Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
21 december 2013 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
22 december 2013 - Bonte Haas Loop (Wateringen)
• Quoi - 10km
26 december 2013 - Kerstcross Haag Atletiek
• YUR - lange cross
29 december 2013 - Runnersworld Nightrun (Landelijk)
• Guard - Tilburg
• SEMTEX - Eindhoven
29 december 2013 - Delftse Oliebollencross
• YUR - lange cross
31 december 2013 Sylvesterlauf Pfalzdorf(Pfalzdorf (Duitsland)
• DJMO - 10km
31 December 2013 - Oliebollenloop (Schoonhoven)
• Corniel - 6,4km (4em)
• MaleDuck - 15km
31 December 2013Tankloop (Dishoek)
• Bonobo11 - 10km
31-12-2013 - Sylvestercross (Soest)
• La_Tramposa - 3-6-9 km
4 januari 2014 - Oliebollencross Haag Atletiek
• YUR - lange cross
4 januari 2014 - Yorkshire XC Event
• motorbloempje -
• Wolve000 -
5 januari 2014 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• Debsterr - 5.5km
• amaranta - 8km
• Tieske89 - 8km
• Bos81 - 8km
• SEMTEX - 14km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Hatsaflats - 10,5km
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Tramposa - HM
• _MvN_ - HM
• Frsh - HM
• Stipjestreepje - HM
• Kepler - HM
18 januari 2014 - Crosscompetitie (Holten) (3 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
18 januari 2014 - Delta Cross
• Gogo83- 7.5km
• mosselmossel - 7.5km
19 januari 2014 - Clingendaelcross
• YUR - lange cross
19 januari 2014 - Ruitenburg Halve (Maassluis)
• Hinder - 10k
19 januari 2014 - Vondelparkloop (Amsterdam)
• Angel-A - 6,7 km
2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Guard - 18,5km
• Arquero - 27.5km (asselronde)
• GlennHighland - 27.5km (asselronde)
• Semtex - 27.5km (asselronde)
• Streamnl - 27.5km (asselronde)
• Swetsenegger - 27.5km (asselronde)
• YUR - 27.5km (asselronde)
• Jero_nimo - Marathon
8 februari 2014 - Petzl Night Trail
• YUR - 15km
• raimen - 15km
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
• hatsaflatsl - 10km
• IJsdraakje - 10km
9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje
15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
1 maart 2014Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
2 maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• De_Kluizenaar - 10km
8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km
8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa - België/Wallonië)
• SEMTEX - 21.1km
8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km
9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km
9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• motorbloempje - uitloop 5K (ovb)
• Wolve - uitloop 5K (ovb)
• GotC - 5km
• GoGo83 - 10km
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Levitas - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• YUR - HM
• Guard - HM
• WHATSHESAID - HM
• mosselmossel - HM
16 maart - Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km
30 maart - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 -Marathon
• Kepler - Marathon
27 April 2014- Enschede Marathon
• Daywalk3r - HM
4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• AtseBenjamin - HM
18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
25 mei 2014 - Westland Marathon
• YUR - Marathon
25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race(Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
27 September 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014(Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door Wolve000 op 22-12-2013 13:12:26 ]
Nopes. Dat is eentje ervoor - eerder over de A4. Die zal niet zo snel instortenquote:Op donderdag 19 december 2013 22:05 schreef Zwabberhark het volgende:
Wow Quoi, is die brug onderdeel van de Kwartaalloop?
Absurd is het hoor. Imagine: de Balijbrug ingestort
Als dat gebeurt denk ik echt dat de aarde sneller gaat draaien door de klap.quote:Op donderdag 19 december 2013 22:15 schreef Quoi het volgende:Absurd is het hoor. Imagine: de Balijbrug ingestort
Dat is, zeker in het begin, best een zware oefening. Maar, net zo goed als zwaar!quote:
hier een brug voor je topic Wolve
Krap!
Het is zulk mooi weer!
IK GA NAAR PEARL JAM!
Makkiequote:
Oops, nu pas 2 boterhammetjes gegeten, 14km op programma en om 14:00 u weer op de fiets moeten zitten
Krap!
Het is zulk mooi weer!
Veel plezier alvast! Ik heb net een half uur achter de computer gezeten en twee staanplaatsen voor het tweede concert kunnen bemachtigen, maar die zijn voor mijn dochter die op school zit.quote:Op vrijdag 20 december 2013 10:46 schreef mosselmossel het volgende:
On other news:
IK GA NAAR PEARL JAM!
Ik sta in de wachtrij voor het extra concert op de 17e, hoop dat het gaat lukkenquote:
On other news:
IK GA NAAR PEARL JAM!
Gewoon doorlopen zeker?quote:
Moet er erna ook nog eens op mijn paasbest uitzien
En mijn eten moet zakken eerst. First world troubles quote:VOORLOPIGE PROGRAMMA DHM14: ZES AFSTANDEN!
Met de eerste editie van Den Haag Marathon nog vers in ‘t geheugen is de organisatie onvermoeid bezig met het organiseren van de tweede editie: DHM14!
Het voorlopige programma beslaat aankomend jaar twee dagen en ziet er als volgt uit:
Zaterdag 20 september 2014
Scholenloop van ca. 2 kilometer
Loop van 5 kilometer
Loop van 10 kilometer
Zondag 21 september 2014
Halve marathon: 21 kilometer
Vrede’s Marathon: 42 kilometer
Ultra marathon: 60 kilometer
Uiteraard blijven we jullie berichten over ontwikkelingen, dus blijf op de hoogte via Facebook, Twitter en de nieuwspagina!
Jij ziet er altijd paasbest uitquote:
Mossel coooooool! 8)
[..]
Gewoon doorlopen zeker?
Moet er erna ook nog eens op mijn paasbest uitzien
Paasbest? Verkeerde jaargetijde!quote:
Mossel coooooool! 8:)
[..]
Gewoon doorlopen zeker?
Moet er erna ook nog eens op mijn paasbest uitzien
Vanzelfsprekend ga je voor de 60km!quote:
Uiteraard!quote:
[..]
Vanzelfsprekend ga je voor de 60km!
yay, ook kaarten Dat is aardigquote:
maar niet waar Leuk die Haagse hardloopgezelligheid. Kandidaat voor een najaars-HM
(of Hoge Veluwe loop!)• Tenminste 8 races voor de Black 'n Tan competitie van de club
• 4 races van de Silkstone Shuffle
• Tenminste 5 races voor de club league competitie
• 4 races voor de road league
• 4 races voor de South Yorkshire cross country league
• 1 race voor de Northern Athletics cross country championships
• 1 race voor de National cross country championships
• Caythorpe Dash halve marathon
• Salland trail 25k
• Trail des Fantomes 25k (wellicht)
Uhm.... dat zijn er al 30.
We zullen wel zien wat er allemaal wel en niet in de planning past.
(Ineens begrijp ik waarom best veel mensen afgelopen jaar niet voldeden aan de tenminste X races van de verschillende competities...)
Je kunt je trainingen wel overslaan met zoveel races...quote:
Ik geloof dat ik ook al wel een paar races in de planning staan voor 2014:
• Tenminste 8 races voor de Black 'n Tan competitie van de club
• 4 races van de Silkstone Shuffle
• Tenminste 5 races voor de club league competitie
• 4 races voor de road league
• 4 races voor de South Yorkshire cross country league
• 1 race voor de Northern Athletics cross country championships
• 1 race voor de National cross country championships
• Caythorpe Dash halve marathon
• Salland trail 25k
• Trail des Fantomes 25k (wellicht)
Uhm.... dat zijn er al 30.
We zullen wel zien wat er allemaal wel en niet in de planning past.
(Ineens begrijp ik waarom best veel mensen afgelopen jaar niet voldeden aan de tenminste X races van de verschillende competities...)
Welke afstand ik ga lopen weet ik nog niet. Neig nu naar een snelle 10km, kijken hoeveel ik in exact 1 jaar vooruit ben gegaan. Liep daar dit jaar m'n eerste 10km ooit, in 52 hoog.
En gelukt? Ik had uiteindelijk 4 kaarten: 2 zitplaatsen voor 16 juni en 2 staanplaatsen voor 17 juni. Die van 16 juni ben ik al weer kwijt.quote:
[..]
Ik sta in de wachtrij voor het extra concert op de 17e, hoop dat het gaat lukken
Vanmorgen loopje gedaan, maar ging niet heel lekker. Ik wou richting een heuvel, die 3 keer op en af en dan weer terug. Maar voor ik bij die heuvel was had ik al wat last van mijn gluteus maximus (bilspieren), dus ik ben 1 keer omhoog en omlaag gegaan en toen weer naar huis. Ik denk dat het een combinatie was van mijn interval van eergister en squats van gisteren waardoor het niet lekker ging.
Ja, heb 2 kaarten kunnen krijgen voor de 17e. Helaas zitplaatsen op 2e rij, maar goed...quote:
[..]
En gelukt? Ik had uiteindelijk 4 kaarten: 2 zitplaatsen voor 16 juni en 2 staanplaatsen voor 17 juni. Die van 16 juni ben ik al weer kwijt.
Goeie tip! Ik denk dat ik daar weer 15 kilometer ga lopen dan! Nog even kijken of ik niks anders heb in mei.quote:
De inschrijving voor de Vestingloop in Den Bosch is geopend. 25 mei 2014. Mossel, en alle andere brabanders, dit is best een leuke loop! Organisatie is prima, redelijk wat toeschouwers en prima route (ondanks dat 'ie vorig jaar letterlijk last minute omgegooid moest worden door een steekpartij)
Welke afstand ik ga lopen weet ik nog niet. Neig nu naar een snelle 10km, kijken hoeveel ik in exact 1 jaar vooruit ben gegaan. Liep daar dit jaar m'n eerste 10km ooit, in 52 hoog.
Zitten met Pearl Jam is nog altijd beter dan geen Pearl Jam. En bovendien vertelde Gogo dat zitten in het ZIggo Dome prima is. Zij heeft Muse al zittend gezien daar.quote:
[..]
Ja, heb 2 kaarten kunnen krijgen voor de 17e. Helaas zitplaatsen op 2e rij, maar goed...
Inderdaadquote:
Zitten met Pearl Jam is nog altijd beter dan geen Pearl Jam. En bovendien vertelde Gogo dat zitten in het ZIggo Dome prima is. Zij heeft Muse al zittend gezien daar.
Hier nog even reclame maken trouwens;
Mochten jullie op 5 januari nog een stukje willen rennen
Nu heeeeel ff uitpuffen..
Even bij plaats delict hardloopbrug gekeken, en er ligt alweer een nieuwe noodbrug
Ik weet natuurlijk niet wat de oorzaak van je klachten is, maar soepel houden is goedquote:
Ik heb even jullie hulp nodig. Ik heb al een week niet meer gelopen omdat ik last heb van mijn onderrug. Toen ik laatst geblesseerd was bleek dat mijn onderrug de veroorzaker was van alles. Dus nu weer de oefeningen van de fysio aan het doen en het gaat wel wat beter (nog niet helemaal optimaal). Maar nu twijfel ik over wat ik moet doen....nog even aan kijken en dit weekend weer een rondje, of amders volgende week. Of gewoon zondag meelopen met de loopgroep. Ik weet niet zo goed wat verstandig is......
Zolang het geen hele intensieve training is, lekker meegaan met de loopgroep!Goed bezig! ben je nu nog tijd voor je afspraak?quote:
Zo, 13 km op de teller erbij. Stabiel op 6:40 minkm. Schiedam aangetikt en weer terug, prachtige route!
Nu heeeeel ff uitpuffen..
Even bij plaats delict hardloopbrug gekeken, en er ligt alweer een nieuwe noodbrug
[..]
Ik weet natuurlijk niet wat de oorzaak van je klachten is, maar soepel houden is goed
voor mij is de loopgroep vaak best intens/zwaar omdat de groep harder gaat en in het bos is, wat ik niet gewend ben.
ik kijk het nog even aan....
Ze liep een afstand van maarliefst 3km en won in haar leeftijdscategorie. Stukje minder indrukwekkend. Goede journalistiek weer. (M'n eerste gedachte was dan ook: dat zal vast niet zo zijn als ze het opgeschreven hebben. Maar toen had ik nog geen andere bron...)
Minimiepje: het waait wel weer hard. Maar de zon scheen wel.
SPOILER
Eens kijken hoe je dit weekend gaat overleven, voor je je echt zorgen moet gaan makenquote:
Ik ga een arts opzoeken. Het liefst een goeie. Ik maak me zorgen om mezelf. Net terug van een training. 15x200. Het ging alwéér goed. De vijfde training op rij waar ik een goed gevoel over heb. Dat hoort niet. De kans dat zoiets gebeurt is kleiner dan de kans op algehele wereldvrede.
Minimiepje: het waait wel weer hard. Maar de zon scheen wel.SPOILER
In dat geval zou ik zelf een fijn rondje doen, zo snel en lang als je zelf wilquote:
[..]
Goed bezig! ben je nu nog tijd voor je afspraak?
voor mij is de loopgroep vaak best intens/zwaar omdat de groep harder gaat en in het bos is, wat ik niet gewend ben.
ik kijk het nog even aan....
Heb zelf een blurry onderrug en lopen helpt.Thanks! Ik geloof het wel. Uurtje treinen wordt echt even uitrusten (mét de nieuwe Runnersworld)
Hardlopen heeft trouwens vandaag prio gekregen boven werken
@Zwabber: kijk je uit!
Idd een terecht minimiepje, die wind.
quote:Congratulations from everyone at Ronhill and Hilly, as today is the 49th year of Ron’s running streak. Ron has successfully completed 49 years of consecutive running without missing a day and his total logged mileage is now 158,628 and counting!
On a cold December morning on the top of Werneth Low, the place of many of Ron’s training runs, he vividly recalls the start of the 50 year streak, “it was following the Tokyo Olympics in 1964 where I’d finished 19th in the Marathon and was very disappointed with my performance”
“I knew I had a lot more to give so I started training twice-a-day everyday other than on a Sunday – although that would still be a 20 mile long run!”
At the age of 75, Ron still runs 3 to 4 miles everyday and regularly competes.
“This year I have now competed in 100 countries. My running has taken me around the world to some incredible countries in South American, Asia and Europe”
Is there any sign of him slowing down?
“No not yet! Running makes me feel good and keeps me healthy so why would I stop? I don’t want to put a time on it, as long as my body agrees with me I will keep running everyday.
“I make it my aim to get up to Werneth Low at least once a week and run around the hills because the views are spectacular”
“I may not be as fast as I once was but the satisfaction I get from lacing up my trainers has never changed!”
Well done Ron.
Haha, er zal zonder enige twijfel snel weer een training volgen waarover ik vol overgave kan gaan miepen. Maar hopelijk niet al zondagquote:
[..]
Eens kijken hoe je dit weekend gaat overleven, voor je je echt zorgen moet gaan maken
@Quoi: ga je voor een PR zondag?
Wie weet? Afhankelijk van hoe mijn benen morgen zijn doe ik zelfs een 5km misschien. Alles ligt nog open eigenlijkquote:
[..]
Haha, er zal zonder enige twijfel snel weer een training volgen waarover ik vol overgave kan gaan miepen. Maar hopelijk niet al zondag
@Quoi: ga je voor een PR zondag?
Jij?
Ik ga zondag de wedstrijd niet lopen, maar trainen op Kijkduin met YUR. Mijn eerstvolgende enigszins geplande loop wordt de Oliebollenloop in Schoonhoven bij het fameuze Avantri (4 mijl denk ik).quote:
[..]
Wie weet? Afhankelijk van hoe mijn benen morgen zijn doe ik zelfs een 5km misschien. Alles ligt nog open eigenlijk
Jij?
Ik ga morgen nog wel even een kort trainingskamp beleggen om zondag goed voor de dag te verschijnenquote:
[..]
Ik ga zondag de wedstrijd niet lopen, maar trainen op Kijkduin met YUR. Mijn eerstvolgende enigszins geplande loop wordt de Oliebollenloop in Schoonhoven bij het fameuze Avantri (4 mijl denk ik).
Ook leuk!quote:
[..]
Ik ga zondag de wedstrijd niet lopen, maar trainen op Kijkduin met YUR. Mijn eerstvolgende enigszins geplande loop wordt de Oliebollenloop in Schoonhoven bij het fameuze Avantri (4 mijl denk ik).
Hardlopen door de Efteling, lijkt me leuk, alleen dan niet als kerstman natuurlijk...
Dan vind je deze ook wel interessant denk ik: http://www.rundisney.com/disneyworld-marathon/quote:
Hardlopen door de Efteling, lijkt me leuk, alleen dan niet als kerstman natuurlijk...
Is alleen wat verder weg...
quote:
[..]
Dan vind je deze ook wel interessant denk ik: http://www.rundisney.com/disneyworld-marathon/
Is alleen wat verder weg...
Vier dagen hobbelen in Disney worldquote:Are you ready for the ultimate endurance challenge? Then take part in four days of fun for a total of 48.6 miles in the all-new Dopey Challenge! Participants will run the 5K, 10K, Half Marathon and Marathon, and if you complete all four races within the pacing requirements you will be awarded the Goofy Race and a Half Challenge medal and the brand new Dopey Challenge finisher medal for a total of six pieces of "bling."
. Wel een beetje duur... Early bird rate $495 En het was hééérlijk! Het begon nogal stormachtig, maar al snel liep ik in de luwte en toen ik eruit kwam was de wind wat gaan liggen. Heb zelfs halverwege m'n jasje uitgedaan en met korte mouwen gelopen.. toen ik stopte ook wel meteen jasje weer aan 
Helaas wel weer wat last van m'n linkervoet, dus komende dagen weer even rustig aan http://www.endomondo.com/workouts/278323273/881511
En wat foto'tjes....
SPOILEROok een soort polder...
Poldermodel..
Uitzicht vanuit 't dorp hier zo bij terugkomst
Wolve's lievelingsafdaling (
Hier straks ook nog een rondje vanuit het werk en dan direct (nou ja, na douchen) door naar het bedrijfskerstfeest. Hier in de stad betekent dat een volledig vlak loopje. Eens zien hoe ver ik kom zonder te lang onderweg te zijn.
Ben alleen m'n gps vergeten, dus eens zien hoe goed m'n telefoon het doet met de endomondo app straks.
Ik zal eens aan Piet Paulusma vragen of ie een horrorzondag kan regelen voor mequote:
@YUR: Als je KOUDE omstandigheden opzoekt zal Zwabberhark zich veel te warm kleden, en is hij makkelijk ter verslaan.
moblo mooie omgeving!
Haha, zo hebben we in dit draadje bijna allemaal 'marathons' gelopen... de 10k bij deze, de 5k bij een andere... Maar inderdaad slechte journalistiek, en niet van 1 bron, ik had zelf al 3 verschillende linkjes gelezen voor ik het postte, omdat ik het ook nogal ongeloofwaardig vond (niet vanwege de blote voeten, maar gewoon vanwege de afstand en 1ste plaatsquote:
Voor degene die pas linkte naar de oude vrouw die vanuit het niets ineens in India een marathon won...
Ze liep een afstand van maarliefst 3km en won in haar leeftijdscategorie. Stukje minder indrukwekkend. Goede journalistiek weer. (M'n eerste gedachte was dan ook: dat zal vast niet zo zijn als ze het opgeschreven hebben. Maar toen had ik nog geen andere bron...)
). Nou ja, misschien vind ze het zo leuk dat ze over 1 of 2 jaar wel de hele loopt
Kan nog best op haar leeftijd, vorig jaar nog bij de bosmarathon (waar ik 10.5 liep, en blootsvoets ), een 60plusser die haar eerste marathon liep. Ik vrees voor je dat ik betere connecties heb op dat gebied. Mijn trainingskamp bestaat vanavond in ieder geval uit een avondje vi kijken, want ontspanning is ook trainen. Het waait zondag in ieder geval hard, weet ook niet zeker of het droog zal zijn. Hoe dan ook, ik ga natuurlijk niet miepen, want dan kan ik de opmerking van jouw kant al radenquote:
[..]
Ik zal eens aan Piet Paulusma vragen of ie een horrorzondag kan regelen voor me
Ik had het idee om de Blue Mountains bij Tapanui in te gaan maar het hoost hier.
Op zich is de regen niet erg maar om nu alleen een trail te doen waar ik nog nooit geweest ben in noodweer....
I might be crazy but I'm not stupid
ik ben vandaag weer wat kilometers rijker. helaas wandelend.
over de mookerheide met hondje en de fivefingers. wat loopt dat toch lekker!
Iets sneller gelopen dan ik had gepland, maar het ging gewoon lekker.
http://www.endomondo.com/workouts/278345018/10882483
Dat was niet zo lang terug nog je wedstrijdtempo toch?quote:
Net even vanuit het werk een rondje gedaan, even een paar tellen uitpuffen, douchen en dan naar het bedrijfskerstfeest!
Iets sneller gelopen dan ik had gepland, maar het ging gewoon lekker.
http://www.endomondo.com/workouts/278345018/10882483
NIETUS!quote:Hallo Mo,
In 2011, 2012 en/of 2013 heb jij je ingeschreven voor de Marikenloop. De inschrijving voor de 12e editie, die plaatsvindt op zondag 18 mei, is geopend. De afstanden zijn als vanouds 5 en 10 kilometer. De inschrijving voor de Marikenloop begon de afgelopen jaren steeds op 1 januari. Dit jaar zijn we iets eerder en omdat jij vorig jaar hebt deelgenomen, melden we dit natuurlijk eerst aan jou. Grijp je kans en schrijf je snel in. En laat je loopmaatjes ook weten dat ze zich kunnen inschrijven.
Máár, hij is dus geopend!
voor de geïnteresseerden.Die graphics!
bovenwerk ziet er niet al te sterk uit... en plaatje van de zool had wel op zijn plaats geweest voor een reviewquote:
http://www.mijnhardloopsc(...)amd-kazan-en-hayate/
Die graphics!
Ik herhaaaaal.... Die graphicsquote:
[..]
bovenwerk ziet er niet al te sterk uit... en plaatje van de zool had wel op zijn plaats geweest voor een review
SPOILERverder heb je gelijk hoor
Awesome! Wij zijn er ook geweest de vorige keer dat ze in NL waren. Was erg gaafquote:
On other news:
IK GA NAAR PEARL JAM!
ja.. die mis ik ook wel [/understatement]quote:
[..]
bovenwerk ziet er niet al te sterk uit... en plaatje van de zool had wel op zijn plaats geweest voor een review
Schrijver heeft waarschijnlijk twee foto's, wat marketingkreten en specs op een blaadje gekregen en dat was het.
Morgen eindelijk een klein rondje op m'n Terrafly's en zondag een iets groter rondje op m'n Mirage's en daarna is het tijd voor wat crosstraining: ikeakasten in elkaar zetten
De zool hadden ze toch wel een plaatje van mogen maken, vooral bij een trailschoen erg belangrijk.quote:
[..]
bovenwerk ziet er niet al te sterk uit... en plaatje van de zool had wel op zijn plaats geweest voor een review
Om half 9 de schoentjes aangedaan en nog 10km gekuierd!Ik ben vandaag ongemerkt door de 1300k-grens gegaan. Zal uiteindelijk zo'n 200k hoger uitkomen dan vorig jaar en hoger dan vorig jaar was mijn doel.quote:
Als het goed is, ga ik nog 7 keer hardlopen in 2013. Nou, dan hoef ik me in principe geen zorgen te maken over mn challenge
Afgelopen week regelmatig wat pijntjes en gevoeligheidjes in benen, enkels en knieën. Niet ernstigs maar wil ook niet dat het ernstig wordt.
Zal maar gewoon even kijken hoe het morgen voelt...
Gewoon een keertje niet is toch nietzo erg?quote:
Toch twijfel hier, morgen wel of niet gaan ldl-en...
Afgelopen week regelmatig wat pijntjes en gevoeligheidjes in benen, enkels en knieën. Niet ernstigs maar wil ook niet dat het ernstig wordt.
Zal maar gewoon even kijken hoe het morgen voelt...
Dan maar weer verplicht een ochtendje de puntjes op de i zetten van m`n scriptie en daarna maar weer naar het strand. En morgenvroeg maar een rondje van een uur dan. Slecht leven.
Op zich niet, alleen heb ik een beetje het gevoel "slecht" bezig te zijn, eettechnisch gezien.quote:
[..]
Gewoon een keertje niet is toch nietzo erg?
En LDL helpt dan wel om weer op het rechte pad te komen (of in ieder geval het geweten te sussen
). Maar goed we zien morgen wel. En anders kan ik nog de wandelschoenen aantrekken en lekker een 20 km wandelen of zo.Het is het tempo waarmee ik de 7^^ heb gelopen. Hoewel m'n 10k tempo van pas ongeveer 25 seconden per kilometer sneller was.quote:
[..]
Dat was niet zo lang terug nog je wedstrijdtempo toch?
Maar niet zo lang geleden was het inderdaad nog een flink tempo. Op het moment is het alleen een beetje onduidelijk wat nou eigenlijk mijn tempo is.
Maar het structurele trainen heeft wel wonderen gedaan voor m'n snelheid.
Dan zal je nu wel onderweg zijn.quote:
droog......!! dus toch maar naar de Blue-ies!!
Was het wat?
nee...... a. de trail was heel erg technisch en bijna niet rennend te doen, echt een tramping trackquote:
[..]
Dan zal je nu wel onderweg zijn.
Was het wat?
b. er was een creek crossing was te gevaarlijk was om alleen te doen, na 40mm regen vannacht was het rustige beekje opeens niet zo rustig meer
Ligt er een beetje aan denk ik. Zijn de anderen in het groepje over het algemeen wat sneller? Dan kan het best kloppen dat een LDL voor hen op 6:10 is, terwijl dit voor jou 6:40 zou moeten zijn. M.a.w. dan heb je imo geen passende loopgroep.quote:
Het kan ook zijn dat zij gewoon te snel voor zichzelf gaan en het nut van een LDL niet helemaal snappen.
Als jij, in een groep, 14km op 6:10 loopt, heb je dan het gevoel dat je een LDL aan het lopen bent?
Alleen loop ik ook minder makkelijk sneller dan met iemand anders/ een groepje. Ik weet nog wel een keer met Onama (wat is daarmee gebeurd eigenlijk?) liepen we 15km op ruim 5:50 min/km, terwijl mijn LDL tempo toen rond 6:30 min/km lag. Maar, ik heb die 15km wel volgehouden en het was niet super intensief; Als ik alleen loop, hoef ik dat echt niet te proberen op dat tempo.
Eens met je eerste stukje. Voor een paar is 6:10 misschien geschikt, maar ik denk dat voor het gros te snel is. De duurloop blijft mi er voor het duurvermogen trainen en niet snelheid. Maar met 3 loopgroepen op vrijdagavond kun je nooit voor iedereen op de gepaste afstand lopen, dat snap ik.quote:
[..]
Ligt er een beetje aan denk ik. Zijn de anderen in het groepje over het algemeen wat sneller? Dan kan het best kloppen dat een LDL voor hen op 6:10 is, terwijl dit voor jou 6:40 zou moeten zijn. M.a.w. dan heb je imo geen passende loopgroep.
Het kan ook zijn dat zij gewoon te snel voor zichzelf gaan en het nut van een LDL niet helemaal snappen.
Als jij, in een groep, 14km op 6:10 loopt, heb je dan het gevoel dat je een LDL aan het lopen bent?
Alleen loop ik ook minder makkelijk sneller dan met iemand anders/ een groepje. Ik weet nog wel een keer met Onama (wat is daarmee gebeurd eigenlijk?) liepen we 15km op ruim 5:50 min/km, terwijl mijn LDL tempo toen rond 6:30 min/km lag. Maar, ik heb die 15km wel volgehouden en het was niet super intensief; Als ik alleen loop, hoef ik dat echt niet te proberen op dat tempo.
Herkenbaar, ik red die 6:10 dan ook wel (mede door de "peer pressure"/in een groep lopen) en ik heb vaak met snellere groepen meegelopen. Maar het is voor mij dan totaal geen duurloop. Het geeft me op korte termijn dan wel een kick dat ik het red, maar het is bijna een soort wedstrijd.
Volgende week maar weer even aankaarten. Met hartslagmeter kan ik trouwens in het nieuwe jaar eens echt mijn loopzones bepalen.
Nu:
Voortaan gewoon je duurlopen alleen lopen en niet met de groep.quote:
[..]
Eens met je eerste stukje. Voor een paar is 6:10 misschien geschikt, maar ik denk dat voor het gros te snel is. De duurloop blijft mi er voor het duurvermogen trainen en niet snelheid. Maar met 3 loopgroepen op vrijdagavond kun je nooit voor iedereen op de gepaste afstand lopen, dat snap ik.
Herkenbaar, ik red die 6:10 dan ook wel (mede door de "peer pressure"/in een groep lopen) en ik heb vaak met snellere groepen meegelopen. Maar het is voor mij dan totaal geen duurloop. Het geeft me op korte termijn dan wel een kick dat ik het red, maar het is bijna een soort wedstrijd.
Volgende week maar weer even aankaarten. Met hartslagmeter kan ik trouwens in het nieuwe jaar eens echt mijn loopzones bepalen.
Nu:
Volledig mee eens. Het lopen van een lange afstand op hogere snelheid is geen LDL. Ik meen me te herinneren dat je bij een LDL ten minste 1 minuut langzamer dan je verwachtte wedstrijdtempo moet lopen. Snelheid is van ondergeschikt belang.quote:
[..]
Eens met je eerste stukje. Voor een paar is 6:10 misschien geschikt, maar ik denk dat voor het gros te snel is. De duurloop blijft mi er voor het duurvermogen trainen en niet snelheid. Maar met 3 loopgroepen op vrijdagavond kun je nooit voor iedereen op de gepaste afstand lopen, dat snap ik.
Herkenbaar, ik red die 6:10 dan ook wel (mede door de "peer pressure"/in een groep lopen) en ik heb vaak met snellere groepen meegelopen. Maar het is voor mij dan totaal geen duurloop. Het geeft me op korte termijn dan wel een kick dat ik het red, maar het is bijna een soort wedstrijd.
Volgende week maar weer even aankaarten. Met hartslagmeter kan ik trouwens in het nieuwe jaar eens echt mijn loopzones bepalen.
Nu:
Zonde dus dat je groep te snel loopt Q.. Ik hoor hetzelfde van m'n vader over zijn CPC loopgroep bij HAAG. Al is dat wel te verklaren: mensen die altijd alleen lopen, weten vaak niet hoe ze in een groep moeten lopen en dat het tijdens trainingen juist niet om zo snel mogelijk lopen gaat..
- 10 min warm up
- 3 x 6min interval (threshold pace) waarvan 2 de brug over, gevolgd door 2min rust. De wind was ook vrij sterk aanwezig.
- 8min cooldown
Door de wind en de bruggen iets te veel geforceerd en tempo te hoog gelegd denk ik. Ik had echt moeite met de laatste interval aan te houden. 6min intervallen is best lang en moeilijk om het juiste tempo in te schatten.
SPOILER
Vind het in de winter wel prettig. En de kracht van een groep bij de langere duurlopen is dat het me wel helpt bij het volhouden. Maar als dat niet werkt, is dat misschien wel de beste optiequote:
[..]
Voortaan gewoon je duurlopen alleen lopen en niet met de groep.
Ja, dat zal de hoofdreden zijn. Maar van de trainert verwacht ik wel dat inzicht. Heb ik verdikkeme in kranten verkondigd dat het om de juiste mix van duurlooptraining gaat + intervallen-snelheid training, houden ze zich er vervolgens niet aanquote:
[..]
Volledig mee eens. Het lopen van een lange afstand op hogere snelheid is geen LDL. Ik meen me te herinneren dat je bij een LDL ten minste 1 minuut langzamer dan je verwachtte wedstrijdtempo moet lopen. Snelheid is van ondergeschikt belang.
Zonde dus dat je groep te snel loopt Q.. Ik hoor hetzelfde van m'n vader over zijn CPC loopgroep bij HAAG. Al is dat wel te verklaren: mensen die altijd alleen lopen, weten vaak niet hoe ze in een groep moeten lopen en dat het tijdens trainingen juist niet om zo snel mogelijk lopen gaat..
Maarjaaaaaa, ik heb lekker gelopen gisteren.Wat een k-weer trouwens. Blij dat ik gister ben geweest
Je kan wel merken dat het winter is Ik moet zo nog lopen.
Helaas gisteren al gerend..Maar wat was het lekker lopen zo. Ik begon mijn rondje tegen de wind in, om lekker met wind mee te eindigen. Les 3 van Evy (5 - 10 km), kleine intervalletjes tussendoor en bij het uitlopen er achter komen dat mij geplande rondje niet groot genoeg was. Nog een eind doorgelopen richting de Efteling, waar Lara nog even lekker los kon rennen (inclusief een duik in de moddersloot).
Omdat het toch wel hard waaide en we allebei nogal aan het afkoelen waren, hebben we op de terugweg ook maar gerend... Net Lara op de plaats afgespoten en nu zelf nog even douchen, daarna ontbijten.
Al was meteen een fartlek misschien weer wat teveel van het goede...mn benen werden na 3 kwartier van elastiek
En ik ging wat wit zien, geloof ik Maar: Door de 1700km-grens gegaan, nog maar 1 marathon te gaan voor de challenge
Ben vandaag gaan wandelen, ruim 15 km door de Loonse en Drunense duinen
En nu heb ik het gevoel alsof ik zo door vier paarden uit elkaar getrokken ben, zoals ze in de Asterix deden bij de Romeinen.
Verder: Les 4 gelopen, 7x2 min. Ging prima, veel tussen gebouwen gelopen en dat is te zien
http://www.endomondo.com/workouts/278505906/136692
Nicequote:
Ooooh shiny new grafiekje in m'n grafiekjes erbij!
Verder: Les 4 gelopen, 7x2 min. Ging prima, veel tussen gebouwen gelopen en dat is te zien
http://www.endomondo.com/workouts/278505906/136692
Ik vrees voor mijn rondje vandaag. Dat verhuizen kost toch nog best veel tijd
Koel! Nu nog een hartslagmetertje en je bent echt helemaal de Koning(in)!quote:
Ooooh shiny new grafiekje in m'n grafiekjes erbij!
Ik heb mijn best gedaan om alles zo netjes mogelijk tussen haken etc. te zetten, ik vind het lastig op een tablet maar ik hoop dat je er mee uit de voeten kunt.
1 19 januari 2014 - Vondelparkloop (Amsterdam)
2 • Angel-A - 6,7 km
Heb ik ook, maar was even vergeten om te doenquote:
[..]
Koel! Nu nog een hartslagmetertje en je bent echt helemaal de Koning(in)!
En dank! Ben erg blij
Ook met m'n cadans, ben nu eenmaal nog niet echt lichtvoetig ( ), dus 160 is prima!Ik denk dat ik toch iets fout heb gedaan....quote:
Wolve000 wil je me alsjeblieft in de OP zetten?
Ik heb mijn best gedaan om alles zo netjes mogelijk tussen haken etc. te zetten, ik vind het lastig op een tablet maar ik hoop dat je er mee uit de voeten kunt.
1 19 januari 2014 - Vondelparkloop (Amsterdam)
2 • Angel-A - 6,7 km
Beetje tevreden met het kleurenscherm? Ik vind het zelf een beetje tegenvallen.quote:
[..]
Heb ik ook, maar was even vergeten om te doen
En dank! Ben erg blij
Hoe moet ik het op de goede manier doen? Ik heb het stukje uit de OP gekopieerd en daar mijn gegevens ingezet. Moeten er spaties tussen de haken of nog iets anders?quote:Op zaterdag 21 december 2013 15:30 schreef Daywalk3r het volgende:
Ik had het gefixt maar Quote uit quote heeft Wolve000 natuurlijk niks aan
Vind het geen toegevoegde waarde, en nogal dof qua kleur..quote:
[..]
Beetje tevreden met het kleurenscherm? Ik vind het zelf een beetje tegenvallen.
Inderdaad erg dof. Ik had hem donderdag gehaald. Omdat ik via runnerworld in berlijn ga lopen kreeg ik ook nog eens korting.quote:
[..]
Vind het geen toegevoegde waarde, en nogal dof qua kleur..
Thuis gekomen leek er bijna geen kleur in te zitten. Op internet niks kunnen vinden en ook geen instelling daarvoor in het klokje kunnen vinden. Runnersworld even gebeld en het meisje dat opnam zei dat je het moest kunnen instellen. Nou weer in het klokje gedoken en niks kunnen vinden.
Auto maar weer ingesprongen naar de runnersworld. Daar aangekomen en daar op de balie deed hij het opeens wel.
Kon dus weer naar huis. Zag de nieuwe runnersworld en om toch niet voor niks te zijn gegaan deze willen kopen dan maar. Ik kreeg hem echter gratis mee voor de moeite. Ik ben er nu achter gekomen dat het aan het omgevigingslicht ligt. En echt veel voegt het inderdaad niet toe.
Staat genoteerd!quote:
Wolve000 wil je me alsjeblieft in de OP zetten?
Ik heb mijn best gedaan om alles zo netjes mogelijk tussen haken etc. te zetten, ik vind het lastig op een tablet maar ik hoop dat je er mee uit de voeten kunt.
1 19 januari 2014 - Vondelparkloop (Amsterdam)
2 • Angel-A - 6,7 km
Dank!quote:
[ Bericht 18% gewijzigd door #ANONIEM op 21-12-2013 17:28:29 ]
Ah echt! Ik ga gelijk even klooien. Wat was de juiste instelling? En heb je de 220 of de 620?quote:
[..]
Inderdaad erg dof. Ik had hem donderdag gehaald. Omdat ik via runnerworld in berlijn ga lopen kreeg ik ook nog eens korting.
Thuis gekomen leek er bijna geen kleur in te zitten. Op internet niks kunnen vinden en ook geen instelling daarvoor in het klokje kunnen vinden. Runnersworld even gebeld en het meisje dat opnam zei dat je het moest kunnen instellen. Nou weer in het klokje gedoken en niks kunnen vinden.
Auto maar weer ingesprongen naar de runnersworld. Daar aangekomen en daar op de balie deed hij het opeens wel.
Ik ben er nu achter gekomen dat het aan het omgevigingslicht ligt. En echt veel voegt het inderdaad niet toe.
Te ver wegquote:
Oh nee wacht je hebt me verkeerd begrepen. Je kan helemaal niks afstellen. Maar wat ik gemerkt heb is dat des te lichter het omgeving licht is des te duidelijker het zichtbaar is. Nog steeds niet echt geweldig mar goed.quote:
[..]
Ah echt! Ik ga gelijk even klooien. Wat was de juiste instelling? En heb je de 220 of de 620?
Ik heb de 620. Vergeleken met de 610een heel stuk lichter geworden en een veel beter polsbandje voor smalle polsen.
Liepen we door de stad en langs de Lopers Company. Daarbinnen verkopen ze dus de allermooiste hardloopspullen! Gore, Ronhill, Pearl Izumi, Odlo. En ook nog veel in de aanbieding wat superflitsend is. En dan ook nog eens supervriendelijk personeel!
Tot ziens Run2Day! Ha Loper Company!
Odlo Opgericht door oud Runnersworld oprichter Toine van Wilderen en een groepje Runnersworld franchisenemers. Ik vind het een prima winkel met een ruimer assortiment dan Run2Day en het nieuwe Runnersworld, althans hier in Nijmegen.quote:
ik ben morgen in Den Haag. kunnen we misschien op CS afspeken??quote:
[..]
Ah echt! Ik ga gelijk even klooien. Wat was de juiste instelling? En heb je de 220 of de 620?
Niet miepen!quote:
Ik heb hardloophandschoentjes van ze, ook fijn bij kouquote:
Ik geloof niet dat het je bij die dingen om de 'mooiheid' gaat, maar ze doen me denken aan Gardena tuingereedschapquote:
Vandaag VFF Spyridon aan mijn poezelige voetjes gehad om te passen. Nu gaan die dingen maar tot maat 46, en dat past precies, dus er blijft geen millimeter ruimte voor de tenen van stipstreep over. Als ik er mee ga rennen worden ze waarschijnlijk wel te klein, dus ik ga op zoek naar een model dat ook in maat 47 te leveren is.
[ afbeelding ]
Mijn jasje is 'n Odloquote:Op zaterdag 21 december 2013 18:42 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik heb hardloophandschoentjes van ze, ook fijn bij kou
nooit een seconde spijt gehad van de aanschaf! Fijn ding!Dit beter?quote:Op zaterdag 21 december 2013 18:43 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik geloof niet dat het je bij die dingen om de 'mooiheid' gaat, maar ze doen me denken aan Gardena tuingereedschap
quote:
[..]
Ik geloof niet dat het je bij die dingen om de 'mooiheid' gaat, maar ze doen me denken aan Gardena tuingereedschap
Lol, je hebt een punt. Maar ik ga wel braaf...quote:
[..]
Tering. Hoe veel excuses kun je in 1 post mikken
Nu je het zegt!quote:
[..]
Ik geloof niet dat het je bij die dingen om de 'mooiheid' gaat, maar ze doen me denken aan Gardena tuingereedschap
inderdaad, ik heb nog altijd mijn eerste hardloopshirt met lange mouwen van Odlo,na 17 jaar kompleet verwassen maar buiten dat om nog "good as gold'quote:
Odlo, Pearl Izumi en Ronhill, allemaal topmerken! Imo stukken beter en mooier dan de meeste andere hardloopmerken.
http://www.fancyflours.co(...)hemed-cookie-cutters
Ik heb geen hartslagmeter, maar wel een interval timer die ik makkelijk vast kan klikken.
Ik zie gewoon de rondetijden nog in m'n geschiedenis.. Vind de app een stuk beter gewordenquote:
Zag vandaag dat de app van endomondo wat is veranderd, is er niet veel beter op geworden. Las dat iemand zei dat rondetijden nu niet meer aangegeven worden, morgen maar even kijken dan.
Zie OP, onder 'Schema's'quote:Op zaterdag 21 december 2013 19:49 schreef WHATSHESAID het volgende:
Heeft er iemand nog een schema voor een leuke intervaltraining van maximaal een half uur?
Ik heb geen hartslagmeter, maar wel een interval timer die ik makkelijk vast kan klikken.
Maar, hoe langer je loopt (dat is dus in jaren, niet qua afstand), hoe sneller je meestal wordt. En daardoor gaat dus je LDL tempo ook omhoog. Of zie ik dat nu verkeerd?quote:
Volledig mee eens. Het lopen van een lange afstand op hogere snelheid is geen LDL. Ik meen me te herinneren dat je bij een LDL ten minste 1 minuut langzamer dan je verwachtte wedstrijdtempo moet lopen. Snelheid is van ondergeschikt belang.
Neem YUR eens bijvoorbeeld, of MaleDuck is denk ik een beter voorbeeld, zijn LDL tempo is een stuk hoger dan dat van de meesten hier. Zijn HR is wel rond de 150, en dus prima voor een LDL.
Ik was halverwege mn rondje (wel mooi nieuw rondje gevonden!) en was echt compleet doorweektquote:
Des te lekkerder is de douche quote:
[..]
Maar, hoe langer je loopt (dat is dus in jaren, niet qua afstand), hoe sneller je meestal wordt. En daardoor gaat dus je LDL tempo ook omhoog. Of zie ik dat nu verkeerd?
Neem YUR eens bijvoorbeeld, of MaleDuck is denk ik een beter voorbeeld, zijn LDL tempo is een stuk hoger dan dat van de meesten hier. Zijn HR is wel rond de 150, en dus prima voor een LDL.
Je had iedereen als voorbeeld kunnen nemen, want ieder heeft zijn/haar eigen tempo-zones. Wat bij mij wedstrijdtempo is, is bij MrQ duurlooptempo Trouwens, what happened to good old Slacker?
Oh absoluut. Je wedstrijdtempo verandert en je LDL tempo dus ook. Alles in verhouding met elkaar. Maar jij hebt bv je HM op 5:32min/km gelopen. Dan is 15km op 5:50min/km geen LDLquote:
[..]
Maar, hoe langer je loopt (dat is dus in jaren, niet qua afstand), hoe sneller je meestal wordt. En daardoor gaat dus je LDL tempo ook omhoog. Of zie ik dat nu verkeerd?
Neem YUR eens bijvoorbeeld, of MaleDuck is denk ik een beter voorbeeld, zijn LDL tempo is een stuk hoger dan dat van de meesten hier. Zijn HR is wel rond de 150, en dus prima voor een LDL.
Daarvoor liggen de tempo's te dicht bij elkaar.Helemaal mee eens! Ik heb die loop toen ook geclassificeerd als S(L)LDL: Snelle (Lange) DuurLoopquote:
Dan is 15km op 5:50min/km geen LDL Daarvoor liggen de tempo's te dicht bij elkaar.
Over LDL gesproken. Het is 6:30 en ik ga nu lekker op pad voor een uurtje op ongeveer 6:20 - 6:30 min/km
Lekker voordat de zon echt doorkomt, en het weer te warm is om te lopen.Enjoy!quote:
[..]
Helemaal mee eens! Ik heb die loop toen ook geclassificeerd als S(L)LDL: Snelle (Lange) DuurLoop
Over LDL gesproken. Het is 6:30 en ik ga nu lekker op pad voor een uurtje op ongeveer 6:20 - 6:30 min/km
Dan zit er dus geen backlight op.quote:
Maar wat ik gemerkt heb is dat des te lichter het omgeving licht is des te duidelijker het zichtbaar is.
Er zit een lampje in.quote:
[..]
Dan zit er dus geen backlight op.
Ik las blacklight, "wat heb je daar dan aan?" dacht ikquote:
[..]
Dan zit er dus geen backlight op.
Dat is voor tijdens het discorennen.quote:
[..]
Ik las blacklight, "wat heb je daar dan aan?" dacht ik
Ik vind de richtlijn van GotC ook wel mooi: minimaal 1min/km langzamer dan wedstrijdtempo. Zegt zij die weer aan het slacken is. Geen idee wat slacker aan het uitspoken is trouwens. Het gaat misschien te weinig over krachttraining en voeding de laatste tijd
Ja, maar 1 min/km langzamer dan welk wedstrijdtempo? 5k, 10k of HM?quote:
Even mosterd na de maaltijd: LDL op 10 seconden boven wedstrijdtempo slaat helemaal nergens op
Zegt zij die weer aan het slacken is. Geen idee wat slacker aan het uitspoken is trouwens. Het gaat misschien te weinig over krachttraining en voeding de laatste tijd
afhankelijk waar je voor traintquote:
[..]
Ja, maar 1 min/km langzamer dan welk wedstrijdtempo? 5k, 10k of HM?
Maar dat staat vast niet continu aan.quote:
LCD-tv's hebben ook backlights, anders zou je geen zak zien. Met OLED en Plasma (beide superieur aan LCD) heb je dat niet nodig.
Correctquote:Op zaterdag 21 december 2013 21:41 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
afhankelijk waar je voor traint
Gevoelsmatig echt 30 graden, daadwerkelijke temperatuur rond de 24 graden met redelijk wat zon. Lopen zweten als een otter en moet merken dat ik echt weer in het duurlopen moet komen.Tempotrainingen gaan me op dit moment veel gemakkelijker af dan langzame duurlopen, maar dat is denk ik een kwestie van wennen. Het is immers een aantal weken geleden.
Ruim 9 kilometer in een uurtje.
En is dat het tempo wat je daadwerkelijk tijdens een 5km, 10km of HM hebt gelopen, of beoogde tempo wat je wilt gaan lopen?quote:
[..]
Ja, maar 1 min/km langzamer dan welk wedstrijdtempo? 5k, 10k of HM?
Juustem. En daarom moeten die duurlopen echt langzamer tijdens de vrijdagen. Basta!quote:
[..]
afhankelijk waar je voor traint
Poef, je zal morgen maar op het strand gaan lopen. Ik zou een lift regelen en alleen maar windje mee gaan lopen
Ik heb bij marathontraining geleerd: Ongeveer een minuut langzamer dan je beoogde marathontempo.quote:
Ik dacht de warmte voor te zijn. Had natuurlijk beter moeten weten
Tempotrainingen gaan me op dit moment veel gemakkelijker af dan langzame duurlopen, maar dat is denk ik een kwestie van wennen. Het is immers een aantal weken geleden.
Ruim 9 kilometer in een uurtje.
[..]
En is dat het tempo wat je daadwerkelijk tijdens een 5km, 10km of HM hebt gelopen, of beoogde tempo wat je wilt gaan lopen?
Dit is overigens een methode, niet iedereen houdt deze wijze aan
je 5km-wedstrijdtempo aanhouden om je LDL-tempo voor een HM te bepalen is ook gewoon een beetje gek. Of nouja, dat ligt er ook weer een beetje aan of je beginner bent of niet. Maar dan zou ik wel weer eerst gaan opbouwen naar 10, maar dat terzijde.O, en beoogde/daadwerkelijke snelheid, /care. Duurlopen zijn er voornamelijk voor de kilometers, niet voor de snelheid. Daarvoor heb je intervalletjes. Je gaat m.i. Sneller te snel dan te langzaam. Al staat lekker lopen voorop. Ook voor afzien heb je andere trainingen.
[ Bericht 13% gewijzigd door hatsaflats op 21-12-2013 22:07:33 ]
Vandaag al op het strand gelopen. Was best ff afzien met wind tegen jaquote:
[..]
Juustem. En daarom moeten die duurlopen echt langzamer tijdens de vrijdagen. Basta!
Poef, je zal morgen maar op het strand gaan lopen. Ik zou een lift regelen en alleen maar windje mee gaan lopen
Lampje kan je continu aanzetten en dat werkt niet echt. Je moet echt licht van voren hebben wil het er een beetje uitkomen. Je hebt er niet veel aan hoor, maar toch voor dat geld had ik het wel wat beter verwacht. En om nu met mijn plasma tv om te gaan lopen lijkt me ook erg onhandig en zwaar.quote:
[..]
Maar dat staat vast niet continu aan.
LCD-tv's hebben ook backlights, anders zou je geen zak zien. Met OLED en Plasma (beide superieur aan LCD) heb je dat niet nodig.
dat is balen dat ze niet groter zijn.quote:
Vandaag VFF Spyridon aan mijn poezelige voetjes gehad om te passen. Nu gaan die dingen maar tot maat 46, en dat past precies, dus er blijft geen millimeter ruimte voor de tenen van stipstreep over. Als ik er mee ga rennen worden ze waarschijnlijk wel te klein, dus ik ga op zoek naar een model dat ook in maat 47 te leveren is.
[ afbeelding ]
ik heb nog spullen van 15 jaar oud van odlo en pearl izumi.
wel een beetje vaal, maar past en functioneerd nog best. top spul!!
Ik zie het niet zitten om naar de sportschool te gaan. 3 - 4 keer per week hardlopen en dan ook nog eens 3 of 4 weken naar de sportschool gaat 'm niet worden. Hoe doen jullie dit? Hebben jullie een mooi schema met een aantal goede oefeningen?
Geen sportschool nodig....er zijn genoeg eenvoudige (core) oefeningen te vinden zoals planking,side planking, knee side lifts, dog-bird positie,squats etc. die je eenvoudig thuis kunt doen en ongeveer 15 minuten in beslag nemen.quote:
Ik zie het niet zitten om naar de sportschool te gaan. 3 - 4 keer per week hardlopen en dan ook nog eens 3 of 4 weken naar de sportschool gaat 'm niet worden. Hoe doen jullie dit? Hebben jullie een mooi schema met een aantal goede oefeningen?
Ik doe ze zelf nu zo'n maand of 4 na bijna elke run en ik kan zeggen dat ik er veel baat bij heb,ik ben er geen snellere loper van geworden maar wel een sterkere loper
Thanks!quote:
[..]
Geen sportschool nodig....er zijn genoeg eenvoudige (core) oefeningen te vinden zoals planking,side planking, knee side lifts, dog-bird positie,squats etc. die je eenvoudig thuis kunt doen en ongeveer 15 minuten in beslag nemen.
Ik doe ze zelf nu zo'n maand of 4 na bijna elke run en ik kan zeggen dat ik er veel baat bij heb,ik ben er geen snellere loper van geworden maar wel een sterkere loper
Ik zag het zo nu en dan op Facebook voorbij komen, wat ziek zeg!quote:
http://www.nzherald.co.nz(...)=1&objectid=11176746
Wij pakken met survivaltraining automatisch een redelijk gedeelte van het lichaam mee. Daarnaast gaan we tussendoor ook wel eens planken enzo, proberen er een zo compleet mogelijke training van te maken.quote:
Ik zie het niet zitten om naar de sportschool te gaan. 3 - 4 keer per week hardlopen en dan ook nog eens 3 of 4 weken naar de sportschool gaat 'm niet worden. Hoe doen jullie dit? Hebben jullie een mooi schema met een aantal goede oefeningen?
Maar er zijn genoeg filmpjes op YouTube ook Levitas! Of ga Insanity volgen
Hoe gaat jouw sportschoolavontuur nu?quote:
Ik denk altijd heel hard aan krachttraining
Geen tijd meer voorquote:
[..]
Hoe gaat jouw sportschoolavontuur nu?
Goede reden!quote:
http://www.marikenloop.nl(...)en-2014/t-shirt-2014
Dat dacht ik ookquote:
Straks lekker door Kijkduin en omgeving heen Zwabberen
220 - leeftijd wordt vaak als vuistregel aangehouden. Maar 9 van de 10 keer klopt dat nietquote:
Volgens de Polar is dit mijn max in het algemeen, gebaseerd op, ik weet niet wat, leeftijd misschien?
Dan is dat het inderdaad. Ik zal het wel eens uittesten met een sprintje de heuvel op ofzo.quote:
[..]
220 - leeftijd wordt vaak als vuistregel aangehouden. Maar 9 van de 10 keer klopt dat niet
Vaak op basis van leeftijd ja. Maar zoals Yur al zegt, vaak klopt dat niet. Ik train op dit moment niet met hartslagmeter, vroeger in de sportschool wel gedaan en mijn hartslag is gewoon hoger dan gemiddeld.quote:
Volgens de Polar is dit mijn max in het algemeen, gebaseerd op, ik weet niet wat, leeftijd misschien?
Je kunt het beter testen door een paar keer achter elkaar de heuvel op te sprinten, nadat je al een uurtje ofzo hebt gelopenquote:
[..]
Dan is dat het inderdaad. Ik zal het wel eens uittesten met een sprintje de heuvel op ofzo.
Ik ga nu wel met HRM trainen. Met DB redelijk wat info doorgenomen over lopen op HR en heb nu m`n zones goed berekend. Op basis van welke training er op het programma staat (D1, D2, D3) en de HR tijdens het lopen + mijn zones bepaal ik het tempo tijdens een training.quote:
[..]
Vaak op basis van leeftijd ja. Maar zoals Yur al zegt, vaak klopt dat niet. Ik train op dit moment niet met hartslagmeter, vroeger in de sportschool wel gedaan en mijn hartslag is gewoon hoger dan gemiddeld.
Kijken of daarmee wat meer m`n grenzen aan kan houden en natuurlijk wat meer progressie kan boeken.
. Sowieso omdat m'n HR nu nog totaal onbetrouwbaar is om mee te trainen , maar bij HAAG lopen we ook met tempo's en dat heeft altijd perfect gewerkt.HR is voor mij een leuk extra grafiekje
Ik vind het lastig om tempo's puur en alleen op gevoel te bepalen. Ik loop al gauw te snel heb ik het idee. Dat merkte ik afgelopen interval training al wel; Toen begon ik een 10 min. interval op 4:30 - 4:50 min/km, terwijl het eigenlijk (volgens de HR zone) rond 5:10 - 5:20 min/km moest zijn.quote:
Ik werk liever met tempo's dan met HR, vind het overzichtelijker
HR is voor mij een leuk extra grafiekje
Natuurlijk is HR voor mij op een gegeven moment slechts een houvast, als ik het juiste gevoel bij de tempo's en het doel van de training heb. Maar hey, iedereen is anders en iedereen heeft andere voorkeuren
Ik ga ze eerst maar een paar weken voor de dinsdagtrainingen op de baan gebruiken en als dat goed gaat mogen ze mee naar het bos.Tempo's volgen is ook echt lastigquote:
[..]
Ik vind het lastig om tempo's puur en alleen op gevoel te bepalen. Ik loop al gauw te snel heb ik het idee. Dat merkte ik afgelopen interval training al wel; Toen begon ik een 10 min. interval op 4:30 - 4:50 min/km, terwijl het eigenlijk (volgens de HR zone) rond 5:10 - 5:20 min/km moest zijn.
Natuurlijk is HR voor mij op een gegeven moment slechts een houvast, als ik het juiste gevoel bij de tempo's en het doel van de training heb. Maar hey, iedereen is anders en iedereen heeft andere voorkeuren
Eigenlijk zijn ze alleen aan te leren als je in een groep loopt, denk ik. Anders zit je alleen maar naar je horloge te kijken ipv te voelen wat de juiste snelheid is. Maar het is idd ook een stuk ervaring en misschien ook het 'durven' langzaam te lopen? Hoe dan ook, gewoon lekker proberen op HR te lopen, het is sowieso een mooi iets om te proberen
Maar je kunt ook alerts instellen op je Garmin, dat ie gaat piepen als je sneller gaat dan je beoogde tempo. Dan hoef je niet steeds te kijken
En gek worden van het gepiep en getril als je HR boven de ingestelde max gaat?quote:
Ik moest vandaag ook heeeel erg aan de handrem sleuren. Was niet erg succesvol
Maar je kunt ook alerts instellen op je Garmin, dat ie gaat piepen als je sneller gaat dan je beoogde tempo. Dan hoef je niet steeds te kijken
Gewoon zo'n thuisfitness programma doen, kost je een half uur tot ruim een uur per dag, afhankelijk van welk programma je doet.quote:
Als ik weer in Nederland ben, ga ik echt eens beginnen aan fatsoenlijke body strength oefeningen. M`n core en benen moeten echt een stuk sterker worden. Tijdens het lopen vandaag, zo`n 9 kilometer, merkte ik echt dat ik na een half uur al dat de techniek heel snel achteruit ging. Ik denk dat dit echt te maken heeft met te slappe kuitspieren, bovenbenen en de rest van m`n core.
Ik zie het niet zitten om naar de sportschool te gaan. 3 - 4 keer per week hardlopen en dan ook nog eens 3 of 4 weken naar de sportschool gaat 'm niet worden. Hoe doen jullie dit? Hebben jullie een mooi schema met een aantal goede oefeningen?
Heb er zelf al diverse gedaan, en moet binnenkort ook maar weer eens beginnen. Al zal dat dit keer geen p90x/Insanity combi worden
Om 10:00 uur een wedstrijd op half uurtje fietsafstand, en dat met die wind. Dus überhaupt trots dat ik ben geweest Ben loopje ff aan 't uploaden. Laag in de 27
(ja het werd toch een 5 )Hele tijd op je horloge kijken valt ook wel mee, gewoon die autolap functie gebruiken. Dan kijk je iedere km even wat je tempo en hartslag was over de afgelopen km. alles ok? gewoon lekker doorgaan, zo niet tempo aanpassen.quote:
[..]
Tempo's volgen is ook echt lastig
Maar het is idd ook een stuk ervaring en misschien ook het 'durven' langzaam te lopen? Hoe dan ook, gewoon lekker proberen op HR te lopen, het is sowieso een mooi iets om te proberen
Merk overigens wel dat het makkelijker is om met anderen samen "langzaam" te lopen dan in je eentje. Wat afleiding in de vorm van geouwehoer werkt prima. Bovendien kan je dan niet hard gaan, want dat ouwehoert niet zo lekker als je naar adem aan het happen bent
| 1 2 | [b]18 mei 2014 - [url=www.marikenloop.nl]Marikenloop (Nijmegen)[/url][/b] [*] Gogo83 - 10 km |
| 1 2 | [b]25 mei 2014 - [url=http://www.ricohvestingloop.nl/]Vestingloop ('s-Hertogenbosch)[/url][/b] [*] Gogo83 - 10 km |
Ik vond hem zó massaal de afgelopen keer. Amper ruimte om te lopen of in te halen...quote:
Zag net een mailtje voorbij komen over de Marikenloop, en alleen al voor het shirt wil ik meedoen! Zelden zo'n leuk shirt gezien bij een evenement..
http://www.marikenloop.nl(...)en-2014/t-shirt-2014
Dat is ook een manier om het aan te leren jaquote:
[..]
Hele tijd op je horloge kijken valt ook wel mee, gewoon die autolap functie gebruiken. Dan kijk je iedere km even wat je tempo en hartslag was over de afgelopen km. alles ok? gewoon lekker doorgaan, zo niet tempo aanpassen.
Merk overigens wel dat het makkelijker is om met anderen samen "langzaam" te lopen dan in je eentje. Wat afleiding in de vorm van geouwehoer werkt prima. Bovendien kan je dan niet hard gaan, want dat ouwehoert niet zo lekker als je naar adem aan het happen bent
. Maar ik loop de verschillende tempo's in m'n loopgroep en voel ze dus al redelijk aan. Kwestie van ervaring.Met mijn tempo loop ik toch altijd in de achterhoede en dat loopt een stuk rustiger.quote:
[..]
Ik vond hem zó massaal de afgelopen keer. Amper ruimte om te lopen of in te halen...
Lekker zeg!quote:
Die handrem mocht er vanmorgen juist af
Ben loopje ff aan 't uploaden. Laag in de 27
Daarom kun je ook maar beter gewoon met tempo's werken, stuk makkelijker om onder een bepaald tempo te blijven dan onder een bepaalde HRquote:
[..]
En gek worden van het gepiep en getril als je HR boven de ingestelde max gaat?
quote:
Die handrem mocht er vanmorgen juist af
Ben loopje ff aan 't uploaden. Laag in de 27
goed gedaan! Geen spaghettibenen van het fietsen?Trouwens: http://www.endomondo.com/workouts/278717989/6339459 Trots op mijn loopje. Ik ben na 3 km gaan versnellen
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 22-12-2013 12:32:31 ]
Het probleem daarmee is inderdaad dat ie zodra je 1 bpm uit je zone gaat, dat ding al begint te piepen, terwijl dat helemaal niet zo schokkend is. Zeker niet als je heuvel op en af loopt, dan wordt je echt he-le-maal liep van det gepiepquote:
[..]
En gek worden van het gepiep en getril als je HR boven de ingestelde max gaat?
Mooi gedaan, goed versneld idd zeg!quote:
Thanks! Spaghettibenen had ik op de fiets de weg terug - pál wind tegen. Blij dat ik voor de 5km ben gegaan.
Trouwens: klikhttp://www.endomondo.com/workouts/278717989/6339459 Trots op mijn loopje. Ik ben na 3 km gaan versnellen
@Levitas, dat zouden ze nog wel mogen aanpassen. Dat het bv pas een alarm afgeeft als je 30sec boven de max zit oid..
Kun je ook zelf instellen hè? dat hij pas bij 30 seconden te snel/traag gaat piepen. Dan stel je niet 5.30-6.00 in, maar 5.00-6.30. Idem bij hartslag.quote:
[..]
Mooi gedaan, goed versneld idd zeg!
@Levitas, dat zouden ze nog wel mogen aanpassen. Dat het bv pas een alarm afgeeft als je 30sec boven de max zit oid..
Maar dan loop je niet met de ingestelde max HR. Ik bedoel dat als je 30 sec lang 1HR te hoog loopt, het dan pas aangeeft dat je te hoog loopt.quote:
[..]
Kun je ook zelf instellen hè? dat hij pas bij 30 seconden te snel/traag gaat piepen. Dan stel je niet 5.30-6.00 in, maar 5.00-6.30. Idem bij hartslag.
Denk dat ik maar eens de fiets uit de schuur trek en wat tegen de wind ga stoempen. Nog even de gewrichten wat ontzien door nog een paar daagjes looprust te nemen.
Ah, dan begreep ik het verkeerdquote:
[..]
Maar dan loop je niet met de ingestelde max HR. Ik bedoel dat als je 30 sec lang 1HR te hoog loopt, het dan pas aangeeft dat je te hoog loopt.
Ik ben ook niet de duidelijkstequote:
[..]
Ah, dan begreep ik het verkeerd
dat zou inderdaad dé oplossing zijnquote:
@Levitas, dat zouden ze nog wel mogen aanpassen. Dat het bv pas een alarm afgeeft als je 30sec boven de max zit oid..
(net voor een bocht, vandaag de asymmetrie )SPOILER
Mooi, zo net voor de bocht.Voor deze ene keer dan!quote:
Wolve; mag ik in de OP?
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
SPOILER
Herkenbaar zwiepje iddquote:
Mijn achterste been heeft een beetje een Hats-zwiepje
Niet echt een schema, maar oefeningen die ik thuis vaak doe zijn voor benen: extra traplopen, onder de douche 50x op je tenen gaan staan en langzaam laten zakken,gehurkt tegen de muur zitten met je benen in 90 graden hoek, springen en het plafond aantikken.quote:
Ik zie het niet zitten om naar de sportschool te gaan. 3 - 4 keer per week hardlopen en dan ook nog eens 3 of 4 weken naar de sportschool gaat 'm niet worden. Hoe doen jullie dit? Hebben jullie een mooi schema met een aantal goede oefeningen?
Core: sit ups, schuine situps, planken, opdrukken, liggend op je rug heel langzaam luchtfietsen.
En gecombineerd: burpee oefening (zoek maar op Google)
SPOILER
Twijfelde al even of ik jullie van de pier af moest schrapen. Mooi rondje! Hopelijk heeft Yur zich een beetje stichtelijk gedragen.quote:
Zo, vanmiddag ene YUR even helemaal kapot gelopen op eigen terreinSPOILER
Nooit toch?quote:
[..]
Twijfelde al even of ik jullie van de pier af moest schrapen. Mooi rondje! Hopelijk heeft Yur zich een beetje stichtelijk gedragen.
Het was gezellig, we hebben heerlijk door de duinen gezwabberd
* YUR streept weer een item van zijn bucketlist
Over al die verschillende hardloop-speciaalzaakketens: het voelt voor mij een beetje als de zoveelste scheuring binnen de protestante kerken in Nederland. Of zoals mijn leraar geschiedenis het zei: zet twee Nederlanders bij elkaar en je hebt een discussie, zet er drie bij elkaar en je hebt een kerkscheuring.
SPOILER
quote:
Zeg Quoi, ben je nu weer sneller dan je zus?
Nopes, dit was ook geen PR.
Ik kan ermee dealen
Zegt ze...quote:
[..]
Nopes, dit was ook geen PR.
Ik kan ermee dealen
Ik vind dat je een mooie tijd hebt neergezet
Dank!quote:
[..]
Zegt ze...
Ik vind dat je een mooie tijd hebt neergezet
Ga nu op 'strooptocht' (idem url) in het Zeeheldenkwartier. Sportief dagje
Heb je al wel gecheckt of het loopje van jouw zus destijds wel écht 5 km was?quote:
[..]
Nopes, dit was ook geen PR.
Ik kan ermee dealen
quote:
[..]
Heb je al wel gecheckt of het loopje van jouw zus destijds wel écht 5 km was?
komt goed. Ik gok op een blessure binnenkort. Heeft hele zware schoenen gekocht.http://www.endomondo.com/workouts/278778365/7102294
De eerste 2 dipjes waren postbezorging
en die bij 4km was een plaspauze. Je ziet dat mijn hartslag erna iets lager ligt. Mijn gedachten tijdens het lopen waren dus ook of je hartslag hoger ligt als je nodig naar de wc moet..? Waarschijnlijk wel, te zien aan mijn hartslag.
Verder gaat hij na 10km ook omlaag, en dat komt omdat ik daarna wind af liep. Waardoor ik dus ook even op de discussie van vanmorgen wil inhaken over het "op tempo lopen" vs "hartslag lopen".
Als je op hartslag zou lopen en je hebt wind tegen dan is je hartslag hoger, pas je dan je tempo aan of let je dan niet op je hartslag en loop je op je tempo die je wel ongeveer kent bij je aangenomen te lopen hartslag. << duidelijk??
Morgen maar een duurloopje van 12KM in plaats van het doordeweekse rondje van 6 a 7 KM
Zwaar parcour kwam voornamelijk door grote heuvels, die ik op een gegeven moment lopend amper op kwam
nu al last van mijn kuiten..., SPOILER
Leuk dat je meedoet hieraan, maar je figuur is gewoon goed... doe je al lang aan hardlopen ?quote:
Oeh. Clubgenoot maakte vanmorgen een leuke zweeffotoSPOILER
_!Vloekt mooi bij m'n jas. Ghe. En dan op eerste kerstdag weer, park run 's ochtends
Leukleukleuk!Time: 2:10:57
Avg Speed: 9.2 km/h
Elevation Gain: 58 m
Calories: 1,530 C
Ik dacht dat het niet meer zou lukken vandaag
was mijn normale 20+ km route zat, dus heb een nieuwe gevonden geen betere plek om te hosselen dan het hardlooptopicquote:
Onverwachtte wendingen.Jij hebt ook een lekker kontje hoorquote:
Op Aaaahw, lief.quote:
http://www.endomondo.com/workouts/278773424/5539573
quote:
[..]
Leuk dat je meedoet hieraan, maar je figuur is gewoon goed... doe je al lang aan hardlopen ?
Ok, je kunt ook te ver gaan waar is je Christmas spirit Semmie?quote:
Zweefzwiep?quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 22-12-2013 19:08:16 ]
Ja. Dat lijkt hip vandaag.quote:
/hosselmossel approvesquote:
[..]
geen betere plek om te hosselen dan het hardlooptopic
Zweefmiep? Of anders zwiepmiep?quote:
http://www.endomondo.com/workouts/278825859/8778461
Eindelijk waren alle echte redenen om niet te lopen afgelopen, en waren er alleen nog smoesjes over. Dus ik zeurde niet, maar liep. Leuk om in een nieuwe omgeving te lopen (want ik ben verhuisd), leuk hoe vertrouwd het ook allemaal was en het ging ook nog eens prima. Ik begin wel weer opnieuw met Evy 1 om weer rustig toe te werken naar de Ekiden.
Welkom terugquote:
Hallo ik ben er weer!
http://www.endomondo.com/workouts/278825859/8778461
Eindelijk waren alle echte redenen om niet te lopen afgelopen, en waren er alleen nog smoesjes over. Dus ik zeurde niet, maar liep. Leuk om in een nieuwe omgeving te lopen (want ik ben verhuisd), leuk hoe vertrouwd het ook allemaal was en het ging ook nog eens prima. Ik begin wel weer opnieuw met Evy 1 om weer rustig toe te werken naar de Ekiden.
Top zeg!quote:
Hallo ik ben er weer!
http://www.endomondo.com/workouts/278825859/8778461
Eindelijk waren alle echte redenen om niet te lopen afgelopen, en waren er alleen nog smoesjes over. Dus ik zeurde niet, maar liep. Leuk om in een nieuwe omgeving te lopen (want ik ben verhuisd), leuk hoe vertrouwd het ook allemaal was en het ging ook nog eens prima. Ik begin wel weer opnieuw met Evy 1 om weer rustig toe te werken naar de Ekiden.
!ik vind jou ook een bikkel!quote:
quote:
Hallo ik ben er weer!
http://www.endomondo.com/workouts/278825859/8778461
Eindelijk waren alle echte redenen om niet te lopen afgelopen, en waren er alleen nog smoesjes over. Dus ik zeurde niet, maar liep. Leuk om in een nieuwe omgeving te lopen (want ik ben verhuisd), leuk hoe vertrouwd het ook allemaal was en het ging ook nog eens prima. Ik begin wel weer opnieuw met Evy 1 om weer rustig toe te werken naar de Ekiden.
Welkom terug!quote:
Hallo ik ben er weer!
http://www.endomondo.com/workouts/278825859/8778461
Eindelijk waren alle echte redenen om niet te lopen afgelopen, en waren er alleen nog smoesjes over. Dus ik zeurde niet, maar liep. Leuk om in een nieuwe omgeving te lopen (want ik ben verhuisd), leuk hoe vertrouwd het ook allemaal was en het ging ook nog eens prima. Ik begin wel weer opnieuw met Evy 1 om weer rustig toe te werken naar de Ekiden.
quote:
Hallo ik ben er weer!
http://www.endomondo.com/workouts/278825859/8778461
Eindelijk waren alle echte redenen om niet te lopen afgelopen, en waren er alleen nog smoesjes over. Dus ik zeurde niet, maar liep. Leuk om in een nieuwe omgeving te lopen (want ik ben verhuisd), leuk hoe vertrouwd het ook allemaal was en het ging ook nog eens prima. Ik begin wel weer opnieuw met Evy 1 om weer rustig toe te werken naar de Ekiden.
En 't voelde weer goed he?quote:
Hallo ik ben er weer!
http://www.endomondo.com/workouts/278825859/8778461
Eindelijk waren alle echte redenen om niet te lopen afgelopen, en waren er alleen nog smoesjes over. Dus ik zeurde niet, maar liep. Leuk om in een nieuwe omgeving te lopen (want ik ben verhuisd), leuk hoe vertrouwd het ook allemaal was en het ging ook nog eens prima. Ik begin wel weer opnieuw met Evy 1 om weer rustig toe te werken naar de Ekiden.
En ik jou ook! Samen bikkelen we de winter doorquote:
JA IK HEB HET GEMIST EN JULLIE OOK!
[..]
ik vind jou ook een bikkel!
jaquote:
heerlijk even zo helemaal alleen en in contact met jezelf ik wilde ook per se nog weer in 2013 beginnen want ik geloof niet in goede voornemens
en ik vind dat hardlopen gewoon een onderdeel van mijn leven moet zijn als het even kan, en niks te maken heeft met goede voornemens enzo.JAquote:
[..]
En ik jou ook! Samen bikkelen we de winter door
quote:
Ik denk altijd heel hard aan krachttraining
Ik doe het sinds een half jaar.
3x (of 2x) per week een uur tot 5 kwartier. Basis barbell grote compound oefeningen. Starting strength / stronglifts achtig.
Dus Squats, benchpress, overheadpress, deadlift en rows. Wordt je groot en sterk van, en zwaar. Zit inmiddels dik 6 kilo aan, dus sneller wordt je niet. Ga na de winter wel wat vet afvallen. Loop ook nog eens ca. 50 k per week.
Eet als een malle. Good times.
Door toegenomen kracht in de benen is er wel iets pure snelheid bijgekomen denk ik, maar loop ik vooral langer makkelijk.
Vandaag een LDL van 27k. Lekker gelopen, al zijn bij de lange duurlopen de laatste kms erg zwaar. http://www.endomondo.com/workouts/278827063/7904237
ik kwam je zo te zien bijna tegen bij Lammenschansquote:
Vandaag mijn eerste training sinds de Halve van Spijkenisse. Hartslag bleef heerlijk laag. De rechterbilspier en heup voel ik nog steeds een beetje. Even in de gaten houden. Zolang ze aanvoelen als ze doen doe ik geen even geen wedstrijden/zware en of tempo-trainingen.
Over al die verschillende hardloop-speciaalzaakketens: het voelt voor mij een beetje als de zoveelste scheuring binnen de protestante kerken in Nederland. Of zoals mijn leraar geschiedenis het zei: zet twee Nederlanders bij elkaar en je hebt een discussie, zet er drie bij elkaar en je hebt een kerkscheuring.SPOILER
quote:
Hallo ik ben er weer!
http://www.endomondo.com/workouts/278825859/8778461
Eindelijk waren alle echte redenen om niet te lopen afgelopen, en waren er alleen nog smoesjes over. Dus ik zeurde niet, maar liep. Leuk om in een nieuwe omgeving te lopen (want ik ben verhuisd), leuk hoe vertrouwd het ook allemaal was en het ging ook nog eens prima. Ik begin wel weer opnieuw met Evy 1 om weer rustig toe te werken naar de Ekiden.
[ Bericht 19% gewijzigd door Bonobo11 op 22-12-2013 21:07:45 ]
Van harte welkom terug.quote:
* YUR is maar een klein beetje verslaafd...
Thanks!quote:
Niks mis meequote:
Ik zit voor de verandering alweer schoenen te bestellen
* YUR is maar een klein beetje verslaafd...
paar nummer.....?quote:
Ik zit voor de verandering alweer schoenen te bestellen
* YUR is maar een klein beetje verslaafd...
goed om te horen dat ik niet de enige ben...want tweede kerstdag is het natuurlijk Boxing Day Sales en als ik dan schoenen tegenkom en Mrs.RD fronst haar wenkbrouwen kan ik tenminste zeggen: "Ja maar YUR........"
5 of 6 ofzoquote:
[..]
paar nummer.....?
goed om te horen dat ik niet de enige ben...want tweede kerstdag is het natuurlijk Boxing Day Sales en als ik dan schoenen tegenkom en Mrs.RD fronst haar wenkbrouwen kan ik tenminste zeggen: "Ja maar YUR........"
"Welk doel heb jij ingevuld?" Vroeg vrouwlief me
Je weet me te bereiken als je bij mij in de buurt een mooie loop van ~20km door de bossen wilt lopen.quote:Op zondag 22 december 2013 17:49 schreef SEMTEX het volgende:
was mijn normale 20+ km route zat, dus heb een nieuwe gevonden
Alleen zijn het geen fietspaden maar meer zoals die loop in Geldrop.
quote:
Ik zit voor de verandering alweer schoenen te bestellen
* YUR is maar een klein beetje verslaafd...
Gaat lekker zo ja! Nu ben ik wel benieuwd welke schoentjes! Welkom terug Twinky!!!
Meteen al weer goed bezig! Quoi, Piet, Daywalk3r, Zwabber, YUR en SEMTEX en natuurlijk ook de rest die heerlijk gelopen hebben! Zie weer mooie tijden voorbijkomen en gewoon lekkere loopjes. Lekker weer er ook voor trouwens, mits het niet te hard regent .Ik heb net weer 3 dagen niet kunnen lopen door drukte op het werk, elke dag overwerken, half uur eerder beginnen en ook nog half uur later klaar. Maar dat loopt vaak ook nog uit, dus dat zijn meteen dagen langer dan 12 uur. (half 7 's ochtends tot half 8 's avonds
). Maar vanavond er weer lekker op uit geweest, beoogd rondje was iets korter dan ik had gedacht, daarom maar bedacht dat ik voor het eerst na mijn blessure weer eens wat snelheidstraining ging doen. Dat werd dus 5x200 met 200 rust. En die gingen ook heerlijk! Eerste 3 in 35 seconden, daarna 33 en 32. De Hoka's lopen op snelheid lekkerder dan ik gedacht had moet ik zeggen.Was weer genieten vanavond!
Duurloopje: http://www.endomondo.com/workouts/278856859/2368823
5x200: http://www.endomondo.com/workouts/278856857/2368823
[ Bericht 5% gewijzigd door Jero_nimo op 22-12-2013 21:40:49 ]
Die atletiekbaan, dat is nou waar HAAG resideert. Het 5k-punt gaf een spectaculair uitzicht over een belangrijk deel van het universum (lees: De Haag en omstreken). Het eindpunt, het rode bolletje, dat was waar nog even gezellig koffie en cola genuttigd is terwijl enkele woeste regenbuien overtrokken (over timing gesproken).
Ik heb me kostelijk vermaakt in ieder geval, al begon de middag erg slecht. Ik had net geparkeerd toen er een klein meisje in groene kledij heel lichtvoetig het Deltaplein omhoog scheurde. Dat zou echt niet mogelijk moeten zijn op die manier. Ik ontken met nadruk dat ik jaloers ben.
De 610 daarentegen wordt weer wat goedkoper... blijft op mijn verlanglijst
quote:
Hieronder de route die YUR en ondergetekende vanmiddag hebben afgelegd.
[ afbeelding ]
Die atletiekbaan, dat is nou waar HAAG resideert. Het 5k-punt gaf een spectaculair uitzicht over een belangrijk deel van het universum (lees: De Haag en omstreken). Het eindpunt, het rode bolletje, dat was waar nog even gezellig koffie en cola genuttigd is terwijl enkele woeste regenbuien overtrokken (over timing gesproken).
Ik heb me kostelijk vermaakt in ieder geval, al begon de middag erg slecht. Ik had net geparkeerd toen er een klein meisje in groene kledij heel lichtvoetig het Deltaplein omhoog scheurde. Dat zou echt niet mogelijk moeten zijn op die manier. Ik ontken met nadruk dat ik jaloers ben.
* Jero_nimo is ontzettend jaloers!
Mooi gebied!TWC heeft de 620quote:
heeft iemand hier die 620 al? Hij is wel HEEL duur.
De 610 daarentegen wordt weer wat goedkoper... blijft op mijn verlanglijst
Hadden we het gisteren nog over, dat we het kleurenscherm zo teleurstellend vinden Ik heb de 220 omgerekend kost hij hier 350 euro, wat moet hij in Nederland kosten?quote:
heeft iemand hier die 620 al? Hij is wel HEEL duur.
De 610 daarentegen wordt weer wat goedkoper... blijft op mijn verlanglijst
¤ 449,-, inclusief HRM.quote:
[..]
omgerekend kost hij hier 350 euro, wat moet hij in Nederland kosten?
met HRM hier 368 euro, ik vind dat nogal een behoorlijk verschil, zeker als je aanneem dat de markt in Nederland groter zou zijn dan NZ met zijn 4 miljoen zielenquote:
Grotere markt dus kunnen er meer verkopen dus duurder..standaard marketing/sales.quote:
[..]
met HRM hier 368 euro, ik vind dat nogal een behoorlijk verschil, zeker als je aanneem dat de markt in Nederland groter zou zijn dan NZ met zijn 4 miljoen zielen
Maar vind het idd een fors verschil..
true..... !quote:
[..]
Grotere markt dus kunnen er meer verkopen dus duurder..standaard marketing/sales.
Moet dat per se onder de douche?quote:
onder de douche 50x op je tenen gaan staan en langzaam laten zakken
Doe je 50 keer met één been of 2 benen tegelijk? Per been vind ik zwaarder, en kom dan ook niet verder dan 35 per been, en dat brand al als de tyfus.
Goeie oefeningen, ik ga ze proberen te onthouden!
Bij wind tegen en dus een hogere hartslag zou de verhouding van verbranding van koolhydraten en vet verder naar koolhydraten gaan, als je hetzelfde tempo (hogere intensiteit, dus HR) aan zou houden.quote:
Als je op hartslag zou lopen en je hebt wind tegen dan is je hartslag hoger, pas je dan je tempo aan of let je dan niet op je hartslag en loop je op je tempo die je wel ongeveer kent bij je aangenomen te lopen hartslag. << duidelijk??
Heel strikt genomen zou je dan - volgens mij - het tempo moeten aanpassen, als je bijv een LDL aan het doen bent, dat juist op die ververbranding gericht is.
Ik probeer tijdens heuvelop of wind tegen m'n tempo aan te passen dat m'n HR niet ineens 20 slagen omhoog schiet, maar vaak is 10 slagen niet te vermijden.
Volgens mij duurt het ook even voordat verhouding verbranding van koolhydraat/vet ook even, langer dan je herstel van HR. Dus als je HR na een heuvel weer van 165-170 terug naar zeg 150 is, wil dat niet direct zeggen dat je lichaam ook weer terug gaat naar "pure" vetverbranding.
Althans, dat is wat ik vermoed, met mijn kennis. Er zijn hier vast wel anderen die mij kunnen corrigeren en aan kunnen vullen.
Het is natuurlijk ook weer niet zo dat je meteen over gaat op verbranding van koolhydraten, zodra je 1 slag buiten de zone komt. Je HR zone verschilt per dag en verbranding gaat geleidelijk.
Trouwens, twinky: welcome back
Ja vast... je bent al een uur aan het dm'en natuurlijk.quote:
Kolere, ik mis gewoon een hossel
Trouwens, twinky: welcome back
Jero_nimo: mag NIET klagen. Die loopt standaard in mooi gebeid. #cornielisjaloersquote:
* Jero_nimo is ontzettend jaloers!
Welkom terug Twinky!
En als ze als hardloopschoenen niet bevallen, ga ik ze wel casual gebruiken
quote:
Onderweg vanuit co.uk. 89 euro
En als ze als hardloopschoenen niet bevallen, ga ik ze wel casual gebruiken
[ afbeelding ]
Dat is niet te duurquote:
Onderweg vanuit co.uk. 89 euro
En als ze als hardloopschoenen niet bevallen, ga ik ze wel casual gebruiken
[ afbeelding ]
Pics?quote:
En voor mij een paar Nike Free 5.0 uit NL
http://www.sportsshoes.com/nike-flyknit/quote:
Enjoy
quote:
Haha, toch maar nietquote:
[..]
http://www.sportsshoes.com/nike-flyknit/
Enjoy
Vandaag bevestigden m'n schoenen wel weer dat ik niet teveel poespas aan m'n voetjes wil. Jammer dat die free-zolen me totaal niet aanstaan, want de free-flyknits zijn bij de online Nike-store ook maar 100eu.en stiekem is m'n geld ook gewoon een beetje op
Dat is ook wel zo, maar het is hier altijd zo plat enzoquote:
[..]
Jero_nimo: mag NIET klagen. Die loopt standaard in mooi gebeid. #cornielisjaloers
. Die 2 bultjes die je hier kan vinden stellen niet echt veel voor life as a wanne be cougar isn't easy....quote:
Kolere, ik mis gewoon een hossel
Trouwens, twinky: welcome back
quote:
[..]
life as a wanne be cougar isn't easy....
quote:
Het is maar goed dat RD zo ver weg woont denk ik
probleen is dat Quoi, spring chicken that she is, geen cougar zou zijn maar een cub