LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
crap in = crap out
https://medium.com/thoughts-on-creativity/6f4cb1886d41
Als ik kinderen zou hebben, dan zou ik het wel weten.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Afschrik TT
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Oeh.... de tonic was in de aanbieding... Lekker!
Heb het koud, ga zo lekker een kommetje of 2 bruine bonensoep eten , extra pepertje
Heb het koud, ga zo lekker een kommetje of 2 bruine bonensoep eten , extra pepertje
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Vanavond uit eten bij de Cheesecake Factory, dat wordt een uitdaging. Ik houuuuu van cheesecake 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Tip: neem er niet te veel voor… Toen ik er was waren de porties gewoon eten ook al enorm, dus dan hou je al bijna geen plaats meer over voor de (ook al enorme stukken) cheesecake.quote:Op donderdag 14 november 2013 15:27 schreef La_Tramposa het volgende:
Vanavond uit eten bij de Cheesecake Factory, dat wordt een uitdaging. Ik houuuuu van cheesecake
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Ja, misschien alleen een voorgerecht en een toetje. Voorgerechten zijn toch vaak het lekkerst!quote:
[..]
Tip: neem er niet te veel voor… Toen ik er was waren de porties gewoon eten ook al enorm, dus dan hou je al bijna geen plaats meer over voor de (ook al enorme stukken) cheesecake.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Omg, de cheesecake factory 
ik heb weleens zo'n homp als ontbijt gehad.
ik heb weleens zo'n homp als ontbijt gehad.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Is dat niet gewoon het veel etentjes/sociale dingen --> gewicht neemt toe. Want ik word meestal niet zo blij als mijn gewicht toeneemtquote:
http://www.nu.nl/lifestyl(...)gewichtstoename.html
Of laat je gewoon gaan
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Als ik liefdesverdriet heb val ik af, stress kan ook een factor zijn.
[ Bericht 5% gewijzigd door loveli op 14-11-2013 16:35:56 ]
[ Bericht 5% gewijzigd door loveli op 14-11-2013 16:35:56 ]
crap in = crap out
Tja, verschilt per persoon. Je kan ook juist lekker veel comfy op de bank gaan eten als je stress hebtquote:Op donderdag 14 november 2013 16:14 schreef loveli het volgende:
Als ik liefdesverdriet heb val ik af, stress kan ook een factor zijn.
Acute stress: ik val af als een dolle
Het gaat matigjes: ik kom aan
Het gaat goed: ik kom aan of ik val af, naar gelang de situatie
Het gaat matigjes: ik kom aan
Het gaat goed: ik kom aan of ik val af, naar gelang de situatie
Wij hebben twee dagen gedaan met een punt taart voor één persoon.quote:
Omg, de cheesecake factory
ik heb weleens zo'n homp als ontbijt gehad.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Bij mij is het meer als ik het druk heb, dan eet ik vaak het minst crap. Als ik het rustig heb verveel ik me en ga ik eten Slechte gewoonte eigenlijk. Gelukkig verveel ik me de laatste tijd nooit dus eet ik vrij netjes..
Haha DaD je hebt voor de rest nog wel gegeten mag ik hopen?
Slechte gewoonte eigenlijk. Gelukkig verveel ik me de laatste tijd nooit dus eet ik vrij netjes.. Haha DaD je hebt voor de rest nog wel gegeten mag ik hopen?
Stress en gelukkig - afvallen
Stress en ongelukkig - aankomen
Als ik blij ben hoef ik niet zo nodig repen chocolade en zakken chips naar binnen te schuiven, dan word ik net zo blij als ik helemaal vergeet te eten of gezond eet. (oef, ik zou er echt wat voor geven, een zak fatsoenlijke chips).
Stress en ongelukkig - aankomen
Als ik blij ben hoef ik niet zo nodig repen chocolade en zakken chips naar binnen te schuiven, dan word ik net zo blij als ik helemaal vergeet te eten of gezond eet. (oef, ik zou er echt wat voor geven, een zak fatsoenlijke chips).
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ja, da's ook een goeie idd, het zo druk hebben dat je geen tijd voor eten hebt!quote:
Bij mij is het meer als ik het druk heb, dan eet ik vaak het minst crap. Als ik het rustig heb verveel ik me en ga ik eten
Haha DaD je hebt voor de rest nog wel gegeten mag ik hopen?
Maar dat kan ook betekenen, een reep kopen ipv een salade makenquote:
[..]
Ja, da's ook een goeie idd, het zo druk hebben dat je geen tijd voor eten hebt!
Ik heb er nog geen peil op weten te trekken in ieder geval.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Haha, dat is wel een ander uiterste. Ik eet als ik het druk heb bijna geen tussendoortjes meer, dus geen koekjes enzo, maar nog wel goede maaltijden. Stilzitten is bij mij de mother of evilquote:
[..]
Ja, da's ook een goeie idd, het zo druk hebben dat je geen tijd voor eten hebt!
Vooral tv kijken als er eigenlijk niks boeiends op is is echt slecht voor me. Dus dat probeer ik te voorkomen door te sporten en daten Vanavond is het sporten helaas..
[ Bericht 1% gewijzigd door the85mc op 14-11-2013 18:07:16 ]
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Gaat best aardig.. Maar nog geen serieuze relatie.quote:
Op Misschien ben ik daar gewoon niet zo goed in.
Ik zag trouwens net dat er een nieuw seizoen nederland van boven wordt uitgezonden. Mooie beelden zijn dat!
Prob: hoe is het met je vriend afgelopen?
Hier moe! Vandaag paper af gemaakt. In het weekend nog eens doornemen en dan moet het maar goed zijn
Lijstje:
O: speltbrood, boter, pindakaas, verse jus
T: cappuchino
L: een hele paprika, 200 gram worteltjes, een avocado, lenteuitjes en tomaat
T: pure chocolade en een banaan, stukje oude kaas. Nog een cappuchino.
D: wokje met mie, champignons en paksoi, ranja
Stond daar goed te vloeken in de sportschool, hinkend op een voet. Het kwam er harder uit dan de bedoeling vanwege oordoppen.quote:Op woensdag 13 november 2013 21:30 schreef uniekhoorn het volgende:
Net een spontaan dagje vrij genomen van het werk... dan heb ik nog 20 snipperdagen over dit jaar .
Damn Muf , auwwwwwwww
Heb 100 gram chocolade op, 1 snicker (ja daar kon ik zo goed van af blijven0) en veel zoute stokjes, bah
Heb je de laatste tijd vaker cravings naar zoet en zout?
Thnx! De dumbbell op de teen of ...?quote:
Wow mufasa, wat een resultaat
Uniekje toch, het gaat niet zo goed he? Je zit je helemaal vol te vreten. Met groenten en fruit niet erg, maar je slaat nu wel door naar de verkeerde kant. Blijf je wel voor jezelf zorgen?
In ieder geval al aardig wat bezichtigingen gehad.quote:
Auwww, 34 kg is ook niet een klein dumbbelltje en dat kan al zo'n pijn doen weet ik uit ervaring.
En nee, op geen enkel vlak nog een goed bod ontvangen, helaas
Euhm... een dumbbell op zijn kant neerleggen, welke niet een platte kant heeft. Er een paar keer voorbij lopen en hij zwenkt om... zo op mijn grote teen. Was het handig? Nee, hield inderdaad geen rekening met zwaartekracht.quote:
Hmm, ik heb een jaar niet op de weegschaal gestaan ofzo, maar ik weeg ineens nog maar 65 kilo, terwijl het altijd rond de 71 was. Het gekke is dat ik bijna niet sport ofzo.
Meer dat je sowieso zulke gewichten tiltquote:
[..]
Stond daar goed te vloeken in de sportschool, hinkend op een voet. Het kwam er harder uit dan de bedoeling vanwege oordoppen.
Heb je de laatste tijd vaker cravings naar zoet en zout?
[..]
Thnx! De dumbbell op de teen of ...?
[..]
In ieder geval al aardig wat bezichtigingen gehad.
[..]
Euhm... een dumbbell op zijn kant neerleggen, welke niet een platte kant heeft. Er een paar keer voorbij lopen en hij zwenkt om... zo op mijn grote teen. Was het handig? Nee, hield inderdaad geen rekening met zwaartekracht.
Best leuk jaquote:Op donderdag 14 november 2013 18:08 schreef uniekhoorn het volgende:
http://www.uitzendinggemist.nl/afleveringen/1378500
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Daten, wat was dat ook al weer?!
Serieuze relatie heb je dan ook niet zomaar volgens mij, Mc. Maar
dat het je voor de wind gaat.
Na het menu een beetje te hebben doorgekeken van de cheescake factory ben ik blij dat ik niet in de VS woon volgens mij Ik ben helemaal niet van de toetjes maar dat is zelfs in die tent geen punt zag ik al wel.
Macaroni met kaas als bijgerecht
Serieuze relatie heb je dan ook niet zomaar volgens mij, Mc. Maar
dat het je voor de wind gaat.Ouchquote:
Euhm... een dumbbell op zijn kant neerleggen, welke niet een platte kant heeft. Er een paar keer voorbij lopen en hij zwenkt om... zo op mijn grote teen. Was het handig? Nee, hield inderdaad geen rekening met zwaartekracht.
Na het menu een beetje te hebben doorgekeken van de cheescake factory ben ik blij dat ik niet in de VS woon volgens mij
Ik ben helemaal niet van de toetjes maar dat is zelfs in die tent geen punt zag ik al wel.Macaroni met kaas als bijgerecht
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
T gaat hier ook nogsteeds lekker 
O: overnight oats met blauwe bessen
T: mandarijnen
L: 3 spelt met sandwichspread, cherrytomaatjes en stuk komkommer
T: appel
D: pasta met koolrabi-sausachtig iets. Niet heel lekker doch eetbaar.
S: bootcamp
T: magere kwark met muesli
Mn doel ruim gehaald, <70 kg voordat ik op vakantie zou gaan. Definitieve weging doe ik zondagochtend wel
O: overnight oats met blauwe bessen
T: mandarijnen
L: 3 spelt met sandwichspread, cherrytomaatjes en stuk komkommer
T: appel
D: pasta met koolrabi-sausachtig iets. Niet heel lekker doch eetbaar.
S: bootcamp
T: magere kwark met muesli
Mn doel ruim gehaald, <70 kg voordat ik op vakantie zou gaan. Definitieve weging doe ik zondagochtend wel
Ik ben alleen en ik zit op de bank tv te kijken en thee aan het drinken. .. dit doe ik echt nooit, gun mijzelf nooit de tijd. Maar het is best prettig. ...
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Tof DE, doe je goed!
Cheesecake factory klinkt wel erg fout, haha
Cheesecake factory klinkt wel erg fout, haha
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ja t gaat lekkerquote:
Tof DE, doe je goed!
Cheesecake factory klinkt wel erg fout, haha
En cheesecake factory, daar werkt "penny" toch?
Oja Big bang!
Wat wordt nu je doel? Stabiliseren?
Big bang! Wat wordt nu je doel? Stabiliseren?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Vies verhaal
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nog maar vier weken
Nee, doel voor nu is bmi <25, buikomvang <80 cm en vetpercentage <30. Dat was bij de meting vorige maand namelijk allemaal nog te hoog. Maar daarvoor wil ik geen extreme dingen doen, ik blijf gewoon mijn ritme zoals ik het nu heb aanhouden. Gezond eten, mn uitstapjes plannen en 2-3x in de week goed sporten.quote:
Oja
Wat wordt nu je doel? Stabiliseren?
Als het goed is kan ik binnenkort weer een meting doen, die kunnen inmiddels ook in mijn profiel bij bootcamp gezet worden, dus kan ik mijn vooruitgang mooi blijven zien.
Gelukkig heb ik een redelijk actieve vakantie en is Nepal nou niet een land waarbij je omgeven zult worden door cheesecakefactory-achtige situaties
quote:
Vies verhaal*boks* Al heb ik alleen maar een heeeeel opgezette buik van de keelsnoepjesSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.stomme zoetstoffen
An... Succes, je kan het! Dikke kus
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:
An... Succes, je kan het! Dikke kus
quote:
Vies verhaalIk heb dat altijd van dingen met maltitol, populair in suikervrije drop. Brrr. Ok en van wel meer dingen, maar dit is de apartste.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ja, dit zijn ook suikervrije keelpastilles. Zal eens kijken wat er in zit.quote:
[..]
Ik heb dat altijd van dingen met maltitol, populair in suikervrije drop. Brrr. Ok en van wel meer dingen, maar dit is de apartste.
acesuflame potassium, eucalyptus oil, FD&C Blue1, FD&C Red 40, flavoring, gum arabic, hydrogenated starch hydrolysate, isomalt, sucralose, water, soybean oil.
Zegt me allemaal niets
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
In sommige kauwgom zitten ook van die laxerende stoffen, maar hoe dat heette.. Geen flauw idee.
Mufasa, die gewichten mogen ook helemaal niet van de Arbo
Net ook weer terug van de sportschool, ging aardig, maar 200 kg DL haal ik niet. Ik doe ook geen DL trouwens Ik vind mijn hamstrings echt klote om te trainen, ik heb van mezelf vrij lange hamstrings, maar daarmee pompen blijft raar voelen. Net alsof het zo in kramp kan schieten ofzo. Vaak helpt rekken na training wel aardig om dat gevoel eruit te krijgen.
Nu nog even bakje kwark naar binnen schuiven en dan lekker slapen
Mufasa, die gewichten mogen ook helemaal niet van de Arbo
Net ook weer terug van de sportschool, ging aardig, maar 200 kg DL haal ik niet. Ik doe ook geen DL trouwens
Ik vind mijn hamstrings echt klote om te trainen, ik heb van mezelf vrij lange hamstrings, maar daarmee pompen blijft raar voelen. Net alsof het zo in kramp kan schieten ofzo. Vaak helpt rekken na training wel aardig om dat gevoel eruit te krijgen.Nu nog even bakje kwark naar binnen schuiven en dan lekker slapen
I DL, maar ik hang rond de 3x3x170
Doe morgen ook gewoon mee met het broodje kebab, al te veel rare voedsel acties uitgehaald op 't nieuwe werk. Wil niet te veel de 'weirdo' uithangen
DL, maar ik hang rond de 3x3x170Doe morgen ook gewoon mee met het broodje kebab, al te veel rare voedsel acties uitgehaald op 't nieuwe werk. Wil niet te veel de 'weirdo' uithangen
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Leg press is soort van vergelijkbaar met squat toch? Ik doe nu alles 3*10reps ,als ik bij de laatste set nog over heb doe ik tot net iets voor failure. De keer daarna weer zwaarder. Merk nog redelijk veel progressie al is dat nu niet eens echt mijn doel. Wat ik me afvraag: soms is de laatste set echt te zwaar, dan haal ik bijvoorbeeld 7 reps ipv 10. Nu stop ik dan bij failure of is het beter om dan te droppen en toch 10 reps te doen?
Qua beweging kan je het inderdaad vergelijken met een high bar squat. Het probleem is dat je de stabiliteit wel weg haalt die je normaal nodig hebt bij een squat. Zal dus meer gewicht kunnen weg drukken, maar moet er wel bij zeggen dat de meeste mensen niet diep genoeg gaan op zowel de squat als de leg press om er het volle profijt uit te halen.quote:
Leg press is soort van vergelijkbaar met squat toch? Ik doe nu alles 3*10reps ,als ik bij de laatste set nog over heb doe ik tot net iets voor failure. De keer daarna weer zwaarder. Merk nog redelijk veel progressie al is dat nu niet eens echt mijn doel. Wat ik me afvraag: soms is de laatste set echt te zwaar, dan haal ik bijvoorbeeld 7 reps ipv 10. Nu stop ik dan bij failure of is het beter om dan te droppen en toch 10 reps te doen?
De repetities hangen van het doel af. Je zal nu meer op hypertrofie(spiergroei) trainen op 3x10. Hoe minder reps hoe meer er op kracht wordt getraind. Zou het gewoon zo aanhouden met de 2 sets op reps en de laatste tot failure.
P.s. dat 'laxeermiddel' in kauwgom is sorbitol wat wordt gebruikt als zoetstof in suikervrije kauwgom.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hou wel in de gaten dat suikervrij niet per definitie betekent dat je tandarts er blij mee is (of juist wel, als hij van boren houdt).
crap in = crap out
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |