Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*] naam - afstand

14 februari 2014 - Valentijnsloop (Amsterdam)
• Devv - 5km

15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km

15 februari 2014 - CPC Testloop (Den Haag)
• Zwabberhark - 15k

16 februari 2014 - Wombwell 5M Road Race
• motorbloempje - 5M
• Wolve000 - 5M

22 februari 2014 - National XC Championships (Nottingham, UK)
• Wolve000 - 12k
• motorbloempje - 8k

23 februari 2014 - Regte Heide Cross (Goirle)
• Guard - 10km
• cafca - 5km
• Jero_nimo - 5km

23 februari - Bertusloop (Delft)
• Quoi - 5km

1 maart 2014 - Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km

2 maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• Nanook24 - 5 km
• De_Kluizenaar - 10km
• abraham - 20km
• pijll - 20km

2 maart 2014 - Norton 9 (Norton, UK)
• Wolve000 - 9EM
• motorbloempje - 9EM

8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Tarahumara - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km

8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa (BE))
• SEMTEX - HM

8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km

8 maart - 3bergenlooop (Driebergen)
• Stefanovic83 - HM

9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km

9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• Yuki - 5km
• GotC - 5km
• GoGo83 - 10km
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• abraham - HM
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• YUR - HM
• Guard - HM
• WHATSHESAID - HM
• mosselmossel - HM
• CaLeX - HM
• pijll - HM
• spiritusbus - HM

9 maart 2014 - Warnsborncross (Arnhem)
• Guppyfriend - 5.5km

15 maart - Reeuwijkse Plassenloop (Reeuwijk)
• Littlecreep - 10km

16 maart 2014 - Kempenrun (Hapert)
• runninglinda - HM

16 maart 2014- Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km

16 maart 2014 - South Yorkshire Half Marathon (Goldthorpe)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM

23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM

23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
• ..-._---_-.- - 10km
• Gogo83 - 5km

29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM

29 maart 2014 - Silkstone Shuffle #1
• Wolve - 4,5 EM
• motorbloempje - 4,5 EM

29 maart 2014 - Electric Run Netherlands (Amsterdam)
• Devv - 5km

30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km

30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km

2 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km

5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km

6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
• Debsterrrr - 5km
• runninglinda - 12,5km

6 april 2014 - Spieren voor Spieren City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5km Oxxio Prestatieloop

12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19 km

13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10 km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10 km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
• spiritusbus - Marathon

14 april 2014 Three Peaks Mountain Race (Dunedin)
• rechtsedirecte - 26km

19 april 2014 - Vennenloop (Oisterwijk)
• cafca - 5km

27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM

27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 EM

30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16 km

4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Levitas - 7,5 km

04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km

9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6 km

11 mei 2014 - De Groene van Amsterdam
• pijll - marathon

11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29 km

17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• De_Kluizenaar - 10km
• AtseBenjamin - HM
• TheWhiteCowboy - Marathon

18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km

18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km

18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM

24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM

25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km

29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km

29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km

31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5 km

1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM

1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM

1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5 km

7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km

7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX - HM

15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km

15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM

20 juni 2014midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM

22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km

22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10km

22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM

12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km

19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km

16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km

30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km

13 september 2014 - Meerhoven 24 (Eindhoven)
• SEMTEX - 24 km

21september - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60 km

27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

28 september 2014 - Loch Ness Marathon
• YUR - Marathon

3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km

4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon

12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen Challenges

2013:


2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 09:57 schreef Quoi het volgende:
álle?

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 10:10 schreef motorbloempje het volgende:
Ik loop al een tijdje volgens mijn rustig opbouwende marathonschema.

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 10:12 schreef motorbloempje het volgende:
Ja. Heb al meerdere clubgenoten die aangeboden hebben om samen mee te lopen, en wil er ook twee alleen doen aangezien ik het straks ook alleen moet doen. Enige waar ik 'tegenop zie' is de mogelijkheid/kans op blaren (en dan niet de kleine 'logische', maar zoals die in december). Daar ben ik echt heel bang voor.

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 10:07 schreef E.T. het volgende:
ik zit nog te twijfelen of ik mijn kloffie mee zal nemen naar Eurodisney.. Ben bang dat ik er 's avonds toch te uitgeblust voor ben na een dag slenteren, maar het lijkt me wel gewoon tof om daar een rondje gelopen te hebben..

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 11:38 schreef Swetsenegger het volgende:
Met mijn loopje van zojuist over de 300KM heen dit jaar

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 11:38 schreef Swetsenegger het volgende:
Met mijn loopje van zojuist over de 300KM heen dit jaar

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 11:38 schreef Swetsenegger het volgende:
Met mijn loopje van zojuist over de 300KM heen dit jaar

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 12:52 schreef Zwabberhark het volgende:
Een HM in 2:30 is juist heel goed, je hebt dan langer gesport dan de meesten. Wat dat betreft is een HM in sub 1:25 of zo eigenlijk een vrij lullig kort loopje voor luie honden die zich er snel vanaf willen maken. Doe dan een hele.

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 12:06 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Die marathon ga je ownen!

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 12:52 schreef Zwabberhark het volgende:
Een HM in 2:30 is juist heel goed, je hebt dan langer gesport dan de meesten. Wat dat betreft is een HM in sub 1:25 of zo eigenlijk een vrij lullig kort loopje voor luie honden die zich er snel vanaf willen maken. Doe dan een hele.

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 12:52 schreef Zwabberhark het volgende:
Een HM in 2:30 is juist heel goed, je hebt dan langer gesport dan de meesten. Wat dat betreft is een HM in sub 1:25 of zo eigenlijk een vrij lullig kort loopje voor luie honden die zich er snel vanaf willen maken. Doe dan een hele.

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 13:04 schreef Wolve000 het volgende:
En dan ga je op de Sallandtrail een lullige 25km doen?

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 13:02 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Pas na m'n rondje van 35KM ergens over 3 weken ga ik stoere uitspraken doen... of niet.

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 13:13 schreef Wolve000 het volgende:
Jero, ik gok trouwens dat jij wel als eerste weer terug zal zijn. Stream, dw, mo en ik zullen niet zo ver uit elkaar binnen komen. Ik gok ergens in de regio 2:30 a 3:00. Zal ook een beetje aan het weer en de staat van de route liggen natuurlijk. Van tara heb ik geen idee, maar die heeft zich ook al een tijdje niet gemeld. Maar wij zullen daar dus ook nog wel even relaxen, nog weer wat mensen binnenhalen enzo. Waarschijnlijk zien we dan ook al wat mensen binnenkomen van de langere afstanden. Aangezien we al om 10:15 starten, hebben we wel even de tijd nadat we weer binnen zijn.

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 13:24 schreef Quoi het volgende:
^{Zie ik daar een kabouter?}

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 11:38 schreef Swetsenegger het volgende:
Met mijn loopje van zojuist over de 300KM heen dit jaar

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 13:49 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Dat gaat de goede kant op! Ik zit slechts op 250, maar ik ga dit jaar dan ook geen marathon lopen. Misschien volgend jaar, eenmalig, maar dan wil ik eerst dit jaar een aantal HM's enigszins goed gelopen hebben.

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 13:23 schreef Jero_nimo het volgende:
De hoogtekaarten van de TdF staan op FB. Ziet er gezellig uit

[ afbeelding ]

De muur van maboge was mijn ondergang vorig jaar

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 13:49 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Dat gaat de goede kant op! Ik zit slechts op 250, maar ik ga dit jaar dan ook geen marathon lopen. Misschien volgend jaar, eenmalig, maar dan wil ik eerst dit jaar een aantal HM's enigszins goed gelopen hebben.

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 13:23 schreef Jero_nimo het volgende:
De hoogtekaarten van de TdF staan op FB. Ziet er gezellig uit

[ afbeelding ]

De muur van maboge was mijn ondergang vorig jaar

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 14:37 schreef Nikkie_86 het volgende:
ingeschreven voor de marikenloop nu trainen naar langere afstand... loop nu meestal 7 km...iemand tips???

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 14:37 schreef Nikkie_86 het volgende:
ingeschreven voor de marikenloop nu trainen naar langere afstand... loop nu meestal 7 km...iemand tips???

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 14:49 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

elke week een kilometertje erbij en niet altijd op je hardst lopen en soms ook kortere afstanden.

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 14:56 schreef Quoi het volgende:

[..]

Wat is die langere afstand? 10 denk ik?

Wat Mossel zegt. Neem anders een schemaatje erbij naar een 10km via één van de links in de OP Hoef je zelf niet zo na te denken

quote:

De haalbare streeftijd voor de halve marathon is: 2:27:00

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 15:35 schreef E.T. het volgende:
Ha!
als ik m'n gegevens voorzichtig invul op runinfo voor een HM schema komt daar te staan:

[..]

Gaat helemaal goedkomen dus

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 14:10 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Handig zonder verticale asindeling

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 15:36 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Je bent nu officieel renwaardig

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 14:13 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ja, ik ook slechts 208. Koekenbakkers zijn we.

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 16:08 schreef Wolve000 het volgende:
Zo'n 2:04 zou mogelijk moeten zijn volgens de crystal ball van Corniel. Maar ik gok dat ik nog wel een paar pogingen nodig zal hebben voor ik daar in de buurt kom.

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 16:16 schreef Wolve000 het volgende:
http://www.corniel.nl/runs/#/crystalball

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 16:16 schreef Wolve000 het volgende:
http://www.corniel.nl/runs/#/crystalball

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 15:56 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Jullie doen zeker ook 2:30 over een HM

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 16:29 schreef La_Tramposa het volgende:
Dat is een hoge hartslag

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 16:54 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Uiteraard is mijn HM PR ongeveer gelijk aan dat van jou.

Twee nachtdiensten gehad. Toch maar meteen vandaag gaan lopen, want ik weet wat voor weer het morgen wordt (Mossel zal waarschijnlijk wél morgen gaan lopen denk ik).

Het is momenteel heerlijk zacht weer en het ging ook, ik durf het bijna niet te zeggen, vrij makkelijk. 6x1000p800 via de Balijbrug en ik krijg steeds meer vertrouwen in de CPC!

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 17:09 schreef YUR het volgende:
Op basis van mn PR op de 10km moet ik volgens de glazen bol een marathon in 3u19 kunnen lopen. En op basis van mn PR op de HM 3u30.

Die ga ik lekker allebei niet halen

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 17:13 schreef pijll het volgende:

[..]

Andersom is het een stuk makkelijker om je doelen te halen.

Op basis van mijn PR op de marathon moet ik de HM in 2:13 kunnen lopen. Dat gaat wel lukken bij de CPC

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 17:04 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Godsamme! Achterlijke nachtegaal! Wordt het echt zo'n kutweer weer?

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 17:25 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Windkracht 4/5, graad of 8/9 en van tijd tot tijd regen, dus het valt mee.

BTW, ik speel al een tijdje met het idee om een kleinschalige loop te organiseren voor het topicmeubilair hier. Afstand: kilometertje of 2 denk ik, finish boven op de Balijbrug. Na afloop schichtig socializen op het terras van restaurant ada, met uitzicht op het Balijbos.

Probleem is alleen nog: wanneer? Het liefst ergens in het voorjaar, als nog niemand echt op vakantie is. Het liefst niet al te veel in de buurt van wedstrijddata, al kan zo'n korte afstand op zich altijd al.

Suggesties?

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 17:25 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Windkracht 4/5, graad of 8/9 en van tijd tot tijd regen, dus het valt mee.

BTW, ik speel al een tijdje met het idee om een kleinschalige loop te organiseren voor het topicmeubilair hier. Afstand: kilometertje of 2 denk ik, finish boven op de Balijbrug. Na afloop schichtig socializen op het terras van restaurant ada, met uitzicht op het Balijbos.

Probleem is alleen nog: wanneer? Het liefst ergens in het voorjaar, als nog niemand echt op vakantie is. Het liefst niet al te veel in de buurt van wedstrijddata, al kan zo'n korte afstand op zich altijd al.

Suggesties?

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 15:56 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Jullie doen zeker ook 2:30 over een HM

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 18:05 schreef Quoi het volgende:
Zwabber! Topidee
Voorkeur sja, prik gewoon iets. Als je hier voorkeuren gaat vragen kom je nooit op een datum
_{In de week van 7 april ben ik op vakantie, dus misschien geschikt?}

Mooie luchten boven Den Haag! Mazzel als je nu loopt (ipv in een stilstaande trein zit).

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 10:28 schreef La_Tramposa het volgende:
Lijkt me heel kut inderdaad Moblo, ik heb er ook een tijd last van gehad maar dat is nu over.

Ik zou zeggen; nu is misschien nog het moment om te experimenteren met andere schoenen/sokken whatever, voor je de echte marathontraining in gaat.. al heb je natuurlijk al heel wat geprobeerd.

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 10:28 schreef Quoi het volgende:
Nog steeds dus Mo? Dacht dat het beter ging

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 16:16 schreef Wolve000 het volgende:
http://www.corniel.nl/runs/#/crystalball

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 17:58 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Mijn post is nogal gevoelig aangekomen zeg

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 18:05 schreef Quoi het volgende:
Mooie luchten boven Den Haag! Mazzel als je nu loopt (ipv in een stilstaande trein zit).

Sprinter vs. Marathoner

SPOILER

Ik ben dan toch meer een sprinter .

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 18:49 schreef Yuki het volgende:

[..]

Ja! Ik liep een uurtje geleden buiten Het lijkt wel lente

Ik ben een blij ei 8 km hardgelopen

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 19:31 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Had je een wedstrijdje?

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 20:10 schreef Yuki het volgende:

[..]

Haha tempo bepalen blijft lastig!

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 20:13 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Daar heb je toch een horloge voor?

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 19:22 schreef Devv het volgende:

Sprinter vs. Marathoner

SPOILER

Ik ben dan toch meer een sprinter .

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 20:45 schreef Guppyfriend het volgende:
Na het bijwerken van Garmin Connect kwam ik er vandaag achter dat ik na m'n loopje van maandag de eerste 100km van dit jaar er ook alweer op heb zitten

Ik had vandaag weer wat erbij willen zetten omdat het maandag zo lekker ging, maar gisterenochtend voelde ik me opeens helemaal niet goed. Geen idee wat ik had. Ik heb wel gerend, naar de wc. Allerlei smerige drama's die bij ziekzijn horen ( ) en ten overmaat van ramp ben ik ook nog eens flauwgevallen.
Gek genoeg voel ik me vandaag weer prima, maar ik denk dat het geen kwaad kan om een hardlooptraining even over te slaan…

Wel jammer, loontechnisch ging ik zo lekker… Maar goed, dan nog maar even genieten van die 100km op de teller. Ook leuk

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 20:47 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Als je loon maar niet ten koste van het lopen gaat dan

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/298758738/11151289

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 21:28 schreef Cee het volgende:

Guard, ik gok dat de pitbull zich tussen km 10 en 11 bij je aandiende.

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 21:30 schreef Guard het volgende:

[..]

Je kent de buurt dus...

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 21:32 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

..of hij keek naar je endomondografiekje

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 21:33 schreef Cee het volgende:

[..]

Dat nog niet eens. Puur gebaseerd op de kaart!
_{en ik ben een zijtje.}

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 21:54 schreef Guard het volgende:
Jero, ben je zwarte piet ofzo? Je rent gewoon over daken volgens je GPS track

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 21:36 schreef Jero_nimo het volgende:

Moblo en Gup, even rustig aan dan maar ja. Dat flauw vallen erbij klinkt niet heel best, heb je dat vaker Gup? Beterschap in ieder geval!

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 21:48 schreef Jero_nimo het volgende:Door het 'nieuwe' Garmin kan Smashrun trouwens niet meer automatisch syncen bij mij, is dat bij nog meer mensen zo?

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 21:48 schreef Jero_nimo het volgende:
Ik heb vanavond ook een lekker rondje gelopen. Er stond dus 3x2000 op het programma met eerste 2km inlopen en naderhand 2km uitlopen. De 2000tjes gingen erg lekker, moest wel iets aanzetten om het tempo te halen, maar had het niet heel zwaar . Heb er nog een mentaal spelletje van gemaakt door rondjes te lopen die langs mijn huis komen , dat wordt dan wel aantrekkelijk. Maar lekker het rondje kunnen afmaken, geen pijntjes dus ben weer tevreden .

http://www.endomondo.com/workouts/298794377/2368823

Door het 'nieuwe' Garmin kan Smashrun trouwens niet meer automatisch syncen bij mij, is dat bij nog meer mensen zo?

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 18:49 schreef Yuki het volgende:

[..]

Ja! Ik liep een uurtje geleden buiten Het lijkt wel lente

Ik ben een blij ei 8 km hardgelopen

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 22:33 schreef YUR het volgende:Net thuis van een lenteloopje. Lekker wat rustiger aan gedaan, maar desondanks erg tevreden over mijn hartslag. Nu 2 dagen rusten en zaterdag op naar de 30km. Zin in!

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 22:39 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Voor mij komend weekend ook een duurloop, zij het wat minder lang (hoop ik). Ik overweeg om weer eens Meijendel aan te doen, het wordt waarschijnlijk aardig weer dit weekend

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/298782801/10882483

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 23:13 schreef Twinky het volgende:
Donja logeerde een paar dagen bij mij. En dat is me toch een partij gezellig hardlopen!

Vooral zondag op Texel.
http://www.endomondo.com/workouts/298126833/8778461
Keizwaar wel de duinen in, zeker op het zachte zand! Maar over het strand... langs de zee...

Wat heerlijk is dat!

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 23:23 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Die foto
Lekker bezig geweest! Hoe is het met de pijntjes als je op het strand loopt? Minder door meer demping, of meer omdat het zwaarder loopt?

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 23:27 schreef Twinky het volgende:

[..]

nou, eigenlijk gaat het de laatste tijd heel goed! Heb nu wel zere bovenbenen en beetje kuiten van de bergjes op, gewoon hele lekkere spierpijn die je herinnert aan de dofheid Maar de laatste tijd weinig last van mijn schenen. Ik heb ook wel het idee dat mijn techniek steeds beter wordt, dat in combinatie met een tip van Nirak om je schenen koud te douchen

Ik snap nu ook wel beter wat jij zo leuk vindt aan dat klimmen enzo, dat je eigenlijk gewoon je lijf pusht en doorgaat terwijl het zwaar is maar dat je dat gewoon kan

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 23:36 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Come over to the dark side!

Maar dat klinkt heel goed! Fijn dat het steeds een stuk beter gaat!

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 22:33 schreef YUR het volgende:

[..]



[..]

Ik wil je ook wel een keertje afremmen hoor

quote:

Guppy, pas je op?

Net thuis van een lenteloopje. Lekker wat rustiger aan gedaan, maar desondanks erg tevreden over mijn hartslag. Nu 2 dagen rusten en zaterdag op naar de 30km. Zin in!

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 23:13 schreef Twinky het volgende:
Donja logeerde een paar dagen bij mij. En dat is me toch een partij gezellig hardlopen!

Vooral zondag op Texel.
http://www.endomondo.com/workouts/298126833/8778461
Keizwaar wel de duinen in, zeker op het zachte zand! Maar over het strand... langs de zee...

Wat heerlijk is dat!

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 00:18 schreef Yuki het volgende:

[..]

Ik houd het in gedachten tof!

[..]

Jij bent echt goed bezig in je marathontraining he?
En wat is het heerlijk lente ja...

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 10:40 schreef Klonterpot het volgende:
Hoi! ik ben terug van een hele tijd weggeweest. Een korte herintroductie: ik ben op 20 februari 2012 begonnen met hardlopen en heb ik dat jaar ook de Dam tot Damloop gelopen in 1:28:37. Vervolgens heb ik de Groet uit Schoorl-run gelopen in 51:40.

Daarna ben ik op hol geslagen, en heb ik mijn rechterbeen naar de vernieling geholpen door teveel te trainen. Zowel mijn knie, achilleespees en enkel waren overbelast.

Omdat ik (na een onrustige periode waarin ik afgestudeerd ben en een baan gevonden heb) weer wilde gaan lopen ben ik weer heel rustig begonnen met een C25K schema onder begeleiding van een sportfysiotherapeut!

Doel? Halve marathon. Wanneer? Geen flauw idee (ooit).

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 10:46 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Welkom terug
Goed dat je weer rustig begint met opbouwen, je hebt er dus wel van geleerd , dat is ook belangrijk. Veel succes met het opnieuw opbouwen en ben benieuwd welke HM je later gaat lopen

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 10:48 schreef Klonterpot het volgende:

[..]

Dankjewel! Ja, ik heb er zeker van geleerd. Als ik vorig jaar rustig aan had gedaan dan had ik die halve marathon allang gelopen.

Nog suggesties voor een mooie HM? Natuur of stad, maakt me niet zoveel uit. Ik kan er allebei van genieten!

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 11:02 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Vooroeverloop in augustus

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 11:04 schreef Klonterpot het volgende:

[..]

Even opgezocht, ziet er goed uit! Ik denk niet dat ik een HM dichter bij huis vind aangezien de finish aan paar honderd meter van mijn huis af ligt Wist eerlijk gezegd niet van het bestaan af!

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 11:15 schreef La_Tramposa het volgende:
Hoe kan het dat een GPS wel nauwkeurig is op een 400m atletiek baan, maar totaal niet op een 400m schaatsbaan?

http://www.endomondo.com/workouts/298811344/11367364

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 11:15 schreef La_Tramposa het volgende:
Hoe kan het dat een GPS wel nauwkeurig is op een 400m atletiek baan, maar totaal niet op een 400m schaatsbaan?

http://www.endomondo.com/workouts/298811344/11367364

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 11:17 schreef pijll het volgende:

[..]

Dan is de Stoomtramloop (http://www.stoomtramloop.nl/parcours-halve-marathon/) misschien ook iets voor jou.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 11:18 schreef YUR het volgende:

[..]

De overkapping

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 11:15 schreef La_Tramposa het volgende:
Hoe kan het dat een GPS wel nauwkeurig is op een 400m atletiek baan, maar totaal niet op een 400m schaatsbaan?

http://www.endomondo.com/workouts/298811344/11367364

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 11:04 schreef Klonterpot het volgende:

[..]

Even opgezocht, ziet er goed uit! Ik denk niet dat ik een HM dichter bij huis vind aangezien de finish aan paar honderd meter van mijn huis af ligt Wist eerlijk gezegd niet van het bestaan af!

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 11:51 schreef YUR het volgende:
De kans dat ik de Vooroever dit jaar loop is eigenlijk ook niet zo heel groot...Maar ik sluit nog niets uit

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 12:02 schreef Guard het volgende:

[..]

Had je vorig jaar een 7 ^^ shirt aan tijdens de vooroever?

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 11:15 schreef La_Tramposa het volgende:
Hoe kan het dat een GPS wel nauwkeurig is op een 400m atletiek baan, maar totaal niet op een 400m schaatsbaan?

http://www.endomondo.com/workouts/298811344/11367364

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 12:03 schreef YUR het volgende:

[..]

Yep

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 11:50 schreef mosselmossel het volgende:
Ik beloof nu al dat als ik de CPC leuk vind, qua HM, ik dit jaar NIET de Vooroeverloop loop

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 12:06 schreef Guard het volgende:

[..]

ik dacht je al te herkennen in een van de foto-banners op de site

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 13:22 schreef GotC het volgende:
Zo, les 24 zit erop. 25 min lopen inclusief 3x 30 sec versnellen in de laatste paar minuten. Ging lekker!

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 13:22 schreef GotC het volgende:
Zo, les 24 zit erop. 25 min lopen inclusief 3x 30 sec versnellen in de laatste paar minuten. Ging lekker!

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 13:22 schreef GotC het volgende:
Zo, les 24 zit erop. 25 min lopen inclusief 3x 30 sec versnellen in de laatste paar minuten. Ging lekker!

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 14:13 schreef Klonterpot het volgende:

[..]

Lekker!

_{start to run, c25k of wat anders ?}

quote:

Op woensdag 19 februari 2014 11:38 schreef Swetsenegger het volgende:
Met mijn loopje van zojuist over de 300KM heen dit jaar

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 13:22 schreef GotC het volgende:
Zo, les 24 zit erop. 25 min lopen inclusief 3x 30 sec versnellen in de laatste paar minuten. Ging lekker!

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 14:52 schreef Quoi het volgende:

[..]


En merk je dat je er alweer een beetje inkomt? Lijkt me dat het in het begin nog korte stukjes zijn met wat moeite, maar dat je op een gg moment weer merkt dat het meer 'vanzelf' gaat.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 14:58 schreef GotC het volgende:

[..]

Ja opzich wel, maar ik moet me wel instellen op het aantal minuten lopen. Qua snelheid totaal niet, maar dat komt wel, mag ik nu niet naar kijken . Voor nu is het minuten maken het belangrijkste

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 15:10 schreef Quoi het volgende:

[..]

Op zich niet alleen nu, maar over het algemeen heel belangrijk: in minuten blijven denken
Way to go!

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 15:15 schreef YUR het volgende:

[..]

In minuten per kilometer?

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 15:16 schreef Quoi het volgende:

[..]

Snelheid deed jou niet meer zoveel, las ik pas ergens

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 15:17 schreef YUR het volgende:

[..]

Klopt! Alles draait om tempo

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 15:17 schreef YUR het volgende:

[..]

Klopt! Alles draait om tempo

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 15:21 schreef Frsh het volgende:

[..]

Welnee, alles draait om totale duur van je loopje. Zondag: minimaal 2:30u. Nu al zin in.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 15:21 schreef Quoi het volgende:

[..]

Tuurlijk. Wat jij wil

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 15:21 schreef Frsh het volgende:

[..]

Welnee, alles draait om totale duur van je loopje. Zondag: minimaal 2:30u. Nu al zin in.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 15:33 schreef YUR het volgende:

[..]

Maar ff serieus, mijn enige doel is op dit moment het op een enigszins fijne manier de marathon uitlopen. Dat betekent dat ik meer op mijn gemak kan/moet lopen, en dat snelheid eigenlijk niet zo heel erg belangrijk is.

Ik kan niet uitsluiten dat ik op een gegeven moment toch echt gericht op snelheid ga trainen om mijn PR's op de 5 en de 10 aan te scherpen. Al zal dat dit jaar niet meer gaan gebeuren.

[..]

Herkenbaar! Ik heb ook verschrikkelijk veel zin in de LDL van dit weekend

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 15:37 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ben je nou serieus? Kijk je uit?

Lekker uitlopen klinkt goed

Hier ook, maar toch vind ik tempo/snelheid stiekem ook belangrijk, puh

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 12:05 schreef thettes het volgende:

[..]

Ik kan je gps profieltje niet zien, maar een ijsbaan is in de binnenbochten geen 400 meter. Dat is ie pas als je netjes een binnen en een buitenbocht pakt.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 15:49 schreef Etcetera het volgende:
Zaterdag naar de fysio, hoop dat die iets zinnigs kan zeggen over waarom hardlopen pijn doet. Verder nergens last van gehad gisteren, maar die heupen en het doet nu nog zeer, da's niet goed lijkt me.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 15:52 schreef GotC het volgende:

[..]

Pijn aan de heupen met hardlopen is een typisch vrouwenkwaaltje, helaas.. Doet idd verdomd veel pijn Gok dat je wat oefeningen mee krijgt.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 15:55 schreef motorbloempje het volgende:
Jaaaa, heuppijnboks! Ook weer wat last van sinds ik weer (te)veel op de weg loop zo tijdens de wintertrainingen. Had er de hele zomer en het najaar (voornamelijk offroad) geen last van, dus ik ga m'n loopjes maar weer verplaatsen naar de trails, ook de langeren. Sowieso verstandig, met trailmarathons op 't programma

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 15:57 schreef Etcetera het volgende:

[..]

Ik zou niet weten waar ik hier in de buurt off road moet rennen, dan zou ik eerst naar een bos moeten fietsen denk ik

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 15:58 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

De temperaturen gaan alweer omhoog. Dus binnenkort zou een klein stukje fietsen je niet tegen moeten houden!

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 16:01 schreef Etcetera het volgende:

[..]

Nee op zich niet wat vooral handig zal zijn is dat mijn vriend tegenwoordig weer op tijd thuis is, ipv om half 7. Dus eerder eten en eerder tijd om te hardlopen

Maar eerst van die pijn af

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 16:03 schreef YUR het volgende:

[..]

Kun je niet voor half 7 hardlopen dan? En daarna eten? Of ben ik nu te simpel?

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 16:08 schreef Etcetera het volgende:

[..]

Ik ben om 6u pas thuis, dus dat wordt wat lastig

* YUR hobbelt meteen ff naar de brievenbus

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 16:08 schreef Etcetera het volgende:

[..]

Ik ben om 6u pas thuis, dus dat wordt wat lastig

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 16:11 schreef YUR het volgende:

[..]

Mooi moment om te gaat lopen dus! 7 uur weer thuis, en daarna lekker eten en op de bank neerploffen met de nieuwe Runnersworld

* YUR hobbelt meteen ff naar de brievenbus

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 16:11 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Is om 8 uur (of half 8 ofzo) eten een groot probleem? Ga jij lopen, kan je vriend koken/voorbereidend werk doen, en als je dan thuis komt van 't hardlopen eten.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 11:15 schreef La_Tramposa het volgende:
Hoe kan het dat een GPS wel nauwkeurig is op een 400m atletiek baan, maar totaal niet op een 400m schaatsbaan?

http://www.endomondo.com/workouts/298811344/11367364

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 16:42 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

De oberkaping dat isniet zo moeilijk je had ook een honderd meter opzij op de atletiekbaan rondjes kunnen gaan lopen klunen.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 16:43 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Fixed.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 17:01 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Had je niet meteen al die typefouten eruit kunnen halen?

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 16:57 schreef Serinde het volgende:
Ik ging 'even' lopen Langste ooit! De 10 km tikte ik net onder de 1.20, training en hier en daar een stoplicht, dat komt met de CPC wel goed!!

Luie donders, de mensen die minder dan een uur over 10 km doen, willen er gewoon snel vanaf zijn. Zo ben ik niet

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 16:57 schreef Serinde het volgende:
Ik ging 'even' lopen Langste ooit! De 10 km tikte ik net onder de 1.20, training en hier en daar een stoplicht, dat komt met de CPC wel goed!!

Luie donders, de mensen die minder dan een uur over 10 km doen, willen er gewoon snel vanaf zijn. Zo ben ik niet

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 17:06 schreef Quoi het volgende:
Mossel lekker weertje!

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 16:57 schreef Serinde het volgende:
Ik ging 'even' lopen Langste ooit! De 10 km tikte ik net onder de 1.20, training en hier en daar een stoplicht, dat komt met de CPC wel goed!!

Luie donders, de mensen die minder dan een uur over 10 km doen, willen er gewoon snel vanaf zijn. Zo ben ik niet

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 16:57 schreef Serinde het volgende:
Ik ging 'even' lopen Langste ooit! De 10 km tikte ik net onder de 1.20, training en hier en daar een stoplicht, dat komt met de CPC wel goed!!

Luie donders, de mensen die minder dan een uur over 10 km doen, willen er gewoon snel vanaf zijn. Zo ben ik niet

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 16:57 schreef Serinde het volgende:
Ik ging 'even' lopen Langste ooit! De 10 km tikte ik net onder de 1.20, training en hier en daar een stoplicht, dat komt met de CPC wel goed!!

Luie donders, de mensen die minder dan een uur over 10 km doen, willen er gewoon snel vanaf zijn. Zo ben ik niet

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 17:32 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik juich niet tot het half negen is, maar het is inderdaad 10 graden en droog hier en bijna geen wind. Dus dat ziet er goed uit.

[..]

Wow! Netjes!

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 18:03 schreef Quoi het volgende:

[..]

Was cynisch bedoeld. Het is nogal nat hier

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 17:40 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Goed gedaan! Samen starten op de CPC? Zien we wel of we ook echt samen gaan lopen of dat onze tempo's toch verschillen.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 18:12 schreef Serinde het volgende:

[..]

Daar dacht ik net aan! Bij de 7^^ liep ik 1:13:nogwat en het hoeft van mij niet (veel) sneller, prioriteit is blessurevrij naar de 15 km trainen voor hemelvaartsdag. Bij de 7^^ heb ik de eerste 8 km met Gup gelopen en dat ging supergoed Deal dus

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 18:07 schreef mosselmossel het volgende:
Ow, ik zie net op de buienradar dat het vanaf 18.45 gaat regenen en dat dat aanhoudt tot ik bijna klaar ben. Ben je weer mooi klaar mee.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 18:07 schreef mosselmossel het volgende:
Ow, ik zie net op de buienradar dat het vanaf 18.45 gaat regenen en dat dat aanhoudt tot ik bijna klaar ben. Ben je weer mooi klaar mee.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 18:07 schreef mosselmossel het volgende:
Ow, ik zie net op de buienradar dat het vanaf 18.45 gaat regenen en dat dat aanhoudt tot ik bijna klaar ben. Ben je weer mooi klaar mee.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 18:12 schreef Serinde het volgende:

[..]

Daar dacht ik net aan! Bij de 7^^ liep ik 1:13:nogwat en het hoeft van mij niet (veel) sneller, prioriteit is blessurevrij naar de 15 km trainen voor hemelvaartsdag. Bij de 7^^ heb ik de eerste 8 km met Gup gelopen en dat ging supergoed Deal dus

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 19:15 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Tijdens het lopen denken aan meteorologen op een brandstapel schijnt de pijn te verzachten.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 19:17 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

jeetje de 7^^ in 1:13 gelopen terwijl je de eerste 8 met Gup hebt gelopen. Die laatste 7 km zijn dan wel heel hard gegaan.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 19:17 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

jeetje de 7^^ in 1:13 gelopen terwijl je de eerste 8 met Gup hebt gelopen. Die laatste 7 km zijn dan wel heel hard gegaan.

SPOILER

Nu baal ik nog harder dat ik geen startbewijs geld heb voor de CPC ik wil ook met jullie hobbelen

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 20:58 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

* Gup is Captain Slow, jeweetz

SPOILER

Nu baal ik nog harder dat ik geen startbewijs geld heb voor de CPC ik wil ook met jullie hobbelen

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 21:01 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Snel een keer met z'n drieën hobbelen? Of met meer mensen die zin hebben?

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 21:01 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Sowieso Rondje Nederland

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/299152631/5346508

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 21:25 schreef mosselmossel het volgende:
Het was natuurlijk weer achterlijk kudtweer vanavond.

Maar wel 13,3km gelopen. Ingelopen, losmaken, 3 steigerungen en daarna de kern met een omgekeerde piramide van 8-6-4-2-2-4-6-8m minuten op D3. Lopen ging goed, weer was kudt,.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/299152631/5346508

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 21:25 schreef mosselmossel het volgende:
Het was natuurlijk weer achterlijk kudtweer vanavond.

Maar wel 13,3km gelopen. Ingelopen, losmaken, 3 steigerungen en daarna de kern met een omgekeerde piramide van 8-6-4-2-2-4-6-8m minuten op D3. Lopen ging goed, weer was kudt,.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/299152631/5346508

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 21:29 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik krijg ineens allemaal mossel-advertenties

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 21:29 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik krijg ineens allemaal mossel-advertenties

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 21:31 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

jij ook al. Advertentie van een bootcamp in combinatie met mossels eten.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 21:28 schreef GotC het volgende:

[..]

Mooie training! Het gaat lekker he?

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 21:29 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik krijg ineens allemaal mossel-advertenties

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 21:41 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 21:42 schreef Guppyfriend het volgende:
Jaaaa die! Hier komt ie nu niet meer alleen of ik een mediator wil. Of witte tanden

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 21:49 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Mij willen ze aan een thaise vrijgezel koppelen.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 21:49 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Mij willen ze aan een thaise vrijgezel koppelen.

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 21:49 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Mij ook!

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 21:07 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Doet Serinde daar ook aan mee? Zo nee; Serinde! Meedoen, is leuk!

SPOILER: gaat niet lukken helaas

Is dezelfde maand en krijg dat financieel dan niet rond aangezien ik net had besloten toch een kaartje voor EdenRave te kopen.... CPC had ik al betaald en retourtje trein lukt net *baal*

quote:

Op donderdag 20 februari 2014 22:57 schreef Serinde het volgende:

[..]

SPOILER: gaat niet lukken helaas

Is dezelfde maand en krijg dat financieel dan niet rond aangezien ik net had besloten toch een kaartje voor EdenRave te kopen.... CPC had ik al betaald en retourtje trein lukt net *baal*

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 07:52 schreef streamnl het volgende:
Wanneer zijn jullie van plan om te lopen en hoeveel km?
Tempo boeit me niet.

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 07:52 schreef streamnl het volgende:
Wanneer zijn jullie van plan om te lopen en hoeveel km?
Tempo boeit me niet.

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 08:47 schreef Quoi het volgende:
Vanavond. 19 km.

_{ook goeiemorgen Stream}

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 08:52 schreef rechtsedirecte het volgende:
net een rondje met Cooper achter de rug met,de laatste 2 van de 6km op snelheid gelopen, iets wat ik vrijwel nooit doe maar nu gewoon lekker voelde ... 4.15 per km.

En nu, op de bank, de maand maart vol plannen met lokale loopjes

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 09:37 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Dat was geen hardlopen, maar een uurtje ploeteren. Het ging zeer moeizaam. De omgeving maakte het allemaal nog een beetje draaglijk, anders was stipstreep al eerder afgehaakt.

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 09:37 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Dat was geen hardlopen, maar een uurtje ploeteren. Het ging zeer moeizaam. De omgeving maakte het allemaal nog een beetje draaglijk, anders was stipstreep al eerder afgehaakt.

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 09:37 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Dat was geen hardlopen, maar een uurtje ploeteren. Het ging zeer moeizaam. De omgeving maakte het allemaal nog een beetje draaglijk, anders was stipstreep al eerder afgehaakt.

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 11:07 schreef MaleDuck het volgende:
Dus het zal voorlopig echt puur richten worden op duurlopen en geen wedstrijden dus...

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 08:09 schreef YUR het volgende:
Wie?

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 08:12 schreef Gogo83 het volgende:
Mocht je Gup, Serinde en mij bedoelen, er zijn nog geen plannen.

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 08:47 schreef Quoi het volgende:
Vanavond. 19 km.

_{ook goeiemorgen Stream}

Die 2,5 uur om te reageren haal ik niet

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 11:07 schreef MaleDuck het volgende:
Gisteren voorlopig voor de laatste keer naar de fysio geweest Ze wil me pas terugzien op de Roparun

Nog wel een mooie blauwe sticker op mijn knie mee gekregen om mijn knieschijf nog een laatste zetje in de goede richting te geven. En mag rustig verder gaan met opbouwen Alleen ze raadde me wel af om goed uit te kijken met het lopen op hoge intensiteit (dus geen snelle intervallen of wedstrijden voor mij voorlopig). Dus het zal voorlopig echt puur richten worden op duurlopen en geen wedstrijden dus...

Maar ben blij dat ik weer helemaal vrij ben om weer te gaan lopen

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 11:26 schreef Cynic het volgende:
Is het trouwens mogelijk om in Endomondo of Garmin Connect handmatig je data enigszins te corrigeren? Ik heb nu al een paar keer in het begin van mijn workout een rare gps zwieper gehad waardoor ik volgens de gegevens ergens in de eerste kilometer een stuk iets van 70 km/u loop

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 11:12 schreef motorbloempje het volgende:
Goed nieuws MD!

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 11:24 schreef GotC het volgende:

[..]

! Echt heel fijn nieuws! Hee enne, gaan wij dit jaar meeten in Parijs?

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 11:28 schreef MaleDuck het volgende:

@Lev: Gelukkig mag ik wel gewoon 3x lopen... En ik ben gister flink door mijn fysio gepijnigd, ze heeft al het opgehoopte melkzuur uit mijn bovenbeenspier gemasseerd en me aangeraden om beter uit te lopen...

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 11:20 schreef streamnl het volgende:

[..]

Wat Gogo hieronder schrijft

[..]

Jep, ik bedoel jullie. ALS jullie het gezellig vinden, heb ik ook wel intressen om een keer mee te hobbelen.

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 11:28 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Zeker, alleen zal mentaal moeilijk worden om me toch niet in te schrijven voor wedstrijden in Maart en April, maar moet goedkomen

[..]

Ik vind het prima, al moet ik nog wel een definitieve 'go' krijgen voor het team van het werk hier
In welke rol ga jij meedoen?

@Lev: Gelukkig mag ik wel gewoon 3x lopen... En ik ben gister flink door mijn fysio gepijnigd, ze heeft al het opgehoopte melkzuur uit mijn bovenbeenspier gemasseerd en me aangeraden om beter uit te lopen...

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 12:00 schreef GotC het volgende:

[..]

Verzorger, dus eten en masseren Dat laatste krijgen we een cursus voor, handig!

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 13:17 schreef Frsh het volgende:
Volgende week vrijdag (28 februari) ben ik van plan om de UHT te lopen. 30 km bospaadjes en modder over de Utrechtse Heuvelrug. Wie heeft er zin om mee te gaan? Tempo onbelangrijk.

Iemand?

_{ps. Eventueel kan ik je achteraf nog een slinger met de auto geven richting Utrecht-Amsterdam-Alkmaar.}

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 12:00 schreef GotC het volgende:
Verzorger, dus eten en masseren Dat laatste krijgen we een cursus voor, handig!

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 13:17 schreef Frsh het volgende:
Volgende week vrijdag (28 februari) ben ik van plan om de UHT te lopen. 30 km bospaadjes en modder over de Utrechtse Heuvelrug. Wie heeft er zin om mee te gaan? Tempo onbelangrijk.

Iemand?

_{ps. Eventueel kan ik je achteraf nog een slinger met de auto geven richting Utrecht-Amsterdam-Alkmaar.}

SPOILER

Links:
http://www.pearlizumi.co.(...)p/mens-profly-jacket voor mij
Rechts:
http://www.wiggle.co.uk/saucony-ladies-nomad-jacket-aw13/ voor GotC
Middenonder:
http://shop.craftsports.us/light-training-tee.html voor mij

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 13:21 schreef streamnl het volgende:

[..]

Ik heb het idee dat iemand dat helemaal niet erg vind. En dat hij best bereid is ergens te gaan liggen zodat jij kan oefenen

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 13:22 schreef YUR het volgende:
Ohja, plaatje bij praatje:

SPOILER

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

Links:
http://www.pearlizumi.co.(...)p/mens-profly-jacket voor mij
Rechts:
http://www.wiggle.co.uk/saucony-ladies-nomad-jacket-aw13/ voor GotC
Middenonder:
http://shop.craftsports.us/light-training-tee.html voor mij

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 13:17 schreef Frsh het volgende:
Volgende week vrijdag (28 februari) ben ik van plan om de UHT te lopen. 30 km bospaadjes en modder over de Utrechtse Heuvelrug. Wie heeft er zin om mee te gaan? Tempo onbelangrijk.

Iemand?

_{ps. Eventueel kan ik je achteraf nog een slinger met de auto geven richting Utrecht-Amsterdam-Alkmaar.}

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 13:17 schreef Frsh het volgende:
Volgende week vrijdag (28 februari) ben ik van plan om de UHT te lopen. 30 km bospaadjes en modder over de Utrechtse Heuvelrug. Wie heeft er zin om mee te gaan? Tempo onbelangrijk.

Iemand?

_{ps. Eventueel kan ik je achteraf nog een slinger met de auto geven richting Utrecht-Amsterdam-Alkmaar.}

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 13:17 schreef Frsh het volgende:
Volgende week vrijdag (28 februari) ben ik van plan om de UHT te lopen. 30 km bospaadjes en modder over de Utrechtse Heuvelrug. Wie heeft er zin om mee te gaan? Tempo onbelangrijk.

Iemand?

_{ps. Eventueel kan ik je achteraf nog een slinger met de auto geven richting Utrecht-Amsterdam-Alkmaar.}

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 13:26 schreef YUR het volgende:

[..]

Komt net niet lekker uit met mn LDL de volgende dag

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 14:01 schreef Frsh het volgende:

[..]

Doe je je LDL toch een dag eerder?

-Lang: 30km
-Langzaam: t zal wel niet opschieten met al die modder
-Duurloop: lopen, glijden, klimmen, afdalen, t lijkt allemaal op rennen

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 13:22 schreef YUR het volgende:
Ohja, plaatje bij praatje:

SPOILER

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

Links:
http://www.pearlizumi.co.(...)p/mens-profly-jacket voor mij
Rechts:
http://www.wiggle.co.uk/saucony-ladies-nomad-jacket-aw13/ voor GotC
Middenonder:
http://shop.craftsports.us/light-training-tee.html voor mij

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 13:21 schreef streamnl het volgende:

[..]

Ik heb het idee dat iemand dat helemaal niet erg vind. En dat hij best bereid is ergens te gaan liggen zodat jij kan oefenen

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 13:17 schreef Frsh het volgende:
Volgende week vrijdag (28 februari) ben ik van plan om de UHT te lopen. 30 km bospaadjes en modder over de Utrechtse Heuvelrug. Wie heeft er zin om mee te gaan? Tempo onbelangrijk.

Iemand?

_{ps. Eventueel kan ik je achteraf nog een slinger met de auto geven richting Utrecht-Amsterdam-Alkmaar.}

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 13:03 schreef YUR het volgende:
Net hele hele mooie kleertjes van mn stamkroeg gekregen

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 13:25 schreef pijll het volgende:

[..]

Lijkt me erg leuk om een keer te doen, alleen niet nu. Het heeft de afgelopen tijd zo vaak geregend, dat de bospaadjes vast allemaal modderig zijn geworden, en dat loopt niet lekker. Misschien volgend jaar een keer.

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 15:39 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Zien er goed uit! Vooral het jasje van GotC vind ik érg nice! Saucony weet wel hoe ze hardloopspullen moeten maken .

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 15:46 schreef YUR het volgende:

[..]

Dan ken je Pearl Izumi nog niet

Lekker gelopen!

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 15:50 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Thanks en nee, das waar. Eigenlijk nog nooit spullen van gehad . Nog fijnere spulletjes dan Saucony, of vergelijkbaar?

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 15:55 schreef Corniel het volgende:
Sorry voor het lange niet reageren. Nieuwe baan stress. Wel redelijk bijgebleven met lezen. Zwabber wist me te melden dat de glazen bol zo af en toe goed gebruikt is. Mooi!

Voor marathons is het een minder hele goede voorspeller. Daar kan ik ook niet veel aan doen.

Vandaag zelf weer wezen trainen: 4x 1000 meter op 10 km-wedstrijd-tempo. Afzien met een hoofdletter A.

Alleen de 5 mijl onbreekt...

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 15:55 schreef Corniel het volgende:
Sorry voor het lange niet reageren. Nieuwe baan stress. Wel redelijk bijgebleven met lezen. Zwabber wist me te melden dat de glazen bol zo af en toe goed gebruikt is. Mooi!

Voor marathons is het een minder hele goede voorspeller. Daar kan ik ook niet veel aan doen.

Vandaag zelf weer wezen trainen: 4x 1000 meter op 10 km-wedstrijd-tempo. Afzien met een hoofdletter A.

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 15:51 schreef YUR het volgende:

[..]

Vooral de PRO-serie is ongelooflijk goed. Zou ik zo alle saucony-spullen voor inleveren

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 16:01 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Dat heb je bij Salomon ook, de S-lab serie, maar dat is ook meteen ongelofelijk duur... Ik zal eens even uitzoeken hoe het met de PRO-serie zit dan.

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 15:58 schreef Guard het volgende:
Heb vandaag eigenlijk ook nog 2 handen vol korte intervallen op het programma staan, maar ik ga CAN vs USA kijken, en dan morgenochtend wel intervallen.

Zondag lekker blubberen over de Hei voor een medaille

Regte Heide Cross 2014

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/299348893/14233744

quote:

Op vrijdag 21 februari 2014 16:12 schreef Wolve000 het volgende:
Dit staat ons morgen te wachten. Maar dan met minder sneeuw.

http://www.athleticos.org(...)ted=1&autoplay=false

Dat wordt weer een grote blubberpartij!