SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik beuk gewoon iedereen aan de kant.quote:Op woensdag 27 augustus 2014 10:40 schreef 16meter het volgende:
farmer's walks zijn heel goed voor je grip
kun je ook met zware dumbbells doen
moet je wel wat ruimte in je gym voor hebben
Deathlift or Die.
Ik doe hem ook als pure rear delt oefening. En ik sprak er ook over dat i hoger moestquote:
@Ray,
Waarom doe je facepulls?
Want als het is om eventuele rotator-cuff blessures te voorkomen, dan moet je hem echt richting je 'face' doenn.
Het gaat juist om de rotatie die je schouderkoppen maken bij het pullen naar je gezicht.
Zoals jij hem nu doet is er geen rotatie, en is het een pure rear-delt oefening.
Ja mixed is sowieso beter.quote:
Tijdelijk even van 5x5 naar 3x5 geswitched, cut hakt aardig in op m'n kracht, kan bijna weer m'n oude max squatten, 95 nu, alles is een beetje naar beneden gegaan, maar komt vast wel weer goed. kon gister amper meer lopen, eerst 3x5 squatten dan nog ff deadliften en vervolgens nog een uur op de crosstrainer
Trouwens, nog tips voor grip training? Bij deadliften heb ik een relatief zwakke grip vindt ik zelf, op 110KG kan ik 3 reps tillen zonder hulpmiddelen, maar voor rep 4 en 5 heb ik toch echt grip chalk nodig of straps, vooral m'n linker hand loopt achter op rechts, de bar glijd in principe gewoon uit mijn handen op de weg omhoog.. Misschien mixed grip proberen?
Shake with your right hand but hold a rock in the left.
Heb ze, wel goedkoper toendertijd met een leuke aanbieding. Zijn erg fijn om te gebruiken bij diverse oefeningenquote:Op woensdag 27 augustus 2014 10:57 schreef fathank het volgende:
Een setje Fatgripz schijnt ook goed te helpen, alleen 40 piek voor een stuk rubber gaat dan wel weer erg ver
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Gewoon je deadlift bovenin vasthouden (desnoods bij je laatste rep) tot je handen echt niet meer kunnen.
Ik vind OHP juist een van de leukste oefeningen. Voel me wel pussy gezien de "lage" gewichten die ik til maar het voelt baas om iets recht boven je hoofd te tillen. Deadlift is dan weer baas omdat je het hoogste gewicht kan pakken. Vooral bench vind ik echt geen flikker aan.. zat te denken om hem te schrappen, maar gezien het kleine aantal trainingen dat ik nog in de sportschool zit laat ik 'm nog maar even staan. Als ik (ooit) weer begin met vol KT'en ga ik wel kijken of ik 'm uit m'n schema kan laten.
Ik vind OHP juist een van de leukste oefeningen. Voel me wel pussy gezien de "lage" gewichten die ik til maar het voelt baas om iets recht boven je hoofd te tillen. Deadlift is dan weer baas omdat je het hoogste gewicht kan pakken. Vooral bench vind ik echt geen flikker aan.. zat te denken om hem te schrappen, maar gezien het kleine aantal trainingen dat ik nog in de sportschool zit laat ik 'm nog maar even staan. Als ik (ooit) weer begin met vol KT'en ga ik wel kijken of ik 'm uit m'n schema kan laten.
WFPB!
Nee is niet beter. Gewoon idd lang vasthouden en magnesium gebruiken, dat is geen cheaten ofzo maar juist aan te raden. En zware rack pulls helpt ook voor je grip.quote:
Godver, derde poging om m'n pr op deadlift te verbeteren mislukt. Ik baal nu echt. 
M'n 5x5 is met 20kg omhoog gegaan, mijn 1rm is nog steeds hetzelfde.
M'n 5x5 is met 20kg omhoog gegaan, mijn 1rm is nog steeds hetzelfde.
Hogere gewichten pakken met minder volume.quote:
Godver, derde poging om m'n pr op deadlift te verbeteren mislukt. Ik baal nu echt.
M'n 5x5 is met 20kg omhoog gegaan, mijn 1rm is nog steeds hetzelfde.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ik zit er al langer aan te denken om dat te gaan doen. Bijv. 5-3-1 met progressief zwaarder wordende gewichten, ipv 5x5 met hetzelfde gewicht.quote:
[..]
Hogere gewichten pakken met minder volume.
Lol. Alle DL records worden gezet met mixed grip. Met dl wil ik niet mijn handen trainen.quote:Op woensdag 27 augustus 2014 12:28 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Nee is niet beter. Gewoon idd lang vasthouden en magnesium gebruiken, dat is geen cheaten ofzo maar juist aan te raden. En zware rack pulls helpt ook voor je grip.
Shake with your right hand but hold a rock in the left.
Hoe langer je met overhand grip traint hoe sterker je handen worden. En je moet je handen wel trainen voor een zware DL, of dat uiteindelijk mixed grip wordt maakt niet uit, je hebt gewoon een hoop kracht in je handen nodig om 200+ van de grond te krijgen.quote:
[..]
Lol. Alle DL records worden gezet met mixed grip. Met dl wil ik niet mijn handen trainen.
Ja omdat die gasten 400 kilo deadliften, maar die gebruiken ook gewoon normale grip bij lichtere setjes. Er zijn er ook een aantal die gewoon normale grip gebruiken bij records zoals Benedikt Magnusson:quote:
[..]
Lol. Alle DL records worden gezet met mixed grip. Met dl wil ik niet mijn handen trainen.
Dat was omdat hier straps toegestaan waren. Normaal gesproken gebruikt hij ook mixed grip.quote:
[..]
Ja omdat die gasten 400 kilo deadliften, maar die gebruiken ook gewoon normale grip bij lichtere setjes. Er zijn er ook een aantal die gewoon normale grip gebruiken bij records zoals Benedikt Magnusson:
[ afbeelding ]
Wat hij op jouw foto pakt is trouwens 1.015 LBS = 460 kilo.
Lol daar heb je een punt. Maar neemt niet weg dat grip trainen erbij hoort en ik het liefst zo lang mogelijk normale grip heb. Pas als ik het idee heb dat mijn grip het zwakke punt is wissel ik wel. En dat moment schuift steeds op natuurlijk omdat je handen sterker worden.quote:Op woensdag 27 augustus 2014 13:07 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat was omdat hier straps toegestaan waren. Normaal gesproken gebruikt hij ook mixed grip.
[ afbeelding ]
Precies, zo doe ik het ook. Ik kan bijna 180 pakken met een overhand grip, rack pull dan. Niet vanaf de grond, dan is 150, soms 160 m'n max.quote:
[..]
Lol daar heb je een punt. Maar neemt niet weg dat grip trainen erbij hoort en ik het liefst zo lang mogelijk normale grip heb. Pas als ik het idee heb dat mijn grip het zwakke punt is wissel ik wel. En dat moment schuift steeds op natuurlijk omdat je handen sterker worden.
Ik dacht precies hetzelfde gisteravond.quote:Op woensdag 27 augustus 2014 10:23 schreef fathank het volgende:
Godverdomme heeft DBB z'n weg hier naar toe gevonden?
Ontopic: Vanavond 1x170 kg deadlift op 't programma. Dat wordt morgen weer achter een looprekje door kantoor.
Succes vanavond!
Enig idee waar het misgaat? Als je dat weet kan je misschien wat assists in je training gooien om op dat punt sterker te worden. En ik neem aan dat je niet elke week je max aan het proberen ben.(?)quote:
Godver, derde poging om m'n pr op deadlift te verbeteren mislukt. Ik baal nu echt.
M'n 5x5 is met 20kg omhoog gegaan, mijn 1rm is nog steeds hetzelfde.
Niet teveel deadlift filmpjes posten aub.
Moet even weekje uit de buurt blijven bij deadlift en squat.
Mijn onderrug zit zo vast en is zo pijnlijk
Moet even weekje uit de buurt blijven bij deadlift en squat.
Mijn onderrug zit zo vast en is zo pijnlijk
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Max is ongeveer 1 keer per maand. Waar het misgaat, ik heb geen idee. Ik begin zelfs te vermoeden dat het psychologisch is. 180 gaat zonder veel problemen, maar als ik 190 probeer krijg ik 'm maar drie centimeter van de grond.quote:
[..]
Enig idee waar het misgaat? Als je dat weet kan je misschien wat assists in je training gooien om op dat punt sterker te worden. En ik neem aan dat je niet elke week je max aan het proberen ben.(?)
De laatste keer was waarschijnlijk gewoon door oververmoeidheid. Te weinig geslapen, de dag ervoor te fanatiek leg day gedaan. Maar deze keer had ik voldoende geslapen en vrijwel geen last van leg day.
Dan weet je waar het misgaat, onderin.quote:
[..]
Max is ongeveer 1 keer per maand. Waar het misgaat, ik heb geen idee. Ik begin zelfs te vermoeden dat het psychologisch is. 180 gaat zonder veel problemen, maar als ik 190 probeer krijg ik 'm maar drie centimeter van de grond.
De laatste keer was waarschijnlijk gewoon door oververmoeidheid. Te weinig geslapen, de dag ervoor te fanatiek leg day gedaan. Maar deze keer had ik voldoende geslapen en vrijwel geen last van leg day.
Om onderin sterker te worden kan je bv deficit DL doen. Dus vanaf een kleine verhoging deadliften.
Bij mij zijn het vooral de handen die het niet aankunnen Alles voelt nog prima aan en m'n handen worden er letterlijk afgescheurd
Alles voelt nog prima aan en m'n handen worden er letterlijk afgescheurd
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Thanks, ik zal het eens proberen. Kan dat komen doordat ik in het begin van de oefening te diep zit? Mijn bovenbenen zijn vaak al parallel of zelfs onder parallel als ik de lift inzet. Misschien moet ik ze hoger houden?quote:
[..]
Dan weet je waar het misgaat, onderin.
Om onderin sterker te worden kan je bv deficit DL doen. Dus vanaf een kleine verhoging deadliften.
Bij alles wat je doet keihard in de bar of dumbbell knijpen, daarmee bouw je al wat meer kracht op in je handen. Rackpulls puur op je handen gericht, dus een bar goed laden met een gewicht wat je handen nog aankunnen, locken en dan proberen een halve minuut te blijven staan met de bar in je handen. Zodra je langer dan een halve minuut kan blijven staan wat gewicht toevoegen.quote:
Bij mij zijn het vooral de handen die het niet aankunnen
En je onderamen wat meer trainen. Een deel van de kracht in je handen komt van je onderarmen.
Je handen of de huid op je handen? Dat tweede wordt vanzelf beter als je wat eelt kweekt.quote:
Bij mij zijn het vooral de handen die het niet aankunnen
Ja, dan moet je wat hoger. Zoals je het beschrijft squat je je DL omhoog. Een goed hulpje hiervoor is dat je schenen recht op de vloer moeten blijven, dus 90 graden tov de vloer. En zorg dat je schouders boven de bar zijn, wat je doet door je heupen wat hoger te houden.quote:
[..]
Thanks, ik zal het eens proberen. Kan dat komen doordat ik in het begin van de oefening te diep zit? Mijn bovenbenen zijn vaak al parallel of zelfs onder parallel als ik de lift inzet. Misschien moet ik ze hoger houden?
Ik ga vanaf heden iedere zondag bergklimmen dus met de onderarmen gaat het wel goedkomenquote:
[..]
Bij alles wat je doet keihard in de bar of dumbbell knijpen, daarmee bouw je al wat meer kracht op in je handen. Rackpulls puur op je handen gericht, dus een bar goed laden met een gewicht wat je handen nog aankunnen, locken en dan proberen een halve minuut te blijven staan met de bar in je handen. Zodra je langer dan een halve minuut kan blijven staan wat gewicht toevoegen.
En je onderamen wat meer trainen. Een deel van de kracht in je handen komt van je onderarmen.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Beide volgens mijquote:
[..]
Je handen of de huid op je handen? Dat tweede wordt vanzelf beter als je wat eelt kweekt.
Alles houdt het gemakkelijk, kunnen makkelijk wat reps bij maar de handen willen dan niet meer. Helpt ook niet dat ik vrouwenhandjes heb 
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Oké, dat ga ik eens proberen. De schenen in 90° probeer ik al, misschien dat het beter gaat als ik beter op de positie van m'n schouders let. Bedankt voor de tips.quote:
[..]
Ja, dan moet je wat hoger. Zoals je het beschrijft squat je je DL omhoog. Een goed hulpje hiervoor is dat je schenen recht op de vloer moeten blijven, dus 90 graden tov de vloer. En zorg dat je schouders boven de bar zijn, wat je doet door je heupen wat hoger te houden.
