Het grote bèta-studenten topic! #11 Met nieuwe topics enzo

quote:

Op maandag 14 april 2014 21:52 schreef themole het volgende:
Ik zag net dit artikel voorbij schieten op facebook:
http://delta.tudelft.nl/artikel/gescheiden-werelden/2808

Zojuist realiseerde ik me pas hoe weinig ik contact heb met internationale studenten. Ik ben bevriend met enkele Vlamingen maar daar houdt het dan ook bij op. Misschien moet ik eens graan proberen wat meer internationaal te netwerken.

Hebben jullie een redelijk internationale vriendenkring?

Mwa vrienden vrienden, geen vrienden, maar ik ken wel een stuk of 30 buitenlanders vrij goed Maar dat gaat niet veel verder dan wat borrels, feestjes en etentjes, niet echt bij elkaar over de vloer komen

quote:

Op maandag 14 april 2014 21:57 schreef Fierce. het volgende:

[..]

Ik wil dat mijn benen heel wat dunner worden, dus ik weet niet of ik wel zó intensief ga sporten.

Heb je de Tel Sell site al doorgespit?

quote:

Op maandag 14 april 2014 21:57 schreef Fierce. het volgende:

[..]

Ik wil dat mijn benen heel wat dunner worden, dus ik weet niet of ik wel zó intensief ga sporten.

Gespierde benen staat ook bij een meisje prima en de kans is zeer groot dat ze dunner zijn met meer spiermassa en minder vet dan dat ze nu zijn maar het is geen goed motief voor sporten (extrinsiek) dus daarmee houd je dat nooit vol.

quote:

Op maandag 14 april 2014 21:58 schreef Bravebart het volgende:

[..]

Heb je de Tel Sell site al doorgespit?

Hahahaha. Misschien moet ik eens shakes gaan proberen oid.

quote:

Op maandag 14 april 2014 21:58 schreef Bram_van_Loon het volgende:

[..]

Gespierde benen staat ook bij een meisje prima en de kans is zeer groot dat ze dunner zijn met meer spiermassa en minder vet dan dat ze nu zijn maar het is geen goed motief voor sporten (extrinsiek) dus daarmee houd je dat nooit vol.

Nee, ik wil echt geen gespierde lelijke benen. Afschuwelijk lelijk, vandaar dat ik iets moet zien te vinden waardoor m'n benen heel wat dunner worden.

Sinds ik op mezelf woon en de vereniging ben ik echt heel wat aangekomen. Herkenbaar trouwens?

quote:

Op maandag 14 april 2014 22:02 schreef Fierce. het volgende:

[..]

Hahahaha. Misschien moet ik eens shakes gaan proberen oid.

Dan krijg je ofwel meer vet ofwel meer spieren al naargelang hoe je sport. Dikkerer benen dus.

quote:

Nee, ik wil echt geen gespierde lelijke benen. Afschuwelijk lelijk, vandaar dat ik iets moet zien te vinden waardoor m'n benen heel wat dunner worden.

Jij wil dus zoveel mogelijk vet verbranden, aangezien lokale vetverbranding onmogelijk is moet je algehele vetpercentage omlaag. Zoveel is zeker.

We zitten hier met veel mannen dus laten we de vraag eens in de groep gooien, wie van de mannen hier vindt het lelijk als een vrouw gespierde benen heeft?

quote:

Sinds ik op mezelf woon en de vereniging ben ik echt heel wat aangekomen. Herkenbaar trouwens?

Het is niet alleen herkenbaar, het is cliché. Combinatie van uitgegroeid zijn, minder gezond en onregelmatiger eten, minder bewegen en teveel alcohol drinken.

quote:

Op maandag 14 april 2014 22:02 schreef Fierce. het volgende:

[..]

Hahahaha. Misschien moet ik eens shakes gaan proberen oid.

[..]

Nee, ik wil echt geen gespierde lelijke benen. Afschuwelijk lelijk, vandaar dat ik iets moet zien te vinden waardoor m'n benen heel wat dunner worden.

Sinds ik op mezelf woon en de vereniging ben ik echt heel wat aangekomen. Herkenbaar trouwens?

Beetje buikje is best leuk bij vrouwen.

quote:

Op maandag 14 april 2014 22:08 schreef Bram_van_Loon het volgende:
Jij wil dus zoveel mogelijk vet verbranden, aangezien lokale vetverbranding onmogelijk is moet je algehele vetpercentage omlaag. Zoveel is zeker.

Dus wat moet ik dan doen volgens jou?

quote:

Op maandag 14 april 2014 22:08 schreef Bram_van_Loon het volgende:
Het is niet alleen herkenbaar, het is cliché. Combinatie van uitgegroeid zijn, minder gezond en onregelmatiger eten, minder bewegen en teveel alcohol drinken.

Het probleem is vooral dat ik echt gewend ben geraakt een ongezond eten/leven, waardoor gezond eten echt een moeilijke stap is. Maar ja.

quote:

Op maandag 14 april 2014 22:15 schreef Fierce. het volgende:

[..]

Dus wat moet ik dan doen volgens jou?

Kort door de bocht: Minder eten meer sporten.
Bron: Ik was tot niet zo lang geleden 64 kg @ 1,91; nu gelukkig wat zwaarder
En zwemmen.

quote:

Op maandag 14 april 2014 22:15 schreef Fierce. het volgende:

[..]

Dus wat moet ik dan doen volgens jou?

Meer calorieën verbranden dan dat je inneemt, hierbij niet onder een bepaalde inname zakken en zien dat je voldoende voedingsstoffen inneemt. Sowieso eerst en vooral gezond eten, dat is het belangrijkste! Het is echter waarschijnlijk niet genoeg. Hoe meer je tijdens het bewegen je spieren traint hoe meer energie je zowel tijdens het trainen als tijdens het rusten verbrandt en dus hoe gemakkelijker je een goed vetpercentage krijgt.

Een vrouw krijgt niet snel een grote spiermassa dus je hoeft niet snel bang te zijn voor te gespierde benen en de kans is groot dat het volume bij je benen veel meer gevormd wordt door het vet dan door de spieren, zeker bij je bovenbenen. Persoonlijk vind ik het juist lelijk als het niet in balans is, bijv. heel dunnen beentjes bij een breed bovenlijf of andersom. Van gewoon gezond sporten, zonder aan krachttraining te doen, zal je er niet slechter uit gaan zien. Maar goed, eens even zien wat de andere jongens hier hierover zeggen.

quote:

Het probleem is vooral dat ik echt gewend ben geraakt een ongezond eten/leven, waardoor gezond eten echt een moeilijke stap is. Maar ja.

Het is op zich niet moeilijk, het is het veranderen van een gewoonte wat moeilijk is. Als je eenmaal gewend bent om gezond te eten dan gaat het vanzelf, het kost helaas wel wat tijd of geld maar als je het gewend bent dan gaat het vanzelf.

quote:

Op maandag 14 april 2014 22:18 schreef Novermars het volgende:

[..]

Kort door de bocht: Minder eten meer sporten.=

Ja, maar met een aantal waarschuwingen. Aan mijn vorige reactie moet ik nog een waarschuwing toevoegen: niet meer dan 25% energietekort per dag en dat is misschien al te hoog als je niet sport. Anders ga je spieren afbreken en hierdoor juist weer aankomen.

quote:

En zwemmen.

Prima sport inderdaad als je het serieus doet. Zeker in combinatie met hardlopen en/of fietsen is het goed.

quote:

Op maandag 14 april 2014 22:26 schreef themole het volgende:
Persoonlijk ben ik geen groot fan van heel extreem gespierde benen. Maar wat spier kan ook geen kwaad.

Een vrouw moet veel doen om meer dan "wat spieren" te krijgen, nietwaar?

quote:

Op maandag 14 april 2014 22:29 schreef themole het volgende:

[..]

Dan moet ze inderdaad flink in de sportschool rondhangen. Zelfs diegene die ik ken die 3 keer per week sport heeft niet extreem veel spiermassa.

Wij zijn het er dus over eens dat als zij bijv. 2 keer per week zou wielrennen, 2 keer per week zou hardlopen en 2 keer per week zou zwemmen dat zij dan niet bang hoeft te zijn voor een te gespierd lichaam (gespierder dan dat jij mooi vindt)?
Dit maar even om aan te geven tot hoever ze zou kunnen gaan als ze het zou willen.
Je kan dat natuurlijk op honderden manieren invullen.

Ik ken wat meisjes die actief sporten, geen van hen ziet er in mijn ogen lelijk uit doordat ze te gespierd is.
Gouden tip voor haar: doe wat je leuk vindt. Dat is belangrijker met sport dan hoe effectief het is.

Een vrouw moet jammer erg veel moeite doen voor spieren.
Teveel moeite

quote:

Op maandag 14 april 2014 22:02 schreef Fierce. het volgende:

[..]

Hahahaha. Misschien moet ik eens shakes gaan proberen oid.

[..]

Nee, ik wil echt geen gespierde lelijke benen. Afschuwelijk lelijk, vandaar dat ik iets moet zien te vinden waardoor m'n benen heel wat dunner worden.

Sinds ik op mezelf woon en de vereniging ben ik echt heel wat aangekomen. Herkenbaar trouwens?

Hahaha ja doen, lekker shaken

Maar herkenbaar idd, ik ben in de eerste 3 maanden studie 13 kilo aangekomen Nou was ik ook wel wat te licht

quote:

Op maandag 14 april 2014 22:34 schreef Plofkipje het volgende:
Een vrouw moet jammer erg veel moeite doen voor spieren.
Teveel moeite

Blijkbaar zijn sommige meisjes er juist blij mee dat ze daar veel moeite voor moeten doen. Toch kunnen vrouwen redelijk wat kracht voor duursporten ontwikkelen, hun piekkracht ligt lager maar voor duursport blijkt dat maar heel beperkt een belemmering te zijn. Vraag me niet om dat op fysiologisch niveau te duiden, ik baseer deze stelling op mijn ervaring met meisjes die aan duursport doen, die absoluut niet gespierd zijn maar die toch verdomd snel zijn, d.w.z. sneller dan de meeste mannen die hooguit recreatief aan die sport doen en sneller dan een deel van de mannen of in sommige extreme gevallen zelfs de meeste die serieus die sport beoefenen en dit zonder doping te gebruiken.

quote:

Op maandag 14 april 2014 22:34 schreef Bravebart het volgende:

[..]

Hahaha ja doen, lekker shaken

Als je veel calorieën inneemt, meer dan dat je gebruikt, dan krijg je ofwel meer vet ofwel meer spiefweefsel, al naargelang hoe je sport. Shakes maken is natuurlijk wel een prima manier om voldoende van bepaalde voedingsstoffen binnen te krijgen (vitamines, mineralen en eiwitten ervan uitgaande dat je er vruchten in stop) maar je wil ook graag voldoende vruchten en groenten puur eten aangezien er meer nuttige stoffen in zitten dan enkel vitamines en minderalen (en vezels).

In Jip- en Janneketaal: shakes drinken is geen excuus om verder minder gezond te eten.

quote:

Op maandag 14 april 2014 22:37 schreef Bram_van_Loon het volgende:

[..]

Blijkbaar zijn sommige meisjes er juist blij mee dat ze daar veel moeite voor moeten doen. Toch kunnen vrouwen redelijk wat kracht voor duursporten ontwikkelen, hun piekkracht ligt lager maar voor duursport blijkt dat maar heel beperkt een belemmering te zijn. Vraag me niet om dat op fysiologisch niveau te duiden, ik baseer deze stelling op mijn ervaring met meisjes die aan duursport doen, die absoluut niet gespierd zijn maar die toch verdomd snel zijn, d.w.z. sneller dan de meeste mannen die hooguit recreatief aan die sport doen en sneller dan een deel van de mannen of in sommige extreme gevallen zelfs de meeste die serieus die sport beoefenen en dit zonder doping te gebruiken.

Ik sportte ooit veel, om spieren te kweken. Maar werkte niet, komt denk ik ook grotendeels door voeding

Daarnaast is t ook wel weer slecht gesteld met m'n conditie nu, dus ik mag niet zeuren voor t ontbreken aan spieren bij mij.

Gewoon fietsen joh, goed genoeg. Niet te moeilijk doen, je bent altijd nog student.

quote:

Op maandag 14 april 2014 22:41 schreef Plofkipje het volgende:

[..]

Ik sportte ooit veel, om spieren te kweken. Maar werkte niet, komt denk ik ook grotendeels door voeding

Daar zijn veel redenen voor mogelijk:
- je geslacht (gebrek aan mannelijke geslachtshormonen)
- voeding (te weinig inname van aminozuren of wel voldoende maar onvoldoende gespreid en slecht getimed)
- te weinig supercompensatie toestaan (je spieren te vaak weer belasten voordat ze voldoende zijn hersteld)

quote:

Daarnaast is t ook wel weer slecht gesteld met m'n conditie nu, dus ik mag niet zeuren voor t ontbreken aan spieren bij mij.

Gelukkig kan je daar gemakkelijk wat aan doen.


Edit: nog even wat duiding, Die eiwitinname (aminozuren) is belangrijk omdat je aminozuren nodig hebt om je spieren op te bouwen. Elke keer als je je spieren belast dan herstelt je lichaam de spieren + wat extra. Dat extra is waar je sterker van wordt en om dit mogelijk te maken moet je de volgende prikkel pas geven nadat je dat extra hebt gekregen. Dat houdt het begrip supercompensatie in.

quote:

Op maandag 14 april 2014 22:42 schreef Rezania het volgende:
Gewoon fietsen joh, goed genoeg. Niet te moeilijk doen, je bent altijd nog student.

Fietsen = wielrennen?

quote:

Op maandag 14 april 2014 22:44 schreef Bram_van_Loon het volgende:

[..]

Fietsen = wielrennen?

Nee, gewoon fietsen zoals wij Nederlanders dat als beste kunnen.

Ik probeer zo vaak mogelijk naar de faculteit in Leiden te fietsen, is ongeveer 10km heen, 10km terug. Prima te doen en fijner dan met het ov imo.

quote:

Op maandag 14 april 2014 22:44 schreef Rezania het volgende:

[..]

Nee, gewoon fietsen zoals wij Nederlanders dat als beste kunnen.

Met enkel wat functionele tochtjes kom je er niet en fietsen op een racefiets geeft toch heel wat meer effect.

quote:

Op maandag 14 april 2014 22:45 schreef Bram_van_Loon het volgende:

[..]

Met enkel wat functionele tochtjes kom je er niet en fietsen op een racefiets geeft toch heel wat meer effect.

Meh, racefiets is te veel werk. Maar fietsen is beter dan met de bus.