Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ook dit jaar willen we weer vanuit dit topic meedoen met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Heb je interesse om mee te doen, stuur dan een pm naar MaleDuck.
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
2 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km
5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km
6 april 2014 - Brijderloop (Alkmaar)
• hatsaflats -10km
6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• Debsterrrr - 5km
• Gogo83 - 5km
• mosselmossel - 5km
• runninglinda - 12,5km
• SEMTEX - 12,5km
6 april 2014Nescioloop (Amsterdam)
• Angel-A - 7,5 km
• _MvN_ - 15 km
6 april 2014 - Spieren voor Spieren City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5km Oxxio Prestatieloop
12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19 km
13-04-2014 - Kloetloop (Grootebroek)
• Nanook24 - 5km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10 km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10 km
• Murmeli - 10 km
• MaleDuck - 13 km (Business estafette)
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
• spiritusbus - Marathon
19 april 2014 - Vennenloop (Oisterwijk)
• cafca - 5km
20 april 2014 - Delftse Houtloop (Delft)
• pijll - 10 km
21 april 2014 - Paaspolderloop (Nieuwe Niedorp)
• hatsaflats - 5km
27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM
27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 EM
30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16 km
• Bos81 - 12 km
4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
• Levitas - 7,5 km
04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km
9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6 km
10 mei - Hollenlauf (Bödefeld, DE)
• Frsh - HM
11 mei 2014 - Rondehoeploop (Ouderkerk a/d Amstel
• Angel-A - 5,5 km
11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29 km
14 mei 2014 - Verkerkloop (Zwijndrecht)
• MaleDuck - 10 km
17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• AtseBenjamin - HM
• De_Kluizenaar - 10km
• Quoi - 10km
18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Yuki - 10 km
• Serinde - 5 km
18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km
18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM
24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM
25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km
28 mei- Alkmaar City Run by night
• douche-eendje - 5km
• Devv - 10km
29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 10 km
29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• Levitas - 10km
31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5 km
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM
1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5 km
• Debsterr - 5 km
7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX - HM
15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km
15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
• mosselmossel - HM
• Gogo83 - 10km
15 juni 2014 - Gaasperplasrun (Amsterdam Zuid-Oost)
• Angel-A - 5 km
20 juni 2014midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM
22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km
22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10km
22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
• Streamnl
• Levitas
• Zwabberhark
• Twinky
• pijll
• GlenHighland
• Debsterr
• Guard (ovb)
• hatsaflats (ovb)
• Yuki (ovb)
• Corniel
• Guppyfriend
• ..-._---_-.- (ovb)
• GotC
• YUR
• Jero_nimo
• Swetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Quoi
• Mr. Quoi
• Lastpost
• Silk (ovb)
• Angel-A
• McTwente
• Murmeli
• TheWhiteCowboy
• Mascleta
• MaleDuck
• CaleX
6 juli 29014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5km
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
30-08-2014 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16km
30-08-2014- Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
14-09-2014 - (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
20-09-2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4EM
21september - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60 km
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10EM
• sylvesterrr - 10 EM (Businessloop)
• Gogo83 - 10 EM
27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon
• YUR - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km
4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
5 Oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5-10-2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - M
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse
• Corniel - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges2013:
2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door Jero_nimo op 08-04-2014 21:41:00 ]
Ben het met je eens dat het nu lijkt alsof een hogere levensverwachting betekent dat je gezonder leeft. Gezondheid is natuurlijk belangrijk, maar niet het enige dat voor mij telt. Als ik zou kunnen kiezen tussen óf blijven sporten of langer blijven leven, zou ik zeker voor het eerste kiezen.quote:Op maandag 7 april 2014 11:11 schreef kepler het volgende:
[..]
Lagere levensverwachting is wat anders dan slecht voor je gezondheid in mijn ogen.
Als ik door hardlopen een hogere plezier 'dichtheid' kan creëeren in mijn leven, doordat ik meer dingen kan doen door betere conditie bv dan weegt dat wmb op tegen een iets lagere levensverwachting
quote:Op maandag 7 april 2014 11:33 schreef rechtsedirecte het volgende:
daarom begin ik ook niet aan marathons, niet het risico waard
Kreeg net duimpjes omhoog van mijn begeleider
Geeft me weer wat meer motivatie om verder te gaan met het martelen van mijn wiskundige model. Komende periode wordt het ook super druk, met 2 werkgroepen geven en het hoogste percentage verplichte vrije dagen in van het jaar 
Op zich chill, maar in het onderzoek/onderwijs betekent dat dan gewoon dat je al je werk in minder dagen gaat proppen. Dus voorlopig maar even pragmatisch zijn met hardlopen, vanavond gewoon lopend naar een etentje bij een vriendin.
Ik had overigens nog een andere vraag voor de dames hier, krijgen jullie nu het mooier weer wordt ook vaak opmerkingen over blote benen e.d.? Ik kan best wat hebben, maar vind het toch wel een beetje onprettig dat als je gewoon voor je sport en je ontspanning buiten bezig bent, je opmerkingen krijgt of je geen koude billen krijgt en mooie benen etc. Wat dat betreft zijn mensen in Nederland wel echt weinig gewend
Heb nu zo'n hardlooprokje met een broekje eronder van North Face, en die loopt echt het lekkerste, maar ik krijg er wel meer opmerkingen mee dus dan ben ik al terughoudend om hem aan te trekken of om bijvoorbeeld langs wegwerkers te lopen of zo 
Ik zie het probleem niet. Gewoon als compliment zien en van genieten.quote:
Ik heb nu alleen maar heel veel zin in het trainen voor de marathon, nog geen stress! Maar ik kan me voorstellen dat de weken/dagen van tevoren best eng zijn
Kreeg net duimpjes omhoog van mijn begeleider
Dus voorlopig maar even pragmatisch zijn met hardlopen, vanavond gewoon lopend naar een etentje bij een vriendin.
Ik had overigens nog een andere vraag voor de dames hier, krijgen jullie nu het mooier weer wordt ook vaak opmerkingen over blote benen e.d.? Ik kan best wat hebben, maar vind het toch wel een beetje onprettig dat als je gewoon voor je sport en je ontspanning buiten bezig bent, je opmerkingen krijgt of je geen koude billen krijgt en mooie benen etc. Wat dat betreft zijn mensen in Nederland wel echt weinig gewend
Dit moet natuurlijk ook even beoordeeld worden voordat we er wat van kunnen zeggenquote:
Ik heb nu alleen maar heel veel zin in het trainen voor de marathon, nog geen stress! Maar ik kan me voorstellen dat de weken/dagen van tevoren best eng zijn
Kreeg net duimpjes omhoog van mijn begeleider
Dus voorlopig maar even pragmatisch zijn met hardlopen, vanavond gewoon lopend naar een etentje bij een vriendin.
Ik had overigens nog een andere vraag voor de dames hier, krijgen jullie nu het mooier weer wordt ook vaak opmerkingen over blote benen e.d.? Ik kan best wat hebben, maar vind het toch wel een beetje onprettig dat als je gewoon voor je sport en je ontspanning buiten bezig bent, je opmerkingen krijgt of je geen koude billen krijgt en mooie benen etc. Wat dat betreft zijn mensen in Nederland wel echt weinig gewend
Als ik een rokje aantrek voor het dagelijkse leven ben ik het met je eens, maar als ik aan het sporten ben vind ik het toch wel een ander verhaal. Zeker 's avonds ga je je dan toch wat onprettig voelen.quote:Op maandag 7 april 2014 12:04 schreef SiIk het volgende:
[..]
Ik zie het probleem niet. Gewoon als compliment zien en van genieten.
Zijn je billen en je benen tijdens het sporten anders dan?quote:
[..]
Als ik een rokje aantrek voor het dagelijkse leven ben ik het met je eens, maar als ik aan het sporten ben vind ik het toch wel een ander verhaal. Zeker 's avonds ga je je dan toch wat onprettig voelen.
Ik las mooie benen!quote:Op maandag 7 april 2014 12:06 schreef Twinky het volgende:
Hier nog maar een extra dagje pauze. Het was afgelopen zaterdag erg zwaar (denk ook door bloeddonatie) en ik heb zere schenen en moeie benen! En zaterdag deed ook mijn onderkuit erg zeer dus het begon alweer te lijken op achilles enzo. Dus even rustig!
Ja, dan zijn ze functioneelquote:
[..]
Zijn je billen en je benen tijdens het sporten anders dan?
Nou ja het is misschien moeilijk uit te leggen maar ik krijg er geen prettig gevoel van tijdens het hardlopen.
Een man ziet het verschil niet tussen functionele blote benen en 'dagelijks leven' blote benen L_T. Dat zie je dus al aan de reactie van YUR. Gewoon lekker als compliment aannemen dus die opmerkingen.quote:
[..]
Als ik een rokje aantrek voor het dagelijkse leven ben ik het met je eens, maar als ik aan het sporten ben vind ik het toch wel een ander verhaal. Zeker 's avonds ga je je dan toch wat onprettig voelen.
quote:
In het begin is het inderdaad wat ongemakkelijk om een lustobject te zijn, maar uiteindelijk went het wel.
Zwabber
Strontvervelend inderdaad, Maar ik luister naar muziek en heb mijn blik op oneindig, dus dat gaat allemaal langs me heen.quote:
Ik had overigens nog een andere vraag voor de dames hier, krijgen jullie nu het mooier weer wordt ook vaak opmerkingen over blote benen e.d.?
Ik dacht altijd dat ik een echte asfaltrenner was, maar ik heb afgelopen week aan de Franse kust gerend en vond het geweldig.
Wil ik vaker gaan doen. Helaas ben ik wel een keer flink op m'n bek gegaan toen ik over wat keien liep.SPOILER
quote:
[..]
Strontvervelend inderdaad, Maar ik luister naar muziek en heb mijn blik op oneindig, dus dat gaat allemaal langs me heen.
Ik dacht altijd dat ik een echte asfaltrenner was, maar ik heb afgelopen week aan de Franse kust gerend en vond het geweldig.SPOILER[ afbeelding ]
Dat is inderdaad wel heel anders rennen dan hier.En niet eens zo ver weg, want ik zat helemaal in het noorden. Vier uurtjes rijden. Hartstikke mooi weer, elke ochtend het strand en het heuvelachtige gebied eromheen voor mezelf.quote:
[..]
Mijn man wil niet op vakantie naar Frankrijk.quote:
[..]
En niet eens zo ver weg, want ik zat helemaal in het noorden. Vier uurtjes rijden. Hartstikke mooi weer, elke ochtend het strand en het heuvelachtige gebied eromheen voor mezelf.
Maar 4 uurtjes is te doen, dat zou ik zelf ook nog wel kunnen rijden, blijft hij lekker thuis, ga ik met de meiden in de meivakantie ofzo. Waarom wil hij niet?quote:
[..]
Mijn man wil niet op vakantie naar Frankrijk.
Ik vond het ideaal zo. Oké, iets verder naar het zuiden heb je een nog mooiere kust (Bretagne of zo), maar dit is wel een stuk beter te rijden. Kun je ook eens een lang weekeinde doen. Ik ga zeker terug!
Nee ik heb geen blote benen.quote:
Ik heb nu alleen maar heel veel zin in het trainen voor de marathon, nog geen stress! Maar ik kan me voorstellen dat de weken/dagen van tevoren best eng zijn
Kreeg net duimpjes omhoog van mijn begeleider
Dus voorlopig maar even pragmatisch zijn met hardlopen, vanavond gewoon lopend naar een etentje bij een vriendin.
Ik had overigens nog een andere vraag voor de dames hier, krijgen jullie nu het mooier weer wordt ook vaak opmerkingen over blote benen e.d.? Ik kan best wat hebben, maar vind het toch wel een beetje onprettig dat als je gewoon voor je sport en je ontspanning buiten bezig bent, je opmerkingen krijgt of je geen koude billen krijgt en mooie benen etc. Wat dat betreft zijn mensen in Nederland wel echt weinig gewend
Ik zag wel gister bij de loop vrouwen lopen waarbij ik dacht, trek in hemelsnaam wat aan
Gewoon aantrekken en je er niets van aantrekken
Kreeg een fijne file op weg naar de universiteit cadeau vanochtend, die bijna net zo leuk was als wat ik kreeg van Wolve:
Vanavond wrsch een lekker rustig kort loopje na gisteren en na een dagje lekker werken op de uni
Degene aan wie ik het 'stokje' zou overgeven heeft zich afgemeld... Vooral wegens vooroordelen over de Fransen. Ze praten alleen Frans, zijn stug...blabla...ga zo nog maar even door. Allemaal ongefundeerd dus, maar wat hij in zijn hoofd heeft...quote:
quote:Op maandag 7 april 2014 13:20 schreef MaleDuck het volgende:
Zo, startnummer, tshirt voor komende zondag gekregen net, misschien wordt het voor mij toch meer dan een HM
Zou je iemand van hier mee mogen nemen? Misschien is er nog wel iemand die mee wil lopen.
In principe denken we het binnen het bedrijf wel te kunnen oplossenquote:
[..]
Vooral wegens vooroordelen over de Fransen. Ze praten alleen Frans, zijn stug...blabla...ga zo nog maar even door. Allemaal ongefundeerd dus, maar wat hij in zijn hoofd heeft...
[..]
Zou je iemand van hier mee mogen nemen? Misschien is er nog wel iemand die mee wil lopen.
quote:
[..]
In principe denken we het binnen het bedrijf wel te kunnen oplossen
ik wil beter en sneller worden Hebben jullie tips?In de OP kijken bij schema's en er een uitkiezen, of zelf zoeken op schema's waarmee je of afstand of snelheid kunt verbeteren. En gewoon meelezen en -posten, krijg je vanzelf commentaar op je methodes als het iemand niet of juist wel verstandig lijkt.quote:
Hallo, ik ben nieuw in dit topic, ben gek op hardlopen.. ik ren zeker geen marathons maar ren vaak rond de 8-10 km per uur als ik hardloop
Welkom!quote:
Hallo, ik ben nieuw in dit topic, ben gek op hardlopen.. ik ren zeker geen marathons maar ren vaak rond de 8-10 km per uur als ik hardloop
Ik kan ook tussen de 8-10 km/uur hardlopen. En ik denk dat jij ook wel harder kan, maar hoe lang hou je dat vol..
Wat voor afstanden loop je nu? En vertrek vooral wat meer, dan komen er ook nuttige antwoorden
Ook met 8 tot 10 km/u kan je een Marathon volbrengen. Die dingen staan los van elkaar.quote:
Hallo, ik ben nieuw in dit topic, ben gek op hardlopen.. ik ren zeker geen marathons maar ren vaak rond de 8-10 km per uur als ik hardloop
Gevarieerd trainen helpt om je snelheid te verhogen. Zeker als in die variatie ook blok-trainingen zijn opgenomen (trainingen waar bij sommige delen heel rap gaan).
Verder is afvallen heel effectief: Als je van 100 kg naar 75 kg, ga je gratis 33% harder.
Blote benen zijn blote benenquote:
[..]
Een man ziet het verschil niet tussen functionele blote benen en 'dagelijks leven' blote benen L_T. Dat zie je dus al aan de reactie van YUR. Gewoon lekker als compliment aannemen dus die opmerkingen.
Maar ik begrijp dus dat ik een sportende vrouw geen compliment zou kunnen geven, omdat ze dat niet fijn vindt
ik vind het heel dubbel, ik vind t fijn om complimenten te ontvangen.quote:
[..]
Blote benen zijn blote benen
Maar ik begrijp dus dat ik een sportende vrouw geen compliment zou kunnen geven, omdat ze dat niet fijn vindt
maar t ligt ook wel aan de manier waarop het gedaan is, want soms voel je aan je water aan dat men t niet meent.
zo las ik net in een NWS topic over hardlopen dat dikke mensen die zo goed als niet sneller vooruitkomen bij wandelen sneu zijn.
nah ik ben zo iemand. en als iemand zo denkt, laat m dan maar zijn mond houden.
Ik loop rond de 10 km .. doe dit vaak rond het uur..quote:
[..]
Welkom!
Ik kan ook tussen de 8-10 km/uur hardlopen. En ik denk dat jij ook wel harder kan, maar hoe lang hou je dat vol..
Wat voor afstanden loop je nu? En vertrek vooral wat meer, dan komen er ook nuttige antwoorden
Dus de kans bestaat dat mijn gemeende compiiment wordt aangezien voor een nare opmerking. Ik zal een vrouw nog eens een complimentje gevenquote:
[..]
ik vind het heel dubbel, ik vind t fijn om complimenten te ontvangen.
maar t ligt ook wel aan de manier waarop het gedaan is, want soms voel je aan je water aan dat men t niet meent.
zo las ik net in een NWS topic over hardlopen dat dikke mensen die zo goed als niet sneller vooruitkomen bij wandelen sneu zijn.
nah ik ben zo iemand. en als iemand zo denkt, laat m dan maar zijn mond houden.
* YUR is altijd blij met een compliment, zelfs als ie een rokje draagt
Laat dat nou precies een van mijn wensen zijn.quote:
[..]
Ook met 8 tot 10 km/u kan je een Marathon volbrengen. Die dingen staan los van elkaar.
Gevarieerd trainen helpt om je snelheid te verhogen. Zeker als in die variatie ook blok-trainingen zijn opgenomen (trainingen waar bij sommige delen heel rap gaan).
Verder is afvallen heel effectief: Als je van 100 kg naar 75 kg, ga je gratis 33% harder.
Nu nog doen. 
ligt ook nog aan het tijdstip van de dag.quote:
[..]
Blote benen zijn blote benen
Maar ik begrijp dus dat ik een sportende vrouw geen compliment zou kunnen geven, omdat ze dat niet fijn vindt
Ik denk dat een flowchart wel gewenst is
En of je een vies oud mannetje bent of niet...quote:
[..]
ligt ook nog aan het tijdstip van de dag.
Ik denk dat een flowchart wel gewenst is
En de stand van de maan, windrichting, periode van de maand en nog vele andere factoren. Vrouwen, jwz....quote:
[..]
En of je een vies oud mannetje bent of niet...
Lol stap 1 in de flowchart:quote:
[..]
En of je een vies oud mannetje bent of niet...
"ben je een vies oud mannetje?"
JA --------> smoel houden dan
Ohhhh was dat het....quote:
[..]
En of je een vies oud mannetje bent of niet...
Neuh, zeddies hoeven zich daar niet druk over te maken.quote:
Ja, ik moet mijn UI maar weer eens aanpassenquote:
[..]
Neuh, zeddies hoeven zich daar niet druk over te maken.
quote:
[..]
Dus de kans bestaat dat mijn gemeende compiiment wordt aangezien voor een nare opmerking. Ik zal een vrouw nog eens een complimentje geven
* YUR is altijd blij met een compliment, zelfs als ie een rokje draagt
en zo bedoel ik t dus weer nietquote:
[..]
ligt ook nog aan het tijdstip van de dag.
Ik denk dat een flowchart wel gewenst is
Mini-YUR is nog geen jaar oud, maar nu al grijze haren?quote:
[..]
Ja, ik moet mijn UI maar weer eens aanpassen
Die had ik voor zijn geboorte alquote:
[..]
Mini-YUR is nog geen jaar oud, maar nu al grijze haren?
SPOILERIk ken GotC al een stukkie langer
quote:
[..]
Die had ik voor zijn geboorte alSPOILERIk ken GotC al een stukkie langer
Jeetje, hoe grijs is GotC dan inmiddels wel niet, want ze kent jou natuurlijk net zo langquote:
[..]
Die had ik voor zijn geboorte alSPOILERIk ken GotC al een stukkie langer
Dat wil je niet wetenquote:
[..]
Jeetje, hoe grijs is GotC dan inmiddels wel niet, want ze kent jou natuurlijk net zo lang
Sorry hoor. Ik snap het echt niet.
Ja maar misschien kies je gewoon voor iets wat lekker zit? Ik ga niet de hele zomer met lange pijpen rondlopen, maar ik vind het gewoon een beetje stom gedrag om met een groep mannen naar een vrouw/meisje te gaan roepen die in haar eentje aan het hardlopen is. Dan komt het écht niet over als een compliment, geloof me.quote:Op maandag 7 april 2014 15:03 schreef mosselmossel het volgende:
Maar als je geen complimentjes wil, kan je toch ook een jutezak omdoen?
Sorry hoor. Ik snap het echt niet.
Een groep roepende mannen, dat had je er niet bij gezegd. Je had het alleen over opmerkingen krijgen...klein verschilquote:
[..]
Ja maar misschien kies je gewoon voor iets wat lekker zit? Ik ga niet de hele zomer met lange pijpen rondlopen, maar ik vind het gewoon een beetje stom gedrag om met een groep mannen naar een vrouw/meisje te gaan roepen die in haar eentje aan het hardlopen is. Dan komt het écht niet over als een compliment, geloof me.
Ik zie er alleen maar compleet achterlijk uit als ik hardloop, nog erger dan normaal, dus wat ik ook draag, van complimentjes heb ik geen last. Van uitgejoel wel, maar dat boeit me dan weer niet zoveel. Eigenlijk.quote:
Ik had overigens nog een andere vraag voor de dames hier, krijgen jullie nu het mooier weer wordt ook vaak opmerkingen over blote benen e.d.? Ik kan best wat hebben, maar vind het toch wel een beetje onprettig dat als je gewoon voor je sport en je ontspanning buiten bezig bent, je opmerkingen krijgt of je geen koude billen krijgt en mooie benen etc. Wat dat betreft zijn mensen in Nederland wel echt weinig gewend Heb nu zo'n hardlooprokje met een broekje eronder van North Face, en die loopt echt het lekkerste, maar ik krijg er wel meer opmerkingen mee dus dan ben ik al terughoudend om hem aan te trekken of om bijvoorbeeld langs wegwerkers te lopen of zo
Had mn roparun tshirt aan
Ik snap het wel, zeker als vrouw zijnde alleen en als het meerdere mannen zijn. Je bent met je eigen ding bezig in je eigen wereld. Als je behoefte had aan andere dingen zou je wel met een loopmaatje oid lopen.
Dadelijk op 3fm bij Koen en Sander: " zijn hardlopers doodlopers, fictie of niet".
Zolang je ervoor blijft lopen is er niets aan de hand.quote:
Het beviel zo goed dat ik naderhand ook nog even een paar rondjes wou doen om een 5k te skaten. Net nieuw asfalt voor het huis, dus dat skate natuurlijk heerlijk. De kinderen van de basisschool waren buiten aan het spelen op het plein, dus die hadden het al snel in de gaten dat ik rondjes deed.
Op een gegeven moment stonden ze als ik er aan kwam allemaal klaar om te starten en renden ze keihard met mij mee om het pleintje heen, gezellig
. Ze gingen wel elk rondje steeds eerder van start, dus op een gegeven moment vonden ze mij te sloom gaan 
Gelukkig zat toen mijn 5k er al weer op en heb ik nog even met ze gekletst, ze vonden het erg tof en ze wouden nog wedstrijdjes doen enzo. Ik was moe zei ik, dus gingen ze maar tegen elkaar sprinten Dat was wel tof! Dus misschien wel weer wat nieuwe atletiekers verworven, al zei de juffrouw dat ze waarschijnlijk volgende week ook allemaal op skates stonden, wat werd beantwoord door een massaal 'JAAAA!!! '.Maar een leuk middagje dus. Ik had het best zwaar na 3k, mijn rug man, dat is toch heel wat anders dan hardlopen. Maar ben van plan het weer iets vaker te gaan doen tussendoor. Volgens mij is het wel goed voor je core ook
.SPOILER
quote:
Een vrouw dieeen kort rokje die het in het gewone dagelijkse of eentje die er in hardloopt kijk ik toch anders tegen aan. De een vind ik eerder een hoer dan de ander.
Je bedoelt het vast niet zo, maar nu lijkt het net of er staat dat het allemaal hoeren zijn, maar vooral die ene die in het dagelijks leven een kort rokje aan heeft.SPOILER
Dat vraagt om pics!quote:
Net terug van een 6x1000. Het helpt enorm om toch nog wat nieuwe routes te lopen. Het was een graadje of twintig en vrij klam, maar het voelde heerlijk. De extensieve intervallen gingen erg makkelijk, dus de tijd vloog voorbij. Enige nadeel was dat ik continu complimentjes kreeg van passerende dames, je kunt als man ook nooit eens in een gele driesroelvinkzwembroek gaan hardlopen.SPOILER
Maar hoe lang doe jij de rust eigenlijk, vind het er zo erg kort uitzien. 100m of 1 minuutje ofzo? Ik doe meestal sowieso 200m rust, bij 1000'tjes zelfs 400 soms.
Lekker boeiend, als wij mannen in een tight lopen is dat ook niet geheel verhullend.quote:
[..]
Ja maar misschien kies je gewoon voor iets wat lekker zit? Ik ga niet de hele zomer met lange pijpen rondlopen, maar ik vind het gewoon een beetje stom gedrag om met een groep mannen naar een vrouw/meisje te gaan roepen die in haar eentje aan het hardlopen is. Dan komt het écht niet over als een compliment, geloof me.
Zoals jij het nu brengt staan er om de 500 meter twintig bouwvakkers naar jou te joelen.
quote:
In het begin is het inderdaad wat ongemakkelijk om een lustobject te zijn, maar uiteindelijk went het wel.
1000p800. De p800 bestaat uit 20 s wandelen, dan dribbelen en de laatste 20 s (circa 40-50 m) wandel ik weer voordat ik begin aan het volgende interval.quote:
[..]
Dat vraagt om pics!
Maar hoe lang doe jij de rust eigenlijk, vind het er zo erg kort uitzien. 100m of 1 minuutje ofzo? Ik doe meestal sowieso 200m rust, bij 1000'tjes zelfs 400 soms.
SPOILER
. Hier kan je ook niets uithalen!Maar jij liep de buitenbocht en had iets meer snelheid, dus vind jou de winnaar
Ik zou hem in slow motion moeten kijken om te weten wie die sprint gewonnen heeft, leuk!quote:
Voorvoetlanding!quote:
Echt wel een enorme fotofinish
Maar jij liep de buitenbocht en had iets meer snelheid, dus vind jou de winnaar
[ afbeelding ]
Sta ik dan in mijn kort rokje, er is nu vast geen bouwvakker meer op de steiger te vinden.
huh?quote:
Verder is afvallen heel effectief: Als je van 100 kg naar 75 kg, ga je gratis 33% harder.
Als ik dat toch eens zou kunnen Alles bij elkaar een km of 11 a 12 gelopen zojuist. Wel lekker, maar door die mietjeswinter zijn de insecten al vollop aanwezig, dikke zwermen vliegjes en zo (ohmnom).....
En nu zijn mijn beentjes wel moe
Wel goed voor de eiwitten.quote:
Mijn GPS was behoorlijk van slag vandaag, riep dat ik met 3,28min/km liep met gem hartslag van 127
Alles bij elkaar een km of 11 a 12 gelopen zojuist. Wel lekker, maar door die mietjeswinter zijn de insecten al vollop aanwezig, dikke zwermen vliegjes en zo (ohmnom).....
En nu zijn mijn beentjes wel moe
Ik heb vanmorgen weer eens geintervald.. 10 x 2 minuten Flink tempo erin, maar wel alle tien de blokjes ongeveer even snel gelopen
Volgens de stats een prima loopje Voelde me ook prima eigenlijk Was wel benauwd en warm vanmorgen.. En complimentjes krijgen tijdens het lopen van mannen vind ik eigenlijk gewoon leuk.. Goed voor m'n zelfvertrouwen ofzo
SPOILER
Ik zou ook op 25% minder gewicht uitgekomen zijn.quote:
Op En opmerkingen die niet gepast zijn moet je vlug van je af laten glijden, die mensen zijn het niet waard om je meer dan 2 seconden druk over te maken.Topperquote:
Wie geeft jou complimentjes...quote:Op maandag 7 april 2014 19:00 schreef E.T. het volgende:
En complimentjes krijgen tijdens het lopen van mannen vind ik eigenlijk gewoon leuk.. Goed voor m'n zelfvertrouwen ofzo
?Gewicht x snelheid lijkt me niet echt een constante factor.quote:
[..]
Verder is afvallen heel effectief: Als je van 100 kg naar 75 kg, ga je gratis 33% harder.
Eerder: de eerste overtollige kilo's eraf maken het grootste verschil, de laatste nauwelijks.
Hij riep je naaaaamquote:
Ik heb mijn eiwitten weer eigenbereid binnen, heeft toch wel mijn voorkeurquote:
jijquote:Op maandag 7 april 2014 19:15 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Wie geeft jou complimentjes...
en vorig jaar de vuilnisman....
sindsdien niks meer gehoord
Ga je toch weer twijfelen; zijn die paar extra kilo's zó zichtbaar? Of durven mannen gewoon niet meer? Of ben ik gewoon niet meer genoeg de moeite? Twijfels twijfels..
Daar gaat het zelfvertrouwen weer..
SPOILER
Voor vandaag stond op het programma 10 min inlopen 10x 2-1 interval en 10 minuten uitlopen. Alleen drukte in met het mijn telefoon in mijn spibelt stoppen Endomondo per ongeluk op pauze.
Toen ik zeker wist dat die 10 minuten inlopen nu toch wel een keer voorbij moesten zijn ben ik gestopt om te kijken of er iets mis was met het programma en toen zag ik dus dat ik gepauzeerd had. Even snel de training aangepast en op naar de intervallen. Veel te snel gestart, dan is 2 minuten toch ineens langer dan je denkt, maar uiteindelijk wel de 10 keer + 10 minuten uitlopen gered.
Uiteindelijk heb ik het gemiste stuk nog even nagemeten met Endomondo en zo kwam ik voor vandaag op 7 kilometer rond. Het verste dat ik in een training (of eigenlijk tot nu toe ooit!) heb gelopen.SPOILER
Mijne ookquote:
Echt tof was dat Deze week weer eens ergens een avondrondje plannen - MoBlo, gefeliciteerd!
- Complimenten zijn er om van te genieten. Ik snap wel dat het wat onprettig over kan komen als het een groep mannen is, maar in mijn ogen nog vervelender: een groep mannen die opmerkingen maakt die níet complimenteus zijn. Been there, done that... Stoïcijns doorgelopen, maar wat voelde ik me klote toen.
- Toffe foto's en video's weer
Ik vind ook dat mossel gewonnen heeft, omdat buitenbocht enzo.
Zelf even een
momentje; heb al de hele dag soepele benen, zonet moeiteloos kunnen sporten in de sportschool dus als dit zo blijft... Ik heb goede hoop voor m'n volgende langzame 5km, morgen 
Lekker druk ochtendje, eerst tandarts, daarna meteen door naar de huisarts (maag blijft opspelen, heel irritant!) om daarna eindelijk de hardloopschoenen aan te kunnen trekken. 45 min. lopen
Vandaag weer een hoop vacatures bij elkaar gesprokkeld en morgen voor zoveel mogelijk solliciteren. Ben nu pas een maand ofwat bezig om actief wat te zoeken, maar ik vind het nu al genoeg
Je staat langer in beeld op MIJN finishfilmpje dan ikzelfquote:
Ik ga zo lopen bij de AV. Gelukkig hebben wij veel vrouwelijke leden, dus die kunnen volaan opmerkingen maken.
SPOILERIk liep deze wedstrijd samen met een vriend en vroeg op het laatste stuk of hij nog puf had voor een eindsprint, en dat had hij
Laatste 100m?? hebben we nog echt veel mensen ingehaald!
http://movies2.mysports.t(...)ano_AR14.mp4?start=0
Die twee die in het begin voor bij schieten, zijn wij
[ Bericht 19% gewijzigd door streamnl op 07-04-2014 21:11:32 ]
Wow. Mensen kijken niet naar jou... Ik denk dat ze je niet gezien hebben zo snel ga jequote:
Leuke actiefoto!!
Zie wel dat er bij mij weinig techniek meer over is bij zo'n laatste eindsprint.
Staan er ook ergens foto's online....heb 'verschillende fotografen gezien onderweg maar online is er maar erg weinig te vinden.
As alwaysquote:
Wel leuk dat de finish filmpjes online staan, van de Eindhoven airport run.
Zie wel dat er bij mij weinig techniek meer over is bij zo'n laatste eindsprint.
Staan er ook ergens foto's online....heb 'verschillende fotografen gezien onderweg maar online is er maar erg weinig te vinden.
Ik vind dat ook irritant. Peter Kramer heeft foto's online staan, alleen ligt zijn Google pagina plat: http://www.gvac.nl/fotoboekpeteriframe.html of via: http://oypo.nl/speerkeVerder: Kees Nouws: http://losseveter.nl/2014(...)indhoven-airport-run
Zijn site ligt niet plat maar de link is (denk ik) verkeerd.quote:
[..]
As always
Verder: Kees Nouws: http://losseveter.nl/2014(...)indhoven-airport-run
De link van mijn AV werkt namelijk wel.
https://plus.google.com/p(...)ner=pwa%3Fbanner=pwa
quote:
[..]
Je staat langer in beeld op MIJN finishfilmpje dan ikzelfSPOILERIk liep deze wedstrijd samen met een vriend en vroeg op het laatste stuk hij nog puf had voor een eindsprint, en dat had hij
Laatste 100m?? hebben we nog echt veel mensen ingehaald!
http://movies2.mysports.t(...)ano_AR14.mp4?start=0
Die twee die in het vrij in het begin voor bij schieten, zijn wij
(Dit is volgens mij mannenmodel, maargoed, idee is 't zelfde..)
Had eigenlijk niet veel zin na een tweede lange autorit en file enzo, maar me toch door Wolve over laten halen, en 't was even lekker. Heerlijk weer ook
http://www.endomondo.com/workouts/320006714/881511
En een mooie negatieve split ook nog! Mooi opgebouwd inderdaad!quote:
Ik heb zondag wel stabiel gelopen, geloof ik
[ afbeelding ]
Oh ja, ook nogquote:
[..]
En een mooie negatieve split ook nog! Mooi opgebouwd inderdaad!
een heul klein negatief splitje, maar toch! Ik wilde al vragen of jij ook zo groot geschapen bent.. Anyway: van harte nog, leuk cadeauquote:Op maandag 7 april 2014 20:36 schreef motorbloempje het volgende:
Mezelf deze 3/4 Nike dri-fit cadeau gedaan en er meteen maar een eindje mee gelopen om m'n verjaardag te vieren
[ afbeelding ]
(Dit is volgens mij mannenmodel, maargoed, idee is 't zelfde..)
Lol inderdaad, lekker wachten op de restquote:
[..]
Je staat langer in beeld op MIJN finishfilmpje dan ikzelf
De 12,5 was 13,30 en de 5 maar 4,8 geloof ik?quote:
Ik hoorde van een aantal mensen dat de 12.5km in werkelijkheid langer was en de 5km korter?
Dat heb ik ook gehoord ja.quote:
[..]
De 12,5 was 13,30 en de 5 maar 4,8 geloof ik?
En ik heb van drie mensen de km-tijden gezien op de 5km en bij iedereen was de laatste km veel 'sneller'.
Volgend jaar daar maar eens mn pr op de 5km aanvallen
Overigens wil ik hiermee niet de geleverde prestaties naar beneden halen, want het scheelt 40-90 sec max en geen drie minuten.
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 07-04-2014 21:02:44 ]
4.85 geloof ik.quote:
[..]
De 12,5 was 13,30 en de 5 maar 4,8 geloof ik?
Gelukkig is 12.5 km een incourante afstand, maar bij een 5 km vind ik het wel erg slecht.quote:
Bijna een kilometer langer is wel erg veel.
De statistieken in de officiele uitslag klappen daardoor ook niet, o.a. je gelopen snelheid. Vind ik irritantquote:
Bijna een kilometer langer is wel erg veel.
Als ik trouwens niet aan de late kant was geweest en meer voorin was gestart, had ik wel een top 10 plek kunnen halen, mijn netto tijd is de tiende snelste. *streber*[x] Confirmedquote:
Foto van mij staat in betere kwaliteit op losse veter.
SPOILER
SPOILER
Ik heb het nagemeten met afstandmeten.nl, op basis daarvan was het minder (4,75).quote:
Maar weet je, er zijn in het verleden toen er nog geen afstandmeten en GPS waren heel veel gruwelijke tijden gelopen door toenmalige Nederlandse toppers waarvan nu wel eens gedacht wordt dat dat kwam doordat de afstanden niet klopten. Is niet meer te achterhalen natuurlijk, maar het neemt niet weg dat ze wel erg snel waren.
Het is dus een nadeel dat het nu opvalt dat een afstand niet klopt. Zelf heb ik het ook weleens meegemaakt, loop je eindelijk eens een goede tijd, is de afstand te kort. Nu loop ik soms dus weleens gewoon door na de finish totdat mijn GPS zegt dat ik er ben. Wat ook onzin is, want een GPS meet de afstand ook niet perfect (en sites als endo en strava doen vervolgens ook verkeerde dingen met je tijd).
Trouwens, de Bruggenloop leek dan weer veel te lang dit jaar. Ook irritant.
Wel stoer zo, met die sprongetjes over de sloot.quote:
Ikke trainen, verleggen ze ineens halverwege de baan!SPOILER
Ik heb 15.18KM op de bruggenloop in endo en exact 15KM in movescount van Suuntoquote:
Trouwens, de Bruggenloop leek dan weer veel te lang dit jaar. Ook irritant.
http://www.movescount.com/nl/moves/move22287694#table-year=2014
[ Bericht 49% gewijzigd door Swetsenegger op 07-04-2014 21:23:03 ]
Thanks! Goeie tip!quote:
Ik loop mijn 10 KM pr altijd op een 7.5 KM parcours. Succes gegarandeerd
Dat werkt helaas ook maar 1 keerquote:
Ik loop mijn 10 KM pr altijd op een 7.5 KM parcours. Succes gegarandeerd
Afgelopen zaterdag waren nagenoeg alle "single lappers" gehuld in capri's want stel je voor als iemand een stukje van je, in alleen jouw eigen ogen" vette olifantenpoten" ziet, (en ik heb geen dame gezien waarvan ik dacht "jeetje, die heeft een dikke kont of benen") terwijl de drie solo dames die allemaal vier of meer rondjes deden gehuld waren in shorts of skorts......de schaamte al lang voorbij
Maar ik kan me goed voorstellen dat je je als dame een beetje ongemakkelijk voel als iemand een opmerking maakt over je benen met een sleazy ondertoon...
/alles voor de wetenschapquote:
intressant onderwerp....dames in hardlooprokjes en/of shorts.
Afgelopen zaterdag waren nagenoeg alle "single lappers" gehuld in capri's want stel je voor als iemand een stukje van je, in alleen jouw eigen ogen" vette olifantenpoten" ziet, (en ik heb geen dame gezien waarvan ik dacht "jeetje, die heeft een dikke kont of benen") terwijl de drie solo dames die allemaal vier of meer rondjes deden gehuld waren in shorts of skorts......de schaamte al lang voorbij
Maar ik kan me goed voorstellen dat je je als dame een beetje ongemakkelijk voel als iemand een opmerking maakt over je benen met een sleazy ondertoon...
Trek dus gewoon een korte tight, broek of rokje aan, want dan ga je sneller en verder.
/end alles voor de wetenschap
Correlatie = causatiequote:
[..]
/alles voor de wetenschap
Trek dus gewoon een korte tight, broek of rokje aan, want dan ga je sneller en verder.
/end alles voor de wetenschap
In het begin schaamde ik me nog in mijn tight enzo maar daar ben ik al lang overheen. Het zit lekker. Punt.quote:
[..]
/alles voor de wetenschap
Trek dus gewoon een korte tight, broek of rokje aan, want dan ga je sneller en verder.
/end alles voor de wetenschap
Heb nog nooit commentaar gehad gelukkig. Ook geen complimenten helaas, das dan weer jammer.
Bouwvakkers fluiten niet naar vrouwen van tegen de 40
In endo ben ik altijd sneller dan op Garmin Connect, dus dat verbaast me niet.quote:
[..]
Ik heb 15.18KM op de bruggenloop in endo en exact 15KM in movescount van Suunto
http://www.movescount.com/nl/moves/move22287694#table-year=2014
Overigens is 0.18 misschien nog wel een redelijke GPS-afwijking op een afstand van 15 km, misschien was het parkoers wel daadwerkelijk 15 km dan. Ik weet niet of het officieel opgemeten is, maar dat gebeurt natuurlijk ook via een ideale lijn die alle binnenbochten volgt, die wij onderweg niet volgen natuurlijk.
spring chicken!!quote:
Bouwvakkers fluiten niet naar vrouwen van tegen de 40
Wut?quote:
Volgens mij probeert RD te zeggen dat je gewoon nog een jonge blom bent. (En dat ben ik met hem eens want wij zijn even oud.quote:
)dan telt het niet echt als een van de laatste trainingen....niet hard core genoeg!quote:
3 kwartier gelopen, precies tussen de buien door
Lekkere bobbel in je broek hoor!quote:
Mezelf deze 3/4 Nike dri-fit cadeau gedaan en er meteen maar een eindje mee gelopen om m'n verjaardag te vieren
[ afbeelding ]
(Dit is volgens mij mannenmodel, maargoed, idee is 't zelfde..)
Had eigenlijk niet veel zin na een tweede lange autorit en file enzo, maar me toch door Wolve over laten halen, en 't was even lekker. Heerlijk weer ook
http://www.endomondo.com/workouts/320006714/881511
Maar wel slim genoegquote:
[..]
dan telt het niet echt als een van de laatste trainingen....niet hard core genoeg!
Nee, zo breng ik het helemaal niet, maar goed laat maarquote:
[..]
Lekker boeiend, als wij mannen in een tight lopen is dat ook niet geheel verhullend.
Zoals jij het nu brengt staan er om de 500 meter twintig bouwvakkers naar jou te joelen.
Ander vraagje; hoe kun je ook alweer het beginpunt van je loopje verzetten (GPS klussen)? Ik moest in de regen rennen dus geen zin om te wachten op signaal, dus de eerste 2,5 minuut mag er wel af
Of je gaat niet knutselen. Wees eerlijk: hoe vaak kijk je je trainingen nog na?quote:
[..]
Nee, zo breng ik het helemaal niet, maar goed laat maar
Ander vraagje; hoe kun je ook alweer het beginpunt van je loopje verzetten (GPS klussen)? Ik moest in de regen rennen dus geen zin om te wachten op signaal, dus de eerste 2,5 minuut mag er wel af
Ja zuurquote:
We waren aan de kant dames aan het tellen, je bent echt maar net buiten de top 10 geëindigd toch?
Foto van mij staat in betere kwaliteit op losse veter.SPOILER
*streber*of nog erger.....doe je er iets doelgericht me?quote:
[..]
Of je gaat niet knutselen. Wees eerlijk: hoe vaak kijk je je trainingen nog na?
Heel vaak eigenlijk.. Vooral vergelijken bij welke hartslag ik welk tempo kan lopen. Ik ben nou eenmaal een cijfertjesfreak.quote:
[..]
Of je gaat niet knutselen. Wees eerlijk: hoe vaak kijk je je trainingen nog na?
Kekke finish al zeg ik het zelf
Heb je een tcx of gpx bestand?quote:
[..]
Heel vaak eigenlijk.. Vooral vergelijken bij welke hartslag ik welk tempo kan lopen. Ik ben nou eenmaal een cijfertjesfreak.
Mja, ik heb mijn gpx bestand naar Strava geupload en dan haalt hij automatisch de stukken zonder snelheid eruit, dus dat is ook wel goed genoeg..quote:
Loop je liever op constante snelheid of constante hartslag?quote:
[..]
Heel vaak eigenlijk.. Vooral vergelijken bij welke hartslag ik welk tempo kan lopen. Ik ben nou eenmaal een cijfertjesfreak.
Ik laat m'n tempo in trainingen altijd bepalen door m'n hartslag en kijk eigenlijk zelden naar voorgeschreven tempo's of iets, op die manier kan je de intensiteit van trainingen beter in de gaten houden vind ik.
Wat betreft stats enzo, ik heb mij vorige week op SmashRun aangemeld en ze hebben toch wel een leuke site ervan gemaakt, ziet er goed uit! Toch wel wat leuke inzichten die ze dan in die overzichtjes neerzetten enzo. Heeft iemand hier de premium versie?
Constante hartslag, maar dat gaat zeker bij langzame lopen wel gepaard met constante snelheid. Maar ik had bijvoorbeeld vorig jaar rond deze tijd een periode waarin ik erg fit was, en dan vind ik het interessant om terug te kijken wat voor loopjes ik dan deed, wat voor snelheden en bijbehorende hartslagen. Als we toch hardloopautisten zijn en alles tracken, wil ik wel dat het zo goed mogelijk erop staatquote:
[..]
Loop je liever op constante snelheid of constante hartslag?
Ik laat m'n tempo in trainingen altijd bepalen door m'n hartslag en kijk eigenlijk zelden naar voorgeschreven tempo's of iets, op die manier kan je de intensiteit van trainingen beter in de gaten houden vind ik.
Wat betreft stats enzo, ik heb mij vorige week op SmashRun aangemeld en ze hebben toch wel een leuke site ervan gemaakt, ziet er goed uit! Toch wel wat leuke inzichten die ze dan in die overzichtjes neerzetten enzo. Heeft iemand hier de premium versie?
Toch is het zo: Je hardloopsnelheid wordt bepaald door het vermogen dat je per kg levert.quote:
[..]
Gewicht x snelheid lijkt me niet echt een constante factor.
Eerder: de eerste overtollige kilo's eraf maken het grootste verschil, de laatste nauwelijks.
Dus als je met 100 kg 10 km in een uur kan lopen, dan kan je met 75 kg 13,3 km afleggen. En met 65 kg zelfs 15,2 km.
Onder de aanname dat het vermogen dat je kan leveren niet veranderd, en met verwaarlozing van luchtweerstand.Dat laatste is in praktijk meestal niet het geval, dat tweede kan met dit soort snelheden redelijk straffeloos.
En het is verbazingwekkend wat training met je doet, want ik had vorig jaar ook dat ik ineens < 170 BPM 5:00 / km kon lopen, terwijl dat nu bijv. maar 5:40 is. Wat dat betreft is het ook wel weer demotiverend om statistieken van goede vorm terug te zien...
Al ben ik de negatieve spiraal van lage maandtotalen alweer aan het doorbreken sinds eind februari.
Ik ben het met spiritusbus eens, dat die snelheidsverbetering vooral geldt als je overtollige kilo's kwijtraakt. Ik heb nu al een BMI < 20 en ga echt niet (veel) harder lopen als ik nog magerder word... Een nagenoeg lineair verband zoals je schetst lijkt mij dan ook te optimistisch, als mensen hun 'natuurlijke' gewicht bereiken stokt die progressie echt wel. Vermogensmeting is met hardlopen ook wel wat moeilijker dan met fietsen helaas. Zou wel een toffe functie zijn voor een nieuwe Garmin, power output grafieken!quote:
[..]
Toch is het zo: Je hardloopsnelheid wordt bepaald door het vermogen dat je per kg levert.
Dus als je met 100 kg 10 km in een uur kan lopen, dan kan je met 75 kg 13,3 km afleggen. En met 65 kg zelfs 15,2 km.
Onder de aanname dat het vermogen dat je kan leveren niet veranderd, en met verwaarlozing van luchtweerstand.Dat laatste is in praktijk meestal niet het geval, dat tweede kan met dit soort snelheden redelijk straffeloos.
[ Bericht 48% gewijzigd door DeeBee op 07-04-2014 23:34:25 ]
In de praktijk gaan mensen die van 100 kg naar 75 kg meer vooruit, dan 33 procent omdat ze ook een betere conditie opbouwen, en gaan hele lichte mensen er geen winst meer mee maken, omdat ze idd nadelige effecten ondervinden. Maar ik heb die randvoorwaarden duidelijk gemeld.
En je power-output is derhalve ook niet zo spannend bij hardlopen. Bij wielrennen, waar luchtweerstand een veel grotere invloed heeft daarentegen...
beetje groot en ik zie voor mijzelf weinig mogelijkheden maar het is wel een toffe GPS!
Beetje groot??quote:
http://www.runnersworld.c(...)Gear-_-LeikrGPSWatch
beetje groot en ik zie voor mijzelf weinig mogelijkheden maar het is wel een toffe GPS!
Maar idd, hij is voor de rest tof
Die verbetering van snelheid gaat natuurlijk wel pas vanaf en bepaald moment lopen.. Ik ben een praktijkvoorbeeld. Van 110+ nu naar 90, maar de snelheid is nog geen 20% vooruit gegaan hoorquote:
@DeeBee: De natuurkundige formules zijn zoals ze zijn. Punt is dat het afnemen van gewicht op een zeker moment zorgt dat je minder vermogen gaat leveren, en als je maar hard genoeg loopt wordt de luchtweerstand een niet te verwaarlozen factor.
In de praktijk gaan mensen die van 100 kg naar 75 kg meer vooruit, dan 33 procent omdat ze ook een betere conditie opbouwen, en gaan hele lichte mensen er geen winst meer mee maken, omdat ze idd nadelige effecten ondervinden. Maar ik heb die randvoorwaarden duidelijk gemeld.
En je power-output is derhalve ook niet zo spannend bij hardlopen. Bij wielrennen, waar luchtweerstand een veel grotere invloed heeft daarentegen...
simpelweg omdat het lichaam nog steeds te zwaar is. De komende 10 kg zullen wel dichterbij het theoretische effect komen denk ik (dat hoop ik tenminste wel)..Dat zit er al in, maar wordt door een hoop horloges niet meegenomen. In die fietsunits van Garmin zit dat wel.quote:
Vermogensmeting is met hardlopen ook wel wat moeilijker dan met fietsen helaas. Zou wel een toffe functie zijn voor een nieuwe Garmin, power output grafieken!
Al moet je met het reële vermogen in principe met allerlei weerstand rekening houden, waaronder ook de hellingshoek. Nou is dat nog te doen als afstand en hoogte worden gegenereerd, maar verhoogde of verlaagde weerstand t.g.v. bijv. het weer of de ondergrond wordt toch lastiger
[ Bericht 20% gewijzigd door #ANONIEM op 08-04-2014 07:40:21 ]
Toch gek, ik zou denken dat je echt wel sneller zou moeten kunnen lopen. Maar misschien als je gewrichten o.i.d. dat nog niet aankunnen, kun je in ieder geval even snel als eerst lopen en veel minder moe worden?quote:
[..]
Die verbetering van snelheid gaat natuurlijk wel pas vanaf en bepaald moment lopen.. Ik ben een praktijkvoorbeeld. Van 110+ nu naar 90, maar de snelheid is nog geen 20% vooruit gegaan hoor
Dat het in de fietsunits zit weet ik ja.quote:
[..]
Dat zit er al in, maar wordt door een hoop horloges niet meegenomen. In die fietsunits van Garmin zit dat wel.
Al moet je met het reële vermogen in principe met allerlei weerstand rekening houden, waaronder ook de hellingshoek. Nou is dat nog te doen als afstand en hoogte worden gegenereerd, maar verhoogde of verlaagde weerstand t.g.v. bijv. het weer of de ondergrond wordt toch lastiger
Volgens mij zijn die gegevens trouwens niet nodig voor een realistische berekening, ze hebben dat opgelost door o.a. in de Garmin-pedalen de (minieme) hoekvervorming te meten en die terug te rekenen naar vermogen. Wil je echter het deel berekenen wat puur voor de 'vooruitgang' gebruikt wordt dan wel ja.
Verder vind ik de aanname dat gewichtsverlies geen nadelige effecten heeft vrij onrealistisch, zelfs voor een versimpeld natuurkundemodelletje.
Blegh, rotweer vandaag, iets beter weer dan dit moet het ook wel weer zijn voor iedereen zondag.
@DeeBee: natuurkunde gaat niet over je interne motor, maar over de wetmatigheden. En zoals gezegd, mensen met overgewicht hebben goede kans om positief effect te ervaren van het te leveren vermogen op de gewichtsafname.
Als ik naar mijzelf kijk kan er ook niet (veel) af zonder dat het mijn te leveren vermogen zou schaden, maar als 'veilig' 2 kg zou afvallen, zou dat op een marathon ruim 5 minuten winst opleveren op een marathon. Het is niet voor niets dat top-lopers (en -renners) zo enorm gefixeerd zijn op hun gewicht.
Het is in ieder geval de moeite waard om het te proberenquote:
@spiritusbus: Feit blijft dat het bij hardlopen nauwelijks nuttige input is, omdat je op basis van je GPS-gegevens heel goed kan berekenen welk vermogen daarbij hoort. Het is niet voor niets dat hardlopers vaak trainingen opbouwen op basis van pace. Dat kan omdat bij dezelfde pace ook een week later (ongeveer) dezelfde inspanning hoort.
@DeeBee: natuurkunde gaat niet over je interne motor, maar over de wetmatigheden. En zoals gezegd, mensen met overgewicht hebben goede kans om positief effect te ervaren van het te leveren vermogen op de gewichtsafname.
Als ik naar mijzelf kijk kan er ook niet (veel) af zonder dat het mijn te leveren vermogen zou schaden, maar als 'veilig' 2 kg zou afvallen, zou dat op een marathon ruim 5 minuten winst opleveren op een marathon. Het is niet voor niets dat top-lopers (en -renners) zo enorm gefixeerd zijn op hun gewicht.
Vorig jaar ging ik van 72 naar 68, toen merkte ik echt veel verschil. Nu was ik weer iets zwaarder geworden, en sindsdien weer afgevallen van 70 naar 66 maar merk nog niet echt veel verschil. Voor de marathon in Oktober wil ik 62/63 zijn, ook het idee dat je minder mee hoeft te slepen is fijn Overigens. Dit betekent dat ik nu in twee jaar hardlopen 10kg ben afgevallen!
[ Bericht 7% gewijzigd door mosselmossel op 08-04-2014 09:47:39 ]
* spaarpot zoeken gaat *
Mossel
is dat de Fenix 2?quote:
Ik wil deze!
[ afbeelding ]
* spaarpot zoeken gaat *
Tja, 16 graden, met een beetje bewolking, windkracht 3 NWquote:
De weersverwachting voor zondag gaat de verkeerde kant op
Mossel
ja!quote:
hij is wel mooi!quote:
maar ook duur
16 gradenquote:
De weersverwachting voor zondag gaat de verkeerde kant op
Mossel
neerslagkans 0%
luchtvochtigheid 57%
wind: 11km/h
Zo slecht is dit toch niet?
Niet ideaal maar zeker niet slecht
13 graden beviel me beterquote:
[..]
16 graden
neerslagkans 0%
luchtvochtigheid 57%
wind: 11km/h
Zo slecht is dit toch niet?
quote:
Ik woog vanmorgen ineens 73,5kg, terwijl ik normaal tussen de 75 en 76 zit en zo af en toe halverwege de 74. Balen dat er vandaag geen wedstrijdje in de buurt is!
Overigens. Dit betekent dat ik nu in twee jaar hardlopen 10kg ben afgevallen!
En vast ook harder gaan lopen. Dat onderschrijft de theorie van Corniel weer
ik de afgelopen 2 jaar 10kg ben aangekomenquote:
Ik woog vanmorgen ineens 73,5kg, terwijl ik normaal tussen de 75 en 76 zit en zo af en toe halverwege de 74. Balen dat er vandaag geen wedstrijdje in de buurt is!
Overigens. Dit betekent dat ik nu in twee jaar hardlopen 10kg ben afgevallen!
Maar nu is er wel meer aanmoedigingquote:
Want dit is beter supporterweer Een stuk harder ja.quote:
[..]
En vast ook harder gaan lopen. Dat onderschrijft de theorie van Corniel weer
Die komen met 13 graden ook welquote:
[..]
Maar nu is er wel meer aanmoediging
* YUR gaat weer verder met bidden voor 12 a 13 graden
Dat is logisch, die 5 kratten bier hoef ik niet mee te tillen.
Da's bij mij ook. In januari begon ik echt met trainen voor de HM en trainen bij O.S.S.-Volo. Nu dit jaar al 400km.quote:Op dinsdag 8 april 2014 10:25 schreef Swetsenegger het volgende:
Grappig, zit even door endo te browsen. Tot de eerste week december was zo'n beetje mijn hoogste weektotaal 35KM. Vanaf 1 december (start marathon training) is mijn laagste weektotaal 35KM.
edit: november was verhuizing, vandaar zo weinig.
En tot wie bid je dan? Misschien wel tot de juiste God biddenquote:
[..]
Die komen met 13 graden ook wel
* YUR gaat weer verder met bidden voor 12 a 13 graden
Jij loopt zelfs bijna 2 keer zoveel vergeleken met voorgaande maanden.quote:
[..]
Da's bij mij ook. In januari begon ik echt met trainen voor de HM en trainen bij O.S.S.-Volo. Nu dit jaar al 400km.
[ afbeelding ]
edit: november was verhuizing, vandaar zo weinig.
Tot zo ver mijn zinloze statistiek van de dag.
Ik vind 16 wel lekker eigenlijk.quote:
[..]
Die komen met 13 graden ook wel
* YUR gaat weer verder met bidden voor 12 a 13 graden
http://www.knmi.nl/waarschuwingen_en_verwachtingen/quote:
[..]
Die komen met 13 graden ook wel
* YUR gaat weer verder met bidden voor 12 a 13 graden
Het helpt nu alquote:
[..]
http://www.knmi.nl/waarschuwingen_en_verwachtingen/
Jero, kan je mijn deelname aan de Groene van A'dam (11 mei) uit de OP halen? Tenzij iemand een mooi schema heeft om in 4 weken van 4,5 naar 42 km te gaan?
Weer een marathon die niet doorgaat door een blessure. Niet getreurd, er komen er nog genoeg
Maar deze ga ik wel doen. Wie gaat er mee?
| 1 2 | [b]20 april - [url=http://www.av40.nl/trimlopen-2/trimlopen/]Delftse Houtloop (Delft)[/url][/b] [*] pijll - 10 km |
Gewoon... buiten op straat. Stuk minder saaiquote:
Wat zijn nou de mooiste plekken in Nederland om te gaan rennen? Meer dan een jaar op een atletiekbaan rennen begint ook een beetje saai te worden.
Behalve dan voor duurlopen, dan is straat/bos/park/duinen/allesbehalvebaan wel aan te raden Nederland zit vol mooie plekjes. De mooiste waar ik ooit gelopen heb, zijn (in willekeurige volgorde) Meijendel (Wassenaar), de Waddenzeedijk en Hoge Berg op Texel, langs de Vlist bij Haastrecht, de Posbank, Hoogland-West, en het Vechtdal tussen Ommen en Dalfsen. YMMV.quote:
Wat zijn nou de mooiste plekken in Nederland om te gaan rennen? Meer dan een jaar op een atletiekbaan rennen begint ook een beetje saai te worden.
Waar woon je?
Ik woon in Den Haag maar ik vind het niet erg om 'for the change' ergens naartoe te reizen en daar te gaan rennen.quote:
[..]
Nederland zit vol mooie plekjes. De mooiste waar ik ooit gelopen heb, zijn (in willekeurige volgorde) Meijendel (Wassenaar), de Waddenzeedijk en Hoge Berg op Texel, langs de Vlist bij Haastrecht, de Posbank, Hoogland-West, en het Vechtdal tussen Ommen en Dalfsen. YMMV.
Waar woon je?
@ Hatsaflats
Het liefst op natuurgebieden!
De bossen rond Appelschaquote:
Wat zijn nou de mooiste plekken in Nederland om te gaan rennen? Meer dan een jaar op een atletiekbaan rennen begint ook een beetje saai te worden.
Vooral op het terrein van de het voormalige TBC senatorium. 100procent vlakke bospaden
Den Haag heeft duinen. Wat verder naar het noorden heb je Zuid-Kennemerland, daar kun je ook leuk lopen. Nog iets verder naar het noorden heb je rond Bergen en Schoorl een erg mooi en afwisselend gebied, wat ik zelf een stuk mooier vind dan het gebied rond Castricum en Egmond.quote:
[..]
Ik woon in Den Haag maar ik vind het niet erg om 'for the change' ergens naartoe te reizen en daar te gaan rennen.
@ Hatsaflats
Het liefst op natuurgebieden!
Maar eigenlijk zijn echt overal wel mooie plekjes te vinden.
Waarom zou je dan op de baan gaan lopen, als je ook terecht kunt in Klein-Zwitserland/Hubertuspark, het Westduinpark, Clingendael, Meijendel, Ockenburg, de polder bij 't Woudt, het Elsenburgerbos, of langs de Vliet naar Delft,. Om maar eens een paar mooie gebieden te noemen.quote:
[..]
Ik woon in Den Haag maar ik vind het niet erg om 'for the change' ergens naartoe te reizen en daar te gaan rennen.
Ik woon ook in Den Haag, en er zijn schitterende gebieden in en om de stadquote:
[..]
Ik woon in Den Haag maar ik vind het niet erg om 'for the change' ergens naartoe te reizen en daar te gaan rennen.
@ Hatsaflats
Het liefst op natuurgebieden!
Zoals pijll ook al aangeeft Maar dat terzijde, ik heb een doel in mijn leven om in Bhutan te gaan rennen:
Wat ziet dat er toch prachtig uit. Iemand hier dat zoiets al gedaan heeft?
Omdat intervallen knallen op de baan onwijs tof is. Het Jaagpad langs de Vliet is trouwens deels afgesloten, mocht je van plan zijn daar binnenkort weer te gaan lopen (geen idee hoe lang het duurt, maar gisteren kon je er in ieder geval niet langs).quote:
[..]
Waarom zou je dan op de baan gaan lopen, als je ook terecht kunt in Klein-Zwitserland/Hubertuspark, het Westduinpark, Clingendael, Meijendel, Ockenburg, de polder bij 't Woudt, het Elsenburgerbos, of langs de Vliet naar Delft,. Om maar eens een paar mooie gebieden te noemen.
Ik vind het zonde om in dat soort mooie gebieden te rennen. Dan zie je niks (of in elk geval een heel stuk minder) van de omgevingquote:Op dinsdag 8 april 2014 11:29 schreef fluorescent-adolescent het volgende:
Heel erg bedankt voor de suggesties! Ik zal om de week een nieuwe plek dat jullie mij hebben aangeraden uitproberen.
Maar dat terzijde, ik heb een doel in mijn leven om in Bhutan te gaan rennen:
[ afbeelding ]
Wat ziet dat er toch prachtig uit. Iemand hier dat zoiets al gedaan heeft?
Hoezo niet? Ik heb altijd gedacht dat je juist wel veel/genoeg komt te zien als in zulke gebieden rond rent. Het is niet alsof ik mijn hele verblijf daar besteed aan rennen, dat vind ik pas zonde.quote:
[..]
Ik vind het zonde om in dat soort mooie gebieden te rennen. Dan zie je niks (of in elk geval een heel stuk minder) van de omgeving
Hoogland-Westquote:
[..]
Nederland zit vol mooie plekjes. De mooiste waar ik ooit gelopen heb, zijn (in willekeurige volgorde) Meijendel (Wassenaar), de Waddenzeedijk en Hoge Berg op Texel, langs de Vlist bij Haastrecht, de Posbank, Hoogland-West, en het Vechtdal tussen Ommen en Dalfsen. YMMV.
Waar woon je?
Mijn loopomgeving
Prachtig!quote:
[..]
De bossen rond Appelscha
Vooral op het terrein van de het voormalige TBC senatorium. 100procent vlakke bospaden
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Maar zo jammer dat je dat alleen overdag kunt doen. Nu met de zaterdag, kom ik er niet aan toe om de hei op te gaan, want na t werk voel ik me daar alleen toch niet heel prettig
Ik ben ook wel wat sneller geworden, maar geen 20%. En inderdaad, zelfde tempo kost minder moeitequote:
[..]
Toch gek, ik zou denken dat je echt wel sneller zou moeten kunnen lopen. Maar misschien als je gewrichten o.i.d. dat nog niet aankunnen, kun je in ieder geval even snel als eerst lopen en veel minder moe worden?
Als ik op gewicht ben (75 kg zou ooit mooi zijn.. Dat is nu nog 15 kg), dan ben ik 35% van mijn startgewicht kwijt, dat is bijna 40 kg.. Poeh eh, best veel. Maar eerst eens onder de 90 duiken, want ik blijf erop of net erboven steeds hangen.. Heel demotiverend. Gelukkig heb ik goede loop prestaties waardoor ik gemotiveerd blijf
quote:
Hier 25 kg afgevallen en ben idd sneller, maar vooral het uithoudingsvermogen neemt toe.
Dat is logisch, die 5 kratten bier hoef ik niet mee te tillen.
wauw wat veel hè Ik wil voor mezelf nog eens een keer 25 kg op verschillende manieren gaan visualiseren en op de koelkast hangen ter motivatie Doe het (voorlopig) niet!quote:
Ik wil deze!
[ afbeelding ]
* spaarpot zoeken gaat *
Er zijn twee dealbreakers: net als bij de 620 lijkt er bespaard te zijn op een goede GPS-chip/antenne, maar vooral dat het saven soms minuten tot meer dan een halfuur schijnt te duren.
Iemand interesse?
Op welke datum?quote:
Ik heb me zowel voor de Marikenloop als voor de Halve van Leiden opgegeven, allebei op dezelfde dag. Beetje dom.
Iemand interesse?
18 meiquote:
Zelf zou ik liever aan de Halve mee willen doen, wat zou betekenen dat ik een startbewijs voor de Marikenloop vrij heb. Maar ik heb genoeg illegale mannen mee zien lopen, meestal verkleed.
Maar ik moet voor beide weer starten met trainen.
Het is gelukt,op mobiel!quote:
Over marathons gesproken...
Jero, kan je mijn deelname aan de Groene van A'dam (11 mei) uit de OP halen? Tenzij iemand een mooi schema heeft om in 4 weken van 4,5 naar 42 km te gaan?
Weer een marathon die niet doorgaat door een blessure. Niet getreurd, er komen er nog genoeg
Maar deze ga ik wel doen. Wie gaat er mee?
[ code verwijderd ]
Wat houdt me tegen? De zojuist verteerde pita gyros met wijn
Hoe gaat het met de marathonmannen?
Gewoon rennen joh, fok de gyros en de wijn!quote:
God o god ik zou hier uit frustratie een HM willen rennen. Vakantie met je moeder en zus, ik kan het niet aanraden. Ik voel me een opstandige puber.
Wat houdt me tegen? De zojuist verteerde pita gyros met wijn
Hoe gaat het met de marathonmannen?
Gaat goed hoor, kriebels!
quote:
God o god ik zou hier uit frustratie een HM willen rennen. Vakantie met je moeder en zus, ik kan het niet aanraden. Ik voel me een opstandige puber.
Wat houdt me tegen? De zojuist verteerde pita gyros met wijn
Hoe gaat het met de marathonmannen?
Ai, adem in, adem uit...geniet van het weer en de omgeving (en ga straks als je eten gezakt is toch maar even een rondje rennenquote:
God o god ik zou hier uit frustratie een HM willen rennen. Vakantie met je moeder en zus, ik kan het niet aanraden. Ik voel me een opstandige puber.
Wat houdt me tegen? De zojuist verteerde pita gyros met wijn
Hoe gaat het met de marathonmannen?
) dan komt het vast allemaal goed.Hier spreek je jezelf tegen. Als je evenveel moeite (hetzelfde vermogen) zou doen als eerst zou je - volgens de gebezigde theorie - dat tempoverschil namelijk wél halen.quote:
[..]
Ik ben ook wel wat sneller geworden, maar geen 20%. En inderdaad, zelfde tempo kost minder moeite
Als ik op gewicht ben (75 kg zou ooit mooi zijn.. Dat is nu nog 15 kg), dan ben ik 35% van mijn startgewicht kwijt, dat is bijna 40 kg.. Poeh eh, best veel. Maar eerst eens onder de 90 duiken, want ik blijf erop of net erboven steeds hangen.. Heel demotiverend. Gelukkig heb ik goede loop prestaties waardoor ik gemotiveerd blijf
Wel goed bezig, qua afvallen.
Quoi, blijf rustig en denk aan autootjes en busjes.quote:
God o god ik zou hier uit frustratie een HM willen rennen. Vakantie met je moeder en zus, ik kan het niet aanraden. Ik voel me een opstandige puber.
Wat houdt me tegen? De zojuist verteerde pita gyros met wijn
Hoe gaat het met de marathonmannen?
en dans een paar rondjes
Straks misschien schoentjes aan en kijken of ik ergens heen kan lopen, zal een attractie zijn voor de plaatselijke bevolking Goed zo Yur, kriebels!
ja gewoon doen, kun je je frustraties even kwijt!quote:
Straks misschien schoentjes aan en kijken of ik ergens heen kan lopen, zal een attractie zijn voor de plaatselijke bevolking
Goed zo Yur, kriebels!
Gewoon even lekker dingen voor jezelf doen, idd rondjes lopen en met een boek/krant/iets op een terrasje zitten ofzo.quote:
Ik adem in en uit, dans een rondje en denk aan autootjes en busjes. Thanks peeps
Goed zo Yur, kriebels!
een hele verbetering met 2 jaar geleden
baard is eraf, minder zweetquote:
@Jumparound: Voor en na foto's zijn altijd schokkend bedoeld. Maar, wat heeft zich er in dit geval tussen afgespeeld?
en een strakker lijf?
goede vraagquote:
@Jumparound: Voor en na foto's zijn altijd schokkend bedoeld. Maar, wat heeft zich er in dit geval tussen afgespeeld?
2000 km hardlopen, een kind, verbouwing, knie- enkel- hamstring blessures. Een niet voltooide Marathon training.
En 7 minuten sneller met 100% meer plezier dan foto 2
Ik heb er weer 5 km op zitten. Raar rondje. Ging te snel, na 3 km even gewandeld en toen rustig verder gegaan. Gewoon mwoah. Kilometers zijn weer gemaakt, op naar de volgende.
ben nu zwaarderquote:
Zo te zien onderweg ook flink wat kilo's laten liggen.
Dat is dan in ieder geval niet aan de foto's te zien.quote:
zie het nu wel goed komen voor 24 mei
Dat ja. Hoewel het niet alleen 't weer is, hier.quote:Op dinsdag 8 april 2014 18:45 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik 'moet' nog ff een rondje van 5 a 7k, maar mên wat een klote weer
Ik schuif m'n 5km op naar morgen
Dan moet je alternatief trainen. Languit op de bankquote:
Ik 'moet' nog ff een rondje van 5 a 7k, maar mên wat een klote weer
/goedweerloper
Loopband misschien?quote:
Kut weer. Ik ga vandaag niet lopen. Morgen beter weer en dan wél lopen.
/goedweerloper
whehehe, ik ben droog over gekomen.quote:
[..]
Dan moet je alternatief trainen. Languit op de bank
| 1 2 3 | 1 2 [b]11 mei 2014 - [url=http://www.rondehoeploop.nl]Rondehoeploop (Ouderkerk a/d Amstel[/url][/b] [*] Angel-A - 5,5 km |
| 1 2 3 | 1 2 [b]15 juni 2014 - [url=http://www.gaasperplasrun.nl]Gaasperplasrun (Amsterdam Zuid-Oost)[/url][/b] [*] Angel-A - 5 km |
het weer daargelaten, je hoeft deze week niets meer he Swets....als het uitlopen van een marathon aankomt op het lopen van de laatste 5km dan heb je de afgelopen 3 maanden niet hard genoeg getraind.quote:
Ik 'moet' nog ff een rondje van 5 a 7k, maar mên wat een klote weer
gewoon de beentjes omhoog en morgen een klein stukje
http://www.endomondo.com/workouts/320525197/819185
M'n Brooks Pure Cadence gaan steeds lekkerder lopen trouwens. Het is dat ik er nog niet verder dan 7KM aan 1 stuk op gelopen heb anders had ik overwogen er zondag op te lopen.
henche de quotes om 'moeten'. Lekker korte rondjes de afgelopen anderhalve week. Aanstaande donderdag nog een rustig super klein rondje, puur om gevoel te houden. Dat het geen enkele effect heeft op een positiever resultaat komende zondag snap ikquote:
[..]
het weer daargelaten, je hoeft deze week niets meer he Swets....als het uitlopen van een marathon aankomt op het lopen van de laatste 5km dan heb je de afgelopen 3 maanden niet hard genoeg getraind.
gewoon de beentjes omhoog en morgen een klein stukje
quote:
Heerlijk kort rondje zwaar intervallen. KM hoog, KM laag. Grappig, de hoog tempo's gingen steeds sneller terwijl de laag tempo's steeds langzamer gingen.
http://www.endomondo.com/workouts/320525197/819185
M'n Brooks Pure Cadence gaan steeds lekkerder lopen trouwens. Het is dat ik er nog niet verder dan 7KM aan 1 stuk op gelopen heb anders had ik overwogen er zondag op te lopen.
En nu een paar dagen chillen!
Edit: niet chillen dus
Verder alles in orde?quote:
Heerlijk kort rondje zwaar intervallen.
http://www.endomondo.com/workouts/320539082/11790891
Da's toch geen zeer rustig tempo? Zeer rustig is voor mij een minuut (of meer) rustiger dan datquote:
Mijn idee voor vandaag was om zeer constant te lopen op een voor mij zeer rustig tempo. Dat is aardig gelukt
http://www.endomondo.com/workouts/320539082/11790891
Voor mij wel. Tempo waarop ik hele gesprekken kan voeren en ondertussen tijdens het lopen nog mijn veters kan strikken ook.quote:
[..]
Da's toch geen zeer rustig tempo? Zeer rustig is voor mij een minuut (of meer) rustiger dan dat
Wat is wedstrijdtempo dan?quote:
[..]
Voor mij wel. Tempo waarop ik hele gesprekken kan voeren en ondertussen tijdens het lopen nog mijn veters kan strikken ook.
Op de 10 KM rond de 4.15/km.quote:
5.00-5.05 gaat later dit jaar ook mijn marathon tempo worden.
Voor een training mag het nog wel wat langzamer. Denk zo rond de 5.45-6.00
voor mij ook, dit is voor mij (en ik denk ook voor jou YUR) een mooie stevige training met wat gang er inquote:
[..]
Da's toch geen zeer rustig tempo? Zeer rustig is voor mij een minuut (of meer) rustiger dan dat
Lol en dan noem je 5:00 per km zeer rustig?quote:
[..]
Op de 10 KM rond de 4.15/km.
5.00-5.05 gaat later dit jaar ook mijn marathon tempo worden.
Voor een training mag het nog wel wat langzamer. Denk zo rond de 5.45-6.00
Mja...daar ligt mijn PR op de 10k ook ongeveerquote:
[..]
Op de 10 KM rond de 4.15/km.
5.00-5.05 gaat later dit jaar ook mijn marathon tempo worden.
Voor een training mag het nog wel wat langzamer. Denk zo rond de 5.45-6.00
Ik ging vorig jaar op 5.00 weg in Rotterdam, maar dat was me niet zo goed bevallen. Mik nu ietsje lager
Tijdens het lopen je veters strikken? Dat zou ik wel eens willen zien.quote:
[..]
Voor mij wel. Tempo waarop ik hele gesprekken kan voeren en ondertussen tijdens het lopen nog mijn veters kan strikken ook.
Nou zwaar zwaar... km hoog km laag en dat 3 keer. Had ik zin in. Dus laten we zeggen intensief maar zeer kortquote:
Wacht ff... Heb je zwaar lopen intervallen Swets? Waarom?
Zonde van je energie man....je loopt zondag je eerste marathon. Terug in je hok jijquote:
[..]
Nou zwaar zwaar... km hoog km laag en dat 3 keer. Had ik zin in. Dus laten we zeggen intensief maar zeer kort
Zegt de man die afgelopen weekend een 10KM liep met 4m45/km en daar nog een paar KM voor EN na liep.quote:
[..]
Zonde van je energie man....je loopt zondag je eerste marathon. Terug in je hok jij
Dat was 3 dagen geleden. En 4m45 is ongeveer mijn HM-tempoquote:
[..]
Zegt de man die afgelopen weekend een 10KM liep met 4m45/km en daar nog een paar KM voor EN na liep.
Ja. Als ik een race goed opbouw kan het nog veel beter. Alleen daar heb ik moeite mee. Als voorbeeld de marathon van vorig jaar. Veel te snel weg gegaan. Daar ligt mijn verbeter punt. Opbouwenquote:
[..]
Lol en dan noem je 5:00 per km zeer rustig?
http://www.endomondo.com/workouts/307473944/11790891
Dat begrijp ik wel, maar bij zeer rustig denk ik niet direct aan marathontempo.quote:
[..]
Ja. Als ik een race goed opbouw kan het nog veel beter. Alleen daar heb ik moeite mee. Als voorbeeld de marathon van vorig jaar. Veel te snel weg gegaan. Daar ligt mijn verbeter punt. Opbouwen
http://www.endomondo.com/workouts/307473944/11790891
Dat denk ik met je mee. Ik denk dan aan LDL-tempoquote:
[..]
Dat begrijp ik wel, maar bij zeer rustig denk ik niet direct aan marathontempo.
Uhuhquote:
[..]
Dat was 3 dagen geleden. En 4m45 is ongeveer mijn HM-tempo
Maar ik denk niet dat van 3 kilometertjes iets boven m'n 10KM tempo met een herstel KM erna m'n marathon energie heb verbruikt. Zeker niet omdat ik vanaf heden niet of nauwelijks nog loop.
En het was wél een lekker rondje en die had ik al een heel poosje niet meer gehad
Ok, wat je wiltquote:
[..]
Uhuh
Maar ik denk niet dat van 3 kilometertjes iets boven m'n 10KM tempo met een herstel KM erna m'n marathon energie heb verbruikt. Zeker niet omdat ik vanaf heden niet of nauwelijks nog loop.
En het was wél een lekker rondje en die had ik al een heel poosje niet meer gehad
niet alleen zonde van je energie.... het kan op 30km ook een twijfelpuntje creeeren als het misschien iets minder gaat, zo van "had ik dinsdag maar niet dit en dat gedaan"quote:
[..]
Zonde van je energie man....je loopt zondag je eerste marathon. Terug in je hok jij
Maar ja, gedane zaken nemen geen keer en het is uiteindelijk Swets's marathon
Dan kan ik bij 30KM als ik NIET gelopen had ook wel denken "Had ik nou dinsdag maar wel dit en dat gedaan"Het is niet alsof ik even een 10KM wedstrijd heb gelopen. Ik heb 3 kilometers op hoger tempo gelopen. Mijn gemiddelde HR is op D2 nivo gedurende 6KM. Dat is niet echt spannend te noemen.
En heel rustig is 6.30 bij mij
Dus
Nah. Morgen weer een dag.quote:
Denk nou maar gewoon aan alle voorbereiding en energie die je er de afgelopen 4 maanden(?) in hebt gestoken. Komt wel goedquote:
Ja zo lust ik er nog wel een paar.
Precies. Gewoon 4 keer 10.quote:
Denk nou maar gewoon aan alle voorbereiding en energie die je er de afgelopen 4 maanden(?) in hebt gestoken. Komt wel goed
En een beetjequote:
inderdaad..... ik denk dat twijfel een van de grootste "vijanden" is van recreatieve marathonlopers als het even wat minder gaat....had ik dit maar gedaan of had ik dat maar niet gedaan.... je hebt tenslotte zo'n 4 uur de tijd om er over na te denken wat je anders gedaan zou hebben.quote:
Ja zo lust ik er nog wel een paar.
En nu lekker 2 daagjes vrij
ben zo trots Mn eerste keer 4 km gehaald met 4x6 min lopen en 3 min rust tussendoor en 1 min versnellen
http://www.endomondo.com/workouts/320536088/14423489
quote:
Mn eerste keer 4 km gehaald met 4x6 min lopen en 3 min rust tussendoor en 1 min versnellen
http://www.endomondo.com/workouts/320536088/14423489
!Nou Swets, dan weet je in ieder geval vast dat je dat getwijfel achterwege kan latenquote:
[..]
inderdaad..... ik denk dat twijfel een van de grootste "vijanden" is van recreatieve marathonlopers als het even wat minder gaat....had ik dit maar gedaan of had ik dat maar niet gedaan.... je hebt tenslotte zo'n 4 uur de tijd om er over na te denken wat je anders gedaan zou hebben.
quote:
Mn eerste keer 4 km gehaald met 4x6 min lopen en 3 min rust tussendoor en 1 min versnellen
http://www.endomondo.com/workouts/320536088/14423489
Ja die vergeet ik steedsquote:
Volgens mij denk ik dan alleen maar "was ik er maar" De enige "had-ik-nu-maar" die dan door mijn hoofd speelt is "had ik nu maar niet gestart". Ik twijfel niet aan mijn voorbereiding, hooguit aan m'n talent en kwaliteit en dat krijg je er met training niet snel uit. Dus geen nut om onderweg spijt te hebben van een bepaalde keuze.quote:
[..]
inderdaad..... ik denk dat twijfel een van de grootste "vijanden" is van recreatieve marathonlopers als het even wat minder gaat....had ik dit maar gedaan of had ik dat maar niet gedaan.... je hebt tenslotte zo'n 4 uur de tijd om er over na te denken wat je anders gedaan zou hebben.
Ik heb 4 maanden getraind, in totaal meer dan 700KM gelopen. Bijna 2 keer zo veel als in dezelfde periode ZONDER marathon training, ik heb intervals gelopen, ik heb LDL's tot 35KM gelopen, ik heb trainingen tot 28KM op beoogd marathon tempo gelopen in wedstrijdverband, ik heb vanaf de 2e week januari el-ke-fuck-ing-week minimaal een HM gelopen al dan niet in wedstrijd verband, ik heb PR's op de 5, 10, 15 én HM gelopen in de voorbereiding, ik heb geëxperimenteerd met eten en drinken, ik heb in totaal 4 verschillende paren schoenen gebruikt tijdens mijn training, ik heb allerlei krachttraining oefeningen gevolgd voor mijn benen, ik heb een 10 rittenkaart voor de fysio verbruikt...
Ik denk dat ik er alles wat in mijn macht ligt aan gedaan heb om die marathon uit te lopen. En ik GA die marathon uitlopen. De enige vraag is of ik die binnen de 4 en een half uur ga redden wat mijn ondergrens is. Maar als ik dat niet red, denk ik niet dat dat aan mijn voorbereiding ligt. Of nee, dan denk ik niet dat ik mezelf iets met betrekking tot m'n voorbereiding kan verwijten, want meer zat er gewoon echt niet in. Dit was, op dit moment in mijn leven, het maximaal haalbare.
quote:
Jero wil je me toevoegen in de WLWW?
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 08-04-2014 21:47:18 ]
Tuurlijk loop je hem gewoon uit!!quote:
[..]
Ja die vergeet ik steeds
[..]
Volgens mij denk ik dan alleen maar "was ik er maar" De enige "had-ik-nu-maar" die dan door mijn hoofd speelt is "had ik nu maar niet gestart". Ik twijfel niet aan mijn voorbereiding, hooguit aan m'n talent en kwaliteit en dat krijg je er met training niet snel uit. Dus geen nut om onderweg spijt te hebben van een bepaalde keuze.
Ik heb 4 maanden getraind, in totaal meer dan 700KM gelopen. Bijna 2 keer zo veel als in dezelfde periode ZONDER marathon training, ik heb intervals gelopen, ik heb LDL's tot 35KM gelopen, ik heb trainingen tot 28KM op beoogd marathon tempo gelopen in wedstrijdverband, ik heb vanaf de 2e week januari el-ke-fuck-ing-week minimaal een HM gelopen al dan niet in wedstrijd verband, ik heb PR's op de 5, 10, 15 én HM gelopen in de voorbereiding, ik heb geëxperimenteerd met eten en drinken, ik heb in totaal 4 verschillende paren schoenen gebruikt tijdens mijn training, ik heb allerlei krachttraining oefeningen gevolgd voor mijn benen, ik heb een 10 rittenkaart voor de fysio verbruikt...
Ik denk dat ik er alles wat in mijn macht ligt aan gedaan heb om die marathon uit te lopen. En ik GA die marathon uitlopen. De enige vraag is of ik die binnen de 4 en een half uur ga redden wat mijn ondergrens is. Maar als ik dat niet red, denk ik niet dat dat aan mijn voorbereiding ligt. Of nee, dan denk ik niet dat ik mezelf iets met betrekking tot m'n voorbereiding kan verwijten, want meer zat er gewoon echt niet in. Dit was, op dit moment in mijn leven, het maximaal haalbare.
En als je je streeftijd niet haalt, dan kan je die waarschijnlijk op een ander moment alsnog halen als je zou willen.
Ik ga wel proberen dan nog of weer in de stad te zijn. Niet dat ik dan weet wie je bent maar dan stuur ik wel positieve vibes
vertrouwen in je training is het allerbelangrijkste! gaat wat dat betreft dus goed komen!quote:
Ik denk dat ik er alles wat in mijn macht ligt aan gedaan heb om die marathon uit te lopen. En ik GA die marathon uitlopen. De enige vraag is of ik die binnen de 4 en een half uur ga redden wat mijn ondergrens is. Maar als ik dat niet red, denk ik niet dat dat aan mijn voorbereiding ligt. Of nee, dan denk ik niet dat ik mezelf iets met betrekking tot m'n voorbereiding kan verwijten, want meer zat er gewoon echt niet in. Dit was, op dit moment in mijn leven, het maximaal haalbare.
.En Swets, je voorbereiding is echt top! Ik ga genieten van jullie verhalen zondag! Wordt een topdag!
ik ook.....trainen voor een marathon is niet zo moeilijk, maar dan komt het taperen....quote:
Ik snap Swets wel. Gewoon het gevoel behouden en lekker in die 'flow' blijven.
Het GPX'je ook al kan je gewoon van vorig jaar gebruiken. Alleen het tempo even aanpassenquote:
* YUR heeft zijn verslag voor aanstaande zondag al bijna af
Precies, dit. Dus ik loop de laatste 3 weken (veel) minder dan de voorgaande weken, maar blijf wel in de flow van lopen. Als ik langer dan 2 dagen niet loop heb ik 5KM nodig om door pijntjes heen te lopen. Ook niet echt lekker op D-Day.quote:
Ik snap Swets wel. Gewoon het gevoel behouden en lekker in die 'flow' blijven.
Gebaseerd op dit soort tips over tapering die ik overal vind
Nergens lees ik dat je helemaal NIET moet lopenquote:ONE WEEK BEFORE YOUR MARATHON
Cut mileage to about one-third of normal during your final week before the marathon. Keep your normal pace for the most part. Slowing too much can alter your stride or make you feel sluggish.