LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hoi,
Ik zou graag voor de zomer wat willen afvallen, maar dan wel op een gezonde manier dat die kilo's ook echt weg blijven. Wat is het beste wat ik kan doen? Voor het nieuwe schooljaar wil ik er toch wat anders uitzien.
Mijn gewicht is 69kg en ik ben 1,66m.
Gewicht waar ik naar toe werk is 62kg.
Laat al je tips maar achter.
Ik zou graag voor de zomer wat willen afvallen, maar dan wel op een gezonde manier dat die kilo's ook echt weg blijven. Wat is het beste wat ik kan doen? Voor het nieuwe schooljaar wil ik er toch wat anders uitzien.
Mijn gewicht is 69kg en ik ben 1,66m.
Gewicht waar ik naar toe werk is 62kg.
Laat al je tips maar achter.
I believe in Karma. If the good is sown, the good is collected. When positive things are made, that returns well.
Goed eten, regelmatig eten en standaard een,keertje of 2 in de week sporten. Dan ben,je een heel eind lijkt mij.
den Rijn neder quam ... inder wilder Neder Sassen lant ... ende om dattet soo couden lant is, soo dedent die Romeynen Vrieslant hieten
Hoeveel doe je er dan precies? Ik hoor hier heel veel over!quote:Op maandag 7 april 2014 15:26 schreef FuryOverkill het volgende:
squats, doe dat tot de zomer 3x per dag en dan wordt alles beter
I believe in Karma. If the good is sown, the good is collected. When positive things are made, that returns well.
Regelmatig eten, en gezond. Eiwitten en weinig koolhydraten.
Veel bewegen, niet eens overdreven met zware gewichten o.i.d.
de doorbloeding van je spieren is veel belangrijker.
Veel bewegen, niet eens overdreven met zware gewichten o.i.d.
de doorbloeding van je spieren is veel belangrijker.
Ook in moeilijke tijden.
Helpt het water drinken zo goed?quote:
I believe in Karma. If the good is sown, the good is collected. When positive things are made, that returns well.
oh ik doe die niet maar mijn vriendin is daar overfanatiek meequote:
[..]
Hoeveel doe je er dan precies? Ik hoor hier heel veel over!
, een nadeel is echter dat je eventuele vriend dan wel moeite moet doen om er van af te blijven 
maar zij doet het meestal 3x per dag en in de sportschool met van die halters ofzo iets ik weet het niet precies hoe dat gaat, is wel wat over te vinden
Ik dronk veel frisdrank, ben overgestapt op (waterige) ranja om toch iets een smaak te hebben. Ben erg veel afgevallen, maar gaat wel langzaam.
Ah oké! Hier heb ik wel wat aan. Ik ga dit eens opzoeken en uitproberen. Eerste paar keer zullen vast wel zwaar zijnquote:
[..]
oh ik doe die niet maar mijn vriendin is daar overfanatiek mee
maar zij doet het meestal 3x per dag en in de sportschool met van die halters ofzo iets ik weet het niet precies hoe dat gaat, is wel wat over te vinden
I believe in Karma. If the good is sown, the good is collected. When positive things are made, that returns well.
Wij hebben tegenwoordig Holy Soda in de koelkast staan. Dat is blijkbaar heel erg natuurlijk. Ik ga eens overstappen op alleen water. Hopen dat dit ook kan werken.quote:
Ik dronk veel frisdrank, ben overgestapt op (waterige) ranja om toch iets een smaak te hebben. Ben erg veel afgevallen, maar gaat wel langzaam.
I believe in Karma. If the good is sown, the good is collected. When positive things are made, that returns well.
Ik ga er eens mee beginnen. Ik drink inderdaad te weinig op een dag. Dit kan best effect hebben lijkt mij.quote:
[..]
Water zuivert je lichaam, althans, dat is mij verteld.
I believe in Karma. If the good is sown, the good is collected. When positive things are made, that returns well.
Wat helpt is geen frisdrank meer kopen. Het klinkt stom maar als je 's avonds de koelkast opentrekt en die fles cola staat er niet, valt er je ook niet aan te bezondigen...
How can I make this topic about me?
Water voert de afvalstoffen af en zuivert je lichaam. Het is daarom belangrijk minimaal 1,5 į 2 liter water (vocht) per dag te drinken. In koffie, thee of ranja zit ook water natuurlijk. En het is belangrijk niet te veel snoepgoed en vette dingen te eten. Maar genoeg sporten is ook heel belangrijk. Ga je bijvoorbeeld op de fiets naar school of met de bus/ auto?
Elke dag 10 į 15 squats, buik en rugspieren en als het kan na een tijdje push ups kan al een begin zijn.
Elke dag 10 į 15 squats, buik en rugspieren en als het kan na een tijdje push ups kan al een begin zijn.
-
Een combinatie van krachttraining en cardio, als je spieren sterker/groter worden verbrand je ook meer in rust. Met squats pak je de grootste spieren in je lichaam dus goed om te doen.
Op vaste tijden het juiste eten en op vaste tijden slapen is net zo belangrijk.
Op vaste tijden het juiste eten en op vaste tijden slapen is net zo belangrijk.
Ik ga nu tegenwoordig (sinds een week) met de fiets overal naar toe. Ik ga inderdaad beginnen met de squats. Ik hoor iedereen er over dus het zal wel goed zijn! Maar soms heb ik ook de neiging toch stiekem te snoepen..quote:
Water voert de afvalstoffen af en zuivert je lichaam. Het is daarom belangrijk minimaal 1,5 į 2 liter water (vocht) per dag te drinken. In koffie, thee of ranja zit ook water natuurlijk. En het is belangrijk niet te veel snoepgoed en vette dingen te eten. Maar genoeg sporten is ook heel belangrijk. Ga je bijvoorbeeld op de fiets naar school of met de bus/ auto?
Elke dag 10 į 15 squats, buik en rugspieren en als het kan na een tijdje push ups kan al een begin zijn.
I believe in Karma. If the good is sown, the good is collected. When positive things are made, that returns well.
Ik snap niet wat daar erg aan is?quote:
I believe in Karma. If the good is sown, the good is collected. When positive things are made, that returns well.
Als je water drinkt lijkt het alsof je voller zit en eet je minder.quote:
Mijn tips:
- Goed en gezond eten
- Meer bewegen
- Veel water drinken
- Je kan gezond eten, maar niet goed eten. Het is niet dat je minder moet gaan eten, maar gezonder. Hou het op 1500-1800 calorieėn per dag (normaal is 2000 voor een vrouw).
- Je moet meer gaan bewegen/sporten. Beste is om verschillende dingen te doen die je leuk vindt. Zo loop je minder kans er geen zin in te hebben. Skeeleren, hardlopen, fietsen, zwemmen, wandelen, tennissen, batmintonnen. Sportschool. Gymoefeningen.
- Wat ik al zei: water geeft je een voller gevoel en dus eet je minder.
Gewoon meer bewegen, niet echt sporten maar lopen en de trap nemen, geen liften en roltrappen.
Langere afstanden proberen met de fiets te doen ipv. gemotoriseerd.
Wat eten betreft: vooral groentes, bonen, olijfolie, noten, fruit. Weinig zout en vlees.
Hoge suikerhoudende dranken en snacks vermijden.
Vlees 2 tot 3 keer per week voor de noodzakelijke stoffen. 2 keer vis.
max 1 a 2 glaasjes wijn of bier per dag. Geen sterke drankmixjes met veel suiker.
Proberen bezig te zijn met dingen die je diepe interesse hebben helpt tegen het gaan snaaien.
En vaker opstaan van je zitplek op werk/etc.
Stress proberen te minimaliseren.
En zo kan ik nog wel even door gaan.
Goede theorie o.a. Bluezones (Dan Buettner).
Atkins, Weightwatchers of een andere dieet is niet vol te houden
Langere afstanden proberen met de fiets te doen ipv. gemotoriseerd.
Wat eten betreft: vooral groentes, bonen, olijfolie, noten, fruit. Weinig zout en vlees.
Hoge suikerhoudende dranken en snacks vermijden.
Vlees 2 tot 3 keer per week voor de noodzakelijke stoffen. 2 keer vis.
max 1 a 2 glaasjes wijn of bier per dag. Geen sterke drankmixjes met veel suiker.
Proberen bezig te zijn met dingen die je diepe interesse hebben helpt tegen het gaan snaaien.
En vaker opstaan van je zitplek op werk/etc.
Stress proberen te minimaliseren.
En zo kan ik nog wel even door gaan.
Goede theorie o.a. Bluezones (Dan Buettner).
Atkins, Weightwatchers of een andere dieet is niet vol te houden
u jelly boy?quote:
Is nou eenmaal het meest effectief.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
foks brosciencequote:Op maandag 7 april 2014 16:23 schreef Seam het volgende:
[..]
u jelly boy?
Is nou eenmaal het meest effectief.
Minder vreten
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
2 liter per dag minimaal word aanbevolen (1 fles dus)quote:
[..]
Ik ga er eens mee beginnen. Ik drink inderdaad te weinig op een dag. Dit kan best effect hebben lijkt mij.
Frisdranken moet je sowieso mee stoppen/minderen.
Als je bijvoorbeeld eerst 1 fles per dag dronk moet je het nu maar eens proberen te down-sizen naar 1 glas per dag.
Dat gaat heeel veeel schelen, en wat al eerder gemeld werd, meer bewegen.
Inplaats van veel dingen te lopen kan je ze nu gaan fietsen bijvoorbeeld, ik zelf fiets heel veel recreatief, en dan 10-15 km op een dag, heerlijk rust gevend is dat ook.
En inderdaad, trap lopen in plaats van de lift, probeer ook stukken hard te lopen, dat werkt ook goed voor je conditie (is alleen wel belastend voor de gewrichten)
[ Bericht 19% gewijzigd door #ANONIEM op 07-04-2014 16:36:01 ]
Sporten bouwt veel spierweefsel op waardoor je dus aankomt en onnodig je gewrichten belast.quote:Op maandag 7 april 2014 16:27 schreef fathank het volgende:
vooruit omdat ik in een goeie bui ben
www.slank-en-sterk.nl
Begin daar eens met lezen.
Met gewoon bewegen zonder extremen zoals in een sportschool wordt aangeleerd werkt niet en is niet vol te houden.
Bewegen in het dagelijks leven zonder ergens een lidmaatschap voor nodig te hebben en wat op elk moment van de dag kan zoals trap lopen, in je pauze een rondje doen, etc. is wel vol te houden.
|
|
