SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dat klopt met uitzondering van de tijdritten en de triathlon (waarvan wielrennen in zekere zin een onderdeel is), daarbij gaat het wel om het zo snel mogelijk over de finish komen. Precies omwille van dit verschil - sneller vs. als eerste - vinden veel mensen het baanwielrennen leuker dan het schaatsen, bij het schaatsen krijg je i.h.a. minder spannende duels terwijl bij het baanwielrennen slechts telt wie in een rechtstreeks duel als eerste over de streep komt, hierdoor krijg je leuke tactische spelletjes. Maar goed, geldt voor beide - maximale sprintkracht en maximaal duurvermogen - niet dat het het elkaar niet bijt? Het kan toch geen kwaad voor je sprintkracht als je ook goed op duurvermogen traint en andersom?quote:Op zondag 15 juni 2014 23:48 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Laat me deze zin even herhalen: Wielrennen is bijvoorbeeld alleen gericht op zo snel mogelijk over de finish komen.
Het doel is niet om zo snel mogelijk over de finish te komen. Het doel is om als eerste over de finish te komen. En wat gebeurt er vlak voor een finish? Ze moeten gaan sprinten.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Hij moet me maar corrigeren als ik hem verkeerd begrijp (ik probeer even te tolken), ik denk dat hij doelt op het feit dat je bij zulke sporten (zwemmen, hardlopen, fietsen, ...) met een relatief geringe weerstand en een relatief groot aantal herhalingen werkt waardoor je niet echt een veel grotere piekkracht krijgt. Al verschilt dat wat tussen de sporten, met fietsen train je al heel wat meer je beenspieren dan met hardlopen als je veel met een zware versnelling fietst. Het blijft echter dat je 80-110 repetities per minuut hebt voor beide benen, ook al is het met een groter verzet.quote:
[..]
ik vind dat wel meevallen eigenlijk. jij vindt het pas krachttraining als het hoofddoel het verkrijgen van kracht is. ik zie niet in waarom dat het hoofddoel moet zijn. (x is een combinatie van krachttraining, aerobics en cardio)
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Dat bijt elkaar juist wel. Bij die sporten wordt er op verschillende manieren getraind, afhankelijk van de afstand dat gereden/gerend moet worden.quote:
[..]
Maar goed, geldt voor beide - maximale sprintkracht en maximaal duurvermogen - niet dat het het elkaar niet bijt?
Het is een wezenlijk verschil, wielrennen is niet 'uitgevonden' voor o.a. krachttraining, het is uitgevonden als sport waarbij je (inderdaad) als eerste over de streep moet komen. lesmills is o.a. wél uitgevonden voor krachttraining.quote:
[..]
Dus een subdoel van wielrennen zal o.a. kracht zijn. Maar bij lange na niet het hoofddoel. Ik kan me geen sport bedenken waarbij extra kracht geen subdoel is.
En in ^ deze zin kan je wielrennen ook met gemak vervangen voor les mills/bodypump etc.
het doel van wielrennen is over de streep komen, een middel hiervoor is krachttraining.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
maargoed laten we er maar over op houden. niemand gaat toegeven. 
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Hoe snel na krachttraining dien ik mijn whey shake te nemen? Ik train een uur, rij 15 minuten naar huis en maak dan gelijk mijn shake.
Maar nu wil ik nog een 40 minuten cardio doen, direct na het krachttrainen. Dan kan ik de shake dus pas een uur na trainen innemen. Is dit een probleem?
of is het qua verdeling een beter idee om de cardio thuis te doen op de off days?
Maar nu wil ik nog een 40 minuten cardio doen, direct na het krachttrainen. Dan kan ik de shake dus pas een uur na trainen innemen. Is dit een probleem?
of is het qua verdeling een beter idee om de cardio thuis te doen op de off days?
graag verwijderen
Het beste is geloof ik zo'n 20 minuten na de training. Maar als je het een uurtje na je training inneemt is het ook niet zo'n probleem hoor.
Je kunt er inderdaad ook voor kiezen om op dagen dat je niet naar de sportschool gaat, thuis cardio te doen. Dat doe ik. Crosstrainer vind ik helemaal niks, hardlopen op een loopband ook niet. Het enige wat ik nog wel eens in de sportschool doe qua cardio is roeien.
Je kunt er inderdaad ook voor kiezen om op dagen dat je niet naar de sportschool gaat, thuis cardio te doen. Dat doe ik. Crosstrainer vind ik helemaal niks, hardlopen op een loopband ook niet. Het enige wat ik nog wel eens in de sportschool doe qua cardio is roeien.
Ik neem hem direct na mijn training met water, en het is geen probleem met cardio o.i.d.quote:
Hoe snel na krachttraining dien ik mijn whey shake te nemen? Ik train een uur, rij 15 minuten naar huis en maak dan gelijk mijn shake.
Maar nu wil ik nog een 40 minuten cardio doen, direct na het krachttrainen. Dan kan ik de shake dus pas een uur na trainen innemen. Is dit een probleem?
of is het qua verdeling een beter idee om de cardio thuis te doen op de off days?
wel heb je een 'window of opportunity' maar daar zijn de meningen over verdeelt
http://www.bodybuilding.com/fun/the-window-of-opportunity.htm
Laat ik dan maar even motiveren waarom ik er niet van overtuigd ben dat het elkaar bijt. Duurlopers trainen tegenwoordig ook veel met intensieve intervallen, in de loopsport hebben ze blijkbaar ervaren dat dat werkt. Meer wetenschappelijke geredeneerd, het percentage per soort spiervezel per spier ligt vast (bepaald door de motorneuronen), daar kan je met training niets aan veranderen. Hoe zou de volumetoename van de vezels van de ene soort de ontwikkeling van de vezels van de vezels van de andere soort hinderen?quote:
[..]
Dat bijt elkaar juist wel. Bij die sporten wordt er op verschillende manieren getraind, afhankelijk van de afstand dat gereden/gerend moet worden.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Mja, een sprinter is over het algemeen alleen goed in sprinten, een duurloper in duurlopen. Er is een enorm verschil in fysiek tussen sprinters en duurlopers. Duurlopers zijn over het algemeen dun, sprinters doen duidelijk aardig wat krachttraining. Zelfs sterke schouders helpen sneller te sprinten bv.quote:
[..]
Laat ik dan maar even motiveren waarom ik er niet van overtuigd ben dat het elkaar bijt. Duurlopers trainen tegenwoordig ook veel met intensieve intervallen, in de loopsport hebben ze blijkbaar ervaren dat dat werkt. Meer wetenschappelijke geredeneerd, het percentage per soort spiervezel per spier ligt vast (bepaald door de motorneuronen), daar kan je met training niets aan veranderen. Hoe zou de volumetoename van de vezels van de ene soort de ontwikkeling van de vezels van de vezels van de andere soort hinderen?
Of je gelijk hebt of niet kan ik niet zeggen, ik heb daar geen verstand van. Maar afgaande op wat ik zie is er een enorm verschil tussen de twee waardoor ik zou denken dat het ene weldegelijk het ander hindert.
Als je toch cardio doet na de krachttraining dan zou ik direct na de krachttraining even wat eten en dan verder gaan, dat lijkt me verstandiger dan het uitstellen tot na de cardio. Voor die 40 minuten cardio hoef je volgens mij niet direct iets in te nemen: te kort.quote:
Hoe snel na krachttraining dien ik mijn whey shake te nemen? Ik train een uur, rij 15 minuten naar huis en maak dan gelijk mijn shake.
Maar nu wil ik nog een 40 minuten cardio doen, direct na het krachttrainen. Dan kan ik de shake dus pas een uur na trainen innemen. Is dit een probleem?
of is het qua verdeling een beter idee om de cardio thuis te doen op de off days?
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Over de Window of Opportunity: er lijkt wel consensus te bestaan voor duursporters dat je binnen 1,5 uur koolhydraten en eiwitten tot je moet nemen, dat dit leidt tot beter/sneller herstel. timing van eiwitten zijn echter talloze onderzoeken naar gedaan maar tot nu toe geen eenduidige uitkomsten
WFPB!
Op lange afstanden zit extra gewicht alleen maar in de weg. Kost veel meer energie om allemaal mee te slepen.quote:Op maandag 16 juni 2014 18:24 schreef Snakey het volgende:
[..]
Mja, een sprinter is over het algemeen alleen goed in sprinten, een duurloper in duurlopen. Er is een enorm verschil in fysiek tussen sprinters en duurlopers. Duurlopers zijn over het algemeen dun, sprinters doen duidelijk aardig wat krachttraining. Zelfs sterke schouders helpen sneller te sprinten bv.
Of je gelijk hebt of niet kan ik niet zeggen, ik heb daar geen verstand van. Maar afgaande op wat ik zie is er een enorm verschil tussen de twee waardoor ik zou denken dat het ene weldegelijk het ander hindert.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Als je je druk gaat maken om timing van de eiwit inname moet je niet blindstaren op innemen NA je training. Dan moet je kijken welke eiwitten je in gaat nemen, wat de opname snelheid daarvan is, hoe lang je gaat trainen.quote:
Hoe snel na krachttraining dien ik mijn whey shake te nemen? Ik train een uur, rij 15 minuten naar huis en maak dan gelijk mijn shake.
Maar nu wil ik nog een 40 minuten cardio doen, direct na het krachttrainen. Dan kan ik de shake dus pas een uur na trainen innemen. Is dit een probleem?
of is het qua verdeling een beter idee om de cardio thuis te doen op de off days?
Of anders zorg je dat je voldoende eiwitten binnen krijgt, ga je trainen en maak je je druk om iets anders, zoals Utopia ofzo. Beter voor je cortisol niveau ook
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ja maar geldt dat ook voor een matige cardiovasculaire activiteiten die slechts 45 minuten duurt?quote:
Over de Window of Opportunity: er lijkt wel consensus te bestaan voor duursporters dat je binnen 1,5 uur koolhydraten en eiwitten tot je moet nemen, dat dit leidt tot beter/sneller herstel. timing van eiwitten zijn echter talloze onderzoeken naar gedaan maar tot nu toe geen eenduidige uitkomsten
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Dat klopt, daarom zie je weinig marathonlopers die lang zijn, de meeste toplopers zijn ergens in de 1m70, blijkbaar is dat een optimum tussen voldoende lange passen kunnen zetten en niet al teveel gewicht hebben. Lange mensen hebben verhoudingsgewijs minder kracht (per kg. lichaamsgewicht dus) doordat de extra massa sterker toeneemt dan de hoeveelheid extra kracht. Bij fietsen op het vlakke is het nadeel klein (maar een klein beetje extra rolweerstand maar ook extra vermogen), bij bergop fietsen zijn de lange mensen wel in het nadeel en bij het zwemmen hebben lange mensen juist een voordeel aangezien het water hun extra gewicht draagt terwijl ze wel extra vermogen hebben (langere armen en benen).quote:Op maandag 16 juni 2014 21:04 schreef fathank het volgende:
[..]
Op lange afstanden zit extra gewicht alleen maar in de weg. Kost veel meer energie om allemaal mee te slepen.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
quote:
[..]
Als je je druk gaat maken om timing van de eiwit inname moet je niet blindstaren op innemen NA je training. Dan moet je kijken welke eiwitten je in gaat nemen, wat de opname snelheid daarvan is, hoe lang je gaat trainen.
Of anders zorg je dat je voldoende eiwitten binnen krijgt, ga je trainen en maak je je druk om iets anders, zoals Utopia ofzo. Beter voor je cortisol niveau ook
Ik denk eigenlijk dat die hele eiwit-obsessie zwaar overdreven is. Laatst las ik ergens dat in een normaal/gezond/gevarieerd eetpatroon meer dan genoeg eiwitten zitten voor sporters (misschien niet voor topsporters, maar wel voor fanatieke sporters die er een normaal leven naast hebben) en dat klonk mij zo logisch en geloofwaardig in de oren, dat ik sindsdien helemaal gerustgesteld ben.
Sowieso: shakes vind ik aanstellerig
Eiwitshakes heeft de normale sporter inderdaad niet nodig, je neemt toch niet meer op dan wat je uit een goede voeding kan halen. Je moet er wel voor zorgen dat je via je voeding genoeg essentiële aminozuren binnenkrijgt, zeker als je afvalt en je intensief sport.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Fokkers, Ik begrijp er geen drol meer van.
Voorheen probeerde ik obsessief te diëten om af te vallen. Mijn eten bestond uit magere kwark met van die vezelreepjes, kipfilet en tonijn. Weinig koolhydraten, geen brood, weinig vet, en geen cheats. Plus 3 uur per dag fitness.
Afvallen lukte maar het was Hell. De vorige twee weken heb ik het opgegeven. Ik heb veel gecheat (haribo ftw), veel gezopen, en sociaal meegegeten (uit eten, meedoen met de kapsalons en pizza's enzo). Daarnaast ben ik veel minder gaan sporten.
Ik ben die twee weken sneller afgevallen dan toen ik erover obsesseerde.
Hoort dat en kan ik zo doorgaan qua eten? Ik ga wel weer meer sporten want dat is leuk.
Of is het toevallig een plateau ofzo en moet ik weer terug naar puur eten voor voeding?
Voorheen probeerde ik obsessief te diëten om af te vallen. Mijn eten bestond uit magere kwark met van die vezelreepjes, kipfilet en tonijn. Weinig koolhydraten, geen brood, weinig vet, en geen cheats. Plus 3 uur per dag fitness.
Afvallen lukte maar het was Hell. De vorige twee weken heb ik het opgegeven. Ik heb veel gecheat (haribo ftw), veel gezopen, en sociaal meegegeten (uit eten, meedoen met de kapsalons en pizza's enzo). Daarnaast ben ik veel minder gaan sporten.
Ik ben die twee weken sneller afgevallen dan toen ik erover obsesseerde.
Hoort dat en kan ik zo doorgaan qua eten? Ik ga wel weer meer sporten want dat is leuk.
Of is het toevallig een plateau ofzo en moet ik weer terug naar puur eten voor voeding?
Als je niet binnen een half uur die shake inneemt is je training voor niks, je maakt dan 0 gains.quote:
Hoe snel na krachttraining dien ik mijn whey shake te nemen? Ik train een uur, rij 15 minuten naar huis en maak dan gelijk mijn shake.
Maar nu wil ik nog een 40 minuten cardio doen, direct na het krachttrainen. Dan kan ik de shake dus pas een uur na trainen innemen. Is dit een probleem?
of is het qua verdeling een beter idee om de cardio thuis te doen op de off days?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Eiwitten zijn essentieel en dat is vaak genoeg aangetoond. Het krampachtige "shake meteen na de training" is natuurlijk overdreven, maar dat doet niet af aan het feit dat eiwitten belangrijk zijn.quote:
[..]
Ik denk eigenlijk dat die hele eiwit-obsessie zwaar overdreven is. Laatst las ik ergens dat in een normaal/gezond/gevarieerd eetpatroon meer dan genoeg eiwitten zitten voor sporters (misschien niet voor topsporters, maar wel voor fanatieke sporters die er een normaal leven naast hebben)
Wat de meeste mensen als gezond ervaren is in mijn ervaring een eetpatroon dat voornamelijk KH bevatten (granen, rijst, aardappelen, groente).
Of je genoeg binnenkrijgt hoef je niet over te lezen, dat kun je gewoon meten. Zelf krijg ik zelden genoeg binnen als ik geen whey erbij neem, maar dat verschilt per persoon.
quote:Sowieso: shakes vind ik aanstellerig
Zoals gewoonlijk typ je weer eens onzin.quote:
je neemt toch niet meer op dan wat je uit een goede voeding kan halen.
Laten we wel even afstappen van de 2gr eiwit per kg lichaamsgewicht die al tientallen jaren in stand wordt gehouden dankzij de supplement-fabrikanten. 1,8g per kg VVM is zat (tenzij je gaat Bowlen met Anna). En dat haal je makkelijk uit je normale voeding. Bakkie kwark, stuk vlees, melk, noten en je zit er al makkelijk aan.quote:
[..]
Eiwitten zijn essentieel en dat is vaak genoeg aangetoond. Het krampachtige "shake meteen na de training" is natuurlijk overdreven, maar dat doet niet af aan het feit dat eiwitten belangrijk zijn.
Wat de meeste mensen als gezond ervaren is in mijn ervaring een eetpatroon dat voornamelijk KH bevatten (granen, rijst, aardappelen, groente).
Of je genoeg binnenkrijgt hoef je niet over te lezen, dat kun je gewoon meten. Zelf krijg ik zelden genoeg binnen als ik geen whey erbij neem, maar dat verschilt per persoon.
[..]
[..]
Zoals gewoonlijk typ je weer eens onzin.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Een bak kwark telt goed mee ja, dat hebben ze hier in Australie alleen niet.quote:Op dinsdag 17 juni 2014 08:53 schreef fathank het volgende:
[..]
Laten we wel even afstappen van de 2gr eiwit per kg lichaamsgewicht die al tientallen jaren in stand wordt gehouden dankzij de supplement-fabrikanten. 1,8g per kg VVM is zat (tenzij je gaat Bowlen met Anna). En dat haal je makkelijk uit je normale voeding. Bakkie kwark, stuk vlees, melk, noten en je zit er al makkelijk aan.
Gat in de markt. Genoeg fitnessboys daar toch. "Extreme anabolic mass superquark" 5 euro de kilo moet je eens kijken hoe slapend rijk je wordtquote:
[..]
Een bak kwark telt goed mee ja, dat hebben ze hier in Australie alleen niet.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Preciesquote:
[..]
Laten we wel even afstappen van de 2gr eiwit per kg lichaamsgewicht die al tientallen jaren in stand wordt gehouden dankzij de supplement-fabrikanten. 1,8g per kg VVM is zat (tenzij je gaat Bowlen met Anna). En dat haal je makkelijk uit je normale voeding. Bakkie kwark, stuk vlees, melk, noten en je zit er al makkelijk aan.
En als je niet van melk houdt (zoals ik, hoewel ik wel kwark eet) zijn er genoeg alternatieven die in de categorie 'normaal eten' vallen (vis, ei, linzen etc.), zodat je niet genoodzaakt bent om zo'n laf smakende shake achterover te klokken, want shakes worden niet voor niks 'supplementen' genoemd, en dat ligt meer in de lijn van vitaminepillen (meestal ook flauwekul), dieetrepen (goor en ongezond) en afslankpoeders- en shakes (idem). Je hoeft geen voedingsdeskundige te zijn om te snappen dat die surrogaatproducten nooit in de buurt komen van natuurlijke eiwitbronnen, die bovendien ook nog eens lekker zijn.Maar goed, misschien zijn er mensen (vooral jonge mensen, denk ik dan) die weinig gevarieerd en gezond eten, en dan kan een shake uitkomst bieden.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |