[Hardlopen] #689 - Lopen met rare sokken

Eindelijk weer een loop die lekker ging! Endorfine here we come.

Heb ook besloten om in ieder geval 1x per week 1.5 uur of meer te lopen, want dat vind ik uiteindelijk toch het lekkerste, en dan doe ik het doordeweeks gewoon rustig aan

http://www.endomondo.com/workouts/296971799/11367364

quote:

Op zaterdag 15 februari 2014 11:50 schreef Cee het volgende:
Vanochtend wilde ik gaan lopen, super veel zin in, de temperatuur is heerlijk en de bossen ruiken al naar lente en de wind woei. Maar al bij de eerste paar meters voelde ik pijn in m'n rechterbovenbeen. Vorige week heb ik een sprintje getrokken en daarbij schoot het er even in, maar dat was eventjes, verder deze week weinig last van gehad. De hele week niet gelopen en net dus wel, na 2,5km af moeten breken omdat het echt niet goed zit in mijn bovenbeen. Alsof een spier goed verrekt is. Strompelend nog wat gelopen, geprobeerd te rennen, afgebroken vanwege pijn.

En terwijl ik dit typ lees ik Reflectionne's post. We kunnen de hand schudden.

Zelfs hetzelfde been

Nog tips voor snel herstel? Behalve niet hardlopen?

[ Bericht 1% gewijzigd door Reflectionne op 15-02-2014 14:45:32 ]

Wat is het winderig buiten zeg, maar het is alles behalve koud. Als je tenminste aan het lopen bent..
Net lekker 2x 4km gelopen en dat ging best lekker. Tempo rond de 6:30 en 6:40 min/km gehouden en HR was redelijk stabiel, ondanks de windstoten.

Tegen het einde van de eerste interval dacht ik wel eventjes het scheenbeen weer te voelen, maar nadat daar een windstoot weer voor wat afleiding zorgde, heb ik er niks meer gevoeld. Toch best vreemd, ben redelijk onzeker wat dat betreft nu en denk al gauw iets te voelen. Althans, dat denk ik.

Anyway, in totaal dus weer 8km gelopen en ik voel me top nu

quote:

Op zaterdag 15 februari 2014 12:28 schreef Gogo83 het volgende:
De bergrace lijkt mij ook leuk! Maar heb al zoveel die maand, dus denk dat ik hem een andere keer ga doen.

Ik heb weer tien kilometer in de benen! De laatste keer die afstand was al weer twee maanden geleden en ondanks dat ik het weet dat het tijdens de CPC echt wel gaat lukken wilde ik het wel weer een keer gelopen hebben. Na kip-zonder-kop-stress thuis omdat ik m'n oortjes niet kon vinden ("en ik ga toch niet zo lang zonder muziek lopen, dan ga ik me vervelen!" riep ik tegen mossel) uiteindelijk met mossels oordopjes en Quoi's happy-hardcore-lijstje op pad. Ging lekker! In de tweede kilometer ging ik wat harder dan m'n normale duurlooptempo, maar later lukte het beter om een mooi tempo te lopen. Het waaide hard, maar niet te, ja, echt lekker gelopen!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

En gefeliciteerd Nirak! Gitaar spelen is leuk, ben benieuwd wanneer je eelt op je vingers krijgt.

Netjes gelopen, gaat helemaal goed komen met de cpc.

YUR, 24 km in 1 ochtend, daar zou ik zoveel langer over doen Fijn dat het zo goed voelt!

En dank voor de felicitaties Ik heb duidelijk nog geen eelt op mijn vingers: auw

Straks een klein 5 of 6K rondje als opwarmer voor morgen, dan morgenochtend een 5M race waar we 1.5km heen dribbelen. Daarna vanaf daar nog 6M rondje en dan naar huis weer terug omhoog. Hopelijk een totaal van 20/22km. Met wat pauzes, maar echt zitten zullen we niet doen! Morgen ook perfect renweer naar het schijnt

Heeft er hier iemand ervaring met forefoot running? Collega van me doet het en zegt dat het een stuk beter loopt, maar dat het wel lang trainen is om er aan te wennen.

quote:

Op zaterdag 15 februari 2014 15:10 schreef Eraser127 het volgende:
Heeft er hier iemand ervaring met forefoot running? Collega van me doet het en zegt dat het een stuk beter loopt, maar dat het wel lang trainen is om er aan te wennen.

Echt forefoot? Of stiekem toch een beetje midfoot? En of het beter loopt....da's persoonlijk. Ik geloof dat 90% van de lopers een gewone hiellanding maakt, en dat zal ook niet voor niets zijn.

En ja, het is een andere belasting op vooral je kuiten en achillespees. Die worden door middenvoetslanding (en voorvoetslanding) wat "korter" gehouden....en dat vraagt wel wat tijd om daar aan te wennen.

En als je je landing wilt aanpassen, moet je eigenlijk direct je complete houding en loopstijl aanpassen

quote:

Op zaterdag 15 februari 2014 11:58 schreef Daywalk3r het volgende:
Straks een crossje. 4 rondjes om een plas(je) van 2.5km. Hopelijk blijft de wind een beetje liggen anders is 't koud denk ik. Heb ook geen idee wat ik aan moet doen. Gevoelstempratuur rond de 5 graden.

Sterkte mensen met blessures.

En Moblo en Wolve (quoten werkt niet).. Het is idd wel de langste afstand voor jullie maar bij jullie met die heuvels enzo lijkt het me toch wel wat makkelijker. Voor mij gaat het echt zwaar worden, maar ik heb karakter en dat gaat mij er hopelijk doorheen slepen. HM is ook alweer meer dan een maand terug en dat was mijn langste en ik denk niet zo zwaar als de sallandtrail. Maar bij Egmond had ik wel wat over dus dat is wel positief voor de trail.

Ah joh, we gaan er gewoon van genieten, toch? 't Is ook geen wedstrijd, dat scheelt!

Route voor morgen in mijn kop aan het prenten. Poef! Toch best af en toe even opletten welke afslag en welke kant vd weg.

Toch verantwoordelijk voor een groepje van 10.
Scheelt dat ik daar in de buurt heb gewoond (Scheveningen ).

Yur, als je nog tips hebt.... iig op de Scheveningseweg links eindigen, dacht ik zo

^{en zeg nu niet: maak je niet druk, ik ben nu eenmaal een 1eklasdruktemakerpursangenzo}

quote:

Op zaterdag 15 februari 2014 12:28 schreef Nirak het volgende:
Het is warm, in kan me niet herinneren dat het ooit zo warm was op mijn verjaardag. Dus ik heb net weer eens echt gezweet tijdens de intervaltraining. En ik ging voor mijn gevoel niet eens zo hard als de vorige keren. Ik hardlopen, wie had dat ooit gedacht

Straks zelfgemaakte (door mijn mevrouw) pudding kruimel vlaai

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Gefeliciteerd Nirak. Gitaarles Het is voor mij alweer heel veel jaartjes geleden en ik ben volgens mij de helft alweer vergeten. Zere vingers inderdaad en voor je eelt krijgt gaat de boel eerst nog een paar keer vervellen.

Alle hardlopers van vandaag zijn wat mij betreft toppers. Ik kwam net bij een vriendin vandaan en zag behoorlijk wat fietsers knokken tegen de wind in. Nou zal het niet overal even hard waaien maar toch.

Wie is hier bekend met House of Running in Amsterdam? Ik wil mij hier misschien bij aansluiten, omdat ik alleen hardlopen een beetje doelloos vind.

quote:

Op zaterdag 15 februari 2014 14:50 schreef Nirak het volgende:

[..]
En dank voor de felicitaties Ik heb duidelijk nog geen eelt op mijn vingers: auw

Ook nog gefeliciteerd!!!

quote:

Op zaterdag 15 februari 2014 15:10 schreef Eraser127 het volgende:
Heeft er hier iemand ervaring met forefoot running? Collega van me doet het en zegt dat het een stuk beter loopt, maar dat het wel lang trainen is om er aan te wennen.

Ik loop vooral met een voorvoetlanding. Soms ook midvoet. Ik heb ook eigenlijk nooit met een haklanding gelopen, dus kan je niet vertellen of het beter loopt. Zoals YUR al zegt kan het wel zwaarder zijn voor je kuiten en achilles. Daarentegen schijnt het wel weer beter te zijn voor je knieën en rug. Zelf vind ik de theorie erachter wel duidelijk en positief. Dat je met haklanding elke stap 'afremt' en weer over je zwaartepunt heen moet, bij voorvoetlanding (met bijbehorende correcte houding) is dat niet zo.
Het makkelijkst om te proberen is een metronoom-app te downloaden op je telefoon en die op 180 bpm te zetten en daarmee te gaan lopen. Als je rond dat aantal passen per minuut zit heb je vanzelf een kortere pas, korter grondcontact en land je vanzelf meer vooraan je voet of midvoet. Probeer het wel rustig op te bouwen .

Zelf net terug van een heerlijk rondje (4 rondjes zelfs) hardlopen. 20 kilometer weggetikt met ook weinig moeite. Hartslag was ik wel tevreden mee, schoot alleen wat omhoog als ik dat lekkere windje tegen kreeg . Maar dat is dan ook weer logisch. Voor de rest was het erg lekker weer! Nog wel iemand zien lopen met een trainingspak aan , ik had het zelf al warm in kort/kort. Was alweer genieten in ieder geval!
http://www.endomondo.com/workouts/297098566/2368823

quote:

Op zaterdag 15 februari 2014 17:08 schreef Quoi het volgende:
Route voor morgen in mijn kop aan het prenten. Poef! Toch best af en toe even opletten welke afslag en welke kant vd weg.

Toch verantwoordelijk voor een groepje van 10.
Scheelt dat ik daar in de buurt heb gewoond (Scheveningen ).

Yur, als je nog tips hebt.... iig op de Scheveningseweg links eindigen, dacht ik zo

^{en zeg nu niet: maak je niet druk, ik ben nu eenmaal een 1eklasdruktemakerpursangenzo}

Maak je niet druk

quote:

Op zaterdag 15 februari 2014 17:18 schreef YUR het volgende:

[..]

Maak je niet druk

Doe ik gewoon wel Ik ken 'm uit mijn hoofd. BAM!

quote:

Op zaterdag 15 februari 2014 17:20 schreef Quoi het volgende:

[..]

Doe ik gewoon wel Ik ken 'm uit mijn hoofd. BAM!

quote:

Op zaterdag 15 februari 2014 17:09 schreef Devv het volgende:
Wie is hier bekend met House of Running in Amsterdam? Ik wil mij hier misschien bij aansluiten, omdat ik alleen hardlopen een beetje doelloos vind.

Ze laten daar niemand toe die de 5km niet binnen 20 minuten aflegt. Vinden ze sjokkers...

^{terwijl MrQ een Garmin 310XT heeft waar 'ie de route gewoon inzet die loopt met de echte snellerds}

Nirak gefeliciteerd! Veel plezier met gitaarspelen!

quote:

Op zaterdag 15 februari 2014 17:09 schreef Devv het volgende:
Wie is hier bekend met House of Running in Amsterdam? Ik wil mij hier misschien bij aansluiten, omdat ik alleen hardlopen een beetje doelloos vind.

https://www.facebook.com/groups/runningjunkies/

en

https://www.facebook.com/runningjunkies?fref=ts

Waar op Scheveningen heb jij gewoond Quoi?

Ik heb in de Wassenaarsestraat, net naast de Oude Kerk gewoond!

Zo, 7.4km heen-en-terugje gedaan. Kwam érg donkere lucht aan, dus rondje heb ik er niet van gemaakt (zou anders 10km ofzo geworden zijn, en dat was eigenlijk ook al niet de bedoeling...) en nu lekker warme chocolademelk

quote:

Op zaterdag 15 februari 2014 17:24 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ze laten daar niemand toe die de 5km niet binnen 20 minuten aflegt. Vinden ze sjokkers...

quote:

Op zaterdag 15 februari 2014 13:15 schreef YUR het volgende:
Van harte Nirak

Vanmorgen lekker 24 kilometer weggetikt. Zo voelde het ook echt

Deze week alweer bijna 60km zie ik, echt netjes man! Mooi dat het ook allemaal nog soepel gaat! Morgen de kilometers nog aanvullen of rustdagje?

quote:

Op zaterdag 15 februari 2014 12:28 schreef Gogo83 het volgende:
Ik heb weer tien kilometer in de benen! De laatste keer die afstand was al weer twee maanden geleden en ondanks dat ik het weet dat het tijdens de CPC echt wel gaat lukken wilde ik het wel weer een keer gelopen hebben. Na kip-zonder-kop-stress thuis omdat ik m'n oortjes niet kon vinden ("en ik ga toch niet zo lang zonder muziek lopen, dan ga ik me vervelen!" riep ik tegen mossel) uiteindelijk met mossels oordopjes en Quoi's happy-hardcore-lijstje op pad. Ging lekker! In de tweede kilometer ging ik wat harder dan m'n normale duurlooptempo, maar later lukte het beter om een mooi tempo te lopen. Het waaide hard, maar niet te, ja, echt lekker gelopen!

Goed bezig! Erg fijn ook dat je van je pijntjes af bent! Goede muziekkeuze trouwens!

Voor de rest ook lekker bezig, cafca, spiritus, kluis, nirak, L_T, levitas (ook nog pijnvrij! ) etc..

Cee en Reflectionne beterschap met jullie benen! Hoop dat jullie ook snel weer pijnvrij kunnen lopen!

quote:

Op zaterdag 15 februari 2014 18:14 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Deze week alweer bijna 60km zie ik, echt netjes man! Mooi dat het ook allemaal nog soepel gaat! Morgen de kilometers nog aanvullen of rustdagje?

[..]

Goed bezig! Erg fijn ook dat je van je pijntjes af bent! Goede muziekkeuze trouwens!

Voor de rest ook lekker bezig, cafca, spiritus, kluis, nirak, L_T, levitas (ook nog pijnvrij! ) etc..

Cee en Reflectionne beterschap met jullie benen! Hoop dat jullie ook snel weer pijnvrij kunnen lopen!

Ik zou niet weten waarom ik de kilometers aan zou moeten vullen

quote:

Op zaterdag 15 februari 2014 17:48 schreef motorbloempje het volgende:
Waar op Scheveningen heb jij gewoond Quoi?

Ik heb in de Wassenaarsestraat, net naast de Oude Kerk gewoond!

Zo, 7.4km heen-en-terugje gedaan. Kwam érg donkere lucht aan, dus rondje heb ik er niet van gemaakt (zou anders 10km ofzo geworden zijn, en dat was eigenlijk ook al niet de bedoeling...) en nu lekker warme chocolademelk

Seinpoststraat. Ik keek óp zwembad De Blinkert(d?) Wil wel weer naar dat buurtje terug Jij?

quote:

Op zaterdag 15 februari 2014 18:14 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik zou niet weten waarom ik de kilometers aan zou moeten vullen

Nee hoeft ook niet, maar misschien had je nog een herstelloopje op het program