abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_136059146


Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen :).
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.

Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is :)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen *O* Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld :)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Diverse links
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Apps voor op telefoons
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: 2014 Challenge
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Verlopen Challenges
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: PRs bijhouden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ten commandments for the runner
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Why we run
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.


[ Bericht 0% gewijzigd door Guard op 29-01-2014 14:43:41 ]
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_136059293
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 januari 2014 17:32 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

;( Autsj!
Ben ook benieuwd wat je te horen krijgt. Maar kan het niet gewoon zo zijn dat je net wat te snel iets hebt opgebouwd, ineens meer kilometers of meer snelheid? Dat was bij mij het probleem, dus het hoeft niet persé aan je schoenen te liggen natuurlijk.
Ik vermoed ook dat het overbelasting is door te snel te veel is. Bij de runnersworld hebben ze geen half werk gedaan met die loopanalyse, dus ik verwacht niet dat er nu ineens uitgaat komen dat ik toch als een malle proneer of supineer.
Maar ik blijf dat intressant vinden, van die vertraagde beelden van je loopstijl, en ik kan er allicht iets van leren.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
  dinsdag 28 januari 2014 @ 17:41:52 #3
413410 Corniel
Alle Dagen Heel Dom
pi_136059348
Als ik de stats van Jero_nimo bekijk denk ik dat zijn talent ligt op de kortere afstanden.Op de 5 kilometer is hij wel sneller (zeker sinds zijn laatste poging) maar het zijn de 200m, 400m, 1km blokjes waar het gat echt groot is. Maar ja, mijnheer kiest ervoor om 50 km's te trailen. |:(

Enfin, zelfs echt helemaal naar de klote, dus de goede berichten over jullie trainingen doen mij opfleuren. 25 minuten aan een stuk: _O_

En tja, Duits... Nee daar ga ik niets van zeggen. :{w Hopenlijk in de herkansing!
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
  dinsdag 28 januari 2014 @ 17:45:24 #4
198417 Lastpost
Rotterdammert!
pi_136059480
Ook weer klaar voor vandaag.
Weer eens iets anders gedaan, 15 minuten érg rustig inlopen (8min/km :o ) en dan 5 series van 5 minuten waarbij de hartslag tussen de 160-180 moest blijven en tussen iedere sessie 2 minuten wandelen en afgesloten met een rustig tempo naar huis.

Ging op zich wel aardig, 5:34, 5:10, 5:01, 5:07 en 5:14 p/km. In ieder geval weer ruim een uur kunnen lopen en weer ruim 10km op de klok. :D
  dinsdag 28 januari 2014 @ 17:47:10 #5
413410 Corniel
Alle Dagen Heel Dom
pi_136059542
@Lastpost: klinkt netjes. Die 160/180, waar komen die waarden vandaan? Is dat de beproefde WFM (Wet Finger Method), of schuilt er meer achter?
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
pi_136059560
Ik heb zo'n huisbroek van Asics, en ik wil er nog wel 1 bij. Draag 'm ook alleen naar de vereniging en naar wedstrijdjes.

En dan straks op Jero's tempo voor de Asselronde 200 meters "knallen" :'(

@Levitas: balen man, maar gelukkig kun je over 8 weken weer herkansen. Je diploma zo laat ophalen valt wel mee. Ik loop waarschijnlijk een klein beetje uit, studeer dan in september 2014 af en krijg m'n diploma dan, jawel, in november 2015.
pi_136059595
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 januari 2014 17:41 schreef Corniel het volgende:
Als ik de stats van Jero_nimo bekijk denk ik dat zijn talent ligt op de kortere afstanden.Op de 5 kilometer is hij wel sneller (zeker sinds zijn laatste poging) maar het zijn de 200m, 400m, 1km blokjes waar het gat echt groot is. Maar ja, mijnheer kiest ervoor om 50 km's te trailen.
Vergeet niet dat (zeker) 200 meter wedstrijden van stilstaand in startblokken worden gedaan. Dat is, lijkt me, best een verschil met al rennend versnellen. En juist op kortere afstanden is het starten zo belangrijk. Oké, bij 200 meters kun je nog een hoop goed maken, daar is Usain Bolt het levende bewijs van.

Nog meer mensen problemen met het uploaden van files naar Endomondo? Ik lijk niks te kunnen uploaden. Ook niet met verschilledende browers en verschillende computers.
Stukje fietsen heeft me goed gedaan.
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 januari 2014 17:47 schreef hatsaflats het volgende:
studeer dan in september 2014 af en krijg m'n diploma dan, jawel, in november 2015.
Dan mag ik eigenlijk niet zeuren :X
pi_136059735
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 januari 2014 17:47 schreef hatsaflats het volgende:
Ik heb zo'n huisbroek van Asics, en ik wil er nog wel 1 bij. Draag 'm ook alleen naar de vereniging en naar wedstrijdjes.

En dan straks op Jero's tempo voor de Asselronde 200 meters "knallen" :'(

@Levitas: balen man, maar gelukkig kun je over 8 weken weer herkansen. Je diploma zo laat ophalen valt wel mee. Ik loop waarschijnlijk een klein beetje uit, studeer dan in september 2014 af en krijg m'n diploma dan, jawel, in november 2015.
Ik mag aannemen dat je diploma dan door een Grieks orthodoxe priester wordt gecalligrafeerd met het bloed van een eenhoorn, als ze er zo lang over doen
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_136059770
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 januari 2014 17:48 schreef Levitas het volgende:

[..]

Vergeet niet dat (zeker) 200 meter wedstrijden van stilstaand in startblokken worden gedaan. Dat is, lijkt me, best een verschil met al rennend versnellen. En juist op kortere afstanden is het starten zo belangrijk. Oké, bij 200 meters kun je nog een hoop goed maken, daar is Usain Bolt het levende bewijs van.

Nog meer mensen problemen met het uploaden van files naar Endomondo? Ik lijk niks te kunnen uploaden. Ook niet met verschilledende browers en verschillende computers.
Stukje fietsen heeft me goed gedaan.

[..]

Dan mag ik eigenlijk niet zeuren :X
Ik krijg nu ook pas mijn diploma half juli! En dat terwijl ik m'n scriptie al eind september 2013 heb ingeleverd!
Ja doei.
  dinsdag 28 januari 2014 @ 17:53:42 #10
413410 Corniel
Alle Dagen Heel Dom
pi_136059773
@Levitas: Ik denk dat Jero_nimo relatief het beste is op een 800 tot 1500 meter. Voor korter werk is hij zeker minder geschikt (hoewel geschikter dan ik). En die afstanden worden ook vaak beslist in een eindsprint.

Als je het hebt gehaald boeit het toch niet zo wanneer je dat papierjte dan ook fysiek in huis hebt? Of ligt dat aan mij? #earlydropout
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
  dinsdag 28 januari 2014 @ 17:54:05 #11
385184 Fa-tum
Evy for the win
pi_136059786
En weer terug van rondje en het ging zoo lekker!
Ik had geen cent zin, want gewerkt en moe en nu blij dat ik toch ben gegaan, *O*
Tegen dijkje op zonder wandelen, viaduct omhoog zonder wandelen *O* en het was te kort.
blij als evy over is.
pi_136059974
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 januari 2014 17:52 schreef Guard het volgende:

[..]

Ik mag aannemen dat je diploma dan door een Grieks orthodoxe priester wordt gecalligrafeerd met het bloed van een eenhoorn, als ze er zo lang over doen
Neuh. Ze hebben besloten ipv persoonlijke uitreikingen in kleine groepjes besloten er een feestelijke "graduation day" met de hele faculteit van te maken. Met "interessante lezingen" ipv een toespraak van je begeleider hoe superdupergoed je wel niet was.
  dinsdag 28 januari 2014 @ 18:00:00 #13
198417 Lastpost
Rotterdammert!
pi_136059989
Even iets anders, iemand een idee hoe je functioneel je hartslagzones invult wanneer je rusthartslag al rond de 95 zit? _O-
Dat probleem heb ik dus, als ik niets doe zit ie al tegen de 100 aan, zodra ik ga wandelen (dus gewoon rustig lopen) schiet ie al richting de 120 en bij héel langzaam joggen al tussen de 135-145. :')

Zodra ik voor m'n gevoel écht begin met hardlopen in het tempo dat ik altijd al deed in trainingen (6.10 m/km) gaat ie richting de 155-160 en wanneer ik op m'n wedstrijdtempo loop richting 170-180 en pas als ik echt max. ga richting de 200.
Nu 'moet' ik geregeld lopen in zone 1, maar volgens verschillende sites (en klokje) kom ik dan in een hartslagzone terecht van 100-120 en dat heb ik dus al bij het wandelen.

Iemand een idee hoe ik dat dan beter kan instellen zonder dat zone-verhaal spontaan onzin wordt?
pi_136060034
quote:
1s.gif Op dinsdag 28 januari 2014 17:59 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Neuh. Ze hebben besloten ipv persoonlijke uitreikingen in kleine groepjes besloten er een feestelijke "graduation day" met de hele faculteit van te maken. Met "interessante lezingen" ipv een toespraak van je begeleider hoe superdupergoed je wel niet was.
Hier ook.. lange zit ook. Maar, mag wel in een jurk en een hoedje en dit doen (dit is van een andere zomeruitreiking in Hull)!

Ja doei.
pi_136060080
quote:
1s.gif Op dinsdag 28 januari 2014 17:59 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Neuh. Ze hebben besloten ipv persoonlijke uitreikingen in kleine groepjes besloten er een feestelijke "graduation day" met de hele faculteit van te maken. Met "interessante lezingen" ipv een toespraak van je begeleider hoe superdupergoed je wel niet was.
wel met borrel?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_136060173
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 januari 2014 18:00 schreef Lastpost het volgende:
Even iets anders, iemand een idee hoe je functioneel je hartslagzones invult wanneer je rusthartslag al rond de 95 zit? _O-
Dat probleem heb ik dus, als ik niets doe zit ie al tegen de 100 aan, zodra ik ga wandelen (dus gewoon rustig lopen) schiet ie al richting de 120 en bij héel langzaam joggen al tussen de 135-145. :')

Zodra ik voor m'n gevoel écht begin met hardlopen in het tempo dat ik altijd al deed in trainingen (6.10 m/km) gaat ie richting de 155-160 en wanneer ik op m'n wedstrijdtempo loop richting 170-180 en pas als ik echt max. ga richting de 200.
Nu 'moet' ik geregeld lopen in zone 1, maar volgens verschillende sites (en klokje) kom ik dan in een hartslagzone terecht van 100-120 en dat heb ik dus al bij het wandelen.

Iemand een idee hoe ik dat dan beter kan instellen zonder dat zone-verhaal spontaan onzin wordt?
Rusthartslag is niet de hartslag wanneer je niets doet op de bank, maar de hartslag als je net wakker bent en nog in je bed ligt. Daar kan nog best wel een groot verschil in zitten.. Mijn rust/ochtendpols is rond de 50, maar als ik gewoon opsta van de bank o.i.d. is hij ook al rond de 100
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_136060207
Een k..dag :( afgesloten met een rondje trail over de St.Jansberg. 1:44/18km om de gedachten te verzetten.
pi_136060491
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 januari 2014 18:03 schreef Guard het volgende:

[..]

wel met borrel?
Misschien, maar de VU doet aan Heineken en tegen die tijd ken ik helemaal niemand meer daar. Ik ga heen omdat m'n ouders het leuk vinden, maar van mij hoeft het allemaal niet. En wij hebben ook geen jurken en hoedjes!

Nouja. Eerst maar afstuderen. Maandag beginnen met stage :D
pi_136060687
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 januari 2014 17:41 schreef Corniel het volgende:
Als ik de stats van Jero_nimo bekijk denk ik dat zijn talent ligt op de kortere afstanden.Op de 5 kilometer is hij wel sneller (zeker sinds zijn laatste poging) maar het zijn de 200m, 400m, 1km blokjes waar het gat echt groot is. Maar ja, mijnheer kiest ervoor om 50 km's te trailen. |:(
Maar het is toch ook geen reet aan als je binnen 5 minuten al weer klaar bent? :P
Dan kan je ook nog wel afzien, maar het is zo kort! Liever inderdaad lekker een halve dag prutsen in de Ardennen! ^O^
pi_136060755
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 januari 2014 18:00 schreef Lastpost het volgende:
Even iets anders, iemand een idee hoe je functioneel je hartslagzones invult wanneer je rusthartslag al rond de 95 zit? _O-
Dat probleem heb ik dus, als ik niets doe zit ie al tegen de 100 aan, zodra ik ga wandelen (dus gewoon rustig lopen) schiet ie al richting de 120 en bij héel langzaam joggen al tussen de 135-145. :')

Zodra ik voor m'n gevoel écht begin met hardlopen in het tempo dat ik altijd al deed in trainingen (6.10 m/km) gaat ie richting de 155-160 en wanneer ik op m'n wedstrijdtempo loop richting 170-180 en pas als ik echt max. ga richting de 200.
Nu 'moet' ik geregeld lopen in zone 1, maar volgens verschillende sites (en klokje) kom ik dan in een hartslagzone terecht van 100-120 en dat heb ik dus al bij het wandelen.

Iemand een idee hoe ik dat dan beter kan instellen zonder dat zone-verhaal spontaan onzin wordt?
Wat L_T zegt inderdaad. Doe anders eens je hartslagmeter om als je gaat slapen. Horloge naast je bed en dan 's ochtends kijken wat je hartslag deed. Dat doe ik af en toe wel eens, weet niet of dat geldig is voor rusthartslag, maar rusten is het zeker! :P
  dinsdag 28 januari 2014 @ 18:31:41 #21
413410 Corniel
Alle Dagen Heel Dom
pi_136061006
@Lastpost. Er zijn recent wat topics gewijd aan het bepalen van je omslagpunt. Op basis daarvan kan je veel beter je zones bepalen dan welke andere methode dan ook.

Aangaande rusthartslag. Dat is van zoveel factoren afhankelijk. Als ik echt ben uitgerust in een seizoen dat ik wel in top-conditie ben (voor het laatst in 2012 :() kan ik als ik bed klok waarden tussen de 38 en 43 halen. Als ik oto rijd, of op de bank zit ligt dit momenteel rond de 58/65. En je hoeft maar dit te doen en hij gaat hoger.

De rusthartslag (die als je nog in bed ligt dus) is vooral nuttig om te bepalen hoe uitgerust je bent. Je kan daar mee goed monitoren of het tijd is om een tandje zwaarder te gaan trainen, of juist een rustperiode in te lasten. Als je niet meer dan 2 keer per week traint hoef je je daar geen zorgen over te maken (tenzij je elke training volle bak gaat, maar dat hopelijk niemand).
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
  dinsdag 28 januari 2014 @ 18:48:24 #22
67064 Quoi
Mama said be cool
pi_136061702
Vandaag don't-push-Q-dag. Een al-lang-hangende bom gedropt op mijn werk. Baas stalkt me met foontjes, maar ik trek mijn hardloopkloffie aan en doe mijn foon uit.

;(
ik ben hier niet goed in
pi_136061774
Awh. Run, Quoi, run!
Ja doei.
  dinsdag 28 januari 2014 @ 18:50:53 #24
108582 Daywalk3r
Eigenlijk Dayrunner.
pi_136061800
Vanavond bij de fysio geweest, verhaal uitgelegd , klein beetje gerekt/gekraak.. Conclusie volgens hem: Geen external snapping hip (zoals ik dacht, al vond hij het goed gevonden) maar wat immobiel in mijn heup (links) waardoor het naar mijn bovenbeen trekt. Simpel oefeningetje meegekregen die ik 3 x per dag moet doen en ik zou geen last meer moeten krijgen, anders terug komen.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
pi_136061867
quote:
1s.gif Op dinsdag 28 januari 2014 18:16 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Misschien, maar de VU doet aan Heineken en tegen die tijd ken ik helemaal niemand meer daar. Ik ga heen omdat m'n ouders het leuk vinden, maar van mij hoeft het allemaal niet. En wij hebben ook geen jurken en hoedjes!

Nouja. Eerst maar afstuderen. Maandag beginnen met stage :D
Heineken :{w
Gewoon lekker met je ouders uit eten of zo dan ^O^
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')