Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10 km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Quoi - 8 km
• gcjoel - HM
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• Miezziej - HM
• Littlecreep - HM
• abraham - HM
• _MvN_ - Marathon
• tarahumara - Marathon
• AtseBenjamin - HM
20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5 km
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Serinde +1 - 5 km
• Mosselmossel - 10 km
• Winterstorm - 10 km
26 oktober 2013 - Run2day Halloween Run (landelijk)
• Guppyfriend - 7-8km Arnhem
26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 EM
26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl - 14 km
• Guard - 14 km
26 oktober 2013 - VU gebouwenloop
• slacker_nl - 10 km
• Sheriam - 10 km
26 oktober 2013 - 19e TopSupport - Annaloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 15km
27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM
27 oktober 2013 - Halloween Day Trail Run (Stellenbosch)
• Sjaapje - 12,5 km
31 oktober 2013 - Halloween Night Trail Run (Stellenbosch)
• Sjaapje - 7 km
2 november 2013 - Plantsoenloop (Groningen)
• Baggerbaas - 8km
3 november 2013 - Boerenkoolloop Warmenhuizen
• hatsaflats - 5km
• IJsdraakje - 5km
3 November 2013 - Bosloop (Malden)
• ..-._---_-.- - 10km
3 november 2013 - Zilveren Turfloop (Mijdrecht)
• Frsh - 10 k
3 november 2013 - Laan van Meerdervoort Loop (Den Haag)
• Zwabberhark - 10k
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5 km
10 November 2013 - Coastal Classic (Taieri Mouth)
• rechtsedirecte - off road HM
16 november 2013 - Crosscompetitie (Rijssen) (1 van 5)
• Aal321 - 5 km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• slacker_nl - 5 km
• Muis84 - 5 km
• BrightEyes - 10 km
• ..-._---_-.- - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Mascleta - 10 km
• Ach3r0n - 10 km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
• SEMTEX
• Wolve000
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15 km
17 November 2013 - Marathon Divina Pastora (Valencia, Spanje)
• 2Mini - 10K
17 November 2013 - Southland Marathon (Invercargill)
• rechtsedirecte - marathon
24 November 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• slacker_nl - 10 km
• Guard - 15 km
• SEMTEX - 30 km
• streamnl - HM
• bos81 - 6 km
• Debsterr - 6 km
30 november 2013 - Total Trail Experience (Lommel)
• Streamnl - 15 km
30 november 2013 - Muizenberg Mountain Run (Muizenberg)
• Sjaapje - 13.5 km
7 december 2013 - Crosscompetitie (Nijverdal) (2 van 5)
• Aal321 - 5 km
• Daywalk3r - 10km
7 december 2013 Kepler Ultra Marathon
• rechtsedirecte - 60km
8 December 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Dictator Generaal President Hats - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Quoi - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Hinder - 15 km
• E.T. - 15 km
15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
• Frsh - 15 km
21 december 2013 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
5-1-2014 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Tramposa - HM
• _MvN_ - HM
• Frsh - HM
18 januari 2014 - Crosscompetitie (Holten) (3 van 5)
• Aal321 - 5 km
• Daywalk3r - 10km
2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Arquero - 27,5 km (asselronde)
• Semtex - 27.5KM (asselronde)
• Streamnl - 27,5 km (asselronde)
• Swetsenegger - 27,5 km (asselronde)
• Jero_nimo - Marathon
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• hatsaflatsl - 10km
• slacker_nl (ovb) - 10km
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje
15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5 km
• Daywalk3r - 10km
1 maart 2014Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5 km
• Daywalk3r - 10km
9 Maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km
30 Maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
13 April 2014 - Rotterdam Marathon
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Debsterr - 10km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16 km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
*********DENK AAN LEDBANDJES/REFLECTIE*********SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door Daywalk3r op 20-10-2013 13:18:37 ]
Nieuwe schoenen staan iig hoog op de verlanglijst. Zag vorige topic iemand over de buff via ebay, hoe en waar kan ik vinden of het een echte is?
9,8065. Dit topic ontspoort.quote:
ik had geen zin om je te quoten tot er een nieuwe was geopendquote:
maar iig bedankt voor de tips. om op blote voetjes te lopen nu is ietwat koud
dus ik trek 'm over een paar weken wel mee langs de runnersworld of run2day. ik heb ik nog een kortingsbon liggen van 20 euro 
wellicht dat ik er wat mee kan doen. ik wilde ook al aan semtex vragen wáár ze die buff vandaan had op ebay, aangezien ik die dolgraag wil voor de halloweenrun volgende week zaterdagquote:Op vrijdag 18 oktober 2013 20:47 schreef GodsSon het volgende:
Denk dat ik morgen maar eens wat nieuwe hardloopkleren ga kijken...
Nieuwe schoenen staan iig hoog op de verlanglijst. Zag vorige topic iemand over de buff via ebay, hoe en waar kan ik vinden of het een echte is?
http://www.headwearwebshop.nl/?gclid=CKvHscqIoboCFYdZ3god1C0ABw
Oef... Bij ons is het ook al een hele week zo...quote:
[..]
Goed dat je er op tijd bij bent.
Godver zeg, ik ga vanavond ook nog maar ff rennen denk ik.
Vandaag is bijltjesdag hier op kantoor. Zijn al 3 mensen ontslagen en er volgen er wellicht nog meer.
Iedereen zit elkaar maar beetje schaapachtig aan te kijken wie de volgende is. Klotedag zo
En echt lekker loop ik daardoor ook niet... Eigenlijk heb ik ook helemaal geen zin om te lopen. Ik ga wel, maar blegh... Gewoon alles blegh...SPOILERVorige week vrijdagmiddag (lekker moment ook) hebben we een mailtje gekregen, dat er een grote reorganisatie aankomt. Aankomende maandag komt er een presentatie van de directie, over hoe en wat. Maar deze week was er dus de hele week echt een kutsfeer ook. Niemand weet wat er gaat gebeuren, en of zijn/haar baan behouden blijft.
Los van het fijn dat ik me ook echt wel zorgen maak, heb ik onderhand ook zoiets van "zeg het maar gewoon, want zo niks weten is ook niks...". De sfeer op het werk is kut, collega's zijn chagrijnig en niemand is meer gemotiveerd. Bah.
Ik houd m'n hart vast voor aankomende maandag...
http://www.ebay.com/bhp/skull-buff
daar kan ik niet diegene vinden die semtex postte. en juist die vond ik zo gaaf ..quote:
Of hier DJMO
http://www.ebay.com/bhp/skull-buff
Gaat je niet lukken, hij komt uit de UK. Bij mij staat de Est. Shipping nu tussen 24-30 oktober. Ik heb gewoon een search gedaan op 'buff' en 'skull' en vond hem?quote:
ik wilde ook al aan semtex vragen wáár ze die buff vandaan had op ebay, aangezien ik die dolgraag wil voor de halloweenrun volgende week zaterdag
Of de 'redfrogwear' shop op ebay.En vandaag ook maar nieuwe schoenen gekocht, na mijn trailschoenen een beetje verliefd op Inov8, hier gemakkelijk te vinden en mijn goedkoopste loopschoenen (999 rand, maar had -10% dus zo'n 66 euro).
SPOILER
thnx, ik heb 'm nu wel gevonden, wel bij een andere verkoper, maar soit. even kijken wat de shipping time is.quote:Op vrijdag 18 oktober 2013 21:23 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Gaat je niet lukken, hij komt uit de UK. Bij mij staat de Est. Shipping nu tussen 24-30 oktober. Ik heb gewoon een search gedaan op 'buff' en 'skull' en vond hem?
Och nee, ik kan me inbeelden dat je gek wordt, zo lang in spanning wachten, nergens goed voor! Ga maar lopen, even hoofd leeg zal deugd doen!quote:
[..]
Oef... Bij ons is het ook al een hele week zo...En echt lekker loop ik daardoor ook niet... Eigenlijk heb ik ook helemaal geen zin om te lopen. Ik ga wel, maar blegh... Gewoon alles blegh...SPOILERVorige week vrijdagmiddag (lekker moment ook) hebben we een mailtje gekregen, dat er een grote reorganisatie aankomt. Aankomende maandag komt er een presentatie van de directie, over hoe en wat. Maar deze week was er dus de hele week echt een kutsfeer ook. Niemand weet wat er gaat gebeuren, en of zijn/haar baan behouden blijft.
Los van het fijn dat ik me ook echt wel zorgen maak, heb ik onderhand ook zoiets van "zeg het maar gewoon, want zo niks weten is ook niks...". De sfeer op het werk is kut, collega's zijn chagrijnig en niemand is meer gemotiveerd. Bah.
Ik houd m'n hart vast voor aankomende maandag...
'Ze' deden 600m + 200m rust, maar heb besloten 400m + 200m te doen. Ook even om de voetjes denken. En wát ging het lekker!
Echt goed gegaan. http://www.endomondo.com/workouts/259685177/881511
quote:
mijn nieuwe trail sokjes!
[ link | afbeelding ]
Die zien er stoer uit! Gaaf!
quote:
mijn nieuwe trail sokjes!
[ link | afbeelding ]
Inov8! 
En daywalk3r, dat zijn nog aardig wat km'rs, maar toch
Het wordt een beetje een fantopic!quote:
Ja weet ik. Vind het ook niet heel erg hoor. Heb nu een realistisch doelquote:
Mooie schoenen!
En daywalk3r, dat zijn nog aardig wat km'rs, maar toch
http://www.runtodream.com(...)oldoende-onvoldoende
quote:
[..]
Oef... Bij ons is het ook al een hele week zo...En echt lekker loop ik daardoor ook niet... Eigenlijk heb ik ook helemaal geen zin om te lopen. Ik ga wel, maar blegh... Gewoon alles blegh...SPOILERVorige week vrijdagmiddag (lekker moment ook) hebben we een mailtje gekregen, dat er een grote reorganisatie aankomt. Aankomende maandag komt er een presentatie van de directie, over hoe en wat. Maar deze week was er dus de hele week echt een kutsfeer ook. Niemand weet wat er gaat gebeuren, en of zijn/haar baan behouden blijft.
Los van het fijn dat ik me ook echt wel zorgen maak, heb ik onderhand ook zoiets van "zeg het maar gewoon, want zo niks weten is ook niks...". De sfeer op het werk is kut, collega's zijn chagrijnig en niemand is meer gemotiveerd. Bah.
Ik houd m'n hart vast voor aankomende maandag...
Tof!quote:
mijn nieuwe trail sokjes!
[ link | afbeelding ]
Dan denk ik meteen hier aan.
beroerde voorbereiding maar ik ga hem gewoon lopen. of kruipen......
Chocolate Hill
Deelnemers van de Devil’s Trail kunnen zich gaan verheugen op de Chocolate Hill. Bijna bij het einde van de route, als je er bijna doorheen zit, staat er een vrijwilliger met wat lekkere Tony Chocolonely chocolade op Chocolate Hill.
Tony's chocolonely
Kinderen rennen van nature meestal (nog) mooi met voorvoetslanding, dus ook als je blote voeten te koud vind, zou ik iets lekker minimalistisch zoeken. Zelf loop ik pas als het echt koud wordt -onder vriespunt- op huaraches en waterschoentjes.quote:
[..]
ik had geen zin om je te quoten tot er een nieuwe was geopend
maar iig bedankt voor de tips. om op blote voetjes te lopen nu is ietwat koud
[..]
ik wilde ook al aan semtex vragen wáár ze die buff vandaan had op ebay, aangezien ik die dolgraag wil voor de halloweenrun volgende week zaterdag
En jonge kinderen die blootsvoets lopen krijgen juist geen platvoeten. Zie ook dit stukje http://barefooters.org/medicine/j_bone_joint_surg-74B.4.html En las van de week nog van een redelijk nieuwe barefooter op Facebook, volwassene, had platvoeten zodat de voetafdruk helemaal 'gevuld' was. Van het voorjaar begonnen blootsvoets te lopen (niet speciaal hardlopen), zag nu bij het achterlaten van natte voetstappen dat het echt zo'n voet afdruk met een duidelijke boog geworden was. Veel mensen adviseren direct zooltjes maar dat werkt alleen symptoom-bestrijdend, en juist averechts wat betreft het vormen van wat meer voetboog!
ooohh yess!!!quote:
OMG ik wil daar ook aan mee doen, want:
Chocolate Hill
Deelnemers van de Devil’s Trail kunnen zich gaan verheugen op de Chocolate Hill. Bijna bij het einde van de route, als je er bijna doorheen zit, staat er een vrijwilliger met wat lekkere Tony Chocolonely chocolade op Chocolate Hill.
Tony's chocolonely
Nu met een zeer tevreden gevoel over de training van vandaag slapen. Dat er maar veel van dit soort trainingen mogen volgen!
Geeft me toch wat hoop om morgen op de baan wat simpele loopoefeningen te doen. Niks intervallen o.i.d, maar echt loop oefeningen/ loopscholing dingen. Voorzichtig kijken hoe dat gaat, zonder iets te forceren
na de St.Paul's off road HM en mijn lange duurloop van afgelopen zaterdag begon ik onbewust denk ik een beetje met mijn hoofd in de wolken te lopen.....het ging eigenlijk te goed en ik had zo iets van "rustig de kilometers richting de Kepler vol sjokken" en dan "vlammen" op K-day.
Maar zoals altijd komt hoogmoed voor de val en na mijn rondje van vandaag sta ik weer volledig met beide benen op de grond en zal het gewoon "ploeteren tot het bittere eind" worden.
Omdat ik vrijdagavond een vergadering had in Queenstown had ik via FB contact gezocht met de Remarkable Runners (een losjes georganiseerde loopgroep aldaar) om te kijken of er iemand mij zaterdagochtend mee op sleeptouw wilde nemen de heuvels rond Arrowtown door.
Running-date geregeld met een "krasse knar" die al 50 marathons aan zijn palmeres heeft kunnen toevoegen en om half 8 vanmorgen gingen we op pad...de paden op, de lanen in, want rond Queenstown en Arrowtown ligt een uitgebreid netwerk van wandel en fietstrails wat je echt langs prachtige plekjes voert.
Mijn loopgenoot gaf aan dat zijn maag een beetje raar deed en dat we het de eerste kilometers dus wat rustig aan zouden doen, prima....het tempo beviel me goed en rustig gingen we richting de Shotover river.,ondanks de paar stevige heuvels ging dit lekker.
Daar aangekomen even plaspauze, eten en drinken en weer verder.
volgende 10km nog steeds weinig aan de hand maar rond het 20km punt ging het opeens zwaaarder en kwam er een lastige klim van 1300 meter waarin we 90meter moesten klimmen, boven aangekomen nog even wat gedronken en twee bananen gegeten maar dit mocht niet baten, opeens deed iemand het licht uit en was ik niet meer vooruit te branden, mijn hele lichaam begon zeer te doen en mijn benen voelde aan als jelly....
Laaatste 10km was gewoon een lijdensweg..... niet meer vooruit te schoppen.
Maar Scorates zei al: "elk slecht rondje is een goed leermoment" dus na afloop "back to the drawing board" om uit te vogelen wat er mis ging.
Practisch het zelfde (al hoewel eerder in de wedstrijd) tijdens de Vooroeverloop, eerste 10km als een zonnetje en daarna zo'n klap met de hamer dat herstellen niet meer mogelijk is.
Alles op een rijtje gezet en ik denk dat wederom te kort drinken een van de oorzaken is, niet zo zeer tijdens het lopen zelf (al had ik niet genoeg drinken mee omdat we in eerste instantie 20km zouden doen) maar vooral de dagen er voor....
Ik las niet lang geleden een artikel (weet niet meer of dat hier gepost was) over dat bij sommige mensen hun lichaam "heeft geleerd" om te functioneren met een chronisch tekort aan vocht omdat ze altijd te kort drinken en ik denk dat ik mijzelf ook wel een beetje onder kan scharen...gaat misschien lang goed maar niet als je weken lang tussen de 70-80km per week loop en nog zes weken te gaan hebt.
Op een gegeven moment was ik er zo klaar mee dat ik uit frustratie de Garmin maar uit gedrukt heb, ook was er nog 3km te strompelen
http://www.endomondo.com/workouts/259736557/5355322
Ik ben echter bij dat het me nu overkwam ipv volgend weekend omdat er dan weer een LDL op het programma staat van minimaal 4 uur., dan gaan we met een klein groepje van onze harriers club een deel van de Nevis Road lopen.
Niet alleen een taai stukje maar als het tegen zit dan treffen we ook de die in het voorjaar als een fohn over het land gieren, de bijnaam "The Mad Dog" eer aandoend.
En de Nevis Valley vormt dan een mooie trechter waar de wind geen kant op kan behalve dwars door de valley heen.
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 19-10-2013 07:29:02 ]
Ik geloof er wel in dat ook dit soort ervaring heel belangrijk is als je lange afstanden wil lopen.quote:
Lang verhaal ter lering en vermaak...
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 19-10-2013 09:21:02 ]
Zou bijna denken dat je dan maar op teenslippers moet gaan lopenquote:
Ik heb net een meter of 50-100 meter vrij vlot moeten rennen, op m'n teenslippertjes, om de trein te halen. Anders had ik ruim een uur moeten wachten op de volgende.. En, ik voelde m'n scheenbeen helemaal niet!
Geeft me toch wat hoop om morgen op de baan wat simpele loopoefeningen te doen. Niks intervallen o.i.d, maar echt loop oefeningen/ loopscholing dingen. Voorzichtig kijken hoe dat gaat, zonder iets te forceren
Maar: goed nieuws.
Ik denk overigens dat je destijds die 15x200 te snel hebt gelopen.
Toch mijn temp eens opnemen
(keelpijn + hoofdpijn present bleh)Binnenkort samen met Zwabberhark de Balijbrug eens trotseren, en me richten op de Maastoren Challenge waar ik me in een vlaag van verstandsverbijstering voor heb opgegeven.
SPOILER
Nee, niet ziek worden/zijn hoor! Je moet morgen 8km in 44 minuten lopen!quote:
Ik droomde vannacht dat ik met een clubje Fok!ers liep. Geen idee wie precies, maar in ieder geval ging RD er als een speer vandoor. Lekker sociaal
Toch mijn temp eens opnemen
quote:
[..]
Nee, niet ziek worden/zijn hoor! Je moet morgen 8km in 44 minuten lopen!
mooie tijd!Ik heb ook zo'n zin in morgen! Vandaag maar zeeeer rustig aan. Moet alleen een vrijgezellenfeestje vieren, alleen die heeft een hoog thee-gehalte, dus goed
Ik heb niet echt zin, maarja. Ik hobbel gewoon maar. Als het maar iets prettiger gaat dan de Vooroeverloop ben ik tevreden.quote:
[..]
Ik heb ook zo'n zin in morgen! Vandaag maar zeeeer rustig aan. Moet alleen een vrijgezellenfeestje vieren, alleen die heeft een hoog thee-gehalte, dus goed
Ik kan morgenmiddag overigens ook maar 2 biertjes ofzo drinken. Gisteren 4 uur gedaan over 4 pilsjes en ik voel me nu tamelijk lamlendig
En dan moet ik me ook nog inhouden om niet als ik weer in Alkmaar ben nog even naar een bokbierfestivalletje te gaan Zware dag, morgen.Ik denk dat ik gewoon te eigenwijs ben geweest, i.c.m te zwakke beenspieren.quote:
[..]
Zou bijna denken dat je dan maar op teenslippers moet gaan lopen
Maar: goed nieuws.
Ik denk overigens dat je destijds die 15x200 te snel hebt gelopen.
De laatste 2-3 weken voor de HM begon m'n onderbeen wat gevoelig te worden. Geen pijn ofzo, maar wel een teken dat er "iets" aan de hand was. Ik dacht dat het te maken had met het toenemende aantal km's, en dat m'n lichaam daarop reageerde.
Dit, wat te snelle tempotrainingen tegen het einde van m'n schema en te kort herstellen na de HM heeft me gewoon de das om gedaan.
En, dat is eigenlijk mooi dat het gebeurd, want het heeft me wel een aantal dingen geleerd waar ik iets mee kan en moet doen. Ontzettend veel zin om héél voorzichtig wat oefeningen te gaan doen op de baan. Zal iets van een bootcamp achtig iets worden denk ik. 50 meter oefeningen en tussendoor core stability oefeningen, push ups etc.
ik las dit voor aan Wolve en zei dat hij moest raden wie het zei... En hij raadde goed!quote:
Ik kreeg van m'n trainer dinsdag ook de tip om de rest van de week extra veel te drinken (water dan, geen bier) in aanloop naar de HM. Dat heb ik dan ook maar braaf gedaan (water, maar ook wel een beetje bier).
En wat een verhaal en trail weer RD! Respect, sowieso, of het nou lekker ging of niet!
Ook jou Flats O, leuk! Ik ga even kijkenquote:
Die TSC A'dam app is leuk: je kunt mensen volgen! Heb al een aantal mensen toegevoegd
Ik ben een nieuwe oude studietimingstrategie aan het proberen en ik heb nu net 5 minuten pauze
Pomodoro?quote:
[..]
O, leuk! Ik ga even kijken
Ik ben een nieuwe oude studietimingstrategie aan het proberen en ik heb nu net 5 minuten pauze
Wij mogen zo eindelijk met zijn 3en naar huis
Kijken of ik dit weekend nog een rondje kan maken
Geweldig! Genieten manquote:
[..]
Pomodoro?
Wij mogen zo eindelijk met zijn 3en naar huis
Kijken of ik dit weekend nog een rondje kan maken
Ja. En ik faal nu alquote:
[..]
Pomodoro?
Wij mogen zo eindelijk met zijn 3en naar huis
Kijken of ik dit weekend nog een rondje kan maken
Maar goed nieuws
Welkom thuisquote:
[..]
Pomodoro?
Wij mogen zo eindelijk met zijn 3en naar huis
Kijken of ik dit weekend nog een rondje kan maken
quote:
[..]
Wij mogen zo eindelijk met zijn 3en naar huis
Geniet er van!Ik heb net 15,5km door het Friese landschap gerend. Het viel me eerlijk gezegd enorm mee. Nu twee weken rustig aan doen en dan de Bosloop 10km en de 7^^ en dan is het met de wedstrijden gedaan voor dit jaar. Ik kijk al uit naar de rustige winterse kraaksneeuwtrainingen zonder wedstrijd/evenementendruk. Misschien dat ik dan in het vroege voorjaar de Venloop HM nog meepak. Dat was toch wel een hele leuke wedstrijd.
XC event van morgen...
Hogere wiskunde, ik zeg 't je! Dat wordt nog wat...
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Serinde +1 - 5 km
• Mosselmossel - 10 km
• Winterstorm - 5 km
morgen gezellig!
hebben jullie een tijd afgesproken?
Ik ben er iig ook ruim op tijd. Dan kan ik eerst jou binnenjompelen, dan op m'n dooie gemak startnummer halen, rondje over de expo en pantoffels kopen, omkleden, kleding afgeven en pacers opzoeken.quote:
Ja he? Ik ga lekker douchen ergens bij de expo en dan op mijn gemak in het Olympisch Stadion zitten. Dan komt inmiddels de marathon al binnen én de HM
Weet je ookvoor welke nummers?quote:
En terug... morgen 8 uur aanwezig bij het OS, net als vorig jaar doe ik mee aan de kledinginname/afgifte voor de marathon. Nu douchen, fiets ophalen op werk en boodschappen doen..
gefeliciteerd!quote:
[..]
Pomodoro?
Wij mogen zo eindelijk met zijn 3en naar huis
Kijken of ik dit weekend nog een rondje kan maken
Het doel was een LDL vanaf huis naar Rotterdam, vanwaar ik weer terug naar huis zou reizen met de bus. Het eerste stuk (tot ongeveer 4k) ging wat rommelig: kon het beoogde tempo er niet echt lekker inhouden door onder andere wat verkeerslichten. Daarna was het alleen nog maar fietspad richting Rotterdam, op twee verkeerslichten nabij de 'finish' na. Dat werkt stukken beter!
De bus vanuit Rotterdam rijdt in 't weekend maar één maal per uur, dus een beetje plannen was wel noodzakelijk. Het plan was om continu 6:00min/km (10km/h) te lopen, dan had ik ongeveer 10 minuten wachttijd tot de bus. Tijdens het rommelige begin heb ik wat sneller gelopen, daarna heb ik telkens rond die 6:00min/km gelopen. Het resultaat: ik was ongeveer 15 minuten voor de bus klaar. Perfect getimed
.
http://runkeeper.com/user/Mitchel/activity/259074981
Direct de afstands-, duur- en calorieën-records aan gort
. Komende week nog een kort rondje en dan ben ik helemaal klaar voor de HM. Heb er overigens bewust voor gekozen om nog geen HM in training te lopen. Over de Van Brienenoordbrug lopen met zo'n totaalafstand gaf al een kick. De kick van het lopen van een HM bewaar ik lekker voor de racedag. Zin in !Lekker rustig opbouwen zo.
Ik heb ook een shirt voor buiten gekocht, en die is heerlijk warm
Die moet wel meteen uit als ik weer binnen ben na het hardlopen hahaEven geen schema's, intervallen, hartslagzones etc.
Gewoon lopen.
Tempo was prima, 9 km met een tempo van sub 5min/km, zelfs inclusief stoplicht wachten.
Gevoel was neutraal.
In other news:
Nieuwe schoenen, het waren 3 fijne trainingen.Mijn reisgenoten hebben bericht gehad dat hun koffer op schiphol is, mijne is sinds gisteren op JFK niet meer gezien
Moet nog gaan bellen met de KLM maar heb weinig hoop
Zit gewoon voor twee weken kleding in. Plus ik ga over twee weken weer weg, dus moet ik alles in die twee weken zien te regelen (nieuwe kleding, koffer, scheerapparaat, toiletspullen etc etc)
Plus ik had daar wat mooie functionele shirts gekocht die ik hier natuurlijk niet kan krijgen...
Morgenvroeg eerst even de marathon lopers voorbij zien komen, rustig op de fiets naar stadion en dan om half twee starten
* Guard is opgelucht
Nog niks afgesproken. Startnummer ophalen is volgens mij vanaf 9:30 en het plan is om er dan ook te zijn. Wij parkeren denk ik bij het station, is het leuk/handig om daar af te spreken en samen te zoeken waar we naartoe moeten?quote:
Muis84 - 5 km
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Serinde +1 - 5 km
• Mosselmossel - 10 km
• Winterstorm - 5 km
morgen gezellig!
hebben jullie een tijd afgesproken?
Heb last van mijn voet en heb studiestress.... Zal mij benieuwen hoe het morgen gaat
Heb vanmiddag de schoenen aangetrokken en wilde weer 10km proberen. Dit keer, op mijn gemak, mijn eigen tempo, me niet gek laten maken door mijn horloge en meer op het gevoel. Natuurlijk ging bij iedere kilometer een BLIEP! en kon ik het niet laten om toch even te checken wat de tijd was. Tot mijn stomme verbazing ging het veel harder dan normaal, terwijl het niet zo voelde. Normaal gesproken zit ik rond de 6.00 en ineens had ik bij 3km een rondje van 5.19 gelopen. Voelde er niks van. Snapte er ook niks van! Nu was mijn Nabije Toekomst Doel om de 10km onder het uur te kunnen lopen maar het leek er in te zitten, toch geprobeerd mezelf niet te gek te laten maken. Dat lukte prima, totdat ik, zoals gewoonlijk
weer afweek van mijn voorgenomen route en daardoor een beetje verdwaald raakte en de laatste kilometer toch best doorbijten werd. Maar, net onder het uur gehaald! Daarna teruggelopen/gejogd, ik zat 3km van huis.
http://www.endomondo.com/workouts/259911616/11151289
quote:
Mijn hemel wat een heerlijk loopweer vandaag.
Nu was mijn Nabije Toekomst Doel om de 10km onder het uur te kunnen lopen maar het leek er in te zitten, toch geprobeerd mezelf niet te gek te laten maken. Dat lukte prima, totdat ik, zoals gewoonlijk
Daarna teruggelopen/gejogd, ik zat 3km van huis.
http://www.endomondo.com/workouts/259911616/11151289
Netjes, mooie mijlpaal bereikt 
Zo te zien elkaar mis gelopen, was iets later dan jij bezig aan mijn rondje bij de Warande
Het Bels lijntje, heerlijk lopen daar, als het niet voor die fietsers was
quote:
Oh zojuist SMS, ineens is mijn koffer toch op schiphol, nu wachten op de koerier...
* Guard is opgelucht
Dat scheelt een hoop! Jammer dat het zo moest dan, maar toch goed dat 'ie terecht is!Vandaag was het echt lekker om te lopen. Na het werk meteen de hardloopkleding aangetrokken en er op uit om een rondje buiten te spelen. Lekker knallen over kleine paadjes, bochtjes pakken, heuveltje op en af en een beetje rondspringen enzo. Na 3km even lekker op een bankje gezeten voor 3 minuutjes en daarna nog 2km eraan vastgeplakt met wat singletracks enzo
, genieten!Toen ik de 5km vol had weer even gerust en daarna een gewoon rustig rondje over de hei gemaakt, dat was ook nog steeds genieten met dat heerlijke weer. Blij mee!
http://www.endomondo.com/workouts/259921343/2368823
Na nog geen 2 km had ik steken in m'n zij en even later ook nog krampjes in m'n kuit... Dat was natuurlijk niet de bedoeling. Lara vond het nodig om ook nog eens een sanitaire pitstop in te lassen, dus even samen gestopt, wat rekken en strekken en weer verder.
Sinds dat punt ging het steeds lekkerder. Toen ik weer de wijk in liep en mijn rondje er op zat, had ik in een uur 7 km gelopen zowaar. Verder en soepeler dan ik van te voren had gedacht.
Begon ik in april met hardlopen, was mijn doel een rondje rond de Efteling te kunnen hobbelen, nu is mijn volgende doel om naar mijn moeder te kunnen lopen, 9,5 km vanaf mijn huis.
Iedereen weer veel loopplezier dit weekend en leuk om alle verhalen te lezen.
Pfjoew voor Guard dat de koffer terecht is!
ja rond 9.15 9'30 op de parkeerplaats? gezellig!quote:
[..]
Nog niks afgesproken. Startnummer ophalen is volgens mij vanaf 9:30 en het plan is om er dan ook te zijn. Wij parkeren denk ik bij het station, is het leuk/handig om daar af te spreken en samen te zoeken waar we naartoe moeten?
Heb last van mijn voet en heb studiestress.... Zal mij benieuwen hoe het morgen gaat
Nice!quote:
Oh zojuist SMS, ineens is mijn koffer toch op schiphol, nu wachten op de koerier...
* Guard is opgelucht
quote:
Mijn hemel wat een heerlijk loopweer vandaag.
Nu was mijn Nabije Toekomst Doel om de 10km onder het uur te kunnen lopen maar het leek er in te zitten, toch geprobeerd mezelf niet te gek te laten maken. Dat lukte prima, totdat ik, zoals gewoonlijk
Daarna teruggelopen/gejogd, ik zat 3km van huis.
http://www.endomondo.com/workouts/259911616/11151289
Netjes hoor! Erg goed gedaan! Lekker die loopjes dat alles makkelijk gaat.Wat wel apart is, is dat je een record hebt voor 10km in 59.nogiets en dan een uurrecord van 9.99
.Gelukkig! Het lijkt mij ook horror! Ik ben toch altijd opgelucht als m'n koffer de band op komt rollenquote:
Oh zojuist SMS, ineens is mijn koffer toch op schiphol, nu wachten op de koerier...
* Guard is opgelucht
Ik zag het.quote:
[..]
Zo te zien elkaar mis gelopen, was iets later dan jij bezig aan mijn rondje bij de Warande
Het Bels lijntje, heerlijk lopen daar, als het niet voor die fietsers was
Je had me in kunnen halen. Bels Lijntje viel de twee keer dat ik hem tot nu toe heb gelopen echt mee, volgens mij heb ik vandaag alles bij elkaar 6 of 7 fietsers gezien. Prima te doen!
Jij hebt ook mooie routes gelopen de afgelopen weken.
Ja ik zag het. Snap dat niet. Ik weet niet of ik het grappig of bloedirritant vind dat het op 9.99 staat.quote:
[..]
Wat wel apart is, is dat je een record hebt voor 10km in 59.nogiets en dan een uurrecord van 9.99
Die moeder lachen
.Dat was wel een leuk momentje
quote:
[..]
ja rond 9.15 9'30 op de parkeerplaats? gezellig!
quote:
[..]
ja rond 9.15 9'30 op de parkeerplaats? gezellig!
Vroeg opstaan
Komt Sanne hier nog wel eens?
Ik had je niet in kunnen halen, liep in tegenovergestelde richtingquote:
[..]
Ik zag het.
Bels Lijntje viel de twee keer dat ik hem tot nu toe heb gelopen echt mee, volgens mij heb ik vandaag alles bij elkaar 6 of 7 fietsers gezien. Prima te doen!
Jij hebt ook mooie routes gelopen de afgelopen weken.
[..]
Ja ik zag het. Snap dat niet. Ik weet niet of ik het grappig of bloedirritant vind dat het op 9.99 staat.
Ja mijn rondjes van de afgelopen twee weken waren
wil ik zo weer doen als je een krappe transfer hebt kan je er bijna op rekenen dat je koffer er niet is.quote:
[..]
Gelukkig! Het lijkt mij ook horror! Ik ben toch altijd opgelucht als m'n koffer de band op komt rollen
Vind ik stom! Als ik het kan, moet m'n koffer het ook kunnenquote:
[..]
als je een krappe transfer hebt kan je er bijna op rekenen dat je koffer er niet is.
Daarom plan ik transfers als het even kan ruim...quote:
[..]
als je een krappe transfer hebt kan je er bijna op rekenen dat je koffer er niet is.
Als de luchtvaartmaatschappij echter vlak voor je vlucht besluit je om te boeken, heeft je bagage geen schijn van kans...
Maar, nee, 5 vond ik ook weer zo makkelijk, dus toen nog een extra lusje eraan gedaan en het bij 7km gehouden, netjes 7km. Mooi loopje.
http://www.endomondo.com/workouts/259941309/2964036
Netjes! En gaaf zeg, onder het uur!quote:
Mijn hemel wat een heerlijk loopweer vandaag.
Nu was mijn Nabije Toekomst Doel om de 10km onder het uur te kunnen lopen maar het leek er in te zitten, toch geprobeerd mezelf niet te gek te laten maken. Dat lukte prima, totdat ik, zoals gewoonlijk
Daarna teruggelopen/gejogd, ik zat 3km van huis.
http://www.endomondo.com/workouts/259911616/11151289
Toch eens over na gaan denken...
Ik zou eerst opbouwen naar 15km voor de Bruggenloop en daarna aan je snelheid werken. En als je dat zat ben ga je verder voor de HM en ben je ruim op tijd getraind genoeg voor de Vooroeverloop in augustusquote:
Ik moet echt mijn (hardloop)doelen gaan opdelen in prioriteiten. Ik wil graag verder, maar ook graag (flink) sneller. (Wil ook wel naar 10k in een uur..) En snelheid gaat wel omhoog maar bij uitbreiden van afstand niet ze snel als puur op snelheid toeleggen.
Toch eens over na gaan denken...
http://well.blogs.nytimes(...)HL_PPB_20131016&_r=0
Endomondo heeft er weer eens een potje van gemaakt maar goed:
http://www.endomondo.com/workouts/259967997/11367364
Blijft wel echt een lastige afstand die 5k, eigenlijk zit je na 1,5 km al stuk en echt herstellen onderweg kan ook niet. Zeker op dit parcours, waar de eerste 2,5k voornamelijk bergaf is en de laatste 2,5k voornamelijk bergop.
Nouja, het was de laatste 5k van dit seizoen dus ik heb iig wel de eer om de hele winter op de website te blijven staan
toch lullig dat ik nu achillespees problemen heb als notoire haklander.quote:
Weer eens een artikeltje over voorvoet/haklanding. Conclusie; Gewoon lopen zoals het bij jou lekker gaat. Maar bij knieproblemen liever een voorvoetlanding en bij achillesproblemen liever een haklanding.
http://well.blogs.nytimes(...)HL_PPB_20131016&_r=0
Dat wordt echt een killer over een paar jaar!eerder een kneusje met gammele verneukte knietjes.quote:
Oh ja en er was een jongetje van 4 (!!!) dat samen met zijn moeder de 5k liep in 39 nog wat
quote:Op zaterdag 19 oktober 2013 17:04 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
eerder een kneusje met gammele verneukte knietjes.
subtiel Maar 5k is wel veel en veel te ver voor zo'n klein jongetje ja!Toch een hele mooie tijd gelopen! En gefeliciteerd met je eerste plek!quote:
Vanochtend de 5k race gelopen in 22.18. Niet echt tevreden want ik wilde 22.00 maar ik was wel de eerste vrouw, en de 4e overall, dus dat was wel leuk. Al was het meer een gebrek aan tegenstand.
Endomondo heeft er weer eens een potje van gemaakt maar goed:
http://www.endomondo.com/workouts/259967997/11367364
Blijft wel echt een lastige afstand die 5k, eigenlijk zit je na 1,5 km al stuk en echt herstellen onderweg kan ook niet. Zeker op dit parcours, waar de eerste 2,5k voornamelijk bergaf is en de laatste 2,5k voornamelijk bergop.
Nouja, het was de laatste 5k van dit seizoen dus ik heb iig wel de eer om de hele winter op de website te blijven staan
Geen makkelijk parkoers ook als je de laatste deel omhoog moet lopen. Ik ga maar weer een andere afstand proberen haha!Erg gaaf en goedquote:
[ afbeelding ]
http://runkeeper.com/user/Mitchel/activity/259074981
Direct de afstands-, duur- en calorieën-records aan gort
Ik ken het ja, daarom wil ik nu ook een marathon gaan lopenquote:
Wel kut dat het steeds moeilijker wordt om een PR te lopen
. Maar als je zo lekker bezig blijft komt dat heus wel goed hoor! Er zit nog zat rek in bij jou heb ik het idee!Middagje bij mijn broer gezet.. bier op.. maar lekker!!
Maar naast het bier ook bij Perry sport binnen gelopen en nu eindelijk eens een lange tight gekocht
Lekker stofje
Blij dat ik gegaan ben, had om 10.00 een bezichtiging voor een huis, dus moest ervoor. Gelukkig precies kunnen halen.http://www.endomondo.com/workouts/259974702/602446
Eerste keer 10km gelopen :-)
Vanmiddag als "beloning" een nieuw paar schoenen gekocht, deze gelijk afgedankt
Iedereen morgen succes in Amsterdam, en waar nog meer gelopen wordt natuurlijk!
Ja, ik vraag me ook een beetje af wat vandaag de bottleneck was, want ik was binnen 2 sec. hersteld en heb ook totaal geen last van spieren nu, maar toch had ik het idee dat ik echt niet sneller kon tijdens de race. Of het nou de heuvels zijn, of aneaerobe conditie, te weinig gerust, of misschien wel mentaal.. had niemand echt in de buurt bij me lopen vandaag..quote:
[..]
Ik ken het ja, daarom wil ik nu ook een marathon gaan lopen
Nog genoeg om aan te werken in ieder geval
En volgens de coach was 30 sec. eraf in minder dan een maand best veel!quote:
[..]
eerder een kneusje met gammele verneukte knietjes.
Ja het lijkt mij ook niet heel verstandig maar toch absurd dat hij dat nu al kan!quote:
[..]
) en vandaag iets van half uur gevoetbald. Had wel iets meer willen spelen, maar betekend wel dat ik nu maandag weer een wat langere afstand kan gaan lopen. Hopelijk is het dan ongeveer zelfde weer als vandaag.Lichaam is weer aardig hersteld na gister en ook mijn liezen voelen steeds beter.... of et nu door het planken, magnesium of gewoon natuurlijk herstel komt weet ik niet maar iig wel blij mee
Jamaarquote:
over kwijtgeraakte bgage, ik vind kwijt raken altijd zo'n groot word..... ik heb zelf al heel wat keren tussen NZ en NL heen en weer gevlogen en ook ontvang ik ieder jaar hordes gasten voor werk maar nog nooit is een van ons zijn baggage kwijt geraakt...... oke, vertraging, ja dat wel maar gewoon schoon ondergoed en evt. wat schone kleding in je handbagage en je bent gered totdat je koffer er weer is.....ik sta ook altijd weer te genieten van al die vermeende wereldreizigers die hun koffers niet kunnen vinden en meteen hoog van de toren beginnen te blazen over hun rechten dit, rechten dat....
als m'n lievelingsbikini er nou in zit! En m'n loopspullen! En gewoon sowieso, m'n eigen koffer Ik vrees dat het morgen weer een stapje erger is, maar: wie weet.Precies! Zelf ook nooit gehad, maar lijkt me flink balenquote:
[..]
Jamaar
M'n ouders hebben één keer de fout gemaakt om de huissleutels in de koffers te doenquote:
Zo, vroeg thuis van een vrijgezellenfeestje. Kopje thee en mijn hoofd boven zo'n stoomding. Vroeg slapen... Ik word oud en/of ik wil morgen lekker fit zijn
[..]
Precies! Zelf ook nooit gehad, maar lijkt me flink balen
je kunt wel raden wat er gebeurdeGupster, dan zwem je maar een dagje in je blote kont....ik heb nog nooit mee gemaakt dat het langer dan 24 uur duurdequote:
[..]
Jamaar
Vierentwintig uur...quote:
[..]
Gupster, dan zwem je maar een dagje in je blote kont....ik heb nog nooit mee gemaakt dat het langer dan 24 uur duurde
Ah daar komt hij dan ook ineens bij een hardloopgerelateerd onderwerp om de hoek kijkenquote:
Je kent mequote:
[..]
Ah daar komt hij dan ook ineens bij een hardloopgerelateerd onderwerp om de hoek kijken
Nou ja, in dit hypothetische geval zaten ook m'n loopspullen in de kofferquote:
[..]
Ah daar komt hij dan ook ineens bij een hardloopgerelateerd onderwerp om de hoek kijken
quote:
Ohja, ik haalde vandaag tijdens mijn eindsprintje nog een moeder in met 2 kleine kinderen. Zegt het kleinste jongetje heel serieus tegen zijn moeder:'Ik denk dat die meneer wel op de snelweg mag'.
Die moeder lachen
Dat was wel een leuk momentje
Iedereen morgen veel succes in Amsterdam!
dat wordt nog erger....hardlopen in je blote kont!quote:
[..]
Nou ja, in dit hypothetische geval zaten ook m'n loopspullen in de koffer
Hardlopen zonder koffer ! aaaaaaaaaaaaaahhhhhh!quote:
[..]
dat wordt nog erger....hardlopen in je blote kont!
Veel succes in Amsterdam enzo allemaal! Genieten op dat stuk tussen Amsterdam en Ouderkekr a/d Amstel he, daar heb ik veel gelopen
Leuke routes daar door de polder en langs de AmstelHier ook weer morgen. De eerste wedstrijd van de South Yorkshire Cross Country League. Een set van 4 wedstrijden. Niet al te vroeg (Mo start om 12:00, ik om 12:30 geloof ik). Maar kan wel eens interessant worden. De langzaamste van vorig jaar was nog sneller dan mijn PR. Maar morgen is voor mij maar 8km, de andere drie de komende tijd zijn 10km. Ben benieuwd. Maar ik ga niet forceren met de 7^^ zo dicht bij!
Mooie tijd toch? En gefeliciteerd met je overwinningquote:
Vanochtend de 5k race gelopen in 22.18. Niet echt tevreden want ik wilde 22.00 maar ik was wel de eerste vrouw, en de 4e overall, dus dat was wel leuk. Al was het meer een gebrek aan tegenstand.
Endomondo heeft er weer eens een potje van gemaakt maar goed:
http://www.endomondo.com/workouts/259967997/11367364
Blijft wel echt een lastige afstand die 5k, eigenlijk zit je na 1,5 km al stuk en echt herstellen onderweg kan ook niet. Zeker op dit parcours, waar de eerste 2,5k voornamelijk bergaf is en de laatste 2,5k voornamelijk bergop.
Nouja, het was de laatste 5k van dit seizoen dus ik heb iig wel de eer om de hele winter op de website te blijven staan
Goffer, zenuwachtig voor morgen. Sta al enorm te stuiteren. Mot eigenlijk gaan slapen, morgen vroeg op. Heb er enorm veel in
Vanavond maar eens op tijd gaan slapen. Wie weet wat er morgen nog in zit bij de XC. Wel oneerlijk, dat wij minder mogen rennen
Ben aan het zoeken naar toffe kleine trail (halve) marathons over de gehele wereld... bucketlist vullen
Heel veel succes!!quote:
Goffer, zenuwachtig voor morgen. Sta al enorm te stuiteren. Mot eigenlijk gaan slapen, morgen vroeg op. Heb er enorm veel in
Vorig jaar bijna 5 uur over gedaan
"Probleem" was dat ik met de twee beste lopers van de club liep en wat doen ze als "motivatie", ze gaan op een single track achter je lopen in een (voor mij) stevig tempo zodat je het niet eens in je hoofd durf te halen om ook maar even te stoppen om op adem te komen en je in feite de heuvel op duwen.... niet de meest vriendelijke motivatie maar het werkt wel!
En gelukkig zodanig endorfine verslaafd dat ik, ondanks dat ik tijdens de tweede klim duizend doden stierf, na mijn "daily fix" toch kon zeggen "that was a awesome run".....6.5km en bijna 300 hoogtemeters, happy!
http://www.endomondo.com/workouts/260065856/5355322
Heel prima gelopen, maar is een HR van 174 bpm niet een beetje hoog voor een LDL? Hoe voelde je na afloop van die 18km? Moe, of had je nog wel zoiets van "Oh, die extra 3km hadden er makkelijk achteraan gekunnen"?quote:
Vanochtend de laatste LDL gelopen voor mijn eerste HM volgende week zondag. Wat was het heerlijk en perfect loopweer! Rond 9:00 uur pakte ik m'n rugzak in, vulde de Camelbak, en snelde de deur uit.
Het doel was een LDL vanaf huis naar Rotterdam, vanwaar ik weer terug naar huis zou reizen met de bus. Het eerste stuk (tot ongeveer 4k) ging wat rommelig: kon het beoogde tempo er niet echt lekker inhouden door onder andere wat verkeerslichten. Daarna was het alleen nog maar fietspad richting Rotterdam, op twee verkeerslichten nabij de 'finish' na. Dat werkt stukken beter!
De bus vanuit Rotterdam rijdt in 't weekend maar één maal per uur, dus een beetje plannen was wel noodzakelijk. Het plan was om continu 6:00min/km (10km/h) te lopen, dan had ik ongeveer 10 minuten wachttijd tot de bus. Tijdens het rommelige begin heb ik wat sneller gelopen, daarna heb ik telkens rond die 6:00min/km gelopen. Het resultaat: ik was ongeveer 15 minuten voor de bus klaar. Perfect getimed
[ afbeelding ]
http://runkeeper.com/user/Mitchel/activity/259074981
Direct de afstands-, duur- en calorieën-records aan gort
Die HM gaat denk ik wel goedkomen volgende week, succes!!
Ik kijk `m in ieder geval live op internet hier. Ben erg benieuwd naar de NL lopers en of het parcours record eraan gaat. Hoe is het weer in NL eigenlijk??quote:
De marathon van Amsterdam wordt morgen niet rechtstreeks uitgezonden door de NOS? Alleen bij RTV NH zie ik het in de EPG staan namelijk.
En nu lekker de schoenen, na 2 weken!, weer aantrekken. Naar de baan voor wat loopscholing en ander oefeningen. Daarna lekker languit op de bank de herhaling van de Sydney marathon kijken (eindelijk!) en vanavond live de marathon van Amsterdam kijken. Mooi zondagje!
Na een kilometertje wandelen naar de baan begonnen met 2x 400 meter op een rustig tempo, om op te warmen.
Vervolgens het volgende gedaan:
3x 50 meter dribbelen/ tripplings (met na afloop 3x 10 Modified Bicycle)
3x 50 meter knieheffen (met na afloop 3x 20 squats)
3x 50 meter hakkenbillen (met na afloop 3x Supine Leg Lift)
3x 50 meter loopsprongen
Na afloop 400 meter uitlopen en 1 kilometer terug wandelen.
Ja, been is nog wat gevoelig. En zeker met de loopsprongen merkte ik dat rechts een stuk minder sterk in de afzet is dan links. Ik heb alles zonder pijn kunnen doen, hoewel ik wel iets kon voelen. Maar, ik denk dat als ik morgen geen pijn heb, ik heel rustig kan gaan beginnen met voorzicht 200'jes lopen op LDL tempo.
Niet dat je er veel aan hebt, maar toch de Endo link:
http://www.endomondo.com/workouts/260085210/8850231
Zit nu aan aardbeien smoothie en boterham met hagelslag. Beetje wakker worden.
De gezonde spanning begint te komen.
Alle lopers succes vandaag!
Mogge!quote:
Wat een tijd voor zondagmorgen
Zit nu aan aardbeien smoothie en boterham met hagelslag. Beetje wakker worden.
De gezonde spanning begint te komen.
Alle lopers succes vandaag!
Zit hier aan de groene smoothie en havermoutpap
Klinkt goedquote:
[..]
Mogge!
Zit hier aan de groene smoothie en havermoutpap
Ben je er klaar voor?
Hopelijk blijven die voorspelde buien weg.
Hoop dat ik er klaar voor ben... Jij?quote:
[..]
Klinkt goed
Ben je er klaar voor?
Hopelijk blijven die voorspelde buien weg.
Klein buitje vind ik geen punt. Komt er zo een aan volgens buienradar.
Ik ben er wel klaar voor. Zag het idd. Was ook al aan het kijken.quote:
[..]
Hoop dat ik er klaar voor ben... Jij?
Klein buitje vind ik geen punt. Komt er zo een aan volgens buienradar.
Zolang die maar niet te lang duurt
Ben zojuist wakker gesmsed met de mededeling dat ze over een paar uur mijn koffer komen brengen
Fijn dat hij weer terecht is!quote:
Succes alle lopers vandaag!
Ben zojuist wakker gesmsed met de mededeling dat ze over een paar uur mijn koffer komen brengen
quote:
Vooral fijn dat ik mijn schoenen dan weer heb, volgende weekend de Beartrail erop lopen
Ik las koffiequote:
Succes alle lopers vandaag!
Ben zojuist wakker gesmsed met de mededeling dat ze over een paar uur mijn koffer komen brengen
het is nog te vroeg... Heel veel succes _MvN_ en Tarahumara!
en de rest in Amsterdam ook!LOLquote:
[..]
Ik las koffie
Heel veel succes _MvN_ en Tarahumara!
geen slecht idee, koffie
zal hem zelf maar even zetten want die komt vast niemand brengen
Hoe laat moet je starten?quote:
Ik wou gaan klagen over hoe vroeg ik wel niet op moest staan. Maar ik zie dat ik daar totaal geen reden toe heb. Marathonlopers succes!!
Dan doe ik het wel. [klagen]De wekker ging om 6:30 af en ik had er zo'n moeite mee![/klagen]quote:
Ik wou gaan klagen over hoe vroeg ik wel niet op moest staan. Maar ik zie dat ik daar totaal geen reden toe heb. Marathonlopers succes!!
Nu op naar het OS. Lunch is gemaakt, heb een thermo shirt aan, sportschoentjes aan. De dag is officieel begonnen. En eens kijken wat voor effect dit heeft op een jetlag.
Jij ook succes!quote:
[..]
Dan doe ik het wel. [klagen]De wekker ging om 6:30 af en ik had er zo'n moeite mee![/klagen]
Nu op naar het OS. Lunch is gemaakt, heb een thermo shirt aan, sportschoentjes aan. De dag is officieel begonnen. En eens kijken wat voor effect dit heeft op een jetlag.
Voor de WLWW:quote:
| 1 2 | [b]19 juli 2014 - [url=http://www.eigerultratrail.ch/en/home.html]Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)[/url][/b] [*] Guard - 16 km |
oooopppsssss, is je koffer vetraagd?quote:
Ik ga ook m'n renkleding maar eens aantrekken. Er dient zich meteen een probleem aan, want wat moet ik aaaaaan??
Wat er bovenop de stapel renkledij ligt...ongeacht of het qua kleurstelling bij elkaar pastquote:
Ik ga ook m'n renkleding maar eens aantrekken. Er dient zich meteen een probleem aan, want wat moet ik aaaaaan??
Ik heb een capri en roze shirt aan.quote:
Ik ga ook m'n renkleding maar eens aantrekken. Er dient zich meteen een probleem aan, want wat moet ik aaaaaan??
Alle Amsterdamlopers veel succes!!
quote:
[..]
oooopppsssss, is je koffer vetraagd?
Ik kan m'n favoriete short niet vinden. Het is een beetje in dezelfde categorie dusquote:
[..]
oooopppsssss, is je koffer vetraagd?
Dat wordt fijn winkelen.. Verwacht niet dat ik het gigantisch breed ga hebben bij thuiskomst, hahaha.
• rechtsedirecte - off road HM
17 November 2013 - Southland Marathon (Invercargill)
• rechtsedirecte - marathon
Daywalker, zou je asjeblieft in WLWW willen zetten?
quote:
[..]
Wat er bovenop de stapel renkledij ligt...ongeacht of het qua kleurstelling bij elkaar past
even runners got their pride!
Ik mag zo 10km door het bos hollen, met 6 fikse heuvels in het parcours gestopt. Ik kijk er een beetje tegenop. Dat Molenhoek Makkie gaat helemaal geen makkie gaan zijn.
Wel voor het eerst in lange tijd weer eens mijn Mosselshirt aan maar een evenement.
Uhu. Daarom heb ik nu een andere short, en een oranje shirtje. Want er zit ook oranje in m'n sokken. Je moet wat hequote:
[..]
even runners got their pride!
Alleen vloek ik nu wel bij Gogo...
Ow, da's leuk! Gogo roze, jij oranje, ik rood.quote:
[..]
Uhu. Daarom heb ik nu een andere short, en een oranje shirtje. Want er zit ook oranje in m'n sokken. Je moet wat he
Alleen vloek ik nu wel bij Gogo...
Oh da's leuk inderdaad!quote:Op zondag 20 oktober 2013 08:12 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ow, da's leuk! Gogo roze, jij oranje, ik rood.
ik houd dit wel aanTssss I'll run in every combination as if I'm colorblindquote:
[..]
even runners got their pride!
joggers......quote:
[..]
Tssss I'll run in every combination as if I'm colorblind
Ja hè die joggers die perse een matching outfit moeten hebben om te lopen, verschrikkelijk....quote:
Ik ben net wakker en ga om half 10 die kant op. Dan ben ik mooi op tijd om Quoi te zien finishen. Ik voel me nog steeds net zo lamlendig als gisteren, dus ik ben benieuwd hoe dat gaat gaan vanmiddag
Succes iedereen
Hier een wattenhoofd, maar geen keelpijn meer en met paracetamol is de hoofdpijn aardig weg. Benieuwd hoe zoiets loopt.
Inmiddels al bij A'damse bos. Hats, goed roepen straks, ik loop nogal stoicijns op de finish af, hoor ik weleens
Er is ook iets mis met mijn geroep, denk ik. Niemand hoort me ooitquote:
Ik start om 10:10 u Gups
Hier een wattenhoofd, maar geen keelpijn meer en met paracetamol is de hoofdpijn aardig weg. Benieuwd hoe zoiets loopt.
Inmiddels al bij A'damse bos. Hats, goed roepen straks, ik loop nogal stoicijns op de finish af, hoor ik weleens
Mijn voorbereiding was de laatste weken niet ideaal, maar toch wel zin in de hm vanmiddag.
Maar eerst A'dam nog maar even op tv volgen. hier zo proberen of de live stream van RTV NH werktquote:
Same!quote:
[..]
hier zo proberen of de live stream van RTV NH werkt
Als het goed is komt er een link/ stream op http://www.tcsamsterdammarathon.nl///Edit
Voila RD!
http://download.media.dutchview.nl/marathon/
Nice, hoef ik geen stream te zoekenquote:Eurosport 2 zendt de TCS Amsterdam Marathon op zondag 20 oktober rechtstreeks uit, van 09.20 tot 12.00 uur.
Werkt hier als een zonnetje, en internetverbinding is niet super. Even afwachten wat het gaan doen als het wat drukker op de stream wordt, maar denk dat het wel goed komtquote:
thanks all voor de links, gaat vast lukken!
Zou dat niet dezelfde stream zijn denkje?quote:
jouw link werkt wel Levitas maar eurosportplayer niet
Startnummer 8792 groet u.
[ Bericht 26% gewijzigd door rechtsedirecte op 20-10-2013 09:38:01 ]
quote:Op zondag 20 oktober 2013 09:12 schreef Tarahumara het volgende:
[ afbeelding ]
Startnummer 8792 groet u.
Succes!Ik ga er heen met de fiets. Met OV wordt te veel gedoe met 1000x overstappen. Dus ik hoop dat ik vanmiddag nog kan fietsen
Heb mijn startnummer al opgehaald vrijdag voor de route
Toch succes vandaag!quote:
Haha thanksquote:
Een klasgenootje van mij gaat vandaag voor het eerst de M lopen. Heb hem toegevoegd aan de marathon app, ben benieuwd
Jesper van der Wielen.quote:
Die haas (#81) is goed bezig, als een soort verkeersagent
Leuk om twee Nederlandse toppers het eerste deel van de race te zien hazen, gaaf.
Nummer 2 (Feleke) liep net beetje rond te kijken en met z'n tong uit z'n mond te lachen, bizar bij zulke tempo's.quote:
Ik blijf toch altijd met verbazing en verwondering kijken naar die renners die lopen alsof hun leven ervan afhangt, het lijkt of ze sprinten voor de laatste meters en ze moeten nog een kilometer of 37.
Ze live voorbij zien komen 'sprinten' is wel echt bizar ja, die tempo's waardeer je pas echt als je zelf loopt en weet hoe bovenmenselijk het is. Ze "moeten" 1:02:30 op de HM lopen vandaag, da's toch wel erg rap!quote:
Leuk om twee Nederlandse toppers het eerste deel van de race te zien hazen, gaaf.
Is het zo dat die 2 hazen die voorop lopen na 21km uitstappen, of laten ze zichzelf naar achter zakken om alsnog die 42km (op een lager tempo) uit te lopen?
uitstappen, die lopen echt niet uit.quote:
[..]
Ze "moeten" 1:02:30 op de HM lopen vandaag, da's toch wel erg rap!
Is het zo dat die 2 hazen die voorop lopen na 21km uitstappen, of laten ze zichzelf naar achter zakken om alsnog die 42km (op een lager tempo) uit te lopen?
Precies, dat!quote:
[..]
Ze live voorbij zien komen 'sprinten' is wel echt bizar ja, die tempo's waardeer je pas echt als je zelf loopt en weet hoe bovenmenselijk het is.
Bij de Singelloop in Breda zaten we bij het 8km punt dat iets verderop tevens het 19km punt was. Na 20 minuten sjeesden de Kenianen voorbij, toen was er een tijd niets en toen volgden een dik half uur lang de recreanten. Tegen de tijd dat de langzaamste recreanten voorbij kwamen, zagen we verderop alweer de Kenianen in bloedtempo aan komen denderen. Niet normaal.
Heel soms doen alleen hazen die gecontracteerd zijn voor 30-35 kilometer dat. O.a. Kamiel Maase liep ooit in Rotterdam als haas uit, omdat het zo super lekker ging. Maar die was een haas voor een veel langer stuk dan Choukoud en Van der Wielen vandaag.quote:
[..]
Ze "moeten" 1:02:30 op de HM lopen vandaag, da's toch wel erg rap!
Is het zo dat die 2 hazen die voorop lopen na 21km uitstappen, of laten ze zichzelf naar achter zakken om alsnog die 42km (op een lager tempo) uit te lopen?
linkje werkt weer zonder al te veel stotterenTof dat ie haast, maar wel riskant. Van der Wielen is af en toe een ongeleid projectiel die veel te hard van start gaat en dan in elkaar zakt. Zie bijvoorbeeld zijn recordpogingen 15km op de zevenheuvelen. Ik hoop dat ie wat bijgeleerd heeft en zijn races en hier zijn haaswerk nu wat verstandiger indeelt, want hij is een groot talent.quote:
[..]
Jesper van der Wielen.
Leuk om twee Nederlandse toppers het eerste deel van de race te zien hazen, gaaf.
[ Bericht 36% gewijzigd door #ANONIEM op 20-10-2013 10:08:49 ]
Z'n 10 kilometer hier waren in ieder geval goed, 29:32 was volgens schema.Wel leuk, want Nederland heeft best wel weer wat talenten op de langere afstand nu!
Is vooralsnog droog gelukkig, laten we hopen dat dat blijft (al is een regenbuitje niet heel erg vind ik altijd) Wel vrij fris nog trouwens.
Ik ga zo ook op pad voor een paar km's door het natte Veluwse bos...
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 20-10-2013 10:14:59 ]
Tarahumara is lekker bezig met z'n eerste 5k in 26.30
Meteen even mijn nieuwe schoenen pimpen:
Met de korting en de megagunstige dollarkoers waren ze nog geen 70 euro
Nice schoentjes! De Salomon Sense ben ik ook naar aan het kijken voor de langere trails. Ik ben benieuwd naar je ervaringen op die schoentjes! Mooie kleur ook trouwens en prijs natuurlijk!quote:
Zo koffer is ook weer thuis.
Meteen even mijn nieuwe schoenen pimpen:
[ afbeelding ]
Met de korting en de megagunstige dollarkoers waren ze nog geen 70 euro
quote:
Zo koffer is ook weer thuis.
Meteen even mijn nieuwe schoenen pimpen:
[ afbeelding ]
Met de korting en de megagunstige dollarkoers waren ze nog geen 70 euro
wel slecht getimed qua posten, met de MvA is het vandaag natuurlijk hier de dag van de asfaltjunkiesquote:
[..]
Nice schoentjes! De Salomon Sense ben ik ook naar aan het kijken voor de langere trails. Ik ben benieuwd naar je ervaringen op die schoentjes! Mooie kleur ook trouwens en prijs natuurlijk!
Maar, hele mooie stappers Guard!
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 20-10-2013 10:32:44 ]
Ik heb er tot nu toe alleen mee op de weg gelopen, maar ze bevallen goed. Twee blaartjes in het begin, maar dat kwam meer doordat ik verkeerde kousen aanhad dan door de schoenen.quote:
[..]
Nice schoentjes! De Salomon Sense ben ik ook naar aan het kijken voor de langere trails. Ik ben benieuwd naar je ervaringen op die schoentjes! Mooie kleur ook trouwens en prijs natuurlijk!
Zaterdag de eerste echte test voor de schoenen.
Wat is de bib van MVN en TWC trouwens?
quote:
Het is al gezellig druk bij het stadion. Voor de mede-marathonners: TWC loopt in zijn Loch Ness shirt en nummer 11556
Succes iedereen
das nice! Lukt mij alleen als ik daarna mag omvallen en blijven liggen, hij mag er nog 32quote:
Tarahumara heeft zn 2e 5k iets sneller gelopen, in 26.07. 10k doorkomst in 52.37.
Wat is de bib van MVN en TWC trouwens?
Anders ik wel...quote:
Volgens de commentator is de HM ook al bezig in A'dam. Dan ben ik dus zwaar te laat...
!SPOILER
Lopen is lopen. 5 kilometer of een marathon...quote:Op zondag 20 oktober 2013 10:51 schreef motorbloempje het volgende:
Nou, leuk hoor, zo'n marathon, maar wij gaan zo respectievelijk 5 en 8km door een park hobbelenSPOILER
Die 3k had ik er nog makkelijk achteraan kunnen plakkenquote:
[..]
Heel prima gelopen, maar is een HR van 174 bpm niet een beetje hoog voor een LDL? Hoe voelde je na afloop van die 18km? Moe, of had je nog wel zoiets van "Oh, die extra 3km hadden er makkelijk achteraan gekunnen"?
Die HM gaat denk ik wel goedkomen volgende week, succes!!
. Het voelde goed. In het begin dus niet, want toen lag m'n hartslag ook rond de 180 BPM. Toen het tempo er goed in zat ging 'ie richting de 170 BPM. Weet alleen niet of dat op RunKeeper te zien is . Dankjewel in ieder geval! .Grappig, 170 - 180 bpm is bij mij toch wel echt een heel hoog tempo (de snellere anaerobe intervallen)quote:
[..]
Die 3k had ik er nog makkelijk achteraan kunnen plakken
Bij 160 moet ik iets van 7min/km lopen. 't worden er steeds minder!Lol bij 160 loop ik 4.30 - 4.50 min/km, maar ja ik ben dan ook al een ouwe zak, mijn hart kan niet meer zo snel...quote:
Hartslag, schmartslag. Ik maak me er niet zoveel druk meer om. Heb geweldige rustige lopen met 180 en lopen met diezelfde hartslag waarbij ik bijna omval. Lopen met een gemiddelde hartslag onder de 170 zijn een zeldzaamheid.
Maar ik weet niet of je dat tegenwoordig nog wel mag zeggenquote:
Die kopgroep is wel een beetje een gevalletje ' 10 kleine negertjes '
Het verschilt natuurlijk per persoon, maar als je eenmaal weet wat voor tempo bij een bepaalde HR hoort, dan kun je daar IMO wel echt heel veel uit halen, en mee trainen.quote:
Hartslag, schmartslag. Ik maak me er niet zoveel druk meer om. Heb geweldige rustige lopen met 180 en lopen met diezelfde hartslag waarbij ik bijna omval. Lopen met een gemiddelde hartslag onder de 170 zijn een zeldzaamheid.
Tuurlijk wel, terwijl er op tafel negerzoenen en jodenkoeken op tafel staan voor bij de koffie!quote:Op zondag 20 oktober 2013 11:09 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Maar ik weet niet of je dat tegenwoordig nog wel mag zeggen
Ouwe lulquote:
[..]
Lol bij 160 loop ik 4.30 - 4.50 min/km, maar ja ik ben dan ook al een ouwe zak, mijn hart kan niet meer zo snel...
en blanke vla als toetjequote:
[..]
Tuurlijk wel, terwijl er op tafel negerzoenen en jodenkoeken op tafel staan voor bij de koffie!
quote:
[..]
Grappig, 170 - 180 bpm is bij mij toch wel echt een heel hoog tempo (de snellere anaerobe intervallen)
Ja, zelfde verhaal hier eigenlijk. Als ik begin schiet 'ie direct richting de 160-165 BPMquote:
Hartslag, schmartslag. Ik maak me er niet zoveel druk meer om. Heb geweldige rustige lopen met 180 en lopen met diezelfde hartslag waarbij ik bijna omval. Lopen met een gemiddelde hartslag onder de 170 zijn een zeldzaamheid.
. HSmax ligt nabij de 195 BPM (paar weken terug nog bevestigd met een sprint 'zo hard als je kan' na toen al 6.5k gelopen te hebben ).Wacht maar tot jij een ouwe taart bent...quote:
Dat duurt nog 11.5 jaar. Vind ikquote:
[..]
Wacht maar tot jij een ouwe taart bent...
Vergeef mijn onwetendheid in deze, maar heb je een blessure?quote:
Hier vandaag exact een week niet gelopen. Ik heb besloten dat ik komende week in ieder geval ga lopen. Zal wel woensdag worden. Laat de kans weer eens lekker in het bos te lopen niet aan me voorbij gaan
Jij houdt niet alles van iedereen hier in het topic bij in een excelbestandje?quote:
[..]
Vergeef mijn onwetendheid in deze, maar heb je een blessure?
Normaal wel natuurlijkquote:
[..]
Jij houdt niet alles van iedereen hier in het topic bij in een excelbestandje?
Maar ja vakantie enzo...
mijn god, wat een rasmongool. Dat had 'm helemaal uit z'n ritme kunnen brengen.ja, achillespees doet een tikkie vervelend.quote:
[..]
Vergeef mijn onwetendheid in deze, maar heb je een blessure?
Bummerquote:
[..]
ja, achillespees doet een tikkie vervelend.
mjah hopelijk snel weer op de been.quote:
Vorig jaar deed ik de 8km, toen vond ik het ook saai langs de kant.quote:
Moet zeggen dat het maar een saaie bedoeling is langs de kant in Amsterdam, in Eindhoven vorige week was er echt veel meer sfeer (en dat met het slechte weer).
Amsterdammers zijn gewoon niet zo gezellig denk ik
(ik mag dat zeggen want ik woon zelf ook in Amsterdam )(ik hoorde ook mensen klagen over dat ze er niet langs konden, niet echt motiverend
)Ik ga nu uit huis, mss check ik het forum straks nog even. Maar in ieder geval veel plezier gewenst aan de lopers die vandaag nog gaan!
Yup, Chebet #1 in 2:05:35quote:
Zo, met mijn oudste nog even 2km getraind voor zijn kidsrun over twee weken. Zijn die marathonners al binnen?
Mooie tijdquote:
Ja, nu ze in de buurt van de finish is ja..
_!NU ja, op naar Rotherham!
- Veel les
- Veel taken
- Weekendwerk
- Aankomende stage (1ste leerjaar: lesvoorbereidingen + heel wat creatieve opdrachten en werk dat daarbij komt)
- 3 maanden erasmus en nadien nog een stage, iets wat deze stage enkel zal bemoeilijken-
- Bachelorproef schrijven
Ik heb altijd beweerd dat ik best een marathon kan lopen zolang ik nog student ben, aangezien dat me makkelijker realiseerbaar leek ,gezien de tijd die je in je voorbereiding moet steken. Dat zou dus dit jaar zijn, maar ik merk steeds meer dat de rest hier onder lijdt. Dat kan natuurlijk ook niet de bedoeling zijn. Marathon een jaartje opschuiven kan ook, maar dat lijkt me net nog moeilijker te worden gezien je als leerkracht voornamelijk in je eerste jaar nog heel wat tijd in je job moet steken (en ja, ik neem het vak leerkracht heel serieus).
Het lijkt me gewoon steeds moeilijker om in de maatschappij aan alle eisen te voldoen:
- Voldoende slaap
- School + schoolwerk + bijhorende extra uren
- Gezond eten voorzien + koken
- Vaak sporten
- Sociaal leven leiden
- Weekendwerk
Ik neem aan dat een grote meerderheid hier mss wel mee kampt (zeker zij die dit ook nog eens combineren met een gezinsleven, hoe doen jullie dit?! Veel bewondering in ieder geval. Ik haal erg veel voldoening uit het hardlopen dus zou dit ook niet graag laten vallen.
Nu goed, ik kruip weer maar eens achter mijn studieboeken. Morgen examen.
Overigens: Proficiat alvast aan al degene die de hardloopkilometers in A'dam overwonnen hebben!
Je ziet ze bij iedere wedstrijd met chiptijdregistratie liggen. Bij de start, soms ook op tussenpunten en op de finish. Waarom twee en welke mat bepaalt je tijd?
Ik denk puur om te voorkomen dat mensen mogelijk een mat missen.quote:
Twee matten.
Je ziet ze bij iedere wedstrijd met chiptijdregistratie liggen. Bij de start, soms ook op tussenpunten en op de finish. Waarom twee en welke mat bepaalt je tijd?
quote:De duinstrandlopen/ crossen komen er weer aan
Niet minder dan 9 lopen staan er voor u klaar om u sterker dan ooit door de winter heen te helpen.
> Halve marathon van Monster (26-10)
Als eerste is er op 26 okt de Halve marathon van Monster, met maar liefst 9 km aan strand.
Ook voor de 10 km versie zal u altijd nog 4 km strand moeten trotseren.
> Laan van Meerdervoortloop (3-11)
Een weekje later is het de Laan v Meerdervoortloop die zeggen en schrijven nog geen 1,5 km Laan v Meerdervoort aandoet.
Aan het einde van de Sav. Lohmanlaan zal de 10 km rechtsaf de Laan van Poot op gaan. Na een rondje over de atletiekbaan gaat men via opgang Fuutlaan de duinen weer in. (deze aanpassing via de Laan v Poot zal nog verwerkt worden op de site van de loop)
Nadat u de duinen verlaat ligt het strand voor u klaar. Welgeteld 3 km aan strand zal u moeten afleggen met nog een pittige klim naar de finish.
De 5 km kent wat minder duinenparcours, maar wel zal u hier de Sav. Lohmanheuvel moeten nemen alvorens men voor de laatste 1200 meter het strand op mag.
> Duinstrandloop Haagatletiek (1-12)
Op 1-12 is er dan de echte Duinstrandloop, maar daar reken je dan ook op omdat het de naam al heeft.
Een pittig parcours met veel verharde paden, maar ook zandvlaktes, paardenpaden en ook strand.
> 1 v.d. 4 cross Clingendael (AV Sparta) (8-12)
Vervolgens weer een week later is er de 1e cross van de 1 van de 4 crossen, te weten in Duinrell. Hier staat de pittige klim nabij de rodelbaan te wachten.
Verder een schitterend en afwisselend parcours door het mooie natuurgebied van Duinrell.
> Meeuwen Makrelenloop (14-12)
Zes dagen later.
Ook de Meeuwen Makrelenloop is er een die een lang stuk strand kent. In dit 10 Engelse mijlen tellende parcours staat u circa 15 km strand te wachten.
Met natuurlijk het mooie uitzicht bij de zandmotor.
> Kerstcross Haagatletiek (26-12)
14 dagen later is het alweer 2e kerstdag. De traditionele kerstcross van Haagatletiek voert u door het Westduingebied, waarbij u naast paardenpaden de zandvlaktes aandoet. O ja, geen strand !
> 1 v.d 4 cross Delft (AV de Koplopers) (29-12)
Op de rand van het jaar is er de 2e versie van de 1 van de 4 cross. U zult er wel voor naar Delft voor moeten, maar als het geregend heeft is het een ware cross met modderpaden, heuvels, paardenpaden en kleigrond waar u zich doorheen moet worstelen.
> 1 v.d. 4 cross Haagatletiek (4-1)
6 dagen later
Net in het nieuwe jaar is er de welbekende Oliebollencross van Haagatletiek.
Ook hier veel heuvelwerk, een mooie zandbak en paardenpaden waar u zich helemaal in uit kunt leven.
> 1 v.d. 4 cross Clingendael (HRR) (19-1)
U krijgt even rust, maar na 14 dagen is er dan de afsluiter in de vorm van de Clingendaelcross,
HRR organiseert daar de finaleversie van het 1 van de 4 crossseizoen.
Maar ik ben dan ook geen expert
Dat lijkt me niet juist...quote:
Net een rondje gemaakt, maar mijn maximale hartslag was 238 volgens de Garmin. Is dat uberhaupt mogelijk?
Which reminds me, ik moet nog een even batterijen halen voor mijn polar, kijken of ie daarna weer "normale" hartslagwaarden registreert.
Vanavond nieuwe speeltjes uit proberen!
[ Bericht 31% gewijzigd door Jumparound op 20-10-2013 12:36:39 ]
Ik snap je helemaal. Zelfs ik heb moeite om tijd te vinden voor hardlopen naast mijn 32 urige werkweek. Nu komt daar wel wat overwerk en reistijd bij, maar dan nog.quote:
Bweu, deze post is niet volledig loopgerelateerd maar vooral de combinatie van alles met het hardlopen. Eens in mijn leven de marathon uitlopen is altijd al een doel/droom van me geweest die ik wil verwezenlijken. Dit jaar ga ik het laatste jaar in als student in principe. Ik studeer leerkracht lager onderwijs. Maar het valt me tegenwoordig zwaar om alles te combineren:
- Veel les
- Veel taken
- Weekendwerk
- Aankomende stage (1ste leerjaar: lesvoorbereidingen + heel wat creatieve opdrachten en werk dat daarbij komt)
- 3 maanden erasmus en nadien nog een stage, iets wat deze stage enkel zal bemoeilijken-
- Bachelorproef schrijven
Ik heb altijd beweerd dat ik best een marathon kan lopen zolang ik nog student ben, aangezien dat me makkelijker realiseerbaar leek ,gezien de tijd die je in je voorbereiding moet steken. Dat zou dus dit jaar zijn, maar ik merk steeds meer dat de rest hier onder lijdt. Dat kan natuurlijk ook niet de bedoeling zijn. Marathon een jaartje opschuiven kan ook, maar dat lijkt me net nog moeilijker te worden gezien je als leerkracht voornamelijk in je eerste jaar nog heel wat tijd in je job moet steken (en ja, ik neem het vak leerkracht heel serieus).
Het lijkt me gewoon steeds moeilijker om in de maatschappij aan alle eisen te voldoen:
- Voldoende slaap
- School + schoolwerk + bijhorende extra uren
- Gezond eten voorzien + koken
- Vaak sporten
- Sociaal leven leiden
- Weekendwerk
Ik neem aan dat een grote meerderheid hier mss wel mee kampt (zeker zij die dit ook nog eens combineren met een gezinsleven, hoe doen jullie dit?! Veel bewondering in ieder geval. Ik haal erg veel voldoening uit het hardlopen dus zou dit ook niet graag laten vallen.
Nu goed, ik kruip weer maar eens achter mijn studieboeken. Morgen examen.
Overigens: Proficiat alvast aan al degene die de hardloopkilometers in A'dam overwonnen hebben!
Als ik jouw post lees denk ik: misschien in je 2e of 3e werkjaar doen? Want nu heb je stage en school, wat me samen minimaal 40 uur lijkt, én een weekendbaantje. Dat is erg veel meer dan fulltime. Daarnaast trainen voor een marathon lijkt me erg heftig.
En ik denk ook wel dat je keuzen zult moeten maken. Bijv minder sociaal leven in je marathonjaar. Even niet te laat uit, als je dat deed natuurlijk, alcohol op zeer laag pitje etc. En, mocht je zelfstandig wonen (eigen (huur)huisje), denk als je straks werkt bijv over wat hulp in je huishouding voor bijv 2 uur per 2 weken. Dan ben je daar ook geen tijd aan kwijt en hoef je daar ook niet over na te denken,behalve ff tussendoor een borstel door je wc en evt snelle stofzuigactie. Ik vind het in ieder geval superchill.
Oh en wat bij mij ook werkt: direct uit mijn werk de loopschoenen aan en gaan. Onderweg naar huis eet ik dan een boterham, ik zorg dat ik snel eten in huis heb (dag ervoor dubbel koken). Al werkt dat waarschijnlijk niet voor een echt lange training, maar die doe je dan in het weekend. Een uur red je wel na werk en voor eten. Dan eet je wel laat natuurlijk.
Ik hoop dat je hier wat aan hebt
Succes!
Hoe kun je een mat missen? Of moet je er echt op stappen om een tijd geregistreerd te krijgen? Zo ja, dan moet je dus altijd op de eerste mat mikken.quote:
[..]
Ik denk puur om te voorkomen dat mensen mogelijk een mat missen.
@YUR: ik ga weer meedoen aan de LVML. Dit jaar de 10k denk ik, al was het maar omdat de 5k veel langer is dan 5k en dat knaagt te veel.
Nah, het is een soort van spanningsveld wat je chip "meet", je hoeft er niet letterlijk op te stappen om je tijd te laten meten. Volgens mij is het gewoon puur voor de zekerheid voor als er veel mensen tegelijk over de matten lopen: Als je chip dan gemist wordt door de eerste mat, dan heb je de tweede mat nog..quote:
Hoe kun je een mat missen? Of moet je er echt op stappen om een tijd geregistreerd te krijgen? Zo ja, dan moet je dus altijd op de eerste mat mikken.
Maargoed, het blijft lastig. Ik heb ook geen tijd voor marathon trainingen. Mja ik ben dan ook 50-55 uur per week voor mn werk bezig incl reistik
Plannen, en vooral de luie avonden op de bank laten vallen. Mijn werkweken zijn altijd + 50 uur zonder reistijd maar in de week de kortere loopjes, zorgen dat je al wat gegeten hebt op weg naar huis voor je gaat lopen, later 's avonds lopen en lange duurlopen in het weekend of wanneer tijd...quote:
Even inhaken op drukke levens: sowieso zo efficient mogelijk plannen, zorgen dat je vriendin voor je kookt, en toch maar wat minder slapenreistijd n inmiddels gewend aan 6 uur per nacht doordeweeks, scheelt toch weer. Zondags altijd lol, dus zaterdag niet lopen, dus dan slaap ik vaak heel veel om in te halen van doordeweeks.
Maargoed, het blijft lastig. Ik heb ook geen tijd voor marathon trainingen. Mja ik ben dan ook 50-55 uur per week voor mn werk bezig incl reistik
| 1 2 | [b]3 november 2013 - [url=http://www.lvml.nl]Laan van Meerdervoort Loop (Den Haag)[/url][/b] [*] Zwabberhark - 10k |
Maar soms lui op de bank is wel gezond hoor!quote:
[..]
Plannen, en vooral de luie avonden op de bank laten vallen. Mijn werkweken zijn altijd + 50 uur zonder reistijd maar in de week de kortere loopjes, zorgen dat je al wat gegeten hebt op weg naar huis voor je gaat lopen, later 's avonds lopen en lange duurlopen in het weekend of wanneer tijd...
Zeker, rustdagen ook! Ik lig lui in mijn bed atm, toch tukje doen en daarna toertje lopen.quote:
[..]
Maar soms lui op de bank is wel gezond hoor!
Oehquote:
Voor de bikkels die deze winter hier in de buurt leuke loopjes willen doen:
[..]
Dat wist ikquote:
Bijna 5 min sneller dan vorig jaar en een dik PR op de 5k
quote:
44:23
Bijna 5 min sneller dan vorig jaar en een dik PR op de 5k
Erg nette tijd en een hele mooie verbetering! Geniet ervan!quote:
Whoeh netjes!quote:
44:23
Bijna 5 min sneller dan vorig jaar en een dik PR op de 5k
quote:
44:23
Bijna 5 min sneller dan vorig jaar en een dik PR op de 5k
Top!Thank you!quote:
Guard, RD en Gabberhark jullie staan erin!
welk woord beschrijft deze foto........?SPOILER
Haremquote:
ja even tussendoor! ik moet zo weer naar het werk even een fotootje van vanmorgen .straks komt het uitgebreidere verslag wel. het was erg zwaar maar wat een leuke loop!! en gezellige mensen erbij! top!welk woord beschrijft deze foto........?SPOILER[ link | afbeelding ]
quote:
Meteen maar een setje bibbits besteld, want ik begon me nu te realiseren dat zo'n nummer niet als vanzelf aan me blijft kleven.
Je krijgt nu trouwens 10% korting met hun Facebook promocode "FBACTIE'" en gratis verzending. Scheelt weer
Weer sneller dan je zus?quote:
44:23
Bijna 5 min sneller dan vorig jaar en een dik PR op de 5k
Zelf knustelen danquote:
Nou ik blijf het achterlijk duur vinden voor een paar magneetjes, maar er zijn geen goedkopere alternatieven die je shirt niet verzieken en binnen een week binnen zijn. Ik kon ze iig niet vinden. Er zijn ook druksetjes uit Engeland maar daar wordt je shirt ook niet mooier van enzo..
Ik heb die tijdens de Marikenloop in m'n handen gehad, maar dat werkt ook voor geen meter. Twee vrouwen naast me stonden ermee te emmeren, dat leek me echt niks.quote:
Nou ik blijf het achterlijk duur vinden voor een paar magneetjes, maar er zijn geen goedkopere alternatieven die je shirt niet verzieken en binnen een week binnen zijn. Ik kon ze iig niet vinden. Er zijn ook druksetjes uit Engeland maar daar wordt je shirt ook niet mooier van enzo..
Ik heb geen moment spijt van m'n bibbits, en ze zijn me die ¤ 10,- prima waard