LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De warme maaltijden op die dagen naar je lunch verplaatsen en dan natijd een wat lichtere maaltijd nemen? Zit je vaak al wat langer vol dan na een normale lunch.
Dingen als kwark met bevroren fruit zijn makkelijk mee te nemen en nog buiten de koelkast te bewaren. Of je zou kunnen gaan voor notenrepen o.i.d. als quick fix voor vlak voor de training.
Die kun je zelf ook maken maar zijn ook wel goede alternatieven die niet alleen blokken suiker zijn zoals Nakd bar.
Dingen als kwark met bevroren fruit zijn makkelijk mee te nemen en nog buiten de koelkast te bewaren. Of je zou kunnen gaan voor notenrepen o.i.d. als quick fix voor vlak voor de training.
Die kun je zelf ook maken maar zijn ook wel goede alternatieven die niet alleen blokken suiker zijn zoals Nakd bar.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Voor tijdens de 100 km: kalium! Na 2-3 uur intensief sporten krijg ik kaliumtekort en ga ik tegen kramp aanzitten. Veel drinken en kalium bronnen werken voor mij.
Bij mijn lijstje komt nog een rijstwafel kipfilet vanwege ontzettende snaaizin.
Die dingen zijn echt lifesavers als je onzinnige trek hebt, maar 45 kcal en het helpt me er goed vanaf.
Die dingen zijn echt lifesavers als je onzinnige trek hebt, maar 45 kcal en het helpt me er goed vanaf.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Oh jezus, wat een paar uur stilzitten al niet voor je spierpijn kan doen 
. Ik dacht dat het reuze meeviel maar ik loop als een omaatje nu 
. Ik dacht dat het reuze meeviel maar ik loop als een omaatje nu
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Spierpijn is niks voor niks pijn
V1
Maria
Tips voor 100 km roeien: NIet gaan
Nee maar net zoals alle intense sporten dan gewoon ouderwets spaghetti bolognese met veel kaas eten vooraf, tijdens sporten je suikers en zouten op peil houden met fruit, gekookte eieren, boterhammen pindakaas.
Je kan ook pannenkoeken meenmen met allerlei beleg, het is maar net waar je zin in hebt want bij intensieve langdurige sport "voel" je vaak geen honger
Na het sporten gewoon een pot kwark met eventueel fruit en suikers.
V1
Maria
Tips voor 100 km roeien: NIet gaan
Nee maar net zoals alle intense sporten dan gewoon ouderwets spaghetti bolognese met veel kaas eten vooraf, tijdens sporten je suikers en zouten op peil houden met fruit, gekookte eieren, boterhammen pindakaas.
Je kan ook pannenkoeken meenmen met allerlei beleg, het is maar net waar je zin in hebt want bij intensieve langdurige sport "voel" je vaak geen honger
Na het sporten gewoon een pot kwark met eventueel fruit en suikers.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
LIjst hier:
O: boterham kaas/mosterd, beschuit suiker/boter
B: 10 km wandelen, huishouden
T's: appel, 300 gr aardbeien, wortels, tomaatjes
L: Salade met gekookt ei, tonijn, mais en kidneybonen
T's: chocolade, peer, pruim, kiwi
T's: maak nu stoofperen met rode wijn dus een glas rode wijn en ik maak kabeljauw met witte wijn, dus een glas witte wijn
D: Bloemkool, gekookte zoete wortelen, komkommersalade, aardappelpuree, kabeljauwfiletpakketjes uit de oven.
T: bak kwark met stoofperen
O: boterham kaas/mosterd, beschuit suiker/boter
B: 10 km wandelen, huishouden
T's: appel, 300 gr aardbeien, wortels, tomaatjes
L: Salade met gekookt ei, tonijn, mais en kidneybonen
T's: chocolade, peer, pruim, kiwi
T's: maak nu stoofperen met rode wijn dus een glas rode wijn en ik maak kabeljauw met witte wijn, dus een glas witte wijn
D: Bloemkool, gekookte zoete wortelen, komkommersalade, aardappelpuree, kabeljauwfiletpakketjes uit de oven.
T: bak kwark met stoofperen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Nog een lijstje:
O: speltbrood met boter en kaas, thee met melk
L: plak volkorenbrood cervelaatworst, plak volkorenbrood kipfilet en tomaat, een redelijk gezonde coleslaw en cola light (kantine lunchvoer)
T: 2 honingdropjes
B: 20 min yoga/ coreoefeningen
D: spinazietaart met speltdeegbodem, een beetje ketchup
T: alleen nog thee denk ik
O: speltbrood met boter en kaas, thee met melk
L: plak volkorenbrood cervelaatworst, plak volkorenbrood kipfilet en tomaat, een redelijk gezonde coleslaw en cola light (kantine lunchvoer)
T: 2 honingdropjes
B: 20 min yoga/ coreoefeningen
D: spinazietaart met speltdeegbodem, een beetje ketchup
T: alleen nog thee denk ik
Lijstje (met minder vraagtekens 
)
O: 1 volkoren boterham, 30+ kaas
L: 3 volkoren boterhammen, 1x 30+ kaas, 2x kipfilet. Kiwi.
T: 1 appel. 2 rijstwafels, 1x 30+ kaas. 200ml magere melk.
S: 5km hardlopen (of meer). 4,5km fietsen.
D: zilvervliesrijst met doperwtjes, tonijn en een scheutje ketjap. 100gr komkommer. 200ml magere yoghurt.
Weet alleen nog niet wat ik als laatste T neem. Ik denk hetzelfde als gister... Tutti frutti en een handje rozijnen/notenmix
)O: 1 volkoren boterham, 30+ kaas
L: 3 volkoren boterhammen, 1x 30+ kaas, 2x kipfilet. Kiwi.
T: 1 appel. 2 rijstwafels, 1x 30+ kaas. 200ml magere melk.
S: 5km hardlopen (of meer). 4,5km fietsen.
D: zilvervliesrijst met doperwtjes, tonijn en een scheutje ketjap. 100gr komkommer. 200ml magere yoghurt.
Weet alleen nog niet wat ik als laatste T neem. Ik denk hetzelfde als gister... Tutti frutti en een handje rozijnen/notenmix
♥ || Baby catcher in training || ♥
O: 2x spelt, jam en kalkoenfilet
S: 30 min fietsen bij de fysio en ff buikspieren. Mijn armen raak ik tot maandag maar ff niet aan
L: 4x spelt, pindakaas, muisjes, kalkoenfilet en runderrookvlees
T: 300gr aardbeien met griekse yoghurt
D: Sperziebonen aardappelen, jus, vlees en griekse yoghurt
T: Appel
T2 : Bak kwark
T3: 2 gekookte eitjes.
S: 30 min fietsen bij de fysio en ff buikspieren. Mijn armen raak ik tot maandag maar ff niet aan
L: 4x spelt, pindakaas, muisjes, kalkoenfilet en runderrookvlees
T: 300gr aardbeien met griekse yoghurt
D: Sperziebonen
aardappelen, jus, vlees en griekse yoghurtT: Appel
T2 : Bak kwark
T3: 2 gekookte eitjes.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dank voor de tips! Voor tijdens de 100km en de tijd daarvoor hebben we al een schema, maar bedoelde meer dat om zeven uur savonds redelijk lang sporten. Ga denk ik idd lunch en avondeten maar omdraaien en dan wat later lunchen oid. 
Lijstje ongeveer:
O: yoghurt met aardbeien, muesli, lijnzaad. Volkoren beschuit met chocopasta
T: banaan
L: 3 volkoren boterhammen met kaas. een eitje. halve puntpaprika, stuk komkommer
T: rijstwafel, appel
D: pasta met een vaag zelfgemaakt ricotta-sinasappel sausje en heeeeel veel courgette/pastinaak/wortel en walnoten. Geen gigantisch succes maar ach.
S: 6km fietsen, uur bootcamp, 6km terugfietsen
T: wheyshake en nog wat anders, dat zie ik over een paar uur wel
O: yoghurt met aardbeien, muesli, lijnzaad. Volkoren beschuit met chocopasta
T: banaan
L: 3 volkoren boterhammen met kaas. een eitje. halve puntpaprika, stuk komkommer
T: rijstwafel, appel
D: pasta met een vaag zelfgemaakt ricotta-sinasappel sausje en heeeeel veel courgette/pastinaak/wortel en walnoten. Geen gigantisch succes maar ach.
S: 6km fietsen, uur bootcamp, 6km terugfietsen
T: wheyshake en nog wat anders, dat zie ik over een paar uur wel
Uniek
Lijstjeee.
O: snee brood met fricandeau
L: Twee boterhammen met pindakaas
T: koekie
T: halve plak kaas
D: nasi met veggies en sate
S: Fight X (oefeningen en zak meppen ongeveer)
T: glas limonade
Lijstjeee.
O: snee brood met fricandeau
L: Twee boterhammen met pindakaas
T: koekie
T: halve plak kaas
D: nasi met veggies en sate
S: Fight X (oefeningen en zak meppen ongeveer)
T: glas limonade
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Zal ik ook een OT lijstje posten:
O 2bth pindakaas
T banaan
L 4 bth, 2 kaas, 2 kip
T appel
D kip (200 gram) teri yaki saus met paddo's veel groenten, 80 gram rijst
T 200 gram kwark
Dat is min of meer standaard lijstje laatste tijd door de week. Als ik veel sport eet ik meer, maar misschien is t aan de weinige kant. Iemand goede ideeen wat ik nog meer mee kan nemen naar werk?
O 2bth pindakaas
T banaan
L 4 bth, 2 kaas, 2 kip
T appel
D kip (200 gram) teri yaki saus met paddo's veel groenten, 80 gram rijst
T 200 gram kwark
Dat is min of meer standaard lijstje laatste tijd door de week. Als ik veel sport eet ik meer, maar misschien is t aan de weinige kant. Iemand goede ideeen wat ik nog meer mee kan nemen naar werk?
Mag gezond afgetraind hier ook posten? Of is het voor mensen die echt willen afvallen?
En altijd het laatste woord.
Elke dag paddo's? Gaat het nog een beetje mr MC?quote:Op donderdag 1 mei 2014 22:07 schreef the85mc het volgende:
Zal ik ook een OT lijstje posten:
O 2bth pindakaas
T banaan
L 4 bth, 2 kaas, 2 kip
T appel
D kip (200 gram) teri yaki saus met paddo's veel groenten, 80 gram rijst
T 200 gram kwark
Dat is min of meer standaard lijstje laatste tijd door de week. Als ik veel sport eet ik meer, maar misschien is t aan de weinige kant. Iemand goede ideeen wat ik nog meer mee kan nemen naar werk?
Juist wel posten, we zijn elkaars inspiratie toch?!quote:Op donderdag 1 mei 2014 22:12 schreef BlauweTijger het volgende:
Mag gezond afgetraind hier ook posten? Of is het voor mensen die echt willen afvallen?
Ah okequote:
[..]
Juist wel posten, we zijn elkaars inspiratie toch?!
Even mijn lijst maken dan!
En altijd het laatste woord.
O: 3 boterhammen pindakaas, whey shake en een banaan
T: 80gr broccoli 20gr geraspte wortel 50 Volkoren pasta(ongekookt, dus gekookt meer) 270 gr kipfilet
L: Whey shake en een appel
T: 80gr broccoli 20gr geraspte wortel 50 Volkoren pasta(ongekookt, dus gekookt meer) 270 gr kipfilet
D: Rijst met magere runderballetjes en courgette
S: Leggday gehad
T: 500gr magere kwark met honing en brinta.
T: 80gr broccoli 20gr geraspte wortel 50 Volkoren pasta(ongekookt, dus gekookt meer) 270 gr kipfilet
L: Whey shake en een appel
T: 80gr broccoli 20gr geraspte wortel 50 Volkoren pasta(ongekookt, dus gekookt meer) 270 gr kipfilet
D: Rijst met magere runderballetjes en courgette
S: Leggday gehad
T: 500gr magere kwark met honing en brinta.
En altijd het laatste woord.
Dat is toch ook gezond slankquote:
Mag gezond afgetraind hier ook posten? Of is het voor mensen die echt willen afvallen?
kom erbij!Mn lijstje krijgt geen extra avond-T. Gaar, whey erin gegoten en nu mn bed in. Slapen
quote:
[..]
Dat is toch ook gezond slank
Mn lijstje krijgt geen extra avond-T. Gaar, whey erin gegoten en nu mn bed in. Slapen
Slaaplekker!
En altijd het laatste woord.
Haha, prima hoor, ik eet niet iedere dag paddo's natuurlijkquote:
[..]
Elke dag paddo's? Gaat het nog een beetje mr MC?
Ik eet ook niet hallucinerende groenten Ik hoorde laatst van een vriendin dat zij stoned wordt van maanzaad
Ik had nooit gehoord dat dat kon.
Op 
