LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hallo,
Misschien dat hier mensen met verstand van sport zitten om mij advies te kunnen geven.
Ik ben momenteel 6 maanden bezig met hardlopen. Dit was vanaf het begin rustig opbouwen en merk nu in conditie een goede vooruitgang.
Momenteel (laatste maand) loop ik 3x 4,63km op 10,5 km per uur en 1x 7km op dezelfde snelheid per week. Nu ben ik dus niks afgevallen, terwijl ik geminderd ben met alcohol en veel gezonder eet. Verder merk ik naast vermoeidheid 's avonds ook niet echt veranderingen aan mijn lichaam.
Momenteel weeg ik 64 kilo, dit moet naar 61 en zit dus al een maand op 64 (schommelend tussen 63.8 en 64)
Ligt dit aan mijn hardloopschema of toch voeding?
Misschien dat hier mensen met verstand van sport zitten om mij advies te kunnen geven.
Ik ben momenteel 6 maanden bezig met hardlopen. Dit was vanaf het begin rustig opbouwen en merk nu in conditie een goede vooruitgang.
Momenteel (laatste maand) loop ik 3x 4,63km op 10,5 km per uur en 1x 7km op dezelfde snelheid per week. Nu ben ik dus niks afgevallen, terwijl ik geminderd ben met alcohol en veel gezonder eet. Verder merk ik naast vermoeidheid 's avonds ook niet echt veranderingen aan mijn lichaam.
Momenteel weeg ik 64 kilo, dit moet naar 61 en zit dus al een maand op 64 (schommelend tussen 63.8 en 64)
Ligt dit aan mijn hardloopschema of toch voeding?
Sportschool is geen optie. Zit hier alleen een fit for free en een ander die overvol zijn.
Hoe weet ik wat ik aan mijn voeding aan moet passen en welke voeding vooral belangrijk is?
Ik ben 1.75
Hoe weet ik wat ik aan mijn voeding aan moet passen en welke voeding vooral belangrijk is?
Ik ben 1.75
Met die lengte heb je eerder een te laag gewicht dan overgewicht. Misschien een sportschool opzoeken, iets meer spiermassa opbouwen en daarmee gelijk je vetpercentage aanpakken?
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Overvol? Op ieder moment van de dag? Op ieder moment van de week? Ieder gewicht bezet?
Hoeveel kcal krijg je op dit moment binnen en hoeveel kcal verbrand je op dit moment, per dag? Minder kcal eten dan dat je verbrandt. Simpel.
Hoeveel kcal krijg je op dit moment binnen en hoeveel kcal verbrand je op dit moment, per dag? Minder kcal eten dan dat je verbrandt. Simpel.
F.K.A. SuperwormJim
Het is goed dat je gezonder bent gaan eten, maar met afvallen gaat het er vooral om dat je minder calorieën tot je neemt dan dat je nodig hebt.
Hier kan je je dagelijkse caloriebehoefte uitrekenen: http://www.menshealth.nl/Artikelen/Bereken-je-caloriebehoefte
Hier kan je je dagelijkse caloriebehoefte uitrekenen: http://www.menshealth.nl/Artikelen/Bereken-je-caloriebehoefte
Ik werk van 9 tot 6, dus 's avonds sporten is mijn enige optie. Of zoals ik het nu doe, dat ik 's ochtends voor het werken ga hardlopen. 'S avonds zijn die sportscholen echt overvol en je bijna overal moet wachten.
Je hebt nu een BMI van 20,9 en je wil naar een BMI van 19,9.
Waar zit je ontevredenheid?
Waar zit je ontevredenheid?
I removed all the bad food from my house.
It was delicious.
It was delicious.
Ben je een paar weken achter elkaar iedere avond bij deze sportscholen binnen gaan kijken om dit te onderzoeken? Of is dit maar een smoesje?quote:Op zondag 9 maart 2014 14:54 schreef princessisi het volgende:
Ik werk van 9 tot 6, dus 's avonds sporten is mijn enige optie. Of zoals ik het nu doe, dat ik 's ochtends voor het werken ga hardlopen. 'S avonds zijn die sportscholen echt overvol en je bijna overal moet wachten.
F.K.A. SuperwormJim
Riekt noar anorexiaquote:Op zondag 9 maart 2014 14:55 schreef Sometimes het volgende:
Je hebt nu een BMI van 20,9 en je wil naar een BMI van 19,9.
Waar zit je ontevredenheid?
Nee een vriendin van mij zit bij een van die sportscholen. En verder zijn het dingen die ik gehoord heb over die sportscholen. Daar heb ik geen zin in, ook al het is het 'maar' 14,95 per maand.
Ik kan het vet gewoon met mijn hand vasthouden en merk het aan mijn kleding, dus geen anorexia en BMI is geen leidraad.
Ik kan het vet gewoon met mijn hand vasthouden en merk het aan mijn kleding, dus geen anorexia en BMI is geen leidraad.
Eerst zelf uitproberen, daarna pas oordelen. Nu zoek je gewoon de gemakkelijkste weg. Smoesjes dus.quote:
Nee een vriendin van mij zit bij een van die sportscholen. En verder zijn het dingen die ik gehoord heb over die sportscholen.
F.K.A. SuperwormJim
meer vocht nemen
je doet moeilijk over een paar kilo. met 64 kilo ben je al mooi op gewicht. een beetje VET kan geen kwaad, het is zelfs best goed om een beetje vet te hebben.
volgens mij wil jij zo'n superstrak fitness lichaam, en dat bereik je alleen door er 100% voor te gaan.
fitness, cardio, etc...
je doet moeilijk over een paar kilo. met 64 kilo ben je al mooi op gewicht. een beetje VET kan geen kwaad, het is zelfs best goed om een beetje vet te hebben.
volgens mij wil jij zo'n superstrak fitness lichaam, en dat bereik je alleen door er 100% voor te gaan.
fitness, cardio, etc...
vrede, voedsel, vrijheid, veiligheid, vooruitgang
Iedereen pondje komt door het mondje.
Ik denk dat je je meer moet focussen op het eten
Ik denk dat je je meer moet focussen op het eten
Op woensdag 25 maart 2015 09:49 schreef TARDIS. het volgende: 'eend112', een vrolijke doch nuchtere user die bekend staat om zijn vriendelijkheid, goedwilligheid en af en toe onverwacht scherpe opmerking.
Met 4-5 km hardlopen op dat tempo ben je meer bezig met conditie opbouwen dan energie verbranden. Langere trainingen met een wat lagere hartslag, daar verbrand je energie mee. Dus ga eens een uurtje wat langzamer joggen.
Verder is 64kg een keurig gezond gewicht, met jouw lengte
Verder is 64kg een keurig gezond gewicht, met jouw lengte
avonds is veel beterquote:
Ik werk van 9 tot 6, dus 's avonds sporten is mijn enige optie. Of zoals ik het nu doe, dat ik 's ochtends voor het werken ga hardlopen. 'S avonds zijn die sportscholen echt overvol en je bijna overal moet wachten.
je huid bedoel je?quote:
Ik kan het vet gewoon met mijn hand vasthouden en merk het aan mijn kleding, dus geen anorexia en BMI is geen leidraad.
wat een wijventopic 
Vijf kilometer ook echt.
Als jij gewoon een afgetraind lijfje wilt hebben zoals ze die op de plaatjes altijd hebben dan moet je krachttrainingen doen en niet hardlopen, met hardlopen bereik je zoals je zelf al merkt vrij weinig en het is niet dat je daar strak van wordt. Jij wilt je vetje niet meer vast kunnen pakken? Dan moet je toch echt aan de gewichten, die maken je strak.
Vjftien euro is niet heel veel voor een sportschool, zeker niet als je er vaak naartoe gaat.
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 09-03-2014 16:05:20 ]
Als jij gewoon een afgetraind lijfje wilt hebben zoals ze die op de plaatjes altijd hebben dan moet je krachttrainingen doen en niet hardlopen, met hardlopen bereik je zoals je zelf al merkt vrij weinig en het is niet dat je daar strak van wordt. Jij wilt je vetje niet meer vast kunnen pakken? Dan moet je toch echt aan de gewichten, die maken je strak.
Vjftien euro is niet heel veel voor een sportschool, zeker niet als je er vaak naartoe gaat.
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 09-03-2014 16:05:20 ]
TS, even serieus, je denkt toch niet dat je dik bent? 
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
Ja ik ga dan toch maar weer calorieën tellen.quote:
Iedereen pondje komt door het mondje.
Ik denk dat je je meer moet focussen op het eten
Precies mijn rondje gemeten met een gps horloge.quote:
Waarom? Ik heb moeite met 's avonds lopen, en in de morgen weer niet. Twee uur nadat ik gegeten heb 's avonds, kan ik nog steeds niet hardlopen. En dan eet ik ook nog een kleine portie.quote:
Ja ik ben nu aan het googlen voor een duurdere sportschool, waar alles beter geregeld is.quote:
meer vocht nemen
je doet moeilijk over een paar kilo. met 64 kilo ben je al mooi op gewicht. een beetje VET kan geen kwaad, het is zelfs best goed om een beetje vet te hebben.
volgens mij wil jij zo'n superstrak fitness lichaam, en dat bereik je alleen door er 100% voor te gaan.
fitness, cardio, etc...
Niet perse dik, maar wil gewoon dat vet weghebben en mijn oude figuur terug. Dusja eigenlijk voel ik me wel iets dik.quote:Op zondag 9 maart 2014 16:05 schreef Fera het volgende:
TS, even serieus, je denkt toch niet dat je dik bent?
Als je wilt dan kun je het.quote:
[..]
Precies mijn rondje gemeten met een gps horloge.
[..]
Waarom? Ik heb moeite met 's avonds lopen, en in de morgen weer niet. Twee uur nadat ik gegeten heb 's avonds, kan ik nog steeds niet hardlopen. En dan eet ik ook nog een kleine portie.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
omdat dat zo is.quote:
[..]
Precies mijn rondje gemeten met een gps horloge.
[..]
Waarom? Ik heb moeite met 's avonds lopen, en in de morgen weer niet. Twee uur nadat ik gegeten heb 's avonds, kan ik nog steeds niet hardlopen. En dan eet ik ook nog een kleine portie.
wie ben jij om als leek mijn oordeel in twijfel te trekken?!
Waarom zou 's avonds beter zijn?quote:Op zondag 9 maart 2014 20:26 schreef Life2.0 het volgende:
[..]
omdat dat zo is.
wie ben jij om als leek mijn oordeel in twijfel te trekken?!
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
omdat de gemiddelde mens op een 24 uurs klok leeft en in de ochtend opstaatquote:
[..]
Waarom zou 's avonds beter zijn?
En dan is het beter om s' avonds te sporten omdat?quote:Op zondag 9 maart 2014 20:29 schreef Life2.0 het volgende:
[..]
omdat de gemiddelde mens op een 24 uurs klok leeft en in de ochtend opstaat
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
je dan wakker bentquote:
[..]
En dan is het beter om s' avonds te sporten omdat?
of verbrand vet, of houd meer water vast of of ofquote:
Als je niet afvalt eet je blijkbaar toch te veel.
Smeer pindakaas op je oogledenquote:
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Wat een onzin. Ik heb zelf een tijdje 's ochtends om 6 uur gelopen. Ik kwam écht niet vooruit. 's Avonds ga ik echter als een trein.quote:
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
En jij denkt dat jouw lichaam zegt van het is ochtend, bekijk het maar?quote:
[..]
Wat een onzin. Ik heb zelf een tijdje 's ochtends om 6 uur gelopen. Ik kwam écht niet vooruit. 's Avonds ga ik echter als een trein.
Zit tussen de oren.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Wat jij wilt hoorquote:
[..]
En jij denkt dat jouw lichaam zegt van het is ochtend, bekijk het maar?
Zit tussen de oren.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Doe gewoon het Rainbow dieet.
Rainbow Diet
Monday (white):
Breakfast: ½ apple (40.5 cals)
Lunch: ½ apple (40.5 cals)
Dinner: 1 cucumber (24 cals)
Total: 105 cals
Tuesday (yellow):
Breakfast: 1 banana (108.5 cals)
Lunch: 1 banana (108.5 cals)
Dinner: ½ cup corn (66 cals)
Total: 283 cals
Wednesday (fast):
Thursday (orange):
Breakfast: ½ orange (31 cals)
Lunch: ½ orange (31 cals)
Dinner: 1 carrot (26 cals)
Total: 88 cals
Friday (red):
Breakfast: ½ cup strawberries (21.5 cals)
Lunch: ½ cup strawberries (21.5 cals)
Dinner: ½ red pepper (16 cals)
Total: 59 cals
Saturday (purple/blue):
Breakfast: 10 blueberries (8 cals)
Lunch: 10 blueberries (8 cals)
Dinner: 10 raspberries (24 cals)
Total: 40 cals
Sunday (green):
Breakfast: ½ cup grapes (57 cals)
Lunch: ½ grapes (57 cals)
Dinner: 1 cup lettuce (7 cals)
Total: 121 cals
Week total: 696 cals
Rainbow Diet
Monday (white):
Breakfast: ½ apple (40.5 cals)
Lunch: ½ apple (40.5 cals)
Dinner: 1 cucumber (24 cals)
Total: 105 cals
Tuesday (yellow):
Breakfast: 1 banana (108.5 cals)
Lunch: 1 banana (108.5 cals)
Dinner: ½ cup corn (66 cals)
Total: 283 cals
Wednesday (fast):
Thursday (orange):
Breakfast: ½ orange (31 cals)
Lunch: ½ orange (31 cals)
Dinner: 1 carrot (26 cals)
Total: 88 cals
Friday (red):
Breakfast: ½ cup strawberries (21.5 cals)
Lunch: ½ cup strawberries (21.5 cals)
Dinner: ½ red pepper (16 cals)
Total: 59 cals
Saturday (purple/blue):
Breakfast: 10 blueberries (8 cals)
Lunch: 10 blueberries (8 cals)
Dinner: 10 raspberries (24 cals)
Total: 40 cals
Sunday (green):
Breakfast: ½ cup grapes (57 cals)
Lunch: ½ grapes (57 cals)
Dinner: 1 cup lettuce (7 cals)
Total: 121 cals
Week total: 696 cals
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Op 
Ben jij zo'n ochtendvogel die om 05:00 stralend opstaat?quote:
[..]
En jij denkt dat jouw lichaam zegt van het is ochtend, bekijk het maar?
Zit tussen de oren.
Op woensdag 22 januari 2025 19:50 schreef Bugno3 het volgende:
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Ja of het rauwe kipfilet dieet.quote:
Doe gewoon het Rainbow dieet.
Rainbow Diet
Monday (white):
Breakfast: ½ apple (40.5 cals)
Lunch: ½ apple (40.5 cals)
Dinner: 1 cucumber (24 cals)
Total: 105 cals
Tuesday (yellow):
Breakfast: 1 banana (108.5 cals)
Lunch: 1 banana (108.5 cals)
Dinner: ½ cup corn (66 cals)
Total: 283 cals
Wednesday (fast):
Thursday (orange):
Breakfast: ½ orange (31 cals)
Lunch: ½ orange (31 cals)
Dinner: 1 carrot (26 cals)
Total: 88 cals
Friday (red):
Breakfast: ½ cup strawberries (21.5 cals)
Lunch: ½ cup strawberries (21.5 cals)
Dinner: ½ red pepper (16 cals)
Total: 59 cals
Saturday (purple/blue):
Breakfast: 10 blueberries (8 cals)
Lunch: 10 blueberries (8 cals)
Dinner: 10 raspberries (24 cals)
Total: 40 cals
Sunday (green):
Breakfast: ½ cup grapes (57 cals)
Lunch: ½ grapes (57 cals)
Dinner: 1 cup lettuce (7 cals)
Total: 121 cals
Week total: 696 cals
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Nee, wel om 5:15.quote:
[..]
Ben jij zo'n ochtendvogel die om 05:00 stralend opstaat?
Alsof het niet tussen de oren zit maar iets lichamelijks is
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Heldquote:
[..]
Nee, wel om 5:15.
Alsof het niet tussen de oren zit maar iets lichamelijks is
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Iedereen heeft moment dat hij of zij actiever is.quote:
[..]
Nee, wel om 5:15.
Alsof het niet tussen de oren zit maar iets lichamelijks is
Ik heb ook de pieken op de dag. Daar is niks mis mee. Maar als je iets wilt bereiken dan moet je jezelf een schop onder de kont geven. Of van je extra bumper leren houden 
Op woensdag 22 januari 2025 19:50 schreef Bugno3 het volgende:
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Maar het maakt natuurlijk geen zak uit of je om 6.00 uur 's ochtends 5 km loopt of om 22.00 uur 's avondsquote:
[..]
Iedereen heeft moment dat hij of zij actiever is.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Als jij in de ochtend slecht presteert, dan maakt het wel wat uit.quote:
[..]
Maar het maakt natuurlijk geen zak uit of je om 6.00 uur 's ochtends 5 km loopt of om 22.00 uur 's avonds
En dan ga je in de avond. Probleem opgelost.
Op woensdag 22 januari 2025 19:50 schreef Bugno3 het volgende:
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Alleen dat slecht presteren in de ochtend is dus iets wat niks lichamelijks is.quote:
[..]
Als jij in de ochtend slecht presteert, dan maakt het wel wat uit.
En dan ga je in de avond. Probleem opgelost.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
|
|
