LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Boh, niet zo lief zijnquote:
Wat zijn jullie vakantieplannen dames en heren?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Is goed voor je, dus nog 1quote:Op zaterdag 5 juli 2014 21:19 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Boh, niet zo lief zijn
Wat zijn jullie vakantieplannen dames en heren?
Hier net terug, maar de kans is groot dat we na de zomer nog een weekje italie doen
Lol @ Topictitel, ik hoop nog steeds op een bikinibody
Ik ga een maandje naar Vietnam! Ik vind het enorm spannend en leuk, normaal kom ik nooit verder dan Europa
Ik ga een maandje naar Vietnam! Ik vind het enorm spannend en leuk, normaal kom ik nooit verder dan Europa
freedom is just another word for nothing left to lose
Wederom italie dit jaar. En mijn motorrijbewijs halen. Motor is al gekocht.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Dit!quote:
Vakantieplan is verhuizen
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
gaaf!quote:
Wederom italie dit jaar. En mijn motorrijbewijs halen. Motor is al gekocht.
Life is what happens while you are busy making other plans...
Tink, wat gaaf!!
Vietnam! Wow!!
Vietnam! Wow!!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Vietnam, gaaf! Italie en motors en 'exit hard shells' ook
Ik wil zoveel vertellen maar forum xD Dus ik houd me in.
Morgen komt mn mama langs dus gelukkig heb ik opgeruimd / schoongemaakt afgelopen dagen 
Ik wil zoveel vertellen maar forum xD Dus ik houd me in.
Morgen komt mn mama langs dus gelukkig heb ik opgeruimd / schoongemaakt afgelopen dagen
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:
Wederom italie dit jaar. En mijn motorrijbewijs halen. Motor is al gekocht.
Welke heb je? En heb je al een tof motorpak?
heb evt een saxay motorbroek maat 36 in de actie, mij te kort en hoogstwaarschijnlijk te klein
crap in = crap out
Ik heb het overwogenquote:
Maria gaat iedereen DM-en, lees ik tussen de regels door.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
^^quote:
Maria gaat iedereen DM-en, lees ik tussen de regels door.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Tof Tink!
Wij gaan in augustus wss naar Berlijn En dan eind van het jaar..
Wij gaan in augustus wss naar Berlijn
En dan eind van het jaar..
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Waarheen moet ik nog verzinnen 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Oh nees ik deed het forum equivalent van vaagboeken D: scuzi allen
Notendopsje: werk shizzle! Dus gelukkig toch voor velen oninteressant cq off-topic
Notendopsje: werk shizzle! Dus gelukkig toch voor velen oninteressant cq off-topic
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Wat staat er op je wishlist? Berlijn ben ik ook nooit geweest! Lijkt me wel tofquote:
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Voetbal shmoetbal! Ik zit kapsels te pinteresten. Lijk wel een vrouwmensquote:
intussen becommentarieer ik de wedstrijd Ongehinderd door Enige Kennis [ Bericht 0% gewijzigd door MariaEtcetera op 06-07-2014 00:53:34 ]
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
We zijn al eerder in Berlijn geweest, Berlijn is tof!
Ik had Iceland en Washington in mijn hoofd. Via icelandair heb je een gratis stopover op Reykjavik, maarja onvoorziene dingen enzo. Dus die onthoud ik voor volgend jaar
Ik had Iceland en Washington in mijn hoofd. Via icelandair heb je een gratis stopover op Reykjavik, maarja onvoorziene dingen enzo. Dus die onthoud ik voor volgend jaar
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Wat een wedstrijd. Ik heb het amper overleefd.
Life is what happens while you are busy making other plans...
Hebben jullie tips voor eten bij de schoonfamilie? Ik eet daar 3-4x per week, eten redelijk gezond maar vaak erg rijk aan koolhydraten, waardoor ik op blijf scheppen.. Ben ook niet echt een fan van koolhydraten. Hoe compenseer ik dit oid?
Meer groente opscheppen en de helft of geen koolhydraten. Niets mis met koolhydraten trouwens. Goed voor o.a. je serotineniveau.quote:
Hebben jullie tips voor eten bij de schoonfamilie? Ik eet daar 3-4x per week, eten redelijk gezond maar vaak erg rijk aan koolhydraten, waardoor ik op blijf scheppen.. Ben ook niet echt een fan van koolhydraten. Hoe compenseer ik dit oid?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Motorpak check. Wel maat 38 trouwens. 36 paste, maar 38 kon ook nog een spijkerbroek onder aan. Als ik weer eens op de laptop zit volgt moter per pm.quote:
[..]
Welke heb je? En heb je al een tof motorpak?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Haha tof he? Helaas trek ik dan alle ledematen uit de kom. En een lijf vol blauwe plekkenquote:
US / Sportieve Fok!kers #5
Niets voor jou an? Yoga in de paal?
Oja, daar had ik dan weer niet aan gedachtquote:Op zondag 6 juli 2014 10:09 schreef An24 het volgende:
[..]
Haha tof he? Helaas trek ik dan alle ledematen uit de kom.
Beter je best doen!quote:En een lijf vol blauwe plekken
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Wel een tof topic!quote:
[..]
Oja, daar had ik dan weer niet aan gedacht
[..]
Beter je best doen!
Enige topic in US waar de mannen zichzelf niet inlikken bij de dames in de hoop op meer
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Haha. Is Freud anders toch aardig geluktquote:
Enige topic in US waar de mannen zichzelf niet inlikken bij de dames in de hoop op meer
Oja, je had een vriend. Dan kan ik nu wel stoppen met slijmenquote:
Ja, Freud is het meer dan aardig gelukt. Al kan ik me zomaar voorstellen dat hij het ook wel zat word om elke dag foto's van jou te maken in allerlei rare positie's
Who am i kidding? Welke man zou zijn vriendin niet zo willen zien?
Hoe gaat het met El Freudio? Die was toch (flink) ziek laatst?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Haha, wat loveli zegt. We zijn al bijna vier jaar getrouwdquote:
[..]
Oja, je had een vriend. Dan kan ik nu wel stoppen met slijmen
Ja, Freud is het meer dan aardig gelukt. Al kan ik me zomaar voorstellen dat hij het ook wel zat word om elke dag foto's van jou te maken in allerlei rare positie's
Who am i kidding? Welke man zou zijn vriendin niet zo willen zien?
Hoe gaat het met El Freudio? Die was toch (flink) ziek laatst?
Maar what ever. Gaat weer beter met hem. Gewoon balen , omdat hij net een nieuwe baan heeft. Dan wil je niet ziek worden. Maar hij is gelukkig weer aan het werk.En de meeste foto's maak ik zelf, met de Gopro. Af en toe helpt hij als de pose echt te onmogelijk is om te timen
Als ik dat allemaal moet gaan bijhouden....quote:
An heeft geen vriend hoor.
Althans, dat hoop ik voor haar echtgenoot.
Ik ben daar niet goed in. Dus daar kunnen jullie je aan ergeren, of denken, hij is niet wijzer. doet dat laatste maar
Bij mijn eerste baan werd ik op de tweede dag ziek. Toch heen, bijna gekotst in de trein. Toen maar naar huisquote:
[..]
Haha, wat loveli zegt. We zijn al bijna vier jaar getrouwd
Ik moet mijn gopro ook vaker meenemen.quote:En de meeste foto's maak ik zelf, met de Gopro. Af en toe helpt hij als de pose echt te onmogelijk is om te timen
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ik vind het echt een leuk ding. Binnenkort een keertje naar het park, om een yogaflow te filmen/ timelapsen.quote:Op zondag 6 juli 2014 14:44 schreef kanovinnie het volgende:
[..]
Als ik dat allemaal moet gaan bijhouden....
Ik ben daar niet goed in. Dus daar kunnen jullie je aan ergeren, of denken, hij is niet wijzer. doet dat laatste maar
[..]
Bij mijn eerste baan werd ik op de tweede dag ziek. Toch heen, bijna gekotst in de trein. Toen maar naar huis
[..]
Ik moet mijn gopro ook vaker meenemen.
Ontopic maar ff een lijstje:
O: Speltbrood met filet american, tomaat en tuinkers, thee met melk
L: twee plakjes speltbrood gebruikt om een vega pizza te bouwen. Ranja
S: anderhalf uur yoga
D: tapas hapjes maken: aubergine met munt en knoflook, bruchetta tomaat, champignons met tijn en parmezaan en waarschijnlijk een frittata. Misschien een wijntje erbij
Hotelletje op terras met zus, speciaal biertjes en bittergarnituur, brood met smeersel.
Het is perfect weer
Het is perfect weer
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
