[Gezond Slank] #2228 - Mars is een planeet en planeten eten is bah

De Slankreeks



De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lijstje dan maar:
Opstaan om 13.00... volgens mij was ik moe ;')

O/L: 2 boterhammen met roomkaas en ham, tomaat, 2 beschuit kaas, cappuccino, beker melk
T's: meloen, druiven, appel, kiwi, perzik, gekookt ei
D: aardappelkroketten, gebakken kabeljauw, broccoli, verse kropslasalade met wat tonijn en gekookt ei
T: kwark en vla, zoute stokjes

quote:

Op dinsdag 30 juli 2013 17:43 schreef Californium het volgende:
Tenerife zijn we afgelopen kerst geweest! Heerlijk daar, 25 graden

Heerlijk he? Ben echt dol op Tenerife, veel mooier dan CC.
Volgend jaar dus naar La Palma, kijken wat dat is.. Heerlijk in maart

Wat een lekkere lijstjes

Avondeten hier was ook heerlijk.
Broccoli gestoofd in tomatenprut, ui, knoflook,verse kruiden, soja, ketjap
Gevulde champignons met verse kruiden, ui, kaas
Gegrilde hele paprika
Gegrilde hele ui
Heerlijk gebakken kabeljauwfilet, lekker gekruid in boter gebakken.
Salade met van alles erdoor, stond gisteren allemaal nog in de tuin
Aardappelkroketjes uit de oven

Kwark, vla en koude rabarber.. NOM

[ Bericht 73% gewijzigd door uniekhoorn op 30-07-2013 21:04:45 ]

Dode bij steekpartij gevangenis Nieuwegein

Eerste wat ik denk: staat er in Nieuwegein een gevangenis?

Nou, ga maar wat nuttigs doen, reclamefolders lezen


En Sigme, had er al even gekeken ja.
Over 2 jaar gaan wij sowieso weer naar Tenerife, dan maar eens echt kijken bij de plaatselijke makelaar

[ Bericht 22% gewijzigd door uniekhoorn op 30-07-2013 20:59:48 ]

Henk, ik ben een muts... ben niet zo goed met "tussen de regels door lezen" ....
_{op zijn zachtst gezegd}

Da's mooi kut XM... Langdurige kwestie waarschijnlijk