Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km
9 november 2013 - South Yorkshire XC League
• motorbloempje - 6km
• Wolve - 10km
10 november 2013 - Coastal Classic (Taieri Mouth)
• rechtsedirecte - off road HM
16 november 2013 - Crosscompetitie (Rijssen) (1 van 5)
• Aal321 - 5 km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• slacker_nl - 5km
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Mascleta - 10km
• Ach3r0n - 10km
• winterstorm666 - 10km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• ..-._---_-.-
• Arquero
• AtseBenjamin
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• Motorbloempje
• _MvN_
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• SEMTEX
• slacker_nl
• Stefanovic83
• Wolve000
• Zwabberhark
• MaleDuck
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
17 november 2013 - Marathon Divina Pastora (Valencia, Spanje)
• 2Mini - 10km
17 november 2013 - Southland Marathon (Invercargill)
• rechtsedirecte - Marathon
24 november 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• bos81 - 6km
• Debsterr - 6km
• slacker_nl - 10km
• Guard - 15km
• SEMTEX - 30km
• streamnl - HM
24 november 2013 - South Yorkshire XC League
• motorbloempje - 6km
• Wolve - 10km
30 november 2013 - Total Trail Experience (Lommel)
• Streamnl - 15km
30 november 2013 - Muizenberg Mountain Run (Muizenberg)
• Sjaapje - 13.5km
1 december 2013 - Percy Pud 10K
• motorbloempje - 10km
7 december 2013 - Crosscompetitie (Nijverdal) (2 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km
7 december 2013 Kepler Ultra Marathon
• rechtsedirecte - 60km
7 december 2013 Mindwinterduinloop Egmond/Binnen
• DJMO - 7.6km
8 december 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• Dictator Generaal President Hats - 15km
• Zwabberhark - 15km
• Quoi - 15km
• mosselmossel - 15km
• Hinder - 15km
• E.T. - 15km
• AtseBenjamin - 15km
8 december 2013 - South Yorkshire XC League
• Wolve - 10km
• motorbloempje - 6km
8 december 2013 - Kerstboom Challenge (Huisduinen-Den Helder)
• Frsh - 6.3km sjouwen met een kerstboom
14 december 2013 - N201 Run (Aalsmeer)
• Miezziej - 15km
• Devv - 10km
15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15km
• Frsh - 15km
21 december 2013 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
29 december 2013 - Runnersworld Nightrun (Landelijk)
• Guard - Tilburg
• SEMTEX - Eindhoven
31 december 2013 Sylvesterlauf Pfalzdorf(Pfalzdorf (Duitsland)
• DJMO - 10km
5 januari 2014 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km
• amaranta - 8km
• Bos81 - 8km
• Debsterr - 5.5km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Tramposa - HM
• _MvN_ - HM
• Frsh - HM
18 januari 2014 - Crosscompetitie (Holten) (3 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km
18 januari 2014 - Delta Cross
• Gogo83- 7.5km
• mosselmossel - 7.5km
2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Jero_nimo - Marathon
• Arquero - 27.5km (asselronde)
• GlennHighland - 27.5km (asselronde)
• Semtex - 27.5km (asselronde)
• Streamnl - 27.5km (asselronde)
• Swetsenegger - 27.5km (asselronde)
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• hatsaflatsl - 10km
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje
15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km
1 maart 2014Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km
8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km
8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km
9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Pro_shifty - 18km
• Jero_nimo - 6km
2 Maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• De_Kluizenaar - 10km
9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Levitas - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km
• De_Kluizenaar - 5km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 -Marathon
• AtseBenjamin - 10km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• AtseBenjamin - HM
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
Oh en Gogo, in de OP staan bij de WLWW een 2 maart tussen de 8 en 9 maart. Die moet iets naar boven als je dat wilt doen
.[ Bericht 37% gewijzigd door Jero_nimo op 12-11-2013 08:32:02 ]
Genoeg over mijn 7HL!
. Binnenkort afspraak met de chirurg en dan hopelijk afgelopen. http://www.endomondo.com/workouts/268098561/4776103
Da's kut zeg....sterkte!quote:Op dinsdag 12 november 2013 09:20 schreef baggerbaas het volgende:
Net voor het eerst sinds een week weer gelopen. Hele week gekloot met galstenen
http://www.endomondo.com/workouts/268098561/4776103
En dan toch al die bekertjes lopen.quote:
Net voor het eerst sinds een week weer gelopen. Hele week gekloot met galstenen
http://www.endomondo.com/workouts/268098561/4776103
Succes met de galstenen. Maar je conditie is zo te zien niet zomaar ingestort.
Da's bagger, baas!quote:
Net voor het eerst sinds een week weer gelopen. Hele week gekloot met galstenen
http://www.endomondo.com/workouts/268098561/4776103
Beterschap, moge het snel verholpen worden!
Ach ja, een week lang energie opsparen doet wonderen blijkbaarquote:
[..]
En dan toch al die bekertjes lopen.
Succes met de galstenen. Maar je conditie is zo te zien niet zomaar ingestort.
Voor wie er nog een klassieker wil aanschouwen: 24 november, Doncaster, Wolve vs. Slow Farah. Epic battle for last place! (Zag dat Jero 'm al gezien had op m'n facebook
) Wat zijn de odds? Film jij?quote:
Hopen dat 't snel verhopen is, baggerbaas! Sterkte!
Voor wie er nog een klassieker wil aanschouwen: 24 november, Doncaster, Wolve vs. Slow Farah. Epic battle for last place! (Zag dat Jero 'm al gezien had op m'n facebook
quote:Op dinsdag 12 november 2013 10:44 schreef motorbloempje het volgende:
Filmen, goeie! En dan in slow motion af laten sp.. oh, wacht, dat is dan niet meer nodig...
Beter ffwd, dan kan ik nog wat anders doen die dag 
Dit word een hel
Sterkte!
Ben je mooi klaar mee... Vraagje voor de 7^^-nacht-lopers, gaan jullie zelf nog met iets van een lampje oid lopen? ik wil sws wel mijn reflecterende hesje aan doen maar ik twijfel over van die knipperende armbandjes nog even halen bijvoorbeeld.
quote:
Had zoveel last vanmorgen dat ik mezelf naar het ziekenhuis heb laten slepen. Ik heb er een spierscheurtje aan overgehouden. Bij de beweging vooruit terwijl ik bleef haken is het fout gegaan. De eerste dagen zo min mogelijk lopen en dan 6 tot 8 weken rust.
Dit word een hel
wat klote zeg! sterkte MvN Je loopt in zo'n grote groep over verlichte wegen, hesje is genoeg gok ik... Wellicht voor de sfeer, maar zou ook niet te fel knipperend meenemen, want dat kan ook vervelend zijn voor medelopers.quote:
Shit zeg...
Vraagje voor de 7^^-nacht-lopers, gaan jullie zelf nog met iets van een lampje oid lopen? ik wil sws wel mijn reflecterende hesje aan doen maar ik twijfel over van die knipperende armbandjes nog even halen bijvoorbeeld.
Ik denk dat je geen eigen verlichting nodig hebt. De enige plek waar geen straatlantaarns staan, zetten ze die voor de gelegenheid neer.quote:
Shit zeg...
Vraagje voor de 7^^-nacht-lopers, gaan jullie zelf nog met iets van een lampje oid lopen? ik wil sws wel mijn reflecterende hesje aan doen maar ik twijfel over van die knipperende armbandjes nog even halen bijvoorbeeld.
Van de website:
quote:De organisatie zal er op een originele en duurzame manier zorg voor dragen dat het parcours, waar nodig veilig (verlicht) is.
Ik twijfelde dus over lampjes, maar eig. heb ik geen zin in extra ballast, hoe klein ook, als het niet nodig is.
Godstering. Kutvolk man. Sterkte!quote:
Had zoveel last vanmorgen dat ik mezelf naar het ziekenhuis heb laten slepen. Ik heb er een spierscheurtje aan overgehouden. Bij de beweging vooruit terwijl ik bleef haken is het fout gegaan. De eerste dagen zo min mogelijk lopen en dan 6 tot 8 weken rust.
Dit word een hel
Ah, gevonden! Ik wist dat ik er eerder al eens meer over gelezen had: http://www.zevenheuvelenl(...)loopbverlichting.pdfquote:
Ja precies, dat had ik ook gelezen. Ik probeer me al steeds te bedenken hoe ze dat gaan doen.
Ik twijfelde dus over lampjes, maar eig. heb ik geen zin in extra ballast, hoe klein ook, als het niet nodig is.
Reflecterend hesje lijkt mij persoonlijk ook niet noodzakelijk. De organisatie zal toch wel voor een parcours zonder verkeer zorgenquote:
Shit zeg...
Vraagje voor de 7^^-nacht-lopers, gaan jullie zelf nog met iets van een lampje oid lopen? ik wil sws wel mijn reflecterende hesje aan doen maar ik twijfel over van die knipperende armbandjes nog even halen bijvoorbeeld.
Kan me niet anders voorstellen van de Zevenheuvelen-organisatie (die top is ).Laat dat je overigens niet tegenhouden als jij je beter voelt bij het lopen met een hesje!
quote:
[..]
Ah, gevonden! Ik wist dat ik er eerder al eens meer over gelezen had: http://www.zevenheuvelenl(...)loopbverlichting.pdf
Liever niet, dat ding hangt heel los en vind ik eig. helemaal niet prettig.quote:
[..]
Reflecterend hesje lijkt mij persoonlijk ook niet noodzakelijk. De organisatie zal toch wel voor een parcours zonder verkeer zorgen
Laat dat je overigens niet tegenhouden als jij je beter voelt bij het lopen met een hesje!
quote:
Had zoveel last vanmorgen dat ik mezelf naar het ziekenhuis heb laten slepen. Ik heb er een spierscheurtje aan overgehouden. Bij de beweging vooruit terwijl ik bleef haken is het fout gegaan. De eerste dagen zo min mogelijk lopen en dan 6 tot 8 weken rust.
Dit word een hel
Eigenlijk had ik vanmorgen geen zin om te lopen, maar nadat ik de kinderen naar school had gebracht bleek het zulk heerlijk loopweer (ik
van miezerregen) dat ik me toch omgekleed heb en de deur uit ben gestapt voor een km of 10. Uiteindelijk 9,6km gelopen.. Merkte wel dat m'n garmin moeite had met dikke bewolking, miezer en bomen.. m'n GPS is niet erg netjes en zei dus in eerste instantie ook 9,51km.. In Runkeeper alle puntjes netjes op de weg gezet ipv in het water enzo en toen kwam ik op 9,6.. toch weer 90meter Hoofdlampjes zijn er 
Ik kwam gisterenavond in het donker een 6tal knipperende lichtjes tegen.quote:
Zo veel mogelijk irritant knipperende lichtjes
4 knipperde aan het grondoppervlak en 2 erboven, op en neer, op en neer..what the hell??
Toen het dichterbij kwam bleek het een paard te wezen met knipperlichten aan.
Dat je recovery maar voorspoedig mag verlopen
Een of andere klootviool (m/v, enkelvoud/meervoud) had in het donker een lijntje over de weg gespannen.quote:
Wat is er precies gebeurt? Dat heb ik even gemist..
Dan maar een licht shirt zoeken
Kleurtjes zijn het helemaal deze winter!quote:Op dinsdag 12 november 2013 12:55 schreef Serinde het volgende:
Ik ga zonder reflecterend hesje of lampjes .. maar ik doe ook niet mijn nieuwe favoriete zwarte shirt aan want dat is misschien wel wat donker
Dan maar een licht shirt zoeken
http://www.nytimes.com/20(...)-dazzle-of-neon.html
Schoentjes voor Levitas!
Ik doe zaterdag gewoon mijn zwarte Vasaloppet tshirt of mijn Devil`s trail tshirt aan.
Ik geloof dat het niet nodig is om reflectie aan te doen.
Op mijn schoenen en tight zitten overigens wel reflectiestrepen.
Hebben de nachtlopers al een tijd en plek afgesproken om te ontmoeten?
quote:
Wellicht voor de sfeer, maar zou ook niet te fel knipperend meenemen, want dat kan ook vervelend zijn voor medelopers.
Volgens mij ben ik een beetje nachtblind of zo. Ik vind dat soort dingen ook heel irritant (ik heb het gevoel dat ik mijn dieptezicht kwijtraak), zelfs die gele hesjes (die ik zelf ook moet dragen tijdens de trainingen) verblinden me al.
Of nou ja, die regen niet zo zeer, maar wel dat het als ijswater aan voelt.
Oh, en ik heb zojuist besloten om met mijn driekwartbroek te gaan lopen. Die zit gewoon goed en fijn en daar weet ik wat ik (er) aan heb.
Qua shirt had ik lange mouwen in gedachten, maar die heb ik idd alleen in het zwart. Hmmmm...
*gedoe, zo nachtrun
Oplossing:quote:
Ik ben dat lopen in de regen wel een beetje zat nu trouwens.
Of nou ja, die regen niet zo zeer, maar wel dat het als ijswater aan voelt.
Oh, en ik heb zojuist besloten om met mijn driekwartbroek te gaan lopen. Die zit gewoon goed en fijn en daar weet ik wat ik (er) aan heb.
Qua shirt had ik lange mouwen in gedachten, maar die heb ik idd alleen in het zwart. Hmmmm...
*gedoe, zo nachtrun
Nieuwe kleding kopen
Ik ben alleen zo platzak als je het maar verzinnen kan, dus eig. niet echt een optie.
Ik kan wel mijn witte hardloop top over het longsleeve shirt aan doen? Heb ik gelijk wat extra warmte op mijn body en mss zet ik wel een nieuwe trend.
Hier voor het eerst natte sneeuw. Ik wilgraag hardlopen, maar nog steeds erg verkouden en mijn rustpols licht verhoogd.. Twijfel
Ik ga waarschijnlijk voor een zwarte longsleeve met daarover het clubvest. Is wel overdag trouwens, maar zelfs als het relatief warm is, is zo'n functioneel shirt goed genoeg om je koel te houden.quote:
Jaaaaa!!!!
Ik ben alleen zo platzak als je het maar verzinnen kan, dus eig. niet echt een optie.
Ik kan wel mijn witte hardloop top over het longsleeve shirt aan doen? Heb ik gelijk wat extra warmte op mijn body en mss zet ik wel een nieuwe trend.
Dus een longsleeve met daarover een gewoon shirt moet toch zeker wel kunnen (als je dat niet te warm vindt met twee lagen). Zeker een zwarte als onderste laag is neutraal. Zolang die maar wel functioneel is, anders wordt het wel erg plakkerig.
quote:
Had zoveel last vanmorgen dat ik mezelf naar het ziekenhuis heb laten slepen. Ik heb er een spierscheurtje aan overgehouden. Bij de beweging vooruit terwijl ik bleef haken is het fout gegaan. De eerste dagen zo min mogelijk lopen en dan 6 tot 8 weken rust.
Dit word een hel
Jeetje man dat is een beste blessure dan. Hopelijk herstel je vlug.Volgens mij is er nog niks afgesproken? Ik heb alleen Guppy's nummer dus kan met de rest geen contact leggenquote:
MvN succes met het herstel. Wat een domper. En wat een klootzakken!!
Ik doe zaterdag gewoon mijn zwarte Vasaloppet tshirt of mijn Devil`s trail tshirt aan.
Ik geloof dat het niet nodig is om reflectie aan te doen.
Op mijn schoenen en tight zitten overigens wel reflectiestrepen.
Hebben de nachtlopers al een tijd en plek afgesproken om te ontmoeten?
Mijjn nummer voor WhatsApp is op te vragen per DM/PM !Ik wil je nummer welquote:Op dinsdag 12 november 2013 15:42 schreef Serinde het volgende:
[..]
Volgens mij is er nog niks afgesproken? Ik heb alleen Guppy's nummer dus kan met de rest geen contact leggen
Vage foto, dus:SPOILER
http://www.ronhill.com/trail-cyclone-1-2-zip-tee
http://www.wiggle.co.uk/nl/mizuno-wave-harrier-3-shoes-aw13/
http://shop.runnersworld.(...)d-armband-rood-.html
quote:
GoodiesVage foto, dus:SPOILER[ afbeelding ]
http://www.ronhill.com/trail-cyclone-1-2-zip-tee
http://www.wiggle.co.uk/nl/mizuno-wave-harrier-3-shoes-aw13/
http://shop.runnersworld.(...)d-armband-rood-.html
Klaar voor de donkere koudere dagen?
Het sneeuwt dus en is 2 graden of zo. Heel warm aangekleed, maar alsnog een en al hoesten toen ik buiten kwam. Gaan rennen in de sneeuw als je snipverkouden bent: fout nr 1. Toen ik zag dat ik op mijn D2 hartslag langzamer ging dan normaal, ging ik alsnog op de 5.45 uit mijn schema lopen, ook al ging mijn hartslag daarbij throughtheroof: fout nr 2. Ik had ook een capuchon over mijn hoofd van mijn regenjas dus het was een soort zweetpak, maar als je eenmaal warm bent kun je dat natuurlijk niet uitdoen in de kou..
Ik vond het ook voor het eerst in tijden écht niet leuk en was heel blij toen ik bij de 3km was en om kon keren. Ik ga ook een ander schema zoeken, wat met hartslagzones werkt en niet met absolute snelheden, en met meer variatie. Het steeds moeten lopen op een bepaalde snelheid werkt toch echt niet voor mij.
Anyway, ik besef echt dat ik gewoon niet fit ben, ik moet eerst goed herstellen. Wie mij voor zaterdag over hardlopen na hoort denken, heeft permissie om me uit te foeteren.
Denk maar zo, van dit soort fouten leer jequote:
Nou dat was echt een gevalletje niet zo slim. Waarom is het altijd zo makkelijk om het juiste advies aan anderen te geven, maar zo moeilijk om het zelf op te volgen? Het lijkt wel alsof ik zo graag wil presteren in Egmond dat ik alle beginnersfouten maak..
Het sneeuwt dus en is 2 graden of zo. Heel warm aangekleed, maar alsnog een en al hoesten toen ik buiten kwam. Gaan rennen in de sneeuw als je snipverkouden bent: fout nr 1. Toen ik zag dat ik op mijn D2 hartslag langzamer ging dan normaal, ging ik alsnog op de 5.45 uit mijn schema lopen, ook al ging mijn hartslag daarbij throughtheroof: fout nr 2. Ik had ook een capuchon over mijn hoofd van mijn regenjas dus het was een soort zweetpak, maar als je eenmaal warm bent kun je dat natuurlijk niet uitdoen in de kou..
Ik vond het ook voor het eerst in tijden écht niet leuk en was heel blij toen ik bij de 3km was en om kon keren. Ik ga ook een ander schema zoeken, wat met hartslagzones werkt en niet met absolute snelheden, en met meer variatie. Het steeds moeten lopen op een bepaalde snelheid werkt toch echt niet voor mij.
Anyway, ik besef echt dat ik gewoon niet fit ben, ik moet eerst goed herstellen. Wie mij voor zaterdag over hardlopen na hoort denken, heeft permissie om me uit te foeteren.
Als ik in de aanloop naar de Roparun ook niet zoveel fouten had gemaakt, had mijn trainingsschema er ook wel anders uitgezien Zo lang je er naderhand ook maar iets mee doetBijna!quote:Op dinsdag 12 november 2013 16:08 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Klaar voor de donkere koudere dagen?
Ik zeg daarom dan ook: Do as I say, not as I doquote:
Nou dat was echt een gevalletje niet zo slim. Waarom is het altijd zo makkelijk om het juiste advies aan anderen te geven, maar zo moeilijk om het zelf op te volgen? Het lijkt wel alsof ik zo graag wil presteren in Egmond dat ik alle beginnersfouten maak..
Maar voor de rest herkenbaar, zijn dingen waar je toch een keertje tegenaan moet lopen om te ervaren dat het ook voor jou geldt.
Ik ben ook nooit de beste in het opvolgen van mijn eigen adviezen.
Ging niet zo goed eigenlijk. Ik kreeg in het begin een beetje hak- en kuitpijn en dit liep op het eind over naar dat mijn been ging slapen, dit heb ik wel vaker. Heeft iemand hier ervaring en tips voor?
Dat kan aan zoveel verschillende dingen liggen....niet te zeggen op deze manierquote:
http://www.endomondo.com/workouts/268226711/11730705 weer een keer met endo gelopen
Ging niet zo goed eigenlijk. Ik kreeg in het begin een beetje hak- en kuitpijn en dit liep op het eind over naar dat mijn been ging slapen, dit heb ik wel vaker. Heeft iemand hier ervaring en tips voor?
is nog niet weg, dus zal wel weer m'n suikerspiegel zijn Die loopt wel vaker te klieren. Had wel netjes wat gegeten dus t is wel raar. En stom. Grom. Zo, uitgeklaagd, donderdag weer een poging om wat langer te lopen. Nu 5,3 km gelopen trouwens.
Nu heb ik natuurlijk geen idee van je drink-patroon, maar er zijn mensen die de hele dag twee kopjes koffie drinken en dan verbaasd zijn dat ze toch zo snel uitgedroogd raken. Dus bij de een is het meer van toepassing / noodzakelijk dan bij de ander.
Ik moet ook de hele dag door plassen, maar dat terzijde
Normaal drink ik denk ik ruim een liter thee (kruidenthee dan) en wat water. En savonds ook nog een paar koppen thee en water. Denk dat ik net de 2 liter aantik, maar is inclusief sporten niet genoeg denk ik.quote:
Als je zorgt structureel meer/genoeg te drinken, hoef je dat niet eens (kort) voor het lopen te doen mocht dat problemen opleveren.
Nu heb ik natuurlijk geen idee van je drink-patroon, maar er zijn mensen die de hele dag twee kopjes koffie drinken en dan verbaasd zijn dat ze toch zo snel uitgedroogd raken. Dus bij de een is het meer van toepassing / noodzakelijk dan bij de ander.
Je bent dan ook een vreselijk zeikwijfquote:
Ik drink de hele dag door, denk dat ik wel op zo'n 2,5 liter water en dan nog 3-5 koppen thee per dag zit
Ik moet ook de hele dag door plassen, maar dat terzijde
*boks*quote:
Ik drink de hele dag door, denk dat ik wel op zo'n 2,5 liter water en dan nog 3-5 koppen thee per dag zit
Ik moet ook de hele dag door plassen, maar dat terzijde
Behalve op dagen dat ik druk bezig ben met andere dingen dan studeren etc.; dan vergeet ik te drinken, wat weer niet handig is voor ochtendeventjes MvN, heel veel sterkte en een spoedig herstel! 6-8weken is echt een enorme tijd!
YUR, mooie spulletjes bij elkaar gescharrelt!
Hier vandaag al iets fitter, las in de krant dat er in Southland buikgriep herst en ik denk dat ik daar wat van opgevangen heb....beetje en-en... maar ja, we gaan de goede kant weer op, morgen hoop ik weer een klein rondje te kunnen lopen
Zuchtje
Dat kan in je voordeel werken...quote:
Straks hardlopen met voor mij totaaaaaaaal onbekende mensen. Ben benieuwd.
Weten zij dat al?quote:
Straks hardlopen met voor mij totaaaaaaaal onbekende mensen. Ben benieuwd.
Brrrr, ik vind de bank ook erg lekker liggen
een voordeel.....hoe vreemd jullie ook zijn, jullie zijn allemaal lopersquote:
Straks hardlopen met voor mij totaaaaaaaal onbekende mensen. Ben benieuwd.
Ja.quote:
http://www.endomondo.com/workouts/268209793/5539573
Betekent niet aan hardlopen denken ook niet aan t Fok-hardloopforum denken?quote:
Ik drink de hele dag door, denk dat ik wel op zo'n 2,5 liter water en dan nog 3-5 koppen thee per dag zit
Ik moet ook de hele dag door plassen, maar dat terzijde
In dat geval, ksst, ga aan wat anders denken. Ff niks met lopen doen jij.
en beterschap!
Slaapplaats geregeld aan de St. Anna bij het Keizer Karelplein Dan moet ik voor de komende weken maar een andere hobby zoeken. Zal mijn vriendin niet leuk vinden
Zonder gekheid, baal er steeds meer van. Vriend van mij gaat ongetraind mijn 7^^ lopen.
Dat vind ik dan wel weer leuk.
Binnenkort ook maar eens opzoek naar goede winterkleding.
Zondag knallen en daarna hopelijk weer terug naar m'n oude trainingsniveau. Het begint iig weer een klein beetje ergens op te lijken. Al blijf ik denk ik voorlopig nog wel 3x per week lopen.
Rust is niet erg, afhankelijk van hoe lang je niet gelopen hebt.quote:
Ik wou eigenlijk tot zondag rusten, maar ik denk dat ik morgen nog wel even een rondje ga. Anders heb ik wel heel lang "rust".
Heb het nu net weer een beetje op regel na wat pijntjes en fysio enzo.quote:
[..]
Rust is niet erg, afhankelijk van hoe lang je niet gelopen hebt.
Gister 10 gehad. Denk morgen even rustig 5/6. En dan 3 dagen rust.
klinkt wel een beetje als een bejaardentehuis haha Potverdorie, heerlijk gelopen. Wisselduurloop van totaal 10 km: van 6:30 naar 6:10 naar 5:50 en weer terug. Weet niet of we dat daadwerkelijk hebben gedaan, ga ik nu eens ff op endomondo naar kijken Klein minpuntje was dat ik de laatste km (vrolijk vooroplopend) mijn oude blessure weer voelde. Ik wilde niet stoppen omdat het zo'n lekkere training was, die ik ook lekker wilde uitlopen. Ik steek mijn kop maar ffies in het zand
Running is a bitch, sometimes.
MvN: veel sterkte met je spierscheur man! Blijft een absurd verhaal.
Ik weet hetquote:
Dat doe ik nooit. Garmin vergeten uit te zetten. Extra kilometertjes op fiets meegenomen Alleen heb ik sinds een paar dagen last van mijn rechter wijsteen. Vooral aan de onderkant bij de aanhechting met de voet. Ik kan er mee lopen, maar het is niet prettig.
Pijntjes zijn nou eenmaal part of the job, madame! Maar heb het er zelf liever niet over. Ik hou erover over op!quote:
Zeg, popjes, kap eens met al die pijntjes en blessures en lappenmanden enzo! Da's heel niet tof! Het begint nu net weer lekker loopweer te worden
wat zij zegt.... niet leuk maar als je er niet tegen kunt dan is schaken of dammen misschien een betere keusquote:
[..]
Pijntjes zijn nou eenmaal part of the job, madame!
Haha, lekker loopweerquote:
Zeg, popjes, kap eens met al die pijntjes en blessures en lappenmanden enzo! Da's heel niet tof! Het begint nu net weer lekker loopweer te worden
Mooi dat jij je mojo weer terug begint te vinden in het winterweer Nu alleen nog even snel weer van mijn bleh-gevoel afraken
Maar het zijn er zoveel tegelijk! Straks zit iedereen in de lappenmand ipv hard te lopen, en da's heul niet leukquote:
[..]
Pijntjes zijn nou eenmaal part of the job, madame! Maar heb het er zelf liever niet over. Ik hou erover over op!
Wel gezellig, misschien Ik ben dol op herfst en winterquote:
[..]
Haha, lekker loopweer
Zomer meh.Hij wou kijken hoe ver hij kon komen.
Heb hem nu een Runnersworld schema gedaan. Hopelijk gaat hij zich er een beetje aan houden.
Hij wil 2 of 3 keer in de week hardlopen naast het fitnixen dus qua opbouw zit het wel mooi.
wat ben je ook een wijs meisje Hatsie!quote:
Ik ben dol op herfst en winter
Ik zit niet in de lappenmand, maar loop gewoon even niet. Die verhuizing put me al genoeg uit.quote:
[..]
Maar het zijn er zoveel tegelijk! Straks zit iedereen in de lappenmand ipv hard te lopen, en da's heul niet leuk
http://www.lostworldsraci(...)ction_ref_map=%5B%5D
Lekker wijffie. Een snellere zelfs!Ik ben ook weer thuis in Nederland. Ik heb vanaf afgelopen vrijdag in Tallin gezeten en heb elke nacht doorgebracht in Pub's en Clubs. Dus mijn voorbereiding op de Zevenheuvelennacht is tot nu toe nog niet echt optimaal. Nog wel een rondje gelopen in Estland van ongeveer 45 minuten.
OWNED!quote:
Mijn zus blijkt zich - heel gezellig - voor een ander startvak te hebben ingeschreven bij de 7HL
Ik krijg over een maandje de sleutel van mijn nieuwe appartementje, dus grote kans dat ik dan wel weer anders piepquote:Op dinsdag 12 november 2013 22:32 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ik zit niet in de lappenmand, maar loop gewoon even niet. Die verhuizing put me al genoeg uit.
Zelf mijn voet verstuikt, opkomende keelonsteking (ben te licht voor de tijd van het jaar vrees ik) en een linker grote teen die een beetje zeurt. Kortom, knallen zondag!
Jij was toch ook in roze terecht gekomen? Dan sta je toch nog niet alleen!quote:
Mijn zus blijkt zich - heel gezellig - voor een ander startvak te hebben ingeschreven bij de 7HL
Da's meer een hike dan een hardloop event.quote:
4 UTMB-punten, geen gemakkelijke opgave maar holy moly, afgaande op de geografische ligging misschien iets voor Stormpie en Semmie
http://www.lostworldsraci(...)ction_ref_map=%5B%5D
if you can walk it you can run it.....quote:
[..]
Da's meer een hike dan een hardloop event.
Ik sta zeker niet alleen, dat is een feitquote:
[..]
Jij was toch ook in roze terecht gekomen? Dan sta je toch nog niet alleen!
Wat cool! Geen lastige buurman meer!quote:
[..]
Ik krijg over een maandje de sleutel van mijn nieuwe appartementje, dus grote kans dat ik dan wel weer anders piep
Je weet maar niet wat voor buren je dan weer krijgtquote:
[..]
Wat cool! Geen lastige buurman meer!
Maar het is idd heel cool. Wel tijdelijk - tot ik weet waar ik ga werken - maar nog een maand of 8 hier moeten wonen zie ik ook niet echt zitten.Die uitspraak draai ik liever andersom. Leuk trailtjequote:
[..]
if you can walk it you can run it.....
Ik zit even naar je Endomondografiekje te kijken en wat ging je op het laatst snel!quote:Op dinsdag 12 november 2013 22:46 schreef Quoi het volgende:
[..]
Ik sta zeker niet alleen, dat is een feit
Lijkt me een goed teken, dat je dat aan het einde van de training nog in je hebt SPOILERIk heb trouwens "gesolliciteerd" voor een stage in Delft. Mochten ze me aannemen - ze (TNO) zoeken techneuten, en hoewel het project perfect aansluit bij m'n studie is de kans groot dat ze me niet technisch genoeg vinden - kunnen we wel eens een biertje drinken
.oeeewwwww kwijl!!!quote:
4 UTMB-punten, geen gemakkelijke opgave maar holy moly, afgaande op de geografische ligging misschien iets voor Stormpie en Semmie
http://www.lostworldsraci(...)ction_ref_map=%5B%5D
Ik twijfel even of ik moet reageren, maar geef het toch eerlijk toe: ik ben vergeten mijn Garmin uit te zetten. De laatste km is mijn fietstochtje naar huis (denk ik)quote:
[..]
Ik zit even naar je Endomondografiekje te kijken en wat ging je op het laatst snel!SPOILERIk heb trouwens "gesolliciteerd" voor een stage in Delft. Mochten ze me aannemen - ze (TNO
SPOILERWat leuk! Kunnen we zeker eens een biertje aan plakken - ook als je wordt uitgenodigd. Spannend! Ik heb ook nog 8 mnd bij TNO gewerkt
O, dan fiets je best wel een beetje langzaamquote:
[..]
Ik twijfel even of ik moet reageren, maar geef het toch eerlijk toe: ik ben vergeten mijn Garmin uit te zetten. De laatste km is mijn fietstochtje naar huis (denk ik)SPOILERWat leuk! Kunnen we zeker eens een biertje aan plakken - ook als je wordt uitgenodigd. Spannend! Ik heb ook nog 8 mnd bij TNO gewerkt
(het wordt her niet echt beter op, zo )Wat versta jij onder een duurloper?quote:
Ik ben aan mijn pastadieet begonnen. Hoeveel kcal moet een "duurloper" ongeveer per dag binnenkrijgen? En wat is naast pasta nog meer aan te raden, want ik lust eigenlijk helemaal geen pasta
kijk hier eens, dan kan je het voor jezelf en naar je eigen inspanning een beetje uitvogelenquote:
Ik ben aan mijn pastadieet begonnen. Hoeveel kcal moet een "duurloper" ongeveer per dag binnenkrijgen? En wat is naast pasta nog meer aan te raden, want ik lust eigenlijk helemaal geen pasta
http://www.runnersworld.com/tools/daily-calories-calculator
dit zijn de waardes per dag, als ik het goed begrijp versnelt je stofwisseling sowieso als je meer dan 4 uur per week intensief sport dus dat houdt in dat je de gegeven hoeveelheid calorieen ook op rustdagen nodig hebt
quote:
[..]
O, dan fiets je best wel een beetje langzaam
Ik was aan het ouwehoeren én fietsen. Maar misschien ging ik ook wel gewoon hard aan het eind vd training Klopt hij wel? Ik vind dat hij wel erg weinig aangeeft. Ik zou op nog geen 2000 zitten.quote:
[..]
kijk hier eens, dan kan je het voor jezelf en naar je eigen inspanning een beetje uitvogelen
http://www.runnersworld.com/tools/daily-calories-calculator
dit zijn de waardes per dag, als ik het goed begrijp versnelt je stofwisseling sowieso als je meer dan 4 uur per week intensief sport dus dat houdt in dat je de gegeven hoeveelheid calorieen ook op rustdagen nodig hebt
Deze geeft ongeveer 400 hoger aan. Op 2 verschillende formules, waaronder Harris benedict.
SPOILERvlak na de start
bij de finish, het gezicht spreekt boekdelen....
Vet! Mooie tanlinequote:
En iedereen's gezicht op die tweede foto spreekt boekdelen quote:
rechtstreeks door voor de miss wet tshirt!
compression shorts FTW!!quote:
Duurlopers hebben niet per se een apart dieet nodig hoor.quote:
Ik ben aan mijn pastadieet begonnen. Hoeveel kcal moet een "duurloper" ongeveer per dag binnenkrijgen? En wat is naast pasta nog meer aan te raden, want ik lust eigenlijk helemaal geen pasta
Zorg dat je je macro's binnenkrijgt, je op je energiebehoefte zit, je micro's (vitaminen, mineralen) ook op orde zijn en dan ben je golden. Daarvoor hoef je echt geen pastadieet te volgen.
http://www.1percentedge.com/ifcalc/
Je zou kunnen beginnen met je BMR eten, kijken wat het doet met je (je gaat afvallen most likely), daarna kan je elke keer 500 kcal erbij stoppen totdat je op gewicht blijft. Dan weet je dat dat je verbruik is. En hoeveel je moet eten om op gewicht te blijven. Wordt je trainingsarbeid groter, dan zal ook je verbruik groter gaan worden (en dus meer eten). En verminder je de trainingsarbeid, dan ga je minder eten.
Maar een pastadieet gaan doen omdat het zogenaamd goed is voor duursporten.. meh. Gewoon goed, gevarieerd eten, daar bereik je meer mee.
@Hats Je weet het nooit, maar deze buurman niet meer hebben is een klein feestje waard. Blijf je wel in de omgeving wonen?
Ik ga zo lekker een rondje intervallen. Zonnetje komt langzaam door, windstil. Bijkomende voordeel. Achillespees wordt met de dag beter. Ik houdt het voorlopig nog even bij maar 2 keer per week lopen waarbij ik m'n LDL weer richting de 20KM ga brengen zodat ik vanaf December hopelijk volledig blessurevrij ben.
Maarja, Swets deed niet aan interval en gaat nu zomaar een uurtje 'intervallen'
Veel plezier trouwens, het is geweldig weer!Hier weer een stijve rug/heup. Ik kan maar beter blijven hardlopen
quote:
Mijn rechter wijsteen is nu ineens een stuk dikker. Heel vervelend. Ik denk dat ik maar niet meer loop tot aan de 7HL.
Wijsteen Ik denk dat wij dat als reacratief hardloper ook helemaal niet nodig hebben, tenzij je echt hardloopt i.c.m afvallen in gewicht, dan is het aantal kcal wat je eet en verbrand wel weer van belang.quote:
Ik doe niet aan calculatie, vooral niet op eetgebied.
Bijna, BIJNA weer een stukje hardlopen. Maandag mag ik weer een paar korte & langzame intervalletjes lopen. Heb er vertrouwen in dat het nu wel goedgaat. Al de hele 1,5 week pijnvrij kunnen wandelen (wandel 4x 1 - 1,5 km per dag, van/naar station/werk). Echter, als het maandag/ dinsdag weer pijn doet, is de kans vrij groot dat het een veel serieuzer probleem is: Een stressfractuur. Maar, laten we daar maar niet vanuit gaan. Maandag EINDELIJK weer hobbelen, en ondanks dat het een klein stukje is, kan ik er niet op wachten!
Ja hé? Ik vind de wijsteen een onooglijke teen, zo'n raar dun lang ding naast die grote 'duimteen'.quote:
Maar Zwabber: balen is het wel! Rust tot aan de heuveltjes dan maar.
* rechtsedirecte heeft nu de neiging om zijn sok uit te trekken en zijn tenen te bestuderenquote:
[..]
Ja hé? Ik vind de wijsteen een onooglijke teen, zo'n raar dun lang ding naast die grote 'duimteen'.
ik hou wel degelijk in de gaten wat er in gaat en hoe veel ik verbrand om genoeg energie te houdenquote:
[..]
Ik denk dat wij dat als reacratief hardloper ook helemaal niet nodig hebben, tenzij je echt hardloopt i.c.m afvallen in gewicht, dan is het aantal kcal wat je eet en verbrand wel weer van belang.
Ja, maar dat is dan weer logischquote:
[..]
ik hou wel degelijk in de gaten wat er in gaat en hoe veel ik verbrand om genoeg energie te houden
Hoeveel verbrand je tijdens zo`n 50km loopje? Een kcal of 4000?Het is daar zo te zien wel een paar graden warmer dan hier.quote:
Dat wandelen geen pijn doet is al een mooie eerste stap. Hopelijk gaat het maandag ook goed!quote:
[..]
Ik denk dat wij dat als reacratief hardloper ook helemaal niet nodig hebben, tenzij je echt hardloopt i.c.m afvallen in gewicht, dan is het aantal kcal wat je eet en verbrand wel weer van belang.
Bijna, BIJNA weer een stukje hardlopen. Maandag mag ik weer een paar korte & langzame intervalletjes lopen. Heb er vertrouwen in dat het nu wel goedgaat. Al de hele 1,5 week pijnvrij kunnen wandelen (wandel 4x 1 - 1,5 km per dag, van/naar station/werk). Echter, als het maandag/ dinsdag weer pijn doet, is de kans vrij groot dat het een veel serieuzer probleem is: Een stressfractuur. Maar, laten we daar maar niet vanuit gaan. Maandag EINDELIJK weer hobbelen, en ondanks dat het een klein stukje is, kan ik er niet op wachten!
We hoeven je vast niet te zeggen dat je het maandag wel echt rustig aan moet doen.
Ik denk juist dat iedereen moet kijken naar wat en hoeveel ze eten. Als je op gewicht bent is de noodzaak er misschien niet en heb je proefondervindelijk de balans gevonden, maar op zich is bewust zijn van wat je eet en hoeveel je eet echt geen ramp, recreatief sporter of niet.quote:
Ik denk dat wij dat als reacratief hardloper ook helemaal niet nodig hebben, tenzij je echt hardloopt i.c.m afvallen in gewicht, dan is het aantal kcal wat je eet en verbrand wel weer van belang.
quote:in 2008 had meer dan de helft van de volwassen bevolking in de Europese Unie overgewicht of obesitas. ... Voor de meeste Europese landen, waaronder Nederland, was dit meer dan een verdubbeling ten opzichte van de cijfers van 1988
Zwaarlijvigheid is gecorreleerd (in epidemiologisch onderzoek) met een verscheidenheid aan complicaties. Voor veel van deze klachten is niet duidelijk vastgesteld in welke mate zij direct door zwaarlijvigheid zelf worden veroorzaakt, of een andere oorzaak (zoals beperkte lichaamsbeweging) hebben die zwaarlijvigheid eveneens veroorzaakt.
Voorbeelden van belangrijke complicaties zijn:
• suikerziekte
• hoge bloeddruk
• hart- en vaatziekten
• verhoogd cholesterol
• slaapapneu
• onvruchtbaarheid
• rugpijn
• artrose van heupen, enkels en knieën
• depressie en lage zelfwaardering
Terwijl sterke zwaarlijvigheid veel gezondheidsproblemen veroorzaakt, hebben degenen die enigszins te zwaar zijn weinig verhoogde mortaliteit of morbiditeit. Sommige onderzoeken suggereren dat enigszins "te zware" mensen langer leven dan degenen die een "ideaal" gewicht hebben.
Dit gezegd hebbende: Ik kan dat totaal niet bijhouden. Verschillende pogingen gedaan, allemaal gestrand. Op het moment dat ik het ga bijhouden ga ik onbewust veel minder eten dan dat ik anders zou doen. (Beetje zoiets als fases waarin ik minder train, dan ga ik meer snoepen)
Ongezond eten hoeft overigens ook helemaal niet te leiden tot zwaarlijvigheid. Je kunt prima mager blijven terwijl je alleen maar bagger eet.
Het is vooral dat men meer eet dan dat men verbrandt. Ik raad niemand een MC Donalds/Coca-cola dieet aan, maar als je niet meer energie binnenkrijgt dan je verbrandt met zo'n dieet, kan je het heel lang volhouden.
Wat ik uit studies begrepen heb, is 'gezond' eten wel een nuttige manier om je hongerprikkel te temmen. Groente heeft een lagere energiedichtheid, dan een Mars-reep, dus je hongerprikkel wordt er ten opzichte van wat je binnenkrijgt meer mee geremd.
Maar goed, zoals gezegd, ik ben een bevoorrecht mens. Ik krijg gemiddeld pas na een uur of 16 weer een serieuze hongerprikkel (ik eet wel vaker dan dat, uit gewoonte)
Is vast ook wel een cross bij jou in de buurt lijkt me.quote:
Hmm Witvencross echt jammer dat deze niet in de buurt is!
. Verder merk ik vanzelf wel of ik genoeg heb gegeten of niet. En iedereen weet wel dat je niet 5 keer per week een Happy Meal moet eten, gewoon boerenverstand.In de aanloop naar de 7H zorg ik ervoor dat ik genoeg eet ondanks onregelmatige diensten, en vooral veel drinken. En toch wel pasta, want ik denk niet dat ik het trek met alleen sla.
Zo omkleden en een heuveltje pakken in dit prachtige weer.
Nee niet echt in ZH terwijl we toch veel polder hebben hier in het groene hart.quote:
[..]
Is vast ook wel een cross bij jou in de buurt lijkt me.
Dat cross wil ik toch echt eens gaan proberen namelijk!
Maar ik zou best op mijn oude paar Brooks kunnen rennen een keer en misschien eens een trail paar aanschaffen. Zijn er dan zaken waar je extra op moet letten bij die schoenen?
Dit is toch bij je in de buurt?quote:
[..]
Nee niet echt in ZH terwijl we toch veel polder hebben hier in het groene hart.
Dat cross wil ik toch echt eens gaan proberen namelijk!
http://www.av47.nl/av47/wedstrijden/crosscompetitie.htm
http://www.av47.nl/floracross/floracross_home.htm
Lekker modderworstelen!
quote:
[..]
Dit is toch bij je in de buurt?
http://www.av47.nl/av47/wedstrijden/crosscompetitie.htm
http://www.av47.nl/floracross/floracross_home.htm
Lekker modderworstelen!
Hoe kom je daar nou zo snel aan? Ik zit al een half uur op hardloopkalender en dutchrunners te kijken !Nee, schoenen voor offroad zijn neutraal. Dit omdat je voeten toch al bij elke stap anders neerkomen omdat de ondergrond oneven is. Enige wat je zou kunnen doen is andere binnenzolen er in doen. Maar dat is niet echt nodig als het uitsluitend onverhard is.quote:
Dien je trouwens bij cross ook te letten op goed schoeisel ("ja" roepen jullie nu vast in koor) maar ik bedoel anti pronatie schoeisel, niet echt belangrijk lijkt mij op de meer zachtere ondergrond.
Maar ik zou best op mijn oude paar Brooks kunnen rennen een keer en misschien eens een trail paar aanschaffen. Zijn er dan zaken waar je extra op moet letten bij die schoenen?
Plaatsnaam, crosscompetitie, atletiek gegoogeld.quote:
[..]
Misschien iemand anders charteren om op de kinderen te passen... kan papa in de modder gaan spelen.
Thanks, zoiets dacht ik al.quote:
[..]
Nee, schoenen voor offroad zijn neutraal. Dit omdat je voeten toch al bij elke stap anders neerkomen omdat de ondergrond oneven is. Enige wat je zou kunnen doen is andere binnenzolen er in doen. Maar dat is niet echt nodig als het uitsluitend onverhard is.
Meer profiel is natuurlijk wel wenselijk.
Ik heb geen geen flauw idee hoeveel ik binnenkrijg...quote:
[..]
Ik denk juist dat iedereen moet kijken naar wat en hoeveel ze eten. Als je op gewicht bent is de noodzaak er misschien niet en heb je proefondervindelijk de balans gevonden, maar op zich is bewust zijn van wat je eet en hoeveel je eet echt geen ramp, recreatief sporter of niet.
[..]
Anders kun je de competitie nog doenquote:
Hmm, mijn vrouw moet zaterdag werken begreep ik zojuist.
Misschien iemand anders charteren om op de kinderen te passen... kan papa in de modder gaan spelen.
Of waarschijnlijk ook wel losse wedstrijden van de competitie.Hoe wassen jullie het? Alleen warm water of kan het in een handwasje met zeep?
De echt snelle lopers gaan zelfs voor spikes als het uitsluitend onverhard is. Maar dat gaat wellicht net wat te ver.quote:
[..]
Thanks, zoiets dacht ik al.
Meer profiel is natuurlijk wel wenselijk.
Gewoon in de wasmachinequote:Op woensdag 13 november 2013 11:23 schreef wyccie het volgende:
Ik wil mijn hardloopjasje eens wassen. Na een paar keer zweten en in de regen lopen stinkt het.
Hoe wassen jullie het? Alleen warm water of kan het in een handwasje met zeep?
En ik ben ook bang om mijn enkelbanden te scheuren, dus ik blijf maar gewone asfaltloopjes doen.
Dit.quote:
What the.. Te mooi om vies te makenquote:
Ik heb mooie trail schoenen, maar die wil ik niet gebruiken omdat ik ze te mooi vind.
En ik ben ook bang om mijn enkelbanden te scheuren, dus ik blijf maar gewone asfaltloopjes doen.
Trailschoenen zijn pas mooi als ze bruis zijn van de modder.quote:
Ik heb mooie trail schoenen, maar die wil ik niet gebruiken omdat ik ze te mooi vind.
En ik ben ook bang om mijn enkelbanden te scheuren, dus ik blijf maar gewone asfaltloopjes doen.
Maar wat betreft zwakke enkels: op iets minder gelijke ondergrond lopen is juist een hele goede manier om je enkels sterker te krijgen. En daardoor ga je juist weer minder snel door je enkels. Het kan dan natuurlijk geen kwaad om met makkelijke paden te beginnen. En er zijn natuurlijk allerlei andere oefeningen die je kan doen.
Yeah, ik heb ze gekocht omdat ik ze zo erg leuk vond, niet omdat ik in het bos wil rennen. Gewoon als alledaagse schoen eigenlijk, maar ze blijken dus ook geschikt te zijn als trailschoen.quote:
What the.. Te mooi om vies te maken
haha, gewoon een keer proberen dat trailrennenquote:
[..]
Yeah, ik heb ze gekocht omdat ik ze zo erg leuk vond, niet omdat ik in het bos wil rennen. Gewoon als alledaagse schoen eigenlijk, maar ze blijken dus ook geschikt te zijn als trailschoen.
Nu ben ik wel benieuwd welke schoenen dat zijnquote:
[..]
Yeah, ik heb ze gekocht omdat ik ze zo erg leuk vond, niet omdat ik in het bos wil rennen. Gewoon als alledaagse schoen eigenlijk, maar ze blijken dus ook geschikt te zijn als trailschoen.
Ofzo.
Ik heb zeer flexibele enkels, vroeger met gym vaak omgeklapt. Daarna lange tijd tot een paar maanden geleden geen problemen meer. Dit jaar tijdens een wandelvakantie gewoon 4 keer omgezwikt, nu zit het een beetje vast. Dus ik ben er wat huiverig voor.
De schoenen:
http://www.runsociety.com(...)en-terrains/#respond
[ Bericht 3% gewijzigd door wyccie op 13-11-2013 13:57:18 ]
Ik weet het wel. Ik heb de Vierdaagse gedaan, tocht van 100km gewandeld, veel zumba gedaan, HM's, maar nu met doodgewoon hiken op ingelopen bergschoenen omgeklapt. Dat vind ik zo raar.quote:
Ik ging vroeger bij de minste kiezel al door m'n enkels, maar juist door veel hiken en sinds een tijdje dus trailen zijn ze echt zoveel sterker geworden! Aanrader dus, voor de medemensch met zwakke enkels!
Maandag had ik wel, door een uitwijkmanoeuvre, dat ik mijn voorvoet tegen een boomwortel zette en met de rest van mijn been "er overheen klapte". Dat deed even flink pijn aan de beentjes en botten bovenop de voet.
Dat is me duidelijk inderdaadquote:
[..]
Het is daar zo te zien wel een paar graden warmer dan hier.
[..]
Dat wandelen geen pijn doet is al een mooie eerste stap. Hopelijk gaat het maandag ook goed!
We hoeven je vast niet te zeggen dat je het maandag wel echt rustig aan moet doen.
hier ook slechte enkels, maar met trailen en veel mul zand zijn ze toch wat sterker geworden. heb er wel profijt van. en je word er een stuk behendiger van als je toch eens door je enkel zakt. ik heb geleerd om in een reflex mijn gewicht om te gooien of door mijn knie te zakken. zachte landing op mul zand.quote:
[..]
Ik weet het wel. Ik heb de Vierdaagse gedaan, tocht van 100km gewandeld, veel zumba gedaan, HM's, maar nu met doodgewoon hiken op ingelopen bergschoenen omgeklapt. Dat vind ik zo raar.
en hardloopjasjes gewoon met wasmiddel op 30 graden en daarna uithangen(zeker niet in de wasdroger)
Het trailen klinkt wel gaaf, maar ik weet niet zo goed hoe ik ermee moet beginnen. Sowieso niet gelijk met een georganiseerde loop, maar een club is ook te hoog gegrepen. Mijn niveau is echt nog couchpotato.
Zelfs met deze temperaturen vind ik dat de zon te hard schijnt om te lopen.
Ging ook voor geen meter, op een licht ontbijt rennen lukt me niet, maar ik heb in ieder geval een heuvel meegepakt. Vrijdag nog een rondje en dan ben ik er klaar voor.
Schoenen aan, bos inquote:
Ik heb geen droger.
Het trailen klinkt wel gaaf, maar ik weet niet zo goed hoe ik ermee moet beginnen. Sowieso niet gelijk met een georganiseerde loop, maar een club is ook te hoog gegrepen. Mijn niveau is echt nog couchpotato.
Zelfs met deze temperaturen vind ik dat de zon te hard schijnt om te lopen.
Ging ook voor geen meter, op een licht ontbijt rennen lukt me niet, maar ik heb in ieder geval een heuvel meegepakt. Vrijdag nog een rondje en dan ben ik er klaar voor.
Wat je op asfalt doet kan ook op een bospad. Het is uiteraard wat zwaarder.Nog tips & tricks? Jullie nemen zeker allemaal een telefoon mee om ervoor te zorgen dat je niet verdwaalt?
Gewoon je (trail)schoenen aan en een lekker rondje door het bos gaan hobbelen. En dan niet over de fietspaden, maar leuke kleine paadjes opzoeken en mul zand enzo.quote:
Ik heb geen droger.
Het trailen klinkt wel gaaf, maar ik weet niet zo goed hoe ik ermee moet beginnen. Sowieso niet gelijk met een georganiseerde loop, maar een club is ook te hoog gegrepen. Mijn niveau is echt nog couchpotato.
Zelfs met deze temperaturen vind ik dat de zon te hard schijnt om te lopen.
Ging ook voor geen meter, op een licht ontbijt rennen lukt me niet, maar ik heb in ieder geval een heuvel meegepakt. Vrijdag nog een rondje en dan ben ik er klaar voor.
Lol, ik ben sloom
.Ik neem meestal wel telefoon mee als ik langere afstanden doe, maar ligt eraan hoe goed je het bos kent en hoe groot het is.
Verdwalen wordt lastig. Op de heenweg: volg de zeer bonte stoet. Ter plekke staat er genoeg aangegeven om op de juiste plek/startvak te komen. Op de route is natuurlijk al helemaal weinig te verdwalen. En op de terugweg volg je de bonte stoet de andere kant op.quote:
Ok, dat ga ik dan na de 7H een keer doen op mijn oude hardloopschoenen. Daar is de demping er een beetje uit, maar dat is dan toch niet erg.
Nog tips & tricks? Jullie nemen zeker allemaal een telefoon mee om ervoor te zorgen dat je niet verdwaalt?
-edit- 10 jaar in Nijmegen hebben gewoond doet ook wonderen.
Gewoon in de wasmachine en daarna in de droger. Al 100 keer gedaan (met alle hardloopkleding) en niks geleden.quote:
Ik wil mijn hardloopjasje eens wassen. Na een paar keer zweten en in de regen lopen stinkt het.
Hoe wassen jullie het? Alleen warm water of kan het in een handwasje met zeep?
Hij heeft het over in het bos lopenquote:
[..]
Verdwalen wordt lastig. Op de heenweg: volg de zeer bonte stoet. Ter plekke staat er genoeg aangegeven om op de juiste plek/startvak te komen. Op de route is natuurlijk al helemaal weinig te verdwalen. En op de terugweg volg je de bonte stoet de andere kant op.
-edit- 10 jaar in Nijmegen hebben gewoond doet ook wonderen.
Ik heb duidelijk nog niet genoeg thee op vandaag.quote:
[..]
Hij heeft het over in het bos lopen
En al meer dan 10 jaar woonachtig in Nijmegen, dus op asfalt vind ik mijn weg wel. In het bos (Heumensoord) is het anders, alhoewel ik natuurlijk op geluid naar het zweefvliegveld kan lopen, dan kom ik er ook wel uit.
En een huissleutelquote:
Ok, dat ga ik dan na de 7H een keer doen op mijn oude hardloopschoenen. Daar is de demping er een beetje uit, maar dat is dan toch niet erg.
Nog tips & tricks? Jullie nemen zeker allemaal een telefoon mee om ervoor te zorgen dat je niet verdwaalt?
En o ja, trek je hardloopschoenen aan. Dat waren mijn tips wel zo, meer heb ik niet nodig voor een rondje - zelfs niet in het bos.Ik wil mn horloge nog weleens vergeten om te doen. Maar da's natuurlijk ook geen vereiste om hard te gaan lopenquote:
[..]
En een huissleutel
Dan zou ik op een loopband gaan lopen in de sportschool. Dan kun je in 1 klap álle variabelen uitschakelen (tenzij je een knopje verkeerd indrukt).quote:Op woensdag 13 november 2013 13:26 schreef wyccie het volgende:
Ik zie het al gebeuren dat ik een tak in mijn oog krijg omdat ik naar de boomwortels kijk.
Is dat grappig bedoeld of als sneer?quote:
Dan zou ik op een loopband gaan lopen in de sportschool. Dan kun je in 1 klap álle variabelen uitschakelen (tenzij je een knopje verkeerd indrukt).
Je moet dan ook niemand van ons serieus nemen Ben al lang niet meer hier geweest he, alles is hier nu anders. Jullie zijn er veel serieuzer mee bezig. Al die gekke afkortingen ... ldl? Lange duurloop? Langzame duurloop? Voor mij is het low density lipoprotein.quote:
Dit topic zit vol met (al dan niet grappige) sneren
Ik kan me nog herinneren dat er toen elke twee weken wel een beginner hier kwam en dat die door iedereen hier teruggefloten werd omdat ze te hard van stapel gingen.
Dat gebeurt zo nu en dan nog steeds wel hoor, maar er komen volgens mij steeds minder beginners binnen. Kan ook te maken hebben met het feit dat de onderwerpen over het algemeen mee zijn geëvolueerd met de lopersquote:
[..]
Ben al lang niet meer hier geweest he, alles is hier nu anders. Jullie zijn er veel serieuzer mee bezig. Al die gekke afkortingen ... ldl? Lange duurloop? Langzame duurloop? Voor mij is het low density lipoprotein.
Ik kan me nog herinneren dat er toen elke twee weken wel een beginner hier kwam en dat die door iedereen hier teruggefloten werd omdat ze te hard van stapel gingen.
Maar ga je nog vertellen waar ldl voor staat?
Beetje van beidenquote:Op woensdag 13 november 2013 13:37 schreef wyccie het volgende:
[..]
Is dat grappig bedoeld of als sneer?
Je bent hier iig op de juiste plek voor als je een keertje 'in een bos' wilt lopen
Laatstgekochte Dure Loopartikelenquote:
Het schrikt ze zeker af, ik snap al niet eens altijd waar jullie het over hebben. Eerder ging het over sportbeha's en dergelijke.
Maar ga je nog vertellen waar ldl voor staat?
Lopen Door Landelijk-gebiedquote:
lopen in die prachtige omgeving jij! quote:
Goed verzonnen. Lelijke Dino Leugenaar.
Frsh, pik je dat? Ik vind Nijmegen wel echt ideaal voor het hardlopen. Ik kan zelfs een keer naar de Millinger theetuin hardlopen. Moet ik daarna wel opgehaald worden.
En ik had het tegen jou, YUR.
Ik ben heul geen Dinoquote:
Ik zit een stuk dichterbij de Ooijpolder, maar daar kun je ook wat moeilijker verdwalen. En het is asfalt. Meestal loop ik daar op zondag.
Ik vind Nijmegen wel echt ideaal voor het hardlopen. Ik kan zelfs een keer naar de Millinger theetuin hardlopen. Moet ik daarna wel opgehaald worden.
En ik had het tegen jou, YUR.
Maar serieus, ik geloof jullie ldl's natuurlijk niet.
Mijn laatstgekochte dure loopartikel is toch wel het jasje dat nu in een sopje ligt.
Oerlelijk!quote:
Wel lelijk dus.
Maar serieus, ik geloof jullie ldl's natuurlijk niet.
Mijn laatstgekochte dure loopartikel is toch wel het jasje dat nu in een sopje ligt.
LDL = langzame duurloop
Je gaf aan dat je trailschoenen hebt. Maar die wil je voor "gewoon" gebruiken.quote:
Ok, dat ga ik dan na de 7H een keer doen op mijn oude hardloopschoenen. Daar is de demping er een beetje uit, maar dat is dan toch niet erg.
Nog tips & tricks? Jullie nemen zeker allemaal een telefoon mee om ervoor te zorgen dat je niet verdwaalt?
Maar trailschoenen hebben een soort van noppen die enorm slijten op de weg, dus die horen in het bos. Dus waarom degradeer upgrade je die niet tot volwaardige trailschoenen.
En telefoon mee kan wel handig zijn ja met GPS. En natuurlijk zal een zweefvliegtuigvliegveld (3 x woordwaarde) geluid maken, maar over het algemeen maken zweefvliegers geen geluid he
quote:Celebrate the Chinese New Year in style with a 7.5 mile (ish) undulating route taking in the The Imperial Chinese Takeaway (Summer Lane), Yungs Chinese Kitchen (Eldon Street), Yummy Open Kitchen (Doncaster Road, Stairfoot) and The Golden Dragon (Sheffield Road) followed by drinks at Shaw Lane..You have got to be prawn crackers to miss this one...
Die zweefvliegtuigen worden met een lier getakeld, dus de startbaan kan ik wel vinden. Maar ik zal wel mijn telefoon meenemen voor de zekerheid. Die stop ik in mijn SPIbelt, ideaal ding, merk je niks van.
Als je trailschoenen wilt om op te trailen kun je misschien nog meer soortjes proberen, ipv schoenen die je mooi vindt.quote:
Ik koop wel een extra paar van die trailschoenen.
Die zweefvliegtuigen worden met een lier getakeld, dus de startbaan kan ik wel vinden. Maar ik zal wel mijn telefoon meenemen voor de zekerheid. Die stop ik in mijn SPIbelt, ideaal ding, merk je niks van.
Iedereen is weer lekker op dreef vanmiddag!Koop dan gewoon nieuwe mooie schoenen, en gebruik je trailschoenen om te trailen. Ik snap niet wat je met trailschoenen op de weg wil gaan doen? Of op kantoor of waar dan ook.quote:
Ik koop wel een extra paar van die trailschoenen.
Die zweefvliegtuigen worden met een lier getakeld, dus de startbaan kan ik wel vinden. Maar ik zal wel mijn telefoon meenemen voor de zekerheid. Die stop ik in mijn SPIbelt, ideaal ding, merk je niks van.
Ik wil nog steeds wel weten welke schoenen ze nu dan heeft eigenlijk! Pics!quote:
[..]
Koop dan gewoon nieuwe mooie schoenen, en gebruik je trailschoenen om te trailen. Ik snap niet wat je met trailschoenen op de weg wil gaan doen? Of op kantoor of waar dan ook.
quote:
Jero_nimo verdwaalt ook prima met telefoon hoor
Maar ik loop normaal gesproken niet in een oerwoud vol brandnetels en kikkers enzo..Ja ik ook.quote:
[..]
Ik wil nog steeds wel weten welke schoenen ze nu dan heeft eigenlijk! Pics!
En dan iedereen "godallejezus wat een gedrochten" posten...quote:
[..]
Ik wil nog steeds wel weten welke schoenen ze nu dan heeft eigenlijk! Pics!
Dus als we ooit een naakte vrouw tegenkomen met hardloopschoenen aan en een huissleutel om haar nek ben jij hetquote:
[..]
En een huissleutel
.Swets' laatste topic op FOK!
SC / Swets unbanned!
quote:
Kijk eens wat ik tegenkwam
Swets' laatste topic op FOK!
SC / Swets unbanned!
maar dat was de niet afgetrainde swets ? Een beetje de hele dag hier zitten.Once you check in...quote:
Kijk eens wat ik tegenkwam
Swets' laatste topic op FOK!
SC / Swets unbanned!
Godverdomme ik schrok! Toen keek ik naar de postdatumquote:
Kijk eens wat ik tegenkwam
Swets' laatste topic op FOK!
SC / Swets unbanned!
Ik ben werkloos. Heb je nog iets in de ICT in Overijssel?quote:
Moeten jullie niet werken ofzo
Heb thuis wel even 2 deurklinken weer gemaakt die gammel waren
Morgen even deur en verwarmingsbuis schilderen
Beetje huishoudelijke dingen doen. Dan hoeven mijn ouders daar ook niet over in te zitten.
Ambtenarijquote:
Moeten jullie niet werken ofzo
"NOU, DAN GA JE MAAR TERUG NAAR JE EIGEN LAND"quote:
Ik ben chagrijnig. Een buschauffeur die je zo ongeveer expres aanrijdt omdat hij vindt dat je op de stoep moet fietsen (wat niet echt mogelijk is, want de stoep bestaat uit tegels met 20cm hoogteverschil, gaten en ijzeren spaken die eruit steken). Ik ben jaloers op jullie met alle mooie vlakke wegen in Nederland
Geen idee wat wel en niet mag. De regels zijn nogal vaag, en verschillen uiteraard per staat. Er zijn ook wat pogingen tot fietspaden, maar die zijn nu eens aan de linkerkant, dan eens aan de rechterkant van de weg, worden vaker gebruikt als parkeerstrook en soms stoppen ze gewoon ineens.quote:
In de VS mag je toch ook niet op de stoep fietsen?
En toen zong je, "hey buschauffeur we gaan je bussie slopen" als een echte hooligan?quote:
Ik ben chagrijnig. Een buschauffeur die je zo ongeveer expres aanrijdt omdat hij vindt dat je op de stoep moet fietsen (wat niet echt mogelijk is, want de stoep bestaat uit tegels met 20cm hoogteverschil, gaten en ijzeren spaken die eruit steken). Ik ben jaloers op jullie met alle mooie vlakke wegen in Nederland
quote:
[..]
Dus als we ooit een naakte vrouw tegenkomen met hardloopschoenen aan en een huissleutel om haar nek ben jij het
Die opmerking had ik al veel eerder verwacht.De rest was nog druk met de mental imagequote:
[..]
quote:
Kijk eens wat ik tegenkwam
Swets' laatste topic op FOK!
SC / Swets unbanned!
Was dat voor of na mijn paranoia® ban?Werken? Werken is voor de dommenquote:
Moeten jullie niet werken ofzo
God ookquote:
[..]
Werken? Werken is voor de dommen
(pas op: kan als schokkend ervaren worden)
Op Heumensoord kan je niet echt verdwalen. Tussen Nijmegen en Malden zit 3km bos, ingeklemd tussen rijksweg en spoor. Hooguit loop je een stukje om.quote:
Ik ben dan wel een vrouw maar verdwalen tijdens de 7H is wel heel erg dom. Of heel knap.
En al meer dan 10 jaar woonachtig in Nijmegen, dus op asfalt vind ik mijn weg wel. In het bos (Heumensoord) is het anders, alhoewel ik natuurlijk op geluid naar het zweefvliegveld kan lopen, dan kom ik er ook wel uit.
Gister even een heuvelachtige route van 30km uitgestippeld voor dit weekend, daar heb ik eerlijk gezegd meer zin in dan "verplacht" een marathon lopen met een lichaan wat nog maar half herstelt is van wat het ook was... waarschijnlijk een soort buikgriepachtig iets wat gelukkig niet door heeft gezet.
Ik moet zeggen dat de angst om overtrained te zijn meer schade deed dan de rommelige maag en het bleh-gevoel zelf.
Oef, geen ideequote:
[..]
Groot gelijk rd, doe maar voorzichtig, máár denk er ook aan dat je het écht wel kunt, op die dag! Heus!quote:
vanavond maar weer eens de hardloopschoenen aantrekken... marathon van dit weekend nog niet afgezegd maar dat lijkt op dit moment bijna wel onvermijdelijk.
Gister even een heuvelachtige route van 30km uitgestippeld voor dit weekend, daar heb ik eerlijk gezegd meer zin in dan "verplacht" een marathon lopen met een lichaan wat nog maar half herstelt is van wat het ook was... waarschijnlijk een soort buikgriepachtig iets wat gelukkig niet door heeft gezet.
Ik moet zeggen dat de angst om overtrained te zijn meer schade deed dan de rommelige maag en het bleh-gevoel zelf.
Klinkt als een plan! Die 30km bedoel ik.quote:
vanavond maar weer eens de hardloopschoenen aantrekken... marathon van dit weekend nog niet afgezegd maar dat lijkt op dit moment bijna wel onvermijdelijk.
Gister even een heuvelachtige route van 30km uitgestippeld voor dit weekend, daar heb ik eerlijk gezegd meer zin in dan "verplacht" een marathon lopen met een lichaan wat nog maar half herstelt is van wat het ook was... waarschijnlijk een soort buikgriepachtig iets wat gelukkig niet door heeft gezet.
Ik moet zeggen dat de angst om overtrained te zijn meer schade deed dan de rommelige maag en het bleh-gevoel zelf.
dat wordt hem waarschijnlijk ook, met volle bepakking (moet alleen nog wachten op mijn over pants en dan is alles compleet) en hobbelen maar.... gister even het rondje met de auto gereden en het is, ook al is het dan allemaal openbare weg, echt in de middle of nowhere, lekker rustig lopen zonder iemand om je heenquote:
[..]
Klinkt als een plan! Die 30km bedoel ik.
quote:With just over four weeks to go until the Kepler Challenge (New Zealand's Premier Mountain Race, 60km over the Kepler Track) I am right in the heart of my most intense block of training. For me this means running over 250km per week with some big days spent out in the mountains.
als het aan mij ligt wel, misschien geen 250km per week maar ik verwacht dat ik wel door ga richting de langere afstanden en ooit misschien een 100Mquote:
Over een paar jaar vind jij dat ook normaal wie weet
maar door ons constante geneuzel over HM,M of nog langer heb ik een beetje het idee dat de Evy-lopers hier de laatste weken niet zo veel meer posten...klopt dat of heb ik het mis?En zo ja, met zijn allen kijken of we dit kunnen verhelpen op een manier waarbij dit evengoed een topic blijft voor iedereen?
Wolve staat met pech langs de kant van de weg. Even afwachten nu wat de AA (ANWB) zegt waar ze zijn motor heen slepen, en dan ga ik 'm zo maar ophalen! Dan morgen maar inhalen. Heb ik voor niets carbs zitten te loaden voor vanavond maargoed, hè, een versnellingsbak doet dat ook niet expres!Misschien een winterdipje tevens? Mijn hospita is in ieder geval al 3 weken niet wezen rennen met de Amerikaanse Evy, ik krijg haar niet zover, ze denkt dat het ongezond is in de kou.quote:
oke, ik ben hier zelf meer dan schuldig aan, (maar dat is nu op dit moment eenmaal mijn belevingswereldje)
En zo ja, met zijn allen kijken of we dit kunnen verhelpen op een manier waarbij dit evengoed een topic blijft voor iedereen?
quote:
ng van vanavond Wolve staat met pech langs de kant van de weg. Even afwachten nu wat de AA (ANWB) zegt waar ze zijn motor heen slepen, en dan ga ik 'm zo maar ophalen! Dan morgen maar inhalen. Heb ik voor niets carbs zitten te loaden voor vanavond maargoed, hè, een versnellingsbak doet dat ook niet expres!
Problem solved?
Zap de neger!quote:
Tijd voor een avondje intervallen op de bank. Zo snel mogelijk doorzappen met wat rust ertussen
Dat braidsquote:
[..]
[ afbeelding ]
Problem solved?
Jaaaaaaaaaaaaaaaaa ja...quote:
Tot zover de heuveltraining van vanavond
Vergeet niet ook een beetje te switchen naar de andere hand, anders wordt je ene hand veel gespierder dan de anderequote:
Tijd voor een avondje intervallen op de bank. Zo snel mogelijk doorzappen met wat rust ertussen
Merk ook echt dat het zwaar is op mijn skelet, maak echt klappen op mijn benen met dit gewicht.
Heb je de intervallen geleidelijk opgebouwd? (begonnen met 4 ofzo en rustig aan meer)quote:
Pff 10x200 . Ik vind het echt heel lastig om in de rustperiode's van intervallen terug te komen in D1. Ik moet echt even wandelen om bij te komen, 100 meter is dan net goed om weer een sprint te nemen in de komende 200 meter.
Merk ook echt dat het zwaar is op mijn skelet, maak echt klappen op mijn benen met dit gewicht.
Wat ook kan helpen is de rust langer maken, op de intensiteit van een 200m ga je toch geen wedstrijd lopen. Misschien 100m aan je herstel plakken en hopelijk loop je wat frisser.
Ik kan ze ook langzamer lopen natuurlijk maar het moet niet te comfortabel zijn.
Lastig dus
Nou 2 dagen rust en het weekend weer normaal doen.
Kwestie van omdraaien. Met 999 is er niks aan de handquote:
http://www.eo.nl/beam/gel(...)-om-startnummer-666/
Nee, ik kijk Katja vs Rubenquote:
ik vroeg me af waarom het hier op dit moment zo rustig is maar jullie zitten natuurlijk allemaal klaar voor de Helletocht in Estadio Azteca.....
quote:
Wacht maar totdat je ouder bent en ook jouw stofwisseling verandert, dan moet je uiteindelijk aan een fruitdieet gaan gelovenquote:
Als gratenpakhuis heb ik makkelijk praten (al hoewel, ik ben op dit moment te licht (BMI 18,9), zeker voor de tijd van het jaar, kans om ziek te worden is nu te hoog). Volgens mij hebben de meeste mensen (ik dus niet) vooral moeite met het vechten tegen hun hongerprikkel.
Over 3 kwartier start de inschrijving voor de Meeuwen en Makrelenloop: https://sites.google.com/site/mmlscheveningen/
niet-blijvende herinnering, hoax..... een gerookte makreeel bezorgt je zeker 3 dagen maagzuurquote:
En ik De Zomer Voorbij...
Over 3 kwartier start de inschrijving voor de Meeuwen en Makrelenloop: https://sites.google.com/site/mmlscheveningen/
ziet er iig wel uit als een gezellig evenement!
Ja hé? Had een twijfeltje want vind het wel erg leuk. Maar de week ervoor de Bruggenloop. Wordt al snel weer teveel van het goeie. Eerst maar eens zien dat de opbouw goed gaat en de pijntjesquote:
[..]
niet-blijvende herinnering, hoax..... een gerookte makreeel bezorgt je zeker 3 dagen maagzuur
ziet er iig wel uit als een gezellig evenement!
...wéggaan en blijven!gewoon lekker hobbelen met gelijkgestemde mensen, altijd leuk!quote:
Meeuwen en Makrelen is een leuk initiatief, maar het is puur voor de leuk zonder tijdwaarneming en alleen maar heen en weer over het strand. 10 EM lang.
Presentquote:
En ik De Zomer Voorbij...
Over 3 kwartier start de inschrijving voor de Meeuwen en Makrelenloop: https://sites.google.com/site/mmlscheveningen/
quote:
Deze makreel komt kijken! Meneer naast me heeft zich ingeschreven.[ Bericht 3% gewijzigd door Quoi op 13-11-2013 21:44:50 ]
quote:
[..]
Dankzij GotC sta ik zelfs bij de eerste 10 inschrijvingen
en ze hadden na 5 minuten al meer dan 200 inschrijvingen. Max is 500Misschien beter om je 200 dan wat langzamer te lopen? Ik heb zelf het idee dat ik mijn 400m ook wat te hard liep. Ik kreeg hier wat pijntjes door. Tegenwoordig loop ik ze iets minder hard en er een stuk minder last van.quote:
Pff 10x200 . Ik vind het echt heel lastig om in de rustperiode's van intervallen terug te komen in D1. Ik moet echt even wandelen om bij te komen, 100 meter is dan net goed om weer een sprint te nemen in de komende 200 meter.
Merk ook echt dat het zwaar is op mijn skelet, maak echt klappen op mijn benen met dit gewicht.
makreel....bakvis zal je bedoelen!quote:
[..]
O dankquote:
[..]
makreel....bakvis zal je bedoelen!
Zo voelde ik me vandaag bepaald niet tijdens begeleiden van jonge studenten die maar u bléven zeggen
you little cougar!!quote:
[..]
O dank
Zo voelde ik me vandaag bepaald niet tijdens begeleiden van jonge studenten die maar u bléven zeggen
Ik ben ook wel een beetje een loonslaafquote:
[..]
Werken? Werken is voor de dommen
.https://sites.google.com/site/mmlscheveningen/6-route
als ik het lees dan heeft het een hoog "Zwabberhark-verslag" gehaltequote:
Hehe, ik blijf het een geinige pagina voor een geinige loop vinden:
https://sites.google.com/site/mmlscheveningen/6-route
1998 belde, ze wilden hun design terugquote:
Hehe, ik blijf het een geinige pagina voor een geinige loop vinden:
https://sites.google.com/site/mmlscheveningen/6-route