Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ook dit jaar willen we weer vanuit dit topic meedoen met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Heb je interesse om mee te doen, stuur dan een pm naar MaleDuck.
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19 km
13-04-2014 - Kloetloop (Grootebroek)
• Nanook24 - 5km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10 km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10 km
• Murmeli - 10 km
• MaleDuck - 13 km (Business estafette)
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
• spiritusbus - Marathon
19 april 2014 - Vennenloop (Oisterwijk)
• cafca - 5km
20 april 2014 - Delftse Houtloop (Delft)
• pijll - 10 km
21 april 2014 - Paaspolderloop (Nieuwe Niedorp)
• hatsaflats - 5km
27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM
27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 EM
30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16 km
• Bos81 - 12 km
4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
• Levitas - 7,5 km
04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km
9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6 km
10 mei - Hollenlauf (Bödefeld, DE)
• Frsh - HM
11 mei 2014 - Rondehoeploop (Ouderkerk a/d Amstel
• Angel-A - 5,5 km
11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29 km
11 mei 2014 - Maliskampse Bosloop (Rosmalen)
• mosselmossel - 10km
14 mei 2014 - Verkerkloop (Zwijndrecht)
• MaleDuck - 10 km
17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• AtseBenjamin - HM
• De_Kluizenaar - 10km
• Quoi - 10km
18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Yuki - 10 km
• Serinde - 5 km
18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km
18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM
24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM
25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km
28 mei- Alkmaar City Run by night
• douche-eendje - 5km
• Devv - 10km
29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 10 km
29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• Levitas - 10km
• dapluiz - 10km
31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5 km
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM
1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5 km
• Debsterr - 5 km
7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX - HM
15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km
15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
• mosselmossel - HM
• Gogo83 - 10km
15 juni 2014 - Gaasperplasrun (Amsterdam Zuid-Oost)
• Angel-A - 5 km
20 juni 2014midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM
22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km
22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10km
22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
• Streamnl
• Levitas
• Zwabberhark
• Twinky
• pijll
• GlenHighland
• Debsterr
• Guard (ovb)
• hatsaflats (ovb)
• Yuki (ovb)
• Corniel
• Guppyfriend
• ..-._---_-.- (ovb)
• GotC
• YUR
• Jero_nimo
• Swetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Quoi
• Mr. Quoi
• Lastpost
• Silk (ovb)
• Angel-A
• McTwente
• Murmeli
• TheWhiteCowboy
• Mascleta
• MaleDuck
• CaleX
6 juli 29014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5km
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
30-08-2014 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16km
30-08-2014- Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
14-09-2014 - (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
20-09-2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4EM
21september - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60 km
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10EM
• sylvesterrr - 10 EM (Businessloop)
• Gogo83 - 10 EM
27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon
• YUR - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km
4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
5 Oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5-10-2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - M
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse
• Corniel - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges2013:
2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
Voor dit soort mooie plaatjes zou ik toch bijna door trainen om ultra loper te worden. Let op...ik zei bijna!!!
Voor de liefhebbers het bijbehorende artikel:
http://womensrunning.comp(...)ultra-marathon_23189
quote:Op vrijdag 11 april 2014 19:08 schreef Nanook24 het volgende:
Gelijk maar even serieus dan.
Voor dit soort mooie plaatjes zou ik toch bijna door trainen om ultra loper te worden. Let op...ik zei bijna!!!
[ afbeelding ]
Voor de liefhebbers het bijbehorende artikel:
http://womensrunning.comp(...)ultra-marathon_23189
Ja of gewoon gaan verhuizenquote:
Gelijk maar even serieus dan.
Voor dit soort mooie plaatjes zou ik toch bijna door trainen om ultra loper te worden. Let op...ik zei bijna!!!
[ afbeelding ]
Voor de liefhebbers het bijbehorende artikel:
http://womensrunning.comp(...)ultra-marathon_23189
Naar IJsland...ik ben al zo'n koukleum.quote:
Verdomdquote:
Ja je moet ze alle twee op. En die challenge moet je maar ff opzoeken op de site...
Ik jok niet hoorquote:
Op 
Ik ben in IJsland op vakantie geweest. Was gemiddeld 21 graden die zomerquote:
[..]
Naar IJsland...ik ben al zo'n koukleum.
Als dat je droom écht zou zijn dan zou je nu met een atletiekvereniging aan de telefoon hangen om je aan te melden en je eerste trainingen te regelen.quote:Op vrijdag 11 april 2014 19:09 schreef PassThatShit het volgende:
ik trollde niet voor de zoveeslte keer , ik wil dit serieus. Mijn droom is om wedstrijden hier dik te winnen met een hoge snelheid op de 5 kilometer..
En in de winter?quote:
[..]
Ik ben in IJsland op vakantie geweest. Was gemiddeld 21 graden die zomer
Ik heb 2x per week gitaarles, dus mag helaas niet .quote:
[..]
Als dat je droom écht zou zijn dan zou je nu met een atletiekvereniging aan de telefoon hangen om je aan te melden en je eerste trainingen te regelen.
Dan is het niet je droom, want anders had je die gitaar al als brandhout gebruikt.quote:
[..]
Ik heb 2x per week gitaarles, dus mag helaas niet .
Ha ha jawel, wat moet een atletiekvereniging toevoegen.quote:
[..]
Dan is het niet je droom, want anders had je die gitaar al als brandhout gebruikt.
Zelf betalen?quote:
[..]
Ik heb 2x per week gitaarles, dus mag helaas niet .
Nee want ik denk dat ik op mezelf ook wel kan trainen..quote:
je moet niet denken maar doenquote:
[..]
Nee want ik denk dat ik op mezelf ook wel kan trainen..
met deze instelling ga je er nooit komen
quote:
Gelijk maar even serieus dan.
Voor dit soort mooie plaatjes zou ik toch bijna door trainen om ultra loper te worden. Let op...ik zei bijna!!!
[ afbeelding ]
Voor de liefhebbers het bijbehorende artikel:
http://womensrunning.comp(...)ultra-marathon_23189
IJsland hee hee ik ga vanavond voor teerst en dan gooien we er morgen 50m bovenop!!quote:
[..]
je moet niet denken maar doen
met deze instelling ga je er nooit komen
Dit is de eerste keer dat ik het ziequote:
Wordt het wel vaker gedaan dat je startnummer krijgt voor op je buik en rug?
Mooi, wanneer kunnen we bestellen?quote:Op vrijdag 11 april 2014 19:19 schreef E.T. het volgende:
Swets heeft vanmiddag trouwens een detailfoto van de Flipbelt gemaakt.. Volgens mij kan ik dat zelf heel simpel fabrieken
^^quote:
Op Anyway, vanmiddag al even op de Heldenplatz geweest. Ze zijn druk aan 't opbouwen!
Morgenochtend zelf een stukje lopen, als m'n benen het toelaten na vandaag (uuuuuren gewandeld door Wenen) en 's middags met paps naar de
Expo IK wil ze zondag ff goed zelf bekijken, maar als ik het zo ff bekijk is het gewoon een stuk lycra met wat knoopsgaten en op de juiste plekken een extra stikselquote:
En dan natuurlijk met een fok-logo'tje erop geborduurd (een zien of Danny of z'n vrouw daarin kan voorzien
)Gr. gr.
gelijkte mij welquote:Op vrijdag 11 april 2014 19:33 schreef DeeBee het volgende:
Ik ben op weg naar een razend pr op de 5 km, zojuist dag 1 van de trainingen, 50m gesprint voor de trein.
Gr. gr.
En ben je de trein voorgebleven?quote:
Ik ben op weg naar een razend pr op de 5 km, zojuist dag 1 van de trainingen, 50m gesprint voor de trein.
Gr. gr.
Hmz, das wel een goeie, ff zoeken.quote:
Neem een oude trui en evt broek mee die weg mag worden gegooid. Je staat behoorlijk lang in het startvak
Een probleem, mijn oude truien zijn 55KG geleden.
Ideaal moment om afscheid van dat persoon te nemenquote:Op vrijdag 11 april 2014 19:36 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Hmz, das wel een goeie, ff zoeken.
Een probleem, mijn oude truien zijn 55KG geleden.
Wow!quote:
[..]
Hmz, das wel een goeie, ff zoeken.
Een probleem, mijn oude truien zijn 55KG geleden.
Dan zijn ze iig niet te klein
En goede reden om ze weg te doen...
Ik vind 'finish' mooierquote:
Op Laan op zuid vlak voor de erasmus. Ik heb er al wat gelopen het laatste jaar.quote:
Die bewaar ik voor zondagquote:
quote:Op vrijdag 11 april 2014 19:38 schreef GotC het volgende:
[..]
Ideaal moment om afscheid van dat persoon te nemen
Nu alleen die truien nog vindenquote:
[..]
Wow!
Dan zijn ze iig niet te klein
En goede reden om ze weg te doen...
Waar kan ik me inschrijven? Hoef je op een loopje nooit meer te twijfelen of iemand een Fok!ker is of niet.quote:
[..]
IK wil ze zondag ff goed zelf bekijken, maar als ik het zo ff bekijk is het gewoon een stuk lycra met wat knoopsgaten en op de juiste plekken een extra stiksel
En dan natuurlijk met een fok-logo'tje erop geborduurd (een zien of Danny of z'n vrouw daarin kan voorzien
quote:
[..]
En ben je de trein voorgebleven?
Ik heb trouwens vanmiddag even een rondje proef gelopen omdat mijn knie stom deed...dat ging dus helaas niet zoals ik gehoopt had. Ik vrees dat mijn thuiswedstrijd niet door kan gaan zondag.
quote:
[..]
[..]
Nu alleen die truien nog vinden
Zou wel mooi symbolisch zijn zeg!
Hoe lang heb je over die kilo's gedaan? En ben je ook tegelijk gestart met hardlopen?
2 km later het eerste klapje op de Erasmusbrug die ineens eindeloos lijkt en de marathon begint daarna écht!quote:
9 maanden en nee, ik ben daarna pas met hardlopen begonnenquote:
[..]
Zou wel mooi symbolisch zijn zeg!
Hoe lang heb je over die kilo's gedaan? En ben je ook tegelijk gestart met hardlopen?
Extra handig, kun je die truien nog met iemand delenquote:
[..]
Hmz, das wel een goeie, ff zoeken.
Een probleem, mijn oude truien zijn 55KG geleden.
Zo, snellllll!quote:
[..]
9 maanden en nee, ik ben daarna pas met hardlopen begonnen
En hoe lang loop je nu dan?
Sinds Juli 2011quote:
[..]
Zo, snellllll!
En hoe lang loop je nu dan?
ik ga zondag ff goed kijken en van de week prutsen met stofquote:
[..]
Waar kan ik me inschrijven? Hoef je op een loopje nooit meer te twijfelen of iemand een Fok!ker is of niet.
[..]
Ik heb trouwens vanmiddag even een rondje proef gelopen omdat mijn knie stom deed...dat ging dus helaas niet zoals ik gehoopt had. Ik vrees dat mijn thuiswedstrijd niet door kan gaan zondag.
quote:
[..]
ik ga zondag ff goed kijken en van de week prutsen met stof
Bij de EHV M moest dat ook.quote:
Wordt het wel vaker gedaan dat je startnummer krijgt voor op je buik en rug?
Tof! Wij hebben laatst een testdag gehad bij HAAG atletiek en gaan over 2 weken op trainingsweekend naar Limburgquote:
Komende donderdag hebben we als voorbereiding op de Roparun een "Testafette" gepland, van Emmen naar Kampen (daar zijn 2 vestigingen van mijn werk). Ongeveer 100 km, geen idee hoeveel daarvan er gelopen gaan worden. Ben wel erg benieuwd om te zien hoe dat qua logistiek allemaal gaat
Ik denk dat je niet genoeg bietensap had gedronkenquote:
Wat ik zei is praktisch onhaalbaar zo te merken, al deed ik 200meter in een 18,9kmu
quote:
Komende donderdag hebben we als voorbereiding op de Roparun een "Testafette" gepland, van Emmen naar Kampen (daar zijn 2 vestigingen van mijn werk). Ongeveer 100 km, geen idee hoeveel daarvan er gelopen gaan worden. Ben wel erg benieuwd om te zien hoe dat qua logistiek allemaal gaat
Goed bezig allebei!quote:
[..]
Tof! Wij hebben laatst een testdag gehad bij HAAG atletiek en gaan over 2 weken op trainingsweekend naar Limburg
Hier zowaar ook het eerste mailtje ontvangen over de Roparun, alleen we zoeken nogal wat mensen
Maar hebben wel al 8 lopers Denk alleen dat de masseurs/fysio het lastigst gaan worden...
Ook lekker fanatiek bezig dus! Lopen jullie vanaf Parijs of Hamburg? En op welk tempo hebben jullie ingeschreven? Wij gaan vanaf Hamburg, geloof dat we 11 gemiddeld hebben opgegeven. Moet normaal gesproken geen probleem zijn, maar wie weet wat slaapgebrek met je looptempo doet.quote:
[..]
Tof! Wij hebben laatst een testdag gehad bij HAAG atletiek en gaan over 2 weken op trainingsweekend naar Limburg
quote:Op vrijdag 11 april 2014 20:05 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
[..]
Goed bezig allebei!
Hier zowaar ook het eerste mailtje ontvangen over de Roparun, alleen we zoeken nogal wat mensen
Denk alleen dat de masseurs/fysio het lastigst gaan worden...
Wij hebben juist teveel mensen. Hoop dat jullie snel compleet zijn 
Hier hebben de verzorgers een massage workshop gevolgd. Fysio gaat ook niet mee
Parijs en volgens mij ook 11quote:
[..]
Ook lekker fanatiek bezig dus! Lopen jullie vanaf Parijs of Hamburg? En op welk tempo hebben jullie ingeschreven? Wij gaan vanaf Hamburg, geloof dat we 11 gemiddeld hebben opgegeven. Moet normaal gesproken geen probleem zijn, maar wie weet wat slaapgebrek met je looptempo doet.
En jullie? Parijs of Hamburg?En ja, m'n werk is bizar fanatiek wb hardloopactiviteiten
Oeps, toch leeftijd verklaptquote:
[..]
Ik heb 2x per week gitaarles, dus mag helaas niet .
Dus beste hardlooptopic posters. Deze jongen heeft dromen, dat moeten wij oudjes koesteren maar hem wel op de realiteit wijzen
Zullen we collecteren voor een lidmaatschap op de atletiekvereniging?
Hij neemt maar een krantenwijk.quote:
Zullen we collecteren voor een lidmaatschap op de atletiekvereniging?
Kan 'ie die mooi hardlopend doen. 
Bij ons gaat het ook wel goedkomen, daar ben ik van overtuigd, daar is het bedrijf groot genoeg voor. En ik zal nog wel even wat directe collega's porrenquote:
[..]
Hier hebben de verzorgers een massage workshop gevolgd. Fysio gaat ook niet mee
Lijkt me wel tof om in zo'n actief team mee te draaien
Wij starten ook vanuit Parijs, weet niet met welke snelheid...De Fok!beltquote:
[..]
IK wil ze zondag ff goed zelf bekijken, maar als ik het zo ff bekijk is het gewoon een stuk lycra met wat knoopsgaten en op de juiste plekken een extra stiksel
En dan natuurlijk met een fok-logo'tje erop geborduurd (een zien of Danny of z'n vrouw daarin kan voorzien
Ochja, dat deed ik vroeger ook. Op de fiets weliswaarquote:
[..]
Hij neemt maar een krantenwijk.
Ik deed de folders, mijn vriendinnetje de kranten. Allebei (bijna) dezelfde wijk. Was altijd erg gezellig.quote:
[..]
Ochja, dat deed ik vroeger ook. Op de fiets weliswaar
Blijft bizar dat je gewoon mij aan gewicht bent kwijtgeraaktquote:
[..]
Hmz, das wel een goeie, ff zoeken.
Een probleem, mijn oude truien zijn 55KG geleden.
Thanks! Het gaat de goede kant op ja, qua intensiteit. Volume is nog verre van waar ik op dit moment had gehoopt te staan, maar rustig & bewust opbouwen is nu belangrijker dan wat dan ook. En dat lijkt tot nu toe heel goed te gaan!quote:
Zal ik je meenemen op m'n rug zondag?quote:
[..]
Blijft bizar dat je gewoon mij aan gewicht bent kwijtgeraakt
We passen wel samen in je trui voor in het startvakquote:
[..]
Zal ik je meenemen op m'n rug zondag?
Op de Kinvara's zag ik, ook een goed tekenquote:
[..]
Thanks! Het gaat de goede kant op ja, qua intensiteit. Volume is nog verre van waar ik op dit moment had gehoopt te staan, maar rustig & bewust opbouwen is nu belangrijker dan wat dan ook. En dat lijkt tot nu toe heel goed te gaan!
Je bedoelt 200 meterquote:
[..]
2 km later het eerste klapje op de Erasmusbrug die ineens eindeloos lijkt en de marathon begint daarna écht!
Yep, ook dat gaat prima! Mede doordat ik ze alleen gebruik bij korte intervalletjes. Langzaamaan wordt dat opgebouwd, dus dat moet ook goed komenquote:
[..]
Op de Kinvara's zag ik, ook een goed teken
Naseby heeft een cut off time van 30 uur, zou dit in de toekomst lukken, ik weet het niet...
Nu googled ik net over realistische 100 mle tijden en ik kwam vanuit NZ op een NL's hardlooptopic terecht en merk ik dat ik me helemaal geen zorgen hoef te maken.... over 9.5 jaar (oke, niet voor mijn 50'ste) kan ik een 100 miler in een slordige 8.5 uur doen
Mijn weekend kan niet meer stuk!!
Geniet van je runners high RDquote:
net zoals Martin Luther King heb ik ook een droom, maar of die werkelijkheid zou worden vraag ik me wel eens af....een 100 miler voor mijn 50ste.
Naseby heeft een cut off time van 30 uur, zou dit in de toekomst lukken, ik weet het niet...
Nu googled ik net over realistische 100 mle tijden en ik kwam vanuit NZ op een NL's hardlooptopic terecht en merk ik dat ik me helemaal geen zorgen hoef te maken.... over 9.5 jaar (oke, niet voor mijn 50'ste) kan ik een 100 miler in een slordige 8.5 uur doen
Mijn weekend kan niet meer stuk!!
alleen jammer dat sommige mensen op dat forum mijn runners high proberen onderuit te halen maar die posts negeer ik gewoon en ik lees datgene wat ik wil lezen!!quote:
quote:
[..]
alleen jammer dat sommige mensen op dat forum mijn runners high proberen onderuit te halen maar die posts negeer ik gewoon en ik lees datgene wat ik wil lezen!!
Blijf geloven in je dromen!
Het begin is er.quote:
Wat ik zei is praktisch onhaalbaar zo te merken, al deed ik 200meter in een 18,9kmu
http://www.endomondo.com/workouts/321845736/2924303
Dus meteen maar even al de filmpjes over zondag van de NOS aan het kijken
quote:
Ik ben vanmiddag ook nog even lekker wezen lopen, heb voor het eerst dit jaar een interval gedaan op mijn eigen tempo, zoals van voor mijn blessure. Ik had verwacht dat het zwoegen zou zijn om 10 x 400 m iets onder de 4 min / km te lopen, maar de snelheid kwam heel makkelijk, makkelijker dan ik had verwacht en eigenlijk bijna al de intervallen onder de 3:50 min / km. En eigenlijk de hele training op souplesse gelopen, heerlijk! Ik doe dus mee met de runnershigh van RD
http://www.endomondo.com/workouts/321845736/2924303
Dus meteen maar even al de filmpjes over zondag van de NOS aan het kijken
Top! Dat heb je ook zo weer opgebouwd naar je oude niveau, mooi! Nu gewoon lekker heel blijven!
Doe ik hier ook altijd, alleen lezen wat ik wil lezenquote:
[..]
alleen jammer dat sommige mensen op dat forum mijn runners high proberen onderuit te halen maar die posts negeer ik gewoon en ik lees datgene wat ik wil lezen!!
Maar he, 9,5 jaar, dat is niks
en loopje van vanmorgen: http://www.endomondo.com/workouts/321963423/8270328
gewoon elke dag een heel,heel klein stukje verderquote:
Lekker MD, moet fijn gevoel zijn
[..]
Doe ik hier ook altijd, alleen lezen wat ik wil lezen
Maar he, 9,5 jaar, dat is niks
50 meter? Dan heb je nog ff te gaanquote:
[..]
gewoon elke dag een heel,heel klein stukje verder
3200 dagen..... maar ik smokkel wel een beetje, ik ben zo vol zelfvertrouwen en zelfingenomenheid dat ik denk dat ik wel bij 5km kan beginnen.....quote:
HOLY SHIT! 55 kilo in 9 maanden?!quote:
[..]
9 maanden en nee, ik ben daarna pas met hardlopen begonnen
Ohja, en mn startnummer
En je envelop werd bestempeld met nr 29quote:
We gingen vandaag ff naar Rotterdam om mn startnummer te halen. En toen kwamen we ineens thuis met een (normale) zonnebril en een Nespresso-apparaat
Ohja, en mn startnummer
Staan ze daar ook al mee op de Expo?quote:
En toen kwamen we ineens thuis met een (normale) zonnebril en een Nespresso-apparaat
alles voor de commercie.....quote:
[..]
Staan ze daar ook al mee op de Expo?
Dat zou wat zijnquote:
[..]
Staan ze daar ook al mee op de Expo?
waaar in Limburg?quote:
[..]
Tof! Wij hebben laatst een testdag gehad bij HAAG atletiek en gaan over 2 weken op trainingsweekend naar Limburg
Hoho, spreek voor jezelfquote:
Sorry dat ik het doe, maar...
[..]
Oeps, toch leeftijd verklapt
Dus beste hardlooptopic posters. Deze jongen heeft dromen, dat moeten wij oudjes koesteren maar hem wel op de realiteit wijzen
Zullen we collecteren voor een lidmaatschap op de atletiekvereniging?
Euh..daar kom ik nog op terugquote:
Staat in m'n werkmail 
voor alle Rotterdam-gangers die nog een paar nachtjes moeten wachten...
Zoals eerder al werd gezegd, je hebt helemaal niks gemist vanmiddag.quote:
Ik vroeg me al af waarom ik een heel topic kon missen in een dag… Wat een meuk zeg
Dat is belachelijk veel in belachelijk korte tijd. Knap swets!quote:
Zin an!
Nee.quote:
oke, ik ga mijzelf in mijn brandweerpak hijsen.....
voor alle Rotterdam-gangers die nog een paar nachtjes moeten wachten...
[ afbeelding ]
Kan ik niet
Dan moet ik 16 km/dag opbouwen. Teveel.
quote:
[..]
Dat is belachelijk veel in belachelijk korte tijd. Knap swets!
Ik dacht dat ik ondertussen zo vaak mijn verhaal gespamt had dat iedereen dat wel wistquote:
Ik vond dat vorig jaar ook best wel apart dat die ertussen liepen eigenlijk.quote:
Ik zit me overigens op voorhand al op te vreten over irritante estafettelopers (niet persoonlijk MD)
Op zich snap ik dat ze het 'aanbieden' als evenement, maar wat ik al zei, die wisselvakken, drukte met inhalende mensen en mensen die met een andere prestatie bezig zijn dan jij zelf maken het een beetje apart... Maar ja, ze kunnen ze moeilijk 3 uur later laten starten.
Ik wist wel dat het veel was, maar niet dat je het zo snel kwijt bent geraakt.quote:
[..]
[..]
Ik dacht dat ik ondertussen zo vaak mijn verhaal gespamt had dat iedereen dat wel wist
Het verschil is dat deze lui over het algemeen op een andere snelheid lopen, en dat er hele drukke wisselvakken zijn enzo. Voordeel kan wel zijn dat er bij al die wisselvakken genoeg Dixies staanquote:
Ja heb je daar echt last van? Nou ja, ik heb de drukte van de CPC overleeft, dus dit zal ook wel lukken.
Ik lees niet zo rap dus soms sla ik wel eens wat pagina's over na een werkdagquote:
[..]
[..]
Ik dacht dat ik ondertussen zo vaak mijn verhaal gespamt had dat iedereen dat wel wist
Nou, excuses namens al mijn lotgenoten...quote:
Ik zit me overigens op voorhand al op te vreten over irritante estafettelopers (niet persoonlijk MD)
Ik zal zwaaien als ik langsloop
En misschien je nog wel even gezellig met je mee lopen Ik had alleen vaag opgevangen dat iemand hier heel veel was afgevallen en toen je van de week begon te hyperen over zondag dacht ik: was dat nou swets die zo was afgevallen? Maar dat was het wel.quote:
[..]
[..]
Ik dacht dat ik ondertussen zo vaak mijn verhaal gespamt had dat iedereen dat wel wist
* Murmeli onthoudt niet zo goed
Yurkak - the marathon edition.quote:
quote:
I.v.m. eventuele tunnelvisie kan ik niet beloven dat ik reageer en/of vrolijk benquote:
[..]
Nou, excuses namens al mijn lotgenoten...
Ik zal zwaaien als ik langsloop
Van de week kijken of de uitvoering net zo gaat quote:
Je kan er ook schuilen voor mosselweer.
Als dat het geval is, zal ik net zo lang rondjes om je heen gaan rennen, dat ik aan mijn LDL van 17 km die ik eigenlijk volgens mijn schema zou moeten lopen kom en hopen dat je me inmiddels vriendelijk gedag heb gezegd of heb terug gezwaaidquote:
[..]
I.v.m. eventuele tunnelvisie kan ik niet beloven dat ik reageer en/of vrolijk ben
In dat geval kan ik niet beloven dat ik niet mijn been ineens uitsteekquote:
[..]
Als dat het geval is, zal ik net zo lang rondjes om je heen gaan rennen, dat ik aan mijn LDL van 17 km die ik eigenlijk volgens mijn schema zou moeten lopen kom en hopen dat je me inmiddels vriendelijk gedag heb gezegd of heb terug gezwaaid
OKquote:
[..]
In dat geval kan ik niet beloven dat ik niet mijn been ineens uitsteek
Uhhh....quote:
Ik sprak laatst iemand die zei dat hij de 10 kilometer marathon ging lopen...hoe dan.
Dat laatste gebeurt sowieso.quote:
Streef je nou nog naar een tijd YUR of vindt je het allang tof als je geen 1000 doden sterft?
Ik heb al die tijd geroepen dat ik tevreden ben als ik dit keer over de finish kom met het gevoel dat ik een marathon heb hardgelopen, want vorig jaar werd een veredelde wandeltocht.quote:
Streef je nou nog naar een tijd YUR of vindt je het allang tof als je geen 1000 doden sterft?
Maar stiekem heb ik wel een tijd in mijn hoofd, die normaliter haalbaar zou moeten kunnen zijn
Sws goed teken dat je nu al verder kunt kijken dan puur uit willen lopen.quote:
[..]
Ik heb al die tijd geroepen dat ik tevreden ben als ik dit keer over de finish kom met het gevoel dat ik een marathon heb hardgelopen, want vorig jaar werd een veredelde wandeltocht.
Maar stiekem heb ik wel een tijd in mijn hoofd, die normaliter haalbaar zou moeten kunnen zijn
Ben benieuwd wat je tijd wordt dan!
Ik hoop dat je ons zondag kunt vertellen dat die stiekeme tijd gelukt isquote:
[..]
Ik heb al die tijd geroepen dat ik tevreden ben als ik dit keer over de finish kom met het gevoel dat ik een marathon heb hardgelopen, want vorig jaar werd een veredelde wandeltocht.
Maar stiekem heb ik wel een tijd in mijn hoofd, die normaliter haalbaar zou moeten kunnen zijn
Dan is het die 1000 doden sterven meer dan waard.Toen de tram over de coolsingel reed dacht ik aan Swets en YUR. Wat vreemd.
oeps!Nadeel van de werk-laptop mee naar huis hebben. Ik zat er rond 20:00 uur net zo lekker in, en nu is het opeens bijna 23:45 uur. Nou ja, voordeel is dat alles wel bijna af is nu. Alles wat ik nu nog moet doen, moet ik op kantoor doen.
Nu ècht weekend
Of nou ja, bijna dan. Als de PDF klaar is. Maar daar ga ik niet op wachten, die maakt ie maar terwijl ik slaap
Last heb je er niet echt van. Hoogstens irritant. Ben jij lekker bezig kilometers weg te tikken en vervolgens komt er iemand hard voorbij zetten omdat hij net begonnen is en lekker vol met energie. Des te leger jij wordt des te irritanter het wordt. Pluspunt is dan wel weer dat jij ze dan af en toe weer kan inhalen en jij zelfs sneller bent dan hun in estaffete vorm.quote:
Ja heb je daar echt last van? Nou ja, ik heb de drukte van de CPC overleeft, dus dit zal ook wel lukken.
Heel veel plezier vandaag!quote:
Uurtje eerder wakker getwitterd door de vogels buiten (dus echt twitteren, niet dat social media gedoe) dan dat de wekker geinstrueerd was om me te wekken, gaat een mooie dag worden
En streamnl natuurlijk ook
Ik ook!quote:
Uurtje eerder wakker getwitterd door de vogels buiten (dus echt twitteren, niet dat social media gedoe) dan dat de wekker geinstrueerd was om me te wekken, gaat een mooie dag worden
in de buurt van de tijd die je verleden jaar in je hoofd had, of andere mensen voor je in gedachten hadden of heb je dat bijgesteld?quote:
[..]
Ik heb al die tijd geroepen dat ik tevreden ben als ik dit keer over de finish kom met het gevoel dat ik een marathon heb hardgelopen, want vorig jaar werd een veredelde wandeltocht.
Maar stiekem heb ik wel een tijd in mijn hoofd, die normaliter haalbaar zou moeten kunnen zijn
Thanks!quote:
Heel veel plezier vandaag!
En streamnl natuurlijk ook
Thanks!quote:
[..]
Heel veel plezier vandaag!
En streamnl natuurlijk ook
Lekker he?quote:
Veel beter dan een krijsende wekkerquote:
Ik ga zo wel even naar buiten, ben eindelijk weer een beetje hersteld van woensdag
dus tijd om een uurtje te hobbelen.quote:
[..]
Veel beter dan een krijsende wekker
Wij hebben een wakeup licht van Phillips. Wij worden het grootste deel van het jaar wakker door vogeltjes van de wekker.
Nu in deze periode worden wij elke ochtend veel vroeger wakker omdat wij denken dat het de wekker is
Ik werd gewoon niet meer van de vogeltjes van de wekker wakker, omdat ik dacht dat het de vogeltjes buiten warenquote:
[..]
Wij hebben een wakeup licht van Phillips. Wij worden het grootste deel van het jaar wakker door vogeltjes van de wekker.
Nu in deze periode worden wij elke ochtend veel vroeger wakker omdat wij denken dat het de wekker is
Jij bent altijd al apart geweestquote:
Ik werd gewoon niet meer van de vogeltjes van de wekker wakker, omdat ik dacht dat het de vogeltjes buiten waren
Wij hebben dat ook overwogen inderdaad, maar mr. Guppy staat door de weeks om 04:35 uur op. Word ik niet vrolijk van als dan de wake-up light al aanstaatquote:
[..]
Wij hebben een wakeup licht van Phillips. Wij worden het grootste deel van het jaar wakker door vogeltjes van de wekker.
Nu in deze periode worden wij elke ochtend veel vroeger wakker omdat wij denken dat het de wekker is
Iets langer kunnen slapen dan je bioritme, omdat je in het weekend liever niet om kwart over 5 je bed uit wilt FTW!quote:
bioritme als wekker FTW!! he Gup??!!
Uhuquote:
bioritme als wekker FTW!! he Gup??!!
Klein beetje bijgesteldquote:
[..]
in de buurt van de tijd die je verleden jaar in je hoofd had, of andere mensen voor je in gedachten hadden of heb je dat bijgesteld?
Alle andere lopers uiteraard ook veel plezier
quote:Aan het einde van de marathon zal er een stem in je hoofd voortdurend schreeuwen dat je moet stoppen. Laat hem maar lullen. Je lichaam kan veel meer dan je brein denkt. Dit is jouw moment, jouw marathon.
Ik ga zo eens naar mn groepje toe
Ik had dit al vanaf dag 1 dat ik die wekker had. Nu dus maar dat irritante gong geluid aan staanquote:
[..]
Ik werd gewoon niet meer van de vogeltjes van de wekker wakker, omdat ik dacht dat het de vogeltjes buiten waren
Dat klinkt veelbelovend.....quote:
Iedereen hel veel succes!
Ik ga zo eens naar mn groepje toe
en Swets in 4:17:51
Bonobo zal wel finishen in 3:16:55
Linebear, kepler en spiritbus week ik niet...
quote:
YUR gaat gewoon finishen in 3:42:39
en Swets in 4:17:51
Bonobo zal wel finishen in 3:16:55
Linebear, kepler en spiritbus week ik niet...
De druk!
Ik krijg er een beetje kippenvel van! Van het hele verhaaltje dan he.quote:
http://www.42marathon.nl/(...)-je-niet-moet-maken/
[..]
Ja, hoe meer druk, hoe soepeler jij meestal looptquote:
Daarom maakte ik eerst eigenlijk een typfout dat ik begon met een 2 ipv een 3 De druk van 3.40 die sommige mensen verleden jaar oplegden bleek misschien toch een beetje te veel.....quote:
[..]
Ja, hoe meer druk, hoe soepeler jij meestal loopt
Maar nieuwe ronde, nieuwe kansen!!
Nooohhhhhquote:
Vanmorgen stond ik groene vellen op te hoesten. Ik denk dat 4:17 iets te ambitieus is. Langzamerhand wordt finishen al ambitieus
Mag niet!
Ik weet niet of het ook binnen 1 dag al zin heeft maar ik heb, toen ik een paar dagen voor mijn afstudeerpraatje ziek begon te worden oscillococcinum gehaald en dat hielp als een tiet.
Nu is een marathon natuurlijk nogal wat anders maar misschien....?
Vandaag de hele dag slapen swetsquote:
Vanmorgen stond ik groene vellen op te hoesten. Ik denk dat 4:17 iets te ambitieus is. Langzamerhand wordt finishen al ambitieus
Taperen in extremis Luister gewoon naar je lijf vandaag, ga gewoon de dingen doen waar je zin in hebt en niet wat misschien zou moeten...Hmm kee nee tegen keelontsteking helpt dat niet.quote:
Dit is geen verkoudheidje maar een ontsteking. Wat ik ook doe, die duurt nog minimaal 3 tot 4 dagen. Ik heb normaal gesproken minimaal 2 keer per jaar keelontsteking. Tot nu was ik er van verschoond gebleven.
Uitzitten en het beste van hopen voor morgen dus maar.
He shit, ik vind het echt klote voor je.
inderdaad,dit lijkt mij ook de enige oplossing op dit moment, verder weinig aan te doen volgens mijquote:
[..]
Vandaag de hele dag slapen swets
quote:
[..]
Vandaag de hele dag slapen swets
+1.quote:
[..]
Vandaag de hele dag slapen swets
Thee drinken en laveloos op bed liggen.
Dit! En Strepsils. Meer niet.quote:
[..]
+1.
Thee drinken en laveloos op bed liggen.
Gorgelen met zout water (lauw) en thee met honing drinken. Het zal niet volledig helpen, maar het eerste doodt bacteriën voor een deel, het tweede verzacht ook de keel nog eens. En paracetamol.quote:
Dit is geen verkoudheidje maar een ontsteking. Wat ik ook doe, die duurt nog minimaal 3 tot 4 dagen. Ik heb normaal gesproken minimaal 2 keer per jaar keelontsteking. Tot nu was ik er van verschoond gebleven.
Succes Swets, ik hoop dat je morgen als herboren wakker wordt!
quote:
Dit is geen verkoudheidje maar een ontsteking. Wat ik ook doe, die duurt nog minimaal 3 tot 4 dagen. Ik heb normaal gesproken minimaal 2 keer per jaar keelontsteking. Tot nu was ik er van verschoond gebleven.
Dat is echt klote...
Gvd swets! Dat moest niet mogenquote:
Dit is geen verkoudheidje maar een ontsteking. Wat ik ook doe, die duurt nog minimaal 3 tot 4 dagen. Ik heb normaal gesproken minimaal 2 keer per jaar keelontsteking. Tot nu was ik er van verschoond gebleven.
Ik heb 2 tot 3 keer per jaar hetzelfde probleem. Zit nu middenin mijn tweede maar kan functioneren omdat ik gewoon 3 dagen op koortsverlagende en ontstekingsremmende pijnstillers leef. Maar vraag is hoe je dat zondag moet doen, want mijn keel gesmeerd houden is een must.. Kun je niet even naar de dokter en vragen om een paardenmiddel?
Lekker chillen idd vandaag.Ibuprofen vlak voor de marathon kan ik sowieso niet aanraden. Lange afstand lopers schijnen daar gevoeliger voor te zijn ivm belasting op de nieren tijdens het rennen...quote:
Probleem is ook nog dat niet zo goed reageer op ibuprofen (en waarschijnlijk andere NSAID's). Als ik die een dag slik krijg ik neus- en andere bloedingen
inderdaad niet heel verstandig maar drie of vier is te doen als je maar genoeg drink.... it's called Runners Candy for a reasonquote:
[..]
Ibuprofen vlak voor de marathon kan ik sowieso niet aanraden. Lange afstand lopers schijnen daar gevoeliger voor te zijn ivm belasting op de nieren tijdens het rennen...
Hmmm, rust it is... Sterke man!quote:
Probleem is ook nog dat niet zo goed reageer op ibuprofen (en waarschijnlijk andere NSAID's). Als ik die een dag slik krijg ik neus- en andere bloedingen
Daarom ook paracetamol i.p.v. Ibuprofen of Diclofenac. De ontsteking wordt niet geremd, maar de oorzaak (bacteriën) wel.quote:
Probleem is ook nog dat niet zo goed reageer op ibuprofen (en waarschijnlijk andere NSAID's). Als ik die een dag slik krijg ik neus- en andere bloedingen
Ik denk dat een deel van jouw ongemakken ook veroorzaakt wordt door stress, dus probeer vandaag te ontspannen. Slapen zou ik gewoon 's nachts doen, maar luister naar muziek die jij goed vindt (hopelijk niet van het type black metal, want dat lijkt mij niet ontspannend) en kijk E.T. lief aan voor een massage. Neem een heel heet bad met lavendel (of een hele hete douche). Dat werk. Het zal voor een deel helpen. Zolang je morgenochtend niet wakker wordt met koorts of nog meer fysieke ongemakken kun je aan de start verschijnen. Zonder druk, gewoon uitlopen.
Ik heb het toen nagevraagd bij de apotheek en die hadden het over 12-24u van te voren niet meer innemen. Iedereen is anders, maar persoonlijk heb ik het afgeleerd na eigen ervaringen...quote:
[..]
inderdaad niet heel verstandig maar drie of vier is te doen als je maar genoeg drink.... it's called Runners Candy for a reason
Paracetamol is beter, maar dat helpt volgens weer niet tegen keelontsteking? Althans wel de pijn, maar niet de oorzaak toch?
Rustig tempo voelde eindelijk weer wat soepeler, dus uiteindelijk moeiteloos 12km weggetikt. Tijd geleden dat een duurloopje zo fijn was.
inderdaad, niet miepen.... Pheidippides kwam ook niet citroentjes-fris aan na zijn debuutquote:
[..]
Zolang je morgenochtend niet wakker wordt met koorts of nog meer fysieke ongemakken kun je aan de start verschijnen.
Dit soort quotes zijn echt zulke onzin.quote:
http://www.42marathon.nl/(...)-je-niet-moet-maken/
[..]
Je lichaam kan niks meer als je energie op is, hoe grote mentale badass je ook bent, daar kan je niet mentaal overheen komen of zo...
De enige manier om dat uit te stellen is goed trainen, eten en voorbereiden, maar kilometers 35-42 zijn echt niet vooral 'mentaal'.
ben ik het niet helemaal mee eens. Je lichaam wil dan heel graag stoppen, maar je kan/moet nog even door. Energie is pas op als je dood benquote:
[..]
Dit soort quotes zijn echt zulke onzin.
Je lichaam kan niks meer als je energie op is, hoe grote mentale badass je ook bent, daar kan je niet mentaal overheen komen of zo...
De enige manier om dat uit te stellen is goed trainen, eten en voorbereiden, maar kilometers 35-42 zijn echt niet vooral 'mentaal'.
Hoe goed je dat laatste stuk doorkomt hangt idd heel erg af van je training/voeding, maar het mentale deel speelt zeker een rol! Zeker voor mensen die hun eerste marathon lopen
je lichaam kan nog een mooie tijd door als je moe bent.....zoals we in West-Friesland zeggen "loof ken lang an...."quote:
[..]
ben ik het niet helemaal mee eens. Je lichaam wil dan heel graag stoppen, maar je kan/moet nog even door. Energie is pas op als je dood ben
Het komt er op neer hoe graag je wilt finishen
YUR was verleden jaar ook behoorlijk leeg maar ging volgens mij puur op karakter door
Dat ik vorig jaar in de laatste 8 km 8 minuten verloor op m'n beoogde tempo was vooral omdat ik lichamelijk niets meer te brengen had. De finish haal je dan wel, maar ik ben er 100% zeker van dat ik mentaal daar niks heb laten liggen of sneller had kunnen lopen. Dat is gewoon een ander mechanisme, namelijk het gebrek aan energie en je lichaam wat min of meer uitschakelt als gevolg...
Mentaal zit het bij elke marathonloper heus wel goed genoeg dat hij alleen bij serieuze blessures zal stoppen voorbij de 35k, niemand kapt dan omdat hij mentaal geen zin meer heeft, dus hoe dan ook een beetje loos 'advies'...
Doe heel rustig aan man, ik hoop dat je een beetje herstelt. Je vindt het vast niet erg als ik ff niet met je zoen?
Hoop dat het morgen een beetje gaat.....
Hier net terug van een rustig duurloopje. Lekker gelopen, alleen hadden ze als verrassing het zandpad wat ik als laatste kilometer gepland had, net voorzien van een nieuwe laag grind. Dat loopt niet lekker
Dat was m'n enige lichtpuntje nog Yurquote:
Swetsie
Doe heel rustig aan man, ik hoop dat je een beetje herstelt. Je vindt het vast niet erg als ik ff niet met je zoen?
Mjah ik voelde het van de week al een beetje aankomen. Zolang ik maar geen koorts heb. Met hoofd- en keelpijn lopen maakt me de pis niet lauw.quote:
Hopelijk is het inderdaad stress-ontsteking die morgen weer over is. Hou je taai Swets! Beterschap!
Anyway, ideaal is het allemaal niet. En juist gisteren ging het voor m'n gevoel behoorlijk beter tov donderdag.
kijk dat is mannenpraat, we doen net alsop je al, op de schouders en in je houten jas, voor in de optocht loop.quote:
Mjah ik voelde het van de week al een beetje aankomen. Zolang ik maar geen koorts heb. Met hoofd- en keelpijn lopen maakt me de pis niet lauw.
Het zal misschien niet vrolijk gaan maar het is maar 42.2km en je hebt er maanden voor getrained!!
twitter:erbenwennemars twitterde op zaterdag 12-04-2014 om 10:04:55Over 24 uur staan we aan de start van de Rotterdam Marathon... #zinin reageer retweet
Ik hoop niet voor 'm dat ie met Lee mee gaat zingen. Tegen de tijd dat Erben bij het eerste refrein is, gaat de rest al van start.quote:
Oh en Erben is er morgen ook weer bijtwitter:erbenwennemars twitterde op zaterdag 12-04-2014 om 10:04:55
Erben is cool jaquote:
[..]
Ik hoop niet voor 'm dat ie met Lee mee gaat zingen. Tegen de tijd dat Erben bij het eerste refrein is, gaat de rest al van start.
mis ik iets aan de andere kant van de wereld?quote:
Soms welquote:
Maar niet als ie op tv schaatswedstrijden aan het analyseren isNee, dan is het wat minder. Maar daar zijn er sowieso maar heel weinig goed in. Anni Friesinger mag van mij alle wedstrijden becommentariseren.quote:
[..]
Soms wel
Maar rennend is Erben wel cool
Erben deed iets met schaatsen, maar kan ook een redelijke marathon rennen. Vorig jaar in Rotterdam sub-3quote:
[..]
mis ik iets aan de andere kant van de wereld?
Dit dus!quote:
dat is niet geheel onverdienstelijkquote:
Die stelt dat het juist goed is als er iets is dat je hindert. Dat zorgt er namelijk voor dat je daar meer mee bezig bent dan met moe worden. Natuurlijk, het moet niet té hinderlijk zijn, maar kleine pijntjes kunnen ook helpen.
Enfin, we hopen met z'n allen op het beste voor je.
Ik slik al jaren multivits. Met zinkquote:
Jezus Swets, veel beterschap gewenst. Niks meer doen dan bijkomen en rusten vandaag. Helpt het misschien om preventief zinktabletten te slikken in de toekomst? (werkt goed voor je immuunsysteem.. ik doe het elke ochtend)
Niet echt he. Zeker niet omdat het toen ook nog eens zijn tweede marathon in een week was (gekkiequote:
[..]
dat is niet geheel onverdienstelijk
)Wtfquote:
[..]
Niet echt he. Zeker niet omdat het toen ook nog eens zijn tweede marathon in een week was (gekkie
Te hand van start gegaan in combinatie met de schoenen.
Ben benieuwd hoe ze de heuvels in Zuid-Limburg ervaren!
ik ookquote:
Guard en stream zijn als het goed is zojuist op pad gegaan. Iets te lang blijven liggen om ze nog succes te wensen, dus dan maar met terugwerkende kracht...
Ben benieuwd hoe ze de heuvels in Zuid-Limburg ervaren!
twijfel of ik even ga kijken. Tis best fris met de mist die nu pas open begint te trekkenDe mist is hier nu volledig opgetrokken en het is heerlijk weerquote:
[..]
ik ook
Kop op Swets, het zijn de zenuwen die op je lichaam slaan.quote:
Dit is geen verkoudheidje maar een ontsteking. Wat ik ook doe, die duurt nog minimaal 3 tot 4 dagen. Ik heb normaal gesproken minimaal 2 keer per jaar keelontsteking. Tot nu was ik er van verschoond gebleven.
Vandaag lekker niksen, vroeg slapen en morgen ben je het kwijt!
beter google je even op oscillococcinum en neem je het dan nooit meerquote:
[..]
Nooohhhhh
Mag niet!
Ik weet niet of het ook binnen 1 dag al zin heeft maar ik heb, toen ik een paar dagen voor mijn afstudeerpraatje ziek begon te worden oscillococcinum gehaald en dat hielp als een tiet.
Nu is een marathon natuurlijk nogal wat anders maar misschien....?
het is een extreem verdund extract van muscuseendenlever. Dermate verdund dat er geen enkele levermolecuul meer in de pilletjes zit. Het is ECHT alleen maar suiker.Al is placebo-effect ook een effect
maar het is niet eens troep, er zit gewoon niks in! Dus zonde om je geld aan uit te geven, dan kun je beter gewoon op een suikerklontje sabbelen
Heel herkenbaar.quote:
Mijn bioritme is raar. Op werkdagen heb ik m'n wekker nodig, anders word ik te laat wakker; maar in het weekend en tijdens vakanties gaan m'n ogen volledig vanzelf rond dezelfde tijd (= vroeg) open
Ik hoop dat je morgen toch kan lopen en finishen. Ging wat verder Youtuben naar de marathon van Berlijn en kreeg eigenlijk meteen het gevoel zo van "Het zou gááf zijn om Berlijn als eerste marathon te mogen lopen!!".
Maar, ik ben nu aan het opbouwen naar een 10km wedstrijd. Hoezo denk je aan een marathon?! Was al snel de volgende gedachte. Toch kon ik het niet laten om even te gaan rekenen:
29 mei 2014 - Dan loop ik m`n eerste 10km wedstrijdje van dit jaar. Daar ben ik nu naartoe aan het werken.
Eind juli 2014 - Vanaf de Golden Ten lekker rustig de lange LDL uitbouwen naar 2 uur, met 5 min. langer per week. Dan kom je op 12-14 weken.
Augustus 2014 - Oktober 2014, specifieke HM voorbereiding, zodat ik eind Oktober een HM wedstrijd loop (Eindhoven?)
Vanaf dat moment goed herstellen, en regelmatig een LDL van 2 uur blijven lopen. Elke 2 weken zou m`n basisconditie wel redelijk moeten verbeteren.
Voorjaar 2015 - Een paar HM's, 10km en 10em meepakken, LDL van 2 uur regelmatig blijven doen. Eventueel elke week, zoals Swetsie dat vakkundig heeft gedaan(?), of misschien wat verder uitbreiden?
Juni 2015 - September 2015 - Marathonvoorbereiding, om eind september / begin oktober een M te lopen.
Dat zou nog best wel eens realistisch kunnen zijn. MITS ik goed naar m`n lichaam blijf luisteren, geen blessures oploop, etc. etc. etc.
Het is nog véél te ver weg (qua tijd, maar ook het niveau waarop ik nu ben), maar met bovenstaande in m`n achterhoofd, denk ik dat ik een mooi doel is om constant te blijven trainen
* Levitas droomt verder weg....
klopt, heb me met een boek in t zonnetje op t balkon genesteldquote:
[..]
De mist is hier nu volledig opgetrokken en het is heerlijk weer
Stress/zenuwen/spanning, het hoort er bij
quote:Op zaterdag 12 april 2014 11:37 schreef Twinky het volgende:
[..]
beter google je even op oscillococcinum en neem je het dan nooit meer
Al is placebo-effect ook een effect
maar het is niet eens troep, er zit gewoon niks in! Dus zonde om je geld aan uit te geven, dan kun je beter gewoon op een suikerklontje sabbelen
Net als alle homeopathische middelen dus eigk?
nou, niet alle. Sommige zitten echt werkzame kruiden/stoffen in. Maar naar dat hele verdunnen kun je sceptisch kijkenquote:
[..]
Net als alle homeopathische middelen dus eigk?
maar oscillococcinum is wel het toppunt
er zit echt geen enkele molecuul van iets anders dan suiker in Een voordeel... Ik maak me nergens meer zorgen over, behalve fit genoeg zijn om te starten.quote:
Ik begin nu opeens overal aan te twijfelen, zelfs over welke sokken ik moet aantrekken
Stress/zenuwen/spanning, het hoort er bij
Haha, ja dat is dan het enige voordeel van een keelontstekingquote:Op zaterdag 12 april 2014 12:42 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Een voordeel... Ik maak me nergens meer zorgen over, behalve fit genoeg zijn om te starten.
Het kan alleen maar meevallen!Daarom heeft je lichaam jou die ontsteking gegeven. Lief he?quote:
[..]
Een voordeel... Ik maak me nergens meer zorgen over, behalve fit genoeg zijn om te starten.
Hmm ja, ik lees het. Denk dat het hetzelfde is als bij veel homeopathische middelen.quote:
[..]
nou, niet alle. Sommige zitten echt werkzame kruiden/stoffen in. Maar naar dat hele verdunnen kun je sceptisch kijken
maar oscillococcinum is wel het toppunt
Nja het hielp wel toen. Zal wel spiegies zijn dan.
Wens het je van harte toe, zo'n tijd! Hoeft overigens niet deze editie hoor, mag ook een ander keertje, in een ander jaar Dit jaar Goed Uitlopen!afbeelding
Balen!quote:
Dit is geen verkoudheidje maar een ontsteking. Wat ik ook doe, die duurt nog minimaal 3 tot 4 dagen. Ik heb normaal gesproken minimaal 2 keer per jaar keelontsteking. Tot nu was ik er van verschoond gebleven.
Ik duim net als iedereen dat je morgen fit genoeg bent om gewoon te kunnen starten en evengoed een mooie tijd kunt lopen.Dromen is niks mis mee. Volgens mij zijn je doelen heel realistisch dus het gaat vast goed komen.quote:
Ik ben benieuwd hoe de heren het op de Cauberg trail hebben. Ze hebben in elk geval goed weer!
Ik heb me overigens deze week door een zekere forum genoot 'over laten halen' om volgend jaar mijn eerste HM te lopen op de Vooroever loop. Nog een heel jaar de tijd om te trainen dus moet goed komen.
Maar nu moet eerst mijn knie even normaal gaan doen. Na mijn korte loopje van gisteren is het helaas niet beter geworden. De tribune oplopen bij de volleybal van onze dochter vanmorgen was in elk geval geen pretje dus ik ga pas weer lopen als ik echt het idee heb dat het weer kan. Het komt niet uit met mijn 10km training maar het is maar even niet anders.
Thanks Quoi, ik moest er gisteren ook even aan denken toen ik voorbij de muur liep. Dit jaar maar geen voorspelling gedaan...quote:
Yur, ik moest even aan deze foto denken
afbeelding
Mijn virtual pacer zet ik morgen overigens op 5.19
Je staat wél op het bordquote:
[..]
Thanks Quoi, ik moest er gisteren ook even aan denken toen ik voorbij de muur liep. Dit jaar maar geen voorspelling gedaan...
Mijn virtual pacer zet ik morgen overigens op 5.19
Huh?quote:
Ik vind het leuk om te zien hoe wij eigenlijk een beetje gelijk op gaan. Zelfde doel in de challenge, ongeveer even veel kilometer gelopen inmiddels.. Twee weken terug allebei een kilometer of 13 gelopen en nu dit weekend weer. Grappig!quote:
Ik ga morgen mijn eigen marathon hobbelen, 13.5 km op de planning
@Swets; beterschap!!!
Ik heb 14 kilometer gelopen! Het was een klein beetje lopen met hindernissen, hoewel de laatste 3 heel lekker gingen. Halverwege was ik er klaar mee, even gewandeld, wat gedronken.. Maar ik moest sowieso terug naar huis en dat was sowieso meer dan 5 kilometer, dus kon maar beter weer gaan rennen. Toen kwam ik op een punt waar een bord stond dat je naar links moest omdat de dijk was afgesloten. Braaf als ik ben deed ik dat, totdat ik een paar 100 meter verder tot de conclusie kwam dat ik dan dezelfde route terug naar huis moest lopen.. En die is best okee, maar ook weer niet zo leuk dat ik dat wilde. In de verte zag ik, voorbij de wegafsluiting, iets wat op een hardloper leek, dus toch weer richting dijk gegaan en haar gevraagd of ik langs de afsluiting kon. Dat kon, al moest ik dan wel even het dijkje af en voorbij een hek. Zorgde voor wat langzamere kilometers, maar het ging wel. En toen rustig nog 4 kilometer naar huis gelopen.
Het was echt voorjaar! Lammetjes, eenden, een ooievaarsnest mét ooievaar gezien. Echt een heerlijk rondje! Nu moe en een zeurende knie, maar dat mag na 14 kilometer!
SPOILER
quote:
Gewoon bijna 2 uur gelopen. Super gedaan!!!quote:
SPOILERSucces met de 2e Yöran, Marijn en Taco
Hehe, tof!quote:
[..]
[ afbeelding ]SPOILERSucces met de 2e Yöran, Marijn en Taco
Gogo, jij gaat ook als een malle he?
Morgen vanaf 10:15 op Nederland 1
Morgen vanaf 13:27 op TV Rijnmond (zij zenden alleen de recreanten uit)
Succes met dezequote:
[..]
[ afbeelding ]SPOILERSucces met de 2e Yöran, Marijn en Taco
Goed bezig!!Leuk dat expo-bord
Dat las ik ook!quote:
Ja! Gaat echt heerlijk! Mijn plan voor de komende maanden; 1 a 2 keer per week met de AV mee lopen en eens in de twee weken een (voor mij) lange afstand. Andere weekend gewoon een korter rondje. In mei en juni een paar 10-kilometerwedstrijdjes en dan in het najaar een paar 15 km's/10 mijlen lopen (DtD, 7^^, Bruggenloop). Nu al zin in!quote:
[..]
Hehe, tof!
Gogo, jij gaat ook als een malle he?
Weinig ruimte, dikke stift enzo.
quote:
[..]
Ja! Gaat echt heerlijk! Mijn plan voor de komende maanden; 1 a 2 keer per week met de AV mee lopen en eens in de twee weken een (voor mij) lange afstand. Andere weekend gewoon een korter rondje. In mei en juni een paar 10-kilometerwedstrijdjes en dan in het najaar een paar 15 km's/10 mijlen lopen (DtD, 7^^, Bruggenloop). Nu al zin in!
Ach, op zich kan "deze" toch ook.quote:
Vandaar de spoiler
Weinig ruimte, dikke stift enzo.
Dat wordt een lastige keuze. Om 9:30 start op BBC1 de London Marathon..quote:
Marathon Rotterdam 2014:
Morgen vanaf 10:15 op Nederland 1
Morgen vanaf 13:27 op TV Rijnmond (zij zenden alleen de recreanten uit)
Denk dat ik NOS op ga nemen, London live ga kijken. R'dam start een uur later, en dan wordt het al zo gauw zo laat voor m`n eigen rondje
Eentje op tv, eentje op de tablet/laptopquote:
[..]
Dat wordt een lastige keuze. Om 9:30 start op BBC1 de London Marathon..
Eén van de twee streamen…?quote:
[..]
Dat wordt een lastige keuze. Om 9:30 start op BBC1 de London Marathon..
Voor mij niet, ik neem de London Marathon op. Waanzinnig sterk deelnemersveld daar!quote:
[..]
Dat wordt een lastige keuze. Om 9:30 start op BBC1 de London Marathon..
SPOILER
Ik zag je net nog lopen. Je zag er al zo fris uit, maar nu ik op Endomondo kijk, zie ik ook dat het tussen kilometer 1 en 2 moet zijn geweestquote:Op zaterdag 12 april 2014 14:09 schreef mosselmossel het volgende:
Ook weer een rondje gerend. Nieuwe mijlpalen. En ik ben wetsgetrouwer dan Gogo, want ik ga wel netjes van de weg als er een bord verboden voor voetgangers staat.SPOILER
Lekker gelopen in ieder geval!!
LOL, niks geleden toen nog. Uiteindelijk ook niet echt, maar echt heel fris zal ik op het eind niet meer zijn geweestquote:
[..]
Ik zag je net nog lopen. Je zag er al zo fris uit, maar nu ik op Endomondo kijk, zie ik ook dat het tussen kilometer 1 en 2 moet zijn geweest
Lekker gelopen in ieder geval!!
Maar wel lekker ontspannen opgebouwdquote:
[..]
LOL, niks geleden toen nog. Uiteindelijk ook niet echt, maar echt heel fris zal ik op het eind niet meer zijn geweest
Jij kunt het ons over een uurtje ofzo vertellen heb ik het vermoedenquote:
Heeft iemand van jullie wel eens per ongeluk z'n hartslagmeter meegewassen? Kan ie daar een beetje tegen?
Been there ...quote:
Heeft iemand van jullie wel eens per ongeluk z'n hartslagmeter meegewassen? Kan ie daar een beetje tegen?
Doet het nog steeds prima, wat overigens geen advies is om hem standaard mee te wassen.
Neehoor, ik was niet van plan om vandaag nog een keer te gaan lopenquote:
[..]
Jij kunt het ons over een uurtje ofzo vertellen heb ik het vermoeden
dus ik ga zo maar 's weg 
Middag lopen was je ook al bijna niet gelukt, zie ik.quote:
Nou, dat ochtendlopen lukt gewoon echt niet
Om de dag lopen per keer 500 m meer. Enne dat endomondo, wat vertelt die audiocoach wanneer en wat ?
We hebben hier nog een uuur 'extra' hè?quote:
[..]
Middag lopen was je ook al bijna niet gelukt, zie ik.
Gisteren was het nog 50m per dag meer. Nu ineens 10 keer zoveel in 2 dagen? Dat eerste was al onmogelijk, wat je nu voorstelt is niet minder onmogelijk.quote:
Jongens, ik heb een nieuw plan he:
Om de dag lopen per keer 500 m meer. Enne dat endomondo, wat vertelt die audiocoach wanneer en wat ?
ja maar dit op snelheid van 10 tot 12 kmuquote:
[..]
Gisteren was het nog 50m per dag meer. Nu ineens 10 keer zoveel in 2 dagen? Dat eerste was al onmogelijk, wat je nu voorstelt is niet minder onmogelijk.
Dan wacht ik wel even met verslag...
ik heb gister gelopenquote:
DDDDDDD . Ik ga rond 4en weerNee, kom op met dat verslag! Ik ben benieuwdquote:
ohjee gaan we weer?
Dan wacht ik wel even met verslag...
Mooi man, die plannen had ik ook toen ik net begon. "Vandaag 12km, dan doen we er de dag erna toch gewoon 14?".quote:
Jongens, ik heb een nieuw plan he:
Om de dag lopen per keer 500 m meer. Enne dat endomondo, wat vertelt die audiocoach wanneer en wat ?
Oh oh, wat zullen je schenen het een feest vinden!quote:
[..]
ik heb gister gelopen
DDDDDDDDDIk snap niet waawr ik pijn moet gan voelen maar oke.quote:
[..]
Oh oh, wat zullen je schenen het een feest vinden!
Komt vanzelfquote:
[..]
Ik snap niet waawr ik pijn moet gan voelen maar oke.
Dus je wilt gewoon normaal op gaan bouwen? Kijk in de OP voor een schema.quote:
[..]
ja maar dit op snelheid van 10 tot 12 kmu
Goed zo. Extragratis tip, neem een rustdag. Ga op z'n vroegst zondag weer.quote:
[..]
ik heb gister gelopen
quote:
ohjee gaan we weer?
Dan wacht ik wel even met verslag...
Oh grappig, dat had ik niet door! Maar nu zie ik pas de link tussen je username en endomondo namequote:
[..]
Ik vind het leuk om te zien hoe wij eigenlijk een beetje gelijk op gaan. Zelfde doel in de challenge, ongeveer even veel kilometer gelopen inmiddels.. Twee weken terug allebei een kilometer of 13 gelopen en nu dit weekend weer. Grappig!SPOILER
14 km goeie afstand zeg! Wat is je doel nu?
Couldn't agree morequote:
"Het zou gááf zijn om Berlijn als eerste marathon te mogen lopen!!".
doe geen moeite ;Dquote:
[..]
Dus je wilt gewoon normaal op gaan bouwen? Kijk in de OP voor een schema.
Gelijk heb je!quote:
ohjee gaan we weer?
Dan wacht ik wel even met verslag...
Kan best. Ik heb donderdag 5km gelopen, vandaag 7,5. Gewoon de helft erbij.quote:
[..]
Mooi man, die plannen had ik ook toen ik net begon. "Vandaag 12km, dan doen we er de dag erna toch gewoon 14?".
[..]
Noujah ik ga over die zogenaamde vuist regel heen. ALs ik bij 4,5km begin kan ik over 6 maanden 40km.quote:
[..]
Dus je wilt gewoon normaal op gaan bouwen? Kijk in de OP voor een schema.
http://www.endomondo.com/workouts/user/9191691
Ik dacht gisteren nog aan jou trouwens. Jij had toch na het lopen vaak last van een drukpijn op de plek waar je shin splints eerst hebben gezeten? En dat over ging na een extra dagje rust o.i.d?quote:
Vandaag een 5km wedstrijdje gelopen bij mij om de hoek. Helaas was de 5km niet precies 5km, maar desondanks heerlijk gelopen. Een hele verzameling bekertjes erbij, waaronder een PR op de 5km: 22 minuten en 13 seconden.
http://www.endomondo.com/workouts/user/9191691
Dat had ik exact(!) hetzelfde, maar dit was vaak bij 8+ km lopen. Sinds ik terug naar de basis ben gegaan (30 min. lopen) en per week 5 min. opbouw, heb ik geen enkele last meer. Ook geen drukpijntjes.
Als je die pijntjes nog steeds hebt, zou ik eens even goed naar je volume kijken, en terug schroeven.
Desalniettemin, een heel mooi PR! Gefeliciteerd
Brrr...rondjes. Maar wel een mooie route om te lopen volgens mij.quote:
Vandaag een 5km wedstrijdje gelopen bij mij om de hoek. Helaas was de 5km niet precies 5km, maar desondanks heerlijk gelopen. Een hele verzameling bekertjes erbij, waaronder een PR op de 5km: 22 minuten en 13 seconden.
http://www.endomondo.com/workouts/user/9191691
Heb aan de ene kant het gevoel dat er meer inzit, want als ik 30 min kan rennen met maar 2 min wandelen erin, dan moet het toch ook zonder die 2 min kunnen?SPOILER
Volgens Evy is zelfs de langste tijd die je achter elkaar loopt maar 13 min, voordat je naar dat halve uur gaat. Maar ben bang dat als ik nog langer doorren ik echt helemaal kapot ben na 20 min ofzo, en dan is het ineens nog zo ver naar huis...
Mooiquote:
Vandaag een 5km wedstrijdje gelopen bij mij om de hoek. Helaas was de 5km niet precies 5km, maar desondanks heerlijk gelopen. Een hele verzameling bekertjes erbij, waaronder een PR op de 5km: 22 minuten en 13 seconden.
http://www.endomondo.com/workouts/user/9191691
Netjes gelopen Silk.quote:
Zowaar eens een keertje niet te snel begonnen, en steeds langzamer gaan lopen, maar juist andersom! Trots isHeb aan de ene kant het gevoel dat er meer inzit, want als ik 30 min kan rennen met maar 2 min wandelen erin, dan moet het toch ook zonder die 2 min kunnen?SPOILER
Volgens Evy is zelfs de langste tijd die je achter elkaar loopt maar 13 min, voordat je naar dat halve uur gaat. Maar ben bang dat als ik nog langer doorren ik echt helemaal kapot ben na 20 min ofzo, en dan is het ineens nog zo ver naar huis...
Uiteindelijk ga je het echt redden hoor die 30 minuten en als je door traint misschien nog wel langer!
Kom er maar in hoor met dat verslag. Het is weer rustig.quote:
ohjee gaan we weer?
Dan wacht ik wel even met verslag...
Was naar mijn mening het mooiste (en zwaarste) loopje wat ik gelopen heb ik Nederland.
Ik heb genoten en volgend jaar weer.
Netjes!quote:
Zowaar eens een keertje niet te snel begonnen, en steeds langzamer gaan lopen, maar juist andersom! Trots isHeb aan de ene kant het gevoel dat er meer inzit, want als ik 30 min kan rennen met maar 2 min wandelen erin, dan moet het toch ook zonder die 2 min kunnen?SPOILER
Volgens Evy is zelfs de langste tijd die je achter elkaar loopt maar 13 min, voordat je naar dat halve uur gaat. Maar ben bang dat als ik nog langer doorren ik echt helemaal kapot ben na 20 min ofzo, en dan is het ineens nog zo ver naar huis...
Ik vreesde vorig jaar ook die gi-gan-tische stap van 2x15 naar in een keer 24 minuten achter elkaar (of hoe lang het ook alweer precies was). De kleine babystapjes die je eerst per les maakte, ik begreep echt niet waarom het nu ineens zo'n groot verschil moest zijn. Maar het viel echt reuze mee. De tijd was voorbij voordat ik het door had! Het gaat je vast ook lukken.
Vandaag weer gerend, 12km in totaal, aan het eind wel aan de binnenkant van mijn voeten last van branderig gevoel. Maar verder ging het super, m'n 10km PR verbeterd met meer dan een minuut. Hoezee, confetti en ballonnen.
Volgende week begint de inschrijving van de Tilburg Ten Miles maar ik vind tien mijl toch best eng. Da's echt ver.SPOILER
Swets, ik ga heel hard voor je duimen deze dag en hopelijk valt het morgen mee en voel je je een stuk beter. Ook aan de rest van de marathonners/Rotterdamloperts morgen nogmaals veel succes!
Treffende samenvattingquote:
Tldr.
Was naar mijn mening het mooiste (en zwaarste) loopje wat ik gelopen heb ik Nederland.
Ik heb genoten en volgend jaar weer.
Uitgebreid verslag volgt!
Het is maar 1 beginnersles van Evy meer dan je nu loopt.quote:
Volgende week begint de inschrijving van de Tilburg Ten Miles maar ik vind tien mijl toch best eng. Da's echt ver.
Ik weet niet wanneer die Tilburg 10M is maar het gaat vast goed komen.Ze hebben ook een 10 km he?quote:
Volgende week begint de inschrijving van de Tilburg Ten Miles maar ik vind tien mijl toch best eng. Da's echt ver.
Ik ga dit jaar iig wel de 10 EM doen. En het parcours loopt praktisch voor mijn voordeur
Ik wil ook Tilburg lopen dit jaar weer. Wel jammer dat de start/finish naar de Spoorzone is ipv op de Schouwburgring.quote:
[..]
Ze hebben ook een 10 km he?
Ik ga dit jaar iig wel de 10 EM doen. En het parcours loopt praktisch voor mijn voordeur
Maar Cee, als jij nu 12km loopt, kun je in september echt wel de 10EM hoor!