[Bodybuilding] #429 - Progressive Oats Overload

quote:

Op maandag 3 maart 2014 09:50 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Carnaval ook echt

quote:

Op maandag 3 maart 2014 09:41 schreef Questular het volgende:
Gym gesloten wegens carnaval, they took ma gainzzzzzz

Welke debiel dit soort dingen toch elke keer bedenkt.
Wat openingstijden mag er in NL wel wat meer een VS mentaliteit gaan gelden.
7:00 - 23:00, 7 dagen/week zou toch niet zo moeilijk moeten zijn.

quote:

Op maandag 3 maart 2014 10:07 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Welke debiel dit soort dingen toch elke keer bedenkt.
Wat openingstijden mag er in NL wel wat meer een VS mentaliteit gaan gelden.
7:00 - 23:00, 7 dagen/week zou toch niet zo moeilijk moeten zijn.

Kost meer dan het oplevert anders hadden ze het wel gedaan

quote:

Op vrijdag 28 februari 2014 13:37 schreef Kerol het volgende:
Puur voorkeur. Ik doe zelf:
Dag 1:Borst+Triceps
Dag 2:Rug+Biceps
Dag 3:Schouders+Benen
Dag 4:Vrij

En daarna weer overnieuw.
Zou je in principe alles 2x kunnen trainen in een week.

Dit!! Is exact mijn 3-daagse splitschema.

quote:

Op maandag 3 maart 2014 10:09 schreef fathank het volgende:

[..]

Kost meer dan het oplevert anders hadden ze het wel gedaan

Dit voor een kleine sportschool is dat gewoon niet te doen.

quote:

Op maandag 3 maart 2014 10:07 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Welke debiel dit soort dingen toch elke keer bedenkt.
Wat openingstijden mag er in NL wel wat meer een VS mentaliteit gaan gelden.
7:00 - 23:00, 7 dagen/week zou toch niet zo moeilijk moeten zijn.

mijn gym is in het weekend tot 16:00. Voor ik wakker ben en heb gegeten is het alweer te laat

Bam, laatste dag van Smolov jr. voor bench voltooid. Wel twee sets de laatste rep gefaald, maar gecompenseerd door 1 extra set. Woensdag eens kijken of m'n 1RM vooruit is gegaan.

Opvallend trouwens hoeveel concentratie en ademhaling schelen. Met de juiste ademhaling kun je veel meer benchen.

quote:

Op maandag 3 maart 2014 10:12 schreef Drinky het volgende:

[..]

mijn gym is in het weekend tot 16:00. Voor ik wakker ben en heb gegeten is het alweer te laat

En dat is nog laat open. De meest hard-core gym van Den Bosch (voorbeeld) is op zaterdag van 10 tot 14 en op zondag van 12 tot 14 open .

quote:

Op maandag 3 maart 2014 09:50 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Zit in cycle 3. Eerste twee cycli gingen wel, maar nu zit ik vast.

Hoe gingen de laatste werksets (repouts) bij de eerste twee cycle's? Kon je meer dan de voorgeschreven aantallen en had je daarbij ook nog 1-2 reps in de 'tank' over? Zoniet, dan heb je denk ik de trainingsmax te hoog gezet. Volgens Wendler zou je minstens 5-7 cycles kunnen doen zonder te stallen.

Ik had het ook bij mijn benchpress. De trainingsmax had ik te hoog ingeschat, waardoor ik na 2 cycles alweer stalde. Ik heb vervolgens mijn trainingsmax op mijn 'gefailde' bench gebaseerd en komende week ga ik mijn 5e cycle in en ik heb wel het gevoel dat ik nog 1 á 2 cycle eruit kan persen.

quote:

Op maandag 3 maart 2014 10:40 schreef Eleiko het volgende:

[..]

En dat is nog laat open. De meest hard-core gym van Den Bosch (voorbeeld) is op zaterdag van 10 tot 14 en op zondag van 12 tot 14 open .

dat is kut zeg

hier gaan ze nu ook tot 18:00 open zijn binnenkort in het weekend.
Nu half 4

Wat enorm kut is, want je verslaapt je wel eens op zaterdag of zondag, loopt dan een paar uur achter met alles, en met maaltijden, en voor je het weet is het half 2, en dan MOET je gaan, anders loop je tegen de klok te werken in de gym...

quote:

Op maandag 3 maart 2014 11:14 schreef RaymondK het volgende:

[..]

dat is kut zeg

hier gaan ze nu ook tot 18:00 open zijn binnenkort in het weekend.
Nu half 4

Wat enorm kut is, want je verslaapt je wel eens op zaterdag of zondag, loopt dan een paar uur achter met alles, en met maaltijden, en voor je het weet is het half 2, en dan MOET je gaan, anders loop je tegen de klok te werken in de gym...

Ik (en de meesten hier waarschijnlijk) herken volledig wat je zegt...

Even een update m.b.t. mijn rug: eindelijk een afspraak met een fysiotherapeut gemaakt. Diagnose: onderrug zit compleet vast t.g.v. continu aanspannen van spieren. Onderste 4 rugwervels bewegen niet. Oplossing: alles moet eerst helemaal los gemaakt worden (ik mag geen rugoefeningen meer doen voorlopig ). Ik lag dus op die bank, vraag ze (type: gruwelijk lekker studentikoos hockeyhertje) of ik mijn spieren wil ontspannen, maar dat deed ik voor mijn gevoel al . I.i.g. geen boner gekregen. Ik heb nu om en om een afspraak om de boel los te masseren en om oefeningen in een Origene (soort lower back machine, maar hierin worden je benen vastgeklemd). Vooralsnog merk ik nog niet veel verbetering, maar het schijnt ook wel even te kunnen duren.

Ik heb mijn trainingsschema maar even omgegooid en doe nu veel zittend machine en dumbbell oefeningen om mijn rug te ontzien. Klinkt gay (is het ook), maar ik wil eerst van die rugpijn af voordat ik weer ga knallen op compounds etc.

quote:

Op maandag 3 maart 2014 12:08 schreef Eleiko het volgende:
Even een update m.b.t. mijn rug: eindelijk een afspraak met een fysiotherapeut gemaakt. Diagnose: onderrug zit compleet vast t.g.v. continu aanspannen van spieren. Onderste 4 rugwervels bewegen niet. Oplossing: alles moet eerst helemaal los gemaakt worden (ik mag geen rugoefeningen meer doen voorlopig ). Ik lag dus op die bank, vraag ze (type: gruwelijk lekker studentikoos hockeyhertje) of ik mijn spieren wil ontspannen, maar dat deed ik voor mijn gevoel al . I.i.g. geen boner gekregen. Ik heb nu om en om een afspraak om de boel los te masseren en om oefeningen in een Origene (soort lower back machine, maar hierin worden je benen vastgeklemd). Vooralsnog merk ik nog niet veel verbetering, maar het schijnt ook wel even te kunnen duren.

Ik heb mijn trainingsschema maar even omgegooid en doe nu veel zittend machine en dumbbell oefeningen om mijn rug te ontzien. Klinkt gay (is het ook), maar ik wil eerst van die rugpijn af voordat ik weer ga knallen op compounds etc.

join the club

ah nee ff serieus, dit is best kut

foam rollen + Yoga + "Ik kan het niet zo goed uitleggen maar":

Op je bed gaan liggen op je rug, je benen op getrokken, en voor zover als dat lukt (zie topic" mannen met benen over elkaar") over elkaar kruisen en je bovenste been naar het bed toe laten zakken. Naarmate je beter wordt aan de rand gaan liggen zodat je nog dieper kan met dat been. Zonder je kont van het bed te laten komen.
Dan ga je rekken vanuit je onderrug...

suc6 man!

quote:

Op maandag 3 maart 2014 10:11 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Dit voor een kleine sportschool is dat gewoon niet te doen.

Gesloten gym waarbij elk lid een pasje heeft en daarmee naar binnen kan gaan. Bijna alle kleine gyms hier zijn op deze manier 24x7 open met een minimum aan personeel.

quote:

Op maandag 3 maart 2014 12:18 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Gesloten gym waarbij elk lid een pasje heeft en daarmee naar binnen kan gaan. Bijna alle kleine gyms hier zijn op deze manier 24x7 open met een minimum aan personeel.

Waar is hier?

.
<---- Hier

quote:

Op maandag 3 maart 2014 12:19 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Waar is hier?

quote:

Op maandag 3 maart 2014 12:18 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Gesloten gym waarbij elk lid een pasje heeft en daarmee naar binnen kan gaan. Bijna alle kleine gyms hier zijn op deze manier 24x7 open met een minimum aan personeel.

Overigens vind ik anytime best een kut gym.

quote:

Op maandag 3 maart 2014 12:33 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Overigens vind ik anytime best een kut gym.

Ik ben er bij 1 in Auckland geweest, die viel me mee. Dummbells tot 40 kilo, maar geen barbells. Verder de standaard shizzle.

quote:

Op maandag 3 maart 2014 12:36 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik ben er bij 1 in Auckland geweest, die viel me mee. Dummbells tot 40 kilo, maar geen barbells. Verder de standaard shizzle.

Ik vond Auckland als stad trouwens best OK.

quote:

Op maandag 3 maart 2014 12:36 schreef Snakey het volgende:

[..]

geen barbells

quote:

Op maandag 3 maart 2014 12:08 schreef Eleiko het volgende:
Even een update m.b.t. mijn rug: eindelijk een afspraak met een fysiotherapeut gemaakt. Diagnose: onderrug zit compleet vast t.g.v. continu aanspannen van spieren. Onderste 4 rugwervels bewegen niet. Oplossing: alles moet eerst helemaal los gemaakt worden (ik mag geen rugoefeningen meer doen voorlopig ). Ik lag dus op die bank, vraag ze (type: gruwelijk lekker studentikoos hockeyhertje) of ik mijn spieren wil ontspannen, maar dat deed ik voor mijn gevoel al . I.i.g. geen boner gekregen. Ik heb nu om en om een afspraak om de boel los te masseren en om oefeningen in een Origene (soort lower back machine, maar hierin worden je benen vastgeklemd). Vooralsnog merk ik nog niet veel verbetering, maar het schijnt ook wel even te kunnen duren.

Ik heb mijn trainingsschema maar even omgegooid en doe nu veel zittend machine en dumbbell oefeningen om mijn rug te ontzien. Klinkt gay (is het ook), maar ik wil eerst van die rugpijn af voordat ik weer ga knallen op compounds etc.

Sucks, als de fysiotherapeut niet goed werkt moet je is kijken naar de mensendieck. Daar zit ik nu bij ivm pijn aan mijn onderrug. Heb ook veel last als ik de deadlift uitvoer voor de rest gelukkig niks. Door de tips van de mensendieck kan ik de pijn direct verminderen en ik verbeter langzaam maar zeker mijn houding.

quote:

Op maandag 3 maart 2014 12:36 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik ben er bij 1 in Auckland geweest, die viel me mee. Dummbells tot 40 kilo, maar geen barbells. Verder de standaard shizzle.

"Viel mee" en "geen barbells" in 1 zin is wel wat apart.

quote:

Op maandag 3 maart 2014 12:38 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Ik vond Auckland als stad trouwens best OK.

Prima vertoeven inderdaad.

quote:

Op maandag 3 maart 2014 12:43 schreef Eleiko het volgende:

[..]

"Viel mee" en "geen barbells" in 1 zin is wel wat apart.

Voor een 'noodgym' prima. Inderdaad niet als je vaste gym.

Daarbij, er lopen geen BB's of PL's rond. Het is meer een fitness, niet een echte gym.