Ook merk ik maar weinig resultaat sinds die 6 maanden.
Hoewel ik met trainen aardig last heb om de oefeningen te beoefenen, en de oefeningen toch goed uitoefen.
Kan het aan de bouw liggen van m'n lichaam?
Of de oefeningen juist uitvoeren.
Zoals ik al zei kan ik niet meer en voer ik ze juist uitquote:Op zondag 16 maart 2014 20:31 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
Meer gewicht pakken dan.
Of de oefeningen juist uitvoeren.
Schijnbaar niet dus, anders had je wel resultaat.quote:
[..]
Zoals ik al zei kan ik niet meer en voer ik ze juist uit
Ja ik vind het altijd moeilijk om te bepalen of ik vooruit ben gegaan, ik zelf vind het prima hoe het eruit ziet, maar als ik dan foto's oid zie valt het altijd tegenquote:
Heb ik ook wel. Als ik dropsetjes doe voel ik wel meer uitputting en spierpijn, misschien kan je dat proberen. Ondanks dat ik het weinig voel zie ik wel dat er verschil is bij mij.
Nee, ik ben 16 en weet niet of dat een goed idee is, zoja, wat gaat dat kosten?quote:
gebruik je proteinepoeder en creatine? Zonder anabole ga je namelijk niet echt groeie ook al train je veel.
Spierkracht of conditie zie je ook niet op foto's man.quote:
[..]
Ja ik vind het altijd moeilijk om te bepalen of ik vooruit ben gegaan, ik zelf vind het prima hoe het eruit ziet, maar als ik dan foto's oid zie valt het altijd tegen
Een bodybuilder kan er gespierd uitzien maar hoeft helemaal niet sterk te zijn.
Jazeker, elke twee weken variatie.quote:
gebruik je proteinepoeder en creatine? Zonder anabole ga je namelijk niet echt groeie ook al train je veel.
Ik ben 18 en gebruik ook eiwitshakes sinds een jaartje. Kost eurotje of 30 per maand en heeft mij wel echt geholpen.quote:
[..]
Nee, ik ben 16 en weet niet of dat een goed idee is, zoja, wat gaat dat kosten?
hahahahaquote:
[..]
Ik ben 18 en gebruik ook eiwitshakes sinds een jaartje. Kost eurotje of 30 per maand en heeft mij wel echt geholpen.
Dat is grappig omdat?quote:
Op Sorry broeder, trek je er niks van aan.quote:
quote:
gebruik je proteinepoeder en creatine? Zonder anabole ga je namelijk niet echt groeie ook al train je veel.
Hoe ziet je schema eruit? Biceps en triceps zijn twee spieren die al heel snel overtrained raken, een keer per week is meer dan voldoende.
En hoe eet je? Zie je wel resultaat bij andere spiergroepen?
Lijkt me duidelijk dat ie spiermassa bedoeldquote:
[..]
Spierkracht of conditie zie je ook niet op foto's man.
Een bodybuilder kan er gespierd uitzien maar hoeft helemaal niet sterk te zijn.
quote:
gebruik je proteinepoeder en creatine? Zonder anabole ga je namelijk niet echt groeie ook al train je veel.
Maar even serieus, zorg dat je genoeg kcals binnenkrijgt (anders groei je gewoon niet), genoeg eiwitten, koolhydraten en vetten, en het liefste nog in een goede verhouding. Creatine kan inderdaad ook geen kwaad: is goedkoop en gewoon veilig (wel genoeg water drinken, maar dat moet je sowieso).
Verder goede form, juiste aantal reps en sets voor je doelen, genoeg rusten en gaan met die banaan.
Probeer wel je hele lichaam te trainen ipv. alleen je armen en buikspieren. Vooral oefeningen als squats en deadlifts zijn belangrijk. Met zulke compound oefeningen train je meerdere spiergroepen en (naar wat ik heb gelezen) stimuleer je hiermee dus ook je rendament van isolatie oefeningen van bv. de triceps.
Bedoeltquote:
[..]
Lijkt me duidelijk dat ie spiermassa bedoeld
Wat heb je aan alleen spiermassa?
Je spieren daadwerkelijk trainen op kracht en uithouding is veel zinvoller dan trainen op massa en dus overtollig gewicht.
Meer spiermassa = meer kracht.quote:
[..]
Bedoelt
Wat heb je aan alleen spiermassa?
Je spieren daadwerkelijk trainen op kracht en uithouding is veel zinvoller dan trainen op massa en dus overtollig gewicht.
Het gaat om de kwaliteit van de spier (dichtheid van de vezels en doorbloeding), niet om het volume.quote:
quote:
gebruik je proteinepoeder en creatine? Zonder anabole ga je namelijk niet echt groeie ook al train je veel.
_!Afwisseling in je training. Oefeningen/setjes/gewicht/snelheid etc.
Belangrijkste is je voeding: Train jij 6 maanden en rij je na elke training de Burger King binnen heeft het geen zin. Probeer je te beperken tot 1 maximaal 2 dagen in de week dat je slecht eet. Rest van de tijd gewoon je eiwitjes. ( Ongeveer 2x je lichaamsgewicht in grammen. Dus als je 80kg weegt dan 160gr eiwit per dag. )
Dat ding is bij mij ook KO na 10min trainen als ik em isoleer.... Dat is verruit het snelste van alle spieren, ik kan mij dan ook wel voorstellen dat je em in zo een korte tijd niet helemaal kunt slopen..
En waarom zou elke dag iets van de Burger King eten je spiergroei beperken?quote:Op maandag 17 maart 2014 18:50 schreef BlauweTijger het volgende:
Spierpijn in mijn bicep heb ik zelf ook zelden. Tricep echter wel bijna altijd. Kan met je lichaamsbouw te maken hebben. ( Vezels, spieren zoals Hyaenidae hierboven zegt )
Afwisseling in je training. Oefeningen/setjes/gewicht/snelheid etc.
Belangrijkste is je voeding: Train jij 6 maanden en rij je na elke training de Burger King binnen heeft het geen zin. Probeer je te beperken tot 1 maximaal 2 dagen in de week dat je slecht eet. Rest van de tijd gewoon je eiwitjes. ( Ongeveer 2x je lichaamsgewicht in grammen. Dus als je 80kg weegt dan 160gr eiwit per dag. )
En meer massa is wat, lucht? Water? Feeënstof?quote:
[..]
Het gaat om de kwaliteit van de spier (dichtheid van de vezels en doorbloeding), niet om het volume.
quote:
[..]
En waarom zou elke dat iets van de Burger King eten je spiergroei beperken?
Ik zit met smart te wachten op je onderbouwing.quote:
IIFYM, ooit van gehoord?quote:
dan mag je dat geen training noemenquote:
Train jij 6 maanden en rij je na elke training de Burger King binnen heeft het geen zin.
quote:
Op Ik ben tijdens het cutten regelmatig naar McDonald's geweest, na het trainen. Maar als jij je eindeloze wijsheid wilt delen hoor ik graag van je waarom ik dat niet had moeten doen.quote:
Ik heb de afgelopen week zoveel onzin in dit forum voorbij zien komen.
Deze zijn uit één topic:
quote:
Verder niet naar mensen luisteren die zeggen dat je calorieën moet tellen. De bron van calorieën is vele malen belangrijker! Mits je goed eet, maakt het niet heel veel uit hoeveel calorieën je binnen krijgt, je lichaam zal die extra calorieën gewoon verbranden.
quote:
Grote kans dat je op 80%+ van je kunnen loopt tijdens het hardlopen. Dat betekent dat je je conditie aan het trainen bent en koolydrathen aan het verbranden bent.
Leuk als je al op gewicht bent en je wilt harder kunnen lopen maar je verbrand er geen vet mee.
quote:
TS, er is gewoon een gewicht die bij je lichaam hoort. Lager zul je het niet snel krijgen, of je moet wel heel veel sporten en goed op je eten letten, en dat dan ook voor heel je leven. Je hebt vast wel een vriend of vriendin die zo skinny is als de pest en wat hij/zij ook eet, hij/zij komt niet aan. Ken er genoeg , ze eten dubbel zo veel als mij maar aankomen doen ze niet. Als je na 1 maand 4x per week hardlopen geen resultaat ziet, en je ook al op je voeding let, dan word het hem niet. Denk ik dan.
Lol alleen koolhydraten verbranden en geen vetquote:
[..]
[..]
Ik ben tijdens het cutten regelmatig naar McDonald's geweest, na het trainen. Maar als jij je eindeloze wijsheid wilt delen hoor ik graag van je waarom ik dat niet had moeten doen.
Ik heb de afgelopen week zoveel onzin in dit forum voorbij zien komen.
Deze zijn uit één topic:
[..]
[..]
[..]
Om even terug te komen op mijn quote.quote:
[..]
[..]
Ik ben tijdens het cutten regelmatig naar McDonald's geweest, na het trainen. Maar als jij je eindeloze wijsheid wilt delen hoor ik graag van je waarom ik dat niet had moeten doen.
Ik heb de afgelopen week zoveel onzin in dit forum voorbij zien komen.
Deze zijn uit één topic:
[..]
[..]
[..]
Ga je eens inlezen over set-point weight en je hormoonrespons/hormoonbalans na eten. Je lichaam werkt niet als een calculator. Ja, natuurkundige wetten gelden ook voor je lichaam, maar hormonen kunnen je lichaam tot veel dingen zetten.
Denk jij echt dat als je consequent 3000 kcal puur uit koolhydraten (even heel extreem) vs, 3000 kcal uit een gebalanceerd dieet (en daar behoort geen koolhydraatrijk voedsel toe) eet, dat je evenveel aankomt met beide diëten?
Ik heb geen reden om aan te nemen dat dat niet zo zou zijn. Als jij kunt aantonen dat dat niet zo is, hoor ik het graag.quote:
[..]
Om even terug te komen op mijn quote.
Ga je eens inlezen over set-point weight en je hormoonrespons/hormoonbalans na eten. Je lichaam werkt niet als een calculator. Ja, natuurkundige wetten gelden ook voor je lichaam, maar hormonen kunnen je lichaam tot veel dingen zetten.
Denk jij echt dat als je consequent 3000 kcal puur uit koolhydraten (even heel extreem) vs, 3000 kcal uit een gebalanceerd dieet (en daar behoort geen koolhydraatrijk voedsel toe) eet, dat je evenveel aankomt met beide diëten?
Dat is trouwens serieus bedoeld, niet om te trollen o.i.d.
http://www.bodybuilding.c(...)losing-body-fat.htmlquote:
[..]
Ik heb geen reden om aan te nemen dat dat niet zo zou zijn. Als jij kunt aantonen dat dat niet zo is, hoor ik het graag.
Dat is trouwens serieus bedoeld, niet om te trollen o.i.d.
Staat op die hele website best veel over voeding en hoe het werkt.
[ Bericht 4% gewijzigd door Robophatt op 18-03-2014 11:03:17 ]
Ik neem aan de je verwijst naar dit:quote:
[..]
http://www.bodybuilding.c(...)losing-body-fat.html
Staat op die hele website best veel over voeding en hoe het werkt.
Ik zie echter geen onderbouwing.quote:However, this "calories in, calories out" methodology oversimplifies matters. Hypothetically, this system would work if you ate 1,500 calories worth of cheesecake per day and burned 2,000, but the human body isn't a calculator. The type of calories you eat matters. A carbohydrate-only diet will not help you reach your fat-loss goals. You need the right combination of protein, carbohydrates, and healthy fats to build muscle and burn fat.
Het tweede (relevante) stukje:
"...lost more weight..." Zegt hij over de groep die meer eiwitten innam. Nou nou, dan zal 't wel zo zijn, toch?quote:Protein does more than just build and repair muscle tissue. A 2003 study published in "Journal of Nutrition" found that, even though two groups of overweight women consumed an identical number of calories, the group whose members consumed a diet including 128 grams of protein per day lost more weight than members of the group consuming 68 grams of protein.
Er wordt verwezen naar dit onderzoek. Hier is het stukje over het daadwerkelijke gewichtsverlies:
Met andere woorden, de groep met een hoge eiwitinname verloor over tien weken gemiddeld slechts 570g meer lichaamsgewicht dan de groep met een lagere eiwitinname. Van het hele gewicht dat ze zijn kwijtgeraakt is dat slechts (7,53 / 6,96 = 1,082..) iets meer dan 8% (meer dan de andere groep).quote:After consuming the diets for 10 wk, the CHO Group lost 6.96 +/- 1.36 kg body weight and the Protein Group lost 7.53 +/- 1.44 kg. Weight loss in the Protein Group was partitioned to a significantly higher loss of fat/lean (6.3 +/- 1.2 g/g) compared with the CHO Group (3.8 +/- 0.9).
En dan de proefpersonen:
Dit onderzoek is gebaseerd op een experiment met 24 vrouwen. Daarnaast zijn deze vrouwen in twee groepen van 12 verdeeld. Bij een verschil van slechts 8% tussen zulke kleine groepen mag je je gerust afvragen of het resultaat niet op toeval berust.quote:Women (n = 24; 45 to 56 y old)
[ Bericht 1% gewijzigd door Deuce92 op 18-03-2014 11:56:55 ]
Ik denk dat die waardes die daarop volgen belangrijker zijn. Tenslotte zegt het verlies van vet meer dan totaal gewichtsverlies.quote:
[..]
Met andere woorden, de groep met een hoge eiwitinname verloor over tien weken gemiddeld slechts 570g meer lichaamsgewicht dan de groep met een lagere eiwitinname. Van het hele gewicht dat ze zijn kwijtgeraakt is dat slechts (7,53 / 6,96 = 1,082..) iets meer dan 8% (meer dan de andere groep).
Als ik het goed interpreteer: bij elke gram gewichtsverlies van allesbehalve vet in het lichaam (lean body weight), verliest de hoge eiwit groep 6,3 gram vet, en den lage eiwit groep, 3,8 gram vet. Dit is 1,65x zoveel. Dit vind ik best een redelijk getal.
Bouw dit gewoon op in een paar sets dit werkt het beste vind ik zelf
En creatine is troep waar je van gaat zweten
Dat zal ik ook niet ontkennen. Maar daar gaat de discussie toch niet over?quote:
[..]
Ik denk dat die waardes die daarop volgen belangrijker zijn. Tenslotte zegt het verlies van vet meer dan totaal gewichtsverlies.
Als ik het goed interpreteer: bij elke gram gewichtsverlies van allesbehalve vet in het lichaam (lean body weight), verliest de hoge eiwit groep 6,3 gram vet, en den lage eiwit groep, 3,8 gram vet. Dit is 1,65x zoveel. Dit vind ik best een redelijk getal.
Je zei:
Dat je lichaam voor de rest eiwitten en vetten nodig heeft om te functioneren ga ik hier heus niet zitten te ontkennen. Ik werk tijdens een cut niet voor niets dagelijks 200g eiwitten naar binnen, dat doe ik om spierverlies te beperken.quote:
Denk jij echt dat als je consequent 3000 kcal puur uit koolhydraten (even heel extreem) vs, 3000 kcal uit een gebalanceerd dieet (en daar behoort geen koolhydraatrijk voedsel toe) eet, dat je evenveel aankomt met beide diëten?
Het bericht uit het andere topic dat ik citeerde ging over calorieën en gewichtsverlies.
Persoonlijk koppel ik gewichtsverlies aan vetverlies. Zeker als het gaat om iemand in een cut, vandaar dat voorbeeld. Misschien was mijn voorbeeld niet geheel relevant voor de discussie, maar zie niet zo het nut in van gewichtsverlies als je daarmee ook een groot deel van je spiermassa kwijtraakt.quote:
[..]
Dat zal ik ook niet ontkennen. Maar daar gaat de discussie toch niet over?
Je zei:
[..]
Dat je lichaam voor de rest eiwitten en vetten nodig heeft om te functioneren ga ik hier heus niet zitten te ontkennen. Ik werk tijdens een cut niet voor niets dagelijks 200g eiwitten naar binnen, dat doe ik om spierverlies te beperken.
Het bericht uit het andere topic dat ik citeerde ging over calorieën en gewichtsverlies.
Ik ook niet. Maar dat was dus inderdaad niet waar de discussie over ging.quote:
[..]
Persoonlijk koppel ik gewichtsverlies aan vetverlies. Zeker als het gaat om iemand in een cut, vandaar dat voorbeeld. Misschien was mijn voorbeeld niet geheel relevant voor de discussie, maar zie niet zo het nut in van gewichtsverlies als je daarmee ook een groot deel van je spiermassa kwijtraakt.
Het ging puur over de bron van calorieën en gewicht. Ik ben zelf niet zo gek dat ik alleen maar koolhydraten ga eten, maar dat heeft niets te maken met mijn gewicht.
Nee in die zin heb je ook wel gelijk geloof ik hoor. Eigenlijk gaat heel deze discussie niet eens over gewichtsverlies / vetverlies, maar dat ter zijdequote:
[..]
Ik ook niet. Maar dat was dus inderdaad niet waar de discussie over ging.
Het ging puur over de bron van calorieën en gewicht. Ik ben zelf niet zo gek dat ik alleen maar koolhydraten ga eten, maar dat heeft niets te maken met mijn gewicht.
TS zelf heeft al bijna twee dagen niet gereageerd.quote:
[..]
Nee in die zin heb je ook wel gelijk geloof ik hoor. Eigenlijk gaat heel deze discussie niet eens over gewichtsverlies / vetverlies, maar dat ter zijde
Bullshit, ik heb die shit nog nooit gebruikt en ik heb nu het lichaam dat ik wil.quote:
gebruik je proteinepoeder en creatine? Zonder anabole ga je namelijk niet echt groeie ook al train je veel.
Ik bedoelde inderdaad vetverlies, wat ook het doel is bij afvallen. Had ik er misschien even bij moeten zettenquote:
[..]
Dat zal ik ook niet ontkennen. Maar daar gaat de discussie toch niet over?
Je zei:
[..]
Dat je lichaam voor de rest eiwitten en vetten nodig heeft om te functioneren ga ik hier heus niet zitten te ontkennen. Ik werk tijdens een cut niet voor niets dagelijks 200g eiwitten naar binnen, dat doe ik om spierverlies te beperken.
Het bericht uit het andere topic dat ik citeerde ging over calorieën en gewichtsverlies.
Pics van je lichaamquote:
[..]
Bullshit, ik heb die shit nog nooit gebruikt en ik heb nu het lichaam dat ik wil.
WAT is je eet en trainingschema?
Lengte?
Gewicht?
Bf?
Lift stats?
Dan zitten we gewoon op een lijn.quote:
[..]
Ik bedoelde inderdaad vetverlies, wat ook het doel is bij afvallen. Had ik er misschien even bij moeten zetten
Tja, "het lichaam dat ik wil" is natuurlijk nogal subjectief. Sommige mensen zijn al blij als ze niet moddervet zijn, terwijl anderen er als een strandgod uit willen zien, etc.quote:Op dinsdag 18 maart 2014 17:22 schreef fathank het volgende:
[..]
Pics van je lichaam
WAT is je eet en trainingschema?
Lengte?
Gewicht?
Bf?
Lift stats?
Beantwoord mijn vraag en ik help je verder.quote:
Laten we het on-topic houden? Ik heb vrij weinig onbruikbare informatie voorbij zien komen.
Ik vond ook heel veel bruikbaar inderderdaad, vooral het laatste plaatje.quote:
Laten we het on-topic houden? Ik heb vrij weinig onbruikbare informatie voorbij zien komen.