Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ook dit jaar willen we weer vanuit dit topic meedoen met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Heb je interesse om mee te doen, stuur dan een pm naar MaleDuck.
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
8 juni 2014] - Berekuilloop (Utrecht)
• McTwente - 10 km
13 juni 2014 - Adelanteloop (Hoensbroek)
• Ynske - 4 km
14 juni 2014 - Team DMM @ Mall Run Hoog Catharijne (Utrecht)
• Devv - 5 km
14 juni - Stratenloop ( Rozenburg)
• Spiritusbus - 5 km
15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste (Maastricht)
• ..-_---_-.- - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
• mosselmossel - HM
• pijll - HM
• Gogo83 - 10 km
• McTwente - 10km
15 juni 2014 - Gaasperplasrun (Amsterdam Zuid-Oost)
• Angel-A - 5 km
15 juni 2014 - Urbanathlon Nederland (Amsterdam)
• Devv - 12 km
20 juni 2014 - Midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM
21 juni 2014 - TT-RUN (Assen)
• De_Kluizenaar - 3 rondes (13,3 km)
22 juni 2014 - VeluwezoomTrail (Rheden)
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km
22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10 km
22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10 km
22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
22 juni 2014 - Midzomerloop 2014 (Goirle)
• CRX_master - 10 km
22 juni 2014 - Running Center City Hanzeloop (Zutphen)
• Nanook24 - 10km
28 juni 2014 - Haag Atletiek 6 en 9-uurs estafette (Den Haag)
• YUR - 9-uurs estafette
29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km
29 juni 2014 - Vechtloop (Weesp)
• Littlecreep - HM
29 juni 2014 - Run 4 ladies (Boskoop)
• Nanook24 - 5km
2 juli 2014 - Midzomeravondloop (Bleiswijk)
• Murmeli - 15 km
5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
Fok! wat snel
• MaleDuck
• hatsaflats
• Jero_nimo
• Mr. B
• DeeBee
• Cynic
Ladies in Fok!
• Yuki
• Guppyfriend
• Angel-A
• Murmeli
• Nirak
• GDPP
Fok!ing in love
• GotC
• YUR
• Swetsenegger
• E.T.
• Quoi
• Mr. Quoi
Fok!ing Determination
• Twinky
• TheWhiteCowboy
• Mascleta
• De_kluizenaar
• Gogo83
• mosselmossel
Fok!ing hard gezwoten
• Streamnl
• Levitas
• Zwabberhark
• Corniel
• pijll
• McTwente
Niet mokken, lekker Fok!en
• GlenHighland
• Guard
• ..-._---_-.-
• Daywalk3r
• Lastpost
• CRX_Master
Reserver of ovb
• Debsterr
• Silk (ovb)
• CaleX
6 juli 2014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5 km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Half Marathon (Coniston, UK)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km
18 juli 2014 - Beach Run (Den Haag)
• YUR - 10 km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16 km
2 augustus 2014 - The Color Run (Zwolle)
• Devv - 5 km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
• Frsh - 26 km
30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16 km
30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10 km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80 km
6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder (Vrouwenpolder)
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM
7 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
• pijll - HM
7 september 2014 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• cafca - 10 km
• CRX_master - 10 EM
• toto73 - 10 EM
13 september 2014 - The Color Run (Utrecht)
• Devv - 5 km
14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM
20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM
21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• YUR - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo - 10 km
4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon
5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5 km
12 oktober 2014 - Duinentrail (Schoorl)
• Frsh - 34 km
12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• Devv - HM
19 oktober 2014 - Devils Trail Dak Drunense Duinen (Drunen)
• Guard - 22 km
1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM
15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7km
• te-brengla - 7km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
[ afbeelding ]
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: Ten commandments for the runner
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 04-06-2014 11:51:13 ]
Met zijn allen Ice ice baby aan de start, da's weer eens wat anders dan zo'n veel te blije warming up muts.quote:Op dinsdag 3 juni 2014 21:54 schreef rechtsedirecte het volgende:
SPOILER: verlaat marathon verslagzaterdagmorgen vroeg vertrokken richting Christchurch om daar 7 uur later aan te komen, een pittig ritje voor een marathon maar mijn Nederlandse collega Mark en ik proberen het er in te houden om het exportseizoen met een gezamelijke loop af te sluiten en gezien het feit dat hij toch via ChCh het land uit moet kwam dit mooi uit.
Eerst na aankomst onze startnummers opgehaald en toen door naar ons motel wat 2km van de start af lag.
Spullen uitgepakt en door naar het dichtsbijzijnde Italiaanse restaurant, wnat als je dan toch wat moet eten dan maar pasta....
Zondagmorgen vroeg uit de veren na een goede nachtrust, de start was om half 9 en de safety briefing om kwart over 8.
Kwart voor 8 in de auto richting het vliegveld, waarvan in de schaduw het evenementterrein lag.
Dit zou het laatste jaar zijn dat de ChCh marathon rond het vliegveld gehouden zou worden, volgend jaar hoopt de organisatie weer de mogelijkheid te hebben om een route door te stad te kunnen plannen.
Maar na de de eerste bocht was het al van "dit gaat hem niet worden...." het verkeer stond muurvast..
Omgedraaid, de auto weer bij het motel geparkeerd en hardlopend, als een mooie warming up naar het terrrein gegaan.
Prima timing want na een klein rondje over het terrein werden we door de speaker gesommeerd om naar het startvak te gaan voor de safety briefing.
De race organisatie had met wat creatief plak en knipwerk van de onderstaande nummer een safetybriefing gemaakt
Want met een temperatuur bij de start van nim 2 was het op diverse plaatsen van het parkoers nog aardig glad, en daar stonden we dus, op verzoek van de race director, met zijn 4000'en Vanilla Ice mee te zingen om kwart over 8 's morgens.
Klokslag half 9 ging de 30ste editie van de Christchurch Marathon van start...een gemengd gezelschap van 10km wandelaars, 10km'ers, HM'ers en Marathon'ers ging uit de startblokken.
De 10km en HM'ers hadden er zin in, ik liep in de buurt van de "HM 2 uur pacers", een mooie gelegenheid om me de eerste kilometers door te slepen.
Na 5km "opgesloten" te hebben gezeten in de massa en opgelopen te hebben met een groepje blind runners en hun begeleiders, kwam er iets meer ruimte omdat de 10km'ers afsloegen om aan de terugweg van hun run te beginnen..
Alleen de HM'ers en M'ers gingen verder en nog steeds lekker mee met de , al was het een enigszins uitgedunde, meute en me laten pacen door de HM'ers.
Af en toe op mijn garmin kijkend merkte ik wel dat het tempo veel te hoog lag, na 10km kwam ik door op 55 minuten terwijl ik weg was gegaan op een tijd van 6min/km.
Het was tenslotte een training, puur bedoeld als "time on my feet" voor Naseby..
Maar perfecte weersomstandigheden, een parkoers zo plat als een pannekoek en een ondergrond die, niet zoals bij een trail, "de snelheid er uit haalt" en een comfortabel plaatsje in de HM-bus zorgde er voor dat ik weinig zin had en reden zag om het tempo wat te laten afzakken, ook al wist ik dat ik dit vroeg of laat zou oplopen.
Op het 12km-punt was het "good bye, good luck and go hard" over en weer met de HM'ers en waren alleen de M'ers nog over op het parkoers.
Maar ook zonder het gewaardeerde pace-werk van de HM'ers ging het fantastisch... "vol gas" op het half way punt af met een doorkomst van rond de 1.55, ietsje verval maar nog steeds liep het lekker.
Het zonnetje kwam over de bomen heen en het werd heerlijk loopweer, zo lekker zelf dat ik mijn muts, die ik de eerste helft op had, maar heb achter gelaten bij de waterpost.
Omdat we diverse lussen liepen kwamen de lopers elkaar divrese keren tegen en ook op het 24km punt konden die duimpjes nog omhoog naar Mark die toen net de 28km gepasseerd was.
Gewoon lekker lopen was het motto en dat ging nog steeds goed, op het 30km zat ik nog steeds op een sub 4 maar ik ken mijzelf goed genoeg om te weten dat dit niet lang meer vol te houden zijn.
Mijn "knelpunt" is toch altijd weer dat ik mij mee laat slepen in de vaart der volkeren en ook nu weer.
Dus na 35km kwam echt, veel later dan verwacht, het omslagpunt en raakte het tempo er drastisch uit en moest ik alle zeilen bij zetten om een gemiddelde tijd van 5.50min/km vast te houden.
Het lopen zelf ging nog wel maar op dat punt was elke waterpost, die er ter overvloed waren, ik denk dat het tijdens de laatste 10km er wel 4 waren, een mooie gelegenheid om even de benen wat rust te geven en een paar passen te wandelen....maar die paar passen werden op een gegeven moment 50-100meter.... en vooral hierdoor ging er kostbare tijd verloren.
In een tijd van 4.10.39 kwam ik over de finishlijn.... dik tevreden met mijn tijd, 5 minuten onder mijn streeftijd maar toch "pissed off" met mijzelf vanwege de, toch niet goede, race opbouw of het feit dat ik van een training toch nog iets van een race probeerde te maken.
Ik weet wat de oorzaak is van dit probleem en ga er vanuit dat dit bij Naseby geen issue is....
Ik weet dat ik een marathon qua afstand makkelijk aan kan dus ook al ging ik te snel, de laatste x-aantal kilometers zou ik hoe dan ook op karakter kunnen uitlopen hoe zwaar ze ook zouden zijn.
De "angst voor het onbekende" zorgde tijdens de Kepler ook dat ik veel gedoseerder liep en dit zal ook tijdens Naseby waarschijnlijk het geval zijn..
Een diepe buiging voor de "greater ChCh community" want je kunt het zo gek niet noemen of er was een vrijwilligergroep actief bij o.a. de waterposten en als marshalls, van de moeders van de lokale play group tot de dames en heren van de Rotary en van de Elders van de plaatstelijke Marae tot aan de jongens en meisjes van de Scouting.
En niet te vergeten, de plaatstelijke pipe band die in de vorstige Canterbury morgen, gekleed in kilts, de longen uit hun lijf bliezen om met hun doedelzakmuziek de stemming er in te houden
Ben ik omgevormd tot een road racer? hell no!! trail is en blijft mijn grote liefde maar het was wel leuk een keer aan een wegmarathon mee te doen en een mooi leermoment.
Al met al een zeer geslaagde dag/weekend en een mooi begin van de week waarin ik sinds mensenheugenis weer eens, als "self pep talk" weer eens 100km op de teller wil zetten voordat ik op vakantie ga.
O'ja, en natuurlijk een medaille
[ afbeelding ]
Mijn volgende grote hardloopdoel is een startnummer met mijn naam er op....
Maar doen ze in NZ niet aan startnummers met namen dan? In NL is het toch wel iets wat je steeds vaker ziet (al heb ik het ook nog niet meegemaakt)
Die "hardlopende" tienermeisjes in trainingsbroeken en gympies zie ik hier ook steeds vaker. Al zie ik ze op de een of andere manier vaak wandelend of zittend op een bankje.
Ik zie net een berichtje voorbij komen op FB dat alle foto's van de Hoorn Marathon online staan. Schijnbaar bleven Murmeli en ik niet goed op de foto plakken deze keer. We staan er niet één keer op terwijl er 1400 foto's gemaakt zijn.
Ook nog net weten aan te passen voordat RD het topic op slot gooidequote:Op dinsdag 3 juni 2014 21:58 schreef spiritusbus het volgende:
Overigens, die stratenloop van 14 juni is in Rozenburg, niet Rozendaal.
De scherpte was er niet echt..
Dus het vriendelijke verzoek dit aan te passen
Goed verslag RD
Wellicht kun je Santana of Elise appels eten? Die zijn nagenoeg allergievrij.quote:
[..]
*Para-berk-syndroom-boks*
Terwijl ik appels zo lekker vind
Bij mij gaan santana's wel maar elise niet.
Thanksquote:
[..]
Ook nog net weten aan te passen voordat RD het topic op slot gooide
Goed verslag RD
Mooi verslag RD, bijzonder om eens een marathon te beschouwen als "trainingsloopje"
Sub 2 uur gelopen?quote:
Zo, de eerste van 3 extreem langzame duurlopen van 10km zit er op. Nog 3 te gaan deze week
En ik sta er ook al in zie ik. Thanks.quote:
[..]
Ook nog net weten aan te passen voordat RD het topic op slot gooide
Goed verslag RD
Gelijk heb je. Nu je er weer meer tijd voor hebt moet je er gebruik van maken!quote:
hier belooft het een prachtige winterse dag te worden dus ik denk dat ik de middag-pauze niet ga halen en er zo maar even tussen uit knijp voor een rondje
Dat zijn wedstrijden man, je krijgt toch een medaille?quote:
Zo, de eerste van 3 extreem langzame duurlopen van 10km zit er op. Nog 3 te gaan deze week
Wedstrijdtempo lopen dus
Ik ken ze allebei nog niet, maar ga ze zeker proberen.quote:
Mooi verslag RD!
[..]
Wellicht kun je Santana of Elise appels eten? Die zijn nagenoeg allergievrij.
Bij mij gaan santana's wel maar elise niet.
Ik heb het trouwens ook bij bijvoorbeeld kersen en perziken.
Santana vind je meer in de winter. Elise kun je nu denk ik wel kopen.quote:
[..]
Ik ken ze allebei nog niet, maar ga ze zeker proberen.
Ik heb het trouwens ook bij bijvoorbeeld kersen en perziken.
Kersen en perziken eet ik niet, dus geen idee daar van.
Qua fruit ben ik enkel fan van appels
en bananen.Ben nooit getest maar je kan het met verschillende producten krijgen ja.
Buurvrouw paar huizen verder kan dan zelfs een anafylactische shock krijgen, dus heeft altijd een epi-pen op zak.
Ja, maar dan raak ik al die schoolkinderen kwijt die me moeten volgen...quote:
[..]
Dat zijn wedstrijden man, je krijgt toch een medaille?
Wedstrijdtempo lopen dus
Net geen sub 2 uur gelopen trouwens
Ja ja, dat gpx-je is dus gewoon op een zolderkamer in elkaar geklust.quote:
[..]
Met zijn allen Ice ice baby aan de start, da's weer eens wat anders dan zo'n veel te blije warming up muts.
Maar doen ze in NZ niet aan startnummers met namen dan? In NL is het toch wel iets wat je steeds vaker ziet (al heb ik het ook nog niet meegemaakt)
Die "hardlopende" tienermeisjes in trainingsbroeken en gympies zie ik hier ook steeds vaker. Al zie ik ze op de een of andere manier vaak wandelend of zittend op een bankje.
Ik zie net een berichtje voorbij komen op FB dat alle foto's van de Hoorn Marathon online staan. Schijnbaar bleven Murmeli en ik niet goed op de foto plakken deze keer. We staan er niet één keer op terwijl er 1400 foto's gemaakt zijn.
@Yuki; ik snap 'm toch echt niet.
Rare hagenezen..Dan had ik er wel een betere tijd aan geklust.quote:
[..]
Ja ja, dat gpx-je is dus gewoon op een zolderkamer in elkaar geklust.
dat gaat wel, maar dan moet je hem niet in wedstrijdverband willen lopenquote:
Cool verslag RD! Zo zie je maar dat je nooit een marathon moet onderschatten tot slechts 'time on your feet'.
als ik alleen loop dan loop ik gegarandeert zo'n 30sec/km langzamer.
En het was ook niet zo dat ik de laatste 10km op leven na dood was maar voor mjin gevoel was het geval gewoon wat te groot.
cheat!!quote:
[..]
Dan had ik er wel een betere tijd aan geklust.
2x 1-1-2-2-1-1quote:
[..]
@Yuki; ik snap 'm toch echt niet.
T(empo) = 5km
P(auze) = 1min (tussen de afzonderlijke versnellinkjes in)
S(uper)P(auze) = 10 min (tussen de 2 sets)
ik denk dat je wat je schattingen wel wat erg optimistisch ben....maar inderdaad, iedereen die als mooi-weer loper is begonnen en blijft lopen is winstquote:
Ach. Als van al die tienermeisjes maar enkele tientallen blijven lopen is dat toch al winst? Ik zie het probleem niet.
Ik beloof dat ik eind deze maand een gpx met een betere tijd in elkaar klus.quote:
niks geen statistieken dus. Godverdomme wat een leed zo op de late avond....quote:Op dinsdag 3 juni 2014 22:57 schreef Neo-Mullen het volgende:
Of je GPS in je telefoon doet ongelofelijk kut en registreerd maar 2km van de bijna 7 die ik heb gelopen
Sjonge.quote:
Of je GPS in je telefoon doet ongelofelijk kut en registreerd maar 2km van de bijna 7 die ik heb gelopen
Zelf ff kaartje tekenen in Endomondo/Runkeeper/welke app je ook gebruikt. Klaar
quote:
Of je GPS in je telefoon doet ongelofelijk kut en registreerd maar 2km van de bijna 7 die ik heb gelopen
is gewoon jammer als ie niet goed registreert. Je rent het licht uit je ogen en het eerste was je ziet als je stopt: 2 km in 39 min. Gemiddelde van 3,11km/u.Maargoed, ik ga eens kijken hoe dat invullen werkt.
minimalisme pur sang...quote:
. En idd meisjes, heb ze zelfs op Allstars gespot dat lijkt me toch niet fijn.
De hardloopschoenen van 40 jaar geleden zagen er ook zo uit.
hier trouwens voor de liefhebbers een mooie old school docu over de trainingsmethodes die Arthur Lydiard er op na hield.
Misschien is Arthur niet bij iedereen bekend
maar deze NZ'er wordt nog altijd gezien als de grondlegger van het "joggen"http://www.nzonscreen.com/title/on-the-run-1979
Ik heb er vanavond nog een loopje van 10,5km op zitten en het verkoudheid/kwakkelgriepje begint nu echt uit zicht te raken. Was het vorige week dinsdag, donderdag en zondag nog een ramp om te lopen, vanavond ging het eigenlijk wel lekker.
Afgelopen zondag op de Zeelandbrug met een asfaltparcours dat je niet vlakker krijgt kon ik met moeite 6:09/km lopen op een nog vrij lage hartslag. En dat was het probleem ook: ik kreeg mijn hartslag niet hoger. Vanavond kon ik de zelfde afstand vrij ontspannen 5:29/km lopen en dat voor het grootste deel over zandpad, door bos en over hei met een paar venijnige korte klimmetjes. Nu slapen en dan ben ik benieuwd hoe de benen morgen zijn.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 03-06-2014 23:05:26 ]
Had je beter kunnen lopen, was je sneller geweest.quote:Op dinsdag 3 juni 2014 23:03 schreef Neo-Mullen het volgende:
Wat een reacties weer
Maargoed, ik ga eens kijken hoe dat invullen werkt.
40 jaar geleden werd er ook nog gerookt en alcohol gedronken tijdens een zwangerschap en dachten ze dat het geen kwaad kon.quote:
[..]
minimalisme pur sang...
De hardloopschoenen van 40 jaar geleden zagen er ook zo uit.
hier trouwens voor de liefhebbers een mooie old school docu over de trainingsmethodes die Arthur Lydiard er op na hield.
Misschien is Arthur niet bij iedereen bekend
http://www.nzonscreen.com/title/on-the-run-1979
Ik heb mijzelf ook schuldig gemaakt aan "het perse willen weten van mijn pace,hardslag, dit, dat en alles" maar op een gegeven moment voel je zelf wel aan of lekker loop of niet....quote:
Ik vraag me ook wel eens af hoeveel mensen daadwerkelijk hun stats nog gebruiken nadat ze ze na afloop van hun loopje even bekeken hebben.
Endomondoquote:
Zat laatst wat topics terug te lezen (begin 2012) en toen was je blij dat je 7 KM had gelopen. volgens de minimalisten onder de lopers kan het lopen op "All Star" stijl schoenen nog steeds geen kwaad en is het zelfs beter.....quote:
[..]
40 jaar geleden werd er ook nog gerookt en alcohol gedronken tijdens een zwangerschap en dachten ze dat het geen kwaad kon.
quote:
En goed gelopen RD
ik kan ook oprecht zeggen dat mijn doelen en "datgene wat hardlopen voor me betekent" wel wat zijn verandert in de laatste paar jaar!
Nouja de wereld vergaat niet.quote:
Wat een reacties weer
Maargoed, ik ga eens kijken hoe dat invullen werkt.
Mijn horloge heeft de HM van Enschede ook niet geklokt. Ja je baalt wel, maarja. Volgende keer gewoon beter doen, dan is het ondergeschikt
Ik wel, voornamelijk om een plan te maken voor een wedstrijd. Beetje terugkijken naar vergelijkbare wedstrijden qua afstand en parcours en dan kijken welke tempo's bij welke hartslag ik liep.quote:
[..]
Ik heb mijzelf ook schuldig gemaakt aan "het perse willen weten van mijn pace,hardslag, dit, dat en alles" maar op een gegeven moment voel je zelf wel aan of lekker loop of niet....
Ik vraag me ook wel eens af hoeveel mensen daadwerkelijk hun stats nog gebruiken nadat ze ze na afloop van hun loopje even bekeken hebben.
Dan daarmee een beoogd tempo/hartslag opstellen (en die vervolgens na km1 al in de prullenbak kunnen gooien
)Naja ik vind het wel mooi om progressie te zien. Daarnaast kijk ik wel eens terug op wat voor dagen ik goede prestaties neerzette en hoe dat kwam. En zo'n tracker kand aar verdomd handig voor zijnquote:
[..]
Ik heb mijzelf ook schuldig gemaakt aan "het perse willen weten van mijn pace,hardslag, dit, dat en alles" maar op een gegeven moment voel je zelf wel aan of lekker loop of niet....
Ik vraag me ook wel eens af hoeveel mensen daadwerkelijk hun stats nog gebruiken nadat ze ze na afloop van hun loopje even bekeken hebben.
Tis idd geen ramp, maar baalde wel eventjes. Volgende keer wordt sowieso een betere run dan deze
Ik blijf lekker bij mijn gedempte schoenen.quote:
[..]
volgens de minimalisten onder de lopers kan het lopen op "All Star" stijl schoenen nog steeds geen kwaad en is het zelfs beter.....
ik ook hoorquote:
[..]
Ik blijf lekker bij mijn gedempte schoenen.
Altra's hebben mijn hart gestolen!
Moest even googlen, zien er wel comfortabel uitquote:
[..]
ik ook hoor
Altra's hebben mijn hart gestolen!
ik heb lelijke Brooks en ze lopen heerlijk.Heb je de foto's in het midden van het boek van de mens als duurloper al bekeken? Je opmerking deed me denken aan de foto waarop je Jan met zijn "trainer" ziet en een heel aantal versleten (en weer opgelapte) schoenen.quote:
De hardloopschoenen van 40 jaar geleden zagen er ook zo uit.
Wat nou elke 1000km nieuwe schoenen. Oplappen en weer door gaan.
Hoe gaan die NZ´ers dat uitspreken dan?quote:Mijn volgende grote hardloopdoel is een startnummer met mijn naam er op....
Zijn voornaam zal nog wel gaan. Zijn achternaam moet echt wel problemen geven daar.quote:
Mooi verslag RD, maaruh:
[..]
Hoe gaan die NZ´ers dat uitspreken dan?
quote:
Mooi verslag RD, maaruh:
[..]
Hoe gaan die NZ´ers dat uitspreken dan?
ik gebruik sowieso altijd al Rudi ipv Ruud..... kan anders wel eens verkeerd uitgelegd worden
inderdaad, zelfs mijn eigen vrouw heeft moeite met het uitspreken van haar achternaamquote:
[..]
Zijn voornaam zal nog wel gaan. Zijn achternaam moet echt wel problemen geven daar.
quote:
[..]
inderdaad, zelfs mijn eigen vrouw heeft moeite met het uitspreken van haar achternaam
Gelukkig heb je in NL in dit soort gevallen de keuze om je eigen achternaam te houden als je trouwt.
Zou ik ook wel vervelend vinden, al kun je natuurlijk ook zelf afstand in endomondo aanpassen zodat je wel de echte snelheid hebt. Nu ik jou beetje geholpen hebt kun je ook wat voor mij terugdoen natuurlijk.quote:
Wat een reacties weer
Maargoed, ik ga eens kijken hoe dat invullen werkt.
SPOILERKun je alsjeblieft je UI wijzigen?
quote:
[..]
Zou ik ook wel vervelend vinden, al kun je natuurlijk ook zelf afstand in endomondo aanpassen zodat je wel de echte snelheid hebt. Nu ik jou beetje geholpen hebt kun je ook wat voor mij terugdoen natuurlijk.SPOILERKun je alsjeblieft je UI wijzigen?
SPOILER: kort filmpje van CHCH marathon
Ik heb je niet gezienquote:SPOILER: kort filmpje van CHCH marathon
Zwoel muziekjequote:SPOILER: kort filmpje van CHCH marathon
al had ik meer gehoopt op die "ice ice baby" karaoke sessie
Bij mij kriebelt het soms ook wel weer om bij een vereniging te trainen, al weet ik niet of de verenigingen in Delft zo bieden wat ik wil. Qua niveau of leeftijden soms net lastig om iets leuks te vinden, maar misschien ga ik na de zomer wel ergens een paar keer meetrainen.quote:Op woensdag 4 juni 2014 07:08 schreef mosselmossel het volgende:
En ook Semtex gaat aan de loopgroep, lees ik? Mooi man. Veel mensen hier inmiddels.
Aan de ene kant is dat natuurlijk voortschrijdend inzicht maar ik kan mij niet aan de indruk onttrekken dat er nu ook heel veel commercie achter schuil gaat.quote:
Wat nou elke 1000km nieuwe schoenen. Oplappen en weer door gaan.
Het is natuurlijk wel zo dat je de kans op blessures maken zo klein mogelijk houdt en dus goed schoeisel aanschaft.
Hell has frozen overquote:
En ook Semtex gaat aan de loopgroep, lees ik? Mooi man. Veel mensen hier inmiddels.
Nieuwe schoenen lopen ook gewoon weer lekkerder. Dat is ook wat waardquote:
[..]
Aan de ene kant is dat natuurlijk voortschrijdend inzicht maar ik kan mij niet aan de indruk onttrekken dat er nu ook heel veel commercie achter schuil gaat.
Het is natuurlijk wel zo dat je de kans op blessures maken zo klein mogelijk houdt en dus goed schoeisel aanschaft.
bij juist die laatste zin kunnen we ook vraagtekens zetten.....Jan Knippenberg liep op deze opgelapte schoenen duizenden kilometers en was bijna nooit gebleseerd..... ondanks dat hij maar 47 is geworden heeft hij naar schatting 200,000km gelopenquote:
[..]
Aan de ene kant is dat natuurlijk voortschrijdend inzicht maar ik kan mij niet aan de indruk onttrekken dat er nu ook heel veel commercie achter schuil gaat.
Het is natuurlijk wel zo dat je de kans op blessures maken zo klein mogelijk houdt en dus goed schoeisel aanschaft.
Dus ik koop lekker hardloopzooi die ik misschien niet persé nodig heb, so what?
Misschien is hij wel een uitzondering op de regel, hele neutrale loper.quote:
[..]
bij juist die laatste zin kunnen we ook vraagtekens zetten.....Jan Knippenberg liep op deze opgelapte schoenen duizenden kilometers en was bijna nooit gebleseerd..... ondanks dat hij maar 47 is geworden heeft hij naar schatting 200,000km gelopen
Ik heb ze echt wel nodig anders loop ik binnen 10 km de soep in denk ik.
Lydriard wordt nog altijd gezien als de "founding father of jogging"
http://www.nzonscreen.com/title/on-the-run-1979
De reden dat ik een GPShorloge heb gekocht, ookal ben ik daar ook niet altijd even tevreden over.quote:
Of je GPS in je telefoon doet ongelofelijk kut en registreerd maar 2km van de bijna 7 die ik heb gelopen
quote:
Waar gaat het snelle ekidenteam voor? Sub 2:45?
Met de opgegeven tijden kom ik uit op 2:45:45quote:
Dus als we allemaal 2 seconden per km sneller lopen dan opgegeven dan is sub 2:45 te doen
Ik ga straks even bellen voor een afspraak bij de fysio. Afgelopen weekend had ik tijdens het lopen een beetje last van m'n knie gekregen (de kniebeweging ging stroef en deed een beetje pijn). Na een minuutje doorlopen was alles weer over. Voor alle zekerheid toch wat extra rustdagen in acht genomen, maar vanochtend had ik er na 10 minuten weer last van.
Ik heb me eens wat zitten inlezen, het lijkt op een slijmbeursonsteking. Maar goed, de fysio mag dat bepalen.
Nu alleen nog beslissen of ik vanavond ga lopen of toch morgen...
Ik blijf het nogal ambitieus vinden klinkenquote:Op woensdag 4 juni 2014 08:43 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
[..]
Met de opgegeven tijden kom ik uit op 2:45:45
Dus als we allemaal 2 seconden per km sneller lopen dan opgegeven dan is sub 2:45 te doen
Ik ook.quote:
[..]
Ik blijf het nogal ambitieus vinden klinken
Als daar nog tijd voor is
Voor mij ook wel een opluchting, nu kan ik zonder druk lopen.quote:
Ik ben blij dat ik niet in het snelle team zit
Ik zou al heel blij zijn als ik ook maar een beetje in de buurt van mijn opgegeven tijd kan komen, 2 seconden per km sneller is vrijwel uitgesloten Jero moet dan maar aan de bak denk ik...quote:
[..]
[..]
Met de opgegeven tijden kom ik uit op 2:45:45
Dus als we allemaal 2 seconden per km sneller lopen dan opgegeven dan is sub 2:45 te doen
Jawel, het grote indekken is al begonnen!
Precies! Een week later, dan moet ik pas echt presterenquote:
[..]
Voor mij ook wel een opluchting, nu kan ik zonder druk lopen.
Ik leg mijzelf juist druk op, ongeacht in welk team ik ook loop.quote:
[..]
Voor mij ook wel een opluchting, nu kan ik zonder druk lopen.
Eerste loopje wordt dan waarschijnlijk pas weer eind september.Ik voel niet per se heel veel druk hoor, voor in het snelle team. Ik heb een aardig realistische tijd opgegeven, en alles daaronder is prima. Als ik erboven kom ga ik wel de rest van de middag in een hoekje zitten huilen.
Haha, ja die mag lekker in z'n eentje voor de rest compenseren.quote:
[..]
Ik zou al heel blij zijn als ik ook maar een beetje in de buurt van mijn opgegeven tijd kan komen, 2 seconden per km sneller is vrijwel uitgesloten Jero moet dan maar aan de bak denk ik...
Jawel, het grote indekken is al begonnen!
En als ik het me goed herinner, loopt Jero als eerste.quote:
[..]
Haha, ja die mag lekker in z'n eentje voor de rest compenseren.
Dus Jero moet op voorhand goed maken wat jullie na hem denken te verliezen.
Gelukkig zit ook in een langzaam team, dus ik heb ook geen druk. Maar als het niet te warm is, moet ik de opgegeven tijd wel kunnen halen.
Precies een week later lig jij op de bank naar het wk te kijken.quote:
[..]
Precies! Een week later, dan moet ik pas echt presteren
Tuurlijk, Jero moet eigenlijk sub 16 lopenquote:
[..]
Ik zou al heel blij zijn als ik ook maar een beetje in de buurt van mijn opgegeven tijd kan komen, 2 seconden per km sneller is vrijwel uitgesloten Jero moet dan maar aan de bak denk ik...
Jawel, het grote indekken is al begonnen!
Want jij komt net terug van een blessure, Cynic en ik gaan de Roparun lopen, hats willen we niet teveel druk opleggen en DeeBee slaapt al slecht van de spanning dat hij een afstand gaat lopen die hij nog nooit in wedstrijdverband of welk verband dan ook heeft gelopen
Maar niet voordat ik een klein trainingsloopje over de Utrechtse heuvelrug heb gedaan. Normaal gesproken geen probleem, maar omdat Jero daar ook aanwezig zal zijn moet ik nog mijn best doen ookquote:
[..]
Precies een week later lig jij op de bank naar het wk te kijken.
Gebaseerd op interpolatie, dus jouw richttijd is 33:48quote:
Ik heb richttijden opgegeven voor de 5km en de 10km, maar niet voor de 7,195km dus ik ervaar helemaal geen druk
Eigenlijk is de Roparun ook gewoon een hele lange intervaltraining, dus dat komt wel goed uit.
. Vooraf geen doel gesteld, eerst even kijken of ik het uberhaupt kon. Op 3km, 6 en 8 km even paar meter uitgelopen. Op de 9km hoorde ik dat ik op 45:20 zat - toen ter plekke de laatste kilometer gesprint en geprobeerd om onder de 50 te eindigen. En uiteindelijk.. 50:07 . Nouja, heb ik weer een doel voor volgende keer.http://www.endomondo.com/workouts/351432776/16272361
Maar ik loop 3 dagen ervoor een 15 km wedstrijdje dus misschien ben ik moe en dan kan ik op ekiden rustig uitlopen
3 dagen na een 15km kun je prima een 5km PR lopenquote:
Als ik de opgegeven tijd niet haal dan is er iets mis. MD heeft voor mij 32 min genoteerd. Aangezien ik al maanden geen 5 km boven de 30 min heb gelopen...
Maar ik loop 3 dagen ervoor een 15 km wedstrijdje dus misschien ben ik moe en dan kan ik op ekiden rustig uitlopen
. 3'24/km is wel een ziek tempo eigenlijk /spanning
Ja, maar jij kunt dat!quote:
Voor mij wordt het ook nog een enorme klus om de 17 rond te redden. 25 seconden onder mijn PR, mijn 10k in de calculator geeft 17'14 op de 5k. Sowieso hopen dat het niet te warm wordt
/spanning
Zo, jij slaapt voorlopig niet meerquote:
Voor mij wordt het ook nog een enorme klus om de 17 rond te redden. 25 seconden onder mijn PR, mijn 10k in de calculator geeft 17'14 op de 5k. Sowieso hopen dat het niet te warm wordt
/spanning
Ik heb mijn verwachte tijd ook lekker ruim opgegevenquote:
Als ik de opgegeven tijd niet haal dan is er iets mis. MD heeft voor mij 32 min genoteerd. Aangezien ik al maanden geen 5 km boven de 30 min heb gelopen...
Maar ik loop 3 dagen ervoor een 15 km wedstrijdje dus misschien ben ik moe en dan kan ik op ekiden rustig uitlopen
Maar stiekem heb ik zelf een heel wat scherpere tijd in gedachten
Ik denk niet dat ik een tweede teleurstelling (na de aanstaande voortijdige uitschakeling van ons nationale voetbalelftal) in zo'n korte tijd aankan. Dus ik mag toch hopen dat die sub17 gaat lukken.quote:
Voor mij wordt het ook nog een enorme klus om de 17 rond te redden. 25 seconden onder mijn PR, mijn 10k in de calculator geeft 17'14 op de 5k. Sowieso hopen dat het niet te warm wordt
/spanning
quote:
[..]
Ik denk niet dat ik een tweede teleurstelling (na de aanstaande voortijdige uitschakeling van ons nationale voetbalelftal) in zo'n korte tijd aankan. Dus ik mag toch hopen dat die sub17 gaat lukken.
Daar is niets voortijdig aan, beetje ballen in de groepsfase en weer naar huis. Dat is wat dit NL eftal in zich heeft.quote:
[..]
na de aanstaande voortijdige uitschakeling van ons nationale voetbalelftal
Jij loopt toch pas een paar weken?quote:
Vandaag mezelf voor mijn verjaardag mezelf op de 1e keer 10km getrakteerd. En... dat ging best lekker
http://www.endomondo.com/workouts/351432776/16272361
Ik zeg 17! Laag!quote:
Voor mij wordt het ook nog een enorme klus om de 17 rond te redden. 25 seconden onder mijn PR, mijn 10k in de calculator geeft 17'14 op de 5k. Sowieso hopen dat het niet te warm wordt
/spanning
Het is hard ja, maar je hebt denk ik wel het voordeel dat je als eerste start zodat je kan proberen in het spoor van de snelsten mee te komen. Ik denk dat het best wel eens zou kunnen lukken
Als je er zo over denkt loop ik wel voor jou, doe ik wel 2x 18quote:
Als sub 17 niet lukt kunnen wij dus eigenlijk net zo goed niet lopen.
Gefeliciteerd met je verjaardag.quote:
Vandaag mezelf voor mijn verjaardag mezelf op de 1e keer 10km getrakteerd. En... dat ging best lekker
http://www.endomondo.com/workouts/351432776/16272361
Knappe tijd voor de eerste keer
Het verschil in de geschatte tijd tussen de beide herenteams is maar 3 minuten. Dus dat kan nog best spannend en een leuke "strijd" worden!quote:
[..]
Ik heb mijn verwachte tijd ook lekker ruim opgegeven
Maar stiekem heb ik zelf een heel wat scherpere tijd in gedachten
weer een PR? ik heb net een nieuwe!quote:
[..]
3 dagen na een 15km kun je prima een 5km PR lopen
Je hebt een kleine anderhalfuur om uit te rusten, dus dat kan prima!quote:
[..]
Als je er zo over denkt loop ik wel voor jou, doe ik wel 2x 18
De "wedstrijd in de wedstrijd"quote:
[..]
Het verschil in de geschatte tijd tussen de beide herenteams is maar 3 minuten. Dus dat kan nog best spannend en een leuke "strijd" worden!
Mij boeit het overigens niet welke eindtijd mijn teamgenoten en ik bij elkaar lopen, als we het maar een beetje naar ons zin hebben (maar dat gaat goed komen)
Niet als er een half-geblesseerde meeloopt in het ene team. Gelukkig heb ik geen pr opgegeven als streeftijd, maar 52 minuten is nog steeds een beetje snel.quote:
[..]
Het verschil in de geschatte tijd tussen de beide herenteams is maar 3 minuten. Dus dat kan nog best spannend en een leuke "strijd" worden!
Ach, we hebben nog een maand, dus als ik geen domme dingen doe, dan zal mijn enkel dan weer een stuk beter voelen.
een maand om zin te maken, misschien gaat dat wel lukken
Dan wil ik jou wel 200 meter hazen.quote:
Anders loop ik die sub17 wel ff voor jullie. Dan moet ik alleen na 4 kilometer stoppen...
3 weekjes gok ik zo.quote:
Op gewoon een maand niet lopen dus.quote:
[..]
Niet als er een half-geblesseerde meeloopt in het ene team. Gelukkig heb ik geen pr opgegeven als streeftijd, maar 52 minuten is nog steeds een beetje snel.
Ach, we hebben nog een maand, dus als ik geen domme dingen doe, dan zal mijn enkel dan weer een stuk beter voelen.
Nat-Water: gefeliciteerd
Doet wel ff voorzichtig met jezelf danquote:
Dan is d'n enkel wellicht wat beter, maar de conditie waarschijnlijk nietquote:
Das waar.quote:
[..]
Dan is d'n enkel wellicht wat beter, maar de conditie waarschijnlijk niet
Misschien kan hij evy gaan doen daarna?
Een maand taperen voor de Ekiden... Dat moet een PR wordenquote:
[..]
gewoon een maand niet lopen dus.
Nat-Water: gefeliciteerd
Valt een HM lopen ook onder taperen? Zover ik weet staat die op de planning voor Pijll...quote:
[..]
Een maand taperen voor de Ekiden... Dat moet een PR worden
Pijll heeft nog nooit aan schema's gedaan. Hij is dus minder autistisch dan ik.quote:
[..]
Das waar.
Misschien kan hij evy gaan doen daarna?
Waarom?quote:
Vandaag mezelf voor mijn verjaardag mezelf op de 1e keer 10km getrakteerd. En... dat ging best lekker
http://www.endomondo.com/workouts/351432776/16272361
Het is een training...Hij is dwarser dan jij denk ik. dwz: ik ken jou niet maar ik kan me niet voorstellen dat er mensen bestaan die net zo dwars of dwarser zijn dan hijquote:
[..]
Pijll heeft nog nooit aan schema's gedaan. Hij is dus minder autistisch dan ik.
Doe jij nooit wedstrijdjes tegen jezelf in een training?quote:
Omdat ik nog genoeg energie in de benen had om het er nog uit te kunnen persen. (Of nouja, net niet dusquote:
). Ik loop liever na m'n loop dan iets langer uit te hijgen ipv dat ik eindig met het idee dat ik wel iets harder had gekund. Geeft mezelf ook een beter gevoel.Dat doe ik zeker. Ik ben niet heel blessuregevoelig (gelukkig) en dat wil ik absoluut zo houden.quote:
[..]
Doet wel ff voorzichtig met jezelf dan
Ik ben minder dwars, maar toch zijn er aardig wat mensen die wél dwarser zijn dan pijll. Ik denk al gauw zo'n 50% van de wereldbevolking.quote:
[..]
Hij is dwarser dan jij denk ik. dwz: ik ken jou niet maar ik kan me niet voorstellen dat er mensen bestaan die net zo dwars of dwarser zijn dan hij
quote:
[..]
Ik ben minder dwars, maar toch zijn er aardig wat mensen die wél dwarser zijn dan pijll. Ik denk al gauw zo'n 50% van de wereldbevolking.
Je hoeft niet tot het gaatje te gaan in een training. Want, ook al ben je niet blessuregevoelig, op een gegeven moment trekt je lijf dat niet meer. én je wordt ook beter/sneller als je niet altijd helemaal los gaat.quote:
[..]
Omdat ik nog genoeg energie in de benen had om het er nog uit te kunnen persen. (Of nouja, net niet dus
[..]
Dat doe ik zeker. Ik ben niet heel blessuregevoelig (gelukkig) en dat wil ik absoluut zo houden.
wist ik ook niet hoor, maar het went wel. ook als ik niet kapot ga voel ik me tegenwoordig voldaan
Dat deed ik regelmatig en toen raakte ik geblesseerdquote:
[..]
Doe jij nooit wedstrijdjes tegen jezelf in een training?
Maar als je voor het eerst een 10km loopt (in training!), waarom dan al op een hele snelle tijd mikken?
Na 9km op 45min zitten is al hartstikke mooi, dus ik snap de sprint niet zo goed.
Wedstrijdje tegen jezelf vind ik logischer als je de afstand al een aantal keer gelopen hebt. Maar dat ben ik.
Sowieso zal N-W niet heel constant gelopen hebben, want gemiddelde pace na 9km was al 5min/km en als je dan moet sprinten om de laatste km ook in 5min te doen...
quote:
[..]
Ik ben minder dwars, maar toch zijn er aardig wat mensen die wél dwarser zijn dan pijll. Ik denk al gauw zo'n 50% van de wereldbevolking.
OMG!
Mijn laatste km ging in 4:39quote:
[..]
Dat deed ik regelmatig en toen raakte ik geblesseerd
Maar als je voor het eerst een 10km loopt (in training!), waarom dan al op een hele snelle tijd mikken?
Na 9km op 45min zitten is al hartstikke mooi, dus ik snap de sprint niet zo goed.
Wedstrijdje tegen jezelf vind ik logischer als je de afstand al een aantal keer gelopen hebt. Maar dat ben ik.
Sowieso zal N-W niet heel constant gelopen hebben, want gemiddelde pace na 9km was al 5min/km en als je dan moet sprinten om de laatste km ook in 5min te doen...
.En wat ik al zei, ik mikte helemaal nergens op. Alleen had ik bij mijn 9km snel uitgerekend dat ik met iets versnellen onder de 50 kon duiken. Ik had de kracht nog, dus waarom zou ik het dan niet doen?
(Misschien een tic aan mijn kant hoor)
Daar heb je een aantal goede puntenquote:
[..]
Dat deed ik regelmatig en toen raakte ik geblesseerd
Maar als je voor het eerst een 10km loopt (in training!), waarom dan al op een hele snelle tijd mikken?
Na 9km op 45min zitten is al hartstikke mooi, dus ik snap de sprint niet zo goed.
Wedstrijdje tegen jezelf vind ik logischer als je de afstand al een aantal keer gelopen hebt. Maar dat ben ik.
Sowieso zal N-W niet heel constant gelopen hebben, want gemiddelde pace na 9km was al 5min/km en als je dan moet sprinten om de laatste km ook in 5min te doen...
Dan ligt t misschien aan mijn definitie van een sprintquote:
[..]
Mijn laatste km ging in 4:39
En wat ik al zei, ik mikte helemaal nergens op. Alleen had ik bij mijn 9km snel uitgerekend dat ik met iets versnellen onder de 50 kon duiken. Ik had de kracht nog, dus waarom zou ik het dan niet doen?
(Misschien een tic aan mijn kant hoor)
Maar daarnaast blijf ik bij de andere punten uit m'n post.
Dat magquote:
[..]
Dan ligt t misschien aan mijn definitie van een sprint
Maar daarnaast blijf ik bij de andere punten uit m'n post.
Laten we het zo zeggen: ik heb nu iniedergeval lekker gelopen. Geen last, geen pijntjes of wat dan ook. En dat was het primaire doel van vandaag, gewoon lekker de 10km lopen met gedachten op 0.
Dat laatste klopt dan natuurlijk niet helemaalquote:
[..]
Dat mag
Laten we het zo zeggen: ik heb nu iniedergeval lekker gelopen. Geen last, geen pijntjes of wat dan ook. En dat was het primaire doel van vandaag, gewoon lekker de 10km lopen met gedachten op 0.
Uitzonderingen daargelatenquote:
[..]
Dat laatste klopt dan natuurlijk niet helemaal
Staat 5x8' D3 op het programma, best bits! Volgende week zelfs 5x12
Zo!! Bikkel!!quote:
Ik heb echt heul veel zin om te intervallen vanavond, maar mijn benen voelen nog steeds erg vermoeid bij traplopen en zo. En misschien heb ik naast coachen ook helemaal geen tijd om vanavond te gaan, dan wordt het morgenochtend.
Staat 5x8' D3 op het programma, best bits! Volgende week zelfs 5x12
5*12quote:
Ik heb echt heul veel zin om te intervallen vanavond, maar mijn benen voelen nog steeds erg vermoeid bij traplopen en zo. En misschien heb ik naast coachen ook helemaal geen tijd om vanavond te gaan, dan wordt het morgenochtend.
Staat 5x8' D3 op het programma, best bits! Volgende week zelfs 5x12
Das een beste training
Als die 7.195km maar sneller gaan dan de laatste 7.195km op m'n marathon...quote:
[..]
Tuurlijk, Jero moet eigenlijk sub 16 lopen
Want jij komt net terug van een blessure, Cynic en ik gaan de Roparun lopen, hats willen we niet teveel druk opleggen en DeeBee slaapt al slecht van de spanning dat hij een afstand gaat lopen die hij nog nooit in wedstrijdverband of welk verband dan ook heeft gelopen
En volgens mij moet het helemaal goed gaan komen! PR's van Cynic heb ik niet zo'n idee van, maar met inschattingen van PR's van anderen hier, moet < 2:50 erg realistisch zijn, als iedereen in vorm is 2:45 mogelijk en iedereen in recordbrekende supervorm met ideale omstandigheden ga je zelfs ri. 2:40.
Maar nu moet iedereen nog een maand goed slapen en de spanning niet teveel opvoeren nee, gewoon lekker relaxed dagje Ekiden!
Vrijdag dagje vrij, dus dan weer lekker trainen, weer 10x400m denk ik.
Ik herken het maar al te goed. Als het er in zit wil ik het er ook altijd uit halen. Het is echt niet verkeerd om zo nu en dan even je grenzen op te zoekenquote:
[..]
Mijn laatste km ging in 4:39
En wat ik al zei, ik mikte helemaal nergens op. Alleen had ik bij mijn 9km snel uitgerekend dat ik met iets versnellen onder de 50 kon duiken. Ik had de kracht nog, dus waarom zou ik het dan niet doen?
(Misschien een tic aan mijn kant hoor)
Ja, het idee is om dat 1,5 week voor de halve marathon te doen en daarna alleen nog maar kleine sukkeleindjes als taperen. Supercompensatie en zo. Tot nu toe lukt het me wel aardig om dat goed in te schatten, maar dan moet ik wel genoeg hersteld zijn van vorige trainingen..quote:
*mompelt iets over pezen en spieren die deze belasting niet gewend zijn ook al heb je de conditie wel door een andere sport*
die 5 intervallen dan op je (beoogde) HM pace?quote:
[..]
Ja, het idee is om dat 1,5 week voor de halve marathon te doen en daarna alleen nog maar kleine sukkeleindjes als taperen. Supercompensatie en zo. Tot nu toe lukt het me wel aardig om dat goed in te schatten, maar dan moet ik wel genoeg hersteld zijn van vorige trainingen..
Wedstrijdtempo kun je niet echt te snel doen toch? Tenzij je echt gaat sprintenquote:
Ik mocht vandaag 10 x 2 minuten in wedstrijdtempo lopen met tussendoor 1 minuut wandelen. Ik vond het een heerlijke les, hoewel ik denk ik wel te snel heb gelopen. Volgende les is weer een rustige duurloop.
Ja denk dat dat wel redelijk overeenkomt. Ik houd meestal gewoon hartslagzone 170-180 aan, en de ene keer ga ik dan ruim onder de 5.00, maar de andere keer 5.20. Beoogde HM pace is 5.13quote:
[..]
die 5 intervallen dan op je (beoogde) HM pace?
Je kunt je wedstrijdtempo/tijd op een PR op de 5 of 10 of zo nemen. Er zijn wel websites met calculators over hoe hard je dan in bepaalde trainingen moet lopen.quote:
Hoe doe je eigenlijk een intervaltraining zonder hartslagmeter? Hoe bepaal je de tempo's en de interval lentes?
Gefeliciteerd.quote:
[..]
Dat mag
Laten we het zo zeggen: ik heb nu iniedergeval lekker gelopen. Geen last, geen pijntjes of wat dan ook. En dat was het primaire doel van vandaag, gewoon lekker de 10km lopen met gedachten op 0.
Toch wel weer apart dat je eerstem de snelste was en de komende 3 afneemt om vervolgens te stabilseren. Als je je de eerste km's wat rustiger aan kan doen dan je de rest ook wat harder lopen en dan zit die sub er makkelijk in. Met wat beter en gerichter trainen zou sub 45 ook wel moeten lukken. Hard trainen is niet altijd goed trainen. Slim trainen dat is wat je moet doen.
Ik heb niet gesprint, ik houd dat tempo wel een paar km vol, maar nog geen 10 km. Voor mijn gevoel had ik nog wel kunnen sprinten, maar mijn hartslag was af en toe wel aan de hogere kant.quote:
[..]
Wedstrijdtempo kun je niet echt te snel doen toch? Tenzij je echt gaat sprinten
Dan is het je 5 km wedstrijd tempoquote:
[..]
Ik heb niet gesprint, ik houd dat tempo wel een paar km vol, maar nog geen 10 km. Voor mijn gevoel had ik nog wel kunnen sprinten, maar mijn hartslag was af en toe wel aan de hogere kant.
quote:
Mooi tempoquote:
[..]
Ja denk dat dat wel redelijk overeenkomt. Ik houd meestal gewoon hartslagzone 170-180 aan, en de ene keer ga ik dan ruim onder de 5.00, maar de andere keer 5.20. Beoogde HM pace is 5.13
om even in te gaan op je post waarvan ik de inhoud niet helemaal goed begrijp.quote:
RD, kom eens een keer uit je 1986-bubble man.
a. het filmpje is van 1979 en b. veel technieken en/of 'way of thinking" die in de jaren 60 en 70 ontwikkeld zijn zijn vaak nog heel relevant.
Sorry dat ik misschien een andere kijk op hardlopen heb dan jij Mossel maar voor mij zijn deze flmpjes uit het verleden een bron van inspiratie afgaande dat er in die tijd een hoop pioneerswerk is verricht waar over nu nog maandelijks in Runner's World wordt gschreven..
Onder de 1.50 ben ik echt blijquote:
Als het net zo goed gaat als op de 15 kan het ook misschien nog wel wat harder, maar dan moet mijn vorm van de dag en het weer ook een beetje meewerken. Wel heel veel zin in!een sub 1.50 zou echtquote:
[..]
Onder de 1.50 ben ik echt blij
zijn. Zou het echt heel tof voor je vinden als je dat lukt.
| 1 2 | [b]1 november 2014 - [url=http://www.altenaroadcircuit.nl/index.php/vestingstadrunwoudrichem]VestingstadRun (Woudrichem)[/url][/b] [*] Guard - HM |
Desnoods loop ik wel in de avond laat maar minimaal 3x per week trainen moet gewoon doorgaan.SPOILERMijn vader heeft een hele zware operatie te ondergaan en ik wil daarna in zijn herstel toch ook zoveel mogelijk naar het bezoekuur toe gaan met mijn moeder.
Heel egoistisch van me om direct aan mijn loopschema te denken misschien maar die training heb ik ook hard nodig
done!quote:
RD, wil je me toevoegen aan de WLWW?
[ code verwijderd ]
Hmm ja vervelend als je moet kiezen.. Kun je misschien naar het ziekenhuis of naar andere bezigheden lopend gaan?quote:
Komende week of 2 moet ik echt gaan schuiven in mijn HM schema denk ik.Desnoods loop ik wel in de avond laat maar minimaal 3x per week trainen moet gewoon doorgaan.SPOILERMijn vader heeft een hele zware operatie te ondergaan en ik wil daarna in zijn herstel toch ook zoveel mogelijk naar het bezoekuur toe gaan met mijn moeder.
Heel egoistisch van me om direct aan mijn loopschema te denken misschien maar die training heb ik ook hard nodig
En anders proberen 2 trainingen wat in te korten maar wel één lange training erin te houden..
Niks mis mee. Zie liever een stel meiden in strakke tights dan auto's of fietsersquote:
Je kan merken dat hardlopen hip wordt trouwens, vooral onder tienermeiden.
Laat in de avond lopen kan nu gelukkig wel, het wordt pas laat donker en koelt niet echt heel erg af 's avonds.
quote:
Komende week of 2 moet ik echt gaan schuiven in mijn HM schema denk ik.Desnoods loop ik wel in de avond laat maar minimaal 3x per week trainen moet gewoon doorgaan.SPOILERMijn vader heeft een hele zware operatie te ondergaan en ik wil daarna in zijn herstel toch ook zoveel mogelijk naar het bezoekuur toe gaan met mijn moeder.
Heel egoistisch van me om direct aan mijn loopschema te denken misschien maar die training heb ik ook hard nodig
SPOILERVeel sterkte de komende tijd! Een ouder in het ziekenhuis is pittig en denk dat het heel goed is als je wel gewoon probeert te trainen, maar dan niet als training maar voor de fijne afleiding. En je gaat zo goed, ook als het wat minder lukt de komende weken kom jij er wel!
Dank!quote:
Voor wie nog een leuk verjaardagscadeautje zoekt.
Ik heb genoten van het Japanse filmpjequote:
https://www.kickstarter.c(...)n-free-urban-running
Voor wie nog een leuk verjaardagscadeautje zoekt.
Hahaquote:
https://www.kickstarter.c(...)n-free-urban-running
Voor wie nog een leuk verjaardagscadeautje zoekt.
Ai, sterkte en heel veel succes gewenst.quote:
Komende week of 2 moet ik echt gaan schuiven in mijn HM schema denk ik.Desnoods loop ik wel in de avond laat maar minimaal 3x per week trainen moet gewoon doorgaan.SPOILERMijn vader heeft een hele zware operatie te ondergaan en ik wil daarna in zijn herstel toch ook zoveel mogelijk naar het bezoekuur toe gaan met mijn moeder.
Heel egoistisch van me om direct aan mijn loopschema te denken misschien maar die training heb ik ook hard nodig
En het is absoluut niet egoïstisch om aan jezelf te denken in zo'n periode. Je moet buiten de gezondheid van je vader ook aan jezelf denken. En dan is 'er even uit' een prima iets. Neem jezelf absoluut niks kwalijk. Niemand heeft er iets aan als jij verzuipt in de zorgen aan je hoofd.
Ze horen me wel aankomen meestalquote:
https://www.kickstarter.c(...)n-free-urban-running
Voor wie nog een leuk verjaardagscadeautje zoekt.
Ik vind je ook niet egoïstisch. Zo lang je het kunt combineren is het toch prima? Als het echt noodzakelijk wordt om die hm uit te stellen dan schat ik in dat je dat ook echt wel zult doen. Tot die tijd: probeer afleiding te vinden in het lopen, dat zal je goed doen
Moest lachenquote:
https://www.kickstarter.c(...)n-free-urban-running
Voor wie nog een leuk verjaardagscadeautje zoekt.
Nu horen de meeste mensen me wel aankomen, omdat ik *ahum* de neiging heb om te mee te zingen met mijn muziek
Oh ben jij er zo eenquote:
[..]
Moest lachen
Nu horen de meeste mensen me wel aankomen, omdat ik *ahum* de neiging heb om te mee te zingen met mijn muziek
Die hoor je wel aankomen.Ik liep laatst op The Only Way Is Up, kon het niet laten om ook nog mijn armen erbij in de lucht te doenquote:
[..]
Moest lachen
Nu horen de meeste mensen me wel aankomen, omdat ik *ahum* de neiging heb om te mee te zingen met mijn muziek
, vooral op mijn FiveFingers, die hoor je bijna niet. Sowieso helpt het als je op onverhard loopt zonder steentjes. Voor paarden en grotere groepen of met honden roep ik wel altijd even van tevoren. Pardon!quote:
[..]
Ik liep laatst op The Only Way Is Up, kon het niet laten om ook nog mijn armen erbij in de lucht te doen
Ik zou erbij gaam springen denk ik.
Gelukkig loop ik niet meer met muziek
Zoals anderen ook al aangeven, je moet ook aan jezelf denken. Natuurlijk wil je zoveel mogelijk bij je vader zijn en je moeder ondersteunen, maar je moet ook om jezelf denken. En die drie keer hardlopen per week moeten dan best kunnen lijkt mij.
Hier in Montserrat - Catalunya heb ik al 2 mensen in hardloopkloffie de poort uit zien lopen + er zijn GPXjes beschikbaar met routes (via een of andere app). Komt goed hier
Het zal waarschijnlijk wel better lukken dan m'n theoretisch kader
Sterkte!
Zelfs met de 5km stukjes houd waarschijnlijk niemand hem bij
Goed idee wel.
Hehehequote:
Als we nou Haile uitnodigen om te lopen op de Ekiden. Dan kan hij hem gewoon helemaal alleen lopen en dan hebben we in ieder geval de winst.
Zelfs met de 5km stukjes houd waarschijnlijk niemand hem bij
Goed idee wel.
En dan gewoon 1 team maken en kijken of iedereen hem 1km bij kan houden!quote:
aile uitnodigen om te lopen op de Ekiden. Dan kan hij hem gewoon helemaal alleen lopen en dan hebben we in ieder geval de winst.
Zelfs met de 5km stukjes houd waarschijnlijk niemand hem bij
Goed idee wel.
Haha, voor de meesten is 300 meter denk ik al een uitdaging.quote:
[..]
En dan gewoon 1 team maken en kijken of iedereen hem 1km bij kan houden!
En mag ie na de wedstrijd ook even naar de supermarkt op en neer, voor frikandellen en ijsjes
Op blote voeten!quote:
Team "Haile GebrFok!ingselassi"
En mag ie na de wedstrijd ook even naar de supermarkt op en neer, voor frikandellen en ijsjes
Misschien kan Kenenise er dan ook nog bij. Zitten we helemaal geramd.quote:
Als we nou Haile uitnodigen om te lopen op de Ekiden. Dan kan hij hem gewoon helemaal alleen lopen en dan hebben we in ieder geval de winst.
Zelfs met de 5km stukjes houd waarschijnlijk niemand hem bij
Goed idee wel.
Beide heren meerdere keren zien lopen tijdens de FBK Games (of APM zoals het vroeger heette).
De FBK Games zijn zondag weer, ik overweeg er nog te gaan kijken. Ik ben die dag toch toevallig in Hengelo.
Wel een goede uitdagingquote:
[..]
Haha, voor de meesten is 300 meter denk ik al een uitdaging.
Ik vraag me uberhaupt af hoe snel ik eigenlijk ben op de kortere afstanden. Heb nog nooit een km voluit gelopen op de baan of zo, mijn coupertest-waarde is tijdens een 5k gelopen Lijkt me best cool om een keer de verzuring van een 800m of 1500m race te voelen.. heel andere tak van sport weer.I see what you did therequote:
[..]
Ik ben minder dwars, maar toch zijn er aardig wat mensen die wél dwarser zijn dan pijll. Ik denk al gauw zo'n 50% van de wereldbevolking.
Kluis: sterkte met je pa
NW: van harte met je verjaardag, maar ook ik denk dat je veel te hard van stapel loopt...
Keelpijn en verstopte neus hier, kut. En het heeft gesneeuwd vannacht, dus dat wordt een interessant en heeeeel langzaam loopje:)
e
Doe je wel voorzichtig!quote:
Doordat wij zo'n zachte winter hebben gehad dit jaar heb ik nog nooit met sneeuw gelopen maar het lijkt me heel eng en glibberig.
Platgetrapte sneeuw is wel oppassen. Kleinere stappen, dan gaat dat wel goed.quote:
[..]
Doe je wel voorzichtig!
Doordat wij zo'n zachte winter hebben gehad dit jaar heb ik nog nooit met sneeuw gelopen maar het lijkt me heel eng en glibberig.
Lopen in rulle sneeuw is echt
Was maar een beetje en is over een uurtje vast weg. En ik ga mijn gewone rondjes lopen, onder de bomen. De GPS van Garmin krijgt weer een leuke uitdaging voor zijn kiezenquote:
Verder zit ik momenteel te dubben of ik morgen mijn Garmin meeneem als ik mijn nichtje ga vergezellen tijdens haar laatste etappe van de avondvierdaagse.
Ik ga daar zo tijdens de training even over nadenken. Het zal trouwens wel wennen zijn, die training. Want de laatste 3 hobbels waren wedstrijden of puinduinmeetings. Nu ga ik mij weer begeven op het asfalt van het pittoreske Zoetermeer.
Wij lopen dit jaar niet maar ik liep me gisteren tijdens mijn loopje idd af te vragen wat daar nou voor gemiddeld tempo uit zou komen.quote:
Verder zit ik momenteel te dubben of ik morgen mijn Garmin meeneem als ik mijn nichtje ga vergezellen tijdens haar laatste etappe van de avondvierdaagse.
Plus dat de verhalen gaan dat je helemaal niet 5km op een avond loopt maar de ene avond wat meer en de andere avond wat minder. Volgend jaar gaat de Garmin hier dus zeker mee om eens te zien wat er waar is van die verhalen.
Ik zou zeggen, Garmin mee, hsm mee, kan je achteraf bekijken hoe snel je wandelde en hoe zwaar het was. En dan daarna meteen wissen uit GC, Endomondo of wat dan ook, want het is geen hardlopen.quote:
Verder zit ik momenteel te dubben of ik morgen mijn Garmin meeneem als ik mijn nichtje ga vergezellen tijdens haar laatste etappe van de avondvierdaagse.
Maar dat is natuurlijk heel persoonlijk. Je moet gewoon doen wat jij leuk vindt.
O ja, en kleine nichtjes zijn
Een collega deed het recentelijk. Meer dan 14 min/km en in totaal netjes ongeveer 5 km.quote:
[..]
Wij lopen dit jaar niet maar ik liep me gisteren tijdens mijn loopje idd af te vragen wat daar nou voor gemiddeld tempo uit zou komen.
Plus dat de verhalen gaan dat je helemaal niet 5km op een avond loopt maar de ene avond wat meer en de andere avond wat minder. Volgend jaar gaat de Garmin hier dus zeker mee om eens te zien wat er waar is van die verhalen.
Ik pas doen wat ik leuk vind als jij eerst heel dwingend advies gaat geven. Dan is het namelijk veel leuker om te doen wat ik leuk vind.quote:
[..]
Ik zou zeggen, Garmin mee, hsm mee, kan je achteraf bekijken hoe snel je wandelde en hoe zwaar het was. En dan daarna meteen wissen uit GC, Endomondo of wat dan ook, want het is geen hardlopen.
Maar dat is natuurlijk heel persoonlijk. Je moet gewoon doen wat jij leuk vindt.
O ja, en kleine nichtjes zijn
In GC kun je aangeven dat het een wandeling betrof, dus ik zou het kunnen laten staan. Het probleem is meer dat mijn zus wél normaal is en het niet snapt.
Mijn nichtje haalde als enige van de familie een medaille bij de laatste CPC.
Dat is het probleem niet; het probleem is dat als ik eenmaal 1 wandeling heb gelogd, ik ze eigenlijk ook meteen allemaal moet loggen, en dat ik dus nooit meer zonder garmin naar buiten kan.quote:
[..]
In GC kun je aangeven dat het een wandeling betrof, dus ik zou het kunnen laten staan. Het probleem is meer dat mijn zus wél normaal is en het niet snapt.
En geloof me, je zus snapt het niet maar begrijpt het wel. Mijn zus heeft ook een broer die niet helemaal spoort, en na zoveel jaar heeft ze dat echt wel door.
Zwaai!quote:
Kluis, ik wil niet als een relirunner klinken, maar hardlopen helpt goed in dit soort omstandigheden. Drie per week lopen lijkt me dan ook een uitstekend plan. Take care.
Verder zit ik momenteel te dubben of ik morgen mijn Garmin meeneem als ik mijn nichtje ga vergezellen tijdens haar laatste etappe van de avondvierdaagse.
Ik ga daar zo tijdens de training even over nadenken. Het zal trouwens wel wennen zijn, die training. Want de laatste 3 hobbels waren wedstrijden of puinduinmeetings. Nu ga ik mij weer begeven op het asfalt van het pittoreske Zoetermeer.
Mijn God... Dat zijn pas veel op en neertjesquote:
Als we nou Haile uitnodigen om te lopen op de Ekiden. Dan kan hij hem gewoon helemaal alleen lopen en dan hebben we in ieder geval de winst.
Zelfs met de 5km stukjes houd waarschijnlijk niemand hem bij
Goed idee wel.
Dwangmatigquote:
[..]
Dat is het probleem niet; het probleem is dat als ik eenmaal 1 wandeling heb gelogd, ik ze eigenlijk ook meteen allemaal moet loggen, en dat ik dus nooit meer zonder garmin naar buiten kan.
En geloof me, je zus snapt het niet maar begrijpt het wel. Mijn zus heeft ook een broer die niet helemaal spoort, en na zoveel jaar heeft ze dat echt wel door.
Ach, zussen wennen daaraan. De mijne is ook gewend aan mij.
Of misschien ben ik de reden dat ze ver weg is gaan wonen
Ach 9 keer, nog niet eens zovaak als een 5000m.quote:
[..]
Mijn God... Dat zijn pas veel op en neertjes
Dan loop je dus 18 keer langs die mensen die aan het BBQen zijn.quote:
[..]
Ach 9 keer, nog niet eens zovaak als een 5000m.
Dat heb ik dan weer niet. Maar wat gebeurt er met je als je dan toch niet alles logt?quote:
[..]
Dat is het probleem niet; het probleem is dat als ik eenmaal 1 wandeling heb gelogd, ik ze eigenlijk ook meteen allemaal moet loggen, en dat ik dus nooit meer zonder garmin naar buiten kan.
Zwaait terug!quote:
Training halverwege afgebroken, midden in het Balijbos, op maximale afstand van huis. Toen naar huis gewandeld. I.p.v. 6x1000 de helft gedaan. Dat ging prima overigens. Geen blessure of zo, maar het inwendige is onrustig.
Dan...quote:
[..]
Dat heb ik dan weer niet. Maar wat gebeurt er met je als je dan toch niet alles logt?
Ik zet dit even in een spoilertje; niet voor iedereen geschikt.
SPOILERDan zijn mijn statistieken niet compleet.
Holy fuck. Dude.quote:
[..]
Dan...
Ik zet dit even in een spoilertje; niet voor iedereen geschikt.SPOILERDan zijn mijn statistieken niet compleet.
+1quote:
VER
DAMME
Yurkak?quote:
Dat is lang zo erg niet als de spoiler van pijllquote:
Gast, NSFW waarschuwing had op zich wel gemogenquote:
[..]
Dan...
Ik zet dit even in een spoilertje; niet voor iedereen geschikt.SPOILERDan zijn mijn statistieken niet compleet.
Teh Horrorrrrrrrrrr!quote:
[..]
Dan...
Ik zet dit even in een spoilertje; niet voor iedereen geschikt.SPOILERDan zijn mijn statistieken niet compleet.
Gelukkig bestonden er in onze jeugd nog niet allerlei onderzoeken voor dit soort "kleine afwijkingen"
Gelukkig kan je de horror straks verwerken met intervallen in de regenquote:
[..]
Dat is lang zo erg niet als de spoiler van pijll
Ik weet nog niet zeker of ik er bij benquote:
[..]
Gelukkig kan je de horror straks verwerken met intervallen in de regen
Edit - ik weet zeker dat ik er niet bij ben
[ Bericht 4% gewijzigd door YUR op 04-06-2014 18:29:29 ]
Ok, off we go!Klopt, toen heette dat de vlakke hand.quote:
Jullie doen allemaal net alsof pijll iets nieuws over zichzelf vertelt.
Gelukkig bestonden er in onze jeugd nog niet allerlei onderzoeken voor dit soort "kleine afwijkingen"
Doe eens lief!quote:
Jullie doen allemaal net alsof pijll iets nieuws over zichzelf vertelt.
Gelukkig bestonden er in onze jeugd nog niet allerlei onderzoeken voor dit soort "kleine afwijkingen"
Wie heeft dat graftakkeweer besteld? Ik wil graag even droog weer bestellen voor 19.30 tot 20.00 uur. Daarna ben ik aan het lopen, dat kan best in de regen.
Haile niet. Die loopt in z`n eentje 9x op en neer om een marathon te lopen, en steekt vervolgens ook nog onze BBQ aan. En dan nog zit 'ie als eerste van alle Ekiden deelnemers aan het vleesquote:
[..]
Dan loop je dus 18 keer langs die mensen die aan het BBQen zijn.
Anyhoe, vanavond komt het hier met bakken uit de lucht vallen. Geen cricket training dus. Ik wil m`n enkel nog één dagje rust geven (morgen dus lopen). Dumbells gepakt en ongeveer 25 minuten aan krachttraining gedaan.
Ben ik toch weer actief bezig geweest vanavond - En dan is het nog steeds pas 19:00!
Ik bedoelde het ook lief.quote:
http://www.bedriegertjeslopers.nl/index.php/bedriegertjesloop
My thoughts exactlyquote:
http://www.reebok.nl/heren-spartan_race-schoenen
Have fun!quote:
Eens kijken of ik hier nog wat potten kan breken
http://www.bedriegertjeslopers.nl/index.php/bedriegertjesloop
[ afbeelding ]
Helaas niet in de regen mogen lopen, dat vind ik zo op zn tijd wel lekker! GPS viel wel weg af en toe.
kom eens uit je jaren 80 bubble......quote:Gelukkig bestonden er in onze jeugd nog niet allerlei onderzoeken voor dit soort "kleine afwijkingen"
Ik ging voor de 2x18 met een minuutje rust, gewone circuitje en met hond. Ging maar eens gewoon lekker lopen, rustigjes beginnen en vooral NIET op mijn Garmin loeren de hele tijd. Denk ik opeens: heb ik nou 5 of 6 rondjes gelopen na de eerste 18 minuten Blijk ik als een tiereleier van start te zijn gegaan... En het redelijk vol kunnen houden die laatste 18 minuten, goed voor 4 bekertjes En dat in de natte sneeuw en lichte verkoudheidSPOILER
quote:
andaag alweer het kwark recept van Mossel als toetje!
quote:
[..]
kom eens uit je jaren 80 bubble......
Netjes hoor! En die snelheid ook.quote:
WtfEn dat in de natte sneeuw en lichte verkoudheidSPOILER
Ik ben gek op appeltaart. En dit is een geweldig alternatief!quote:
Geen idee hoe je dat world domination oplevert overigens, maar dit geheel terzijde.
Het gaat echt afzien worden volgende week, dat terrein is zo typisch Limburgs
Ik voel me alleen nog steeds bijzonder lamlendig, dus ik hoop maar dat het morgen over is.
Welke provincie? Ik kom pas weer met Ekiden in het weekend die van mij uit.quote:
Er zijn gewoon te veel leuke wedstrijdjes in de provincie in het weekeinde van 20/21/22 juni. Misschien daarom de lamlendigheid, Hats?
Mijn provincie.quote:
[..]
Welke provincie? Ik kom pas weer met Ekiden in het weekend die van mij uit.
Ik kan kiezen uit de Oranjeloop, de Dobbeloop (zelfs een HM deze maand), de Bertus Loop, de Molenloop, de Lions Rottemerenloop, een midzomeravondloop in Leiderdorp (is dat nog ZH?).
Ernstige keuzestress hier. Al valt er al een hoop weg als het dat weekend schroeiend heet is.
In deze provincie is de stoomtramloop. Die lijkt me leuk, maar alleen de halve, en die kan ik nu nog niet. En met hitte al helemaal nietquote:
[..]
Mijn provincie.
Ik kan kiezen uit de Oranjeloop, de Dobbeloop (zelfs een HM deze maand), de Bertus Loop, de Molenloop, de Lions Rottemerenloop, een midzomeravondloop in Leiderdorp (is dat nog ZH?).
Ernstige keuzestress hier. Al valt er al een hoop weg als het dat weekend schroeiend heet is.
Ziet er wel erg leuk uit trouwens, die stoomtramloop.quote:
[..]
In deze provincie is de stoomtramloop. Die lijkt me leuk, maar alleen de halve, en die kan ik nu nog niet. En met hitte al helemaal niet
We hebben met onze school ook besloten om halverwege uit te stappen om niet alle kinderen ziek te laten worden, en veel andere scholen deden hetzelfde.
Hardlopen in de regen is lekker, maar deze Extreem Langzame Duurlopen loop ik liever in de zon
quote:
Zo, de tweede avond van de avondvierdaagse gezwommen. Nooit geweten dat er zoveel water tegelijk naar beneden kon vallen.
We hebben met onze school ook besloten om halverwege uit te stappen om niet alle kinderen ziek te laten worden, en veel andere scholen deden hetzelfde.
Hardlopen in de regen is lekker, maar deze Extreem Langzame Duurlopen loop ik liever in de zon
Allemaal geen medaille dit jaar. Wel eerst even gebeld met de organisatie en die vonden het goed. Ik kreeg gewoon de stempel na afloopquote:
Op Ik kan m natuurlijk ook gewoon als duurloop lopen, dat is wel haalbaar. Inschrijfgeld, inclusief tram, is ook maar 11 euro.quote:
[..]
Ziet er wel erg leuk uit trouwens, die stoomtramloop.
En als KNAU-lid zelfs maar 10. Ik schrijf me maar gewoon in
Het is voor zo ver ik weet ook zo dat een kind één van de 4 avonden mag missen. Dan lijkt het me ook geen probleem als er bij uitzondering een keer halverwege wordt uitgestapt vanwege het weer.quote:
[..]
Wel eerst even gebeld met de organisatie en die vonden het goed. Ik kreeg gewoon de stempel na afloop
welcome to the school of hard knocks kiddies!!quote:
Ja, maar je krijgt hier al groep je stempels, en moet wel alle stempels hebben om je zak medailles op te halen. Maar geen probleem dusquote:
[..]
Het is voor zo ver ik weet ook zo dat een kind één van de 4 avonden mag missen. Dan lijkt het me ook geen probleem als er bij uitzondering een keer halverwege wordt uitgestapt vanwege het weer.
Zo ver ben ik niet op de hoogte. Ik dacht dat een school gewoon de opgegeven medailles hoe dan ook toegestuurd kreeg.quote:
[..]
Ja, maar je krijgt hier al groep je stempels, en moet wel alle stempels hebben om je zak medailles op te halen. Maar geen probleem dus
Zo leer je die kinderen natuurlijk nooit wat hequote:
Zo, de tweede avond van de avondvierdaagse gezwommen. Nooit geweten dat er zoveel water tegelijk naar beneden kon vallen.
We hebben met onze school ook besloten om halverwege uit te stappen om niet alle kinderen ziek te laten worden, en veel andere scholen deden hetzelfde.
Hardlopen in de regen is lekker, maar deze Extreem Langzame Duurlopen loop ik liever in de zon
Maar dan had de organisatie dit jaar toch wel een paar duizend medailles overgehoudenquote:
[..]
welcome to the school of hard knocks kiddies!!
dat is een kleine prijs die betaalt moet worden voor het kweken van bikkelharde karaktersquote:
[..]
Maar dan had de organisatie dit jaar toch wel een paar duizend medailles overgehouden
Tja, dat beslissen de meelopende meesters en juffen. Ik ben alleen maar de begeleider met de zweepquote:
[..]
Zo leer je die kinderen natuurlijk nooit wat he
quote:
Zo, mijn duurloopje voor 22 juni is gepland. Voor een 10tje word ik met de stoomtram van Hoorn naar Medemblik gebracht, en mag ik 21.1km terug hobbelen.
Dat is ook echt de leukste afstand.quote:
Zo, mijn duurloopje voor 22 juni is gepland. Voor een 10tje word ik met de stoomtram van Hoorn naar Medemblik gebracht, en mag ik 21.1km terug hobbelen.
Veel plezier!Ik zie dit nu pasquote:
[..]
Ik weet nog niet zeker of ik er bij ben
Edit - ik weet zeker dat ik er niet bij ben
Maar had die conclusie inmiddels getrokken ja.
Mijn training:
- zeiknat geregend op de fiets
- krap doch overdekt warming up
- heerlijke interval deel 1
- gevoelige kuiten tijdens de seriepauze
- heerlijke interval deel 2
- complimenten van de trainers
- met natte kleren op de fiets naar huis = brrrrrr
Nu lekker douchen
Van mij had het wel 5km korter mogen zijnquote:
[..]
Dat is ook echt de leukste afstand.
maar voor een lekker ontspannen hobbel kan het wel, hoop ik.Heerlijk gelopen. Het was best warm en benauwd, maar letterlijk op de finishstreep barstte de hemel open, in 10 seconden zeiknat geregend. Heerlijk verkoelendquote:
Eens kijken of ik hier nog wat potten kan breken
http://www.bedriegertjeslopers.nl/index.php/bedriegertjesloop
[ afbeelding ]
Gelijk maar in de auto naar huis gesprongen en 5 minuten na dat ik gefinished was stond ik al onder de douche. http://www.endomondo.com/workouts/351810817/11291298
Als je hem als LDL loopt gaat het je vast lukken. En vergeet niet dat er vast in elk dorp waar je doorheen komt een berg West Friezen staan om je aan te moedigen. (En dat is dus ook precies wat dit de leukste afstand maakt.)quote:
[..]
Van mij had het wel 5km korter mogen zijn
Ik heb hem voor volgend jaar in de planning staan.
De loopjes om de hoek zijn vaak de fijnste loopjes.quote:
5 minuten na dat ik gefinished was stond ik al onder de douche
Het was een gevarieerd parcous of had je zin om wisseltempo's te lopen?quote:
[..]
Heerlijk gelopen. Het was best warm en benauwd, maar letterlijk op de finishstreep barstte de hemel open, in 10 seconden zeiknat geregend. Heerlijk verkoelend
http://www.endomondo.com/workouts/351810817/11291298
Die gaat Hatsie op 22 juni ook lopenquote:
Laatste stukje downhill zeker? volgens Endo je snelste mile ooitquote:
[..]
Heerlijk gelopen. Het was best warm en benauwd, maar letterlijk op de finishstreep barstte de hemel open, in 10 seconden zeiknat geregend. Heerlijk verkoelend
http://www.endomondo.com/workouts/351810817/11291298
Behoorlijk gevarieerd ja. Flink wat heuvels, mulzand en grotendeels onverhard.quote:
[..]
Het was een gevarieerd parcous of had je zin om wisseltempo's te lopen?
Vooral de laatste 5km waarschijnlijkquote:
[..]
Die gaat Hatsie op 22 juni ook lopen
Inderdaad, bekertje gescoordquote:Op woensdag 4 juni 2014 21:15 schreef Guard het volgende:
[..]
Laatste stukje downhill zeker? volgens Endo je snelste mile ooit
Personal best 1 mile of 6m:09s which is a 0m:01s improvement.
M'n oude stond ook op dat stuk volgens mij en mn snelste km ook.
• Op Endomondo, kijken jullie ook echt naar grafiekjes van Fok-vriendjes of is het automatisch "like"?
• Op Endomondo, zou het niet handig zijn als iedereen van Fok ook zijn Fok-naam vermeld? Ik moet steeds zoeken op Fok voordat ik weet wie wie is
• Op mijn Garmin 220 heb ik aangegeven dat hij een alarm moet geven bij een hartslag van meer dan 180, bij een snelheid sneller dan 6:30 of langzamer dan 7:00. Maar hij doet het niet
Snap er geen moer van • Als ik een beetje doorga op deze ingeslagen weg zou die 10km van Llaollao best wel eens mogelijk moeten zijn in december. Wie komt me aanmoedigen of meelopen? Is dus wel écht berg-werk. Ok, en niet echt naast de deur
Ik kijk meestal naar de stats van het loopje ja.
Als ik niet zo´n zin heb, kijk ik eerst even op Endomondo en dan komt de zin vanzelf De kaartjes van Ynske van maandagavond zijn leukquote:
ik kijk ook altijd aandachtig naar de track op het kaartje, vind 't leuk om te zien waar men loopt.
Het zomerseizoen is (bijna) begonnen, wat betekent dat het cricket seizoen bezig is. Vrijwel elke zondag is dat een wedstrijd van 11:00 tot een uur of 17:00. Op woensdagavond training van zo`n 2 uur.
Hardlopen wil ik nog steeds 3 keer per week blijven doen, waarbij de eerste 2 dagen wat kortere duurlopen/ intervallen zijn, en op zaterdag de LDL.
Ter ondersteuning van het hardlopen en cricket volg ik vanaf deze week ook een krachttraining schema. 3 keer per week zo`n 30 - 45 minuten oefeningen die meerdere spiergroepen tegelijk aanspreken. Belangrijk is vooral benen, core, schouders en (onder)armen.
Dit alles plan ik rond m`n werk. Ik werk 5 dagen in de week van 6:00 tot 11:30 en van 16:00 tot 19:00. Op zaterdag alleen de ochtend.
N.B Als ik het hele schema per uur zou weergeven, zou het al iets minder vol zijn dan dat het nu lijkt.
N.B2 Ik volg dit schema niet per sé voor de volle 100% ofzo. Het kan zomaar zijn dat ik hardlopen en krachttraining van dag of dagdeel verwissel bijvoorbeeld.
N.B.3 Wat jullie aan deze info hebben? Geen idee, maar ik verveel me
Dat was me op de een of andere manier nog niet eerder opgevallen. Wat grappig!quote:
[..]
De kaartjes van Ynske van maandagavond zijn leuk
Wat voor werk doe jij als ik zo vrij mag zijn dat te vragen. Bijzondere werktijden.quote:
Ik verveelde me, dus eens "in kaart gebracht" wat voor activiteiten ik zoal per week heb. En eigenlijk is dat best wel een druk weekoverzicht.
[ afbeelding ]
Het zomerseizoen is (bijna) begonnen, wat betekent dat het cricket seizoen bezig is. Vrijwel elke zondag is dat een wedstrijd van 11:00 tot een uur of 17:00. Op woensdagavond training van zo`n 2 uur.
Hardlopen wil ik nog steeds 3 keer per week blijven doen, waarbij de eerste 2 dagen wat kortere duurlopen/ intervallen zijn, en op zaterdag de LDL.
Ter ondersteuning van het hardlopen en cricket volg ik vanaf deze week ook een krachttraining schema. 3 keer per week zo`n 30 - 45 minuten oefeningen die meerdere spiergroepen tegelijk aanspreken. Belangrijk is vooral benen, core, schouders en (onder)armen.
Dit alles plan ik rond m`n werk. Ik werk 5 dagen in de week van 6:00 tot 11:30 en van 16:00 tot 19:00. Op zaterdag alleen de ochtend.
N.B Als ik het hele schema per uur zou weergeven, zou het al iets minder vol zijn dan dat het nu lijkt.
N.B2 Ik volg dit schema niet per sé voor de volle 100% ofzo. Het kan zomaar zijn dat ik hardlopen en krachttraining van dag of dagdeel verwissel bijvoorbeeld.
N.B.3 Wat jullie aan deze info hebben? Geen idee, maar ik verveel me
quote:
[..]
De kaartjes van Ynske van maandagavond zijn leuk
t hockeyveld Ik werk nu als koerier voor PostNL. Geen pakketdienst o.i.d. Heel simpele post bij brengklanten bezorgen (vaak hele containers uitladen), daarna depot ritten (dus waar de postbodes hun post ophalen) en 's avonds haal ik post bij bedrijven/ PostNL loketten op (wederom volle containers inladen).quote:
[..]
Wat voor werk doe jij als ik zo vrij mag zijn dat te vragen. Bijzondere werktijden.
Was de bedoeling om het gat tussen afstuderen en een baan vinden te dichten, maar vooral dat tweede is achteraf vies tegen gevallen en het lijkt er nu dus op dat ik tot en met de zomervakantie hier nog zit.
Waarom herken ik dit nietquote:
[..]
Ik werk nu als koerier voor PostNL. Geen pakketdienst o.i.d. Heel simpele post bij brengklanten bezorgen (vaak hele containers uitladen), daarna depot ritten (dus waar de postbodes hun post ophalen) en 's avonds haal ik post bij bedrijven/ PostNL loketten op (wederom volle containers inladen).
Was de bedoeling om het gat tussen afstuderen en een baan vinden te dichten, maar vooral dat tweede is achteraf vies tegen gevallen en het lijkt er nu dus op dat ik tot en met de zomervakantie hier nog zit.
Heb notabene zelf 7 jaar bij PostNL/TNT/TPG gewerkt....
