Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6 km
• Acheron - 6 km
• Tarahumara - 15 km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10 km
29 september 2013 - Rondje Bussloo (Bussloo)
• GuitarJJ - 7,5 km
29 september 2013 - Geuzenloop (Zoetermeer)
• Zwabberhark - 10 km
29 sep 2013 - Sjaak Arts Herfstloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- (FOK) - 10km
04 oktober 2013 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
5 oktober 2013 - La Capra Goat Run (Paarl)
• Sjaapje - 8 km
6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1 EM
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5 km
• SpaceInvaders - 5 km
• Winterstorm - 21 km
6 oktober 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• DayRunner - HM
• _Zeddicus_ - HM
• Jero_nimo - 37 km (trail)
• Saysem - 37 km (trail)
• Tarahumara - 37 km (trail)
6 oktober 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10 EM
6 oktober 2013 - Schollebosloop (Capelle aan den IJssel)
• clumsy_clown - 5km
• Swetsenegger - 20KM
• Arquero - 20 km
6 oktober 2013 - Brussels Marathon & Half Marathon (Brussel)
• minimall - HM
12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km
12 oktober 2013 - 4.6km fun walk run, Aruba
• slacker_nl - 4.6km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4 EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - Marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
• CRX_master - 5 km
• Bos81 - 1/4 M (estafette)
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30 km
• hatsaflats - 15 km
• abraham - afstand onbekend
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10 km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Quoi - 8 km
• gcjoel - HM
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• Miezziej - HM
• Littlecreep - HM
• abraham - HM
• _MvN_ - Marathon
• tarahumara - Marathon
20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5 km
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mosselmossel - 10 km
• Winterstorm - 10 km
26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 EM
26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl - 14 km
• Guard - 14 km
26 oktober 2013 - VU gebouwenloop
• slacker_nl - 10 km
26 oktober 2013 - 19e TopSupport - Annaloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 15km
27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM
3 november 2013 - Boerenkoolloop Warmenhuizen
• hatsaflats - 5km
3 November 2013 - Bosloop (Malden)
• ..-._---_-.- - 10km
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5 km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• slacker_nl - 5 km
• Muis84 - 5 km
• BrightEyes - 10 km
• ..-._---_-.- - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Mascleta - 10 km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
• SEMTEX
• Wolve000
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15 km
17 November 2013 - Marathon Divina Pastora (Valencia, Spanje)
• 2Mini - 10K
24 November 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• slacker_nl - 10 km
• Guard - 15 km
• SEMTEX - HM
• streamnl - HM
• bos81 - 6 km
• Debsterr - 6 km
30 november 2013 - Total Trail Experience (Lommel)
• Streamnl - 15 km
30 november 2013 - Muizenberg Mountain Run (Muizenberg)
• Sjaapje - 13.5 km
8 December 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Dictator Generaal President Hats - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Quoi - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Hinder - 15 km
• E.T. - 15 km
15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
• Frsh - 15 km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• hatsaflatsl - 10km
• slacker_nl (ovb) - 10km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door Wolve000 op 26-09-2013 00:10:12 ]
Eerst horen wat de fysio gaat zeggen (de bedrijfsfysio was er niet maandag), dus wellicht een poos helemaal niks.Daar weet m'n pa alles vanquote:Op woensdag 25 september 2013 12:28 schreef Wolve000 het volgende:
[..]
Als 65-plusser een marathon uitlopen is ook een prestatie!
quote:Op woensdag 25 september 2013 15:57 schreef Daywalk3r het volgende:
Dan heb ik mijn nummer voor de veluweloop wellicht ook binnen. Maar dat gaat sowieso geen HM worden
Startnummer was per mail. Post zal ik straks zien.
quote:
Dan heb ik mijn nummer voor de veluweloop wellicht ook binnen. Maar dat gaat sowieso geen HM worden
Zou 'm met plezier van je overnemen, maarja, zit dan toevallig net even niet in de buurt.
Zou zonde zijn als het dit jaar weer wordt afgelastSPOILER: E-mail van de organisatieBeste loopliefhebber,
De Drechtstedenloop maakt een doorstart en heet voortaan DrechtStadLoop, en zal dit jaar op zondag 27 oktober plaats vinden. Het parcours ligt nu geheel op het Eiland van Dordrecht en gaat vanuit de historische binnenstad via Oud-Krispijn, Crabbehof en Wielwijk naar het zuidelijkste puntje van Dordrecht en daarna langs Sterrenburg, via Dubbeldam, Stadspolders en de Wantijdijk weer terug naar de finish op het Statenplein.
Uw medewerking
Met het nieuwe parcours hebben we gelukkig minder vrijwilligers nodig. Desondanks is het een gigantische klus om die dag tot een goed einde te brengen. We zitten met name dringend verlegen om verkeersregelaars! Langs het hele parcours, zowel bij de prestatielopen als bij bij de halve marathon, worden geïnstrueerde verkeersregelaars ingezet om het parcours af te zetten en verkeersvrij te houden.
Wij kunnen uw hulp goed gebruiken!
Met behulp van e-learning volgt u van te voren een cursus voor verkeersregelaar, de inlogcode krijgt u van ons. De locatie waar u het verkeer in goede banen dient te leiden, wordt van te voren met u afgesproken. Op de dag zelf krijgt u een A4-tje met daarin informatie over de plek waar u staat, zoals o.a. de tijd wanneer de 1ste en wanneer (ongeveer) de laatste loper langs komt, en de loop richting.
Aanmelden kan door een e-mail te sturen naar: vrijwilligers@drechtstadloop.nl.
Zelf gratis meelopen?
Bent u van plan de DrechtStadLoop zelf te lopen? Elk lid van de atletiekverenigingen Hercules, Parthenon of Passaat dat zich als verkeersregelaar aanmeldt, of iemand als verkeersregelaar aanmeldt krijgt een gratis startnummer. Zoek dus in uw vrienden- en familiekring naar vrijwilligers en verdien een gratis startbewijs!
De DrechtStadLoop rekent op uw steun!!!!!
Met sportieve groet,
Organisatie DrechtStadLoop, Cluster Vrijwilligers
..In dat geval zou ik ook een andere eerste HM moeten zoeken
.
was nog een mooi stukje wandelen vanaf het station.Vanuit te trein even een bultinventarisatie gedaan: bulttechnisch is het hier wisselend. Een paar bulten waarop je je kuiten zeker wel gaat voelen, wat meer glooiend landschap en wat platte stukken. Best mooi landschap wel.
Heuvels zijn gewoon gratis kracht- en intervaltraining in één gevouwen!quote:
Woei hotel, nu al
Vanuit te trein even een bultinventarisatie gedaan: bulttechnisch is het hier wisselend. Een paar bulten waarop je je kuiten zeker wel gaat voelen, wat meer glooiend landschap en wat platte stukken. Best mooi landschap wel.
Vond het vroeger al erg om een bruggetje over te moeten rennen, maar zou nu niet meer zonder heuvels willen rennen.
Waar ben je en waaromquote:
Woei hotel, nu al
Vanuit te trein even een bultinventarisatie gedaan: bulttechnisch is het hier wisselend. Een paar bulten waarop je je kuiten zeker wel gaat voelen, wat meer glooiend landschap en wat platte stukken. Best mooi landschap wel.
Portsmouth omdat assessment.quote:
Ok.quote:Op woensdag 25 september 2013 16:33 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
Portsmouth omdat assessment.
Voor hoelang?
Vrijdag terug. Ik ga hier ook helemaal niet lopen, maar het was meer een "stel dat ik uiteindelijk aangenomen word en hier in de buurt zou gaan wonen, hoe zou dat dan hardlooptechnisch zijn?". Belangrijke zaken zijn dat.quote:
Die heeft Hats in haar voorbereiding in Nederland natuurlijk allang opgezocht en gestreetviewed en alles.quote:
Al een pub uitgezocht tijdens je wandeling?
Niet langs gekomen, ik zit helemaal aan de noordkant van Portsmouth. Morgenavond ga ik misschien wel even kijken hoe het er in het stadje uitziet. Ik ga nu eerst even de docent mailen dat m'n huiswerk voor deze week vandaag niet meer gaat komen en daarna kijken waar ik morgen moet zijn. En op de terugweg m'n biertje voor vanavond uitzoeken.quote:
Al een pub uitgezocht tijdens je wandeling?
Met mijn enkel gaat het een heel stuk beter dus waarschijnlijk dat ik toch meedoe aan de 10km in loch Ness.
Samen over de finish naast mijn vrouw
(Haar eerste wedstrijd
)@hats heb het al vaak gezegd maar nogmaals heel veel succes!
@TWC & Meike
Ik zie jullie waarschijnlijk bij de pasta party. Twc heeft mijn nummer
Het kwam wel een beetje persoonlijk over...quote:
[..]
dit was niet zo zeer persoonlijk bedoelt waar ik kom dit wel vaker tegen....
Ik bedoelde het niet om te zeuren, toen ik vorig jaar 60 uur per week werkte liep ik ook gewoon meerdere keren per week hard. Maar toen had ik een loopmaatje, dat motiveerde mij wel omdat ik het toch wel eng vind om alleen te lopen in het donker. En samen is natuurlijk gezellig, dan sleep je elkaar er wel doorheen
Maar goed, sorry dat ik niet getrouwd ben met het hardlopen zoals sommige mensen, sorry dat ik nog steeds een haat/liefde verhouding heb met lopen...
En vooral.. Sorry dat ik vroeg hoe andere werkenden het doen.
Kun je nu niet met loopmaatje samen dan? Of een ander loopmaatje zoeken?quote:
[..]
Het kwam wel een beetje persoonlijk over...
Ik bedoelde het niet om te zeuren, toen ik vorig jaar 60 uur per week werkte liep ik ook gewoon meerdere keren per week hard. Maar toen had ik een loopmaatje, dat motiveerde mij wel omdat ik het toch wel eng vind om alleen te lopen in het donker. En samen is natuurlijk gezellig, dan sleep je elkaar er wel doorheen
Maar goed, sorry dat ik niet getrouwd ben met het hardlopen zoals sommige mensen, sorry dat ik nog steeds een haat/liefde verhouding heb met lopen...
En vooral.. Sorry dat ik vroeg hoe andere werkenden het doen.
Alvast scouten voor morgen is wel handig. Weer een ding minder om je zorgen over te maken.quote:
[..]
Niet langs gekomen, ik zit helemaal aan de noordkant van Portsmouth. Morgenavond ga ik misschien wel even kijken hoe het er in het stadje uitziet. Ik ga nu eerst even de docent mailen dat m'n huiswerk voor deze week vandaag niet meer gaat komen en daarna kijken waar ik morgen moet zijn. En op de terugweg m'n biertje voor vanavond uitzoeken.
Goed nieuws uit de ziekenboeg dus voor de verandering!quote:
Wij zitten nu op/in de boot. Hij gaat zo uitvaren richting Schotland.
Met mijn enkel gaat het een heel stuk beter dus waarschijnlijk dat ik toch meedoe aan de 10km in loch Ness.
Samen over de finish naast mijn vrouw
(Haar eerste wedstrijd
@hats heb het al vaak gezegd maar nogmaals heel veel succes!
@TWC & Meike
Ik zie jullie waarschijnlijk bij de pasta party. Twc heeft mijn nummer
Ter compensatie van alle mensen die ineens deze kant op komen, gaan wij dit weekend maar weer eens die kant op.
Diegene met wie ik vorig jaar liep, die loopt niet echt meerquote:
[..]
Kun je nu niet met loopmaatje samen dan? Of een ander loopmaatje zoeken?
Af en toe een keertje, niet meer elke week, dus dat is wel jammer.Tot nu toe nog geen andere hardlopers tegen gekomen in mijn omgeving. De meeste mensen vinden het maar raar dat ik het doe
(en ondertussen wel opmerkingen maken over hoe langzaam ze me vinden natuurlijk).Ik ga maandag alweer terug naar NL, dus hopelijk gaan jullie dan weer richting the UK, anders klopt het nietquote:
Ter compensatie van alle mensen die ineens deze kant op komen, gaan wij dit weekend maar weer eens die kant op.
*kras*
Ja, dan zijn we weer op weg terug, dus alles blijft Feng Shui!quote:
[..]
Ik ga maandag alweer terug naar NL, dus hopelijk gaan jullie dan weer richting the UK, anders klopt het niet
*kras*
(okee, 1 keertje maar toen was ik 2 ofzo dus dat weet ik niet meer)
Dan zoek je een leuk wedstrijdje en plan je er een vakantie omheen. Zo hebben wij het ook gedaan.quote:
Ik ook niet. Wil er zo graag eens heen maar het komt er nooit van.
Dus als je nog inspiratie zoekt:
Sorry mensen, kom ik weer met mijn ongezonde leefstijl. Ik loop ook hoor!
Hebben wij met de 7^^ gedaan. Alleen reizen wij de andere kant op. Maar dat weekend is de reden van onze trip de 7^^, in plaats van familiebezoek en dan kijken of er toevallig een loopje bij past.quote:
[..]
Dan zoek je een leuk wedstrijdje en plan je er een vakantie omheen. Zo hebben wij het ook gedaan.
Alhoewel lopen in De Lier toen ook wel even hemels wasquote:
[..]
Heuvels zijn gewoon gratis kracht- en intervaltraining in één gevouwen!
Vond het vroeger al erg om een bruggetje over te moeten rennen, maar zou nu niet meer zonder heuvels willen rennen.
* Guard haalt opgelucht ademquote:
[..]
Ja, dan zijn we weer op weg terug, dus alles blijft Feng Shui!
Mocht je willen kijken YUR: https://www.virginmoneylondonmarathonballot.com/notify-payment/2/Als je hier doorheen komt, dan ben je ingeloot.
Volgens mij vond-ie 't niet zo leuk Denk dat ik er vanavond nog 10 aan vast plak, ben nog niet bevredigd
Zojuist KM 166 T/M 177 gelopen van deze maand
het ging weer lekker. En nog vrij warm ookBeter dat je toch gaat lopen, leuk!quote:
[..]
Dan zoek je een leuk wedstrijdje en plan je er een vakantie omheen. Zo hebben wij het ook gedaan.
Maar zo zit ik er aan te denken om mee te doen aan de halve marathon in Edinburgh. Lijkt me wel leuk
quote:Op woensdag 25 september 2013 17:59 schreef SEMTEX het volgende:
Denk dat ik er vanavond nog 10 aan vast plak, ben nog niet bevredigd
ja klinkt foutquote:
Ach.. Wat is fout?quote:
Klinkt als een lollige.quote:
Tesco Extra maakt een hoop goed. Wát een bierassortiment. Voor strakjes heb ik een march of the penguins smooth creamy stout. Gekocht op basis van de naam
!quote:
(en ondertussen wel opmerkingen maken over hoe langzaam ze me vinden natuurlijk).
Ik zou evengoed nog wel regelmatig een shipment uit nl nodig hebbenquote:
Ghehe, ja, je kunt 't zo gek niet bedenken of ze hebben 't wel bij de Tesco Extra, gisteren toevallig nog een rondje door dat pad gedaan
maar ze hebben zoveel van alles! Het kaasassortiment zag er ook al zo uit.. Ik duik voor je morgen!Hier sinds zondag niet meer gelopen, ging meelopen met een trailrungroep vanavond, maar overwerken met file heeft dat verhinderd. En toen had ik geen zin meer en zit ik lui in mijn zetel... Mag wel want hectische dagen de afgelopen week.
Planning is morgen of trailrun of 15 km vlak, dan vrijdag rustig 5 km, zaterdag wat snelheid trainen en bootcamp en dan zondag of trailrun of 15 km vlak. Zojuist mijn volgende wedstrijd ook maar gepland.
SPOILER(Ik heb vandaag trouwens ondekt dat ik zondag de 47e vrouw was van de 1500, best wel trots!)
En 18 meer dan 25 Gister zelf weer gelopen, alleen was vergeten Garmin op te laden, dus maar weer eens handmatig geklokt en een lekker tempoloopje op gevoel er van gemaakt, heerlijk om je dan ook niet druk te maken over je snelheid, want die weet je niet
Tevens, het wordt nu al lampjestijd...
Oh, en ik heb m'n blaar van zondag bedekt met een make-up watje, en dat afgeplakt met tape
het lijkt gewerkt te hebben![ Bericht 26% gewijzigd door Guppy op 25-09-2013 20:03:17 ]
Wist ik al wel hoor, dat ze bij de Tesco Extra veel biertjes verkopenquote:
Hats, het kriebelt om daar te wonen
Hier sinds zondag niet meer gelopen, ging meelopen met een trailrungroep vanavond, maar overwerken met file heeft dat verhinderd. En toen had ik geen zin meer en zit ik lui in mijn zetel... Mag wel want hectische dagen de afgelopen week.
Planning is morgen of trailrun of 15 km vlak, dan vrijdag rustig 5 km, zaterdag wat snelheid trainen en bootcamp en dan zondag of trailrun of 15 km vlak. Zojuist mijn volgende wedstrijd ook maar gepland.SPOILER(Ik heb vandaag trouwens ondekt dat ik zondag de 47e vrouw was van de 1500, best wel trots!)
maar ik zou het niet erg vinden om naar Engeland te verhuizen, wel leuk juist! Even iets anders, maar je zit nou nog niet meteen in Zuid-Afrika ofzo even heen en weer naar NL is goed te doen. Gefeliciteerd met je prestatie, je hebt dan ook erg goed gelopen!
Ik kan trouwens vanuit m'n hotelkamer Wiggle.co.uk zien, 2 pandjes.
Brave jongenquote:
Ik heb nog steeds niet gelopen en inmiddels is het donker. Ik heb ook geen zin om in het donker te lopen dus ik pak nog verstandig het extra rustdagje wat Mossel en Hats mij aan hadden geraden vanmorgen.
+1quote:
Ik heb nog steeds niet gelopen en inmiddels is het donker. Ik heb ook geen zin om in het donker te lopen dus ik pak nog verstandig het extra rustdagje wat Mossel en Hats mij aan hadden geraden vanmorgen.
En ik mij maar schuldig voelenquote:
. Morgen gaan we allemaal flink zijn.
Tuurlijk dat is dan nog als extra compensatie. Ik loop zodat ik kan schranzen, ik doe eiwitten voor de spieren zodat ik ze ook een beetje kan kapot zuipen enz enz.quote:
Wat een bierdrinkers hier trouwens :p Heeft het dan nog zin om de mogelijke voordelen van whey of bietensap te exploreren, lijkt me toch dat je dat al gauw teniet doet met 2 of 3 biertjes per week?
Je ziet dat verkeerd, het bier doet niet de voordelen van het bietensap teniet, het bietensap compenseert de nadelen van het bierquote:
Wat een bierdrinkers hier trouwens :p Heeft het dan nog zin om de mogelijke voordelen van whey of bietensap te exploreren, lijkt me toch dat je dat al gauw teniet doet met 2 of 3 biertjes per week?
ik snap het weer.dit dusquote:
Nu worden jullie ook allemaal vadsig
^^quote:
[..]
Je ziet dat verkeerd, het bier doet niet de voordelen van het bietensap teniet, het bietensap compenseert de nadelen van het bier
Ik zit nu overigens aan de alcoholvrije Erdinger, daar staat op het etiket dat het goed voor je is!
om te voorkomen dat ik naar de Oreo's of cola grijp
die met extra gluten zijn veel lekkerderquote:
Zo eet ik nu dit:
[ afbeelding ]
om te voorkomen dat ik naar de Oreo's of cola grijp
Oeh Erdinger, die ligt hier ook nog eenquote:
[..]
^^
Ik zit nu overigens aan de alcoholvrije Erdinger, daar staat op het etiket dat het goed voor je is!
met alcohol dan weldat is moeilijk te beschrijven...dat gaat beter met een smileyquote:
met??quote:
Mr. Gup had pannenkoeken gemaakt voor mij
Met stroopquote:
lekker als ontbijt....alleen ga ik vanaovnd pas lopen en ik wil geen enkel risico lopen om vadsig te worden...dus gewoon maar braaf muesli met melkquote:
Met een beetje mazzel ben ik morgen op tijd in Arnhem, zodat ik nog naar de Run2day kanquote:Op woensdag 25 september 2013 20:54 schreef mosselmossel het volgende:
Ik ben ook maar niet gegaan. Met een beetje mazzel ben ik morgen op tijd in Arnhem, zodat ik daar kan lopen terwijl het nog licht is
dat is veel leuker dan lopen!!quote:
[..]
Met een beetje mazzel ben ik morgen op tijd in Arnhem, zodat ik nog naar de Run2day kan
Mwa, ik vond t lopen vanavond leukquote:
[..]
dat is veel leuker dan lopen!!
en nieuwe schoenen kopen vind ik wel lastig. Zal het wel goed zijn, blablablaquote:
Oeh ik voorspel een leuk fotomoment bij de Hoge Veluweloop. Zus, zwager, vriend en ik hebben startnummers 7,8,9,10
Daar kom je toch alleen maar achter door er ook echt op te lopen, en niet echt in de winkel. En als ze niet goed blijken te zijn, ga je gewoon terug en krijg je nieuwe.quote:
[..]
Mwa, ik vond t lopen vanavond leuk
Klopt, maar dat vind ik zo'n gedoequote:
[..]
Daar kom je toch alleen maar achter door er ook echt op te lopen, en niet echt in de winkel. En als ze niet goed blijken te zijn, ga je gewoon terug en krijg je nieuwe.
ik hoop gewoon heel erg dat ik in één keer raak schiet Naar brood, en pizzaquote:
9.2km in een uurtje ofzo? Met nog een fijne eindsprint, die Wolve ook zomaar meedeed, de baas!
*trots* 
http://www.endomondo.com/workouts/250545074/881511
Haha dat blijf ik ook houden. Al was het een kilometer, zou ik het nog hebben volgens mij.quote:
Waarom voel ik nou toch weer zenuwen voor de 5k van vanavond.. het stelt helemaal niks voor :p
Nu de komende weken nog wat kilometers maken en dan staat m'n eerste HM op het programma. Inmiddels 3 keer die afstand gelopen en 2 keer nog een kilometer of 5 verder en er staan er nog 2 op het lijstje voor dat het zover is, moet goed komen.
Dat is goed voor de prestatie!quote:
Waarom voel ik nou toch weer zenuwen voor de 5k van vanavond.. het stelt helemaal niks voor :p
inderdaad, onze club captain, die zo'n beetje alles gewonnen heeft op regionaal en nationaal nivo wat er te winnen valt, zei laatst dat hij evengoed voor elke wedstrijd nog zenuwachtig isquote:
[..]
Dat is goed voor de prestatie!
/edit en nu lijkt USA toch behoorlijk uit te lopen. Zou sensationeel zijn als ze dit winnen.
[ Bericht 34% gewijzigd door #ANONIEM op 25-09-2013 22:26:19 ]
Oke, ik heb die Jillian 30 day shred nu voor het eerst geprobeerd en die is wel te doen!quote:
[..]
Jillian 30 day shred? Insanity is volgens mij al best gevorderd toch?
Wel heftig 30 minuten extra bij m'n training maar goed dan kan ik gewoon doen wat die mevrouw zegt, kost weer minder eigen wilskracht. En misschien kan ik t ook wel op de dagen doen dat ik niet hardloop dan verdeel ik het een beetje.
Dankjewel!
Het is maar 20 minuten! En als je er ook bij hardloopt hoef je het inderdaad niet elke dag te doen joh..quote:Op woensdag 25 september 2013 22:28 schreef mugumquomp het volgende:
[..]
Oke, ik heb die Jillian 30 day shred nu voor het eerst geprobeerd en die is wel te doen!
Wel heftig 30 minuten extra bij m'n training maar goed dan kan ik gewoon doen wat die mevrouw zegt, kost weer minder eigen wilskracht. En misschien kan ik t ook wel op de dagen doen dat ik niet hardloop dan verdeel ik het een beetje.
Dankjewel!
kan Wolve mij daarbij zetten?
Om nom nom. Where to buy?quote:
Zo eet ik nu dit:
[ afbeelding ]
om te voorkomen dat ik naar de Oreo's of cola grijp
Wholefoodsquote:
Ik ben ook wel benieuwd of zoiets in Nederland te krijgen is, het geeft mij echt energie en zorgt dat ik geen vreetbuien krijg Ik wordt minder vadsigquote:
Nu worden jullie ook allemaal vadsig
Inmiddels 10 kg kwijt, over 5 kg weeg ik minder dan 100 kg De afgelopen week heb ik niet meer gelopen. Wel veel gewandeld en gefietst. Was te verkouden om me echt in te spannen, heb me rot gehoest. Ik hoop dat morgen de kriebelhoestbuien over zijn, want dan wil ik mijn nieuwe schoenen uitproberen in combinatie met de loopoefeningen van chi running
Goed bezig!quote:
[..]
Ik wordt minder vadsig
De afgelopen week heb ik niet meer gelopen. Wel veel gewandeld en gefietst. Was te verkouden om me echt in te spannen, heb me rot gehoest. Ik hoop dat morgen de kriebelhoestbuien over zijn, want dan wil ik mijn nieuwe schoenen uitproberen in combinatie met de loopoefeningen van chi running
Zeer knap inderdaadquote:
Zouden dadels ook werken? Die dingen zijn moeilijk lekker, goedkoop, denk ook wel veel energie en je doet er lang over om ze allemaal weg te werkenquote:
[..]
Wholefoods
Voedingswaarde per 1 dadelquote:Op woensdag 25 september 2013 23:27 schreef debeterebob het volgende:
[..]
Zouden dadels ook werken? Die dingen zijn moeilijk lekker, goedkoop, denk ook wel veel energie en je doet er lang over om ze allemaal weg te werken
Energie 96 kj
23 kcal
Eiwitten 0,2 g
Koolhydraat 6,23 g
Suiker 5,26 g
Vet 0,03 g
Verzadigd Vet 0,003 g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet 0,003 g
Meervoudig Onverzadigd Vet 0,002 g
Cholesterol 0 mg
Vezels 0,7 g
Natrium 0 mg
Kalium 54 mg
In principe wel, maar in veel fruit zit veel suiker, waardoor je even energie krijgt en daarna weer nog meer trek.
)5k?quote:
Oke ik ga naar de boulevard, op naar onder de 23 minuten! (hopelijk
Dat is rap, succes!quote:
Oke ik ga naar de boulevard, op naar onder de 23 minuten! (hopelijk
En thnx voor de complimenten, ik ga stug door! Vanaf zaterdag vakantie, dus ik zal veel moeten zwemmen om al dat uit eten te compenseren...
Dadels zijn echt goed voer!
Ik neem aan dat je genoeg motivatie hebt nuquote:
[..]
Dat is rap, succes!
En thnx voor de complimenten, ik ga stug door! Vanaf zaterdag vakantie, dus ik zal veel moeten zwemmen om al dat uit eten te compenseren...
Ik bedoel als je nu weer al die kilo's aan gaat komen is dat wel heel erg zonde.Weet niet wat DaDDa is, maar wat raad je nog meer aan? Bord musli of zo?quote:
DaDDa << dadels.
Dadels zijn echt goed voer!
Uiteraardquote:
[..]
Ik neem aan dat je genoeg motivatie hebt nu
5 okt 2013- La Capra Goat Run (Paarl)
• Sjaapje - 8 km
30 nov 2013- Muizenberg Mountain Run (Muizenberg)
• Sjaapje - 13.5 km
Dankie!
Veel alcohol, vooral nu!quote:
[..]
Weet niet wat DaDDa is, maar wat raad je nog meer aan? Bord musli of zo?
.Het begon zaterdag de 14e met de Veluweloop, een erg leuk loopevenement waarbij je met een team verscheidene etappes aflegt en daarmee een afstand bereikt van ongeveer 80km. Er loopt steeds 1 loper en 1 fietser rijdt mee en er waren ook zo'n 80 teams. Ik had een etappe van ongeveer 8km en dat ging wel lekker. Kon mooi een tempo vast houden en zelfs op de stukken heuvelop kon ik nog goed aan blijven haken bij de voorgaande lopers. Ik was 6e geworden op mijn etappe met een mooie tijd van 30.15. Ons team is die dag 7e geworden, wat een mooie prestatie is
.http://www.endomondo.com/workouts/250546413/2368823
De dag erna op vakantie gegaan naar Zuid-Duitsland en daar ook lekker kunnen rennen. Meteen na de 1e nacht maar mijn hardloopspullen aangedaan en een mooi rondje geselecteerd. Eerst een leuk stukje rond een meertje bij het huis en daarna omhoog de heuvels op. Dan dezelfde weg weer terug en het rondje om het meer afmaken. Meteen bijna 15km afgelegd met ongeveer 350 positieve hoogtemeters. Deze ook eigenlijk helemaal kunnen hardlopen, dus dat was gunstig
. Ook op de heuvel wat leuke 'trail'-paadjes gevonden waar ik me leuk kon uitleven.http://www.endomondo.com/workouts/250546391/2368823SPOILER
Tussendoor tijdens de vakantie natuurlijk nog veel meer dingen gedaan, als de Grünten beklimmen, een berg van 1700 meter hoogte, met een ontzettend gaaf pad ernaartoe. Alleen maar boomwortels en kleine trappetjes, rotsstukken en nog meer ongein. Beetje cultuur opzoeken met kasteeltjes bekijken enzo en natuurlijk tussendoor ook nog Erdinger Alkoholfrei drinken
.Tweede keer dat ik ging hardlopen meteen maar het grote meer om gerend en daar aan de andere kant van het meer weer de heuvel op gestoven. Dit keer was de Stoffelberg het doel en dit gaf me ook meteen iets meer hoogtemeter. Weer ging het best soepel en hoefde ik alleen op het steilste stuk naar de 'top' een deel te wandelen. Naar beneden gaat daarna ook meteen een heel stuk soepeler en dan ren je redelijk simpel kilometertijden onder de 4'. Zelfs nog een 3'37 gelopen. Het eerste deel om het meer heen ging ook redelijk soepel. Dit loopje kwam op 420 hoogtemeters.SPOILER
De volgende foto's laten het meer zien waar ik deze keer omheen ben gelopen. Op de 2e foto ergens in het midden bij het kleine meertje was ik gestart met lopen.
http://www.endomondo.com/workouts/250546359/2368823SPOILER
Wat eigenlijk mijn laatste loopje was deze vakantie, ging wat sneller dan ik van plan was. Maar een tempoloop ging er ook wel weer eens in. Deze keer geen heuvels beklommen, maar gewoon het pad gevolgd wat helemaal om het grote meer heen liep. Dit was mooi 8.5km lang en was redelijk vlak met iets van 2 kleine klimmetjes erin. Erg mooi tempo kunnen houden en zelfs mijn kuiten hielden het nog net na al die bergen in de afgelopen dagen.
http://www.endomondo.com/workouts/250546300/2368823
De dag erna gingen we nog een berg beklimmen en ik wou toch eens kijken hoe dat hardlopend ging. Mijn vriendin en schoonouders gingen met de stoeltjeslift naar het middelstation van de Mittag-berg en ik liep dus het eerste stuk. Het was maar 2.2km, maar meteen 320 hoogtemeters. Hier liep ik dan ook 19 minuten en 20 seconden over. Wat ik wel leuk vond was dat ik bijna tegelijk met hun aankwam bij het middenstation. Daarna met z'n allen verder omhoog gewandeld, wat ook een erg mooie route was, vooral op de top en dan verder lopen naar de Steinerberg.
http://www.endomondo.com/workouts/250546296/2368823
Bonuspics:
SPOILERDe weg van de Mittag naar de Steineberg:
Beklimming van de Grünten:
Vanaf de top van de Grünten:
En Bier!
witbier!!!!!! ik heb het nu ook in huis weer. heerlijk!
heb in duitsland nu ook een poederbus isostar gehaald en bruistabletten voor magnesium en ijzer.
heb een tijdje nu bijgehouden wat ik eet en kom dat steeds tekort. en ik heb altijd wel erg zware benen en krampachtige pijn in mijn kuiten. nu een paar dagen gedaan. merk wel iets verschil al.
de prijzen van de spullen vond ik echt meevallen.
vandaag wel 5 kilometer gelopen( in weer te warme wintertight en compressiekousen)
rustig tempo gehouden en in 30 minuten. was wel erg moe en lam. achilles hield het goed uit. maar rechterkuit is pijnlijk met aanraken. alsof de hele kuit 1 grote blauwe plek is.
de compressiekousen ook aan gehad op het werk vandaag. scheeld echt wel met wel/geen zware benen hebben.
Done.quote:
En done.quote:
Die zal ik morgen wel voelen.
http://www.endomondo.com/workouts/250549031/10882483
En ook Mo was eindelijk weer eens mee vandaag!
En die liep nog op me uit toen ik harder ging dan ik ooit had gedaan!
En Jero, leuk verslag, leuke plaatjes (prachtig daar!) en dat alcoholvrije erdingertje dat is wel heel erg helder. De normale erdinger is een troebel bier, vreemd dat alcoholvrij dan helder is?
De manier erop was niet helemaal geslaagd alleen, er was nog een meisje en ik wist dat zij ongeveer hetzelfde tempo had als ik in de vorige training (ietsje harder), en ze zei dat ze ook onder de 23 minuten wilde lopen en bij mij ging blijven omdat ik een horloge had. Maar ze startte zooooo hard, de eerste km deden we in 4.15. Na 2,5 km of zo rende ze bij me weg, dat was maar goed ook want ik zat er echt hard doorheen. Na 3,5 kreeg ik het weer een beetje onder controle en uiteindelijk toch nog op streef geeindigd. Maar het plan was langzaam beginnen en steeds sneller gaan, dat is dus niet gelukt
Het is wel een lastig parcours, heuvelachtig en met grind dat maakt je wel langzamer. Ik ben benieuwd hoeveel.
Volgende maand is er weer één, dan ga ik voor de 22 minuten!
Linkje:
http://www.endomondo.com/workouts/250599440/11367364
Endomondo heeft hem bijna precies goed geklokt, terwijl ik van de zenuwen hem al 3 minuten voor de start had aangezet haha :p En 6 bekertjes!
De snelste man deed 16 minuten trouwens. En er waren ook olympiers en Amerikaanse recordhouders die blijkbaar uit Providence komen en in de organisatie zitten, leuk!
En er waren meisjes van een jaar of 10 die 28 minuten liepen, knap! Dat worden nog goede college athletes..
Edit: de 'beroemdheden' die er dus bijwaren: Molly Huddle, Alistair Craig en Ro McGettigan. Allemaal OS gedaan.
[ Bericht 6% gewijzigd door La_Tramposa op 26-09-2013 03:21:28 ]
same here, vooral op de trails ga ik heuvel-af niet veel sneller dan op het vlakke, vooral omdat er een groter risico is op evt. valpartijen.quote:
Oh ja, over hoogteverschillen; Ik heb het idee dat bergop me wel afremt, maar bergaf ga ik nauwelijks sneller dan op het vlak.. hebben jullie dat ook? Hoe zorg je voor extra snelheid bergaf, grotere stappen of zo?
Grotere stappen zou inderdaad kunnen helpen bij sneller dalen, al komt dit wel meer op je gewrichten aan door "hardere landing"
Als het pad/weg goed beloopbaar is kun je je pas een beetje vergroten, zolang je je voeten maar onder je lichaam houdt, dus nooit voor je zwaartepunt landen. Of juist je pas klein houden, frequentie verhogen en eventueel een beetje voorover leunen vanuit je enkels.quote:
Oh ja, over hoogteverschillen; Ik heb het idee dat bergop me wel afremt, maar bergaf ga ik nauwelijks sneller dan op het vlak.. hebben jullie dat ook? Hoe zorg je voor extra snelheid bergaf, grotere stappen of zo?
/edit: ging over de Spartathlon, volgens Lantink voor ultralopers wat de elfstedentocht voor schaatsers is.
[ Bericht 25% gewijzigd door #ANONIEM op 26-09-2013 07:04:27 ]
In de Runnersworld van deze maand staat een recept voor energierepen met dadels!quote:
[..]
Zouden dadels ook werken? Die dingen zijn moeilijk lekker, goedkoop, denk ook wel veel energie en je doet er lang over om ze allemaal weg te werken
Jezelf laten vallen. En dat bedoel ik niet letterlijk. Maar je laat de zwaartekracht het werk doen. Niet jezelf afremmen, dat kost energie en je gaat er niet harder door.quote:
Oh ja, over hoogteverschillen; Ik heb het idee dat bergop me wel afremt, maar bergaf ga ik nauwelijks sneller dan op het vlak.. hebben jullie dat ook? Hoe zorg je voor extra snelheid bergaf, grotere stappen of zo?
Succes straks! Hoe laat moeten we duimen?quote:
[..]
In de Runnersworld van deze maand staat een recept voor energierepen met dadels!
Goed gelopen en mooie tijd L_T
Jero, ziet er mooi uit daar! Zou er bijna trailer voor willen worden
quote:
[..]
Succes straks! Hoe laat moeten we duimen?
Vandaag is de dag begrijp ik? Hats veel succes!quote:
L_T, wat snel zeg!
Vandaag een dag naar Utrecht voor studie. Eind van de middag ga in eens kijken in de Topshelf Sport Outlet langs de A2
Met dank aan het tijdsverschil was ik ruim op tijd wakker, dus dat was wel fijn. Over 3 kwartier mag ik die kant op wandelen.
Voor hardloopspullen kan je er net zo goed niet langs gaan.quote:
Mooie foto's en verhalen Jero,
L_T, wat snel zeg!
Vandaag een dag naar Utrecht voor studie. Eind van de middag ga in eens kijken in de Topshelf Sport Outlet langs de A2
Uit de tips van gisteren:quote:
Oh ja, over hoogteverschillen; Ik heb het idee dat bergop me wel afremt, maar bergaf ga ik nauwelijks sneller dan op het vlak.. hebben jullie dat ook? Hoe zorg je voor extra snelheid bergaf, grotere stappen of zo?
quote:53. Lean into it
"When going down, I lean with the hill. I know I'm doing it right if I feel like I'm going to fall on my face."
-Ed Eyestone, RW columnist, coach, and two-time U.S. Olympic marathoner
Hopelijk eind van de middag pas weer terug
quote:
Zo, daar gaan we dan! Zenuwen beginnen goed te komen! Gelukkig voel ik me altijd best heel prettig in nette kleren.
Hopelijk eind van de middag pas weer terug
Good Luck!Is het zo erg?quote:
[..]
Voor hardloopspullen kan je er net zo goed niet langs gaan.
Superhats!quote:
Zo, daar gaan we dan! Zenuwen beginnen goed te komen! Gelukkig voel ik me altijd best heel prettig in nette kleren.
Hopelijk eind van de middag pas weer terug
Erdinger is troebel omdat het een weissenbier is (tarwebier, die naam heeft dus niks met wit bier te maken). Maar er is ook een gefilterde versie, die helder is, Erdinger Kristall. Dan zal dat alcoholvrij bier ook wel gefilterd zijn.quote:
Mooi gelopen wolve!
En Jero, leuk verslag, leuke plaatjes (prachtig daar!) en dat alcoholvrije erdingertje dat is wel heel erg helder. De normale erdinger is een troebel bier, vreemd dat alcoholvrij dan helder is?
Succes! We hopen dat je een lange dag hebt!quote:
Zo, daar gaan we dan! Zenuwen beginnen goed te komen! Gelukkig voel ik me altijd best heel prettig in nette kleren.
Hopelijk eind van de middag pas weer terug
Rock on!!quote:
Zo, daar gaan we dan! Zenuwen beginnen goed te komen! Gelukkig voel ik me altijd best heel prettig in nette kleren.
Hopelijk eind van de middag pas weer terug
Het is een outlet en dat merk je goed, voor heren hebben ze erg weinig en wat ze hebben is van bijvoorbeeld armani. Voor dames hebben ze meer. Schoenen hebben ze wel wat, maar dan moet je wel goed wetenwat je nodig hebt.quote:
Voor gewoon kleding het zeker de moeite waard om eens te kijken.
Gaaf!quote:
Wow wat goed gedaan zegquote:
Hier ook niet miepen maar lopen vanmorgen. "testloop" van Renate, 42 minuten maar 7 km red ik dan natuurlijk niet. Heel klein stukje er achteraan geplakt. En ik was heel blij met de stoplichten na een kilometertje of vier
. Endomondo-linkje.Met terugwerkende kracht SUCCES!quote:
Zo, daar gaan we dan! Zenuwen beginnen goed te komen! Gelukkig voel ik me altijd best heel prettig in nette kleren.
Hopelijk eind van de middag pas weer terug
quote:
Doel gehaald! 22.48 was de officiele tijd volgens mij. Het komt nog op de website, want ze posten de top5 en als het goed is was ik de 4e vrouw.
Erg mooie tijd gelopen en fantastische prestatie! Mooie snelheid heb je in ieder geval!Succes! Break a leg!quote:
Zo, daar gaan we dan! Zenuwen beginnen goed te komen! Gelukkig voel ik me altijd best heel prettig in nette kleren.
Hopelijk eind van de middag pas weer terug
Lekker bezig! Ook mooi tempo hoor!quote:Op donderdag 26 september 2013 09:32 schreef Serinde het volgende:
[..]
Gaaf!
[..]
Wow wat goed gedaan zeg
Hier ook niet miepen maar lopen vanmorgen. "testloop" van Renate, 42 minuten maar 7 km red ik dan natuurlijk niet. Heel klein stukje er achteraan geplakt. En ik was heel blij met de stoplichten na een kilometertje of vier
Al lijkt het me met trailen nogal onhandig.
http://www.ibood.com/home(...)_campaign=newsletter
Eindelijk een device met eenquote:
Wellicht iets voor de trailers/wandelaars hier?
Al lijkt het me met trailen nogal onhandig.
http://www.ibood.com/home(...)_campaign=newsletter
quote:Jaag/visagenda
Ik wandel steeds minder sinds ik hardloop, dus de centjes maar aan hardloopspullen uitgeven
Zou dit de reden zijn dat het hardlooptopic niet in SPT zit maar in LIF?quote:
[..]
Erdinger is troebel omdat het een weissenbier is (tarwebier, die naam heeft dus niks met wit bier te maken). Maar er is ook een gefilterde versie, die helder is, Erdinger Kristall. Dan zal dat alcoholvrij bier ook wel gefilterd zijn.
Goed gedaan!quote:
Doel gehaald! 22.48 was de officiele tijd volgens mij. Het komt nog op de website, want ze posten de top5 en als het goed is was ik de 4e vrouw.
Joggersquote:Op donderdag 26 september 2013 09:52 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Zou dit de reden zijn dat het hardlooptopic niet in SPT zit maar in LIF?
Niks daarvan: http://www.prorun.nl/gezo(...)h-goede-hersteldrankquote:
Had ik dus eerder niet gedaan, toen merkte ik bij les 20/21 dat ik de wandelminuten ook wilde gaan rennen, wat ook prima ging. Maar door de onregelmatigheid heeft me dit uiteindelijk toch opgebroken.
Schema over de afgelopen 2 wk (t/m gisteren). En wat ik nu zie is dat de renminuten me eigenlijk steeds makkelijker afgaan na de wandelminuten, tempo in die renminuten ligt ook iets hoger dan voorheen.
Ja daar las ik meer over. Ben je alleen jogger als je alcoholrijk drinkt?quote:
[..]
Niks daarvan: http://www.prorun.nl/gezo(...)h-goede-hersteldrank
Hebben we alquote:
Wellicht iets voor de trailers/wandelaars hier?
Al lijkt het me met trailen nogal onhandig.
http://www.ibood.com/home(...)_campaign=newsletter
Of nou ja, een vergelijkbare quote:
[..]
Hebben we al
Hoef je niet gelijk zo te doen! *kras*
Leuk!quote:
Dank! Zit nu op kantoor nog lekker na te genieten. Spierpijn val gelukkig (nog?) mee. Dus hopelijk toch niet te veel gepusht. Maar zit nu wel net in een korte periode zonder wedstrijdjes, dus dan kan dat af en toe wel.quote:
quote:
Doel gehaald! 22.48 was de officiele tijd volgens mij. Het komt nog op de website, want ze posten de top5 en als het goed is was ik de 4e vrouw.
Uiteindelijk zal je bergaf nooit zoveel goedmaken als je bultop verliest. Dus een parcours met een grote heuvel is niet ideaal om een PR te lopen. Met grotere passen zou ik oppassen. Dan zijn de klappen veel groter, wat je gewrichten en spieren niet zo fijn vinden. Bovendien zal je dan waarschijnlijk je voet verder naar voren laten landen, wat ook nog eens haklanding verergert. Beter is het om een hogere pasfrequentie aan te houden, dan zijn de klappen minder groot en is het makkelijker je looptechniek in de gaten te houden. Bovendien houd je dan meer controle over je snelheid. Dit kost de eerste keren wel extra energie/moeite omdat je die pasfrequentie helemaal niet gewend bent, maar oefening baart kunst!quote:
Oh ja, over hoogteverschillen; Ik heb het idee dat bergop me wel afremt, maar bergaf ga ik nauwelijks sneller dan op het vlak.. hebben jullie dat ook? Hoe zorg je voor extra snelheid bergaf, grotere stappen of zo?
Geen verkeerde aanbieding! Had vroeger de basic versie zonder kleurenscherm of kaart, en die was al 100 euro. Wel wat bulky voor hardlopen ja, maar op een trailrun waar je zelf moet navigeren zou ik het niet eens erg vinden deze in m'n rugtas te hebben voor als de route niet geheel duidelijk is of je niet meer precies weet waar je bent. Maar om continue vast te houden bij het hardlopen lijkt me niet zo fijn. Voor wandelen gaat dat prima!quote:
Wellicht iets voor de trailers/wandelaars hier?
Al lijkt het me met trailen nogal onhandig.
http://www.ibood.com/home(...)_campaign=newsletter
quote:
nu 2wkn geleden alles weer opgepakt. Stap terug, weer begonnen met wat Start2run lessen olv Evy. Nu wel gewoon aan het schema gaan houden, dus wel de wandelminuten pakken, en ook t/m les 30 gaan uitvoeren.
Bla bla bla
Naast handige hardloopinformatie krijg je hier ook nog wat algemene ontwikkeling mee!quote:
[..]
Zou dit de reden zijn dat het hardlooptopic niet in SPT zit maar in LIF?
Na een paar luiere en minder fanatieke weken heb ik zaterdag en maandag weer lekker gerend en nu heb ik sinds de loop van maandag pijn onder mijn hak. De eerste dag kon ik er nauwelijks op staan (liep half op mijn tenen) en nu is het wel een stuk minder, maar ik voel het nog wel bij elke stap. Durf nu niet goed te gaan hardlopen. Als ik google op pijn onder hak (hiel) kom ik uit op hielspoor. Iemand ervaringen of tips?in augustus nog diverse keren aan je gedacht als ik over de Broekerhavenweg liep....quote:
Zo eindelijk kan ik ook weer wat posten. Na de vakantie ed bijna niets gedaan.. nu 2wkn geleden alles weer opgepakt. Stap terug, weer begonnen met wat Start2run lessen olv Evy. Nu wel gewoon aan het schema gaan houden, dus wel de wandelminuten pakken, en ook t/m les 30 gaan uitvoeren.
Had ik dus eerder niet gedaan, toen merkte ik bij les 20/21 dat ik de wandelminuten ook wilde gaan rennen, wat ook prima ging. Maar door de onregelmatigheid heeft me dit uiteindelijk toch opgebroken.
Schema over de afgelopen 2 wk (t/m gisteren). En wat ik nu zie is dat de renminuten me eigenlijk steeds makkelijker afgaan na de wandelminuten, tempo in die renminuten ligt ook iets hoger dan voorheen.
[ afbeelding ]
Echt goed gelopen!quote:
Oh ja, over hoogteverschillen; Ik heb het idee dat bergop me wel afremt, maar bergaf ga ik nauwelijks sneller dan op het vlak.. hebben jullie dat ook? Hoe zorg je voor extra snelheid bergaf, grotere stappen of zo?
En bergaf, je gaat op de rem omdat je rechtop of zelfs achterover gaat hangen ten opzicht van de "weg". Dus probeer eens wat hats zegt en verhoog juist je pasfrequentie om die klappen te verminderen.
Geheel volgens de gebruikelijke adviezen van rustig opbouwen:quote:
Wow: http://www.theguardian.co(...)azes-man-run-forever
quote:After 15 years of no training, most of us would not have been physically capable of getting too far, but Karnazes did not stop until 30 miles later.
quote:
Wow: http://www.theguardian.co(...)azes-man-run-forever
Super Human, die kerel is inderdaad niet normaal!
Binnenkort ff helemaal kijken. Nu even het eindstukje gezien, die onderzoekers zijn echt flabbergasted ookquote:
[..]
Super Human, die kerel is inderdaad niet normaal!
Had ik weer eens zin in (naast de vier personal training sessies deze week). Zondag wil ik via hetzelfde fijne, verharde pad proberen eens 22 of 23km te doen. Just because I can Zelf geen ervaring, maar weet wel van een teamgenootje dat hielspoor een langdurig grapje kan zijn. Ik zou even wat rust nemen en het volgende week nog eens proberen.quote:
Buhquote:
quote:
Ervaring rijker iig
Wat jammer!quote:
Da's kut.quote:
Ik had ook wel zonder de eerste drie minuten van dat filmpje gekund...quote:
[..]
Super Human, die kerel is inderdaad niet normaal!
Wat is deze? een krantje dat je krijgt als je niet bent ingeloot voor de London marathon of wat?quote:
Op Yup!quote:
[..]
Wat is deze? een krantje dat je krijgt als je niet bent ingeloot voor de London marathon of wat?
De mensen die ingeloot zijn krijgen een magazine met "gefeliciteerd!"
@Moblo en Hats, jammer!
En dat terwijl je er al je hele leven van had gedroomd eens ging kijken of je toevallig ingeloot werd.quote:
maak er nog maar een leuke dag van aan deze kant van de plas! En ach, ik vind het totaal niet erg hoor, niet ingeloot te zijn!
Clubgenoot is inmiddels 9 keer uitgeloot da's veel erger Zijn er ook mensen die niet mee hoeven loten? Als je hem al een keer gelopen hebt of als je een bepaalde limiet haalt?quote:
Hats! Balen!
En ach, ik vind het totaal niet erg hoor, niet ingeloot te zijn!
Er zijn 'good for age' plaatsenquote:
[..]
Zijn er ook mensen die niet mee hoeven loten? Als je hem al een keer gelopen hebt of als je een bepaalde limiet haalt?
Maar het is niet zo dat je het weer mag doen als je vorig jaar ook hebt gelopen, dan moet je ook gewoon weer in de ballot, tenzij je dus een good-for-age plaats hebt.
Vroeger hadden ze wel de regel dat als je 5 keer geloot hebt en 5 keer bent uitgeloot, dat je dan het 6e jaar sowieso mee mocht doen, maar die regel hebben ze opgeheven. Ook hebben ze dit jaar de good-for-age tijden aangescherpt, 'halverwege', waardoor iemand die eerst mee mocht doen nu op 3 minuten na toch de ballot werd ingegooid.
Dat van die lactaatdrempel is natuurlijk een beetje onzin, als je maar in je aerobe zone blijft lopen dan bouw je geen lactaat op. Tijdens de marathon is het ook niet de verzuring maar het gebrek aan energie/reserves wat veel mensen opbreekt volgens mij..quote:
Wow: http://www.theguardian.co(...)azes-man-run-forever
Edit: Oh, heb nu het hele artikel gelezen, ook bij een uur op hogere intensiteit konden ze zijn lactaatdrempel niet vinden. Dat is wel cool
Oh, heb me niet verdiept in de biologische feiten, meer dat die vent, in dat filmpje ook van Jero, gewoon 12 uur lang gaat lopen rennen en dat ook gewoon zonder problemen volhoudtquote:
[..]
Dat van die lactaatdrempel is natuurlijk een beetje onzin, als je maar in je aerobe zone blijft lopen dan bouw je geen lactaat op. Tijdens de marathon is het ook niet de verzuring maar het gebrek aan energie/reserves wat veel mensen opbreekt volgens mij..
Maar die good for age tijd moet je dan wel ergens op een andere marathon gelopen hebben?quote:
[..]
Er zijn 'good for age' plaatsen
Maar het is niet zo dat je het weer mag doen als je vorig jaar ook hebt gelopen, dan moet je ook gewoon weer in de ballot, tenzij je dus een good-for-age plaats hebt.
Vroeger hadden ze wel de regel dat als je 5 keer geloot hebt en 5 keer bent uitgeloot, dat je dan het 6e jaar sowieso mee mocht doen, maar die regel hebben ze opgeheven. Ook hebben ze dit jaar de good-for-age tijden aangescherpt, 'halverwege', waardoor iemand die eerst mee mocht doen nu op 3 minuten na toch de ballot werd ingegooid.
Wat zou het voor jou zijn?Sub 3.45quote:
[..]
Maar die good for age tijd moet je dan wel ergens op een andere marathon gelopen hebben?
http://www.virginmoneylon(...)ood-for-age-entries/
Dat is wel echt een enorm verschil. Maar misschien ook vanwege de onbalans man/vrouw qua aantal mensen wat anders automatisch zou kwalificeren.
doet me denken aanquote:
[..]
Oh, heb me niet verdiept in de biologische feiten, meer dat die vent, in dat filmpje ook van Jero, gewoon 12 uur lang gaat lopen rennen en dat ook gewoon zonder problemen volhoudt
Ja groot verschil inderdaad, zal wel komen door wat jij zegt.quote:
Voor mannen in dezelfde categorie is het 3.05.
Dat is wel echt een enorm verschil. Maar misschien ook vanwege de onbalans man/vrouw qua aantal mensen wat anders automatisch zou kwalificeren.
3.45 is op zich wel te halen, waarschijnlijk niet in je eerste marathon maar het is in ieder geval niet onmogelijk voor de meeste mensen.
Tering das nog sneller dan de Boston Marathon qualifying time (voor 35-39 jarige mannen)quote:
Voor mannen in dezelfde categorie is het 3.05.
Dat is wel echt een enorm verschil. Maar misschien ook vanwege de onbalans man/vrouw qua aantal mensen wat anders automatisch zou kwalificeren.
Ik weet 't niet hoorquote:
[..]
Oh, heb me niet verdiept in de biologische feiten, meer dat die vent, in dat filmpje ook van Jero, gewoon 12 uur lang gaat lopen rennen en dat ook gewoon zonder problemen volhoudt
Als ik in een lekker ritme loop, en een runner's high heb, kan ik ook heel lang doorgaan Kwestie van trainen, denk ik nu hoor ik er helemaal bij Vandaag wel een rustdag!Nou, dat van Hats is wel 1024 keer jammerder dan dat van mij hoor!quote:
Hats en Moblo, erg jammer allebei!
Dat was gewoon een 'wie niet waagt'-inschrijving Het is gewoon diskriemienaasiequote:
Voor mannen in dezelfde categorie is het 3.05.
Dat is wel echt een enorm verschil. Maar misschien ook vanwege de onbalans man/vrouw qua aantal mensen wat anders automatisch zou kwalificeren.
Al is er altijd wat te zeggen voor meer vrouwen
Dat is waar, maar had graag de beleving gelezen van de London Marathonquote:
[..]
Nou, dat van Hats is wel 1024 keer jammerder dan dat van mij hoor!
. Ik vraag me af of YUR al wat heeft gehoord. Zal wel te druk zijn met andere dingen nog .Post naar NL zal er ook wel een paar dagen langer over doen dan binnen de UK.quote:
[..]
Dat is waar, maar had graag de beleving gelezen van de London Marathon
Ja, inderdaad dat begrijp ik ook. Ik weet ook niet of het precies dat is, maar iets ontstekingachtigs in ieder geval. Had nog op maat gemaakte zooltjes liggen van een paar jaar geleden toen ik een peesontsteking had en daar loop ik nu al de hele dag op in gewone schoenen en voel het al meteen minder worden. Dus dat zal ik een paar dagen volhouden en dan maandag weer eens proberen (als de pijn weg is). Hoop echt niet dat het lang gaat duren, was net weer lekker op dreef...quote:
[..]
Zelf geen ervaring, maar weet wel van een teamgenootje dat hielspoor een langdurig grapje kan zijn. Ik zou even wat rust nemen en het volgende week nog eens proberen.
quote:
He gadver wat balen zeg! Is het dan verder helemaal van de baan nu?quote:
Dat schreeuwt om troostbiertjes!
Voor iets ontstekingsachtigs kan het ook geen kwaad ibuprofen of iets vergelijkbaars te nemen wat enigszins ontstekingsremmend werkt. En dan nu, niet pas als je weer gaat lopen. Sowieso niet voor het lopen, want je wil de signalen van je lichaam natuurlijk niet onderdrukken en het daardoor erger maken.quote:
[..]
Ja, inderdaad dat begrijp ik ook. Ik weet ook niet of het precies dat is, maar iets ontstekingachtigs in ieder geval. Had nog op maat gemaakte zooltjes liggen van een paar jaar geleden toen ik een peesontsteking had en daar loop ik nu al de hele dag op in gewone schoenen en voel het al meteen minder worden. Dus dat zal ik een paar dagen volhouden en dan maandag weer eens proberen (als de pijn weg is). Hoop echt niet dat het lang gaat duren, was net weer lekker op dreef...
Succes ermee!
Wat jammer zeg! En hoeveel inschrijvingen zijn er op hoeveel plaatsen, weet je dat?quote:
[..]
Er zijn 'good for age' plaatsen
Maar het is niet zo dat je het weer mag doen als je vorig jaar ook hebt gelopen, dan moet je ook gewoon weer in de ballot, tenzij je dus een good-for-age plaats hebt.
Vroeger hadden ze wel de regel dat als je 5 keer geloot hebt en 5 keer bent uitgeloot, dat je dan het 6e jaar sowieso mee mocht doen, maar die regel hebben ze opgeheven. Ook hebben ze dit jaar de good-for-age tijden aangescherpt, 'halverwege', waardoor iemand die eerst mee mocht doen nu op 3 minuten na toch de ballot werd ingegooid.
Het werd tijd! Heb jij al die tijd zonder gelopen..? Thuis kun je hem trouwens ook gewoon om doen he, je voelt hem niet zitten.quote:
Yeah mn spibelt is binnen
Dat komt goed, ik ben gek op Ibuprofen.quote:
[..]
Voor iets ontstekingsachtigs kan het ook geen kwaad ibuprofen of iets vergelijkbaars te nemen wat enigszins ontstekingsremmend werkt. En dan nu, niet pas als je weer gaat lopen. Sowieso niet voor het lopen, want je wil de signalen van je lichaam natuurlijk niet onderdrukken en het daardoor erger maken.
Succes ermee!
Zonder idd. Muziek luister ik niet. Gps heb ik Garmin voor en sleutel in het zakje van de broek. Maar met de marathon in het vooruitzicht is het toch wel handig voor telefoon, ov-kaart en geld. En vriendinlief vind het een prettig idee als ik uren lopend van huis ben dat ik altijd kan bellen in geval van nood. Vandaar.quote:
[..]
Het werd tijd! Heb jij al die tijd zonder gelopen..? Thuis kun je hem trouwens ook gewoon om doen he, je voelt hem niet zitten.
Was meer een grapje eigenlijk... Maar je hebt er in ieder geval goede redenen voor dan.quote:
[..]
Zonder idd. Muziek luister ik niet. Gps heb ik Garmin voor en sleutel in het zakje van de broek. Maar met de marathon in het vooruitzicht is het toch wel handig voor telefoon, ov-kaart en geld. En vriendinlief vind het een prettig idee als ik uren lopend van huis ben dat ik altijd kan bellen in geval van nood. Vandaar.
Ik moet alles verantwoorden thuis, vandaar mn redenen altijd. Zit zwaar onder de plakquote:
[..]
Was meer een grapje eigenlijk... Maar je hebt er in ieder geval goede redenen voor dan.
Ja, ik zou ook balen als een stekker als je jezelf net weer een beetje op de rit hebt.quote:
[..]
Ja, inderdaad dat begrijp ik ook. Ik weet ook niet of het precies dat is, maar iets ontstekingachtigs in ieder geval. Had nog op maat gemaakte zooltjes liggen van een paar jaar geleden toen ik een peesontsteking had en daar loop ik nu al de hele dag op in gewone schoenen en voel het al meteen minder worden. Dus dat zal ik een paar dagen volhouden en dan maandag weer eens proberen (als de pijn weg is). Hoop echt niet dat het lang gaat duren, was net weer lekker op dreef...
Sterkte ermee!
[ Bericht 4% gewijzigd door motorbloempje op 26-09-2013 16:03:33 ]
Ik koop er nooit iets meer...
3 maarliefst?quote:
3 andere clubgenoten wel ingeloot, waarvan een NU al zegt dat ze gaat deferren... naar 2015 zelfs
Ik heb nog een kansje: de club krijgt ook elk jaar 2 of 3 plaatsen, en die verloten ze onder de uitgelotenen.quote:
[..]
Dat is waar, maar had graag de beleving gelezen van de London Marathon
maar heb nog even om daar over na te denken om te zien of ik aan die loting mee ga doen!Lee, Claudia en Vicky S. (die gaat deferren), tot nu toe. Weet niet wie er nog meer ingeschreven hebben. Oh, en Ian had natuurlijk good-for-age plek.quote:
Maarja, nog maar 'n post dan:
Zit wel een Priority Inschrijfformulier voor de Edinburgh Marathon in: als ik zou willen zou ik gegarandeerd in die marathon mee kunnen doen op 25 mei 2014
Australie was logischer geweest...quote:
Ja hoor, stuur de afdankertjes maar naar Schotland.
Kost ook nog eens 50.95quote:
Ja hoor, stuur de afdankertjes maar naar Schotland.
Heeee!!quote:
Ja hoor, stuur de afdankertjes maar naar Schotland.
(Waarom voel ik me eigenlijk aangesproken???)
quote:
[..]
Australie was logischer geweest...
Of gewoon naar Friesland
Wat balen.quote:
Hopelijk wel een ervaring rijker!quote:
[..]
Heeee!!
(Waarom voel ik me eigenlijk aangesproken???)
Dat is toch wel normaal voor een marathon? Beetje snel alleen misschien..quote:
London was 20 ofzoquote:
[..]
Dat is toch wel normaal voor een marathon? Beetje snel alleen misschien..
Ah dat is niet veel! Volgens mij is Amsterdam 60 euro.quote:
London is zo goedkoop en dus populair omdat ze het echt een 'people's marathon' willen maken/houden: geen hoge inschrijfgelden zodat 't bereikbaar is voor iedereen.quote:
[..]
Ah dat is niet veel! Volgens mij is Amsterdam 60 euro.
en als ik mn curry op heb is het tijd voor het echte werk Dipje.
SPOILER
(gisteren ook gereageerd op een vacature bij Microsoft, maar dat terzijde). Dan koop ik liever zelf iets. En stiekem doen ze bij Google veel toffere dingen Ofzo.
Met je coping style lijkt me niks mis. Genietze
Haha precies, zo tof was het allemaal nietquote:
Je zou ook een Lenovo laptop krijgen als je wel werd aangenomen, waarschijnlijk nog met Windows ook
Ofzo.
Was het een test die je moest maken of zo? En dan meerdere rondes?
Eigenlijk gelukkig maar dat het niks is geworden dan!? En toch een leuk reisje aan over gehouden. Geniet er van.quote:
Je zou ook een Lenovo laptop krijgen als je wel werd aangenomen, waarschijnlijk nog met Windows ook
Ofzo.
Twee groepsopdrachten en een test. Test ging wel goed, groepsopdrachten minder. Van mijn groepje werd op een na iedereen weggestuurd, terwijl van het andere groepje op een na iedereen mocht blijven. Maar groepsopdrachten zijn ook heel erg niet mijn ding. Volgende keer beter en nu bier.quote:
[..]
Haha precies, zo tof was het allemaal niet
Was het een test die je moest maken of zo? En dan meerdere rondes?
Laten we het maar gewoon zo bekijken. Al was het wel echt een superkans geweest om daar aan de slag te gaan hoor. Gelukkig heb ik nog genoeg tijd om iets anders te zoeken.quote:
[..]
Eigenlijk gelukkig maar dat het niks is geworden dan!? En toch een leuk reisje aan over gehouden. Geniet er van.
quote:
Ja, ik baal erg. Strakjes maar op zoek naar lunch en bier, iig iets doen wat ik wel kan. O, en dan ook maar meteen langs de hardloopwinkel, als ik dan toch bezig ben..
De sfeer lijkt me dan niet goed te zijnquote:
Groepsopdrachten kunnen best ok zijn. Maar niet als dat samen met mensen is die met je strijden om dezelfde plek(ken). En ze hebben de groepen niet gehusseld tussen de opdrachten door? Ook lekker dan...
SPOILER200 euro in een paar weken
Jeeej! Wel mijn naam verkeerd gespeld maar dat doen ze hier wel vaker..
http://www.dailymile.com/(...)n-derbyshire-sk17-uk
Wat stoer!quote:
http://www.rhoderunner.net/pages.asp?pageid=99745
Jeeej! Wel mijn naam verkeerd gespeld maar dat doen ze hier wel vaker..
quote:
Die HM van volgende week gaat helemaal goed komen:
[ afbeelding ]
http://www.dailymile.com/(...)n-derbyshire-sk17-uk
Nice!quote:
http://www.rhoderunner.net/pages.asp?pageid=99745
Jeeej! Wel mijn naam verkeerd gespeld maar dat doen ze hier wel vaker..
What happened to #1?
Die was zo snel, die hebben ze nooit meer teruggezien!quote:
Ja daarvan zijn ze de naam kwijt of zoquote:
Wel lullig aangezien het ook meteen het parcours-record is haha, maar misschien meldt ze zich nog.Die is gewoon doorgerendquote:
[..]
Die was zo snel, die hebben ze nooit meer teruggezien!
Zie je nou wel Stream, Arnhem is helemaal geen grote stadquote:
Rondje van 12 kilometer gelopen met daarin 3 intervallen van 1600 meter op 10km-wedstrijdtempo. Ging lekker! En een kilometer voor het eind kwam ik ineens Tarahumara tegen. Dat was gezellig!
Mijn vrouw heeft zo'n blauw shirt meegenomen voor mijquote:
Hardloop spulletjes bij de Lidl gekaufd, nu voorlopig wel weer genoeg uitgegeven aan hardloopaccessoiresSPOILER200 euro in een paar weken
Moet er nog wel wat kilo's voor afvallen
Helaas na 2 km genieten kwam de pijn in de heup weer opzetten.. en ik liep nog wel zo rustig.
Besloten om de ronde af te breken en terug naar huis te gaan. Ondanks de pijn verder heb ik wel genoten van het lopen, de cadans lekker gevonden (die miste ik compleet in de vredesloop) .
Ben bang dat ik wat core stability oefeningen met bilspieren moet gaan opzoeken, intensiteit van de training naar beneden schroeven voor een paar weken. Geen 8+ km's even meer. En dan hopelijk wel de holterberg kunnen lopen.
5 minuutjes met de auto, hardlopend een minuutje of 20quote:
MoBlo: hoever wonen jullie van de Tesco extra? Als ik er elke dag even heen kan: mag ik een week komen logeren? Of 2?
zoiets.Mag ik een week (of 2) komen logeren? Wordt sowieso pas zomer 2014quote:
[..]
5 minuutjes met de auto, hardlopend een minuutje of 20
Tescomevrouw schatte me overigens hooguit 19 zojuist, dat was weer een tikje jammer
Jij mag ook wel bergafrennen gaan oefenenquote:
Die HM van volgende week gaat helemaal goed komen:
[ afbeelding ]
http://www.dailymile.com/(...)n-derbyshire-sk17-uk
Of kan je dat al?Top! Mijn studie ookquote:
Tuurlijk! Dan is de gastenslaapkamer/studeerkamer ook wel af. *klopt af*
en als het een beetje meezit neem ik voordat ik ga werken minimaal een maand vakantie. Al wil ik dat nu ook wel al, eigenlijk zelfs onder marthonlopers zijn er joggers.......quote:
Oh, wacht, Claudia gaat ook deferren naar 2015, want ze heeft dat weekend in 2014 een vrijgezellenfeest
Gelukkig was de accu van je Garmin voortijdig leeg, was al bang dat ik je statistieken om zeep had geholpen door ons praatjequote:
Rondje van 12 kilometer gelopen met daarin 3 intervallen van 1600 meter op 10km-wedstrijdtempo. Ging lekker! En een kilometer voor het eind kwam ik ineens Tarahumara tegen. Dat was gezellig!
Gisteren nog een eindje gedaanquote:
[..]
Jij mag ook wel bergafrennen gaan oefenen
Zeker met een gradual decline is 't fijn om te doen.nu ben je gewoon even familie van Robbiequote:
http://www.rhoderunner.net/pages.asp?pageid=99745
Jeeej! Wel mijn naam verkeerd gespeld maar dat doen ze hier wel vaker..
Kun je mee een Trunce doen. En een Raindeer Romp!quote:
[..]
Top! Mijn studie ook
Of nou ja, nieuwe... Ik heb precies dezelfde schoenen gekocht als die ik al had, maar dan nieuw. En andere kleur. Dat ook.
Jullie zullen wel denken, waarom, na al die blaren...? Nou ja, deze zaten toch nog steeds het beste, van alle schoenen die ik heb gepast. En dat waren er aardig wat.
Maar! Ik heb er nu extra zooltjes bij. Die zooltjes doen eigenlijk niet anders als alleen de inlegzooi wat breder maken. Hierdoor is de naad van de schoen op de blaarplek weg. Dat zou het probleem op moeten lossen. Want ik heb al eens eerder geroepen, deze schoenen zijn perfect, alleen die blaren...
Dus na lang wikken, wegen en overleggen met de verkoper, toch voor deze gekozen, plus zooltjes. En als ik weer/toch blaren kreeg, moest ik terugkomen.
We gaan het zien
nu alleen de vraag... Zondag wel of niet de Posbankloop lopen op de nieuwe schoenen. Ik nijg toch maar naar niet. Met die oude schoenen weet ik wat ik kan verwachten. Met die nieuwe nog niet. Of is dat onzin? Wat vinden jullie?
M'n Kinvara's kunnen dat vastquote:
[..]
Kun je mee een Trunce doen. En een Raindeer Romp!
of wie weet heb ik tegen die tijd ook wel trailschoeisel. Naast dat ik binnenkort met een hogere groep mee moet gaan trainen moet ik ook af en toe mee gaan doen met duintraining op zondag. Ik kan wel doen alsof ik daar zelf ook iets over te zeggen heb, maar eigenlijk heb ik dat gewoon helemaal niet..Zooltjes in oude schoenen stoppen? Die hielpen bij mij trouwens ook goed tegen blaren!quote:
Ik heb trouwens nieuwe schoenen
Of nou ja, nieuwe... Ik heb precies dezelfde schoenen gekocht als die ik al had, maar dan nieuw. En andere kleur. Dat ook.
Jullie zullen wel denken, waarom, na al die blaren...? Nou ja, deze zaten toch nog steeds het beste, van alle schoenen die ik heb gepast. En dat waren er aardig wat.
Maar! Ik heb er nu extra zooltjes bij. Die zooltjes doen eigenlijk niet anders als alleen de inlegzooi wat breder maken. Hierdoor is de naad van de schoen op de blaarplek weg. Dat zou het probleem op moeten lossen. Want ik heb al eens eerder geroepen, deze schoenen zijn perfect, alleen die blaren...
Dus na lang wikken, wegen en overleggen met de verkoper, toch voor deze gekozen, plus zooltjes. En als ik weer/toch blaren kreeg, moest ik terugkomen.
We gaan het zien
Of is dat onzin? Wat vinden jullie?
Nieuw! Eventueel zonder zooltjes.quote:
Ik heb trouwens nieuwe schoenen
Of nou ja, nieuwe... Ik heb precies dezelfde schoenen gekocht als die ik al had, maar dan nieuw. En andere kleur. Dat ook.
Jullie zullen wel denken, waarom, na al die blaren...? Nou ja, deze zaten toch nog steeds het beste, van alle schoenen die ik heb gepast. En dat waren er aardig wat.
Maar! Ik heb er nu extra zooltjes bij. Die zooltjes doen eigenlijk niet anders als alleen de inlegzooi wat breder maken. Hierdoor is de naad van de schoen op de blaarplek weg. Dat zou het probleem op moeten lossen. Want ik heb al eens eerder geroepen, deze schoenen zijn perfect, alleen die blaren...
Dus na lang wikken, wegen en overleggen met de verkoper, toch voor deze gekozen, plus zooltjes. En als ik weer/toch blaren kreeg, moest ik terugkomen.
We gaan het zien
Of is dat onzin? Wat vinden jullie?
Komt door de kaas.quote:
OMFG. Ik houd van cheddar en ik houd van Marmite, maar wat zijn Marmite cheddar bites ongelooflijk ranzig zeg. Gadverdamme.
Eens, want het is maar 6km. Moet je kunnen doen op nieuwe schoenen...quote:
[..]
Nieuw! Eventueel zonder zooltjes.
*gaat reacties turven
Ik zou op de oude lopenquote:
Ik heb trouwens nieuwe schoenen
Of nou ja, nieuwe... Ik heb precies dezelfde schoenen gekocht als die ik al had, maar dan nieuw. En andere kleur. Dat ook.
Jullie zullen wel denken, waarom, na al die blaren...? Nou ja, deze zaten toch nog steeds het beste, van alle schoenen die ik heb gepast. En dat waren er aardig wat.
Maar! Ik heb er nu extra zooltjes bij. Die zooltjes doen eigenlijk niet anders als alleen de inlegzooi wat breder maken. Hierdoor is de naad van de schoen op de blaarplek weg. Dat zou het probleem op moeten lossen. Want ik heb al eens eerder geroepen, deze schoenen zijn perfect, alleen die blaren...
Dus na lang wikken, wegen en overleggen met de verkoper, toch voor deze gekozen, plus zooltjes. En als ik weer/toch blaren kreeg, moest ik terugkomen.
We gaan het zien
Of is dat onzin? Wat vinden jullie?
Maar wel met zooltjes dan..quote:
Gewoon op blote voeten, voor de zekerheid
Stomme, natuurlijkquote:
Niet geheel onbelangrijk: welke kleur hebben je nieuwe schoenen?
dat hoort bij mijn voeten, denk ik. Blauw/grijs