Afvallen met zwemmen.

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 19:56 schreef summer2bird het volgende:
Ik eet wat minder, drink zoveel mogelijk water en als ik honger heb eet ik een broodje pindakaas of een cracker.

Met 55kg aan overgewicht (lees vetreserve) kun je toch geen honger meer hebben?

das een best doel ! niet dat ik veel tips voor je heb , maar vind het knap van je dat je toch het zwembad in gaat met zo'n gewicht ( niet gemeen bedoeld!)

succes

65 is wel heel weinig.

tip: niet te hard van stapel lopen. gewoon 1 kilo in de week.
anders ben je er na een paar week flauw van en denk je fuck dit.

zie het als een hele lange termijn doel en trek er een jaar voor uit.
(en sporten is sowieso iets wat je levenslang moet doen)
zie het dus niet echt als afvallen maar meer als een levenstijl verandering.

ik ben zelf 108 geweest en 2 jaar later 76. (was te weinig)
nu weer net van 93 naar 90 en ik wil naar 85.

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:01 schreef Zapata het volgende:
(en sporten is sowieso iets wat je levenslang moet doen)

Toch niet meer als je bejaard bent?

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:04 schreef Hyaenidae het volgende:

[..]

Toch niet meer als je bejaard bent?

JUIST als je bejaard bent! tenminste ik zie hier genoeg oudjes hardlopen, wielrennen nordic walking.
Mijn buurman van 70 is op zijn 65e begonnen met wielrennen en heeft een conditie als een paard.

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 19:56 schreef summer2bird het volgende:
Hai!
Omdat ik niet meer langzaam, onfit en breed wil zijn ben ik bezig met afvallen!
Ik weeg nu _{120 kg} En ik wil 65 wegen!
Das nogal een doel ja

Ik ben nu bezig om 3x per week te zwemmen, ik zwem dan een uur ongeveer, meestal wat langer, en ik vind het tot nu toe erg leuk.
Ik wandel op de dagen dat ik niet zwem, en ook wil ik oefeningen doen om mijn spieren wat te trainen thuis.(iemand nog suggesties?)
Ik eet wat minder, drink zoveel mogelijk water en als ik honger heb eet ik een broodje pindakaas of een cracker. Of een kopje boillion

Maar heeft iemand nog tips en suggesties over hoe ik goed kan afvallen?
Ik wil het wel volhouden dus

hoe kom je aan die 65 kg? hoe lang ben je?

Je moet gewoon rustig aan doen en afvallen tot je tevreden bent je je lijf, niet een bepaald gewicht aan gaan houden.

En zwemmen is een prima manier om af te vallen, want je traint alles

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 19:56 schreef summer2bird het volgende:
Hai!
Omdat ik niet meer langzaam, onfit en breed wil zijn ben ik bezig met afvallen!
Ik weeg nu _{120 kg} En ik wil 65 wegen!
Das nogal een doel ja

Ik ben nu bezig om 3x per week te zwemmen, ik zwem dan een uur ongeveer, meestal wat langer, en ik vind het tot nu toe erg leuk.
Ik wandel op de dagen dat ik niet zwem, en ook wil ik oefeningen doen om mijn spieren wat te trainen thuis.(iemand nog suggesties?)
Ik eet wat minder, drink zoveel mogelijk water en als ik honger heb eet ik een broodje pindakaas of een cracker. Of een kopje boillion

Maar heeft iemand nog tips en suggesties over hoe ik goed kan afvallen?
Ik wil het wel volhouden dus

Als je honger hebt en dan pas gaat eten ben je al te laat.
Zwemmen is prima. Maar wat eet en drink je nou echt zoal op een dag?

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:00 schreef Hyaenidae het volgende:

[..]

Met 55kg aan overgewicht (lees vetreserve) kun je toch geen honger meer hebben?

Not sure if serious...

gewoon zo doorzetten en misschien een keer een weekje bijhouden wat je zoal eet en dat met een dietiste bespreken.

Een aantal tips:
volkoren = goed, wit = slecht
als je vlees op brood wilt dan beter kipfilet dan worst. Ook lekker met rucola.
zoetstoffen = slecht want je houdt je zoetbehoefte in stand.
genoeg drinken (thee water)
niet pas gaan eten als je honger hebt
biologische groenten hebben meer smaak waardoor je minder andere smaakmakers nodig hebt.

Respect
En succes

Mijn tip: zoek een goede sportschool en ga gewichten verplaatsen.

Drink inplaats van water groene thee, kokosolie inplaats van boter en pindakaas, rund, kip en vis inplaats van varkensvlees, geen sausjes, verder op vaste tijden eten en citroen sap met water voor eten drinken of citroensap over het eten.
Verder heb je trek eet een wortel, geen broodjes pindakaas of crackers

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:01 schreef Zapata het volgende:
65 is wel heel weinig.

tip: niet te hard van stapel lopen. gewoon 1 kilo in de week.
anders ben je er na een paar week flauw van en denk je fuck dit.

zie het als een hele lange termijn doel en trek er een jaar voor uit.
(en sporten is sowieso iets wat je levenslang moet doen)
zie het dus niet echt als afvallen maar meer als een levenstijl verandering.

ik ben zelf 108 geweest en 2 jaar later 76. (was te weinig)
nu weer net van 93 naar 90 en ik wil naar 85.

1 kg per week is een recept voor veel loshangend vel

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 19:56 schreef summer2bird het volgende:
Maar heeft iemand nog tips en suggesties over hoe ik goed kan afvallen?

Probeer een dag in de week te vasten.
Je lichaam kent 4 fasen qua honger hebben.
1. Vol: Je buik zit vol met eten en je hebt nergens zin in.
2. Trek: je lichaam heeft nog voedsel in zich, maar als er wat lekker in de buurt is krijg je daar zin in.
3. Honger: Je buik is leeg en de energie van het net opgenomen voedsel raakt op. Je krijgt meestal een vervelend gevoel in je buik als teken dat je moet eten.
4. Als je niet eet terwijl je honger hebt zal je het honger gevoel na een tijdje verdwijnen. je lichaam accepteert dat het voorlopig geen eten heeft en breekt de vetreserves aan.

Als je even door de honger heen gaat is het daarna een makkie om een dag niet te eten. Als je dan aan het eind van de dag een bord eten voor je neus krijgt heb je er geen eens zin meer in.
+ heel gezond en reinigend voor je lichaam.

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:01 schreef Zapata het volgende:
(en sporten is sowieso iets wat je levenslang moet doen)

Wanneer je geen overgewicht hebt werkt sporten juist levensverkortend!
Hoe meer je beweegt, hoe meer voedsel je lichaam nodig heeft, hoe sneller je organen die dat voedsel verwerken (darmen, maag, lever, nieren) aan het eind van hun latijn komen.

Waar haal je die laatste wijsheid vandaan

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:46 schreef jatochneetoch het volgende:

[..]

Probeer een dag in de week te vasten.
Je lichaam kent 4 fasen qua honger hebben.
1. Vol: Je buik zit vol met eten en je hebt nergens zin in.
2. Trek: je lichaam heeft nog voedsel in zich, maar als er wat lekker in de buurt is krijg je daar zin in.
3. Honger: Je buik is leeg en de energie van het net opgenomen voedsel raakt op. Je krijgt meestal een vervelend gevoel in je buik als teken dat je moet eten.
4. Als je niet eet terwijl je honger hebt zal je het honger gevoel na een tijdje verdwijnen. je lichaam accepteert dat het voorlopig geen eten heeft en breekt de vetreserves aan.

Als je even door de honger heen gaat is het daarna een makkie om een dag niet te eten. Als je dan aan het eind van de dag een bord eten voor je neus krijgt heb je er geen eens zin meer in.
+ heel gezond en reinigend voor je lichaam.

[..]

Wanneer je geen overgewicht hebt werkt sporten juist levensverkortend!
Hoe meer je beweegt, hoe meer voedsel je lichaam nodig heeft, hoe sneller je organen die dat voedsel verwerken (darmen, maag, lever, nieren) aan het eind van hun latijn komen.

Damn ben je personal trainer ofzo? Ziekelijke kennis van zaken!

Ik heb altijd kk veel honger als ik gezopen heb Mar dan kan t goed dak net gegeten heb..

WELLIKE FASE ZIT IK DAN?

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:46 schreef jatochneetoch het volgende:

Wanneer je geen overgewicht hebt werkt sporten juist levensverkortend!
Hoe meer je beweegt, hoe meer voedsel je lichaam nodig heeft, hoe sneller je organen die dat voedsel verwerken (darmen, maag, lever, nieren) aan het eind van hun latijn komen.

Misschien, geen idee, iedereen zegt wat anders.
Maar..als ik een poosje niet sport is mijn conditie ruk, en gaan mijn ledematen ook niet echt fijn voelen, ik wordt stijf en voel me over het algemeen vrij futloos.

Dus..voor mij is zelfs als je op gewicht bent sporten gezond.

Als je saus neemt, neem dan rode saus. Wit is altijd slecht.

Oja en niet meer eten na 8 uur 's avonds.

ik denk dat minder eten helpt

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:47 schreef fathank het volgende:
Waar haal je die laatste wijsheid vandaan

Uit de quest
Werd toen erg goed uitgelegd met de werking van cellen en glucose en insuline enzo.

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:51 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Damn ben je personal trainer ofzo? Ziekelijke kennis van zaken!

Bovenste: is gewoon eigen ervaring. En anderen delen deze ervaring met mij.
Onderste: zie post hier boven. Het is ook heel logisch als je er over nadenkt.

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:55 schreef Beach het volgende:
ik denk dat minder eten helpt

Even serieus ajb

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:58 schreef jatochneetoch het volgende:

[..]

Uit de quest
Werd toen erg goed uitgelegd met de werking van cellen en glucose en insuline enzo.

[..]

Bovenste: is gewoon eigen ervaring. En anderen delen deze ervaring met mij.
Onderste: zie post hier boven. Het is ook heel logisch als je er over nadenkt.

de quest dat is toch dat wetenschappelijke blad?

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 21:01 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

de quest dat is toch dat wetenschappelijke blad?

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:58 schreef jatochneetoch het volgende:

[..]

Uit de quest
Werd toen erg goed uitgelegd met de werking van cellen en glucose en insuline enzo.

[..]

Bovenste: is gewoon eigen ervaring. En anderen delen deze ervaring met mij.
Onderste: zie post hier boven. Het is ook heel logisch als je er over nadenkt.

Ah de Quest ja, daar zou ik eerder naar luisteren dan naar anabolenmannetjes hier.

Haha dit topic loopt weer zo voorspelbaar he

Hou's op met dat gebagger.

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:22 schreef summer2bird het volgende:
Ik ben nu 1:78 meter, ik wil gewoon van al dat vet af. Ik word er zo moe van dat ik mezelf lelijk vind, dat ik allerlei vage lichamelijke klachten heb door mijn gewicht, dat ik mijzelf niet aantrekkelijk voel, ect.
Ik wil er gewoon vanaf.

Goed bezig, maar wees wel realistisch. Ga bij jezelf ten rade of 65 kilo voor iemand van 1,78 wel realistisch is. Denk vooral na over je vooruitgang, elke kilo is er een, maar raak niet uit het veld geslagen als het niet zo snel gaat als je zelf wil. Je moet van ver komen!

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 19:56 schreef summer2bird het volgende:
Hai!
Omdat ik niet meer langzaam, onfit en breed wil zijn ben ik bezig met afvallen!
Ik weeg nu _{120 kg} En ik wil 65 wegen!
Das nogal een doel ja

Ik ben nu bezig om 3x per week te zwemmen, ik zwem dan een uur ongeveer, meestal wat langer, en ik vind het tot nu toe erg leuk.
Ik wandel op de dagen dat ik niet zwem, en ook wil ik oefeningen doen om mijn spieren wat te trainen thuis.(iemand nog suggesties?)
Ik eet wat minder, drink zoveel mogelijk water en als ik honger heb eet ik een broodje pindakaas of een cracker. Of een kopje boillion

Maar heeft iemand nog tips en suggesties over hoe ik goed kan afvallen?
Ik wil het wel volhouden dus

Ik had altijd een beeld van jou als een klein slank meisje

Veel succes!

vandaag gezien dat frisdrank erg slecht is, dat had ik niet gedacht.

Als je zoveel gewicht kwijt wil raken, moet je daar heel ruim de tijd voor nemen. Verder is zwemmen eigenlijk een 'gemene' sport, want doir het water koel je af en dan krijg je een hongergevoel (gaat over na opwarmen, maar heb je dat geduld?).

Probeer veel groenten en fruit te eten, daar zitten veel vezels is en dat geeft n vol gevoel. Verder inderdaad bruin of volkoren brood. Crackers, dat zijn toch niet die lichte creamcrackers? Die bevatten juist relatief veel vet.

En misschien toch even bij de huisarts langs voor het adres van n goede dietiste, die je kan uitleggen hoe je je doel op rustige en verantwoorde wijze kunt bereiken.

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:44 schreef fathank het volgende:

[..]

1 kg per week is een recept voor veel loshangend vel

Dat gaat deze TS sowieso hebben. Mijns inziens wordt het tempo waarin er afgevallen wordt zwaar overschat, evenals het vermeende verlies van LBM bij mensen met obesitas die afvallen. De huid kan niet zomaar uitgerekt worden en vervolgens weer op zijn plaats vallen. Of je dan 0,5 of 1,0 kg per week verliest maakt bij een overgewicht van 55 kg niet zo veel meer uit, vrees ik.

Realiseer je dat het een combinatie is van bewegen en eten, en dat wat je eet en hoeveel je eet even belangrijk is als dat bewegen. Noteer een aantal dagen of weken je gewicht (elke dag op hetzelfde tijdstip), hoeveel je bewogen/gesport/gezwommen hebt enhoeveel en wat je gegeten hebt. Bepaal dan voor jezelf of het tempo waarmee je afvalt goed genoeg is of dat je het misschien beter/anders aan kan pakken.

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 23:01 schreef opreis het volgende:
Realiseer je dat het een combinatie is van bewegen en eten, en dat wat je eet en hoeveel je eet even belangrijk is als dat bewegen. Noteer een aantal dagen of weken je gewicht (elke dag op hetzelfde tijdstip), hoeveel je bewogen/gesport/gezwommen hebt enhoeveel en wat je gegeten hebt. Bepaal dan voor jezelf of het tempo waarmee je afvalt goed genoeg is of dat je het misschien beter/anders aan kan pakken.

Ik zou juist niet elke dag op de schaal staan, maar veel minder vaak. Eenmaal per week is genoeg, anders ga je je zo blindstaren op dat ding.

summer2bird, props dat je af wil vallen en bezig wilt met een gezondere levenstijl.

Mijn advies:
65kg is niet realistisch en denk ik ook niet echt gezond met 1.78. Kies een lager streefgewicht, sterker nog, kies liever een streefgewicht van 10kg eraf, zodat je in kleine stappen je doel behaald. Dus van 120 naar 110, naar 100, etc.

Afvallen met een behoorlijk overgewicht is net zoals een studie doen. Je bent niet in een paar maanden klaar, dat kan niet. Je moet je krachten verdelen, anders ben je uitgeblust na het eerste paar maanden. Je moet je hoofddoel in de gaten blijven houden bij tegenslagen (want die komen). Dus blijf herhalen: Ik wil een gezond, fit en slank lijf.

Ga niet extreme maatregelen nemen, zoals extreem streng dieeten, extreem sporten of jezelf op andere manieren extreem bejegenen. Net zoals een studie halen door de eerste 2 maanden alleen maar studeren je miserabel maakt, maken extreme maatregelen met afvallen je ook niet happy. Dus dan hou je het niet vol. Kies een tempo en een levenswijze die je vol houdt. Meestal is elke 2-3 weken 1 extra gezonde stelregel echt heel succesvol. Zoals bijv. van 5 glazen frisdrank naar 1 glas frisdank per dag of van wit brood naar bruin brood.

Ga goed om met tegenslagen. Net zoals je je tentamen weleens niet haalt ondanks dat je goed geleerd hebt of juist terwijl je niet genoeg gedaan hebt, maak je ook met het afvallen weleens mee dat er niets gebeurd terwijl je goed bewogen hebt of dat je ernstig gezondigd hebt op die BBQ en dan is het belangrijk om te weten dat het vervelend is en een teleurstelling, maar dat je toch je schouders er onder moet zetten en door moet gaan.

Vraag je af bij keuzes met hoge calorieen: wil je liever dat taartje, snoepje of dessert of wil je liever afvallen. De meeste dagen wil je denk ik liever afvallen en dat is ok, maar soms wil je ook zondigen en zolang dat binnen de perken blijft (qua hoeveelheid en frequentie), is dat ook ok. Net zoals elke student wil je weleens spijbelen, en zolang het niet te vaak is, kan je nog steeds je studie halen. Als je het te vaak of te lang doet, tja, dan moet je een jaartje blijven zitten. Als je geen jaartje wil blijven zitten met je afvallen, dan hou je je keuzes in de gaten.

Kijk naar je hele levenswijze: slaap je genoeg? beweeg je genoeg? eet je verstandig? ontspan je genoeg? Klopt je ontlastingspatroon? Alleen eten en bewegen is niet voldoende. Juist op stressvolle momenten komen we vaak enorm aan (onregelmatig eten, slecht eten, stress hormonen). Kijk goed naar hoe je aan je overgewicht gekomen bent. Heb je stelselmatig teveel gegeten? Te weinig bewogen? Jezelf willen troosten? Zoek gezonder gedrag.

Veel succes

quote:

Op vrijdag 2 mei 2014 08:47 schreef kahlie het volgende:
summer2bird, props dat je af wil vallen en bezig wilt met een gezondere levenstijl.

Mijn advies:
65kg is niet realistisch en denk ik ook niet echt gezond met 1.78. Kies een lager streefgewicht, sterker nog, kies liever een streefgewicht van 10kg eraf, zodat je in kleine stappen je doel behaald. Dus van 120 naar 110, naar 100, etc.

Afvallen met een behoorlijk overgewicht is net zoals een studie doen. Je bent niet in een paar maanden klaar, dat kan niet. Je moet je krachten verdelen, anders ben je uitgeblust na het eerste paar maanden. Je moet je hoofddoel in de gaten blijven houden bij tegenslagen (want die komen). Dus blijf herhalen: Ik wil een gezond, fit en slank lijf.

Ga niet extreme maatregelen nemen, zoals extreem streng dieeten, extreem sporten of jezelf op andere manieren extreem bejegenen. Net zoals een studie halen door de eerste 2 maanden alleen maar studeren je miserabel maakt, maken extreme maatregelen met afvallen je ook niet happy. Dus dan hou je het niet vol. Kies een tempo en een levenswijze die je vol houdt. Meestal is elke 2-3 weken 1 extra gezonde stelregel echt heel succesvol. Zoals bijv. van 5 glazen frisdrank naar 1 glas frisdank per dag of van wit brood naar bruin brood.

Ga goed om met tegenslagen. Net zoals je je tentamen weleens niet haalt ondanks dat je goed geleerd hebt of juist terwijl je niet genoeg gedaan hebt, maak je ook met het afvallen weleens mee dat er niets gebeurd terwijl je goed bewogen hebt of dat je ernstig gezondigd hebt op die BBQ en dan is het belangrijk om te weten dat het vervelend is en een teleurstelling, maar dat je toch je schouders er onder moet zetten en door moet gaan.

Vraag je af bij keuzes met hoge calorieen: wil je liever dat taartje, snoepje of dessert of wil je liever afvallen. De meeste dagen wil je denk ik liever afvallen en dat is ok, maar soms wil je ook zondigen en zolang dat binnen de perken blijft (qua hoeveelheid en frequentie), is dat ook ok. Net zoals elke student wil je weleens spijbelen, en zolang het niet te vaak is, kan je nog steeds je studie halen. Als je het te vaak of te lang doet, tja, dan moet je een jaartje blijven zitten. Als je geen jaartje wil blijven zitten met je afvallen, dan hou je je keuzes in de gaten.

Kijk naar je hele levenswijze: slaap je genoeg? beweeg je genoeg? eet je verstandig? ontspan je genoeg? Klopt je ontlastingspatroon? Alleen eten en bewegen is niet voldoende. Juist op stressvolle momenten komen we vaak enorm aan (onregelmatig eten, slecht eten, stress hormonen). Kijk goed naar hoe je aan je overgewicht gekomen bent. Heb je stelselmatig teveel gegeten? Te weinig bewogen? Jezelf willen troosten? Zoek gezonder gedrag.

Veel succes

Nou, dit dus En misschien kun je hier 'ns in het dieet topic mee gaan posten?

quote:

Op vrijdag 2 mei 2014 07:46 schreef Buurpoes het volgende:

[..]

Ik zou juist niet elke dag op de schaal staan, maar veel minder vaak. Eenmaal per week is genoeg, anders ga je je zo blindstaren op dat ding.

In het begin zeker wel, om te kijken of wat je doet(je bewegen/eetpatroon) het gewenste effect heeft. Als je na een week pas gaat wegen, en je bent misschien nog niet naar de wc geweest, of hebt net wat meer gedronken, kan dat zo een halve kilo schelen. Als je het dagelijks doet heb je minder last van die schommelingen. Zodrag je zeker weet dat je resultaat haalt kan je minder vaak gaan wegen.

quote:

Op vrijdag 2 mei 2014 10:02 schreef opreis het volgende:

[..]

In het begin zeker wel, om te kijken of wat je doet(je bewegen/eetpatroon) het gewenste effect heeft. Als je na een week pas gaat wegen, en je bent misschien nog niet naar de wc geweest, of hebt net wat meer gedronken, kan dat zo een halve kilo schelen. Als je het dagelijks doet heb je minder last van die schommelingen. Zodrag je zeker weet dat je resultaat haalt kan je minder vaak gaan wegen.

Huh wat?
Bij dagelijks wegen heb je juist meer last van de 'ruis' die je beschrijft, omdat het te wegen verschil ten opzichte van de dag ervoor miniem is.

quote:

Op vrijdag 2 mei 2014 10:07 schreef Buurpoes het volgende:


Huh wat?
Bij dagelijks wegen heb je juist meer last van de 'ruis' die je beschrijft, omdat het te wegen verschil ten opzichte van de dag ervoor miniem is.

opreis bedoelt het volgende volgens mij:

Startgewicht 120 kg
dag 1 119.8
dag 2 119.6
dag 3 119.4
dag 4 119.2
dag 5 119.4
dag 6 119.1
dag 7 119.8 (Weegmoment)
dag 8 119

Als je dan net op dag 7, de dag van je weegmoment, veel vocht vast houdt en nog naar de wc moet, je weegt lijkt het tegen te vallen, maar in werkelijkheid gaat het best oke. Je gaat dan eea aanpassen warschijnlijk terwijl dat helemaal niet nodig is, omdat je op dag 8 weer lager in gewixht bent.

quote:

Op vrijdag 2 mei 2014 10:07 schreef Buurpoes het volgende:
Huh wat?
Bij dagelijks wegen heb je juist meer last van de 'ruis' die je beschrijft, omdat het te wegen verschil ten opzichte van de dag ervoor miniem is.

Nee juist niet, de ene keer zal je iets onder je 'werkelijke' gewicht zitten en de andere keer er iets boven. Natuurlijk is het verschil over het algemeen miniem als je om de dag weegt, dat is niet de reden van vaker wegen (zie hier boven uitgelegd door SausDip).

quote:

Op vrijdag 2 mei 2014 10:20 schreef SausDip het volgende:

[..]

opreis bedoelt het volgende volgens mij:

Startgewicht 120 kg
dag 1 119.8
dag 2 119.6
dag 3 119.4
dag 4 119.2
dag 5 119.4
dag 6 119.1
dag 7 119.8 (Weegmoment)
dag 8 119

Als je dan net op dag 7, de dag van je weegmoment, veel vocht vast houdt en nog naar de wc moet, je weegt lijkt het tegen te vallen, maar in werkelijkheid gaat het best oke. Je gaat dan eea aanpassen warschijnlijk terwijl dat helemaal niet nodig is, omdat je op dag 8 weer lager in gewixht bent.

Als je elke dag weegt, zul je op dag vijf en dag acht behoorlijk chagrijnig naar de schaal kijken. Dus beter is nog om maar eens in de twee weken te wegen.

quote:

Op vrijdag 2 mei 2014 10:35 schreef Buurpoes het volgende:

[..]

Als je elke dag weegt, zul je op dag vijf en dag acht behoorlijk chagrijnig naar de schaal kijken. Dus beter is nog om maar eens in de twee weken te wegen.

Waar slaat dat op, als je dagelijks weegt (en je weet waarom je dat doet) dan kan je je realiseren waarom het komt dat je nu even niet bent afgevallen, hoeft niet erg te zijn, als het er dan maar later wel weer af is.
Je kan ook nooit meer wegen, dan ben je nooit chagrijnig

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:00 schreef Hyaenidae het volgende:

[..]

Met 55kg aan overgewicht (lees vetreserve) kun je toch geen honger meer hebben?

Want dan geeft je lichaam geen signaal meer als je maag leeg is denk je?

Wat je gewoon moet doen wat wegen betreft is met gemiddeldes werken. Je gewicht schommelt zeker maar als je gewoon steeds het gemiddelde per week pakt zul je zien dat je van week op week gewoon afvalt. Zoals hierboven gezegd kan 1x per week een vertekend beeld geven maar vaker dan een keer per week ook, daarom gewoon het gemiddelde!

Doe het zelf net zo, iedere maandag/woensdag/vrijdag ochtend voor het ontbijt op de weegschaal. Gewicht schommelt zeker als ik kijk naar deze drie dagen maar het gemiddelde van deze drie laat mooi zien dat ik weer een half kilo'tje kwijt ben t.o.v. de voorgaande week. Zo blijft die cut van 12 weken toch nog vol te houden

Edit: ook hier kun je natuurlijk zomaar een kilo zwaarder zijn op bijvoorbeeld de vrijdag wat je gemiddelde weer vertekend. Dit los je op door gewoon vaker te wegen in één week, is je gemiddelde wat accurater. Ik hou het zelf bij drie keer.

quote:

Op vrijdag 2 mei 2014 10:35 schreef Buurpoes het volgende:

[..]

Als je elke dag weegt, zul je op dag vijf en dag acht behoorlijk chagrijnig naar de schaal kijken. Dus beter is nog om maar eens in de twee weken te wegen.

Dat kun je niet zo simpel stellen. Als iemand moeite heeft met het zien van dagelijkse kleine schommelingen, dan denk ik dat het beter is om niet te vaak te wegen (al kan dat ook averechts werken, als je op je weegmoment bv vocht vast houdt en je weet dat niet, dan zou je dus kunnen denken dat je week of 2 weken slecht gegaan zijn). Maar als iemand weet dat die schommelingen er gewoon bij horen, daar niet chagrijnig van wordt en ze mogelijk ook leert te begrijpen (soms heeft zo'n schommeling heel duidelijk te maken met wat je hebt gegeten, en kun je ze dus ook aan zien komen), dan kan het juist wel fijn zijn om elke dag te wegen, omdat het veel meer duidelijkheid geeft. Het is maar net wat je persoonlijke voorkeur heeft.

Wegen... laat anders je vetpercentage, de spiegel en je kledingmaat de graadmeter of je succes hebt of niet zijn.