LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ja, dit dus. Hoes in de was en klaar. Sowieso onderlakens en dat soort ongein en het ding ziet er verder prima uit. Wordt vanavond zelfs al bezorgd (kostte ons 10 pond extra, nou ja, daar gaan we zelf niet voor heen en weer rijdenquote:Op dinsdag 16 juli 2013 16:45 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
Ja, en ook 250 euro duurder. WTF.
Ik zie het probleem niet, maar goed, onze logees slapen op de 30 jaar oude slaapbank van mijn schoonouders waar J. vijf jaar op heeft geslapen. Come to think of it, misschien is hij er ook wel op verwerkt
Ja doei.
Wel in de bilspleet hequote:Op dinsdag 16 juli 2013 16:57 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Die ligt zichzelf te bevredigen met een frikandel, denk ik.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Iedereen is nuttiger dingen aan het doen! Zoals genieten van het weer, of het schrijven van scripties!
Ja doei.
Bilspleten
Lijstje is geworden:
O: kwark met noten, zonnebloempitten, banaan
L: 2 gebakken eieren
D: bult groente met gebakken aardappeltjes met champignons en ui
T's: 2 babybel, tomaat, stengel bleekselderij, wat gedroogde abrikozen, blokje choco
Dadelijk nog even wat kwark met fruit en vanavond 1 of 2 wijntjes
Totaal rond de 1800 kcal. Erg veel vet weer (alles gebakken in olijfolie), totaal op bijna 40%. Nog niet helemaal goed de balans gevonden in huidige eetstijl. Morgen bijv geen / minder noten in ontbijt te eten en een babybel minder en dat vervangen door extra eiwitje, nog geen idee hoe.
Lijstje is geworden:
O: kwark met noten, zonnebloempitten, banaan
L: 2 gebakken eieren
D: bult groente met gebakken aardappeltjes met champignons en ui
T's: 2 babybel, tomaat, stengel bleekselderij, wat gedroogde abrikozen, blokje choco
Dadelijk nog even wat kwark met fruit en vanavond 1 of 2 wijntjes
Totaal rond de 1800 kcal. Erg veel vet weer (alles gebakken in olijfolie), totaal op bijna 40%. Nog niet helemaal goed de balans gevonden in huidige eetstijl. Morgen bijv geen / minder noten in ontbijt te eten en een babybel minder en dat vervangen door extra eiwitje, nog geen idee hoe.
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
quote:
[..]
Die ligt zichzelf te bevredigen met een frikandel, denk ik.
Avond slankies!
Mijn broer! Maar die wordt 40 dit jaar en die heeft kennelijk een vroege midlife crisis.quote:
Ben benieuwd wanneer hij een motor gaat kopen.
Lijstje:
O: 450 gram kwark met een handje frambozen en een handje all bran
BS: ruim 30 km fietsen
T: halve liter ijsthee
L: ijskoffie, BLTurkey broodje
B: lopen met fiets met lekke band
en een rondje door de stad gelopen terwijl mijn band gefixt werdT: banaan, flesje sportdrank
BS: ruim 30 km fietsen
T: nog een flesje sportdrank
D: zalm, spinazie, zoete aardappel
B: GEEN!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Lijstje:
O: twee sneedjes roggebrood met boter en kaas
T: koffie en een koekje
L: salade: broccoli, sla, olijven, kipfilet, een eitje, parmezaanse kaas en een lik mayo, ranja
T: wat dropjes en een ananas-kokosmuffin, veel kruidenthee
D: bloemkool, aardappels, appelmoes en komkommer
T: thee en een stukje pure chocolade
O: twee sneedjes roggebrood met boter en kaas
T: koffie en een koekje
L: salade: broccoli, sla, olijven, kipfilet, een eitje, parmezaanse kaas en een lik mayo, ranja
T: wat dropjes en een ananas-kokosmuffin, veel kruidenthee
D: bloemkool, aardappels, appelmoes en komkommer
T: thee en een stukje pure chocolade
quote:
[..]
Die ligt zichzelf te bevredigen met een frikandel, denk ik.
crap in = crap out
Goed lijstje vind ik, iets meer dan wat je normaal hebt lijkt wel?quote:
Lijstje:
O: twee sneedjes roggebrood met boter en kaas
T: koffie en een koekje
L: salade: broccoli, sla, olijven, kipfilet, een eitje, parmezaanse kaas en een lik mayo, ranja
T: wat dropjes en een ananas-kokosmuffin, veel kruidenthee
D: bloemkool, aardappels, appelmoes en komkommer
T: thee en een stukje pure chocolade
Qua volume niet. Als ik geen T's neem, vul ik de hoeveelheid aan bij de hoofdmaaltijden. Nu kon ik het opsplitsen met T's.quote:
[..]
Goed lijstje vind ik, iets meer dan wat je normaal hebt lijkt wel?
Oh noes Henk! Hoe dat zo?
Lijstje
O kwark, havermout, chiazaad, lijnzaad (uhuh), bosbessen en
Toen had ik om 11:00 weer zo'n honger dat ik mijzelf genoodzaakt zag een mueslibol te eten
L blturkey broodje met groene thee
T wilde perzik
T el pindakaas met een hap banaan (wat een viezerik ben ik soms)
S hardlopen half uurtje
D quinoa-salade met van alles en dan nog wat
Lijstje
O kwark, havermout, chiazaad, lijnzaad (uhuh), bosbessen en
Toen had ik om 11:00 weer zo'n honger dat ik mijzelf genoodzaakt zag een mueslibol te eten
L blturkey broodje met groene thee
T wilde perzik
T el pindakaas met een hap banaan (wat een viezerik ben ik soms)
S hardlopen half uurtje
D quinoa-salade met van alles en dan nog wat
Koekje, ranja, drop, muffin en chocola? En dan een sticker van Proesj? Nah.quote:
Lijstje:
O: twee sneedjes roggebrood met boter en kaas
T: koffie en een koekje
L: salade: broccoli, sla, olijven, kipfilet, een eitje, parmezaanse kaas en een lik mayo, ranja
T: wat dropjes en een ananas-kokosmuffin, veel kruidenthee
D: bloemkool, aardappels, appelmoes en komkommer
T: thee en een stukje pure chocolade
* Perruche kruipt in hoekjequote:
[..]
Koekje, ranja, drop, muffin en chocola? En dan een sticker van Proesj? Nah.
Is het eigenlijk sneetjes of sneedjes? Ik denk sneetjes. Maar het is snede en niet snete. Maar mijn spellingcheck zegt sneetjes.
Komt doordat er gedacht wordt dat ik vaak te weinig eet. Dan wordt zo'n berg suiker over het hoofd gezien denk ikquote:
[..]
Koekje, ranja, drop, muffin en chocola? En dan een sticker van Proesj? Nah.
overigens is het wel mijn gezonde muffin
Boterhammen.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Is het ookquote:
Is het eigenlijk sneetjes of sneedjes? Ik denk sneetjes. Maar het is snede en niet snete. Maar mijn spellingcheck zegt sneetjes.
WTF-momentje van de dag
1. de frikandelpost hierboven
2. bij de kapper om mijn wenkbrauwen en wimpers te laten verven voor de vakantie (ja, dat doet de kapper hier). Begint ze ineens mijn voorhoofd en en mijn slapen te scheren
En ik heb daar, als ik er al haar heb, alleen maar lichtblond dons. ja, nu niet meer, nu zijn het stoppeltjes geworden De muts.
En mijn wenkbrauwen zijn ook te dun
lijstje
o. havermout
t. 2 roggenbrood met kaas
l. ovenschotel van aardappel, tomaat, courgette, aubergine met kaas en paneermeel
t. banaan en peer + stukje choco
d. soep van hand sperziebonen, 2 blokjes spinazie, halve courgette, misosoep, pepertjes, vissaus, limoen
t. paasei met krokant
s. uurtje op de mountainbike + kwartiertje yoga
Volgens mij kan er nog wel wat bij?
1. de frikandelpost hierboven
2. bij de kapper om mijn wenkbrauwen en wimpers te laten verven voor de vakantie (ja, dat doet de kapper hier). Begint ze ineens mijn voorhoofd en en mijn slapen te scheren
En ik heb daar, als ik er al haar heb, alleen maar lichtblond dons. ja, nu niet meer, nu zijn het stoppeltjes geworden De muts. En mijn wenkbrauwen zijn ook te dun
lijstje
o. havermout
t. 2 roggenbrood met kaas
l. ovenschotel van aardappel, tomaat, courgette, aubergine met kaas en paneermeel
t. banaan en peer + stukje choco
d. soep van hand sperziebonen, 2 blokjes spinazie, halve courgette, misosoep, pepertjes, vissaus, limoen
t. paasei met krokant
s. uurtje op de mountainbike + kwartiertje yoga
Volgens mij kan er nog wel wat bij?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
quote:
!Net pas thuis, honger!
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
wut? Voorhoofd scheren? Ik wist niet eens dat mensen daar haar kunnen hebben? Straks even kijkenquote:
WTF-momentje van de dag
1. de frikandelpost hierboven
2. bij de kapper om mijn wenkbrauwen en wimpers te laten verven voor de vakantie (ja, dat doet de kapper hier). Begint ze ineens mijn voorhoofd en en mijn slapen te scheren
En mijn wenkbrauwen zijn ook te dun
lijstje
o. havermout
t. 2 roggenbrood met kaas
l. ovenschotel van aardappel, tomaat, courgette, aubergine met kaas en paneermeel
t. banaan en peer + stukje choco
d. soep van hand sperziebonen, 2 blokjes spinazie, halve courgette, misosoep, pepertjes, vissaus, limoen
t. paasei met krokant
s. uurtje op de mountainbike + kwartiertje yoga
Volgens mij kan er nog wel wat bij?
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
ik ook niet. en volgens mij ben en was ik daar ook haarloos.quote:
[..]
wut? Voorhoofd scheren? Ik wist niet eens dat mensen daar haar kunnen hebben? Straks even kijken
Geen zorgen voor de dag van morgen.
inmiddels wel iigquote:
[..]
ik ook niet. en volgens mij ben en was ik daar ook haarloos.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Voorhoofdshaar? Zolang je naam niet cousin It is, zal het wel meevallen hmm.
Zolang je naam niet cousin It is, zal het wel meevallen hmm.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Hallo!
Ik heb vandaag besloten om af te slanken. Ik ben 1.74m en weeg 80kg. Voor mijn zwangerschap en de diagnose Colitis Ulcerose was ik 64kg en voelde ik me fitter en enorm veel zekerder van mezelf dan nu. Het liefst stop ik mezelf helemaal in donkere kleding die niks laat zien van mijn figuur haha.
Dus ik ga me deze week aanmelden bij de sportschool (voorheen deed ik aan paaldansen, enorm goed voor je lichaam geloof me!). En ik kan jullie hulp wel gebruiken bij het samenstellen van een goed eetpatroon. Ik heb geprobeerd weinig tot niks eten, en ik val geen gram af en voel me alleen maar beroerd. Ik heb geprobeerd om veel groente en fruit te eten, 3 maaltijden en tussendoor gezonde dingen (stuk komkommer etc). Ik viel geen gram af, maar voelde me wel beter.
DUS nu ga ik sporten EN dat goede eetpatroon proberen, maar hier mijn steun vinden zal denk ik wel helpen.
Ik heb vandaag besloten om af te slanken. Ik ben 1.74m en weeg 80kg. Voor mijn zwangerschap en de diagnose Colitis Ulcerose was ik 64kg en voelde ik me fitter en enorm veel zekerder van mezelf dan nu. Het liefst stop ik mezelf helemaal in donkere kleding die niks laat zien van mijn figuur haha.
Dus ik ga me deze week aanmelden bij de sportschool (voorheen deed ik aan paaldansen, enorm goed voor je lichaam geloof me!). En ik kan jullie hulp wel gebruiken bij het samenstellen van een goed eetpatroon. Ik heb geprobeerd weinig tot niks eten, en ik val geen gram af en voel me alleen maar beroerd. Ik heb geprobeerd om veel groente en fruit te eten, 3 maaltijden en tussendoor gezonde dingen (stuk komkommer etc). Ik viel geen gram af, maar voelde me wel beter.
DUS nu ga ik sporten EN dat goede eetpatroon proberen, maar hier mijn steun vinden zal denk ik wel helpen.
Succes!quote:
Hallo!
Ik heb vandaag besloten om af te slanken. Ik ben 1.74m en weeg 80kg. Voor mijn zwangerschap en de diagnose Colitis Ulcerose was ik 64kg en voelde ik me fitter en enorm veel zekerder van mezelf dan nu. Het liefst stop ik mezelf helemaal in donkere kleding die niks laat zien van mijn figuur haha.
Dus ik ga me deze week aanmelden bij de sportschool (voorheen deed ik aan paaldansen, enorm goed voor je lichaam geloof me!). En ik kan jullie hulp wel gebruiken bij het samenstellen van een goed eetpatroon. Ik heb geprobeerd weinig tot niks eten, en ik val geen gram af en voel me alleen maar beroerd. Ik heb geprobeerd om veel groente en fruit te eten, 3 maaltijden en tussendoor gezonde dingen (stuk komkommer etc). Ik viel geen gram af, maar voelde me wel beter.
DUS nu ga ik sporten EN dat goede eetpatroon proberen, maar hier mijn steun vinden zal denk ik wel helpen.
En we zien de paaldansfilmpjes wel verschijnen
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Succes! En paaldans filmpjes graagquote:
Hallo!
Ik heb vandaag besloten om af te slanken. Ik ben 1.74m en weeg 80kg. Voor mijn zwangerschap en de diagnose Colitis Ulcerose was ik 64kg en voelde ik me fitter en enorm veel zekerder van mezelf dan nu. Het liefst stop ik mezelf helemaal in donkere kleding die niks laat zien van mijn figuur haha.
Dus ik ga me deze week aanmelden bij de sportschool (voorheen deed ik aan paaldansen, enorm goed voor je lichaam geloof me!). En ik kan jullie hulp wel gebruiken bij het samenstellen van een goed eetpatroon. Ik heb geprobeerd weinig tot niks eten, en ik val geen gram af en voel me alleen maar beroerd. Ik heb geprobeerd om veel groente en fruit te eten, 3 maaltijden en tussendoor gezonde dingen (stuk komkommer etc). Ik viel geen gram af, maar voelde me wel beter.
DUS nu ga ik sporten EN dat goede eetpatroon proberen, maar hier mijn steun vinden zal denk ik wel helpen.
@ Cute: als je trouwens alleen maar gezonde dingen eet, is het wel apart dat je niet afvalt. Misschien eet je wel te weinig Het helpt wel om hier een lijstje te posten, dan krijg je feedback
Het helpt wel om hier een lijstje te posten, dan krijg je feedback
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Hahahaha, denk dat ik me daar denk ik ooit pas weer aan waag als ik er niet uitzie zoals nu! Haha.quote:
[..]
Succes!
En we zien de paaldansfilmpjes wel verschijnen
Oke, hier komt een lijstje.
's Morgens (probeer ik binnen een uur na opstaan): 1 Beschuit met kaas en 1 met jam. Thee of limonade.
Tussendoor een banaan.
12 uur: 2 Bruine broodjes. 1 met kaas en 1 met leverpastei of andere vleeswaren. Glas melk.
Rond 2 a 3 uur neem ik een koekje. (ja, moet kunnen toch) met limonade of thee.
's Avonds: Aardappels, groente (vaak broccoli, spinazie of boontjes) en soms een stukje vlees.
En daarna soms nog een appel. En als ik echt slap ben neem ik soms wel een beschuitje met kaas.
Moet ik zeggen dat ik de laatste 2 weken na mijn operatie weer slecht eet, ook omdat ik veel pijn had. Dan at ik vaak maar 1 beschuitje een appel en avondeten. Meer niet. Ik drink trouwens enorm slecht. Zou dat er ook mee te maken kunnen hebben? Soms maar 3 a 4 glazen drinken op een dag! (jaa jaa, slecht, i know. Maar ben nooit een grote drinker geweest)
's Morgens (probeer ik binnen een uur na opstaan): 1 Beschuit met kaas en 1 met jam. Thee of limonade.
Tussendoor een banaan.
12 uur: 2 Bruine broodjes. 1 met kaas en 1 met leverpastei of andere vleeswaren. Glas melk.
Rond 2 a 3 uur neem ik een koekje. (ja, moet kunnen toch) met limonade of thee.
's Avonds: Aardappels, groente (vaak broccoli, spinazie of boontjes) en soms een stukje vlees.
En daarna soms nog een appel. En als ik echt slap ben neem ik soms wel een beschuitje met kaas.
Moet ik zeggen dat ik de laatste 2 weken na mijn operatie weer slecht eet, ook omdat ik veel pijn had. Dan at ik vaak maar 1 beschuitje een appel en avondeten. Meer niet. Ik drink trouwens enorm slecht. Zou dat er ook mee te maken kunnen hebben? Soms maar 3 a 4 glazen drinken op een dag! (jaa jaa, slecht, i know. Maar ben nooit een grote drinker geweest)
en, is het haar gelukt?quote:
Ermagerd: http://www.annettefredskov.dk/about-366-marathons-in-365-days/
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Vallen beschuitjes onder je gezonde of onder je slechte eetpatroon? Die hebben namelijk weinig voedingswaardequote:
Oke, hier komt een lijstje.
's Morgens (probeer ik binnen een uur na opstaan): 1 Beschuit met kaas en 1 met jam. Thee of limonade.
Tussendoor een banaan.
12 uur: 2 Bruine broodjes. 1 met kaas en 1 met leverpastei of andere vleeswaren. Glas melk.
Rond 2 a 3 uur neem ik een koekje. (ja, moet kunnen toch) met limonade of thee.
's Avonds: Aardappels, groente (vaak broccoli, spinazie of boontjes) en soms een stukje vlees.
En daarna soms nog een appel. En als ik echt slap ben neem ik soms wel een beschuitje met kaas.
Moet ik zeggen dat ik de laatste 2 weken na mijn operatie weer slecht eet, ook omdat ik veel pijn had. Dan at ik vaak maar 1 beschuitje een appel en avondeten. Meer niet. Ik drink trouwens enorm slecht. Zou dat er ook mee te maken kunnen hebben? Soms maar 3 a 4 glazen drinken op een dag! (jaa jaa, slecht, i know. Maar ben nooit een grote drinker geweest)
En het ligt er aan waar de glazen mee gevuld zijn. Ik drink ook wel eens limonade, maar als je af wilt vallen kun je beter je kcals niet drinken, maar halen uit goede voedingsstoffen.
Lijstje
O yoghurt met muesli
O2 dubbele boterham pindakaas
L dubbele boterham cervelaat, 4 tomaten
T handje walnoten
D mie met paprika's en biefstuk in ketjapsesamsaus
T 2 koekjes
O yoghurt met muesli
O2 dubbele boterham pindakaas
L dubbele boterham cervelaat, 4 tomaten
T handje walnoten
D mie met paprika's en biefstuk in ketjapsesamsaus
T 2 koekjes
of Maria. mehquote:
Voorhoofdshaar?
*fuzzy* dan nog, scheren lijkt me slecht plan! buikpijnlijstje!
o: oaties met sojayoghurt, zaadjes en frambozencoulis
L: hard broodje kipfilet, roomboter, sla/tomaat/komkommer
D: gegrilde kipfilethaasjes met chermoula en kikkererwtenkruidensalade en bimi
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Vijf weken geleden heb ik het ook laten doen. Ergens anders. Zij was echt geweldig. Jammer alleen dat het 8 uur rijden hier vandaan was.quote:
Tink, dat soort verhalen maakt me bang naar zo iemand te gaan. Stoppels
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ja, ik vond het wel goed. Maar als je het zo zegt zit er inderdaad niks in. Het stelt ook vrij weinig voor. En wat stel jij voor om te drinken, want ik weet het niet. Overal zit veel suiker in en calorieen enzo. Als ik dus limonade drink dat doe ik een klein bodempje limo en verder water.quote:
[..]
Vallen beschuitjes onder je gezonde of onder je slechte eetpatroon? Die hebben namelijk weinig voedingswaarde
En het ligt er aan waar de glazen mee gevuld zijn. Ik drink ook wel eens limonade, maar als je af wilt vallen kun je beter je kcals niet drinken, maar halen uit goede voedingsstoffen.
Oja, moet eraan toevoegen dat ik voorheen smorgens nooit at. Beschuitjes krijg ik nog wel weg. Ook omdat het niks voor stelt denk ik hahaha.. Oh jeej, best slecht als ik al die mooie lijstjes zo lees!
Water en groene thee. Limonade is echt pure suiker, of je het nu aanlengt met water of niet. Als je echt iets met smaak wilt kun je proberen om vers geperste jus met pulp en spa rood te drinken? Of zelf ice tea maken?quote:
[..]
Ja, ik vond het wel goed. Maar als je het zo zegt zit er inderdaad niks in. Het stelt ook vrij weinig voor. En wat stel jij voor om te drinken, want ik weet het niet. Overal zit veel suiker in en calorieen enzo. Als ik dus limonade drink dat doe ik een klein bodempje limo en verder water.
Met een busreis naar Parijsquote:
Heeft iemand nog tips voor een low budget vakantie (zonder auto)
Of wil je geen stedentrip?
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Lust je roggenbrood? Dat zijn vaak kleine stukjes en er zitten veel vezels en voedingsstoffen in.quote:
Oja, moet eraan toevoegen dat ik voorheen smorgens nooit at. Beschuitjes krijg ik nog wel weg. Ook omdat het niks voor stelt denk ik hahaha.. Oh jeej, best slecht als ik al die mooie lijstjes zo lees!
Houd je van zelf bakken? Je kunt ook gezonde muffins maken op basis van amandelmeel en fruit. Lekker en voedzaam.
Wandelen op de Drentse hei.quote:
Heeft iemand nog tips voor een low budget vakantie (zonder auto)
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Liften door europa. Waren geweldige vakanties vroeger en heel veel leuke mensen leren kennen.quote:
Heeft iemand nog tips voor een low budget vakantie (zonder auto)
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Oost Europa misschien? Ben daar nog nooit geweest en schijnt leuk te zijn en ook vaak warm ?
?
Worry is a misuse of imagination
Nou dan Groene thee it is! En dan sla ik wel een glas water achterover ja.quote:
[..]
Water en groene thee. Limonade is echt pure suiker, of je het nu aanlengt met water of niet. Als je echt iets met smaak wilt kun je proberen om vers geperste jus met pulp en spa rood te drinken? Of zelf ice tea maken?
Maar je mag toch zeker ook wel andere smaken thee drinken?
Ja, ik hou van bakken. Toevallig ga ik dit weekend weer even de keuken in.quote:
[..]
Lust je roggenbrood? Dat zijn vaak kleine stukjes en er zitten veel vezels en voedingsstoffen in.
Hou je van zelf bakken? Je kunt ook gezonde muffins maken op basis van amandelmeel en fruit. Lekker en voedzaam.
En nee, roggenbrood is een no go. Wel vind ik yoghurt met muesli lekker, dat zag ik wel
een paar keer voorbij komen.
Liften lijkt hem niet zo leuk met mij, beter ik met vriendinnetjes of hij met vrienden.quote:
[..]
Liften door europa. Waren geweldige vakanties vroeger en heel veel leuke mensen leren kennen.
Hij durft het niet haha omdat hij mij nog niet zo goed kent en niet voor verrassingen wil komen te staan
Worry is a misuse of imagination
Leuk. Kan je zo duur of goedkoop maken als je wilt.quote:
Oost Europa misschien? Ben daar nog nooit geweest en schijnt leuk te zijn en ook vaak warm
Zuid-Duitsland is ook niet zo duur. Er zijn hier treintickets te koop waarmee je voor heel weinig geld het hele land door kan. Nadeel is wel dat je alleen met de regionale treinen kunt reizen (systeem werkt anders dan in NL). Eten kost geen drol, hotels vaak ook niet.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Andere smaken thee kunnen natuurlijk ook. Van groene thee wordt gezegd dat het gezonder is, maar daar is niet iedereen het over eens.quote:
[..]
Nou dan Groene thee it is! En dan sla ik wel een glas water achterover ja.
Maar je mag toch zeker ook wel andere smaken thee drinken?
[..]
Ja, ik hou van bakken. Toevallig ga ik dit weekend weer even de keuken in.
En nee, roggenbrood is een no go. Wel vind ik yoghurt met muesli lekker, dat zag ik wel
een paar keer voorbij komen.
Yoghurt met muesli werkt voor veel mensen
Ik weet nog wel een leuke camping in de buurt van Delft! Kun je ook leuk kanoën.quote:
Heeft iemand nog tips voor een low budget vakantie (zonder auto)
Kun je nog een leuke hike er naar toe doen ook.
Ook leuk: Terschelling! Bagage wordt naar de camping gebracht en een fiets huren kost 35 euro per week geloof ik.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Oke, dankje!quote:
[..]
Andere smaken thee kunnen natuurlijk ook. Van groene thee wordt gezegd dat het gezonder is, maar daar is niet iedereen het over eens.
Yoghurt met muesli werkt voor veel mensen
In Nederland blijven is natuurlijk nog meer low budget. Hoe low is je budget eigenlijk?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
De lekke band? Kennelijk was ie al een keer geplakt en had het plakkertje losgelaten ofzo. Pakte mn fiets bij de bijenkort en toen was mn band ineens plat!quote:
Bij de fietsenstalling eerst nog geprobeerd mn band op te pompen, maar dat hielp niet echt. Toen heeft de meneer van de fietsenstalling nog geprobeerd mn band op te pompen (hij dacht geloof ik dat ik het niet kon ofzo
), maar dat hielp ook niet. En vervolgens ben ik verwezen naar de dichtsbijzijnde fietsenmaker en die hebben mijn binnenband vervangen. Allemaal aardige mannen in Rotterdam vandaag.
Lekker lijstje!quote:Lijstje
O kwark, havermout, chiazaad, lijnzaad (uhuh), bosbessen en
Toen had ik om 11:00 weer zo'n honger dat ik mijzelf genoodzaakt zag een mueslibol te eten
L blturkey broodje met groene thee
T wilde perzik
T el pindakaas met een hap banaan (wat een viezerik ben ik soms)
S hardlopen half uurtje
D quinoa-salade met van alles en dan nog wat
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Sneetjes idd, zoals An ook al aangafquote:
Is het eigenlijk sneetjes of sneedjes? Ik denk sneetjes. Maar het is snede en niet snete. Maar mijn spellingcheck zegt sneetjes.
Je verkleint namelijk het woord 'snee' en niet 'snede'. Verkleinen is standaard met -tje(s)
Tink! Meh, daar zou ik ook echt niet blij van worden
Welkom cute! cu-*boks*
Maria! Voorhoofdshaar-*boks*
Lijstje!
O: croissantje
T: melk
L: boterham met ham, aardbeien
D: pesto-kipreepjes met schelpmacaroni en peterselie
T: meloen
T: cashews
S: auto gepoetst (
) en wandelingetje gedaanDrink veel water met een ietsiepietsieminibeetje grenadinesiroop erin.
Persoonlijk vind ik je lijstje vol met de foute carbs zitten. Carbs zijn goed en lekker, maar een croissantje, boterham en macaroni maakt het wat eenzijdig. Zou je in het vervolg kunnen kiezen? Dus in de ochtend een croissantje en in de avond, groenten met salade en vis/kip/vlees? Of smorgens een dikke smoothie en je huidige D? Ik denk dat het je zou helpen om sneller van je huidontsteking af te komenquote:
[..]
Sneetjes idd, zoals An ook al aangaf
Je verkleint namelijk het woord 'snee' en niet 'snede'. Verkleinen is standaard met -tje(s)
Tink! Meh, daar zou ik ook echt niet blij van worden
Welkom cute! cu-*boks*
Maria! Voorhoofdshaar-*boks*
Lijstje!
O: croissantje
T: melk
L: boterham met ham, aardbeien
D: pesto-kipreepjes met schelpmacaroni en peterselie
T: meloen
T: cashews
S: auto gepoetst (
Drink veel water met een ietsiepietsieminibeetje grenadinesiroop erin.
Oh, is deels toeval dat het veel carbs zijn. Croissantjes doe ik meestal niet, en pasta eten we 's avonds zelden. Maar klopt dat het wat veel is op een dag, had ik eigenlijk totaal niet bij stilgestaan.quote:
[..]
Persoonlijk vind ik je lijstje vol met de foute carbs zitten. Carbs zijn goed en lekker, maar een croissantje, boterham en macaroni maakt het wat eenzijdig. Zou je in het vervolg kunnen kiezen? Dus in de ochtend een croissantje en in de avond, groenten met salade en vis/kip/vlees? Of smorgens een dikke smoothie en je huidige D? Ik denk dat het je zou helpen om sneller van je huidontsteking af te komen
En ja, ik weet hoe je erover denkt
Maar bij erythema nodosum is de trigger echt de colitis. Dat het -niet teveel carbs- op de colitis/buikproblemen een gunstige invloed kan hebben, is weer een ander verhaal. Ik geloof zelf alleen niet dat het direct van invloed is op de ontstekingen van het onderhuidse vetweefsel.Thanks voor je reactie though!
Wat voor tips? /nieuwsgierigquote:
Ohw en ik vergeet in mijn lijstje 5 gewone pushups achter elkaar. Voor mij heel wat, maar ik wil kracht opbouwen om later deze houding te kunnen doen:
[ afbeelding ]
En ik heb tips gekregen van de manueel therapeut om mijn polsen te kunnen blijven gebruiken met yoga
Ok duidelijkquote:
[..]
Oh, is deels toeval dat het veel carbs zijn. Croissantjes doe ik meestal niet, en pasta eten we 's avonds zelden. Maar klopt dat het wat veel is op een dag, had ik eigenlijk totaal niet bij stilgestaan.
En ja, ik weet hoe je erover denkt
Thanks voor je reactie though!
Nou ik was bang dat ik met armbalans oefeningen moest stoppen vanwege pijn aan de pols. In combi met EDS niet handig. Maar bij navraag zijn meerdere specialisten het eens dat de kracht en balans mij juist goed doen en ik gewoon iets rustiger moet opbouwen en de polsen anders moet gebruiken. Dus bij last opdrukken op de vuisten en na armbalans oefeningen ijs op de polsen om ze rustig te krijgen. De polsen zullen dan vanzelf sterker worden....als het goed is.
Nog even voor de zekerheid: ik vind feedback écht fijn. Zal in het vervolg ook rekening houden met niet teveel carbs op een dag (heb daar gewoon eigenlijk nooit echt bij stilgestaan, tot nu).quote:
[..]
Ok duidelijk
Nou ik was bang dat ik met armbalans oefeningen moest stoppen vanwege pijn aan de pols. In combi met EDS niet handig. Maar bij navraag zijn meerdere specialisten het eens dat de kracht en balans mij juist goed doen en ik gewoon iets rustiger moet opbouwen en de polsen anders moet gebruiken. Dus bij last opdrukken op de vuisten en na armbalans oefeningen ijs op de polsen om ze rustig te krijgen. De polsen zullen dan vanzelf sterker worden....als het goed is.
Oh, dat klinkt wel goed! Fijn dat je met die oefeningen verder kunt en dat het eigenlijk alleen maar goed is/gaat zijn
Heb ook extreem zwakke polsen en trainen helpt -niet-. Ik steun meestal op de knokkels.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Weet ik. Ik wil zelf ook graag liever 'meedenkend' overkomen dan zwart-wit. Jij bent toch de enige die er achter kan komen wat voor jou het beste werktquote:
[..]
Nog even voor de zekerheid: ik vind feedback écht fijn. Zal in het vervolg ook rekening houden met niet teveel carbs op een dag (heb daar gewoon eigenlijk nooit echt bij stilgestaan, tot nu).
Oh, dat klinkt wel goed! Fijn dat je met die oefeningen verder kunt en dat het eigenlijk alleen maar goed is/gaat zijn
En bij mij is het idd ook even zoeken. Zo'n aandoening levert toch angst voor blessures op, omdat het bij elke sport die ik deed fout ging. Dit is de eerste sport met zo weinig blessures, dus dat wil ik graag zo houden, zonder op doelen in te leveren
quote:
[..]
Weet ik. Ik wil zelf ook graag liever 'meedenkend' overkomen dan zwart-wit. Jij bent toch de enige die er achter kan komen wat voor jou het beste werkt
En bij mij is het idd ook even zoeken. Zo'n aandoening levert toch angst voor blessures op, omdat het bij elke sport die ik deed fout ging. Dit is de eerste sport met zo weinig blessures, dus dat wil ik graag zo houden, zonder op doelen in te leveren
Dat is superfijn! En als je het ook echt leuk vindt al helemaal
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Lastig is dat he? Zit de pijn bij jou het het gewricht of in de pees? Bij mij het laatste, daarom kan ik er blijkbaar wat aan doen.quote:
Heb ook extreem zwakke polsen en trainen helpt -niet-. Ik steun meestal op de knokkels.
Ik denk gewricht .quote:
[..]
Lastig is dat he? Zit de pijn bij jou het het gewricht of in de pees? Bij mij het laatste, daarom kan ik er blijkbaar wat aan doen.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik ben gestopt met bodybalance vanwege mijn chronische peesontsteking in de pols. Na bijna 4 jaar weet ik dat alleen de pols ontzien echt helpt.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Ja, heel blijquote:
[..]
Balen Tink
Phaidra: dat is ook niet leuk. Kon je wel iets anders vinden? Hier is het niet chronisch. De pijn komt op na de oefening en is na een dag weg. Ik ben er dus op tijd bij, maar ik zal heel geduldig moeten zijn. Dat is niet mijn sterkste punt, maar volgens de goeroes is dat nu precies waar yoga over gaat
Bij Tinkepink wil ik het door de vingers zien. Maar tenzij je dat brood van vismeel bakt, moet die N daar toch echt weg. Voor je het weet eet je er tarwenbrood naast.quote:
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Oh, m'n lijst is slecht. De koekjes maakten een punt vandaag.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Haha, de eerste keer ging het wel goed. Ik ben gewoon ontzettend lui op taalgebied als ik niet werkquote:Op dinsdag 16 juli 2013 21:25 schreef sigme het volgende:
[..]
Bij Tinkepink wil ik het door de vingers zien. Maar tenzij je dat brood van vismeel bakt, moet die N daar toch echt weg. Voor je het weet eet je er tarwenbrood naast.
Iets anders? Neh niet echt. Ik deed destijds veel bodybalance en Xco. Beiden te belastend voor mijn pols. Ik ben daarna gaan hardlopen, maar sinds de zwangerschap is het er niet meer van gekomen. Zwemmen vind ik ook wel leuk, maar dat is hier pas heel laat 's avonds en dan ben ik vaak te moe. Eigenlijk sport ik tegenwoordig niet, tenzij wandelen en met mini sjouwenquote:
[..]
Ja, heel blij
Balen Tink
Phaidra: dat is ook niet leuk. Kon je wel iets anders vinden? Hier is het niet chronisch. De pijn komt op na de oefening en is na een dag weg. Ik ben er dus op tijd bij, maar ik zal heel geduldig moeten zijn. Dat is niet mijn sterkste punt, maar volgens de goeroes is dat nu precies waar yoga over gaat
. Bij mij komt de pijn bij overbelasting (zeg 2x opdrukken
) op en blijft dan 2 weken zeuren zodra ik iets doe als zware pan/tas tillen, stofzuigen, dweilen, mini tillen, enz. Vandaag heb ik bij huishoudelijke klusjes ook weer m'n brace erbij gepakt. Ik denk dat werken op de laptop voor m'n nieuwe baan de boosdoener is dit keer. En de bijbehorende tas die ik meesleep..
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Bij de weg, ik heb wel eens om nette strikjes gevraagd bij de huisarts, en die heeft toen zonder veel moppers een verwijsbrief (met een koei van een d/t fout) voor me geschreven - ik was toen nog geen 30. De gyn heeft me eraf gepraat: de beschermfactor schijnt lager te zijn dan bij de pil (en hij vond dat ik een slechte relatie moest hebben, anders wou ik dit niet op deze leeftijd. Rare knakkerquote:
.)
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik was vandaag van plan om frietjes te halen, maar de frietzaak was dicht Dus toen toch maar spaghetti met groentjes gemaakt
Dus toen toch maar spaghetti met groentjes gemaakt
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Ai, dat klinkt niet best. Ik gebruik zelf ook nog wel eens mijn brace, maar gelukkig steeds minder. Mijn ringsplints heb ik trouwens ook al lang niet om gehadquote:
[..]
Iets anders? Neh niet echt. Ik deed destijds veel bodybalance en Xco. Beiden te belastend voor mijn pols. Ik ben daarna gaan hardlopen, maar sinds de zwangerschap is het er niet meer van gekomen. Zwemmen vind ik ook wel leuk, maar dat is hier pas heel laat 's avonds en dan ben ik vaak te moe. Eigenlijk sport ik tegenwoordig niet, tenzij wandelen en met mini sjouwen
Bij mij komt de pijn bij overbelasting (zeg 2x opdrukken
En sporten doe je met een mini volgens mij wel
Het komt echt door het Duits. Daar is het namelijk Roggenbrot.quote:
[..]
Bij Tinkepink wil ik het door de vingers zien. Maar tenzij je dat brood van vismeel bakt, moet die N daar toch echt weg. Voor je het weet eet je er tarwenbrood naast.
En er is een extra T bij gekomen: volkorenbrood met pindakaas en nutella (ja, tegelijk) + een kwart blikje pinda's + een kwart blikje cashews.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Roggenvleugels zijn trouwens wel erg lekker.
Jammer dat je ze hier haast niet kunt krijgen.
*heimwee naar belgie
Jammer dat je ze hier haast niet kunt krijgen.
*heimwee naar belgie
Geen zorgen voor de dag van morgen.
En een jongere meid!quote:
[..]
Mijn broer! Maar die wordt 40 dit jaar en die heeft kennelijk een vroege midlife crisis.
Ben benieuwd wanneer hij een motor gaat kopen.
Lijstje:
O: 450 gram kwark met een handje frambozen en een handje all bran
BS: ruim 30 km fietsen
T: halve liter ijsthee
L: ijskoffie, BLTurkey broodje
B: lopen met fiets met lekke band
T: banaan, flesje sportdrank
BS: ruim 30 km fietsen
T: nog een flesje sportdrank
D: zalm, spinazie, zoete aardappel
B: GEEN!
Hoe voelen je benen na 60km fietsen?
We wachten in spanning Mufasa!quote:
[..]
En een jongere meid!
Hoe voelen je benen na 60km fietsen?
Benen voelen goed, had vooral heel veel dorst op de terugweg (gelukkig kwam ik een ah tegen)en de laatste 5 km waren niet leuk, mede dankzij tegenwind.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Het was ook best warm, ook al was het niet zonnig.
Enige wat bij mij aardig gaat is het opdrukken....dat hardlopen ben ik nog steeds niet voor te porren
Tink ik heb geen idee wat die vrouw gedaan heeft, maar ik haql ook iets aan de bovenkant van mijn wenkbrauwen weg.....zonder stoppels though.
Enige wat bij mij aardig gaat is het opdrukken....dat hardlopen ben ik nog steeds niet voor te porren
Tink ik heb geen idee wat die vrouw gedaan heeft, maar ik haql ook iets aan de bovenkant van mijn wenkbrauwen weg.....zonder stoppels though.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Haha, een beetje zoals Oatmeals the Blerch?quote:
[..]
We wachten in spanning Mufasa!
Benen voelen goed, had vooral heel veel dorst op de terugweg (gelukkig kwam ik een ah tegen)en de laatste 5 km waren niet leuk, mede dankzij tegenwind.
Ik wil deze week naar mijn schoonouders fietsen, 30km in totaal.
Ja, zoiets.quote:
[..]
Haha, een beetje zoals Oatmeals the Blerch?
Ik wil deze week naar mijn schoonouders fietsen, 30km in totaal.
Maar ook een wegafsluiting, andere route met bizar slechte weg en gewoon moe zijn. Maar ik doe het nog en heb geen spierpijn, dus ik ben blij. 
30 km is goed te doen hoor, gewoon lekker rustig fietsen.
En zorg dat je de handigste route weet. Ik rij altijd verkeerd, dat maakt het niet beter.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
De weegschaal liet vanmorgen een getal zien dat richting de 65 kruipt. Yay! Een paar dagen niet snoepen en gezonder eten lijkt z'n vruchten en kilo's, harhar af te werpen!
Nu volhouden en hopen dat ik over een paar dagen kan gaan sporten ook
af te werpen! Nu volhouden en hopen dat ik over een paar dagen kan gaan sporten ook
Fietsen met een telefoon in je hand is niet zo handig.quote:
ANWB of een andere organisatie heeft een routeplanner.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Coco, ga je vandaag ook groenten eten?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Courgette!quote:
Coco, ga je vandaag ook groenten eten?
Dat is toch groente he?!
Ik wil vanavond of morgenavond ook gaan fietsen. Naar het mooie Almere of naar Amersfoort. Laatste is 50 km. Misschien een beetje veel? Maar even kijken hoe laat ik thuis ben. Zondag wordt ook al fietsdag.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
quote:
[..]
Courgette!
Dat is toch groente he?!
dat is groente! Doe je er voor de lol ook nog een paprika bij ofzo?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
ohai!
Planning:
T: zuurdesem bth met rauwe ham
O: kwark met perzik, havermout en amandelschaafsel
L: eoa salade met vanalles
T: 100 ml platte kaas met nootjes
D: ? naar de bioscoop om 19:00 uur en pas om 18:00 thuis dus even kijken hoe we dat gaan inpassen
B: niets, alleen 40 minuten fietsen
En ik was al om 6:00 wakker
Planning:
T: zuurdesem bth met rauwe ham
O: kwark met perzik, havermout en amandelschaafsel
L: eoa salade met vanalles
T: 100 ml platte kaas met nootjes
D: ? naar de bioscoop om 19:00 uur
en pas om 18:00 thuis dus even kijken hoe we dat gaan inpassenB: niets, alleen 40 minuten fietsen
En ik was al om 6:00 wakker
Oh nee, geen paprika. Maar wel zongedroogde tomatenquote:Op woensdag 17 juli 2013 08:52 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Doe je er voor de lol ook nog een paprika bij ofzo?
Dat is toch ook wel een beetje goed, niet? tis rood, net als rode paprika
Planning:
O: 2 boterhammen met hagelslag, bak kwark met aardbeien
T: nectarine
L: salade uit eigen tuin met wat aardbeien, nootjes, en een paar uitgebakken spekjes. Gekookt ei.
T: ?
D: ik denk zelfgemaakte pasta met courgette en zelfgemaakte pesto.
T: stukje chocola.
S: half uur kinect sporten (daar raak ik veel vermoeider van dan enige andere sport)
S: misschien een half uur hardlopen of een half uur zwemmen of een uur wandelen. Nog even kijken.
Hier is het nu echt tijd om de knop weer om te gooien...Hoe vaak heb ik dat wel niet geroepen?
O: 2 boterhammen met hagelslag, bak kwark met aardbeien
T: nectarine
L: salade uit eigen tuin met wat aardbeien, nootjes, en een paar uitgebakken spekjes. Gekookt ei.
T: ?
D: ik denk zelfgemaakte pasta met courgette en zelfgemaakte pesto.
T: stukje chocola.
S: half uur kinect sporten (daar raak ik veel vermoeider van dan enige andere sport)
S: misschien een half uur hardlopen of een half uur zwemmen of een uur wandelen. Nog even kijken.
Hier is het nu echt tijd om de knop weer om te gooien...Hoe vaak heb ik dat wel niet geroepen?
Ik wilde om zes uur op staan en ben nu pas wakker omgekeerde boks!
Straks paspoort ophalen en met de auto langs de garage voor ombouwen radio. Daarna ga ik heel inspirerend de was doen bij mijn ouders want die hebben een droger en ik krijg niet alles af voor de vakantie. #dagboek1
Gisteren de hele dag opgeruimd en dingen uitgezocht in huis. We hebben vier expedit vakken vol bladmuziek Vanavond verder op de studeerkamer. Dan is alles anderhalf jaar na de verhuizing eindelijk uitgepakt en opgeruimd /weggeflikkerd... #dagboek2
Lijstje
O- twee luchtig knäckebröd met pindakaas
T- appol
L- 2 volk. Boterhammen met fricandeau (neem lunch mee naar ouders want weet niet wat ze in huis hebben)
T- rauwkostsalade, er ligt vat wel iets in de koelkast
D- 100 gram pasta met zelfgemaakte bolognese/ragú, rauwkostsalade
T- ? Gisteren ook geen t genomen na eten. Helemaal geen trek...(ook overdag met moeite gegeten)
omgekeerde boks! Straks paspoort ophalen en met de auto langs de garage voor ombouwen radio. Daarna ga ik heel inspirerend de was doen bij mijn ouders want die hebben een droger en ik krijg niet alles af voor de vakantie. #dagboek1
Gisteren de hele dag opgeruimd en dingen uitgezocht in huis. We hebben vier expedit vakken vol bladmuziek
Vanavond verder op de studeerkamer. Dan is alles anderhalf jaar na de verhuizing eindelijk uitgepakt en opgeruimd /weggeflikkerd... #dagboek2Lijstje
O- twee luchtig knäckebröd met pindakaas
T- appol
L- 2 volk. Boterhammen met fricandeau (neem lunch mee naar ouders want weet niet wat ze in huis hebben)
T- rauwkostsalade, er ligt vat wel iets in de koelkast
D- 100 gram pasta met zelfgemaakte bolognese/ragú, rauwkostsalade
T- ? Gisteren ook geen t genomen na eten. Helemaal geen trek...(ook overdag met moeite gegeten)
Kwak
Stuurhouder/oordopjes regelen. *sla hier -links- af*quote:Op woensdag 17 juli 2013 08:20 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Fietsen met een telefoon in je hand is niet zo handig.
/oplossingsgericht denken ftw
crap in = crap out
Wat weinig voor je lunch kwak! Pas je op dat je niet te weinig eet om dan over een tijdje een hongerlap te krijgen?
Te leuk om niet te kwoten.quote:
Wat weinig voor je lunch kwak! Pas je op dat je niet te weinig eet om dan over een tijdje een hongerlap te krijgen?
crap in = crap out
Veel te praktisch.quote:
[..]
Stuurhouder/oordopjes regelen. *sla hier -links- af*
/oplossingsgericht denken ftw
Ik vind dat eeuwige verkeerd fietsen juist deel van de charme. Zeker als het in een natuurgebied is. Zo zag ik gister nog een haas rennen langs de A20.
Niet dat ik daar wilde zijn, maar ik was nu eenmaal verkeerd gefietst.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Weer een volle nacht geslapen. Fijn We komen er wel! Oh, en de slaapbank is echt awesome. En netjes en zit lekker
Fijn We komen er wel! Oh, en de slaapbank is echt awesome. En netjes en zit lekker
Ja doei.
Was gister weer een goede avond zomerfeesten , nu moe
Zo even langs stage om mijn 8.5 op te halen en tevens even wat uit te printen / kopiëren voor ons huisje / zijn studie
, nu moe Zo even langs stage om mijn 8.5 op te halen
en tevens even wat uit te printen / kopiëren voor ons huisje / zijn studie
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Morgen.
O - Griekse yoghurt met lijnzaad, kokos en pindakaas. Stuk galiameloen
L - 3 speltbth. 1 hummus, 1 tonijn, 1 nagelkaas. Tom & kom.
T - 25 gram amandelen
D - tomatentaartje, griekse salade van gegrilde aubergine, tomaat, haloumi met muntdressing, wat turks brood en olijfjes, gegrilde perzik met honing en mascarpone toe.
En ben m'n telefoon thuis vergeten, handig als je er allemaal aantekeningen in hebt gemaakt
Mijn twee mannelijke collega's zeiden dat ik er heel leuk uit zie vandaag. Ik heb een rok aan en m'n haar los, waren ze niet gewend
O - Griekse yoghurt met lijnzaad, kokos en pindakaas. Stuk galiameloen
L - 3 speltbth. 1 hummus, 1 tonijn, 1 nagelkaas. Tom & kom.
T - 25 gram amandelen
D - tomatentaartje, griekse salade van gegrilde aubergine, tomaat, haloumi met muntdressing, wat turks brood en olijfjes, gegrilde perzik met honing en mascarpone toe.
En ben m'n telefoon thuis vergeten, handig als je er allemaal aantekeningen in hebt gemaakt
Mijn twee mannelijke collega's zeiden dat ik er heel leuk uit zie vandaag. Ik heb een rok aan en m'n haar los, waren ze niet gewend
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Nachttrein richting Praag/Krakau oid? Terplaatse kan je gewoon de bus nemen.quote:
Oost Europa misschien? Ben daar nog nooit geweest en schijnt leuk te zijn en ook vaak warm
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ey! Lekker is dat hequote:
Morgen.
O - Griekse yoghurt met lijnzaad, kokos en pindakaas. Stuk galiameloen
L - 3 speltbth. 1 hummus, 1 tonijn, 1 nagelkaas. Tom & kom.
T - 25 gram amandelen
D - tomatentaartje, griekse salade van gegrilde aubergine, tomaat, haloumi met muntdressing, wat turks brood en olijfjes, gegrilde perzik met honing en mascarpone toe.
En ben m'n telefoon thuis vergeten, handig als je er allemaal aantekeningen in hebt gemaakt
Mijn twee mannelijke collega's zeiden dat ik er heel leuk uit zie vandaag. Ik heb een rok aan en m'n haar los, waren ze niet gewend
Jupquote:
Beetje honing, citroenrasp en rum door de mascarpone dit keer, ben benieuwd.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
O: melk met een beetje cornflakes
T/vroege L: omelet (2 eieren), reepje bacon
T:/late L: smoothie met banaan of aardbei
T: watermeloen
D: tagliatelle met gehakt, courgette, zongedroogde tomaten
T: cashews
T/vroege L: omelet (2 eieren), reepje bacon
T:/late L: smoothie met banaan of aardbei
T: watermeloen
D: tagliatelle met gehakt, courgette, zongedroogde tomaten
T: cashews
Mogguh!
Mijn lief maakte me vanmorgen wakker door de gordijnen open te trekken.
Het eerste wat ik vroeg was of het licht uitmocht
/slaapgebrek
Mijn lief maakte me vanmorgen wakker door de gordijnen open te trekken.
Het eerste wat ik vroeg was of het licht uitmocht
/slaapgebrek
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Net terug van het ziekenhuis, en de ontstekingen op (in?) mijn been zijn ver weg (dat had ik zelf ook al in de gaten, maar bevestiging is fijn). Mag gewoon weer sporten en alles, alleen tijdens actieve(re) ontstekingen niet. Maar nu dus wel weer
quote:
Net terug van het ziekenhuis, en de ontstekingen op (in?) mijn been zijn ver weg (dat had ik zelf ook al in de gaten, maar bevestiging is fijn). Mag gewoon weer sporten en alles, alleen tijdens actieve(re) ontstekingen niet. Maar nu dus wel weer
goed nieuws!
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Lunch is twee keer zoveel qua kcal als gisteren en eergisteren, salade zit juist niks in bijna...quote:
Wat weinig voor je lunch kwak! Pas je op dat je niet te weinig eet om dan over een tijdje een hongerlap te krijgen?
Ik heb gisteren een eergisteren eerst gebrek aan eetlust gehad dan honger, maar mocht ik hindert krijgen dan ziek Ik wel wat ongezouten noten in de kast bij mijn ouders
Kwak
Hoi! Nieuw schema gekregen bij de sportschool. Heb weer helemaal t idee dat ik iets doe en 
want ben kapot nu
- 10 min crosstrainer
- 15x50kg legpress, 30 sec plank en dat drie keer achter elkaar
- 10 min lopen, snelheid 5km/u, helling 8 en de laatste 2 min 11
- 15x15 kg chest press, 15x20kg pull down (? Stang voor je borst naar beneden trekken iig), 3x.
- 10 min roeien, min 2km
- 10x op zo'n bankje naar beneden hangen en dan omhoog komen, 20x sit ups. 3x
- 10 min fietsen, 80 rpm op level 6
Vandaag nog buikspierkwartier erachteraan gedaan. Ben moe nu...
Hoe is t hier?
en want ben kapot nu - 10 min crosstrainer
- 15x50kg legpress, 30 sec plank en dat drie keer achter elkaar
- 10 min lopen, snelheid 5km/u, helling 8 en de laatste 2 min 11
- 15x15 kg chest press, 15x20kg pull down (? Stang voor je borst naar beneden trekken iig), 3x.
- 10 min roeien, min 2km
- 10x op zo'n bankje naar beneden hangen en dan omhoog komen, 20x sit ups. 3x
- 10 min fietsen, 80 rpm op level 6
Vandaag nog buikspierkwartier erachteraan gedaan. Ben moe nu...
Hoe is t hier?
compact en kleverig.
quote:
Net terug van het ziekenhuis, en de ontstekingen op (in?) mijn been zijn ver weg (dat had ik zelf ook al in de gaten, maar bevestiging is fijn). Mag gewoon weer sporten en alles, alleen tijdens actieve(re) ontstekingen niet. Maar nu dus wel weer
Das fijn om te horen!
compact en kleverig.
Van 'met de bus naar station en dan nog de trein' en overdag wat staan, naar 'met de fiets naar station en dan nog de trein', overdag staan en 3x per week naar de sportschool = monsterlijke honger . Zoveel eten heb ik helemaal niet bij me, en al helemaal niet zoveel eiwitten. Ik voel mijn spieren wel goed (ze doen een beetje pijn. Maar vandaag mag ik ze weer afmatten!)
. Zoveel eten heb ik helemaal niet bij me, en al helemaal niet zoveel eiwitten. Ik voel mijn spieren wel goed (ze doen een beetje pijn. Maar vandaag mag ik ze weer afmatten!)
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Zo ! Cijfer opgehaald . Beetje jammer dat mijn 2e corrector mijn een iets lager cijfer gaf dan mijn 1 begeleider. Mijn eindcijfer was blijkbaar namelijk 8.75 en is daardoor dus naar 8.5 afgerond ipv naar een 9....
Maargoed! Ben er nogsteeds super blij mee
Lijstje:
O: kwark met paar nootjes, zonnebloempitten en aardbeitjes
L: kikkererwten met tomaat, komkommer, beetje tonijn, likje mayo
D: witlof uit de oven met plak kaas, aardappeltjes uit de oven met rozemarijn en knoflook
T: babybel (2x), halve paprika, wat champignons, kwark met fruit.
En fijn dat je ontsteking zo goed als weg is Coco
! Cijfer opgehaald . Beetje jammer dat mijn 2e corrector mijn een iets lager cijfer gaf dan mijn 1 begeleider. Mijn eindcijfer was blijkbaar namelijk 8.75 en is daardoor dus naar 8.5 afgerond ipv naar een 9....Maargoed! Ben er nogsteeds super blij mee
Lijstje:
O: kwark met paar nootjes, zonnebloempitten en aardbeitjes
L: kikkererwten met tomaat, komkommer, beetje tonijn, likje mayo
D: witlof uit de oven met plak kaas, aardappeltjes uit de oven met rozemarijn en knoflook
T: babybel (2x), halve paprika, wat champignons, kwark met fruit.
En fijn dat je ontsteking zo goed als weg is Coco
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Cali, misschien moeten ze dan nog eens leren rekenen, want 8.75 en hoger rond je af naar 9 en niet naar 8.5 .
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Niet als je afkapt en vervolgens afrondtquote:
Cali, misschien moeten ze dan nog eens leren rekenen, want 8.75 en hoger rond je af naar 9 en niet naar 8.5
Dat vond ik ookquote:
Cali, misschien moeten ze dan nog eens leren rekenen, want 8.75 en hoger rond je af naar 9 en niet naar 8.5
, maar mijn 2e corrector zat op de 8 dus hij heeft het bewust naar een 8.5 gezet
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
niet als je tweede begeleider besluit dat hij de afronding naar beneden wil (zo lees ik het: 1e begeleider geeft 9-, tweede begeleider geeft lager cijfer, eindcijfer wordt 8,5)quote:
Cali, misschien moeten ze dan nog eens leren rekenen, want 8.75 en hoger rond je af naar 9 en niet naar 8.5
Kwak
Cijfer berekening is ingewikkeld. IN die 8.75 zit namelijk het cijfer van de 2e corrector al meegerekend... maar hetgeen wat het zwaarste meetelt bepaald alleen de 1e begeleider en die was hoog
maar hetgeen wat het zwaarste meetelt bepaald alleen de 1e begeleider en die was hoog
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Ja, maar dat klopt ook gewoon. 0,4999999999 is minder dan de helft van 1 en het zou onzin zijn om het twee keer af te ronden. Anders zou 5,46 ook een 6 worden.quote:
en idd, afkappen kan ook, bij ons op school wordt 5,49999 toch echt 5,4 = 5 en niet 5,5 = 6
Edit: als de tweede begeleider persé een lager cijfer wil als eindcijfer, had ie zelf gewoon een 0.2 punt lager moeten gaan zitten met zijn eigen cijfer. Ipv zo moeilijk te doen.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Lijstjes update
T: zuurdesembth rauwe ham
O: kwark (200 gr) met 2 kleine perziken, 30 gr havermout en 2 el amandelschaafsel
L: bruin broodje ham of zalm
T: 100 gr verse kaas met noten
T: appel
D: ik denk naar de chinees! Oftewel kip, rijst, groenten en pittige saus.
[ Bericht 8% gewijzigd door Perruche op 17-07-2013 12:54:42 ]
T: zuurdesembth rauwe ham
O: kwark (200 gr) met 2 kleine perziken, 30 gr havermout en 2 el amandelschaafsel
L: bruin broodje ham of zalm
T: 100 gr verse kaas met noten
T: appel
D: ik denk naar de chinees! Oftewel kip, rijst, groenten en pittige saus.
[ Bericht 8% gewijzigd door Perruche op 17-07-2013 12:54:42 ]
Fijn Coco, zowel van het weer-ready-to-sport-been als het afvallen!
gisteren:
O: gekookt eitje verdeeld over 5 gram baconknabbels. Stukje kiprollade (30 gr). 15 gram belegen kaas.
L: Tomaat met mozzarella, basilicum en ui
T: stukje kiprollade biefstukworst met mosterd
T: wodka, baconknabbels met gerookte makreel
D: gegrilde reuzengarnalen met ailoli. Wat gewokte groenten: sperzieboontjes, ui, chinese kool, pepers
T: misschien nog wat limoencreme fraiche (dat neem ik eiks alleen indien trek in zoet, tot nog toe niet gehad)
Kcals: 1710. Afgevallen 400 gr. 700 gr. in totaal
Vandaag:
O: gebakken ei met 16 gram gesmolten belegen kaas, 3 plakjes uitgebakken ontbijtspek
L: kropsla met geitenkaas en dressing
T: 50 gram gerookte makreel op plakjes komkommer
T: biefstukworst
T: stukje kiprollade
T: wodka
D: gemarineerde en gegrilde kipdijfilet x2, wokgroenten van gisteren
T: creme fraiche met limoen
gisteren:
O: gekookt eitje verdeeld over 5 gram baconknabbels. Stukje kiprollade (30 gr). 15 gram belegen kaas.
L: Tomaat met mozzarella, basilicum en ui
T: stukje kiprollade biefstukworst met mosterd
T: wodka, baconknabbels met gerookte makreel
D: gegrilde reuzengarnalen met ailoli. Wat gewokte groenten: sperzieboontjes, ui, chinese kool, pepers
T: misschien nog wat limoencreme fraiche (dat neem ik eiks alleen indien trek in zoet, tot nog toe niet gehad)
Kcals: 1710. Afgevallen 400 gr. 700 gr. in totaal
Vandaag:
O: gebakken ei met 16 gram gesmolten belegen kaas, 3 plakjes uitgebakken ontbijtspek
L: kropsla met geitenkaas en dressing
T: 50 gram gerookte makreel op plakjes komkommer
T: biefstukworst
T: stukje kiprollade
T: wodka
D: gemarineerde en gegrilde kipdijfilet x2, wokgroenten van gisteren
T: creme fraiche met limoen
Lijstje:
O: senoble kwark (280 gr) met 50 gr frambozen en 25 gr all bran, glas appel/peer/framboos sap, koffie verkeerd
L: zak veldsla, 2 tomaten, stuk komkommer, paar zongedroogde tomaten, paar stukjes feta, 1`gekookt eitje, 50 gram volkoren penne, 25 gram rosbief, klein beetje dressing
T: 3 kleine matzes met rosbief
S: krachttraining (rug en biceps geloof ik)
D: Veel snijbonen en 70 gram rijst
O: senoble kwark (280 gr) met 50 gr frambozen en 25 gr all bran, glas appel/peer/framboos sap, koffie verkeerd
L: zak veldsla, 2 tomaten, stuk komkommer, paar zongedroogde tomaten, paar stukjes feta, 1`gekookt eitje, 50 gram volkoren penne, 25 gram rosbief, klein beetje dressing
T: 3 kleine matzes met rosbief
S: krachttraining (rug en biceps geloof ik)
D: Veel snijbonen en 70 gram rijst
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Lijstje:
O 300 gram kwark, havermout, halve banaan, paar bosbessen, chiazaad, lijnzaad
L dubbele boterham met ei, salade met tomaat, komkommer, wortel, paprika, beetje feta, peper & zout
T rijstwafel pindakaas
D iets met courgette, aubergine, tomaat en wellicht pasta
S/B lesje Jillian of een stuk wandelen
T bakje kwark met nectarine
O 300 gram kwark, havermout, halve banaan, paar bosbessen, chiazaad, lijnzaad
L dubbele boterham met ei, salade met tomaat, komkommer, wortel, paprika, beetje feta, peper & zout
T rijstwafel pindakaas
D iets met courgette, aubergine, tomaat en wellicht pasta
S/B lesje Jillian of een stuk wandelen
T bakje kwark met nectarine
Lijstje
O: watermeloen (keel ontsteking, dit was lekker koud en makkelijk eetbaar)
T: klein bakje griekse yoguhrt
L: omelet van 3 eieren met tomaat
T: babybell, komkommer, tomaat, radijs
D: kipfilet met mozzarella etc + broccoli + beetje wortel salade
T: misschien nog wat nootjes + wodka
O: watermeloen (keel ontsteking, dit was lekker koud en makkelijk eetbaar)
T: klein bakje griekse yoguhrt
L: omelet van 3 eieren met tomaat
T: babybell, komkommer, tomaat, radijs
D: kipfilet met mozzarella etc + broccoli + beetje wortel salade
T: misschien nog wat nootjes + wodka
Life is what happens while you are busy making other plans...
Ik wil ook weer wat afvallen. Ben vanaf januari 6 kg afgevallen, eigenlijk zonder gekke dieten of iets maar door kleinere porties en bewuster te eten.
Maar nu heb ik de laatste maand de touwtjes wat losser gelaten en merk ik dat ik een beetje rond hetzelfde gewicht schommel/zelfs iets omhoog. En ik wil eigenlijk nog wel 2 a 3 kg lichter.
Ben nu ongeveer 67 kg bij 1.74, ik wil dus naar ongeveer 64-65
Vandaag gegeten tot nu toe:
O: magere yoghurt (200g) + aalbessen & aardbeien + honing
L: 3 boterhammen met ham
T: mueslireep, appel, banaantje, straks nog een sinaasappel
S: Straks een uurtje roeien
D: Ik kook niet zelf, maar ik gok iets met pasta. Gelukkig zit ik pas op 700 kcal of zo vandaag dus hoef ik me niet zo druk te maken om hoeveel ik vanavond eet.
Maar nu heb ik de laatste maand de touwtjes wat losser gelaten en merk ik dat ik een beetje rond hetzelfde gewicht schommel/zelfs iets omhoog. En ik wil eigenlijk nog wel 2 a 3 kg lichter.
Ben nu ongeveer 67 kg bij 1.74, ik wil dus naar ongeveer 64-65
Vandaag gegeten tot nu toe:
O: magere yoghurt (200g) + aalbessen & aardbeien + honing
L: 3 boterhammen met ham
T: mueslireep, appel, banaantje, straks nog een sinaasappel
S: Straks een uurtje roeien
D: Ik kook niet zelf, maar ik gok iets met pasta. Gelukkig zit ik pas op 700 kcal of zo vandaag dus hoef ik me niet zo druk te maken om hoeveel ik vanavond eet.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hoi! Welkom Tramposa! Je hebt mijn lengte maar je bent nu al 3.5 kilo lichter , wil zelf ook naar de 63-64 kg
Qua lijstje, ik zou persoonlijk je ontbijt wat vullender maken (met muesli ofzo), want hiervan zou ik na een uur weer omvallen. Ik zou die mueslireep inruilen voor iets met minder suikers, en minimaal 1 van je stukken fruit inruilen voor groente. 700 kcal is eigenlijk wel wat te weinig zeker icm dat sport, weet niet of je avondeten a 800 - 900 kcal wil eten, maar anders krijg je waarschijnlijk te weinig binnen.
Edit: neem een voorbeeld aan de heerlijke lijstjes hierboven
, wil zelf ook naar de 63-64 kg Qua lijstje, ik zou persoonlijk je ontbijt wat vullender maken (met muesli ofzo), want hiervan zou ik na een uur weer omvallen. Ik zou die mueslireep inruilen voor iets met minder suikers, en minimaal 1 van je stukken fruit inruilen voor groente. 700 kcal is eigenlijk wel wat te weinig zeker icm dat sport, weet niet of je avondeten a 800 - 900 kcal wil eten, maar anders krijg je waarschijnlijk te weinig binnen.
Edit: neem een voorbeeld aan de heerlijke lijstjes hierboven
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Ja vaak eet ik wel havermout door de yoghurt, maar vandaag had ik niet zoveel honger.quote:
Hoi! Welkom Tramposa! Je hebt mijn lengte maar je bent nu al 3.5 kilo lichter
Qua lijstje, ik zou persoonlijk je ontbijt wat vullender maken (met muesli ofzo), want hiervan zou ik na een uur weer omvallen. Ik zou die mueslireep inruilen voor iets met minder suikers, en minimaal 1 van je stukken fruit inruilen voor groente. 700 kcal is eigenlijk wel wat te weinig zeker icm dat sport, weet niet of je avondeten a 800 - 900 kcal wil eten, maar anders krijg je waarschijnlijk te weinig binnen.
Ik vind het altijd wel fijn om één sultana/mueslireep of iets te eten rond 11 uur, dan heb ik altijd een enorme trek-aanval en dat stilt dan wel. Wat zou iets met minder suikers zijn wat ook goed vult?
En ik houd erg van fruit, maar misschien ook wel een idee om wat vaker groente mee te nemen ipv fruit.
Ik probeer rond de 1500-1600 kcal te eten op dagen dat ik niet sport en rond de 2000 als ik wel sport, dus ik zit vandaag idd erg laag maar ik gok dat ik vanavond misschien nog wel wat eet of drink (na het roeien is er een borrel), dus ik houd wat reserves open
heb nu nog niet zo'n honger..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
