Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus:

1 2	[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b] [*] Naam - Afstand[/code ]

13 juni 2014 - Adelanteloop (Hoensbroek)
• Ynske - 4 km

14 juni 2014 - Team DMM @ Mall Run Hoog Catharijne (Utrecht)
• Devv - 5 km

14 juni - Stratenloop ( Rozenburg)
• Spiritusbus - 5 km

15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste (Maastricht)
• ..-_---_-.- - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM

15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
• mosselmossel - HM
• Gogo83 - 10 km
• McTwente - 10km

15 juni 2014 - Gaasperplasrun (Amsterdam Zuid-Oost)
• Angel-A - 5 km

15 juni 2014 - Urbanathlon Nederland (Amsterdam)
• Devv - 12 km

15 juni 2014 - Vaderdaglopen (Sint-Oedenrode)
• Runninglinda - HM

20 juni 2014 - Midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM

21 juni 2014 - TT-RUN (Assen)
• De_Kluizenaar - 3 rondes (13,3 km)

22 juni 2014 - VeluwezoomTrail (Rheden)
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km

22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10 km

22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10 km

22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM

22 juni 2014 - Midzomerloop 2014 (Goirle)
• CRX_master - 10 km

22 juni 2014 - Running Center City Hanzeloop (Zutphen)
• Nanook24 - 10km

28 juni 2014 - Haag Atletiek 6 en 9-uurs estafette (Den Haag)
• YUR - 9-uurs estafette

26 juni - Paardenmarktloop (Rotterdam)
• Spiritusbus - 10,4 km

29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km

29 juni 2014 - Vechtloop (Weesp)
• Littlecreep - HM

29 juni 2014 - Run 4 ladies (Boskoop)
• Nanook24 - 5km

2 juli 2014 - Midzomeravondloop (Bleiswijk)
• Murmeli - 15 km

5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)

Fok! wat snel
• MaleDuck
• hatsaflats
• Jero_nimo
• Mr. B
• DeeBee
• Cynic

Ladies in Fok!
• Yuki
• Guppyfriend
• Angel-A
• Murmeli
• Nirak
• GDPP

Fok!ing in love
• GotC
• YUR
• Swetsenegger
• E.T.
• Quoi
• Mr. Quoi

Fok!ing Determination
• Twinky
• TheWhiteCowboy
• Mascleta
• De_kluizenaar
• Gogo83
• mosselmossel

Fok!ing hard gezwoten
• Streamnl
• Levitas
• Zwabberhark
• Corniel
• pijll
• McTwente

Niet mokken, lekker Fok!en
• GlenHighland
• Guard
• ..-._---_-.-
• Daywalk3r
• Lastpost
• CRX_Master

Reserver of ovb
• Debsterr
• Silk (ovb)
• CaleX

6 juli 2014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5 km

6 Juli 2014 - Lakeland Trails Half Marathon (Coniston, UK)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM

12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km

18 juli 2014 - Beach Run (Den Haag)
• YUR - 10 km

19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16 km

2 augustus 2014 - The Color Run (Zwolle)
• Devv - 5 km

16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
• Frsh - 26 km

30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16 km

30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10 km

30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80 km

6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder (Vrouwenpolder)
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM

7 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
• pijll - HM

7 september 2014 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• cafca - 10 km
• CRX_master - 10 EM
• toto73 - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM

13 september 2014 - The Color Run (Utrecht)
• Devv - 5 km

14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM

14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM

20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM

20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM

21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km

21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Angel-A - 10 EM

21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM

27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• YUR - Marathon

3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo - 10 km

4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon

5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM

5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM

12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5 km

12 oktober 2014 - Duinentrail (Schoorl)
• Frsh - 34 km

12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM

19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• Devv - HM

19 oktober 2014 - Devils Trail Dak Drunense Duinen (Drunen)
• Guard - 22 km

26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - marathon

1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM

15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7km
• te-brengla - 7km

16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km

14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon

12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen Challenges

2013:
[ afbeelding ]

2012:
[ afbeelding ]

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

[ afbeelding ]

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:
[ afbeelding ]

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

SPOILER: Blogs van enkele vaste posters

Natuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 13:59 schreef Levitas het volgende:

[..]

Een zaalvoetbalschoen is dan ook weer niet te vergelijken met een goedkope hardloopschoen imo.

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 14:22 schreef cafca het volgende:
Goedloop is duurloop!

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 14:22 schreef cafca het volgende:
Goedloop is duurloop!

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 14:25 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Awww dat was een mooie tt geweest!

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 14:35 schreef Tyler-Girl het volgende:

[..]

Kan MoBLo hem niet stiekem veranderen?

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 14:42 schreef Yuki het volgende:

[..]

Of Ynske

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 12:07 schreef Tazzy24 het volgende:

[..]

Beetje laat misschien maar ik heb daar ook een tijdje last van gehad. Dit ging wel samen met een abnormale vermoeidheid en lusteloosheid. Weet niet hoe je je verder voelt maar bij mij bleek het te gaan om een tekort aan ijzer.

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 14:42 schreef Yuki het volgende:

[..]

Of Ynske

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 14:49 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Ynske is geen mod.

Toch?

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 14:57 schreef flipsen het volgende:
Ach, mod of geen mod, vandaag zijn we allemaal oranje

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 14:50 schreef Yuki het volgende:

[..]

Ynske is admin, volgens mij.

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 14:57 schreef flipsen het volgende:
Ach, mod of geen mod, vandaag zijn we allemaal oranje

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 10:55 schreef Nirak het volgende:

[..]

En even egoposten: Ik heb volgens de weegschaal geen obesitas meer, maar slechts overgewicht En toen ik begon met hardlopen had ik zelfs morbide obesitas. Al 28 kg afgevallen tot nu toe

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 15:43 schreef Voccar het volgende:

[..]

Wat een prestatie zeg. Heb je nog een bepaald gewicht in gedachten dat je nog wilt afvallen?

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 15:54 schreef Nirak het volgende:

[..]

Ik stel steeds korte doelen. Mijn huidige doel is naar de 80 kg, dus nog iets meer dan 6 kg te gaan. Maar ik zou het super vinden als ik de 75 zou halen. Ik ben "maar" 1,70, dus idealiter zou 72 kg pas geen overgewicht meer betekenen. Maar ik heb sinds de pubertijd niet zo weinig gewogen. Ik was toen niet dikkig, maar wel gespierd.. Ooit had ik een bijna blokjesbuik.

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 10:04 schreef Murmeli het volgende:
Vakantieplan krijgt wat vorm. Denk dat ik op eigen houtje wil, naar zweden, omgeving stockholm. Ben via Facebook wat loopmensen/organisaties aan het opsnorren om bij aan te sluiten.
Wil denk ik in augustus en dan anderhalve week ofzo, 2 weken als het niet te duur wordt.
Moet nog wel zoeken hoe het zit met slaapplaatsen en kosten en hoe het daar dan mugtechnisch zit.
Vond in garmin connect al tig routes daar dus dat moet te doen zijn

Jeej! Zin in!

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 17:11 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Zweden Ik ga er dit jaar voor de ik-weet-niet-meer-precies-hoeveelste keer naar toe. Het scheelt als je van (wild)kamperen houdt, dan is het tentje mee, kano huren, visje vangen, vuurtje stoken, visje grillen, met als het mee zit zelfgeplukte cantharellen. Maar voor de niet-kampeerders is Stockholm ook erg goed toeven. Het is een fantastische stad en er zijn vast genoeg hardlooproutes in de omgeving. Veel plezier!

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 17:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Maar vinden jullie het dan ook fijn om in de bosjes te schijten en niet te kunnen douchen?

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 14:50 schreef Yuki het volgende:

[..]

Ynske is admin, volgens mij.
Kan iig wel door slotjes heen posten.

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 17:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Maar vinden jullie het dan ook fijn om in de bosjes te schijten en niet te kunnen douchen?

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 17:06 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ongepaste vraag misschien, maar heb je nog geen last van overtollige huid, zeker bij hardlopen? Of ben je op langzaam tempo afgevallen waardoor dat wel meevalt?

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 17:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Maar vinden jullie het dan ook fijn om in de bosjes te schijten en niet te kunnen douchen?

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 17:45 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Niet douchen? Als je bij een meertje staat is het inzepen en plonsen. En in de bosjes schijten doe ik niet, daar zijn veel betere technieken voor

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 17:48 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ok, dus jullie natuurliefhebbers vervuilen de meren met zeep?

quote:

Ik ben wel benieuwd naar die betere schijttechnieken, misschien kan ik er wat van leren.

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 17:54 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]

Als je door je hurken gaat en je let even niet op, dan zit je in je broek die tussen je enkels hangt te kakken. De meesten die dat overkomt merken dat trouwens pas op het moment dat ze hun broek weer ophijsen. Beter kan je met je rug tegen een boom gaan hangen. Bijkomend voordeel is dat je rug zo gedekt is (roofdieren).

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 17:54 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]

Als je door je hurken gaat en je let even niet op, dan zit je in je broek die tussen je enkels hangt te kakken. De meesten die dat overkomt merken dat trouwens pas op het moment dat ze hun broek weer ophijsen. Beter kan je met je rug tegen een boom gaan hangen. Bijkomend voordeel is dat je rug zo gedekt is (roofdieren).

SPOILER

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 17:18 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Er zijn wel van die houten wc'tjes/poepgaten daar! Of goed plannen dat je langs een tankstation of zo komt En douchen hoeft ook niet, want je neemt elke dag een duik in een meertje!
En daarom ook 1x per week wel op de camping slapen om ietsje schoner te worden. Maar je kan toch niet heel veel schone kleren meenemen op je fiets, dus waarom zou je elke dag moeten douchen

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 18:21 schreef Murmeli het volgende:

[..]
Dan kom ik niet uitgerust thuis en kan ik dus net zo goed niet gaan

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 17:18 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Er zijn wel van die houten wc'tjes/poepgaten daar! Of goed plannen dat je langs een tankstation of zo komt En douchen hoeft ook niet, want je neemt elke dag een duik in een meertje!
En daarom ook 1x per week wel op de camping slapen om ietsje schoner te worden. Maar je kan toch niet heel veel schone kleren meenemen op je fiets, dus waarom zou je elke dag moeten douchen

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 18:18 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Beetje zoals gedemo'd door deze dame . Het is overigens ook meteen een goede oefening voor de bovenbenen

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 18:22 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Als je wilt uitrusten tijdens een vakantie dan moet je thuisblijven.

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 18:22 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Als je wilt uitrusten tijdens een vakantie dan moet je thuisblijven.

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 18:24 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Dat klinkt echt als de kutste vakantie ooit.

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 18:21 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Is mij allemaal veel te lastig. Dan kom ik niet uitgerust thuis en kan ik dus net zo goed niet gaan

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 18:25 schreef Guard het volgende:

[..]

Ah gewoon een wall squat...

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 18:26 schreef hatsaflats het volgende:
D'r was trouwens ook een tijdje terug iets over gezegd, dat je sowieso beter squattend kon poepen omdat dan je ingewanden beter in een lijn lagen ofzo.

Uiteraard, er is een website over:
http://www.squattypotty.com/Articles.asp?ID=256

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 18:26 schreef hatsaflats het volgende:
D'r was trouwens ook een tijdje terug iets over gezegd, dat je sowieso beter squattend kon poepen omdat dan je ingewanden beter in een lijn lagen ofzo.

Uiteraard, er is een website over:
http://www.squattypotty.com/Articles.asp?ID=256

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 18:26 schreef hatsaflats het volgende:
D'r was trouwens ook een tijdje terug iets over gezegd, dat je sowieso beter squattend kon poepen omdat dan je ingewanden beter in een lijn lagen ofzo.

Uiteraard, er is een website over:
http://www.squattypotty.com/Articles.asp?ID=256

SPOILER

not really

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 18:33 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Uitrusten? Op vakantie?

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 18:38 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ja. Ff dat hoofd rustig enzo

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 18:26 schreef hatsaflats het volgende:
http://www.squattypotty.com/Articles.asp?ID=256

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 18:40 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Mentaal uitrusten, maar dat kan uitstekend tijdens het wildkamperen Starend in de resten van je kampvuurtje voor je je tent in kruipt bijvoorbeeld.

Bert Visscher camping

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 10:07 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Op de een of andere manier was ik aan het hollen met Semtex
Zal wel een bron van inspiratie voor mij wezen

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 18:44 schreef flipsen het volgende:

[..]

...waar je vervolgens niets vindt omdat je zaklamp het begeeft, je de spinnen en ander "ongedierte" uit je tent moet jagen omdat je vrouw anders niet slaapt (en ik ook niet ), waar het ondanks thermoondergoed en thermoslaapzakken alsnog stikstervenskoud is, je jezelf een hernia snurkt op zo´n kutluchtbed cq matje en waar de volgende ochtend alles klam is van kou en dauw. Ja, lekker mentaal uitgerust na een weekje

Nog één keertje dan, omdat deze tijdloos is

Bert Visscher camping

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 18:44 schreef flipsen het volgende:

[..]

...waar je vervolgens niets vindt omdat je zaklamp het begeeft, je de spinnen en ander "ongedierte" uit je tent moet jagen omdat je vrouw anders niet slaapt (en ik ook niet ), waar het ondanks thermoondergoed en thermoslaapzakken alsnog stikstervenskoud is, je jezelf een hernia snurkt op zo´n kutluchtbed cq matje en waar de volgende ochtend alles klam is van kou en dauw. Ja, lekker mentaal uitgerust na een weekje

Nog één keertje dan, omdat deze tijdloos is

Bert Visscher camping

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 18:25 schreef flipsen het volgende:

[..]

Mwa, ik kan hier volgens mij best tot rust komen hoor:
[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 18:59 schreef Guard het volgende:

[..]

Ieder zijn ding natuurlijk, maar die gast kan ik niet kijken.

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 18:35 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Wow, wtf. Inclusief grafieken met hoeken en alles.

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 20:14 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Maar ik merk wel dat ik moeilijker poep op een hoge wc, dan op een lage wc

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 18:44 schreef flipsen het volgende:

[..]

...waar je vervolgens niets vindt omdat je zaklamp het begeeft, je de spinnen en ander "ongedierte" uit je tent moet jagen omdat je vrouw anders niet slaapt (en ik ook niet ), waar het ondanks thermoondergoed en thermoslaapzakken alsnog stikstervenskoud is, je jezelf een hernia snurkt op zo´n kutluchtbed cq matje en waar de volgende ochtend alles klam is van kou en dauw. Ja, lekker mentaal uitgerust na een weekje

Nog één keertje dan, omdat deze tijdloos is

Bert Visscher camping

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 20:37 schreef mosselmossel het volgende:
Ik vind Bert Visscher te druk, maar heb kaartjes voor Jochem Myjer in september

SPOILER

en dan te bedenken dat ik tussen de 3 km van de heideloop en nu maar 3x heb kunnen trainen door dat stomme gedoe met mn longen

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 20:50 schreef Ynske het volgende:
Ik heb het gedaan! En als 1 na laatste binnen gekomen. Volgens iedereen is het een zwaar parcours omdat het heuvelop heuvelaf gaat, maar ik heb t gehaald.

T ging best goed al zeg ik t zelf, zelfs nog de laatste paar meter kunnen sprinten maar dat was vooral door het klappen.

SPOILER

en dan te bedenken dat ik tussen de 3 km van de heideloop en nu maar 3x heb kunnen trainen door dat stomme gedoe met mn longen

http://www.endomondo.com/workouts/356839853/14423489

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 20:50 schreef Ynske het volgende:
Ik heb het gedaan! En als 1 na laatste binnen gekomen. Volgens iedereen is het een zwaar parcours omdat het heuvelop heuvelaf gaat, maar ik heb t gehaald.

T ging best goed al zeg ik t zelf, zelfs nog de laatste paar meter kunnen sprinten maar dat was vooral door het klappen.

SPOILER

en dan te bedenken dat ik tussen de 3 km van de heideloop en nu maar 3x heb kunnen trainen door dat stomme gedoe met mn longen

http://www.endomondo.com/workouts/356839853/14423489

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 21:08 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Netjes gedaan hoor Ynske Mooi rondje volgens mij ook?

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 21:10 schreef Ynske het volgende:

[..]

ja was mooi, ook helemaal zonder muziek gelopen.
Eerste stukje over asfalt en dan t park in, om vervolgens nog een rondje te doen.

Wat is t ook een heerlijke sport

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 18:40 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Mentaal uitrusten, maar dat kan uitstekend tijdens het wildkamperen Starend in de resten van je kampvuurtje voor je je tent in kruipt bijvoorbeeld.

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 22:34 schreef Nirak het volgende:
Je zou de keeper van Spanje zijn..

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 22:34 schreef Nirak het volgende:
Je zou de keeper van Spanje zijn..

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 22:57 schreef hatsaflats het volgende:
Zelfs hier gaat het over het WK

Ik ga maar op zoek naar een steen ofzo.

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 22:58 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Prachtig toch? Zowel de heren als de dames in de finale. En dan ook nog in eigen land!

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 22:58 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Prachtig toch? Zowel de heren als de dames in de finale. En dan ook nog in eigen land!

SPOILER

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 23:12 schreef Nirak het volgende:
Nice gelopen la tramposa, zal ook wel rustig zijn geweest.

Trotse mama alarm:

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 23:12 schreef Nirak het volgende:
Nice gelopen la tramposa, zal ook wel rustig zijn geweest.

Trotse mama alarm:

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 23:12 schreef Nirak het volgende:
Nice gelopen la tramposa, zal ook wel rustig zijn geweest.

Trotse mama alarm:

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 13 juni 2014 23:08 schreef La_Tramposa het volgende:
Zo.. terwijl heel Nederland voetbal aan het kijken was, had ik één van mijn lekkerste duurloopjes ooit, over onwijs rustige wegen! Mooi rondje Utrecht gedaan.

Bijna 10km/u bij een hartslag van 152, echt blij mee! Ik ben fit, heb de time on feet voor de HM ook geoefend dus ben er helemaal klaar voor! Moet iets minder dan een minuut harder op de HM dan mijn D1 tempo, en dat lukte vorig jaar ook.

Alleen op Endomondo geeft hij wat rare dingen weer, 2 hele langzame kilometertijden maar daar zie je niets van terug in de grafiek. Eerst stond hij ook op 6.25/km terwijl Garmin 6.08 zegt. Nu maar aangepast..

http://www.endomondo.com/workouts/356874841/11367364

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 08:55 schreef hatsaflats het volgende:
Nieuwe Kinvara's lopen prima Wel opeens veel demping weer.

@Zwabber: ik vrees dat je gelijk hebt:
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 09:43 schreef Murmeli het volgende:
Poeh, spierpijn in de kuiten! Had het tijdena het lopen zelf gisteren ook zwaar.
Maar wel blij dat ik inmiddels alweer 12 km kan lopen. Ben ik weer min of meer terug op het oude niveau. Die 16 km van toen telt niet want daarna viel ik uit elkaar.
Volgende week ga ik 13 lopen en de week daarna is een rustweek in de opbouw. Dan loop ik maar 8 of 10 als "duurloop" ofzo. Denk dat mijn benen dat wel lekker gaan vinden.

@hats, lastig dat dan je signaal wegvalt. Of zijn de gegevens alsnog prima bruikbaar zo? Was jij dat nou die daar vrij relaxed in stond?

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 09:49 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Het signaal valt dus alleen weg als ik de Garmin en de Mio Link aan een andere pols draag. Vandaag heb ik getest met ze allebei aan dezelfde pols, en dan is het signaal prima. Maar dan heb ik dus wel een aardig blok aan m'n arm

En inderdaad, ik sta er vrij relaxed in, dus ik blijf m'n Garmin en Mio gewoon aan een andere pols dragen. Ik testte het alleen maar helemaal speciaal voor Zwabber. Gelukkig is ie nu duidelijk euforisch, dus het was niet voor niets.

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 10:47 schreef Ynske het volgende:
Goffer de geloeiende.

Ben bij t uitwandelen in een onzichtbaar gat gestapt vol door mm enkel gegaan en grandioos op Mn bek geflikkerd..

Zit nu te koelen en zometeen maar zwachtelen. Ben benieuwd, als 3x eerder zo Mn banden gescheurd.

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 10:44 schreef Guppyfriend het volgende:
Volgens mij doe het goed, toch?

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 10:50 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Nooooooo!!!! *insert aantal scheldwoorden* misschien meteen ff mee langs de huisartsenpost? En duimen dat het meevalt. Sterkte meissie, ik vind t echt kut voor je

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 10:52 schreef mosselmossel het volgende:
Kouwe pannenkoeken met aardbeienjam. Hello carbs

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 10:57 schreef Quoi het volgende:

[..]

Vergeet die 12-eieren-omelet niet.

Morgen is het alweer zover! Ben benieuwd naar je 2e HM.

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 10:57 schreef Guppyfriend het volgende:
Ja, ben je er al helemaal klaar voor mossel??

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 11:03 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Uitsmijtertje sla ik denk ik maar over vandaag.Daar zit niet echt iets in dat ik nodig heb vandaag en ik heb net gegeten.

Ben ook heel benieuwd!

[..]

Ja, volgens mij wel. Goed getraind de afgelopen tijd. Lekker rustig gedaan deze week. Benen voelen goed. Pijntje dat ik van de week in mijn lies had is ook weg.

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 10:54 schreef Ynske het volgende:

[..]

fysio heeft er meteen naar gekeken, moest nu koelen, dan hooghouden en zwachtelen.
Als t veranderd richting huisartsenpost, bij instabiel gevoel maandag bij hem langskomen voor te tapen.

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 11:42 schreef spiritusbus het volgende:
Te hard vertrokken vanochtend, waardoor het verval veel te groot was. Ach ja, af en toe moet je experimenteren op een 5 km.

Eindtijd was 19:29 met een eerste km van 3:35.

SPOILER

http://rennen.pietervanklinken.nl/2014/06/stapelen/

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 11:03 schreef mosselmossel het volgende:
Ja, volgens mij wel. Goed getraind de afgelopen tijd. Lekker rustig gedaan deze week. Benen voelen goed. Pijntje dat ik van de week in mijn lies had is ook weg.

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 12:05 schreef Levitas het volgende:

[..]

Daar komt je sub 2:00 HM aan.

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 12:06 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

not this time

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 12:12 schreef rechtsedirecte het volgende:
Wat eten betreft mossel, ziet er gewoon gezond uit. Misschien iets meer carbs dan je normaal zou eten maar meer dan genoeg voor een HM.

Ikzelf zie het nu niet can extra carbs voor een HM maar iedereen moet doen wat hij of zij denkt wat noodzakelijk is

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 12:13 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik kon niet te ver van huis vandaag gaan lopen omdat ik de telefoon van mijn werk bij me heb (oa systeembeheer) maar wilde toch een LDL van 17 km gaan lopen dus ik besloot 4 rondjes rond het meer gaan doen, dan ben ik altijd snel thuis mocht er paniek zijn.

In het tweede rondje kwam ik er achter dat ik WEER mijn tepels was vergeten af te plakken, om verder schuren te voorkomen heb ik afwisselend met 1 hand steeds mijn tshirt naar voren gehouden.. en zo weer terug naar huis gelopen. Snel tape er op geplakt en weer terug, nog een rondje meer gedaan, een tweede rondje kwam niet lekker uit dus terug richting huis, daar weer ergens afgeslagen en dan uiteindelijk die 17 volgelopen.

Ging dit keer eigenlijk heel prima, voelde mij sterk. Zat te schelden op de terugweg op de stoplichten die op rood stonden en zodra je dan op de knop drukt weer terug op gang mag komen.. laat mij dan svp gewoon lekker doorlopen, dus dat is iets wat ik de volgende keer op de route wil vermijden.

Vorige week had ik een breakdown op 12k en begon af te tellen, volgens mij had ik nu een dipje ergens tussen de 13 en de 14 maar de slokken isostar deden goed hun werk en ging daarna sterk verder.
Ik had langer kunnen doorlopen eigenlijk!

http://www.endomondo.com/workouts/357067717/6503018

Blij en een dikke smile to prove it

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 12:15 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Met minder zou ik een HM ook prima kunnen lopen denk ik. Maar ik heb ook iets van: Over vier maanden moet ik een marathon lopen. Laat ik nu alvast kijken hoe carbs loaden bevalt, hoe het werkt. Veel mogelijkheden daarvoor krijg ik niet meer. Nu uitproberen en dan lukt het hopelijk goed als het wel moet. Als ik nu ergens last van krijg of wat dan ook, laat ik het de volgende keer.
Dus nee, noodzakelijk niet, maar wel fijn om je aan vast te houden.

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 12:15 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Met minder zou ik een HM ook prima kunnen lopen denk ik. Maar ik heb ook iets van: Over vier maanden moet ik een marathon lopen. Laat ik nu alvast kijken hoe carbs loaden bevalt, hoe het werkt. Veel mogelijkheden daarvoor krijg ik niet meer. Nu uitproberen en dan lukt het hopelijk goed als het wel moet. Als ik nu ergens last van krijg of wat dan ook, laat ik het de volgende keer.
Dus nee, noodzakelijk niet, maar wel fijn om je aan vast te houden.

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 10:54 schreef Ynske het volgende:

[..]

fysio heeft er meteen naar gekeken, moest nu koelen, dan hooghouden en zwachtelen.
Als t veranderd richting huisartsenpost, bij instabiel gevoel maandag bij hem langskomen voor te tapen.

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 11:03 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Uitsmijtertje sla ik denk ik maar over vandaag.Daar zit niet echt iets in dat ik nodig heb vandaag en ik heb net gegeten.

Ben ook heel benieuwd!

[..]

Ja, volgens mij wel. Goed getraind de afgelopen tijd. Lekker rustig gedaan deze week. Benen voelen goed. Pijntje dat ik van de week in mijn lies had is ook weg.

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 11:34 schreef rechtsedirecte het volgende:
Morgenochtend weer een rondje, het besloten om voorlopig te proberen rustdagen achterwege te laten om de trainingsintensiteit en km's wat op te voeren

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 12:13 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik kon niet te ver van huis vandaag gaan lopen omdat ik de telefoon van mijn werk bij me heb (oa systeembeheer) maar wilde toch een LDL van 17 km gaan lopen dus ik besloot 4 rondjes rond het meer gaan doen, dan ben ik altijd snel thuis mocht er paniek zijn.

In het tweede rondje kwam ik er achter dat ik WEER mijn tepels was vergeten af te plakken, om verder schuren te voorkomen heb ik afwisselend met 1 hand steeds mijn tshirt naar voren gehouden.. en zo weer terug naar huis gelopen. Snel tape er op geplakt en weer terug, nog een rondje meer gedaan, een tweede rondje kwam niet lekker uit dus terug richting huis, daar weer ergens afgeslagen en dan uiteindelijk die 17 volgelopen.

Ging dit keer eigenlijk heel prima, voelde mij sterk. Zat te schelden op de terugweg op de stoplichten die op rood stonden en zodra je dan op de knop drukt weer terug op gang mag komen.. laat mij dan svp gewoon lekker doorlopen, dus dat is iets wat ik de volgende keer op de route wil vermijden.

Vorige week had ik een breakdown op 12k en begon af te tellen, volgens mij had ik nu een dipje ergens tussen de 13 en de 14 maar de slokken isostar deden goed hun werk en ging daarna sterk verder.
Ik had langer kunnen doorlopen eigenlijk!

http://www.endomondo.com/workouts/357067717/6503018

Blij en een dikke smile to prove it

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 12:13 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik kon niet te ver van huis vandaag gaan lopen omdat ik de telefoon van mijn werk bij me heb (oa systeembeheer) maar wilde toch een LDL van 17 km gaan lopen dus ik besloot 4 rondjes rond het meer gaan doen, dan ben ik altijd snel thuis mocht er paniek zijn.

In het tweede rondje kwam ik er achter dat ik WEER mijn tepels was vergeten af te plakken, om verder schuren te voorkomen heb ik afwisselend met 1 hand steeds mijn tshirt naar voren gehouden.. en zo weer terug naar huis gelopen. Snel tape er op geplakt en weer terug, nog een rondje meer gedaan, een tweede rondje kwam niet lekker uit dus terug richting huis, daar weer ergens afgeslagen en dan uiteindelijk die 17 volgelopen.

Ging dit keer eigenlijk heel prima, voelde mij sterk. Zat te schelden op de terugweg op de stoplichten die op rood stonden en zodra je dan op de knop drukt weer terug op gang mag komen.. laat mij dan svp gewoon lekker doorlopen, dus dat is iets wat ik de volgende keer op de route wil vermijden.

Vorige week had ik een breakdown op 12k en begon af te tellen, volgens mij had ik nu een dipje ergens tussen de 13 en de 14 maar de slokken isostar deden goed hun werk en ging daarna sterk verder.
Ik had langer kunnen doorlopen eigenlijk!

http://www.endomondo.com/workouts/357067717/6503018

Blij en een dikke smile to prove it

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 12:57 schreef YUR het volgende:
Woei! Tripje Maastricht levert 2 paar schoenen op. Pearl Izumi Road N2 en Pearl Izumi Trail N2

Happy! Straks maar ff testen

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 13:00 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Jullie moeten onderhand groter gaan wonen, Imelda!

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 12:57 schreef YUR het volgende:
Woei! Tripje Maastricht levert 2 paar schoenen op. Pearl Izumi Road N2 en Pearl Izumi Trail N2

Happy! Straks maar ff testen

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 12:54 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Lekker bezig Kluis! Gaat steeds beter!

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/357096319/5457849

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 13:05 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

This post is worthless without pics!!

En ik vraag me onderhand af wie er meer schoenen heeft bij jullie thuis? Jij of GotC?

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 13:12 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik, altijd al gehad...zelfs zonder hardloopschoenen

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 13:12 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik, altijd al gehad...zelfs zonder hardloopschoenen

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 13:09 schreef Yuki het volgende:
Duurloop bij Haag was weer leuk

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/357096319/5457849

Er klopt alleen steeds minder van m'n hartslag, geloof ik... Grafiekje is verre van recht en de hartslag die 'ie aangeeft is bij tijd en wijle veel te hoog. Je maakt mij niet wijs dat ik nog in volzinnen kan ouwehoeren tijdens het lopen met een HR van 180+

Kan dat betekenen dat ik de batterij moet vervangen?
/noob

SPOILER: Krachttraining van deze week

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 13:38 schreef Nirak het volgende:

[..]

De band een keer in de wasmachine gooien wil ook wel eens helpen. Als dat niet werkt idd batterij check Fijn dat je lekker loopt bij HAAG!

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 14:03 schreef GlenHighland het volgende:
Even wat strategische tips voor Mosselmossel (en GoGo) morgen:

Zorg dat je de eerste 10km in een lekker groepje zit. Na 10km ga je door een fietstunneltje en krijg je een paar km lekker de wind in de rug. Daar kun je proberen iets te versnellen voor je negatieve split.
Na 17 km (en GoGo na 6km) ga je weer door 2 fietstunnels en daarna een fietspad langs het spoor. Weer een paar km wind mee, dus als je daar nog over hebt...
De laatste 2 km loopt door de binnenstad en daar wordt je gedragen door het publiek (geldt ook voor GoGo)

Kortom: alle ingrediënten voor een sub 2 uur zijn aanwezig. Dat kun jij!!

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 14:03 schreef GlenHighland het volgende:
Even wat strategische tips voor Mosselmossel (en GoGo) morgen:

Zorg dat je de eerste 10km in een lekker groepje zit. Na 10km ga je door een fietstunneltje en krijg je een paar km lekker de wind in de rug. Daar kun je proberen iets te versnellen voor je negatieve split.
Na 17 km (en GoGo na 6km) ga je weer door 2 fietstunnels en daarna een fietspad langs het spoor. Weer een paar km wind mee, dus als je daar nog over hebt...
De laatste 2 km loopt door de binnenstad en daar wordt je gedragen door het publiek (geldt ook voor GoGo)

Kortom: alle ingrediënten voor een sub 2 uur zijn aanwezig. Dat kun jij!!

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 15:25 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Oeh, thanks voor de tips!! Heb jij nog speciale plannen of wil je gewoon lekker lopen? Hopelijk zien we je nog even voor of na de tijd.

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 15:43 schreef YUR het volgende:
Speciaal voor Gup, de foto:
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 15:43 schreef YUR het volgende:
Speciaal voor Gup, de foto:
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 15:38 schreef GlenHighland het volgende:

[..]

In ieder geval lekker lopen
PR (<1:49:45) durf ik niet echt op te hopen. Ik ga weg op 5:20/km en kijk ook na 10km wat er nog mogelijk is.
Elkaar meeten moet wel lukken. Misschien zien we McTwente ook nog?

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 15:43 schreef YUR het volgende:
Speciaal voor Gup, de foto:
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 14:32 schreef Guard het volgende:
Daarna intervaltraining met de groep gedaan: 3*3000 (HM pace) met een rust van 2 a 3 min.

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 16:17 schreef flipsen het volgende:

[..]

Ik dacht vrolijk: "Eens kijken wat zijn HM pace is" en klikte.

Holy shit Die hartslag dan ook nog Ik ga misschien zometeen toch nog even de sneeuw in en vooral héééél langzaam lopen

Stipstreep: Have fun!

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 15:43 schreef YUR het volgende:
Speciaal voor Gup, de foto:
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 15:38 schreef GlenHighland het volgende:

[..]

In ieder geval lekker lopen
PR (<1:49:45) durf ik niet echt op te hopen. Ik ga weg op 5:20/km en kijk ook na 10km wat er nog mogelijk is.
Elkaar meeten moet wel lukken. Misschien zien we McTwente ook nog?

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 13:59 schreef Levitas het volgende:
Zo, lekker wat krachttraining gedaan (zie spoiler). Was lekker
Morgen een wedstrijd cricketen en dan is het maandag weer over met de rust, wat betreft hardlopen. Ik heb besloten de afstanden wat korter te houden, en wat meer explosiviteit erin te gooien. Hiermee hoop ik snelheid, explosiviteit en toch een beetje duurvermogen te trainen.

Het plan voor de komende weken is om een langere loop op zondag te doen (ca. 60 minuten of 10km), een rustige korte duurloop op dinsdag (zo`n 3 - 6km) en een snelheids-/ sprint training op donderdag (max. 100m, gecombineerd met werp oefeningen).

SPOILER: Krachttraining van deze week

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 17:16 schreef Drinky het volgende:
Even dit topic binnendringen met mijn noobvragen. Eet de laatste tijd erg veel en moet dat dus compenseren met wat cardio. Eerst op een lopende band geprobeerd, maar daar werd ik gewoon misselijk van ( ? ). Vandaag mijn 2e run gedaan buiten zonder verder enige ervaring met hardlopen. Runkeeper gebruikt en een goede 7,2km gelopen met gemiddeld 12,3km/h.

Maar nu komt dus het probleem: op een gegeven moment(halverwege) krijg ik zieke kramp in mijn kuiten en reet/hamstrings. Ik draag Nike Free 4.0 en kom voornamelijk met het midden/bal van de voet op de grond tijdens het rennen, mijn hiel raakt de grond zelden of met geen gewicht erop.

Waarschijnlijk gewoon een kwestie van gewenning over tijd, maar ik dacht vraag het even.

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 17:17 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

mooi schema. Hoezo de bp 1x vaker?

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 17:25 schreef YUR het volgende:
Net een mooi rondje omgeving gemaakt, inclusief een bezoekje aan het drielandenpunt.

Lachen man, er is hier een wielertocht aan de gang. Limburgs Mooiste. En daar moeten ze af en toe flink klimmen.
Ik liep net ook op hun route, maar ze konden het niet zo heel goed hebben dat ik ze tijdens een klim inhaalde

Oh, en over de schoenen: die had ik veel eerder moeten hebben

Morgen nog eens een rondje maken

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 17:26 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Je hebt toch wel met een wapperende vlag in je handen voor hun wielen gelopen hè? Zoals dat hoort bij wielrennerts...

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 17:25 schreef YUR het volgende:
Net een mooi rondje omgeving gemaakt, inclusief een bezoekje aan het drielandenpunt.

Lachen man, er is hier een wielertocht aan de gang. Limburgs Mooiste. En daar moeten ze af en toe flink klimmen.
Ik liep net ook op hun route, maar ze konden het niet zo heel goed hebben dat ik ze tijdens een klim inhaalde

Oh, en over de schoenen: die had ik veel eerder moeten hebben

Morgen nog eens een rondje maken

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 17:16 schreef Drinky het volgende:
Even dit topic binnendringen met mijn noobvragen. Eet de laatste tijd erg veel en moet dat dus compenseren met wat cardio. Eerst op een lopende band geprobeerd, maar daar werd ik gewoon misselijk van ( ? ). Vandaag mijn 2e run gedaan buiten zonder verder enige ervaring met hardlopen. Runkeeper gebruikt en een goede 7,2km gelopen met gemiddeld 12,3km/h.

Maar nu komt dus het probleem: op een gegeven moment(halverwege) krijg ik zieke kramp in mijn kuiten en reet/hamstrings. Ik draag Nike Free 4.0 en kom voornamelijk met het midden/bal van de voet op de grond tijdens het rennen, mijn hiel raakt de grond zelden of met geen gewicht erop.

Waarschijnlijk gewoon een kwestie van gewenning over tijd, maar ik dacht vraag het even.

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 17:25 schreef YUR het volgende:
Net een mooi rondje omgeving gemaakt, inclusief een bezoekje aan het drielandenpunt.

Lachen man, er is hier een wielertocht aan de gang. Limburgs Mooiste. En daar moeten ze af en toe flink klimmen.
Ik liep net ook op hun route, maar ze konden het niet zo heel goed hebben dat ik ze tijdens een klim inhaalde

Oh, en over de schoenen: die had ik veel eerder moeten hebben

Morgen nog eens een rondje maken

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 16:07 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Stipstreep stapt nu in de auto op weg naar Maastricht. Startnummer is al voor me opgehaald. Ik heb er zin in

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 17:44 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Nee, dat is geen kwestie van wennen maar van te snel te veel te hard lopen.
Conditioneel is het geweldig dat je dit al kunt lopen, super knap! Maar, je spieren en gewrichten kunnen deze belasting nog niet aan. Dus je zult moeten beginnen met afwisselend een paar minuutjes rennen/wandelen.
Helaas ff niet leuk, maar wel een grotere kans op langer plezier zonder jezelf te slopen.

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 17:50 schreef Guard het volgende:

[..]

Ik neem aan dat je die schoenen in Valkenburg hebt gekocht?

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 18:00 schreef YUR het volgende:

[..]

Nope, in Maastricht bij ronforrun. Mooi groot assortiment en prima medewerkers

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 18:14 schreef flipsen het volgende:
KUUUUUUUUUUUUUUUUUT

Camera meegenomen, eerste rondje (maagdelijke sneeuw, altijd leuk) als warming up gebruikt zonder te klokken met de Garmin, alleen maar gefilmd inclusief commentaar en hont. Kom ik thuis, zie ik dat ik na 2 seconden kennelijk de stopknop heb ingedrukt Gofferdomme (is er geen bozere smiley?!?).

Daarna (toen had ik het nog niet door en was nog in een goede bui) mijn 22´+10´ gelopen. Wilde langzaam, maar dat lukt kennelijk niet echt meer Had toch niet het idee dat ik zo "hard" (ahum) ging, maar goed. Hartslag ook wel vreemd, na het eerste rondje schiet die plots de hoogte in.

Door de blubbersneeuw ploegen is ook niet aan mij besteed, meer iets voor MoBlo, Wolve en Jero denk ik. Schoenen, sokken en broek zeiknat natuurlijk. Nah, het viel wel mee, maar er was één stukje waar toch een cm of 7 lag met aan weerszijde plassen, dus daar moest ik steeds doorheen en dan mijn voeten hoger optillen. Aparte training Kon nu ook goed zien dat het niet uitmaakt of ik loop of ren, mijn Donald Duck voeten blijven wel in zo´n 60-90 graden tov elkaar staan
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 18:18 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Je gaat toch verdorie niet in zonnig verweggistan wonen om weer door de sneeuw te moeten banjeren?

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 18:31 schreef motorbloempje het volgende:
samen hardlopen

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 17:16 schreef Drinky het volgende:
Even dit topic binnendringen met mijn noobvragen. Eet de laatste tijd erg veel en moet dat dus compenseren met wat cardio. Eerst op een lopende band geprobeerd, maar daar werd ik gewoon misselijk van ( ? ). Vandaag mijn 2e run gedaan buiten zonder verder enige ervaring met hardlopen. Runkeeper gebruikt en een goede 7,2km gelopen met gemiddeld 12,3km/h.

Maar nu komt dus het probleem: op een gegeven moment(halverwege) krijg ik zieke kramp in mijn kuiten en reet/hamstrings. Ik draag Nike Free 4.0 en kom voornamelijk met het midden/bal van de voet op de grond tijdens het rennen, mijn hiel raakt de grond zelden of met geen gewicht erop.

Waarschijnlijk gewoon een kwestie van gewenning over tijd, maar ik dacht vraag het even.

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 19:00 schreef Wolve000 het volgende:
Nog maar een foto dan?

[ afbeelding ]

Goed doorweekt, bril af, want anders zag ik nog minder...

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 17:54 schreef Murmeli het volgende:
Hoe gaat het met je enkel ynske?

En succes stipstreepje

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 20:13 schreef Ynske het volgende:

[..]

dik, met blauwe bult.

Als goed ingepakt kan ik in schoenen wel wat heen en weer hobbelen, naar wc en terug

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 20:07 schreef flipsen het volgende:

[..]

Daarom: petje op! Ook niet prettig, maar het houdt bij mij in ieder geval de druppels van de brilleglazen

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 18:48 schreef Yuki het volgende:

[..]

Wat vraag je? Want ik zie maar 1 vraagteken en die staat niet achter een zin

Verder: loop eens wat minder hard van stapel.

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 20:55 schreef Drinky het volgende:

[..]

Oja de vraag, die kramp komt dus waarschijnlijk van de landingen op het midden van mijn voet, maar is dit normaal als je net begint met rennen? De run van vandaag was niet heel erg inspannend, vandaar dat ik het raar vond.

Maareh, nog minder lopen? vond dit al weinig, en om nou te gaan fietsen om die calorieen te verbranden, nee dankje

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 18:18 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Je gaat toch verdorie niet in zonnig verweggistan wonen om weer door de sneeuw te moeten banjeren?

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 21:40 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Ver weg betekent niet altijd automatisch zonnig....hoeveel mensen ik moet uitleggen dat het bij mij kouder is dan NL...
"Ooohhh, het ligt toch bij Australie? Is het dan niet warm?"...ja, het ligt ergens bij Australie maar het dobbert ook in de buurt van de zuidpool

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 22:01 schreef SiIk het volgende:
er weinig zi

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 22:00 schreef Quoi het volgende:
Dat is een waarheid als een kiwi, RD!

En een vliegtuig betekent niet altijd opstijgen

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 22:04 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Maar bij de ekiden is er bier!

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 22:04 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Maar bij de ekiden is er bier!

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 22:04 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Heul niet

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 22:00 schreef Quoi het volgende:
Dat is een waarheid als een kiwi, RD!

En een vliegtuig betekent niet altijd opstijgen

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 22:04 schreef Guard het volgende:

[..]

Grounded?

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 22:14 schreef Quoi het volgende:

[..]

2+ uur vertraging, met heel veel Nederlanders die naar Lloret ed zijn geweest. Poepiebruinzwart

Zeg Yur, je máákt maar zin We hebben verdikkeme het allerleukste team!

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 22:06 schreef Guard het volgende:

[..]

Oh ja, ze schenken dat grachtenwater in die kantine daar...

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 22:14 schreef Quoi het volgende:

[..]

2+ uur vertraging, met heel veel Nederlanders die naar Lloret ed zijn geweest. Poepiebruinzwart

Zeg Yur, je máákt maar zin We hebben verdikkeme het allerleukste team!

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 22:16 schreef YUR het volgende:

[..]

Daar heb je wel een goed punt

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 22:16 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ze hebben nog wel wat op fles ook, maar met mijn autorijdkwaliteiten is het sowieso beter als ik geen bier drink

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 22:17 schreef Quoi het volgende:

[..]

Fijn dat iemand dat ook eens toegeeft.

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 22:14 schreef Quoi het volgende:

[..]

2+ uur vertraging, met heel veel Nederlanders die naar Lloret ed zijn geweest. Poepiebruinzwart

Zeg Yur, je máákt maar zin We hebben verdikkeme het allerleukste team!

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 22:49 schreef mosselmossel het volgende:
Over hardlopen gesproken

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 22:50 schreef Nanook24 het volgende:

[..]



Maar dit houden ze natuurlijk niet 10km vol hè!

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 22:49 schreef mosselmossel het volgende:
Over hardlopen gesproken

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 23:12 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Poep! Ik pak in het hotel net mijn tas uit om de spullen voor morgen klaar te leggen. Blijk ik mijn hardloopsokken niet te hebben ingepakt
Morgen voor de start maar eens kijken of er nog een paar RU5 of RU4 te scoren is. Ik heb heel toevallig nog wel een paar Injinji teensokken in de auto liggen, dus dat is in ieder geval iets.

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 23:16 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Heb je erg grote voeten? Misschien zou je anders Semtex een DM kunnen sturen? (Er vanuit gaande dat Sem niet maatje 37 heeft natuurlijk. )

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 23:19 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Zou ze maat 46/47 hebben?

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 22:53 schreef SiIk het volgende:

[..]

Niet eens 100m, anders zou ie sneller zijn dan Bolt
Misschien wat voor een toekomstige carrière, als ie het voetballen zat is.

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 22:49 schreef mosselmossel het volgende:
Over hardlopen gesproken

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 23:45 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Toch denk ik dat die spelers op een 10/15km wedstrijd flink door de mand vallen. Ze lopen minder dan de scheidsrechter

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 23:46 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik gok dat vrijwel iedereen hier, ook Jero, een behoorlijke dobber gaat krijgen aan spelers als Robben en Van Persie op de 10km.
Een voetballer loop gemiddeld ook gewoon 12kilometer in een wedstrijd.

quote:

Op zondag 15 juni 2014 00:22 schreef Ralluff het volgende:
Iemand enig idee waar ik deze schoenen kan vinden? Graag een nederlandse en betrouwbare site.

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 15 juni 2014 00:40 schreef Ralluff het volgende:
Ja, echter kom ik dan op (voor mij) onbekende sites uit. Wil iets betrouwbaars hebben natuurlijk. Op de site van Nike kon ik ze niet vinden.

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 22:05 schreef YUR het volgende:
De ekiden moet bij mij ook nog ff aan zin winnen...
De week daarna staat de 30km van de Utrechtse Heuvelrug Trail op het programma, daar kijk ik dan wel weer naar uit

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 22:14 schreef Quoi het volgende:

[..]

2+ uur vertraging, met heel veel Nederlanders die naar Lloret ed zijn geweest. Poepiebruinzwart

Zeg Yur, je máákt maar zin We hebben verdikkeme het allerleukste team!

quote:

Op zondag 15 juni 2014 00:45 schreef YUR het volgende:
Gefeliciteerd ET!

quote:

Op zondag 15 juni 2014 01:05 schreef Jero_nimo het volgende:
Gefeliciteerd ET!
Ga je nog een mooi verjaardagsloopje doen?

Spiritus erg mooie tijd neergezet weer! Een beetje te snel beginnen is ook wel goed, met beetje geluk hou je het dan nog vol ook .

En gave schoentjes YUR! Was het nog gelukt met de TdF trouwens, hotel enzo?

quote:

Op zondag 15 juni 2014 01:06 schreef YUR het volgende:

[..]

Nog niet naar gekeken, komt misschien nog wel als we weer thuis zijn

quote:

Op zondag 15 juni 2014 07:48 schreef mosselmossel het volgende:
Gefeliciteerd ET! En wat een avonturen Quoi!

Hier matchday! Over een kwartier in de auto. Wat achterlijk vroeg.

quote:

Op zaterdag 14 juni 2014 23:23 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Het zou kunnen...maar ik denk het niet.

Er is in elk geval een oplossing misschien niet de meest ideale maar in elk geval iets.

quote:

Op zondag 15 juni 2014 09:50 schreef Quoi het volgende:
Succes Mossel! Op een mooie vlakke race
En natuurlijk ook voor de andere loperts!

Hats, lijkt me een prachtige locatie

SPOILER

Over 1,5e week gesprek met de manager

quote:

Op zondag 15 juni 2014 08:44 schreef Devv het volgende:
Ik heb gisteren de hele dag op bed gelegen. De Mallrun heb ik helaas moeten laten schieten. Ik ga straks wel richting Amsterdam voor de Urbanathlon, maar ik kijk daar wel of ik fit genoeg ben om van start te gaan. De voorbereiding was niet echt ideaal...

Man, wat ben ik toch blij met collega's die snotverkouden naar het werk komen...

quote:

Op zondag 15 juni 2014 09:38 schreef hatsaflats het volgende:
Ghehe, ik ben (alweer) aan het kijken naar woonmogelijkheden in Den Haag, en hierboven gaan wonen is vast een heel slecht idee:
[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 15 juni 2014 10:28 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Finish 5km/doorkomst 10km. Leuk om zoveel verschillende loopstijlen te zien Wennemars kwam door op iets onder 20 minuten en het zag er niet meer zo soepel uit. Het weer valt mee, het is bewolkt en niet heel warm.

quote:

Op zondag 15 juni 2014 10:34 schreef rechtsedirecte het volgende:
Omdat ik toch moest wachten net alvast de treadmill uitgeprobeerd...en ik moet zeggen, het viel me absoluut niet tegen. de mogelijkheden wat zo'n apparaat je biedt.

Vanmorgen 10km op het strand, vanmiddag 10km op de loopband. Geen slechte dag 😊

quote:

Op zondag 15 juni 2014 10:44 schreef rechtsedirecte het volgende:
Ja Gup..... het droombeeld dat ik van mijzelf had als die hard trail junkie verkruimelde voor mijn eigen ogen

quote:

Op zondag 15 juni 2014 10:35 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Doet-ie alweer mee?

quote:

Op zondag 15 juni 2014 10:12 schreef Guard het volgende:
Lopen in je polo, collar popped...

quote:

Op zondag 15 juni 2014 11:10 schreef Levitas het volgende:

[..]

Niks mis met een opstaande kraag bij een polo IMO. Ik verbrand altijd eerst in m`n nek, dus zodra ik langer dan een uur in de zon sta met polo, gaat de kraag omhoog
_{En nee, ik ben niet het stereotype hockeyer...}

Aan de andere kant.. Hardlopen in een polo vind dan wel weer not done

quote:

Op zondag 15 juni 2014 11:14 schreef Guard het volgende:

[..]

Qua fashion statement heb ik er niet zo'n problemen mee, moet jezelf weten. Maar een polo als hardloopkleding...... Mijn tepels beginnen al te bloeden als ik er aan denk

quote:

Op zondag 15 juni 2014 11:24 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Houten medailles in Maastricht

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 15 juni 2014 11:24 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Houten medailles in Maastricht

[ afbeelding ]