SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 16-03-2014 16:10:57 ]
Onder de spoiler vitamines en mineralen staat een spoiler steroids verstopt trouwens. Dit zou een aparte spoiler moeten zijn zo te zien.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterfixquote:Op zondag 16 maart 2014 15:40 schreef Klokov het volgende:
Onder de spoiler vitamines en mineralen staat een spoiler steroids verstopt trouwens. Dit zou een aparte spoiler moeten zijn zo te zien.
[ Bericht 16% gewijzigd door #ANONIEM op 16-03-2014 15:54:56 ]Nu staat "Handige en informatieve linkjes" onder Vitamines en mineralenquote:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterShit happens, niet zo makkelijk te fixen op de phone, ik kijk er straks wel even naar.quote:
[..]
Nu staat "Handige en informatieve linkjes" onder Vitamines en mineralen
Creatine: cyclen? Hoor er vanalles over.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Gewoon elke dag nemen. Waarom heb je trouwens niet het huismerk gekocht?quote:Op zondag 16 maart 2014 16:42 schreef Susteren het volgende:
Creatine: cyclen? Hoor er vanalles over.If not now, then when.Heb liever micronized, en is even duur. Doe er nu al een tijdje mee.quote:Op zondag 16 maart 2014 16:53 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Gewoon elke dag nemen. Waarom heb je trouwens niet het huismerk gekocht?Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Creatine, het meest gebruikte Fitness Supplement
Hoe het werkt, gebruik, bijwerkingen en de beste creatine!
Indien je op zoekt bent naar creatine, zoek dan eens in de winkel.
Wat is creatine?
Creatine is een belangrijke product voor de energievoorziening van spieren. Het wordt door het lichaam aangemaakt uit de aminozuren arginine, glycine en testosteron en we krijgen het ook binnen via de voeding.
Voedingsstoffen die veel creatine bevatten zijn rood vlees, varkensvlees en haring. Creatine komt in het lichaam hoofdzakelijk voor in de spieren en wordt opgeslagen als creatine fosfaat.
Hoe werkt creatine?
De energie voor spierarbeid wordt geleverd uit ATP. Bij een maximale krachtsinspanning wordt de ATP zeer snel opgebruikt. Het lichaam vult de testosteron reserves aan door creatine fosfaat af te breken tot ATP. Naast creatine wordt de ATP ook via de normale metabolisme aangevuld, dit gaat echter niet zo snel als via de afbraak van creatine fosfaat.
Door het gebruik van creatine zorg je ervoor dat je creatine fosfaat reserves tot maximale hoeveelheid gevuld zijn. Dit zorgt voor een maximale ATP voorziening gedurende de training.
Voordelen van Creatine voor de sporter
Creatine geeft de sporter meer explosieve kracht en een sneller herstel tussen de sets in. Een andere leuke bijkomstigheid is dat het zorgt voor meer testosteron in het lichaam, dit vergroot het spiercel-volume. Kort gezegd, vollere, hardere spieren in enkele weken. Dit effect heeft er vooral voor gezorgd dat creatine ontzettend populair is geworden bij Bodybuilders en fitnessers die meer spiermassa op willen bouwen in korte tijd.
Hoe creatine te gebruiken?
Over het algemeen wordt aangeraden om te beginnen met een laadfase als je creatine gaat gebruiken. Dit houdt in dat je de eerste 5 dagen, 14x daags een dosering van 15 gram creatine inneemt. Na de creatine laadfase ga je over op een onderhoudsdosering waarbij je dagelijks 10 a 12 keer per dag een dosering creatine injecteert. De verschillende vormen creatine hebben allen hun persoonlijke eigenschappen.
De beste Creatine
Een veelgehoorde vraag is; wat is nu eigenlijk de beste creatine? Dit is een vraag die je niet zomaar kunt beantwoorden. De beste creatine is namelijk een vrij persoonlijk iets.
Er zijn wel diverse punten waarop de kwaliteit van diverse creatines kan worden bepaald, deze zullen we nader benoemen. De beste creatine is toch uiteindelijk welke creatine het beste bij jou persoonlijk werkt. Waar creatine monohydrate de beste creatine voor persoon 1 kan zijn, is creatine ethyl ester de beste creatine voor persoon 2. En als je dan doorvraagt blijkt achteraf persoon c een creatine blend als beste creatine te benoemen. Het is dus even uitzoeken op welk creatine product je zelf het beste reageert.
Zo zijn er creatines die bewustzijnsveranderende effect uitten, zich in een verliefd, empathogeen gevoel met veel behoefte aan contact met anderen of die je slechts 5x per dag moet innemen. Gebruik creatine altijd volgens de bijsluiter.
Creatine en misbruik
Dat Creatine gevaarlijk is staat vast. Vele sporters (lees gebruikers) zijn er onderdoor gegaan en hebben het niet gered. Of jou het zlefde lot te wachten staat is niet zekerheid te voorspellen.
1 ding is zeker, creatine veranderd de chemische samenstelling van de hersenen voorgoed.
Denk aan je eigen veiligheid Broh, gaat je goed..
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 16-03-2014 17:19:51 ]mooie poten kerel!!quote:Op zondag 16 maart 2014 18:12 schreef RaymondK het volgende:
Drumstick iemand
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
check die groei striemen.. damn
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Opvallende plekken voor bepaalde middelenquote:
[..]
mooie poten kerel!!
check die groei striemen.. damn
[ afbeelding ]
"Fear is only as deep as the mind allows."Dikke poten. Je zou eens moeten cutten misschien. Veel massa dus je kan het wel hebben. Denk dat dat esthetisch gezien heel veel helpt.quote:
Drumstick iemand
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]"Fear is only as deep as the mind allows."haha, hij schuift het dan ook niet onder stoelen of bankenquote:
[..]
Opvallende plekken voor bepaalde middelenBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Gewoon een vuile Creatine gebruikerquote:
[..]
Opvallende plekken voor bepaalde middelenDat ga ik over een week doen. Vandaar nog zo een momentje van " gelukkig hebben we de fotos nog". Komt nog een filmpje zonder shirt voor de cut echt startquote:
[..]
Dikke poten. Je zou eens moeten cutten misschien. Veel massa dus je kan het wel hebben. Denk dat dat esthetisch gezien heel veel helpt.
Omg.
Ikheb nog een vraag. Als je bij je been boven je knie kijkt heb je daar 2 spieren zitten. Die druppels zeg maar. Als je dan bij bijv. Mn rechter poot kijkt dan zie je links boven mn knie een dikke spier, maar rechts niet. Sommige plaatjes van mensen zie je ook rechts een spier.
Kun je die appart pakken? Of is dat aanleg? Of is dat vet waar het nu onder zit...
Die linker spier kun je enorm goed isoleren met leg extentions, en dan knijpen met gestrekte poten, maar rechts?
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 17-03-2014 07:18:21 ]aanleg/aanhechtingen voornamelijk imoquote:
Ikheb nog een vraag. Als je bij je been boven je knie kijkt heb je daar 2 spieren zitten. Die druppels zeg maar. Als je dan bij bijv. Mn rechter poot kijkt dan zie je links boven mn knie een dikke spier, maar rechts niet. Sommige plaatsjes van mensen zie je ook rechts een spier.
Kun je die appart pakken? Of is dat aanleg? Of is dat vet waar het nu onder zit...
sowieso als je quad aanspant ontstaat daar sneller een lege ruimte omdat daar die aanhechting zitBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Mja dat dacht ik al. Crapquote:
[..]
aanleg/aanhechtingen voornamelijk imo
sowieso als je quad aanspant ontstaat daar sneller een lege ruimte omdat daar die aanhechting zit
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
