Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus:

1 2	[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b] [*] Naam - Afstand[/code ]

21 juni 2014 - TT-RUN (Assen)
• De_Kluizenaar - 3 rondes (13,3 km)

22 juni 2014 - VeluwezoomTrail (Rheden)
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km

22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10 km

22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10 km
• streamnl - 4 EM
• streamnl - 10 km

22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM

22 juni 2014 - Midzomerloop 2014 (Goirle)
• CRX_master - 10 km

22 juni 2014 - Running Center City Hanzeloop (Zutphen)
• Nanook24 - 10km

28 juni 2014 - Haag Atletiek 6 en 9-uurs estafette (Den Haag)
• YUR - 9-uurs estafette

26 juni - Paardenmarktloop (Rotterdam)
• Spiritusbus - 10,4 km

29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km

29 juni 2014 - Vechtloop (Weesp)
• Littlecreep - HM

29 juni 2014 - Run 4 ladies (Boskoop)
• Nanook24 - 5km

2 juli 2014 - Midzomeravondloop (Bleiswijk)
• Murmeli - 15 km
• Detroit - 15 km

5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)

Fok! wat snel
• MaleDuck
• hatsaflats
• Jero_nimo
• Mr. B
• DeeBee
• Cynic

Ladies in Fok!
• Yuki
• Guppyfriend
• Angel-A
• Murmeli
• Nirak
• GDPP

Fok!ing in love
• GotC
• YUR
• Swetsenegger
• E.T.
• Quoi
• Mr. Quoi

Fok!ing Determination
• SiIk
• TheWhiteCowboy
• Mascleta
• De_kluizenaar
• Gogo83
• mosselmossel

Fok!ing hard gezwoten
• Streamnl
• Levitas
• Zwabberhark
• Corniel
• pijll
• McTwente

Niet mokken, lekker Fok!en
• GlenHighland
• Guard
• ..-._---_-.-
• Daywalk3r
• Lastpost
• CRX_Master

Reservelijst
• Bonobo11
• xzaz

5 juli 2014 - Team DMM @ Mud & Water Challenge (Maurik)
• Devv - 15 km

6 juli 2014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5 km

6 Juli 2014 - Lakeland Trails Half Marathon (Coniston, UK)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM

12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km

18 juli 2014 - Beach Run (Den Haag)
• YUR - 10 km

19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16 km

2 augustus 2014 - The Color Run (Zwolle)
• Devv - 5 km

16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
• Frsh - 26 km

24 augustus 2014 - Team DMM @ Dirt Maniacs (Amsterdam)
• Devv - 24 km

30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16 km

30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10 km

30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80 km

6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder (Vrouwenpolder)
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM

7 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
• pijll - HM

7 september 2014 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• cafca - 10 km
• CRX_master - 10 EM
• toto73 - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM

13 september 2014 - The Color Run (Utrecht)
• Devv - 5 km

14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM

14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• Guard - 10 EM

20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM

20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM

21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km

21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Angel-A - 10 EM

21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM

27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

27&28 september 2014 - MudMasters (Biddinghuizen)
• µ - 18KM
• Jero_nimo 6KM

28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• YUR - Marathon

3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo - 10 km

4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon

5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM

5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM

12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5 km

12 oktober 2014 - Duinentrail (Schoorl)
• Frsh - 34 km

12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM

19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• Devv - HM

19 oktober 2014 - Devils Trail Dak Drunense Duinen (Drunen)
• Guard - 22 km

26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - marathon

1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM

15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7km
• te-brengla - 7km

16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km

13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - HM

14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon

12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen Challenges

2013:
[ afbeelding ]

2012:
[ afbeelding ]

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

[ afbeelding ]

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:
[ afbeelding ]

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

SPOILER: Blogs van enkele vaste posters

Natuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)

quote:

Op zondag 22 juni 2014 20:07 schreef Quoi het volgende:
Ah, vandaar dat ik mijn weekend niet heb. Het is trailweekend

quote:

Op zondag 22 juni 2014 20:26 schreef SEMTEX het volgende:
Hats: http://oypo.nl/104D8EF4960536B2

quote:

Op zondag 22 juni 2014 20:33 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Volgens mij was ik, net als bij de Vooroeverloop, te laat voor de foto toen ik binnenkwam begonnen ze ook net met de prijsuitreiking. Als de meneer bij 15km een beetje goed z'n best heeft gedaan sta ik er daar wel redelijk op.

M'n Boosts lopen trouwens echt vreselijk op de baan.

SPOILER

quote:

Op zondag 22 juni 2014 20:49 schreef YUR het volgende:

[..]

Demping op demping ja...da's niet heel fijn

quote:

Op zondag 22 juni 2014 20:57 schreef Nanook24 het volgende:
Wat een mooie verslagen en tijden lees ik. Ik kan er helaas niet aan mee doen, ik ben nl. op de helft van mijn loopje uitgestapt. Blijkbaar kan ik prima om en nabij de 10km lopen in een training maar gaat mijn lijf bij een 10km wedstrijd op slot.

Het 5km punt was vlak bij het huis van mijn vader dus daarheen terug gelopen en man en kinderen gebeld dat ik niet over de finish zou komen en terwijl ik naar boven liep om me te douchen bedacht ik me dat ik nu die medaille had mis gelopen Maar toen ik beneden kwam waren manlief en de meiden ook net weer binnen en kreeg ik van 2 heel ondeugend kijkende meiden dit in mijn handen geduwd (Hadden ze met manlief samen geregeld )

SPOILER

[ link | afbeelding ]

quote:

Op zondag 22 juni 2014 20:33 schreef hatsaflats het volgende:

M'n Boosts lopen trouwens echt vreselijk op de baan.

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:08 schreef Corniel het volgende:

[..]

Mijn 'joy for ever' las: mijn boobs...

Ik lijk weer uit de lappenmand. Keel is oke, net als de rechter hamstring/bilspier. Gisteren 5 km op tempo, en vandaag 17 km how-slow-can-you-go. Tempo's zijn niet helemaal wat ik gewend was, maar dat komt hopelijk wel weer.

Iets anders, en de reden om hier nu te reageren: ik ben het een beetje zat om op meerdere platforms mijn data te uploaden. Er zijn verschillende opties:

• Alleen nog Garmin (en SmashRun)
• www.tapiriik.com
• www.copymysports.com
• ...

Wie roept?

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:00 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Waarom zou je die willen als je m niet hebt uitgelopen? Wel lief van je man en kinderen natuurlijk

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:08 schreef Corniel het volgende:
Ik lijk weer uit de lappenmand.

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:14 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Zelf een tof script schrijven en dat hier delen!

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:17 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Het jammere is alleen dat het garmin-api niet meer gratis is.

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:17 schreef Corniel het volgende:
@Nanook24: Endomondo is met mijn 310XT af en toe best wat gezeik, net als Strava. Die eerste heb ik o.a. voor hier, en strava voor die leuke (en verslavende) KOM-tjes.

@zwab: www.copymysports.com = www.garminsync.com

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:20 schreef hatsaflats het volgende:

[..]
Dat is zeker jammer. Nog een reden om geen Garmin meer te kopen.

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:37 schreef Yuki het volgende:
En ik jompel ook even voor m'n vader, die "een best aardige HM" liep in 1:45 vandaag

Mafkees

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:37 schreef Yuki het volgende:
En ik jompel ook even voor m'n vader, die "een best aardige HM" liep in 1:45 vandaag

Mafkees

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:43 schreef flipsen het volgende:
Het giet hier al 2 dagen onafgebroken en ik "moet" toch echt nog de deur uit vandaag. Wordt dan een mudrun geloof ik en daar hou ik eigenlijk niet zo van Maar even kijken of het zo nog wat droger wordt en dan maar de stoute schoenen aantrekken. Hm, mis ik ook 2e helft VS-Portugal

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:44 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Gewoon expres alle modder die je tegenkomt induiken! Zo vies mogelijk thuis komen! maak er een challenge van!

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:45 schreef flipsen het volgende:

[..]

Die 5 graden buiten helpen ook niet echt

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:44 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Gewoon expres alle modder die je tegenkomt induiken! Zo vies mogelijk thuis komen! maak er een challenge van!

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:38 schreef YUR het volgende:

[..]

Da's best aardig

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:40 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Gefeliciteerd voor je vader
Ik vind het elke keer zo leuk als je over hem schrijft

Oh en gaaf dat je lekker gaat met lopen.

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:44 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Gewoon expres alle modder die je tegenkomt induiken! Zo vies mogelijk thuis komen! maak er een challenge van!

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:48 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ohja, die foto's van jou...
Gelukkig vind ik dat echt geen reet aan, geef mij maar gewoon lekker de baan. Lekker verstand op nul en rondjes rennen.

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:50 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Heb nog wel aan je gedacht vandaag Je had 't écht wel gaaf gevonden!

Maar, je weet 't, er staat een logeerbed klaar mocht je eens een weekendje willen komen trailen hier!

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:47 schreef Yuki het volgende:

[..]

Hij liep ook de Stoomtramloop vandaag en mopperde na z'n "best aardig" dat hij 2jr geleden 8min sneller was

Ik dacht gelijk aan z'n marathon van 2 maanden terug waarbij hij 3:55 liep. Dan ging dit toch erg goed

[..]

Apetrots op die ouwe en hij is nu eenmaal de aanstichter geweest van mijn loopplezier

Komend weekend ben ik weer daar en loop ik m'n LDL met m'n vader

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:53 schreef motorbloempje het volgende:


100mijler, da's dus volgend jaar?

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:54 schreef YUR het volgende:
Dan pas?

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:56 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ok, als jij meeloopt dan volgend jaar.

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:57 schreef YUR het volgende:

[..]

Ikke niet, ik hou het voor nu ff bij mietjesafstanden

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:59 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ah ja, jij hebt andere doelen...

quote:

Op zondag 22 juni 2014 22:00 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik kom de naam van die gast echt ineens overal tegen. Ik was net info aan het opzoeken over de hardloop4daagse, en 1x raden wie daar de 100km won

quote:

Op zondag 22 juni 2014 22:25 schreef motorbloempje het volgende:
Is al bekend wanneer de Salland weer open gaat? trouwens?

quote:

Op zondag 22 juni 2014 22:32 schreef Guard het volgende:

[..]

"waarschijnlijk begin november" volgens FB page.....

quote:

Op zondag 22 juni 2014 22:57 schreef ..-._---_-.- het volgende:
100 mijl, dat is me net een paar mijl te ver

En het boeit me niet dat ik in het bos loop en dat het kutweer was, ik betaal niet voor niets zoveel geld voor een GOED GPS horloge

SPOILER

Vandaag was het eindelijk zo ver, de dag die je wist dat zou komen: m’n eerste ultra! Slecht geslapen van de spanning, maar wel redelijk uitgerust opgestaan.
Ontbijten met mn gebruikelijke groene smoothie, veel fruit en bladspinazie, heerlijk. Nog even de spieren losgerold met de foamroller, Camelbak gevuld, zelf gemaakte energierepen ingepakt en ready to go!


5 minuutjes met de auto en we zijn er al. Het parcours is bekend terrein, hier loop ik wekelijks. Dat is een voordeel, maar ook een nadeel, ik weet welke gemene klimmetjes we gaan krijgen vandaag! Nadat ik mn hardloopmaat nog even het alfabet heb bijgebracht, gaat ook hij in de juiste rij staan voor het op achternaam gesorteerde startnummer. Het gebruikelijke geklootzak met die veiligheidsspelden, toch maar eens van die magneetjes halen of ‘m de volgende keer op de rugzak vastmaken, zoals ik veel andere lopers zag doen.

Nog even wat bekenden gesproken voor de start en om even over 9.30 kunnen we van start. We zijn lekker achteraan gestart, zodat we niet te hard van start gaan. Dat niet te hard gaan ging prima, na een paar honderd meter staan we in de file voor een klaphekje. Normaal zou ik hier niet blij mee zijn, maar vandaag boeit de eindtijd me niet, ik wil ‘m uitlopen. De eerste 5 kilometers gaan ook erg rustig, de heuvels die we voorgeschoteld krijgen ken ik goed, ik heb ze vandaag grotendeels gewandeld. Kon ook niet anders door de single tracks en de deelnemers voor me.

Eenmaal boven gekomen bij de Posbank kan ik m’n eigen tempo gaan lopen. De ergste klimmetjes hebben we voorlopig ook achter de rug. De kilometertijden liggen zo rond de 6.00 min/km en ik haal langzamerhand steeds meer mensen in. Ik heb me voorgenomen om elke 7 km een energiereep naar binnen te frommelen, pff die dingen zijn toch wel erg machtig, maar de eerste is binnen. Wegspoelen met veel water. Rond de tien 10 km krijg ik wat pijn net onder m’n ribbenkast begint het te steken. Raar nog nooit last van gehad, paar kilometers goed op mn adem gelet en het verdwijnt gelukkig weer.
Vanaf een kilometer of 13 krijg ik een grote groot in het vizier van een man of 10. Heel langzaam begin is ze één voor één binnen te halen. Dit gaat niet heel vlot, het heeft wat weg van een inhalende vrachtwagen op de a15 die er kilometers over doet om in te halen. Gelukkig ben ik iedereen net op tijd voorbij, rond 16 km komt de 27 km trail erbij en komen we tussen de koplopers van de 27 terecht. Best frustrerend, het is snelheidsverschil valt me iets mee, maar ik moet we inhouden om niet mee te gaan in de tempo.
Rond 19 km de eerste verzorgingspost, eigenlijk wat te vroeg, ik zat net lekker in mn ritme. Toch maar even uitgebreid gestopt en me volgestouwd met sportdrank en fruit. Mn plan om elke 7 km een notenreep te eten heb ik maar laten varen, ik heb weinig trek verder.

Na de verzorgingspost heb ik wat moeite om weer op gang te komen, maar na een paar km gaat het wel weer lekker. De 27 km buigt af, en we lopen weer tussen de 52 kilometerlopers.
Nu volgt een stuk dat heen en terug gelopen dient te worden met een lusje onder de snelweg door. Vanaf een kilometer of 25 komen de koplopers ons alweer tegemoet. Lekker is dat… Ook nog een flink stuk over een knollenveld met distels, vol in de zon, niet het meest fijne stuk. Met mn fivefingers ben ik ondertussen ook een boeket aan het plukken waar de Fleurop een lieve duit voor zou vragen. Klein nadeel van fivefingers… Paar moeten stoppen pm het boeket te verwijderen tussen mn tenen.

In de verte zie ik iemand op een mountainbike staan die wat wegheeft van mn broer. Dichterbij gekomen blijkt het mn broer te zijn Leuk en onverwacht om hem te zien en even wat afleiding te hebben. Die afleiding is wel nodig, want ik zit er inmiddels aardig doorheen. Hij fietst de lus onder de snelweg door in tegengestelde richting, dus ik kom hem een paar keer tegen. Die lus is een pokke stuk, paar keer moeten wandelen ondanks dat het vrij vlak was. Ook weer over dat knollenveld, maar nu in tegengestelde richting. Het beste is er nu echt wel vanaf en ik heb er een hard hoofd in of ik dit tot een goed einde ga brengen. Gelukkig kom ik in een fijn groepje terecht en helpen we elkaar naar de volgende en laatste verzorgingspost rond 39 km.
Bij de verzorgingspost weer even goed de tijd genomen om wat brandstof te tanken. M’n 2 liter camelbak is zo goed als leeg, dus die probeer ik weer bij te vullen. Gaat niet helemaal lekker, de rest van de route klotst ie en heeft ie flink in m’n reetnaad lopen lekken… Na de verzorgingspost gaat het best wel lekker. Het einde is in zicht, nog maar 12 km, dat zorgt voor een mentale oppepper. Tot 45 km kan ik het tempo redelijk vast houden, daarna wordt het weer flink heuvelachtig. Al mn gewrichten beginnen inmiddels ook flink te protesteren, alle kwaaltjes die ik in mn hardloopcarriere heb gehad komen nu één voor één opzetten. Vooral heuvelaf is mn rechterknie aan het opspelen. Ik zit er inmiddels goed doorheen. Na wat kilometers zwoegen, zie ik in de verte m’n moeder, vriendin en dochter. Erg fijn om hen even te zien! Ik loop wel snel door, anders kom ik nooit meer op gang.
Nog maar een kilometer of 5. Maar nog wel een paar heuvels waar een paard de hik van krijgt, manmanman wat doen m’n poten pijn. Nog even met en andere VFF-runner opgelopen, die al vanaf km 20 kramp in zn kuit heeft. Als twee kreupelen strompelen we de laatste heuvels over. Heuvels waar ik vaak naar boven knal, gaan nu in een slakkentempo. Rond km 50 passeren we een begraafplaats, ik overweeg om hier maar te gaan liggen, dood ben ik al…

Ik was uit gegaan van 53 km, maar nadat ik op een goeie 51 km zit, roept er iemand dat het nog maar 500 meter is. Dat is erg goed nieuws. De brenger van dit goede nieuws, gaat vervolgens spectaculair op z’n muil en moeten we met een paar man de kramp uit z’n benen duwen. Nog een korte afdaling en we zijn er. Mn vriendin en dochter staan inmiddels bij de finish en met m’n dochter op mn arm gaan we de finish over, wat een fantastisch moment! Ik ben erg benieuwd naar de finishfoto.

Ik heb ‘m uitgelopen! Nog nooit langer gelopen dan 4 uur achter elkaar gelopen, vandaag staat er precies 6 uur op de klok. Of het heel verstandig was om zo ver te lopen, waarschijnlijk niet, maar ik mag me nu ultraloper noemen, hoe tof is dat! Inmiddels is het 1 uur ’s nachts, terug van een verjaardag op de bank samen met nog steeds veel pijn in mn gewrichten. Hier ga ik nog wel even last van hebben, maar het fantastische gevoel dat ik mn eerste ultra heb uitgelopen overheerst!

http://www.endomondo.com/workouts/361369359/11291298

quote:

Op zondag 22 juni 2014 23:53 schreef flipsen het volgende:

[..]

Mja, voor mij 97 ongeveer

Bon, netjes wezen rennen, maar wat word ik SCHIJTZIEK van die GPS-glitches van mijn Garmin220 Er klopt dus echt geen moer van rondetijden in Endomondo en het verdiende bekertje voor 5km in 30 minuten klopt ook niet. Ik heb 5km gerend, maar deed daar 32 minuten en 6 seconden over *zucht*. Ook prima, daar niet van, maar zeker het eerste rondje bleef de Garmin maar piepen dat ik óf te snel (sneller dan 6 min/km) óf te langzaam ging (langzamer dan 7:30 min/km), terwijl ik redelijk mijn tempo dacht vast te houden. Ik ga maar eens googlen of het een bekend probleem is met de 220, maar het verpest mijn statistiekplezier nogal.

_{En het boeit me niet dat ik in het bos loop en dat het kutweer was, ik betaal niet voor niets zoveel geld voor een GOED GPS horloge}

quote:

Op maandag 23 juni 2014 01:00 schreef Tarahumara het volgende:
Verslagje van de veluwezoomtrail. (excuses voor de gedraaide foto's, geen zin om het nu aan te passen)

SPOILER

Vandaag was het eindelijk zo ver, de dag die je wist dat zou komen: m’n eerste ultra! Slecht geslapen van de spanning, maar wel redelijk uitgerust opgestaan.
Ontbijten met mn gebruikelijke groene smoothie, veel fruit en bladspinazie, heerlijk. Nog even de spieren losgerold met de foamroller, Camelbak gevuld, zelf gemaakte energierepen ingepakt en ready to go!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
5 minuutjes met de auto en we zijn er al. Het parcours is bekend terrein, hier loop ik wekelijks. Dat is een voordeel, maar ook een nadeel, ik weet welke gemene klimmetjes we gaan krijgen vandaag! Nadat ik mn hardloopmaat nog even het alfabet heb bijgebracht, gaat ook hij in de juiste rij staan voor het op achternaam gesorteerde startnummer. Het gebruikelijke geklootzak met die veiligheidsspelden, toch maar eens van die magneetjes halen of ‘m de volgende keer op de rugzak vastmaken, zoals ik veel andere lopers zag doen.
[ afbeelding ]
Nog even wat bekenden gesproken voor de start en om even over 9.30 kunnen we van start. We zijn lekker achteraan gestart, zodat we niet te hard van start gaan. Dat niet te hard gaan ging prima, na een paar honderd meter staan we in de file voor een klaphekje. Normaal zou ik hier niet blij mee zijn, maar vandaag boeit de eindtijd me niet, ik wil ‘m uitlopen. De eerste 5 kilometers gaan ook erg rustig, de heuvels die we voorgeschoteld krijgen ken ik goed, ik heb ze vandaag grotendeels gewandeld. Kon ook niet anders door de single tracks en de deelnemers voor me.
[ afbeelding ]
Eenmaal boven gekomen bij de Posbank kan ik m’n eigen tempo gaan lopen. De ergste klimmetjes hebben we voorlopig ook achter de rug. De kilometertijden liggen zo rond de 6.00 min/km en ik haal langzamerhand steeds meer mensen in. Ik heb me voorgenomen om elke 7 km een energiereep naar binnen te frommelen, pff die dingen zijn toch wel erg machtig, maar de eerste is binnen. Wegspoelen met veel water. Rond de tien 10 km krijg ik wat pijn net onder m’n ribbenkast begint het te steken. Raar nog nooit last van gehad, paar kilometers goed op mn adem gelet en het verdwijnt gelukkig weer.
Vanaf een kilometer of 13 krijg ik een grote groot in het vizier van een man of 10. Heel langzaam begin is ze één voor één binnen te halen. Dit gaat niet heel vlot, het heeft wat weg van een inhalende vrachtwagen op de a15 die er kilometers over doet om in te halen. Gelukkig ben ik iedereen net op tijd voorbij, rond 16 km komt de 27 km trail erbij en komen we tussen de koplopers van de 27 terecht. Best frustrerend, het is snelheidsverschil valt me iets mee, maar ik moet we inhouden om niet mee te gaan in de tempo.
Rond 19 km de eerste verzorgingspost, eigenlijk wat te vroeg, ik zat net lekker in mn ritme. Toch maar even uitgebreid gestopt en me volgestouwd met sportdrank en fruit. Mn plan om elke 7 km een notenreep te eten heb ik maar laten varen, ik heb weinig trek verder.
[ afbeelding ]
Na de verzorgingspost heb ik wat moeite om weer op gang te komen, maar na een paar km gaat het wel weer lekker. De 27 km buigt af, en we lopen weer tussen de 52 kilometerlopers.
Nu volgt een stuk dat heen en terug gelopen dient te worden met een lusje onder de snelweg door. Vanaf een kilometer of 25 komen de koplopers ons alweer tegemoet. Lekker is dat… Ook nog een flink stuk over een knollenveld met distels, vol in de zon, niet het meest fijne stuk. Met mn fivefingers ben ik ondertussen ook een boeket aan het plukken waar de Fleurop een lieve duit voor zou vragen. Klein nadeel van fivefingers… Paar moeten stoppen pm het boeket te verwijderen tussen mn tenen.
[ afbeelding ]
In de verte zie ik iemand op een mountainbike staan die wat wegheeft van mn broer. Dichterbij gekomen blijkt het mn broer te zijn Leuk en onverwacht om hem te zien en even wat afleiding te hebben. Die afleiding is wel nodig, want ik zit er inmiddels aardig doorheen. Hij fietst de lus onder de snelweg door in tegengestelde richting, dus ik kom hem een paar keer tegen. Die lus is een pokke stuk, paar keer moeten wandelen ondanks dat het vrij vlak was. Ook weer over dat knollenveld, maar nu in tegengestelde richting. Het beste is er nu echt wel vanaf en ik heb er een hard hoofd in of ik dit tot een goed einde ga brengen. Gelukkig kom ik in een fijn groepje terecht en helpen we elkaar naar de volgende en laatste verzorgingspost rond 39 km.
Bij de verzorgingspost weer even goed de tijd genomen om wat brandstof te tanken. M’n 2 liter camelbak is zo goed als leeg, dus die probeer ik weer bij te vullen. Gaat niet helemaal lekker, de rest van de route klotst ie en heeft ie flink in m’n reetnaad lopen lekken… Na de verzorgingspost gaat het best wel lekker. Het einde is in zicht, nog maar 12 km, dat zorgt voor een mentale oppepper. Tot 45 km kan ik het tempo redelijk vast houden, daarna wordt het weer flink heuvelachtig. Al mn gewrichten beginnen inmiddels ook flink te protesteren, alle kwaaltjes die ik in mn hardloopcarriere heb gehad komen nu één voor één opzetten. Vooral heuvelaf is mn rechterknie aan het opspelen. Ik zit er inmiddels goed doorheen. Na wat kilometers zwoegen, zie ik in de verte m’n moeder, vriendin en dochter. Erg fijn om hen even te zien! Ik loop wel snel door, anders kom ik nooit meer op gang.
Nog maar een kilometer of 5. Maar nog wel een paar heuvels waar een paard de hik van krijgt, manmanman wat doen m’n poten pijn. Nog even met en andere VFF-runner opgelopen, die al vanaf km 20 kramp in zn kuit heeft. Als twee kreupelen strompelen we de laatste heuvels over. Heuvels waar ik vaak naar boven knal, gaan nu in een slakkentempo. Rond km 50 passeren we een begraafplaats, ik overweeg om hier maar te gaan liggen, dood ben ik al…
[ afbeelding ]
Ik was uit gegaan van 53 km, maar nadat ik op een goeie 51 km zit, roept er iemand dat het nog maar 500 meter is. Dat is erg goed nieuws. De brenger van dit goede nieuws, gaat vervolgens spectaculair op z’n muil en moeten we met een paar man de kramp uit z’n benen duwen. Nog een korte afdaling en we zijn er. Mn vriendin en dochter staan inmiddels bij de finish en met m’n dochter op mn arm gaan we de finish over, wat een fantastisch moment! Ik ben erg benieuwd naar de finishfoto.
[ afbeelding ]
Ik heb ‘m uitgelopen! Nog nooit langer gelopen dan 4 uur achter elkaar gelopen, vandaag staat er precies 6 uur op de klok. Of het heel verstandig was om zo ver te lopen, waarschijnlijk niet, maar ik mag me nu ultraloper noemen, hoe tof is dat! Inmiddels is het 1 uur ’s nachts, terug van een verjaardag op de bank samen met nog steeds veel pijn in mn gewrichten. Hier ga ik nog wel even last van hebben, maar het fantastische gevoel dat ik mn eerste ultra heb uitgelopen overheerst!
[ afbeelding ]

SPOILER

SPOILER

quote:

Op maandag 23 juni 2014 05:55 schreef SEMTEX het volgende:
Toffe foto's en verslagen
Ik heb in de laatste thread van het vorige topic deze gepost

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 23 juni 2014 06:06 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Jij liep waarschijnlijk zo erg vooraan dat je vrij alleen op de foto staat, en ik liep zo erg achteraan dat ik zo alleen op de foto sta

Maar wel een leuke foto! Ziet er wel uit alsof je het een beetje zwaar hebt (heel gek, met zo'n tijd!)

SPOILER

zweeffoto met duimpjes! Eindelijk gelukt!

quote:

Op maandag 23 juni 2014 07:45 schreef Yuki het volgende:
Tarahumara 6 uur gelopen, pfffff... Ik denk niet dat ik je dat ooit na doe

Gefeliciteerd met je eerste ultra!

quote:

Op zondag 22 juni 2014 23:53 schreef flipsen het volgende:

[..]

Mja, voor mij 97 ongeveer

Bon, netjes wezen rennen, maar wat word ik SCHIJTZIEK van die GPS-glitches van mijn Garmin220 Er klopt dus echt geen moer van rondetijden in Endomondo en het verdiende bekertje voor 5km in 30 minuten klopt ook niet. Ik heb 5km gerend, maar deed daar 32 minuten en 6 seconden over *zucht*. Ook prima, daar niet van, maar zeker het eerste rondje bleef de Garmin maar piepen dat ik óf te snel (sneller dan 6 min/km) óf te langzaam ging (langzamer dan 7:30 min/km), terwijl ik redelijk mijn tempo dacht vast te houden. Ik ga maar eens googlen of het een bekend probleem is met de 220, maar het verpest mijn statistiekplezier nogal.

_{En het boeit me niet dat ik in het bos loop en dat het kutweer was, ik betaal niet voor niets zoveel geld voor een GOED GPS horloge}

quote:

Op maandag 23 juni 2014 01:00 schreef Tarahumara het volgende:
Verslagje van de veluwezoomtrail. (excuses voor de gedraaide foto's, geen zin om het nu aan te passen)

SPOILER

Vandaag was het eindelijk zo ver, de dag die je wist dat zou komen: m’n eerste ultra! Slecht geslapen van de spanning, maar wel redelijk uitgerust opgestaan.
Ontbijten met mn gebruikelijke groene smoothie, veel fruit en bladspinazie, heerlijk. Nog even de spieren losgerold met de foamroller, Camelbak gevuld, zelf gemaakte energierepen ingepakt en ready to go!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
5 minuutjes met de auto en we zijn er al. Het parcours is bekend terrein, hier loop ik wekelijks. Dat is een voordeel, maar ook een nadeel, ik weet welke gemene klimmetjes we gaan krijgen vandaag! Nadat ik mn hardloopmaat nog even het alfabet heb bijgebracht, gaat ook hij in de juiste rij staan voor het op achternaam gesorteerde startnummer. Het gebruikelijke geklootzak met die veiligheidsspelden, toch maar eens van die magneetjes halen of ‘m de volgende keer op de rugzak vastmaken, zoals ik veel andere lopers zag doen.
[ afbeelding ]
Nog even wat bekenden gesproken voor de start en om even over 9.30 kunnen we van start. We zijn lekker achteraan gestart, zodat we niet te hard van start gaan. Dat niet te hard gaan ging prima, na een paar honderd meter staan we in de file voor een klaphekje. Normaal zou ik hier niet blij mee zijn, maar vandaag boeit de eindtijd me niet, ik wil ‘m uitlopen. De eerste 5 kilometers gaan ook erg rustig, de heuvels die we voorgeschoteld krijgen ken ik goed, ik heb ze vandaag grotendeels gewandeld. Kon ook niet anders door de single tracks en de deelnemers voor me.
[ afbeelding ]
Eenmaal boven gekomen bij de Posbank kan ik m’n eigen tempo gaan lopen. De ergste klimmetjes hebben we voorlopig ook achter de rug. De kilometertijden liggen zo rond de 6.00 min/km en ik haal langzamerhand steeds meer mensen in. Ik heb me voorgenomen om elke 7 km een energiereep naar binnen te frommelen, pff die dingen zijn toch wel erg machtig, maar de eerste is binnen. Wegspoelen met veel water. Rond de tien 10 km krijg ik wat pijn net onder m’n ribbenkast begint het te steken. Raar nog nooit last van gehad, paar kilometers goed op mn adem gelet en het verdwijnt gelukkig weer.
Vanaf een kilometer of 13 krijg ik een grote groot in het vizier van een man of 10. Heel langzaam begin is ze één voor één binnen te halen. Dit gaat niet heel vlot, het heeft wat weg van een inhalende vrachtwagen op de a15 die er kilometers over doet om in te halen. Gelukkig ben ik iedereen net op tijd voorbij, rond 16 km komt de 27 km trail erbij en komen we tussen de koplopers van de 27 terecht. Best frustrerend, het is snelheidsverschil valt me iets mee, maar ik moet we inhouden om niet mee te gaan in de tempo.
Rond 19 km de eerste verzorgingspost, eigenlijk wat te vroeg, ik zat net lekker in mn ritme. Toch maar even uitgebreid gestopt en me volgestouwd met sportdrank en fruit. Mn plan om elke 7 km een notenreep te eten heb ik maar laten varen, ik heb weinig trek verder.
[ afbeelding ]
Na de verzorgingspost heb ik wat moeite om weer op gang te komen, maar na een paar km gaat het wel weer lekker. De 27 km buigt af, en we lopen weer tussen de 52 kilometerlopers.
Nu volgt een stuk dat heen en terug gelopen dient te worden met een lusje onder de snelweg door. Vanaf een kilometer of 25 komen de koplopers ons alweer tegemoet. Lekker is dat… Ook nog een flink stuk over een knollenveld met distels, vol in de zon, niet het meest fijne stuk. Met mn fivefingers ben ik ondertussen ook een boeket aan het plukken waar de Fleurop een lieve duit voor zou vragen. Klein nadeel van fivefingers… Paar moeten stoppen pm het boeket te verwijderen tussen mn tenen.
[ afbeelding ]
In de verte zie ik iemand op een mountainbike staan die wat wegheeft van mn broer. Dichterbij gekomen blijkt het mn broer te zijn Leuk en onverwacht om hem te zien en even wat afleiding te hebben. Die afleiding is wel nodig, want ik zit er inmiddels aardig doorheen. Hij fietst de lus onder de snelweg door in tegengestelde richting, dus ik kom hem een paar keer tegen. Die lus is een pokke stuk, paar keer moeten wandelen ondanks dat het vrij vlak was. Ook weer over dat knollenveld, maar nu in tegengestelde richting. Het beste is er nu echt wel vanaf en ik heb er een hard hoofd in of ik dit tot een goed einde ga brengen. Gelukkig kom ik in een fijn groepje terecht en helpen we elkaar naar de volgende en laatste verzorgingspost rond 39 km.
Bij de verzorgingspost weer even goed de tijd genomen om wat brandstof te tanken. M’n 2 liter camelbak is zo goed als leeg, dus die probeer ik weer bij te vullen. Gaat niet helemaal lekker, de rest van de route klotst ie en heeft ie flink in m’n reetnaad lopen lekken… Na de verzorgingspost gaat het best wel lekker. Het einde is in zicht, nog maar 12 km, dat zorgt voor een mentale oppepper. Tot 45 km kan ik het tempo redelijk vast houden, daarna wordt het weer flink heuvelachtig. Al mn gewrichten beginnen inmiddels ook flink te protesteren, alle kwaaltjes die ik in mn hardloopcarriere heb gehad komen nu één voor één opzetten. Vooral heuvelaf is mn rechterknie aan het opspelen. Ik zit er inmiddels goed doorheen. Na wat kilometers zwoegen, zie ik in de verte m’n moeder, vriendin en dochter. Erg fijn om hen even te zien! Ik loop wel snel door, anders kom ik nooit meer op gang.
Nog maar een kilometer of 5. Maar nog wel een paar heuvels waar een paard de hik van krijgt, manmanman wat doen m’n poten pijn. Nog even met en andere VFF-runner opgelopen, die al vanaf km 20 kramp in zn kuit heeft. Als twee kreupelen strompelen we de laatste heuvels over. Heuvels waar ik vaak naar boven knal, gaan nu in een slakkentempo. Rond km 50 passeren we een begraafplaats, ik overweeg om hier maar te gaan liggen, dood ben ik al…
[ afbeelding ]
Ik was uit gegaan van 53 km, maar nadat ik op een goeie 51 km zit, roept er iemand dat het nog maar 500 meter is. Dat is erg goed nieuws. De brenger van dit goede nieuws, gaat vervolgens spectaculair op z’n muil en moeten we met een paar man de kramp uit z’n benen duwen. Nog een korte afdaling en we zijn er. Mn vriendin en dochter staan inmiddels bij de finish en met m’n dochter op mn arm gaan we de finish over, wat een fantastisch moment! Ik ben erg benieuwd naar de finishfoto.
[ afbeelding ]
Ik heb ‘m uitgelopen! Nog nooit langer gelopen dan 4 uur achter elkaar gelopen, vandaag staat er precies 6 uur op de klok. Of het heel verstandig was om zo ver te lopen, waarschijnlijk niet, maar ik mag me nu ultraloper noemen, hoe tof is dat! Inmiddels is het 1 uur ’s nachts, terug van een verjaardag op de bank samen met nog steeds veel pijn in mn gewrichten. Hier ga ik nog wel even last van hebben, maar het fantastische gevoel dat ik mn eerste ultra heb uitgelopen overheerst!
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/361369359/11291298

quote:

Op maandag 23 juni 2014 08:20 schreef Daywalk3r het volgende:
Gister gelijk na de finish van de vzt trok het me best in de kuiten dus ik was vanmorgen al op het ergst voorbereid, maar ik moet zeggen dat het best ok voelt vandaag. Het zit me wat in de bovenbenen, dus ik ga vanavond een klein herstlerondje doen na het werk en voor de voetbal.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 01:28 schreef pijll het volgende:

[..]

De 220 heeft volgens mij dezelfde chipset als de 620, en daarvan is bekend dat veel mensen klachten hebben over de nauwkeurigheid van de GPS.

Ik kan er zelf niet over meepraten, want ik heb nog een horloge uit de tijd dat Garmin goed spul maakte.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 01:00 schreef Tarahumara het volgende:
Verslagje van de veluwezoomtrail. (excuses voor de gedraaide foto's, geen zin om het nu aan te passen)

SPOILER

Vandaag was het eindelijk zo ver, de dag die je wist dat zou komen: m’n eerste ultra! Slecht geslapen van de spanning, maar wel redelijk uitgerust opgestaan.
Ontbijten met mn gebruikelijke groene smoothie, veel fruit en bladspinazie, heerlijk. Nog even de spieren losgerold met de foamroller, Camelbak gevuld, zelf gemaakte energierepen ingepakt en ready to go!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
5 minuutjes met de auto en we zijn er al. Het parcours is bekend terrein, hier loop ik wekelijks. Dat is een voordeel, maar ook een nadeel, ik weet welke gemene klimmetjes we gaan krijgen vandaag! Nadat ik mn hardloopmaat nog even het alfabet heb bijgebracht, gaat ook hij in de juiste rij staan voor het op achternaam gesorteerde startnummer. Het gebruikelijke geklootzak met die veiligheidsspelden, toch maar eens van die magneetjes halen of ‘m de volgende keer op de rugzak vastmaken, zoals ik veel andere lopers zag doen.
[ afbeelding ]
Nog even wat bekenden gesproken voor de start en om even over 9.30 kunnen we van start. We zijn lekker achteraan gestart, zodat we niet te hard van start gaan. Dat niet te hard gaan ging prima, na een paar honderd meter staan we in de file voor een klaphekje. Normaal zou ik hier niet blij mee zijn, maar vandaag boeit de eindtijd me niet, ik wil ‘m uitlopen. De eerste 5 kilometers gaan ook erg rustig, de heuvels die we voorgeschoteld krijgen ken ik goed, ik heb ze vandaag grotendeels gewandeld. Kon ook niet anders door de single tracks en de deelnemers voor me.
[ afbeelding ]
Eenmaal boven gekomen bij de Posbank kan ik m’n eigen tempo gaan lopen. De ergste klimmetjes hebben we voorlopig ook achter de rug. De kilometertijden liggen zo rond de 6.00 min/km en ik haal langzamerhand steeds meer mensen in. Ik heb me voorgenomen om elke 7 km een energiereep naar binnen te frommelen, pff die dingen zijn toch wel erg machtig, maar de eerste is binnen. Wegspoelen met veel water. Rond de tien 10 km krijg ik wat pijn net onder m’n ribbenkast begint het te steken. Raar nog nooit last van gehad, paar kilometers goed op mn adem gelet en het verdwijnt gelukkig weer.
Vanaf een kilometer of 13 krijg ik een grote groot in het vizier van een man of 10. Heel langzaam begin is ze één voor één binnen te halen. Dit gaat niet heel vlot, het heeft wat weg van een inhalende vrachtwagen op de a15 die er kilometers over doet om in te halen. Gelukkig ben ik iedereen net op tijd voorbij, rond 16 km komt de 27 km trail erbij en komen we tussen de koplopers van de 27 terecht. Best frustrerend, het is snelheidsverschil valt me iets mee, maar ik moet we inhouden om niet mee te gaan in de tempo.
Rond 19 km de eerste verzorgingspost, eigenlijk wat te vroeg, ik zat net lekker in mn ritme. Toch maar even uitgebreid gestopt en me volgestouwd met sportdrank en fruit. Mn plan om elke 7 km een notenreep te eten heb ik maar laten varen, ik heb weinig trek verder.
[ afbeelding ]
Na de verzorgingspost heb ik wat moeite om weer op gang te komen, maar na een paar km gaat het wel weer lekker. De 27 km buigt af, en we lopen weer tussen de 52 kilometerlopers.
Nu volgt een stuk dat heen en terug gelopen dient te worden met een lusje onder de snelweg door. Vanaf een kilometer of 25 komen de koplopers ons alweer tegemoet. Lekker is dat… Ook nog een flink stuk over een knollenveld met distels, vol in de zon, niet het meest fijne stuk. Met mn fivefingers ben ik ondertussen ook een boeket aan het plukken waar de Fleurop een lieve duit voor zou vragen. Klein nadeel van fivefingers… Paar moeten stoppen pm het boeket te verwijderen tussen mn tenen.
[ afbeelding ]
In de verte zie ik iemand op een mountainbike staan die wat wegheeft van mn broer. Dichterbij gekomen blijkt het mn broer te zijn Leuk en onverwacht om hem te zien en even wat afleiding te hebben. Die afleiding is wel nodig, want ik zit er inmiddels aardig doorheen. Hij fietst de lus onder de snelweg door in tegengestelde richting, dus ik kom hem een paar keer tegen. Die lus is een pokke stuk, paar keer moeten wandelen ondanks dat het vrij vlak was. Ook weer over dat knollenveld, maar nu in tegengestelde richting. Het beste is er nu echt wel vanaf en ik heb er een hard hoofd in of ik dit tot een goed einde ga brengen. Gelukkig kom ik in een fijn groepje terecht en helpen we elkaar naar de volgende en laatste verzorgingspost rond 39 km.
Bij de verzorgingspost weer even goed de tijd genomen om wat brandstof te tanken. M’n 2 liter camelbak is zo goed als leeg, dus die probeer ik weer bij te vullen. Gaat niet helemaal lekker, de rest van de route klotst ie en heeft ie flink in m’n reetnaad lopen lekken… Na de verzorgingspost gaat het best wel lekker. Het einde is in zicht, nog maar 12 km, dat zorgt voor een mentale oppepper. Tot 45 km kan ik het tempo redelijk vast houden, daarna wordt het weer flink heuvelachtig. Al mn gewrichten beginnen inmiddels ook flink te protesteren, alle kwaaltjes die ik in mn hardloopcarriere heb gehad komen nu één voor één opzetten. Vooral heuvelaf is mn rechterknie aan het opspelen. Ik zit er inmiddels goed doorheen. Na wat kilometers zwoegen, zie ik in de verte m’n moeder, vriendin en dochter. Erg fijn om hen even te zien! Ik loop wel snel door, anders kom ik nooit meer op gang.
Nog maar een kilometer of 5. Maar nog wel een paar heuvels waar een paard de hik van krijgt, manmanman wat doen m’n poten pijn. Nog even met en andere VFF-runner opgelopen, die al vanaf km 20 kramp in zn kuit heeft. Als twee kreupelen strompelen we de laatste heuvels over. Heuvels waar ik vaak naar boven knal, gaan nu in een slakkentempo. Rond km 50 passeren we een begraafplaats, ik overweeg om hier maar te gaan liggen, dood ben ik al…
[ afbeelding ]
Ik was uit gegaan van 53 km, maar nadat ik op een goeie 51 km zit, roept er iemand dat het nog maar 500 meter is. Dat is erg goed nieuws. De brenger van dit goede nieuws, gaat vervolgens spectaculair op z’n muil en moeten we met een paar man de kramp uit z’n benen duwen. Nog een korte afdaling en we zijn er. Mn vriendin en dochter staan inmiddels bij de finish en met m’n dochter op mn arm gaan we de finish over, wat een fantastisch moment! Ik ben erg benieuwd naar de finishfoto.
[ afbeelding ]
Ik heb ‘m uitgelopen! Nog nooit langer gelopen dan 4 uur achter elkaar gelopen, vandaag staat er precies 6 uur op de klok. Of het heel verstandig was om zo ver te lopen, waarschijnlijk niet, maar ik mag me nu ultraloper noemen, hoe tof is dat! Inmiddels is het 1 uur ’s nachts, terug van een verjaardag op de bank samen met nog steeds veel pijn in mn gewrichten. Hier ga ik nog wel even last van hebben, maar het fantastische gevoel dat ik mn eerste ultra heb uitgelopen overheerst!
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/361369359/11291298

SPOILER

quote:

Op zondag 22 juni 2014 23:53 schreef flipsen het volgende:

[..]

Mja, voor mij 97 ongeveer

Bon, netjes wezen rennen, maar wat word ik SCHIJTZIEK van die GPS-glitches van mijn Garmin220 Er klopt dus echt geen moer van rondetijden in Endomondo en het verdiende bekertje voor 5km in 30 minuten klopt ook niet. Ik heb 5km gerend, maar deed daar 32 minuten en 6 seconden over *zucht*. Ook prima, daar niet van, maar zeker het eerste rondje bleef de Garmin maar piepen dat ik óf te snel (sneller dan 6 min/km) óf te langzaam ging (langzamer dan 7:30 min/km), terwijl ik redelijk mijn tempo dacht vast te houden. Ik ga maar eens googlen of het een bekend probleem is met de 220, maar het verpest mijn statistiekplezier nogal.

_{En het boeit me niet dat ik in het bos loop en dat het kutweer was, ik betaal niet voor niets zoveel geld voor een GOED GPS horloge}

quote:

Op maandag 23 juni 2014 09:12 schreef Ynske het volgende:

[..]

Ben jij die in dat oranje shirt?

SPOILER

quote:

Op maandag 23 juni 2014 09:14 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Whahahahaha!! Dat dacht ik de vorige keer ook al
Tara is ons lekkere hapje

Al lopen er hier meer lekkere hapjes heb ik al gezien

quote:

Op maandag 23 juni 2014 08:50 schreef Guard het volgende:

[..]

Het valt hier ook erg mee. Vanochtend wat gezeur van mijn quads bij het trap af lopen, maar gelukkig mocht ik vanochtend naar het lab op mijn werk, en dat is een paar trapjes op en af (en dat twee keer want noodzakelijk kabeltje vergeten ) en dat helpt wel wat, traplopen.

Gisteren had ik helemaal geen behoefte aan een herstelrondje, maar straks maar even kijken of ik er toch 1 ga doen. Kan wel ten koste gaan van het voetbal, maar ach...

Hoe was de BBQ gisteren?

quote:

Op maandag 23 juni 2014 09:20 schreef YUR het volgende:
Dames, hou je in!

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:00 schreef Levitas het volgende:
Vuil vies cholera horloge !@I$&$# Vanmiddag nog 2 workouts gedownload, vanavond met horloge gelopen en krijg weer errors als ik de data op m`n computer wil zetten. Schijtziek word ik ervan.

Anywyay, weer 45 minuten in de benen. Het was warm en begon wat overmoedig (tikkeltje te snel). HR ging vrij vlot omhoog, terwijl het - zeker de eerste 3km - heel comfortabel ging. Toen begonnen de benen even wat tegen te sputteren, door een lang heuveltje.
De laatste 5 minuten kwam ik m`n buren tegen, die met het buurmeisje van een jaar of 9 hun hondje aan het uitlaten waren. "Kom op meid, ren met mij mee naar huis!", dus heb ik samen met haar de laatste 5 minuten naar huis gelopen

quote:

Op zondag 22 juni 2014 14:06 schreef Serinde het volgende:

[..]

Alles is relatief. Ik loop nu anderhalf jaar en vind 5 km onder de 30 minuten ondoenlijk

quote:

Op maandag 23 juni 2014 09:20 schreef YUR het volgende:
Dames, hou je in!

quote:

Op maandag 23 juni 2014 09:40 schreef spiritusbus het volgende:
Hosselpraktijken hier

SPOILER

SPOILER: Click at own risk

quote:

Op maandag 23 juni 2014 09:28 schreef Quoi het volgende:
En toen zei je niet "ga uit mijn ogen met je vuile vieze cholera hondje?" Wat een contrast tussen het begin van je post en het einde.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 08:08 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Leuk Tara! Voor herhaling vatbaar?

SPOILER

Dé badge op Smashrun!

quote:

Op maandag 23 juni 2014 10:00 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Tijdens de laatste kilometers dacht ik gisteren, dit doe ik nooit meer! Maar nu denk ik er alweer anders over, nog geen concrete plannen, maar dit is zeker niet m'n laatste ultra.

Dank voor alle leuke reacties verder!

Uiteindelijk doe het allemaal voor maar één ding:

SPOILER

[ afbeelding ]
Dé badge op Smashrun!

quote:

Op maandag 23 juni 2014 01:00 schreef Tarahumara het volgende:
Verslagje van de veluwezoomtrail. (excuses voor de gedraaide foto's, geen zin om het nu aan te passen)

SPOILER

Vandaag was het eindelijk zo ver, de dag die je wist dat zou komen: m’n eerste ultra! Slecht geslapen van de spanning, maar wel redelijk uitgerust opgestaan.
Ontbijten met mn gebruikelijke groene smoothie, veel fruit en bladspinazie, heerlijk. Nog even de spieren losgerold met de foamroller, Camelbak gevuld, zelf gemaakte energierepen ingepakt en ready to go!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
5 minuutjes met de auto en we zijn er al. Het parcours is bekend terrein, hier loop ik wekelijks. Dat is een voordeel, maar ook een nadeel, ik weet welke gemene klimmetjes we gaan krijgen vandaag! Nadat ik mn hardloopmaat nog even het alfabet heb bijgebracht, gaat ook hij in de juiste rij staan voor het op achternaam gesorteerde startnummer. Het gebruikelijke geklootzak met die veiligheidsspelden, toch maar eens van die magneetjes halen of ‘m de volgende keer op de rugzak vastmaken, zoals ik veel andere lopers zag doen.
[ afbeelding ]
Nog even wat bekenden gesproken voor de start en om even over 9.30 kunnen we van start. We zijn lekker achteraan gestart, zodat we niet te hard van start gaan. Dat niet te hard gaan ging prima, na een paar honderd meter staan we in de file voor een klaphekje. Normaal zou ik hier niet blij mee zijn, maar vandaag boeit de eindtijd me niet, ik wil ‘m uitlopen. De eerste 5 kilometers gaan ook erg rustig, de heuvels die we voorgeschoteld krijgen ken ik goed, ik heb ze vandaag grotendeels gewandeld. Kon ook niet anders door de single tracks en de deelnemers voor me.
[ afbeelding ]
Eenmaal boven gekomen bij de Posbank kan ik m’n eigen tempo gaan lopen. De ergste klimmetjes hebben we voorlopig ook achter de rug. De kilometertijden liggen zo rond de 6.00 min/km en ik haal langzamerhand steeds meer mensen in. Ik heb me voorgenomen om elke 7 km een energiereep naar binnen te frommelen, pff die dingen zijn toch wel erg machtig, maar de eerste is binnen. Wegspoelen met veel water. Rond de tien 10 km krijg ik wat pijn net onder m’n ribbenkast begint het te steken. Raar nog nooit last van gehad, paar kilometers goed op mn adem gelet en het verdwijnt gelukkig weer.
Vanaf een kilometer of 13 krijg ik een grote groot in het vizier van een man of 10. Heel langzaam begin is ze één voor één binnen te halen. Dit gaat niet heel vlot, het heeft wat weg van een inhalende vrachtwagen op de a15 die er kilometers over doet om in te halen. Gelukkig ben ik iedereen net op tijd voorbij, rond 16 km komt de 27 km trail erbij en komen we tussen de koplopers van de 27 terecht. Best frustrerend, het is snelheidsverschil valt me iets mee, maar ik moet we inhouden om niet mee te gaan in de tempo.
Rond 19 km de eerste verzorgingspost, eigenlijk wat te vroeg, ik zat net lekker in mn ritme. Toch maar even uitgebreid gestopt en me volgestouwd met sportdrank en fruit. Mn plan om elke 7 km een notenreep te eten heb ik maar laten varen, ik heb weinig trek verder.
[ afbeelding ]
Na de verzorgingspost heb ik wat moeite om weer op gang te komen, maar na een paar km gaat het wel weer lekker. De 27 km buigt af, en we lopen weer tussen de 52 kilometerlopers.
Nu volgt een stuk dat heen en terug gelopen dient te worden met een lusje onder de snelweg door. Vanaf een kilometer of 25 komen de koplopers ons alweer tegemoet. Lekker is dat… Ook nog een flink stuk over een knollenveld met distels, vol in de zon, niet het meest fijne stuk. Met mn fivefingers ben ik ondertussen ook een boeket aan het plukken waar de Fleurop een lieve duit voor zou vragen. Klein nadeel van fivefingers… Paar moeten stoppen pm het boeket te verwijderen tussen mn tenen.
[ afbeelding ]
In de verte zie ik iemand op een mountainbike staan die wat wegheeft van mn broer. Dichterbij gekomen blijkt het mn broer te zijn Leuk en onverwacht om hem te zien en even wat afleiding te hebben. Die afleiding is wel nodig, want ik zit er inmiddels aardig doorheen. Hij fietst de lus onder de snelweg door in tegengestelde richting, dus ik kom hem een paar keer tegen. Die lus is een pokke stuk, paar keer moeten wandelen ondanks dat het vrij vlak was. Ook weer over dat knollenveld, maar nu in tegengestelde richting. Het beste is er nu echt wel vanaf en ik heb er een hard hoofd in of ik dit tot een goed einde ga brengen. Gelukkig kom ik in een fijn groepje terecht en helpen we elkaar naar de volgende en laatste verzorgingspost rond 39 km.
Bij de verzorgingspost weer even goed de tijd genomen om wat brandstof te tanken. M’n 2 liter camelbak is zo goed als leeg, dus die probeer ik weer bij te vullen. Gaat niet helemaal lekker, de rest van de route klotst ie en heeft ie flink in m’n reetnaad lopen lekken… Na de verzorgingspost gaat het best wel lekker. Het einde is in zicht, nog maar 12 km, dat zorgt voor een mentale oppepper. Tot 45 km kan ik het tempo redelijk vast houden, daarna wordt het weer flink heuvelachtig. Al mn gewrichten beginnen inmiddels ook flink te protesteren, alle kwaaltjes die ik in mn hardloopcarriere heb gehad komen nu één voor één opzetten. Vooral heuvelaf is mn rechterknie aan het opspelen. Ik zit er inmiddels goed doorheen. Na wat kilometers zwoegen, zie ik in de verte m’n moeder, vriendin en dochter. Erg fijn om hen even te zien! Ik loop wel snel door, anders kom ik nooit meer op gang.
Nog maar een kilometer of 5. Maar nog wel een paar heuvels waar een paard de hik van krijgt, manmanman wat doen m’n poten pijn. Nog even met en andere VFF-runner opgelopen, die al vanaf km 20 kramp in zn kuit heeft. Als twee kreupelen strompelen we de laatste heuvels over. Heuvels waar ik vaak naar boven knal, gaan nu in een slakkentempo. Rond km 50 passeren we een begraafplaats, ik overweeg om hier maar te gaan liggen, dood ben ik al…
[ afbeelding ]
Ik was uit gegaan van 53 km, maar nadat ik op een goeie 51 km zit, roept er iemand dat het nog maar 500 meter is. Dat is erg goed nieuws. De brenger van dit goede nieuws, gaat vervolgens spectaculair op z’n muil en moeten we met een paar man de kramp uit z’n benen duwen. Nog een korte afdaling en we zijn er. Mn vriendin en dochter staan inmiddels bij de finish en met m’n dochter op mn arm gaan we de finish over, wat een fantastisch moment! Ik ben erg benieuwd naar de finishfoto.
[ afbeelding ]
Ik heb ‘m uitgelopen! Nog nooit langer gelopen dan 4 uur achter elkaar gelopen, vandaag staat er precies 6 uur op de klok. Of het heel verstandig was om zo ver te lopen, waarschijnlijk niet, maar ik mag me nu ultraloper noemen, hoe tof is dat! Inmiddels is het 1 uur ’s nachts, terug van een verjaardag op de bank samen met nog steeds veel pijn in mn gewrichten. Hier ga ik nog wel even last van hebben, maar het fantastische gevoel dat ik mn eerste ultra heb uitgelopen overheerst!
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/361369359/11291298

quote:

Op maandag 23 juni 2014 10:19 schreef Arquero het volgende:

[..]

Tering wat een prestatie man!

Als het goed is mag ik zelf morgen op de loopband bij de fysio ook weer stukje proberen. Hopelijk mag ik dan ook weer wat op gaan bouwen

quote:

Op maandag 23 juni 2014 10:19 schreef Arquero het volgende:

[..]

Tering wat een prestatie man!

Als het goed is mag ik zelf morgen op de loopband bij de fysio ook weer stukje proberen. Hopelijk mag ik dan ook weer wat op gaan bouwen
Kan ik hier ook weer wat meer dan dan meelurken

quote:

Op maandag 23 juni 2014 10:19 schreef Arquero het volgende:

[..]

Tering wat een prestatie man!

Als het goed is mag ik zelf morgen op de loopband bij de fysio ook weer stukje proberen. Hopelijk mag ik dan ook weer wat op gaan bouwen
Kan ik hier ook weer wat meer dan dan meelurken

quote:

Op maandag 23 juni 2014 10:26 schreef CRX_master het volgende:
Wat een mooie tijden weer allemaal. Ik had gisteren ook eindelijk weer eens een loopje, het lokale wedstrijdje in mijn dorpje. Was mijn eerste officiële 10 km, dus een PR ging het wel worden. Ondanks de temperatuur en het volledig schaduwloze parcours heb ik toch sneller kunnen lopen dan ik vooraf had gehoopt. Ik had niet verwacht onder de 52 minuten te eindigen, maar uiteindelijk in 51:21 de 10km volbracht. Mijn vriendin die net klaar is met Evy had haar eerste wedstrijdje en die haalde de 5 km in 33:55 wat voor haar een flinke verbetering is t.o.v. haar trainingstijden. Al met een al een geslaagde dag voor ons

quote:

Op maandag 23 juni 2014 10:26 schreef YUR het volgende:
Ik kom er niet uit!

[lui]
Welke horloges hebben nu ook alweer de mogelijkheid om een route naartoe te laden om vervolgens je horloge min of meer als navigatie te gebruiken?
[/lui]

quote:

Op maandag 23 juni 2014 10:00 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Tijdens de laatste kilometers dacht ik gisteren, dit doe ik nooit meer! Maar nu denk ik er alweer anders over, nog geen concrete plannen, maar dit is zeker niet m'n laatste ultra.

Dank voor alle leuke reacties verder!

Uiteindelijk doe het allemaal voor maar één ding:

SPOILER

[ afbeelding ]
Dé badge op Smashrun!

quote:

Op maandag 23 juni 2014 10:03 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ik weet nog wel een leuke voor je

quote:

Op maandag 23 juni 2014 10:27 schreef Quoi het volgende:
O ik heb een heeeeeele leuke reactie van Runner's World
Het stuk komt er niet in, maar wie weet wat het opbrengt. Heb iig een aantal veren in mijn reed zitten

quote:

Op maandag 23 juni 2014 10:30 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Die 100 mijler? Voorlopig sla ik ff over, misschien over 5 jaar.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 10:26 schreef YUR het volgende:
Ik kom er niet uit!

[lui]
Welke horloges hebben nu ook alweer de mogelijkheid om een route naartoe te laden om vervolgens je horloge min of meer als navigatie te gebruiken?
[/lui]

quote:

Op maandag 23 juni 2014 10:30 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Nee, de TdF natuurlijk...

quote:

Op maandag 23 juni 2014 10:26 schreef YUR het volgende:
Ik kom er niet uit!

[lui]
Welke horloges hebben nu ook alweer de mogelijkheid om een route naartoe te laden om vervolgens je horloge min of meer als navigatie te gebruiken?
[/lui]

quote:

Op maandag 23 juni 2014 10:27 schreef Quoi het volgende:
O ik heb een heeeeeele leuke reactie van Runner's World
Het stuk komt er niet in, maar wie weet wat het opbrengt. Heb iig een aantal veren in mijn reed zitten

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/

quote:

Op maandag 23 juni 2014 10:26 schreef YUR het volgende:
Ik kom er niet uit!

[lui]
Welke horloges hebben nu ook alweer de mogelijkheid om een route naartoe te laden om vervolgens je horloge min of meer als navigatie te gebruiken?
[/lui]

quote:

Op maandag 23 juni 2014 09:03 schreef RunnerAdd het volgende:

[..]

Zat er aan te denken een Garmin te kopen, maar moet dan dus ook goed kijken welke gpschip erin zit?!

Het horloge dat ik nu heb heeft vaak pas na 3 tot 5 minuten genoeg satellieten gevonden, hoe is dat bij jullie?

quote:

Op maandag 23 juni 2014 01:00 schreef Tarahumara het volgende:

quote:

Op maandag 23 juni 2014 09:54 schreef Guard het volgende:
Speciaal voor Semmie:

SPOILER: Click at own risk

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 23 juni 2014 11:42 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

quote:

Op maandag 23 juni 2014 10:21 schreef Levitas het volgende:

[..]

[quote] Op maandag 23 juni 2014 10:21 schreef Levitas het volgende:

[..]

Hey! Long time no see!
Goed dat je weer terug bent en dat je weer íets mag gaan doen. Hoe lang (en waardoor ok alweer?) heb je nu stil gelegen?

quote:

Op maandag 23 juni 2014 11:54 schreef streamnl het volgende:
... hij heeft verkeerd gelopen en i.p.v. de 10 km heeft hij de HM gelopen

quote:

Op maandag 23 juni 2014 10:27 schreef Quoi het volgende:
O ik heb een heeeeeele leuke reactie van Runner's World
Het stuk komt er niet in, maar wie weet wat het opbrengt. Heb iig een aantal veren in mijn reed zitten

quote:

Op maandag 23 juni 2014 10:27 schreef Quoi het volgende:
O ik heb een heeeeeele leuke reactie van Runner's World
Het stuk komt er niet in, maar wie weet wat het opbrengt. Heb iig een aantal veren in mijn reed zitten

quote:

Op maandag 23 juni 2014 11:54 schreef streamnl het volgende:
Mijn verslag over De Halve Marathon van Roosendaal.
_{En deze gaat niet eens over mijzelf}
Voor een goed verslag over de race zelf, wacht maar op Guppy

Er deed op het laatst een leerling mee die i.p.v. iemand anders zou lopen omdat die andere geblesseerd is.
Deze leerling zit onder kickboksen en hij jogt soms omdat dat goed zo zijn voor zijn conditie.
tenminste, dat zei hij afgelopen vrijdag tegen mij.
Hij deed mee voor de 10 km. Omdat ik nog even met Gup heb gepraat, heb ik hem niet in de startvak gezien.
Ikzelf heb hem niet meer gezien bij de finish en toen ik gisteren avond bij de uitslagen keek, zag ik dat hij er 1uur en 42 minuten er over gedaan heeft.
Dat vond ik erg vreemd want ik dacht dat hij veel sneller zou zijn dan mij. Maar de 10 km is best ver en ik wist niet zeker of hij dat ooit gelopen heeft. Hij zei van wel...
Vanochtend heb ik hem weer gesproken. Wat blijkt, hij heeft verkeerd gelopen en i.p.v. de 10 km heeft hij de HM gelopen
Hij is dus inderdaad veel sneller

Dus net maar even naar de organisatie gemaild om te kijken of zijn gegevens nog aangepast kunnen worden zodat ik voor hem een certificaat kan printen.
Voor mijn andere leerlingen heb ik dat vanochtend al gedaan en als je wat dikker papier pakt, ziet dat er best wel tof uit.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 12:02 schreef Guard het volgende:

Krijgt wel een punt aftrek vanwege verkeerd lopen, mag ik hopen?
Gaaf dat je twee keer in de uitslagen staat!

quote:

Op maandag 23 juni 2014 12:00 schreef Arquero het volgende:

[..]

Had je een stuk ingestuurd? Leuk

quote:

Op maandag 23 juni 2014 12:05 schreef streamnl het volgende:

[..]



De eerste keer ben ik bij mijn leerlingen gebleven.
Enne Quoi... Ze hebben NIET gewandeld!!!

quote:

Op maandag 23 juni 2014 12:07 schreef Quoi het volgende:

[..]

Yeps! ^{hij staat ook op mijn blogje-in-wording (zie signature)}
Welkom terug. Gezellig Hopelijk ben je snel weer een beetje lekker aan het lopen.

[..]

Heeeeeel goed opgevoed

quote:

Reserved Domain
This is the standard TransIP page for reserved domain names. No website has been published for this domain. Are you still seeing
this after publishing your website? Please make sure you upload your website to the /www directory and clear your browser cache before reloading this page.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 11:58 schreef Arquero het volgende:

[..]

Heb april t/m nu niet kunnen lopen door een blessure aan m'n achillespees. Had wat zeurende pijn tijdens een training op een donderdag, niet echt iets speciaals. In dat weekend had ik met mijn jongste dochter een klein rondje gedaan van paar kilometer. Voelde ook niet echt lekker, dus had besloten wat rustig aan te doen. Maar de dinsdag daarop zette ik 5 stappen en had ik een hele felle pijn precies achterop mijn hiel.
Volgende dag nog steeds veel pijn en toen heb ik bij de huisarts diclofenac gekregen omdat hij dacht dat het een ontsteking was. Kuur van 10 dagen afgemaakt, maar het had nou niet echt geholpen.
Dus toen maar naar de fysio gegaan en daar bleek dat het uit mijn kuit komt. Of in ieder geval toen ze ergens halverwege m'n kuit in de spieren zat te knijpen kon ik wel door de tafel heen kruipen van de pijn. Paar keer losgemaakt en stabiliteitsoefeningen gehad daar.
Gaat heel langzaam allemaal. Pas sinds vorige week heb ik overdag helemaal geen pijn meer, maar alleen nog een stijve hiel 's-morgens bij het opstaan.
Dus ik hoop nu wel weer langzaam op te mogen bouwen.

Had al een fiets gekocht om mezelf bezig te houden en sinds 2 weken ook abo op de sportschool. Wordt beetje duur zo
Kan me nu gelukkig wel uitleven op de crosstrainer, dat lijkt toch wel een beetje op hardlopen

quote:

Op maandag 23 juni 2014 10:27 schreef Quoi het volgende:
O ik heb een heeeeeele leuke reactie van Runner's World
Het stuk komt er niet in, maar wie weet wat het opbrengt. Heb iig een aantal veren in mijn reed zitten

quote:

Op maandag 23 juni 2014 13:04 schreef Tarahumara het volgende:
Na een ochtendje lamballen kan ik concluderen dat het met de spierpijn goed meevalt, dat was na de KVS een stuk erger. M'n heupen en met name m'n knie voel ik nog wel.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 12:40 schreef Levitas het volgende:
En nu ben ik dus benieuwd naar die reactie!

SPOILER

Ik was lekker het hele weekendje naar mijn ouders gegaan, aangezien de start daar 300m vandaan is. Ik was al de hele week een beetje onrustig door het taperen en wist niet of ik me nou sterk voelde of niet.

Enfin, het startschot ging af. Ik had me voorgenomen om de eerste ronde (het waren 3 rondes van 7km) rond 5.15 te lopen, dan 5.10 en dan 5.05. Maar ondanks dat ik voor mijn gevoel echt aan het joggen was, bleef ik maar 4.45 op de klok zien de eerste km. Met pijn en moeite heb ik het naar 5.00 gemiddeld weten te krijgen, maar een windje mee in combinatie met adrenaline is geen goede combi

Ik had mijn klokje op Lap pace én pace gezet, en autolaps van 1km, dat was een goede combi!
Eerste rondje ging prima. Had het gevoel dat heel veel mensen te hard begonnen, maar er was ook een 14km natuurlijk. Na zo'n 4km kom je de Noordermaatweg tegen, soort van de Balijbrug van de Marquetteloop. 2,5km door de polder waar je altijd volle tegenwind hebt. Eerste keer kon ik prima in een groepje schuilen. Het tweede rondje was alles al veel verder uit elkaar gelopen. Tijdje met een vrouw gelopen die de 14 liep, en ik wilde met haar en nog 2 mannen een treintje vormen voor de tweede keer Noordermaatweg, maar na een paar keer wisselen ging hun tempo heel erg omlaag dus toen ging ik maar alleen verder. Vol tegen de wind in beuken, maar op één of andere manier vond ik dat niet zo erg. Ik voelde me mentaal heel sterk, wist na een km of 2 al dat ik een pr ging halen. Het was alleen een kwestie van energie zo goed mogelijk verdelen.
Vlak voor de 13 km werd ik ingehaald door de koplopers, onder wie de man die mij mijn schoenen had verkocht bij Runnersworld en daarachter Michel Butter, dat was een leuk moment! De eerste vrouw heeft me niet ingehaald.

Ik pakte alleen sponzen bij de drinkposten, en verder dextro's en drinken uit mijn eigen belt. Snelheid was goed en mooi constant, er zat alleen een stukje met een knik in het parcours waar mijn Garmin dacht dat ik heel langzaam ging (steeds 5.20/5.15 op de klokken), maar dat was in het echt niet zo. Laatste ronde nog genoeg over, dus maar nog meer versnellen.
Nog een paar vrouwen ingehaald. In de laatste km zag ik twee vrouwen voor me lopen, precies samen, en die wilde ik echt nog inhalen. Toen waren daar de laatste 500m mijn ouders op de fiets, en die fietsen mee en moedigden aan. Dat was echt heel leuk! Met het grootste gemak wist ik nog een km van 4.32 eruit te persen en was ik ze ruim voorbij. Helaas bleek later uit de uitslag dat zij blijkbaar zo'n 20 seconden na mij gestart waren, dus ze staan net 10 seconden voor me in de uitslag Daardoor 6e vrouw geworden en geen 4e.. Echt jammer, want eigenlijk had ik gewoon eerder moeten versnellen, als je mijn laatste tijden ziet. En als ik dit geweten had, was nog harder sprinten voor 10 seconden harder echt wel mogelijk geweest. Volgend jaar toch maar achteraan starten. Al vertrouw ik die nettotijden ook niet helemaal maar vooruit.

Maar goed, 6e is ook mooi, volgend jaar top 3!
Ben erg blij met mijn tussentijden op de 7kms (0:36:41 0:35:57 0:34:38), al denk ik dus dat ik eerder had moeten versnellen aangezien het nog zo makkelijk ging op het eind. Alleen in de eindsprint zwaar gehad, terwijl vorig jaar de laatste 3km op mijn tandvlees was. Maar daar was ik nu juist bang voor, dat laatste stuk met tegenwind, daardoor durfde ik niet eerder. Maar 7,5 minuten van mijn PR af ben ik zeker blij mee! Volgend jaar top3 lopen
Herstel gaat ook prima, spierpijn begint een beetje op te komen maar maar een klein beetje misselijk geweest gisteren, en dat was de laatste paar keer wel anders.
En mijn oom maakte foto’s bij de finish, dus ik heb er heel veel!










Butter en Zwama (volgens mij?)

Een vriendin maakte nog de opmerking: "Waarom draag je een rokje.. broekje ziet er toch veel sneller uit?" Wat een suffe opmerking

quote:

Op maandag 23 juni 2014 15:05 schreef Quoi het volgende:

[..]

Gewoon, complimenten voor schrijven. Leuk om te horen

quote:

Op maandag 23 juni 2014 15:12 schreef YUR het volgende:

[..]

Een vriend van mij had ook ooit zoiets. Complimenten voor zijn manier van schrijven. Toen is ie op basis van zijn eigen reisavonturen een boek gaan schrijven, en dat boek is uitgebracht en nu te koop bij bijvoorbeeld bol

Dus je weet wat je te doen staan

quote:

Op maandag 23 juni 2014 15:11 schreef La_Tramposa het volgende:
Verslag Marquetteloop met foto's!

SPOILER

Ik was lekker het hele weekendje naar mijn ouders gegaan, aangezien de start daar 300m vandaan is. Ik was al de hele week een beetje onrustig door het taperen en wist niet of ik me nou sterk voelde of niet.

Enfin, het startschot ging af. Ik had me voorgenomen om de eerste ronde (het waren 3 rondes van 7km) rond 5.15 te lopen, dan 5.10 en dan 5.05. Maar ondanks dat ik voor mijn gevoel echt aan het joggen was, bleef ik maar 4.45 op de klok zien de eerste km. Met pijn en moeite heb ik het naar 5.00 gemiddeld weten te krijgen, maar een windje mee in combinatie met adrenaline is geen goede combi

Ik had mijn klokje op Lap pace én pace gezet, en autolaps van 1km, dat was een goede combi!
Eerste rondje ging prima. Had het gevoel dat heel veel mensen te hard begonnen, maar er was ook een 14km natuurlijk. Na zo'n 4km kom je de Noordermaatweg tegen, soort van de Balijbrug van de Marquetteloop. 2,5km door de polder waar je altijd volle tegenwind hebt. Eerste keer kon ik prima in een groepje schuilen. Het tweede rondje was alles al veel verder uit elkaar gelopen. Tijdje met een vrouw gelopen die de 14 liep, en ik wilde met haar en nog 2 mannen een treintje vormen voor de tweede keer Noordermaatweg, maar na een paar keer wisselen ging hun tempo heel erg omlaag dus toen ging ik maar alleen verder. Vol tegen de wind in beuken, maar op één of andere manier vond ik dat niet zo erg. Ik voelde me mentaal heel sterk, wist na een km of 2 al dat ik een pr ging halen. Het was alleen een kwestie van energie zo goed mogelijk verdelen.
Vlak voor de 13 km werd ik ingehaald door de koplopers, onder wie de man die mij mijn schoenen had verkocht bij Runnersworld en daarachter Michel Butter, dat was een leuk moment! De eerste vrouw heeft me niet ingehaald.

Ik pakte alleen sponzen bij de drinkposten, en verder dextro's en drinken uit mijn eigen belt. Snelheid was goed en mooi constant, er zat alleen een stukje met een knik in het parcours waar mijn Garmin dacht dat ik heel langzaam ging (steeds 5.20/5.15 op de klokken), maar dat was in het echt niet zo. Laatste ronde nog genoeg over, dus maar nog meer versnellen.
Nog een paar vrouwen ingehaald. In de laatste km zag ik twee vrouwen voor me lopen, precies samen, en die wilde ik echt nog inhalen. Toen waren daar de laatste 500m mijn ouders op de fiets, en die fietsen mee en moedigden aan. Dat was echt heel leuk! Met het grootste gemak wist ik nog een km van 4.32 eruit te persen en was ik ze ruim voorbij. Helaas bleek later uit de uitslag dat zij blijkbaar zo'n 20 seconden na mij gestart waren, dus ze staan net 10 seconden voor me in de uitslag Daardoor 6e vrouw geworden en geen 4e.. Echt jammer, want eigenlijk had ik gewoon eerder moeten versnellen, als je mijn laatste tijden ziet. En als ik dit geweten had, was nog harder sprinten voor 10 seconden harder echt wel mogelijk geweest. Volgend jaar toch maar achteraan starten. Al vertrouw ik die nettotijden ook niet helemaal maar vooruit.

Maar goed, 6e is ook mooi, volgend jaar top 3!
Ben erg blij met mijn tussentijden op de 7kms (0:36:41 0:35:57 0:34:38), al denk ik dus dat ik eerder had moeten versnellen aangezien het nog zo makkelijk ging op het eind. Alleen in de eindsprint zwaar gehad, terwijl vorig jaar de laatste 3km op mijn tandvlees was. Maar daar was ik nu juist bang voor, dat laatste stuk met tegenwind, daardoor durfde ik niet eerder. Maar 7,5 minuten van mijn PR af ben ik zeker blij mee! Volgend jaar top3 lopen
Herstel gaat ook prima, spierpijn begint een beetje op te komen maar maar een klein beetje misselijk geweest gisteren, en dat was de laatste paar keer wel anders.
En mijn oom maakte foto’s bij de finish, dus ik heb er heel veel!

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Butter en Zwama (volgens mij?)

Een vriendin maakte nog de opmerking: "Waarom draag je een rokje.. broekje ziet er toch veel sneller uit?" Wat een suffe opmerking

Tl;dr:
Lekker gelopen met wederom negatief verval. Bijna alle dames ingehaald, helaas bleken de 2 die ik als laatste inhaalde iets later gestart dus 6e vrouw. 7,5 minuten van mijn PR af (01:47:11) maar had misschien nog wel iets harder gekund. HMs zijn een mentaal spelletje, en dat bevalt me wel!

Oh ja en linkje natuurlijk:
http://www.endomondo.com/workouts/361567597/11367364

quote:

Op maandag 23 juni 2014 15:23 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Goed gelopen zeg! Erg knap om zo'n negative split te lopen. De races waarin je achteraf denkt, ik had nog harder gekund, zijn vaak de beste.
Ik vind de hardlooprokjes meestal prima staan, leuker dan een broekje. Gisteren ook een tijdlang achter een rokje gelopen, prettig uitzicht

quote:

Op maandag 23 juni 2014 15:24 schreef Guard het volgende:
Leuk verslag L_T.
Goeie foto's ook, jij met een mooie glimlach en die kerel in het blauw achter je is behoorlijk aan het afzien (zo lijkt het).

quote:

Op maandag 23 juni 2014 15:11 schreef La_Tramposa het volgende:
Bijna alle dames ingehaald, helaas bleken de 2 die ik als laatste inhaalde iets later gestart dus 6e vrouw.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 10:26 schreef YUR het volgende:
Ik kom er niet uit!

[lui]
Welke horloges hebben nu ook alweer de mogelijkheid om een route naartoe te laden om vervolgens je horloge min of meer als navigatie te gebruiken?
[/lui]

quote:

Op maandag 23 juni 2014 15:50 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

En, ben je er inmiddels al uit na alle hulp?

quote:

Op maandag 23 juni 2014 16:12 schreef YUR het volgende:

[..]

Negatief!

SPOILER

quote:

Op maandag 23 juni 2014 16:29 schreef Quoi het volgende:
YUR, de 310x oid bevalt bij mijn meneer erg goed. Ook met navigeren

WOG:

SPOILER

[ link | afbeelding ]

quote:

Op maandag 23 juni 2014 16:33 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Ik ben niet kapot van de navigatiefunctie op de 310 XT. Het werkt wel, maar in het bos loop je nog regelmatig te zoeken welk pad je nu moet hebben. Je ziet enkel je route, geen kaart van de ongeving, je mist dus wat referentiepunten.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 16:33 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Ik ben niet kapot van de navigatiefunctie op de 310 XT. Het werkt wel, maar in het bos loop je nog regelmatig te zoeken welk pad je nu moet hebben. Je ziet enkel je route, geen kaart van de ongeving, je mist dus wat referentiepunten.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 16:29 schreef Quoi het volgende:
WOG:

SPOILER

[ link | afbeelding ]

quote:

Op maandag 23 juni 2014 16:33 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Ik ben niet kapot van de navigatiefunctie op de 310 XT. Het werkt wel, maar in het bos loop je nog regelmatig te zoeken welk pad je nu moet hebben. Je ziet enkel je route, geen kaart van de ongeving, je mist dus wat referentiepunten.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 17:16 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Je kunt enkele punten toch namen geven?

quote:

Op maandag 23 juni 2014 16:40 schreef Wolve000 het volgende:
Als we digitaal een route lopen (zoals gisteren), lopen we met twee apparaten. Het horloge voor het opnemen en de gemiddelden en dergelijken. En we hebben een aparte gps met kaarten en routes en dergelijken. En die is ligt genoeg om in je hand te houden zonder er tijdens het lopen last van te hebben.

Voordeel is dat we er (van de UK) ook gedetailleerde wandelkaarten op hebben staan met alle paden. Nadeel is dat je een extra apparaat moet meenemen.

Die andere gps kan natuurlijk ook gewoon de route en snelheid en dergelijk opnemen, maar het horloge is makkelijker te starten/stoppen/uploaden.

Het apparaat is verder vrij simpel, de Dakota 10 of 20 (weet even niet meer welke we hebben) en weegt zo'n 150g inclusief batterijen.

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 23 juni 2014 10:32 schreef motorbloempje het volgende:
Of SallandTrail!

quote:

Op maandag 23 juni 2014 16:40 schreef Wolve000 het volgende:
Als we digitaal een route lopen (zoals gisteren), lopen we met twee apparaten. Het horloge voor het opnemen en de gemiddelden en dergelijken. En we hebben een aparte gps met kaarten en routes en dergelijken. En die is ligt genoeg om in je hand te houden zonder er tijdens het lopen last van te hebben.

Voordeel is dat we er (van de UK) ook gedetailleerde wandelkaarten op hebben staan met alle paden. Nadeel is dat je een extra apparaat moet meenemen.

Die andere gps kan natuurlijk ook gewoon de route en snelheid en dergelijk opnemen, maar het horloge is makkelijker te starten/stoppen/uploaden.

Het apparaat is verder vrij simpel, de Dakota 10 of 20 (weet even niet meer welke we hebben) en weegt zo'n 150g inclusief batterijen.

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 23 juni 2014 17:16 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Een heel ander schema dan dat voor de CPC denk ik?
Langste afstand 15 km zo te zien.
Het moet kunnen, voor de Westland HM liep ik maximaal 17 km.

Persoonlijk zou ik de vrijdag in week 12 vervangen door de donderdag en dan zeker geen D1, maar een paar korte intervalletjes. Dit was een ongevraagde mening, ik weet het.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 17:28 schreef motorbloempje het volgende:
Ik heb in m'n achterhoofd ook de 50 zitten. Ergens, ver weg

SPOILER

Vanmiddag schraapte ik bij het inrijden van de garage de metalen behuizing van de sensor -> fikse kras op m'n lieve vroem Toen kreeg ik een mailtje dat het project waar ik op m'n stageplek voor gevraagd was om aan mee te werken niet doorgaat, erg jammer. Maar woensdag heb ik een gesprek met de manager over mijn baankansen daar, dus als ze me gewoon maar even een baan aanbiedt is alles weer goed.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 17:50 schreef hatsaflats het volgende:
Brrrr lange afstanden. Zo'n HM op trainingstempo gaat me wel vrij gemakkelijk af, maar ik moet er niet aan denken dat op wedstrijdtempo te lopen.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 17:51 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Op race-tempo ben je wel sneller klaar en kan je eerder aan het bier!

quote:

Op maandag 23 juni 2014 17:36 schreef motorbloempje het volgende:
Handig genoeg voor inderdaad de wat makkelijker trails/runs, maar in bijvoorbeeld de Dakota kun je wandelkaarten inladen. Dat was gisteren echt verdomd handig bij gebrek aan duidelijk pad. En hij is gewoon handzamer. Makkelijk in de hand te houden, navigeert met touch screen en bij een drinkvest met ruimte voorin om op te bergen ook makkelijk daarin te stoppen.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 18:30 schreef Guard het volgende:
Kak net geen Top100 gelopen gisteren

quote:

Op maandag 23 juni 2014 11:18 schreef pijll het volgende:

[..]

http://www.dcrainmaker.com/product-comparison-calculator
Klik de horloges aan waar je in geinteresseerd bent.
Kijk dan onder "Navigation" naar "Follow GPS Track (Courses/Waypoints)".

Wel: Garmin 305, 310XT, 910, de Suuntoo Aambiits.
Niet: Garmin 210, 220, 610, 620.

Verder mag je het zelf uitzoeken. Wat nou "lui"?!?

quote:

Op maandag 23 juni 2014 18:45 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Waar zie jij de uitslagen? Op de site staan ze nog niet (ondanks het bericht op facebook)

quote:

Op maandag 23 juni 2014 18:48 schreef Guard het volgende:

[..]

onder uitslagen op de site...

quote:

Op maandag 23 juni 2014 15:11 schreef La_Tramposa het volgende:
Verslag Marquetteloop met foto's!

SPOILER

Ik was lekker het hele weekendje naar mijn ouders gegaan, aangezien de start daar 300m vandaan is. Ik was al de hele week een beetje onrustig door het taperen en wist niet of ik me nou sterk voelde of niet.

Enfin, het startschot ging af. Ik had me voorgenomen om de eerste ronde (het waren 3 rondes van 7km) rond 5.15 te lopen, dan 5.10 en dan 5.05. Maar ondanks dat ik voor mijn gevoel echt aan het joggen was, bleef ik maar 4.45 op de klok zien de eerste km. Met pijn en moeite heb ik het naar 5.00 gemiddeld weten te krijgen, maar een windje mee in combinatie met adrenaline is geen goede combi

Ik had mijn klokje op Lap pace én pace gezet, en autolaps van 1km, dat was een goede combi!
Eerste rondje ging prima. Had het gevoel dat heel veel mensen te hard begonnen, maar er was ook een 14km natuurlijk. Na zo'n 4km kom je de Noordermaatweg tegen, soort van de Balijbrug van de Marquetteloop. 2,5km door de polder waar je altijd volle tegenwind hebt. Eerste keer kon ik prima in een groepje schuilen. Het tweede rondje was alles al veel verder uit elkaar gelopen. Tijdje met een vrouw gelopen die de 14 liep, en ik wilde met haar en nog 2 mannen een treintje vormen voor de tweede keer Noordermaatweg, maar na een paar keer wisselen ging hun tempo heel erg omlaag dus toen ging ik maar alleen verder. Vol tegen de wind in beuken, maar op één of andere manier vond ik dat niet zo erg. Ik voelde me mentaal heel sterk, wist na een km of 2 al dat ik een pr ging halen. Het was alleen een kwestie van energie zo goed mogelijk verdelen.
Vlak voor de 13 km werd ik ingehaald door de koplopers, onder wie de man die mij mijn schoenen had verkocht bij Runnersworld en daarachter Michel Butter, dat was een leuk moment! De eerste vrouw heeft me niet ingehaald.

Ik pakte alleen sponzen bij de drinkposten, en verder dextro's en drinken uit mijn eigen belt. Snelheid was goed en mooi constant, er zat alleen een stukje met een knik in het parcours waar mijn Garmin dacht dat ik heel langzaam ging (steeds 5.20/5.15 op de klokken), maar dat was in het echt niet zo. Laatste ronde nog genoeg over, dus maar nog meer versnellen.
Nog een paar vrouwen ingehaald. In de laatste km zag ik twee vrouwen voor me lopen, precies samen, en die wilde ik echt nog inhalen. Toen waren daar de laatste 500m mijn ouders op de fiets, en die fietsen mee en moedigden aan. Dat was echt heel leuk! Met het grootste gemak wist ik nog een km van 4.32 eruit te persen en was ik ze ruim voorbij. Helaas bleek later uit de uitslag dat zij blijkbaar zo'n 20 seconden na mij gestart waren, dus ze staan net 10 seconden voor me in de uitslag Daardoor 6e vrouw geworden en geen 4e.. Echt jammer, want eigenlijk had ik gewoon eerder moeten versnellen, als je mijn laatste tijden ziet. En als ik dit geweten had, was nog harder sprinten voor 10 seconden harder echt wel mogelijk geweest. Volgend jaar toch maar achteraan starten. Al vertrouw ik die nettotijden ook niet helemaal maar vooruit.

Maar goed, 6e is ook mooi, volgend jaar top 3!
Ben erg blij met mijn tussentijden op de 7kms (0:36:41 0:35:57 0:34:38), al denk ik dus dat ik eerder had moeten versnellen aangezien het nog zo makkelijk ging op het eind. Alleen in de eindsprint zwaar gehad, terwijl vorig jaar de laatste 3km op mijn tandvlees was. Maar daar was ik nu juist bang voor, dat laatste stuk met tegenwind, daardoor durfde ik niet eerder. Maar 7,5 minuten van mijn PR af ben ik zeker blij mee! Volgend jaar top3 lopen
Herstel gaat ook prima, spierpijn begint een beetje op te komen maar maar een klein beetje misselijk geweest gisteren, en dat was de laatste paar keer wel anders.
En mijn oom maakte foto’s bij de finish, dus ik heb er heel veel!

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Butter en Zwama (volgens mij?)

Een vriendin maakte nog de opmerking: "Waarom draag je een rokje.. broekje ziet er toch veel sneller uit?" Wat een suffe opmerking

Tl;dr:
Lekker gelopen met wederom negatief verval. Bijna alle dames ingehaald, helaas bleken de 2 die ik als laatste inhaalde iets later gestart dus 6e vrouw. 7,5 minuten van mijn PR af (01:47:11) maar had misschien nog wel iets harder gekund. HMs zijn een mentaal spelletje, en dat bevalt me wel!

Oh ja en linkje natuurlijk:
http://www.endomondo.com/workouts/361567597/11367364

quote:

Op maandag 23 juni 2014 18:52 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Raar bij mij niet, die van 2013 is de laatste ( en geeft een foutmelding)

quote:

Op maandag 23 juni 2014 17:37 schreef Guard het volgende:

[..]

Ik ben heel stiekem ook al aan dat soort afstanden aan het denken, maar eerst even Berlijn afwachten....

quote:

Op maandag 23 juni 2014 18:53 schreef Guard het volgende:
Cache leeg flikkeren.....?

quote:

Op maandag 23 juni 2014 18:58 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Op mijn bucketlist staat die ene van 270km

quote:

Op maandag 23 juni 2014 19:04 schreef Guard het volgende:

[..]

jij spoort niet

quote:

Op maandag 23 juni 2014 18:58 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Op mijn bucketlist staat die ene van 270km

SPOILER

quote:

Op maandag 23 juni 2014 19:57 schreef Daywalk3r het volgende:
Stiekem lijkt me dat ultrastoer (pun intended) maar aan de andere kant..... Jesus 270km...gekkenwerk

quote:

Op maandag 23 juni 2014 20:55 schreef hatsaflats het volgende:
Dus, volgend naar Fok!meet daar?

quote:

Op maandag 23 juni 2014 18:53 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Vrolijke frisse foto's, en goeie armen op die 3e foto. Van t roeien neem ik aan?

quote:

Op maandag 23 juni 2014 21:07 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

In het klimaat van deathvalley he

quote:

Op maandag 23 juni 2014 22:02 schreef JaniesBrownie het volgende:
Hoi!

Ik heb jaren geleden wel wat gelopen, maar kreeg steeds last van mijn knie.

Nu wilde ik het weer proberen, dus nieuwe schoenen gekocht, nu twee keer gelopen, echt zo'n beginnersschema em ik ben weer bang voor mn knie... (Ze hebben bij runners world zo'n filmpje gemaakt en ik schijn recht neer te komen op mijn voeten, geen afwijkingen ofzo. Ze dachten dat ik last kreeg van mn knie omdat mn vorige schoenen misschien wel corrigerend waren geweest)
Hij doet geen pijn, maar ik voel hem wel.

Nu zit ik te denken om te gaan kijken bij de atletiekvereniging of ze me misschien wat tips kunnen geven voor hoe ik moet lopen ofzo.
Zou dat kunnen helpen, of kan t gewoon niks worden met die knie van mij?

Ik snap dat jullie dat niet weten btw ben gewoon even gefrustreerd nu.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 22:07 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Je bent vast en zeker goed verzekerd dus als je twijfelt zou ik naar een fysio of dokter gaan, die kunnenn dat het best beoordelen.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 21:58 schreef runninglinda het volgende:
Mag ik in de OP:
[ code verwijderd ]



Just for the fun, ga niet voor een snelle tijd.
Maar heb zo'n zin om te lopen en volgens de site:
"Het parcours is uitgezet in natuurgebied de Kampina en voert U over enkel onverharde wegen door bos, hei en langs vennen."

quote:

Op maandag 23 juni 2014 22:00 schreef YUR het volgende:
Oranje aanmoedigen bij vrienden thuis en toch de hardlooptraining afwerken is prima te combineren. Gewoon in je oranje hardloopshirt daar naar voetbal kijken en terug heerlijk door de duinen de geplande training afwerken. Mooi weer 14km op de teller, in een fijn tempo met een paar versnellinkjes

quote:

Op maandag 23 juni 2014 22:39 schreef Zwabberhark het volgende:
Tot groot verdriet van een niet-hardlopende vriend die maar eerder vertrok.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 20:55 schreef hatsaflats het volgende:
Dus, volgend naar Fok!meet daar?

quote:

Op maandag 23 juni 2014 22:39 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik heb ook zoiets gedaan. Ik had o.a. het dynamische duo pijll en Murmeli op bezoek. Voetbal kijken, maar vooral over hardlopen praten. Tot groot verdriet van een niet-hardlopende vriend die maar eerder vertrok.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 22:18 schreef JaniesBrownie het volgende:

[..]

kan het wel vragen als ik er weer ben de volgende keer... Ga regelmatig voor mn nek. Hij wil vast wel een keer naar mn knie kijken.

Nu even een paar dagen rust en dinderdag weer lopen, kijken hoe het gaat.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 22:44 schreef YUR het volgende:

[..]

Arme vriend

quote:

Op maandag 23 juni 2014 22:50 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik voel me ook wel een beetje schuldig. Maar ja, het gesprek kwam automatisch steeds weer op hardlopen terecht. We waren hardloopfundamentalisten volgens hem en ik vrees dat hij gelijk heeft.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 22:50 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik voel me ook wel een beetje schuldig. Maar ja, het gesprek kwam automatisch steeds weer op hardlopen terecht. We waren hardloopfundamentalisten volgens hem en ik vrees dat hij gelijk heeft.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 22:39 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik heb ook zoiets gedaan. Ik had o.a. het dynamische duo pijll en Murmeli op bezoek. Voetbal kijken, maar vooral over hardlopen praten. Tot groot verdriet van een niet-hardlopende vriend die maar eerder vertrok.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 22:59 schreef Quoi het volgende:
Jullie begonnen vast over horloges enzo

quote:

Op maandag 23 juni 2014 22:54 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Is hij hard weggerend?

quote:

Op maandag 23 juni 2014 21:31 schreef SEMTEX het volgende:
Hmmm net een ander tintje van mijn huidige hardloopslofjes erbij gescoord, voor maar 45 euro
[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 23 juni 2014 22:02 schreef JaniesBrownie het volgende:
Hoi!

Ik heb jaren geleden wel wat gelopen, maar kreeg steeds last van mijn knie.

Nu wilde ik het weer proberen, dus nieuwe schoenen gekocht, nu twee keer gelopen, echt zo'n beginnersschema em ik ben weer bang voor mn knie... (Ze hebben bij runners world zo'n filmpje gemaakt en ik schijn recht neer te komen op mijn voeten, geen afwijkingen ofzo. Ze dachten dat ik last kreeg van mn knie omdat mn vorige schoenen misschien wel corrigerend waren geweest)
Hij doet geen pijn, maar ik voel hem wel.

Nu zit ik te denken om te gaan kijken bij de atletiekvereniging of ze me misschien wat tips kunnen geven voor hoe ik moet lopen ofzo.
Zou dat kunnen helpen, of kan t gewoon niks worden met die knie van mij?

Ik snap dat jullie dat niet weten btw ben gewoon even gefrustreerd nu.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 23:37 schreef Jero_nimo het volgende:
Verslagje van mijn weekje Frankrijk, alleen over het lopen.

http://naturailrunner.blo(...)weekje-vakantie.html

Beetje onsamenhangend verhaal geworden, maar wou toch iets opschrijven .

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 00:12 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Heerlijk om zo'n mooie omgeving hard te lopen! Leuk om te lezen en je hebt een paar pittige trainingen gedaan.

Nog één keer over de VZT, dan houd ik er over op. M'n finishfoto
[ afbeelding ]
Nog nooit een foto besteld van een hardloopwedstrijd, ga ik nu wel doen.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 00:12 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Heerlijk om zo'n mooie omgeving hard te lopen! Leuk om te lezen en je hebt een paar pittige trainingen gedaan.

Nog één keer over de VZT, dan houd ik er over op. M'n finishfoto
[ afbeelding ]
Nog nooit een foto besteld van een hardloopwedstrijd, ga ik nu wel doen.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 00:12 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Heerlijk om zo'n mooie omgeving hard te lopen! Leuk om te lezen en je hebt een paar pittige trainingen gedaan.

Nog één keer over de VZT, dan houd ik er over op. M'n finishfoto
[ afbeelding ]
Nog nooit een foto besteld van een hardloopwedstrijd, ga ik nu wel doen.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 01:30 schreef RickoKun het volgende:
Hardlopers, wat is een comfortabele edoch goedkope hardloopschoen? Uiterlijk maakt niet uit.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 00:12 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Heerlijk om zo'n mooie omgeving hard te lopen! Leuk om te lezen en je hebt een paar pittige trainingen gedaan.

Nog één keer over de VZT, dan houd ik er over op. M'n finishfoto
[ afbeelding ]
Nog nooit een foto besteld van een hardloopwedstrijd, ga ik nu wel doen.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 00:12 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Heerlijk om zo'n mooie omgeving hard te lopen! Leuk om te lezen en je hebt een paar pittige trainingen gedaan.

Nog één keer over de VZT, dan houd ik er over op. M'n finishfoto
[ afbeelding ]
Nog nooit een foto besteld van een hardloopwedstrijd, ga ik nu wel doen.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 00:12 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Heerlijk om zo'n mooie omgeving hard te lopen! Leuk om te lezen en je hebt een paar pittige trainingen gedaan.

Nog één keer over de VZT, dan houd ik er over op. M'n finishfoto
[ afbeelding ]
Nog nooit een foto besteld van een hardloopwedstrijd, ga ik nu wel doen.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 22:02 schreef JaniesBrownie het volgende:
Hoi!

Ik heb jaren geleden wel wat gelopen, maar kreeg steeds last van mijn knie.

Nu wilde ik het weer proberen, dus nieuwe schoenen gekocht, nu twee keer gelopen, echt zo'n beginnersschema em ik ben weer bang voor mn knie... (Ze hebben bij runners world zo'n filmpje gemaakt en ik schijn recht neer te komen op mijn voeten, geen afwijkingen ofzo. Ze dachten dat ik last kreeg van mn knie omdat mn vorige schoenen misschien wel corrigerend waren geweest)
Hij doet geen pijn, maar ik voel hem wel.

Nu zit ik te denken om te gaan kijken bij de atletiekvereniging of ze me misschien wat tips kunnen geven voor hoe ik moet lopen ofzo.
Zou dat kunnen helpen, of kan t gewoon niks worden met die knie van mij?

Ik snap dat jullie dat niet weten btw ben gewoon even gefrustreerd nu.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 07:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik drink nooit alcohol, maar patatje joppie chips voelt ook niet echt goed de volgende ochtend.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 00:12 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Heerlijk om zo'n mooie omgeving hard te lopen! Leuk om te lezen en je hebt een paar pittige trainingen gedaan.

Nog één keer over de VZT, dan houd ik er over op. M'n finishfoto
[ afbeelding ]
Nog nooit een foto besteld van een hardloopwedstrijd, ga ik nu wel doen.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 00:24 schreef Jero_nimo het volgende:
http://www.runnersworld.c(...)heme-_-BeerWeekIntro

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 00:19 schreef -Strawberry- het volgende:
Twee runs verder een geen last van mijn knie meer. Hoera.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 07:30 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik heb cursus. Dan door de files naar huis. Dan eten. Dan hardlopen

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 00:12 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Heerlijk om zo'n mooie omgeving hard te lopen! Leuk om te lezen en je hebt een paar pittige trainingen gedaan.

Nog één keer over de VZT, dan houd ik er over op. M'n finishfoto
[ afbeelding ]
Nog nooit een foto besteld van een hardloopwedstrijd, ga ik nu wel doen.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 07:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik drink nooit alcohol, maar patatje joppie chips voelt ook niet echt goed de volgende ochtend.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 08:26 schreef hatsaflats het volgende:
Ik heb toch nog wel een beetje spierpijn van zondag. Heel flauw.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 08:34 schreef Guard het volgende:

[..]

Ik ook....

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 08:37 schreef Murmeli het volgende:

[..]

En ik ook. Meyendelbenen.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 08:37 schreef YUR het volgende:

[..]

Heb jij zulke mooie benen ja?

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 08:55 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Tuurlijk!! Ik ben knap en sexy. Met mooie benen

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 09:18 schreef streamnl het volgende:
En dan wou ik net een ego post maken over hoe veel kg ik al kwijt ben

Hij ziet er wel heel gaaf uit

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 09:18 schreef Nanook24 het volgende:

Dan loop je maar een rondje extra vandaag stream.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 09:18 schreef streamnl het volgende:
En dan wou ik net een ego post maken over hoe veel kg ik al kwijt ben

Hij ziet er wel heel gaaf uit

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 09:20 schreef hatsaflats het volgende:
Mag nog steeds hoor

SPOILER

Ik vind het toch best wel hard gaan. Sinds ik alles bijhoud, eet ik wel bewuster.
Inmiddels ben ik dus al 5,5 kg kwijt. Bijna een kg per week.
En toch eet ik meer dan voorheen, maar nu eet ik wel gezonder.
En dan zit ik nog gemiddeld op 1700kcal per dag???!?!?
Persoonlijk vind ik dat je best veel moet eten om aan de 2400kcal te komen wanneer je gezond eet.
En het zijn van die kleine dingen die het verschil kunnen maken.
In plaats van snijworst/kaas/pindakaas bijvoorbeeld kipfilet met tomaat, komkommer en wat sla. En het smaakt nog beter ook.
In plaats van brood in de ochtend een warm schaaltje amandelmelk met outmeal (en wat kaneel en honing). Lekker en persoonlijk zit ik langer vol.
En met het avondeten precies hetzelfde. Ik eet vollere borden maar wel gezondere producten. Hier schep ik voortaan meer groente op i.p.v. meer aardappelen met wat jus )
Dus... nog 2 kg.
En dan ben ik supersnel met hardlopen want dan neem ik voortaan 7,5 kg minder mee

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 09:25 schreef streamnl het volgende:

[..]


Yeee
Vooruit dan

Sinds eeuwen ben ik weer lichter dan 77kg!!
Nog 2kg en ik zit op mijn streefgewicht. Dan weeg ik 75kg!!

SPOILER

Ik vind het toch best wel hard gaan. Sinds ik alles bijhoud, eet ik wel bewuster.
Inmiddels ben ik dus al 5,5 kg kwijt. Bijna een kg per week.
En toch eet ik meer dan voorheen, maar nu eet ik wel gezonder.
En dan zit ik nog gemiddeld op 1700kcal per dag???!?!?
Persoonlijk vind ik dat je best veel moet eten om aan de 2400kcal te komen wanneer je gezond eet.
En het zijn van die kleine dingen die het verschil kunnen maken.
In plaats van snijworst/kaas/pindakaas bijvoorbeeld kipfilet met tomaat, komkommer en wat sla. En het smaakt nog beter ook.
In plaats van brood in de ochtend een warm schaaltje amandelmelk met outmeal (en wat kaneel en honing). Lekker en persoonlijk zit ik langer vol.
En met het avondeten precies hetzelfde. Ik eet vollere borden maar wel gezondere producten. Hier schep ik voortaan meer groente op i.p.v. meer aardappelen met wat jus )
Dus... nog 2 kg.
En dan ben ik supersnel met hardlopen want dan neem ik voortaan 7,5 kg minder mee

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 09:29 schreef La_Tramposa het volgende:
Al verwerk ik jullie feedback er ook nog zeker in als ik dat nuttig vind

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 09:25 schreef streamnl het volgende:
En dan ben ik supersnel met hardlopen want dan neem ik voortaan 7,5 kg minder mee

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 09:53 schreef Wolve000 het volgende:
Ik gok dat je dat verschil toch best wel zou moeten merken!

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 09:29 schreef La_Tramposa het volgende:
Zo, gisterenavond tot na middernacht lopen puzzelen met mijn vriend om een marathon schema te klussen.. en volgens mij is hij af! Al verwerk ik jullie feedback er ook nog zeker in als ik dat nuttig vind
Schema is wel heel zwaar, en maakt me aan de ene kant een beetje bang maar heb er ook heul veul zin in. mijn schema voor de afgelopen HM maakte me ook bang en dat viel achteraf alles mee en leidde tot top resultaten. Vooral heel goed rustpols bijhouden, en de zondagtraining zal ik ook vaak op de fiets doen. Opgedeeld in 4 blokken:

[ link | afbeelding ]
Algemene voorbereidingsperiode

[ link | afbeelding ]
Specifieke voorbereidingsperiode

[ link | afbeelding ]
Intensieve periode

[ link | afbeelding ]

En natuurlijk taperen en pieken!

Mijn grootste zorg is hoe die fietsvakantie erin hakt. Je krijgt natuurlijk wel conditie, maar of dat 2,5 week niet lopen goedmaakt.. Ik ga wel op mijn oude hardloopschoenen fietsen zodat ik altijd een rondje zou kunnen doen, maar met elke dag 80-90km fietsen moet ik me daar ook niet teveel illusies bij maken..

Schema is samengesteld met verschillende schema's van internet en mijn eigen kennis van de coachcursus. Ik was wel verbaasd hoeveel D2 erin voorkomt, maar dat is natuurlijk ook wel weer logisch. Een HM loop je misschien grotendeels in D3 en dan is D1 vooral conditietrainen, maar een M loop je natuurlijk vooral in D2 dus dan kun je ook maar zo specifiek mogelijk trainen.

Ik zoek nog wel leuke loopjes voor mijn lange duurlopen in D2 (een hatsie?), bijvoorbeeld op 20 of 26 juli (HM of langer). Tot nu toe nog niets gevonden in de hardloopkalender, zal eens in de OP kijken.
Op 20 september is er de halve van Hoogland, die wil ik sowieso wel gaan doen. En op 27 juli is er de devil's trail, 16,6 of 26,6km. Wie had die nou ook alweer gedaan? En is die trail van 26,6 km vergelijkbaar met een duurloop van 25-30km, als je het in D2 zone loopt?

Mijn vriend heeft overigens een snelheid genoemd die hij denkt dat ik voor de M kan halen die mij absurd veel te snel lijkt, maar tot nu toe heeft hij wel steeds gelijk gehad Ben benieuwd.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 09:29 schreef La_Tramposa het volgende:
Zo, gisterenavond tot na middernacht lopen puzzelen met mijn vriend om een marathon schema te klussen.. en volgens mij is hij af! Al verwerk ik jullie feedback er ook nog zeker in als ik dat nuttig vind
Schema is wel heel zwaar, en maakt me aan de ene kant een beetje bang maar heb er ook heul veul zin in. mijn schema voor de afgelopen HM maakte me ook bang en dat viel achteraf alles mee en leidde tot top resultaten. Vooral heel goed rustpols bijhouden, en de zondagtraining zal ik ook vaak op de fiets doen. Opgedeeld in 4 blokken:

[ link | afbeelding ]
Algemene voorbereidingsperiode

[ link | afbeelding ]
Specifieke voorbereidingsperiode

[ link | afbeelding ]
Intensieve periode

[ link | afbeelding ]

En natuurlijk taperen en pieken!

Mijn grootste zorg is hoe die fietsvakantie erin hakt. Je krijgt natuurlijk wel conditie, maar of dat 2,5 week niet lopen goedmaakt.. Ik ga wel op mijn oude hardloopschoenen fietsen zodat ik altijd een rondje zou kunnen doen, maar met elke dag 80-90km fietsen moet ik me daar ook niet teveel illusies bij maken..

Schema is samengesteld met verschillende schema's van internet en mijn eigen kennis van de coachcursus. Ik was wel verbaasd hoeveel D2 erin voorkomt, maar dat is natuurlijk ook wel weer logisch. Een HM loop je misschien grotendeels in D3 en dan is D1 vooral conditietrainen, maar een M loop je natuurlijk vooral in D2 dus dan kun je ook maar zo specifiek mogelijk trainen.

Ik zoek nog wel leuke loopjes voor mijn lange duurlopen in D2 (een hatsie?), bijvoorbeeld op 20 of 26 juli (HM of langer). Tot nu toe nog niets gevonden in de hardloopkalender, zal eens in de OP kijken.
Op 20 september is er de halve van Hoogland, die wil ik sowieso wel gaan doen. En op 27 juli is er de devil's trail, 16,6 of 26,6km. Wie had die nou ook alweer gedaan? En is die trail van 26,6 km vergelijkbaar met een duurloop van 25-30km, als je het in D2 zone loopt?

Mijn vriend heeft overigens een snelheid genoemd die hij denkt dat ik voor de M kan halen die mij absurd veel te snel lijkt, maar tot nu toe heeft hij wel steeds gelijk gehad Ben benieuwd.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 09:17 schreef Nanook24 het volgende:
Goedemorgen allemaal ik trakteer op met taart vandaag. Tast toe zou ik zeggen.

[ link | afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 09:17 schreef Nanook24 het volgende:
Goedemorgen allemaal ik trakteer op met taart vandaag. Tast toe zou ik zeggen.

[ link | afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 09:17 schreef Nanook24 het volgende:
Goedemorgen allemaal ik trakteer op met taart vandaag. Tast toe zou ik zeggen.

[ link | afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 11:01 schreef streamnl het volgende:

[..]

Ben je jarig?
Ik dacht dat we dit zonder reden kregen
In dat geval.... Gefeliciteerd!!!!

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 09:29 schreef La_Tramposa het volgende:
Zo, gisterenavond tot na middernacht lopen puzzelen met mijn vriend om een marathon schema te klussen.. en volgens mij is hij af! Al verwerk ik jullie feedback er ook nog zeker in als ik dat nuttig vind
Schema is wel heel zwaar, en maakt me aan de ene kant een beetje bang maar heb er ook heul veul zin in. mijn schema voor de afgelopen HM maakte me ook bang en dat viel achteraf alles mee en leidde tot top resultaten. Vooral heel goed rustpols bijhouden, en de zondagtraining zal ik ook vaak op de fiets doen. Opgedeeld in 4 blokken:

[ link | afbeelding ]
Algemene voorbereidingsperiode

[ link | afbeelding ]
Specifieke voorbereidingsperiode

[ link | afbeelding ]
Intensieve periode

[ link | afbeelding ]

En natuurlijk taperen en pieken!

Mijn grootste zorg is hoe die fietsvakantie erin hakt. Je krijgt natuurlijk wel conditie, maar of dat 2,5 week niet lopen goedmaakt.. Ik ga wel op mijn oude hardloopschoenen fietsen zodat ik altijd een rondje zou kunnen doen, maar met elke dag 80-90km fietsen moet ik me daar ook niet teveel illusies bij maken..

Schema is samengesteld met verschillende schema's van internet en mijn eigen kennis van de coachcursus. Ik was wel verbaasd hoeveel D2 erin voorkomt, maar dat is natuurlijk ook wel weer logisch. Een HM loop je misschien grotendeels in D3 en dan is D1 vooral conditietrainen, maar een M loop je natuurlijk vooral in D2 dus dan kun je ook maar zo specifiek mogelijk trainen.

Ik zoek nog wel leuke loopjes voor mijn lange duurlopen in D2 (een hatsie?), bijvoorbeeld op 20 of 26 juli (HM of langer). Tot nu toe nog niets gevonden in de hardloopkalender, zal eens in de OP kijken.
Op 20 september is er de halve van Hoogland, die wil ik sowieso wel gaan doen. En op 27 juli is er de devil's trail, 16,6 of 26,6km. Wie had die nou ook alweer gedaan? En is die trail van 26,6 km vergelijkbaar met een duurloop van 25-30km, als je het in D2 zone loopt?

Mijn vriend heeft overigens een snelheid genoemd die hij denkt dat ik voor de M kan halen die mij absurd veel te snel lijkt, maar tot nu toe heeft hij wel steeds gelijk gehad Ben benieuwd.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 00:12 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Heerlijk om zo'n mooie omgeving hard te lopen! Leuk om te lezen en je hebt een paar pittige trainingen gedaan.

Nog één keer over de VZT, dan houd ik er over op. M'n finishfoto
[ afbeelding ]
Nog nooit een foto besteld van een hardloopwedstrijd, ga ik nu wel doen.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 11:15 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

Wordt het je eerste marathon? Het is iig wel ambitieus om naar vijf keer per week te gaan of doe je dat nu ook al?

Ik mis eigenlijk twee dingen in dit schema: voorbereidingswedstrijdjes en interval- en tempotrainingen.
De eerste zijn belangrijk voor je tempohardheid en de tweede voor je snelheid en techniek.
Als je het grootste gedeelte van je trainingen in duurlooptempo loopt, loop je het risico dat je jezelf een 'luie' of inefficiënte loopstijl gaat aanmeten.

Twee weken voor de marathon zou ik geen 35 km doen (die kan beter 4 weken van tevoren) en dan drie weken voor de marathon nog een HM.

Just my 2 cents... Maar iig veel succes met de voorbereiding!

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 09:40 schreef streamnl het volgende:
O en dan nog iets....
Vanavond mijn laatste vakinhoudelijke tentamen en dan zit het vakinhoudelijk gedeelte erop.
Na 4 hele lange jaren ben ik weer op de dinsdagavond vrij
_{Dan hoef ik volgend jaar alleen nog maar "even" af te studeren.}
Kan ik voortaan ook op de dinsdag met de AV mee trainen.
Dus word ik NOG sneller

[..]

Ik zou je graag willen helpen met feedback maar na start to 10K heb ik maar wat gedaan.
Voor mij ziet het er goed uit.
Waar wil jij je LDL gaan doen? Wil jij per se een wedstrijd lopen? Want mijn aanbod blijft staan voor iedereen. Als er ooit iemand een LDL van +- 25 km wilt lopen in de mooie bossen van Eersel, dan wil ik gerust als gids functioneren.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 11:58 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Het wordt mijn eerste ja. Train nu 4x in de week, maar denk dat naar 5x gaan wel te doen is omdat ik nu ook nog 5x in de week coach, en dat is over 2 weken klaar. Dat valt lichamelijk wel mee, maar elke keer voor/na je training nog 2 uur op de stadsfiets fietsen haalt toch tijd van je herstel af.
Interval zit er toch best vaak in? Bijna elke dinsdag.
En voorbereidingswedstrijdjes ben ik inderdaad naar op zoek! Heb nu dus in September de Halve van Hoogland gevonden, en eventueel een week later nog die Devil's trail. Zoek eigenlijk ook nog wat voor 29 juli, maar blijkbaar is dat een nationaal loopvrij weekend.
Die 35km doe ik met AV Phanos, maar ik zie nu dat hij verkeerd in het schema staat, moet 28-09 zijn dus een week eerder. Wat zou jij dan 2 weken van tevoren nog doen? Eventueel die 2x15 's ochtends en 's middags?

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 12:26 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

Wat bedoel je met 2x15's?
Ik liep mijn laatste 35'er vier weken van te voren en drie weken van tevoren een Halve. Vervolgens ben ik twee weken op vakantie geweest (daar vier keer rustig een duurloopje) zodat ik uitgerust aan de start verscheen.
Je echte voorbereiding heb je drie weken voor M-day erop zitten, het is dan alleen nog zaak uit te rusten en heel te blijven.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 12:29 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Het schema wat ik als leidraad erbij had deed de week van tevoren nog een 25km. Ik wilde inderdaad niet meer zo'n lange afstand, en toen stelde mijn vriend voor om dan 2x op een zaterdag te lopen dus 's ochtends en 's middags 15km.
Maar goed, die 35km is dus 3 weken van tevoren en geen 2. Daarna misschien iets meer focus op onderhouden inderdaad.

SPOILER

Met Wainwright's Coast-toCoast in 2015, die wil ik ook zo graag eens doen

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 15:59 schreef Guard het volgende:
I'll just leave this here then.....

http://www.tourdetrails.com/

SPOILER

Met Wainwright's Coast-toCoast in 2015, die wil ik ook zo graag eens doen

Ik heb ooit de HM van Boertange gelopen. Een loopmaatje had dat niet goed verstaan en dacht dat ik de HM van Bhutan ging doen. Ik wou dat het waar was

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 16:05 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Ik zie dat ze ook Bhutan aan doen. Eindelijk kans om iets recht te zetten !

_{Ik heb ooit de HM van Boertange gelopen. Een loopmaatje had dat niet goed verstaan en dacht dat ik de HM van Bhutan ging doen. Ik wou dat het waar was}

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 11:58 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Het wordt mijn eerste ja. Train nu 4x in de week, maar denk dat naar 5x gaan wel te doen is omdat ik nu ook nog 5x in de week coach, en dat is over 2 weken klaar. Dat valt lichamelijk wel mee, maar elke keer voor/na je training nog 2 uur op de stadsfiets fietsen haalt toch tijd van je herstel af.
Interval zit er toch best vaak in? Bijna elke dinsdag.
En voorbereidingswedstrijdjes ben ik inderdaad naar op zoek! Heb nu dus in September de Halve van Hoogland gevonden, en eventueel een week later nog die Devil's trail. Zoek eigenlijk ook nog wat voor 29 juli, maar blijkbaar is dat een nationaal loopvrij weekend.
Die 35km doe ik met AV Phanos, maar ik zie nu dat hij verkeerd in het schema staat, moet 28-09 zijn dus een week eerder. Dan valt die devil's trail dus sowieso af. Wat zou jij dan 2 weken van tevoren nog doen? Eventueel die 2x15 's ochtends en 's middags?

quote:

Op maandag 23 juni 2014 08:20 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Je klaagt nu na elk rondje. Stuur een mail naar Garmin. Naar de winkel of whatever. Maar hier klagen schiet niet op. Dat horloge is blijkbaar niet goed en moet je vervangen.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 16:32 schreef Wolve000 het volgende:
Opsturen kan ook niet?

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 09:17 schreef Nanook24 het volgende:
Goedemorgen allemaal ik trakteer op met taart vandaag. Tast toe zou ik zeggen.

[ link | afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 08:27 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Nergens last van hier...

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 08:26 schreef hatsaflats het volgende:
Ik heb toch nog wel een beetje spierpijn van zondag. Heel flauw.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 08:34 schreef Guard het volgende:

[..]

Ik ook....

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 08:37 schreef Murmeli het volgende:

[..]

En ik ook. Meyendelbenen.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 18:57 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]


[..]


[..]

Ai! (steekt hand op) Niet erger of minder erg dan gisteren.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 19:32 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Spierpijn valt mij erg goed mee, ook op de tweede dag. Wel last van m'n knie.