Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ekiden
Ook dit jaar doen we vanuit dit topic weer mee met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
28 juni 2014 - Haag Atletiek 6 en 9-uurs estafette (Den Haag)
• YUR - 9-uurs estafette
26 juni - Paardenmarktloop (Rotterdam)
• Spiritusbus - 10,4 km
29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km
29 juni 2014 - Vechtloop (Weesp)
• Littlecreep - HM
29 juni 2014 - Run 4 ladies (Boskoop)
• Nanook24 - 5km
2 juli 2014 - Midzomeravondloop (Bleiswijk)
• Murmeli - 15 km
• Detroit - 15 km
5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
Fok! wat snel
• MaleDuck
• hatsaflats
• Jero_nimo
• Mr. B
• DeeBee
• Cynic
Ladies in Fok!
• Yuki
• Guppyfriend
• Angel-A
• Murmeli
• Nirak
• GDPP
Fok!ing in love
• Bonobo11
• YUR
• Swetsenegger
• E.T.
• Quoi
• Mr. Quoi
Fok!ing Determination
• SiIk
• TheWhiteCowboy
• Mascleta
• De_kluizenaar
• Gogo83
• mosselmossel
Fok!ing hard gezwoten
• Streamnl
• Levitas
• Zwabberhark
• Corniel
• pijll
• McTwente
Niet mokken, lekker Fok!en
• GlenHighland
• Guard
• ..-._---_-.-
• Daywalk3r
• Lastpost
• CRX_Master
Reservelijst
• xzaz
• Jumparound
5 juli 2014 - Team DMM @ Mud & Water Challenge (Maurik)
• Devv - 15 km
6 juli 2014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5 km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Half Marathon (Coniston, UK)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km
18 juli 2014 - Beach Run (Den Haag)
• YUR - 10 km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16 km
2 augustus 2014 - The Color Run (Zwolle)
• Devv - 5 km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
• Frsh - 26 km
24 augustus 2014 - Team DMM @ Dirt Maniacs (Amsterdam)
• Devv - 24 km
30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16 km
30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10 km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80 km
6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder (Vrouwenpolder)
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM
7 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
• pijll - HM
7 september 2014 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• cafca - 10 km
• CRX_master - 10 EM
• toto73 - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
13 september 2014 - The Color Run (Utrecht)
• Devv - 5 km
14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• Guard - 10 EM
20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM
20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM
21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
27&28 september 2014 - MudMasters (Biddinghuizen)
• µ - 18KM
• Jero_nimo 6KM
28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• YUR - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo - 10 km
4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon
5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5 km
12 oktober 2014 - Duinentrail (Schoorl)
• Frsh - 34 km
12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• Devv - HM
19 oktober 2014 - Devils Trail Dak Drunense Duinen (Drunen)
• Guard - 22 km
26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - marathon
1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM
15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7km
• te-brengla - 7km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - HM
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: Ten commandments for the runner
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
[ Bericht 1% gewijzigd door Daywalk3r op 25-06-2014 23:19:03 ]
Niet dat het slecht gaat of zo, sterker nog de stats zijn prima.
Maar ik ben blijkbaar toch meer van 1 tempo lopen en niet wisselende tempo's.
Vrijdag weer lekker LDL'en
Plan voor vanmiddag was hm-afstand op 6 min/km. Loop vaak op een (te) hoog tempo, dus wilde nu echt keer wat langzamer lopen. Was wel flink warm en benauwd. Km-tijden volgens mij nog nooit zo constant gehouden muv wat tijd voor rekken en strekken en wat eten.
Leek toch wel wat last van laatste te hebben, kreeg wat steek en pijn in borstbeen. Moet zeggen dat ik heel blij was dat temperatuur bij HM in april stuk lager was. Toch weer erg lekker geweest, kon me zo'n training jaar geleden echt niet voorstellen
www.endomondo.com/workouts/362418309/5539573
2 6:32.5 1.00 6:32
3 2:00.0 0.19 10:38
4 6:42.7 1.00 6:43
5 2:00.0 0.18 11:25
6 6:16.1 1.00 6:16
7 2:00.0 0.17 11:32
8 6:24.5 1.00 6:24
9 2:00.0 0.17 11:50
10 6:35.4 1.00 6:35
Als ik ze zo achter elkaar kan lopen ben ik een tevreden vrouw, ben benieuwd of dat haalbaar is..
http://www.endomondo.com/workouts/362499620/8270328
Nu eerst even de koffer inpakken en afkoelen, en daarna bijlezen hier want ik heb zelfs het verslag van tarahumara nog niet gelezen... en dat wil ik nog wel, net als de andere verslagen
Mooi tempoquote:Op dinsdag 24 juni 2014 20:10 schreef Nirak het volgende:
Zo zeg... je moet er wat voor over hebben om tijdens de Ekiden je 5 km tijd te willen verbeteren.. net een voor mijn doen pittige intervaltraining achter de rug. 5 x 1 km in beoogd tempo voor de Ekiden:
2 6:32.5 1.00 6:32
3 2:00.0 0.19 10:38
4 6:42.7 1.00 6:43
5 2:00.0 0.18 11:25
6 6:16.1 1.00 6:16
7 2:00.0 0.17 11:32
8 6:24.5 1.00 6:24
9 2:00.0 0.17 11:50
10 6:35.4 1.00 6:35
Als ik ze zo achter elkaar kan lopen ben ik een tevreden vrouw, ben benieuwd of dat haalbaar is..
http://www.endomondo.com/workouts/362499620/8270328
Nu eerst even de koffer inpakken en afkoelen, en daarna bijlezen hier want ik heb zelfs het verslag van tarahumara nog niet gelezen... en dat wil ik nog wel, net als de andere verslagen
Nu alweer snelheidstraining?quote:
Het zit er weer op, vrienden zullen we nooit worden de intervaltraining en ik.
Niet dat het slecht gaat of zo, sterker nog de stats zijn prima.
Maar ik ben blijkbaar toch meer van 1 tempo lopen en niet wisselende tempo's.
Vrijdag weer lekker LDL'en
Yup, had het voor vandaag of morgen gepland, en vandaag weer voldoende hersteld om te gaan.quote:
Trainingschema ligt nu wel een beetje overhoop met 3 wedstrijdweekenden achter elkaar.
Maar goed, M-day komt ook steeds dichterbij, dus we doen het maar zoals het komt en gaat.
Klinkt wel een beetje sneu naast alle marathon verhalen hier.Helemaal niet sneu, ook mensen die een marathon lopen zijn ooit begonnen met kleine stukjes.quote:
Ben best trots dat ik gewoon al 4 lessen Renate Wennemars heb gedaan.
Dus: goed bezig
Dat is helemaal niet sneu. Iedereen begint ergens. Je mag trots op jezelf zijn, ga zo door!quote:
Ben best trots dat ik gewoon al 4 lessen Renate Wennemars heb gedaan.
Nee hoor, klinkt helemaal niet sneu, zo zijn de meesten hier begonnen! Goed bezig dus!quote:
Ben best trots dat ik gewoon al 4 lessen Renate Wennemars heb gedaan.
Nanook gefeliciteerd! En jompels voor de verslagen en foto's van LT en Tarahumara!
Misschien ga ik morgen een loopje doen. Maar ik zet geen wekkers op vakantie en het kan eigenlijk alleen voor 10 uur 's ochtends omdat het hier daarna te warm is. Dus even afwachten of ik op tijd wakker ben!
Al het succes begint bij de eerste stapquote:
Ben best trots dat ik gewoon al 4 lessen Renate Wennemars heb gedaan.
..Maar je zit wel in een goede omgeving als het na 10u 'ochtends al te warm is!quote:Op dinsdag 24 juni 2014 20:55 schreef Gogo83 het volgende:
[..]
Nee hoor, klinkt helemaal niet sneu, zo zijn de meesten hier begonnen! Goed bezig dus!
Nanook gefeliciteerd! En jompels voor de verslagen en foto's van LT en Tarahumara!
Misschien ga ik morgen een loopje doen. Maar ik zet geen wekkers op vakantie en het kan eigenlijk alleen voor 10 uur 's ochtends omdat het hier daarna te warm is. Dus even afwachten of ik op tijd wakker ben!
Gran Canaria, heel goede omgeving. Ik moet even wennen aan het massatoerisme, maar de omgeving, het heerlijke strand en het lekkere eten en drinken zijn geweldig!quote:
[..]
..Maar je zit wel in een goede omgeving als het na 10u 'ochtends al te warm is!
Eten jullie na het lopen op dit tijdstip nog eens iets , zo ja wat?
Een hartje gelopen! Heb je ook een idee wat je hartslag(zone) dan is bij dat tempo?quote:
Gefeliciteerd Nannook!
Plan voor vanmiddag was hm-afstand op 6 min/km. Loop vaak op een (te) hoog tempo, dus wilde nu echt keer wat langzamer lopen. Was wel flink warm en benauwd. Km-tijden volgens mij nog nooit zo constant gehouden muv wat tijd voor rekken en strekken en wat eten.
Leek toch wel wat last van laatste te hebben, kreeg wat steek en pijn in borstbeen. Moet zeggen dat ik heel blij was dat temperatuur bij HM in april stuk lager was. Toch weer erg lekker geweest, kon me zo'n training jaar geleden echt niet voorstellen
www.endomondo.com/workouts/362418309/5539573
Ik eet uberhaupt vaak pas om 9 uur of laterquote:
Net 8km gelopen, nu ontzettende honger.
Eten jullie na het lopen op dit tijdstip nog eens iets , zo ja wat?
Je kunt ook je avondeten in 2 porties verdelen en de helft 2 uur voor het lopen eten, de andere helft erna.Appel / ander fruit, of wat crackers. Meestal is het bij mij meer een vreetkick dan echt honger.quote:
Net 8km gelopen, nu ontzettende honger.
Eten jullie na het lopen op dit tijdstip nog eens iets , zo ja wat?
Want dat werkt echt voor geen meter. Garmin
Ik ging gisteren even herstelrondje doen. Ik dacht: "laat ik hier weer links gaan dan heb ik een mooi rustig kort rondje" maar toen dacht ik ook "nee dat is wel heel kort".. Terwijl dat in het begin mijn eerste rondjes warenquote:
Harde reset van de Garmin lijkt geholpen te hebben, Garmin Connect en Endomondo zijn het gelukkig weer eens. Moest toch even glimlachen toen ik mijn loopje van vandaag in Garmin een naam gaf: "Kort test-stukkie na Garmin reset" en dan hebben we het gewoon over 3,6km in een lekker tempo. Een half jaar geleden kon ik nog geen minuut rennen volhouden
Ik was vandaag op de racefiets aan het uitfietsen, toen dacht ik: Hee dit is ook wel een optie voor mijn lange duurlopen straks! Als je fietsrondjes looprondjes worden, wordt het wel echt ernstigquote:
[..]
Ik ging gisteren even herstelrondje doen. Ik dacht: "laat ik hier weer links gaan dan heb ik een mooi rustig kort rondje" maar toen dacht ik ook "nee dat is wel heel kort".. Terwijl dat in het begin mijn eerste rondjes waren
SPOILER: verslag van zondag, 10km in RoosendaalZondag was de Halve Marathon van Roosendaal, waar ik voor de derde keer zou aantreden voor de 10km. En ik had eigenlijk helemaal geen zinRoosendaal is een takke-stuk om te rijden vanuit Arnhem. Liefst ga ik dan ook met de trein (lekker relaxed), maar door werkzaamheden zou ik er dubbel zo lang over doen als met de auto. Dus toch maar met de auto de A15 afgekacheld, en gaandeweg kreeg ik steeds meer zin om toch te gaan.
Voorgaande jaren heette deze wedstrijd nog de Zomerklassieker van Brabant, en ben ik tot twee keer toe bij van de weg gespoeld van de regen. Nu is de wedstrijd omgedoopt naar De Halve Marathon van Brabant, en was het echt zomer. Warm!
Ik was iets eerder gegaan, om streamnl te zien starten op de 4EM met zijn leerlingen. Hij ging net het startvak in toen ik aan kwam lopen. We hebben even snel bijgekletst tussen de hekken door, wat toch altijd een beetje gek is zo met die hekken er tussen. Vlak voor de start ben ik nog een stukje naar voren gelopen en toen ze weggestart werden heb ik ze aangemoedigd.
Toen iedereen weg was, heb ik een plekje in de schaduw opgezocht. Want het was aardig warm, dus in de zon gaan staan, leek me geen succes. M'n moeder en zusje waren inmiddels ook aangekomen, dus we hebben samen zitten wachten tot streamnl weer terug kwam. Ik vond dat dat eigenlijk vrij snel ging!
Hij waarschuwde meteen dat het WARM was, en op dat moment heb ik besloten dat ik m'n kleine Spa-flesje water mee te nemen het parcours op. Niet ideaal, want dat moet ik dan ook de hele weg vasthouden. Maar dat moest dan maar. In het startvak vertelde streamnl nog wel even dat hij het wel mee vond vallen met het publiek langs de kant. Zeker na mijn verhalen. Maar goed, hij had eerst de 4EM gelopen met z'n leerlingen. Dat is toch een soort voorgerecht, de HM en 10km, die tegelijk starten, zijn het hoofdgerecht. De start ziet er dus zo uit:
Publiek genoeg, en dat gaat dan de hele weg zo door! Superleuk!
Ik ging lekker weg, maar niet al te hard. Het was warm en ik ben gewoon op m'n gemak gaan lopen. Genieten van de mensen aan de kant en lekker voorthobbelen. Het ging eigenlijk best lekker, en langzaam maar zeker tikte ik de kilometers weg. Roosendaal heeft een heen-en-weer parcours, dus rond 3km kwam ik de koplopers weer tegen. Dat is altijd wel even een momentje, ik moet mezelf dan echt even mentaal vooruit trappen, want dan moet ik dus nog meer dan de helft. Maar goed, prima. Vanaf dat moment kon ik ook lekker naar de tegenliggers kijken, en kijken wanneer ik streamnl en m'n moeder weer tegen zou komen. Rond 4km kwam ik streamnl weer tegen
M'n moeder heb ik niet meer gezien, die heb ik waarschijnlijk precies gekruist bij de rotonde waar je elkaar niet ziet. Ik vond het alleen wel schokkend dat ik rond het keerpunt toch weer veel mensen tegenkwam die op apegapen langs de kant langen, al dan niet onder aluminium-dekentjes van de ambulances… Belangelijk, als het niet gaat, voel je dat toch? Dan ga je toch wandelen? Je loopt toch niet om te winnen, houd het wel een beetje leuk voor jezelf.
Ik heb dus, very un-racelike, bij de waterposten m'n kleine flesje water weer gevuld. En even gekletst met de dames van de waterpost. Gewoon, omdat het kon. En omdat ik toch al achteraan liep… Say what? Euhm, jaMaar op dat moment kon dat me even geen ruk schelen. Ik had het warm en m'n voeten deden zeer, dus fuck it.
Na de waterpost ben ik langzaam maar zeker weer gaan rennen. Twee keer nog even naar de dames van de EHBO gezwaaid en ze ervan verzekerd dat het ècht goed ging. Ja, ik deed juist rustig aan zodat ik niet in zou storten
Gaandeweg naderde ik de stad weer. Ik was inmiddels ook alweer ingehaald door de eerste van de HM, die een parcoursrecord liep. Welja. Hoe dichter ik bij de stad kwam, hoe dichter ik ook bij de mensen voor me kwam. De een-na-laatsten, zeg maar. En ik had het alleen maar warm, en m'n voeten deden zeer. Maar ik was niet moe. Niet ècht. Dus ik heb m'n zinnen gezet op de mensen voor me, ik wilde niet nog een keer laatste worden na de Putten Power Run. Not today.
Langzaam kroop ik naar ze toe. Als eerste haalde ik een man in. En daarna had ik twee vrouwen met hun looptrainer voor me. Tenminste, dat vermoed ik, want hij liep vrij soepel het publiek te entertainen, en de twee vrouwen ploegden moeizaam voort. Die drie moest ik ook nog kunnen hebben. Maar dat was makkelijker gezegd dan gedaan, en pas toen we de laatste straat indraaiden ging ik ze voorbij. Daar, in de bocht, kwam ik streamnl ook nog tegen, die stond me naar de finish te schreeuwen. Ik heb nog gezwaaid, sort of
En daarna kwam de laatste bocht en toen zat alleen die ene dame in het roze nog voor me. Daar zat geen eindsprintje meer in, zo leek het. Maar je weet het nooit zeker natuurlijk. Dus nam ik het zekere voor het onzekere, en meteen na de laatste bocht ben ik langs haar gesprint. Op naar de finish!!
M'n derde Roosendaalse medaille in de pocket
Ondanks dat ik Roosendaal echt een takke-eind vind, blijft deze wedstrijd wel z'n charme houden. Het vele publiek (wat streamnl later ook nog bevestigde) maakt het echt priceless. Ik had eigenlijk geen zin om zover te rijden voor een stukje lopen, maar ik ben blij dat ik het toch gedaan heb. En ik weet eigenlijk al dat ik volgend jaar weer wil! Op naar de 4de!
SPOILER: oh, en dan nog ietsIk klaag er hier niet veel over, maar het is de laatste tijd weer raak. Blaren… Ik word er gek van! Soms gaat het prima en is er niks aan het handje. Maar zondag was het weer raak. Ik vertelde al over zere voeten, maar toen ik m'n schoenen uittrok na de wedstrijd kwamen er twee joekels van bloedblaren tevoorschijnop allebei m'n voeten ook nog. Gelukkig zaten ze nog dicht, maar kom op! Dat moet nu ècht afgelopen zijn.
M'n schoenen zijn aangemeten bij de lokale Run2day. Op zich een prima winkel, maar dit probleem blijft spelen. En de schoenen zijn prima, ik loop er heerlijk op. Maar de binnenzool gaat stuk en daarom krijg ik blaren. Ik heb andere zooltjes gekregen voor als de huidige zooltjes stuk gaan. Maar die heb ik na een training van 3km weer uit m'n schoenen gegooid, omdat ik daarmee niet kon lopen van de pijn. Dan die blaren-zooltjes er maar weer in, met als resultaat dus blood and gore (ik zal jullie de foto's besparen...)
Maar goed, als losse vellen, wondvocht en bloed het resultaat zijn van 10km hardlopen, is de 7^^ natuurlijk een kansloze onderneming. En omdat ik dat niet wil laten gebeuren, dat is m'n doel dit jaar, moeten deze schoenen weg. Of anders. Ik weet t niet, maar het moet anders.
En daarom ga ik nu eens niet terug naar m'n geliefde Run2day, maar ga ik vrijdag naar PK Runningshop in Dodewaard. Het is een half uur rijden hier vandaan, maar ik lees er alleen maar goede verhalen over. EN, quote van hun site: "goede loopschoenen voorkomen overbelasting, blaren en zelfs blessures".
Nou, kijken jullie er maar eens naar dan! Want dit kan niet langer zo, het wordt zomer en ik durf met deze vellen-voeten met geen goed fatsoen sandalen aan te doen (en ik heb nog wel zulke leuke geshopt!)
Hier toevallig mensen met ervaring met deze winkel? Ik ga in ieder geval op hoop van zege, en met de hoop dat ik op een beetje voetwaardige manier de 7^^ kan lopen straks. Want lopen ga ik 'm! Maar als het even kan zonder blood and gore…
http://www.hardloopkalend(...)wee-Verenloop-Zwolle
Halve marathon waarbij je 2x een stukje met de veerboot moet
Helaas is voor 9.00 op die locatie in Zwolle zijn niet mogelijk met het OV Nou ja, met de ANT agent gaat t altijd wel goed, toch? Die gebruik ik dus ook nog steeds, want dat andere nieuwe wil bij mij ook nog steeds nietquote:
Vanaf nu is mijn belangrijkste criterium voor een nieuw horloge: Géén draadloze connectie.
Want dat werkt echt voor geen meter. Garmin
Nope....het kostte me 2 reboots en honderdmiljoen keer de USB-stick opnieuw in mn laptop rammen voordat mn horloge gevonden werd.quote:
[..]
Nou ja, met de ANT agent gaat t altijd wel goed, toch? Die gebruik ik dus ook nog steeds, want dat andere nieuwe wil bij mij ook nog steeds niet
Maar ik heb wel weer fijn gelopen. Ik had een gewenste max hartslag in mijn hoofd, en die werd eigenlijk alleen overschreden bij klimmetjes. Mijn tempo viel me nog mee bij deze hartslag
Dit was dag 4 op een rij. Morgen nog een baantraining en dan krijg ik weer een nieuwe smashrun-badge
Bedraad ook niet... mijn Garmin wil niet connecten nuquote:
Vanaf nu is mijn belangrijkste criterium voor een nieuw horloge: Géén draadloze connectie.
Want dat werkt echt voor geen meter. Garmin
Hopelijk gaat het donderdag beter.
Is weer eens wat anders dan vliegjesquote:
Het voelde vandaag alsof ik een baksteen had ingeslikt
Dagje eerder gaan, Zwolle is een erg leuke stad om eens doorheen te wandelen/varenquote:
Ik heb een leuke loop gevonden! Niet als wedstrijd, want je loopt in een groep, maar wel als leuke oefenloop:
http://www.hardloopkalend(...)wee-Verenloop-Zwolle
Halve marathon waarbij je 2x een stukje met de veerboot moet
datisstom… Hier zit de stick altijd in de hub, misschien scheelt dat? Anyway, ik moet wel toegeven dat het m'n enige draadloze apparaat is wat gewoon wil werken (oké, en wifi ook). Maar m'n superhippe draadloze printer heb ik van ellende aan een draadje gehangen, want dat werkt ook gewoon nietquote:
[..]
Nope....het kostte me 2 reboots en honderdmiljoen keer de USB-stick opnieuw in mn laptop rammen voordat mn horloge gevonden werd.
Maar ik heb wel weer fijn gelopen. Ik had een gewenste max hartslag in mijn hoofd, en die werd eigenlijk alleen overschreden bij klimmetjes. Mijn tempo viel me nog mee bij deze hartslag
Dit was dag 4 op een rij. Morgen nog een baantraining en dan krijg ik weer een nieuwe smashrun-badge
Ik heb geen hub (nodig)quote:
[..]
datisstom… Hier zit de stick altijd in de hub, misschien scheelt dat? Anyway, ik moet wel toegeven dat het m'n enige draadloze apparaat is wat gewoon wil werken (oké, en wifi ook). Maar m'n superhippe draadloze printer heb ik van ellende aan een draadje gehangen, want dat werkt ook gewoon niet
Morgen werken in Arnhem tot laat.... hmz. Gups stukje hobblen?
Ik neem sowieso m'n oude schoenen mee en m'n sokken. En ik zal het paar van daarvoor ook meenemen, daarmee had ik hetzelfde euvel. Natuurlijk kunnen ze geen garanties geven, maar ik wil het in ieder geval geprobeerd hebben. En 'een blaartje' zo nu en dan vind ik nog helemaal geen drama, maar dit was gewoon buiten alle proporties. Vierdaagse-achtige taferelen, en dat na een doodnormale 10kmquote:
@Guppy: PK is echt een hele prettige winkel, een van de beste hardloopzaken die ik ken. Neem je oude schoenen mee en liefst ook de nog oudere waar je altijd fijn op gelopen hebt. Maar uiteraard kunnen zij je ook geen blaarloos loopplezier garanderen. Ze houden wel van iedere klant een dossier bij, waarin in ieder geval je schoenhistorie staat. Succes!
Dossiervorming doen ze bij m'n Run2day ook, maar ik weet niet, ze lijken daar gewoon helemaal niet te weten wat ze ermee moeten. Ik hoop bij PK op wat meer ervaring hiermee. Baadt het niet, dan schaadt het niet?
quote:
Geen tijd gehad om te lopen vandaag
Morgen werken in Arnhem tot laat.... hmz. Gups stukje hobblen?
ik ga morgen de Veluwe weer op! Hoe laat is laat?Dat is nog best een goed idee!quote:
[..]
Dagje eerder gaan, Zwolle is een erg leuke stad om eens doorheen te wandelen/varen
Ik ben nou eenmaal geen sierlijke hinde zoals La Tramposa en Hats, ik vind hem wel lekker verbeten SPOILER
Ik hoop dat die andere winkel uitkomst biedt, garanties zijn er niet maar hoop doet leven Ik heb mooie verslagen gelezen en leuke foto's gezien net. Dus weer redelijk bij gelezen.
Satijn welkom, je moet ergens beginnen en dat je de eerste stappen hebt gezet is al een
waard En Nanook, nog van harte!
Zwolle is wel mooi. Wellicht kun je 's avonds nog iets leuks meepakken in Hedon.quote:
Jammer dat ik dan op vakantie ben, anders was 't een leuke geweest. Half uurtje rijden van hier.
Het is een zweeffoto, die zijn altijd goedquote:Op dinsdag 24 juni 2014 21:51 schreef SEMTEX het volgende:
Foto van zondagSPOILER[ afbeelding ]
en je gaat hartstikke hard!Pff ik zie mezelf absoluut niet als sierlijke hinde, zeker niet tijdens het lopenquote:
Foto van zondagSPOILER[ afbeelding ]
Maar gave foto, ziet er echt uit of je superhard gaat!!Maar wel een (voor mij) nette 14KM/u op 5.2KM.
Had ook een hoop gezeik met die ANT-stick en m'n garmin. Heb een paar weken geleden deze stappen gevolgd, nu doet ie het uitstekend.quote:
[..]
Nope....het kostte me 2 reboots en honderdmiljoen keer de USB-stick opnieuw in mn laptop rammen voordat mn horloge gevonden werd.
Maar ik heb wel weer fijn gelopen. Ik had een gewenste max hartslag in mijn hoofd, en die werd eigenlijk alleen overschreden bij klimmetjes. Mijn tempo viel me nog mee bij deze hartslag
Dit was dag 4 op een rij. Morgen nog een baantraining en dan krijg ik weer een nieuwe smashrun-badge
Smashrun badgesSPOILERik heb dit gevonden: https://forums.garmin.com(...)d-by-ANT-Agent/page4
dit werkte bij mij:
Thanks TWIX22 for your answer,
I looked german garmin forum and applied solution --> AND IT WORKS
For our friends who don't speak german and don't want to resell their 310, this is the english traduction of the solution given by german moderator (SHISHAPANGMA), thanks to him !
1. Remove the file GarminDevice.XML of your computer. It's corrupted (you can read in this file : <SoftwareVersion>0</SoftwareVersion>)
Path (windows configurations):
C:Users%user%AppDataRoamingGARMINDevices%31 0XT S/N%GarminDevice.XML
or
C:Documents ans settingsUsers%user%Application DataGARMINDevices%310XT S/N%GarminDevice.XML
2.Switch OFF your 310 XT
3. PRESS and HOLD "MODE" button
4. Switch ON your 310 XT. When question "do you want to erase...", RELEASE "MODE" button
5. Select YES. 310XT resets. You have to adjust all parameters but (in my case at least) activities are still memorized.
6. Open ANT AGENT and start a new coupling (activate coupling mode on 310XT and ANT AGENT). When coupling is done, you can see a new file GarminDevice.XML in GARMIN folder (Software version is now <SoftwareVersion>450</SoftwareVersion>)
For the first time, data are automatically transfered on Garmin Connect.
When it's finished, it's possible to adjust parameters (ANT agent) for automatical transfers on Garmin Connect OR/AND Garmin Training Center
Nog even inloggen vandaag, ik wil die 30-dagen-achter-elkaar-inloggen-badge! Nog maar 20 dagen ofzo.
Op de ijsbaan, voor hardrijders! Goeie foto hoor!quote:
Foto van zondagSPOILER[ afbeelding ]
Nieuw lucky shirt?
Hij wordt wel steeds meer luckyquote:
[..]
Op de ijsbaan, voor hardrijders! Goeie foto hoor!
Nieuw lucky shirt?
Zweeffotoquote:
Foto van zondagSPOILER[ afbeelding ]
Een stukje van 20 meter uitgemeten op de oprit en gaan!
Ik herinnerde me al vrij snel weer dat het niet leuk is
Het keren valt erg tegen, haalt natuurlijk ook volledig je snelheid weg. De benen hadden daar toch nog behoorlijk wat moeite mee.
Ben tot en met de 10e trap gekomen en toen vond ik het wel leuk geweest, ga hem nog wel een keer doen als ik wat frisser ben en niet laat gegeten heb.
De Garmin heeft er duidelijk problemen mee om nauwkeurig stukjes van 20 meter op mijn oprit te tracken.
De hartslagmeter doet het wel goed.
http://www.endomondo.com/workouts/362574797/14083692
Nog 11 extra trappen te gaan!
Wow, shuttle run in je eentje, dat lijkt me echt extreem hersendodend. Respect voor het volhoudenquote:
Ik had al bijna weer verzaakt, maar ben uiteindelijk toch nog even naar buiten gegaan voor de shuttle run test (gedownload van 3fm).
Een stukje van 20 meter uitgemeten op de oprit en gaan!
Ik herinnerde me al vrij snel weer dat het niet leuk is
Het keren valt erg tegen, haalt natuurlijk ook volledig je snelheid weg. De benen hadden daar toch nog behoorlijk wat moeite mee.
Ben tot en met de 10e trap gekomen en toen vond ik het wel leuk geweest, ga hem nog wel een keer doen als ik wat frisser ben en niet laat gegeten heb.
De Garmin heeft er duidelijk problemen mee om nauwkeurig stukjes van 20 meter op mijn oprit te tracken.
De hartslagmeter doet het wel goed.
http://www.endomondo.com/workouts/362574797/14083692
Nog 11 extra trappen te gaan!
Eens ff checken of dat ook met een 610 gaat lukken, thanksquote:
[..]
Had ook een hoop gezeik met die ANT-stick en m'n garmin. Heb een paar weken geleden deze stappen gevolgd, nu doet ie het uitstekend.Smashrun badgesSPOILERik heb dit gevonden: https://forums.garmin.com(...)d-by-ANT-Agent/page4
dit werkte bij mij:
Thanks TWIX22 for your answer,
I looked german garmin forum and applied solution --> AND IT WORKS
For our friends who don't speak german and don't want to resell their 310, this is the english traduction of the solution given by german moderator (SHISHAPANGMA), thanks to him !
1. Remove the file GarminDevice.XML of your computer. It's corrupted (you can read in this file : <SoftwareVersion>0</SoftwareVersion>)
Path (windows configurations):
C:Users%user%AppDataRoamingGARMINDevices%31 0XT S/N%GarminDevice.XML
or
C:Documents ans settingsUsers%user%Application DataGARMINDevices%310XT S/N%GarminDevice.XML
2.Switch OFF your 310 XT
3. PRESS and HOLD "MODE" button
4. Switch ON your 310 XT. When question "do you want to erase...", RELEASE "MODE" button
5. Select YES. 310XT resets. You have to adjust all parameters but (in my case at least) activities are still memorized.
6. Open ANT AGENT and start a new coupling (activate coupling mode on 310XT and ANT AGENT). When coupling is done, you can see a new file GarminDevice.XML in GARMIN folder (Software version is now <SoftwareVersion>450</SoftwareVersion>)
For the first time, data are automatically transfered on Garmin Connect.
When it's finished, it's possible to adjust parameters (ANT agent) for automatical transfers on Garmin Connect OR/AND Garmin Training Center
Nog even inloggen vandaag, ik wil die 30-dagen-achter-elkaar-inloggen-badge! Nog maar 20 dagen ofzo.
Ben blij dat ik die badge al heb
Hehehe lol de oprit is 18 m gestegen tijdens je shuttle runquote:
Ik had al bijna weer verzaakt, maar ben uiteindelijk toch nog even naar buiten gegaan voor de shuttle run test (gedownload van 3fm).
Een stukje van 20 meter uitgemeten op de oprit en gaan!
Ik herinnerde me al vrij snel weer dat het niet leuk is
Het keren valt erg tegen, haalt natuurlijk ook volledig je snelheid weg. De benen hadden daar toch nog behoorlijk wat moeite mee.
Ben tot en met de 10e trap gekomen en toen vond ik het wel leuk geweest, ga hem nog wel een keer doen als ik wat frisser ben en niet laat gegeten heb.
De Garmin heeft er duidelijk problemen mee om nauwkeurig stukjes van 20 meter op mijn oprit te tracken.
De hartslagmeter doet het wel goed.
http://www.endomondo.com/workouts/362574797/14083692
Nog 11 extra trappen te gaan!
Extra reden om hem er weer een keer opnieuw in te leggenquote:
[..]
Hehehe lol de oprit is 18 m gestegen tijdens je shuttle run
Geinig dat je dat gedaan hebtquote:
Ik had al bijna weer verzaakt, maar ben uiteindelijk toch nog even naar buiten gegaan voor de shuttle run test (gedownload van 3fm).
Een stukje van 20 meter uitgemeten op de oprit en gaan!
Ik herinnerde me al vrij snel weer dat het niet leuk is
Het keren valt erg tegen, haalt natuurlijk ook volledig je snelheid weg. De benen hadden daar toch nog behoorlijk wat moeite mee.
Ben tot en met de 10e trap gekomen en toen vond ik het wel leuk geweest, ga hem nog wel een keer doen als ik wat frisser ben en niet laat gegeten heb.
De Garmin heeft er duidelijk problemen mee om nauwkeurig stukjes van 20 meter op mijn oprit te tracken.
De hartslagmeter doet het wel goed.
http://www.endomondo.com/workouts/362574797/14083692
Nog 11 extra trappen te gaan!
Ik haalde daar vroeger een 10 voor.. Vroeger.. Toen ik nog slank was, basketbal speelde en bloedfanatiek was.. Met mij liep nog een handjevol klasgenoten hem uit waaronder nog een dame. En tijdens de "grote ronde" zoals die heette zat ik meestal ook vooraan in het deelnemersveld. Het leek toen wel 5 km maar aangezien het maar een minuut of 15 duurde gok ik op 2,5/3 km..
/jeugdsentiment
Na mn loopje van gisteren had ik last van mn wreef bij lopen.
Vandaag nogsteeds last
Denk dat ik mn loopje morgen maar oversla.
Kan dit overbelasting zijn? Ben nl. nog aan het opbouwen, misschien ben ik te snel te lang gaan lopen.. Lastig.
Mn logje van gister
http://www.endomondo.com/workouts/user/10707661
Ik loop nu 2 maandjes
Ik denk het niet, het klinkt als een onschuldig pijntje.quote:
Na mn loopje van gisteren had ik last van mn wreef bij lopen.
Vandaag nogsteeds last
Denk dat ik mn loopje morgen maar oversla.
Kan dit overbelasting zijn? Ben nl. nog aan het opbouwen, misschien ben ik te snel te lang gaan lopen.. Lastig.
Bij nader inzien valt 'laat' mee: 17-18:00 u ongeveer.quote:
[..]
Bestaat dat tegenwoordig tot trap 21?quote:
Ik had al bijna weer verzaakt, maar ben uiteindelijk toch nog even naar buiten gegaan voor de shuttle run test (gedownload van 3fm).
Een stukje van 20 meter uitgemeten op de oprit en gaan!
Ik herinnerde me al vrij snel weer dat het niet leuk is
Het keren valt erg tegen, haalt natuurlijk ook volledig je snelheid weg. De benen hadden daar toch nog behoorlijk wat moeite mee.
Ben tot en met de 10e trap gekomen en toen vond ik het wel leuk geweest, ga hem nog wel een keer doen als ik wat frisser ben en niet laat gegeten heb.
De Garmin heeft er duidelijk problemen mee om nauwkeurig stukjes van 20 meter op mijn oprit te tracken.
De hartslagmeter doet het wel goed.
http://www.endomondo.com/workouts/362574797/14083692
Nog 11 extra trappen te gaan!
Hoe hard is dat wel niet?
Oh joh! Gelukkig maarquote:
[..]
Bij nader inzien valt 'laat' mee: 17-18:00 u ongeveer.
quote:
Na twee weken niet gelopen te hebben vandaag de schoenen weer aangetrokken. 3 km gedaan en ik vond het best tegenvallen
De volgende keer is het weer makkelijker. Als je niet weer 2 weken wacht Ik had vandaag een uitje van mijn werk en was pas om 10 uur thuis dus nu mis ik de verjaardags badge bij Smashrun. 
Gup, Klinkt als een goede wedstrijd maar wat balen van je blaren, ik hoop dat die andere winkel een goede oplossing voor je heeft.
Cynic held! Ik heb met gym gelukkig nooit de eer gehad zo'n shuttle run te hoeven doen maar het lijkt me helemaal niks om precies de reden die jij aangeeft, steeds opnieuw op moeten starten na zo'n keerpunt.
Ik mag weer beginnen met hardlopen van de fysio.
Vanavond paar minuten op de loopband gestaan en dat ging goed, geen pijn.
Nu even kijken hoe het morgenochtend is, maar als dat goed is, mag ik heel rustig gaan opbouwen.
Dus weer 10 weken lang met Evy op stap
Was het niet van plan maar er zat een vakantie tussen haha.quote:
[..]
Goed nieuws!! Have funquote:Op dinsdag 24 juni 2014 22:44 schreef Arquero het volgende:
Ik mag weer beginnen met hardlopen van de fysio.
Vanavond paar minuten op de loopband gestaan en dat ging goed, geen pijn.
Nu even kijken hoe het morgenochtend is, maar als dat goed is, mag ik heel rustig gaan opbouwen.
Dus weer 10 weken lang met Evy op stap
Ik heb net als tink vandaag voor het eerst sinds weken weer de hardloopschoenen aangetrokken. Ook voor 3 km
schema gemaakt om redelijk rustig in 16 weken naar 15 km toe te trainen (De loopvanleidscherijn was toch pittiger voor mijn lichaam dan ik in eerste instantie dacht maar ik heb weer vertrouwen)
De officiële gaat kennelijk tot 21. Die ik gedownload heb volgens mij niet. Maar dan nog ben ik er nog lang niet. Wij hadden ook altijd een jongen bij gym die hem uitliep, maar kan me niet voorstellen dat het toen tot 21 ging. Op dat moment ga je 18,5 km/u gemiddeld op je stukje van 20 meter, maar da's dus inclusief keren. Dan moet je volgens mij wel 20 ofzo lopen.quote:
[..]
Bestaat dat tegenwoordig tot trap 21?
Hoe hard is dat wel niet?
Stap 10 is 13 km/u. Dat loop ik normaal gesproken makkelijk, met 15 km/u (tempo waarmee ik 5km kan lopen) zou je tot trap 14 moeten kunnen komen, maar ik heb het idee dat ik daar nog wel een flink eind vandaan ben nu... Want uiteindelijk moet je dus harder dan dat lopen.
Nouja, wel leuk om een benchmark te hebben.
Zou dit ook nog wel een keertje in een zaal willen doen. Zo op mijn oprit om 2 emmertjes heen lopen was ook wat vreemd. Onze beide katten vonden het ook wel interessant om midden op mijn route te gaan zitten.
Voetbalconditie is toch een betere basis voor de shuttle run test denk ik
Best wel.. geschrokken dat het zo slecht ging. Is het normaal dat je na een onderbreking de eerste keer helemaal stuk gaat?
Okee, de wedstrijd van Nederland gisteren heeft ook niet geholpen aan de fysieke gesteldheid
EDIT: Ah, antwoord wordt ongeveer 4 posts boven me gegeven
.Hoera! Daten met Evyquote:
Ik mag weer beginnen met hardlopen van de fysio.
Vanavond paar minuten op de loopband gestaan en dat ging goed, geen pijn.
Nu even kijken hoe het morgenochtend is, maar als dat goed is, mag ik heel rustig gaan opbouwen.
Dus weer 10 weken lang met Evy op stap
Op zich is dat niet heel gek.quote:
Is het normaal dat je na een onderbreking de eerste keer helemaal stuk gaat?
*vind ik leuk*quote:
Ik mag weer beginnen met hardlopen van de fysio.
De heuvel was dodelijk, máár heb dit keer niet gelopen (vorig jaar, net 3 maanden bij de club, wel), dus dat vind ik een goede overwinning op mezelf. Ging ook eigenlijk best ok. Bleef maar tegen mezelf zeggen "ik vind dit leuk, die heuvel, want hoe vaker ik het doe, hoe beter ik word! Heus!" en dat werkte, vreemd genoeg. Zodra ik aan wat anders dacht ging 't minder soepel. Dus ik bleef dat maar herhalen.
Heuvelaf ook niet alles gegeven omdat het nog steeds wat 'wobbly' voelde. Gefinished met een 31.11 over 5.65km. 5.31min/km gemiddeld. En eigenlijk ben ik daar best blij mee: als ik dit presteer op een loopje waarbij ik me niet helemaal compleet fit voel, dan is dat niet echt iets om te klagen. Helpt ook niet mee dat ik vandaag op de ergste dag van de ergste maandelijkse periode zit sinds tijden... bedenk ik me nu net.. Vorig jaar was dit ongeveer m'n max indien wel fit. Vrijdag afspraak bij de dokter, hopelijk kan die wat zinnigs zeggen/vinden en kan ik met goede fitheid en gezondheid M-training 2 in
Zin in!http://www.endomondo.com/workouts/362600907/881511
Maar Wolve heeft écht gevlogen. Die zal dat zo ook nog wel posten. *trots*
[ Bericht 2% gewijzigd door motorbloempje op 25-06-2014 00:43:24 ]
Trrrrrrrrrrrrrrrailllllrunnaaarrrrrrrrrrrrrrr!
TL;DR
's ochtendsvroeg eruit. BN'er Bertus en Igor opgehaald. Die kant op. Stukje verkeerd gereden. Guard gespot in de bus. Straatgenoot gespot bij de startnummers. Met Guard en straatgenoot gepraat. Fijn gelopen. Mooi weer. Zwaar. Gezellig. Gefinisht. Bertus en Igor sliepen op de terugweg. BBQ gedaan om aan te sterken met vrienden. Spierpijn een beetje.
Nieuw Monty Python onderdeel?quote:Op dinsdag 24 juni 2014 23:19 schreef motorbloempje het volgende:
Het lijkt alsof je zo'n beebiedraagzakdoek om hebt!
25 km trailrunning met baby.
beebie zit al jaren in de buikquote:
Het lijkt alsof je zo'n beebiedraagzakdoek om hebt!
De laatste dus
Tempo lag lekker, week eigenlijk nauwelijks af van wat m'n eigen groep loopt. Verder veeeeeeel klimmen en dalen door de duinen. Vrij korte, maar redelijk intensieve training.
En morgen mag ik alweer
SPOILERErg welkom, dat trainen. Werk
Zweef voor 't eerst volgens mij. Nihil, maar toch.
los=losquote:
[ afbeelding ]
Zweef voor 't eerst volgens mij. Nihil, maar toch.
Maar uiteindelijk mocht ik dan, als eennalaatste van alle teams, van start. Eerste honderd meter veel te hard, maar daarna stabiliseerde het zich. Wel op een verassend hoog tempo. Op een of andere manier was m'n stijfheid zodra ik vertrok helemaal weg. Na 3 kilometer lag m'n tempo nog steeds hoger dan ik ooit had gedaan.
Maar op het einde kwam er nog een bult. Auw. Want een ellende. Kwam geen einde aan! Helemaal kapot was ik bovenaan. En dan nog weer naar beneden. Goed voor het tempo, maar lekker lopen is het niet, zeker omdat het op sommige stukken nog best steil was. Na nog een heel kort vlak stukje, waar geen einde aan leek te komen, was er na een bocht toch ineens de finish.
Eindtijd: 28:31 over 5,6km. Een gemiddelde van 5:07.
En hoewel het volgens de wet van pijll natuurlijk nergens voor meetelt, ben ik toch blij met m'n bekertjes op de 1km, 3km, 3mijl en 5km.
http://www.endomondo.com/workouts/362601608/10882483
[ Bericht 0% gewijzigd door Wolve000 op 25-06-2014 10:36:09 ]
Op het nippertje nog: gefelicitaart!!quote:
Bedankt voor de felicitaties allemaal.
Gup, Klinkt als een goede wedstrijd maar wat balen van je blaren, ik hoop dat die andere winkel een goede oplossing voor je heeft.
Cynic held! Ik heb met gym gelukkig nooit de eer gehad zo'n shuttle run te hoeven doen maar het lijkt me helemaal niks om precies de reden die jij aangeeft, steeds opnieuw op moeten starten na zo'n keerpunt.
Yuki super jouw trainingsflow sinds HAAG
Daywalk3r je wordt bijna ingehaald door Pippi
Arquero welkom terug!!
Ik ga onder de wol. Drukke week. Stress. Bleh
Ik wilde morgen gaan rennen maar dat gaat hem niet meer worden. Lekker uit eten, leuke nieuwe schoenen (met flinke hak) aan, maar het restaurant was verder weg dan we dachten. Nu doen mijn voeten pijn.
Toffe foto! Ik vind het altijd knap dat je vrij diep kunt gaan. Ik vind mezelf altijd ontzettend zielig als het zwaar wordt en verlaag dan m'n tempo, maakt het ook makkelijker voor de fotoquote:
Foto van zondagSPOILER[ afbeelding ]
Ik was na 19km nog best fris
SPOILER
En een duimpjequote:
[ afbeelding ]
Zweef voor 't eerst volgens mij. Nihil, maar toch.
Goed nieuwsquote:
Ik mag weer beginnen met hardlopen van de fysio.
Vanavond paar minuten op de loopband gestaan en dat ging goed, geen pijn.
Nu even kijken hoe het morgenochtend is, maar als dat goed is, mag ik heel rustig gaan opbouwen.
Dus weer 10 weken lang met Evy op stap
Dit is goed nieuws!!quote:
Ik mag weer beginnen met hardlopen van de fysio.
Vanavond paar minuten op de loopband gestaan en dat ging goed, geen pijn.
Nu even kijken hoe het morgenochtend is, maar als dat goed is, mag ik heel rustig gaan opbouwen.
Dus weer 10 weken lang met Evy op stap
Volgens mij heb ik nog geen foto gezien waar jij gebroken erop staat.quote:
Ik was na 19km nog best frisSPOILER[ afbeelding ]
(Terwijl ik na 150m al eruit zie of ik zo om val
)quote:
Ik mag weer beginnen met hardlopen van de fysio.
Vanavond paar minuten op de loopband gestaan en dat ging goed, geen pijn.
Nu even kijken hoe het morgenochtend is, maar als dat goed is, mag ik heel rustig gaan opbouwen.
Dus weer 10 weken lang met Evy op stap
Leuke foto's van DW, lijkt inderdaad alsof je een zakje ofzo voor je draagt. Zal wel schaduw oid zijn
Hee! Jij hier? Long time no see!quote:
MoBlo & Wolve: mooie tijden!!
Quoi: ik zit er idd lekker in
Realiseerde me gisteravond ook dat het qua pijntjes steeds beter gaat. Vanmorgen ook, ik voel wel dat ik een pittige training gehad heb maar ik denk dat ik vanavond prima weer kan lopen
En stress is stom.
Held!quote:
[ afbeelding ]
Zweef voor 't eerst volgens mij. Nihil, maar toch.
op die eerste foto loopt die vrouw met piratenkousen achter jequote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Trrrrrrrrrrrrrrrailllllrunnaaarrrrrrrrrrrrrrr!
TL;DR
's ochtendsvroeg eruit. BN'er Bertus en Igor opgehaald. Die kant op. Stukje verkeerd gereden. Guard gespot in de bus. Straatgenoot gespot bij de startnummers. Met Guard en straatgenoot gepraat. Fijn gelopen. Mooi weer. Zwaar. Gezellig. Gefinisht. Bertus en Igor sliepen op de terugweg. BBQ gedaan om aan te sterken met vrienden. Spierpijn een beetje.
quote:
Ik mag weer beginnen met hardlopen van de fysio.
Vanavond paar minuten op de loopband gestaan en dat ging goed, geen pijn.
Nu even kijken hoe het morgenochtend is, maar als dat goed is, mag ik heel rustig gaan opbouwen.
Dus weer 10 weken lang met Evy op stap
Mooie tijd zeg
) 
Nu lees ik dit pas goedquote:
Vandaag dus een estafetteloop gelopen, net als Mo. Ander team, want die waren niet gemixed (teams waren 3 vrouwen of 4 mannen). Ik was als 4e aan de beurt, dus het duurde even voor ik mocht. En een voor een kwam men helemaal afgepeigerd binnen. Dat beloofde dus wat. En ik voelde me al de hele dag niet zo soepel, dus dat zou nog wat worden.
Maar uiteindelijk mocht ik dan, als eennalaatste, van start. Eerste honder meter veel te hard, maar daarna stabiliseerde het zich. Wel op een verassend hoog tempo. Op een of andere manier was m'n stijfheid zodra ik vertrok helemaal weg. Na 3 kilometer lag m'n tempo nog steeds hoger dan ik ooit had gedaan.
Maar op het einde kwam er nog een bult. Auw. Want een ellende. Kwam geen einde aan! Helemaal kapot was ik bovenaan. En dan nog weer naar beneden. Goed voor het tempo, maar lekker lopen is het niet, zeker omdat het op sommige stukken nog best steil was. Na nog een heel kort vlak stukje, waar geen einde aan leek te komen, was er na een bocht toch ineens de finish.
Eindtijd: 28:31 over 5,6km. Een gemiddelde van 5:07.
En hoewel het volgens de wet van pijll natuurlijk nergens voor meetelt, ben ik toch blij met m'n bekertjes op de 1km, 3km, 3mijl en 5km.
http://www.endomondo.com/workouts/362601608/10882483
Dit was een loopje ipv een training...
Netjes gelopen!!
Klein stukje indoor moet nog lukkenquote:
Mooie marathon finish (wel funest voor je GPS log, zo'n indoor finish
We hebben bijna meer loopjes dan trainingen dit seizoenquote:
[..]
Nu lees ik dit pas goed
Dit was een loopje ipv een training...
Netjes gelopen!!
2 feauteatjes van gisteren (Wolve was 'te laat': tijdens zijn ronde was de fotograaf al weg)
SPOILERBij de start:
Halverwege:
Nee, da's pippi!quote:
[..]
op die eerste foto loopt die vrouw met piratenkousen achter je
Oh, gets, bah, ik zou ook meteen in de stress schietenquote:
Bleh, ik wilde vanochtend voor het werk gaan lopen maar voel me totaal niet fit omdat de rookmelder in de keuken vannacht 2x om omverklaarbare redenen afging. Wel eng hoor, als dat ineens om 4 uur 's nachts gebeurt en je moet gaan kijken of je keuken niet toevallig in de fik staat :|
Batterij bijna leeg?quote:
Bleh, ik wilde vanochtend voor het werk gaan lopen maar voel me totaal niet fit omdat de rookmelder in de keuken vannacht 2x om omverklaarbare redenen afging. Wel eng hoor, als dat ineens om 4 uur 's nachts gebeurt en je moet gaan kijken of je keuken niet toevallig in de fik staat :|
Als het goed is doet zo'n ding dan 'random piepjes' met regelmaat en gaat hij niet 'fullblown' af!quote:
Om die reden - te gevoelige melder - heb ik dat ding er eenmalig uitgeramdquote:
Bleh, ik wilde vanochtend voor het werk gaan lopen maar voel me totaal niet fit omdat de rookmelder in de keuken vannacht 2x om omverklaarbare redenen afging. Wel eng hoor, als dat ineens om 4 uur 's nachts gebeurt en je moet gaan kijken of je keuken niet toevallig in de fik staat :|
met een bezem. Hangt er nog steeds niet. Niet slim natuurlijk, maarja.Verder heb ik het een beetje druk met vanalles en nog wat, dus qua lopen even wat minder kilometers dan gepland, maar ook wel eens lekker voor mijn lijf
En wie weet kom ik dan ook weer wat aan 
zou fijn zijn...Hoop deze week nog een blog te schrijven voor mijn wedstrijd van vorige week
[ Bericht 2% gewijzigd door MaleDuck op 25-06-2014 15:03:24 ]
Het schijnt door stofjes te kunnen komen. We hebben hem er maar uitgehaald omdat er echt nergens rook of warmte te ontdekken viel, maar helemaal gerust ga je toch niet slapen..quote:
Ow en Daywalk3r, zou jij GotC uit de OP willen halen bij de Ekiden en Bonobo11 op haar plaats willen zetten. En zou je Bonobo weg willen halen bij de Reservelijst en onder xzaz, Jumparound willen toevoegen?quote:
Stop de tijdquote:
[..]
Ow en Daywalk3r, zou jij GotC uit de OP willen halen bij de Ekiden en Bonobo11 op haar plaats willen zetten. En zou je Bonobo weg willen halen bij de Reservelijst en onder xzaz, Jumparound willen toevoegen?
Ik weet niet hoe het brand-dan-wel-rook-signaal van het batterij-bijna-leeg-signaal is te onderscheiden, maar toen die van mij midden in de nacht oorverdovend begon te tetteren vanwege bijna stroomloos, heb ik eerst het wereldrecord hoogspringen vanuit liggende positie verbroken en daarna ben ik een uur bezig geweest om uit te vissen of er niet toch ergens iets aan het smeulen was. De rest van de nacht heeft de adrenaline me uit mijn slaap gehouden.quote:
[..]
Als het goed is doet zo'n ding dan 'random piepjes' met regelmaat en gaat hij niet 'fullblown' af!
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 25-06-2014 09:27:16 ]
Is ongeveer 3 tientjes minder dan ik hem vorige maand heb gehaald, dus mocht iemand er nog 1 zoeken....
Die van ons doet een hoog maar doordringend piepje elke 20 seconden ofzo als 'ie leeg is. Daar slaap je ook niet lekker opquote:
[..]
Ik weet niet hoe het brand-dan-wel-rook-signaal van het batterij-bijna-leeg-signaal is te onderscheiden, maar toen die van mij midden in de nacht oorverdovend begon te tetteren vanwege bijna stroomloos, heb ik eerst het wereldrecord hoogspringen vanuit liggende positie verbroken en daarna ben ik een uur bezig geweest om uit te vissen of er niet toch ergens iets aan het smeulen was. De rest van de nacht heeft de adrenaline me uit mijn slaap gehouden.
Niet-hiel. Dus zweef.quote:
[ afbeelding ]
Zweef voor 't eerst volgens mij. Nihil, maar toch.
Ik dacht het...quote:
Ja, ja, de hele zin uitgesproken zonder een keer te ademenquote:
Ik weet een leuke HM voor je: http://www.flyingpiratehalfmarathon.com/quote:
[ afbeelding ]
Zweef voor 't eerst volgens mij. Nihil, maar toch.
Ik zal later vandaag mijn schuld inlossenquote:
[..]
Ja, ja, de hele zin uitgesproken zonder een keer te ademen
quote:
[..]
Ik zal later vandaag mijn schuld inlossen
Dank je, wilde je niet bij name noemen, goed dat je zelf het boetekleed aantrekt Dus YUR en Bonobo zijn nu een setje?quote:
[..]
Ow en Daywalk3r, zou jij GotC uit de OP willen halen bij de Ekiden en Bonobo11 op haar plaats willen zetten. En zou je Bonobo weg willen halen bij de Reservelijst en onder xzaz, Jumparound willen toevoegen?
Bonobo's houden van iedereen. Zo zijn Bonobo's.quote:
[..]
Dus YUR en Bonobo zijn nu een setje?
SPOILERte makkelijk
[ Bericht 19% gewijzigd door #ANONIEM op 25-06-2014 09:35:26 ]
Bonoboquote:
[..]
Dus YUR en Bonobo zijn nu een setje?
Geen rennende GotCquote:
[..]
Ow en Daywalk3r, zou jij GotC uit de OP willen halen bij de Ekiden en Bonobo11 op haar plaats willen zetten. En zou je Bonobo weg willen halen bij de Reservelijst en onder xzaz, Jumparound willen toevoegen?
Komt ze helemaal niet mee?quote:
quote:
Het is wel raar om te lopen zonder dat Evy soms wat roept ofzo.
Nee achterop de kuiten van deze mevrouw stond een skull & bones, das niet echt Pipi...quote:
quote:
[..]
Nee achterop de kuiten van deze mevrouw stond een skull & bones, das niet echt Pipi...
Edit: Pfiew het kan nog wel. Wat er net aan de hand was weet ik niet
ok, maar Pipi heeft helemaal geen rood-wit gestreepte kousen...quote:
Volgens mij heeft ze twee verschillende kousen aan...
Voel me verassend fris vandaag.Leuke foto's trouwens, dw!
Ja, niet al onze loopjes staan in de wlww. Het zijn er te veel.quote:
[..]
Nu lees ik dit pas goed
Dit was een loopje ipv een training...
Netjes gelopen!!
De grotere loopjes staan er wel in, maar al die lokale melden we pas achteraf. Meestal schrijven we ons daar ook pas ter plekke voor in. A.s. zondag nog bijvoorbeeld. Staat niet in de lijst, en nog niet voor ingeschreven. Voor iedereen een verassing dus.
Ruimt iig lekker op.quote:
[..]
Ja, niet al onze loopjes staan in de wlww. Het zijn er te veel.
De grotere loopjes staan er wel in, maar al die lokale melden we pas achteraf. Meestal schrijven we ons daar ook pas ter plekke voor in. A.s. zondag nog bijvoorbeeld. Staat niet in de lijst, en nog niet voor ingeschreven. Voor iedereen een verassing dus.
Nou, ik hoop toch niet dat 't zó warm is zondag...quote:
[..]
Ja, niet al onze loopjes staan in de wlww. Het zijn er te veel.
De grotere loopjes staan er wel in, maar al die lokale melden we pas achteraf. Meestal schrijven we ons daar ook pas ter plekke voor in. A.s. zondag nog bijvoorbeeld. Staat niet in de lijst, en nog niet voor ingeschreven. Voor iedereen een verassing dus.
Je ziet wel weer wie de harde werkers zijnquote:
[..]
Nou, ik hoop toch niet dat 't zó warm is zondag...
Onderzoekers 
Nee, 38 loopjes tegenover 113 trainingen. Valt best mee dus.quote:
Hebben jullie meer loopjes gedaan dan trainingen?
Onderzoekers werken héél hardquote:
[..]
Je ziet wel weer wie de harde werkers zijn
Ik ben al een tijdje bezig met hardlopen, niet echt fanatiek doch regelmatig.
Laatst liep ik met mijn zusje mee die een maand niet had hardgelopen, maar dat ging niet zo goed conditioneel gezien.
Momenteel gaat het redelijk met het hardlopen, ik heb vaak moeite met mijn ademhaling reguleren. Te snel, te onregelmatig. Heeft iemand daar nog tips voor? Of eventueel een nuttige site op dit gebied?
Die ademhaling wordt vanzelf rustiger als je conditie beter wordt. Dus in het begin niet focussen op snelheid, maar proberen de tijd die je kunt lopen zonder te gaan hijgen uit te breiden.quote:
Hee een hardlooptopic.
Ik ben al een tijdje bezig met hardlopen, niet echt fanatiek doch regelmatig.
Laatst liep ik met mijn zusje mee die een maand niet had hardgelopen, maar dat ging niet zo goed conditioneel gezien.
Momenteel gaat het redelijk met het hardlopen, ik heb vaak moeite met mijn ademhaling reguleren. Te snel, te onregelmatig. Heeft iemand daar nog tips voor? Of eventueel een nuttige site op dit gebied?
Verder als je toch iets met ademhaling wilt doen: focus op uitblazen, niet op inademen (anders ga je 'hoog' ademen).
Misschien rustiger lopen? Het is niet onverstandig de meeste kilometers op een lage hartslag te lopen. Dat is dan een tempo waarbij je hele zinnen kunt blijven uitspreken. Als je dat kan dan is je ademhaling vanzelf al wat rustiger.quote:
Hee een hardlooptopic.
Ik ben al een tijdje bezig met hardlopen, niet echt fanatiek doch regelmatig.
Laatst liep ik met mijn zusje mee die een maand niet had hardgelopen, maar dat ging niet zo goed conditioneel gezien.
Momenteel gaat het redelijk met het hardlopen, ik heb vaak moeite met mijn ademhaling reguleren. Te snel, te onregelmatig. Heeft iemand daar nog tips voor? Of eventueel een nuttige site op dit gebied?
Langzamer lopen!quote:
Hee een hardlooptopic.
Ik ben al een tijdje bezig met hardlopen, niet echt fanatiek doch regelmatig.
Laatst liep ik met mijn zusje mee die een maand niet had hardgelopen, maar dat ging niet zo goed conditioneel gezien.
Momenteel gaat het redelijk met het hardlopen, ik heb vaak moeite met mijn ademhaling reguleren. Te snel, te onregelmatig. Heeft iemand daar nog tips voor? Of eventueel een nuttige site op dit gebied?
Hoe vaak loop je, hoe lang, hoe snel? Varieer je je snelheid? Wissel je rustige lange loopjes af met snelle intervalloopjes?
Misschien loopgroepje maar overslaan vandaag en zelf een rustige 5 km lopen vanavond. Irritant zeg
heup/kont blijft een kwtsbare plek lijkt het...Hoi mevrouw Placebo! Welkom
She betterquote:
Ik zal het doorgevenquote:
Ik moet echt constanter gaan trainen
http://www.endomondo.com/workouts/362744392/7208949
Iemand moet jou toch een beetje corrigeren, dus ik zou het wel prettig vinden als er ook nog aardige mensen komen.quote:
note to self: vaker N70 lopen
Haha ja, viel me gisteren na het lopen ook op. Ik loop zonder hartslagmeter, dus heb eigenlijk niet echt idee wat mijn hartslag is. Had wel het idee dat ik op tempo liep wat ik hele tijd vol zou kunnen houden.quote:
[..]
Een hartje gelopen! Heb je ook een idee wat je hartslag(zone) dan is bij dat tempo?
SPOILERHoezee! Met manager van stage gebabbeld en die is een heuse sollicitatieprocedure voor me op gang aan het zetten (gesprek+assessment) en als dat goed gaat is er goede hoop dat ik kan blijven
quote:SPOILERHoezee! Met manager van stage gebabbeld en die is een heuse sollicitatieprocedure voor me op gang aan het zetten (gesprek+assessment) en als dat goed gaat is er goede hoop dat ik kan blijven
SPOILER
Ben erg benieuwd naar de ervaringen met de TomTom.
Calex, heel veel plezier met je TomTom.
quote:SPOILERHoezee! Met manager van stage gebabbeld en die is een heuse sollicitatieprocedure voor me op gang aan het zetten (gesprek+assessment) en als dat goed gaat is er goede hoop dat ik kan blijven
Nadeel is dan wel weer dat als het niets wordt het volledig aan mij ligt.. Zoveel zin in om te beginnen met trainen! Nu vond ik weer een tip dat je 1 week voor de marathon nog een 10km voluit doet, en dan je energie bronnen helemaal uitput en dan daarna gaat koolhydraten stapelen. Zouden jullie dat aanraden?
Sorry voor alle vragen, als ik eenmaal begonnen ben worden mijn zenuwen en hypergedrag vast minder
Het leuke is dat je ook kan navigeren "during exercise"
Stipstreep heeft gewoon zitten klunzen dus kreeg dat niet voor elkaar. Zie twee posts hier onder.[ Bericht 12% gewijzigd door #ANONIEM op 25-06-2014 14:28:39 ]
Hmm dus ook achteraf heb je geen logs van je snelheid en afstand?quote:
Ik ben weer thuis van de N70. Ik heb daar de navigatiefunctie van de Ambit2s uitgeprobeerd. Conclusie: navigatie is prima voor simpele routes, maar bij splitsingen kan het soms even proberen zijn wat de juiste route is. Het grootste bezwaar echter is dat het kennelijk niet mogelijk is om 'navigation' en 'exercise' naast elkaar te draaien. Je moet kiezen of je wil hardlopen of wil navigeren. Daarom alleen al zal ik die functie niet al te vaak gebruiken.
Dat ga ik vanavond bekijken. Ik ben nu trouwens de manual aan het lezen en daar begrijp ik uit dat het wel mogelijk is. Het staat daar onder het kopje "Navigation during Exercise" (http://ns.suunto.com/Manu(...)2_S_UserGuide_EN.pdf pagina 74). Kennelijk was ik er bijna, maar heb net 1 stapje over het hoofd gezien. Nou ja, dan heb ik meteen een goed excuus om binnenkort weer N70 te gaan rennenquote:
[..]
Hmm dus ook achteraf heb je geen logs van je snelheid en afstand?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 25-06-2014 14:30:25 ]
Ik denk dat dat heel persoonlijk is.quote:
Oke volgens mij heb ik nu alle marathon-tips-sites van het internet afgespeurd
Nu vond ik weer een tip dat je 1 week voor de marathon nog een 10km voluit doet, en dan je energie bronnen helemaal uitput en dan daarna gaat koolhydraten stapelen. Zouden jullie dat aanraden?
Sorry voor alle vragen, als ik eenmaal begonnen ben worden mijn zenuwen en hypergedrag vast minder
Ik heb een schema van een ervaren marathonloper die 1 week van te voren nog een HM heeft ingepland. Dat was ik toch niet van plan.
Ik doe in de 3 weken voor mijn marathon nog minstens 1x een 10-mijler, misschien 2.
Maar niet een week vantevoren, dan denk ik dat ik een LDL doe, gewoon om mezelf een beetje bezig te houden
Ik heb het 1 keer wel en 1 keer niet gedaan. Beide keren ging ik naar de kloten tijdens de marathon. Ik zou zeggen: doe waar je je op voorhand het best bij voeltquote:
Oke volgens mij heb ik nu alle marathon-tips-sites van het internet afgespeurd
Nu vond ik weer een tip dat je 1 week voor de marathon nog een 10km voluit doet, en dan je energie bronnen helemaal uitput en dan daarna gaat koolhydraten stapelen. Zouden jullie dat aanraden?
Sorry voor alle vragen, als ik eenmaal begonnen ben worden mijn zenuwen en hypergedrag vast minder
Daar hadden we jou toch al voor?quote:
[..]
Iemand moet jou toch een beetje corrigeren, dus ik zou het wel prettig vinden als er ook nog aardige mensen komen.
Haha, naar de kloten ga je toch wel is inderdaad misschien wel de beste aanpakquote:
[..]
Ik heb het 1 keer wel en 1 keer niet gedaan. Beide keren ging ik naar de kloten tijdens de marathon. Ik zou zeggen: doe waar je je op voorhand het best bij voelt
Very nicequote:SPOILERHoezee! Met manager van stage gebabbeld en die is een heuse sollicitatieprocedure voor me op gang aan het zetten (gesprek+assessment) en als dat goed gaat is er goede hoop dat ik kan blijven
Kan je meteen een traditionele ansichtkaart sturen met daarop een afbeelding van mooi Kloten.quote:
Zou Kloten ook een marathon hebben? Dubbel naar (de) Kloten
Precies. Hoef je verder niks te zeggen over hoe het ging.quote:
[..]
Kan je meteen een traditionele ansichtkaart sturen met daarop een afbeelding van mooi Kloten.
Wordt knus onder de partytentquote:
Weeronline zegt dat we onze kaplaarzen mee mogen nemen naar de Ekiden
Tenzij er anderen ook een partytent kunnen meenemen...
Het komt goed Ik heb geen partytent. Nooit nodig gehad
Dat zal vast wel meevallenquote:
Het allerallerfijnste is nog dat er geen concurrentie is
succes iig
Zo wordt het ook steeds een beetje zekerder dat ik in Den Haag kom wonen en ook gezellig bij Haag kom trainenquote:
quote:
[..]
Zo wordt het ook steeds een beetje zekerder dat ik in Den Haag kom wonen en ook gezellig bij Haag kom trainen
quote:
[..]
Zo wordt het ook steeds een beetje zekerder dat ik in Den Haag kom wonen en ook gezellig bij Haag kom trainen
Ik kom naar de Ekiden voor m'n rust.quote:
Kunnen we dit topic ook wel opheffen.quote:
Slotje gaarne!
Iglo tentje voor jouquote:
[..]
Ik kom naar de Ekiden voor m'n rust.
Verstandigquote:
[..]
Ik kom naar de Ekiden voor m'n rust.
Toch wel met gratis wifi?quote:
En een zolderkamerquote:
Mooi, dan zal ik prima in staat zijn om te communiceren.quote:
quote:
[..]
Zo wordt het ook steeds een beetje zekerder dat ik in Den Haag kom wonen en ook gezellig bij Haag kom trainen
Is best dichtbij Rotterdam
(Straks moet ik ook nog naar den haag...)
Jij bent best sociaal voor een zolderkamerauristquote:
[..]
Mooi, dan zal ik prima in staat zijn om te communiceren.
Die vaardigheden haal ik uit boeken.quote:
[..]
Jij bent best sociaal voor een zolderkameraurist
Herman Finkers!quote:
[..]
Kan je meteen een traditionele ansichtkaart sturen met daarop een afbeelding van mooi Kloten.
Hats, ziet er dus veelbelovend uit.
Hmm ja ok. Dat kan ook. Misschien kan je daar dan op promoveren.quote:
[..]
Die vaardigheden haal ik uit boeken.
Goed bezigquote:
Ingeschreven voor Run to the start via de Dam tot Dam loop. Toch eens vanuit de basis kijken naar mijn loophouding enzo.
tof!quote:
Ingeschreven voor Run to the start via de Dam tot Dam loop. Toch eens vanuit de basis kijken naar mijn loophouding enzo.
Stoerquote:
Ingeschreven voor Run to the start via de Dam tot Dam loop. Toch eens vanuit de basis kijken naar mijn loophouding enzo.
Daar dacht ik aan. Die Gups heeft waarschijnlijk goeie heuvelopspierenquote:
Het wordt een 2x per weekje deze week. Nog niet thuis en vind ff thuis neerploffen wel veroorloofd.
Jep! Heuveltjes fietsen... jeugdsentimentquote:
https://allergenenhardloper.wordpress.com/2014/06/25/weer-een-pr/
quote:
Thanks dames.quote:
Ik hoop vooral dat het mijn plezier in het hardlopen weer een beetje terug brengt. Na 2 mislukte 10 kilometer wedstrijden moet ik mezelf echt de deur uit schoppen om een rondje te gaan doen.
Soort van. Maar niet heel erg hoorquote:
[..]
Daar dacht ik aan. Die Gups heeft waarschijnlijk goeie heuvelopspieren
Het wordt een 2x per weekje deze week. Nog niet thuis en vind ff thuis neerploffen wel veroorloofd.
Overigens rolde ik vandaag niet zo soepel. Op het werk omgekleed, richting huis gereden, halverwege de auto aan de kant gezet en de Veluwe opgerend. Maar na 600m ben ik gestopt en omgedraaid. Terug gewandeld naar de auto.
SPOILERAcute aanval van YUR-kak
Afgedropenquote:
[..]
Soort van. Maar niet heel erg hoor
Overigens rolde ik vandaag niet zo soepel. Op het werk omgekleed, richting huis gereden, halverwege de auto aan de kant gezet en de Veluwe opgerend. Maar na 600m ben ik gestopt en omgedraaid. Terug gewandeld naar de auto.SPOILERAcute aanval van YUR-kak
Bij wijze van spreken, gelukkig. Maar tochquote:
Ik probeerde mijn hartslag constant te houden, maar de snelheid was daardoor erg wisselend. De eerste km leken mijn benen wel vergeten dat ze een halve marathon hadden gelopen, helaas kwam dat de 2e km 2x zo hard terug.Enfin, weer gelopen zonder gekke pijntjes of enorm stijve spieren!
http://www.endomondo.com/workouts/363055546/11367364
Nanook is dat Run to the Start voor de 4 of 10 EM? Ik vind het een leuk concept! Twijfel wel licht of je daar gaat vinden wat je zoekt. Kans op billenbijters is groot. Ze zouden moeten "tailoren" op jouw tempo, maar ik betwijfel of ze dat doen of zich richten op de 10 km/u meute. Hoop het wel voor je!
Moeite voor gedaan en dan dat. Wel een luxe om daar 'even' bij de Veluwe uit te kunnen stappen. Vind het bij jou in de buurt zo mooi Ja, was echt stom! Ik liep daar dus ook met een chagrijnige bakkes van "Welja, ik zal nog eens moeite doen. Helemaal m'n ren-kleding aan ook, zin gemaakt en alles, en dan krijg je ditquote:
Gups wat K van die training
" Gelukkig waren die 600m óók mooi! Nou ja, volgende keer beter moeten we maar denken
ik heb eigenlijk min of meer besloten dat ik deze week verder lekker rust pak. Gewoon, omdat het kan. Vrijdag als het meezit naar de PK Runningshop en dan zachtjes aan eens m'n 7^^ schema oppakken. Ik moet er toch een keer aan geloven Er moeten 2 aparte groepen zijn voor de 4 en de 10EM en ik heb me bewust opgegeven voor de 4 (die ga ik ook lopen) omdat daar vast meer beginners bij zullen zitten. Of dat hoop ik dan tenminste zodat ze meer op loophouding e.d. zullen focussen.quote:
Nanook is dat Run to the Start voor de 4 of 10 EM? Ik vind het een leuk concept! Twijfel wel licht of je daar gaat vinden wat je zoekt. Kans op billenbijters is groot. Ze zouden moeten "tailoren" op jouw tempo, maar ik betwijfel of ze dat doen of zich richten op de 10 km/u meute. Hoop het wel voor je!
Gups, Echt heel erg balen dat je dan begint en het wil niet. Had je thuis gaan lopen had je misschien nog even terug kunnen rennen, nu moest je dan ook nog eens met je buikkrampen naar huis.
Fijne baantraining gehad met 2 sets van 4x400 meter. Moesten eigenlijk op 5km-tempo, maar het werd ietsje sneller.
Voor een vijfde dag voelde het prima
Nu twee rustdagen, en dan aanstaande zaterdag de 6-uurs estafette bij de club. Met een team van 4 lopers om de beurt een rondje van ruim 1800 meter lopen. Best zin in
Dank!quote:
Satijn welkom, je moet ergens beginnen en dat je de eerste stappen hebt gezet is al een
Vandaag weer snel een winkel in gelopen voor hardloopschoenen.
De eerste paste meteen, maar toch wil ik dan nog wat meer passen. Hoeveel rustdagen hebben jullie tussen trainingen door?
quote:
Hoiquote:
[..]
Dank!
Vandaag weer snel een winkel in gelopen voor hardloopschoenen.
Hoeveel rustdagen hebben jullie tussen trainingen door?
Ik ben ook pas net klaar met Evy hoor. Welkom
En ik heb meestal 1-1-2 rustdagen ertussen
Eigenlijk zou ik nu door moeten trekken voor de 10dagen he?quote:
Ik loop max 3x per week. Dus minimaal 1 rustdag en maximaal 2. Maar als mijn lijf aangeeft meer nodig te hebben pak ik dat gerust. Voor beginners is het wisselend. Mijn spieren/pezen hebben moeite gehad met hardlopen in het begin. Toen was twee keer per week genoeg. Had ook met mijn gewicht te maken. Pas na ruim een jaar kon ik drie keer per week pijnloos..quote:
[..]
Dank!
Vandaag weer snel een winkel in gelopen voor hardloopschoenen.
Hoeveel rustdagen hebben jullie tussen trainingen door?
En schoenen zeker meerdere proberen, ren er in de winkel ook een stukje op. Hoe voelt dat: stabiel, hoe voelt het aan je voetzool, de breedte, bij je tenen, etc..
Als je maar topfit aan de start van de Ekiden staatquote:
[..]
Eigenlijk zou ik nu door moeten trekken voor de 10dagen he?
Tis maar goed dat ik geen smashrun account heb, ik zou mezelf zo de lappenmap inlopen met het verzamelen van badgesquote:
[..]
Eigenlijk zou ik nu door moeten trekken voor de 10dagen he?
Uiteraard!quote:
[..]
Als je maar topfit aan de start van de Ekiden staat
Ja, ik denk dat ik morgen en vrijdag toch maar rust neem...quote:
[..]
Tis maar goed dat ik geen smashrun account heb, ik zou mezelf zo de lappenmap inlopen met het verzamelen van badges
Hoe lang moet je lopen om het als loopdag te tellen?quote:
[..]
Uiteraard!
[..]
Ja, ik denk dat ik morgen en vrijdag toch maar rust neem...
anders gewoon 500mGeen idee eigenlijk!quote:
[..]
Hoe lang moet je lopen om het als loopdag te tellen?
Maar dan hou ik alleen mezelf voor de gek
Patserquote:
Ik heb weer een nieuwe smashrun-badge, voor 5 dagen achter elkaar hardlopen
Ik moet ook eens aan de smashrun...
Jaloers op baantrainingquote:Fijne baantraining gehad met 2 sets van 4x400 meter. Moesten eigenlijk op 5km-tempo, maar het werd ietsje sneller.
Voor een vijfde dag voelde het prima
dat wil ik ook graag een keer!Hier dezelfde insteek, maar dan door de duinen en over het strand
ook fijn!2 sets van 4x 2,5min op 5km tempo; werd ook hier wat sneller. Heerlijk gelopen
Moet wel even iets doen aan de instellingen van m'n Garmin denk ik, want pace klopte van geen kant! Trainer: "we duiken weer onder de 6 per km!" Garmin: 9:27... 8:56...
En... Inschrijfformulier ingeleverd! Geen weg meer terug: ik ben lid van HaagSPOILER
Kan helaas niet komen kijkenquote:Nu twee rustdagen, en dan aanstaande zaterdag de 6-uurs estafette bij de club. Met een team van 4 lopers om de beurt een rondje van ruim 1800 meter lopen. Best zin in
Leuke shirts wel, trouwens! Dit weekend naar m'n ouders ivm 35-jarig huwelijk
Zaterdag LDL met pa; zal weer een nieuw afstandsrecord worden Zin in!!
[ Bericht 4% gewijzigd door Yuki op 25-06-2014 23:16:37 ]
SPOILER
Clubgenoten deden vorige week mee met deze:
Of ik volgend jaar ook meedoe. Overwegen waard. Is wat 'makkelijker' dan een Roparun, vaste stukken, vaste plaats. Trail. Eens zien hoe de rest van 't jaar me vergaat.
Wauw! Wat loop jij grandioos stabielquote:
Lekker gelopen vanavond. Dit noemen ze een negatieve split, tochSPOILER
Nee, mijn connecties met de grote boze randstad....!quote:
[..]
Kunnen we dit topic ook wel opheffen.
Slotje gaarne!
Dank je welquote:
Ouwe diesel, hè
Mooi ingedeeldquote:
Lekker gelopen vanavond. Dit noemen ze een negatieve split, tochSPOILER
Ai ai!quote:
[..]
Ow en Daywalk3r, zou jij GotC uit de OP willen halen bij de Ekiden en Bonobo11 op haar plaats willen zetten. En zou je Bonobo weg willen halen bij de Reservelijst en onder xzaz, Jumparound willen toevoegen?
Is dat geen km/uur ipv min/kmquote:Op woensdag 25 juni 2014 23:07 schreef Yuki het volgende:
[..]
Moet wel even iets doen aan de instellingen van m'n Garmin denk ik, want pace klopte van geen kant! Trainer: "we duiken weer onder de 6 per km!" Garmin: 9:27... 8:56...[..]SPOILER
Garmin onderscheid tempo (min/km) en snelheid (km/uur). Je kunt het instellen zoals je het prettig vind.
Leuk trouwens dat je jezelf hebt ingeschreven bij HAAG.
En Glen, wat vreselijk goed verdeeld: knap!
Pittige uitdagingquote:
Vandaag even lekker niet gerend, lekker op tijd gegeten en zo ook op tijd slapen. Morgen weer 'n eindje hobbelen en dan zondag weer een 10K evenementje. Daar liep ik vorig jaar m'n toenmalige 10K pb. Dat gaat dit jaar niet gebeuren. Lekker hobbelen gewoon, puntjes sprokkelen voor de club challenge.
Clubgenoten deden vorige week mee met deze:
[ afbeelding ]
Of ik volgend jaar ook meedoe. Overwegen waard. Is wat 'makkelijker' dan een Roparun, vaste stukken, vaste plaats. Trail. Eens zien hoe de rest van 't jaar me vergaat.
Maar hoe dit dat 's nachts? Echt 24 uur doorgaan?Je bent niet verplicht om 's nachts door te lopen, maar als je dat doet dat gaat dan gewoon met lampjes op de kop. En het is een relay, maximaal 8 mensen in je team, dus afhankelijk met hoeveel man je loopt loop je om de zoveel tijd 4 mijl (6.5km). Idee is dat er (mits je inderdaad ook 's nachts loopt) op elk moment van de 24 uur iemand op het parcours is van het teamquote:
[..]
Pittige uitdaging
Mooie tijd! Het was ook echt perfect weer, vond ik. Dacht alleen hier opgevangen te hebben dat je 'm niet zou lopen, anders hadden we wel even een praatje kunnen makenquote:
Heb een blog geschreven over mijn wedstrijd van vorige week:
https://allergenenhardloper.wordpress.com/2014/06/25/weer-een-pr/
.Dat komt doordat endomondo geen andere splittijden kent dan per kilometer. Kijk je in de grafiek, dan zie je bij de hoogste hartslagwaardes gewoon snelheden van dik onder de 6/km.quote:
Moet wel even iets doen aan de instellingen van m'n Garmin denk ik, want pace klopte van geen kant! Trainer: "we duiken weer onder de 6 per km!" Garmin: 9:27... 8:56...
De plicht roept! Vroege dienst.quote:
Jezus Zwabber, wat doe jij zo vroeg op?
Beetje lullig om nu te zeggen dat ik nu lekker naar bed ga?quote:
[..]
De plicht roept! Vroege dienst.
Werkze!Ik denk niet dat Endomondo van invloed is op wat m'n horloge aangeeft tijdens het lopenquote:
[..]
Dat komt doordat endomondo geen andere splittijden kent dan per kilometer. Kijk je in de grafiek, dan zie je bij de hoogste hartslagwaardes gewoon snelheden van dik onder de 6/km.
Maar eens ff prutsen met de instellingen; misschien staat 'ie op gem. pace in huidige km ipv real time pace. Ofzo.
Afvlakking op maximaal gezet?quote:
[..]
Ik denk niet dat Endomondo van invloed is op wat m'n horloge aangeeft tijdens het lopen
Maar eens ff prutsen met de instellingen; misschien staat 'ie op gem. pace in huidige km ipv real time pace. Ofzo.
wat is dar precies, en hoe doe je dat?quote:
Mio met optische hartslagmeting, best mooi ding, maar helaas geen GPS.quote:
Morning. Vandaag een hartslaghorloge op ibood.. Geen idee of t wat is.
quote:
Shirt van de Ekiden is bekend, plaatje staat op facebook. Geen idee hoe ik dat met mijn telefoon kan kopiëren Iemand anders misschien?
Hoef ik dus ook geen fluor geel shirt aan te doen zodat GH mij goed ziet aankomen
YUR, kan oranje dit jaar nog of is dat erg 2013?
Dat is een optie die helpt om niet-realistische pieken of dalen uit je snelheidsmeting te filteren. Dit kan overigens alleen gebruikt worden als je horloge op min/km ipv km/h ingesteld staat.quote:
[..]
wat is dar precies, en hoe doe je dat?
Daarbij kan het zijn dat deze functionaliteit niet op alle Garmins aanwezig is en dat zoiets standaard al aanwezig is op nieuwere modellen. Bij mijn antieke 305 staat het ergens bij instellingen voor snelheid, maar waar precies weet ik niet. Mn Garmin ligt thuis en ik niet
SPOILER
Klopt, ik zat in dubio en wilde niet forceren, maar voelde de dag zelf niet veel ervan, dus toch maar besloten te gaan, ook omdat het zo dichtbij wasquote:
[..]
Mooie tijd! Het was ook echt perfect weer, vond ik. Dacht alleen hier opgevangen te hebben dat je 'm niet zou lopen, anders hadden we wel even een praatje kunnen maken
Als Nederland zondag van Mexico wint, spelen ze op de avond van de ekiden. Dus dan kan het welquote:
[..]
[ afbeelding ]
Hoef ik dus ook geen fluor geel shirt aan te doen zodat GH mij goed ziet aankomen
YUR, kan oranje dit jaar nog of is dat erg 2013?
Nice, drie flinke klimmen op 23kmquote:
Ik heb al een klein beetje een vermoeden waar ik volgend jaar rond deze tijd ben...SPOILER
Hoeveel hoogtemeters in totaal?
1665quote:
[..]
Nice, drie flinke klimmen op 23km
Hoeveel hoogtemeters in totaal?
ouch, ik sla die komend jaar dan maar overquote:
Dan mag je denk ik ook wel wat extra beenspieroefeningen gaan doenquote:
ah welnee, ik best wel een goede conditie, dus dat doe ik wel evenquote:
[..]
Dan mag je denk ik ook wel wat extra beenspieroefeningen gaan doen
Ja joh, straks na die eigertrail kan je allesquote:
[..]
ah welnee, ik best wel een goede conditie, dus dat doe ik wel even
Dat ziet er echt vet cool uitquote:
Ik heb al een klein beetje een vermoeden waar ik volgend jaar rond deze tijd ben...SPOILER
maar jij hebt natuurlijk geen hoogtetraining nodig, dat kun jij zo wel Hoe doen de grote/betere trailers uit NL dat eigenlijk? Ik zou denk ik vaak een weekendje weg gaan om in de Ardennen te trainen..
LT bij mij was hij pas ook zo gruwelijk hoog. Eigenlijk was 'ie altijd al. Bijtertje
Afvlakking op maximaal zetten. Goeie tip voor als ik weer eens richting de hoek Arnhem-Nijmegen ga
Ja iedere meter die je moet klimmen telt mee voor de hoogtemetersquote:
Hoe tel je de hoogtemeters? Gewoon het verschil tussen hoogste en laagste punt? Of het totaal aantal meters dat je moet klimmen dus tel je elke klim afzonderlijk bij elkaar op?
Mooi, ik ben sinds vanochtend ook aan de havermoutquote:
Ik mocht ook gelijk weer bloed geven vanochtend terwijl ik dacht dat ik alleen voor een herkeuring kwam! Prima, is dat ook gelijk klaar! En min bloeddruk was 110/65 en hb 8.8, vooral over dat laatste was ik wel positief verbaasd want toen ik nog roeide was hui meestal te laag.. Is al dat havermout eten toch ergens goed voor..
Jero had het hier al een keer gepost hoe sommigen een soort "stepper XXL" bouwen om kunstmatige hoogtemeters te maken, maar het is natuurlijk beter om echt de bergen in te gaan. Ardennen is leuk, maar niet echt hoog, en dan mis je dus het "minder zuurstofrijke lucht aspect".quote:
[..]
Dat ziet er echt vet cool uit
Hoe doen de grote/betere trailers uit NL dat eigenlijk? Ik zou denk ik vaak een weekendje weg gaan om in de Ardennen te trainen..
En wat is er nu mooier dat door en over bergen te rennen?
Daar heb ik m idd op staan, vanaaf eens kijken.quote:
[..]
Dat is een optie die helpt om niet-realistische pieken of dalen uit je snelheidsmeting te filteren. Dit kan overigens alleen gebruikt worden als je horloge op min/km ipv km/h ingesteld staat.
Daarbij kan het zijn dat deze functionaliteit niet op alle Garmins aanwezig is en dat zoiets standaard al aanwezig is op nieuwere modellen. Bij mijn antieke 305 staat het ergens bij instellingen voor snelheid, maar waar precies weet ik niet. Mn Garmin ligt thuis en ik niet
Jammer dat dat altijd veel moet kosten.... Vrije dagen, reis- en verblijfkosten...quote:
[..]
Jero had het hier al een keer gepost hoe sommigen een soort "stepper XXL" bouwen om kunstmatige hoogtemeters te maken, maar het is natuurlijk beter om echt de bergen in te gaan. Ardennen is leuk, maar niet echt hoog, en dan mis je dus het "minder zuurstofrijke lucht aspect".
En wat is er nu mooier dat door en over bergen te rennen?
En veel functie erop. Dus maar eens gaan testen komende tijd, trainen voor HM van EIndhoven dus dat komt wel goed.Ging wel lekker hartslag iets aan hoge kant maar was wel erg moe, weinig geslapen laatste tijd door WK
Hier mijn schema waar de duurlopen wisselen van 45 tot 60 min. op verschillende tempo's of met wat sprintje op het einde. Standaard schema van looptijden.nl voor de HM in 2 uur.
en mijn loop van gisterSPOILERWeek Training 1 Training 2 Training 3 Training 4
1 Duurloop Duurloop Duurloop Duurloop
2 Intervaltraining Duurloop Intervaltraining Duurloop
3 Duurloop Intervaltraining Duurloop Duurloop
4 Intervaltraining Duurloop Intervaltraining Duurloop
5 Intervaltraining Duurloop Duurloop Intervaltraining
6 Duurloop Intervaltraining Duurloop Duurloop
7 Intervaltraining Duurloop Duurloop Intervaltraining
8 Duurloop Intervaltraining Duurloop Duurloop
9 Intervaltraining Duurloop Intervaltraining Duurloop
10 Intervaltraining Intervaltraining Duurloop Duurloop
11 Duurloop Intervaltraining Duurloop Duurloop
12 Duurloop Intervaltraining Duurloop
SPOILER
welke is t geworden?quote:
Zo gisteravond maar eens een rondje gaan rennen, kon ik meteen mijn nieuwe horloge uitproberen. Heb een GPS/HR (borstband) horloge bij de Aldi op de kop getikt. Was nu 50 euro ipv 80
Ging wel lekker hartslag iets aan hoge kant maar was wel erg moe, weinig geslapen laatste tijd door WK
Hier mijn schema waar de duurlopen wisselen van 45 tot 60 min. op verschillende tempo's of met wat sprintje op het einde. Standaard schema van looptijden.nl voor de HM in 2 uur.en mijn loop van gisterSPOILERWeek Training 1 Training 2 Training 3 Training 4
1 Duurloop Duurloop Duurloop Duurloop
2 Intervaltraining Duurloop Intervaltraining Duurloop
3 Duurloop Intervaltraining Duurloop Duurloop
4 Intervaltraining Duurloop Intervaltraining Duurloop
5 Intervaltraining Duurloop Duurloop Intervaltraining
6 Duurloop Intervaltraining Duurloop Duurloop
7 Intervaltraining Duurloop Duurloop Intervaltraining
8 Duurloop Intervaltraining Duurloop Duurloop
9 Intervaltraining Duurloop Intervaltraining Duurloop
10 Intervaltraining Intervaltraining Duurloop Duurloop
11 Duurloop Intervaltraining Duurloop Duurloop
12 Duurloop Intervaltraining DuurloopSPOILER
ja dat is zo.quote:
[..]
Jammer dat dat altijd veel moet kosten.... Vrije dagen, reis- en verblijfkosten...
Aan de andere kant: ik heb veel verlofuren per jaar, en een mooie vakantietoeslag....
Deze was een tijd geleden in de aanbieding maar hier in Eindhoven (Aldi Eindhovenquote:
Judas Taddeusplein 1in Mensfort) hadden ze hem nog en was hij extra afgeprijsd
SPOILER
Ah, de meisjesknie.quote:
Terug van vakantie alwaar ik ook een paar keer heb hardgelopen. Vlak voor de vakantie was ik al bij de fysio vanwege knieklachten. Diagnose van de fysio: Patello-Femoraal Pijnsyndroom - iemand ervaring hiermee?
Je hebt in je vakantie minder gelopen neem ik aan? Is de pijn nu ook over/minder doordat je meer rust hebt gehad?
Ik weet dat Swets hier een keer gezegd heeft dat zijn fysio heeft gezegd dat je er gewoon mee door kunt lopen maar ik heb het zelf ook gehad en toen heb ik echt wel 1 of 2 weken rust genomen en ben daarna weer rustig gaan lopen. Stukjes van een km of 5 en van daar uit weer opbouwen. Ik voel het nu soms nog wel maar het is niet zo dat ik er nog zo veel last van heb als in het begin.
Meisjesknie?quote:
[..]
Ah, de meisjesknie.
Je hebt in je vakantie minder gelopen neem ik aan? Is de pijn nu ook over/minder doordat je meer rust hebt gehad?
Ik weet dat Swets hier een keer gezegd heeft dat zijn fysio heeft gezegd dat je er gewoon mee door kunt lopen maar ik heb het zelf ook gehad en toen heb ik echt wel 1 of 2 weken rust genomen en ben daarna weer rustig gaan lopen. Stukjes van een km of 5 en van daar uit weer opbouwen. Ik voel het nu soms nog wel maar het is niet zo dat ik er nog zo veel last van heb als in het begin.
In de vakantie heb ik maar 3x gelopen (1x10km en 2x5km). De pijn is niet weg en of het echt minder is geworden durf ik niet met zekerheid te zeggen.
Mijn fysio zegt ook dat ik wel kan doorlopen, vooral omdat wanneer ik eenmaal 'warm' ben de klacht voor 95% weg is. Het is echter niet altijd even fijn om even door die zure appel heen te bijten (na een kilometer of 1-2 begint m'n knie wat stijf te worden en is het afzetten pijnlijk - enkele minuten later heb ik nergens meer last van). Verder schijn ik een soort van X-benen te hebben.
De fysio maakt de spieren (rond de knie en bovenbeen) los door middel van dry-needling therapie (het zit vol met triggerpoints
). Mijn bovenbenen moeten ook wat sterker worden volgens hem.Daarnaast schijnt de mobiliteit in m'n heup (links) ook ietwat beperkt te zijn.
Gaat leuk worden dus.
Dit lees je inderdaad veel als oorzaak.quote:
Verder schijn ik een soort van X-benen te hebben.
Als je echt last hebt met lopen zou ik toch echt even voor rust gaan. Bij mij werd het na een week of 2 echt beter!
Dit.quote:
[..]
Ah, de meisjesknie.
Je hebt in je vakantie minder gelopen neem ik aan? Is de pijn nu ook over/minder doordat je meer rust hebt gehad?
Ik weet dat Swets hier een keer gezegd heeft dat zijn fysio heeft gezegd dat je er gewoon mee door kunt lopen maar ik heb het zelf ook gehad en toen heb ik echt wel 1 of 2 weken rust genomen en ben daarna weer rustig gaan lopen. Stukjes van een km of 5 en van daar uit weer opbouwen. Ik voel het nu soms nog wel maar het is niet zo dat ik er nog zo veel last van heb als in het begin.
Plus knieversterkende oefeningen waarvan ik even niet weet hoe ze heten. Met name ook om de quadriceps aan de binnenkant boven je knieschijf te trainen.
One-leg box squats?quote:
[..]
Dit.
Plus knieversterkende oefeningen waarvan ik even niet weet hoe ze heten. Met name ook om de quadriceps aan de binnenkant boven je knieschijf te trainen.
SPOILERIk mag m'n nette kleren weer uit de kast halen en strijken: maandag al sollicitatiegesprek
quote:SPOILERIk mag m'n nette kleren weer uit de kast halen en strijken: maandag al sollicitatiegesprek
even een quote om jou ook op dit bericht te attenderenquote:
Oeh die zijn pittig!quote:
[..]
One-leg box squats?
[ afbeelding ]
Maar o.a.
Ook: handdoek in een rol onder je knie leggen en been strekken. Het laatste stukje strekken (tenen naar je toe trekken) doet de spier die ik bedoel.
Daarnaast nog: balansoefeningen > kniebuigingen op één been (denk erom dat je je knie niet teveel naar binnen beweegt, wat wel de tendens is bij x-benen of x-achtige-benen). Lunges: hoeft niet snel maar wederom gecontroleerde beweging, knie niet voor je tenen laten komen. Geldt ook voor de squad.
Dat is zo'n beetje wat ik doe. Plus oefeningen op de Bosu-bal als ik in de sportschool ben (zelden tegenwoordig
) Dan maar een tweede post: quote:SPOILERIk mag m'n nette kleren weer uit de kast halen en strijken: maandag al sollicitatiegesprek
Die balansoefeningen en lunges heb ik ook van de fysio meegekregen. En ja, bij mij gaat de knie best snel naar binnen.quote:Op donderdag 26 juni 2014 12:14 schreef Serinde het volgende:
[..]
even een quote om jou ook op dit bericht te attenderen
[..]
Oeh die zijn pittig!
Maar o.a.
Ook: handdoek in een rol onder je knie leggen en been strekken. Het laatste stukje strekken (tenen naar je toe trekken) doet de spier die ik bedoel.
Daarnaast nog: balansoefeningen > kniebuigingen op één been (denk erom dat je je knie niet teveel naar binnen beweegt, wat wel de tendens is bij x-benen of x-achtige-benen). Lunges: hoeft niet snel maar wederom gecontroleerde beweging, knie niet voor je tenen laten komen. Geldt ook voor de squad.
Dat is zo'n beetje wat ik doe. Plus oefeningen op de Bosu-bal als ik in de sportschool ben (zelden tegenwoordig
SPOILEREr was vandaag trouwens een leuke stagiare aanwezig.
Je kunt ook zo'n weerstandsbandje om je schenen doen en dan actief knieen naar buiten drukken tijdens het naar beneden bewegen..quote:
[..]
Die balansoefeningen en lunges heb ik ook van de fysio meegekregen. En ja, bij mij gaat de knie best snel naar binnen.SPOILEREr was vandaag trouwens een leuke stagiare aanwezig.
quote:
[..]
Je kunt ook zo'n weerstandsbandje om je schenen doen en dan actief knieen naar buiten drukken tijdens het naar beneden bewegen..
Zoiets?
Oh nee, volgens mij snap ik al wat je bedoelt.
Eens kijken of ik dat spul nog heb.Nee dat is een brace!quote:
[..]
[ afbeelding ]
Zoiets?
Oh nee, volgens mij snap ik al wat je bedoelt.
quote:SPOILERIk mag m'n nette kleren weer uit de kast halen en strijken: maandag al sollicitatiegesprek
Ahum...quote:
[..]
ja dat is zo.
Aan de andere kant: ik heb veel verlofuren per jaar, en een mooie vakantietoeslag....
* flipsen fluit onschuldig en checkt nog maar eens zijn email
Hats: suerte!
Natuurlijk ben ik er wel!quote:
Oh en Arquero
!quote:SPOILERIk mag m'n nette kleren weer uit de kast halen en strijken: maandag al sollicitatiegesprek
quote:SPOILERIk mag m'n nette kleren weer uit de kast halen en strijken: maandag al sollicitatiegesprek
Zo mooi is die vakantietoeslag nu ook weer nietquote:
[..]
Ahum...
* flipsen fluit onschuldig en checkt nog maar eens zijn email
Hats: suerte!
Succes alvastquote:SPOILERIk mag m'n nette kleren weer uit de kast halen en strijken: maandag al sollicitatiegesprek
quote:
SPOILERIk was 1 april vol goede zin begonnen aan een nieuwe baan na 7 jaar bij een andere werkgever. Nu heb ik te horen gekregen dat die baan per 1 augustus ophoudt
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 26-06-2014 15:30:37 ]
Stipstreep
http://www.gloria-atletiek.nl/2000/01/stratenloop-bels-lijntje/
Ik heb de Asics Cumulus 15 gekocht. Vinden jullie dat wat als goede schoenen?nou opmerken wel, de grens is daar goed gemarkeerd:quote:
Dat ligt er aan....op basis waarvan heb je die schoenen gekocht?quote:
Hallo! Ik ben nieuw in dit topic en ik heb gelijk een vraag...
Het zijn prima schoenen, maar niemand kan van achter zijn toetsenbord beoordelen of het ook voor jou goede schoenen zijn. Wat voor de een de optimale schoen is, is voor de ander een bron van blaren en blessures.quote:
Hallo! Ik ben nieuw in dit topic en ik heb gelijk een vraag...
Ik heb al een redelijke conditie en ik wil in de zomervakantie 3 keer per week intensief lopen.quote:
[..]
Dat ligt er aan....op basis waarvan heb je die schoenen gekocht?
Dat is waarvoor je die schoenen hebt uitgezocht. Maar waarom juist die?quote:
[..]
Ik heb al een redelijke conditie en ik wil in de zomervakantie 3 keer per week intensief lopen.
Ik vind de demping erg belangrijk en die is er wel.quote:
[..]
Dat is waarvoor je die schoenen hebt uitgezocht. Maar waarom juist die?
Net als in de 3000 andere loopschoenen die je had kunnen kopen...quote:
[..]
Ik vind de demping erg belangrijk en die is er wel.