SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik hoor de laatste tijd vaker dat ik een beetje een buikje begin te krijgen, en aangezien de zomer eraan komt moet ik hiervan af komen.
Ik doe nu al 2 weken lang elke dag achterlkaar 400 sit ups,
Daarna 50 push ups
Daarna 50-25-15-10 keer gewichten van 6 kg achterlkaar.
En daarna weer 40 push ups.
Dit allemaal duurt ongeveer een half uur. Nu is mijn vraag hoelang het duurt voor ik een redelijk strakke buik (hoeft geen sixpack te zijn) heb en wat spieren erbij komen? Ik doe dit dus elke dag. Serieuze reacties met zo weinig mogelijk "
"
Ik doe nu al 2 weken lang elke dag achterlkaar 400 sit ups,
Daarna 50 push ups
Daarna 50-25-15-10 keer gewichten van 6 kg achterlkaar.
En daarna weer 40 push ups.
Dit allemaal duurt ongeveer een half uur. Nu is mijn vraag hoelang het duurt voor ik een redelijk strakke buik (hoeft geen sixpack te zijn) heb en wat spieren erbij komen? Ik doe dit dus elke dag. Serieuze reacties met zo weinig mogelijk "
"
Je sixpack trainen zorgt ervoor dat je buikspieren ontwikkelen waardoor je 'buikje' juist nog groter lijkt. Je kan beter eerst gaan afvallen en dan je buikspieren trainen
First of all, I'm not your friend.
~ Gelukkig zijn we tegenwoordig ouder en wijzer en helpen we onze hersens op een verstandigere wijze naar de klote
~ Gelukkig zijn we tegenwoordig ouder en wijzer en helpen we onze hersens op een verstandigere wijze naar de klote
K zuip nooitquote:Op woensdag 7 mei 2014 19:16 schreef Scorpie het volgende:
Dat buikje krijg je door teveel zuipen of vreten. Fix dat ook ff.
Kan dat afvallen niet door middel van die sit up/ push ups?quote:
Je sixpack trainen zorgt ervoor dat je buikspieren ontwikkelen waardoor je 'buikje' juist nog groter lijkt. Je kan beter eerst gaan afvallen en dan je buikspieren trainen
Misschien als je heel erg gezond gaat eten maar ik zou om af te vallen maar gaan fietsen of hardlopen.quote:Op woensdag 7 mei 2014 19:20 schreef TheMuhFucker het volgende:
[..]
Kan dat afvallen niet door middel van die sit up/ push ups?
First of all, I'm not your friend.
~ Gelukkig zijn we tegenwoordig ouder en wijzer en helpen we onze hersens op een verstandigere wijze naar de klote
~ Gelukkig zijn we tegenwoordig ouder en wijzer en helpen we onze hersens op een verstandigere wijze naar de klote
Maar hoelang schat je dat het zal gaan duren als ik het zo volhoud? Je lijkt me iemand die er meer verstand van heeft :pquote:
[..]
Misschien als je heel erg gezond gaat eten maar ik zou om af te vallen maar gaan fietsen of hardlopen.
"Daarna 50-25-15-10 keer gewichten van 6 kg achterlkaar."
Wat 'gewichten achter elkaar'? Welke oefening doe je?
En zoveel reps heb je bijna geen reet aan. Beter doe je minder reps met meer gewicht.
Wat 'gewichten achter elkaar'? Welke oefening doe je?
En zoveel reps heb je bijna geen reet aan. Beter doe je minder reps met meer gewicht.
Zeg maar 6 kg en dan met gestrekte arm naar boven dragen en dat zo herhalenquote:
"Daarna 50-25-15-10 keer gewichten van 6 kg achterlkaar."
Wat 'gewichten achter elkaar'? Welke oefening doe je?
En zoveel reps heb je bijna geen reet aan. Beter doe je minder reps met meer gewicht.
quote:
[..]
Zeg maar 6 kg en dan met gestrekte arm naar boven dragen en dat zo herhalen
Die?
Ligt er aan hoe gezond je leeft. Als je een goed dieet volgt en vaak fietst/hardloopt en je sixpack blijft trainen kan je het in een paar maanden doenquote:
[..]
Maar hoelang schat je dat het zal gaan duren als ik het zo volhoud? Je lijkt me iemand die er meer verstand van heeft :p
First of all, I'm not your friend.
~ Gelukkig zijn we tegenwoordig ouder en wijzer en helpen we onze hersens op een verstandigere wijze naar de klote
~ Gelukkig zijn we tegenwoordig ouder en wijzer en helpen we onze hersens op een verstandigere wijze naar de klote
quote:
Je sixpack trainen zorgt ervoor dat je buikspieren ontwikkelen waardoor je 'buikje' juist nog groter lijkt. Je kan beter eerst gaan afvallen en dan je buikspieren trainen
Kom op, het laatste waar je je druk om moet maken zijn buikspieroefeningetjes
Is 400 weinig of wat bedoel je ermee?quote:
400 situps, ben je werkloos ofzo
verder verlies je geen plaatselijk vet
Ja maar dan wisselen van hand, ik doe niet beide tegelijkquote:
Vijftig herhalingen heeft geen zin man. meer gewicht en minder herhalingenquote:
[..]
Ja maar dan wisselen van hand, ik doe niet beide tegelijk
Hoeveel kg en hoevaak had jij in gedachten als ik vragen mag?quote:
[..]
Vijftig herhalingen heeft geen zin man. meer gewicht en minder herhalingen
Oh ja. en doe voor het verkrijgen van een strakke buik het wel op de juiste manier anders zit jij jezelf alleen maar te benadelen.(verloren inspanning)
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 08-05-2014 16:29:38 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 08-05-2014 16:29:38 ]
Sixpack is pas zichtbaar wanneer dat vet weg is. Je kan nog zo veel buikspieren hebben, zichtbare abs kweken kan alleen op een platte buik. Oftewel; afvallen. Calorieën verbranden. En dat doe je met lange workouts in de zin van hardlopen, fietsen, aerobics en 100.000 andere vormen van sport. Niet van gewicht heffen 
Wel met 400 sit ups per dag?quote:
Sixpack is pas zichtbaar wanneer dat vet weg is. Je kan nog zo veel buikspieren hebben, zichtbare abs kweken kan alleen op een platte buik. Oftewel; afvallen. Calorieën verbranden. En dat doe je met lange workouts in de zin van hardlopen, fietsen, aerobics en 100.000 andere vormen van sport. Niet van gewicht heffen
Nee. Je abs zijn relatief kleine spieren die weinig verbruiken. En door ze zo veel te stressen beschadig je ze volgens mij (ik ken je lichaamsbouw niet). Buikvet komt er als eerste bij en gaat er pas als laatste af. Dit omdat het voor een mannenlichaam de minst belemmerende plek is om vet op te slaan.quote:
Wil je dus afslanken dan is de sleutel meer calorieen te verbruiken dan je er eet. En eet gezond. Voldoende eiwitten, opletten met koolhydraten en voldoende water. En daarnaast cardio doen. Persoonlijk zou ik cardio met krachttraining combineren. En vergeet leg day niet. Liever proportioneel dik/mager dan onproportioneel breed.
graag verwijderen
Ach man.quote:
[..]
Nee. Je abs zijn relatief kleine spieren die weinig verbruiken. En door ze zo veel te stressen beschadig je ze volgens mij (ik ken je lichaamsbouw niet). Buikvet komt er als eerste bij en gaat er pas als laatste af. Dit omdat het voor een mannenlichaam de minst belemmerende plek is om vet op te slaan.
Wil je dus afslanken dan is de sleutel meer calorieen te verbruiken dan je er eet. En eet gezond. Voldoende eiwitten, opletten met koolhydraten en voldoende water. En daarnaast cardio doen. Persoonlijk zou ik cardio met krachttraining combineren. En vergeet leg day niet. Liever proportioneel dik/mager dan onproportioneel breed.
Dankje, dit is een post waar ik iets aan hebquote:
[..]
Nee. Je abs zijn relatief kleine spieren die weinig verbruiken. En door ze zo veel te stressen beschadig je ze volgens mij (ik ken je lichaamsbouw niet). Buikvet komt er als eerste bij en gaat er pas als laatste af. Dit omdat het voor een mannenlichaam de minst belemmerende plek is om vet op te slaan.
Wil je dus afslanken dan is de sleutel meer calorieen te verbruiken dan je er eet. En eet gezond. Voldoende eiwitten, opletten met koolhydraten en voldoende water. En daarnaast cardio doen. Persoonlijk zou ik cardio met krachttraining combineren. En vergeet leg day niet. Liever proportioneel dik/mager dan onproportioneel breed.
Dat kan ik niet voor jou bepalen. Als je met gemak meer dan 10 herhalingen kunt doen dan moet je meer gewicht pakken.quote:
[..]
Hoeveel kg en hoevaak had jij in gedachten als ik vragen mag?
|
|
