[Hardlopen] #713 - waar niet iedereen weekend heeft

Wat een brave TT na die laatste posts

Het is ook pi-day!
Dus...

Van langzaam lopen wordt je sneller.
Paar running friends van mij krijg ik dat alleen niet aan hun verstand en ze lopen dan ook steeds tegen blessures op.

/Mosterd na maaltijd post.

Nu heb ik zin in kaas met mosterd.

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 12:21 schreef Levitas het volgende:

[..]

Wil je toch wat vragen Hoe denk je zélf dat die ontsteking is ontstaan? En hoe zou je het kunnen voorkomen als je weer hersteld bent?

Ik heb eens naar je Endomondo trainingen zitten kijken. Afgelopen zondag liep je, tijdens de CPC, 5km met een gemiddeld tempo van 5:40 min/km. Gemiddelde HR lag op 184.
Pak ik er wat willekeurige trainingen bij, en daar zie ik steeds hetzelfde: Tempo's tussen de 5:40 en ongeveer 6:00 min/km (met één uitschieter naar 6:30 min/km). Ook bij deze trainingen ligt je HR zo rond de 180.

Denk je niet dat je tijdens trainingen te hard gaat? Je intensiteit tijdens trainingen ligt vrijwel gelijk aan je wedstrijdintensiteit. Ik zou nog eens kritisch naar je trainingen kijken, voor jezelf duidelijk verschillende tempo's en daarbij horende trainingen gaan opstellen. En daarmee denk IK dat je al een heel eind verder gaat komen...

Antwoord op deze en gerelateerde posts. Lang verhaal; alleen lezen als je ervoor open staat (ofzo).

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 18:39 schreef rechtsedirecte het volgende:
even uit nieuwsgierigheid,zonder te hoeven teuglezen.... wie zaten er allemaal in het team het eerste jaar?

MaleDuck
DonVanelli
xzaz
Yuki
DJMO
En ik zei de gek

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 19:42 schreef Yuki het volgende:

[..]

Antwoord op deze en gerelateerde posts. Lang verhaal; alleen lezen als je ervoor open staat (ofzo).

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Je lat hoeft niet minder hoog, wel anders hoog. Mijn perfectionisme voed ik door te blijven verbeteren zonder blessures. Ben er trots op dat ik als niet-sporter inmiddels een jaar loop zonder noemenswaardige blessure. En juist als je het sporten zo hard nodig hebt moet je zuinig zijn op je lijf.

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 19:42 schreef Yuki het volgende:

[..]

Antwoord op deze en gerelateerde posts. Lang verhaal; alleen lezen als je ervoor open staat (ofzo).

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Goed dat je eindelijk gaat proberen langzamer te lopen. Helpt echt. En wees dan trots dat jke weer een week blessurevrij hebt gelopen ofzo. Of dat je bij dat volgende evenement (wie weet de Marikenloop) weer super hebt gelopen. Of omdat je verder ging dan de vorige keer. Of omdat je niet hijgde na je LDL. Of. Of. Of. Leave your ego at the door, zeiden we bij het poker altijd. Geldt ook bij hardlopen. Dat gaat niet om ego, dat gaat om de lange termijn. Kijk daar naar.
Wees kritisch op je loopgroep die je eventueel gaat zoeken. Hoe snel gaan ze er? Niet te snel? Zijn er groepen met een andere snelheid? Dat soort dingen.

Maar goed dat je gaat werken! Top! Drink er één op vanavond.

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 19:19 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

waarom vertellen jullie me dit als deze dagen al voorbij zijn...
Het is hier dus een gewone "It is Saturday so I go for a 10km run" day

Over 10km gesproken...

Mag ik in de OP voor de Marikenloop, 18 mei?

• Yuki - 10 km

En in het kader van m'n vorige post: als 10km nog niet verantwoord is, wijzig ik 'm naar 5km.

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 19:42 schreef Yuki het volgende:

[..]

Antwoord op deze en gerelateerde posts. Lang verhaal; alleen lezen als je ervoor open staat (ofzo).

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Herkenbare dingen in je verhaal, zoals het moeite hebben met langzaam hardlopen.
Ik vind dat je zelf best wat dingen mag uitvinden, ipv iedereen op zijn blauwe ogen geloven. M.a.w. van een keer verplicht weken rust nemen omdat je overtrained/overbelast bent leer je meer dan van het verhaal van iemand die dat heeft meegemaakt. Maar tegelijkertijd: advies hier is altijd goed bedoeld, dus af en toe luisteren naar iemand met hardloopervaring is niet verkeerd.

[ Bericht 0% gewijzigd door Guard op 14-03-2014 20:14:27 ]

Niemand beweert overigens dat langzaam hardlopen makkelijk is. Je moet het een paar keer doen. Maar dan kan je het gewoon. En sommigen kunnen het na 5 keer. Anderen pas na 10 keer. Maar niemand kan het niet.

En ik bied me graag aan als langzaam-tempo-pacer hoor. Mocht je ooit eens in de buurt zijn Yuki.

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 20:07 schreef mosselmossel het volgende:
Niemand beweert overigens dat langzaam hardlopen makkelijk is. Je moet het een paar keer doen. Maar dan kan je het gewoon. En sommigen kunnen het na 5 keer. Anderen pas na 10 keer. Maar niemand kan het niet.

Ik ga het ook proberen Maar dan wel morgen

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 19:42 schreef Yuki het volgende:

[..]

Antwoord op deze en gerelateerde posts. Lang verhaal; alleen lezen als je ervoor open staat (ofzo).

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Er is al redelijk wat, en inhoudelijk goed, op gereageerd, maar toch even mijn aanvulling:

Dat lopen (en sporten) een goede uitlaatklep is, en jij die nodig hebt, kan ik me volledig bij inkomen. Maar vergeet niet dat steeds pijntjes oplopen en geblesseerd raken ook een enorme mentale domper is. Je zult je motivatie (of je trotsheid) moeten gaan putten uit andere dingen (zoals Mossel al heel duidelijk aangaf)

Goed dat je "hulp wilt zoeken voor het langzamer lopen", maar dat zul je - uiteindelijk - toch echt zelf moeten gaan doen. Ik weet uit m`n eigen ervaring dat het in het begin echt heel moeilijk is om langzamer te lopen dan eigenlijk comfortabel voelt. Er is maar één manier: Gewoon doen. Als het zwaarder voelt? Tough.
Toen ik net begon liep ik ook 13km op 5:50 min/km. Nu doe ik diezelfde afstand bijna een minuut per kilometer langzamer en voelt véél comfortabeler. Het is een kwestie van wennen, en dat zul je misschien moeten gaan opbouwen. Hoe gek dat ook klinkt.

Nu weet ik zelf ook niet het fijne van HR, zeker niet in jouw situatie. Maar het lijkt me dat er toch altijd een (duidelijk) verschil in HR moet zijn tussen een loop op 5:30 min/km en 6:30 min/km. Dat is een te groot verschil om daar qua intensiteit niks van terug te kunnen zien (denk ik..). Maar goed, dat ga je dus al oplossen door zo nu en dan langzaam lopen af te wisselen met wat harder lopen :

Even voor de goede orde Yuki, met mijn opmerking wilde ik je niet in de zeik zetten o.i.d. Ik zie dat je het je het heel graag wilt (misschien iets te graag zelfs haha), en ik probeer op deze manier te helpen. Ik vroeg niet voor niets "Waar denk je dat het aan ligt?" - Stukje (zelf)reflectie om daar bewust van te worden en leerpunten uit te trekken en ik denk dat dat aardig gelukt is

[ Bericht 4% gewijzigd door Levitas op 14-03-2014 20:19:46 ]

Yuki

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 19:44 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

MaleDuck
DonVanelli
xzaz
Yuki
DJMO
En ik zei de gek

We moeten xzaz eigenlijk ook weer even contacten. Die was er vorig jaar ook bij, misschien wil ie wel weer

Ik haal nu de voldoening uit de wedstrijden waarbij je verbetering ook nog eens officieel gemeten én gepubliceerd wordt. Niks GPS glitch, gewoon een officiële HM in <vul tijd in> *trots* !!!

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 20:35 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik haal nu de voldoening uit de wedstrijden waarbij je verbetering ook nog eens officieel gemeten én gepubliceerd wordt. Niks GPS glitch, gewoon een officiële HM in <vul tijd in> *trots* !!!

2.14.55!
/trots

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 20:36 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

2.14.55!
/trots

En terecht

En door gericht naar zo'n evenement te trainen wordt de waarde ook nog eens veel groter. Die dag MOET het gebeuren. Nog een extra dimensie. Dat maakt die langzame duurloopjes weer goed.