volume graag op max
SPOILER: Bonushulks
En de special, gymmembers van de maand:
JB en Ethan
haha sipoquote:
ik zou normaal echt voor schut zeggen
maar ik heb besloten geen gymmembers meer te haten
shit te laat hahah
ahah shit ook te laat xd
Wat een knapperdquote:
Is de jouwe al terecht btw?
hier zat toch nog een filmpje achter? dat hij eerst een andere kat had maar die ging helaas dood en dan is de gorilla helemaal verdrietigquote:
geven ze hem later een nieuwe
ik hou van katten
klopt ja .. dat is Coco de gorilla .. die was helemaal depressief na het overlijden van zijn huisdier katjequote:Op maandag 24 februari 2014 17:37 schreef seto het volgende:
[..]
hier zat toch nog een filmpje achter? dat hij eerst een andere kat had maar die ging helaas dood en dan is de gorilla helemaal verdrietig
geven ze hem later een nieuwe
hit me right in the manfeels
Allang weer bby, 18 dagen weggeweest en hij zat hemelsbreed 500m verderop doodleuk bij iemand in de tuin.quote:Op maandag 24 februari 2014 17:32 schreef JackieBrown het volgende:
[..]
Wat een knapperd
Is de jouwe al terecht btw?
quote:
Als dat mijn tuin was, dan had je je poes niet meer terug gehad.quote:
[..]
Allang weer bby, 18 dagen weggeweest en hij zat hemelsbreed 500m verderop doodleuk bij iemand in de tuin.
say that to his face and not online and see what happensquote:
wat een lekkertjequote:
[..]
say that to his face and not online and see what happens
[ afbeelding ]
dat meisje is ook wel leuk
tough guyquote:
[..]
Als dat mijn tuin was, dan had je je poes niet meer terug gehad.
Dat is kattenvrouwtje zijn en gym combinerenquote:
[..]
say that to his face and not online and see what happens
[ afbeelding ]
best of both worlds No man, ik houd gewoon van vlees.quote:
Beetje doorzichtig deze troll, maar wel leuk geprobeerd jahr00n.quote:
[..]
Als dat mijn tuin was, dan had je je poes niet meer terug gehad.
echt hequote:
[..]
Beetje doorzichtig deze troll, maar wel leuk geprobeerd jahr00n.
wowquote:
quote:
[..]
Beetje doorzichtig deze troll, maar wel leuk geprobeerd jahr00n.
gewoon elke dag eten geven, dan lopen ze niet weg.quote:
[..]
Allang weer bby, 18 dagen weggeweest en hij zat hemelsbreed 500m verderop doodleuk bij iemand in de tuin.
Krijgt elke dag eten, maar is niet zo'n slimme dus waarschijnlijk gewoon de weg kwijtgeraakt.quote:
[..]
gewoon elke dag eten geven, dan lopen ze niet weg.
Waarom zou je Etha willen doden?quote:
Wanneer ik mijn eerste kat krijg zal het een maine coon zijn .. deze zal ik op een rauw voer dieet bulk gaan zetten in combinatie met veel kracht- en behendigheidstraining. Ik wil die kat zo groot, sterk en getraind hebben dat hij een volwassen kleine man kan doden.
Ethanolic better hidequote:
Wanneer ik mijn eerste kat krijg zal het een maine coon zijn .. deze zal ik op een rauw voer dieet bulk gaan zetten in combinatie met veel kracht- en behendigheidstraining. Ik wil die kat zo groot, sterk en getraind hebben dat hij een volwassen kleine man kan doden.
SPOILERInb4 seto
Fuck mequote:
Hahaha ben blij voor je dat ie er weer is vmsquote:
[..]
Krijgt elke dag eten, maar is niet zo'n slimme dus waarschijnlijk gewoon de weg kwijtgeraakt.
quote:Op maandag 24 februari 2014 17:56 schreef JackieBrown het volgende:
[..]
Hahaha ben blij voor je dat ie er weer is vms
Zullen we er eentje nemenquote:
quote:
heb je iets te compenseren?
vechtkampen over de hele wereld heeft deze jongen gezienquote:
Ik ben normaal echt een rustige jongen, maar er zijn echt dingen die me gek, nee echt knettergek maken. Ik train en ben dus dodelijk in bepaalde situaties. Jullie zijn gewaarschuwd.
karate kid is gebaseerd op mijn levenquote:
[..]
vechtkampen over de hele wereld heeft deze jongen gezien
quote:
sickquote:
ik ben normaal geen liefhebber van honden maar de napolitaanse mastiffs vind ik wel heel bruut
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
deed me denken aan deze sickness maar dat zijn bloedhonden:
zal wel beste beuk eten per dag zijn jaquote:Op maandag 24 februari 2014 18:14 schreef Champy het volgende:
Hoeveel moeten die beesten wel niet eten op een dag?
ze jagen ermee op beren en wolven
dat nigga got a dire wolf
dit zijn wel speciaal gefokte uitzonderingen denk ik, de meeste worden niet zo grootquote:
Hoeveel moeten die beesten wel niet eten op een dag?
de grootste napolitaanse mastiff weegt iets van 90kg en is rond de 1.90 als hij overeind staat volgens mij
gemiddelde caucasian shepherd is ook rond de 90kg iddquote:
[..]
dit zijn wel speciaal gefokte uitzonderingen denk ik, de meeste worden niet zo groot
de grootste napolitaanse mastiff weegt iets van 90kg en is rond de 1.90 als hij overeind staat volgens mij
worden gebruikt als wachthonden in russische gevangenissen
ongelovelijk groot die giant alaskan malamute
Hallo user Ethanolic, goede gymchickquote:
Hi Montelly, goede chick he? Dat is Brittany Renner. Groetjes thuis!quote:
[..]
Hallo user Ethanolic, goede gymchick
ook een malamute .. wow nee idd lol .. beest scheurt je aan stukkenquote:
Deze ziet er hier lief uit, maar die wil je niet boos tegenkomen...
[ afbeelding ]
inb4: hij was zo lief aardig ...
fake uiteraard loool
Nou, niet echt.quote:
haha ja , beest komt op je afstormen ...quote:Op maandag 24 februari 2014 18:25 schreef seto het volgende:
als ik zo'n groot beest zou hebben zou ik expres takken dichtbij mensen gooien in parkjes om ze te laten schrikken
Die is laatst overleden toch? Heette George ofzo?quote:
deze is wel echt .. uit t guiness
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
klopt jaquote:
[..]
Die is laatst overleden toch? Heette George ofzo?
mooi beest!quote:
Dit is mijn politiehondje
[ afbeelding ]
ziet er schattig uit, maar kan echt heel boos worden
Inderdaad. Heeft wel al de nodige mensen gebeten thoquote:
Heb al wel gezegd dat ze hem dan zelf uit moet laten
is VMS al geband?
is dat zo'n soort pomerian aka boo hondje?quote:
M'n vriendin wil zoiets
[ afbeelding ]
Heb al wel gezegd dat ze hem dan zelf uit moet laten
wel grappige beesten lijken t me
Pomeriaan inderdaad. Beesten zijn nog tyfusduur ookquote:
[..]
is dat zo'n soort pomerian aka boo hondje?
wel grappige beesten lijken t me
Mmm, als er zo'n beest in huis komt hier ga ik er 'per ongeluk' op staan.quote:
M'n vriendin wil zoiets
[ afbeelding ]
Heb al wel gezegd dat ze hem dan zelf uit moet laten
Ik kan niet zo goed tegen die keffertjes.
QFTquote:
is ie dus geband ja?
Hoezo, je zag toch niks?quote:
is goe,d ik zit hier bijna elke dag.......quote:
Jullie zijn wel lollig , ik kom al veel te lang nieti n ONZ én Snakey is hier. Bam. Ik ga meeposten.
quote:
Jullie zijn wel lollig , ik kom al veel te lang nieti n ONZ én Snakey is hier. Bam. Ik ga meeposten.
Heb je ook een poes?quote:
Jullie zijn wel lollig , ik kom al veel te lang nieti n ONZ én Snakey is hier. Bam. Ik ga meeposten.
ja vind ik ook maar ik ben onlangs een week geband geweest omdat ik een foto van een dame met een ruime slip aan waar bloed aan zat omdat ik symbolisch wilden melden dat iemand niet zo ongesteld moest reageren, onder het mom van gore week ban aan m'n broek dus ze bannen hier voor helemaal niks, standaard stasi praktijkenquote:
Zuur? Alles behalve.quote:
underdog .. jij bent een zure man of niet ?
heb je iets te compenseren?
Ik heb gewoon een hekel aan katten.
Een harige, ja.quote:
Ok, vaste regel is hier dat je een foto van je tieten moet posten, dan mag je pas meeposten.quote:
Jullie zijn wel lollig , ik kom al veel te lang nieti n ONZ én Snakey is hier. Bam. Ik ga meeposten.
Ook nog een hond toevallig?quote:
Meh, been there, done that. De meisjes leven tegenwoordig een anoniemer leven.quote:Op maandag 24 februari 2014 18:43 schreef no1uknow het volgende:
[..]
Ok, vaste regel is hier dat je een foto van je tieten moet posten, dan mag je pas meeposten.
Sowieso, maar zoals de bovenstaande bestaan ze vrijwel niet meer.quote:
ik ben normaal geen liefhebber van honden maar de napolitaanse mastiffs vind ik wel heel bruut
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Het zijn nu bijna allemaal van die lelijke dikke honden.
SCHATJE JE BENT NIET GEBANDquote:
laat me raden, ze heeft een piemelquote:
Waarom zou ik ook een ban moeten krijgen dan gekkie.quote:
ze zijn toch om het kutje te likken?quote:Op maandag 24 februari 2014 18:34 schreef Snakey het volgende:
[..]
Mmm, als er zo'n beest in huis komt hier ga ik er 'per ongeluk' op staan.
Ik kan niet zo goed tegen die keffertjes.
waarom altijd zo achterdochtigquote:
[..]
laat me raden, ze heeft een piemel
die foto die je posttequote:
[..]
Waarom zou ik ook een ban moeten krijgen dan gekkie.
Niks te zien.quote:
DM de pic met dickquote:
[..]
waarom altijd zo achterdochtig
die probeer ik al een tijdje te zoekenquote:
moment
Okee, nog 1x. FOK! of de crew heeft niks tegen naakt, gekker nog, we love it. Maar, FOK! bestaat bij de gratie van reclame, en die mensen zeuren over naakt, gekker nog, de ads worden stilgelegd als er weer teveel naakt wordt gevonden. Zonder ads geen FOK!, er wordt genoeg voor gewaarschuwd.quote:
[..]
ja vind ik ook maar ik ben onlangs een week geband geweest omdat ik een foto van een dame met een ruime slip aan waar bloed aan zat omdat ik symbolisch wilden melden dat iemand niet zo ongesteld moest reageren, onder het mom van gore week ban aan m'n broek dus ze bannen hier voor helemaal niks, standaard stasi praktijken
En als je crew/FOK! nog 1x met stasi of weet ik wat vergelijkt kan je een flinke tijd gaan lurken.
ik heb alle reden om achterdochtig te zijn dacht ik zoquote:
[..]
waarom altijd zo achterdochtig
Bruut inderdaad, maar mensen die deze honden aanschaffen zouden echt eerst een krachttest moeten doen..quote:
als ik een hond moest kiezen dan de caucasian shepher/tibetan mastiff..russian guard dog:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Want als deze gaat trekken aan de riem.....
lol fuck ditquote:Op maandag 24 februari 2014 18:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Okee, nog 1x. FOK! of de crew heeft niks tegen naakt, gekker nog, we love it. Maar, FOK! bestaat bij de gratie van reclame, en die mensen zeuren over naakt, gekker nog, de ads worden stilgelegd als er weer teveel naakt wordt gevonden. Zonder ads geen FOK!, er wordt genoeg voor gewaarschuwd.
En als je crew/FOK! nog 1x met stasi of weet ik wat vergelijkt kan je een flinke tijd gaan lurken.
lul in pizzadoos INCOMIN
quote:
[..]
Okee, nog 1x. FOK! of de crew heeft niks tegen naakt, gekker nog, we love it. Maar, FOK! bestaat bij de gratie van reclame, en die mensen zeuren over naakt, gekker nog, de ads worden stilgelegd als er weer teveel naakt wordt gevonden. Zonder ads geen FOK!, er wordt genoeg voor gewaarschuwd.
En als je crew/FOK! nog 1x met stasi of weet ik wat vergelijkt kan je een flinke tijd gaan lurken.
mag ik je een nieuwe reis voorstellen? Naar een internetloze regio?quote:
Jullie zijn wel lollig , ik kom al veel te lang nieti n ONZ én Snakey is hier. Bam. Ik ga meeposten.
SPOILER
SPOILERhaha
had k jullie ff tuk
Rustig Sneeki, die test kuur is toch niet zo goed gevallen merk ik.quote:
[..]
Okee, nog 1x. FOK! of de crew heeft niks tegen naakt, gekker nog, we love it. Maar, FOK! bestaat bij de gratie van reclame, en die mensen zeuren over naakt, gekker nog, de ads worden stilgelegd als er weer teveel naakt wordt gevonden. Zonder ads geen FOK!, er wordt genoeg voor gewaarschuwd.
En als je crew/FOK! nog 1x met stasi of weet ik wat vergelijkt kan je een flinke tijd gaan lurken.
#freevmsdkr #kaolosmegmanus #robocop #roidrage
ninja edit is strong with this onequote:SPOILER[ afbeelding ]SPOILERhaha
had k jullie ff tuk
Sneeks, het was niet zo serieus bedoelt, dat valt toch wel uit m'n post op te maken? Het is het GYM topic maar, en het druipt van m'n post af. Maar ik zal het niet meer doen #braaf #durftevragen #hashtagquote:
[..]
Rustig Sneeki, die test kuur is toch niet zo goed gevallen merk ik.
#freevmsdkr #kaolosmegmanus #robocop #roidrage
een week is best lang, had je misschien al een track record?quote:
[..]
ja vind ik ook maar ik ben onlangs een week geband geweest omdat ik een foto van een dame met een ruime slip aan waar bloed aan zat omdat ik symbolisch wilden melden dat iemand niet zo ongesteld moest reageren, onder het mom van gore week ban aan m'n broek dus ze bannen hier voor helemaal niks, standaard stasi praktijken
Weissman vriendje, panikeer niet. De boy is gwn hier.quote:
[..]
Rustig Sneeki, die test kuur is toch niet zo goed gevallen merk ik.
#freevmsdkr #kaolosmegmanus #robocop #roidrage
Ja, dat stond ook in de systeemnotificatie :$quote:
[..]
een week is best lang, had je misschien al een track record?
Nice VMS. Mission Accomplished.
Je ging ten onder als een echte strijder.
nee vriend going strongquote:
RIP IN PIECES MONTELLY
Je ging ten onder als een echte strijder.
hahaquote:
die nazi's hier hebben al tig TR's aan gemaakt, count on itquote:
guiltyquote:
[..]
die nazi's hier hebben al tig TR's aan gemaakt, count on it
ban incomingquote:
[..]
die nazi's hier hebben al tig TR's aan gemaakt, count on it
je zag het zeker maar 1x door die spleten van je?quote:
Op Dat is wat ik hebquote:
M'n vriendin wil zoiets
[ afbeelding ]
Heb al wel gezegd dat ze hem dan zelf uit moet laten
Alleen die van mij is groter dan normaal geworden Alsnog maar 12 kilo maar ze horen volgens mij 4-6 kilo te zijn.quote:
[..]
je zag het zeker maar 1x door die spleten van je?
die kan dan ook in de dieetclubquote:
[..]
Dat is wat ik heb
Dat is een Yorkshire terrier, pomeriaan is dit:quote:
[..]
Pomeriaan inderdaad. Beesten zijn nog tyfusduur ook
Kloptquote:
Vieze endo is dat beest. Een keertje een bijna vol bakje kruidenboter op tafel laten staan, een uur later toen ik weer thuiskwam was het leeg. !Haha oké, sorry miss Americaquote:
[..]
Dat is een Yorkshire terrier, pomeriaan is dit:
[ afbeelding ]
Die is ook leuk
Jezusquote:
[..]
Dat is een Yorkshire terrier, pomeriaan is dit:
[ afbeelding ]
volgende keer niet meer in de droger stoppen, hequote:
[..]
Dat is een Yorkshire terrier, pomeriaan is dit:
[ afbeelding ]
bazenhondjes
Das toch Mariah Carey?quote:
en nu naar trannies
[ afbeelding ]
jawelquote:
http://forum.grasscity.co(...)girls.html?p=4728951
SAP HANDEN BOVEN HET BUREAU
Hahaha montelly kreeg een semi van een manquote:
gaayyyyy
Die twee laatste pics zijn wel nice man, zou de BBC wel even vastpakken daar.quote:
wat denk je van Amiyah Scott dan ?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
SAP HANDEN BOVEN HET BUREAU
helaas sap .. de penis is wegquote:Op maandag 24 februari 2014 19:31 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Die twee laatste pics zijn wel nice man, zou de BBC wel even vastpakken daar.
RIP ..rest in penis
Dan hoeft het van mij niet meer. Moet wel een goede pik aan zitten.quote:
[..]
helaas sap .. de penis is weg
RIP ..rest in penis
quote:
[..]
Dan hoeft het van mij niet meer. Moet wel een goede pik aan zitten.
hard lachen om comment
Je bent dus gewoon een verkapte homoquote:
[..]
Dan hoeft het van mij niet meer. Moet wel een goede pik aan zitten.
quote:
[..]
Je bent dus gewoon een verkapte homo
jij snapt er echt helemaal niets vanwanneer ik exclusief tijgervlees ga eten dan wil ik toch geen kip op mijn bord hebben
quote:
[..]
Je bent dus gewoon een verkapte homo
Nee homo's vallen niet op shemales.
quote:
[..]
Je bent dus gewoon een verkapte homo
Neequote:
haha, trappedquote:
fftjes tochquote:
Gvd, hier heb ik die reeks toch voor geopend jongens - wat is dit nou.
Had je er wel '#1' achter gezet destijds? Volgens mij wordt het dan automatisch een reeks.quote:
Gvd, hier heb ik die reeks toch voor geopend jongens - wat is dit nou.
zo, ben nu blind door die tandenquote:
wat denk je van Amiyah Scott dan ?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
SAP HANDEN BOVEN HET BUREAU
ik heb zelfs al een tweede deel geopendquote:
[..]
Had je er wel '#1' achter gezet destijds? Volgens mij wordt het dan automatisch een reeks.
zo, tijd voor andere velgenquote:
Oh niet meegekregen.quote:
[..]
ik heb zelfs al een tweede deel geopend
MAAR WAAROM ZIE IK HIER DAN NOG STEEDS VAN DIE KKTRANNIES??????
zeg hier nee tegen dan, ik daag je uitquote:
[..]
Oh niet meegekregen.
MAAR WAAROM ZIE IK HIER DAN NOG STEEDS VAN DIE KKTRANNIES??????
het lijkt op een paspopquote:
[..]
zeg hier nee tegen dan, ik daag je uit
[ afbeelding ]
lekker naturel
zeg niet dat je deze man niet zou raken
wat een walgelijke vrouw is grace tochquote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
zeg niet dat je deze man niet zou raken
would rather choke on tranny cock ... zoals een goede vriend van me zou zeggen
tfw
andersom bedoel jequote:
wtf
wat, universal soldier heeft haar gepaald?quote:
Als je dit verkiest boven een tranny ben je gewoon gay.quote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
zeg niet dat je deze man niet zou raken
Ook al heeft een tranny een penis en dit monster niet, ik choke liever op een tranny cock.
jep relatie gehad whahhaquote:
[..]
wat, universal soldier heeft haar gepaald?
jaquote:
[..]
wat, universal soldier heeft haar gepaald?
u heeft mijn mond, en daar komen mijn woorden uitquote:
[..]
Als je dit verkiest boven een tranny ben je gewoon gay.
Ook al heeft een tranny een penis en dit monster niet, ik choke liever op een tranny cock.
ik ben u en u bent mij
Ik val niet op aziaten.quote:
Jongens wanneer GYM-meet?
[ afbeelding ]
ladyboys dan
sommige zijn wel mooi, die bijvquote:
lol die is echt tofquote:
allemaal
Dat zijn toch ook Aziatenquote:
Maar die op dit plaatje zou ik wel raken ja.jesus christ 7:04quote:
Poll: Zou je deze schone geven m/v mag stemmenSPOILERahahah dat dacht je sukkltj
• ja
• nee
Tussenstand:
Ook een poll maken? Klik hier
[ Bericht 9% gewijzigd door Montelly op 24-02-2014 20:06:51 ]
Dieren.quote:
Laten we even opnoemen waar sap en dreamer em niet in zouden drukken. Dan zijn we sneller klaar.
http://www.skoften.net/gallery/zou_je_dr_doen_419quote:
Laten we even opnoemen waar sap en dreamer em niet in zouden drukken. Dan zijn we sneller klaar.
Goede idd, die zou ik niet doen.quote:
[..]
http://www.skoften.net/gallery/zou_je_dr_doen_419
die ziet er beter uit, dan al die lelijke meidenquote:
Lijkt wel een beetje op Yolanthe.quote:
Geen ladyboys nu, genoeg tijd voor echte chicks
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]Poll: Zou je deze schone geven m/v mag stemmenSPOILERahahah dat dacht je sukkltj
• ja
• nee
Tussenstand:
[ afbeelding ]
Ook een poll maken? Klik hier
das een beledigingquote:
Hond moet wel een beetje mass hebben, dit is net zo'n slungelquote:
deze is wel echt .. uit t guiness
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
das toch dat vel met botten?quote:
Meeten bij Tim Sharky?quote:
Jongens wanneer GYM-meet?
[ afbeelding ]
Ja die is veel te veel afgevallen iddquote:
Mag die van die maat hebben, 16kgquote:
Champy, nog gekeken naar een kettlebell?
Nice, prima gewicht om te kijken of het je bevaltquote:
http://instagram.com/p/kzknHhQtSM/
____________________________________________________________________________________________
sloopkogels met handvaten ter verbetering van kracht en conditie
____________________________________________________________________________________________
Het eerste degelijke kettlebelltopic op FOK! Ik heb even snel een OP en banner (mocht iemand die willen vervangen, graag) toegevoegd om het topic van de grond te krijgen. Ik heb de OP onderverdeeld in spoilers wat de overzichtelijkheid ten goede komt. Alles wat kettlebellgerelateerd is kan hier gepost worden. Slowchatten kan in DE GYM. Voor algemene informatie met betrekking tot krachttraining kan je de OP van het bodybuildingtopic doorlezen.
Mocht het topic een beetje gaan lopen dan zal ik het topic verder aanvullen met extra informatie.
SPOILER: Voor wie is kettlebelltraining?Kettlebelltraining zorgt voor toename van kracht en conditie. Een ieder die hieraan wil werken is dus gebaat bij kettlebelltraining. In principe is een kettlebell alles wat je nodig hebt. Kettlebelltraining kan echter ook dienen als extra voor explosieve sporten zoals rugby, mma en American football.
SPOILER: Welke kettlebell heb ik nodig?Welke kettlebell je nodig hebt is afhankelijk van je startpunt. Voor mannen geld doorgaans dat ze kunnen beginnen met 12 tot 20kg afhankelijk van hoe sterk zij zijn wanneer zij beginnen. Vrouwen beginnen veelal met 8 tot 16kg. Mijn persoonlijke advies is om gewoon een goedkope kettlebell te kopen, mochter er kleine oneffenheden op het handvat zitten dan kan je deze wegschuren.
SPOILER: OefeningenHet is geen verrassing dat wanneer kettlebells in principe alles fitnessgerelateerd kunnen vervangen dat er eindeloze mogelijkheden zijn met betrekking tot oefeningen. Om niet tot een eindeloze lijst te komen zijn hier de bekendste oefeningen:
• Swings
• Snatches
• Presses
• Squats
• Turkish getups
• Halo's (warmup)
• Lunges
• Windmill
• Farmers holds
• One legged deadlifts
SPOILER: Hoe maak ik mijn eigen schema?Normaliter wanneer je eigen schema maakt wil je een balans hebben tussen push en pull oefeningen. Afhankelijk van wat je wil bereiken met kettlebelltraining kan een zeer minimaal schema al het gewenste resultaat geven. Swings en snatches zijn de populairste pulls. De windmill, turkish getup en presses zijn veelal de favoriete pushes. Farmer holds zijn in trek bij mensen die specifiek hun grip willen verbeteren.
Ja lekker hoor.quote:
Boys, posten of niet?
[ afbeelding ] -knip-
Farmer holds zijn in trek bij mensen die specifiek hun grip willen verbeteren. [/spoiler]
SPT / [Kettlebell #1] Een eigen onderkomen
!Deze man, verdomme zeg.quote:
Zet deze in je ondertitel om hem te steunen tijdens zijn ban!
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 24-02-2014 21:41:36 ]
Freevms! 4ever in ouwer harts!!
Nee vriend, het is slowchat en het gaat nergens over. Onzin is de juiste plek.quote:
Kan dit topic eigenlijk ook niet naar SPT?
[ Bericht 60% gewijzigd door #ANONIEM op 24-02-2014 21:58:39 ]
En toch is dit de core van ons gymvolk, het andere topic is te elitair. (soms)quote:
[..]
Nee vriend, het is slowchat en het gaat nergens over. Onzin is de juiste plek.
Ja toch allemaal mense die denken dat ze groot zijn omdat ze onderzoekjes lezenquote:
[..]
En toch is dit de core van ons gymvolk, het andere topic is te elitair. (soms)
lelelelequote:Op maandag 24 februari 2014 22:39 schreef Weissman het volgende:
[..]
Ja toch allemaal mense die denken dat ze groot zijn omdat ze onderzoekjes lezen
broscience, is het allemaal.
quote:
Prima cardio die swings.quote:Op maandag 24 februari 2014 22:57 schreef Awesome_ het volgende:
Godver. Die kutklokov heeft me aan het denken gezet over zo'n kettlebell. Fucking darkside.
Gewoon advies voor een endo van een endo.
Ja die swings zou ik het voor doen inderdaad. Ik neem dit wel aan van jou.quote:Op maandag 24 februari 2014 23:02 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Prima cardio die swings.
Gewoon advies voor een endo van een endo.
Je had toch al je Amerikaanse pasjes en alles binnen?quote:
godverdomme lijers. Geen stufi binnengekregen. de nederlandse overhijd zit mij gwn ekspres tegen zodat ik niet kan studeren. allemaal de schuld van die viese ielumienatie en de rabobank.
Hevige gains als je nu al gaat slapen.quote:
Ja, maar ik wacht op stufi vanuit NL. In augustus al aangevraagd en het was maanden in onderzoek. 2 weken geleden kreeg ik bericht dat de opleiding is goedgekeurd en ik kreeg paar dagen geleden bericht dat er een bericht voor mij klaarstaat bij duo. Alleen ik kan dus niet inloggen omdat die kutwebsite het nooit doet en ik geen smscode krijg. Dus ik weet niet wat er in het bericht staat en ik heb vandaag dus geen stufi binnengekregen.quote:
[..]
Je had toch al je Amerikaanse pasjes en alles binnen?
je zoekt het maar leker uit
viese spleetoog, ga lkr trug naar sjiena met je kk spleetoog. july horen al hellemaal niet in nl maar wel lekker profieteten van de nederlanders he?????quote:
geef ze groot gelijk, waarom stufi geven aan mensen die niet eens meer in NL wonen?
je zoekt het maar leker uit
okquote:
[..]
viese spleetoog, ga lkr trug naar sjiena met je kk spleetoog. july horen al hellemaal niet in nl maar wel lekker profieteten van de nederlanders he?????
ik ga al
vaarwel (geen fok meer vanwege internetcensuur)
quote:Op maandag 24 februari 2014 23:18 schreef seto het volgende:
[..]
ok
ik ga al
vaarwel (geen fok meer vanwege internetcensuur)
daaaag we zullen je niet missen. jully stinken naar verotte soja saus.Hihihiquote:
[..]
quote:
[..]
quote:
hey leksWhiskas lust ze twee dagen daarna niet meer.
Wat is er bff?quote:
Zo rol ikquote:
[..]
Hevige gains als je nu al gaat slapen.
[ Bericht 50% gewijzigd door Montelly op 25-02-2014 08:59:30 ]
In de metalwereld gaat de mode niet zo snel...quote:
[..]
Zo liep ik erbij toen ik een 15 jarig sneekje was.
Snakey geband???quote:
Hoe lang is Snakey eigenlijk geband, weet iemand dat?
^^quote:
Meer dan Raymond. En dat wil wat zeggen.quote:
Hoeveel moeten die beesten wel niet eten op een dag?
quote:
quote:
SPOILERinb wederzijdse hosselpoging.
Een topicmeet organiseren mag ook.quote:
[..]
Meh, been there, done that. De meisjes leven tegenwoordig een anoniemer leven.
Vooral dit.quote:
Is het weer klaar met al dat kinderachtige gezeik hier. Laten we het gewoon gezellig houden
En Undertaker kwam gisteravond terug naar Raw
Een Touran proberen te pimpenquote:
Whohahahaha.quote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
zeg niet dat je deze man niet zou raken
Goede OP; ik denk niet dat veel mensen zullen reageren (maar we zien wel). Bij de oefeningen: wellicht URL naar filmpjes met de uitvoering?quote:
Boys, posten of niet?
[ afbeelding ]
____________________________________________________________________________________________
sloopkogels met handvaten ter verbetering van kracht en conditie
____________________________________________________________________________________________
Het eerste degelijke kettlebelltopic op FOK! Ik heb even snel een OP en banner (mocht iemand die willen vervangen, graag) toegevoegd om het topic van de grond te krijgen. Ik heb de OP onderverdeeld in spoilers wat de overzichtelijkheid ten goede komt. Alles wat kettlebellgerelateerd is kan hier gepost worden. Slowchatten kan in DE GYM. Voor algemene informatie met betrekking tot krachttraining kan je de OP van het bodybuildingtopic doorlezen.
Mocht het topic een beetje gaan lopen dan zal ik het topic verder aanvullen met extra informatie.SPOILER: Voor wie is kettlebelltraining?Kettlebelltraining zorgt voor toename van kracht en conditie. Een ieder die hieraan wil werken is dus gebaat bij kettlebelltraining. In principe is een kettlebell alles wat je nodig hebt. Kettlebelltraining kan echter ook dienen als extra voor explosieve sporten zoals rugby, mma en American football.SPOILER: Welke kettlebell heb ik nodig?Welke kettlebell je nodig hebt is afhankelijk van je startpunt. Voor mannen geld doorgaans dat ze kunnen beginnen met 12 tot 20kg afhankelijk van hoe sterk zij zijn wanneer zij beginnen. Vrouwen beginnen veelal met 8 tot 16kg. Mijn persoonlijke advies is om gewoon een goedkope kettlebell te kopen, mochter er kleine oneffenheden op het handvat zitten dan kan je deze wegschuren.SPOILER: OefeningenHet is geen verrassing dat wanneer kettlebells in principe alles fitnessgerelateerd kunnen vervangen dat er eindeloze mogelijkheden zijn met betrekking tot oefeningen. Om niet tot een eindeloze lijst te komen zijn hier de bekendste oefeningen:
• Swings
• Snatches
• Presses
• Squats
• Turkish getups
• Halo's (warmup)
• Lunges
• Windmill
• Farmers holds
• One legged deadliftsSPOILER: Hoe maak ik mijn eigen schema?Normaliter wanneer je eigen schema maakt wil je een balans hebben tussen push en pull oefeningen. Afhankelijk van wat je wil bereiken met kettlebelltraining kan een zeer minimaal schema al het gewenste resultaat geven. Swings en snatches zijn de populairste pulls. De windmill, turkish getup en presses zijn veelal de favoriete pushes. Farmer holds zijn in trek bij mensen die specifiek hun grip willen verbeteren.
En hoeveel IB betaal jij?quote:
geef ze groot gelijk, waarom stufi geven aan mensen die niet eens meer in NL wonen?
je zoekt het maar leker uit
Ziek vroeg opquote:
Jelly?
Hoe gaat het eigenlijk met zijn zusje?quote:
waarom hebt vms ban? Nondejuu ben er even neit bij en alles loopt uit de hand!
Neequote:
Bwn net gesloopt door de gym manager (vrouwelijk)
Jelly?
quote:
Ik ga zo Ff slopen. Wie is er boos?
lol
quote:
Was niet weg hoor.quote:
Scarecrow. Vind zelf Christian Bale nog steeds baziger. Behalve z'n slispraatje.quote:
Wat een baas deze acteur:
[ afbeelding ]
Dat is echt sick idd. Maar hij speelt echt heel goed.quote:
Ik vond Bale weer geniaal in American Hustle. Wat die man zijn lichaam aandoet though.
Weet niet man.. Long time no seeequote:
[..]
Hoe gaat het eigenlijk met zijn zusje?
WIE O WIE PAKT DE LAPO?