Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
SPOILER
[ Bericht 1% gewijzigd door BE op 17-11-2013 18:01:56 ]
Uit 10 eieren haal je 9 'muffins' maar dan zijn ze wel tot de rand toe gevuld.
Ik denk dat dit wel een lekker vullend iets wordt.
Heel herkenbaar, hoor. Het is bij mij ook een controleding en het zijn eigenlijk licht autistische trekjes. Ik ben een controlfreak en kan er moeilijk mee omgaan als dingen onduidelijk zijn of als ze niet gaan zoals ik bedacht had. Ik ben gebaat bij overzicht, regelmaat en planning. Dat doe ik met m'n eten dus ook zoveel mogelijk zo. En mijn rigiditeit helpt me dus enorm bij het afvallen. Als ik een regel voor mezelf bedenk, dan wil ik immers alles eraan doen om me aan die regel te houden.quote:Op zaterdag 16 november 2013 10:51 schreef kwakz0r het volgende:
Waar ik echt problemen mee heb ik als iets anders gaat dan mijn planning. Voor de klas gebeurt dat voortdurend en kan ik t heel erg goed loslaten tegenwoordig, maar daarbuiten is het daardoor erger geworden. Dingen als te laat van mn werk gaan en dan niet zelf meer kunnen/willen koken, maar ook niet willen dat vriendje het doet omdat hij het niet precies zal doen zoals ik bedacht had. Gelukkig duurt die weerstand meestal maar 10 minuten, dan stop ik met miepen en maak ik het nieuwe plan mijn plan en dan is t ok (does that make sense?)
Trouwens, ik denk inderdaad dat véél mensen in zekere mate 'last' hebben van dwanggedachten en/of -handelingen. Of het geclassificeerd wordt als OCD hangt af van de ernst, dus hoeveel tijd het per dag in beslag neemt en in hoeverre het je relaties en bijvoorbeeld je werk in de weg zit. Daarom praat ik er meestal ook niet over, want dan moet ik gaan uitleggen dat ik het meer dan gemiddeld heb en dat wil ik helemaal niet. Ik zie mezelf niet als een aandoening maar als iemand met een rigide karakter die houdt van herkenbare systemen.
Ik vind het wel heel interessant om al die eigenaardigheden te lezen.
Ik denk dat er ook wel iets van het wezen van de mens aan ten grondslag legt, dat houden van herkenbare patronen.[ Bericht 3% gewijzigd door Claudia_x op 17-11-2013 14:06:25 ]
Dat was een succes! Erg lekker en heel luchtig. Dat gaan we zeker nog eens maken.quote:
Mijn ei muffins zitten in de oven.
Uit 10 eieren haal je 9 'muffins' maar dan zijn ze wel tot de rand toe gevuld.
Ik denk dat dit wel een lekker vullend iets wordt.
Alleen wel goed laten afkoelen in de oven (ik trok die van mij direct los
) want anders storten ze direct in.[ Bericht 12% gewijzigd door Patoshik op 17-11-2013 14:26:33 ]
oh, zeker. het schijnt ook dat kinderen er veel vaker (meer) last van hebben omdat ze simpelweg minder begrijpen van de wereld en houvast/veiligheid zoeken in regels en rituelen. (maar misschien verzin ik dat en heb ik het nergens gelezenquote:
[..]
Heel herkenbaar, hoor. Het is bij mij ook een controleding en het zijn eigenlijk licht autistische trekjes. Ik ben een controlfreak en kan er moeilijk mee omgaan als dingen onduidelijk zijn of als ze niet gaan zoals ik bedacht had. Ik ben gebaat bij overzicht, regelmaat en planning. Dat doe ik met m'n eten dus ook zoveel mogelijk zo. En mijn rigiditeit helpt me dus enorm bij het afvallen. Als ik een regel voor mezelf bedenk, dan wil ik immers alles eraan doen om me aan die regel te houden.
Trouwens, ik denk inderdaad dat véél mensen in zekere mate 'last' hebben van dwanggedachten en/of -handelingen. Of het geclassificeerd wordt als OCD hangt af van de ernst, dus hoeveel tijd het per dag in beslag neemt en in hoeverre het je relaties en bijvoorbeeld je werk in de weg zit. Daarom praat ik er meestal ook niet over, want dan moet ik gaan uitleggen dat ik het meer dan gemiddeld heb en dat wil ik helemaal niet. Ik zie mezelf niet als een aandoening maar als iemand met een rigide karakter die houdt van herkenbare systemen.
Ik vind het wel heel interessant om al die eigenaardigheden te lezen.
)mij helpt het niet met afvallen merk ik, ik kan het daar nog niet voor "inzetten". Ik merk wel dat ik in de stress raak als ik me niet aan een voornemen houd, maar het gevolg is dan meestal dat ik de onvrede daarover ook nog een wegeet, met een "morgen kan het niet meer" gevoel. er zit vaak een soort urgentie achter mijn eetgedrag, alsof het mijn laatste kans is. ik kan ook heel obsessief over eten zijn als ik niet weet wat ik te eten zal krijgen (op een kamp, een congres, etc.) en daardoor als een soort "voorschot" alvast "in-eten" want je weet maar nooit.... Gekkies
verder heb ik net heel hard zitten huilen, want ik heb gisteren de hele dag en de halve avond toetsen zitten nakijken, en vandaag weer, en ik bedacht me ineens dat we vanavond een repetitie hebben die ik niet mag missen dus dat ik het ten eerste misschien niet af krijg, en ten tweede moet gaan douchen en aankleden en op tijd koken (gaat vriendje doen), en ten derde geen "me-time" heb dit weekend.
ik weet niet wat het is met eind november, maar vorig jaar was ik rond deze tijd echt compleet overspannen en een huilend wrak.../dagboek ik zwaai dus weer af, pauze is voorbij!
Kwakzor, nog een maandje, dan heb je kerstvakantie
. Vandaag staat in het teken van CLEAN ALL THE THINGS hier, want mien god, wat heb ik dat verzaakt vorige week
.Als het goed is, is dit het juiste linkje naar mijn ticker: http://swtc.lilyslim.com/4Qujbbw.png
nu echt vakantie-tijd hier. Sta bij de bushalte. .... laat t avontuur maar beginnen Blauwtjes, wie wil dit even doen? Sta nu met een backpack van 13 kg op mn rug te wachten.quote:
TS? Zou ik in de OP mogen?
Als het goed is, is dit het juiste linkje naar mijn ticker: http://swtc.lilyslim.com/4Qujbbw.png
De! Fijne vakantie!
[ Bericht 81% gewijzigd door BE op 17-11-2013 18:10:12 ]
quote:
Buiten de lijntjes geraakt?quote:
Ik ben een beetje bang voor de weegschaal morgen
Mja, het was gepland en ook echt niet compleet belachelijk ofzo, dus echt buiten de lijntjes ook weer niet. Maar ik ben wel bang voor een veel hoger getal en dat ik dan toch denk "wassetnietwaaaaaaaard"!quote:
Oh ja, dat had ik gelezen ja.quote:
[..]
Mja, het was gepland en ook echt niet compleet belachelijk ofzo, dus echt buiten de lijntjes ook weer niet. Maar ik ben wel bang voor een veel hoger getal en dat ik dan toch denk "wassetnietwaaaaaaaard"!
Niet over nadenken dan joh! Je hebt er toch echt van genoten? En je ging zo hard, 't ken wel lijen toch?
Niemand wordt dik van een keertje veel eten, jij ook niet.
Hejje gelijk in!quote:Op zondag 17 november 2013 19:51 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Oh ja, dat had ik gelezen ja.
Niet over nadenken dan joh! Je hebt er toch echt van genoten? En je ging zo hard, 't ken wel lijen toch?
Niemand wordt dik van een keertje veel eten, jij ook niet.
We zien het wel.
Iemand nog tips?
Normaal aten we altijd uit potjes namelijk(
) En vers vind ik sperzieboontjes niet te doen, witte bonen in tomatensaus zal wel een kcalknaller zijn, Rode kool is veel werk denk ik (en dat hebben we doordeweeks niet.. misschien eens in het weekend proberen!),bereid.quote:Op zondag 17 november 2013 20:03 schreef PatriQue89 het volgende:
En dan zie ik op fatsecret staan dat Hutspot(YUMMMMM!) 62 kcal per 100 gram is. Maar is dat dan bereid, of het zakje ui en wortelen wat je koopt?
Oh, das wel fijn dan!quote:
Spitskoolquote:
Qua groente kom ik niet echt dan Broccoli(YUM!), Bloemkool(mehh, zonder kerriesaus is dat niet lekker..) en wokken van ui/champignon/paprika/knoflookje..
Iemand nog tips?
Normaal aten we altijd uit potjes namelijk(
Wokgroente met rijst en een woksausje
Verse wortelen
Verse bietjes met een uitje erdoor en een teen knoflook en wat balsamico azijn
Prei (mhaw)
Sla
Boerenkool
Andijvie
Accepteren dat het niet altijd kan en inplannen.quote:
Maar, hoe doen jullie dat dan? Als iets wat jullie willen eten relatief veel kcal heeft? Eet je dan gewoon minder, of eet je het niet?
Niet.quote:
Maar, hoe doen jullie dat dan? Als iets wat jullie willen eten relatief veel kcal heeft? Eet je dan gewoon minder, of eet je het niet?
Want ik heb als stelregel dat ik 400gr groente eet elke avond. Vanaaf was het 500 want ik vond de broccoli weggooien zonde
En laatst waren de sperziebonen 600gr 
Anyway, als ik minder dan 400 eet, zit ik niet vol. Dus dat is geen optie. Dus ik kan niet bv 400gr hutspot nemen. Dan kan ik wel 200gr nemen, maar dan zit ik a niet vol en b neem ik voor die kcal liever sperziebonen oid (OOOOH LEKKAH)
Ik vind spruitjes ook erg lekker en rauwe witlof! Champignons pureer ik eigenlijk altijd, want vind de structuur niet zo lekker..quote:
Qua groente kom ik niet echt dan Broccoli(YUM!), Bloemkool(mehh, zonder kerriesaus is dat niet lekker..) en wokken van ui/champignon/paprika/knoflookje..
Iemand nog tips?
Normaal aten we altijd uit potjes namelijk(
Maar, zo'n woksausje.. hoeveel doe je daarvan in? Want vroeger(ha, zie mij eens bejaard doenquote:Op zondag 17 november 2013 20:06 schreef Qwea het volgende:
[..]
Spitskool
Wokgroente met rijst en een woksausje
Verse wortelen
Verse bietjes met een uitje erdoor en een teen knoflook en wat balsamico azijn
Prei (mhaw)
Sla
Boerenkool
Andijvie
) gooide ik gewoon zo'n half flesje erdoor, zo niet meer.. En boerenkool als in stamppot, of alleen boerenkool? Verder vind ik Andijve, prei, bietjes en wortelen niet te doen Aan mijn vorige post kan ik spruitjes en witlof toevoegen.. Smerigquote:
[..]
Ik vind spruitjes ook erg lekker en rauwe witlof! Champignons pureer ik eigenlijk altijd, want vind de structuur niet zo lekker..
Ik heb woksaus van coninex geloof ik. Gooi er 30ml in = 54kcal. 100gr kipfilet erdoor en een gebakken eitje. Zilvervlies rijst a 100gr erbij, tadaaa (en de wokgroente is 400grquote:
[..]
Maar, zo'n woksausje.. hoeveel doe je daarvan in? Want vroeger(ha, zie mij eens bejaard doen
)Stampot boerenkool. Ik eet geen stampotten meer... Maar jij moet meer kcal dan ik, dus dat kun je prima nemen.
Je bent een lastige eter
je moet ook gewoon dingen leren eten 
Qua stamppot vind ik dit echt een succesnummer: http://www.ah.nl/allerhan(...)q=stamppot+courgette. Het recept zegt dat het 400 calorieen per portie is, maar eerlijk gezegd ben ik nog niet verzadigd als ik hier één portie van neem. Maar het zijn zeker wel 3 lekkere vullende porties, dus dan kom je uit rond de 550 calorieen als je dit recept maakt en door 3 deelt. En meestal doe ik er 2 ipv 1 courgette in, zodat er nog wat extra groente in zit.
http://www.ah.nl/allerhan(...)?rq=makreel+stamppot
Deze is ook heel lekker. Hij heeft behoorlijk wat calorieen omdat er makreel in zit, dit is een calorierijke, en vette vis, maar deze vis is wel heel gezond en wat dat betreft zijn calorieen meer dan waard. Ook hierbij is de hoeveelheid groente makkelijk op te krikken, ik maak ipv een salade van 4 tomaten hierbij een salade van 6/7 tomaten en een komkommer, en ik gebruik ook veel minder dan de 3 EL olijfolie die het recept vermeld, dus dan kom je qua calorieen best lekker uit.
) op het to-do lijstje) naar het kattenkabinet geweest. Dat was heel leuk voor een kattenfan als ik + beste vriend. Toen lekker koffie gedronken in de stad, samen gegeten en heerlijk spelletjes gespeeld. Was echt zo'n fijne luie/gezellige zondag die ik nodig had, gewoon eventjes de deur uit en leuk gezelschap!. Ik heb m'n broertje uitgenodigd om bij me te komen eten morgen, zodat ik een stok achter de deur heb om a) de schoonmaak af te maken en niet de hele dag op de bank te hangen en b) lekker te koken. Nu nog bedenken wát.
Salade van rauwe rode kool, met appel en bieslook en wat walnoten en walnotenolie!
Salade van rauwe wortels met taugé!
Soep van pompoen en zoete aardappel en/of pastinaak, of met appel.
Aardperen.
<3 groente <3
Viel gelukkig mee Eigenlijk heel slecht, want ik ken mezelf en nu ga ik denken ZIE JE WEL DAT KAN BEST ELK WEEKEND
Ze raadt het nergens af toch? Ze zegt dat ze het zelf niet neemt, en dat ik het prima kan nemen omdat ik meer kcal moetquote:
Sorry Qwea, maar ik vind iemand afraden om stamppot te eten echt een beetje onzinnig.
[ Bericht 100% gewijzigd door Patoshik op 18-11-2013 15:46:10 ]
quote:
quote:
quote:
Zo. Jij mag wel een TT, slanke den!
Lieverds, ik moet er gewoon een traantje van wegpinken. Wat ontzettend lief dat ik een eigen TT krijg Recept?quote:
[..]
Dat was een succes! Erg lekker en heel luchtig. Dat gaan we zeker nog eens maken.
Alleen wel goed laten afkoelen in de oven (ik trok die van mij direct los
Hier ben ik het wel een beetje mee eens. Je schuift wel heel makkelijk dingen op je 'vind ik niet te doen'-lijstje. Geloof me, als ik je die groenten op een originele manier klaar maakt (en dus niet tot snot gekookte sperziebonen, maar bijvoorbeeld sugar snaps door je wokgerecht), kun je echt veel meer dingen lekker gaan vinden dan nu. Het moet natuurlijk niet, als je voldoende variatie in gezonde producten die je wel lekker vindt, kunt vinden, is dat ook prima, maar je maakt het jezelf wel een stuk makkelijker als je je horizon verbreedt.quote:
KNIP
Je bent een lastige eter
Kattenkabinetquote:
Ik heb trouwens zo'n fijne dag gehad. Ik ben eindelijk (stond al sinds ik in A'dam woon (bijna 10 jaar
Ik vond het ook ontzettend leuk, al weet ik wel weer waarom ik niet zo veel katten wil, wat rook het daar nadrukkelijk naar kat zeg... Hier geen superweekend gehad. Gisteren kwamen de broertjes naar ons huisje kijken. Ontbijt en lunch waren prima, maar middag-t werd een appelbol en toen gingen we daarna gourmetten. Heb geen stokbrood gehad en ook geen sausjes, maar wel wat stukjes speklap, chipolataworstje, hamburger, wat shoarma en kipfilet. Niet superveel gegeten en ook veel groente, maar toch wel meer dan nodig was. Vanochtend geen weegmomentje gedaan, dat doe ik morgenvroeg wel weer. Het getal van vanochtend zou hoe dan ook niet reëel geweest zijn.
Lijstje voor vandaag:
O: 3 volkoren. 1 pindakaas, 2 corned beef. 250 ml lv yoghurt, tl suiker.
T: Appel
L: 2 volkoren met het laatste beetje rundvleessalade van gisteren erop. Flinke bak ijsbergsla met komkommer en een beetje dressing.
T: Crackertjes.
D: Zuurkool met de spek die over is van gisteren en aardappels ofzo. Zo maar even aardappels halen om puree van te maken.
http://www.misslipgloss.n(...)de-ovenmini-quiches/quote:
Dat ga ik vanavond eens proberen te maken voor morgenquote:
[..]
http://www.misslipgloss.n(...)de-ovenmini-quiches/
Ik eet best vaak diners met relatief veel kcal. Ik houd erg van pasta bijvoorbeeld en als je daar iets van kaas en noten in doet, dan tikt het flink aan. Ik let er tegenwoordig amper op hoeveel ik ervan eet - ik eet gewoon tot ik vol zit. In het begin deed ik dat wel berekender omdat ik mijn verzadigingsgevoel niet helemaal kon vertrouwen.quote:
Maar, hoe doen jullie dat dan? Als iets wat jullie willen eten relatief veel kcal heeft? Eet je dan gewoon minder, of eet je het niet?
Wat je kunt doen, is je diners meenemen in je planning. Dan compenseer je op een ander moment op de dag voor de vele kcal die je gaat eten. Ik zou er wel op proberen te letten dat je in je avondeten verstandige keuzes probeert te maken. Ik eet bijvoorbeeld geen stamppot meer met spekjes en worst, maar kies tussen spekjes of worst. En ik eet geen kant-en-klare sausjes of zo. Je kunt het beste zoveel mogelijk zelf maken.
quote:
[..]
Ik eet best vaak diners met relatief veel kcal. Ik houd erg van pasta bijvoorbeeld en als je daar iets van kaas en noten in doet, dan tikt het flink aan. Ik let er tegenwoordig amper op hoeveel ik ervan eet - ik eet gewoon tot ik vol zit. In het begin deed ik dat wel berekender omdat ik mijn verzadigingsgevoel niet helemaal kon vertrouwen.
Wat je kunt doen, is je diners meenemen in je planning. Dan compenseer je op een ander moment op de dag voor de vele kcal die je gaat eten. Ik zou er wel op proberen te letten dat je in je avondeten verstandige keuzes probeert te maken. Ik eet bijvoorbeeld geen stamppot meer met spekjes en worst, maar kies tussen spekjes of worst. En ik eet geen kant-en-klare sausjes of zo. Je kunt het beste zoveel mogelijk zelf maken.
Ah okquote:
Ik doe iets vergelijkbaars. Overdag redelijk beperkt koolhydraten en veel groente, vette yoghurt, eitjes. 'S avonds eet ik dan gewoon waar ik zin in heb. Idd geen kaas in de andijviestamp als er al spekjes in zitten, maar wel gewoon pu met roomboter en melk.
Het klinkt allemaal zo easy.. haha Is het ergens ook wel, je moet gewoon gewend raken aan de veranderingen in je eetpatroon denk ik.Tevens, hoef nog maar 0,1 kilo voor morgen af te vallen om mijn weekdoel te behalen, wat makkelijk gaat lukken omdat ik vanavond moet werken, wat een heftige work-out is
Het hangt er maar net vanaf hoever je wil gaan in bijhouden wat je precies eet. Mijn ervaring is dat het helpt het om eerst een tijdje alles goed bij te houden, zodat je leert hoeveel kcal er ongeveer in je maaltijden zitten en je inzicht krijgt in hoeveel je kunt eten. Daarna weet je wel ongeveer hoe groot je maaltijden moeten of kunnen zijn en hoef je niet per se alles meer bij te houden (of je houdt het wat globaler bij). Zolang je je weegt en ziet dat je afvalt, hoef je niet meer te doen dan dat. Als je ziet dat je niet afvalt of dat je aankomt, kun je je eetpatroon weer wat preciezer bijhouden.quote:
Ah ok
Ik denk dat het wel helpt om het te zien als een leerproces. Je bent niet alleen bezig om of te vallen, maar je bent ook aan het leren wat normale hoeveelheden zijn voor jouw lichaam en waar je je lichaam het beste mee kunt voeden.
Ik houd het nu allemaal bij inderdaad. Wat ik nu overdag eet, daar weet ik wel van hoeveel kcal het bevat, maar dat kan ook nog wel gevarieerder vind ik. De avondmaaltijden vind ik nog wat lastiger. Denk dat dat uiteindelijk wel goed komt.quote:
[..]
Het hangt er maar net vanaf hoever je wil gaan in bijhouden wat je precies eet. Mijn ervaring is dat het helpt het om eerst een tijdje alles goed bij te houden, zodat je leert hoeveel kcal er ongeveer in je maaltijden zitten en je inzicht krijgt in hoeveel je kunt eten. Daarna weet je wel ongeveer hoe groot je maaltijden moeten of kunnen zijn en hoef je niet per se alles meer bij te houden (of je houdt het wat globaler bi)j. Zolang je je weegt en ziet dat je afvalt, hoef je niet meer te doen dan dat. Als je ziet dat je niet afvalt of dat je aankomt, kun je je eetpatroon weer wat preciezer bijhouden.
Ik denk dat het wel helpt om het te zien als een leerproces. Je bent niet alleen bezig om of te vallen, maar je bent ook aan het leren wat normale hoeveelheden zijn voor jouw lichaam en waar je je lichaam het beste mee kunt voeden.
Babysteps! Komt vast goed. Als je alles nog uit moet vinden, is het het lastigst. Je gaat vanzelf routines ontwikkelen.quote:
[..]
Ik houd het nu allemaal bij inderdaad. Wat ik nu overdag eet, daar weet ik wel van hoeveel kcal het bevat, maar dat kan ook nog wel gevarieerder vind ik. De avondmaaltijden vind ik nog wat lastiger. Denk dat dat uiteindelijk wel goed komt.
Precies! En kijk ook eens naar de lijstjes van anderen. Best wat mensen hier hebben inmiddels al uitgezocht wat ze wel en niet kunnen hebben en misschien zie je er nog dingen langskomen die je lekker lijken, waar je zelf niet aan gedacht had of die gezonder zijn dan je dacht. Loop je vast? Gewoon vragen! Wij zijn als dieetclubje allemaal samen een mooie database van lekkere en gezonde receptenquote:
[..]
Babysteps! Komt vast goed. Als je alles nog uit moet vinden, is het het lastigst. Je gaat vanzelf routines ontwikkelen.
quote:
[..]
Precies! En kijk ook eens naar de lijstjes van anderen. Best wat mensen hier hebben inmiddels al uitgezocht wat ze wel en niet kunnen hebben en misschien zie je er nog dingen langskomen die je lekker lijken, waar je zelf niet aan gedacht had of die gezonder zijn dan je dacht. Loop je vast? Gewoon vragen! Wij zijn als dieetclubje allemaal samen een mooie database van lekkere en gezonde recepten
Komt goed!
Dit lijkt me echt lekker.quote:
[..]
http://www.misslipgloss.n(...)de-ovenmini-quiches/
En misschien wel iets voor mij de komende tijd, want ik ga aan een ketogeen dieet volgen.Ik probeer vaak eerst een kcalrijk gerecht om te toveren tot een minder kcalrijk gerecht. Zo ben ik gek op pasta, lasagne, pizza, ovenschotels en al dat soort dingen die vanuit de basis vaak best zwaar zijn. Maar met wat kleine aanpassingen kun je die vaak al een heel stuk minder slecht maken.quote:
Maar, hoe doen jullie dat dan? Als iets wat jullie willen eten relatief veel kcal heeft? Eet je dan gewoon minder, of eet je het niet?
Voorkomt een hoop vreetbuien als je jezelf dingen niet helemaal ontneemt.
quote:
[..]
Ik probeer vaak eerst een kcalrijk gerecht om te toveren tot een minder kcalrijk gerecht. Zo ben ik gek op pasta, lasagne, pizza, ovenschotels en al dat soort dingen die vanuit de basis vaak best zwaar zijn. Maar met wat kleine aanpassingen kun je die vaak al een heel stuk minder slecht maken.
Voorkomt een hoop vreetbuien als je jezelf dingen niet helemaal ontneemt.
En wat zijn de kleine aanpassingen dan?quote:
[..]
Ik probeer vaak eerst een kcalrijk gerecht om te toveren tot een minder kcalrijk gerecht. Zo ben ik gek op pasta, lasagne, pizza, ovenschotels en al dat soort dingen die vanuit de basis vaak best zwaar zijn. Maar met wat kleine aanpassingen kun je die vaak al een heel stuk minder slecht maken.
Voorkomt een hoop vreetbuien als je jezelf dingen niet helemaal ontneemt.
Me too.quote:
Tijdens het verhuizen de afgelopen dagen toch te vaak zonder jas naar buiten gelopen denk ik.
Vervelend.quote:
[..]
Me too.
Tijdens het verhuizen de afgelopen dagen toch te vaak zonder jas naar buiten gelopen denk ik.
Ik weet niet zo goed hoe het komt.
700-800 is ook echt normaal - niet hoog of zelfs maar aan de hoge kant. Het is verrekte moeilijk om een diner van 500 kcals te bedenken waar ook nog smaak aan zitquote:
Verder zijn mijn diners vaak wel rond de 700/800kcal maar daarom eet ik overdag minder kcal-rijk
Een mild virusje. Gaat wel weer weg!quote:Op maandag 18 november 2013 11:35 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Vervelend.
Ik weet niet zo goed hoe het komt.
86.8kg ATL hier, en dat ondanks kikkers en muizen die ik in mijn schoen kreeg.
Mja, dat denk ik inderdaad. Ik heb dan ontzetted de neiging om chocomel en snoepjes te eten.quote:
[..]
Een mild virusje. Gaat wel weer weg!
86.8kg ATL hier, en dat ondanks kikkers en muizen die ik in mijn schoen kreeg.
Als ik bijvoorbeeld zin heb in een pizza, dan beleg een wrap met: wat tomatensaus, veel groenten, wat 30+ kaas of geitenkaas en bijv. wat parmaham (1 plak in kleine stukjes).quote:
[..]
En wat zijn de kleine aanpassingen dan?
Edit: En vaak gooi ik als ie uit de oven komt nog een hand rucola erover.. jummie
En soms haal ik gewoon een frietje met een snack, en dan kan ik er weer even tegen.
Pastasaus zelf maken, ui, paprika, tomaat en tomaten passata. Dat een saus waar weinig in zit, zeker als je het zou vergelijken met een willekeurig potje saus. En met de juiste kruiden is het wel onwijs lekker. Daarbij dan volkoren pasta gebruiken.quote:
[..]
En wat zijn de kleine aanpassingen dan?
Bij lasagne ook volkoren, je saus zelf maken en kun je bijvoorbeeld ook een laag bladen vervangen door een laag gegrilde courgette.
Pizza kun je een volkoren bodem (of bloemkool bodem) maken, kleiner formaat pizza en dan een groenten bijgerecht erbij doen.
Ovenschotels met gewoon extra veel groenten, minder aardappels en om een ovenschotel te gratineren heb je eigenlijk maar heel weinig kaas nodig. (bij mij ging er in één ovenschotel een heel zakje (200 gram) kaas.
) Enige waar ik nog echt geen oplossing heb is risotto.
Oh, en stampotten. Maar die mis ik zelf niet echt.Stampotten is juist heel makkelijk: minder aardappel, meer groente. Ook aardappel vervangen door zoete aardappel kan een heerlijke stampot opleveren en omdat zoete aardappel groente is, is je gerecht dan opeens veel gezonder.quote:
[..]
Pastasaus zelf maken, ui, paprika, tomaat en tomaten passata. Dat een saus waar weinig in zit, zeker als je het zou vergelijken met een willekeurig potje saus. En met de juiste kruiden is het wel onwijs lekker. Daarbij dan volkoren pasta gebruiken.
Bij lasagne ook volkoren, je saus zelf maken en kun je bijvoorbeeld ook een laag bladen vervangen door een laag gegrilde courgette.
Pizza kun je een volkoren bodem (of bloemkool bodem) maken, kleiner formaat pizza en dan een groenten bijgerecht erbij doen.
Ovenschotels met gewoon extra veel groenten, minder aardappels en om een ovenschotel te gratineren heb je eigenlijk maar heel weinig kaas nodig. (bij mij ging er in één ovenschotel een heel zakje (200 gram) kaas.
Enige waar ik nog echt geen oplossing heb is risotto.
Weliswaar idd verminderde pms, of eigenlijk nauwelijks aanwezigzijnde, maar ja... Die koppijn is niet te harden en ik ben ook niet blij met de koelkaststatus van mijn liefdesleven.
Op zoek naar een andere remedie tegen pms dus.
Maar wel heel erg
over 'my eating habits' om het zo maar eens te zeggen. Ik kreeg vorige week van Qwea een mp3 van een hypnotherapy v Glen Harrolds en verdomd... De knop is weer om! Ik kan weer normaal en rustig eten, loop niet de hele dag onrustig te bedenken wanneer ik weer ga eten en wat dan precies en ik heb geen last meer van dat afschuwelijke avondsnaaien. I am in control!
Mijn favo stamppot op dit moment is broccoli stamp v miss sly.
2 stronken broccoli, 650 gr aardappels. Stampen. Wat geraspte kaas erdoor, eetlepel mosterd.
Klaar!
Een echtgenoot die geen stamppot kan eten
mp3? *doet nieuwsgierig haar hoofd schuin*quote:
Zo, tot zover mijn Yasmine probeertijd... Niks geen verhoogd libido en migraine in de stopweek.
Weliswaar idd verminderde pms, of eigenlijk nauwelijks aanwezigzijnde, maar ja... Die koppijn is niet te harden en ik ben ook niet blij met de koelkaststatus van mijn liefdesleven.
Op zoek naar een andere remedie tegen pms dus.
Maar wel heel erg
Ik kan weer normaal en rustig eten, loop niet de hele dag onrustig te bedenken wanneer ik weer ga eten en wat dan precies en ik heb geen last meer van dat afschuwelijke avondsnaaien. I am in control!
Mijn favo stamppot op dit moment is broccoli stamp v miss sly.
2 stronken broccoli, 650 gr aardappels. Stampen. Wat geraspte kaas erdoor, eetlepel mosterd.
Klaar!
1 ui
1 courgette
3 kopjes water
2 kleine bouillonblokjes
peper
vissaus
beetje room.
noms.
Oh, en over stamppotten gesproken, vanavond stamppot andijvie met spekjes!
Ik plan ze hier gewoon hoor, moet maar gewoon in het programma passen.
Mijnquote:Op maandag 18 november 2013 12:18 schreef Stormqueen het volgende:
Stamppot
Een echtgenoot die geen stamppot kan eten
houdt ook niet van stamppotten en ovenschotels Kolen en rode bieten blieft meneer ook niet
de magische 86quote:
Ik, maar alleen ter vervanging van gewone melk in 'zoete' recepten, nooit in hartige recepten. Vind het niet lekker om het zo te drinken.quote:
Wie doet er hier wel eens wat met amandelmelk?
Hmmz.quote:
[..]
Ik, maar alleen ter vervanging van gewone melk in 'zoete' recepten, nooit in hartige recepten. Vind het niet lekker om het zo te drinken.
Ik ga het eens proberen. Wil een smoothie maken met sharonfruit (die moeten op) en dat vraagt om amandelmelk. Heb het wel eens vaker zien staan in de winkel, ben wel benieuwd.
Af en toe ter afwisseling in een overnight oatquote:
Wie doet er hier wel eens wat met amandelmelk?
Inderdaad patrique, je hoeft het echt niet perfect te doen in het begin. Een dik lijf valt makkelijker af dan een dun lijf in het begin, dus experimenteer lekker met wat voor je werkt. En probeer te variëren. Eet een keer muesli als ontbijt, een gebakken eitje als lunch, een soepje tussendoor, al dat soort dingen helpen enorm. En probeer goed aan te houden dat je elke dag fruit en groente eet.
netjes!quote:
ik heb het geproeft maar vind het niet lekkerquote:
Wie doet er hier wel eens wat met amandelmelk?
quote:
Morgen maak ik er een smoothie mee.
Blijkbaar is sporten bij mij het magische ding.
Schooldag er weer op zitten en vandaag tante geworden!
Vanavond op het menu volkorenpasta met asperges, tomaatjes, champignons, kipfilet, ei, rucola
En ik zag dat IJsdraakje een magische grens heeft doorbroken!
Ja, ik ben hartstikke lactoseintolerant. Bij de Jumbo hebben ze MinusL en de Albert Heijn heeft Arla Lactofree. Roomkaas, melk, slagroom, chocolademelk, yoghurt, van alles. Door mijn pasta doe ik vaak spinazie en een lepel lv roomkaas met lekker veel kruiden bijvoorbeeld. De Xenos heeft 'basilicumcreme', een soort pesto, maar zonder kaas. Ook heel lekker door je pasta.quote:
Zijn er hier ook mensen die last hebben van lactose intolerantie en toevallig tips and tricks hebben? Ik wil namelijk wel eens wat anders dan een tomatensaus bij mijn pasta.
Schooldag er weer op zitten en vandaag tante geworden!
Vanavond op het menu volkorenpasta met asperges, tomaatjes, champignons, kipfilet, ei, rucola
En ik zag dat IJsdraakje een magische grens heeft doorbroken!
Boerenkool met rookworst.
Hachee met veeel sperziebonen
en wat knoflookaardappelpuree (voornamelijk voor )Wraps met rundergehakt, sla, zure room, mais, paprika
Beenham met gebakken aardappels en broccoli. En honing mosterd saus.
Zuurkool met opgebakken zuurkool.
Curry met rijst en/of naan. En sperziebonen.
Lunchsalades:
Sla, komkommer, paprika, alfalfa, radijsrauwkost, met afwisselende eiwitbronnen. Ik heb geitenkaas, gerookte zalm, forel en makreel. Eventueel nog wat walnoten voor bij de geitenkaas.
Smoothies met banaan, mandarijn, kakifruit, diepvries zomerfruit en amandelmelk.
Nu ben ik wel een beetje klaar voor vandaag.
Heb mijn ontbijt ook echt gevonden. Overnight oats met arbeien-rabarber yogurt van alpro en heel veel diepriesfruit!!!
Thanks! Dat ga ik eens even uit proberen. Ben er zelf anderhalf jaar achter dat het lactose intolerantie is, dus ben nog een beetje zoekende in variaties!quote:
[..]
Ja, ik ben hartstikke lactoseintolerant. Bij de Jumbo hebben ze MinusL en de Albert Heijn heeft Arla Lactofree. Roomkaas, melk, slagroom, chocolademelk, yoghurt, van alles. Door mijn pasta doe ik vaak spinazie en een lepel lv roomkaas met lekker veel kruiden bijvoorbeeld. De Xenos heeft 'basilicumcreme', een soort pesto, maar zonder kaas. Ook heel lekker door je pasta.
Ik weet het ook pas 2,5 jaar ofzo, maar er is echt van alles mogelijk hoor. Vooral niet te bang zijn om zure room te vervangen door een mengsel van lv roomkaas en lv yoghurt bijvoorbeeld. Er is zoveel aan vervangende producten te krijgenquote:
[..]
Thanks! Dat ga ik eens even uit proberen. Ben er zelf anderhalf jaar achter dat het lactose intolerantie is, dus ben nog een beetje zoekende in variaties!
Dat heb ik ook.quote:
Ik ben echt geen fan van fruit in mijn avondmaaltijd.
Fruit in mijn avondeten is echt een no-go. Vieze zoetigheid. Dat hoor ik van veel mensen, ik hou van warm fruit en ook in mijn maaltijd.quote:
Ik ben echt geen fan van fruit in mijn avondmaaltijd.
Pizza Hawaiquote:
[..]
Dat heb ik ook.
Kip met abrikozen ofzo
Brrr.
Ik hou van warm fruit. Bij mijn ijs. Ofzo. Of gewoon zo. Maar niet bij mijn groente en vlees.quote:
[..]
Dat hoor ik van veel mensen, ik hou van warm fruit en ook in mijn maaltijd.
Ik heb er een afkeer van gekregen sinds mijn moeder van die blikjes fruit bij rijstgerechten serveerde toen ik nog klein was. Pizza hawai lustte ik toen nog wel, maar dat waren van die kant en klaar pizza's die eigenlijk gewoon zoete broodjes waren.quote:
[..]
Pizza Hawai
Kip met abrikozen ofzo
Brrr.
Mijn moeder deed dat gelukkig niet, dus ik at maaltijd met fruit altijd alleen maar bij vriendjes en vriendinnetjes enzo.quote:
[..]
Ik heb er een afkeer van gekregen sinds mijn moeder van die blikjes fruit bij rijstgerechten serveerde toen ik nog klein was. Pizza hawai lustte ik toen nog wel, maar dat waren van die kant en klaar pizza's die eigenlijk gewoon zoete broodjes waren.
Hete bliksem.
Hahaha echt alles wat ik heerlijk vind.quote:
[..]
Pizza Hawai
Kip met abrikozen ofzo
Brrr.
Ik wist niet dat er zoveel vervangende producten waren. Wel naar gezocht, maar misschien misgegrepen.quote:
[..]
Ik weet het ook pas 2,5 jaar ofzo, maar er is echt van alles mogelijk hoor. Vooral niet te bang zijn om zure room te vervangen door een mengsel van lv roomkaas en lv yoghurt bijvoorbeeld. Er is zoveel aan vervangende producten te krijgen
Heb jij ook die pilletjes van de kruidvat? Als je per ongeluk iets verkeerds hebt gegeten of als je weet dat je iets verkeerd gaat eten, dan neem je zo'n pilletje. Werkt bij mij echt prima! Nergens last van daarna
Nou, je mag het hebben.quote:
[..]
Hahaha echt alles wat ik heerlijk vind.
De rust!Vlgde keer kijken of je fruit op sap kan vinden, desnoods zelf verschillende soorten bij elkaar mikken. Scheelt echt een berg suiker.quote:
Wij eten vanavond http://www.ah.nl/allerhan(...)-fruit/?rq=jambalaya maar dan zonder de chorizo, ben erg benieuwd.
Nee, ik ben zo intolerant dat mijn lijf helemaal geen lactase aanmaakt. Dat is precies wat in die pilletjes zit en daar kunnen mijn darmen dus ook niet tegen, helaas.quote:
[..]
Ik wist niet dat er zoveel vervangende producten waren. Wel naar gezocht, maar misschien misgegrepen.
Heb jij ook die pilletjes van de kruidvat? Als je per ongeluk iets verkeerds hebt gegeten of als je weet dat je iets verkeerd gaat eten, dan neem je zo'n pilletje. Werkt bij mij echt prima! Nergens last van daarna
Bekijk anders de website van Arla eens? De lidl heeft trouwens ook lv melk in het assortiment. Afhankelijk van waar je woont hebben duitse supermarkten (Rewe en Edeka) een heel groot assortiment met lv brie, kruidenkaas, kruidenboter, ijskoffie, mascarpone, feta, mozzarella enz. enz.
Thanks voor de tip! Heb eigenlijk niet opgelet wat ik gekocht heb, het blijkt nu op light syrup te zijn.quote:
Damn wat voel het toch lekker als die knop om is!
[..]
Vlgde keer kijken of je fruit op sap kan vinden, desnoods zelf verschillende soorten bij elkaar mikken. Scheelt echt een berg suiker.
. Ik was te vroeg bij de huisarts dus heb maar een blokje om gelopen.Dat scheelt alvast.quote:
[..]
Thanks voor de tip! Heb eigenlijk niet opgelet wat ik gekocht heb, het blijkt nu op light syrup te zijn.
Ik probeer er wel altijd op te letten. Delmonte heeft ananas op sap. En sommige andere dingen ook. Het is wel even zoeken.
Ik zag trws van de week Roosvicee low cal in het schap staan.
Alleen zit daar, uiteraard, vervangende zooi in dus laat maar... Dan liever maar heel af en toe een glaasje. Sinds ik samenwoon met mijn vriend ben ik bijna 20 kilo aangekomen (in anderhalf jaar tijd, eeeeh HOE DAN?). Eerdere pogingen om af te vallen vielen steeds in het water, maar ben er weer eens aan begonnen. Dit keer ben ik vastberaden om het vol te houden en mijn oude gewicht weer te bereiken
dus eh,
hoi!
BE, Roosvicee staat bij mij echt gelijk aan koorts en snotneuzen. Ik dronk die zooi alleen als ik ziek was
.Balen!quote:
[..]
Nee, ik ben zo intolerant dat mijn lijf helemaal geen lactase aanmaakt. Dat is precies wat in die pilletjes zit en daar kunnen mijn darmen dus ook niet tegen, helaas.
Bekijk anders de website van Arla eens? De lidl heeft trouwens ook lv melk in het assortiment. Afhankelijk van waar je woont hebben duitse supermarkten (Rewe en Edeka) een heel groot assortiment met lv brie, kruidenkaas, kruidenboter, ijskoffie, mascarpone, feta, mozzarella enz. enz.
Ik woon helaas ver van de grens. De lv melk van de lidl staat in mn kast!
NOEM JIJ MIJ NOU DIK?quote:
Ik vind het ook niet lekker, maar soya melk vind ik ook niet te hachelen.
Inderdaad patrique, je hoeft het echt niet perfect te doen in het begin. Een dik lijf valt makkelijker af dan een dun lijf in het begin, dus experimenteer lekker met wat voor je werkt. En probeer te variëren. Eet een keer muesli als ontbijt, een gebakken eitje als lunch, een soepje tussendoor, al dat soort dingen helpen enorm. En probeer goed aan te houden dat je elke dag fruit en groente eet.
Ja.. terecht. Ok
Ik denk dat ik morgen wel een groentesoepje ga maken, en wat porties invries.. En ik ga me morgenavond wat meer verdiepen in avondmaaltijden! Hoi!quote:
Hoi, ik denk dat ik hier maar eens ga mee lezen
Sinds ik samenwoon met mijn vriend ben ik bijna 20 kilo aangekomen (in anderhalf jaar tijd, eeeeh HOE DAN?). Eerdere pogingen om af te vallen vielen steeds in het water, maar ben er weer eens aan begonnen. Dit keer ben ik vastberaden om het vol te houden en mijn oude gewicht weer te bereiken
dus eh,
hoi!
Herkenbaar verhaal
succes!De kinderen drinken hier de lidl variant.quote:
Hoi krijgertje!
BE, Roosvicee staat bij mij echt gelijk aan koorts en snotneuzen. Ik dronk die zooi alleen als ik ziek was
Hoi krijgertje!
quote:
quote:
Op quote:
Morgen maar weer de 2000 halen
O: drie crackers met sesamzaad en smeerworst
T: Appel
L: vier zonnebloempitboterhammen met smeerworst en een beker snert
T: 50 gram noten en gedroogd fruig
D: volkorenpasta met paprika, champignon, asperges, ei, tomaat en kipfilet en rucola.
En anderhalve liter water
En een uur gesport.
Ik ben geen fanatieke calorieënteller overigens, maar heb wel de fatsecret app!
ik vind vapiano echt zó smerig... te gare semi-verse pasta, altijd veel te druk.... bleuh...quote:
Ik ging vandaag werken, en daarna een vriendin helpen met Ikea kasten in elkaar zetten. En toen moest ik opeens vroeger beginnen dan gepland, en duurde het Ikea kasten maken veel langer dan we hadden gedacht. En er was nog niets te eten in haar nieuwe huis, dus we hadden een honger toen we om half 8 eindelijk klaar waren. Dus toen zijn we naar Vapiano gegaan, dat is zo'n tent waar je pasta/pizza kan eten, een beetje ala Julia's, maar dan veel lekkerder. Was echt heel erg lekker, maar wel iets heftiger dan ik had gepland. Maarja, ik kon écht niet meer naar huis fietsen zonder te eten. En had verder goed dagje wel, ondanks dat ik dus veel sneller de deur uit moest dan ik had gepland.
Dat vind ik dus van Julia's, dat vind ik echt niet weg te werken. Ik vind het wel lekker, en omdat we pas laat waren waren we meteen aan de beurt. Wat doen jullie qua eten als je zo laat/niet thuis bent en je wil even snel iets buiten de deur eten? Of gebeurt dat gewoon nooit en ben ik dan gewoon een slechte plannerquote:
[..]
ik vind vapiano echt zó smerig... te gare semi-verse pasta, altijd veel te druk.... bleuh...
! Ook slecht
Ja, maar nu was het -12 buiten, en moest ik nog 5 km fietsen voor ik thuis zou zijn. En had ik echt last van tergende honger, omdat het klusje gewoon af moestquote:
Dan vreet ik thuis yoghurt ofzo
Ook slecht
.Dan fiets ik snellerquote:
[..]
Ja, maar nu was het -12 buiten, en moest ik nog 5 km fietsen voor ik thuis zou zijn. En had ik echt last van tergende honger, omdat het klusje gewoon af moest
Ik ben duidelijk een verwend nestquote:
.Mwoah, mijn manier is ook zeker niet goed. Beide gevalletje slechte planning met niet ideale oplossing.quote:
[..]
Ik ben duidelijk een verwend nest
Ik ben ook gewoon wel echt een verwend nest hoor. En een slechte planner. Maar goed, we zijn onderweg naar deze tent ook langs 3 snackbars gelopen en daar niet gaan eten, dus dat was wel goedquote:
[..]
Mwoah, mijn manier is ook zeker niet goed. Beide gevalletje slechte planning met niet ideale oplossing.
!Dan haal ik meestal een griekse yoghurt met 2 broodjes en een rauwkostsalade bij de AH.quote:
[..]
Dat vind ik dus van Julia's, dat vind ik echt niet weg te werken. Ik vind het wel lekker, en omdat we pas laat waren waren we meteen aan de beurt. Wat doen jullie qua eten als je zo laat/niet thuis bent en je wil even snel iets buiten de deur eten? Of gebeurt dat gewoon nooit en ben ik dan gewoon een slechte planner
Deze week is dat gelukt met 2.0 kg
Julia's vind ik ook smerigquote:
[..]
Dat vind ik dus van Julia's, dat vind ik echt niet weg te werken. Ik vind het wel lekker, en omdat we pas laat waren waren we meteen aan de beurt. Wat doen jullie qua eten als je zo laat/niet thuis bent en je wil even snel iets buiten de deur eten? Of gebeurt dat gewoon nooit en ben ik dan gewoon een slechte planner
Meestal koken wij alsnog, en soms komt er afhaal (max 1 keer in de maand, maar soms ook maanden niet ofzo), en dan maak ik er nog wel groente bij... wij eten bijna nooit buiten de deur, is ook veel te duur. als we uit eten gaan is het als een uitje om iets te vieren ofzo.
Ik kan dan ook wel gewoon echt streng voor mezelf zijn hoor. "Zeik niet, had je het beter moeten regelen!"quote:
[..]
Ik ben ook gewoon wel echt een verwend nest hoor. En een slechte planner. Maar goed, we zijn onderweg naar deze tent ook langs 3 snackbars gelopen en daar niet gaan eten, dus dat was wel goed
Merk een soort weerstand in mezelf nu. Heel irritant.Netjes hoor.quote:
Jeej. Mijn doel is om tot en met oud en nieuwe elke week minimaal 1.4 kg er af te krijgen.
Deze week is dat gelukt met 2.0 kg
Best een net lijstjequote:
Lijstje voor vandaag
O: drie crackers met sesamzaad en smeerworst
T: Appel
L: vier zonnebloempitboterhammen met smeerworst en een beker snert
T: 50 gram noten en gedroogd fruig
D: volkorenpasta met paprika, champignon, asperges, ei, tomaat en kipfilet en rucola.
En anderhalve liter water
En een uur gesport.
Ik ben geen fanatieke calorieënteller overigens, maar heb wel de fatsecret app!
, maar 50 gram noten tikt wel heel erg aan. Da's ongeveer 300 kcals namelijk. Had je zo veel noten nodig om genoeg te hebben of ging het vanzelf? Bij gedroogd fruit is het goed om de verpakking te lezen, ik merk dat er soms heel erg veel suiker bij gedaan wordt om het fruit te conserveren. Misschien is het een idee om 's ochtends iets te eten waar je wat langer vol van zit (zoals ei, kwark, volkorenbrood), zodat je 's middags wat minder trek hebt.
Tof dat het gelukt is, maar hou je wel in je achterhoofd dat het afvallen in het begin het snelst gaat? Misschien kun je beter zeggen dat je voor 31-12 5 x 1,4 kilo = 7 kilo kwijt wilt zijn, dan dat je die kilo's per week verdeeld en dan de extra kilo\s niet mee telt.quote:
Jeej. Mijn doel is om tot en met oud en nieuwe elke week minimaal 1.4 kg er af te krijgen.
Deze week is dat gelukt met 2.0 kg
Ik had gisteravond ineens enorm zin in crumble, dus toen maakte ik die
en at ik gisteravond en vanochtend een bakje. Heb als compensatie een paprika mee ipv crackertjes, maar ik snap niet waarom ik dan mezelf niet gewoon in de hand heb. Merk sowieso dat ik een paar dagen buiten de lijntjes geweest ben en dan echt wel weer moeite heb om terug in mijn regelmaat te komen. Is vrijdag al begonnen en ik kom er niet makkelijk vanaf. Op zich compenseer ik voldoende door salades mee te nemen als lunch en met mijn D rekening te houden, maar toch... O: 3 volkoren. 1 anijshagel, 1 linerapaté, 1 worst. Bakje crumble.
T: Paprika of appel.
L: 4 volkoren. Gehakt, corned beef.
T: Appel of paprika.
D: Gepofte zoete aardappel met een rundervink en ijsbergsla met stukjes komkommer en een beetje dressing.
Ben je dan ook van plan dit de rest van je leven vol te houden of ga je over een tijdje wel weer koolhydraten eten?quote:
Eerste dag koolhydraatarm eten ging prima, toch is het wel lastiger dan ik dacht. Ik dacht "geen aardappelen, pasta en brood eten" maar stiekem zitten er echt in veel meer dingen koolhydraten. geen peulvruchten, noten of suikers. Mag wel kaas, eieren, vlees, vis en overige groenten. Nu is het dus opzoek gaan naar lekkere gerechten die binnen de regels passen.
In elk geval maakte je iets zelf, dat kan stukken slechterquote:
<knip>
Ik had gisteravond ineens enorm zin in crumble, dus toen maakte ik die
.Maar crumble-tip: koop kastanjemeel (biologisch, 5 euro voor halve kilo).
Voordelen:
1) 100 kcal per 100 gr (is een stuk minder dan meel/bloem etc)
2) het is zoet -> geen suiker/zoetstof nodig
3) het is ontzettend lekker
Ik heb wel een oplossing voor risotto, namelijk citroenrisotto. Daar gaat geen room en/of kaas in en dus is het geen echte risotto, maar hij smaak goed! Lekker met een salade en eventueel gegrilde vis.quote:
Enige waar ik nog echt geen oplossing heb is risotto.
Overigens heb ik ook verschillende risottorecepten van maar 500 kcal per portie, dus dat valt erg mee. Je kunt er eventueel ook wat minder van eten en er een goede salade bij doen.
Kijk wel uit dat je niet te veel gaat compenseren met salades waardoor je uiteindelijk trek krijgt omdat je dan hongerig wordt.quote:
[..]
Best een net lijstje
Misschien is het een idee om 's ochtends iets te eten waar je wat langer vol van zit (zoals ei, kwark, volkorenbrood), zodat je 's middags wat minder trek hebt.
[..]
Tof dat het gelukt is, maar hou je wel in je achterhoofd dat het afvallen in het begin het snelst gaat? Misschien kun je beter zeggen dat je voor 31-12 5 x 1,4 kilo = 7 kilo kwijt wilt zijn, dan dat je die kilo's per week verdeeld en dan de extra kilo\s niet mee telt.
Ik had gisteravond ineens enorm zin in crumble, dus toen maakte ik die
O: 3 volkoren. 1 anijshagel, 1 linerapaté, 1 worst. Bakje crumble.
T: Paprika of appel.
L: 4 volkoren. Gehakt, corned beef.
T: Appel of paprika.
D: Gepofte zoete aardappel met een rundervink en ijsbergsla met stukjes komkommer en een beetje dressing.
Ik merk dat ook aan mezelf en dan kan ik beter gewoon normaal blijven eten tussen de middag, anders wordt het zo'n spiraal.
Ik denk juist altijd aan jou als ik soms een tikkie karig wil zijn bij mijn lunches en dan denk ik 'Nee, niet nodig, Tink eet ook altijd onwijs veel, maar dan wel van de juiste dingen.
'Ik ga gewoon weer koolhydraten eten, ik hoop alleen dat dit er voor zorgt dat ik me realiseer hoeveel koolhydraten ik eigenlijk at, waar andere mensen snoepen, at ik een boterham. Dus uiteindelijk moet het mijn eetgedrag wel gaan veranderen, maar voor nu is het gewoon een dieet en is het niet iets dat ik vol kan of wil houden voor de rest van mijn leven.quote:
[..]
Ben je dan ook van plan dit de rest van je leven vol te houden of ga je over een tijdje wel weer koolhydraten eten?
Gisteren had ik ijsbergsla, kruidendressing, een halve komkommer en twee volkoren met een restje rundvleessalade. Is genoeg, denk ik. Vandaag gewoon 4 volkoren en dus een paprika ipv crackers.quote:
[..]
Kijk wel uit dat je niet te veel gaat compenseren met salades waardoor je uiteindelijk trek krijgt omdat je dan hongerig wordt.
Ik merk dat ook aan mezelf en dan kan ik beter gewoon normaal blijven eten tussen de middag, anders wordt het zo'n spiraal.
Ik denk juist altijd aan jou als ik soms een tikkie karig wil zijn bij mijn lunches en dan denk ik 'Nee, niet nodig, Tink eet ook altijd onwijs veel, maar dan wel van de juiste dingen.
Ik was een beetje vergeten hoe moeilijk het kan zijn om weer normaal te gaan doen als je een paar dagen heul veul suiker binnengekregen hebt. Aan de andere kant, vroegah at ik dan bakken chips, nu een beschaafde portie homemade crumble bij het ontbijt. Ik ben toch wel veranderd eigenlijk
En ik wil verdorie dat mijn broek in Breda of Oosterhout leverbaar is, want ik moet en zal die 38 kopen.
Ik schijn een te laag LDL ? (goed cholesterol, daar ging het om) te hebben. Mijn waarde is onder de 1,0 en daar moet ik iets aan doen. Weet alleen niet zo goed hoe ik zo'n advies in mijn eten moet verwerken.
Waar ik heeeeeeeeeel verbaasd over was dat ik qua bloedsuiker nog niet eens in de risico-groep uitkwam maar volstrekt normale waarden bleek te hebben. Ondanks bijna 40 kg overgewicht.
Dat vraag je zo'n arts dan toch?quote:
Hmm... kennelijk echt te veel gegeten de laatste dagen in Istanbul want ik zat vanochtend op 118,6.
Ik schijn een te laag LDL ? (goed cholesterol, daar ging het om) te hebben. Mijn waarde is onder de 1,0 en daar moet ik iets aan doen. Weet alleen niet zo goed hoe ik zo'n advies in mijn eten moet verwerken.
Waar ik heeeeeeeeeel verbaasd over was dat ik qua bloedsuiker nog niet eens in de risico-groep uitkwam maar volstrekt normale waarden bleek te hebben. Ondanks bijna 40 kg overgewicht.
Volgens mij zijn de algemene tips: niet roken, minder verzadigd vet eten, meer bewegen. Ik had de indruk dat je al weinig verzadigd vet at en dat er op dat punt niet veel winst te behalen valt. Of klopt dat niet?
Ik weet niet wat crumble is en ik denk dat ik dat ook maar zo moet houden.quote:
[..]
Gisteren had ik ijsbergsla, kruidendressing, een halve komkommer en twee volkoren met een restje rundvleessalade. Is genoeg, denk ik. Vandaag gewoon 4 volkoren en dus een paprika ipv crackers.
Ik was een beetje vergeten hoe moeilijk het kan zijn om weer normaal te gaan doen als je een paar dagen heul veul suiker binnengekregen hebt. Aan de andere kant, vroegah at ik dan bakken chips, nu een beschaafde portie homemade crumble bij het ontbijt. Ik ben toch wel veranderd eigenlijk
En ik wil verdorie dat mijn broek in Breda of Oosterhout leverbaar is, want ik moet en zal die 38 kopen.
Maar goed, na zoveel tijd is jouw eetpatroon wel echt veranderd idd. Goed hoor.
O: 2 boterhammen. 1 smeerkaas, 1 makreelsalade
T: Kopje courgettesoep
L: Wrap met veel sla, paprika, makreelsalade.
T: Kopje courgettesoep of smoothie met kakifruit
D: Hachee, sperziebonen.
Verkiezingen hier, hele bizarre dag. Gisteren avondklok, vandaag autoverbod voor nepalis met uitzondering voor toeristen-vervoer. Zeer veel leger en politie op straat, overal stembureaus.
Zijn afgelopen dagen ook wat aanslagen geweest buiten het toeristische gebied, dus daar gaan we morgen pas naartoe.
En het eten hier
Gisteren spinazie-paneerprutje met rijst. Vanmorgen 2 pannekoekjes en een scone, als lunch een dosa met paneer en over een uur of 3 weer lekker uit eten.
Ik bedoel ook gemiddeld 1.4 per weekquote:
Tof dat het gelukt is, maar hou je wel in je achterhoofd dat het afvallen in het begin het snelst gaat? Misschien kun je beter zeggen dat je voor 31-12 5 x 1,4 kilo = 7 kilo kwijt wilt zijn, dan dat je die kilo's per week verdeeld en dan de extra kilo\s niet mee telt.
Na oud en nieuw ben ik de eerste 6 a 8 week blij met 1 kilo per week denk ik, en daarna zie ik het wel.quote:Good Fats
healthy_fats (Healthy_fats.jpg)Unsaturated fats are called good fats because they can improve blood cholesterol levels, ease inflammation, stabilize heart rhythms, and play a number of other beneficial roles. Unsaturated fats are predominantly found in foods from plants, such as vegetable oils, nuts, and seeds. They are liquids at room temperature.
There are two types of unsaturated fats:
Monounsaturated fats are found in high concentrations in olive, peanut, and canola oils; avocados; nuts such as almonds, hazelnuts, and pecans; and seeds such as pumpkin and sesame seeds.
Polyunsaturated fats are found in high concentrations in sunflower, corn, soybean, and flaxseed oils, and also in foods such as walnuts, flax seeds, and fish; canola oil, though higher in monounsaturated fat, is also a good source of polyunsaturated fat. Omega-3 fats, which are fast becoming the darling of the supplement industry, are an important type of polyunsaturated fat. The body can’t make these, so they must come from food. An excellent way to get omega-3 fats is by eating fish two or three times a week. Good plant sources of omega-3 fats include chia seeds (sold as Salvia), flax seeds, walnuts, and oils such as flaxseed, canola, and soybean.
Dutch researchers conducted an analysis of 60 trials that examined the effects of carbohydrates and various fats on blood lipid levels. In trials in which polyunsaturated and monounsaturated fats were eaten in place of carbohydrates, these good fats decreased levels of harmful LDL and increased protective HDL. (19) More recently, a randomized trial known as the Optimal Macronutrient Intake Trial for Heart Health (OmniHeart) showed that replacing a carbohydrate-rich diet with one rich in unsaturated fat, predominantly monounsaturated fats, lowers blood pressure, improves lipid levels, and reduces the estimated cardiovascular risk. (7)
Most people don’t get enough of these healthful unsaturated fats each day. No strict guidelines have been published regarding their intake. The traditional Greek diet, for example, gets up to 30 percent of its calories from monounsaturated fats, mostly from olive oil. For polyunsaturated fats, the American Heart Association has set 8 to 10 percent of calories as a prudent target; there is evidence, though, that eating more polyunsaturated fat—on the order of 15 percent of daily calories—in place of saturated fat can lower heart disease risk. (13) Since no one eats by percentage of daily calories, a good rule of thumb is to choose foods rich in unsaturated fats over foods rich in saturated fats whenever possible. (To learn more, check out this chart, Finding Foods with Healthy Fats.)
Je krijgt niet binnen een dag officieel diabetes, maar het kan wel 20 jaar duren tot je bloedsuiker daadwerkelijk te hoog wordt (eerst kan je alvleesklier de insulineproductie nog aan). Zoek eens op voeding die insulinegevoeligheid bevordert (bv. havermout).quote:
Hmm... kennelijk echt te veel gegeten de laatste dagen in Istanbul want ik zat vanochtend op 118,6.
Ik schijn een te laag LDL ? (goed cholesterol, daar ging het om) te hebben. Mijn waarde is onder de 1,0 en daar moet ik iets aan doen. Weet alleen niet zo goed hoe ik zo'n advies in mijn eten moet verwerken.
Waar ik heeeeeeeeeel verbaasd over was dat ik qua bloedsuiker nog niet eens in de risico-groep uitkwam maar volstrekt normale waarden bleek te hebben. Ondanks bijna 40 kg overgewicht.
De oorzaak van verhoogd cholesterol is niet per se afhankelijk van consumptie van cholesterol. Te hoge inname van suikers kan ook leiden tot verhoging van het cholesterol, transvetten ook. Wat Claudia zegt, gezonde vetten zijn
*dagboek*
vrije dag
grmbl... iets met voor de duizendste en hopelijk laatste keer dat kutproefschrift editen (volgende keer is t voor de drukker en dan besteed ik het denk ik uit)... nog 1 hoofdstuk...was draaien, en dan naar de printshop, inleveren in Leiden, boodschappen doen, was opruimen, was ophangen, was draaien, eerste deel van drie toetsen nakijken, 60 brieven feedback geven, was ophangen, koken, oh hallo, nog meer nakijkwerk natuurlijk, bed. en dan ben ik nog steeds niet begonnen aan die kutscriptie en liggen er nog 2 toetsen op me te wachten waar ik GEEN tijd voor heb deze week.
*/dagboek*
*kras*
voelde weer erg fijn.Nu kan ik alleen nog afwachten....
Leuk!quote:
Net tweede ronde sollicitatiegesprek gehad
Nu kan ik alleen nog afwachten....
Wat voor functie?
Sarabi, duimen voor goed nieuws!
Wanneer krijg je het te horen?Ik durf t nog niet geloven, maar volgens mij heb ik er net een punt achter gezet.quote:
Kwak, wat heerlijk dat je proefschrift dan echt af is!
Sarabi, duimen voor goed nieuws!
Even mailen naar mezelf en dan maar snel naar de printshop, voor de tweede keer 60 euro dokken voor 3 prints
195 pagina's bloed zweet en tranen, waarvan alles in mij gilt dat dit niet meer of beter is dan een masterscriptie en wie ik wel helemaal denk dat ik ben
Ontopic: er staat hier een halve chocoladetaart in de koelkast. Waarom!?!
mja, dit is alleen maar voor de leescommissie,niet de echte boekjes. de vorige keer was het niet goedgekeurd, en nu heb ik dingen veranderd en willen ze het wéér in een boekje hebben. (dingen waar mijn pomotor me volgens mij op had moeten wijzen, maar ik ben degene die er een half jaar langer werk aan heeft gehad en dus twee keer kosten, ook al zijn het geen hoge kosten in vergelijking met het echte boekje...)quote:Op dinsdag 19 november 2013 12:50 schreef Claudia_x het volgende:
Ik ben net ruim 1200 euro armer aan het drukken.
Ontopic: er staat hier een halve chocoladetaart in de koelkast. Waarom!?!
ondertussen hang ik tien minuten in de wacht bij DUO omdat ik te dom ben voor het verlaging-maandbedrag formulier
Ach, ik raakte de brief kwijt waarop de bevestiging stond dat mijn gemeentelijke belastingen kwijtgescholden waren. Nu vraag ik me af of ik het niet gedroomd heb, dat ik hem ontvangen heb.quote:
[..]
mja, dit is alleen maar voor de leescommissie,niet de echte boekjes. de vorige keer was het niet goedgekeurd, en nu heb ik dingen veranderd en willen ze het wéér in een boekje hebben. (dingen waar mijn pomotor me volgens mij op had moeten wijzen, maar ik ben degene die er een half jaar langer werk aan heeft gehad en dus twee keer kosten, ook al zijn het geen hoge kosten in vergelijking met het echte boekje...)
ondertussen hang ik tien minuten in de wacht bij DUO omdat ik te dom ben voor het verlaging-maandbedrag formulier
Gemeente gebeld, gevraagd om een kopie, stond niet in haar systeem, maar vast wel in het systeem van de gemeente hengelo, dus ging ze mailen en alles kwam goed. Ik ben er niet gerust op.
en nu kan ik niet met de nieuwe terugbetalingsregeling meedoen.het verschil: onder de oude regels kan ik met mijn inkomen blijkbaar 224 euro per maand aflossen. onder de nieuwe regels kan ik met exact datzelfde inkomen 95 euro per maand aflossen.
de brief ging voornamelijk over of je je partner automatisch mee wilde laten tellen, en aangezien ik in 2008 geen partner had heb ik de brief genegeerd. ze hebben er niet bijverteld dat ze ook een volledig andere berekening gebruiken voor jou alleen. en dat kutwijf aan de telefoon was nog onaardig tegen me ook. en nu zit ik te janken om die kutduo...
lekker dan.
quote:
Nog beter, ik blijk in 2008 niet gereageerd te hebben op een brief
het verschil: onder de oude regels kan ik met mijn inkomen blijkbaar 224 euro per maand aflossen. onder de nieuwe regels kan ik met exact datzelfde inkomen 95 euro per maand aflossen.
de brief ging voornamelijk over of je je partner automatisch mee wilde laten tellen, en aangezien ik in 2008 geen partner had heb ik de brief genegeerd. ze hebben er niet bijverteld dat ze ook een volledig andere berekening gebruiken voor jou alleen. en dat kutwijf aan de telefoon was nog onaardig tegen me ook. en nu zit ik te janken om die kutduo...
lekker dan.
Snap jij de rekensom?quote:
oude regels:
met partner 66 e per maand
zonder partner 224 e per maand
nieuwe regels:
met partner 60 e per maand
zonder partner 95 e per maand
Ik ga maar gauw een samenlevingscontract regelen geloof ik...
Nee. Ik vind het gek.quote:
[..]
Snap jij de rekensom?
oude regels:
met partner 66 e per maand
zonder partner 224 e per maand
nieuwe regels:
met partner 60 e per maand
zonder partner 95 e per maand
Ik ga maar gauw een samenlevingscontract regelen geloof ik...
Ik snap ook de ballen van DUO, ben blij dat ik er eigenlijk niks mee van doen heb.
wel, maar gezien werkloosheid hoeft ie uberhaupt niet terug te betalen. , maar je kunt er nu toch niks aan doen en je bent wel eerder klaar met aflossen. Scheelt een heleboel rente enzo. Bovendien kun je je maandbedrag laten verlagen als je inkomen gewijzigd is of je het echt niet kunt betalen... Komt vast wel goed uiteindelijk
Ik heb net m'n brood op, anderhalf uur later dan normaal. Had vanochtend ook maar een halve appel, heb er gewoon geen zin meer in. Verbazingwekkend is dat ik ook geen zin heb in andere troep. Het gaat vandaag (los van de crumble bij het ontbijt) best wel fijn dus
En offtopic: De maat 38-broek is er bij de andere Steps wel en dus ga ik die vanmiddag scoren als sinterklaas/kerstoutfit, denk ik
Mja, ik hoef (nog) geen 224 euro te betalen hoor, ze mogen wettelijk niet meer vragen dan de termijn die ik nu betaal, 108 (daarmee kan ik in x maanden incl. rente x euro afbetalen).quote:
[..]
Nee. Ik vind het gek.
Ik snap ook de ballen van DUO, ben blij dat ik er eigenlijk niks mee van doen heb.
Maar het zou gewoon lekker zijn als het net iets minder is.... heb verdorie een enorme schuld opgebouwd door die lerarenmaster bovenop wat ik al had. Als dat bedrag er over een poosje bij komt dan ben ik de sjaak... want dan kan ik niet minder dan 224 euro regelen voor mezelf per maand.
ja, daar is dit formulier dus voor Tink, volgens de DUO kan ik met een inkomen van 2 jaar geleden dat nog lager lag dan wat ik nu verdien dus prima méér aflossen dan ik nu doe.quote:
Balen
Komt vast wel goed uiteindelijk
Ik heb net m'n brood op, anderhalf uur later dan normaal. Had vanochtend ook maar een halve appel, heb er gewoon geen zin meer in. Verbazingwekkend is dat ik ook geen zin heb in andere troep. Het gaat vandaag (los van de crumble bij het ontbijt) best wel fijn dus
En offtopic: De maat 38-broek is er bij de andere Steps wel en dus ga ik die vanmiddag scoren als sinterklaas/kerstoutfit, denk ik
Mja, en dat snap ik dus niet.quote:
[..]
ja, daar is dit formulier dus voor Tink, volgens de DUO kan ik met een inkomen van 2 jaar geleden dat nog lager lag dan wat ik nu verdien dus prima méér aflossen dan ik nu doe.
ze houden geen rekening met wat je vaste lasten zijn, ik betaal bijvoorbeeld nog steeds collegegeld ook al ben ik al drie jaar niet meer studiefinancieringsgerechtigd. ik dacht dat ze het hadden stopgezet, maar dat was alleen tijdens de periode dat ik nog wel stufi kreeg en ik het - oh ironie - makkelijker had kunnen betalen.quote:
naja, laat maar, het komt wel goed, ik bn er gewoon een beetje chaggo van. vooral door dat stomme wijf aan de telefoon. ik vind mensen niet snel onaardig als ze bij zo'n servicedesk zitten maar dit
Je vergeet nu wel wat dingen mee te tellen. In de oude regeling hielden ze met je partner geen rekening en verdeelden ze je maandbedrag dus gewoon over het totaal aantal maanden, waardoor je meer aflost. Heb je tienduizend euro en 100 maanden, dan los je dus 100 per maand af. Jouw partner heeft blijkbaar weinig inkomen en als je je partner laat meetellen, gaan ze wel naar draagvlak kijken, zeker als hij ook een studieschuld heeft. In de oude situatie kun je dus je maandbedrag verlagen door een verzoek in te dienen om je maandbedrag te verlagen óf door je partner (zonder inkomen en met schuld bijvoorbeeld) te laten meetellen.quote:
[..]
Snap jij de rekensom?
oude regels:
met partner 66 e per maand
zonder partner 224 e per maand
nieuwe regels:
met partner 60 e per maand
zonder partner 95 e per maand
Ik ga maar gauw een samenlevingscontract regelen geloof ik...
Overigens wordt in de oude regeling je termijn tot kwijtschelding van je schuld wel steeds verlengd met een maand als je een maand je partnerinkomen niet laat meetellen. Dit is om te voorkomen dat moeder met een schuld thuis blijft zitten, vader dikke centen verdient en DUO dan de rekening krijgt.
In de nieuwe regeling houden ze automatisch rekening met je partner en je draagvlak en verdelen ze niet meer klakkeloos je bedrag over het aantal maanden dat je aflost. In jouw geval is je draagvlak samen met je partner verre van ideaal en betaal je dus minder. Zonder partner is je financiële situatie gunstiger en betaal je dus meer, maar houden ze (itt in de oude regeling) wél automatisch rekening met je draagkracht.
Ik snap 'm best eigenlijk
Zolang je nog studeert, krijg je gewoon uitstel van betaling als je dat formulier invult. Heeft vriendlief ook gedaan, die heeft tien jaar over z'n studie gedaan...quote:
[..]
ze houden geen rekening met wat je vaste lasten zijn, ik betaal bijvoorbeeld nog steeds collegegeld ook al ben ik al drie jaar niet meer studiefinancieringsgerechtigd. ik dacht dat ze het hadden stopgezet, maar dat was alleen tijdens de periode dat ik nog wel stufi kreeg en ik het - oh ironie - makkelijker had kunnen betalen.
naja, laat maar, het komt wel goed, ik bn er gewoon een beetje chaggo van. vooral door dat stomme wijf aan de telefoon. ik vind mensen niet snel onaardig als ze bij zo'n servicedesk zitten maar dit
En idd: KLAAAAR!
Ik ga weer werken
ik tel dat allemaal mee! mijn partner en ik hebben geen samenlevingscontract dus zijn we voor de wet geen partners. de reden dat we dat hebben is dat dat te duur is om zomaar even te regelen, overigens.quote:
[..]
Je vergeet nu wel wat dingen mee te tellen. In de oude regeling hielden ze met je partner geen rekening en verdeelden ze je maandbedrag dus gewoon over het totaal aantal maanden, waardoor je meer aflost. Heb je tienduizend euro en 100 maanden, dan los je dus 100 per maand af. Jouw partner heeft blijkbaar weinig inkomen en als je je partner laat meetellen, gaan ze wel naar draagvlak kijken, zeker als hij ook een studieschuld heeft. In de oude situatie kun je dus je maandbedrag verlagen door een verzoek in te dienen om je maandbedrag te verlagen óf door je partner (zonder inkomen en met schuld bijvoorbeeld) te laten meetellen.
Overigens wordt in de oude regeling je termijn tot kwijtschelding van je schuld wel steeds verlengd met een maand als je een maand je partnerinkomen niet laat meetellen. Dit is om te voorkomen dat moeder met een schuld thuis blijft zitten, vader dikke centen verdient en DUO dan de rekening krijgt.
In de nieuwe regeling houden ze automatisch rekening met je partner en je draagvlak en verdelen ze niet meer klakkeloos je bedrag over het aantal maanden dat je aflost. In jouw geval is je draagvlak samen met je partner verre van ideaal en betaal je dus minder. Zonder partner is je financiële situatie gunstiger en betaal je dus meer, maar houden ze (itt in de oude regeling) wél automatisch rekening met je draagkracht.
Ik snap 'm best eigenlijk
mijn LAGERE bedrag, wat ik nu betaal, is gebaseerd op de simpele deelsom.
het hogere bedrag van 224 euro is wat de DUO berekent, zonder kennis van mijn studieschuld, op basis van mijn INKOMEN, als ik de rekenhulp voor verlaging maandbedrag doe.
Ik ben niet achterlijk hoor!
Ik vind het wél achterlijk dat op basis van: geen partner, inkomen van x euro, de oude regeling zegt dat mijn draagkracht per maand ruim twee keer zoveel is als de nieuwe regeling. En nee, dat snap ik niet en ja ik vind het stom dat dat niet duidelijk is uitgelegd in de brief die ik in 2008 had moeten insturen om over te stappen. Daar stond echt niet in dat je in je eentje ook meer draagkracht toebedeeld wordt als je in de oude regeling blijft.
Ja, heeft echt zin inderdaad voor die laatste maandquote:
[..]
Zolang je nog studeert, krijg je gewoon uitstel van betaling als je dat formulier invult. Heeft vriendlief ook gedaan, die heeft tien jaar over z'n studie gedaan...
En idd: KLAAAAR!
Ik ga weer werken
Studiecoachquote:
Notaris is duur.quote:
[..]
ik tel dat allemaal mee! mijn partner en ik hebben geen samenlevingscontract dus zijn we voor de wet geen partners. de reden dat we dat hebben is dat dat te duur is om zomaar even te regelen, overigens.
Gemeentehuis voor trouwen OF geregistreerd partnerschap kost niks; als je een trouwboekje wil een kleine twee tientjes.
Maar goed, nu ook samen een huis gekocht).Achter op de verpakking stond 300 kcal per 100 gram. En het ging inderdaad vanzelf..quote:
[..]
Best een net lijstje
Misschien is het een idee om 's ochtends iets te eten waar je wat langer vol van zit (zoals ei, kwark, volkorenbrood), zodat je 's middags wat minder trek hebt.
[..]
Tof dat het gelukt is, maar hou je wel in je achterhoofd dat het afvallen in het begin het snelst gaat? Misschien kun je beter zeggen dat je voor 31-12 5 x 1,4 kilo = 7 kilo kwijt wilvt zijn, dan dat je die kilo's per week verdeeld en dan de extra kilo\s niet mee telt.
Ik had gisteravond ineens enorm zin in crumble, dus toen maakte ik die
O: 3 volkoren. 1 anijshagel, 1 linerapaté, 1 worst. Bakje crumble.
T: Paprika of appel.
L: 4 volkoren. Gehakt, corned beef.
T: Appel of paprika.
D: Gepofte zoete aardappel met een rundervink en ijsbergsla met stukjes komkommer en een beetje dressing.
Normaal pak ik s middags wat van die zoute stokjes, vijf stuks, puur om wat te knabbelen te hebben.
Thanks voor de tips!
BD wilde 60 euro terug. Ik bellen, bleek terecht, prima, ik betalen. Krijg ik een week later nog een brief. of ik 212 euro wil betalen. Ik bellen, bleek onterecht, moet ik een bezwaarschrift maken.
Had ik vanmiddag een meevaller van 100 euro (iets was toch kwijtgescholden) krijg ik net een rekening van de zorgverzekeraar (die is SNEL) a 260 euro.
Ik word er altijd nerveus van.
gelukkig heb ik een spaarrekening
gelukkig is er Fok!ja, leg dat maar eens uit! Waarom?quote:
Ik ben net ruim 1200 euro armer aan het drukken.
Ontopic: er staat hier een halve chocoladetaart in de koelkast. Waarom!?!
Jeej voor FOK!quote:
Ik ben alweer gekalmeerd dames, sorry. Sta nu te wachten tot mijn dinges klaar is met printen. Duurt een eeuwigheid!
Ik weet niet meer hoeveel ik kwijt was voor die exemplaren, maar 60 euro voor 3 stuks klinkt wel als belachelijk veel! Ik krijg trouwens als het goed is een tegemoetkoming van 750 euro in de drukkosten, dus dan valt het nog te overzien.quote:
[..]
mja, dit is alleen maar voor de leescommissie,niet de echte boekjes. de vorige keer was het niet goedgekeurd, en nu heb ik dingen veranderd en willen ze het wéér in een boekje hebben. (dingen waar mijn pomotor me volgens mij op had moeten wijzen, maar ik ben degene die er een half jaar langer werk aan heeft gehad en dus twee keer kosten, ook al zijn het geen hoge kosten in vergelijking met het echte boekje...)
ondertussen hang ik tien minuten in de wacht bij DUO omdat ik te dom ben voor het verlaging-maandbedrag formulier
Hoe gaat het met gezond eten zo in deze stressvolle tijden?
voor PatriQue die 2,0 kg is afgevallen deze week!Ik heb twee weken geleden "verplicht" een Julia's op; Pesto Pollo met volkorenpasta. =[
En ik heb een keer Vapiano's gedaan in Berlijn, maar dat vond ik wel tof!
Ik duim voor Sarabi en haar sollicitatie!
*Zelf ook druk bezig met solliciteren, maar wacht nog steeds op een reactie op mijn brief.
M'n schooldag er weer op zitten en vanavond naar de premiere van Catching Fire
SPOILERGodverdekut... komt net boven water dat we ¤ 20.000,- vergeten zijn bij te begroten voor 2014. Nou kan ik dus geen subsidie verlenen voor een taak die we wettelijk verplicht zijn uit te laten voeren :| Wordt er spontaan chaggo van, maar heb alleen de andere helft van m'n appel gegeten en geen zooi.
Ja... best wel. Moest er even heel hard van slikken. Dat geld moet ergens vandaan komen :|quote:
Ik vond zojuist toen ik in de spiegel keek dat ik een buitengewoon slanke taille had. Heb het eventjes gemeten en m'n meetlint zegt 83cm. Nou weet ik niet precies wat het de laatste x was dat ik het opgemeten heb, maar het was zeker meer dan 83cm. Vind ik leuk!
Tsja, het was 45 euro (had me vergist of ben vorige keer afgezet). 589 printjes, 3 ringbandjes/plasticjes/kartonnetjes, hoppa! Heb nog geen goedkopere copyshop gevonden in de buurt/ op de route.quote:
[..]
Ik weet niet meer hoeveel ik kwijt was voor die exemplaren, maar 60 euro voor 3 stuks klinkt wel als belachelijk veel! Ik krijg trouwens als het goed is een tegemoetkoming van 750 euro in de drukkosten, dus dan valt het nog te overzien.
Hoe gaat het met gezond eten zo in deze stressvolle tijden?
Eten gaat ruk. Lijstje vandaag:
O -
T -
L -
T - teveel witte chocoladekoekjes van marks en spencers, een bakje gekruide gegrilde kipfilet stukjes (gewoon echte filet, niet geperst ofzo) van marks en spencer en een mini pork-pie (ca 3 cm doorsnee) van.... marks en spencer (voedsel bij elkaar geraapt op tankstation, kon de hele dag geen hap Door mn kerk krijgen en ineens natuurlijk dikke honger).
D ? Ga nu boodschappen doen... Ik denk gewoon groente vlees aardappel. Misschien wrap met runderreepjes of lasagna van verse bladen. Even de aanbiedingen bekijken ook.
Zit mobiel en ga nu rijden dus even geen edit.Vanavond koken voor mijn vriendinnetjes
pasta met spinazie en roomsaus. Verder een paar wijntjes, maar ik denk dat ik daarna aan mijn day zero doel ga beginnen: 2 weken alleen water en thee drinken.Je kan een GP gewoon om laten zetten in een huwelijk hoor, mocht je dat ooit nog willen.quote:
Ik heb een samenlevingscontract via die notarisservice van de HEMA aangevraagd, 125 euro. Vond ik ook nog wel te doen. Zat nog te twijfelen om geregistreerd partnerschap te doen, maar vriendlief en ik willen eigenlijk nog wel trouwen later. Dus daarom voor het samenlevingscontract gekozen (zo'n zes jaar nadat we zijn gaan samenwonen
En het was ook helemaal gratis voor ons op woensdagochtend, zelfs met trouwboekje en luxe pennenset.
.Weet ik, denk dat we het anders ook wel gedaan hadden. Maar 125 euro vonden we ook nog wel te overzien!quote:
[..]
Je kan een GP gewoon om laten zetten in een huwelijk hoor, mocht je dat ooit nog willen.
En het was ook helemaal gratis voor ons op woensdagochtend, zelfs met trouwboekje en luxe pennenset.
Tink, wat onzettend balen!
Nasi is gebakken rijst, dus dat lijkt me sterk dat ze zonder rijst bedoelen.quote:
Hmm.. nasi en dat soort dingen is qua calorien op fatsecret allemaal zonder de rijst/pasta etc, zeker?
Ik gebruik een andere en voer daar gewoon de ingrediënten individueel in. Bedoel, mijn gerechten zijn nooit precies hetzelfde als die van een ander. En vaak staat er bij "1 portie" maar hoeveel is 1 portie dan? En bij gram heb je er ook niets aan, want het totaal kan wel evenveel zijn, maar misschien heb ik in verhouding wel veel meer groenten.
Al weeg ik overigens maar zelden dingen af, wel gedaan overigens, maar dat kun je al best snel inschatten. En bij dingen waar niet zoveel kcal in zitten, voer ik het gewoon ruim in. Zo staat er vandaag 500 gr salade in. Dan zit ik vast wel goed.
100 gram rijst is 355 kcal. 100 gram gekookte rijst is 100 kcal.quote:
Nouja.. het gaat mij er meer om dat hij bij 100 gram nasi aangeeft dat dat 168 kcal is, en bij 100 gram witte rijst 130 kcal(dat kan opzich dus kloppen), en dat op het pak staat iets van 360 kcal..
Ja klopt. Inderdaad.. dat portie.. wat is een portie. Vind ik vaag.quote:
Ik ken fatsecret niet, is ook een app om bij te houden wat je eet toch?
Ik gebruik een andere en voer daar gewoon de ingrediënten individueel in. Bedoel, mijn gerechten zijn nooit precies hetzelfde als die van een ander. En vaak staat er bij "1 portie" maar hoeveel is 1 portie dan? En bij gram heb je er ook niets aan, want het totaal kan wel evenveel zijn, maar misschien heb ik in verhouding wel veel meer groenten.
Al weeg ik overigens maar zelden dingen af, wel gedaan overigens, maar dat kun je al best snel inschatten. En bij dingen waar niet zoveel kcal in zitten, voer ik het gewoon ruim in. Zo staat er vandaag 500 gr salade in. Dan zit ik vast wel goed.
Ohquote:
[..]
100 gram rijst is 355 kcal. 100 gram gekookte rijst is 100 kcal.
Zet uit natuurlijk.. DohhhJa, dat klopt eigenlijk wel. Ik was ook een beetje verbaasd over de uitslag. Problemen die ik wel verwacht had bleken niet bestaand, en deze die ik eigenlijk niet had verwacht kwam er wel uit. Het was trouwens de uitslag van zo'n bedrijfsonderzoek, de uitslagen heb ik niet besproken met mijn huisarts. Die had ik los daarvan gesproken over iets anders; hij heeft me toen het dringende advies gegeven om door te gaan met afvallen.quote:
Ik denk dat je HDL bedoelt? Misschien een idee om eens met een diëtist te gaan praten? Die kan kijken naar wat je nu eet en bepalen waar ruimte voor verbetering is.
Volgens mij zijn de algemene tips: niet roken, minder verzadigd vet eten, meer bewegen. Ik had de indruk dat je al weinig verzadigd vet at en dat er op dat punt niet veel winst te behalen valt. Of klopt dat niet?
Ik heb het vermoeden ook. Bedankt voor het leesmateriaalquote:
HiZ, misschien is een probleem bij jou niet zozeer dat je te veel verzadigd vet eet, maar dat je te weinig onverzadigd vet binnenkrijgt? Zie onderstaand stuk:
[..]
Zelfde hier, ik gebruik m'n appje vooral om de boel globaal in de gaten te houden. En om te zorgen dat ik me niet klem vreet aan zooi.quote:
Al weeg ik overigens maar zelden dingen af, wel gedaan overigens, maar dat kun je al best snel inschatten. En bij dingen waar niet zoveel kcal in zitten, voer ik het gewoon ruim in. Zo staat er vandaag 500 gr salade in. Dan zit ik vast wel goed.
Ik vooral voor het overzicht aan uiteindelijk. Die grafiekjes zijn fijn.quote:
[..]
Zelfde hier, ik gebruik m'n appje vooral om de boel globaal in de gaten te houden. En om te zorgen dat ik me niet klem vreet aan zooi.
Soberzo statistiekjes en grafiekjes.quote:
[..]
Ik vooral voor het overzicht aan uiteindelijk. Die grafiekjes zijn fijn.
O: drie knäckebröd met smeerworst
T: appel
L: twee volkoren pistoletjes met salami en mosterdkaas en een kop courgettekomkommersoep
D: zelfgemaakte pizza met paprika, courgette, kidneybeans, tomaat, champignons, rucola en kaas.
T: vanavond een portie vlammetjes met saus de première van catching fire. Heb alleen nog nooot vlammetjes op, dus geen idee of ik het lust ^^
Ik vind het wel raar, ik vind salade echt heel erg lekker maar om één of andere reden eet ik het niet als ik niet bezig ben met afvallen. Waarom is dat, het is heerlijk.Het is wel goed om zo'n voormeting te hebben. Straks, als je op je streefgewicht zit of in de buurt daarvan, kun je je bloedwaardes vergelijken en de maakbaarheid van je gezondheid vieren.quote:
eetje verbaasd over de uitslag. Problemen die ik wel verwacht had bleken niet bestaand, en deze die ik eigenlijk niet had verwacht kwam er wel uit. Het was trouwens de uitslag van zo'n bedrijfsonderzoek, de uitslagen heb ik niet besproken met
O: 2 bth. 1x hummus 1x jam
T: 2 manderijntjes + cappuccino
L 3 bth. 1x hummus, 1x jam, 1x WW cervelaat.
T: Appel
D: Bami naar recept van WW
T: Optimel yoghurt Griekse Stijl perzik (ga ik zo eten)
Ik voel echt dat ik ziek ga worden. Vanmorgen al opgestaan met een schorre stem en normaal heb ik het nooit koud en nu zit ik met een thermo legging onder m'n broek, m'n winterschoenen met van dat nep bont binnenin, hemdje, vest en nog een vest erover en 2 sjaals. En nog heb ik het koud.
Dus ik ga zo lekker op bed zodat ik een lange nacht kan slapen.
Beterschapquote:
Vanavond had ik een verjaardag en toen gingen we gourmetten. Heb zelf alleen maar vis gehad en 2 mini hamburgers (en echt mini, iets groter als een 2 euro munt).
Ik voel echt dat ik ziek ga worden. Vanmorgen al opgestaan met een schorre stem en normaal heb ik het nooit koud en nu zit ik met een thermo legging onder m'n broek, m'n winterschoenen met van dat nep bont binnenin, hemdje, vest en nog een vest erover en 2 sjaals. En nog heb ik het koud.
Dus ik ga zo lekker op bed zodat ik een lange nacht kan slapen.
. Ik heb nieuwe medicijnen die als bijwerking gierende koppijn hebben
. Hopelijk trekt het morgen weg, maar vandaag is het niet te hachelen. Avondeten was een zak worteltjes gedipt in hummus, met twee boterhammen erbij .De brownies staan in de oven, en ik ben nog maar 1,5 uur 27
!Gefeliciteerd dan.quote:
Beterschap Patoshik en Clumsy!
De brownies staan in de oven, en ik ben nog maar 1,5 uur 27
Ook allemaal eiwittenquote:Op dinsdag 19 november 2013 16:04 schreef Myraela het volgende:
Naar de supermarkt gaan voor eieren, en terug komen met een kilo biefstuk, een hele kip en magere kwark. Maar geen eieren. FML.
Gefeliciteerd!quote:
Beterschap Patoshik en Clumsy!
De brownies staan in de oven, en ik ben nog maar 1,5 uur 27
Zeester Van harte!
* DancingPhoebe slaat de taart vast af
Ik heb gisteren eimuffins gemaakt, maar ze zijn veel compacter dan op het plaatje (en ik heb ze in de oven laten afkoelen). Ben benieuwd of ze lekker zijn. Heb nu dus dit lijstje:
O: 4 volkoren. 2 flinterdunne corned beef, 2 anijshagel.
T: Appel
L: Muffins van in totaal 4 eieren, 2 flinterdunne plakjes cervelaat, champignons en puntpaprika.
T: Zoete puntpaprika en/of een pakje crackertjes.
D: Gepofte zoete aardappel met een witvisje en sla.
T: Promotiefeestje van een vriendinnetje. Waarschijnlijk dus twee glaasjes wijn en een paar olijfjes ofzo. Geen gekke dingen.
Heb gelukkig morgenvroeg wel vrij (en vriendlief ook), dus kunnen zonder op de klok te letten gezellig doen. Heb er zin in! Ga m'n nieuwe broek aantrekken. Alleen nog even bedenken wat ik erop aan ga trekken. Vind de combi met de lange laarzen en de sjaal bijzonder afschuwelijk, dus straks even de kast induiken. Suggesties anyone?
Edit: En wat ontzettend irritant dat die vrouw in haar zwarte outfit achter me ging staan. Nu zie je m\n figuur nog niet...SPOILER
[/superficial] Hallo mensen!Ik leef nog, mocht iemand zich dat afvragen
Ik ben alleen heel druk met van alles en nog wat, voornamelijk de nieuwe badkamer die ineens heel snel vorm begint aan te nemen. Zaterdag gaan we slopen en mijn hele bovenverdieping moet nog ingepakt worden tegen het stof Hoeveel eieren zou eigenlijk een goede hoeveelheid zijn als lunch?
Ik dat geval ontbijt ik maar met een biefstukje.quote:
Ik doe meestal drie, maar niet alle dooiers.quote:
Ik at net een halve paprika en werd er eigenlijk helemaal niet blij van... Straks wel de eimuffins proberen. Ze ruiken heerlijk, dus ben benieuwd.
Hoeveel eieren zou eigenlijk een goede hoeveelheid zijn als lunch?
Mijn moeder werd half panisch toen ik vorige week 3 eieren had.. Dat ik die week niet meer mocht.. Cholesterol dit dat.
Hoe zit dat?
"Eieren zijn rijk aan cholesterol. Producten met cholesterol verhogen het risico op voor hart- en vaatziekten iets. Eieren passen in een gezond eetpatroon, als je niet meer dan gemiddeld drie eieren per week eet."quote:
Nu jullie het over eieren eten..
Mijn moeder werd half panisch toen ik vorige week 3 eieren had.. Dat ik die week niet meer mocht.. Cholesterol dit dat.
Hoe zit dat?
Ik hou me er bij lange na niet aan.
Ja, dat zei ik ook tegen mijn moeder, Dat kwam er niet in bij haar..quote:
Volgens mij is dat van die eieren al lang achterhaald. Je mag best iedere dag een of meerdere eieren eten, kan geen kwaad.
Ik heb er net 4 op, van in totaal 2,5 ei ofzo. Zit nu ook wel echt vol. Heb er geen kaas ofzo in gedaan, dat helptquote:
Wat zijn die ei muffins machtig zeg, ik zit echt stampvol van twee van die dingen.
Verder heb ik net een gigantische hoofdpijn ontwikkeld, terwijl ik vanavond een feestje heb en de rest van de middag moet werken. Bah, ik word er echt niet blij van
Zonder huid, that is.8 muffins uit 5 eieren. Een paar voor mij zo, een paar voor mn buurvrouw, mn zusje komt zo dus die zal er ook wel een lusten
Ik heb de mijne gevuld met spinazie, gele paprika, rode paprika en appel. En op sommige een beetje ham. Ik ben benieuwd!
Ik vind het moedig van jullie en ik bak wel gewoon een eitje.
Ik vind een gebakken eitje ook gewoon een stuk lekkerder hoor.quote:
Heheheh, ik heb die ei muffins jaren geleden wel eens gemaakt, toen ik besloot om South Beach te gaan doen. Ik vond ze niet te eten!
Ik vind het moedig van jullie en ik bak wel gewoon een eitje.
De basilicum maakte het nog lekker, maar voor de rest vond ik het een beetje matig.O: 250 gram yoghurt, 2 kiwi's
T: 250 gram kwark, 1 appel
L: 4 volkoren met kalkoenfilet, tomatensoepje
T: 250 gram kwark, 1 banaan
A: Hutspot!
Welnee, elke dag 500 gram voor het slapen. Al twee jaar lang.quote:
Gaat die kwark en yoghurt je niet een beetje vervelen?
Dat is anders dan de hele dag door dat spul eten.quote:
[..]
Welnee, elke dag 500 gram voor het slapen. Al twee jaar lang.
Nee.. heb vanillekwark.. yumquote:
Gaat die kwark en yoghurt je niet een beetje vervelen?
Magere vanillekwark?quote:
Ik schrik altijd als ik zie hoeveel calorieen er zitten in kwark (en yoghurt) met smaakjes.
Ja. 49 kcal per 100 gram, terwijl gewone magere kwark 52 heeftquote:Op woensdag 20 november 2013 14:45 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Magere vanillekwark?
Ik schrik altijd als ik zie hoeveel calorieen er zitten in kwark (en yoghurt) met smaakjes.
klinkt als optimel.quote:
[..]
Ja. 49 kcal per 100 gram, terwijl gewone magere kwark 52 heeft
Aldiquote:
Mooi!quote:
[..]
Ja. 49 kcal per 100 gram, terwijl gewone magere kwark 52 heeft
Magere Kwark vs Magere Vanillekwark
kcal 60-49
vet 0.29-0.1
Koolh 4-5
Eiwitten 10.3-6.9
I like
Maar dat is de krachtpatser in mij die als doel heeft om zo gespierd te worden dat ik bijna ongelimiteerd kan eten. En omdat ik niet zo van toegevoegde smaakjes hou, al was het alleen al omdat dit zoetstoffen schreeuwt.
Sterkte met je blaren Lonaa. Dat is het irritante aan Doc Martens.
Mijn magere kwark heeft 45 kcal, maar 2.5 koolhydraten, 0.1 vet en 8.5 eiwit. Maar al met al maakt het allemaal niet zoveel uit, gewoon eten wat je lekker vind.quote:
Even uitgezocht verder.
Magere Kwark vs Magere Vanillekwark
kcal 60-49
vet 0.29-0.1
Koolh 4-5
Eiwitten 10.3-6.9
I like
Al is de lagere koolhydraten voor mij wel fijn.
Ik las hier overheen, sorry. Maar gewoon stukjes groenten of iets wat je erin wilt doen in ingevette muffinvormpjes doen. En een opgeklopt eitje er overheen. 25 minuten op 190 graden in de oven.quote:
Eieren loskloppen in een kom. Groente, fruit en/of kaas naar keuze erbij. Mengsel in de muffinbak gieten. 20 minuten op 180 graden in de oven.quote:
Ik vond ze idd wat flauw.. maar de appel-ei combi vond ik wel lekker! Had er zelf geen kaas in gedaan, dat scheelt misschien ook in smaak
Zit wel meel in, maar je kan er in gooien wat je wil, en ook zonder dipsaus zijn ze erg lekker.
Ik denk dat ik het ook maar bij mijn omelet hou...
Daarom neem ik er ook niet eentjequote:
Ben ik de enige die zich zo slecht in kan houden? één stroopwafel denk ik dan. 1 wordt er 2, 2 wordt er 3 en vervolgens heb ik wel weer zin in luxe broodjes van de bakker. Om te janken, dat zelfdiscipline van mij!
Je zou denken dat ik dat na 22 jaar al wel door zou hebben, maar helaas!quote:
[..]
Daarom neem ik er ook niet eentje
Morgen weer weeg dag, ben heel benieuwd na mijn stroopwafelsfiasco!
Als je suiker eet, blijf je trek houden. Daarom is suiker eigenlijk altijd het eerste waarmee ik stop. Dan zijn de enige vreetbuien die ik heb, de momenten dat ik al dagen lang trek heb in een specifiek iets en mezelf niet meer in kan houden. Maar het random de hele dag door snacken houd je dan makkelijk onder controle.quote:
Ben ik de enige die zich zo slecht in kan houden? één stroopwafel denk ik dan. 1 wordt er 2, 2 wordt er 3 en vervolgens heb ik wel weer zin in luxe broodjes van de bakker. Om te janken, dat zelfdiscipline van mij!
O: 4 volkoren met beleg
T: halve puntpaprika
L: 4 muffins van 2,5 ei met champignons, paprika en beetje cervelaat
-met knallende hoofdpijn naar huis-
T: 5 volkoren pindakaas
D: gepofte zoete aardappel en salade van ijsbergsla, komkommer en wat geroosterde pijnboompitjes. Na 't broodfiasco sla ik m'n vlees over en eet ik alleen groente en noten dus.
T: wijntje op 't feestje.
O: vier sesamknackebrod met magere filet americain
T: -
L: 3 eimuffins met paprika, spinazie en appel. En de rest van mn appel.
T: -
D: 3 wraps met magere gehakt, paprika, sla, rauwe witlof, ananas, gefruite uitjes en zelfgemaakte dressing van mayo, honing en mosterd
Veel geslapen vandaag en vrij weinig gedaan.
Met zelfgemaakte volkoren bodem.
Simpeler kan niet.
Bodemdeeg maken:
175 gr volkorenbloem
2 teentjes knoflook geperst
75 gr boter
Door elkaar wrijven tot kruimelig deeg.
3 el water erbij en dan zacht deeg ervan kneden.
Evt Zout en peper toevoegen.
In een koekenpan Rode ui aanfruiten, artisjokkenharten (vers of uit blik, ong 10 stuks) erbij.
50gr gorgonzola, 100gr ger cheddar, 2 eieren (losgeklopt), 1,5 dl melk, 1 el gehakte rozemarijn mengen.
Bodem in een schaaltje, artisjokken erin, eimengsel eroverheen en 25 mins op 200gr in de oven.
276 kcal p 100 gr vlgs het boek, maar ik weet nooit zo goed hoe slecht dat is voor avondeten. Door de kaas is het niet echt best, maar tegelijk denk ik dan150 gr kaas voor twee personen en geen vlees, dat valt toch wel mee?
[ Bericht 11% gewijzigd door BE op 20-11-2013 20:25:39 ]
Kijk, dit moet ik dan maar even onthouden! Ik zou zo graag willen dat ik me in kon houden en het gewoon bij 1 koekje kan houden maar dat kan ik toch niet.. Wel zo verstandig om er dan maar helemaal uit de buurt te blijven danquote:
[..]
Als je suiker eet, blijf je trek houden. Daarom is suiker eigenlijk altijd het eerste waarmee ik stop. Dan zijn de enige vreetbuien die ik heb, de momenten dat ik al dagen lang trek heb in een specifiek iets en mezelf niet meer in kan houden. Maar het random de hele dag door snacken houd je dan makkelijk onder controle.
Ik eet het 3x p.dquote:
[..]
Dat is anders dan de hele dag door dat spul eten.
Jij bent ook gewoon raar.quote:
Ik vind het wel lekker, maar vaker op een dag zou het me gaan tegenstaan. Normale magere kwark dan.
Viel me trouwens ook nog op hoeveel koolhydraten erin zitten. Wist serieus niet dat dat ook in zulke dingen zat.
Ik was naief en dacht alleen in graanproducten.