LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hoi,
Ik zou graag voor de zomer wat willen afvallen, maar dan wel op een gezonde manier dat die kilo's ook echt weg blijven. Wat is het beste wat ik kan doen? Voor het nieuwe schooljaar wil ik er toch wat anders uitzien.
Mijn gewicht is 69kg en ik ben 1,66m.
Gewicht waar ik naar toe werk is 62kg.
Laat al je tips maar achter.
Ik zou graag voor de zomer wat willen afvallen, maar dan wel op een gezonde manier dat die kilo's ook echt weg blijven. Wat is het beste wat ik kan doen? Voor het nieuwe schooljaar wil ik er toch wat anders uitzien.
Mijn gewicht is 69kg en ik ben 1,66m.
Gewicht waar ik naar toe werk is 62kg.
Laat al je tips maar achter.
I believe in Karma. If the good is sown, the good is collected. When positive things are made, that returns well.
Goed eten, regelmatig eten en standaard een,keertje of 2 in de week sporten. Dan ben,je een heel eind lijkt mij.
den Rijn neder quam ... inder wilder Neder Sassen lant ... ende om dattet soo couden lant is, soo dedent die Romeynen Vrieslant hieten
Hoeveel doe je er dan precies? Ik hoor hier heel veel over!quote:Op maandag 7 april 2014 15:26 schreef FuryOverkill het volgende:
squats, doe dat tot de zomer 3x per dag en dan wordt alles beter
I believe in Karma. If the good is sown, the good is collected. When positive things are made, that returns well.
Regelmatig eten, en gezond. Eiwitten en weinig koolhydraten.
Veel bewegen, niet eens overdreven met zware gewichten o.i.d.
de doorbloeding van je spieren is veel belangrijker.
Veel bewegen, niet eens overdreven met zware gewichten o.i.d.
de doorbloeding van je spieren is veel belangrijker.
Ook in moeilijke tijden.
Helpt het water drinken zo goed?quote:
I believe in Karma. If the good is sown, the good is collected. When positive things are made, that returns well.
oh ik doe die niet maar mijn vriendin is daar overfanatiek meequote:
[..]
Hoeveel doe je er dan precies? Ik hoor hier heel veel over!
, een nadeel is echter dat je eventuele vriend dan wel moeite moet doen om er van af te blijven 
maar zij doet het meestal 3x per dag en in de sportschool met van die halters ofzo iets ik weet het niet precies hoe dat gaat, is wel wat over te vinden
Ik dronk veel frisdrank, ben overgestapt op (waterige) ranja om toch iets een smaak te hebben. Ben erg veel afgevallen, maar gaat wel langzaam.
Ah oké! Hier heb ik wel wat aan. Ik ga dit eens opzoeken en uitproberen. Eerste paar keer zullen vast wel zwaar zijnquote:
[..]
oh ik doe die niet maar mijn vriendin is daar overfanatiek mee
maar zij doet het meestal 3x per dag en in de sportschool met van die halters ofzo iets ik weet het niet precies hoe dat gaat, is wel wat over te vinden
I believe in Karma. If the good is sown, the good is collected. When positive things are made, that returns well.
Wij hebben tegenwoordig Holy Soda in de koelkast staan. Dat is blijkbaar heel erg natuurlijk. Ik ga eens overstappen op alleen water. Hopen dat dit ook kan werken.quote:
Ik dronk veel frisdrank, ben overgestapt op (waterige) ranja om toch iets een smaak te hebben. Ben erg veel afgevallen, maar gaat wel langzaam.
I believe in Karma. If the good is sown, the good is collected. When positive things are made, that returns well.
Ik ga er eens mee beginnen. Ik drink inderdaad te weinig op een dag. Dit kan best effect hebben lijkt mij.quote:
[..]
Water zuivert je lichaam, althans, dat is mij verteld.
I believe in Karma. If the good is sown, the good is collected. When positive things are made, that returns well.
Wat helpt is geen frisdrank meer kopen. Het klinkt stom maar als je 's avonds de koelkast opentrekt en die fles cola staat er niet, valt er je ook niet aan te bezondigen...
How can I make this topic about me?
Water voert de afvalstoffen af en zuivert je lichaam. Het is daarom belangrijk minimaal 1,5 į 2 liter water (vocht) per dag te drinken. In koffie, thee of ranja zit ook water natuurlijk. En het is belangrijk niet te veel snoepgoed en vette dingen te eten. Maar genoeg sporten is ook heel belangrijk. Ga je bijvoorbeeld op de fiets naar school of met de bus/ auto?
Elke dag 10 į 15 squats, buik en rugspieren en als het kan na een tijdje push ups kan al een begin zijn.
Elke dag 10 į 15 squats, buik en rugspieren en als het kan na een tijdje push ups kan al een begin zijn.
-
Een combinatie van krachttraining en cardio, als je spieren sterker/groter worden verbrand je ook meer in rust. Met squats pak je de grootste spieren in je lichaam dus goed om te doen.
Op vaste tijden het juiste eten en op vaste tijden slapen is net zo belangrijk.
Op vaste tijden het juiste eten en op vaste tijden slapen is net zo belangrijk.
Ik ga nu tegenwoordig (sinds een week) met de fiets overal naar toe. Ik ga inderdaad beginnen met de squats. Ik hoor iedereen er over dus het zal wel goed zijn! Maar soms heb ik ook de neiging toch stiekem te snoepen..quote:
Water voert de afvalstoffen af en zuivert je lichaam. Het is daarom belangrijk minimaal 1,5 į 2 liter water (vocht) per dag te drinken. In koffie, thee of ranja zit ook water natuurlijk. En het is belangrijk niet te veel snoepgoed en vette dingen te eten. Maar genoeg sporten is ook heel belangrijk. Ga je bijvoorbeeld op de fiets naar school of met de bus/ auto?
Elke dag 10 į 15 squats, buik en rugspieren en als het kan na een tijdje push ups kan al een begin zijn.
I believe in Karma. If the good is sown, the good is collected. When positive things are made, that returns well.
Ik snap niet wat daar erg aan is?quote:
I believe in Karma. If the good is sown, the good is collected. When positive things are made, that returns well.
Als je water drinkt lijkt het alsof je voller zit en eet je minder.quote:
Mijn tips:
- Goed en gezond eten
- Meer bewegen
- Veel water drinken
- Je kan gezond eten, maar niet goed eten. Het is niet dat je minder moet gaan eten, maar gezonder. Hou het op 1500-1800 calorieėn per dag (normaal is 2000 voor een vrouw).
- Je moet meer gaan bewegen/sporten. Beste is om verschillende dingen te doen die je leuk vindt. Zo loop je minder kans er geen zin in te hebben. Skeeleren, hardlopen, fietsen, zwemmen, wandelen, tennissen, batmintonnen. Sportschool. Gymoefeningen.
- Wat ik al zei: water geeft je een voller gevoel en dus eet je minder.
Gewoon meer bewegen, niet echt sporten maar lopen en de trap nemen, geen liften en roltrappen.
Langere afstanden proberen met de fiets te doen ipv. gemotoriseerd.
Wat eten betreft: vooral groentes, bonen, olijfolie, noten, fruit. Weinig zout en vlees.
Hoge suikerhoudende dranken en snacks vermijden.
Vlees 2 tot 3 keer per week voor de noodzakelijke stoffen. 2 keer vis.
max 1 a 2 glaasjes wijn of bier per dag. Geen sterke drankmixjes met veel suiker.
Proberen bezig te zijn met dingen die je diepe interesse hebben helpt tegen het gaan snaaien.
En vaker opstaan van je zitplek op werk/etc.
Stress proberen te minimaliseren.
En zo kan ik nog wel even door gaan.
Goede theorie o.a. Bluezones (Dan Buettner).
Atkins, Weightwatchers of een andere dieet is niet vol te houden
Langere afstanden proberen met de fiets te doen ipv. gemotoriseerd.
Wat eten betreft: vooral groentes, bonen, olijfolie, noten, fruit. Weinig zout en vlees.
Hoge suikerhoudende dranken en snacks vermijden.
Vlees 2 tot 3 keer per week voor de noodzakelijke stoffen. 2 keer vis.
max 1 a 2 glaasjes wijn of bier per dag. Geen sterke drankmixjes met veel suiker.
Proberen bezig te zijn met dingen die je diepe interesse hebben helpt tegen het gaan snaaien.
En vaker opstaan van je zitplek op werk/etc.
Stress proberen te minimaliseren.
En zo kan ik nog wel even door gaan.
Goede theorie o.a. Bluezones (Dan Buettner).
Atkins, Weightwatchers of een andere dieet is niet vol te houden
u jelly boy?quote:
Is nou eenmaal het meest effectief.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
foks brosciencequote:Op maandag 7 april 2014 16:23 schreef Seam het volgende:
[..]
u jelly boy?
Is nou eenmaal het meest effectief.
Minder vreten
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
2 liter per dag minimaal word aanbevolen (1 fles dus)quote:
[..]
Ik ga er eens mee beginnen. Ik drink inderdaad te weinig op een dag. Dit kan best effect hebben lijkt mij.
Frisdranken moet je sowieso mee stoppen/minderen.
Als je bijvoorbeeld eerst 1 fles per dag dronk moet je het nu maar eens proberen te down-sizen naar 1 glas per dag.
Dat gaat heeel veeel schelen, en wat al eerder gemeld werd, meer bewegen.
Inplaats van veel dingen te lopen kan je ze nu gaan fietsen bijvoorbeeld, ik zelf fiets heel veel recreatief, en dan 10-15 km op een dag, heerlijk rust gevend is dat ook.
En inderdaad, trap lopen in plaats van de lift, probeer ook stukken hard te lopen, dat werkt ook goed voor je conditie (is alleen wel belastend voor de gewrichten)
[ Bericht 19% gewijzigd door #ANONIEM op 07-04-2014 16:36:01 ]
Sporten bouwt veel spierweefsel op waardoor je dus aankomt en onnodig je gewrichten belast.quote:Op maandag 7 april 2014 16:27 schreef fathank het volgende:
vooruit omdat ik in een goeie bui ben
www.slank-en-sterk.nl
Begin daar eens met lezen.
Met gewoon bewegen zonder extremen zoals in een sportschool wordt aangeleerd werkt niet en is niet vol te houden.
Bewegen in het dagelijks leven zonder ergens een lidmaatschap voor nodig te hebben en wat op elk moment van de dag kan zoals trap lopen, in je pauze een rondje doen, etc. is wel vol te houden.
quote:
[..]
Sporten bouwt veel spierweefsel op waardoor je dus aankomt en onnodig je gewrichten belast.
Met gewoon bewegen zonder extremen zoals in een sportschool wordt aangeleerd werkt niet en is niet vol te houden.
Bewegen in het dagelijks leven zonder ergens een lidmaatschap voor nodig te hebben en wat op elk moment van de dag kan zoals trap lopen, in je pauze een rondje doen, etc. is wel vol te houden.
!!!
ONZ is verderopquote:
[..]
Sporten bouwt veel spierweefsel op waardoor je dus aankomt en onnodig je gewrichten belast.
Met gewoon bewegen zonder extremen zoals in een sportschool wordt aangeleerd werkt niet en is niet vol te houden.
Bewegen in het dagelijks leven zonder ergens een lidmaatschap voor nodig te hebben en wat op elk moment van de dag kan zoals trap lopen, in je pauze een rondje doen, etc. is wel vol te houden.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
[..]
Sporten bouwt veel spierweefsel op waardoor je dus aankomt en onnodig je gewrichten belast.
Met gewoon bewegen zonder extremen zoals in een sportschool wordt aangeleerd werkt niet en is niet vol te houden.
Bewegen in het dagelijks leven zonder ergens een lidmaatschap voor nodig te hebben en wat op elk moment van de dag kan zoals trap lopen, in je pauze een rondje doen, etc. is wel vol te houden.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 07-04-2014 16:39:04 ]
Ts reken je calorie behoefte uit en ga daar rond de 500 onder zitten. Sporten kan, maar hoeft niet. Krachttraining is wel handig als je ook echt een strak lichaam wil ipv gewoon dun. Wees niet bang voor gewichten, vrouwen komen niet snel aan qua spiermassa en zeker niet als je onder je behoefte eet zoals je doet met afvallen.
Water drinken verminderd het hongergevoel, waardoor je minder eet. Ook zorgt het ervoor dat afvalstoffen beter afgevoerd worden. Maar zoals hier volgens mij al gezegd is moet je minder koolhydraten eten (dit zit vooral in aardappels, brood en bijvoorbeeld deeg), en meer vezels wat in groenten en fruit zit. Probeer voor het trainen wat koolhydraten binnen te krijgen, hier haalt je lichaam energie uit om goed te kunnen sporten. Na het sporten heb je eigenlijk weinig tot geen koolhydraten meer nodig. 2/3x in de week sporten zal al genoeg zijn. Het belangrijkste is dat je eten echt moet zien als brandstof voor je lichaam om de dag door te komen. Daarom is ontbijt zo gezond, je 'tankt' dan vol voor een dag werken, en moet je bij het avondeten juist minder eten, waar heb je de energie nog voor nodig?quote:
Jongens....gewoon even lekker relativeren.
Krachttraining is juist heel goed als een vrouw (of man) gezond af wil vallen. Spieren verbruiken meer energie, en zorgen voor een mooi, goed geproportioneerd lichaam. Dus geen slanke den, maar echt een mooi gevormde vrouw. Een vrouw wordt door krachttraining echt niet zwaar gespierd, daar hebben vrouwen de bouw niet voor. Spieren zorgen ervoor dat het gewicht na het afvallen, en weer na het oppakken van een normaler eetpatroon, ook hetzelfde blijft ipv het welbekende jojo effect.quote:
Jongens....gewoon even lekker relativeren.
helemaal gelijk zonder spiere werken je gewrichten eigenlijk het best. En als je al je spieren afvalt zul je veel gewicht verliezen.quote:
[..]
Sporten bouwt veel spierweefsel op waardoor je dus aankomt en onnodig je gewrichten belast.
Met gewoon bewegen zonder extremen zoals in een sportschool wordt aangeleerd werkt niet en is niet vol te houden.
Bewegen in het dagelijks leven zonder ergens een lidmaatschap voor nodig te hebben en wat op elk moment van de dag kan zoals trap lopen, in je pauze een rondje doen, etc. is wel vol te houden.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ik gebruik MyFitnessPal voor het tellen van de calorieėn. Hierin geef jij je huidige gewicht, lengte en streefgewicht. Zo mag ik op een dag 1880 calorieėn hebben om mijn streefgewicht te halen. Als je de dag afsluit krijg je een melding: "Als iedere dag zoals deze zou zijn zou je XX kg wegen over 5 weken". Werkt wel motiverend. Alles dat je op een dag eet kun je vinden in die app. Er zit een mooie barcode scan functie bij om gemakkelijk je producten toe te voegen.
Daarnaast doe ik aan hardlopen. Hiervoor gebruik ik de app Runkeeper welke verbonden is met MyFitnessPal. Na elke hardloopronde worden mijn verbrande calorieėn aan MyFitnessPal toegevoegd.
Mijn streef was rustig aan te doen met 500 gram per week af te vallen. Na weken was ik met de combinatie twee kilo kwijt...
Daarnaast is het discipline en veel water drinken. De weegschaal is je vijand en kan erg demotiverend werken.
[ Bericht 2% gewijzigd door Pizzahut op 10-04-2014 11:27:08 ]
Daarnaast doe ik aan hardlopen. Hiervoor gebruik ik de app Runkeeper welke verbonden is met MyFitnessPal. Na elke hardloopronde worden mijn verbrande calorieėn aan MyFitnessPal toegevoegd.
Mijn streef was rustig aan te doen met 500 gram per week af te vallen. Na weken was ik met de combinatie twee kilo kwijt...
Daarnaast is het discipline en veel water drinken. De weegschaal is je vijand en kan erg demotiverend werken.
[ Bericht 2% gewijzigd door Pizzahut op 10-04-2014 11:27:08 ]
Disturbed Mind
Het leven: Soms ben je de duif, soms het standbeeld.
Het leven: Soms ben je de duif, soms het standbeeld.
Gebruik zelf ook myfitnesspall alleen ik gebruik het alleen om het eten te loggen. Heb gemerkt dat als ik mijn streefgewicht e.d. invul hij veel minder calorieen aangeeft dan wat ik nu eet. Zou daar dus een beetje mee oppassen. Ik heb mijn onderhoud zelf berekend en zit er 500 onder, eet 2700 calorieen nu.quote:
Ik gebruik MyFitnessPal voor het tellen van de calorieėn. Hierin geef jij je huidige gewicht, lengte en streefgewicht. Zo mag ik op een dag 1880 calorieėn hebben om mijn streefgewicht te halen. Als je de dag afsluit krijg je een melding: "Als iedere dag zoals deze zou zijn zou je XX kg wegen over 5 weken". Werkt wel motiverend. Alles dat je op een dag eet kun je vinden in die app. Er zit een mooie barcode scan functie bij om gemakkelijk je producten toe te voegen.
Daarnaast doe ik aan hardlopen. Hiervoor gebruik ik de app Runkeeper welke verbonden is met MyFitnessPal. Na elke hardloopronde worden mijn verbrande calorieėn aan MyFitnessPal toegevoegd.
Mijn streef was rustig aan te doen met 500 gram per week af te vallen. Na weken was ik met de combinatie twee kilo kwijt...
Daarnaast is het discipline en veel water drinken. De weegschaal is je vijand en kan erg demotiverend werken.
Ik heb een halfjaar lang gebulkt naar 90 en zit nu in mijn zesde week op 87, netjes een halve kilo per week dus. Weet niet wat jouw doel is maar met behoud van spiermassa als doel is veel meer dan 0.5 per week niet aan te raden.
Ik weeg zelf drie keer per week op vaste tijdstippen en pak dan steeds het gemiddelde van die week om te vergelijken met de voorgaande week
Ben soms de ene dag zwaarder dan de keer daarvoor maar als je met een gemiddelde werkt hoeft het niet zozeer demotiverend te zijn.
Doel is om 0,5kg per week af te vallen. Begonnen op 93. Nu zit ik op 91. Doel is uiteindelijk 84/85kg.quote:
[..]
Gebruik zelf ook myfitnesspall alleen ik gebruik het alleen om het eten te loggen. Heb gemerkt dat als ik mijn streefgewicht e.d. invul hij veel minder calorieen aangeeft dan wat ik nu eet. Zou daar dus een beetje mee oppassen. Ik heb mijn onderhoud zelf berekend en zit er 500 onder, eet 2700 calorieen nu.
Ik heb een halfjaar lang gebulkt naar 90 en zit nu in mijn zesde week op 87, netjes een halve kilo per week dus. Weet niet wat jouw doel is maar met behoud van spiermassa als doel is veel meer dan 0.5 per week niet aan te raden.
Ik weeg zelf drie keer per week op vaste tijdstippen en pak dan steeds het gemiddelde van die week om te vergelijken met de voorgaande week
Disturbed Mind
Het leven: Soms ben je de duif, soms het standbeeld.
Het leven: Soms ben je de duif, soms het standbeeld.
6 x per dag eten zo dat je maag de hele dag in werking is.
Kleine maaltijden en tussendoortjes he. Let erop dat je alles eet dus eiwitten, vetten en kohlenhydrate. Want alles heefd je licham nodig.
ochtend en lunch bv boterammen met beleg en een glas melk
tussendoor fruit en
in de avond gewoon een bord eten met vlees/vis, groenten en Aardapelen/rijst/pasta
later in de avond beker joghurt of kwark of fruit of stukjes komkommer, wortel of zoiets
Daarnaast 1,5 tot 2 l water drinken en veel bewegen
Succes
Kleine maaltijden en tussendoortjes he. Let erop dat je alles eet dus eiwitten, vetten en kohlenhydrate. Want alles heefd je licham nodig.
ochtend en lunch bv boterammen met beleg en een glas melk
tussendoor fruit en
in de avond gewoon een bord eten met vlees/vis, groenten en Aardapelen/rijst/pasta
later in de avond beker joghurt of kwark of fruit of stukjes komkommer, wortel of zoiets
Daarnaast 1,5 tot 2 l water drinken en veel bewegen
Succes
Live Laugh Love
http://www.beauty-en-gezondheid.nl
http://www.beauty-en-gezondheid.nl
Dus 500 kCal onder onderhoud...quote:
[..]
Doel is om 0,5kg per week af te vallen.
Misschien moet je je er iets meer in verdiepen ipv het standaardpraatje van het voedingscentrum oplepelen.quote:
6 x per dag eten zo dat je maag de hele dag in werking is.
Kleine maaltijden en tussendoortjes he. Let erop dat je alles eet dus eiwitten, vetten en kohlenhydrate. Want alles heefd je licham nodig.
ochtend en lunch bv boterammen met beleg en een glas melk
tussendoor fruit en
in de avond gewoon een bord eten met vlees/vis, groenten en Aardapelen/rijst/pasta
later in de avond beker joghurt of kwark of fruit of stukjes komkommer, wortel of zoiets
Daarnaast 1,5 tot 2 l water drinken en veel bewegen
Succes
Melk onttrekt kalk aan je botten, het is calorierijk en baggervet. (En smerig. Maar dat terzijde.)
Fruit is wel gezond, maar als je af wil vallen een flinke bron van calorieėn. Je kunt fruit dan beter beperkt eten en vooral veel groente eten.
Dagelijks vlees bij het avondeten is ook niet gezond. Beter niet vaker dan twee tot drie keer per week. Vaker levert onnodig veel vet en eiwitten op, wat kan leiden tot verschillende aandoeningen. Mensen die niet dagelijks vlees eten leven langer en gezonder. Vis raad ik overigens helemaal af vanwege vervuiling en antibiotica bij de kweek. Eet liever verschillende noten en zaden voor de voedingsstoffen en als je het aandurft zeewier.
“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
― Margaret Atwood, Lady Oracle
quote:Op zaterdag 12 april 2014 09:20 schreef LadyOracle het volgende:
vlees bij het avondeten is ook niet gezond. Beter niet vaker dan twee tot drie keer per week. Vaker levert onnodig veel vet en eiwitten op, wat kan leiden tot verschillende aandoeningen. Mensen die niet dagelijks vlees eten leven langer en gezonder. Vis raad ik overigens helemaal af vanwege vervuiling en antibiotica bij de kweek. Eet liever verschillende noten en zaden voor de voedingsstoffen en als je het aandurft zeewier.
Van vet word je dik idd.
Halfvolle melk 100 ml: 46kcal, 3,8 gr EW, 4,8 gr KH, 1,5 gr vetquote:
[..]
Misschien moet je je er iets meer in verdiepen ipv het standaardpraatje van het voedingscentrum oplepelen.
Melk onttrekt kalk aan je botten, het is calorierijk en baggervet. (En smerig. Maar dat terzijde.)
Wow many calories, much fat!!
Echt zeer gewaagd, deze statements maken zonder enige wetenschappelijke onderbouwing. Waarom geloven mensen nog in die shit allemaalquote:Dagelijks vlees bij het avondeten is ook niet gezond. Beter niet vaker dan twee tot drie keer per week. Vaker levert onnodig veel vet en eiwitten op, wat kan leiden tot verschillende aandoeningen. Mensen die niet dagelijks vlees eten leven langer en gezonder. Vis raad ik overigens helemaal af vanwege vervuiling en antibiotica bij de kweek. Eet liever verschillende noten en zaden voor de voedingsstoffen en als je het aandurft zeewier.
@ TS, eet -300 kcal onder je behoefte, doe 2 keer in de week een FB workout met squats, DL en presses, daaropvolgend 30 min cardio en op twee andere dagen wat interval training. Succes gegarandeerd.
Deathlift or Die.
En waar is jouw wetenschappelijke onderbouwing?quote:
[..]
Halfvolle melk 100 ml: 46kcal, 3,8 gr EW, 4,8 gr KH, 1,5 gr vet
Wow many calories, much fat!!
[..]
Echt zeer gewaagd, deze statements maken zonder enige wetenschappelijke onderbouwing. Waarom geloven mensen nog in die shit allemaal
@ TS, eet -300 kcal onder je behoefte, doe 2 keer in de week een FB workout met squats, DL en presses, daaropvolgend 30 min cardio en op twee andere dagen wat interval training. Succes gegarandeerd.
“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
― Margaret Atwood, Lady Oracle
Goede comebackquote:
[..]
En waar is jouw wetenschappelijke onderbouwing?
Deathlift or Die.
Ga je hele lichaam trainen ipv alleen squaten
en gewoon goed/gezond eten.
en gewoon goed/gezond eten.
Op woensdag 6 februari 2019 00:47 schreef SideEffect het volgende
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Dit, en meer bewegen, fatsoenlijk slaapritme, veel water drinken.quote:
Op Dat draagt allemaal flink bij.
|
|
