"abs are made in the kitchen" en dat klopt, maar net als alle andere spieren groeien je buikspieren ook gewoon als je deze traint. Het is inderdaad niet zo dat als je 45m buikspieren traint per dag je ineens een zieke sixpack hebt, maar het is wel zo dat als je dan op een lage bodyfat zit, die abs wel meer naar voren komen zeg maar.quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 14:11 schreef Dizorn het volgende:
Als je meer spieren wilt zien, moet je minder vet hebben. Dat is echt alles. Vergeet gekke ab oefeningen, het enige wat je aan je buik moet trainen is dat je er minder eten instopt.
PS: Dat heet een adonis belt/apollo's belt/etc, als je bedoelt wat ik denk dat je bedoelt.
Je BF hoeft niet eens zo laag te zijn. Met 13-14% kun je al aardige abs hebben, als ze maar groot genoeg zijn. Ze zijn dan niet superstrak, maar wel zichtbaar.quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 14:23 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
"abs are made in the kitchen" en dat klopt, maar net als alle andere spieren groeien je buikspieren ook gewoon als je deze traint. Het is inderdaad niet zo dat als je 45m buikspieren traint per dag je ineens een zieke sixpack hebt, maar het is wel zo dat als je dan op een lage bodyfat zit, die abs wel meer naar voren komen zeg maar.
Het ligt er ook aan waar dat vet zit. Met visceraal vet kan je rond de 18% zitten en die abs nog steeds zien.quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 14:26 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Je BF hoeft niet eens zo laag te zijn. Met 13-14% kun je al aardige abs hebben, als ze maar groot genoeg zijn. Ze zijn dan niet superstrak, maar wel zichtbaar.
Inderdaad, daarom ook gewoon je abs trainen. Zit zelf ook misschien op 15% en bovenste abs zijn nog redelijk zichtbaar, als er wat massa opzit komen ze wel door het vet heenquote:Op dinsdag 12 augustus 2014 14:26 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Je BF hoeft niet eens zo laag te zijn. Met 13-14% kun je al aardige abs hebben, als ze maar groot genoeg zijn. Ze zijn dan niet superstrak, maar wel zichtbaar.
Pcies. Daarnaast ligt aan waar je voor traint, maar sinds ik weer abs train voel ik dat goed op de DL. Een veel hardere torso, een betere form en een sterkere lift.quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 14:23 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
"abs are made in the kitchen" en dat klopt, maar net als alle andere spieren groeien je buikspieren ook gewoon als je deze traint. Het is inderdaad niet zo dat als je 45m buikspieren traint per dag je ineens een zieke sixpack hebt, maar het is wel zo dat als je dan op een lage bodyfat zit, die abs wel meer naar voren komen zeg maar.
Ja, als het vet aan de binnenkant zit, is dat helemaal ideaal. Dan worden de abs nog een beetje naar buiten gedrukt en zie je ze nog beter. Net zoals wanneer je flink hebt gegeten en je volle maag duwt tegen je abs.quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 14:29 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het ligt er ook aan waar dat vet zit. Met visceraal vet kan je rond de 18% zitten en die abs nog steeds zien.
Nouja, ik heb visceraal vet waardoor je m'n abs bij een redelijk hoog BF redelijk ziet. Maar ik zie visceraal vet nou niet echt als ideaal.quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 14:34 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Ja, als het vet aan de binnenkant zit, is dat helemaal ideaal. Dan worden de abs nog een beetje naar buiten gedrukt en zie je ze nog beter. Net zoals wanneer je flink hebt gegeten en je volle maag duwt tegen je abs.
Het is beter dan buikvet. Tenminste voor de esthetische kant, en volgens mij ook voor de gezondheidskant. Ik meen eens gelezen te hebben dat onderhuids vet ongezonder is dan visceraal vet.quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 14:38 schreef Snakey het volgende:
[..]
Nouja, ik heb visceraal vet waardoor je m'n abs bij een redelijk hoog BF redelijk ziet. Maar ik zie visceraal vet nou niet echt als ideaal.
Het is andersom. Visceraal vet is ongezonder. Veel hart en vaat problemen komen daar vandaan. Het zit dan veel op en om je organen die daar niet zo blij van worden.quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 14:48 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Het is beter dan buikvet. Tenminste voor de esthetische kant, en volgens mij ook voor de gezondheidskant. Ik meen eens gelezen te hebben dat onderhuids vet ongezonder is dan visceraal vet.
Oei, dan heb ik niets gezegd.quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 14:51 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het is andersom. Visceraal vet is ongezonder. Veel hart en vaat problemen komen daar vandaan. Het zit dan veel op en om je organen die daar niet zo blij van worden.
Je kan niet alles weten. http://mens-en-gezondheid(...)delijk-probleem.htmlquote:Op dinsdag 12 augustus 2014 14:59 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Oei, dan heb ik niets gezegd.
En het heeft flinke invloed op trainen en spiergroei.quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 14:59 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Oei, dan heb ik niets gezegd.
quote:Testosteron neemt af
Bij mannen met een BMI van meer dan 25 neemt hun testosteron spiegel snel af. Braziliaanse onderzoekers vonden in mannen met een BMI van 20-25 maar liefst veertig procent meer vrij testosteron dan in dikke mannen met een gemiddelde BMI van 30. Dit komt omdat vetweefsel, met name visceraal vet, testosteron omzet in het vrouwelijke hormoon estradiol. De gevolgen hiervan op langere termijn zijn: minder spiermassa en minder energie.
Dat merk ik wel, ja. Sinds ik op een normaal gewicht zit, is m'n testosteron (en alle effecten daarvan) wel omhooggeschoten.quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 15:15 schreef Snakey het volgende:
[..]
En het heeft flinke invloed op trainen en spiergroei.
[..]
Wheyfarts? Wat is dat voor nichterige shit? Heb je soms een gevoelig buikje of zo?quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 17:23 schreef De_Pel het volgende:
Bedankt voor de reacties.
Verder nog iemand tips tegen de wheyfarts
Ik heb wel eens gelezen dat (alleen verse) ananas zou helpen.
Iemand anders nog ideeën?
Dat is vrij normaal hoor schoonheid. Als je je eiwitconsumptie flink verhoogt wordt dat nogal eens niet helemaal perfect verteerd. Ananas zou enzymen bevatten die helpen bij de afbraak. Voor een stukje kan het ook door lactose komen dus ik wil af en toe gaan afwisselen met andere soorten eiwit en wat minder melk gebruiken (ik neem nu dagelijks 2, soms 3 shakes, meestal met ca 300ml melk). Daarnaast ook nog vrij regelmatig kwark etc.quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 17:24 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Wheyfarts? Wat is dat voor nichterige shit? Heb je soms een gevoelig buikje of zo?
Ik heb wel een oplossing voor je: als je minder aan kontseks doet, heb je minder moeite met je kringspier te beheersen.quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 17:27 schreef De_Pel het volgende:
[..]
Dat is vrij normaal hoor schoonheid. Als je je eiwitconsumptie flink verhoogt wordt dat nogal eens niet helemaal perfect verteerd. Ananas zou enzymen bevatten die helpen bij de afbraak.
Hi hi wat een garpig garpje van jou, jij kleine deugniet. Misschien moet je het eens in ONZ of PUB proberen, daar gaan ze vast helemaal uit hun bol met jou. Kwaliteit dit!quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 17:30 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Ik heb wel een oplossing voor je: als je minder aan kontseks doet, heb je minder moeite met je kringspier te beheersen.
Ik ben misschien een kleine deugniet, maar ik ben Still Bigger Than You.quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 17:32 schreef De_Pel het volgende:
[..]
Hi hi wat een garpig garpje van jou, jij kleine deugniet. Misschien moet je het eens in ONZ of PUB proberen, daar gaan ze vast helemaal uit hun bol met jou. Kwaliteit dit!
Zag dezelfde discussie op Reddit voorbijkomen vandaag http://www.reddit.com/r/F(...)turally_if_im_doing/quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 14:29 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het ligt er ook aan waar dat vet zit. Met visceraal vet kan je rond de 18% zitten en die abs nog steeds zien.
Wheyfarts are real bro. Ga ik echt van meuren persoonlijk.quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 17:41 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Ik denk dat dit zo'n whey-hersenscheet is...
Is het nodig, zoveel whey?quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 17:27 schreef De_Pel het volgende:
[..]
Dat is vrij normaal hoor schoonheid. Als je je eiwitconsumptie flink verhoogt wordt dat nogal eens niet helemaal perfect verteerd. Ananas zou enzymen bevatten die helpen bij de afbraak. Voor een stukje kan het ook door lactose komen dus ik wil af en toe gaan afwisselen met andere soorten eiwit en wat minder melk gebruiken (ik neem nu dagelijks 2, soms 3 shakes, meestal met ca 300ml melk). Daarnaast ook nog vrij regelmatig kwark etc.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |