Afvallen met zwemmen.

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 19:56 schreef summer2bird het volgende:
Ik eet wat minder, drink zoveel mogelijk water en als ik honger heb eet ik een broodje pindakaas of een cracker.

Met 55kg aan overgewicht (lees vetreserve) kun je toch geen honger meer hebben?

das een best doel ! niet dat ik veel tips voor je heb , maar vind het knap van je dat je toch het zwembad in gaat met zo'n gewicht ( niet gemeen bedoeld!)

succes

65 is wel heel weinig.

tip: niet te hard van stapel lopen. gewoon 1 kilo in de week.
anders ben je er na een paar week flauw van en denk je fuck dit.

zie het als een hele lange termijn doel en trek er een jaar voor uit.
(en sporten is sowieso iets wat je levenslang moet doen)
zie het dus niet echt als afvallen maar meer als een levenstijl verandering.

ik ben zelf 108 geweest en 2 jaar later 76. (was te weinig)
nu weer net van 93 naar 90 en ik wil naar 85.

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:01 schreef Zapata het volgende:
(en sporten is sowieso iets wat je levenslang moet doen)

Toch niet meer als je bejaard bent?

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:04 schreef Hyaenidae het volgende:

[..]

Toch niet meer als je bejaard bent?

JUIST als je bejaard bent! tenminste ik zie hier genoeg oudjes hardlopen, wielrennen nordic walking.
Mijn buurman van 70 is op zijn 65e begonnen met wielrennen en heeft een conditie als een paard.

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 19:56 schreef summer2bird het volgende:
Hai!
Omdat ik niet meer langzaam, onfit en breed wil zijn ben ik bezig met afvallen!
Ik weeg nu _{120 kg} En ik wil 65 wegen!
Das nogal een doel ja

Ik ben nu bezig om 3x per week te zwemmen, ik zwem dan een uur ongeveer, meestal wat langer, en ik vind het tot nu toe erg leuk.
Ik wandel op de dagen dat ik niet zwem, en ook wil ik oefeningen doen om mijn spieren wat te trainen thuis.(iemand nog suggesties?)
Ik eet wat minder, drink zoveel mogelijk water en als ik honger heb eet ik een broodje pindakaas of een cracker. Of een kopje boillion

Maar heeft iemand nog tips en suggesties over hoe ik goed kan afvallen?
Ik wil het wel volhouden dus

hoe kom je aan die 65 kg? hoe lang ben je?

Je moet gewoon rustig aan doen en afvallen tot je tevreden bent je je lijf, niet een bepaald gewicht aan gaan houden.

En zwemmen is een prima manier om af te vallen, want je traint alles

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 19:56 schreef summer2bird het volgende:
Hai!
Omdat ik niet meer langzaam, onfit en breed wil zijn ben ik bezig met afvallen!
Ik weeg nu _{120 kg} En ik wil 65 wegen!
Das nogal een doel ja

Ik ben nu bezig om 3x per week te zwemmen, ik zwem dan een uur ongeveer, meestal wat langer, en ik vind het tot nu toe erg leuk.
Ik wandel op de dagen dat ik niet zwem, en ook wil ik oefeningen doen om mijn spieren wat te trainen thuis.(iemand nog suggesties?)
Ik eet wat minder, drink zoveel mogelijk water en als ik honger heb eet ik een broodje pindakaas of een cracker. Of een kopje boillion

Maar heeft iemand nog tips en suggesties over hoe ik goed kan afvallen?
Ik wil het wel volhouden dus

Als je honger hebt en dan pas gaat eten ben je al te laat.
Zwemmen is prima. Maar wat eet en drink je nou echt zoal op een dag?

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:00 schreef Hyaenidae het volgende:

[..]

Met 55kg aan overgewicht (lees vetreserve) kun je toch geen honger meer hebben?

Not sure if serious...

gewoon zo doorzetten en misschien een keer een weekje bijhouden wat je zoal eet en dat met een dietiste bespreken.

Een aantal tips:
volkoren = goed, wit = slecht
als je vlees op brood wilt dan beter kipfilet dan worst. Ook lekker met rucola.
zoetstoffen = slecht want je houdt je zoetbehoefte in stand.
genoeg drinken (thee water)
niet pas gaan eten als je honger hebt
biologische groenten hebben meer smaak waardoor je minder andere smaakmakers nodig hebt.

Respect
En succes

Mijn tip: zoek een goede sportschool en ga gewichten verplaatsen.

Drink inplaats van water groene thee, kokosolie inplaats van boter en pindakaas, rund, kip en vis inplaats van varkensvlees, geen sausjes, verder op vaste tijden eten en citroen sap met water voor eten drinken of citroensap over het eten.
Verder heb je trek eet een wortel, geen broodjes pindakaas of crackers

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:01 schreef Zapata het volgende:
65 is wel heel weinig.

tip: niet te hard van stapel lopen. gewoon 1 kilo in de week.
anders ben je er na een paar week flauw van en denk je fuck dit.

zie het als een hele lange termijn doel en trek er een jaar voor uit.
(en sporten is sowieso iets wat je levenslang moet doen)
zie het dus niet echt als afvallen maar meer als een levenstijl verandering.

ik ben zelf 108 geweest en 2 jaar later 76. (was te weinig)
nu weer net van 93 naar 90 en ik wil naar 85.

1 kg per week is een recept voor veel loshangend vel

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 19:56 schreef summer2bird het volgende:
Maar heeft iemand nog tips en suggesties over hoe ik goed kan afvallen?

Probeer een dag in de week te vasten.
Je lichaam kent 4 fasen qua honger hebben.
1. Vol: Je buik zit vol met eten en je hebt nergens zin in.
2. Trek: je lichaam heeft nog voedsel in zich, maar als er wat lekker in de buurt is krijg je daar zin in.
3. Honger: Je buik is leeg en de energie van het net opgenomen voedsel raakt op. Je krijgt meestal een vervelend gevoel in je buik als teken dat je moet eten.
4. Als je niet eet terwijl je honger hebt zal je het honger gevoel na een tijdje verdwijnen. je lichaam accepteert dat het voorlopig geen eten heeft en breekt de vetreserves aan.

Als je even door de honger heen gaat is het daarna een makkie om een dag niet te eten. Als je dan aan het eind van de dag een bord eten voor je neus krijgt heb je er geen eens zin meer in.
+ heel gezond en reinigend voor je lichaam.

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:01 schreef Zapata het volgende:
(en sporten is sowieso iets wat je levenslang moet doen)

Wanneer je geen overgewicht hebt werkt sporten juist levensverkortend!
Hoe meer je beweegt, hoe meer voedsel je lichaam nodig heeft, hoe sneller je organen die dat voedsel verwerken (darmen, maag, lever, nieren) aan het eind van hun latijn komen.

Waar haal je die laatste wijsheid vandaan

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:46 schreef jatochneetoch het volgende:

[..]

Probeer een dag in de week te vasten.
Je lichaam kent 4 fasen qua honger hebben.
1. Vol: Je buik zit vol met eten en je hebt nergens zin in.
2. Trek: je lichaam heeft nog voedsel in zich, maar als er wat lekker in de buurt is krijg je daar zin in.
3. Honger: Je buik is leeg en de energie van het net opgenomen voedsel raakt op. Je krijgt meestal een vervelend gevoel in je buik als teken dat je moet eten.
4. Als je niet eet terwijl je honger hebt zal je het honger gevoel na een tijdje verdwijnen. je lichaam accepteert dat het voorlopig geen eten heeft en breekt de vetreserves aan.

Als je even door de honger heen gaat is het daarna een makkie om een dag niet te eten. Als je dan aan het eind van de dag een bord eten voor je neus krijgt heb je er geen eens zin meer in.
+ heel gezond en reinigend voor je lichaam.

[..]

Wanneer je geen overgewicht hebt werkt sporten juist levensverkortend!
Hoe meer je beweegt, hoe meer voedsel je lichaam nodig heeft, hoe sneller je organen die dat voedsel verwerken (darmen, maag, lever, nieren) aan het eind van hun latijn komen.

Damn ben je personal trainer ofzo? Ziekelijke kennis van zaken!

Ik heb altijd kk veel honger als ik gezopen heb Mar dan kan t goed dak net gegeten heb..

WELLIKE FASE ZIT IK DAN?

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:46 schreef jatochneetoch het volgende:

Wanneer je geen overgewicht hebt werkt sporten juist levensverkortend!
Hoe meer je beweegt, hoe meer voedsel je lichaam nodig heeft, hoe sneller je organen die dat voedsel verwerken (darmen, maag, lever, nieren) aan het eind van hun latijn komen.

Misschien, geen idee, iedereen zegt wat anders.
Maar..als ik een poosje niet sport is mijn conditie ruk, en gaan mijn ledematen ook niet echt fijn voelen, ik wordt stijf en voel me over het algemeen vrij futloos.

Dus..voor mij is zelfs als je op gewicht bent sporten gezond.

Als je saus neemt, neem dan rode saus. Wit is altijd slecht.

Oja en niet meer eten na 8 uur 's avonds.

ik denk dat minder eten helpt

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:47 schreef fathank het volgende:
Waar haal je die laatste wijsheid vandaan

Uit de quest
Werd toen erg goed uitgelegd met de werking van cellen en glucose en insuline enzo.

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:51 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Damn ben je personal trainer ofzo? Ziekelijke kennis van zaken!

Bovenste: is gewoon eigen ervaring. En anderen delen deze ervaring met mij.
Onderste: zie post hier boven. Het is ook heel logisch als je er over nadenkt.

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:55 schreef Beach het volgende:
ik denk dat minder eten helpt

Even serieus ajb

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 20:58 schreef jatochneetoch het volgende:

[..]

Uit de quest
Werd toen erg goed uitgelegd met de werking van cellen en glucose en insuline enzo.

[..]

Bovenste: is gewoon eigen ervaring. En anderen delen deze ervaring met mij.
Onderste: zie post hier boven. Het is ook heel logisch als je er over nadenkt.

de quest dat is toch dat wetenschappelijke blad?