SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Iemand tips tegen pijn in de onderrug bij buikspier oefeningen op de grond? Of oefeningen waarbij mijn onderrug minder belast wordt.
Ik heb een hele holle onderrug, handdoek eronder werkt voor geen meter en als ik mijn onderrug plat op de grond duw dan ligt mijn bekken zo erg gekanteld dat ik de oefening niet normaal kan uitvoeren.
Ik heb een hele holle onderrug, handdoek eronder werkt voor geen meter en als ik mijn onderrug plat op de grond duw dan ligt mijn bekken zo erg gekanteld dat ik de oefening niet normaal kan uitvoeren.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bay of Plenty
quote:Op woensdag 8 januari 2014 21:30 schreef oLexie het volgende:
Iemand tips tegen pijn in de onderrug bij buikspier oefeningen op de grond? Of oefeningen waarbij mijn onderrug minder belast wordt.
Ik heb een hele holle onderrug, handdoek eronder werkt voor geen meter en als ik mijn onderrug plat op de grond duw dan ligt mijn bekken zo erg gekanteld dat ik de oefening niet normaal kan uitvoeren.Planks. Sit ups zijn de pest voor je rug. http://www.womenshealthmag.com/fitness/plank-exerciseSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Waarschijnlijk heb je zelf niet door hoe geil dit klonk.quote:
Iemand tips tegen pijn in de onderrug bij buikspier oefeningen op de grond? Of oefeningen waarbij mijn onderrug minder belast wordt.
Ik heb een hele holle onderrug
Waarschijnlijk is je bum te groot? En dit.quote:Op woensdag 8 januari 2014 21:45 schreef Snakey het volgende:
[..]
Planks. Sit ups zijn de pest voor je rug. http://www.womenshealthmag.com/fitness/plank-exercise
Doet ook pijnquote:
[..]
Planks. Sit ups zijn de pest voor je rug. http://www.womenshealthmag.com/fitness/plank-exercise
Ja ik heb nogal bolle bipsen ja, die zijn ook een oorzak dat mijn rug de grond gewoon niet aanraakt.quote:Op woensdag 8 januari 2014 21:46 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Waarschijnlijk heb je zelf niet door hoe geil dit klonk.
[..]
En dit.
Bay of Plenty
Alleen maar goed toch! Situps moet je sowieso al niet willen doen. Doe je al deadlifts?quote:
[..]
Doet ook pijn
[..]
Ja ik heb nogal bolle bipsen ja, die zijn ook een oorzak dat mijn rug de grond gewoon niet aanraakt.
Zit bij Sportcity doe normaliter mee met buikspierkwartier maar dat is dus killing, ik pak voortaan wel gewoon de apparaten.
Bay of Plenty
Dan je onderrug sterker maken inderdaad. Back extentions bv.quote:
[..]
Doet ook pijn
[..]
Ja ik heb nogal bolle bipsen ja, die zijn ook een oorzak dat mijn rug de grond gewoon niet aanraakt.
quote:
[..]
Alleen maar goed toch! Situps moet je sowieso al niet willen doen. Doe je al deadlifts?
Ik heb spierbouw die ik niet wil, nee dus. Alleen heel veel herhalingen met licht gewicht (pulleys, chestpress enzo) en thuis squatten want in de sportschool word je zo aangekeken als je dat doet.
Bay of Plenty
En als een pussy een uur lang op de cardio 
Van gewichten ga ik niet zweten maar hou veel vocht vast dus ja..
Van gewichten ga ik niet zweten maar hou veel vocht vast dus ja..
Bay of Plenty
Vocht heeft helemaal, maar dan ook helemaal niks met vetverlies te maken, dus eigenlijk zou je je de moeite kunnen besparen.
En dat je spierbouw hebt die je niet wil; je bedoelt dat je 'zwaar gebouwd' bent?
En dat je spierbouw hebt die je niet wil; je bedoelt dat je 'zwaar gebouwd' bent?
Confidence through competence
Minder zout eten helpt wel, of doe je dat al? Als ik een dag veel zout eet weeg ik de dag erna zo 1.5-2kg zwaarder door al het vocht.quote:
En als een pussy een uur lang op de cardio
Lees je? Ik hou vocht vast. Ben verre van vet, dat hoef ik ook niet kwijt. Uurtje zweten is niets mis mee.quote:
Vocht heeft helemaal, maar dan ook helemaal niks met vetverlies te maken, dus eigenlijk zou je je de moeite kunnen besparen.
En dat je spierbouw hebt die je niet wil; je bedoelt dat je 'zwaar gebouwd' bent?
Zwaar gebouwd zou ik niet zeggen nee. Ben redelijk fijn met welgevormde benen e.d. maar verder niet breed ofzo.
Bay of Plenty
Liever een uur zweten dan zout opgeven.quote:Op woensdag 8 januari 2014 22:06 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Minder zout eten helpt wel, of doe je dat al? Als ik een dag veel zout eet weeg ik de dag erna zo 1.5-2kg zwaarder door al het vocht.
't komt voornamelijk door de pil, als ik daar niet aan zit is er niets aan de hand maar zodra dat ding weer in het leven komt...
Bay of Plenty
Ik lees bestquote:
[..]
Lees je? Ik hou vocht vast. Ben verre van vet, dat hoef ik ook niet kwijt. Uurtje zweten is niets mis mee.
Zwaar gebouwd zou ik niet zeggen nee. Ben redelijk fijn met welgevormde benen e.d. maar verder niet breed ofzo.
Maar de meeste vrouwen die over vocht zeuren zijn gewoon wat pafferig = vet.
Confidence through competence
Nee sorry, ben niet echt vet. Heb gewoon maat 36.quote:
[..]
Ik lees best
Bay of Plenty
En overigens heeft 'eruit zweten' ook totaal geen zin, tenzij je de rest van de tijd gedehydreerd rond wil lopen. Anders vul je dat toch weer aan door water te drinken.
Wil je chronisch de waterbijdrage aan je LBM omlaag schroeven (waarvan ik echt betwijfel of dat echt nodig is, heb er iig nog nooit aanwijzingen voor gezien dat 'vocht vasthouden' het cosmetische probleem was ipv een paar pondjes teveel), dan zul je aan je electrolytenbalans moeten werken, zoals hierboven beschreven.
Wil je chronisch de waterbijdrage aan je LBM omlaag schroeven (waarvan ik echt betwijfel of dat echt nodig is, heb er iig nog nooit aanwijzingen voor gezien dat 'vocht vasthouden' het cosmetische probleem was ipv een paar pondjes teveel), dan zul je aan je electrolytenbalans moeten werken, zoals hierboven beschreven.
Confidence through competence
Daar heb je ook wel weer een punt jaquote:
En overigens heeft 'eruit zweten' ook totaal geen zin, tenzij je de rest van de tijd gedehydreerd rond wil lopen. Anders vul je dat toch weer aan door water te drinken.
Wil je chronisch de waterbijdrage aan je LBM omlaag schroeven (waarvan ik echt betwijfel of dat echt nodig is, heb er iig nog nooit aanwijzingen voor gezien dat 'vocht vasthouden' het cosmetische probleem was ipv een paar pondjes teveel), dan zul je aan je electrolytenbalans moeten werken, zoals hierboven beschreven.
Probeer wel minder zout te eten maar als ik een ei bak gaat daar toch echt wel een hoop zout overheen.
Moet je trouwens niet redelijk wat zout eten als je veel sport?
Kan het mis hebben (heb me er verder nooit in verdiept) maar heb ooit geleerd dat als je zweet niet zout smaakt, je zout tekort hebt.
Bay of Plenty
quote:
[..]
Ja ik heb nogal bolle bipsen ja, die zijn ook een oorzak dat mijn rug de grond gewoon niet aanraakt.
Je moet idd behoorlijk wat meer zout (natrium vooral) en andere mineralen erbij eten als je veel zweetquote:
[..]
Daar heb je ook wel weer een punt ja
Probeer wel minder zout te eten maar als ik een ei bak gaat daar toch echt wel een hoop zout overheen.
Moet je trouwens niet redelijk wat zout eten als je veel sport?
Kan het mis hebben (heb me er verder nooit in verdiept) maar heb ooit geleerd dat als je zweet niet zout smaakt, je zout tekort hebt.
Confidence through competence
Ja daar ga ik soms de fout in. Eet normaal niet heel erg zout, veel melk, eieren, havermout enz. Merk dat als ik zout eet ik ook meer kracht heb. Let daar ook bewust op en anders gooi ik gewoon wat zout bij mn whey/havermout shakes in.quote:
[..]
Je moet idd behoorlijk wat meer zout (natrium vooral) en andere mineralen erbij eten als je veel zweet
eet je wel veel brood? Ik namelijk niet, en daar mis ik al een zut zout bij, en niet te vergeten jodium. Gelukkig zit er 100% AHD kaliumjodide in mijn multivit.
Confidence through competence
Dan hou ik mijn zout nu aan hoe ik het eet. Heb nu meer tijd om naar de sportschool te gaan (ontslag genomen van werk ivm stage in februari, maandje rust!!!!!!!quote:
[..]
Je moet idd behoorlijk wat meer zout (natrium vooral) en andere mineralen erbij eten als je veel zweet
) en ga sowieso drie/vier keer in de week vanaf nu (normaal twee keer). Ik vind het trouwens ook gewoon echt heerlijk om te zweten in de spotschool, dan ff af te koelen en daarna uitgebreid te douchen. Nachtrust garantie.
Bay of Plenty
quote:
Iemand tips tegen pijn in de onderrug bij buikspier oefeningen op de grond? Of oefeningen waarbij mijn onderrug minder belast wordt.
Ik heb een hele holle onderrug, handdoek eronder werkt voor geen meter en als ik mijn onderrug plat op de grond duw dan ligt mijn bekken zo erg gekanteld dat ik de oefening niet normaal kan uitvoeren.je achterwerk wat meer trainen en wat extra oefeningen voor de rug doen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
dit wel op andere dagen dan dat je de buikspieren traint.
en wat je ook kan doen om je rug wat minder te belasten tijdens de buikspier oefeningen is je voeten op een bal of halter leggen.
ps
vocht er uit zweten heeft geen zin. dit is het zelfde als na de sauna gaan en na afloop roepen dat je bent afgevallen. dit vocht zit er meteen waar in bij de eerste de beste keer dat je wat drinkt.
daarbij dat beetje water dat je verliest geeft in het gunstigste geval een winst van 2KG.
het is interessanter om te kijken naar aandeel vet. zowel in absolute hoeveelheid (KG) als in procenten.Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
't Gaat me niet zozeer om mijn gewicht, sta nauwelijks op een weegschaal om eerlijk te zijn. De ene dag vind ik mijn armen chubby (wat niet echt zo is, heb een spiermassa van 41%quote:
[..]
je achterwerk wat meer trainen en wat extra oefeningen voor de rug doen.
dit wel op andere dagen dan dat je de buikspieren traint.
en wat je ook kan doen om je rug wat minder te belasten tijdens de buikspier oefeningen is je voeten op een bal of halter leggen.
ps
vocht er uit zweten heeft geen zin. dit is het zelfde als na de sauna gaan en na afloop roepen dat je bent afgevallen. dit vocht zit er meteen waar in bij de eerste de beste keer dat je wat drinkt.
daarbij dat beetje water dat je verliest geeft in het gunstigste geval een winst van 2KG.
het is interessanter om te kijken naar aandeel vet. zowel in absolute hoeveelheid (KG) als in procenten.
) en de andere dag vind ik ze prachtig. Vet was de laatste keeeeerrrrr zo even uit mijn hoofd 21 of 22% Dat was wel voor de kerst
Kont train ik al (al ga ik dat wel minderen want dat ding wordt te groot anders), onderrug niet maar ga ik ook aanpakken alvorens ik buik weer ga doen.
Bay of Plenty
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |