SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De OP staat hierIf not now, then when.Je voeding tracken.quote:Op vrijdag 10 januari 2014 17:50 schreef Roadtrip het volgende:
[..]
Daar heb je inderdaad gelijk in. Het is super overzichtelijk, duidelijk en betrouwbaar.
Maar ik twijfel bijvoorbeeld of ik niet teveel eet. Op zich wet ik goed, met veel eiwitten. Maar ik wil bijvoorbeeld niet dikker worden doordat ik teveel eet. Aan de andere kant wil ik het herstel van mijn spieren ook niet verhongeren.If not now, then when.Je bedoelt gewoon calories in / calories out?quote:
Voor mij is dat nooit heel nauwkeurig gebleken. Ik heb mijn resting metabolic rate via het internet geprobeerd te bereken, maar als ik dat eet kom ik veel aan.Alcohol, because no great story starts with a salad.
Pure, unadulterated music. Because everything else is noise. And noise distracts us from what really matters.
So they're using the planets resources to make changing gear sound nice. I like that.maakt niet uit, daarna gewoon cuttenquote:Op vrijdag 10 januari 2014 18:20 schreef Roadtrip het volgende:
[..]
Je bedoelt gewoon calories in / calories out?
Voor mij is dat nooit heel nauwkeurig gebleken. Ik heb mijn resting metabolic rate via het internet geprobeerd te bereken, maar als ik dat eet kom ik veel aan.Het is ook niet nauwkeurig. Je kunt via het internet een schatting maken hoeveel het ongeveer is. Je kan ook gewoon bijvoorbeeld 2500 kcals eten, jezelf elke dag wegen, en als je aankomt/afvalt 150 kcals erbij/eraf halen.quote:
[..]
Je bedoelt gewoon calories in / calories out?
Voor mij is dat nooit heel nauwkeurig gebleken. Ik heb mijn resting metabolic rate via het internet geprobeerd te bereken, maar als ik dat eet kom ik veel aan.If not now, then when.Fapvoer voor vanavond?quote:
http://bretcontreras.com/why-people-must-squat-differently/Wat is jouw probleem?quote:
[..]
maakt niet uit, daarna gewoon cutten
Ik kom echt heel snel aan. Na wintersport waarbij ik elke maaltijd mee-at met anderen, was ik 4kg aangekomen. Dat cut je er niet zomaar in een weekje af.Daar heb je eigenlijk ook wel gelijk in. Het is geen exacte wetenschap. Het is een beetje proberen.quote:
[..]
Het is ook niet nauwkeurig. Je kunt via het internet een schatting maken hoeveel het ongeveer is. Je kan ook gewoon bijvoorbeeld 2500 kcals eten, jezelf elke dag wegen, en als je aankomt/afvalt 150 kcals erbij/eraf halen.Ik wilde snel afvallen. Dat is goed gelukt.quote:
1000kcal?!wtf is up met al die Auschwitz diëten van tegenwoordig?
Sporten is niet leuk als je een enorme vetpens meesleurt. Daarom is het praktischer om eerst af te vallen en vervolgens te trainen.Alcohol, because no great story starts with a salad.
Pure, unadulterated music. Because everything else is noise. And noise distracts us from what really matters.
So they're using the planets resources to make changing gear sound nice. I like that.Je kan echt beter in het fitness topic posten, sluit beter aan op jouw doelen.quote:
[..]
Wat is jouw probleem?
Ik kom echt heel snel aan. Na wintersport waarbij ik elke maaltijd mee-at met anderen, was ik 4kg aangekomen. Dat cut je er niet zomaar in een weekje af.
[..]
Daar heb je eigenlijk ook wel gelijk in. Het is geen exacte wetenschap. Het is een beetje proberen.
[..]
Ik wilde snel afvallen. Dat is goed gelukt.
Sporten is niet leuk als je een enorme vetpens meesleurt. Daarom is het praktischer om eerst af te vallen en vervolgens te trainen.
SPT / [Fitness] (#27) - Bodybuilding is Beter mietje!Soukidan op je oogbal.
inb4 strong table ... dat is mijn ranzige internetmarketing werktafelBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
quote:
[ afbeelding ]
inb4 strong table ... dat is mijn ranzige internetmarketing werktafel
Heb je er al 1 geprobeerd?
nee had ze net pas binnen, vandaag had ik mijn vrijdagse BB dagje, dus dinsdag maar ff met pull gebruiken lmaoquote:Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)maar ben deze hele week al reteziek .. voorhoofdholte ontsteking, koorts, alles ... maar ben wel elke dag gaan trainen .. merkte wel wat krachtverlies lmao ... ook pijn in mijn gewrichten , heb ik altijd wanneer ik griep heb.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik heb ook iets onder de leden. Ben erg snel moe, en voel me wat depressief. Dat laatste is normaal voor me als m´n energie laag is. Wel gewoon getraint, en nu een blessure in m´n linkerschouder.quote:
maar ben deze hele week al reteziek .. voorhoofdholte ontsteking, koorts, alles ... maar ben wel elke dag gaan trainen .. merkte wel wat krachtverlies lmao ... ook pijn in mijn gewrichten , heb ik altijd wanneer ik griep heb.
Kortom, kutweek.klotequote:Op vrijdag 10 januari 2014 20:26 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb ook iets onder de leden. Ben erg snel moe, en voel me wat depressief. Dat laatste is normaal voor me als m´n energie laag is. Wel gewoon getraint, en nu een blessure in m´n linkerschouder.
Kortom, kutweek.
ja ik ook snel moe, beetje down enz .. hele lichaam pijn ... brrr
hopen dat we ons volgende week weer beter voelenBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Schouder uit de kom gehad afgelopen maandag... MRI scan en contrastvloeistof prik. Weekje of 6 geen sportschool denk ik? Iemand ervaring?
En altijd het laatste woord.6 weken lang benen trainen!! hamstrings quads glutes ... na 6 weken heb je dan een enorm sterk onderstel.. wat je gaat helpen bij deadlifts en squatsquote:
Schouder uit de kom gehad afgelopen maandag... MRI scan en contrastvloeistof prik. Weekje of 6 geen sportschool denk ik? Iemand ervaring?
succes ermeeBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)quote:
[..]
6 weken lang benen trainen!!
succes ermeeHeb er al 1 gehad.. merkte daarna wel wat extra gevoeligheid in mijn schouder... ( en nee niet gesquat
Thx!En altijd het laatste woord.
We hebben wat vrienden over en dus een Texaanse BBQ vanavond.quote:
[..]
klote
ja ik ook snel moe, beetje down enz .. hele lichaam pijn ... brrr
hopen dat we ons volgende week weer beter voelen
Ribs zijn bijna klaar, kip in de frituur, worsten in de pan. Vreetpartij kan beginnen in ongeveer een half uur.
Best remedy ever.
6 weekjes?quote:
Schouder uit de kom gehad afgelopen maandag... MRI scan en contrastvloeistof prik. Weekje of 6 geen sportschool denk ik? Iemand ervaring?
6 maanden bedoel je.
Schouder uit de kom is niet niks gast. Voorzichtig, want kan zo weer gebeuren als je niet uitkijkt. Geen gekke dingen doen en zelfs uitkijken met dingen 'boven je hoofd + voor je' pakken.schijnbaar weet je het allemaal beter dan de posters hier, dus veel succesquote:
[..]
Wat is jouw probleem?
Ik kom echt heel snel aan. Na wintersport waarbij ik elke maaltijd mee-at met anderen, was ik 4kg aangekomen. Dat cut je er niet zomaar in een weekje af.
[..]
Daar heb je eigenlijk ook wel gelijk in. Het is geen exacte wetenschap. Het is een beetje proberen.
[..]
Ik wilde snel afvallen. Dat is goed gelukt.
Sporten is niet leuk als je een enorme vetpens meesleurt. Daarom is het praktischer om eerst af te vallen en vervolgens te trainen.Contrastvloeistofprik ? Dafuq is dat danquote:
Schouder uit de kom gehad afgelopen maandag... MRI scan en contrastvloeistof prik. Weekje of 6 geen sportschool denk ik? Iemand ervaring?M'n schouder is 4x uit de kom geweest maar heb zoiets nooit gehad
Oh en OT: Ja, heb wel ervaring. Wat wil je weten ?
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 10-01-2014 21:28:30 ]Meestal gadolinium voor MRI. Het reageert goed op het magnetisch veld van de MRI waardoor er meer contrast is tussen de verschillende weefsels.Confidence through competenceUber super nice. Heb weer eens getraind. Training was waardeloos maar dat boeit mij niet. Beentje hier. Beentje daar. Nog een keertje benen trainen. Triceps ging niet, ku zooi. Biceps. Schouders. Rug. Lekker alles door elkaar.
Bam!
Munching.
Inb4 epic spierpijn returns.
BP, OHP. Kortom, benen trainen...quote:
[..]
6 weekjes?
6 maanden bedoel je.
Schouder uit de kom is niet niks gast. Voorzichtig, want kan zo weer gebeuren als je niet uitkijkt. Geen gekke dingen doen en zelfs uitkijken met dingen 'boven je hoofd + voor je' pakken.Ben al dik 3 maanden out. In de kerstvakantie eenbkeer geweest maar voelde nog niet goed. Had gister wilken gaan maar was pas 21:00 thuis van werk. Morgen weet een poging. Eerst flinke warming up en dan zien hoe het gaat. Heb nig een beetje mn twijfels, maar dat komt omdat k behoorlijk vastgeroest ben in 3 maanden praktisch niks doen. Heb sowieso al vrij snel last van stroeve gewrichten en kraken enzo dus moet alles weer met beleid los gaa n maken. Eens kijken wat een abotje bij t zwembad kost.quote:
Schouder uit de kom gehad afgelopen maandag... MRI scan en contrastvloeistof prik. Weekje of 6 geen sportschool denk ik? Iemand ervaring?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoOok benen trainen is kut kan ik je vertellenquote:. Heb alleen wat hardgelopen afgelopen periode.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoGewoon Naar je arts en je lichaam luisteren. En zeker niet te snel willen.quote:Op vrijdag 10 januari 2014 22:17 schreef Weissman het volgende:
inbe4; advies van 17-jarige schouderspecialistenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoInternet fysiotherapeuten in spee.quote:
inbe4; advies van 17-jarige schouderspecialisten
Dat heeft je vast enorm geholpen met je schouder.
Theoretisch dan he.Hij lijkt wel een beetje op een BBB template inderdaad. Ik heb deze template rechtstreeks uit 5/3/1 2nd edition. Bij de main assists werk je met drie werksets. Iedere week met een oplopende percentage.en aflopende volume, omdat de intensiteit van de main lift omhoog gaat in de loop der weken. (Dus niet als BBB 5 sets met 50% van 1RM)quote:
[..]
klinkt als BBB met aangepaste assists?BE is net terug uit zuid Afrika. 2 zakken billtong meegenomen. Nog 1 te gaanquote:Op vrijdag 10 januari 2014 21:00 schreef Snakey het volgende:
[..]
We hebben wat vrienden over en dus een Texaanse BBQ vanavond.
Ribs zijn bijna klaar, kip in de frituur, worsten in de pan. Vreetpartij kan beginnen in ongeveer een half uur.
Best remedy ever.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietVoor de mensen die al iets zwaarder tillen...
Heb al problemen met me rug sinds voor het trainen
Nu ik richting de 200 kg ga ben ik bezorgd om mn rug tot op heden gaat het goed
Maar is het misschien toch verstandiger om een belt te gaan dragen bij mijn werksets?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ik heb ook een keer zo'n contrastvloeistof prik in mijn schouder gehad toen ik door de echo en MRI moest.If not now, then when.Nee hoef niet te opereren (vooralsnog) dus dat herstel moet meevallen. De dokter denkt zelfs dat die er niet volledig uit is geweest omdat de schouder er vanzelf weer terug in 'klikte' na 10 seconden.. dus denk alleen kapsel opgerekt. ( hoop ik )quote:
[..]
6 weekjes?
6 maanden bedoel je.
Schouder uit de kom is niet niks gast. Voorzichtig, want kan zo weer gebeuren als je niet uitkijkt. Geen gekke dingen doen en zelfs uitkijken met dingen 'boven je hoofd + voor je' pakken.Is een prik met vloeibaar spul waardoor ze kunnen zien hoe het hele zooitje erbij ligt qua pezen, kraakbeen etc. Daarna de MRI in.quote:
[..]
Contrastvloeistofprik ? Dafuq is dat dan
Oh en OT: Ja, heb wel ervaring. Wat wil je weten ?En altijd het laatste woord.
Richting 200 kilo in wat?quote:
Voor de mensen die al iets zwaarder tillen...
Heb al problemen met me rug sinds voor het trainen
Nu ik richting de 200 kg ga ben ik bezorgd om mn rug tot op heden gaat het goed
Maar is het misschien toch verstandiger om een belt te gaan dragen bij mijn werksets?
Je probleem lijkt over te zijn sinds je bent gaan liften als het tot op heden goed gaat...
Ik een keer door m'n been. De spuit was zo'n 10cm dik en een 40cm lang.quote:
Ik heb ook een keer zo'n contrastvloeistof prik in mijn schouder gehad toen ik door de echo en MRI moest.
En ze moesten een ding in m'n lies inbrengen om de vloeistof in te kunnen spuiten. Torture.Dit vooral...quote:
[..]
Gewoon Naar je arts en je lichaam luisteren. En zeker niet te snel willen.En altijd het laatste woord.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 