Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!
Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*] naam - afstand

14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5 km

14 september 2013 - Ronde van Waalre (Waalre)
• SEMTEX - 15km

15 september 2013 - Beuningse Oeverwal Loop (voormalig RBR) (Beuningen GLD)
• Serinde - 5 km

15 september 2013 - Veluweloop Wageningen
• Jero_nimo - 8 km

21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• IJsdraakje - 5 km
• YUR - 10 km
• Arquero - 10 km
• Guppyfriend- 10 km
• mosselmossel - 10 km
• Swetsenegger - 10 km
• E.T. - 10 km
• Brighteyes - 10 km
• Quoi - 10 km
• De Kluizenaar - 10 km
• hatsaflats - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Manual - 10 km
• Daywalk3r - 10 km
• Mascieta - 10 km
• Zwabberhark- 10 km
• Sheriam - 10 km
• Guard - 10 km
• LadyOracle - 5km
• slacker_nl - 10km

21 september 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10 km

22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10 EM
• Miezziej - 10 EM
• LoganMCV - 10 EM

22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM

22 september 2013 - Sydney Running Festival (Sydney, Australië)
• Levitas - HM

22 september 2013 - Libertyloop (Geldrop)
• SEMTEX - 10 km

22 September - Cape Town Marathon
• Sjaapje - 10 km

22 september 2013 - N70Trailrun (Beek-Ubbergen)
• Saysem - 14km

29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km

29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM

29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6 km
• Acheron - 6 km
• Tarahumara - 15 km

29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10 km

29 september 2013 - Rondje Bussloo (Bussloo)
• GuitarJJ - 7,5 km

29 september 2013 - Geuzenloop (Zoetermeer)
• Zwabberhark - 10 km

29 sep 2013 - Sjaak Arts Herfstloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- (FOK) - 10km

04 oktober 2013 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM

5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon

6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1 EM

6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5 km
• SpaceInvaders - 5 km
• Winterstorm - 21 km

6 oktober 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• DayRunner - HM
• _Zeddicus_ - HM
• Jero_nimo - 37 km (trail)
• Saysem - 37 km (trail)
• Tarahumara - 37 km (trail)

6 oktober 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10 EM

6 oktober 2013 - Schollebosloop (Capelle aan den IJssel)
• Arquero - 15 km
• clumsy_clown - 5km

6 oktober 2013 - Brussels Marathon & Half Marathon (Brussel)
• minimall - HM

12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4 EM

13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - Marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
• CRX_master - 5 km

13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30 km
• hatsaflats - 15 km
• abraham - afstand onbekend

19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10 km

20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Quoi - 8 km
• gcjoel - HM
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• Miezziej - HM
• Littlecreep - HM
• abraham - HM
• _MvN_ - Marathon
• tarahumara - Marathon

20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5 km
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mosselmossel - 10 km
• Winterstorm - 10 km

26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 EM

26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl - 14 km
• Guard - 14 km

26 oktober 2013 - VU gebouwenloop
• slacker_nl - 10 km

27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM

3 november 2013 - Boerenkoolloop Warmenhuizen
• hatsaflats - 5km

9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5 km

16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• slacker_nl - 5 km
• Muis84 - 5 km
• BrightEyes - 10 km
• ..-._---_-.- - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km

17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
• SEMTEX
• Wolve000

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15 km

17 November 2013 - Marathon Divina Pastora (Valencia, Spanje)
• 2Mini - 10K

24 November 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• slacker_nl - 10 km
• Guard - 15 km
• SEMTEX - HM
• streamnl - HM
• bos81 - 6 km
• Debsterr - 6 km

30 november 2013 - Total Trail Experience (Lommel)
• Streamnl - 15 km

8 December 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Dictator Generaal President Hats - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Quoi - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Hinder - 15 km
• E.T. - 15 km

15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
• Frsh - 15 km

12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM

9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• hatsaflatsl - 10km
• slacker_nl (ovb) - 10km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Juli-squat challenge

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:09 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Oh. Dan lukt die 10 je makkelijk in April. Lekker trainen in de winter, met veel zuurstof in de lucht.

quote:

Inschrijfformulier
Mescherbergloop 15 december 2013

Bedankt voor uw inschrijving.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/245123278/8731896

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:11 schreef minimaLL het volgende:
Ben benieuwd voor de nieuwe Tom-Tom-sporthorloges. Waardige concurrentie voor Garmin of niet? Wat denken jullie?

http://www.zdnet.be/nieuw(...)uit-de-startblokken/

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:16 schreef Gogo83 het volgende:

Kun je trouwens ook gewoon in het algemeen een tempo aangeven? Bijvoorbeeld voor de vredesloop tussen de 7:00 en 8:00? Om te snel starten of teveel tijd te verliezen te voorkomen?

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/245123278/8731896

quote:

Op donderdag 12 september 2013 23:00 schreef Frsh het volgende:
Even iets heel anders, volgend jaar wordt mijn zomervakantiebestemming waarschijnlijk SouthWest England/Cornwall. Heeft forum.fok.co.uk nog tips waar ik leuke loopjes zou kunnen vinden? Webpagina's ofzo?

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 09:57 schreef Guard het volgende:
Er is slechts 1 persoon die ik wil inhalen en dat ben ik zelf

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:16 schreef Gogo83 het volgende:
Vanochtend voor het eerst met m'n eigen horloge gelopen. Ik had een training ingeprogrammeerd, ronden van 1 KM, warming up en cooling down tussen de 8:00 en 8:30 en de kilometers 7:30/7:45 - 7:15/7:30 - 7:00/7:15. Ging echt lekker! Het was leuk om te merken hoe ik iedere kilometer sneller in het aangegeven tempo terecht kwam. Denk dat ik hier tijdens trainingen zeker wat aan ga hebben! Had hem op het eind alleen niet goed stop gezet, waardoor er nu ook nog een stukje in staat waarin ik gewoon naar huis aan het slenteren was, maar goed, beginnersfoutje.

Kun je trouwens ook gewoon in het algemeen een tempo aangeven? Bijvoorbeeld voor de vredesloop tussen de 7:00 en 8:00? Om te snel starten of teveel tijd te verliezen te voorkomen?

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/245123278/8731896

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:16 schreef Gogo83 het volgende:

Kun je trouwens ook gewoon in het algemeen een tempo aangeven? Bijvoorbeeld voor de vredesloop tussen de 7:00 en 8:00? Om te snel starten of teveel tijd te verliezen

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:20 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Je kan een training maken van zoveel km met een bepaald tempo dus dat moet wel lukken Alleen als hij het niet helemaal goed logged (of de route is iets langer/korter) dan stopt de garmin mss te vroeg of te laat

Ik denk dat ik na de HM in oktober wat meer ga concentreren op een snellere 10, of mss 15. Merk dat ik moeite heb met trainingen van langer dan anderhalf uur, dus dan kan ik beter een stapje teruggaan zodat het plezier er in blijft.
Maarja, mss ben ik zo enthousiast na mijn eerste HM dat ik dan geen moeite meer heb met langere trainingen, wie weet

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:22 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ja dat kan, maar dat wil je niet. Je splittijden in Garmin zijn dan fucked. Tenzij je virtual pacer gebruikt. Een paar topics terug hadden hats en ik hier een discussie over.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:24 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Wanneer je hem upload naar endomondo zijn je splittijden wel in orde toch?
(Ik heb de discussie gemist )

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:16 schreef Guard het volgende:
En weer een wedstrijd

[..]

Mag ie erbij Daywalker?
[ code verwijderd ]

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:24 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Wanneer je hem upload naar endomondo zijn je splittijden wel in orde toch?
(Ik heb de discussie gemist )

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:28 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Maar natuurlijk mijn weledele heer!
Done!

en ik zie dat ik een entertje in mijn code was vergeten

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:31 schreef Guard het volgende:

[..]



_{en ik zie dat ik een entertje in mijn code was vergeten}

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:35 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

mooi loopje Guard, zitten een paar mooie klimmetjes in!

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:16 schreef Guard het volgende:
En weer een wedstrijd

[..]

Mag ie erbij Daywalker?
[ code verwijderd ]

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:43 schreef streamnl het volgende:

[..]


Mooi loopje.

(Twijfel twijfel... Ik kom hier op terug )

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:45 schreef Wolve000 het volgende:
Eijsden, da's zuid-Limburg toch? Zal best mooi lopen zijn daar!

want die eigerultratrail e16 zit toch wel heel erg in mijn kop

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:50 schreef Saysem het volgende:
Ultraspire Surge

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:49 schreef Debsterr het volgende:
Nou, ik denk dat ik m'n verjaardagscadeau wel weet .

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:56 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

en??

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:57 schreef Debsterr het volgende:

[..]

De Garmin 210 in teal .

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:48 schreef Guard het volgende:

[..]

Yup, hoogtemeters gaan maken
_{want die eigerultratrail e16 zit toch wel heel erg in mijn kop}

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:58 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

even gemist maar ben je daar dan op vakantie? anders is het een eindje rijden voor 16km

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:56 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ziet er goed uit,vooral de zakken aan de voorkant lijken me handig!

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:26 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ja, klopt. Dat heb ik toen een keer of 3 gezegd, maar was niet boeiend ofzo.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:52 schreef motorbloempje het volgende:
OP aanpassen? Stel dan meteen FOK!-T-shirts voor, gesponsord door Danny

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:31 schreef Guard het volgende:

[..]



_{en ik zie dat ik een entertje in mijn code was vergeten}

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:59 schreef Guard het volgende:

[..]

vakanties plan je rond wedstrijden, toch?
Daar weet jij toch alles van?

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 11:03 schreef Saysem het volgende:

[..]

Zeker. Al is dat tegenwoordig wel redelijk standaard bij echte hardlooprugzakken/racing vests volgens mij. Ik heb er een stuk of vier geprobeerd en ze zaten eigenlijk allemaal wel prima. In de prijs zit nog wel een behoorlijke variatie en aangezien dit de goedkoopste was maar toch alles had wat ik wilde en geen extra toeters en bellen was de keuze makkelijk.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:58 schreef Arquero het volgende:
DCRainmaker heeft een review van het Tomtom horloge op hun site gezet, voor de liefhebbers.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:44 schreef Guard het volgende:

[..]

niks op terugkomen, meelopen

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 11:09 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

inderdaad, alleen had ik dan een 25km trail gekozen.... (TdF misschien?) ipv een 16km, zeker als je nog bijna een jaar hebt om te trainen

quote:

Geachte Heer Streamnl,

Wij hebben nog plaats genoeg voor augustus 2014. Wij kennen nog niet de prijzen voor volgend jaar maar wij kunnen u het prijs van dit jaar om een idee te hebben.

Dit jaar 2013: kamer + ontbijt kost 53.00¤ per persoon en per nacht, halfpension kost 67.00¤ per persoon en per nacht.

Er moet ook een verblijfstaksje van 1.00¤ per persoon en per nacht bij betalen. Om een reservatie te doen, hebben wij een naam per logement met een adres en een telefoonnummer nodig.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 11:25 schreef streamnl het volgende:

[..]

A.s. maandag alvast een verblijf regelen voor TdF 2014

Is dat nu niet toevallig Guard...
Het zou lot kunnen zijn...

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:11 schreef Debsterr het volgende:

[..]

Dat denk ik inderdaad ook wel. Ben ook aan het uitzoeken of er leuke verenigingen in de buurt zijn zodat ik ergens mee kan trainen. Helpt ook weer met eventuele motivatie dipjes (nog heul geen last van tot nu toe) en natuurlijk gewoon advies enzo.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 11:25 schreef streamnl het volgende:

[..]

A.s. maandag alvast een verblijf regelen voor TdF 2014

Is dat nu niet toevallig Guard...
Het zou lot kunnen zijn...

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 11:19 schreef streamnl het volgende:

[..]

Het is toch erg dat we wedstrijden moeten gebruiken om samen in Limburg te lopen.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 11:39 schreef Nirak het volgende:
Get Running

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 11:41 schreef Guard het volgende:

Das niet duur...
_{weer een argument minder}

Weer een argument erbij om het wel te doen

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 11:56 schreef rechtsedirecte het volgende:
hier planken.... en morgen proberen om op tijd op pad te gaan voor mijn KLDL

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 11:56 schreef rechtsedirecte het volgende:
hier planken.... en morgen proberen om op tijd op pad te gaan voor mijn KLDL

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 12:00 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Kei-lange duurloop?

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:12 schreef rechtsedirecte het volgende:
zit net even het weerpraatje te kijken....dat wordt een koud en nat rondje morgen..

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 11:47 schreef slacker_nl het volgende:
Ik ga heel misschien een wedstrijdje lopen in het Amsterdamse bos as zaterdag, er is een 5 en een 10km. Ben nog niet helemaal zeker wat ik ga lopen.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 12:03 schreef hatsaflats het volgende:
Of korte, hij had toch een rustweek?

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 09:32 schreef E.T. het volgende:
9,4km in 1.04!

gauw douchen want ik moet weg... maar die vredesloop komt wel goed

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 12:12 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Of je komt naar Zaandam

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 12:12 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Of je komt naar Zaandam

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 12:22 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Waarom zou hij dat willen?

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 12:38 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Wat moet ik daar doen?

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 12:40 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Hardlopen natuurlijk.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 12:46 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Nouja, het is denk ik dichterbij dan het Amsterdamse bos..

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 12:51 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Nog een goede reden

http://www.dutchrunners.n(...)/de-zaankanterloop-4

Dit is hem in elk geval. je kunt je op het laatste moment nog inschrijven, mocht je willen

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 12:43 schreef spectrumanalyser het volgende:
als je in Hema shirt moet, staat er dan ook weer zo'n schunnige tekst op?
ik herinner me een bordje achterop "ik loop op Hema worsten"

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 13:06 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Te laat, daar heb ik geen zin an. En tis 3km verder dan mijn reguliere bos.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 10:16 schreef Guard het volgende:
En weer een wedstrijd

[..]

Mag ie erbij Daywalker?
[ code verwijderd ]

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 13:49 schreef GoWithIt het volgende:
Zijn jullie allmaal hardcore hardlopers?

Ik heb zondag voor het eerst 5 km gedaan
(in drie kwartier)

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 13:53 schreef Frsh het volgende:

[..]

Goed zo! Maar, eh, kun je niet beter wat rustig aan opbouwen? 5k in 45min is niet heel snel, kun je dan niet beter beginnen met kortere stukjes, en/of met af en toe wat lopen tussendoor?

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 13:48 schreef Frsh het volgende:

[..]

Leuk! Ik ga ook heen! Vooral tof als het flink geregend heeft, dan wordt het vanzelf een MudMasters

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:01 schreef GoWithIt het volgende:

[..]

Ik heb het wel rustig opgebouwd hoor. Ik ben al een tijdje bezig, maar dit is mijn eerste soort van prestatie. Ik ben aan het trainen voor de 4 mijl. Die is al bijna en ik zou graag 3 kwartier willen doen over de 4 mijl.
Hebben jullie tips hoe ik dat het beste kan opbouwen in 4 weken tijd?

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:01 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ik heb je er bij gezet ok? 15km?

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:04 schreef Frsh het volgende:

[..]

Ja prima! Heb me nog niet ingeschreven, maar dat doe ik op de dag zelf wel.

quote:

Daarnaast is het met ingang van de editie van 2013 alleen mogelijk om deel te nemen via voorinschrijving, op de wedstrijddag zelf kan dus NIET meer worden ingeschreven.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:04 schreef Frsh het volgende:

[..]

Veel intervalletjes lopen. 10x200m op hoog tempo met iedere keer een pauze van 30 seconden (bijvoorbeeld)

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 13:49 schreef GoWithIt het volgende:
Zijn jullie allmaal hardcore hardlopers?

Ik heb zondag voor het eerst 5 km gedaan
(in drie kwartier)

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 13:45 schreef DeeBee het volgende:
Jeej, MOAR DATA!

[ afbeelding ]

Toch best leuk zo'n footpod. M'n cadence was wel erg steady, in al m'n 6 intervallen 88 spm gemiddeld. Kan dus nog wel ietsje hoger, maar op zich niet ontevreden mee, want er niet specifiek op gelet en dit is blijkbaar dus al m'n natuurlijke cadans.

Was echt heerlijk weer om te lopen trouwens, alleen de wind was wat hard, maar verder prima. Begin zin te krijgen in de Dam tot Damloop.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 13:49 schreef GoWithIt het volgende:
Zijn jullie allmaal hardcore hardlopers?

Ik heb zondag voor het eerst 5 km gedaan
(in drie kwartier)

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:13 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Toch gekocht, wat heeft je over de streep getrokken?

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 13:49 schreef GoWithIt het volgende:
Zijn jullie allmaal hardcore hardlopers?

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:07 schreef GoWithIt het volgende:

[..]

Oke, en wat is dan hoog tempo?
(voor als ik op de tredmill loop)

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:01 schreef GoWithIt het volgende:

[..]

Ik heb het wel rustig opgebouwd hoor. Ik ben al een tijdje bezig, maar dit is mijn eerste soort van prestatie. Ik ben aan het trainen voor de 4 mijl. Die is al bijna en ik zou graag 3 kwartier willen doen over de 4 mijl.
Hebben jullie tips hoe ik dat het beste kan opbouwen in 4 weken tijd?

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:10 schreef IJsdraakje het volgende:
Dat je eerst zit te twijfelen of je wel zal gaan lopen, want meh. Toch maar wel gaan, want blijven zitten is ook meh, dan maar even een kort rondje. Blijkt de brug net open te gaan, dan maar een variatie op datzelfde korte rondje. Om uiteindelijk toch wel heel lekker te lopen en heel relaxed ruim 5km te lopen. En meteen is alles een stuk minder meh.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:23 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

He, brug? Wat voor rondje loop jij?

Je zou volgende week ofzo ook zoiets kunnen gaan lopen:
http://goo.gl/maps/vl2em

Geen bruggen

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:23 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Vlotbrug-fietsbrug. Maar vandaag langs Daalmeerpad.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:26 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Maar alleen maar langs het kanaal is saai. Daalmeerpad ook wel. Je kunt ook langs de Oudieplas ofzo. Of vanaf vriendgeval richting Geestmerambacht, al wordt dat weer toffer als je er ook daadwerkelijk omheen kunt lopen. Zondag misschien maar weer eens doen.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:32 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Klopt, maar dat was met opbouwen nog wel leuk, want steeds een stukje verder kunnen. En daarna wilde ik ze gewoon allebei "helemaal" kunnen doen. Gewoon, omdat.

En nieuwe rondjes. Als ik wat verder kan, sleep ik vriendgeval gewoon mee naar Geestmerambacht.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:05 schreef Guard het volgende:

[..]

Dat kan niet:

[..]

Wel leuk dat je ook gaat overigens

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 13:49 schreef GoWithIt het volgende:
Zijn jullie allmaal hardcore hardlopers?

Ik heb zondag voor het eerst 5 km gedaan
(in drie kwartier)

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:33 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Oh, ja, die rent natuurlijk ook af en toe.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:16 schreef Guard het volgende:

[..]

als je de 4 mijl in 45 min wil lopen, moet je tempo ongeveer 7 min/km zijn.
Zondag was je pace 9min/km.
Je zal de intervallen dus een stuk sneller moeten gaan lopen dan je huidige pace.
En naast een interval training ook een duurloop training wekelijks doen, zodat je daadwerkelijk aan die 4 mijl komt over een paar weken (duurloop kan gewoon op je huidige pace, iedere keer net een stukje verder als de keer ervoor, dan kom je zeker aan die 4 mijl over een paar weken

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:20 schreef Wolve000 het volgende:


Hier zit trouwens van alles. Van mensen die net met een reeks Evy zijn begonnen tot Ultra-lopers. En wat betreft snelheid zit hier ook wel het hele spectrum. Maar over alles heen worden er toch regelmatig tips gegeven over en weer. De ene tip zal wat toepasselijker dan de ander, maar genoeg om wat van te leren.

Hang overigens niet alles vast aan je tijdsdoel voor de 4EM. Is het trouwens de eerste keer dat je mee doet aan een event? Vaak starten mensen dan wat te snel (publiek, sfeer, andere lopers), en dan is het laatste stuk zwaar. Zet jezelf sowieso ook als doel om het uit te lopen!

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:26 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Maar alleen maar langs het kanaal is saai. Daalmeerpad ook wel. Je kunt ook langs de Oudieplas ofzo. Of vanaf vriendgeval richting Geestmerambacht, al wordt dat weer toffer als je er ook daadwerkelijk omheen kunt lopen. Zondag misschien maar weer eens doen.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:25 schreef Mascleta het volgende:
afgelopen zaterdag heel fanatiek opeens 10km gelopen terwijl ik nog aan het opbouwen was na shinsplints en ik nog niet meer had gelopen dan 4,2km sinds ik weer ben gaan lopen begin augustus.

Nu had ik zaterdag nergens last van, zondag enkel lichte spierpijn, maar pas maandag en dinsdag begonnen de pijntjes rondom enkel en scheenbeen. Inmiddels is het weer weg.

Nu heb ik twee loopjes in het vooruitzicht. Vanavond de lokale stadsloop van 8km en de Vredesloop van 10km volgende week zaterdag.

Wat is verstandig? Moeilijk om naar je eigen lichaam te luisteren. Mijn benen voelen op het moment weer goed, en ik wil graag vanavond lopen in mijn eigen stadje met veel bekenden die meedoen en evt. langs de kant staan. Moet ik nou rust nemen? of overdrijf ik en ben ik veel te bang dat mijn blessure weer terug komt?

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:35 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Wat bedoel je met hardcore?

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:35 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

Wat bedoel je met hardcore?

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:51 schreef GoWithIt het volgende:

[..]

Ach mensen die met gemakt het drievoudige van mij lopen denk ik en er al veel langer mee bezig zijn
Die totaal niet opkijken van 5 km. Heel knap natuurlijk, maar dan zie ik groen van jaloezie.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:51 schreef GoWithIt het volgende:

[..]

Ach mensen die met gemakt het drievoudige van mij lopen denk ik en er al veel langer mee bezig zijn
Die totaal niet opkijken van 5 km. Heel knap natuurlijk, maar dan zie ik groen van jaloezie.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:55 schreef GoWithIt het volgende:
Heeft iemand een goede tip om die intervallen te doen?
10x200 meter lijkt me namelijk te kort...

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:16 schreef Saysem het volgende:

[..]

Nee hoor, het enige waar we hardcore in zijn is posten over hardlopen

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:49 schreef Frsh het volgende:

[..]

Hardcorepunk of Hardcorehouse?

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:55 schreef GoWithIt het volgende:
Heeft iemand een goede tip om die intervallen te doen?
10x200 meter lijkt me namelijk te kort...

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 15:04 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Dat is al 2km op tempo.

Dan nog een stuk inlopen, een stuk uitlopen, en de stukken tussendoor. Dat telt toch allemaal wel op.

En sowieso hoeft een intervaltraining niet zo lang te zijn. Daar heb je dan weer duurlopen voor. Ideaal gezien wil je in een week wat varieren. Dus dan ga je een keer snelheid doen en een keer afstand, en een keer rustig voor onderhoud. Er zijn wel 1001 schema's (zie de OP ook voor van alles) om dat aan te pakken.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:55 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Het leuke is dat de meeste hier zo begonnen zijn.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 15:05 schreef GoWithIt het volgende:

[..]

Mja, dat is zo.
Ik ga er vanavond eens mee aan de slag
Zijn er hier meer mensen die de 4 mijl van Groningen doen?

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:35 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Wat bedoel je met hardcore?

HARDCORE YOUR PUSSY MOTHERFUCKER

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 15:18 schreef baggerbaas het volgende:

[..]

Ik was te laat met inschrijven . Zat natuurlijk alweer binnen no time vol.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 15:29 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

HARDCORE YOUR PUSSY MOTHERFUCKER

BOING BOING BOING

Madball - Pride (Times Are Changing)

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 15:38 schreef Saysem het volgende:

[..]

Madball - Pride (Times Are Changing)

SICK OF IT ALL - FullSet [1080p] Paris - 22/06/2013

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 15:26 schreef Mascleta het volgende:
Knoop doorgehakt. Ik ga gewoon lopen vanavond:

[ afbeelding ]

Mijn broertje loopt ook mee, hij sport zijn hele leven al en heeft al een marathon gerend. Tot vorig jaar was ik de broer waarvan de enige sport in mijn leven het sport kijken was. inclusief vet voedsel, bier en sigaretten.

Ben wel benieuwd hoe dicht ik bij hem kom. Iedereen verwacht natuurlijk dat hij veel sneller is, maar ik hoop stiekem dat ik kan verassen.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 15:26 schreef Mascleta het volgende:
Knoop doorgehakt. Ik ga gewoon lopen vanavond:

[ afbeelding ]

Mijn broertje loopt ook mee, hij sport zijn hele leven al en heeft al een marathon gerend. Tot vorig jaar was ik de broer waarvan de enige sport in mijn leven het sport kijken was. inclusief vet voedsel, bier en sigaretten.

Ben wel benieuwd hoe dicht ik bij hem kom. Iedereen verwacht natuurlijk dat hij veel sneller is, maar ik hoop stiekem dat ik kan verassen.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 15:46 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Succes, mooi doel! Laat ze maar eens wat zien inderdaad!
Welke tijd had je broertje op de marathon? Dan moet je dat natuurlijk ook wel een keer verbeteren he .

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 16:10 schreef motorbloempje het volgende:
Behang van de muur afhalen is ook topsport. Manmanman...

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 16:17 schreef Guard het volgende:
Dat klinkt best luguber...

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 16:17 schreef Miezziej het volgende:
Toen ik behang van mijn uren afhaalde gebruikte ik zo'n stoomapparaat... En toen ging mijn brandmelder af

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 16:40 schreef Swetsenegger het volgende:
Nou de 11KM/U heb ik niet gehaald, wel 10.7

En een tikkie last van m'n achillespees

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 14:39 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

ik ga eens kijken vandaag of ik in het heilooerbos kan belanden met lopen maar woon dan ook aan de andere kant van alkmaar.

SPOILER

inmiddels bij Zara, H&M, V&D, Mango, Esprit, Vanilia en C&A geweest en ik kan gewoon geen knappe kleren vinden voor m'n assessment "knap grijs damespak dat past en niet al teveel kost" is blijkbaar moeilijk.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 16:53 schreef Guard het volgende:

[..]

Vredesloop-taperen en zo wat rust gunnen

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 16:59 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik beland vaker in het heilooerbos dan bij het geestmerambacht

SPOILER

inmiddels bij Zara, H&M, V&D, Mango, Esprit, Vanilia en C&A geweest en ik kan gewoon geen knappe kleren vinden voor m'n assessment "knap grijs damespak dat past en niet al teveel kost" is blijkbaar moeilijk.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 16:05 schreef Quoi het volgende:
En 13k op vrijdag de 13e besef ik me nu

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 18:22 schreef douche-eendje het volgende:
Ik heb wel zin... nog even mn water opdrinken Net eten gekookt, als ik terug ben van lopen mag ik het opeten

[..]

Ah, gezellig T is ook wel een leuker rondje denk ik dan mn huidige (de hout).
En lastig @ spoiler...

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 16:52 schreef baggerbaas het volgende:
Vandaag de tweede intervaltraining uit de Keep Running van Evy gelopen. Ik kan al merken dat die versnellingen me wat makkelijker af gaan. Wel een 2x midden in mijn versnelling bij een rood stoplicht komen te staan waar het ook nog eens extreem druk was en doorlopen dus niet echt een optie. Wel weer lekker gelopen . En o ja, mijn 5km bekertje van woensdag is alweer verbroken

http://www.endomondo.com/workouts/245227223/4776103

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 16:52 schreef baggerbaas het volgende:
Vandaag de tweede intervaltraining uit de Keep Running van Evy gelopen. Ik kan al merken dat die versnellingen me wat makkelijker af gaan. Wel een 2x midden in mijn versnelling bij een rood stoplicht komen te staan waar het ook nog eens extreem druk was en doorlopen dus niet echt een optie. Wel weer lekker gelopen . En o ja, mijn 5km bekertje van woensdag is alweer verbroken

http://www.endomondo.com/workouts/245227223/4776103

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 18:32 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Tip: Omdraaien en een stukje terug lopen, als je het goed timet kun je dan precies weer daar aankomen als het licht op groen gaat..

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 18:34 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Je bent toch niet op de plaats gaan staan 'joggen' hè?

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 18:41 schreef baggerbaas het volgende:

[..]

Die zal ik meenemen

[..]

Nee ik ben gaan opdrukken tot ie weer op groen sprong

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 19:05 schreef De_kluizenaar het volgende:
Meestal kan ik wel door rood rennen, beetje timen.
Nou woon ik natuurlijk ook niet aan het malieveld in den haag natuurlijk dus best te doen

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 19:42 schreef douche-eendje het volgende:
Zo, die ging even lekker Zag nogal op voordat ik begon tegen deze tijden... maar dat viel best mee. Wel lekker rustig gelopen, 3.7 km. Maar voor les 16 lijkt mij dat voor een kort persoon best prima

_{En oef, ik voel het nut der lunges en squats nu wel ja}

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 20:04 schreef La_Tramposa het volgende:
Speciaal naar Spanje voor een 10k? Of een vakantie met loopje?

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 20:05 schreef 2Mini het volgende:

[..]

Ik ben 2 maanden geleden begonnen met hardlopen... en heb een mooi doel uitgekozen
Dus ik ga er speciaal voor naar toe (wel 4 extra dagen aan geplakt om nog een beetje van te kunnen genieten zonder het lopen )

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 20:01 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Afstand boeit echt helemaal niets als je met evy bezig bent. En lengte zegt ook niet per se veel over snelheid als je naar Jero kijkt kun je maar beter een ukkie zijn

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 20:22 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

Ik kan makkelijker onder bomen door ja En het boeit allemaal geen zier nu, hetgeen wat het belangrijkste is dat ik lekker heb gelopen, de minuten relatief makkelijk uit kon lopen en er gewoon goede zin in had.
Maar ik kan jou dus ook tegenkomen op mn rondje, ik ga eens goed opletten

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 20:32 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Klein kansje hoor. Ik train doordeweeks over het algemeen op de baan, en zo niet loop ik langs de zeswielen en de beverkoog. Duurloopjes in het weekend doe ik wel eens in de hout en het heilooerbos, maar ik loop ook wel eens naar Oterleek en dan via het park van Luna weer terug. Ik wil ook vaker een rondje geestmerambacht doen, dat heeft toch ook wel wat en kan ik makkelijk uitbreiden. En als ik ooit meer tijd (over) heb wil ik vaker naar Bergen/Schoorl.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 20:35 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

Ach, wie weet En anders ooit eens bij een evenement. Ik wil iig de Alkmaar City Run by Night doen, maar hoop dan misschien al de 10km te kunnen doen. Maar voor die tijd moet er ook vast wel eens wat leuks te doen zijn.
En ik ben op zondagochtend aan het bootcampen in/nabij de hout de komende weken. Dus als je dan 11 sportende vrouwen tegenkomt is de kans groot dat ik erbij ben

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 20:41 schreef Quoi het volgende:
Nou, de 13k staan op de teller hoor
Alleen: helaas met een noodgedwongen pauze bij de 9.5k. Mijn boterhammetjes wilden er acuut uit
Serieus, ik vlóóg zowat bij de 9e km. Daar waar mijn benen de 1e 5 km als lood voelden, ging het erna alleen maar beter. Alleen sja, helaas, ik kon niet doorlopen, anders.....jeweetz

Ik ben bij een restaurantje in Schipluiden naar binnen gestormd. Ik durf nu nooit meer de desbetreffende tent in te gaan Ik moet zeggen dat de slokjes water toen ook wel welkom waren.

De laatste 3.5k lekker uitgehobbeld. Moest mezelf koest houden, en dat is gelukt. Gemiddelde pace is volgens mij tussen de 6:50-7:00 min/km.

*trots*
^{alleen moet die aangesloten 13k nog wel een keertje}

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 20:42 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Toch een beetje vrijdag de 13e dan?

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 20:41 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Misschien loop ik dan juist wel de 5 Even kijken hoe het de komende maanden gaat, maar ik wilde dan eigenlijk eens gaan kijken of ik richting/onder de 20 minuten kan duiken dan. Als het deelnemersveld komend jaar hetzelfde is als vorig jaar zou ik in dat geval het loopje winnen. Mwuhahaha.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 20:46 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

Hahaha, nou ja dan herken ik je vast wel als je op dat podium staat Ik ga eerst Evy maar eens echt uitlopen... maar ik heb er echt al het vertrouwen nu in dat het goed gaat. Bootcamp/hardlopen blijkt toch echt een gouden combi voor nu, vooral alle spier-oefeningen doen veel goed in mijn benen.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 20:59 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Er doen komend jaar vast wel weer veel snellere mensen mee, of mensen die afgelopen jaar kalmpjes aan hebben gelopen en veel sneller kunnen. Maar het idee van winnen geeft me nog meer mwuhaha gevoel dan sneller zijn/blijven dan slacker.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 21:02 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

Ik zit lekker in de fase van meedoen is belangrijker dan winnen en ik heb voor mijzelf al zoveel overwonnen. Gewoon de ervaring en de sfeer, dan. Maar het is eind mei pas

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 21:08 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Terecht ook hoor! Dat is ook eigenlijk het leukste. Maar afgelopen jaar was de nummer 1 maar 2 minuten sneller dan ik. Nu is 2 minuten op de 5km best veel, maar ik was toen ook niet een half jaartje echt regelmatig aan het rennen, dus ik heb hoop!

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 21:12 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Wat is je PR op de 5 KM dan?

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 21:12 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Wat is je PR op de 5 KM dan?

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 21:17 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ssst

Ik ga richting bed, morgen vroeg richting het bos voor een 5 of 10k. Ben er nog niet uit wat ik ga doen en hoe ik ga lopen. 5k in 0:30 of 10k in 1:05.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 21:15 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

22:28, tijdens dat loopje gelopen ook. Het was niet echt een snel deelnemersveld

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 21:17 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

5km in 22.27?

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 21:17 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

Ow dus als ik daar dan de 5km zou lopen dan, en ik heb als doel om onder de 30 minuten te komen zit ik nog goed

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 21:19 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Welja. Als je onder de 40 minuten loopt zit je ook nog goed. Zolang je maar lekker loopt en er lol in hebt is alles goed.

quote:

Beloning : pakket met vers gesneden boerenkool, aardappelen en worst van Vezet

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 12:19 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Kei-koude-korte-lange duurloop.

De afkorting maakt het wat minder aantrekkelijk.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 21:33 schreef Guard het volgende:
Wat een fantastisch hollands loopje Hats...

[..]

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 21:36 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Voor dat pakket doe ik het natuurlijk! Ik ben dol op boerenkool!
Vezet is trouwens waar de kanslozen uit de regio gaan werken

SPOILER

Eerder op de baan:


De finish in 3 plaatjes:






Source: Sportograf.com

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 21:36 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Voor dat pakket doe ik het natuurlijk! Ik ben dol op boerenkool!
Vezet is trouwens waar de kanslozen uit de regio gaan werken

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 21:41 schreef Meike26 het volgende:
Zojuist even de 'officiële' foto's bekeken van de Nurburgring Rad und Run, waar TWC vorige week aan had deel genomen.

Toch een klein verslagje van mijn kant, want die witte cowboy had er geen zin in.

Appartementje gehuurd voor 1 nacht bij Ring-Race-Flats en ideaal dicht bij het circuit in Adenau, redelijke prijs en veel privacy. Zaterdag ochtend weer vroeg het bedje uit en op pad naar de inschrijving / ophalen van startnummer. Om 8:45 was de start en ben ik zelf direct weer zelfde rondje gaan maken als vorig jaar. Amper foto's gemaakt die dag, de zwaai + zweeffoto is jullie inmiddels bekend ?

TWC heeft zijn tijd van vorig jaar verbeterd met bijna 10 minuten. Liep hij vorig jaar een 2:37:??? , vorige week liep hij hem in 2 uur en 28 minuten en 17 seconden. Zijn finish was erg leuk. Al een paar keer eerder op de baan was hij een man tegengekomen, in een shirt van de Amsterdam Marathon (maar wel Duits). Een aantal meter voor de finish besloot deze man een sprintje in te zetten en TWC dacht dus "Nee Nee dat laat ik niet zomaar gebeuren" en zette ook een eind sprint in. Verrast over zijn eigen kunnen trekt hij hem zo weer voorbij en neemt weer wat af om gezamenlijk de finish over te gaan. Prachtig moment !

SPOILER

Eerder op de baan:
[ afbeelding ]

De finish in 3 plaatjes:
[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Source: Sportograf.com

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 21:39 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

En vergeet WNK niet
Maar leuk loopje, had er ook al naar zitten kijken maar voor mij is hij nog net iets te vroeg.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 21:46 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Meer kanslozen als in middelbareschoolverlaters en ander werkschuw tuig, zoals dat dan heet. De mensen bij WNK zijn volgens mij meestal op andere manieren beperkt Ik heb wel eens een half uur bij WNK post gezeten om daar m'n Lush-pakketje op te halen, om uiteindelijk te horen dat ze het per ongeluk weer aan het uitleveren was. Terwijl ik dus daar zat stond de bezorger voor de deur, handige Harry's.

Die 5km moet je tegen die tijd echt wel lukken hoor. Ookal heb je evy dan misschien nog niet af, heb je wel ook bootcamp enzo gedaan. Je was nu bij les 16 toch?

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 21:41 schreef Meike26 het volgende:
Zojuist even de 'officiële' foto's bekeken van de Nurburgring Rad und Run, waar TWC vorige week aan had deel genomen.

Toch een klein verslagje van mijn kant, want die witte cowboy had er geen zin in.

Appartementje gehuurd voor 1 nacht bij Ring-Race-Flats en ideaal dicht bij het circuit in Adenau, redelijke prijs en veel privacy. Zaterdag ochtend weer vroeg het bedje uit en op pad naar de inschrijving / ophalen van startnummer. Om 8:45 was de start en ben ik zelf direct weer zelfde rondje gaan maken als vorig jaar. Amper foto's gemaakt die dag, de zwaai + zweeffoto is jullie inmiddels bekend ?

TWC heeft zijn tijd van vorig jaar verbeterd met bijna 10 minuten. Liep hij vorig jaar een 2:37:??? , vorige week liep hij hem in 2 uur en 28 minuten en 17 seconden. Zijn finish was erg leuk. Al een paar keer eerder op de baan was hij een man tegengekomen, in een shirt van de Amsterdam Marathon (maar wel Duits). Een aantal meter voor de finish besloot deze man een sprintje in te zetten en TWC dacht dus "Nee Nee dat laat ik niet zomaar gebeuren" en zette ook een eind sprint in. Verrast over zijn eigen kunnen trekt hij hem zo weer voorbij en neemt weer wat af om gezamenlijk de finish over te gaan. Prachtig moment !

SPOILER

Eerder op de baan:
[ afbeelding ]

De finish in 3 plaatjes:
[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Source: Sportograf.com

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 22:01 schreef Mascleta het volgende:
Zoooooooooo!

Aardig lopen knallen, en mezelf en anderen verbaast. na 4km opeens mijn broertje ingehaald, waar hij maar ook ikzelf van opkeken. Uiteindelijk kwam hij de laatste paar 100 meter opeens weer bij me en zijn we exact tegelijk gefinisht.

Ik heb mijn endomondo vergeten uit te zetten, dus er moet nog ongeveer 20 seconden af van het totaal.

Endomondo geeft aan 7,74km in 4:47 min/km

en:

Personal best 5 km of 23m:00s which is a 3m:04s improvement.

TROTS!

http://www.endomondo.com/workouts/245311184/9191691

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 21:36 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Voor dat pakket doe ik het natuurlijk! Ik ben dol op boerenkool!
Vezet is trouwens waar de kanslozen uit de regio gaan werken

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 22:19 schreef Quoi het volgende:
Potverdikkie, ik ben kapot!
En mijn spieren Lang geleden dat ik dit had. Voorlopig: bank + biertje.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 22:13 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat mag dan wel zo zijn, maar de mannen hebben dmv al die kanslozen een behoorlijk bedrijf opgebouwd.....reed er verleden maand langs,,,,jeetje, wat een bedrijf is dat geworden.

Ene, hoe zat het met jouw grote-mensen baan en je bijdrage aan de samenleving Hatsie?

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 22:12 schreef Guppyfriend het volgende:
Klinkt al met al toch niet slecht hoor WS spierpijn mag, na even niks doen

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 22:22 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

pas maar op...bank...biertje, voordat je het weet word je gezien als een kansloze bankhanger

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 22:29 schreef hatsaflats het volgende:
Mijn biertje is op en m'n bank zit sowieso al kut, dus ik ga planken.

Morgen, als ik het weerbericht moet geloven, in de stromende regen mountainbiken. Volgens mij is dat kutter dan rennen in de regen.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 22:25 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik vlieg over 1,5e week naar het land dat jouw land van moderne beschaving heeft voorzien om te kijken of ze mij van een grotemensenbaan willen voorzien . En tot ik een baan heb betaal ik collegegeld om met te weinig begeleiding een relatief nuttige bijdrage aan het onderzoek op de VU te mogen leveren. En vanaf januari/februari amper betaalde full-time stage.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 22:32 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dus het moet allemaal nog zie ik.... tot nu toe kost je alleen nog maar...
vind het behoorlijk arrogant dat iemand die gezegend is met een goed stel hersens iemand die dit niet heeft en blij is met zijn baantje als produktiemedewerker als kansloos uit maak.....

en dan jankt men hier als je het over joggers en hardlopers hebben

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 22:36 schreef hatsaflats het volgende:

Maar voor jou ben ik als baan/wegatleet toch al kansloos en mag ik me al helemaal niet op trails bewegen.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 22:36 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Of op een andere manier een compleet gebrek aan verantwoordelijkheidsgevoel hadden.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 22:44 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

op je 26ste nog financieel op pa en ma leunen getuigt ook niet van veel verantwoordelijksgevoel imo....

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 22:56 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Dit is een popcorn post.

quote:

kanslozen als in middelbareschoolverlaters

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 22:56 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ik denk dat je je even achter je oren moet krabben.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 23:15 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

oke, was misschien wat kort door de bocht maar ik ben zelf ook ooit

[..]

gweest, ben gewoon als produktiemedewerker begonnen en heb op eigen kracht bereikt wat ik nu heb en ik moet zeggen "dat ik mijn zaakjes voor elkaar heb"
Nooit geen hulp van mijn ouders gehad, daar was gewoon geen geld voor omdat mijn vader op mijn 10de overleed

En wat me op het moment van het schrijven van die post nog het meeste kwaad maakte is dat ik verwachtte van iemand die studeert op universitair nivo de mensen op waarde weet te schatten en niet zo laagdunkend zou doen over mensen die qua opleiding misschien minder kansen hebben gehad

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 23:22 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Misschien is het gewoon beter als je je advies voor jezelf houd

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 23:29 schreef hatsaflats het volgende:
Het is al goed. Het is uitgesproken via pb. Einde verhaal.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 23:34 schreef rechtsedirecte het volgende:
shit, nu we het weer over hardlopen gaan hebben herinner ik me opeens dat ik van plan was om op tijd te gaan lopen
echt "Maartse buien" hier dus moet me er echt toe zetten

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 23:37 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

We kunnen het ook over die kop van jou hebben

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 00:00 schreef winterstorm666 het volgende:
heb zelfs speciaal popcorn gehaald voor dit topic. kom op!

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 23:46 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

bring it on

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 00:08 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Peace love and running man!

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 00:09 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

klinkt als een kansloze, werkschuwe hippie

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 00:11 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Dat kan maar zo. Heb nog 2 weken een baan... Maar dinsdag 2 sollicitatiegesprekken, dus niet zo werkschuw en hopelijk kansrijk!

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 00:17 schreef winterstorm666 het volgende:
speciaal voor jou dan RD AAAAAAAahhhhhwwwwww goed van jou!!!

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 00:14 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik ben, na een maandje rondgekeken te hebben, echt blij dat ik in NZ woon, weinig last van de crisis en het land "tikt gewoon lekker door"

Nu toch echt maar even lopen, vol met zelfmedelij, slecht weer, verkouden...maar ik verwacht weinig sympathie.....

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 00:23 schreef Piet90 het volgende:
Wat een lekkere tijd Mascleta! Of heb je de vorige keer expres niet je best gedaan om nu je record makkelijker te kunnen aanscherpen

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 00:21 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

thanks! hier kreeg ik alleen maar te horen: " maar in Nederland heb je toch dat super-duper jack gekocht dat alle weersomstandigheden aan kan?"

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 07:50 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Hoe was je super-duper jack?

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 08:19 schreef Guppyfriend het volgende:
Voel je je wel een echte eindbaas achteraf

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 09:17 schreef Guppyfriend het volgende:
Crap! Vanaf nu even niks tot aan de Vredesloop? Dat moet wel kunnen, toch?

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 09:20 schreef Swetsenegger het volgende:
Ja dat moet wel kunnen maar ik betwijfel of dat genoeg is.

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 09:20 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ja dat moet wel kunnen maar ik betwijfel of dat genoeg is.

quote:

Op vrijdag 13 september 2013 16:10 schreef motorbloempje het volgende:
Behang van de muur afhalen is ook topsport. Manmanman...

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 09:33 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

en je ging zo lekker!

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 09:41 schreef LadyOracle het volgende:

[..]

Voor de volgende keer : plantenspuit vullen met water en scheutje azijn, behang natspuiten, en trek de banen er in een keer af...

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 09:09 schreef De_kluizenaar het volgende:
Energiek topic geworden
Het valt mij ook op dat arrogantie maar al te vaak, bewust of onbewust, hand in hand lijken te gaan met een hoge opleiding. Zo zonde is dat.
Niet persoonlijk naar iemand bedoeld hier, gewoon iets wat mij in het dagelijks leven opvalt.

Enough about that. Vandaag heb ik 9 km op de planning staan, misschien dat ik die gezien het weer nog uitstel tot morgen, geen zin in een verkoudheid vlak voor een wedstrijd

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 09:43 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Ja, dat heb ik gedaan. Er was hier ook nog eens overheen geverfd.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/245496881/3009947

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 10:14 schreef rechtsedirecte het volgende:
waar een post over een loopje gesponsort door een groenteverwerker allemaal niet toe kan leiden....
en dan staat het nog niet eens in WLWW na al de commotie

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 11:15 schreef LadyOracle het volgende:
4 Kilometer voltooid! Laatste 100 meter mezelf wel moed in moeten praten.
Volgens Garmin gemiddelde hartslag van 110, maar dat is redelijk onmogelijk. Misschien zat het bandje niet goed, of het komt door Ventolin en andere shit. :-p

http://www.endomondo.com/workouts/245511145/10230736

In 27:17 zonder pauzeren. Ik ben niet ontevreden.
En wel m'n longen uitgekotst, maar ach. Alleen wat onsmakelijk voor passanten.

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 05:36 schreef Levitas het volgende:
Hmm, weersvoorspellingen voor volgende week zondag zijn naar verwachting prima, overwegend bewolkt en 22 graden. Dat is wel de voorspelde max. temperatuur voor die dag, dus het zal iets koeler zijn om 6:15, wanneer het evenement start.

Ik denk dat ik, sinds lange tijd, weer eens een wedstrijdje met HRM ga lopen. Ben wel benieuwd hoe mijn HR is t.o.v mijn eerste wedstrijd in mei dit jaar.
Wowsers, nu ik dat zo zeg. Mei dit jaar mijn eerste wedstrijdje gelopen, en over een week een HM. Dat had ik toentertijd echt niet verwacht, ook al had ik mijn pijlen er al wel voorzichtig op gericht.
Stiekem ben ik best wel trots op mezelf, ongeacht het resultaat op de HM. Ik ben van een rokende, luie, bierdrinkende klojo die bijna letterlijk op de grond lag na 3km lopen, naar een fitte, gezonde klojo gegaan met een HM in minder dan één jaar.

En eigenlijk had ik dit allemaal nooit kunnen doen zonder jullie. Zeker in het begin véél van jullie geleerd. Vooral om m`n eigen eigenwijze ideeën opzij te zetten en te luisteren naar de wat meer ervaren lopers hier (YUR, bijv. ). Dus: Dankjewel allemaal! Jullie zijn top

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 12:35 schreef Mascleta het volgende:
Officiele uitslag is bekend van stadsloop gisteren.

uitslag: 129/302
Afstand: 8km
tijd: 36:27 min.
snelheid: 13,169 km/u
Pace: 4:33 min/km

Redelijk trots. Nu wel stijve spiertjes, maar dat mag natuurlijk best een keer

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 12:35 schreef Mascleta het volgende:
Officiele uitslag is bekend van stadsloop gisteren.

uitslag: 129/302
Afstand: 8km
tijd: 36:27 min.
snelheid: 13,169 km/u
Pace: 4:33 min/km

Redelijk trots. Nu wel stijve spiertjes, maar dat mag natuurlijk best een keer

SPOILER: een zeldzaam verslag

8 uur wakker, 9 uur maar naar boven om het ontbijt te maken, 9:45 op de fiets richting de manage in het Amsterdamse Bos. Topografie is niet mijn ding en rijd verkeerd. Vijf minuten voor het sluiten van de inschrijving doe ik gek en besluit toch om mee te doen aan de 10km. Want het leven is te kort voor een 5.
De start om iets na 11'en gaat veel te snel. Loop weg in 5:00/4:45, nogal een verschil met 6:30 wat m'n 10k plan was. Maar "fuck it", we blijven het hoge tempo lopen met de gedachte: kapot ga je maar wanneer? Bij km3 wist ik: dood, dit ga ik nooit 10k kunnen volhouden, en tot mijn kleine ergernis hoorde ik iemand achter me tegen een maat van 'm zeggen dat ie me als haas gebruikte. Fucker. Bij km 5 was de tank leeg en moest ik tempo verlagen. Wel 2 minuten boven m'n PR op de 5k binnengekomen (26nogwat). Eigenlijk dacht ik vanaf dat punt: stoppen, ik wil niet meer, stoppen. Benen zijn looooodzwaar. Ik liep niet lekker, maar continue op de houding letten, zorgen dat er iets van tempo is. Dan komt ergens bij km 8/9 een flip in m'n heup waardoor ik ipv loodzwaar loop weer vederlicht loop. Het enige wat me doorliet lopen was een blik op m'n klokje en het mogelijke besef dat ik m'n PR kan aantikken. Dat was niet het geval, ook op de 10k zit ik 2 minuten boven m'n PR. DOOD, stuk, uitgeput, semi tevreden.

Doel voor de Vredesloop: vrede maken in dezelfde tijd als nu, maar dan met een vlakke race.

Distance: 10,11 km
Time: 55:42
Avg Pace: 5:31 min/km
Elevation Gain: 40 m
Calories: 917 C

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

1    5:11.9    1,00    5:12 2    5:09.1    1,00    5:09 3    5:23.4    1,00    5:23 4    5:13.2    1,00    5:13 5    5:13.1    1,00    5:13 6    6:02.8    1,00    6:03 7    5:44.8    1,00    5:45 8    6:03.5    1,00    6:04 9    5:40.2    1,00    5:40 10    5:35.0    1,00    5:35 11    :25.1    0,11    3:55

Grappig, ben nu net zo snel als vorig jaar in Tilburg.

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 13:44 schreef slacker_nl het volgende:

SPOILER: een zeldzaam verslag

8 uur wakker, 9 uur maar naar boven om het ontbijt te maken, 9:45 op de fiets richting de manage in het Amsterdamse Bos. Topografie is niet mijn ding en rijd verkeerd. Vijf minuten voor het sluiten van de inschrijving doe ik gek en besluit toch om mee te doen aan de 10km. Want het leven is te kort voor een 5.
De start om iets na 11'en gaat veel te snel. Loop weg in 5:00/4:45, nogal een verschil met 6:30 wat m'n 10k plan was. Maar "fuck it", we blijven het hoge tempo lopen met de gedachte: kapot ga je maar wanneer? Bij km3 wist ik: dood, dit ga ik nooit 10k kunnen volhouden, en tot mijn kleine ergernis hoorde ik iemand achter me tegen een maat van 'm zeggen dat ie me als haas gebruikte. Fucker. Bij km 5 was de tank leeg en moest ik tempo verlagen. Wel 2 minuten boven m'n PR op de 5k binnengekomen (26nogwat). Eigenlijk dacht ik vanaf dat punt: stoppen, ik wil niet meer, stoppen. Benen zijn looooodzwaar. Ik liep niet lekker, maar continue op de houding letten, zorgen dat er iets van tempo is. Dan komt ergens bij km 8/9 een flip in m'n heup waardoor ik ipv loodzwaar loop weer vederlicht loop. Het enige wat me doorliet lopen was een blik op m'n klokje en het mogelijke besef dat ik m'n PR kan aantikken. Dat was niet het geval, ook op de 10k zit ik 2 minuten boven m'n PR. DOOD, stuk, uitgeput, semi tevreden.

Doel voor de Vredesloop: vrede maken in dezelfde tijd als nu, maar dan met een vlakke race.

Distance: 10,11 km
Time: 55:42
Avg Pace: 5:31 min/km
Elevation Gain: 40 m
Calories: 917 C
[ code verwijderd ]

SPOILER

Diet was het namelijk vorige week:

SPOILER

En het zou idd mooiere finish foto's opleveren als jullie je horloge later zouden uitzetten.

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 13:44 schreef slacker_nl het volgende:

SPOILER: een zeldzaam verslag

8 uur wakker, 9 uur maar naar boven om het ontbijt te maken, 9:45 op de fiets richting de manage in het Amsterdamse Bos. Topografie is niet mijn ding en rijd verkeerd. Vijf minuten voor het sluiten van de inschrijving doe ik gek en besluit toch om mee te doen aan de 10km. Want het leven is te kort voor een 5.
De start om iets na 11'en gaat veel te snel. Loop weg in 5:00/4:45, nogal een verschil met 6:30 wat m'n 10k plan was. Maar "fuck it", we blijven het hoge tempo lopen met de gedachte: kapot ga je maar wanneer? Bij km3 wist ik: dood, dit ga ik nooit 10k kunnen volhouden, en tot mijn kleine ergernis hoorde ik iemand achter me tegen een maat van 'm zeggen dat ie me als haas gebruikte. Fucker. Bij km 5 was de tank leeg en moest ik tempo verlagen. Wel 2 minuten boven m'n PR op de 5k binnengekomen (26nogwat). Eigenlijk dacht ik vanaf dat punt: stoppen, ik wil niet meer, stoppen. Benen zijn looooodzwaar. Ik liep niet lekker, maar continue op de houding letten, zorgen dat er iets van tempo is. Dan komt ergens bij km 8/9 een flip in m'n heup waardoor ik ipv loodzwaar loop weer vederlicht loop. Het enige wat me doorliet lopen was een blik op m'n klokje en het mogelijke besef dat ik m'n PR kan aantikken. Dat was niet het geval, ook op de 10k zit ik 2 minuten boven m'n PR. DOOD, stuk, uitgeput, semi tevreden.

Doel voor de Vredesloop: vrede maken in dezelfde tijd als nu, maar dan met een vlakke race.

Distance: 10,11 km
Time: 55:42
Avg Pace: 5:31 min/km
Elevation Gain: 40 m
Calories: 917 C
[ code verwijderd ]

Grappig, ben nu net zo snel als vorig jaar in Tilburg.

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 09:49 schreef Arquero het volgende:
Succes semtex en keshet!

SPOILER

Ik ben hier heel moeizaam nog steeds aan het opstarten. Begin me langzaamaan te beseffen dat ik wat dingen moet laten vallen. Ik doe teveel en haal te weinig energie uit dingen. Dus: back to basics - werken en hardlopen. Af en toe een social event, prima, maar verder: kappen. Volgens mij zit ik al maanden een beetje net boven mijn tax

quote:

Op zaterdag 14 september 2013 15:11 schreef Brighteyes het volgende:
Lief dat je er naar vraagt, het ging heel goed, echt leuk zo'n groep van die kleintjes!
Hj is ergens tussen 6.12 n 6.18 binnen gekomen, maar er ging iets niet goed met de registratie.
Ah, nu staat het wel goed, 6.17. Hij is 101e van de 132.