Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6 km
• Acheron - 6 km
• Tarahumara - 15 km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10 km
29 september 2013 - Rondje Bussloo (Bussloo)
• GuitarJJ - 7,5 km
29 september 2013 - Geuzenloop (Zoetermeer)
• Zwabberhark - 10 km
29 sep 2013 - Sjaak Arts Herfstloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- (FOK) - 10km
04 oktober 2013 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1 EM
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5 km
• SpaceInvaders - 5 km
• Winterstorm - 21 km
6 oktober 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• DayRunner - HM
• _Zeddicus_ - HM
• Jero_nimo - 37 km (trail)
• Saysem - 37 km (trail)
• Tarahumara - 37 km (trail)
6 oktober 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10 EM
6 oktober 2013 - Schollebosloop (Capelle aan den IJssel)
• clumsy_clown - 5km
• Swetsenegger - 20KM
• Arquero - 20 km
6 oktober 2013 - Brussels Marathon & Half Marathon (Brussel)
• minimall - HM
12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km
12 oktober 2013 - 4.6km fun walk run, Aruba
• slacker_nl - 4.6km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4 EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - Marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
• CRX_master - 5 km
• Bos81 - 1/4 M (estafette)
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30 km
• hatsaflats - 15 km
• abraham - afstand onbekend
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10 km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Quoi - 8 km
• gcjoel - HM
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• Miezziej - HM
• Littlecreep - HM
• abraham - HM
• _MvN_ - Marathon
• tarahumara - Marathon
20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5 km
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mosselmossel - 10 km
• Winterstorm - 10 km
26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 EM
26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl - 14 km
• Guard - 14 km
26 oktober 2013 - VU gebouwenloop
• slacker_nl - 10 km
26 oktober 2013 - 19e TopSupport - Annaloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 15km
27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM
3 november 2013 - Boerenkoolloop Warmenhuizen
• hatsaflats - 5km
3 November 2013 - Bosloop (Malden)
• ..-._---_-.- - 10km
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5 km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• slacker_nl - 5 km
• Muis84 - 5 km
• BrightEyes - 10 km
• ..-._---_-.- - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
• SEMTEX
• Wolve000
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15 km
17 November 2013 - Marathon Divina Pastora (Valencia, Spanje)
• 2Mini - 10K
24 November 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• slacker_nl - 10 km
• Guard - 15 km
• SEMTEX - HM
• streamnl - HM
• bos81 - 6 km
• Debsterr - 6 km
30 november 2013 - Total Trail Experience (Lommel)
• Streamnl - 15 km
8 December 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Dictator Generaal President Hats - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Quoi - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Hinder - 15 km
• E.T. - 15 km
15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
• Frsh - 15 km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• hatsaflatsl - 10km
• slacker_nl (ovb) - 10km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door Wolve000 op 23-09-2013 20:52:28 ]
Hoe is het verder GotC? Het loopt allemaal richting het einde, geloof ik? Volgens mij heb ik je al een tijdje niet meer zien posten (kan ook aan mij liggen hoor)
quote:DA10K, 10 KM TRIMLOOP
Plts Naam GJ Woonplaats/Vereniging Tijd
1 Heidy Verschuren Helmond LGM 53:12
2 Mariska ********* 1980 Eindhoven 53:24
3 Bernadien Zwitserloot Geldrop LOGO 53:25
4 Suzanne Schol Eindhoven 53:41
Wat goedquote:Op maandag 23 september 2013 12:19 schreef SEMTEX het volgende:
Het leuke van kleine loopjes is dat je nog eens -bijna- kunt winnen
[..]
quote:
Het leuke van kleine loopjes is dat je nog eens -bijna- kunt winnen
[..]
En nog een kleine
voor mezelf. Gisteren gaf endomondo nog niks aan, maar nu zie ik toch een bekertje staan voor een verbetering van mijn 10km PR met 26 seconden! Well done ladies Ja bizar hè?quote:Op maandag 23 september 2013 12:16 schreef Levitas het volgende:
Jeeeeeetje, wat een tempo's en snelheden in dat verslag van GotC, zeg! Dat is - wat zeiden we in het vorig topic? - buitenaards!
Hoe is het verder GotC? Het loopt allemaal richting het einde, geloof ik? Volgens mij heb ik je al een tijdje niet meer zien posten (kan ook aan mij liggen hoor)
Nog gefeliciteerd met je HM prestatie! Top! Hier nog ongeveer 2 a 3 weekjes max, gaat goed
Lekker relaxed!Semtex, hoe tof!
en BE, een PR Wat deze snelle meneer zegtquote:
Bekertjesquote:
En nog een kleine
Ik heb de tassen die jij hebt ingeladen uitgeladen.quote:
heerlijke dag gehad gisteren.
eerst als vrijwilliger de organisatie geholpen. heb bij vrachtwagen 3 en vrachtwagen 16 geholpen met inladen van de tassen. toen in de middag gestart in startvak rood. was weer heerlijk cobie.
gisteravond de beelden teruggekeken. het viel mij al op dat er behoorlijk wat agressie was.
[..]
@Sem ja, maar ik doe daar echt niks mee omdat de importfunctionaliteit daar echt ruk is. Elk loopje heeft een naam en route nodig. Boeeeee.
je kunt ook alleen je gelopen tijd invoeren na een wedstrijd. of plannen hoeveel je gaat lopen binnen welke tijd. meer doe ik er ook eigenlijk niet meequote:
[..]
Ik heb de tassen die jij hebt ingeladen uitgeladen.
@Sem ja, maar ik doe daar echt niks mee omdat de importfunctionaliteit daar echt ruk is. Elk loopje heeft een naam en route nodig. Boeeeee.
heb je nou ook een echte prijs gekregen...? Is het een beetje een leuke loop/goed georganiseerd? Zo ja, hoop ik volgend jaar wel mee te doen, tenzij PSV weer moet spelen..
SPOILER: statistiekenOf visueel:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
105:40.7 1,00 5:41
5:29.8 1,00 5:30
5:23.1 1,00 5:23
5:24.0 1,00 5:24
5:25.9 1,00 5:26
5:29.4 1,00 5:29
5:30.9 1,00 5:31
5:26.3 1,00 5:26
5:13.9 1,00 5:14
5:04.5 0,98 5:11
Ik vind het stom en aangezien ik RK/Endo/Garmin heb mis ik het ook niet echt.quote:
[..]
je kunt ook alleen je gelopen tijd invoeren na een wedstrijd. of plannen hoeveel je gaat lopen binnen welke tijd. meer doe ik er ook eigenlijk niet mee
Dankjewel!quote:Op maandag 23 september 2013 12:36 schreef GotC het volgende:
[..]
Ja bizar hè?
Hier nog ongeveer 2 a 3 weekjes max, gaat goed
Semtex, hoe tof!
Het gaat eigenlijk veel te goed de laatste tijd..Super om te horen dat het zo goed gaat!
Het begint nu dus echt spannend te worden, binnenkort kun je dat kleine hummeltje al lekker vasthouden! Nee, volgens mij kreeg alleen de 10EM eerste binnenkomer dame die. Bij de Ronde van Waalre was ik dan wél in de prijzen gevallenquote:
Wauw SEMTEX!
De organisatie was goed geregeld, vond ik. Ze hadden het evenement een beetje verspreid opgesteld in het centrum van Geldrop. Startnummer ophalen bij een cultureel centrum, start daar niet ver vandaan. Het enige wat ontbrak was een garderobe, dus ben ik wat keren terug naar huis gefietst om spullen weg te brengen. Run2day was erbij en had een mooie start- en finishboog geregeld en na afloop een goodybag. Oh en er stond een hele tafel met fruit, drinken, ontbijtkoek etc. erg tof
Ik heb vandaag, voor het eerst in bijna een jaar, weer hardgelopen. Volgens m'n fysio (bedankt GotC!) ben ik er klaar voor.
Het begin is gemaakt!SPOILEROke, het was op een loopband, max 8km/u en max 4 min aan een stuk... Maar toch!
Maar even gas terug genomen en uiteindelijk in 1h02 weer rond. Nog vier weken en dan mijn eerste halve marathon
tof! Succes!quote:
Om de hectische start van elke grote loop te oefenen, ben ik vandaag op mijn 12km maar even als een gek van start gegaan. Volgens Strava een eerste kilometer van 3:58
Nog vier weken en dan mijn eerste halve marathon
MoBlo!quote:
Sinds ik die schoenen heb gekocht(a 150 euro) heb ik eigenlijk niet meer fatsoenlijk kunnen lopen, kleine pijntjes in de knieën en voeten die ik eerst nooit had, en ontzettend veel blaren op de voeten.... Sinds een maand weer op mijn oude schoenen gaan lopen(voor 40 euro op internet gekocht 2 jaar terug) en het gaat perfect, baal er echt van want ik heb nu ontzettend dure schoenen waar 10x op is gelopen thuis staan.en na de tijd ontzettend dizzy als je van die loopband afstapt?quote:Op maandag 23 september 2013 13:58 schreef Yuki het volgende:
* Yuki gluurt om een hoekje
Ik heb vandaag, voor het eerst in bijna een jaar, weer hardgelopen. Volgens m'n fysio (bedankt GotC!) ben ik er klaar voor.Het begin is gemaakt!SPOILEROke, het was op een loopband, max 8km/u en max 4 min aan een stuk... Maar toch!
Had ik altijd last van ik ga vanmiddag ook weer ff rondje lopen. Of ja.. rondje.. Het is meer aan een stuk door en dan weer terug, maar wel relaxt.
Jee! Welkom terug! Zo begon ik ook in december weer en zaterdag liep ik weer een pr op de 10, dus jij kan dat ook!quote:
* Yuki gluurt om een hoekje
Ik heb vandaag, voor het eerst in bijna een jaar, weer hardgelopen. Volgens m'n fysio (bedankt GotC!) ben ik er klaar voor.Het begin is gemaakt!SPOILEROke, het was op een loopband, max 8km/u en max 4 min aan een stuk... Maar toch!
Wat heb je gelopen dan, want ik hoorde wat geluiden over je tijd, maar ik heb nergens je tijd gezien (blind fzo).quote:
[..]
Jee! Welkom terug! Zo begon ik ook in december weer en zaterdag liep ik weer een pr op de 10, dus jij kan dat ook!
quote:
* Yuki gluurt om een hoekje
Ik heb vandaag, voor het eerst in bijna een jaar, weer hardgelopen. Volgens m'n fysio (bedankt GotC!) ben ik er klaar voor.Het begin is gemaakt!SPOILEROke, het was op een loopband, max 8km/u en max 4 min aan een stuk... Maar toch!
Kun je het daarmee vinden?
ook weer druk bezig zie ikquote:
Minstens net zo'n harde werker als ikquote:
Nou ja, die is nu eigenlijk wel weer bijna voorbij...
56.45, wat een verbetering is van 1.41 ten opzicht van de 58.26 die ik sinds vorig jaar in Tilburg had had staan.quote:
[..]
Wat heb je gelopen dan, want ik hoorde wat geluiden over je tijd, maar ik heb nergens je tijd gezien (blind fzo).
SPOILER
Zolang je echt geen last hebt zou ik dan ook niet gelijk aanraden om nu nieuwe schoenen aan te laten meten, maar mocht je dat toch willen doen t.z.t dan zou ik je Stepone in Borne aanraden.quote:
Waar ik een paar maand terug nog zei dat je prima schoenen bij de Intersport kunt kopen, moet ik er nu toch op terugkomen
http://www.step-one.to/
Ik deed op dat terrein ongeveer 1 minuut 20 langer over een kilometer dan ik op de weg zou doen...
Klopt hebben al meerderen gezegd, ga ik ook zeker doen als ze aan vervanging toe zijnquote:
[..]
Zolang je echt geen last hebt zou ik dan ook niet gelijk aanraden om nu nieuwe schoenen aan te laten meten, maar mocht je dat toch willen doen t.z.t dan zou ik je Stepone in Borne aanraden.
http://www.step-one.to/
Kloptquote:
of Remzz, je hebt gewoon hele dure sloffen voor op de bank als t rustdag is.
Hoe bedoel je dat? Dat na 2 jaar gebruik ze eigenlijk 'op' zijn?quote:
Ook bij stilstand kan de demping bijv. minder worden Remzz. Zeker als ze al 2 jaar oud zijn. Zou er toch voorzichtig mee zijn
Na twee jaar niet gebruiken ook. Dan zijn ze uitgedroogd.quote:
[..]
Hoe bedoel je dat? Dat na 2 jaar gebruik ze eigenlijk 'op' zijn?
Ja ga ik even naar kijken inderdaadquote:
Kun je ze niet meer terug doen dan? Weet niet hoevaak je er op hebt gelopen enzo? Of anders op marktplaats knallen ofzo?
En wat al gezegd is, je oude zijn prima om even te voelen of het echt aan de schoenen lag, maar als je echt gaat lopen, haal dan goede nieuwe. Ik geloof dat de uitleg was dat, naast dat het sowieso minder dempt, het rubber ook niet helemaal gelijkmatig uitdroogd, waardoor het vooral ook ongelijke ondersteuning geeft, waardoor het dus ook weer blessures kan gaan veroorzaken.
Ik ben in elk geval blij met m'n nieuwe (nou ja, ondertussen ook al niet meer zo nieuw) schoenen na eerst nog even kort op m'n oude te hebben rondgelopen om te zien of ik het lopen weer leuk ging vinden.
Hey, leuk jou ook weer ergens tegen te komenquote:
* Yuki gluurt om een hoekje
Ik heb vandaag, voor het eerst in bijna een jaar, weer hardgelopen. Volgens m'n fysio (bedankt GotC!) ben ik er klaar voor.Het begin is gemaakt!SPOILEROke, het was op een loopband, max 8km/u en max 4 min aan een stuk... Maar toch!
Ach, als er met die bedrijfsruns elke keer één van het team met hardlopen begint is dat al winst toch?quote:
Dat vond ik trouwens grappig om te zien, er liep een bedrijventeam de 4EM en die stonden voor de kledinginname/afgifte hun prestatie te celebreren. Mij viel op dat de helft echt in spiksplinternieuwe schoentjes liep. Volgens mij was het gros net begonnen met lopen.
Ik heb jou al even opgezocht.quote:
De finishfoto's van de vredesloop staan online. Zeg zwabberhark, had je een witte pet op toevallig??
Wist van niemand anders een nummer of achternaam
Dat is netjes!quote:
[..]
56.45, wat een verbetering is van 1.41 ten opzicht van de 58.26 die ik sinds vorig jaar in Tilburg had had staan.SPOILER
Tardarsauce!quote:
En ik heb woensdag een klein wedstrijdje (al is het gewoon van de club), dus heel veel dagen zonder wedstrijdjes is het niet!
Ach, twee dagen is ook een paar dagen.quote:
Mijn hospita heeft gisteren les 1 van Couch to Sofa 2x achter elkaar gedaan ipv een rustdag te nemen.. Dus nu 3x in 2 dagen.. ook een iets te enthousiaste beginner. Nou ja in ieder geval goed dat ze het leuk vindt.
En ik heb woensdag een klein wedstrijdje (al is het gewoon van de club), dus heel veel dagen zonder wedstrijdjes is het niet!
Als ik mij goed herriner werd ze ook direct opgevangen na de finish door EHBO.
Gewoon lekker weer rustig op pakken, dan komt het vanzelf weerquote:
* Yuki gluurt om een hoekje
Ik heb vandaag, voor het eerst in bijna een jaar, weer hardgelopen. Volgens m'n fysio (bedankt GotC!) ben ik er klaar voor.Het begin is gemaakt!SPOILEROke, het was op een loopband, max 8km/u en max 4 min aan een stuk... Maar toch!
Mooiquote:
[..]
Nee, volgens mij kreeg alleen de 10EM eerste binnenkomer dame die. Bij de Ronde van Waalre was ik dan wél in de prijzen gevallen
De organisatie was goed geregeld, vond ik. Ze hadden het evenement een beetje verspreid opgesteld in het centrum van Geldrop. Startnummer ophalen bij een cultureel centrum, start daar niet ver vandaan. Het enige wat ontbrak was een garderobe, dus ben ik wat keren terug naar huis gefietst om spullen weg te brengen. Run2day was erbij en had een mooie start- en finishboog geregeld en na afloop een goodybag. Oh en er stond een hele tafel met fruit, drinken, ontbijtkoek etc. erg tof
Ik hoef niet te vragen welk merk ontbijtkoek
Lag de andere bank comfortabeler?quote:
Mijn hospita heeft gisteren les 1 van Couch to Sofa 2x achter elkaar gedaan ipv een rustdag te nemen.. Dus nu 3x in 2 dagen.. ook een iets te enthousiaste beginner. Nou ja in ieder geval goed dat ze het leuk vindt.
En ik heb woensdag een klein wedstrijdje (al is het gewoon van de club), dus heel veel dagen zonder wedstrijdjes is het niet!
Couch-to-5K toch..?
SPOILER: weer duimpjes
Haha oh ja dat zou wel een heel onambitieus programma zijnquote:
[..]
Lag de andere bank comfortabeler?
Couch-to-5K toch..?
Scherp!quote:
[..]
Lag de andere bank comfortabeler?
Couch-to-5K toch..?
Het zal ook eens niet he...quote:SPOILER: weer duimpjes[ afbeelding ]
SPOILERVoorbeeldje van hoe Un-Zeddie ik wel niet ben, en dan is dit nog een van de betere
wel een zweverd
Er zo bijlopen en 51 min. over de 10km, ik zou ervoor tekenen!quote:SPOILER: weer duimpjes[ afbeelding ]
De vrouwelijke zeddie
Wie is Zeddie? Ik ken alleen Jeronimo die op elke foto mooi staat en Swerts loopt er ook altijd vrolijk bijquote:
[..]
Er zo bijlopen en 51 min. over de 10km, ik zou ervoor tekenen!
De vrouwelijke zeddie
En Yur loopt alleen aan het begin zo vrolijk http://www.dailymail.co.u(...)-Samantha-Brick.htmlquote:Op maandag 23 september 2013 17:01 schreef debeterebob het volgende:
[..]
Wie is Zeddie? Ik ken alleen Jeronimo die op elke foto mooi staat en Swerts loopt er ook altijd vrolijk bij
Ik ben er nog niet uit wanneer ik deze week wil gaan lopen, wil wel wat minder gaan lopen dan vorige week. Kon het zaterdag toch wel beetje merken in m'n benen tijdens en na het voetballen dat ik vorige week flink had gelopen.
Volgens mij kijk ik echt alsof ik doodga.Dat klopt, staan we gezamenlijk op de finishfoto? Zo ja, dan heb ik een levensambitie vervuld.quote:
De finishfoto's van de vredesloop staan online. Zeg zwabberhark, had je een witte pet op toevallig??
quote:
* Yuki gluurt om een hoekje
Ik heb vandaag, voor het eerst in bijna een jaar, weer hardgelopen. Volgens m'n fysio (bedankt GotC!) ben ik er klaar voor.Het begin is gemaakt!SPOILEROke, het was op een loopband, max 8km/u en max 4 min aan een stuk... Maar toch!
Niet gluren maar gewoon om het hoeje komen en weer meeposten. ik ben ook súper benieuwdquote:
Ik wil dat de foto's van de DtD online komen!
SPOILER
Ik had net de zelfde blik toen mijn zoontje mij per ongeluk in mijn private parts sloeg.
Ghehe. Maar je liep er wel!quote:
[ afbeelding ]
Ik had net de zelfde blik toen mijn zoontje mij per ongeluk in mijn private parts sloeg.
Nee, dat heet gefocused zijn!quote:
[ afbeelding ]
Ik had net de zelfde blik toen mijn zoontje mij per ongeluk in mijn private parts sloeg.
En niemand zal zeggen dat je je best niet hebt gedaan.
Yepquote:
[..]
Dat klopt, staan we gezamenlijk op de finishfoto? Zo ja, dan heb ik een levensambitie vervuld.
De GFR man mag trots op me zijn, op bijna elke foto netjes mijn bovenbeen omhoog
Verder: verbeten.
quote:
Als Zwabber nu even zijn 'vliegtuig' had gedaan, dan was de foto volmaakt.
SPOILER
Haha, hoe is het mogelijk zeg. Het grappige is dat deze foto dus níet verschijnt bij mijn eigen finishfoto's.quote:
P.S. je zweeft.
Maarja dan toch maar een keer iets terugdoen voor alle keren dat andere vrijwilligers er voor mij stonden!Heel goed! Ik ga volgende week zaterdag vrijwilligen bij de Kustmarathonquote:
Oke ik heb me opgegeven om te vrijwilligen bij de halve marathon zondag. Om 5 uur moet ik er zijn, ik lijk wel gek
Altijd leuk om iets te kunnen terugdoen. Gelukkig hoef ik er niet de wekker voor te zetten Wat onhandig dat ze daar niet gewoon asfalt hebben neergelegd.quote:
Gisteren waren onze "clubkampioenschappen". Was weer erg leuk. En nu het seizoen!
[ afbeelding ]
SPOILER
Mensen in de trein snappen niet zo goed waarom ik heel hard naar m'n telefoon lachquote:
[ afbeelding ]
Ik had net de zelfde blik toen mijn zoontje mij per ongeluk in mijn private parts sloeg.
Je doet wel echt je best
Yuki!!quote:
* Yuki gluurt om een hoekje
Ik heb vandaag, voor het eerst in bijna een jaar, weer hardgelopen. Volgens m'n fysio (bedankt GotC!) ben ik er klaar voor.Het begin is gemaakt!SPOILEROke, het was op een loopband, max 8km/u en max 4 min aan een stuk... Maar toch!
je bent terug!![ Bericht 39% gewijzigd door Guppy op 23-09-2013 18:33:46 ]
Ik vind de foto's trouwens erg aan de prijs.
En het shirt word onderhand echt oversized.
Nog een viaduct meegenomen in de laatste paar kilometers, maar dat zal het wel niet halen bij de beruchte Balijbrug...
Tempo lekker vlak kunnen houden op een kilometer (in het midden van mijn loopje) na en ik heb daar geen verklaring voor.
En mijn hartslagmeter deed het vandaag goed. Ik begin te vermoeden dat het met mijn inspanningsniveau en daarbij behorende stromen koelingsvloeistof te maken heeft.
Alleen bij hoge inspanning doet ie raar na een tijdje.
En een bekertje vandaag, nieuw uurrecord
Ik heb dat voor mezelf ook bedachtquote:
Jij wel! Ik sla nog even over en ga woensdag. Maar goed gedaan!
woensdag weer, is vroeg zat. Je hebt gewoon een poseer-fotoquote:
Aktiefoto alleen van veraf, nog ff verder zoeken op de andere sitesSPOILER
Kluizenaar, het wordt echt tijd voor een kleiner shirt!
Dat heb je maar mooi voor elkaar! Ik was ook blij dat de finish in zicht was:
Morgen weer een rondje
Woensdagavond geen loopgroep omdat ik een vergadering van de MR heb, dus deze week even anders indelen; kan ik ook meteen om fysio heen trainen Hartlopen ja?quote:
Ik heb de resultaten terug van m'n maximaaltest. Best leuk om dat allemaal te horen te krijgen. De optimale trainingshartslag ligt rond de 140bpm voor hartlopen. Dus ik denk dat ik het komende jaar t/m Texel daar al mijn duurloopjes op ga doen, en intervallen in een hogere zone. Samen met de fysio gelijk die data ingevoerd bij Garmin Connect. Dussuh, laat het HM-jaar maar beginnen!
Ik ben ook blij, daarachterquote:Op maandag 23 september 2013 19:07 schreef E.T. het volgende:
Leuke foto's allemaal! Als je zelf hebt meegelopen zijn de foto's nóg leuker dan als je alleen maar toeschouwer bent geweest lijkt wel
Kluizenaar, het wordt echt tijd voor een kleiner shirt!
Ik was ook blij dat de finish in zicht was: [ afbeelding ]
Morgen weer een rondje
Dat was een taalgrapje ja...quote:
En wat deed je tot nu toe op duurloopjes?quote:
Ik heb de resultaten terug van m'n maximaaltest. Best leuk om dat allemaal te horen te krijgen. De optimale trainingshartslag ligt rond de 140bpm voor hartlopen. Dus ik denk dat ik het komende jaar t/m Texel daar al mijn duurloopjes op ga doen, en intervallen in een hogere zone. Samen met de fysio gelijk die data ingevoerd bij Garmin Connect. Dussuh, laat het HM-jaar maar beginnen!
Eigenlijk hetzelfde, maar dan liep ik op tempo. En de laatste tijd was het gewoon: lopen omdat het kan. Dat zal in zone 0/1 hebben gezeten, dat was puur "lichaam dit is wat we eerst deden, wen er maar aan" En nu ga ik wat hoger in de zones zitten.quote:
[..]
En wat deed je tot nu toe op duurloopjes?
Jij juicht voor tweequote:
quote:
En kijk, jij staat ook op mijn foto! Ze hebben je alleen doormidden geknipt
Leuke fotoquote:
Leuke foto's allemaal! Als je zelf hebt meegelopen zijn de foto's nóg leuker dan als je alleen maar toeschouwer bent geweest lijkt wel
Kluizenaar, het wordt echt tijd voor een kleiner shirt!
Ik was ook blij dat de finish in zicht was: [ afbeelding ]
Morgen weer een rondje
quote:
[..]
En kijk, jij staat ook op mijn foto! Ze hebben je alleen doormidden geknipt
[ afbeelding ]
SPOILER: nog twee finishfoto's
Kijk die grijns!
Hij jou ook niet - want kijkt naar de grond.quote:
Weet je dat ik dat hele mascotte-beest niet gezien heb?
Ik mis doorgaans ook de binnenkomsttijd
Ik zag hem ook pas toen ik mijn finishfoto bekeekquote:
Weet je dat ik dat hele mascotte-beest niet gezien heb?
als je één losse foto bestelt vind ik hem vrij duur ja. Als je alle foto's bestelt (in mijn geval negen, voor maar drie euro meer) vind ik het nog meevallen.quote:
Leuke (finish)foto's allemaal! Die marathonphotos.com-dude is nogal een dure met nabestellen, geloof ik?
nee......quote:
[..]
Ach, als er met die bedrijfsruns elke keer één van het team met hardlopen begint is dat al winst toch?
SPOILERals de ene het volhoudt om te blijven lopen gedurende de winter..dan is er pas winst geboekt
Dat bedoelde ik ookquote:
[..]
nee......SPOILERals de ene het volhoudt om te blijven lopen gedurende de winter..dan is er pas winst geboekt
Gaan hardlopen betekent niet een zomertje hollen. Gaan hardlopen is gaan hardlopen, door weer en wind, maand in, maand uit. En uitstekende voorbereiding voor de 7H | 1 2 | [b]26-10-2013 - [url=http://www.topsupport-anna.nl/annaloop]19e TopSupport - Annaloop (Eindhoven)[/url][/b] [*] SEMTEX - 15km |
Wolve000, zou jij hem kunnen toevoegen?
Voor de finishfoto's heb ik wel een truukje gevonden trouwens
vertel?quote:
Ik weiger zo achterlijk veel geld neer te leggen voor een foto.. minder geld per foto vragen is meer foto's verkopen volgens mij..
Voor de finishfoto's heb ik wel een truukje gevonden trouwens
quote:
Ik weiger zo achterlijk veel geld neer te leggen voor een foto.. minder geld per foto vragen is meer foto's verkopen volgens mij..
Voor de finishfoto's heb ik wel een truukje gevonden trouwens
Bedoel je niet een faalgrapje?quote:
Toffe foto's allemaal!
SPOILER: Verslagje en foto's van de VredesloopZin had ik niet, de zaterdag van de Vredesloop. Twee weken ervoor had ik langer dan 80 minuten over 9,6 kilometer gedaan en ondanks dat ik toen nog wat stokbroden en flessen wijn in m'n benen had van een week vakantie, maakte ik me toch zorgen om de vredesloop. De bridge to bridge was best een gevecht en daar had ik gewoon geen zin in.
Onderweg naar Den Haag zat alles tegen wat er tegen kon zitten, gelukkig waren we op tijd vertrokken! En eenmaal in Den Haag vond ik het best gezellig met de fokkers weer.
Een kwartiertje voor de start zijn mossel en ik het startvak in gelopen, slacker en hatsaflats volgden. Na het startschot kwam dan eindelijk een beetje die adrenaline en die zin, volgens mossel ging ik er gelijk als een speer vandoor, volgens mij viel dat wel mee.
Een plan had ik niet, behalve niet te snel starten en mikken op 7:45 min per kilometer. Als het lekker zou gaan wat versnellen, maar niet voor de zesde kilometer. Het plan heb ik snel aan de kant geflikkerd, ik liep gewoon lekker, en alleen die eerste kilometer ging (door de drukte ook) in de geplande 7:45. Ik vond het parcours leuk, het publiek leuk en heb me gewoon heel goed vermaakt! In de zevende kilometer kreeg ik last van steken en ben ik even gaan wandelen. Die vlaggenparade die ik zo leuk vind als ik er met de auto langs rij vond ik nu maar een lang roteind. En het asfalt stonk, vies!!
Waar ik normaal gesproken moeilijk in m'n ritme kom na een stukje wandelen lukte dat nu prima. Ik kon me goed herpakken en ontdekte hoe leuk het is om mensen in te halen. Steeds stevig doorlopen naar m'n volgende slachtoffer, daar even achter blijven hangen om dan weer door te lopen naar de volgende. Zo vlogen de laatste 3 kilometers eigenlijk voorbij. Vlak voor de finish mossel gezien die me stond aan te moedigen en ik finishte met vleugels. Zó lekker gelopen! En zo ongeveer vijf minuten sneller dan tijdens de 9,6 kilometer van de bridge to bridge. Ik ben trots. Nog steeds!
http://www.endomondo.com/workouts/248823210/8731896
hoe bedoel je blij ei!!quote:SPOILER: Verslagje en foto's van de VredesloopZin had ik niet, de zaterdag van de Vredesloop. Twee weken ervoor had ik langer dan 80 minuten over 9,6 kilometer gedaan en ondanks dat ik toen nog wat stokbroden en flessen wijn in m'n benen had van een week vakantie, maakte ik me toch zorgen om de vredesloop. De bridge to bridge was best een gevecht en daar had ik gewoon geen zin in.
Onderweg naar Den Haag zat alles tegen wat er tegen kon zitten, gelukkig waren we op tijd vertrokken! En eenmaal in Den Haag vond ik het best gezellig met de fokkers weer.
Een kwartiertje voor de start zijn mossel en ik het startvak in gelopen, slacker en hatsaflats volgden. Na het startschot kwam dan eindelijk een beetje die adrenaline en die zin, volgens mossel ging ik er gelijk als een speer vandoor, volgens mij viel dat wel mee.
Een plan had ik niet, behalve niet te snel starten en mikken op 7:45 min per kilometer. Als het lekker zou gaan wat versnellen, maar niet voor de zesde kilometer. Het plan heb ik snel aan de kant geflikkerd, ik liep gewoon lekker, en alleen die eerste kilometer ging (door de drukte ook) in de geplande 7:45. Ik vond het parcours leuk, het publiek leuk en heb me gewoon heel goed vermaakt! In de zevende kilometer kreeg ik last van steken en ben ik even gaan wandelen. Die vlaggenparade die ik zo leuk vind als ik er met de auto langs rij vond ik nu maar een lang roteind. En het asfalt stonk, vies!!
Waar ik normaal gesproken moeilijk in m'n ritme kom na een stukje wandelen lukte dat nu prima. Ik kon me goed herpakken en ontdekte hoe leuk het is om mensen in te halen. Steeds stevig doorlopen naar m'n volgende slachtoffer, daar even achter blijven hangen om dan weer door te lopen naar de volgende. Zo vlogen de laatste 3 kilometers eigenlijk voorbij. Vlak voor de finish mossel gezien die me stond aan te moedigen en ik finishte met vleugels. Zó lekker gelopen! En zo ongeveer vijf minuten sneller dan tijdens de 9,6 kilometer van de bridge to bridge. Ik ben trots. Nog steeds!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/248823210/8731896
prachtig al die foto's!!.....was de Hemmeromloop-organistatie maar zo snel
http://oypo.nl/pixxer.asp?id=4FF02FC380E555C6(ik check OYPO regelmatig omdat mijn miniloopjes-fotografen er hun foto's regelmatig sharen)
Heel blij ei ja.quote:
[..]
hoe bedoel je blij ei!!
prachtig al die foto's!!.....was de Hemmeromloop-organistatie maar zo snel
Zijn die foto's er nog steeds niet?inderdaad..moet bijna een zonnebril op van al dat geshine!!quote:
De blij-ei award gaat naar Gogo hoor
Jij nog steeds blij, ik nog steeds trots op je!quote:SPOILER: Verslagje en foto's van de VredesloopZin had ik niet, de zaterdag van de Vredesloop. Twee weken ervoor had ik langer dan 80 minuten over 9,6 kilometer gedaan en ondanks dat ik toen nog wat stokbroden en flessen wijn in m'n benen had van een week vakantie, maakte ik me toch zorgen om de vredesloop. De bridge to bridge was best een gevecht en daar had ik gewoon geen zin in.
Onderweg naar Den Haag zat alles tegen wat er tegen kon zitten, gelukkig waren we op tijd vertrokken! En eenmaal in Den Haag vond ik het best gezellig met de fokkers weer.
Een kwartiertje voor de start zijn mossel en ik het startvak in gelopen, slacker en hatsaflats volgden. Na het startschot kwam dan eindelijk een beetje die adrenaline en die zin, volgens mossel ging ik er gelijk als een speer vandoor, volgens mij viel dat wel mee.
Een plan had ik niet, behalve niet te snel starten en mikken op 7:45 min per kilometer. Als het lekker zou gaan wat versnellen, maar niet voor de zesde kilometer. Het plan heb ik snel aan de kant geflikkerd, ik liep gewoon lekker, en alleen die eerste kilometer ging (door de drukte ook) in de geplande 7:45. Ik vond het parcours leuk, het publiek leuk en heb me gewoon heel goed vermaakt! In de zevende kilometer kreeg ik last van steken en ben ik even gaan wandelen. Die vlaggenparade die ik zo leuk vind als ik er met de auto langs rij vond ik nu maar een lang roteind. En het asfalt stonk, vies!!
Waar ik normaal gesproken moeilijk in m'n ritme kom na een stukje wandelen lukte dat nu prima. Ik kon me goed herpakken en ontdekte hoe leuk het is om mensen in te halen. Steeds stevig doorlopen naar m'n volgende slachtoffer, daar even achter blijven hangen om dan weer door te lopen naar de volgende. Zo vlogen de laatste 3 kilometers eigenlijk voorbij. Vlak voor de finish mossel gezien die me stond aan te moedigen en ik finishte met vleugels. Zó lekker gelopen! En zo ongeveer vijf minuten sneller dan tijdens de 9,6 kilometer van de bridge to bridge. Ik ben trots. Nog steeds!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/248823210/8731896
quote:
[..]
Zijn die foto's er nog steeds niet?
ik heb het idee dat de stichting welke het organiseert na de loop voor 10 maanden weer verandert in een one man band
Jajajaja...quote:
[..]
Bedoel je niet een faalgrapje?
Toffe foto's allemaal!
quote:
[..]
Dat bedoelde ik ook
http://www.asics.nl/runne(...)=NL&gotostream=false
Dat stinkende asfalt idd! Dat was echt heel vers volgens mij
Garmin 610-meet. Het zag zwart.quote:SPOILER: Verslagje en foto's van de VredesloopEen kwartiertje voor de start zijn mossel en ik het startvak in gelopen, slacker en hatsaflats volgden.
Ik vond dat verse asfalt heerlijk, ook de geur
prachtig is dat he??!!quote:
Deze man liep trouwens mee bij de Libertyloop. Hij ziet er stokoud uit en loopt dan toch nog, lachend. Held.
[ afbeelding ]
Ik kwam tijdens de Vooroeverloop nog een oude baas van mijn tegen en die liep de HM, ik weet niet hou oud Meneer Burger nu is naar laten we zeggen dat hij 20 jaar geleden in mijn ogen al een oude man was.
En ik las op FB dat hij gister ook de DtDt liep in 1.36
aww werkt niet om te delenquote:
spot de sjoerd
http://www.asics.nl/runne(...)=NL&gotostream=false
Wel hoor, ik zie filmpjes. Ik kan je alleen niet vinden, wat heb je aan??quote:
Oh wacht, ik zie je toch!!
Niet alleen smaken verschillen.quote:
[..]
Garmin 610-meet. Het zag zwart.
Ik vond dat verse asfalt heerlijk, ook de geur
Als ik dat soort mensen zie en nog meer van die senioren bij grote loopjes, en je bent als hardloper een béétje zuinig op je knieën, dan moet hardlopen toch hét wondermiddel zijn om heel oud te worden?quote:
[..]
prachtig is dat he??!!
Ik kwam tijdens de Vooroeverloop nog een oude baas van mijn tegen en die liep de HM, ik weet niet hou oud Meneer Burger nu is naar laten we zeggen dat hij 20 jaar geleden in mijn ogen al een oude man was.
En ik las op FB dat hij gister ook de DtDt liep in 1.36
wel hoorquote:
Ik zie je alleen niet ..
Bewegen is volgens mij het geheim, hoe je dat doet maakt niet veel uitquote:
[..]
Als ik dat soort mensen zie en nog meer van die senioren bij grote loopjes, en je bent als hardloper een béétje zuinig op je knieën, dan moet hardlopen toch hét wondermiddel zijn om heel oud te worden?
krachttraining schijnt heel slecht te zijn als je oud wil worden....quote:
[..]
Bewegen is volgens mij het geheim, hoe je dat doet maakt niet veel uit
Waarheid. In China heb je ook van die stokoude mensjes die elke ochtend aan ochtendgymnastiek doenquote:
[..]
Bewegen is volgens mij het geheim, hoe je dat doet maakt niet veel uit
I'll bite. Owja?quote:
krachttraining schijnt heel slecht te zijn als je oud wil worden....
gespot, zwart met groen singlet?quote:
spot de sjoerd
http://www.asics.nl/runne(...)=NL&gotostream=false
quote:
tenminste dat heb ik van horen zeggen...ik ga het risico niet nemen yupquote:
[..]
gespot, zwart met groen singlet?
Aha. Ik geloof er geen drol van.quote:
http://www.livestrong.com(...)t-over-50-years-old/
http://www.cdc.gov/physic(...)growing_stronger.pdfquote:CONSEQUENCES OF AGING
As you age, a certain amount of degeneration will occur in many structures within the body. Two of the most common symptoms associated with aging are muscles loss and bone loss. While these might sound harmless, and you may see them as an inevitable part of getting older, they can actually lead to further conditions, such as osteoporosis, and cause poor posture, injuries, and muscle and joint pain.
BENEFITS
Weight training can help to increase bone density and muscle strength in people of any age, but in over-50s it is particularly important, as it reduces the effects of aging. Weight training also increases the body's store of proteins and metabolites, which help to stabilize the immune system, fitness author Will Brink explains on his website. Elderly people who weight-train have higher numbers of proteins and metabolites, which can help to improve recovery after major traumas, such as surgery. Including certain exercises for the upper back, core and hips can also improve posture, which tends to deteriorate as you get older.
Zeg maar tegen je bron dat ie poep praat.
zal ik doen...als hij terug is uit de gym!quote:
Zeg maar tegen je bron dat ie poep praat.
1928quote:
Deze man liep trouwens mee bij de Libertyloop. Hij ziet er stokoud uit en loopt dan toch nog, lachend. Held.
[ afbeelding ]
echt? dat maakt hem 85quote:
Hij heeft nog gelijk ookquote:
52 Jan W. 1928 Geldrop 1:02:04
Ik wou zeggenquote:Op maandag 23 september 2013 18:42 schreef De_kluizenaar het volgende:
Mijn best deed ik wel ja..
En het shirt word onderhand echt oversized.
Tussen de Ekiden en deze foto is weer een stuk Dimitri verdwenen Zo dat eh ziet er totaal niet relaxed uit.quote:
Ja, volgens mij heeft het voor bijna iedereen in dit topic die ermee begonnen is, goed uitgepakt toch?quote:
super tip, welke hardloop kalender gebruik je...quote:Op maandag 23 september 2013 20:32 schreef SEMTEX het volgende:
Ik heb weer zo'n lief klein loopje in de buurt gevonden
There, i fixed it.quote:
[..]
En kijk, jij staat ook op mijn foto! Ze hebben je alleen doormidden geknipt
[ afbeelding ]
Sort off..
Ik ben helemaal vergeten waar ik die gevonden heb. Ik vind er best veel via facebook, pagina's van loopverenigingen hier in de buurt. Volgens mij promote de pagina van een ander loopje deze.quote:
[..]
super tip, welke hardloop kalender gebruik je...
quote:
quote:
[..]
There, i fixed it.
[ afbeelding ]
Sort off..
quote:
Vanaf donderdag weer veel hardloopspul bij de Lidl.
Morgen salaris, komt dat even goed uit
Helaas loopt er op de laatste foto net iemand voor me waardoor je mijn euforische juigmomentje (ik realiseerde dat ik finishte binnen de 48 minuten) niet kan zien.
Ik moet eerlijk zeggen dat ik de foto's kwalitatief maar domme kiekjes vind. Als jullie deze prijs willen betalen voor deze foto's dan sta ik de volgende keer ook langs een parcours met mijn camera.quote:
Ik vind de prijs wel meevallen van de foto's. Voor 30 euro heb je alle foto's + je video. Of voor 20 alle je foto's, das een euro per foto. Fzo. Ongeveer (als je niet kan rekenen).
Lever ik kwalitatief betere beelden voor een lagere prijs.
Bij een loop met 1000+ deelnemers kan je aardig verdienen volgens mij.
Dit. Elke euro voor deze foto's is er één teveel.quote:
[..]
Ik moet eerlijk zeggen dat ik de foto's kwalitatief maar domme kiekjes vind. Als jullie deze prijs willen betalen voor deze foto's dan sta ik de volgende keer ook langs een parcours met mijn camera.
Lever ik kwalitatief betere beelden voor een lagere prijs.
Bij een loop met 1000+ deelnemers kan je aardig verdienen volgens mij.
20 euro voor 9 foto's (in mijn geval).. waarvan 4 foto's het aanzien niet waard zijn..quote:
Ik vind de prijs wel meevallen van de foto's. Voor 30 euro heb je alle foto's + je video. Of voor 20 alle je foto's, das een euro per foto. Fzo. Ongeveer (als je niet kan rekenen).
Als ze nou gewoon 2 euro per foto zouden doen, zou ik de leukste waarschijnlijk wel bestellen.. En ik denk veel meer mensen op die manier.
Doe het eens zou ik zeggen.quote:
Ik moet eerlijk zeggen dat ik de foto's kwalitatief maar domme kiekjes vind. Als jullie deze prijs willen betalen voor deze foto's dan sta ik de volgende keer ook langs een parcours met mijn camera.
Lever ik kwalitatief betere beelden voor een lagere prijs.
Bij een loop met 1000+ deelnemers kan je aardig verdienen volgens mij.
En wat een leuke foto's van de Vredesloop!!
Sowieso vind ik startfoto's eigenlijk echt totaal niet boeiend.SPOILER
En dan heb ik het nog niet eens over de derpfoto's.
Jij bent tof! Hardlopen, stoppen met roken! De slechte verslaving ruilen voor de goeie.quote:
Bedankt voor de reacties; jullie zijn tof!
En wat een leuke foto's van de Vredesloop!!
Hardlopen deed ik ook al toen ik rookte... Maar toen door blessuregedoe en andere dingen aan m'n hoofd een jaar niet.quote:
[..]
Jij bent tof! Hardlopen, stoppen met roken! De slechte verslaving ruilen voor de goeie.
Ik ben inmiddels een maand gestopt met roken (over een uur op de kop af
) en ben ontzettend blij dat ik, door m'n harde werk bij de fysio van de afgelopen 2,5 maand, m'n eerste km's op de band heb mogen maken Eerste kilometers op de weg komen eraan!quote:Op maandag 23 september 2013 23:07 schreef Yuki het volgende:
[..]
Hardlopen deed ik ook al toen ik rookte... Maar toen door blessuregedoe en andere dingen aan m'n hoofd een jaar niet.
Ik ben inmiddels een maand gestopt met roken (over een uur op de kop af
Zag nog wat foto's vd Vredesloop hier
http://www.flickr.com/photos/102733853@N05/
Wellicht al gepost hier, maarja!
[ Bericht 6% gewijzigd door GotC op 23-09-2013 23:41:28 ]
quote:
Ik hoef niet per se foto's waarop ik de persoon voor me probeer te doden met m'n blik enzo.Sowieso vind ik startfoto's eigenlijk echt totaal niet boeiend.SPOILER[ afbeelding ]
SPOILER
paintqueenquote:
ik schoot voor het eerst vanavond in de lach.quote:
vandaag weer fysio. kuit losgemasseerd auwtsjjj.
en wederom weer balansoefeningen gedaan. nu mag ik 3 keer in de week 5 kilometer hardlopen.
en moet ik op mijn werk meer gaan zitten(sta en loop 8 uur per werkdag met 5 minuten zitten)
met hardlopen heb ik nu niet zozeer last, maar met werken heb ik aan het eind van de dag een pijnlijke en opgezette achillespees.
zucht!
Ongeveer 1 - 2 kilometer van de finish:
Zie ik daar rechts een duimpje??
Zó blij om de finish te zien!
Wooow gaaf! Je ziet er ook veel afgetrainder uit dan op je profielfoto!quote:
Whoaaaa! Wat een MEGA vette fotos' van afgelopen zondag!!
Ongeveer 1 - 2 kilometer van de finish:
[ afbeelding ] [ afbeelding ]
Zie ik daar rechts een duimpje??
Zó blij om de finish te zien!
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/249660659/11367364
Morgen rustdagje en dan het 5k wedstrijdje!
Thanks I guessquote:
[..]
Wooow gaaf! Je ziet er ook veel afgetrainder uit dan op je profielfoto!
Ik hoor de laatste tijd super vaak dat ik "er goed uit zie" t.o.v van een paar maanden geleden. Familie en vrienden met wie ik al een tijdje niet geskyped of gezien heb, merken het inderdaad wel op.
Ik zit ook echt een STUK lekkerder in m`n vel, ik voel me super.
Ja ik bedoelde niet dat je dik bent op je profielfoto hoorquote:
[..]
Thanks I guess
Ik hoor de laatste tijd super vaak dat ik "er goed uit zie" t.o.v van een paar maanden geleden. Familie en vrienden met wie ik al een tijdje niet geskyped of gezien heb, merken het inderdaad wel op.
Ik zit ook echt een STUK lekkerder in m`n vel, ik voel me super.
Maar het is wel een verschil, tenminste van wat ik kan zien, veel gespierder!Kijk, dat zijn toffe foto'squote:
Whoaaaa! Wat een MEGA vette fotos' van afgelopen zondag!!
Ongeveer 1 - 2 kilometer van de finish:
[ afbeelding ] [ afbeelding ]
Zie ik daar rechts een duimpje??
Zó blij om de finish te zien!
[ afbeelding ]
Ik heb wel een weekje Evy overgeslagen, anders ben ik niet op tijd klaar voor de eerste 5k. Straks een klein rondje lopen, ff kijken of ik m'n verkoudheid (souvenir van de Vredesloop) eruit kan zweten.
De verslaving bij mij slaat verder toe; ik kan morgenavond pas hardlopen maar krijg dan ook m'n moeder op bezoek. En ik ben geen ochtendmens. Toch ga ik morgenochtend een half uur eerder beginnen zodat ik kan lopen 's avonds.
Nice! En in dit geval zal ik ze zeker WEL kopen. Echt mooi met die grote brug ook.quote:
Whoaaaa! Wat een MEGA vette fotos' van afgelopen zondag!!
Ongeveer 1 - 2 kilometer van de finish:
[ afbeelding ] [ afbeelding ]
Zie ik daar rechts een duimpje??
Zó blij om de finish te zien!
[ afbeelding ]
maar toch wijze beslissing 
Never give upquote:
in de aanbieding, 1 startnummer voor de amsterdam marathon
maar waarschijnlijk wel wijs.quote:
Whoaaaa! Wat een MEGA vette fotos' van afgelopen zondag!!
Ongeveer 1 - 2 kilometer van de finish:
[ afbeelding ] [ afbeelding ]
Zie ik daar rechts een duimpje??
Zó blij om de finish te zien!
[ afbeelding ]
Gaaf! Echt vette foto's ja! Gewoon kopen en inlijsten voor thuis!
Balen Jump
Ik kwam foto's van de N70 trail tegen die laten zien hoe het ook kan:quote:
[..]
Ik moet eerlijk zeggen dat ik de foto's kwalitatief maar domme kiekjes vind. Als jullie deze prijs willen betalen voor deze foto's dan sta ik de volgende keer ook langs een parcours met mijn camera.
Lever ik kwalitatief betere beelden voor een lagere prijs.
Bij een loop met 1000+ deelnemers kan je aardig verdienen volgens mij.
photography.visser.it/home/#1235
Nu helpt de omgeving ook wel, want je krijgt hier ook een mooie indruk van het parcours
(dit ben ik niet trouwens
)Heb via My Asics een halve marathon trainingsschema bepaald en daarvan de 1e weken overgeslaan. Die gaan wat mij betreft nergens over, stukje van 5 km lopen op 7:30 min/km.. dat lukt me niet, dat tempo.. Nu mag ik 8/8/12 km in een week doen voor de komende weken, waarvan gisteren dan de 1e keer 8km. Tempo wat ze aangeven let ik niet echt op, dat is veel trager als wat ik normaliter loop en dat loopt gewoon niet prettig. Gisteren die 8km gelopen met een gemiddelde van 5:28 min.km.. dat loopt gewoon het prettigste voor mij.. Moet toch geen probleem zijn?
Die kerel kan echt goede foto's maken ja!quote:
[..]
Ik kwam foto's van de N70 trail tegen die laten zien hoe het ook kan:
photography.visser.it/home/#1235
Nu helpt de omgeving ook wel, want je krijgt hier ook een mooie indruk van het parcours
[ afbeelding ]
(dit ben ik niet trouwens
Heb ik vaker foto's van gezien. Ook bij de sallandtrail en ik geloof ook de stuwwaltrail.Bij de strongmanrun was het ook wel goed geregeld vind ik. Daar had je voor 20 euro al jouw foto's en ook nog alle sfeerfotos. Bij mij waren dat 30 foto's van mezelf, waaronder een stuk of 9 écht gave.
En Jump, dat is echt balen ja. Volgende keer komt het vast goed! Gelukkig is die elk jaar
.Same here. Ik zie er echt niet uit op de foto's (vind ik dan) en zou dan hooguit eentje bestellen als aandenken zeg maar, maar niet voor deze bedragen.quote:
[..]
20 euro voor 9 foto's (in mijn geval).. waarvan 4 foto's het aanzien niet waard zijn..
Als ze nou gewoon 2 euro per foto zouden doen, zou ik de leukste waarschijnlijk wel bestellen.. En ik denk veel meer mensen op die manier.
quote:
Prachtige foto'squote:
[..]
Ik kwam foto's van de N70 trail tegen die laten zien hoe het ook kan:
photography.visser.it/home/#1235
Nu helpt de omgeving ook wel, want je krijgt hier ook een mooie indruk van het parcours
[ afbeelding ]
(dit ben ik niet trouwens
Maar waar is de trail? Ik zie pospaden, telt dat al?
Ik gebruik zelf ook My Asics, maar dan voornamelijk als een leidraad De tempo's die ik volg zijn die van http://www.mcmillanrunning.com/quote:
Mezelf hier ook weer eens laten zien, ff weekje ofzo niet echt de behoefte gehad om te posten. Te druk met vanalles, weinig op internet rondgestruind in die tijd. Heb afgelopen week na de 15km lopen en de 30km fietsen in een weekend wat last gehad van mijn achillespees en de training op maandag afgebroken. Zaterdag voor het eerst daarna weer gelopen, 11.6km zonder noemenswaardige klachten. Gisterenavond 8km zonder enige last ook gelukkig, dus de pees is weer hersteld. Wel wat last van spierpijn rond mijn heupen nu. Apart dat ik 12 km kan lopen zonder spierpijn en nu 8km met spierpijn. maar goed, is vanzelf gekomen, zal ook vanzelf wel weer weg gaan.
Heb via My Asics een halve marathon trainingsschema bepaald en daarvan de 1e weken overgeslaan. Die gaan wat mij betreft nergens over, stukje van 5 km lopen op 7:30 min/km.. dat lukt me niet, dat tempo.. Nu mag ik 8/8/12 km in een week doen voor de komende weken, waarvan gisteren dan de 1e keer 8km. Tempo wat ze aangeven let ik niet echt op, dat is veel trager als wat ik normaliter loop en dat loopt gewoon niet prettig. Gisteren die 8km gelopen met een gemiddelde van 5:28 min.km.. dat loopt gewoon het prettigste voor mij.. Moet toch geen probleem zijn?
Overigens, als je Béta functies aanzet onder opties en twee weken je snellere tempo's invult, krijg je op een gegeven moment de optie om de tempo's aan te laten passen. Nu komen de aangegeven tempo's wel overeen bij mij.
Ik moet dus weer gaan sporten nu, maar geen zin!quote:Na een wedstrijd als de Vredesloop Den Haag neem je twee dagen volledig rust. Als je langer rust neemt word je ongetwijfeld zwaarder en zul je harder moeten werken om opnieuw in topvorm te komen.
Uit recent onderzoek is gebleken dat lopers die met lopen stoppen snel een of twee kilo aankomen. Daarna is het weer oppikken van het lopen niet zomaar genoeg om die kilo’s er weer af te krijgen. Voorkom die terugslag al op de wedstrijddag. Meteen na afloop nog wat wandelen en rekken, scheelt al veel spierpijn en stijfheid in de dagen erna. Neem een paar dagen rust, wandel, fiets of zwem wat en begin dan weer geleidelijk op te bouwen.
Een minimale basis aan uithoudingsvermogen en kracht wil iedereen toch wel? Kies liever voor continuïteit dan voor extreme uitdagingen. Het is ook slim om lichter en veel gevarieerder te trainen. Ga op zoek naar je oude loopmaatjes, of kies eens vaker een nieuw trainingsparcours.
Dus drie dagen rust is meteen 'stoppen met lopen'? En dan kom je gegarandeerd kilo's aan?quote:
http://vredesloop.runnersweb.nl/#!/looptip
[..]
Ik moet dus weer gaan sporten nu, maar geen zin!
Wat een vreemd gesteld stukje zeg!
Ik ben het wel eens met het principe van 1 of 2 dagen rust, maar ze maken het hier wel heel zwaar hoor.
Tenzij ze zich richten op mensen die puur en alleen deze wedstrijd gelopen hebben want voor het gros van ons hier was die 10, hoewel voor sommigen de eerste keer, niet echt uitzonderlijk ver of lang of zwaar toch?
Ik vond het ook al behoorlijk overdreven. Al ga ik vanavond wel weer sporten, er staat weer bikram yoga op het programma. Eens kijken of ik vandaag iets minder dood ga dan vorige week. Of iets meer gedaan krijg.quote:
[..]
Dus drie dagen rust is meteen 'stoppen met lopen'? En dan kom je gegarandeerd kilo's aan?
Wat een vreemd gesteld stukje zeg!
Ik ben het wel eens met het principe van 1 of 2 dagen rust, maar ze maken het hier wel heel zwaar hoor.
En dan ga ik van de week Renates schema om de 10 vast te houden er eens bij pakken. Ik hoop dat daar ook wat interval gebeuren in zit om zo de snelheid wat op te krikken.
Heb je dat schema als pdf/word-bestand of als mp3? Indien bestand; zou je die door kunnen sturen/kunnen posten? Ik wil tot aan de 7^^ focussen op makkelijker de 10 km lopen en vooral wat aan m'n snelheid werken. Heb een mooi schema op myasics gemaakt, maar dat is meer een leidraad, heb behoefte aan wat meer afwisseling.quote:
Ik ga zo tijdens de lunch voor een 5km rondje.
En dan ga ik van de week Renates schema om de 10 vast te houden er eens bij pakken. Ik hoop dat daar ook wat interval gebeuren in zit om zo de snelheid wat op te krikken.
[ Bericht 100% gewijzigd door motorbloempje op 15-09-2015 16:44:52 ]
Ik heb beide. Zal hem doorsturen als ik hem van de week tegenkomen.quote:
[..]
Heb je dat schema als pdf/word-bestand of als mp3? Indien bestand; zou je die door kunnen sturen/kunnen posten? Ik wil tot aan de 7^^ focussen op makkelijker de 10 km lopen en vooral wat aan m'n snelheid werken. Heb een mooi schema op myasics gemaakt, maar dat is meer een leidraad, heb behoefte aan wat meer afwisseling.
Dat is idd ook waar ik hem ook voor wil gebruiken. Dat ik hem nu kan lopen is één ding, maar ik wil kijken of ik wat meer ruimte kan creeëren zodat ik niet totaal stuk ga op de eerste heuvel.
Nu was ik afgelopen zaterdag ook niet helemaal kapot, dus er is wel ruimte, maar toch, het lijkt me wel prettig om af en toe wat gerichter te kunnen trainen dan gewoon standaard een rondje lopen.Ik ga het eens bekijken, thx!quote:
[..]
Ik gebruik zelf ook My Asics, maar dan voornamelijk als een leidraad De tempo's die ik volg zijn die van http://www.mcmillanrunning.com/
Overigens, als je Béta functies aanzet onder opties en twee weken je snellere tempo's invult, krijg je op een gegeven moment de optie om de tempo's aan te laten passen. Nu komen de aangegeven tempo's wel overeen bij mij.
[ Bericht 53% gewijzigd door motorbloempje op 15-09-2015 16:45:01 ]
Die heb ik nog wel lokaal staan. Zal hem er ook bij gooien. Thanks voor de tip.quote:
Tx, handig!
Alleen is het 10km schema dat daar staat het opbouw-schema en niet het onderhoud schema.
quote:
[..]
Die heb ik nog wel lokaal staan. Zal hem er ook bij gooien. Thanks voor de tip.
Ik heb hem thuis als het goed is ook nog wel ergens anders hoor.
[ Bericht 100% gewijzigd door motorbloempje op 15-09-2015 16:44:24 ]
Ow... het is alleen niet wat ik ervan verwacht had.
Ik loop nu 3 x in de week en wilde wel nog steeds flink wat meters blijven maken, maar met haar schema schiet dat niet echt op... Hmmm...
Wat je ook kan doen is gewoon de volgende schema pakken en daar kijken wat je kan gebruiken. Dan volg je half een schema. Je weet nu al redelijk wat je wel en niet kan.quote:
Ow... het is alleen niet wat ik ervan verwacht had.
Ik loop nu 3 x in de week en wilde wel nog steeds flink wat meters blijven maken, maar met haar schema schiet dat niet echt op... Hmmm...
Ja, dat bedacht ik me ook, ik zal het 15km (quote:
[..]
Wat je ook kan doen is gewoon de volgende schema pakken en daar kijken wat je kan gebruiken. Dan volg je half een schema. Je weet nu al redelijk wat je wel en niet kan.
) schema er eens bij pakken.http://www.runnersweb.nl/(...)r/Tien-kilometer.htm
Nice. Alleen kan ik niet in het ritme lopen dat ze daar 'voorschrijven'. Ik heb niet meer ruimte dan di en do tussen de middag en ergens in het weekend 1 keer.quote:
En dit?
http://www.runnersweb.nl/(...)r/Tien-kilometer.htm
Maar ik heb het 15km schema net bekeken en dat ziet er goed uit.
Iedereen roept altijd heel snel 'ik kan niet zo langzaam lopen' en dat dacht ik ook.. de eerste keer keek ik continue op m'n horloge, liep belachelijk, zag er niet uit en na 5km mocht ik van mezelf de rem eraf gooien en gewoon lopen. Zoals met alles is het gewoon een kwestie van oefenen
dit dus....echt een heel raar stukjequote:
[..]
Dus drie dagen rust is meteen 'stoppen met lopen'? En dan kom je gegarandeerd kilo's aan?
Wat een vreemd gesteld stukje zeg!
Mooie foto's!quote:
Whoaaaa! Wat een MEGA vette fotos' van afgelopen zondag!!
Ongeveer 1 - 2 kilometer van de finish:
[ afbeelding ] [ afbeelding ]
Zie ik daar rechts een duimpje??
Zó blij om de finish te zien!
[ afbeelding ]
Die fotograaf van marathon-photos heeft het er wel druk mee. Het ene moment zit hij is Sidney foto's te maken, het andere moment is hij alweer bij de vredesloop bezig!
Dat zijn fijne paden!quote:
[..]
Ik kwam foto's van de N70 trail tegen die laten zien hoe het ook kan:
photography.visser.it/home/#1235
Nu helpt de omgeving ook wel, want je krijgt hier ook een mooie indruk van het parcours
[ afbeelding ]
(dit ben ik niet trouwens
De N70 moet toch maar eens in overweging worden genomen voor 2014.
Oh jawel, ik volg het schema op zich ook wel.quote:
Overigens zijn de langzame tempo's uit die schema's voor mij wél het punt geweest waarin ik tot de ontdekking kwam dat ik verder kon en dat die langzame tempo's echt superveel doen voor je uithoudingsvermogen en dat dat eigenlijk veel beter werkt dan steeds op hetzelfde tempo uitbreiden van afstand.
Iedereen roept altijd heel snel 'ik kan niet zo langzaam lopen' en dat dacht ik ook.. de eerste keer keek ik continue op m'n horloge, liep belachelijk, zag er niet uit en na 5km mocht ik van mezelf de rem eraf gooien en gewoon lopen. Zoals met alles is het gewoon een kwestie van oefenen
Alleen het 10km onderhoud schema schrijft voor week 1 het volgende voor:
Les 1: 3 x 7 minuten joggen met 2 minuten pauze
Les 2: 8-6-4-2 (met steeds een iets hoger tempo met 2 minuten pauze)
Les 3: 25 minuten continue joggen met 3 x 30 sec verstnellen
En dat voelt wat tam aan terwijl ik vorige week nog 6km, 6km en 8km liep...
Maar goed, de 15km is
Les 1: 2 x 8 joggen met 3 minuten pauze
Les 2: 3 x 5 matig tempo met 2 minuten pauze
Les 3: 20 minuten continue dribbelpas
Da's nog minder intensief nu ik goed kijk.
Wat voor mij ook nog wel mee speelt is dat ik ook gewoon nog steeds aardig wat kcals wil verbranden ivm afvallen enzo en dan helpen die korte stukjes niet echt.
Maar goed, mss moet ik morgen dan nog maar een flink eind gaan fietsen ofzo. Iemand postte hier ook eens een verhaaltje over langzaam lopen op lage hartslag. Dat ook dat belangrijk is voor je uithoudingsvermogen. Weet niet meer precies hoe het zat, maar was wel heel duidelijk.quote:
Overigens zijn de langzame tempo's uit die schema's voor mij wél het punt geweest waarin ik tot de ontdekking kwam dat ik verder kon en dat die langzame tempo's echt superveel doen voor je uithoudingsvermogen en dat dat eigenlijk veel beter werkt dan steeds op hetzelfde tempo uitbreiden van afstand.
Iedereen roept altijd heel snel 'ik kan niet zo langzaam lopen' en dat dacht ik ook.. de eerste keer keek ik continue op m'n horloge, liep belachelijk, zag er niet uit en na 5km mocht ik van mezelf de rem eraf gooien en gewoon lopen. Zoals met alles is het gewoon een kwestie van oefenen
Als je die basis al hebt, gewoon wat verder in het schema oppakken?quote:
[..]
Oh jawel, ik volg het schema op zich ook wel.
Alleen het 10km onderhoud schema schrijft voor week 1 het volgende voor:
Les 1: 3 x 7 minuten joggen met 2 minuten pauze
Les 2: 8-6-4-2 (met steeds een iets hoger tempo met 2 minuten pauze)
Les 3: 25 minuten continue joggen met 3 x 30 sec verstnellen
En dat voelt wat tam aan terwijl ik vorige week nog 6km, 6km en 8km liep...
Maar goed, de 15km is
Les 1: 2 x 8 joggen met 3 minuten pauze
Les 2: 3 x 5 matig tempo met 2 minuten pauze
Les 3: 20 minuten continue dribbelpas
Da's nog minder intensief nu ik goed kijk.
Wat voor mij ook nog wel mee speelt is dat ik ook gewoon nog steeds aardig wat kcals wil verbranden ivm afvallen enzo en dan helpen die korte stukjes niet echt.
Dus op die echt lage tempo's hardlopen doe ik gewoon (voorlopig) niet meer, dan ga ik liever een lang stuk wandelen of fietsen, dat is ook op lage hartslag.
[ Bericht 100% gewijzigd door motorbloempje op 15-09-2015 17:44:47 ]
[ Bericht 100% gewijzigd door motorbloempje op 15-09-2015 16:45:19 ]
[ Bericht 100% gewijzigd door motorbloempje op 15-09-2015 17:43:40 ]
Dat denk ik ook niet.quote:
Het zal ook niet zo zijn dat er één methode is
100 mensen, 100 methodes
Ik houd juist wel van LDL bijvoorbeeld
ik ook, een snelle 10km zie ik echt als een noodzakelijk kwaad maar een LDLquote:
[..]
Dat denk ik ook niet.
100 mensen, 100 methodes
Ik houd juist wel van LDL bijvoorbeeld
[ Bericht 100% gewijzigd door motorbloempje op 15-09-2015 16:45:28 ]
+1. Rustig een eind hobbelenquote:
[..]
ik ook, een snelle 10km zie ik echt als een noodzakelijk kwaad maar een LDL
Ik denk dat ik doordeweeks een keer een korte loop doe, km of 6 a 7 op een matig tempo. Dan een keer kort interval en het weekend een rustige LDL doe van 4 a 5 kwartier.
Lijkt mij een goed onderhoud van 10 km met daarin de ruimte om sneller te worden.
Die heeft het al met de paplepel ingegoten gekregen.quote:Olympisch kampioen Peter Snell
[ Bericht 27% gewijzigd door motorbloempje op 15-09-2015 16:45:37 ]
ONZE Peter!!quote:
[..]
[..]
Die heeft het al met de paplepel ingegoten gekregen.
Dat was idd ook wat ik ongeveer in gedachten had in eerste instantie.quote:
Met het onderhoudsschema van Renate kom ik in die 4 weken geen enkele keer aan 10km lopen.
Ik denk dat ik doordeweeks een keer een korte loop doe, km of 6 a 7 op een matig tempo. Dan een keer kort interval en het weekend een rustige LDL doe van 4 a 5 kwartier.
Lijkt mij een goed onderhoud van 10 km met daarin de ruimte om sneller te worden.
Nu zal renate vast wel weten wat ze doet, maar het voelt stiekem toch een beetje als stilstand ipv vooruitgang.
ONZEquote:
Zal het onthouden wanneer jij wel weer bij ons wilt horen als het over een ander onderwerp gaat...
SPOILER
lijkt me ook prima als onderhoudsschema en evt. met wat meer snelheidswerk een schema voor wat vooruitgang qua tijdquote:
[..]
Dat was idd ook wat ik ongeveer in gedachten had in eerste instantie.
Nu zal renate vast wel weten wat ze doet, maar het voelt stiekem toch een beetje als stilstand ipv vooruitgang.
ik ben ook een beetje broodje half-om. buiten mijn paspoort om ben ik gewoon "een van hun" ,als het me uitkomtquote:Op dinsdag 24 september 2013 10:57 schreef streamnl het volgende:
[..]
ONZE
Zal het onthouden wanneer jij wel weer bij ons wilt horen als het over een ander onderwerp gaat...SPOILER
Grappig dat iedereen denkt dat om op onderhoud te trainen je ook de daadwerkelijke afstand traint.quote:
[..]
Dat was idd ook wat ik ongeveer in gedachten had in eerste instantie.
Nu zal renate vast wel weten wat ze doet, maar het voelt stiekem toch een beetje als stilstand ipv vooruitgang.
daar kan je eindeloze discussies over voeren Slacker,zo is er ook binnen de ultra wereld een groep die snelheidswerk absoluut noodzakelijk vind en en er zijn er ook die er niet van moeten hebben, beiden groepen bestaan uit gelauwerde ultra-lopers met een impossante palmaresquote:
[..]
Grappig dat iedereen denkt dat om op onderhoud te trainen je ook de daadwerkelijke afstand traint.
Nee niet alleen afstand maar als onderdeel ook langzaam een goede afstand afleggen in de week lijkt mij wel een pre.quote:
[..]
Grappig dat iedereen denkt dat om op onderhoud te trainen je ook de daadwerkelijke afstand traint.
Bij training van 3x in de week zullen de andere trainingen iets meer op tempo gericht zijn dan afstand.
[ Bericht 100% gewijzigd door motorbloempje op 15-09-2015 16:45:52 ]
Wie dan precies, want volgens mij heb ik dat iig niet zo letterlijk gezegd?quote:
[..]
Grappig dat iedereen denkt dat om op onderhoud te trainen je ook de daadwerkelijke afstand traint.
Alleen voor mij persoonlijk vind ik de trainingen die zij in de 4 weken van haar onderhoudsschema aan geeft te tam. Ik wil meer lopen dan dat.
Ik haalde het schema aan om te kijken of ik gestructureerd ergens mee bezig kon zijn ipv op de bonnefooi mijn eigen rondjes lopen, maar zoals gezegd, ik wil meer lopen dan zij in haar 10k onderhoudsschema aan geeft.
Het gaat me niet alleen om supertijden of weetikveel, het gaat mij ook om de intensiteit en het aantal kcals dat ik in een week verbrand.
En dus hop ik over naar het 15k schema dat net even wat pittiger is.
[ Bericht 56% gewijzigd door motorbloempje op 15-09-2015 16:46:00 ]
Je kunt ook 1 training vervangen door iets wat je zelf leuk vind, dat lijkt me verder geen probleem.quote:
[..]
Wie dan precies, want volgens mij heb ik dat iig niet zo letterlijk gezegd?
Alleen voor mij persoonlijk vind ik de trainingen die zij in de 4 weken van haar onderhoudsschema aan geeft te tam. Ik wil meer lopen dan dat.
Ik haalde het schema aan om te kijken of ik gestructureerd ergens mee bezig kon zijn ipv op de bonnefooi mijn eigen rondjes lopen, maar zoals gezegd, ik wil meer lopen dan zij in har onderhoudsschema aan geeft.
Het gaat me niet alleen om supertijden of weetikveel, het gaat mij ook om de intensiteit en het aantal kcals dat ik in een week verbrand.
En nu weer aan de slag, zodat ik hopelijk vanavond nog kan hobbelen
Precies dat inderdaad.quote:
[..]
Het gaat me niet alleen om supertijden of weetikveel, het gaat mij ook om de intensiteit en het aantal kcals dat ik in een week verbrand.
In mijn hoofd heb ik iets van een keer iets hoger tempo maar korter lopen, een interval en een keer minimaal 60 minuten hobbelen.
Eigenlijk is een schema nu meer een leidraad geworden of iets om wat ideetjes uit op te pikken. 10 naar 15 km lopen gaat mij in ieder geval wel op eigen kracht lukken.
En anders snuffel ik eens aan wat halve marathon schema's begin volgend jaar
quote:
Ik mis het wel. Heb nu al meer dan een week niet gehobbeld.
Ja zo heb ik het ook gedaan hoor. Op schema naar 5 en daarna rustig verder. Soms een x een trainig ofzo uit schema, runnersworld of van hier erbij. Meer verder lekker mijn eigen ding.quote:
[..]
Precies dat inderdaad.
In mijn hoofd heb ik iets van een keer iets hoger tempo maar korter lopen, een interval en een keer minimaal 60 minuten hobbelen.
Eigenlijk is een schema nu meer een leidraad geworden of iets om wat ideetjes uit op te pikken. 10 naar 15 km lopen gaat mij in ieder geval wel op eigen kracht lukken.
En anders snuffel ik eens aan wat halve marathon schema's begin volgend jaar
$60 voor 4 foto's is ook niet zo heel slecht imo, zeker niet met deze emotionele waarde
WTF? you gotta be joking..! ik vind dat een hoop geld voor 4 foto's ,even de emtionele waarde daar gelatenquote:
$60 voor 4 foto's is ook niet zo heel slecht imo,
[ Bericht 7% gewijzigd door rechtsedirecte op 24-09-2013 11:27:32 ]
Hier ben ik helemaal mee eens.quote:
ik denk dat als je bijv. gevordert genoeg bent om voor een HM te trainen je over het algemeen wel weet dat daar globaal bij komt kijken, ik denk dat heel veel mensen een schema als leidraad volgen ipv het slaafs te volgen
En toch heb ik vooral in het begin wel veel baat gehad bij een schema. Gaf steun en een goed inzicht over de vorderingen.quote:
.., ik denk dat heel veel mensen een schema als leidraad volgen ipv het slaafs te volgen
Runnersworld heeft ook wel eens leuke dingetjes staan inderdaad!quote:
[..]
Soms een x een trainig ofzo uit schema, runnersworld of van hier erbij. Meer verder lekker mijn eigen ding.
tuurlijk,ik denk dat we altijd steun hebben aan een schema, ik heb ook een schema wat ik "volg" om mijn weken een beetje in te richten en vooral om mijn LDL's te plannen en misschien nog belangrijker, om mijn rustweken in te plannen.quote:
[..]
En toch heb ik vooral in het begin wel veel baat gehad bij een schema. Gaf steun en een goed inzicht over de vorderingen.
Maar ik volg het niet tot op de laatste kilometre ik weet ondertussen wat er vewacht wordt qua training
Eens. In het begin volgde ik m`n schema ook echt heel strak. Bijna op de seconde nauwkeurig de tempo's aangehouden. Na een paar weken voel je wel aan wat wel en niet goed gaat en kun je op basis daarvan wat gaan puzzelen met je schema en wordt het inderdaad een leidraad.quote:
[..]
En toch heb ik vooral in het begin wel veel baat gehad bij een schema. Gaf steun en een goed inzicht over de vorderingen.
Althans, dat is wat ik heb heb gedaan met de 16 weken voorbereiding voor de HM en dat werkte wel, geloof ik
Iets wat ik echt fout heb gedaan, is te weinig gegeten de ochtend van de HM. Ik kreeg tijdens het lopen weer honger (geen hongerklop, maar echt een lege maag gevoel)
[ Bericht 100% gewijzigd door motorbloempje op 15-09-2015 16:46:10 ]
De groep die snelheidswerk blijft doen heeft gelijk.quote:
[..]
daar kan je eindeloze discussies over voeren Slacker,zo is er ook binnen de ultra wereld een groep die snelheidswerk absoluut noodzakelijk vind en en er zijn er ook die er niet van moeten hebben, beiden groepen bestaan uit gelauwerde ultra-lopers met een impossante palmares
Had gisteren best wel wat spierpijn, maar vandaag al een heel stuk beter, dus een half uurtje rustig lopen moet prima kunnen
Jij, ikzelfquote:
Wie dan precies, want volgens mij heb ik dat iig niet zo letterlijk gezegd?
Ik heb het ook niet letterlijk zien staan, maar je reactie neigt wel die kant op.
en waar halen degene die geen snelheidswerk doen hun overwinningen bij de "grote ultra's" vandaan?quote:
[..]
De groep die snelheidswerk blijft doen heeft gelijk.
Die hebben gewoon nog niet gerealiseerd dat ze ongelijk hebben, blijkbaarquote:
[..]
en waar halen degene die geen snelheidswerk doen hun overwinningen bij de "grote ultra's" vandaan?
Dat lees jij er dan in, want zo heb ik het niet bedoeld iig. Als ik dat wilde hoefde ik ook niet een schema te zoeken he.quote:
[..]
Jij, ikzelf
Ik heb het ook niet letterlijk zien staan, maar je reactie neigt wel die kant op.
Plus dat het echt zeker niet het eerste en enige schema is dat ik zou gaan doen, het is niet dat ik net les 3 van Evy achter de rug heb.
ooit zullen ze het licht zien en zich bekeren tot de alwetende wijsheid van Slacker.....quote:
[..]
Die hebben gewoon nog niet gerealiseerd dat ze ongelijk hebben, blijkbaar
maar ik zou Slacker graag eens in discussie zien gaan met deze groep ongelovigen die geen snelheidswerk doen, alleen maar dom 100+km per week trainen en toch ultra's winnen.
Ik denk dat ze hem eerst een tijdje met een ezelsmuts op in de hoek laten staan
[ Bericht 16% gewijzigd door rechtsedirecte op 24-09-2013 11:43:23 ]
Maar Slacker is heul niet zo'n helder lichtquote:
[..]
ooit zullen ze het licht zien en zich bekeren tot de alwetende wijsheid van Slacker.....
Ik houd er wel van om af en toe een fikse tempotraining te doen, maar ga ook nooit met tegenzin een LDL doen.
Zolang ik er maar plezier in heb, en mijn eigen doelen kan halen (zowel afstand als tijd) is het prima.
Meer geluk dan wijsheid.quote:
en waar halen degene die geen snelheidswerk doen hun overwinningen bij de "grote ultra's" vandaan?
Overigens kan ik het wel verklaren hoor, door geen snelheidswerk te doen kunnen ze wel de snelheid krijgen die ze nodig hebben om te winnen. Maar het duurt alleen langer dan bij degene die het snelheidswerk wel doen. De snelheidswinst gaat gestager dan bij de groep die wel snelheidswerk doet.
Niet meer nodig dus, maar toch bedankt! Ga deze week even neuzen in de verschillende schema's die ik nu heb en kijken wat ik ga doen de komende twee maanden.quote:
[..]
Ik heb beide. Zal hem doorsturen als ik hem van de week tegenkomen.
Dat is idd ook waar ik hem ook voor wil gebruiken. Dat ik hem nu kan lopen is één ding, maar ik wil kijken of ik wat meer ruimte kan creeëren zodat ik niet totaal stuk ga op de eerste heuvel.
[ Bericht 20% gewijzigd door motorbloempje op 15-09-2015 16:46:33 ]
Bam.
quote:
quote:
In het algemeen gesteld hè, ik doel op niemand, doe ik er maar even als disclaimer bij.
Goed bezig!!!quote:
Top! Drink er een biertje (of 2) op!quote:
Wanneer begin je met promoveren?
Dat gaat goed komen vanavond.quote:
[..]
Top! Drink er een biertje (of 2) op!
Wanneer begin je met promoveren?
En ik begin (weer) volgende week woensdag. No rest for the wicked!
Misschien was het ook niet verstandig om nu al de Kinvaras aan te trekken, maar ik kon het niet laten. Zaten trouwens prima! Maar een echt oordeel kan ik nu nog niet geven, en dat gaat ook wel even duren denk ik..
Denk aan je rust hoor.quote:
Oei, toch nog best gevoelige kuiten en aan de voorkant van m`n benen (scheenbeen/ onderkant knie). Niet echt pijn ofzo, gewoon gevoelig. Dat wordt echt even rustig aan doen
Misschien was het ook niet verstandig om nu al de Kinvaras aan te trekken, maar ik kon het niet laten. Zaten trouwens prima! Maar een echt oordeel kan ik nu nog niet geven, en dat gaat ook wel even duren denk ik..
Dan zie je sommige dingen vanuit een andere perspectief. Het KAN erg leerzaam zijn.
(mits ze met goeie bronnen komen
)quote:
quote:
Goed bezig!
Je keuzes juist verdedigen. Je hoeft je mening of keuzes niet aan te passen omdat iemand het niet eens is met je. Maar als je je keuzes verdedigt maak je ook voor jezelf duidelijk waarom je iets doet. En misschien pas je er ooit nog dingen op aan.quote:
Gewoon trainen op de manier waar je je het lekkerst bij voelt. Nooit je keuzes gaan verdedigen en al helemaal niet met een fanatisme van het aanhangen van een religie/voetbalclub. Nergens voor nodig. Als je je druk maakt om wat anderen (anders) vinden of doen dan heb je gewoon nog niet genoeg shit meegemaakt in je leven.
In het algemeen gesteld hè, ik doel op niemand, doe ik er maar even als disclaimer bij.
Ik ben nog steeds stijf in rug en linkerbeen van zaterdag. Hier is de prio nu ff het hoofd boven water houden qua alles. Vanavond moet ik daarom ook mijn training missen
Als alles meezit kan ik voor mezelf nog een half uurtje hollen.Volgende week voor werk naar Venetie (zon
) en dan meteen door naar de Veluwe voor alweer de volgende wedstrijd Sta een beetje in dubio. Rustig duurloopje of gewoon intervallen. Ik kan niet zeggen dat intervallen geen nut heeft gelet op m'n recente ontwikkeling in snelheid.
Oei, dat is best wel heel snel al.quote:
[..]
Dat gaat goed komen vanavond.
En ik begin (weer) volgende week woensdag. No rest for the wicked!
Yup... had eigenlijk dus m'n deadline 1 of zelfs 2 weken eerder gesteld, zodat ik wat langer rust had, mara bij gebrek aan feedback of enig teken van leven van m'n begeleider is dat dus mislukt.quote:
[..]
Oei, dat is best wel heel snel al.
