Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km
9 november 2013 - South Yorkshire XC League
• motorbloempje - 6km
• Wolve - 10km
10 november 2013 - Coastal Classic (Taieri Mouth)
• rechtsedirecte - off road HM
16 november 2013 - Crosscompetitie (Rijssen) (1 van 5)
• Aal321 - 5 km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• slacker_nl - 5km
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Mascleta - 10km
• Ach3r0n - 10km
• winterstorm666 - 10km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• ..-._---_-.-
• Arquero
• AtseBenjamin
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• Motorbloempje
• _MvN_
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• SEMTEX
• slacker_nl
• Stefanovic83
• Wolve000
• Zwabberhark
• MaleDuck
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
17 november 2013 - Marathon Divina Pastora (Valencia, Spanje)
• 2Mini - 10km
17 november 2013 - Southland Marathon (Invercargill)
• rechtsedirecte - Marathon
24 november 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• bos81 - 6km
• Debsterr - 6km
• slacker_nl - 10km
• Guard - 15km
• SEMTEX - 30km
• streamnl - HM
24 november 2013 - South Yorkshire XC League
• motorbloempje - 6km
• Wolve - 10km
30 november 2013 - Total Trail Experience (Lommel)
• Streamnl - 15km
30 november 2013 - Muizenberg Mountain Run (Muizenberg)
• Sjaapje - 13.5km
1 december 2013 - Percy Pud 10K
• motorbloempje - 10km
7 december 2013 - Crosscompetitie (Nijverdal) (2 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km
7 december 2013 Kepler Ultra Marathon
• rechtsedirecte - 60km
7 december 2013 Mindwinterduinloop Egmond/Binnen
• DJMO - 7.6km
8 december 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• Dictator Generaal President Hats - 15km
• Zwabberhark - 15km
• Quoi - 15km
• mosselmossel - 15km
• Hinder - 15km
• E.T. - 15km
• AtseBenjamin - 15km
8 december 2013 - South Yorkshire XC League
• Wolve - 10km
• motorbloempje - 6km
8 december 2013 - Kerstboom Challenge (Huisduinen-Den Helder)
• Frsh - 6.3km sjouwen met een kerstboom
14 december 2013 - N201 Run (Aalsmeer)
• Miezziej - 15km
• Devv - 10km
15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15km
• Frsh - 15km
21 december 2013 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
29 december 2013 - Runnersworld Nightrun (Landelijk)
• Guard - Tilburg
• SEMTEX - Eindhoven
31 december 2013 Sylvesterlauf Pfalzdorf(Pfalzdorf (Duitsland)
• DJMO - 10km
5 januari 2014 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km
• amaranta - 8km
• Bos81 - 8km
• Debsterr - 5.5km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Tramposa - HM
• _MvN_ - HM
• Frsh - HM
18 januari 2014 - Crosscompetitie (Holten) (3 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km
18 januari 2014 - Delta Cross
• Gogo83- 7.5km
• mosselmossel - 7.5km
2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Jero_nimo - Marathon
• Arquero - 27.5km (asselronde)
• GlennHighland - 27.5km (asselronde)
• Semtex - 27.5km (asselronde)
• Streamnl - 27.5km (asselronde)
• Swetsenegger - 27.5km (asselronde)
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• hatsaflatsl - 10km
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje
15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km
1 maart 2014Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km
8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km
8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km
9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Pro_shifty - 18km
• Jero_nimo - 6km
2 Maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• De_Kluizenaar - 10km
9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Levitas - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km
• De_Kluizenaar - 5km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 -Marathon
• AtseBenjamin - 10km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• AtseBenjamin - HM
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 11-11-2013 20:00:50 ]
SPOILERWhoo! Lekker gelopen net! Als het goed is ongeveer 9 a 9,5 km ofzo... Was alleen m'n horloge vergeten, dus geen idee hoe ver het precies was en wat m'n eindtijd was.
Maar hopelijk hebben ze de resultaten snel online staan en kan ik zien wat ik gelopen heb.
Wilde het als een lekker tempo-loop doen zo net voor de 7^^. En dat ging 2 van de 3 ronden prima. Maar toen had ik nog steeds een clubgenoot in het vizier. En anderen zeiden dat hij het moeilijk had. Dus de laatste ronde toch nog aangezet en het is me gelukt voor 'm te eindigen!
Na het eerste rondje was ik nog fris en fruitig!
Een eind op weg op de tweede ronde weer lekker door de sloot
Na twee rondes ook nog lekker fris!
En een ronde later tot over m'n enkels in de blubber!
En op het laatste stuk clubgenoot ingehaald en een eindsprint gedaan (en alle techniek de deur uit)
Mission accomplished!
Klopt, ik zag ze voor 269,-quote:Op zondag 10 november 2013 17:43 schreef YUR het volgende:
Die jasjes uit t vorige topic zijn volgens mij 200+ euro
Dan heb je wel wind- en regenwerendjack én reflecterend jack in 1
Ik ging vanochtend meedoen aan de marathontrainingsgroep van mijn hardloopclub. Dat is 8 km fietsen, in Nederland draai ik mijn hand daar niet voor om, maar hier met alle heuvels (en bepakking, want ik blijf de rest van de dag in de bieb met laptop en boeken) is het toch al ruim 30 minuten fietsen op hartslag 160.
Daarna dus de LDL, ging op zich lekker maar ook hier is het wel lastig met de heuvels. In principe liep ik steeds rond de hartslag 160-164 maar als er dan een flinke heuvel komt dan kun je wel je tempo aanpassen, maar uiteindelijk gaat hij toch mee omhoog naar boven de 180, en bij mij duurt het dan ook even voor hij weer gezakt is. Ik heb ook een beetje bilspierpijn van het bergoplopen, maar volgens mij is dat wel een goed teken want ik heb donderdag geleerd dat je moet afzetten met je bilspieren
Nouja op zich wel lekker gelopen met 16,4 km in 6.00, alleen zou nu wel toe zijn aan een middagdutje, maar dat kan niet want moet morgen presenteren hier voor alle slimme en beroemde professoren.. aah
Linkje; http://www.endomondo.com/workouts/267552804/11367364
Maar hij zit wel super lekkerquote:
Die jasjes uit t vorige topic zijn volgens mij 200+ euro
. Muffin voor lunch!!Voor wie er op vakantie naar parijs gaat! 2x zo snel sightseeing als wanneer je wandelt
Dat heb je in iedere grote stad wel. Heb m ook in Amsterdam gedaanquote:
http://www.parisrunningtour.com/
Voor wie er op vakantie naar parijs gaat! 2x zo snel sightseeing als wanneer je wandelt
Was het wat? Of eigenlijk vooral vervelend doordat je de hele tijd moet stilstaan en weer opstarten?quote:Op zondag 10 november 2013 18:08 schreef YUR het volgende:
[..]
Dat heb je in iedere grote stad wel. Heb m ook in Amsterdam gedaan
Zie niet in waarom dat tijdens zo'n geinig iets vervelend zou zijn. Je staat ook stil omdat er foto's gemaakt worden enzo. Niet alles is een wedstrijd of een training, sommige dingen doe je puur voor de lol.quote:
[..]
Was het wat? Of eigenlijk vooral vervelend doordat je de hele tijd moet stilstaan en weer opstarten?
Ja dat snap ik, maar daarom vraag ik me juist af of het dan wel chill is om het rennend te doen. Dan is het misschien leuker om gewoon te wandelen.quote:
[..]
Zie niet in waarom dat tijdens zo'n geinig iets vervelend zou zijn. Je staat ook stil omdat er foto's gemaakt worden enzo. Niet alles is een wedstrijd of een training, sommige dingen doe je puur voor de lol.
Dat ligt aan je persoonlijke voorkeurquote:
[..]
Ja dat snap ik, maar daarom vraag ik me juist af of het dan wel chill is om het rennend te doen. Dan is het misschien leuker om gewoon te wandelen.
Beloning achteraf is een Christmas Pudding Ik hobbel mee hoor! Het is dat ik volgende week 'moet' lopen en ook nog eens met een aantal neven die ik al 11 jaar niet meer gezien heb (incl eentje die marathons looptquote:
[..]
Ik doe met je mee
) anders was ik afgelopen woensdag en vanmorgen echt de deur niet uit gegaan. 
Ik weet niet waarom, maar het 'moeten' ontneemt me mijn zin ofzo.
Meer statistiekjes 6 km gelopen op gemiddeld 179. Op basis daarvan schat ik de HM rond de 170-175 te hebben gelopen. Is dat wat?
Dat is onmogelijk te zeggen zonder verder te weten waar je maximum hartslag en verzuringsgrens en zo liggenquote:
Zo, vandaag voor het eerst met mn Garmin (die van Groupon) en HR-band gelopen. Wat een uitvindingen zijn dat zeg
6 km gelopen op gemiddeld 179. Op basis daarvan schat ik de HM rond de 170-175 te hebben gelopen. Is dat wat?
Marktplaats etc.quote:
Help, ik zou graag alsnog meedoen aan de 7^^ (15 km), maar hoe kom ik nu nog aan een startbewijs?
www.startbewijshulp.nlquote:
Help, ik zou graag alsnog meedoen aan de 7^^ (15 km), maar hoe kom ik nu nog aan een startbewijs?
Ik heb hem ook binnen gekregen, van de week. Komende week maar eens uitproberen. Moet mijn niet echt doorzettende griepje wel weg zijn.quote:
Zo, vandaag voor het eerst met mn Garmin (die van Groupon) en HR-band gelopen. Wat een uitvindingen zijn dat zeg
6 km gelopen op gemiddeld 179. Op basis daarvan schat ik de HM rond de 170-175 te hebben gelopen. Is dat wat?
(Nu maar hopen dat ik ook nog met Zwabberhark mag meerijden, want ik heb geen oto zondag)
![full]](http://lp.hm.com/hmprod?set=source[/environment/2013/1CV_0215_037R_1.jpg],rotate[-0.4],width[3929],height[4594],x[522],y[-19],type[FASHION_FRONT]&hmver=1&call=url[file:/product/full])
*twijfeldetwijfel*
Overigens vandaag wel m'n challenge 2013 behaald!
quote:
[..]
Ik doe met je mee
Samen zou tof zijn
Leuk!! Morgen ff kijkenquote:Op zondag 10 november 2013 18:56 schreef E.T. het volgende:
Ik zag trouwens dat H&M ook weer die reflecterende jasjes heeft
[ [url=http://lp.hm.com/hmprod?set=source[/environment/2013/1CV_0215_037R_1.jpg],rotate[-0.4],width[3929],height[4594],x[522],y[-19],type[FASHION_FRONT]&hmver=1&call=url[file:/product/full]]afbeelding[/url] ]
*twijfeldetwijfel*
Overigens vandaag wel m'n challenge 2013 behaald!
quote:
[..]
Ik hobbel mee hoor! Het is dat ik volgende week 'moet' lopen en ook nog eens met een aantal neven die ik al 11 jaar niet meer gezien heb (incl eentje die marathons loopt
Ik weet niet waarom, maar het 'moeten' ontneemt me mijn zin ofzo.
Ik kan me er ook niet toe zetten. Teveel aan m'n hoofd. Daarnet 'omdat het moet' nog even 3km door het park gehobbeld. Met close encounter met een hond, dus ik had twee modderige poten op m'n gele shirtje
Doen?quote:
Op Jeej! Good for you!quote:
Ik zag trouwens dat H&M ook weer die reflecterende jasjes heeft
[ [url=http://lp.hm.com/hmprod?set=source[/environment/2013/1CV_0215_037R_1.jpg],rotate[-0.4],width[3929],height[4594],x[522],y[-19],type[FASHION_FRONT]&hmver=1&call=url[file:/product/full]]afbeelding[/url] ]
*twijfeldetwijfel*
Overigens vandaag wel m'n challenge 2013 behaald!
Ik wist niet dat h&m ook hardloopkleding heeft!
Eig moet ik nog een nieuwe lange tight voor as zaterdag. Zorg er dan voor dat je er voor zaterdag al een keertje in hebt gelopen. Voor hetzelfde geld blijkt ie vreselijk te irriteren of zakt ie telkens af ofzo....dat kun je tijdens een training eigenlijk al niet hebben, laat staan tijdens een dag als zaterdagquote:
[..]
Jeej! Good for you!
Ik wist niet dat h&m ook hardloopkleding heeft!
Een bod gedaan? Neem aan dat mensen niet meer dan de originele vraagprijs mogen vragen voor die kaartjes?quote:
Heb net een Marktpaats bot gedaan. Weet iemand hoe het zit met startvakken? Ik denk ongeveer tussen de 1:00 en en 1:05 te lopen, en het lijkt me niet zo tof in een startvak 1:20+ te beginnen.
(Nu maar hopen dat ik ook nog met Zwabberhark mag meerijden, want ik heb geen oto zondag)
Op MP mag alles, het is FOK! nietquote:
[..]
Een bod gedaan? Neem aan dat mensen niet meer dan de originele vraagprijs mogen vragen voor die kaartjes?
Ik vind deze leuk van H&M!quote:
[..]
Jeej! Good for you!
Ik wist niet dat h&m ook hardloopkleding heeft!
![large]](http://lp.hm.com/hmprod?set=key[source],value[/model/2013/1CV%200194718%20001%2093%200711%207.jpg]&set=key[rotate],value[]&set=key[width],value[]&set=key[height],value[]&set=key[x],value[]&set=key[y],value[]&set=key[type],value[STILL_LIFE_FRONT]&hmver=7&call=url[file:/product/large])
Maar die is er alleen nog maar in XS
Even inloggen, $2 betalen en alles wordt een jaar lang automatisch gesyncroniseert tussen je profielen op die en andere sites.
jasje is online onlyquote:
BE, ik heb een sportbeha en een hemdje van H&M en dat is prima spul. Tights enzo weet ik zelf niet. Kennisje van me is er wel prima over te spreken
Marktplaats-botsquote:
Mensen die bot doen op Marktplaats
ahum! ik heb nog een startbewijs te koop.quote:
Heb net een Marktpaats bot gedaan. Weet iemand hoe het zit met startvakken? Ik denk ongeveer tussen de 1:00 en en 1:05 te lopen, en het lijkt me niet zo tof in een startvak 1:20+ te beginnen.
(Nu maar hopen dat ik ook nog met Zwabberhark mag meerijden, want ik heb geen oto zondag)
Woef!quote:
Mensen die bot doen op Marktplaats
Ik heb van de week een lange broek gehaald daar. Zit best ok. Heb met een reflecterende streep aan de zijkant.quote:
[..]
Jeej! Good for you!
Ik wist niet dat h&m ook hardloopkleding heeft!
Dat jasje moet ik ook eens checken. Had wel jasjes gezien maar die sloten niet aan in mijn hals dus dan sijpelt de regen tot aan mijn navel en dan kan ik net zo goed in m'n nakie gaan
Voor die thermo's: Kijk even op www.skate-dump.nl daar hebben ze altijd veel craft spul, wie weet in je maat!quote:
Ik wil nog deze
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Goeie tip. In mijn maat niets helaas, maar voor anderen misschienquote:
[..]
Voor die thermo's: Kijk even op www.skate-dump.nl daar hebben ze altijd veel craft spul, wie weet in je maat!
en tevens weer thuis Hoe is je rug??quote:
Hoepla, startnummer 3245 in startvak roze present
Nog niks beter, dankje. Maar dat komt wel goed (denk ik)quote:
Mehquote:
[..]
Nog niks beter, dankje. Maar dat komt wel goed (denk ik)
stomme rug is stom!Goeie idd! Sws ga ik eerst maar even kijken of ik de ritsen van mijn huidige broek kan fixen, dan kan ik op mijn gemak rondkijken. Ik heb niet eerder dan vorige week in mijn lange tight gelopen en was vergeten dat de ritsen brak zijn...quote:
[..]
Zorg er dan voor dat je er voor zaterdag al een keertje in hebt gelopen. Voor hetzelfde geld blijkt ie vreselijk te irriteren of zakt ie telkens af ofzo....dat kun je tijdens een training eigenlijk al niet hebben, laat staan tijdens een dag als zaterdag
Of ik ga gewoon in mijn driekwart natuurlijk...
Goed dat je het zegt! Ik moet mijn chip nog van m'n oude schoenen naar m'n nieuwe schoenen zetten!quote:
Ik kwam er vandaag achter dat er nog een chip is voor de 7heuvelen. Normaal lees ik die mailtjes van hardloopwedstrijdjes niet. Maar dit keer wel en toen moest ik zoeken naar een chip. Gevonden, maar waarom nou een losse chip? (nouja, ik mag 'm houden, das wel fijn).
Volgens mij is 20 euro ongeveer de prijs van het startbewijs. Meer ga ik zeker niet voor betalen.PM Winterstorm dan even! Die heeft nog een nummer voor je!quote:
O ja, bod natuurlijk... Hoewel ik als oud TU-Delft-student natuurlijk ook bot uit de hoek kan komen.
Huh? Is het geen huurchip dit jaar?Of heb je je eigen?quote:
Ik kwam er vandaag achter dat er nog een chip is voor de 7heuvelen. Normaal lees ik die mailtjes van hardloopwedstrijdjes niet. Maar dit keer wel en toen moest ik zoeken naar een chip. Gevonden, maar waarom nou een losse chip? (nouja, ik mag 'm houden, das wel fijn).
Je zult misschien nog wel te maken krijgen met semi-verplichte treinkaartjes..quote:
O ja, bod natuurlijk... Hoewel ik als oud TU-Delft-student natuurlijk ook bot uit de hoek kan komen.
Kan ik dat ergens checken?Dat had zeker gemogen, maar ik ga met de trein.quote:
Mailen naar de organisatie. Ze zijn heel snel met reageren en checkenquote:
Ik heb voor de 7HL gebruik gemaakt van de zogenaamde social media service. Dan verschijnen je tussentijden en eindtijd op je Facebookpagina. Maar ik vrees dat ik het verkeerde startnummer heb ik gevuld
Ik doe mee via een bedrijf, ik weet echt niet meer wat de opties waren toen ik me had ingeschreven. Ik zat de dag voor BtB bij een vriend van me en hop, ik was ingeschreven.quote:Op zondag 10 november 2013 20:39 schreef SEMTEX het volgende:
Huh? Is het geen huurchip dit jaar?Of heb je je eigen?
In de mail staat: Verder GROENE KOOPCHIP met code xxxxxxSPOILER: reclameMijn deelname aan de 7 heuvelenloop wordt mede mogelijk gemaakt door Halma automatiseringen: http://halma.nl
Is toch nooit een huurchip bij de Mariken- of Zevenheuvelenloop? Heb jij die van vorig jaar niet meer dan?quote:
[..]
Huh? Is het geen huurchip dit jaar?Of heb je je eigen?
Hmmm jawel. Ik ben met een aantal dingen in de war. Je hebt de koopchips die je permanent kunt gebruiken en de huurchips (zoals bij de 7H), maar die je maar 1 keer kunt gebruiken. Ik dacht dat slacker een permanente had gekauft.quote:
[..]
Is toch nooit een huurchip bij de Mariken- of Zevenheuvelenloop? Heb jij die van vorig jaar niet meer dan?
Enigszins hardloop gerelateerd. Net deze kolos gekocht:
Ik blijk allergisch voor alle normale eiwit/whey meuk. Ook handig voor na afmattende duurloopjes.
http://www.endomondo.com/workouts/267661009/11291298
Met een groepje meegelopen die volgende week de westrijd gaan lopen. Rustig aan begonnen, laatste stuk het tempo lekker omhoog gegooid. Ging lekker, heerlijk hardloopweer ook.
Daarna nog twee uur bij een huisartsenpost gezeten. M'n blootsvoets rennende hardloopmaat had z'n voeten helemaal kapot gelopen. Heel raar, hij loopt al het hele jaar zonder blaren op blote voeten. Vandaag was z'n voetzool een grote blaar geworden
wellicht door de kou en nattigheid. Het was het wachten wel waard, ik was erbij toen De Blaar werd leggeprikt....
liters! Die groene kun je ook meerdere keren gebruiken! Je koopt hem, en die code die erop staat kun je de volgende keer weer gebruiken, je betaalt dan alleen een kleinere fee.quote:
[..]
Hmmm jawel. Ik ben met een aantal dingen in de war. Je hebt de koopchips die je permanent kunt gebruiken en de huurchips (zoals bij de 7H), maar die je maar 1 keer kunt gebruiken. Ik dacht dat slacker een permanente had gekauft.
Ik kan die chip van de Marikenloop bijvoorbeeld ook gebruiken bij de Zomerklassieker van Roosendaal.
Huh, really? Dacht dat die dingen gedeactiveerd werden na een loopje?quote:
[..]
Die groene kun je ook meerdere keren gebruiken! Je koopt hem, en die code die erop staat kun je de volgende keer weer gebruiken, je betaalt dan alleen een kleinere fee.
Ik kan die chip van de Marikenloop bijvoorbeeld ook gebruiken bij de Zomerklassieker van Roosendaal.
vertel?quote:
hier een beetje "tegen de trainingsmuur" aan gelopen....
quote:
hier een beetje "tegen de trainingsmuur" aan gelopen....
loopje van gister ging gewoon slecht en het lichaam "voelt leeg", vreemd gevoel..quote:
Paar dagen rustig aan om weer wat "op krachten" te komen
ja precies. de chip van de marikeloop heb ik ook voor de 7hills gebruikt. maar nu wilde ik er een chip bij dus heb de speciale editie 7 hills nou genomen . had niet gehoeven , maar ik vind hem gewoon mooier haha!quote:
[..]
Die groene kun je ook meerdere keren gebruiken! Je koopt hem, en die code die erop staat kun je de volgende keer weer gebruiken, je betaalt dan alleen een kleinere fee.
Ik kan die chip van de Marikenloop bijvoorbeeld ook gebruiken bij de Zomerklassieker van Roosendaal.
Hmm dat is balen.. Maar liever nu dan een week voor de kepler, misschien komt deze gedwongen rust op het perfecte moment en ben je straks sterker dan ooit!quote:
[..]
loopje van gister ging gewoon slecht en het lichaam "voelt leeg", vreemd gevoel..
Paar dagen rustig aan om weer wat "op krachten" te komen
dit inderdaad. je zit nog goed op schema.quote:
[..]
Hmm dat is balen.. Maar liever nu dan een week voor de kepler, misschien komt deze gedwongen rust op het perfecte moment en ben je straks sterker dan ooit!
Ja, maar als je weer een loopje hebt waar met Champion Chips gelopen wordt, is er de mogelijkheid om de code van je chip in te vullen bij inschrijving. Je chip wordt dan voor dat loopje weer geactiveerd.quote:
[..]
Huh, really? Dacht dat die dingen gedeactiveerd werden na een loopje?
Interestingquote:
[..]
Ja, maar als je weer een loopje hebt waar met Champion Chips gelopen wordt, is er de mogelijkheid om de code van je chip in te vullen bij inschrijving. Je chip wordt dan voor dat loopje weer geactiveerd.
Ik ga lekker met m'n vlinder-chip van de Marikenloop lopenquote:
[..]
ja precies. de chip van de marikeloop heb ik ook voor de 7hills gebruikt. maar nu wilde ik er een chip bij dus heb de speciale editie 7 hills nou genomen . had niet gehoeven , maar ik vind hem gewoon mooier haha!
Hahaha! Je hoeveelste chip is dit?quote:
Dat is al 3 of 4 keer roze ondertussen!quote:
Hoepla, startnummer 3245 in startvak roze present
Dit wordt de tweede 7H-chip (volgens mij kun je niet kiezen daar?), heb ook diezelfde vlinderchip van de Marikenloop.quote:
[..]
Ik ga lekker met m'n vlinder-chip van de Marikenloop lopen
[..]
Hahaha! Je hoeveelste chip is dit?
Over mooie hardloopmedailles gesproken:
SPOILER
Eet je genoeg?quote:
[..]
loopje van gister ging gewoon slecht en het lichaam "voelt leeg", vreemd gevoel..
Paar dagen rustig aan om weer wat "op krachten" te komen
Hmm, toch iets te veel hooi op je vork genomen? Wellicht je taper wat eerder inzetten. Gewoon even wat rustiger aan doen tot de Kepler. De basis en de endurance zitten er echt wel in.quote:
[..]
loopje van gister ging gewoon slecht en het lichaam "voelt leeg", vreemd gevoel..
Paar dagen rustig aan om weer wat "op krachten" te komen
Die Disney-loopjes zijn duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuur. Alle loopjes in de VS trouwens. Is het hier in Europa toch een stuk beter qua prijzen.quote:
[..]
Dit wordt de tweede 7H-chip (volgens mij kun je niet kiezen daar?), heb ook diezelfde vlinderchip van de Marikenloop.
Over mooie hardloopmedailles gesproken:SPOILER[ afbeelding ]
Van de site van de 7Hquote:
[..]
Dit wordt de tweede 7H-chip (volgens mij kun je niet kiezen daar?), heb ook diezelfde vlinderchip van de Marikenloop.
: Volgende keer dus gewoon één van de drie gebruikenquote:Je kunt, als je een groene chip in bezit hebt, gebruiken tijdens de Scholten Awater Zevenheuvelenloop/Zevenheuvelennacht. Je betaalt dan een gebruikersfee van ¤ 1,50. Je kunt een groene chip ook kopen voor ¤ 4,-. Die kun je gebruiken tijdens de Scholten Awater Zevenheuvelenloop zonder extra bijbetaling. Daarna kun je met deze chip tegen betaling lopen bij veel andere wedstrijden in Nederland en op ChampionChip TimePoints in Nederland.
Tenzij de nieuwe heul mooi isKlopt, 30 dollar voor een 5km is normaal. En een halve marathon dan al gauw 70 dollar.quote:
[..]
Die Disney-loopjes zijn duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuur. Alle loopjes in de VS trouwens. Is het hier in Europa toch een stuk beter qua prijzen.
dat ga ik de komende dagen flink onder de loep nemen...misschien wel genoeg "in de normale zin van het woord" maar niet genoeg qua trainingskilometersquote:
quote:
Volgende keer dus gewoon één van de drie gebruiken
Soms moet ik beter lezen. Al moet ik zeggen dat alleen grote loopjes vaak met een MyChip werken (7H, Marikenloop).Klopt. Ik kan 'm verder alleen gebruiken in Roosendaal dus. Tot nu toe. Meestal zit de chip tegenwoordig in het startnummer, en hier in de buurt gaat het allemaal met het Ipico systeem van de lokale Run2day.quote:
[..]
dat is het probleem met de eerste keer een ultra lopen, er zijn een hoop dingen die je nog niet weet... "is dit een normaal verschijnsel? Hoe lang duurt het voordat je weer herstelt bent? etc. etc."quote:
Hmm, toch iets te veel hooi op je vork genomen? Wellicht je taper wat eerder inzetten. Gewoon even wat rustiger aan doen tot de Kepler. De basis en de endurance zitten er echt wel in.
Verleden week zondag ging het naar omstandigheden gewoon super en gister was het waardeloos, dus ik ga er vanuit dat de 50km toch zijn tol heeft geeist zonder dat je het in de gaten hebt.
heb op FB even hier en daar rond gevraagd bij ervaren ultra's en zoals nu de plannen zijn dan ga ik zondag evengoed de marathon lopen maar met een eindtijd van 4.30 in gedachte en dan taperen.
Vanochtend liep ik ook alleen tijdens de loopgroep, een groepje van 4 een stuk voor me, en de rest een stuk achter me.
De enigen die ongeveer dezelfde snelheid hadden waren oude mannetjes, maar die deden niet langer dan 10km
O, hoi, dat had ik je ook wel al kunnen vertellenquote:
Oh ja ik heb ontdekt dat ik in een nieuwe categorie ben gekomen. Sneller dan de mensen die niet serieus trainen, maar stukken langzamer dan de mensen die wel serieus trainen.
Vanochtend liep ik ook alleen tijdens de loopgroep, een groepje van 4 een stuk voor me, en de rest een stuk achter me.
De enigen die ongeveer dezelfde snelheid hadden waren oude mannetjes, maar die deden niet langer dan 10km
al lopen de "oude" mannetjes bij mij ook nog wel halve marathons.Ik heb namelijk het idee dat dat bij mij een groot pijnpunt is. Voor schotland ging het ook slecht geen energie en ging ruk. Iets meer gaan eten en het leek te helpen.quote:
[..]
dat ga ik de komende dagen flink onder de loep nemen...misschien wel genoeg "in de normale zin van het woord" maar niet genoeg qua trainingskilometers
Dat zouvoor jou wel haalbaar zijn denk ik.quote:
Pfff ik zou er wat voor geven om een marathon in 4.30 te lopen
Ja, als ik hem ga doen dan wil ik ook voor de 3.45-4.00 gaanquote:
[..]
Dat zouvoor jou wel haalbaar zijn denk ik.
Maar ik besef me wel dat daar veel bloed zweet en tranen aan vooraf gaat!sjache-patat!quote:
Oh ja ik heb ontdekt dat ik in een nieuwe categorie ben gekomen. Sneller dan de mensen die niet serieus trainen, maar stukken langzamer dan de mensen die wel serieus trainen.
Vanochtend liep ik ook alleen tijdens de loopgroep, een groepje van 4 een stuk voor me, en de rest een stuk achter me.
De enigen die ongeveer dezelfde snelheid hadden waren oude mannetjes, maar die deden niet langer dan 10km
Voortaan harder trainen dus :p
dank je wel Cowboy... elke beetje advies is op dit moment welkom!!quote:
[..]
Ik heb namelijk het idee dat dat bij mij een groot pijnpunt is. Voor schotland ging het ook slecht geen energie en ging ruk. Iets meer gaan eten en het leek te helpen.
Mag ik dat zeggen? Ja dat mag ik zeggen!quote:
[..]
sjache-patat!
Voortaan harder trainen dus :p
Ik doe mijn best
ik denk zo'n 3000... dus ik ga de Cowboy's advies opvolgen, er kan volgens mij wel ietsie bij.quote:
hoeveel calorieen neem je elke dag in RD bij benadering?
Ik ben al niet echt zwaar, maar tijdens het trainen voor de marathon merkte ik eigenlijk ook wel dat ik ook nog eens wat spierafname had enzo, wat dat betreft niet echt heel erg goed voor je lichaam zulke trainingen nee... Er is bijna niet tegenop te eten tegen zulke inspanning, ondanks het feit dat ik ook echt gek ben op eten.
Maar gezond al die kcal aanvullen is een flinke opgave. 
Denk wel dat wat TWC zegt klopt, dat je ongemerkt je lichaam wel verzwakt en je een factor als eten / voeding wel onderschat in je trainingsschema vaak...
Misschien heb je heel erg veel zin in een stuk taart, en qua kcal mag dat natuurlijk, maar je zit sneller vol en krijgt minder goede voedingsstoffen binnen..En 3000 is ook wel erg weinig, als de gemiddelde man 2500 verbruikt, verbruik jij waarschijnlijk in rust al meer dan dat, en dan train je ook nog gemiddeld een uur per dag (?) = + 700-1000 kcal of zo?
RD probeer eens een Scottish breakfast elke dag. Zit je meteen aan de kcal-tax
(man wat kunnen die mensen vreten aan de andere kant vh water
)ik weet van mijn langlaufverleden dat ik in een zware trainingsweek zo`n 5000 cal per dag verbruikte. en dat is inderdaad lastig aan bij te eten. (trainingsdag bestond uit 2 en een half uur trainen smorgens en 2 en een half tot drie uur smiddags) trailen is ook een zware belasting qua verbruik.quote:
[..]
ik denk zo'n 3000... dus ik ga de Cowboy's advies opvolgen, er kan volgens mij wel ietsie bij.
I feel your pain...ik denk dat we gewoon dat extra stukje talent missen waar niet tegen op te trainen is.quote:
Ik ben ook altijd van de chasse patat bij mijn vereniging: loop stuk achter de meest getrainden en te snel voor de minder getrainden.
Als je zulke stukken kan lopen, weet ik niet of je wel kan spreken van een gebrek aan talent. Zelfs als het even moeizaam gaat, realiseer je even dat je een stuk verder loopt dan de meesten kunnen.quote:
[..]
I feel your pain...ik denk dat we gewoon dat extra stukje talent missen waar niet tegen op te trainen is.
eehh RD niet iedere hardloper kan ultra`s lopen. daar moet je aanleg en talent voor nodig. om niet te vergeten een stuk doorzettingsvermogen.quote:
[..]
I feel your pain...ik denk dat we gewoon dat extra stukje talent missen waar niet tegen op te trainen is.
ik ben van mening dat alleen een gezond lijf en doorzettingsvermogen nodig is... ik ben er van overtuigd dat als je het wil iedereen het kan, ik zie mijzelf ook niet als supersportief of zo, nooit geweest ook....ik was altijd dat jochie wat op school, zelfs na de meeste meisjes, gekozen werd bij gymquote:
[..]
eehh RD niet iedere hardloper kan ultra`s lopen. daar moet je aanleg en talent voor nodig. om niet te vergeten een stuk doorzettingsvermogen.
Ja maar die pikorde ging om populariteit en een grote mond, niet om sportiviteitquote:
[..]
ik ben van mening dat alleen een gezond lijf en doorzettingsvermogen nodig is... ik ben er van overtuigd dat als je het wil iedereen het kan, ik zie mijzelf ook niet als supersportief of zo, nooit geweest ook....ik was altijd dat jochie wat op school, zelfs na de meeste meisjes, gekozen werd bij gym
aanleg heb je volgens mij wel nodig en een zekere mate van talent ervoor. goede bouw voor een duursporter.
en je moet het gewoon leuk vinden om je lichaam door de mangel te halen!quote:
bij gym was ik ook altijd de lul zogezegd. maar ja ik ben ook geen groepssporter.
aanleg heb je volgens mij wel nodig en een zekere mate van talent ervoor. goede bouw voor een duursporter.
Vraag me niet waarom het leuk is, dat kan ik simpelweg niet uitleggen, maar de voornaamste reden dat ik het doe is "omdat ik het leuk vind"
Dat laatste ook niet echt denk ik. Geboren sprinters kunnen namelijk wel trainen om goede duursporters te worden, maar een geboren duursporter wordt nooit een goede sprinter.quote:
bij gym was ik ook altijd de lul zogezegd. maar ja ik ben ook geen groepssporter.
aanleg heb je volgens mij wel nodig en een zekere mate van talent ervoor. goede bouw voor een duursporter.
maar nu eerst planken 
Onwijs hard kunnen sprinten lijkt me gewoon echt heel erg leuk, maar aangezien ik toen ik nog een klein hatsaflatsje was ik ook al niet goed kon sprinten, denk ik niet dat dat erin gaat zitten. Maar dat geeft niet want dat vind ik toch leuker.yup, steevast laatste met sprinten op de lagere school....quote:
En toch vind ik dat flauw
en het ergste waren nog de hufters die en goed in gym waren en ook academisch vooraan stonden
Mijn lichaam oogt ook niet echt als het ideale ultrarunners lichaam, toch wil ik dat ooit wel gaan doen. Never give up believingquote:
[..]
eehh RD niet iedere hardloper kan ultra`s lopen. daar moet je aanleg en talent voor nodig. om niet te vergeten een stuk doorzettingsvermogen.
.ik heb het duurvermogen wel, alleen geen bouw voor langere afstanden.
ik geloof wel dat ik een halve marathon kan lopen en qua duurvermogen opbouwen kan ik ultra afstanden aan. alleen geloof ik niet dat dat voor hardlopen zal zijn. ach ja we blijven trainen en hopen.
Bekend verhaalquote:
Ik was niks. Ik kon niks, werd met atletiek altijd laatste en werd ook altijd als laatst gekozen bij gym. Van m'n 14e tot 24e was ik met alles behalve sport bezig
Ik raakte buiten adem van een rondje om 't sportveld, altijd een slecht cijfer voor gym (maar cijfers geven voor een handstand of een hink-stap-sprong vind ik ook idioot) en sportte buitenshuis al helemaal niet. Heb zelfs een tijdje astma gehad . Ik herinner me zelfs nog een keer in 2003 toen ik samen met mijn man een rondje om ons huis hardliep. Ook dat ging voor geen meter en toen was de liefde gauw over. Tot eind 2011 dus.haha heldig, je begrijpt 'm nog ookquote:
[..]
Mag ik dat zeggen? Ja dat mag ik zeggen!
Ik doe mijn best
danku, ik kwam niet op de juiste spellingquote:
herkenbaar. Ik heb vroeger gekorfbalt, das vooral explosiviteit, en daar was ik goed in. Nu meer dieselen, ook leukquote:
Ik was altijd een sprinter, misschien niet een hele goede maar wel meer explosief dan dat ik een duursporter was. Maar dat heb ik verpest door teveel duursporten
Als er werd hardgelopen of geatteletiekt zat ik op de wc Dingen lopen soms anders
Hee, nog een korfballer!quote:
[..]
haha heldig, je begrijpt 'm nog ook
[..]
danku, ik kwam niet op de juiste spelling
[..]
herkenbaar. Ik heb vroeger gekorfbalt, das vooral explosiviteit, en daar was ik goed in. Nu meer dieselen, ook leuk
Was de knieblessures (knieschijven uit de kom) wel zat dus toen ben ik gestopt met gym. Wel nog gewoon korfballen natuurlijk
hoiquote:
Welke club was/ben je? Ik zat bij Sporting Delta in Dordrecht. Ook alweer een eeuwigheid geleden trouwens maargoedEibernest, Den Haag. Afgelopen januari mn laastste wedstrijd gespeeld, maar heb er mn hele leven gespeeld. Ook nog ff trainer geweest van Nieuwerkerk 2.quote:
[..]
hoi
quote:
Ik werd dan dus wél gekozen met gym, maar had/heb dan ook een balsport-talentje
Dingen lopen soms anders
SPOILERGym boeide me iig meer dan levensbeschouwelijke vorming
En gelukkig is alles best wel weer goed gekomen
Ik denk dat ik niet meer zou kunnen dan de hm, hoe graag ik ook een hele zou willen. Op een gegeven moment is de energie gewoon op. Mijn bouw is niet echt ideaal.
Sporten op school was een van mijn favoriete vakken naast Nederlands, Engels en Latijn. Ik was niet supergoed, vooral niet met balsporten of atletiek, wel met gymnastiek. Ik deed het wel heel graag en met veel enthousiasme.
Ik heb ook het idee dat je je snelheid bij het sprinten stuk minder kan verbeteren dan voor het duurlopen. Ben zelf behoorlijk snel en vond dat tijd geleden ook veel leuker, maar hoe leuk ik het vind is steeds dichter bij elkaar gaan liggen.quote:
En toch vind ik dat flauw
SPOILER: off topic @ Hatsiewaarom een 8 voor Grieks en voor de rest van de talen maar zo, zo?
Ik doe volgende week ook 15km. Wat een bikkels die beide dagen rennen. Sowieso zie ik dat sommigen zich echt goed hebben ontwikkeld (Semtex die 30km gaat lopen, Swets die een hele marathon doet).
Nu ik het rijtje lopen in de OP zie heb ik ook weer veel zin. In het voorjaar ga ik ook weer een hm doen, maar ben er nog niet uit waar precies. En zo'n MudMaster run lijkt me ook gaaf.
Hier geen treinen tussen Ede en Utrecht... Fijne maandag...
quote:SPOILER: off topic @ Hatsiewaarom een 8 voor Grieks en voor de rest van de talen maar zo, zo?
SPOILEROmdat Grieks in de 2e echt dodelijk simpel is. Ik heb ook niet echt een talenknobbel, of nouja, ik ben bijzonder slecht in woordjes leren. Alfabetten leren gaat dan wel weer prima.
Verder waterpolo, wedstrijdzwemmen, reddend zwemmen, snorkelen.
Toen werd ik 18, ging studeren en los.
dat is het ook, respect voor ochtendlopers, full stop!quote:
Ik ga de deur uit voor een kleine 12 KM. Vind het wel erg vroeg.
Ik reed paard. Heb je niks aan bij school gymquote:
Gym was voor mij altijd leuk, 2x kampioen geworden met schoolsoftbal, volgens mij ook met schoolbasketbal. Maar laat dat net de sporten zijn welke ik hoe dan ook beoefende. Elke sport met een bal was mijn ding. Atletiek deed ik ook soms als ik bij een vriendje was, want hij deed aan atletiek en dan ging ik mee.
Verder waterpolo, wedstrijdzwemmen, reddend zwemmen, snorkelen.
Toen werd ik 18, ging studeren en los.
maar ik was groot fan van ultimate frisbee Niet dat ik heel vaak heen ging. Ik wilde in de 3e nog wel eens stoned gaan, vooral volleybal is dan echt hilarisch. De rest van het team dacht daar vast anders over.Anyway, ik ben blij dat ik met hardlopen wel een sport heb gevonden die me redelijk ligt.
Ik ook *boks*quote:
[..]
Ik ga lekker met m'n vlinder-chip van de Marikenloop lopen
En samen hobbelen doen we!
We Whatsappen wel even over een meetingpoint.
Mijn knieblessure is met korfbal gekomen en nooit meer gegaanquote:
Sparta Wartena hier
Zolang t geen gymnastiek was (ringen, bleegh) vond ik gym altijd erg tof.
Maar ja, na je 30e neemt de explosiviteit af en de blessuregevoeligheid toe, dus iedere keer springen op een betonnen vloer is niet zo goed voor je knieën. Dus nu kalm aan flinke stukken rennen.
Wel de coopertest over moeten doen omdat ik 'm niet haalde. Alsof ik 'm de tweede keer we haalde kreeg een armoede-zesje.Voor mij staat vanavond het volgende in het schema:
60 minuten DL1 met daarin
3x (2-4-2 minuten) in DL3
En dat ga ik doen volgens mijn filosofie voor de komende paar weken: Lekker achterin de groep blijven hangen en niet te gek doen. Gewoon ff lekker lopen.
Al gedaan, nog vóór t wakker worden.quote:
5,5km in 30 minuten. http://www.endomondo.com/workouts/267753370/4684399
quote:
[..]
Al gedaan, nog vóór t wakker worden.
5,5km in 30 minuten. http://www.endomondo.com/workouts/267753370/4684399
Lekker rustig opnieuw opbouwen
(alhoewel, tegen de tijd dat ik ga rennen het al praktisch voorbij is denk ik).Oh, en Endomondo proberen ipv Runkeeper.
Ik eet vanavond bij m'n ouders om Sint-Maarten te ontlopenquote:
Morgen weer. 10x400 in 4:10 of 4:20/km, beetje afhankelijk van waar de grote baas van het groepje zin in heeft
Daar komt niemand.Ja dat dus. Wil ff een hobbelrondje doen vanmiddag (ben nog vrij!) om te kijken hoe het ook alweer gaat, hardlopenquote:
Nog mensen met loopplannen vandaag?
..
Gewoon ff lekker lopen.
En of het gaat.Morgenavond training
quote:
[..]
Ja dat dus. Wil ff een hobbelrondje doen vanmiddag (ben nog vrij!) om te kijken hoe het ook alweer gaat, hardlopen
Morgenavond training
Lekker vrij nog! * YUR zit voor het eerst sinds dik 4 weken weer op zijn werk
Het lijkt nu prima loopweer voor een kalm rondje
Hoe is 't met de rug?quote:
[..]
Ja dat dus. Wil ff een hobbelrondje doen vanmiddag (ben nog vrij!) om te kijken hoe het ook alweer gaat, hardlopen
Morgenavond training
O my, veel succes! Dat zal een tegenvaller zijnquote:
[..]
* YUR zit voor het eerst sinds dik 4 weken weer op zijn werk
Het lijkt nu prima loopweer voor een kalm rondje
MoBlo nog niet veel beter (al lig ik nog horizontaal dus weet het niet). Maar hobbelen is goed is mijn ervaring
En met jouw enkel? Leuk zeg, al die pre-7HL kwaaltjes 
quote:
[..]
O my, veel succes! Dat zal een tegenvaller zijn
MoBlo nog niet veel beter (al lig ik nog horizontaal dus weet het niet). Maar hobbelen is goed is mijn ervaring
hopen dat het hobbelen idd helpt. Enkel is een stuk beter. Wil vanavond graag een eindje gaan lopen, rustigjesaan, en dan rusten tot aan zondag. Heb een toptijd (voor mij) op de 7^^ al wel uit m'n hoofd gezet, maar heb er wel superveel zin in! Mijn ouders komen kijken (m'n zusje moet in Nijmegen hockeyen, toevallig ook die dag, dus twee vliegen in één klap!) en ook schoonpaps gaat ergens langs de route aanmoedigen! Dát is leuk zeg, familie langs de kant! Moeders ook nog met Evy bezig?quote:
[..]
Die toptijd was ook al uit mijn hoofd. De 2 15k's (7HL en Bruggenloop) zijn dan ook 'gewoon' onderdeel van het opbouwen naar de HM.
hier ook een beetje, al wil ik wel proberen om 1.30 gewoon te lopen. 10km/uur, moet te doen zijn! En we hebben begin februari dus een HM weer, Wolve's eerste HM, dus daar moet ook goed naartoe getrained worden. Maar ik beslis in de komende maand of ik een marathon ga lopen in april/mei, dus tegen die tijd zit ik wellicht ook al in M-training. En ja! Ze is nog steeds mega-enthousiast! Doet nog steeds een hele week met 1 les, dus ze gaat erg langzaam, maar beter erg langzaam dan helemaal niet.
Ze was 2 weken geleden jarig, dus hebben haar allemaal hardloopspullies gegeven, zoals goede sokken, reflecterend vestje, dat soort dingen Ik hoop op een tijd van 1:35, wellicht 1:32/33 als alles op z'n plaats valt. Absolute minimum is dat ik onder de 1:40 wil lopen.
En daarna weer lekker freewheelen naar de halve marathon in februari.
Hier moet toch eerst nog even een schoen schoongemaakt worden - toch nog
Foto die ik gisteren nam van een oude baas bij de XC wedstrijd
quote:
SPOILERIs geen echte nieuwssite he, de speld. Is gewoon sarcastisch omdat de tour ook zelden in Frankrijk begint, evenals de andere grote wielerevenementen. Dus doen ze nu alsof ze dat nu ook met de marathon van NY doen.
pro-tip: lees eens wat meer artikelen van de speld.
5km/10km
15km
Ah! Een Grap!quote:
[..]SPOILERIs geen echte nieuwssite he, de speld. Is gewoon sarcastisch omdat de tour ook zelden in Frankrijk begint, evenals de andere grote wielerevenementen. Dus doen ze nu alsof ze dat nu ook met de marathon van NY doen.
pro-tip: lees eens wat meer artikelen van de speld.
Nee, kende ik niet. Ken ook sinds kort Ted
Ik moet verder ook soms afkortingen opzoeken die hier worden gebruikt enzo. Verder valt er prima met mij te communiceren overigens Die eerste voetnoot ook, overigens
Ik heb hetzelfde schema als Yur vandaag.quote:
Nog mensen met loopplannen vandaag?
Voor mij staat vanavond het volgende in het schema:
60 minuten DL1 met daarin
Postje om hem teru terug te krijgen dus
Dan weet je meteen waar je naartoe gaat lopenquote:
Sta ik klaar in mijn hardloopkloffie... kom ik er achter dat ik mijn flatsleutel nog heb uitgeleend aan mijn pa
Ja, dat had jij ook eens een keertje he?quote:
[..]
Dan weet je meteen waar je naartoe gaat lopen
Heen en weer richting mijn pa is meer dan een uur. Die neemt geen genoegen met een bliksembezoek (dus: koffie) en dat kan niet vanwege nog boodschapsen doen + langs de dierenarts met onze grote zwart-witte dame
Had een kort rondje kunnen zijn dus... maar helaas. Moet dus wachten tot 16:00 uur, mr Q thuis. Vanavond vergaderen met hardloopclub (waar ik ga aankondigen dat ik het houd bij 1 jaar bestuur, wish me luck), dus geen tijd voor rondje.
1 dag terug en mijn leven is meteen weer zo ingewikkeld
Ik kwam er pas achter toen ik thuis kwam van mn hardlooprondje....dus ik mocht nog een rondjequote:
[..]
Ja, dat had jij ook eens een keertje he?
Heen en weer richting mijn pa is meer dan een uur. Die neemt geen genoegen met een bliksembezoek (dus: koffie) en dat kan niet vanwege nog boodschapsen doen + langs de dierenarts met onze grote zwart-witte dame
Moet dus wachten tot 16:00 uur, mr Q thuis. Vanavond vergaderen met hardloopclub (waar ik ga aankondigen dat ik het houd bij 1 jaar bestuur, wish me luck), dus geen tijd voor rondje.
1 dag terug en mijn leven is meteen weer zo ingewikkeld
Succes vanavond!
Gewoon even in je hardloopkloffie in de huiskamer is ook al prima
Nog even een Schotland-lekker-makertje en tevens preventie-tip voor rugklachten: spring nooit overmoedig van zo'n touwbrug af aan het einde - terwijl je al 10km geklommen hebt
-->SPOILER
Hopelijk ben ik daarna wat minder gestresst en gaat mijn verkoudheid dan ook eindelijk over!
Maar ook behoorlijk onzinnige brainfarts. Maar goed, als dat de bedoeling is, wil ik me ook nog wel ff laten gaan hoorquote:
Ik vind het anders nog ernstig veel on-topic gaan hier.
Stop daar dan eens mee jaquote:
Dit topic begint trouwens steeds meer een "Lief Dagboek"-gehalte te krijgen
Nee!quote:
Shit, mijn waterfles is leeg
Edit- ik stop wel gewoon
Maar is zeuren over off-topic nou on-topic of off-topic?quote:
[..]
Nee!
Shit, mijn waterfles is leeg
Edit- ik stop wel gewoon
Vragen over het zeuren over of iets wel of niet off-topic is, is misschien wel off-topic.quote:
[..]
Maar is zeuren over off-topic nou on-topic of off-topic?
quote:
[..]
Maar is zeuren over off-topic nou on-topic of off-topic?
Sorryquote:
[..]
Vragen over het zeuren over of iets wel of niet off-topic is, is misschien wel off-topic.
On-topic dan maar
Gisteren weer 16km gelopen. Sinds een paar weken voel ik iets in mijn hiel dat neigt naar een beginnende hielspoor. Tijdens het lopen voel ik het nauwelijks en het is ook niet heel pijnlijk. Maar als ik aan de binnenkant van mijn hiel druk, zit daar wel een gevoelige plek. Het wordt niet erger maar ook niet minder...
Wat is wijsheid. Iemand tips?
Ja, niet op drukken.quote:
[..]
Sorry
On-topic dan maar
Gisteren weer 16km gelopen. Sinds een paar weken voel ik iets in mijn hiel dat neigt naar een beginnende hielspoor. Tijdens het lopen voel ik het nauwelijks en het is ook niet heel pijnlijk. Maar als ik aan de binnenkant van mijn hiel druk, zit daar wel een gevoelige plek. Het wordt niet erger maar ook niet minder...
Wat is wijsheid. Iemand tips?
Geen idee, ik heb verder nog geen ervaring met hielspoor (en dat wil ik wel zo houden). Bij twijfel zou ik er gewoon ff naar laten kijken. Misschien valt het mee!
quote:
Laat ik dat maar eens doen. Het is in ieder geval niet zo erg dat ik er niet meer mee kan/wil lopen. Maar ik wil voorkomen dat het ernstiger wordt en ik weken uit de running ben.quote:Geen idee, ik heb verder nog geen ervaring met hielspoor (en dat wil ik wel zo houden). Bij twijfel zou ik er gewoon ff naar laten kijken. Misschien valt het mee!
* Quoi voelt zich een beetje aangesproken en laat zich van de on-topic-kant zienquote:
[..]
Sorry
On-topic dan maar
Gisteren weer 16km gelopen. Sinds een paar weken voel ik iets in mijn hiel dat neigt naar een beginnende hielspoor. Tijdens het lopen voel ik het nauwelijks en het is ook niet heel pijnlijk. Maar als ik aan de binnenkant van mijn hiel druk, zit daar wel een gevoelige plek. Het wordt niet erger maar ook niet minder...
Wat is wijsheid. Iemand tips?
Bleh. Als je zelf een mogelijke oorzaak aan zou moeten wijzen, wat zou dit dan kunnen zijn?
Dan kom je op een stuk langs het water, erg donker en daar had iemand een stuk touw gespannen tussen 2 bomen laag over het pad. Daar blijf ik natuurlijk achter hangen.
Nu kan ik niet eens steunen op mijn linkerbeen en bij elke stap die je zet voel je de pijn door je lijf gaan
Morgen dus eerst langs de huisarts.
NEE! Dat bedénk je toch niet? Wat onwijs balenquote:
Mijn rondje van vanmorgen: De eerste 7 KM ging perfect, lekker ritme, voeten liepen bijna vanzelf.
Dan kom je op een stuk langs het water, erg donker en daar had iemand een stuk touw gespannen tussen 2 bomen laag over het pad. Daar blijf ik natuurlijk achter hangen.
Nu kan ik niet eens steunen op mijn linkerbeen en bij elke stap die je zet voel je de pijn door je lijf gaan
Morgen dus eerst langs de huisarts.
Tja, toch een beetje overbelasting, vrees ik.quote:
[..]
* Quoi voelt zich een beetje aangesproken en laat zich van de on-topic-kant zien
Bleh. Als je zelf een mogelijke oorzaak aan zou moeten wijzen, wat zou dit dan kunnen zijn?
En misschien iets te weinig op mijn looptechniek gelet, waardoor ik teveel op mijn hakken landde. Als ik daar namelijk wel op let, land ik op mijn middenvoet.
Oftewel: Zorgen dat ik mijn afstanden niet teveel vergroot (doe ik nog wel eens...) en voorlopig meer op techniek letten dan op snelheid?
quote:
Mijn rondje van vanmorgen: De eerste 7 KM ging perfect, lekker ritme, voeten liepen bijna vanzelf.
Dan kom je op een stuk langs het water, erg donker en daar had iemand een stuk touw gespannen tussen 2 bomen laag over het pad. Daar blijf ik natuurlijk achter hangen.
Nu kan ik niet eens steunen op mijn linkerbeen en bij elke stap die je zet voel je de pijn door je lijf gaan
Morgen dus eerst langs de huisarts.
Wat een kutgeintjes zijn dat zeg
Sterkte!Heb je dit gerapporteerd bij de politie? Zou er sowieso even melding van maken... mongeaulen.quote:
Mijn rondje van vanmorgen: De eerste 7 KM ging perfect, lekker ritme, voeten liepen bijna vanzelf.
Dan kom je op een stuk langs het water, erg donker en daar had iemand een stuk touw gespannen tussen 2 bomen laag over het pad. Daar blijf ik natuurlijk achter hangen.
Nu kan ik niet eens steunen op mijn linkerbeen en bij elke stap die je zet voel je de pijn door je lijf gaan
Morgen dus eerst langs de huisarts.
MvN! Wat een k*tstreek zeg! Heb je het bij de politie gemeld?
Bedankt alvast!!
2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Arquero - 27,5 km (asselronde)
• Semtex - 27.5KM (asselronde)
• Streamnl - 27,5 km (asselronde)
• Swetsenegger - 27,5 km (asselronde)
• Jero_nimo - Marathon
• GlenHighland - 27,5km (asselronde)
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• AtseBenjamin - 12km
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 12km
Geen enkele fysio die zó'n specifieke analyse kan loslaten op jouw lopen. Ik denk dus dat je eigen antwoord de juiste isquote:
[..]
Tja, toch een beetje overbelasting, vrees ik.
En misschien iets te weinig op mijn looptechniek gelet, waardoor ik teveel op mijn hakken landde. Als ik daar namelijk wel op let, land ik op mijn middenvoet.
Oftewel: Zorgen dat ik mijn afstanden niet teveel vergroot (doe ik nog wel eens...) en voorlopig meer op techniek letten dan op snelheid?
Klinkt iig plausibel.Zoiets bedenk je toch niet? Wat voor fucked up leven moet je hebben om zoiets te doen?
Thanks.quote:
[..]
Geen enkele fysio die zó'n specifieke analyse kan loslaten op jouw lopen. Ik denk dus dat je eigen antwoord de juiste is
Typisch gevalletje 'naar de bekende weg vragen' dus...
Mooi zo... Bah. Hoop dat je snel herstelt!quote:
Ik heb er idd een melding van gemaakt bij zowel de politie als de gemeente. Mocht het vaker voorkomen kunnen ze in elk geval een 'dossier' opbouwen.
Zoiets bedenk je toch niet? Wat voor fucked up leven moet je hebben om zoiets te doen?
Dit!!quote:
[..]
Mooi zo... Bah. Hoop dat je snel herstelt!
Ik heb het weleens bijna gehad over een hondenriem in het donker, maar hier is het gewoon met boze opzet. Idioten
Hopelijk valt de schade mee...
Nee joh, valt mee. Soms zie je het zelf gewoon even niet. Ik had die bekende weg niet voor je kunnen bedenken iig. Succes!quote:
[..]
Thanks.
Typisch gevalletje 'naar de bekende weg vragen' dus...
Het geeft wel aan hoeveel ik hier geleerd heb over trainingsintensiteit, looptechniek, blessures, etc.quote:
[..]
Nee joh, valt mee. Soms zie je het zelf gewoon even niet. Ik had die bekende weg niet voor je kunnen bedenken iig. Succes!
Daar kan geen hardloopboek tegenop
Wat een competitief veld bij de cross country league hier. Zelfs degene van onze club die bij vele lokale loopjes ergens vooraan mee loopt, was nu maar 52e geworden.
Maar dankzij de inspanning in het laatste stuk om een clubgenoot bij te halen heb ik m'n niet-laatste-worden-in-een-race streak toch nog weer iets kunnen uitrekken (een slechte dag bij hem was blijkbaar precies 10 seconden langzamer dan een goede dag bij mij). Maar er zijn nog twee races in deze league, dus nog kansen genoeg om dat te laten gebeuren...
Maar nu eerst de 7^^. Daar laatste worden is toch wel zo ongeveer onmogelijk.
Heb er zin in! thettes: Mooie tijd hoor 41:13! Die 7^^ komen helemaal goed.
Wolve000: Bij de 7^^ zal die streak denk ik wel voortduren in ieder geval
quote:
Ik heb er idd een melding van gemaakt bij zowel de politie als de gemeente. Mocht het vaker voorkomen kunnen ze in elk geval een 'dossier' opbouwen.
Zoiets bedenk je toch niet? Wat voor fucked up leven moet je hebben om zoiets te doen?
Dan ben je echt niet helemaal lekker in je hoofd nee. Gewoon geen woorden voor.. succes met je herstel in ieder geval...Hoe hard mag je dan nog lopen om net niet laatste worden?quote:
Resultaten van gisteren zijn binnen. 174e geworden van de 175.
Wat een competitief veld bij de cross country league hier. Zelfs degene van onze club die bij vele lokale loopjes ergens vooraan mee loopt, was nu maar 52e geworden.
Maar dankzij de inspanning in het laatste stuk om een clubgenoot bij te halen heb ik m'n niet-laatste-worden-in-een-race streak toch nog weer iets kunnen uitrekken (een slechte dag bij hem was blijkbaar precies 10 seconden langzamer dan een goede dag bij mij). Maar er zijn nog twee races in deze league, dus nog kansen genoeg om dat te laten gebeuren...
Maar nu eerst de 7^^. Daar laatste worden is toch wel zo ongeveer onmogelijk.
2:22:41 netto was vorig jaar de laatste. Als je dus als laatste start mag je dat lopen. Als je voorin start mag je er gerust 3 uur over doenquote:
[..]
Hoe hard mag je dan nog lopen om net niet laatste worden?
.Is inderdaad lastig aanwijzen wie de laatste is als er een uur verschil zit tussen wanneer de eersten over de start gaan en de laatsten.quote:
[..]
2:22:41 netto was vorig jaar de laatste. Als je dus als laatste start mag je dat lopen. Als je voorin start mag je er gerust 3 uur over doen
quote:
slacker_nl, zou je mij bij de volgende loopjes willen toevoegen?
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• AtseBenjamin - 12km
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 12km
Dit jaar herken ik je vast wel Even snel gekeken is de laatste bruto-tijd ongeveer 3.20. De laatste start ongeveer 1 uur en 10 minuten later dan de eerste, dus als je 2.10 loopt en als laatste start zou je het nog net moeten redden ongeveer.quote:
[..]
Is inderdaad lastig aanwijzen wie de laatste is als er een uur verschil zit tussen wanneer de eersten over de start gaan en de laatsten.
Dat betekent dat ik wellicht een startbewijs over heb voor de 15km, even onder voorbehoud dat ze die niet al aan een ander vergeven heeft. Ingeschreven tijd is 1:30. PM/DM staat open.
We gaan meetenquote:Op maandag 11 november 2013 16:08 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Wat is dat dan voor kuststreek? Voelt het al wat beter nu, of nog geen verbetering?quote:
Mijn rondje van vanmorgen: De eerste 7 KM ging perfect, lekker ritme, voeten liepen bijna vanzelf.
Dan kom je op een stuk langs het water, erg donker en daar had iemand een stuk touw gespannen tussen 2 bomen laag over het pad. Daar blijf ik natuurlijk achter hangen.
Nu kan ik niet eens steunen op mijn linkerbeen en bij elke stap die je zet voel je de pijn door je lijf gaan
Morgen dus eerst langs de huisarts.
quote:
slacker_nl, zou je mij bij de volgende loopjes willen toevoegen?
Bedankt alvast!!
2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Arquero - 27,5 km (asselronde)
• Semtex - 27.5KM (asselronde)
• Streamnl - 27,5 km (asselronde)
• Swetsenegger - 27,5 km (asselronde)
• Jero_nimo - Marathon
• GlenHighland - 27,5km (asselronde)
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• AtseBenjamin - 12km
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 12km
Ik kom er met mn hoofd ook niet bij neequote:Op maandag 11 november 2013 16:26 schreef Arquero het volgende:
[..]
Wat is dat dan voor kuststreek? Voelt het al wat beter nu, of nog geen verbetering?
Helaas geen verbetering. Probeer er zo min mogelijk op te lopen. Morgen naar de huisarts.
Ik hoop echt dat het meevalt. Maar ik vrees het ergste.
De 7^^ heb ik in elk geval al doorgestreept.
Wat een kutzooiquote:
[..]
Ik kom er met mn hoofd ook niet bij nee
Helaas geen verbetering. Probeer er zo min mogelijk op te lopen. Morgen naar de huisarts.
Ik hoop echt dat het meevalt. Maar ik vrees het ergste.
De 7^^ heb ik in elk geval al doorgestreept.
Wat een smerige kutactie! Sterkte!quote:
[..]
Ik kom er met mn hoofd ook niet bij nee
Helaas geen verbetering. Probeer er zo min mogelijk op te lopen. Morgen naar de huisarts.
Ik hoop echt dat het meevalt. Maar ik vrees het ergste.
De 7^^ heb ik in elk geval al doorgestreept.
Schoenen lopen goed! Beetje last onder mijn rechter middelteen omdat het wat schuurde maar dat is hopelijk de nieuwigheid.
Zelf liep ik ook erg lekker en ik heb geen last meer van de kuiten. Vorige week 2 dagen zelf een beetje gemasseerd en ik denk dat het heeft geholpen. Nu geen alcohol meer, veel water en dan gas erbij zondag! Ik mik voorzichtig op 1:30 maar ergens tussen 1:20 en 1:25 lijkt me (afhankelijk van de drukte) wel een mooie uitslag.
Dank u vriendelijkquote:
Fijne sloffen. Al was het een aantal keer nog glijden in de modder.Moet niet TE los gaan gelijk
Thanks!quote:
thettes: Mooie tijd hoor 41:13! Die 7^^ komen helemaal goed.
Misschien ter motivatie, ik ben per 1 oktober serieus gaan trainen. Deed eerst altijd zo'n 40 tot 65km per maand. Dat heb ik omhooggegooid naar 140 vorige maand, en deze maand zit ik ook alweer op 60. En meteen is een (positieve) trendbreuk zichtbaar in de snelheid die ik in wedstrijden haal:
Het was echt een verademing in die wedstrijd zondag, ik liep gewoon 10 a 15 seconden per kilometer harder dan ik dacht te voelen. Benieuwd hoeveel rek er nog in zit!
Dus doorzetten allen
5 januari 2014 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
Bos81 -- 8km
In 1 maand ineens een verdubbeling van je maandtotaal? Of heb je dat de laatste maanden opgeschroeft?quote:
[..]
Thanks!
Misschien ter motivatie, ik ben per 1 oktober serieus gaan trainen. Deed eerst altijd zo'n 40 tot 65km per maand. Dat heb ik omhooggegooid naar 140 vorige maand, en deze maand zit ik ook alweer op 60. En meteen is een (positieve) trendbreuk zichtbaar in de snelheid die ik in wedstrijden haal:
[ afbeelding ]
Het was echt een verademing in die wedstrijd zondag, ik liep gewoon 10 a 15 seconden per kilometer harder dan ik dacht te voelen. Benieuwd hoeveel rek er nog in zit!
Dus doorzetten allen
| 1 2 3 4 5 6 | [b]8 maart 2014 - [url=http://sallandtrail.nl/]Sallandtrail (Nijverdal)[/url] [/b] [*] motorbloempje - 25km [*] streamnl - 25km [*] Wolve000 - 25km [*] Jero_nimo - 25km |
.. Tarahumara was ook te laat?Ik heb het wel eerder geprobeerd, om de intensiteit te verhogen, maar toen stuitte ik telkens op blessures. Nu heb ik waarschijnlijk stom geluk dat het wel goed gaat. Opbouwen is natuurlijk aan te raden.quote:
[..]
In 1 maand ineens een verdubbeling van je maandtotaal? Of heb je dat de laatste maanden opgeschroeft?
Ondertussen (na die maand hard trainen) merk ik ook dat ik gemakkelijk twee dagen achter elkaar kan lopen en veel sneller herstel. Helemaal in het begin van mn loopcarriere kon ik ook fysiek niet veel meer dan die ene keer per week aan. Nu kan ik soms vier dagen achter elkaar.
Maar nogmaals, opbouwen is eigenlijk wel de sleutel natuurlijk. Maar dat werkt wel, je wordt echt merkbaar sneller.
Hadden we ons nog niet laten neerzetten in de lijst?quote:
Voor in de OP
[ code verwijderd ]
En wie deden er nou ook alweer nog meer mee? Frsh, Daywalk3r? Of DW was te laat? Ik weet het allemaal niet meer
Nee, kwam ik net achter, denk doe maar evenquote:
[..]
Hadden we ons nog niet laten neerzetten in de lijst?
.En wat gek dat ze er op zich zo weinig aan doen, 'een dosier opbouwen', deze ene keer doen ze dus op zich niks mee. Nou snap ik ook wel dat het moeilijk is de dader(s) te vinden, maar ja, dat is het bij een inbraak, diefstal, enzovoort ook, en je hebt er toch een flinke verwonding bij opgelopen als ik dat zo hoor. Beterschap!
Guppy ook nog sterkte, zet 'm op morgen bij de sollicitatie!
aan de binnenkant of aan de onderkant? ik heb na een lange duurloop wel eens een gevoelige plek onder mijn hiel maar dat voelt maar aan als een blauwe plek onder mijn hiel van het landen eropquote:
[..]
Sorry
On-topic dan maar
Gisteren weer 16km gelopen. Sinds een paar weken voel ik iets in mijn hiel dat neigt naar een beginnende hielspoor. Tijdens het lopen voel ik het nauwelijks en het is ook niet heel pijnlijk. Maar als ik aan de binnenkant van mijn hiel druk, zit daar wel een gevoelige plek. Het wordt niet erger maar ook niet minder...
Wat is wijsheid. Iemand tips?
quote:
Voor in de OP
[ code verwijderd ]
En wie deden er nou ook alweer nog meer mee? Frsh, Daywalk3r? Of DW was te laat? Ik weet het allemaal niet meer
Ja helaas.Denk dat ik ga vrijwiligen. Of foto's schieten. Moet ik nog even zien.
quote:
[..]
Ik kom er met mn hoofd ook niet bij nee
Helaas geen verbetering. Probeer er zo min mogelijk op te lopen. Morgen naar de huisarts.
Ik hoop echt dat het meevalt. Maar ik vrees het ergste.
De 7^^ heb ik in elk geval al doorgestreept.
Wat een idioten lopen er toch rond Of allebei!quote:
[..]
Denk dat ik ga vrijwiligen. Of foto's schieten. Moet ik nog even zien.
Dat kan wellicht ook ja.quote:
Ik zag trouwens dat ik twee keer moet overstappen richting Nijmegen, 1x op Gouda, 1x op Utrecht. Vroeger gingen er nog weleens rechtstreekse treinen naar Nijmegen.
Een beetje aan de binnenkant, wel zo'n beetje de plek die door de literatuur wordt aangewezen als de hielspoorplek.quote:
[..]
aan de binnenkant of aan de onderkant? ik heb na een lange duurloop wel eens een gevoelige plek onder mijn hiel maar dat voelt maar aan als een blauwe plek onder mijn hiel van het landen erop
Maar het is dus nog niet ernstig, dus ik heb nog alle kans om even rustig aan te doen
Is al een hele tijd niet meer... Tegenwoordig is het Nijmegen-Schiphol of Nijmegen-Den Helder. Allemaal richting Amsterdam dus.quote:
Ik ga voor een tijd van minder dan 1:25 bij de 7HL. Zou in principe moeten lukken.
Ik zag trouwens dat ik twee keer moet overstappen richting Nijmegen, 1x op Gouda, 1x op Utrecht. Vroeger gingen er nog weleens rechtstreekse treinen naar Nijmegen.
jezus wat een kutstreek! beterschap. hoop dat het mee gaat vallen voor je.quote:
Ik heb er idd een melding van gemaakt bij zowel de politie als de gemeente. Mocht het vaker voorkomen kunnen ze in elk geval een 'dossier' opbouwen.
Zoiets bedenk je toch niet? Wat voor fucked up leven moet je hebben om zoiets te doen?
I see what you did there.quote:
[..]
jezus wat een kutstreek! beterschap. hoop dat het mee gaat vallen voor je.
Is dat die anore.. anoe.. anerobe drempel kicking in of gaat mijn hart vanzelf in low gear
http://www.endomondo.com/workouts/267972308/6503018
http://www.endomondo.com/workouts/267055545/6503018
http://www.endomondo.com/workouts/264793520/6503018
Ik wou er geen opmerking over maken...quote:
Ik denk dat het misschien ligt aan je hartslagmeter, mijn Garmin doet geregeld het omgekeerde:quote:Op maandag 11 november 2013 19:52 schreef De_kluizenaar het volgende:
Vaag, valt mij nu pas op. Ik dacht eerst dat het kwam omdat de HR verschoof ofzo maar nu blijkt mijn hart na 500 a 1 km warm lopen mijn hartslag met 30 of meer slagen weer te dalen... om vervolgens weer rustig te gaan klimmen´.
Is dat die anore.. anoe.. anerobe drempel kicking in of gaat mijn hart vanzelf in low gear
http://www.endomondo.com/workouts/267972308/6503018
http://www.endomondo.com/workouts/267055545/6503018
http://www.endomondo.com/workouts/264793520/6503018
http://www.endomondo.com/workouts/265690602/2924303
Bij deze is mijn hartslag aan het begin van de intervaltraining hoger dan bij de laatste interval... terwijl ik zelf geen verschil voel...
Of voel je zelf wel verschil?
Zat vanmiddag beetje krap in de tijd ivm college voor de afstand die ik wilde gaan lopen. Hoor en zag dat het morgen regenachtig weer is. Hopen dat het nog meevalt en dat ik 's ochtends lekker rondje kan lopen.
Ik zie bij jou ongeveer hetzelfde gebeuren maar dan over een langere periode.. eerst vlot omhoog en daarna zakt het terug om vervolgens wat langere tijd lager te blijven waar bij mij eerder de hartslag terug omhoog gaat en langzaam blijft stijgen.quote:
[..]
Ik denk dat het misschien ligt aan je hartslagmeter, mijn Garmin doet geregeld het omgekeerde:
http://www.endomondo.com/workouts/265690602/2924303
Bij deze is mijn hartslag aan het begin van de intervaltraining hoger dan bij de laatste interval... terwijl ik zelf geen verschil voel...
Of voel je zelf wel verschil?
Nee voel er niks van, misschien het eerste moment dat ik mij begin af te vragen of ik niet te warm gekleed ben.
Maar nu in lange tight, lange mouwen loopshirt en daarover nog een tshirt en wat liep dat lekker luchtig en tegelijk comfie zeg
anaerobe drempel bedoel jequote:
Vaag, valt mij nu pas op. Ik dacht eerst dat het kwam omdat de HR verschoof ofzo maar nu blijkt mijn hart na 500 a 1 km warm lopen mijn hartslag met 30 of meer slagen weer te dalen... om vervolgens weer rustig te gaan klimmen´.
Is dat die anore.. anoe.. anerobe drempel kicking in of gaat mijn hart vanzelf in low gear
http://www.endomondo.com/workouts/267972308/6503018
http://www.endomondo.com/workouts/267055545/6503018
http://www.endomondo.com/workouts/264793520/6503018
. Maar nee, dit is waarschijnlijk gewoon een 'bug' in je HRM of software. Maak je je HRM wel eens vochtig voordat je hem omdoet? Het kan zijn dat hij daarom ineens andere waardes geeft, maar wel raar dat hij eerst wel de goede waardes geeft. Maar je hartslag kan met dezelfde belasting nooit ineens van 130 naar 75 gaan en weer omhoog even later.quote:
zoals het er nu uit ziet ga ik de Southland Marathon niet lopen komende zondag..... nog even afwachten maar ik denk dat "rust" verstandiger is op dit moment
Toch nog teveel last van moeheid? Of ook nog wat pijntjes? Al zal het wel verstandig zijn is het natuurlijk wel jammer. Maar de Kepler komt zeker helemaal goed met alle training die je al gehad hebt! Na een gegeven moment is het toch meer mentaal en dat zit zeker goed als ik je zo een beetje 'ken'! geen pijntjes, juist helemaal niet maar het lichaam voelt gewoon leeg, de wil is er wel maar geen energie dus om het risico te vermijden om overtrained te raken (voor zover dat al niet een beetje het geval is) is het beter om het deze week rustig aan te doen en zondag gewoon lekker zelf een rondje te lopenquote:
je hebt de basis inderdaad allang. rust is ook training zegt mijn pa altijd.quote:
zoals het er nu uit ziet ga ik de Southland Marathon niet lopen komende zondag..... nog even afwachten maar ik denk dat "rust" verstandiger is op dit moment
Bij mij ligt het aan mijn hartslagmeter, ik vergeet die altijd nat te maken, mijn workout van net heeft weer precies hetzelfde. Pas na 7 minuten gaan de rare piekjes uit mijn hartslaggrafiek op Garmin connect: http://connect.garmin.com/activity/403082188quote:
[..]
Ik zie bij jou ongeveer hetzelfde gebeuren maar dan over een langere periode.. eerst vlot omhoog en daarna zakt het terug om vervolgens wat langere tijd lager te blijven waar bij mij eerder de hartslag terug omhoog gaat en langzaam blijft stijgen.
Nee voel er niks van, misschien het eerste moment dat ik mij begin af te vragen of ik niet te warm gekleed ben.
Wel pittig loopje, als laatste voorbereiding op zondag, 2 keer een mijl op wedstrijdtempo gelopen met een halve mijl rust. Voelde de pittige LDL van zaterdag nog wel in de benen zitten... Verder deze week een te druk programma hier thuis om nog te kunnen lopen, dus deze week verplicht 'taperen' en dan zondag vlammen
en nog voor de endomondo liefhebbers mijn linkje: http://www.endomondo.com/workouts/268002236/2924303
De verstandige keuze hoeft niet altijd de leuke keuze te zijn. Gezien je leegheid is het denk ik wel zo verstandig. Want de Southland Marathon is niet waar je zo naartoe hebt geleefd, dat is toch wel de Kepler. Dus dan moet je je daar op richten (althans, dat zal wel van je zelf moeten) en als de SM daar niet in blijkt te passen moet die maar wijken.quote:
[..]
geen pijntjes, juist helemaal niet maar het lichaam voelt gewoon leeg, de wil is er wel maar geen energie dus om het risico te vermijden om overtrained te raken (voor zover dat al niet een beetje het geval is) is het beter om het deze week rustig aan te doen en zondag gewoon lekker zelf een rondje te lopen
Dat zit al in mijn standaard eetpatroonquote:
Goed eten, vitamines enzo. Dan kan je mooi bijladen.
De focus zal vooral liggen op het op tijd slapen denk ik, al zal dat vrijdag met een housewarmingparty wat lastig worden k doelde eigenlijk op het energieloze van RD. Jij gaat gewoon vlammen zondag.quote:
[..]
Dat zit al in mijn standaard eetpatroon
Minuut voluit gaan kom je niet op je maximale hartslag. Eerder door tijdens een lange intervaltraining steeds een stukje harder te gaan. De echte testen voor maximale hartslag bouwen ook op en duren zo'n 10-20 minuten..quote:
Hebben jullie nog tips hoe je je maximale hartslag kan vaststellen? Gewoon een minuut lang voluit gaan, zeggen ze, maar ik ben na een halve minuut altijd helemaal klaar met sprinten.
Anaerobe drempel ligt bij de meeste mensen wel een stuk hoger, dit zijn allemaal trainingen op redelijk lage hartslag volgens mij?quote:
Vaag, valt mij nu pas op. Ik dacht eerst dat het kwam omdat de HR verschoof ofzo maar nu blijkt mijn hart na 500 a 1 km warm lopen mijn hartslag met 30 of meer slagen weer te dalen... om vervolgens weer rustig te gaan klimmen´.
Is dat die anore.. anoe.. anerobe drempel kicking in of gaat mijn hart vanzelf in low gear
http://www.endomondo.com/workouts/267972308/6503018
http://www.endomondo.com/workouts/267055545/6503018
http://www.endomondo.com/workouts/264793520/6503018
Maar het is redelijk normaal dat je hartslag de eerste 10-15 minuten wat gekke dingen doet, en dan pas stabiliseert. En dat hij dan aan het einde weer wat klimt is omdat je moe wordt/vocht nodig hebt..
even bij de apotheek geweest (die ook een clubgenoot van me is en mede-Keplerloper) om te kijken wat er aan de situatie te doen is (ook omdat mijn maag ietswat van streek is) en we kwamen uit bij berocca om het lichaam weer wat op gang te helpen.quote:
[..]
k doelde eigenlijk op het energieloze van RD. Jij gaat gewoon vlammen zondag.
En de hoeveelheid magnesium iets terug brengen om de stoelgang weer helemaal normaal te krijgen.
[ Bericht 3% gewijzigd door rechtsedirecte op 11-11-2013 23:12:51 ]
Jeetje, wat ontzettend kut zeg. Wat een vervelende rotstreek (heel netjes uitgedrukt). Je zou degene die dat draad daar heeft gespannen eens lekker met datzelfde draad onder handen moeten mogen nemen, viezerikkenquote:
[..]
Ik kom er met mn hoofd ook niet bij nee
Helaas geen verbetering. Probeer er zo min mogelijk op te lopen. Morgen naar de huisarts.
Ik hoop echt dat het meevalt. Maar ik vrees het ergste.
De 7^^ heb ik in elk geval al doorgestreept.
Zojuist eindelijk aangekondigd dat mijn bestuursfunctie bij hardloopclub na een jaar finito gaat zijn
Voelt erg lekker! Last van mijn schouders. Waren iets te veel ballen om hoog te houden. Dat een ander dat kan, prima, maar ik niet.En....ik heb zo'n zin in de 7 heuvelen!
Kwam net nog even ter sprake en volgens medelopers "mag" ik vrijdagavond niet met de duurloopgroep mee, want zondag 7HL. Ook niet als ik de 7HL op trainingstempo ga lopen Is dat sowieso je plan dan? 7hl op trainingstempo? En zoja, waarom?quote:
Lief dagboek,
Zojuist eindelijk aangekondigd dat mijn bestuursfunctie bij hardloopclub na een jaar finito gaat zijn
En....ik heb zo'n zin in de 7 heuvelen!
En fijn dat die last van je af is. Kunnen ze vast wel weer oplossen.
Yeps. Is eigenlijk een soort snellere duurloop in aanloop naar HM. Staat ook als zodanig in het trainingsschema.quote:
[..]
Is dat sowieso je plan dan? 7hl op trainingstempo? En zoja, waarom?
En fijn dat die last van je af is. Kunnen ze vast wel weer oplossen.
En waarom? Omdat ik eigenlijk had verwacht getrainder aan de start te verschijnen. Dat is niet het geval, dus dan kan ik 'm beter in het kader van de HM training als deel van de training zien. Zoiets
Ah ok. Duidelijkquote:
[..]
Yeps. Is eigenlijk een soort snellere duurloop in aanloop naar HM. Staat ook als zodanig in het trainingsschema.
En waarom? Omdat ik eigenlijk had verwacht getrainder aan de start te verschijnen. Dat is niet het geval, dus dan kan ik 'm beter in het kader van de HM training als deel van de training zien. Zoiets
Wanneer is je HM ook alweer?quote:
[..]
Yeps. Is eigenlijk een soort snellere duurloop in aanloop naar HM. Staat ook als zodanig in het trainingsschema.
En waarom? Omdat ik eigenlijk had verwacht getrainder aan de start te verschijnen. Dat is niet het geval, dus dan kan ik 'm beter in het kader van de HM training als deel van de training zien. Zoiets
Pas op 9 maart!quote:
Ooohhh.. dan kun je best een beetje doorhobbelenquote:
Of op HM tempo oefenen, weet je al hoe hard je dan wilt lopen?Geen enkel idee daarover! Uitlopenquote:
[..]
Ooohhh.. dan kun je best een beetje doorhobbelen
Dat sowieso! Krijg je vast ook wel een beter idee over als de trainingen specifieker worden..quote:
Dat denk ik iddquote:
[..]
Dat sowieso! Krijg je vast ook wel een beter idee over als de trainingen specifieker worden..
Dan kun je toch wel gassen zondag, of heb je daarvoor iets anders voor gepland?quote:
*boks* !quote:
[..]
Yeps. Is eigenlijk een soort snellere duurloop in aanloop naar HM. Staat ook als zodanig in het trainingsschema.
En waarom? Omdat ik eigenlijk had verwacht getrainder aan de start te verschijnen. Dat is niet het geval, dus dan kan ik 'm beter in het kader van de HM training als deel van de training zien. Zoiets
Wie gaat mij pacen?
Misschien wil Slow Farah wel mee!quote:
De training is hier ook wel wat inconsistent geweest nu we weer regelmatig zijn gaan klussen. Maar gelukkig had ik mijn doel al niet al te hoog gesteld. Basisdoel is de tijd van Mo van 5 jaar geleden (1:40 en een beetje, maar dat is ondertussen al bijna LDL trainingssnelheid). Met een beetje inzet en als het lekker gaat moet 1:35 haalbaar zijn ondertussen. En als echt alles op z'n plek valt.... dan blijf ik nog wel aan deze kant van de 1:30, want ik ga toch echt geen 5 volle minuten onder een al vrij vlotte tijd zitten (vlot voor mij dan).
Wie gaat mij pacen?
dan zou ik lekker volle bak gaan. Als je 'm enigszins vlak kunt lopen weet je ook meteen wat een goede richttijd voor die HM is; hetzelfde tempo. Die 6km extra kun je er wel goed bij trainen, heb je nog voldoende tijd voor (denk ik)quote:
Sterker nog, het tempo wat je nu voluit loopt op 15km is waarschijnlijk langzamer dan het tempo waar je over 4 maanden je HM op looptquote:
[..]
dan zou ik lekker volle bak gaan. Als je 'm enigszins vlak kunt lopen weet je ook meteen wat een goede richttijd voor die HM is; hetzelfde tempo. Die 6km extra kun je er wel goed bij trainen, heb je nog voldoende tijd voor (denk ik)
Gewoon lekker gas erop dan, als je tenminste nu helemaal fit bent. Hoeft natuurlijk niet maximaal, maar sneller dan trainingstempo kan dan makkelijk. Tijd genoeg om te herstellen en kijken waartoe je in staat bent. Misschien kun je dan heel stiekem ook een tijd voor HM in gedachte nemen.quote:
Ik zou het wel weten
http://running.competitor(...)by-the-numbers_88658
Relatief gezien veel NLers bij de NY marathon voor zo'n klein landje. Wel leukquote:
weet niet of dit al eerder gepost is maar speciaal voor de number crunchers.....
http://running.competitor(...)by-the-numbers_88658
.Klopt, lage HR loopjes.quote:
[..]
Anaerobe drempel ligt bij de meeste mensen wel een stuk hoger, dit zijn allemaal trainingen op redelijk lage hartslag volgens mij?
Maar het is redelijk normaal dat je hartslag de eerste 10-15 minuten wat gekke dingen doet, en dan pas stabiliseert. En dat hij dan aan het einde weer wat klimt is omdat je moe wordt/vocht nodig hebt..
Ik maak de meter ook wel vochtig.. druppeltje water moet toch voldoende wezen.
Het zal wel normaal wezen
Op welk tempo ga je lopen?quote:
Thanks voor het meedenken folks, maar volle bak gaan op een 15k klinkt nu als een keuze en zo getraind ben ik dus nog niet. Het wordt dus zondag - heel realistisch - een vlakke 'hobbel'
Gewoon lekker lol maken en om je heen kijkenquote:
Thanks voor het meedenken folks, maar volle bak gaan op een 15k klinkt nu als een keuze en zo getraind ben ik dus nog niet. Het wordt dus zondag - heel realistisch - een vlakke 'hobbel'
Precies! Het is mooi daar!quote:
[..]
Gewoon lekker lol maken en om je heen kijken