Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar YUR als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
28 juli 2013 - Corio Trail (Heerlen)
• Streamnl- 17,6KM
4 augustus 2013 - Colorrun (Utrecht)
• Trebweb - 5km
• sylvesterrr - 5 km
• Quoi - 5km
• slacker_nl - 5km
• Guppyfriend - 5km
10 augustus 2013 - Tolkamerkadeloop (Tolkamer)
• Guppyfriend - 4km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM
• streamnl - HM
• Jumparound - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Frsh - HM
11 augustus 2013 - City 2 Surf (Sydney, Australië)
• Levitas - 15km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
• Jero_nimo - 25km
• Streamnl - 13km
17 augustus 2013 - Runnersworldloop (Apeldoorn)
• Acheron - 5 km
18-08-2013 - TCS Amsterdam Marathon Trainingsloop 18 augustus 2013 (Amsterdam)
• La_Tramposa - 25km
23 augustus 2013 Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
23 augustus 2013 Bradelierloop in De Lier
• YUR - 5/10K?
• Quoi - 5/10K?
• motorbloempje - 10K
• hatsaflats - 5K
• rechtsedirecte - 5K
• Wolve000 - 5K
OVB:
• MaleDuck
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
1 september 2013 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• CRX_master - 5km
• Guard - 10km
• Sjeekie_Beekie - 5km
7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• Serinde - 3EM
• Muis84 - 3EM
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)
• Acheron - 6 EM
• Tarahumara - 10 EM
14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5km
15 september 2013 - Run Beuningen Run (Beuningen GLD)
• Serinde - 5KM
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
• Mascieta - 10km
• Zwabberhark- 10km
• Sheriam - 10km
• Guard - 10km
21 september 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10K
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
• sylvesterrr - 10EM
• Miezziej - 10EM
22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
• Acheron - 6 km
• Tarahumara - 15km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
29 september 2013 - Rondje Bussloo (Bussloo)
• GuitarJJ - 7,5KM
04 oktober 2013 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1EM
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km
• Winterstorm - 21km
6 oktober 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• _Zeddicus_ - hm
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
• Tarahumara - 37km (trail)
6 oktober 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10EM
12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
• CRX_master - 5km
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
• hatsaflats - 15km
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - M
20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5KM
• Gogo83 - 5km
• Guppyfriend - 5km
• Mosselmossel -10km
• Winterstorm - 10km
26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 mijl
26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km
27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Gogo83 - 10km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
8 December 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• Dictator Generaal President Hats - 15km
• Zwabberhark - 15km
• Quoi - 15km
• mosselmossel - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Facebook groepSPOILER: Juli-squat challenge
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 26-07-2013 17:16:16 ]
Probeer het morgen nog eens, nu voetjes omhoog doen, moe van de zeelucht.
Heb niet voor niets zo'n heel epos getiktquote:Op donderdag 25 juli 2013 22:28 schreef motorbloempje het volgende:
Wát een loopje weer!
Was 'n lekker klein loopje weer, renner of 70 gok ik zo, en het washeerlijk weer
Tot 1/3 was wel gewoon prima lopen, tot aan 2/3 was
En ja, dan dat laatste stuk, wat een roteindpaar keer even gelopen, maar al met al nog in een 26.59 binnen, 6.06 min/km, heel wat voor een 'gewoon rustig trainingsloopje'
Daarna nog even teruggelopen en het laatste stukje nog een keer gedaan met Wolve
En achteraf prijsuitreiking, en daarna chip buttiesal waren het dit keer gewoon boterhammen met patat
Oh, en volgens m'n garmin dus 220m gestegen en geklommen in die 4.5kmal is de grafiek wat raar
http://www.endomondo.com/workouts/221404797/881511
Tof weer
quote:
Die is leuk!! Nee Hats, jij laat je rennen.
SPOILER: of zo..
Ah, je had gewoon je dag niet! Volgende keer kan alleen maar beter gaan!quote:Op donderdag 25 juli 2013 22:33 schreef Daywalk3r het volgende:
Lekker moblo. Ik kon niet harder dan gemiddeld 9,5 ofzo. Waardeloos.
Eerst lekker bultaf. Maarja, wat je naar beneden loopt, moet je ook weer omhoog lopen...
Snelle mensen onderweg vandaag. Ik liep van de meet af aan al achterop. En om niet helemaal alleen te raken (ok, er was een "bezem-marshal" die er achteraan hobbelde), heb ik toch een beetje aangezet. Zodoende heb ik een groepje achteraan bij weten te houden.
En toen kwamen de heuvels. Steeds weer een stukje omhoog, dan even wat vlakker of zelfs een stukje naar beneden, en dan meteen weer de volgende heuvel. En als je denkt dat je niet meer kan, gaat het ineens verticaal omhoog (gevoelsmatig dan). Een hele gemene heuvel een kort stukje voor het einde. Toch best wel wat stukjes ge(snel)wandeld bultup, en zo toch nog een paar mensen ingehaald.
Het allerlaatste stukje ging haast niet meer. Mijn eindsprint ging met een supersnelle 10 km/u, meer zat er niet in. Maar het doel is bereikt, ik ben niet laatste geworden! Sterker nog, ik heb er 4 achter me weten te houden!
Maar ik moest er wel diep voor gaan. Na de finish duurde het zeker een minuut voor ik weer normaal volledig adem kon halen. Nog nooit zo'n zware 4,5km gelopen. En op de lange afdaling zelfs nog PR's weten te zetten op de cooper en de mijl!
Dit gaan mijn benen wel voelen, maar het was een prachtig mooi loopje, en ik doe de volgende keer weer gewoon mee!
http://www.endomondo.com/workouts/221410588/10882483
Daarom geen tijd gehad, maar goed, daarvoor in plaats wel van werk naar huis gefietst. Zo'n kleine 18km, en dat doe ik normaal nooit. Nadeel, nu moet ik morgen weer terug op de fiets want mijn auto staat nu nog op het werk, heb ik iig nog wat beweging gehad. Doen ik morgenavond maar weer een hardloop poging.SPOILERZijn vrouw is vannacht met ambulance naar het ziekenhuis in Zwolle gegaan omdat ze plots weeën kreeg, ze is nu 31 weken zwanger. Het vervelende is dat hij met een zware buikgriep in bed ligt en niet van de dokter naar haar toe mag. Zij ligt dus in Zwolle en hij in huis. Ze maakt het nu goed iig, ze ligt aan de weeënremmers. Mijn vriendin en ik hebben daar vanavond thuis maar even geholpen, want alles is uiteraard nog niet klaar voor de komst van de baby. Morgen gaan de weeënremmers er af en dan is het hopen dat de baby nog even blijft zitten.
quote:
Niet gelopen vanavond, moest ff een kameraad helpen.
Daarom geen tijd gehad, maar goed, daarvoor in plaats wel van werk naar huis gefietst. Zo'n kleine 18km, en dat doe ik normaal nooit. Nadeel, nu moet ik morgen weer terug op de fiets want mijn auto staat nu nog op het werk, heb ik iig nog wat beweging gehad. Doen ik morgenavond maar weer een hardloop poging.SPOILERZijn vrouw is vannacht met ambulance naar het ziekenhuis in Zwolle gegaan omdat ze plots weeën kreeg, ze is nu 31 weken zwanger. Het vervelende is dat hij met een zware buikgriep in bed ligt en niet van de dokter naar haar toe mag. Zij ligt dus in Zwolle en hij in huis. Ze maakt het nu goed iig, ze ligt aan de weeënremmers. Mijn vriendin en ik hebben daar vanavond thuis maar even geholpen, want alles is uiteraard nog niet klaar voor de komst van de baby. Morgen gaan de weeënremmers er af en dan is het hopen dat de baby nog even blijft zitten.
SPOILERnobel werk, het is je vergeven dat je niet gelopen hebt
Als je nou miept om regen ofzo krijg je de volle laag, nu heb je een goede reden! Top van julliequote:Op donderdag 25 juli 2013 22:57 schreef BroesWillems het volgende:
Het stomme is, ik zit nog maar 2 dagen in dit topic en voel me nu al schuldig als ik niet gelopen heb.
quote:
Zondag weer hoor Mooie loopjes MoBlo en Wolve! Ziet er zwaar uit!
Ben heel benieuwd. Vorig jaar de HM daar gelopen, dat was geen trail, maar ook al erg mooi.quote:
Die hoge veluwe trail lijkt mij ook een hele mooie om te lopen.
Als ik de marathon ga lopen, maak ik van de hoge veluwe trail een trainingsloopje. Met trailrunnen is je snelheid toch minder van belang.
Misschien ook nog een trail in Lochem doen, half september. Iets van 30 km.
Wilde daar eigenlijk ook gaan lopen, de 10k, maar toen zag ik dat de dag ervoor de Kustmarathon Zeeland is. En ja, die is heilig. Dus geen Veluwetrain voor mij.quote:
Die hoge veluwe trail lijkt mij ook een hele mooie om te lopen.
Trailen vind ikzelf wel iets zwaarder dan gewoon op de weg lopen.quote:
[..]
Ben heel benieuwd. Vorig jaar de HM daar gelopen, dat was geen trail, maar ook al erg mooi.
Als ik de marathon ga lopen, maak ik van de hoge veluwe trail een trainingsloopje. Met trailrunnen is je snelheid toch minder van belang.
Misschien ook nog een trail in Lochem doen, half september. Iets van 30 km.
Voor wie niet?quote:
[..]
Trailen vind ikzelf wel iets zwaarder dan gewoon op de weg lopen.
Om dezelfde snelheid te lopen is trailen een stuk zwaarder. Toch maakt de afwisseling, heuvel op en af, het dragelijker dan kilometers lang hetzelfde tempo lopen op asfalt. Zeker mentaal.quote:
[..]
Trailen vind ikzelf wel iets zwaarder dan gewoon op de weg lopen.
Maar voor alsnog heb ik nooit verder dan 25k gelopen, dus ik moet het eerst allemaal nog maar zien gebeuren. Lekker rustig m'n marathonschema volgende de komende weken.
ben ik niet helemaal met je eens,mentaal ja, fysiek nee...quote:
[..]
Om dezelfde snelheid te lopen is trailen een stuk zwaarder. Toch maakt de afwisseling, heuvel op en af, het dragelijker dan kilometers lang hetzelfde tempo lopen op asfalt. Zeker mentaal.
vooral als er echte heuvels (en geen hollandse hobbeltjes
) aan te pas komen vraagt trailen veel meer van je lichaam (zowel omhoog als naar beneden) en moet je goed opletten dat je tijdens een loop je herstelmomenten optimaal benut.Herkenbaar, haha. Vind mezelf sinds dit topic een 'mieper' als ik niet ga wegens welke weersomstandigheid dan ook. Maar goede reden inderdaad, dat vanzelfsprekend voor.quote:
Het stomme is, ik zit nog maar 2 dagen in dit topic en voel me nu al schuldig als ik niet gelopen heb.
Je doet ook mee met de endomondo groep?quote:
[..]
Om dezelfde snelheid te lopen is trailen een stuk zwaarder. Toch maakt de afwisseling, heuvel op en af, het dragelijker dan kilometers lang hetzelfde tempo lopen op asfalt. Zeker mentaal.
Maar voor alsnog heb ik nooit verder dan 25k gelopen, dus ik moet het eerst allemaal nog maar zien gebeuren. Lekker rustig m'n marathonschema volgende de komende weken.
Hey niet zo over m'n hollandse hobbeltjes hè?!quote:
[..]
ben ik niet helemaal met je eens,mentaal ja, fysiek nee...
vooral als er echte heuvels (en geen hollandse hobbeltjes
Beste bulten hier op de Posbank hoor Juist doordat je wat herstelmomenten heb, ervaar ik een trail als "makkelijker". Het kilometers lang asfalt lopen in hetzelfde tempo trekt m'n lichaam minder goed.
Zit nu nog op runkeeper (en garmin connect), maar aangezien hier iedereen op endomdo zit overweeg ik om over te stappen.quote:
[..]
Je doet ook mee met de endomondo groep?
de Harriers Club is morgen naar een race maar dat lijkt me nog niet verstandig op dit moment dus maar even nieuwe vrienden maken!
kilometers op het asfalt is inderdaad saai...quote:
[..]
Hey niet zo over m'n hollandse hobbeltjes hè?!
Juist doordat je wat herstelmomenten heb, ervaar ik een trail als "makkelijker". Het kilometers lang asfalt lopen in hetzelfde tempo trekt m'n lichaam minder goed.
wat ik het zwaarste vind van trailen is het telkens wisselen van tempo en ondergrond bij een zware trail.... dus dan rotsig technisch parkoers, dan weer heuvels die zo steil zijn dat je moet lopen, modderige en slipperige singletrails etc.
ik zelf had een rustdag vandaag. mijn achillespees even ontzien en gekoeld.
een van de meest afschuwelijke dingen die hier vanuit The Old Country is belandt...zelfs Mrs.RD doet er aan mee...quote:
de boterhammen met frietjes kan ik me echt niks bij voorstellen haha!
Nice! Dat is ook wel erg leuk natuurlijk! Kan je ook een beetje samen er naartoe leven enzo. Veel plezier morgen! En slim om niet meteen wedstrijden te lopen natuurlijk!quote:
morgen met een nieuwe groep lopen op Sandy Point , de meesten gaan de Luxmore Grunt of de Kepler Challenge en heb er een paar leren kennen via FB.
de Harriers Club is morgen naar een race maar dat lijkt me nog niet verstandig op dit moment dus maar even nieuwe vrienden maken!
Ik ga ook wat nieuwe mensen leren kennen. Heb via FB geregeld dat ik samen met mijn vriendin in een groepsaccomodatie zit met nog een paar andere trailrunners. Voor mij erg makkelijk omdat ik dan geen inchecktijden heb en ik kan natuurlijk heel veel tips krijgen en mooie verhalen aanhoren
.Wolve en Moblo, erg goed gelopen allebei! Jullie zijn lekker bezig zo met zn tweeën!
Klinkt als een erg leuk maar lekker zwaar parkoers! Maarja, moest wat als de supermarkt om 9 uur dicht gaat en de lokale co-op, wat het backup plan was, in het dorp gesloten is, ineens als in, opgeheven, weg. _!Nu ja. Morgen rustdag, denk ik. En zaterdag schoenenkoopdag
Die is zo lelijk dat ik er eigenlijk trots op benSPOILER
Wel wat stijve spieren op nieuwe plekken door die ondergrond.
hij overtreft zelfs mijn fugly!En echt plastic he!quote:
Oh jaaa! Die is echt leuk van lelijkheid
Echt?? Hahaha!! Die moet je koesteren! Voor altijd. En een lintje voor zoeken, waar ie aan kan hangenquote:
Haha wat een ding zeg!quote:Die is zo lelijk dat ik er eigenlijk trots op benSPOILER[ afbeelding ]
Wel wat stijve spieren op nieuwe plekken door die ondergrond.
Gaaf filmpje! Helemaal uitgekeken, ooit ook eens lopen daar.quote:
Moet je trots op zijn .Mijn vriendin en ik zijn vandaag 10 jaar bij elkaar
, dat gaan we vieren met een weekendje weg naar Terschelling. Wordt dus lekker over het strand hobbelen op de blote voeten! En kijken of je daar nog een beetje leuke paadjes hebt. Maar dat zal wel goed zitten.Straks wel lopen en bijlezen, voor nu 2 simpele foto's van vorige keer:
Niks speciaals overigens
wat ben je ook een romaticus.... Miss Jero zit alleen in het huisje en jij ben er alleen op uitquote:
Lol, dat is inderdaad echt een lelijk ding
Mijn vriendin en ik zijn vandaag 10 jaar bij elkaar
Look who's talkingquote:
[..]
wat ben je ook een romaticus.... Miss Jero zit alleen in het huisje en jij ben er alleen op uit
quote:
SPOILER
quote:
[..]
wat ben je ook een romaticus.... Miss Jero zit alleen in het huisje en jij ben er alleen op uit
Zoveel ben ik nou ook weer niet aan het hardlopen, ze is blij dat ze even van me af is . Ze heeft al wel gevraagd of we een keer in de ochtend aan het strand oefeningen gaan doen. Nou ja, voor deze ene keer dan . Als het lekker weer blijft dan lekker de zee in duiken daarna.@Saysem, dat is ook een mooi filmpje ja!
Wat een kerel die Killian, je zal maar zo'n leven/lichaam/longinhoud hebben![ Bericht 5% gewijzigd door Jero_nimo op 26-07-2013 08:44:33 ]
we have got addictions to feed...quote:
Ken iemand het merk?SPOILER: Link
Gefeliciteerd. En een heel prettig weekend SAMEN op Terschelling.quote:
Lol, dat is inderdaad echt een lelijk ding
Mijn vriendin en ik zijn vandaag 10 jaar bij elkaar
Maak er maar een mooi weekend van!
Ik gebruik gewoon m'n tel, ik heb zo'n ding toch niet nodig.quote:
Nee, en is alleen hartslag. Ik zou dan voor een paar tientjes meer wel een gps+ hartslag opzoeken, gewoon, omdat 't kan
Koop dan een bluetooth hartslagmeter. Heb ik ook een tijdje gebruikt en dat werkte eigenlijk best primaquote:Op vrijdag 26 juli 2013 08:58 schreef BroesWillems het volgende:
[..]
Ik gebruik gewoon m'n tel, ik heb zo'n ding toch niet nodig.
Die waddeneilanden.... alsof je naar Aruba gaat!
quote:
Feli Jero! Veel plezier in 'buitenland'
[ afbeelding ]
Die waddeneilanden.... alsof je naar Aruba gaat!
Dat ligt nog achter Friesland, en dat is al buitenland, kan je voorstellen! Wereldreis! Ging een stuk harder bij lagere hartslag..Ik heb het idee dat Endomondo minder nauwkeurig is dan Strava trouwens. Maar goed, maakt ook niet zoveel uit.SPOILER
Wel grappig, mijn allereerste 10k wedstrijd deed ik er rond de 58 minuten over, en nu is dat een trainingsloopje voor het ontbijt
Hahaa ja en dan net zo snel als een spibelt straks ook een horloge bestellen.quote:
[..]
Ik gebruik gewoon m'n tel, ik heb zo'n ding toch niet nodig.
Tip: www.hartslagmetershop.nl
quote:
Feli Jero! Veel plezier in 'buitenland'
[ afbeelding ]
Die waddeneilanden.... alsof je naar Aruba gaat!
het komt wel eens ter sprake hier maar volgens mij zijn weinigen hier die er heel bewust en constant mee bezig zijn,dat geldt het zelfde volgens mij voor ademhalingsfrequentiequote:
Oh ja houden jullie je trouwens bezig met je pasfrequentie? Wat is ideaal eigenlijk? Ik had nu 86 gemiddeld, volgens mij is dat erg laag?
Jij doet even 10km zonder ontbijt?quote:
Wel grappig, mijn allereerste 10k wedstrijd deed ik er rond de 58 minuten over, en nu is dat een trainingsloopje voor het ontbijt
Da's niet zo raar hoor! Als je gewoon dagelijks fatsoenlijk eet heb je 's ochtends ook nog genoeg brandstof voor een 10Kquote:
Het is even wennen, maar ik loop tegenwoordig echt het lekkerste vóór het ontbijt! En 10 km is prima te doen voor je honger krijgt, bij meer dan 15 wordt het wel penibel..quote:
Lekker bezig!quote:
[..]
Het is even wennen, maar ik loop tegenwoordig echt het lekkerste vóór het ontbijt! En 10 km is prima te doen voor je honger krijgt, bij meer dan 15 wordt het wel penibel..
Denk ook dat het bij ieder mens anders is.quote:
[..]
Da's niet zo raar hoor! Als je gewoon dagelijks fatsoenlijk eet heb je 's ochtends ook nog genoeg brandstof voor een 10K
Ik heb vaak vroege diensten en ga wel eens om 5 uur al lopen voor mijn ontbijt. Mijn prestaties laat in de middag of vroeg in de avond zijn echter merkbaar beter. Ik zorg er altijd voor dat als ik bijvoorbeeld om 17 uur ga lopen, ik pas een uur later eet. Of als ik om 8 uur ga lopen, dat ik om 5 al gegeten heb.
Ik neem aan dat dat voor 1 been is die 86?quote:
Oh ja houden jullie je trouwens bezig met je pasfrequentie? Wat is ideaal eigenlijk? Ik had nu 86 gemiddeld, volgens mij is dat erg laag?
Wel grappig, mijn allereerste 10k wedstrijd deed ik er rond de 58 minuten over, en nu is dat een trainingsloopje voor het ontbijt
Maar dan zit je redelijk ideaal hoor, ideale cadans wordt vaak gezien als 180 passen per minuut. Dus 90 per been.Ik probeer er ook altijd wel op te letten en loop tussendoor af en toe nog wel eens met een metronoom op 180. Gewoon om het gevoel weer even te hernieuwen. Maar zit meestal al wel goed. Wil ook nog wel eens een footpod aanschaffen eigenlijk
.Dat heb ik ook, mijn 'optimale' tijd is ~17u. Maar ik ben sowieso meer een avondmens, dat kan er ook aan liggen. Als ik ná de avondmaaltijd ga wacht ik minstens 2 uur.quote:
Mijn prestaties laat in de middag of vroeg in de avond zijn echter merkbaar beter. Ik zorg er altijd voor dat als ik bijvoorbeeld om 17 uur ga lopen, ik pas een uur later eet. Of als ik om 8 uur ga lopen, dat ik om 5 al gegeten heb.
Als je echt alleen een hartslagmeter + horloge wilt, heb ik thuis nog wel een sigma liggen die je voor een zacht prijsje over kan nemen. Ben alleen op dit moment niet thuis, kan wel zorgen dat er na het weekend foto's en meer info in je mailbox komen. Als je je mailadres even PM't, dan mail ik je de info.quote:
[..]
Ik gebruik gewoon m'n tel, ik heb zo'n ding toch niet nodig.
Dit dus.quote:
Ik merk ook dat ik voor het ontbijt minder gemakkelijk en minder lekker loop dan 's middags of 's avonds. Maar dat geeft niet, want het gaat er alleen om dat ik loop. Een echte prestatie neerzetten mag op andere momenten.
Niet zo soepel != niet kunnen lopen
Ik loop ook beter na een uurtje of 4pm, maar dat weerhoudt me niet van af en toe een ochtendloop als het zo uitkomt Daar let ik normaal wel op. 3 stappen 1 x ademhalen is LDL. 2 stappen 1 x ademen is wedstrijdtempo. En een kleine 2 stappen en ademhalen is SCHNELL!quote:
[..]
het komt wel eens ter sprake hier maar volgens mij zijn weinigen hier die er heel bewust en constant mee bezig zijn,dat geldt het zelfde volgens mij voor ademhalingsfrequentie
Echter, gisteren liep ik per 2 stappen naar adem te happen op een snelheid van 9,5/10 km/h. Maar het ging ook ronduit slecht gisteren.
Doe mij maar een lekkere middagloop, zo net voor het avondeten. Heb er meestal weinig behoefte aan om de wekker extra vroeg te zetten om nog voor het werk te gaan lopen...
Alleen als we de parkrun doen op een zaterdag wordt het voor het ontbijt. Hoewel we dan meestal elk een halve banaan wegsnoepen als we wakker worden (ongeveer een uurtje voor de loop begint).
Verder vind m'n lichaam het wel fijn al een beetje op gang te zijn gekomen.
Oh, ja het is een stappenteller op 1 schoen dus zal wel op 1 been zijn inderdaad. Ik dacht al, las inderdaad iets over 180 en ik dacht hoe moet ik ooit 2 a 3x zoveel stappen per seconde zetten!quote:
[..]
Ik neem aan dat dat voor 1 been is die 86?
Ik probeer er ook altijd wel op te letten en loop tussendoor af en toe nog wel eens met een metronoom op 180. Gewoon om het gevoel weer even te hernieuwen. Maar zit meestal al wel goed. Wil ook nog wel eens een footpod aanschaffen eigenlijk
Ik krijg zulke ritmes toch altijd lastig in mijn hoofd. Ik "voel" dat nog niet echt aanquote:
[..]
Daar let ik normaal wel op. 3 stappen 1 x ademhalen is LDL. 2 stappen 1 x ademen is wedstrijdtempo. En een kleine 2 stappen en ademhalen is SCHNELL!
Echter, gisteren liep ik per 2 stappen naar adem te happen op een snelheid van 9,5/10 km/h. Maar het ging ook ronduit slecht gisteren.
Als ik loop dan gaat alles vanzelf, maar welk ritme ik dan qua ademen zit durf ik echt niet te zeggen op t moment.
's middags na mijn werk sterf ik vaak echt van de honger trekquote:
Gefeliciteerd en veer plezier Jero!
Doe mij maar een lekkere middagloop, zo net voor het avondeten. Heb er meestal weinig behoefte aan om de wekker extra vroeg te zetten om nog voor het werk te gaan lopen...
Alleen als we de parkrun doen op een zaterdag wordt het voor het ontbijt. Hoewel we dan meestal elk een halve banaan wegsnoepen als we wakker worden (ongeveer een uurtje voor de loop begint).
Verder vind m'n lichaam het wel fijn al een beetje op gang te zijn gekomen.
En dan is er altijd het dilemma als ik dan ga lopen, wat gaan eten of niet? Want als ik wat eet is het vaak meteen best veel en dan moet je weer wachten tot het gezakt is.. zucht Een adem per 3 passen loopt bij mij ook het lekkerst. Ben sowieso nog niet zo ver dat er bij mij sprake is van een LDL, maar als die frequentie zich goed houdt, dan loop ik het lekkerst/soepelst.quote:
[..]
Daar let ik normaal wel op. 3 stappen 1 x ademhalen is LDL. 2 stappen 1 x ademen is wedstrijdtempo. En een kleine 2 stappen en ademhalen is SCHNELL!
Echter, gisteren liep ik per 2 stappen naar adem te happen op een snelheid van 9,5/10 km/h. Maar het ging ook ronduit slecht gisteren.
Alleen bultop gaat m'n frequentie omhoog.
Bij een eindsprint (tot 100 meter lang ofzo) gaat m'n frequentie jusit omlaag, maar dan ben je ook meer op kracht en anaeroob aan het rennen.
Gisteren in de webstrijd niet heel specifiek op gelet. Maar te merken aan het volledig buiten adem over de finish komen, was de ademhalingsfrequentie het laatste stuk met voortdurend bultop goed hoog.
Als je daar toch al op aan het letten bent: in de Runnersworld stond laatst een artikel over ademhaling, die deed dan over inademen 3 stappen en over uitademen 2 stappen. Dit omdat je dan tijdens het beginnen met uitademen steeds de impact aan een andere kant krijgt. Ik heb het geprobeerd, en het is best lastig omdat je daardoor ook krachtiger uit moet ademen om alle lucht eruit te krijgen. Al heb ik ook 5 tot 7 stappen nodig om in te ademen.. Tijdens wedstrijden 4.quote:
[..]
Daar let ik normaal wel op. 3 stappen 1 x ademhalen is LDL. 2 stappen 1 x ademen is wedstrijdtempo. En een kleine 2 stappen en ademhalen is SCHNELL!
Echter, gisteren liep ik per 2 stappen naar adem te happen op een snelheid van 9,5/10 km/h. Maar het ging ook ronduit slecht gisteren.
Hmm ik heb met roeien de ervaring dat je niet teveel op ademhaling moet letten, als het goed is past het zich vanzelf aan en als je je te druk gaat maken kan je ademhaling juist hoog of onregelmatig worden. Maar dat is ook weer voor iedereen verschillend denk ik.quote:
[..]
Daar let ik normaal wel op. 3 stappen 1 x ademhalen is LDL. 2 stappen 1 x ademen is wedstrijdtempo. En een kleine 2 stappen en ademhalen is SCHNELL!
Echter, gisteren liep ik per 2 stappen naar adem te happen op een snelheid van 9,5/10 km/h. Maar het ging ook ronduit slecht gisteren.
quote:
Ik merk tijdens tempoloopjes dat op m'n ademhaling letten me heel erg helpt om het minder zwaar te maken. Maar ook eigenlijk ook alleen om lang op hetzelfde tempo te blijven lopen.quote:
[..]
Hmm ik heb met roeien de ervaring dat je niet teveel op ademhaling moet letten, als het goed is past het zich vanzelf aan en als je je te druk gaat maken kan je ademhaling juist hoog of onregelmatig worden. Maar dat is ook weer voor iedereen verschillend denk ik.
Dat heb ik nou ook. Je loopt gewoon, en dan haal je adem. Best een kek concept.quote:
Ademhaling...nee, daar denk ik eigenlijk nooit over na. Ik heb ook geen idee hoe ik adem haal, maar blijkbaar doe ik het wel
De nieuwste trendquote:
[..]
Dat heb ik nou ook. Je loopt gewoon, en dan haal je adem. Best een kek concept.
Wut? Jij houdt jezelf in tijdens een wedstrijd? Aangezien je wedstrijdtempo niet je snelste tempo is.quote:
[..]
Daar let ik normaal wel op. 3 stappen 1 x ademhalen is LDL. 2 stappen 1 x ademen is wedstrijdtempo. En een kleine 2 stappen en ademhalen is SCHNELL!
Echter, gisteren liep ik per 2 stappen naar adem te happen op een snelheid van 9,5/10 km/h. Maar het ging ook ronduit slecht gisteren.
Idem hier.quote:
Ademhaling...nee, daar denk ik eigenlijk nooit over na. Ik heb ook geen idee hoe ik adem haal, maar blijkbaar doe ik het wel
Hangt er vanaf hoe lang de wedstrijd is lijkt me? Op een wedstrijd van 15 km ga je niet op je SCHNELLST van startquote:Op vrijdag 26 juli 2013 10:24 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Wut? Jij houdt jezelf in tijdens een wedstrijd? Aangezien je wedstrijdtempo niet je snelste tempo is.
[..]
Idem hier.
Ik wil juist m'n kop leeg en nergens over nadenken, vandaar dat muziek mij juist helpt.quote:
Letten op dat soort dingen gaat overigens ook makkelijker zonder muziek. Lang leve het zonder muziek lopen!
Lange leve het met muziek lopen!
Natuurlijk gaat het vrijwel automatisch. Maar vooral beginners willen nog wel eens te hard gaan lopen en gaan dan hijgen. Het gaat er om dat als je in een goed ritme loopt, je het ook langer volhoudt en je niet zo gauw te snel gaat lopen.quote:
[..]
Dat heb ik nou ook. Je loopt gewoon, en dan haal je adem. Best een kek concept.
* opinionr ademt ook zonder er bij na te denken.
Lekker relaxed loopje?quote:
Ik heb me gisteren ook flink ingehouden bij de wedstrijd. Wilde het evenement graag doen (chip butty!!!) maar met het oog op blessurevoorkoming er maar gewoon een 'lekker relaxed loopje' van gemaakt. Had als ik wilde prima 1 á 2 minuten sneller kunnen zijn, maar 't was wel mooi zo
En ik daar 3 minuten achter met m'n tong op m'n schoenen...
Dat is voor mij ook de beste omschrijving. Ik moet alleen het "hijg"moment nog beter leren kennen (kan bij een sexlijn gaan werken op deze manier).quote:
[..]
Natuurlijk gaat het vrijwel automatisch. Maar vooral beginners willen nog wel eens te hard gaan lopen en gaan dan hijgen. Het gaat er om dat als je in een goed ritme loopt, je het ook langer volhoudt en je niet zo gauw te snel gaat lopen.
* opinionr ademt ook zonder er bij na te denken.
Dat zal vooral uithoudingsvermogen zijn waaraan ik moet werken, tijd (en daarmee afstand) zijn ook mijn voornaamste trainingspunten op dit moment. Alhoewel ik een keer in de week op "hoog" tempo een stuk probeer te lopen...
Ik ben benieuwd als mijn Garmin er is, wat ik nu in normale doen qua hartslag heb met lopen. We gaan alle standaard loopjes dan een week uitproberen en kijken wat het resultaat is in grafiekjes.
quote:Op vrijdag 26 juli 2013 10:03 schreef Serinde het volgende:
[..]
Als je echt alleen een hartslagmeter + horloge wilt, heb ik thuis nog wel een sigma liggen die je voor een zacht prijsje over kan nemen. Ben alleen op dit moment niet thuis, kan wel zorgen dat er na het weekend foto's en meer info in je mailbox komen. Als je je mailadres even PM't, dan mail ik je de info.
was niet echt zoekende, maar je mag me altijd een mailtje sturen, als het voor een goede prijs is kan ik altijd nog kijken.Dat zou een kort wedstrijdje van een paar honderd meter moeten zijn.quote:
[..]
Wut? Jij houdt jezelf in tijdens een wedstrijd? Aangezien je wedstrijdtempo niet je snelste tempo is.
[..]
Idem hier.
Eindsprint dus.
35 pond korting 
mijn maat niet meer online beschikbaar Net even gemaild of ze nog aanvullen binnenkort of dat de aanbieding ook in de winkels geldt *duim*
Ik vind het ook het fijnst om gelijk te lopen. Al eet ik wel een banaan of een paar dadels voor ik ga, helemaal op een lege maag vind ik niet fijn. Maar ik ben dan veel minder sloom dan 's avonds na een werkdag...quote:
[..]
Het is even wennen, maar ik loop tegenwoordig echt het lekkerste vóór het ontbijt! En 10 km is prima te doen voor je honger krijgt, bij meer dan 15 wordt het wel penibel..
Als je er toch op let....:probeer eens om de drie passen in te ademen en dan na de volgende twee passen uit te ademen, zo is er bij elke cyclus een ander been voor.Dit schijnt beter te zijn voor lichaam.quote:
[..]
Daar let ik normaal wel op. 3 stappen 1 x ademhalen is LDL. 2 stappen 1 x ademen is wedstrijdtempo. En een kleine 2 stappen en ademhalen is SCHNELL!
Echter, gisteren liep ik per 2 stappen naar adem te happen op een snelheid van 9,5/10 km/h. Maar het ging ook ronduit slecht gisteren.
Werd aan mij uitgelegd als altijd een zware rugzak over 1 schouder ipv de straps over beide schouders.
Ik let er nooit op dus zou niet weten of het daadwerkelijk zo is maar klinkt iig logisch
Ik heb eentje liggen die nooit gebruikt is en niet gebruikt zal worden. Ik mail je.quote:
[..]
Wilde vandaag weer gaan lopen maar stond te laat op.... twee extra rustdagen kunnen geen kwaad toch
Met deze warmte en benauwdheid is het een beetje demotiverend omdat het fijne gevoel achterblijft....Dat zei Hatsa net ook inderdaad. Ga het eens proberen.quote:
[..]
Als je er toch op let....:probeer eens om de drie passen in te ademen en dan na de volgende twee passen uit te ademen, zo is er bij elke cyclus een ander been voor.Dit schijnt beter te zijn voor lichaam.
Werd aan mij uitgelegd als altijd een zware rugzak over 1 schouder ipv de straps over beide schouders.
Ik let er nooit op dus zou niet weten of het daadwerkelijk zo is maar klinkt iig logisch
Ik let er normaal gesproken ook niet bewust op, maar na dat RW artikel heb ik ontdekt dat ik vanzelf ritmisch ademhaal. Alleen bij mij is het 2 stappen in en 3 uit. Precies andersom dus. Geen idee of dat goed is, het gaat vanzelf en ik voel me er lekker bijquote:
[..]
Als je er toch op let....:probeer eens om de drie passen in te ademen en dan na de volgende twee passen uit te ademen, zo is er bij elke cyclus een ander been voor.Dit schijnt beter te zijn voor lichaam.
Werd aan mij uitgelegd als altijd een zware rugzak over 1 schouder ipv de straps over beide schouders.
Ik let er nooit op dus zou niet weten of het daadwerkelijk zo is maar klinkt iig logisch
quote:
[..]
Dat zei Hatsa net ook inderdaad. Ga het eens proberen.
over Hatsie Gebreselassie's post heen gelezen....Hatsie is ook niet zo boeiendquote:
[..]
* Daywalk3r rent wegSPOILERgeintje hats
OI!quote:
[..]
Hatsie is ook niet zo boeiend* Daywalk3r rent wegSPOILERgeintje hats
Ja, ik ren bijna net zo snelquote:
[..]
https://maps.google.co.uk(...)via=1,2,3,4&t=m&z=16
(Er mist alleen een stukje doorlopen op de veiligweg links naar een keerpunt, maar daar had Google geen boodschap aan
)Bij gebrek aan uitzich daar binnenkort maar eens een goede PR neerzetten.
vind de Park Run (3!!! keer hetzelfde rondje) ook al wat saai * Daywalk3r rent wegquote:
[/quote]
OI!
[/quote]
BUG / Quotes in Quotes worden upgefucked.
Jawel!quote:
Want gezellig. En hardlopen.
Haha, wat een saaie routequote:
Spannende route voor de bradelierloop trouwens...
https://maps.google.co.uk(...)via=1,2,3,4&t=m&z=16
(Er mist alleen een stukje doorlopen op de veiligweg links naar een keerpunt, maar daar had Google geen boodschap aan
Bij gebrek aan uitzich daar binnenkort maar eens een goede PR neerzetten.
Gelukkig hoef ik maar één rondje!Wel apart dat 5 en 10 tegelijk starten.
Waarom apart?quote:
Heb zitten twijfelen. De 10 kan ik (zeker over een paar weken) op zich wel aan, maar dat zal neit vanzelf gaan. Dan loop ik liever een goede 5 dan een matige 10. Dus ik ga ook voor een enkel rondje.
Wel apart dat 5 en 10 tegelijk starten.
De Ravenna 3's zijn ook in de winkel in de aanbieding
Omdat je dan dus de mensen die twee ronden doen tussen de mensen hebt lopen die er maar 1 doen. Lijkt me vooral bij de finish was rommelig. Hoewel je natuurlijk zelf wel weet of je al aan je tweede bezig bent als je de 10 doet...quote:
quote:
Nais!quote:
De Cascadia's ook trouwens, René, voor 75 ipv 100 (de Ravenna's zijn voor 59 nu, ipv 95)
Is natuurlijk wel de vraag of ze goed zitten.
Maar dan zal er sowieso wel meer in de aanbieding zijn.
Waar ik mijn laatste wedstrijd liep, was er gewoon een hek, met een bord "Finish" 7km --> en als je 14 of 21 liep, moest je links blijven lopen.quote:
[..]
Omdat je dan dus de mensen die twee ronden doen tussen de mensen hebt lopen die er maar 1 doen. Lijkt me vooral bij de finish was rommelig. Hoewel je natuurlijk zelf wel weet of je al aan je tweede bezig bent als je de 10 doet...
[..]
en dan splitste het 100m voor de finish of zo. Geen problemen.
Het is natuurlijk anders bij een Dam tot Dam of zo waar miljoen mensen lopen
http://www.sweatshop.co.uk/sale/shoes/men.html?manufacturer=4556
en dan is dit alleen Brooks Ja, da's ook wel weer zo. Is wel meer een lokaal evenement.quote:
[..]
Waar ik mijn laatste wedstrijd liep, was er gewoon een hek, met een bord "Finish" 7km -->
en dan splitste het 100m voor de finish of zo. Geen problemen.
Het is natuurlijk anders bij een Dam tot Dam of zo waar miljoen mensen lopen
Maar er zullen ook tenminste twee buitenlanders aan de start staan!
Of was RD er dan ook nog bij?
RD is er als het goed is ook! Dat hoop ik dan maar, want hij is mijn taxiquote:
[..]
Ja, da's ook wel weer zo. Is wel meer een lokaal evenement.
Maar er zullen ook tenminste twee buitenlanders aan de start staan!
Of was RD er dan ook nog bij?
Best aardige aanbiedingen daar in de UK! Ik heb in NL bij 3 verschillende winkels meegemaakt dat ze gewoon proberen oude modellen voor de originele prijs te slijten. Pas als je er iets van zegt bieden ze aan om korting te geven. Nu ben ik vrij aardig op de hoogte wat hardloopschoenen betreft (
), maar heel veel zijn dat niet.Ze hebben mijn maat niet meer in de winkel
Erg veel zin in!
Ik denk dat ik tijdens de Bradelierloop voor de 5k ga. Trouwens: saai parcours
Blijf dan in je eigen land lopen ja Noord-Holland FTW! Maar heb je op streetview gekeken? Het is echt een best wel heel saai parcoursquote:
Morgenochtend ga ik samen met mijn zus de Haagsche Duynen opeten
Erg veel zin in!
Ik denk dat ik tijdens de Bradelierloop voor de 5k ga. Trouwens: saai parcours
Industrie- en handels-terreinen zijn ik elk land saai.quote:
Morgenochtend ga ik samen met mijn zus de Haagsche Duynen opeten
Erg veel zin in!
Ik denk dat ik tijdens de Bradelierloop voor de 5k ga. Trouwens: saai parcours
geen enkele winkel heeft ze nog op voorraad dus dan maar hopen dat ze morgen bij de winkel nog wat kunnen bestellen Of een schema, of elke week maximaal 10% erbijquote:
Even een vraagje aan de kenners en ervaringsdeskundigen. Ik loop nu meestel zo'n 5 km maar wil graag uitbreiden naar 10 km, de meeste schema's gaan dan uit van een intervaltraining. Hoe hebben jullie deze stap gemaakt? Ik spreek nl. in mijn omgeving wel eens mensen die gewoon doorgelopen zijn zeg maar. Een keer een rondje van 6, dan een keer 7 proberen, en zo verder tot 10 ook goedging. Hoe zijn jullie ervaringen?
Ligt natuurlijk aan wat doelen. De simpele manier van de mensen uit je omgeving werkt wel. En dan kom je uiteindelijk vanzelf op de 10. Maar als je weet dat je over X weken een loop wil doen van 10, zal een "professioneel" schema je er wellicht efficienter naartoe helpen.quote:
Even een vraagje aan de kenners en ervaringsdeskundigen. Ik loop nu meestel zo'n 5 km maar wil graag uitbreiden naar 10 km, de meeste schema's gaan dan uit van een intervaltraining. Hoe hebben jullie deze stap gemaakt? Ik spreek nl. in mijn omgeving wel eens mensen die gewoon doorgelopen zijn zeg maar. Een keer een rondje van 6, dan een keer 7 proberen, en zo verder tot 10 ook goedging. Hoe zijn jullie ervaringen?
Interval is niet perse nodig maar wel een aanrader. Als je meer gaat lopen is het leuk om wat afwisseling te hebben, dus bijv. volgende week 1x een rustige loop van 6/7km, 1 keer een interval training (bijv. 4x5min. hard, 2 min. rust) met warming up en uitlopen) en 1x een tempoloop van 4 of 5 km.quote:
n ervaringsdeskundigen. Ik loop nu meestel zo'n 5 km maar wil graag uitbreiden naar 10 km, de meeste schema's gaan dan uit van een intervaltraining. Hoe hebben jullie deze stap gemaakt? Ik spreek nl. in mijn omgeving wel eens mensen die gewoon doorgelopen zijn zeg maar. Een keer een rondje van 6, dan een keer 7 proberen, en zo verder tot 10 ook goedging. Hoe zijn jullie ervaringen?
Ik had tegen onze antipode + Britse overburenquote:
[..]
Noord-Holland FTW! Maar heb je op streetview gekeken? Het is echt een best wel heel saai parcours
Het is niet heel aantrekkelijk nee. Maar: sfeer
Lijkt me sowieso zooverzoo leuk om eens wat fok!kers te meeten van dit topic.quote:
[..]
Ik had tegen onze antipode + Britse overburen
Het is niet heel aantrekkelijk nee. Maar: sfeer
Ik ken er nu nog niet eens een handjevol. Inclusief mezelf en Mo.
Slacker lijkt alleen niet online nu...
Weet ik, maar ik was ook aan het zeurenquote:
[..]
Ik had tegen onze antipode + Britse overburen
Het is niet heel aantrekkelijk nee. Maar: sfeer
Het maakt mij verder ook niet uit hoor, die 5km is toch zo voorbij
En dan kan ik jullie bij de finish gaan aanmoedigen en de schnelle 10kmlopers zien binnenkomen Ik ging gister 'm gisteren lastigvallen op Facebook dat ie werk te doen had.quote:
Oh, dan moet ik natuurlijk ook aan het schema worden toegevoegd voor de bradelierloop! Voor de 5K dan wel.
Slacker lijkt alleen niet online nu...
en nu ben ik Dictator Generaal President Hats
quote:
[..]
Interval is niet perse nodig maar wel een aanrader. Als je meer gaat lopen is het leuk om wat afwisseling te hebben, dus bijv. volgende week 1x een rustige loop van 6/7km, 1 keer een interval training (bijv. 4x5min. hard, 2 min. rust) met warming up en uitlopen) en 1x een tempoloop van 4 of 5 km.
quote:
[..]
Ligt natuurlijk aan wat doelen. De simpele manier van de mensen uit je omgeving werkt wel. En dan kom je uiteindelijk vanzelf op de 10. Maar als je weet dat je over X weken een loop wil doen van 10, zal een "professioneel" schema je er wellicht efficienter naartoe helpen.
Bedankt voor jullie reacties. Een intervalschema, evt. aangevuld met "normale" loopjes zijn dus effectiever en leuker, goed om te weten. Ik ga eens neuzen in de OP, want ik zag een heleboel voorbeelden van schema'squote:
[..]
Of een schema, of elke week maximaal 10% erbij
Op zich heb ik geen ander doel dan fitter worden, en sneller en verder lopen. Geen wedstrijd waar ik naar toe werk of een doel als in 5 km in 20 minuten ofzo, dat maakt me nu allemaal nog niet zo heel veel uit.
Kijk eens in het overzicht "wie loopt waar en wanneer". Misschien vind je het wel leuk om ergens een keer aan te haken bij een wedstrijdje evenement(je).quote:
[..]
[..]
[..]
Bedankt voor jullie reacties. Een intervalschema, evt. aangevuld met "normale" loopjes zijn dus effectiever en leuker, goed om te weten. Ik ga eens neuzen in de OP, want ik zag een heleboel voorbeelden van schema's
Op zich heb ik geen ander doel dan fitter worden, en sneller en verder lopen. Geen wedstrijd waar ik naar toe werk of een doel als in 5 km in 20 minuten ofzo, dat maakt me nu allemaal nog niet zo heel veel uit.
Dat! En zie het als evenementen, niet als 'wedstrijdjes', zeker niet in het begin. Gewoon genieten van de sfeer en profiteren van de adrenaline door de vele aanmoedigingen en zulksquote:
[..]
Kijk eens in het overzicht "wie loopt waar en wanneer". Misschien vind je het wel leuk om ergens een keer aan te haken bij een wedstrijdje.
Dat had ik nog geninja-edit, maar dat had je al in de quote... Is inderdaad niet een wedstrijd in de zin van "die wil ik winnen". Maar kan soms wel een aardig excuus zijn om te kijken of je een PR kan verbeteren.quote:
[..]
Dat! En zie het als evenementen, niet als 'wedstrijdjes', zeker niet in het begin. Gewoon genieten van de sfeer en profiteren van de adrenaline door de vele aanmoedigingen en zulks
Weinig hier in de buurt helaas, Apeldoorn is het meest dichtbij maar dat is volgende maand al!quote:
[..]
Kijk eens in het overzicht "wie loopt waar en wanneer". Misschien vind je het wel leuk om ergens een keer aan te haken bij een wedstrijdje evenement(je).
Verder lijkt de diepe hel loop in Holten mij wel leuk, met wielrennen kom ik daar geregeld, behoorlijke steile stukken dus dat zal een beste uitdaging zijn!
Yup. En zolang je geen 5K's onder de 20 loopt is dat m.i. de beste manier om het beste uit evenementjes te halenquote:
Niet meer zeuren dan hè?quote:
[..]
Weet ik, maar ik was ook aan het zeuren
Het maakt mij verder ook niet uit hoor, die 5km is toch zo voorbij
Bah, het regent heul hard.
Gaat het regenen zodat het eindelijk afkoelt, is het ook niet goed!
Ik vind het vooral ook gewoon een goede training, omdat je met een wedstrijdje/evenementje vaak heel veel meer uit jezelf weet te wroeten dan met gewone trainingsloopjes. Ik heb dat heel heel sterk, want ik vind mezelf heel snel heel zieligquote:
[..]
Yup. En zolang je geen 5K's onder de 20 loopt is dat m.i. de beste manier om het beste uit evenementjes te halen
Zeurenquote:
[..]
Niet meer zeuren dan hè?
Bah, het regent heul hard.
quote:
Is het te warm, is het niet goed.
Gaat het regenen zodat het eindelijk afkoelt, is het ook niet goed!
Ik was niet aan het zeuren over warmtequote:
Is het te warm, is het niet goed.
Gaat het regenen zodat het eindelijk afkoelt, is het ook niet goed!
Ik was gewoon aan het lopen quote:
Op [ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 26-07-2013 13:17:10 ]
Vanmorgen eerste loopje op het vakantieadres. Een heerlijk relaxte 5 en halve kilometer op een schijttempo.
Ik zag je lopen toen ik vanmorgen naar mijn werk reedquote:
Zo hardloop vrinden... Kunnen jullie er nog een beetje ontdooit houden?
Vanmorgen eerste loopje op het vakantieadres. Een heerlijk relaxte 5 en halve kilometer op een schijttempo.
Die wil ik ook doen. Weet alleen nog steeds niet welke afstand.quote:
[..]
Weinig hier in de buurt helaas, Apeldoorn is het meest dichtbij maar dat is volgende maand al!
Verder lijkt de diepe hel loop in Holten mij wel leuk, met wielrennen kom ik daar geregeld, behoorlijke steile stukken dus dat zal een beste uitdaging zijn!
Ik ben trouwens van 0 naar 5K met een schema gegaan en toen vanuit mezelf gewoon steeds wat verder naar nu 18km. Met 2 weken terug een uitspatting naar 21,21km. Zondag gewoon weer verder met uitbreiden. Bijf mooi rond de HM afstand hangen.
Diepe hel loop wil ik ook doen, maar ik weet nog niet welke afstand.
De eerste 3 dagen van m`n stage zitten erop en wat een verrassingen.. ALLE collega's waarschuwden me op de eerste dag dat de baas een eikel van een vent is, met 30.000 voorbeelden waar hij enorm kwaad is geworden en bijna mensen ontslagen heeft om niks. Ook was er he-le-maal niks te doen, dus dat viel wel ff tegen. De eerste 2 dagen dus ook echt niet lekker gezeten..
Vandaag was gelukkig heel anders, lekker druk geweest en een gesprek aangegaan met de baas i.v.m mijn reistijd (ik reis nl. 2 uur heen en 2 uur terug naar m`n werk
). Hierdoor ben ik dus, op z`n vroegst, om 20:00 thuis. Als ik een kwartiertje over moet werken is dat al 21:00 i.v.m rare treintijden..Vandaag mocht ik zowaar eerder weg en had ik dus tijd om lekker een stukje te gaan lopen. In het donker, dus veiligheidshesje aan en head torch op m`n hoofd en gaan! In principe dezelfde route als ik de afgelopen keren heb gelopen, alleen dan omgedraaid en het stukje snelweg overgeslagen (
)Ik heb vanavond weer eens écht genoten van het lopen. Ik denk dat ik nu wel gewend ben aan het aan de andere kant (t.o.v Nederland) lopen, het verkeer enz. enz.
Het schema zei 8km, maar ik heb er 10 van gemaakt. Het ging lekker, vlot & gemakkelijk en zo was het rondje mooi rond
http://www.endomondo.com/workouts/221641574/8850231
Lekker gelopen dus, altijd fijn!
Fijn dat de baas iig iets mee lijkt te denken, of was dit een eenmalige positieve uitspatting denk je?
De omschrijving is wat m'n schema me zegt wat ik moet doen/ had moeten doenquote:
Psst, in je endomondo omschrijving heb je 8km getypt...
Lekker gelopen dus, altijd fijn!
Thanks. Tempo viel me ook alles mee ja. Lekker gewoon op gevoel gelopen, net zoals afgelopen paar keer.quote:
Mooi loopje, mooi tempo ook zeg
Fijn dat de baas iig iets mee lijkt te denken, of was dit een eenmalige positieve uitspatting denk je?
Wat betreft mn baas.. Geen idee, daar is het nog een beetje te vroeg voor om een goed oordeel over te geven
Lekker stabiel ook!quote:
Zo, eindelijk eens fatsoenlijk tijd voor mezelf
De eerste 3 dagen van m`n stage zitten erop en wat een verrassingen.. ALLE collega's waarschuwden me op de eerste dag dat de baas een eikel van een vent is, met 30.000 voorbeelden waar hij enorm kwaad is geworden en bijna mensen ontslagen heeft om niks. Ook was er he-le-maal niks te doen, dus dat viel wel ff tegen. De eerste 2 dagen dus ook echt niet lekker gezeten..
Vandaag was gelukkig heel anders, lekker druk geweest en een gesprek aangegaan met de baas i.v.m mijn reistijd (ik reis nl. 2 uur heen en 2 uur terug naar m`n werk
Vandaag mocht ik zowaar eerder weg en had ik dus tijd om lekker een stukje te gaan lopen. In het donker, dus veiligheidshesje aan en head torch op m`n hoofd en gaan! In principe dezelfde route als ik de afgelopen keren heb gelopen, alleen dan omgedraaid en het stukje snelweg overgeslagen (
Ik heb vanavond weer eens écht genoten van het lopen. Ik denk dat ik nu wel gewend ben aan het aan de andere kant (t.o.v Nederland) lopen, het verkeer enz. enz.
Het schema zei 8km, maar ik heb er 10 van gemaakt. Het ging lekker, vlot & gemakkelijk en zo was het rondje mooi rond
http://www.endomondo.com/workouts/221641574/8850231
Stond dit dan ook in je schema: "Eindelijk weer eens genoten van het lopen!"?quote:
[..]
De omschrijving is wat m'n schema me zegt wat ik moet doen/ had moeten doen
Hoe lang zit je daar eigenlijk? Als je daar wel eens wat heuveltjes mee pikt, zal het later in NL wel ineens supermakkelijk gaan gok ik zo.
Dat ook.quote:
Vandaag maar gaan wandelen, moest toch fiets wegbrengen voor een beurt, dus lekker een rondje over de kermis gelopen en daarna naar huis, met een kleine omweg.
Dan loop je toch met de gedachte "wat zou het lekker zijn om nu even te gaan hardlopen".
Goeie headtorch- foto Levitas!
En er een glaasje van voor Wolve bewaard. Smoothie met pindakaas erin.
Noes!quote:
Zo. Powersmoothie weten te produceren.
En er een glaasje van voor Wolve bewaard. Smoothie met pindakaas erin.
Al die nieuwe dingen ineens.... eerst een broodje patat, nu een smoothie met pindakaas. Waar gaat dat heen met de wereld!
Ik kan het nog ongeveer 4 uur ontkennen in al mijn onwetendheid...quote:
De goeie kant op, chip butties met peanutbutterpowersmoothie klinkt toch goed...quote:
[..]
Noes!
Al die nieuwe dingen ineens.... eerst een broodje patat, nu een smoothie met pindakaas. Waar gaat dat heen met de wereld!
Lijkt me opzich wel lekker. Vroeger at ik ook wel eens brood met chips
Crisp sandwich, ja, dat bestaat hier ook.quote:
Ik had het nog niet opgezocht die chip butties maar WTF
Lijkt me opzich wel lekker. Vroeger at ik ook wel eens brood met chips
Ook al zo onbegrijpelijk...
WTFFFFFFquote:
En dan als toetje een gefrituurde mars. Dat bestaat ook in het vk.
Extra groot voor het aanzicht
________WTFquote:
Mijn mond gaat niet zover open....
Is amper dikker dan een broodje hamburger hoor!quote:
[..]
WTF
Mijn mond gaat niet zover open....
Dat legt de kat van de buren hier ook wel eens in de tuin neer....quote:
[..]
WTFFFFFF
[ afbeelding ]
Extra groot voor het aanzicht
alles kun je frituren...quote:
[..]
WTFFFFFF
[ afbeelding ]
Extra groot voor het aanzicht
SPOILER
Toch eens proberen danquote:
[..]
Is amper dikker dan een broodje hamburger hoor!
liefste op een zacht puntje, met vers gesneden patat Nope, niet specifiek, maar er zijn op zich wel wat gerechten her en der die je ongeveer zo kunt krijgen, vaak met kip ofzoquote:
"In 2007, North Yorkshire Trading Standards conducted a survey of 25 fast food dishes. A large parmo with chips and salad contains about 2600 calories and 150g of fat."quote:
Damn...
Dan ben je wel in een keer klaar voor een dag... (en qua vet voor een maand)quote:
[..]
"In 2007, North Yorkshire Trading Standards conducted a survey of 25 fast food dishes. A large parmo with chips and salad contains about 2600 calories and 150g of fat."
Damn...
*herkenbaar. Heb er vandaag ook last van maar moet me inhouden heb al teveel gelopen en ge(race)fietst afgelopen week.quote:
wat een hell, die zelfopgelegde rust
Vandaag maar gaan wandelen, moest toch fiets wegbrengen voor een beurt, dus lekker een rondje over de kermis gelopen en daarna naar huis, met een kleine omweg.
Dan loop je toch met de gedachte "wat zou het lekker zijn om nu even te gaan hardlopen".
Goeie headtorch- foto Levitas!
Ik heb sinds kort een nieuwe looprondje, en was vrij overtuigd van mezelf dat het niet meer dan 6/7 km zou zijn. Heb het net nagemeten met google earth, blijkt 12km te zijn
Dat verklaart wel een beetje de zware benenHad je dat dan niet al door aan de tijd die je over het rondje deed? Of had je dat uberhaupt niet gemeten?quote:
[..]
*herkenbaar. Heb er vandaag ook last van maar moet me inhouden heb al teveel gelopen en ge(race)fietst afgelopen week.
Ik heb sinds kort een nieuwe looprondje, en was vrij overtuigd van mezelf dat het niet meer dan 6/7 km zou zijn. Heb het net nagemeten met google earth, blijkt 12km te zijn
quote:
heb ik gewoon maar te eten wat de zak schaft.
Oh dat lijkt me leuk! Maar ik eet vaak onregelmatig en kook niet vaak genoeg thuis om er profijt van te hebben denk ik..quote:
Over gezond eten gesproken: ik heb mezelf geabonneerd op een biologisch groente+fruit abo. Dan ben ik iig van het getwijfelgezeik in de supermarkt af en heb ik gewoon maar te eten wat de zak schaft.
Nee, ben gewoon gaan lopen en geniet van het strand en de duinen enz, vergeet dan hoe lang ik loop. Probeer een beetje op gevoel te lopen, als het rondje te groot wordt sla ik halverwege af.quote:
[..]
Had je dat dan niet al door aan de tijd die je over het rondje deed? Of had je dat uberhaupt niet gemeten?
Sorry, maar 6 of 12quote:
[..]
Nee, ben gewoon gaan lopen en geniet van het strand en de duinen enz, vergeet dan hoe lang ik loop. Probeer een beetje op gevoel te lopen, als het rondje te groot wordt sla ik halverwege af.
da's het dubbele.. en dan zeggen dat vrouwen geen gevoel voor richting, kaartlezen, dit-dat, hebben Ik zeg dat nooit over vrouwen, vrouwen zeggen het wel over mijquote:
[..]
Sorry, maar 6 of 12
Dat kan ik na de vorige opmerking niet vreemd noemen:quote:
[..]
Ik zeg dat nooit over vrouwen, vrouwen zeggen het wel over mij
http://www.afstandmeten.nl ideaal
Ik kook dan weer nagenoeg elke dag. Maar het lijkt me wel leuk! Als je dan toch een aardpeer of pastinaak in huis hebt moet je er wel iets meequote:
[..]
Oh dat lijkt me leuk! Maar ik eet vaak onregelmatig en kook niet vaak genoeg thuis om er profijt van te hebben denk ik..
Ipv dat ik in de supermarkt loop en alle groente er kut uit vindt zien en ik als ik al iets koop toch de helft weg moet gooien omdat ALLES voorverpakt is. Maar ik ben dus van plan om de inhoud van dat pakket als basis te gaan gebruiken en daar dingen omheen ga koken. Dan krijg ik vast meer groente binnen dan nu.quote:
[..]
Dat kan ik na de vorige opmerking niet vreemd noemen:
Ben al een paar keer verdwaald met mijn fietsmaatje (V). Wij komen altijd ergens uit wat we van tevoren niet hadden gepland.Ik gebruik mapmyrun.com volgens mij doetie hetzelfde ongeveer
Hoe zien jullie dat?quote:
Ogen.quote:
-_-quote:
Ik bedoel, ik zie op endo niet of iemand stabiel loopt, is er een grafiekje ofzo die ik nog niet heb ondekt? Ik zie (met mijn ogen;-)) wel gemiddelde snelheid en afstand, maar kan daaruit niet opmaken of het interval of stabiel is.
In de grafiel er onder zie je dat de snelheid heel vlak is. En als je zo'n lijntje altijd onduidelijk vindt, kan je de lap-times bekijken en zien hoeveel verschil daar tussen zit.quote:
Ik had gisteren 2 keer 1km onder de 6, en twee keer 1km boven de 7.
Oh, op z'n endomondo pagina. Hij had een linkje bij z'n verslag gezet.
Ik zie alleen een lege grafiek.quote:
[..]
In de grafiel er onder zie je dat de snelheid heel vlak is. En als je zo'n lijntje altijd onduidelijk vindt, kan je de lap-times bekijken en zien hoeveel verschil daar tussen zit.
Ik had gisteren 2 keer 1km onder de 6, en twee keer 1km boven de 7.
Oh, op z'n endomondo pagina. Hij had een linkje bij z'n verslag gezet.
Lijntje is inderdaad mooi vlak!!
Onee, wacht...
Wat je wilt, lief...quote:
quote:
Het gaat een goede week worden, want: gesprekken!
En nu je hier toch bent, zou je me kunnen toevoegen aan de lijst?
23 augustus 2013 Bradelierloop in De Lier
Ga/wil ik de 5k doen.
Even aanleveren in dit formaat:
| 1 | [*] Wolve000 - 5K |
als het loopje al bestaat
en als
| 1 2 3 | [b]datum [url=urlvanloopje]naamvanloopje[/url][/b] [*] Wolve000 - 5K |
Is makkelijk copy-pasten
Gaan is zonder ovb, willen is ovb. Wat wil je?quote:
En nu je hier toch bent, zou je me kunnen toevoegen aan de lijst?
23 augustus 2013 Bradelierloop in De Lier
Ga/wil ik de 5k doen.
Ik hoor het wel, ben even boodschappen doen.
Gaan!quote:
[..]
Gaan is zonder ovb, willen is ovb. Wat wil je?
Ik hoor het wel, ben even boodschappen doen.
| 1 | [*] Wolve000 - 5K |
Voor de bradelierloop dus.
Oh, ok, dat werkt ook.quote:
Op whehehe lijkt me sterkquote:
[..]
Ik zag je lopen toen ik vanmorgen naar mijn werk reed
Vanaf de A1 zag ik een hertje door de bossen huppelen tussen Voorthuizen en Stroe. Dat was jij niet?quote:
quote:
[..]
Vanaf de A1 zag ik een hertje door de bossen huppelen tussen Voorthuizen en Stroe. Dat was jij niet?
Om het te vieren heb ik training 3 van Renate gelopen.
Op programma: 20 minuten duurloop (zegt Renate) in tempo 2 (joggen), aan het eind 3x 30 seconden versnellen tot boven wedstrijdtempo. Prima.
Hartslag ging alle kanten op, dus dat maar losgelaten. In plaats daarvan op tempo gelet, en geprobeerd zo rond de 7:30 - 8:00 te lopen. Ging redelijk, maar heb niet constant op horloge gekeken.
Aan het eind mocht ik van Renate 3x 30 seconden versnellen tot boven wedstrijdtempo.
Daar ik het huidige tempo kwijt ben op mijn horloge op de gok zo'n 5:00 geprobeerd, tussendoor weer joggen.Nog een stukje uitgelopen en nog een keer of twee wat meer versneld omdat ik dat leuk vind.
Al met al wel lekker gelopen, maar hartslag deze keer... nope.
http://www.endomondo.com/workouts/221760036/9947984
Enne... hoe krijg ik het huidige tempo in beeld op de Garmin?
Weet wel hoe ik de schermen moet aanpassen, maar er zijn aardig wat verschillende soorten tempos?Nou dat zou best kunnen. Ik loop wel licht als een reetje.quote:
[..]
Vanaf de A1 zag ik een hertje door de bossen huppelen tussen Voorthuizen en Stroe. Dat was jij niet?
[ Bericht 0% gewijzigd door Swetsenegger op 26-07-2013 21:08:02 (Ik zei 'ligt' :@) ]
Oh dat is stom zegquote:
Overigens, een week na mijn mailtje naar Runnersworld, nog steeds geen Runnersworld ontvangen. Tweede mailtje gestuurd dan maar
Bellen dan?
Ja, maar dat kan op z'n vroegst maandag pas. Want ik hoopte dat ie er vandaag dan toch zou zijnquote:
Ik vind het ook stom! Dat er iets misgaat, oké, maar een oplossing zou fijn zijn!
http://www.endomondo.com/workouts/221717570/1836758
"er zijn nog vijftien wachtenden voor u....."quote:
http://www.stuff.co.nz/na(...)Too-fat-to-live-here
Klopt...quote:
[..]
"er zijn nog vijftien wachtenden voor u....."
Kleine vergoeding zou nu goedkoper wezen dan de anti reclame die ze nu gratis krijgen.
Spierpijn
Hier is 'ie gister binnengekomen. Balen!quote:
Overigens, een week na mijn mailtje naar Runnersworld, nog steeds geen Runnersworld ontvangen. Tweede mailtje gestuurd dan maar
Daarover gesproken. Eerst was de familie SPIbelt op vakantie, nu moet de zwarte, waterafstotende uit Timboektoe komen en duurt het nog tot augustus. Of ik misschien een andere kleur wilde. Vriendelijke service, maar ik heb maar vastgehouden aan zwart. Hardloopkleren hebben al kleurtjes zat
Nu had ik in de wandelgangen al gehoord dat dat er vanaf 1 Januari in zou zitten, maar ik heb nu de afdelings directeur maar gemailed met de vraag wat er gaat gebeuren aan het einde van mijn huidige aanstelling (of wellicht eerder).
En dan PRECIES aan het begin van je vakantie
Use the twitter of facebook. Ik heb ooit een facebookberichtje achtergelaten en denk twee dagen later had ik iets op m'n deurmat liggen.quote:
Overigens, een week na mijn mailtje naar Runnersworld, nog steeds geen Runnersworld ontvangen. Tweede mailtje gestuurd dan maar
Zul je net zien. Hopelijk reageert je huidige werkgever met een mooi tegenaanbod!quote:
Pfff, ik zit hier midden in de baanperikelen. Vandaag een verbeterd aanbod gekregen. Nog geen "offer I can't refuse" maar gaat de goede kant op. Maar... als mijn huidige functie fulltime zou zijn zit ik daar simpelweg beter.
Nu had ik in de wandelgangen al gehoord dat dat er vanaf 1 Januari in zou zitten, maar ik heb nu de afdelings directeur maar gemailed met de vraag wat er gaat gebeuren aan het einde van mijn huidige aanstelling (of wellicht eerder).
En dan PRECIES aan het begin van je vakantie
But but... I used the twitterquote:
[..]
Use the twitter of facebook. Ik heb ooit een facebookberichtje achtergelaten en denk twee dagen later had ik iets op m'n deurmat liggen.
Ik hoop het ook!quote:
[..]
Zul je net zien. Hopelijk reageert je huidige werkgever met een mooi tegenaanbod!
Zou mijn vakantie een stuk relaxter maken.
Dan ga je wel spontaan als een reetje lopenquote:Op vrijdag 26 juli 2013 21:28 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik hoop het ook!
Zou mijn vakantie een stuk relaxter maken.
you must then use the facetube!quote:
En ik gooi gelijk een reetje op de BBQ.quote:
[..]
Dan ga je wel spontaan als een reetje lopen
Toch niet je eigen reetje?quote:Op vrijdag 26 juli 2013 21:35 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
En ik gooi gelijk een reetje op de BBQ.
Hmmmsushi! Ik wil het echt al maanden weer eens eten, maar 't komt er steeds niet vanquote:
Maar spannend Swets!
Wederom 4x1000 extensief, in totaal een fijne 10k op de teller gezet.
SPOILER
Ik zie bij jou (en ook wel soms bij anderen) Access Denied bij endomondo.. misschien de instellingen aanpassen?quote:
Vakantie!!!!
Om het te vieren heb ik training 3 van Renate gelopen.
Op programma: 20 minuten duurloop (zegt Renate) in tempo 2 (joggen), aan het eind 3x 30 seconden versnellen tot boven wedstrijdtempo. Prima.
Hartslag ging alle kanten op, dus dat maar losgelaten. In plaats daarvan op tempo gelet, en geprobeerd zo rond de 7:30 - 8:00 te lopen. Ging redelijk, maar heb niet constant op horloge gekeken.
Aan het eind mocht ik van Renate 3x 30 seconden versnellen tot boven wedstrijdtempo.
Daar ik het huidige tempo kwijt ben op mijn horloge op de gok zo'n 5:00 geprobeerd, tussendoor weer joggen.Nog een stukje uitgelopen en nog een keer of twee wat meer versneld omdat ik dat leuk vind.
Al met al wel lekker gelopen, maar hartslag deze keer... nope.
http://www.endomondo.com/workouts/221760036/9947984
Enne... hoe krijg ik het huidige tempo in beeld op de Garmin?
En ik had ook sushi!
Of je voegt gewoon iedereen toe als vriendjequote:
[..]
Ik zie bij jou (en ook wel soms bij anderen) Access Denied bij endomondo.. misschien de instellingen aanpassen?
. Ook meteen lekker gezellig omdat je de updates van iedereen ziet.Dit is een fotootje op 100 meter van mijn vakantie-adres. Daar ga ik dus morgen even lekker rondhuppelen! Echt een enorm duingebied met enorm veel singletrails. Wordt dus lekker genieten!SPOILER
Oke, ik weet alleen niet wie iedereen is dus ik voeg dan wel het hele leaderboard toequote:
[..]
Of je voegt gewoon iedereen toe als vriendjeDit is een fotootje op 100 meter van mijn vakantie-adres. Daar ga ik dus morgen even lekker rondhuppelen! Echt een enorm duingebied met enorm veel singletrails. Wordt dus lekker genieten!SPOILER
Ik sta trouwens al 24e terwijl ik pas half juli met endomondo begonnen ben! Of gaat het per week?
Succes Swets! En laat zeker je vakantie er niet onder lijden! Gewoon lekker genieten daar!quote:
[..]
Ik hoop het ook!
Zou mijn vakantie een stuk relaxter maken.
Hoop verder dat je de beste baan krijgt voor goed veel geld!
Gaat om de laatste 7 dagen inderdaad.quote:
[..]
Oke, ik weet alleen niet wie iedereen is dus ik voeg dan wel het hele leaderboard toe
Ik sta trouwens al 24e terwijl ik pas half juli met endomondo begonnen ben! Of gaat het per week?
Oke, ik weet alleen niet wie iedereen is dus ik voeg dan wel het hele leaderboard toequote:
[..]
Dit is een fotootje op 100 meter van mijn vakantie-adres. Daar ga ik dus morgen even lekker rondhuppelen! Echt een enorm duingebied met enorm veel singletrails. Wordt dus lekker genieten!
Ik sta trouwens al 24e terwijl ik pas half juli met endomondo begonnen ben! Of gaat het per week?
[/quote]
Gaat om de laatste 7 dagen inderdaad.
[/quote]
Jammer
43 km per week is wel veel, dan weet ik niet of ik de top10 ga halen.. Misschien over een paar weken met de 25km trainingsloop!Gaat om de laatste 7 dagen inderdaad.quote:
[..]
Oke, ik weet alleen niet wie iedereen is dus ik voeg dan wel het hele leaderboard toe
Ik sta trouwens al 24e terwijl ik pas half juli met endomondo begonnen ben! Of gaat het per week?
[/quote]
Jammer
43 km per week is wel veel, dan weet ik niet of ik de top10 ga halen.. Misschien over een paar weken met de 25km trainingsloop![/quote]Ik had je al een friend request gedaan. En tja die zotten die eventjes 40+ lopen in een week zitten er hier de laatstte tijd aardig wat.
En ik had dus de Garmin 410 via Groupon besteld.
En ik heb me ingeschreven voor de 5k van de Vredesloop. (En als ik achter de pc zit ipv mobiel ga ik dat wel in het juiste format zetten, maar als iemand zich geroepen voelt mij in het lijstje te zetten obv deze post mag dat natuurlijk ook).
Morgen ga ik even een stukje op blote voeten doen in het Zuiderpark en de rest op mijn schoenen. Ik merk dat mijn vorige rondje eigenlijk al wat te groot was om aan de zooltjes te wennen, heb nog steeds wat pijn in m'n voeten. De buitenkant van mijn voetzool vooral. Maar ik heb er wel vertrouwen in dat het ooit goed komt. Morgen lekker rustig aan en niet te ver dus, al vind ik dat ook wel jammer, maar ik wil zeker niks gaan verpesten.
spannend swets succes! en fijne vakantie natuurlijk!quote:
[..]
Ik hoop het ook!
Zou mijn vakantie een stuk relaxter maken.
Goed bezigquote:
Pff... vanmorgen 18 km gefietst en net nog gelopen. Dat is meer beweging op 1 dag dan dat ik normaal in één maand deed.
Dat viel me inderdaad ook niet tegen. Zeker niet omdat het regelmatig omhoog en omlaag ging. Niet extreem omhoog of omlaag, maar wel dat je het in de benen voelt..quote:
Haha, nee, dat stond niet op m`n schema. M`n hele schema is gebaseerd op het genieten eigenlijk.. Nah, ging gewoon eindelijk weer een keer lekker.quote:
[..]
Stond dit dan ook in je schema: "Eindelijk weer eens genoten van het lopen!"?
Hoe lang zit je daar eigenlijk? Als je daar wel eens wat heuveltjes mee pikt, zal het later in NL wel ineens supermakkelijk gaan gok ik zo.
Ik zit hier t/m december, kom eind eerste week / begin tweede week van januari weer terug. Ik denk dat de hoogteverschillen zeker een voordeel gaan geven, ook al zijn het niet echt extreme heuvels
Aah, is dat het probleem. Sorry, dat wist ik niet. Nou is het ook weer niet zo moeilijk om de post iets aan te passen, maar dit is makkelijker ja, thanks!quote:
Nogmaals: als je spoilers enz. afsluit met een [./] in plaats van de volledige tag kan die post nooit meer fatsoenlijk gequote worden!
Das nog eens lekker hardloopweerquote:Zondag overdag stroomt er iets koelere en drogere lucht het land binnen. Van het westen uit klaart het op en het wordt overal droog. Bij een zwakke tot matige zuidwestenwind is het een stuk koeler en ligt de maximumtemperatuur rond de 23 graden.
Ging wel ok, niet echt super. Te warm al.
Ja, we moeten straks maar even kijken, of we voor of na de bui gaan rennenquote:
Het weer dat er straks aankomt is ook lekker
Hee! Zwaai-zwaai bij 10kmquote:
Pff, warm al zeg... Marathontraining 1.4 achter de rug, 90 min rustige duurloop. Heb er een bruggenloopje van gemaakt
[ afbeelding ]
Ging wel ok, niet echt super. Te warm al.
vlakbij waar ik woon echt heel leuk lopen hier.http://www.endomondo.com/workouts/221903008/2368823
Nu weer verder met leuke dingen doen!
Maar toch 5km gelopen. In het Lidl-rokje, wat dus een onding is (tenzij ik 10 kilo afval en dan ook nog op de goede plaats
) wel even tussendoor gewandeld omdat ik m'n been wat voelde, dus toch maar gewoon en rustig aan. Het rustige 'ik val net niet om' tempo was ook wel het maximale wat er in deze luchtvochtigheid uit te persen was. Volgens mij ben ik drie liter vocht verloren
dat zijn de eerste driequote:
Daarnet was het gewoon ouderwets bloedheet om te lopen
(tenzij ik 10 kilo afval en dan ook nog op de goede plaats
Ziet er vrij woest uit.quote:
Het weer dat er straks aankomt is ook lekker
Zwaaiquote:
[..]
Hee! Zwaai-zwaai bij 10km
Woon je in die hoge flat? Mooi uitzicht daar lijkt me.
Ja schijnt aardig los te gaanquote:
Het weer dat er straks aankomt is ook lekker
Ah, wie ben jij op Endomondo?quote:
[..]
Ik zie bij jou (en ook wel soms bij anderen) Access Denied bij endomondo.. misschien de instellingen aanpassen?
Nee, in dat wijkje linksonder de 10quote:
[..]
Zwaai
Woon je in die hoge flat? Mooi uitzicht daar lijkt me.
in een lage flat, maar 4 verdiepingen. Maar wel mooi uitzicht ook. Ik kan Nijmegen zien bij goed weer. En aan de andere kant de Sacharov-brug, als de bomen geen blad hebbenEven ontbijten en dan op naar het park!
Dan mag je opschieten, vanaf een uurtje of 11/ half 12 gaat het los in Den Haagquote:
Verklaar me gerust voor gek, maar ademen gaat juist heel makkelijk met dit weer. Hoe kouder en droger, hoe benauwder ik het heb... Later als ik groot ben ga ik in een tropische kas wonen, denk ik. ;-)
Even ontbijten en dan op naar het park!
denk ik 
quote:
Dirk Jan Hier ook. Maar het is om de hoek en ik ga me niet laten tegenhouden door wat druppels.quote:
[..]
Dan mag je opschieten, vanaf een uurtje of 11/ half 12 gaat het los in Den Haag
Shampoo mee en gaan. :-p
En hagelstenen en onweer? En de wind trekt ook aan, lees ik net. Kracht 9 in Zeeland inmiddelsquote:
[..]
Hier ook. Maar het is om de hoek en ik ga me niet laten tegenhouden door wat druppels.
Shampoo mee en gaan. :-p
Zo hoort 't !Ja joh? Ik loop daar bijna altijd langsquote:
[..]
Nee, in dat wijkje linksonder de 10
Rondje Immerloo park en zo...
SPOILERonder de douche