LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2013 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.*********DENK AAN LEDBANDJES/REFLECTIE*********F means you're fuckedgrappig hoe vaak bepaalde onderwerpen over tijd terugkomen btwIk zou daar eigenlijk eens een trendanalyse van moeten maken dan kunnen we voorspellen wanneer het weer over spibelts, lang/lang kort/kort, voorvoetlanding of haklanding, LDL of interval etc. gaat
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Kun je dan ook scripten dat er dan automatisch posts worden gemaakt mbt de onderwerpen waar het over gaat?Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerEn wéér zo`n ontzettend drukke week achter de rug. En een week zonder hardlopen, ik durfde het simpelweg niet aan.
Gisteren ruim een uur bij de fysio geweest en daaruit is gebleken dat het niet zo ernstig is als ik vantevoren had gevreesd. Er zit een ontsteking tegen de binnenkant van mijn rechter scheenbeen. (zie foto hieronder)
Dit is waarschijnlijk ontstaan tijdens het vermeerderen van de wekelijkse kilometers voor de HM training.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Eerst een intake gesprekje met wat ik deed, hoeveel km, snelheid, klachten, etc. etc. Daarna op de tafel een test gehad voor stressfractuur (wat gelukkig niet het geval was) en daarna wat onderzoekjes op de pijnlijke plek.
Fijn dat de fysiotherapeut echt de tijd nam en in heel kinderlijk Engels uitlegde, aan de hand van een boek met tekeningen van botten om alles te verduidelijken.
Heel veel informatie gekregen, en heel kort door de bocht is het het volgende:
De grotere spieren in mijn benen zijn niet voldoende ontwikkeld (bovenbenen, kuiten, etc.) en daardoor krijgen de kleinere spieren in mijn onderbeen teveel belasting als de vermoeidheid toeslaat.
Nu vijf oefeningen gekregen die ik 2 - 3 keer per dag uit moet voeren. Als het goed is moeten m`n benen in 6 weken significant sterker zijn en de klachten oplossen. In de komende weken mag ik wel gewoon hardlopen, maar het moet veel langzamer (past goed bij TT) en in intervals van 50 tot 400 meters op gras!
Door intervals te lopen op een minder hoog tempo, zou ik wel de belasting op longen/hart/etc. moeten krijgen, maar niet de vermoeidheid die bij langere lopen komt kijken. De souplesse methode lijkt hier een beetje mee overeen te komen, dus ik denk dat ik daar volgende week héél rustig mee ga beginnen, als houvast.Ik heb hetzelfde gehad, is inmiddels bijna/geheel verdwenen dankzij krachttraining. Veel versterkende oefeningen gewenst dus, LevitasKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsHeeeerlijk geyoga'd! Nu ik voel hoe stijf ik in sommige houdingen ben begrijp ik niet meer hoe ik fatsoenlijk zonder konIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!om me netjes aan de TT te houden, laaaaangzame duurloop met heuvels, met ontstuimige lentebuien......done!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:Op zaterdag 12 oktober 2013 03:50 schreef rechtsedirecte het volgende:
om me netjes aan de TT te houden, laaaaangzame duurloop met heuvels, met ontstuimige lentebuien......done!Hoooooly mooolySPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bijna 5 uur rennen, respect voor jou!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!dank je wel!quote:
[..]
Hoooooly moooly
moet zeggen dat het lekker ging, het punt dat de vermoeidhied toe begon te slaan lag veel verder dan tijdens mijn laatste LDL 3 weken geleden.....blij mee!
en nu energie aanvullen met boterhammen met pindakaas
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Haha een stuk of 20 danIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!iedereen die vandaag aan de start staat bij een evenement, veel success toegwenst!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
quote:
om me netjes aan de TT te houden, laaaaangzame duurloop met heuvels, met ontstuimige lentebuien......done!Now that's going for a run!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Dat inderdaad, wat een afstandquote:Op zaterdag 12 oktober 2013 07:13 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Now that's going for a run!
quote:
om me netjes aan de TT te houden, laaaaangzame duurloop met heuvels, met ontstuimige lentebuien......done!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ga zo een rondje rennen hier in Palermo, zelfs als je eigenlijk geen zin hebt is het uitzicht voldoende motivatie om uit bed te komen.“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracleging ook lekker,maar nog belangrijker....lekkere opkikker voor het zelfvertrouwen!quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dat kan ik me voorstellenquote:
[..]
ging ook lekker,maar nog belangrijker....lekkere opkikker voor het zelfvertrouwen!
F means you're fuckedquote:
om me netjes aan de TT te houden, laaaaangzame duurloop met heuvels, met ontstuimige lentebuien......done!Super getraind!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
En gezien je omschrijving hoe het aanvoelde ook precies op het juiste tempo enzo, nice.Jack does it in real time...Lekker rondje RD!"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."quote:
om me netjes aan de TT te houden, laaaaangzame duurloop met heuvels, met ontstuimige lentebuien......done!Zo dan, doet ie ffSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.netjes hoor!
Wow RD. mooi rondje :-)
Vanmiddag tijd voor mijn ldl. Goede tips allemaal, mooie discussie!All management is Strategic Management.Als ik ooit tijd teveel heb (haha), zou ik daar een scriptje voor kunnen schrijven dat dat automatisch doetquote:
grappig hoe vaak bepaalde onderwerpen over tijd terugkomen btwEn dan met een forumbot die automagisch met linkjes spuugt als het ergens over gaat. Blabla "garmin and kopen" = insert hartslagmetershop.nlquote:Op zaterdag 12 oktober 2013 09:29 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
Als ik ooit tijd teveel heb (haha), zou ik daar een scriptje voor kunnen schrijven dat dat automatisch doetJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
