LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik eet wat er in de moestuin groeit, gecombineerd met hoe nodig dat geoogst moet worden en hoeveel tijd ik heb. Boontjes plukken kost een half uur, bietjes rooien is sneller maar moeten een uur koken, wortels zijn erg snel (maar die kook ik ook).
Daarbij het vlees (of vis) dat ik de vorige dag uit de vriezer heb gehaald.
Alleen op donderdag staat het menu vast: sperziebonen met pindasaus.
Daarbij het vlees (of vis) dat ik de vorige dag uit de vriezer heb gehaald.
Alleen op donderdag staat het menu vast: sperziebonen met pindasaus.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
O, ook alweer achterhaald! Kan ik dat ook weer onbeperkt nemen, met pindakaas en eieren 
. Heeft iemand dan een wetenschappelijk linkje? Mijn meneer gelooft het niet zo nog...en aangezien hij altijd kookt 
. Heeft iemand dan een wetenschappelijk linkje? Mijn meneer gelooft het niet zo nog...en aangezien hij altijd kookt
Tonic met Baileys was toch ook dodelijk?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
daglijst
• yoghurt met banaan
• knolvenkelrisotto
• gebakken ei met ham en worst
• pruimengelatinepudding
• witlofsalade met tonijn
• handvol pruimen
• avondeten: speziebonen, rode biet, stukje kabeljauw
• yoghurt met banaan
• knolvenkelrisotto
• gebakken ei met ham en worst
• pruimengelatinepudding
• witlofsalade met tonijn
• handvol pruimen
• avondeten: speziebonen, rode biet, stukje kabeljauw
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Bij ons op tafel staat er bij het eten altijd:
Zout, verse peper, kerriepoeder, nootmuskaat, citroensap, Hela curry, mayonaise, sambal, ingemaakte pepers, mosterd, augurken en zilveruien
Zout, verse peper, kerriepoeder, nootmuskaat, citroensap, Hela curry, mayonaise, sambal, ingemaakte pepers, mosterd, augurken en zilveruien
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ja man, net zo dodelijk als Mentos in de 7Up!quote:Op dinsdag 27 augustus 2013 20:29 schreef uniekhoorn het volgende:
Tonic met Baileys was toch ook dodelijk?
Zometeen toetje::
Peer, kwark, vla, geschaafde pure chocolade, honing en wat bruine suiker
Peer, kwark, vla, geschaafde pure chocolade, honing en wat bruine suiker
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Vandaag van schoonpa gekregen uit zijn tuin:
1 kg sperziebonen
3 courgettes
2 kroppen sla
veel bieslook, peterselie en knoflookstengels
rode bieten
wortelen
2 spitskolen
1 komkommer
De helft is al op
1 kg sperziebonen
3 courgettes
2 kroppen sla
veel bieslook, peterselie en knoflookstengels
rode bieten
wortelen
2 spitskolen
1 komkommer
De helft is al op
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Je kan je username ook veranderen in Nilfisk he Uniek 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik haal altijd groente & fruit bij de Turk of op de markt, dan meestal standaard tomaten, komkommer, paprika, courgette, aubergine en soms broccoli, pompoen, sperzieboontjes. Bananen, appels en iets van kiwi's of nectarines ofzo. Heb ook altijd wel spinazie in de diepvries en kikkererwten en linzen in blik op voorraad. Oh en eieren!
Heb ik wel een goede basis en dan haal ik meestal nog vlees/vis voor 1 of 2 maaltijden en eventueel later in de week nog iets bijhalen.
Heb ik wel een goede basis en dan haal ik meestal nog vlees/vis voor 1 of 2 maaltijden en eventueel later in de week nog iets bijhalen.
Be someone that makes you happy
Lijstje:
O dubbele boterham pindakaas, minneola
L boterham pindakaas, banaan, grapefruit, 4 dadels
T 40 g witte chocola met stukjes chocola
D rijst met garammassalakipspinazie
T yoghurt met blauwe bessen
T handje studentenhaver
O dubbele boterham pindakaas, minneola
L boterham pindakaas, banaan, grapefruit, 4 dadels
T 40 g witte chocola met stukjes chocola
D rijst met garammassalakipspinazie
T yoghurt met blauwe bessen
T handje studentenhaver
Komt nog bij T: speltboterham ham, speltboterham komijnekaas (vers is dat brood tè lekkerquote:Op dinsdag 27 augustus 2013 20:01 schreef Laureline het volgende:
O: yoghurt met appel, aardbei-sinaasappelsap
S: 3/4 uur rennen
T: 2 cappuccino, stukje komijnekaas
L: salade van avocado, 6 tomaten, hollandse garnalen
T: volkorenboterham pindakaas, speltboterham ham, citroenkwark
D: broccolisoep, kip (scharrel-, houdt het midden dus tussen bio en plof)
)Toch nog steeds een goed lijstje voor vandaag.
Nu twee dagen gewerkt sinds de vakantie en ik heb het gevoel dat ik er alweer een hele week op heb zitten 
Dit. Ik lig al ruim een half uur op bed. Ben te moe om nog op m'n benen te staan.quote:
Nu twee dagen gewerkt sinds de vakantie en ik heb het gevoel dat ik er alweer een hele week op heb zitten
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Coco & DaD
Ik had afgelopen maandag mijn eerste vrije dag dit jaar
En toen dacht ik "ik heb vakantie nodig!"
Ik had afgelopen maandag mijn eerste vrije dag dit jaar
En toen dacht ik "ik heb vakantie nodig!"
Life is what happens while you are busy making other plans...
Docenten-boks!quote:Op dinsdag 27 augustus 2013 21:57 schreef DevilsAndDust het volgende:
[..]
Dit. Ik lig al ruim een half uur op bed. Ben te moe om nog op m'n benen te staan.
Vakantie ingepland wel? Eerste vrije dag, pffff!!quote:
Coco & DaD
Ik had afgelopen maandag mijn eerste vrije dag dit jaar
En toen dacht ik "ik heb vakantie nodig!"
Ik ben morgen jarig!
Jarig zijn is leuk!
Ik wil ook helemaal niet zeggen dat ik een zware baan heb, want dat is niet zo. Maar na zeven weken vooral alleen te zijn geweest, is het best een overgang om op een dag 160 nieuwe mensen te leren kennen, weer zes uur achter elkaar te staan, en ineens weer heel veel te moeten praten. 
.
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Ai! Geproeft van het goede levenquote:
Coco & DaD
Ik had afgelopen maandag mijn eerste vrije dag dit jaar
En toen dacht ik "ik heb vakantie nodig!"
Sterkte Coco en DaD!
quote:
[..]
Vakantie ingepland wel? Eerste vrije dag, pffff!!
Ik ben morgen jarig!
feli alvast 
Volgens mij heb je ook vakantie nodig!quote:
En toen dacht ik "ik heb vakantie nodig!"
Transavia adverteert big time met goedkope vluchten en volgens mij vliegen babies gratis
Dat compenseer je weer ruimschoots met de kosten voor extra bagage
crap in = crap out
Kan ik mij heel goed voorstellen!quote:
Ik wil ook helemaal niet zeggen dat ik een zware baan heb, want dat is niet zo. Maar na zeven weken vooral alleen te zijn geweest, is het best een overgang om op een dag 160 nieuwe mensen te leren kennen, weer zes uur achter elkaar te staan, en ineens weer heel veel te moeten praten.
Worry is a misuse of imagination
Ik zat nog te denken, "Skoap heeft niet zo heel lang geleden toch nog gevlogen?!quote:
Coco & DaD
Ik had afgelopen maandag mijn eerste vrije dag dit jaar
En toen dacht ik "ik heb vakantie nodig!"
"Zakenreis natuurlijk
Ook echt de laatste keer dat ik m'n zus d'r filmadvies volg...
"Nee joh, is leuk!
"SPOILER: Ongenuanceerde meningOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Jij bent vandaag nog niet jarig JONGEDAMEquote:
[..]
Vakantie ingepland wel? Eerste vrije dag, pffff!!
Ik ben morgen jarig!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |