Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
20 of 21 juli - Trailen in het harderbos
afstand 15km
• Jero_nimo
• Hatsaflats
• Frsh
• YUR
• Streamnl
• MaleDuck (ovb)
28 juli 2013 - Corio Trail (Heerlen)
• Streamnl- 17,6KM
4 augustus 2013 - Colorrun (Utrecht)
• Trebweb - 5km
• sylvesterrr - 5 km
• Quoi - 5km
• slacker_nl - 5km
• Guppyfriend - 5km
10 augustus 2013 - Tolkamerkadeloop (Tolkamer)
• Guppyfriend - 4km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM
• streamnl - HM
• Jumparound - HM
• ..-._---_-.- - HM
11 augustus 2013 - City 2 Surf (Sydney, Australië)
• Levitas - 15km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
• Jero-nimo - 25km
• Streamnl - 13km
17 augustus 2013 - Runnersworldloop (Apeldoorn)
• Acheron - 5 km
23 augustus 2013 Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
23 augustus 2013 Bradelierloop in De Lier
• YUR - 5/10K?
• Quoi - 5/10K?
• motorbloempje - 10K
• hatsaflats - 5K
• rechtsedirecte - 5K
OVB:
• MaleDuck
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
1 september 2013 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• CRX_master - 5km
• Guard - 10km
• Sjeekie_Beekie - 5km
7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• Serinde - 3EM
• Muis84 - 3EM
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)
• Acheron - 6 EM
• Tarahumara - 10 EM
14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5km
15 september 2013 - Run Beuningen Run (Beuningen GLD)
• Serinde - 5KM
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
• Mascieta - 10km
• Zwabberhark- 10km
• Sheriam - 10km
• Guard - 10km
21 september 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10K
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
• sylvesterrr - 10EM
• Miezziej - 10EM
22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
• Acheron - 6 km
• Tarahumara - 15km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
29 september 2013 - Rondje Bussloo (Bussloo)
• GuitarJJ - 7,5KM
04 oktober 2013 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1EM
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km
6 oktober 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• _Zeddicus_ - hm
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
• Tarahumara - 37km (trail)
6 oktober 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10EM
12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
• CRX_master - 5km
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
• hatsaflats - 15km
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - M
20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5KM
• Gogo83 - 5km
• Guppyfriend - 5km
• Mosselmossel -10km
26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 mijl
26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km
27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Gogo83 - 10km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Facebook groepSPOILER: Juli-squat challenge
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 14-07-2013 20:37:30 ]
/zometeen rondje duinen rennen
Oh dat klinkt logischer inderdaadquote:
Haha, eens. Het scheelt idd als zij mee gaat en als ik alleen ga.quote:Op zondag 14 juli 2013 08:26 schreef rechtsedirecte het volgende:
je moet ook nooit de missus mee nemen als het om hardloopspullen gaat
Mare ik ga mijzelf omkleden en zelf ook even hobbelen.
Het zou misschien niet verkeerd zijn om nog een tijdje door te trainen op max 21, om m frisser en sneller te kunnen uitlopen. Dit was echt een gevalletje tot het gaatje gaan, zoals je kunt lezen.Ik lig nog even horizontaal te dubben....
quote:
ja een hm lopen kan ik, maar beheersen is nog wel anders ja
En hoe is je rug?quote:
Twijfel, of de Bertusloop (5k) met wat bekenden of een LDL. LDL zou schematechnisch beter zijn, al volg ik dat schema momenteel helemaal niet zo, maar doe ik gewoon wat ik leuk vind....
Ik lig nog even horizontaal te dubben....
ik denk dat je mijn advies niet wlt horen....quote:
Twijfel, of de Bertusloop (5k) met wat bekenden of een LDL. LDL zou schematechnisch beter zijn, al volg ik dat schema momenteel helemaal niet zo, maar doe ik gewoon wat ik leuk vind....
Ik lig nog even horizontaal te dubben....
Volgens mij heb je het antwoord zelf al gegevenquote:
Twijfel, of de Bertusloop (5k) met wat bekenden of een LDL. LDL zou schematechnisch beter zijn, al volg ik dat schema momenteel helemaal niet zo, maar doe ik gewoon wat ik leuk vind....
Ik lig nog even horizontaal te dubben....
Maar doen wat ik leuk vind brengt me niet bij de 7HL in Nov 
Én als ik zo snel loop te doen, denk ik altijd halverwege: waarom doe ik dit? Voorlopig even geen wedstrijdje, maar trainen, bedacht ik me vorige wk tijdens mijn Ekiden bijdrage
Rug is ietsjes beter, thanks Gup.
Afijn: ik ben aan het Miepen!
November is over vier maanden! Hup, 5k lol hebben.quote:
I know
Én als ik zo snel loop te doen, denk ik altijd halverwege: waarom doe ik dit? Voorlopig even geen wedstrijdje, maar trainen, bedacht ik me vorige wk tijdens mijn Ekiden bijdrage
Rug is ietsjes beter, thanks Gup.
Afijn: ik ben aan het Miepen!
Dan had ik allang van de nood een deugd gemaakt en was ik vanmorgen vroeg al gegaan.quote:
Ik "moet" ook een LDL vandaag. Alleen de bovenbuurman vond het leuk om me tot half 5 af en aan uit m'n slaap te houden met herrie en geschreeuw, dus zin ontbreekt.
Ik niet, want ik wilde slapen.quote:
[..]
Dan had ik allang van de nood een deugd gemaakt en was ik vanmorgen vroeg al gegaan.
En dat is gelukt?quote:
Hey, wel groeten hé straks!quote:
Shit..te laat wakker geworden. Zo maar snel klaarmaken voor een loopje richting Schipluiden
@Hats
Maar je knapt wel op van een LDL, vast!Tussen kwart voor 5 en 9 wel.quote:
Dat durf ik toch nietquote:Op zondag 14 juli 2013 09:39 schreef Quoi het volgende:
[..]
Hey, wel groeten hé straks!
@Hats
Ohhh...nou, dan valt het allemaal wel mee dusquote:
Nee, want als ik minder dan 8 uur slaap heb voel ik me de hele dag waardeloos. Ik ga niet voor Jan met de korte achternaam ongeveer nooit na 11 uur naar bed en nooit uit.quote:
[..]
Ohhh...nou, dan valt het allemaal wel mee dus
Ik ga straks wel naar buiten hoor. Maar of ik genoeg energie heb voor een LDL weet ik niet.
quote:
[..]
Ohhh...nou, dan valt het allemaal wel mee dus
Met zoveel slaap zou ik het een verloren dag noemen. De brakheid regeert dan. Heerlijk geslapen, werd weer zo vroeg wakker (zelfs eerder) (en niemand wakker geappt!).Jij & niet durvenquote:
Loopze, leuk stukje!Ik had het liever ook anders gehad hoorquote:
Thanks, jij ookquote:
Eyyyy, beetje respect voor de oudere dames onder ons, jij vlegel!quote:
http://uitgefoeterd.in1woord.nl
„Ghy schellem! ghy eer-dief! ghy booswicht in u huyt! … Ja wel dese schavuyt komt hier noch met ons gecken!”
[ Bericht 0% gewijzigd door Swetsenegger op 14-07-2013 10:09:10 ]
Same here. Bovenbuurman is weer eens aan het flippen, dus ik kan maar beter naar buiten. Eens zien of een LDL wil.quote:
Ik ga dit stramme lijf eens laten zien wie de baas is. badabing, psss
Ik ga zo aan de core werken, en dan vanavond lopen.
Naar een gesloten inrichting zou ook goed zijn voor de bovenbuurman.quote:
Misschien zou af en toe een rondje hardlopen ook goed zijn voor je bovenbuurman.
Ik ga zo aan de core werken, en dan vanavond lopen.
Om die tijd is het nog heerlijk rustig. Ik heb meer dieren dan mensen gezien
veel konijntjes en (wilde?) paarden. Meestal pak ik de auto naar de rand van het bos, maar vandaag ben ik lopend maar het bos gegaan. Paar km asfalt in de benen voor dat ik begon aan m'n favoriete rondje op de Posbank: de gele route bij Beekhuizen. Deze route is normaal gesproken ca 10 km en 200hm. Vandaag heb ik de zwarte route eraan vast geknoopt, plus de kms van en naar huis, kwam ik op precies 20 km en 330hm.
Voor het eerst met sokken in m'n VFF gelopen, dat is wel echt een aanrader! Bij langere loopjes kreeg ik normaal altijd enorme zweetvoeten en dat zorgde voor wat schaafplekken en soms blaren. Daar heb ik nu totaal geen last van gehad. De typische, allesoverheersende, schoenen-moeten-naar-buiten, lucht blijft ook achterwege. Echt een aanrader dus voor de VFF-lopers!
Nog wat plaatjes:
http://runkeeper.com/user(...)&tripIdBase36=3g7jqq
Lekker rondje! Mooie plaatjes ook.quote:SPOILERVanmorgen rond 7 uur opgestaan en om 730 schoenen aan, rugzakje op en lekker rustig over de Posbank gaan hobbelen.
Om die tijd is het nog heerlijk rustig. Ik heb meer dieren dan mensen gezien
Meestal pak ik de auto naar de rand van het bos, maar vandaag ben ik lopend maar het bos gegaan. Paar km asfalt in de benen voor dat ik begon aan m'n favoriete rondje op de Posbank: de gele route bij Beekhuizen. Deze route is normaal gesproken ca 10 km en 200hm. Vandaag heb ik de zwarte route eraan vast geknoopt, plus de kms van en naar huis, kwam ik op precies 20 km en 330hm.
Voor het eerst met sokken in m'n VFF gelopen, dat is wel echt een aanrader! Bij langere loopjes kreeg ik normaal altijd enorme zweetvoeten en dat zorgde voor wat schaafplekken en soms blaren. Daar heb ik nu totaal geen last van gehad. De typische, allesoverheersende, schoenen-moeten-naar-buiten, lucht blijft ook achterwege. Echt een aanrader dus voor de VFF-lopers!
Nog wat plaatjes:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
http://runkeeper.com/user(...)&tripIdBase36=3g7jqq
en het is nu al te heet... dus vanavond in de herkansing ... -iets anders: wat voor sokken doe je dan daarin aan?
Teensokken, anders past het nietquote:Op zondag 14 juli 2013 11:23 schreef Twinky het volgende:
Wauw, wat mooi daar op de Veluwe!
-iets anders: wat voor sokken doe je dan daarin aan?
Ik heb ze in Amerika gekocht, daar waren ze slechts 5 dollar per paar. In Nederland heb ik ze voor 15 euro gezien... Gelijk maar 4 paar aangeschaft in Amerika. Er schijnen wel goedkopere teensokken op de markt te koop te zijn(waar je gulden een daalder waard is, die markt), maar ik heb ze alleen in blije vrouwenkleurtjes gezien.
OJA die had ik vroeger in regenboogkleuren!quote:
[..]
Teensokken, anders past het niet
[ afbeelding ]
Ik heb ze in Amerika gekocht, daar waren ze slechts 5 dollar per paar. In Nederland heb ik ze voor 15 euro gezien... Gelijk maar 4 paar aangeschaft in Amerika. Er schijnen wel goedkopere teensokken op de markt te koop te zijn(waar je gulden een daalder waard is, die markt), maar ik heb ze alleen in blije vrouwenkleurtjes gezien.
vet.
quote:
[..]
Naar een gesloten inrichting zou ook goed zijn voor de bovenbuurman.
Hoe ging de LDL? Vanwege de duin/strandtraining ging ik rustig 30 minuten lopen, was mijn uitgangspunt. Tijd werd 28:33. Superconstant gelopen 
Blij dat ik ben gegaan!Het was trouwens Superdruk!! Alle regionale lopers leken te zijn uitgeweken naar de Kerkpolder. Goed sfeertje ook, en dat voor maar 1 euro en 50 centen
@Tarahumara: wat een prachtige foto's!!
@Swets: én? 5k gelopen? Na die HM zou een dagje extra rust ook geen kwaad kunnen
Als ik vandaag loop, dan pas vanavond. Gisterenavond erg laat op bed na het concert van Robbie Williamsquote:
@Swets: én? 5k gelopen? Na die HM zou een dagje extra rust ook geen kwaad kunnen
Denk wel dat ik voorzichtig loop. Anders wordt het OF morgenavond (na het werk blegh) OF pas woensdag.
doel was alleen op hartslag te lopen en niet te kijken naar mijn pace tussendoor. dat ging redelijk goed.
alleen krijg ik mijn hartslag niet blijvend onder de 160. want dan heb ik het gevoel alsof ik dribbel ipv hardloop. toch blijven oefenen met tempo bepalen. ik loop met pace rond de 6 voor de lange afstand.
rugzak!!! RD!! thanks voor de tip. geen geklotst meer!
splits
KILOMETER TIME CHANGE AVG PACE AVERAGE HR
1
6:05 -- 6'05"/km 157bpm
2
11:56 - 0:14 (3%) 5'51"/km 148bpm
3
17:54 + 0:07 (-2%) 5'58"/km 161bpm
4
23:46 - 0:06 (1%) 5'52"/km 161bpm
5
29:49 + 0:11 (-4%) 6'03"/km 162bpm
6
35:57 + 0:05 (-2%) 6'08"/km 169bpm
7
41:48 - 0:17 (4%) 5'51"/km 170bpm
8
47:45 + 0:06 (-2%) 5'57"/km 174bpm
9
*Fastest
53:35 - 0:07 (1%) 5'50"/km 171bpm
10
59:38 + 0:13 (-4%) 6'03"/km 177bpm
Maar ik heb nog meer respect gekregen voor onze marathon lopers.
Teensokkenboksquote:
[..]
Teensokken, anders past het niet
[ afbeelding ]
Ik heb ze in Amerika gekocht, daar waren ze slechts 5 dollar per paar. In Nederland heb ik ze voor 15 euro gezien... Gelijk maar 4 paar aangeschaft in Amerika. Er schijnen wel goedkopere teensokken op de markt te koop te zijn(waar je gulden een daalder waard is, die markt), maar ik heb ze alleen in blije vrouwenkleurtjes gezien.
Het was langzaam en lang, niet echt een duurloop want best wel af en toe gewandeld en stilgestaan enzo. Maargoed, we hebben het maar weer gedaan.
De bovenbuurman is overigens nog steeds aan het schreeuwen. Ik ben zo dolgelukkig dat ik voor de Vooroeverloop in een hotel ga slapen.
Whahahaquote:
Ik post mijn loopje en dan volgt er een post: Is Hats al terug? Hats, als ze te opdringerig worden geef je maar een seintje hoor 
Ik heb trouwens zojuist een Spibelt besteld!
Ze zien er winters uit!quote:
Ik heb ze ook alleen even voor de foto aangetrokken, voor nu zijn ze veel te warm. Maar tochquote:
Is er al een Hats-fanclub trouwens?
Ze zien er winters uit!
ik heb er heel veel 
Kan ik ook meedoen!quote:
Ik heb ook zwarte teensokken, in de winter wel aangehad in de VFF, is inderdaad wel fijn. Heb alleen maar 1 paar, misschien ook eens kijken voor wat meer.
Jaaaa fans!quote:
Is er al een Hats-fanclub trouwens?
Ik heb trouwens zojuist een Spibelt besteld!
[..]
Ze zien er winters uit!
Voorlopig prima hoor. Maar lekker gelopen dus? Ik doe altijd eerst heel egoistisch een berichtje posten over m'n loopje, dan ga ik douchen en dan is het eigenlijk altijd alweer te laat om op andere loopjes te reageren
Al een goeie liter groene smoothie (2 bananen, 2 sinaasappels, chiazaad, gebroken lijnzaad, gemberwortel, water en 200g verse spinazie), 7 volkoren pannenkoeken en 2 bananen op.
Dan heb je net dus 4 bananen op?quote:
Hmmm, nog steeds honger.
Al een goeie liter groene smoothie (2 bananen, 2 sinaasappels, chiazaad, gebroken lijnzaad, gemberwortel, water en 200g verse spinazie), 7 volkoren pannenkoeken en 2 bananen op.
Good luck today! Vanavond maar weer een lesje
SPOILER
Jaaaa lekker gelopenquote:
[..]
Jaaaa fans!
Maar lekker gelopen dus? Ik doe altijd eerst heel egoistisch een berichtje posten over m'n loopje, dan ga ik douchen en dan is het eigenlijk altijd alweer te laat om op andere loopjes te reageren
No worries hoor, vind het wel een leuke ontwikkeling
Is dat trouwens HET kanaal?
Ik eet er elke dag wel 5 à 6quote:
[..]
Dan heb je net dus 4 bananen op?
Neuh, die is wel een stuk breder. Dit is gewoon een smal vriendelijk kanaaltje met een molentje enzo, aan de andere kant van Alkmaar.quote:
[..]
Jaaaa lekker gelopen
No worries hoor, vind het wel een leuke ontwikkeling
Is dat trouwens HET kanaal?
merk dat ik achterop mijn hiel snel iritatie krijg als ik ze zonder sokken draag.
inderdaad eens op de markt snuffelen. blijft apart.
ik heb ze gisteren de hele dag op mijn werk aangehad en vandaag doe ik ze gedeeltelijk aan.
wat loopt dat lekker zeg. zo licht!
@tarahumara wat een prachtig rondje! en nette tijden!
Heen hardgelopen, 16,6km (inclusief een klein stukje de verkeerde kant op
):http://www.endomondo.com/workouts/215988635/2113543
En terug lekker gefietst
10 Euro
Want anders kom ik deze week niet uit met mijn planning!
of dan moet ik een training overslaan!En ik ben er net achter dat als ik ongeveer zo doorga als ik nu doe, ik met mijn verjaardag een half uur achter elkaar moet kunnen rennen
quote:
En ik heb een hardloopbuggy op de kop getikt via marktplaats
10 Euro
Dank je. Ik wilde ook op hartslag gaan lopen, maar dat is met al die heuvels niet te doen... Dus ben maar lekker op gevoel gaan lopen. Op een vlakke weg kan ik m'n hartslag nu redelijk laag houden, ik had er veel moeite mee, maar het is een kwestie van stug volhouden. Na verloop van tijd kan je steeds sneller lopen op dezelfde hartslag.quote:
teensokken moet ik ook nog aanschaffen voor de vff.
merk dat ik achterop mijn hiel snel iritatie krijg als ik ze zonder sokken draag.
inderdaad eens op de markt snuffelen. blijft apart.
ik heb ze gisteren de hele dag op mijn werk aangehad en vandaag doe ik ze gedeeltelijk aan.
wat loopt dat lekker zeg. zo licht!
@tarahumara wat een prachtig rondje! en nette tijden!
Heb je al gerend op je VFF?
quote:
En ik heb een hardloopbuggy op de kop getikt via marktplaats
10 Euro
Whoeha! Wat een superleuke route. En die afzwaaierquote:
Zo, ik heb mijn sport weer gehad voor vandaag
Heen hardgelopen, 16,6km (inclusief een klein stukje de verkeerde kant op
http://www.endomondo.com/workouts/215988635/2113543
En terug lekker gefietst
Tramkade was mijn loophabitat vanmorgen.
Als ik dat eet moet ik 100KM in een week gaan lopen om op gewicht te blijven.quote:
Hmmm, nog steeds honger.
Al een goeie liter groene smoothie (2 bananen, 2 sinaasappels, chiazaad, gebroken lijnzaad, gemberwortel, water en 200g verse spinazie), 7 volkoren pannenkoeken en 2 bananen op.
Die heb ik ook gezien ja. En de trambrug (slechte herinneringenquote:
[..]
Whoeha! Wat een superleuke route. En die afzwaaier
Tramkade was mijn loophabitat vanmorgen.
)Ik probeer ook altijd een rustdag aan te houden. Maar als ik op zondagochtend/middag loop, vind ik dat ik maandagavond wel weer kan lopen. Dat doe ik dan ook meestal.quote:
Ik weet dat de rustdag heilig is, maar stel nou dat ik zometeen ga en dan morgenavond laat. Hoe erg is dat?
Want anders kom ik deze week niet uit met mijn planning!
En ik ben er net achter dat als ik ongeveer zo doorga als ik nu doe, ik met mijn verjaardag een half uur achter elkaar moet kunnen rennen
Voor een keertje mag dat bestquote:
Ik weet dat de rustdag heilig is, maar stel nou dat ik zometeen ga en dan morgenavond laat. Hoe erg is dat?
Want anders kom ik deze week niet uit met mijn planning!
En ik ben er net achter dat als ik ongeveer zo doorga als ik nu doe, ik met mijn verjaardag een half uur achter elkaar moet kunnen rennen
Als je dan maar die beide trainingen een beetje op elkaar afstemt en niet 2 zware trainingen doet bijvoorbeeld. Ik ben ook 2 dagen achter elkaar geweest nu foeiMaar je broer dan weer een goede herinneringquote:
[..]
Die heb ik ook gezien ja. En de trambrug (slechte herinneringen
Mooie omgeving hebben we hier toch....quote:
Ik moet ook echt eens een rondje op de Posbank gaan lopen..Doe je goed!!quote:
En ik heb een hardloopbuggy op de kop getikt via marktplaats
10 Euro
Zelf heb ik vandaag een rondje van 7 KM gelopen. Doel was 45/50 minuten. Omdat ik bijna een week niet had gelopen, gisteren een proefles wandklimmen heb gedaan (met veel spierpijn in m'n romp als gevolg) én ik meestal na 5 km last krijg van m'n enkel zou ik héél rustig aan doen. Heb ik dus ook gedaan. Rondje was iets te lang voor 45/50 minuten, maar ik liep lekker en ben dus blijven lopen. En toen ik er eigenlijk al was heb ik nog 300 meter doorgelopen om even de 7 KM aan te tikken. Ging lekker, vanaf 5,5 km wel een zeurend gevoel in m'n enkel, maar het werd niet erger dus kon er gewoon mee door lopen. En dat zorgde dus voor twee mijlpalen; nog nooit zo lang en zo ver gelopen!
SPOILER
Eet wat eieren, want eiwitten vullen. Vet ook. En dat is wat ik niet terug zie in je "wat ik op heb" lijstje.quote:
Hmmm, nog steeds honger.
Al een goeie liter groene smoothie (2 bananen, 2 sinaasappels, chiazaad, gebroken lijnzaad, gemberwortel, water en 200g verse spinazie), 7 volkoren pannenkoeken en 2 bananen op.
Lopen ging hier niet echt lekker, tempo was traag (>7min/km) en het ging moeizaam. Te weinig vocht en eten denk ik zelf. Maar wel een nieuwe route "ondekt".
Zaten 2 eieren in pannenkoekenbeslag en ik heb ze gebakken in roomboterquote:
[..]
Eet wat eieren, want eiwitten vullen. Vet ook. En dat is wat ik niet terug zie in je "wat ik op heb" lijstje.
Lopen ging hier niet echt lekker, tempo was traag (>7min/km) en het ging moeizaam. Te weinig vocht en eten denk ik zelf. Maar wel een nieuwe route "ondekt".
Zit nu aan de noten, dat vult ook wel redelijk.
My eyes, my eyes!!quote:
Wauw, goed bezig!!quote:
[..]
Mooie omgeving hebben we hier toch....
[..]
Doe je goed!!
Zelf heb ik vandaag een rondje van 7 KM gelopen. Doel was 45/50 minuten. Omdat ik bijna een week niet had gelopen, gisteren een proefles wandklimmen heb gedaan (met veel spierpijn in m'n romp als gevolg) én ik meestal na 5 km last krijg van m'n enkel zou ik héél rustig aan doen. Heb ik dus ook gedaan. Rondje was iets te lang voor 45/50 minuten, maar ik liep lekker en ben dus blijven lopen. En toen ik er eigenlijk al was heb ik nog 300 meter doorgelopen om even de 7 KM aan te tikken. Ging lekker, vanaf 5,5 km wel een zeurend gevoel in m'n enkel, maar het werd niet erger dus kon er gewoon mee door lopen. En dat zorgde dus voor twee mijlpalen; nog nooit zo lang en zo ver gelopen!SPOILER
heb je een paar gekocht? Man, wat turboquote:
volgens mij kun je daar alleen maar snel op rennen!En als het mag van jullie, dan ga ik gewoon een keertje twee dagen achter elkaar
Of dat erg is weet je alleen zelf, denk ik. Niet je lichaam teveel belasten, geef het rust, en zo.... That being said, denk er zelf ook over om vandaag nog een rondje te gaan doen, en ben gisteren ook geweest.quote:
Ik weet dat de rustdag heilig is, maar stel nou dat ik zometeen ga en dan morgenavond laat. Hoe erg is dat?
Want anders kom ik deze week niet uit met mijn planning!
En ik ben er net achter dat als ik ongeveer zo doorga als ik nu doe, ik met mijn verjaardag een half uur achter elkaar moet kunnen rennen
Mag best een keertjequote:
[..]
heb je een paar gekocht? Man, wat turbo
En als het mag van jullie, dan ga ik gewoon een keertje twee dagen achter elkaar
, gewoon zelf iets in de gaten houden. Daarna dan 2 dagen rust? Of gewoon weer verder met 1 rustdag?YUR en Gogo, erg lekker bezig!
Mooie rondjes gelopen allebei! Ik ben jaloers, wil ook weer lopen! 
.Hey de Hoornsevaart toch?quote:
Oh, en ik heb maar weer eens geoefend met over een dijk lopen, aangezien we dat ook genoeg zullen moeten doen met de Vooroeverloop:SPOILER[ afbeelding ]
Nee, ik zou best een paar noosa's willen hebben, maar ze hadden sowieso m'n maat nietquote:
[..]
heb je een paar gekocht? Man, wat turbo
En als het mag van jullie, dan ga ik gewoon een keertje twee dagen achter elkaar
Ik wil ze ook wel hoorquote:
[..]
Nee, ik zou best een paar noosa's willen hebben, maar ze hadden sowieso m'n maat niet
SPOILER
He, is dat daar waar.. ja, bij de Molenkade!quote:
Oh, en ik heb maar weer eens geoefend met over een dijk lopen, aangezien we dat ook genoeg zullen moeten doen met de Vooroeverloop:SPOILER[ afbeelding ]
Nee, kanaal van Alkmaar naar Kolhorn. Hoornsevaart ben ik wel langsgelopen (daar loop ik eigenlijk altijd langs).quote:
Nee dus. Foto is vanaf de Westdijk genomen.quote:
[..]
He, is dat daar waar.. ja, bij de Molenkade!
Ik ga maar eens wat virtuele poppetjes doodschieten met m'n headset op en volume op 300.
quote:
[..]
Ik wil ze ook wel hoorSPOILER[ afbeelding ]
Vet leuk! Vraag me alleen wel af hoe je makkelijk kan sturen, of gewoon wat rustiger door de bocht? Of kantelt die iets?
COOLquote:
[..]
Ik wil ze ook wel hoorSPOILER[ afbeelding ]
er zijn van die ultra-ultra-lopers die met zo'n wagen met eten en drinken erin rennen! dus je kunt vast oefenen
Maar die molen.... Killze!quote:
Nee dus. Foto is vanaf de Westdijk genomen.
Ik ga maar eens wat virtuele poppetjes doodschieten met m'n headset op en volume op 300.
Ohja! Daar..quote:
[..]
Nee, kanaal van Alkmaar naar Kolhorn. Hoornsevaart ben ik wel langsgelopen (daar loop ik eigenlijk altijd langs).
[..]
Nee dus. Foto is vanaf de Westdijk genomen.
Ik ga maar eens wat virtuele poppetjes doodschieten met m'n headset op en volume op 300.
Succes
quote:
[..]
Ik ga maar eens wat virtuele poppetjes doodschieten met m'n headset op en volume op 300.
SPOILERWelk spel?
Op de Molenkade staan veel meer molens:quote:
En thanks! Ik moet nog even bedenken wat.SPOILER
quote:
SPOILERIk denk Uncharted 3. Dat had ik uitgeleend en nu weer terug. Maar ik weeeet het niet. Ik wil opzich ook wel nog een keer Mass Effect 2 spelen. Of 3. Of... Keuzes
Ik zag die molen en moest gelijk denken aan dat stukje bij Zeswielen. Die bocht, dan zie je die molen en dat water en brug. Zodoende.quote:
[..]
Op de Molenkade staan veel meer molens:En thanks! Ik moet nog even bedenken wat.SPOILER[ afbeelding ]
Het fietspad bij de Zeswielen is roodquote:
[..]
Ik zag die molen en moest gelijk denken aan dat stukje bij Zeswielen. Die bocht, dan zie je die molen en dat water en brug. Zodoende.
Maar ben nog nooit aan de andere kant geweest, dus ik ken de kleur van het wegdek niet..quote:
[..]
Het fietspad bij de Zeswielen is rood
En nu ben ik kapot Distance: 20.09 km
Time: 2:15:56
Avg Pace: 6:46 min/km
Elevation Gain: 54 m
Calories: 1,546 C
Nu op zoek naar iets anders dus
Wat voor hebben jullie? Whoehoe, goed bezigquote:Op zondag 14 juli 2013 14:13 schreef SEMTEX het volgende:
Swets, je hebt me geïnspireerd
Distance: 20.09 km
Time: 2:15:56
Avg Pace: 6:46 min/km
Elevation Gain: 54 m
Calories: 1,546 C
Henry!quote:
Oh great... Stofzuiger is gaan hemelen... Fijn, als je een konijn hebt
Nu op zoek naar iets anders dus
Dyson. Maar ik zou zo'n stofzuigrobot kopen als je gelijkvloers hebt.quote:
Oh great... Stofzuiger is gaan hemelen... Fijn, als je een konijn hebt
Nu op zoek naar iets anders dus
Henryboks!quote:
quote:
Swets, je hebt me geïnspireerd
Distance: 20.09 km
Time: 2:15:56
Avg Pace: 6:46 min/km
Elevation Gain: 54 m
Calories: 1,546 C
Mooi afstandje!!! Erg goed bezig! Die hebben we ookquote:
[..]
Dyson. Maar ik zou zo'n stofzuigrobot kopen als je gelijkvloers hebt.
maar voor het het grondige zuigen van het vloerkleed met name, moeten we iets grover geschut hebben. Brute zuigkracht zoek ik, zeg maar, om konijnenhaar en ander fijnstof eruit te raggen
Dat is hier ook eens gebeurd, dat het konijn op de Roomba was gaan zitten. En toen zette ze m dus per ongeluk aan. Nou, trauma's hoor! Ze komt nooit meer in de buurt van de Roomba en gaat veilig in d'r hok zitten als ie aan z'n rondje begintquote:
Straks maar eens ff kijken hoe het na wat goed voedsel gaat, en beslissen of ik wil gaan lopen. Zwak hè?
Ik heb ook een flink stuk in de kraag gezopen gister. Ga vanavond welquote:
Gods, gisteren een soort van afscheidsfeest gehad. Véél te veel gedronken, waardoor ik om 11:00 pas wakker werd, met giga hoofdpijn en 0,0 energie. Niet gelopen vanochtend.
Straks maar eens ff kijken hoe het na wat goed voedsel gaat, en beslissen of ik wil gaan lopen. Zwak hè?
Ik heb nog geen flauw idee, maar voor 10 Euro kom ik daar in ieder geval goedkoop achterquote:
[..]
Vet leuk! Vraag me alleen wel af hoe je makkelijk kan sturen, of gewoon wat rustiger door de bocht? Of kantelt die iets?
Kun je je geen buil aan vallen inderdaadquote:
[..]
Ik heb nog geen flauw idee, maar voor 10 Euro kom ik daar in ieder geval goedkoop achter
geen idee wat die dingen nieuw kosten, maar het zal wel loeiduur zijn 
whehehe... Volgend voorjaar kan je d'r mee lopenquote:
[..]
Ik wil ze ook wel hoorSPOILER[ afbeelding ]
HM boksquote:
Swets, je hebt me geïnspireerd
Distance: 20.09 km
Time: 2:15:56
Avg Pace: 6:46 min/km
Elevation Gain: 54 m
Calories: 1,546 C
Ik ga hier verstandig zijn en vandaag (denk ik
) maar niet lopen. Voel mijn voet regelmatig met afwikkelen als ik normaal loop.Maar goed, het is nog geen 22:00
Ik vond het langs het water wel heel prettig. Uit de wind in de volle zon door een woonwijk wat minderquote:
Ik vind het vandaag echt lekker buiten. Mij hoorde je niet klagen tijdens de LDL.
Ik heb hoofdzakelijk door de bossen gelopen. Dus ik had veel schaduw. En ik vertrok rond een uur of 9quote:
[..]
Ik vond het langs het water wel heel prettig. Uit de wind in de volle zon door een woonwijk wat minder
Hier schijnt de zon gewoon niet. Of nauwelijks. Maar ik heb gelukkig gisteren al gelopenquote:
[..]
Ik heb hoofdzakelijk door de bossen gelopen. Dus ik had veel schaduw. En ik vertrok rond een uur of 9
Hier schijnt de zon wel maar het erg lekker. Zelfs ik kan er nu tegenquote:
Hier schijnt de zon gewoon niet. Of nauwelijks. Maar ik heb gelukkig gisteren al gelopen
En tijdens de 10 minuten rennen vertelde Evy heel leuk over pijn aan je knieen, schenen en achilles. En ik dacht 'hoe zou dat eigenlijk voelen, pijn aan je achillespees'.
Paar minuten later constateerde ik dat de normale kuitpijn toch wel erg laag zat en meer overging in steken dan in kramp. Hmm.
Dus ik lekker even een stuk wandelen!
Loop ik langs een schommelend meisje, die zegt "je moet rennen hoor"
dus ik zei "nou kom, gaan we samen!"
Ze vroeg hoe oud je moest zijn om hard te kunnen lopen, dus ik zei dat een jaar of vier de beste leeftijd was, want dan kun je het hardste. Nou, begon ze te glimmen want ze was toevallig vier en een half.
Dus gingen we samen, opa op de scootmobiel erachteraan.
Lekker fartlekken, giiieren van de pret. Stukje hand in hand, stukje dat ik achter haar aan moest, ineens een bochtje om.
En zo had ik toch nog weer een paar minuutjes erbij
Ik ben gisteren speciaal in de zon gegaan! Harcore, ik!quote:
[..]
Hier schijnt de zon wel maar het erg lekker. Zelfs ik kan er nu tegen
Lief!quote:
Poep! Wat een warmte!
En tijdens de 10 minuten rennen vertelde Evy heel leuk over pijn aan je knieen, schenen en achilles. En ik dacht 'hoe zou dat eigenlijk voelen, pijn aan je achillespees'.
Paar minuten later constateerde ik dat de normale kuitpijn toch wel erg laag zat en meer overging in steken dan in kramp. Hmm.
Dus ik lekker even een stuk wandelen!
Loop ik langs een schommelend meisje, die zegt "je moet rennen hoor"
dus ik zei "nou kom, gaan we samen!"
Ze vroeg hoe oud je moest zijn om hard te kunnen lopen, dus ik zei dat een jaar of vier de beste leeftijd was, want dan kun je het hardste. Nou, begon ze te glimmen want ze was toevallig vier en een half.
Dus gingen we samen, opa op de scootmobiel erachteraan.
Lekker fartlekken, giiieren van de pret. Stukje hand in hand, stukje dat ik achter haar aan moest, ineens een bochtje om.
En zo had ik toch nog weer een paar minuutjes erbij
[ afbeelding ]
quote:
Poep! Wat een warmte!
En tijdens de 10 minuten rennen vertelde Evy heel leuk over pijn aan je knieen, schenen en achilles. En ik dacht 'hoe zou dat eigenlijk voelen, pijn aan je achillespees'.
Paar minuten later constateerde ik dat de normale kuitpijn toch wel erg laag zat en meer overging in steken dan in kramp. Hmm.
Dus ik lekker even een stuk wandelen!
Loop ik langs een schommelend meisje, die zegt "je moet rennen hoor"
dus ik zei "nou kom, gaan we samen!"
Ze vroeg hoe oud je moest zijn om hard te kunnen lopen, dus ik zei dat een jaar of vier de beste leeftijd was, want dan kun je het hardste. Nou, begon ze te glimmen want ze was toevallig vier en een half.
Dus gingen we samen, opa op de scootmobiel erachteraan.
Lekker fartlekken, giiieren van de pret. Stukje hand in hand, stukje dat ik achter haar aan moest, ineens een bochtje om.
En zo had ik toch nog weer een paar minuutjes erbij
[ afbeelding ]
leuk om zo spontaan te fartlekken.Ghehe, mij zal je niet vlug hardcore zien zonnen. Ik kijk wel uit.quote:
Ik ben gisteren speciaal in de zon gegaan! Harcore, ik!
quote:
Poep! Wat een warmte!
En tijdens de 10 minuten rennen vertelde Evy heel leuk over pijn aan je knieen, schenen en achilles. En ik dacht 'hoe zou dat eigenlijk voelen, pijn aan je achillespees'.
Paar minuten later constateerde ik dat de normale kuitpijn toch wel erg laag zat en meer overging in steken dan in kramp. Hmm.
Dus ik lekker even een stuk wandelen!
Loop ik langs een schommelend meisje, die zegt "je moet rennen hoor"
dus ik zei "nou kom, gaan we samen!"
Ze vroeg hoe oud je moest zijn om hard te kunnen lopen, dus ik zei dat een jaar of vier de beste leeftijd was, want dan kun je het hardste. Nou, begon ze te glimmen want ze was toevallig vier en een half.
Dus gingen we samen, opa op de scootmobiel erachteraan.
Lekker fartlekken, giiieren van de pret. Stukje hand in hand, stukje dat ik achter haar aan moest, ineens een bochtje om.
En zo had ik toch nog weer een paar minuutjes erbij
[ afbeelding ]
Ja nee, ik bedoel ook rennen in de zon! Met een petje, en zonnebrand!quote:
[..]
[..]
Ghehe, mij zal je niet vlug hardcore zien zonnen. Ik kijk wel uit.
benen nog wel erg moe van gisteren
ja neequote:
Ja nee, ik bedoel ook rennen in de zon! Met een petje, en zonnebrand!
Ik heb ook een petje speciaal als de zon schijnt. Erg prettig.
En gisteren heb ik speciaal 1 Buff erbij gehaald zodat ik 1 om mijn pols als zweetband kan dragen en de andere eventueel om mijn hoofd.
quote:
Poep! Wat een warmte!
En tijdens de 10 minuten rennen vertelde Evy heel leuk over pijn aan je knieen, schenen en achilles. En ik dacht 'hoe zou dat eigenlijk voelen, pijn aan je achillespees'.
Paar minuten later constateerde ik dat de normale kuitpijn toch wel erg laag zat en meer overging in steken dan in kramp. Hmm.
Dus ik lekker even een stuk wandelen!
Loop ik langs een schommelend meisje, die zegt "je moet rennen hoor"
dus ik zei "nou kom, gaan we samen!"
Ze vroeg hoe oud je moest zijn om hard te kunnen lopen, dus ik zei dat een jaar of vier de beste leeftijd was, want dan kun je het hardste. Nou, begon ze te glimmen want ze was toevallig vier en een half.
Dus gingen we samen, opa op de scootmobiel erachteraan.
Lekker fartlekken, giiieren van de pret. Stukje hand in hand, stukje dat ik achter haar aan moest, ineens een bochtje om.
En zo had ik toch nog weer een paar minuutjes erbij
[ afbeelding ]
Ik heb een wit petje voor in de zomer, en een zwarte voor in de winterquote:
[..]
ja nee
Ik heb ook een petje speciaal als de zon schijnt. Erg prettig.
En gisteren heb ik speciaal 1 Buff erbij gehaald zodat ik 1 om mijn pols als zweetband kan dragen en de andere eventueel om mijn hoofd.
is handig, blijft m'n haar een beetje zitten tijdens het rennenJe hebt idd lang haarquote:
Ik heb een wit petje voor in de zomer, en een zwarte voor in de winter
Lijkt me wel warm of valt dat mee?
ja dit was echt superleuk! En haar allersnelst was een mooi tempo voor mijquote:
Kom er net achter dat ik een bekertje heb van snelste kilometer, en dat is mijn eerste stuk. Er waren veel mensen onderweg, dus ik denk dat ik te hard heb gelopen voor mijn lijf (want dan wil ik er niet supersloom en -stom uitzien). Vandaar waarschijnlijk ook dat ik wat pijntjes kreeg, in combinatie met de warmte.
ik doe altijd gewoon een paardenstaart! die lekker heen en weer zwiept!quote:
[..]
Ik heb een wit petje voor in de zomer, en een zwarte voor in de winter
wat leuk dat meisje! Petje voor het rennen.. dat is best nog een idee.. Heb wel een wandelpet maar die is vrij zwaar en lijkt me met rennen niet zo comfi.
Mwa, dat valt wel mee. Maar ik weet ook niet beter natuurlijkquote:
[..]
Je hebt idd lang haar
Lijkt me wel warm of valt dat mee?
Ik doe ook vaak een paardenstaart, of een bolletje. Maar dat moet wel door een petje, want het is zoveel dat het niet goed blijft zitten als ik ren.quote:
ik doe altijd gewoon een paardenstaart! die lekker heen en weer zwiept!
Ikzelf neem eigenlijk altijd water mee bij een LDL boven de 10. Gel heb ik nog nooit gebruikt. Ik heb er nog steeds 1 in de kelder liggen die ik (en Jero) kregen bij de trail.quote:Op zondag 14 juli 2013 15:27 schreef SEMTEX het volgende:
Het viel hier op zich wel mee met de warmte. Wel benauwend/klam. Ik had ook geen water mee, dat is niet zo'n goed idee bij 20km. Volgende keer een gel en een watertje mee.
Wanneer besef je eigenlijk dat je er 1 nodig hebt?
Dit antwoord had ik kunnen verwachten.quote:
Mwa, dat valt wel mee. Maar ik weet ook niet beter natuurlijk
En kappers zijn ook gewoon stomquote:
Ik kom er graag. Hoofdmassage na het knippenquote:
Heerlijk!
Kan helpen als je een beetje slap wordt. Het is gewoon een zoete pappige brij, dus wel lekker als je wat energie verliest tijdens een duurloopje. Dan kun je misschien nog net dat eindsprintje aan.quote:
Ikzelf neem eigenlijk altijd water mee bij een LDL boven de 10. Gel heb ik nog nooit gebruikt. Ik heb er nog steeds 1 in de kelder liggen die ik (en Jero) kregen bij de trail.
Wanneer besef je eigenlijk dat je er 1 nodig hebt?
Het is misschien wel lekker omdat je er niet op hoeft te kauwen. Sultana gisteren knapte ik ook wel van op, maar je krijgt ook een droge keel en het werkt lastig weg..quote:
[..]
Kan helpen als je een beetje slap wordt. Het is gewoon een zoete pappige brij, dus wel lekker als je wat energie verliest tijdens een duurloopje. Dan kun je misschien nog net dat eindsprintje aan.
3.6km op behoorlijk tempo zonder pijn
op het einde voelde ik m'n bovenbeen wel, maar meer als 'he, ik heb een bovenbeen en er zit wat'.. maar niet vervelend of pijnlijk ofzo gaat goed dus
Winegums meenemenquote:
[..]
Het is misschien wel lekker omdat je er niet op hoeft te kauwen. Sultana gisteren knapte ik ook wel van op, maar je krijgt ook een droge keel en het werkt lastig weg..
quote:Op zondag 14 juli 2013 15:35 schreef E.T. het volgende:
In het kader van 'belasten zolang je geen pijn hebt' en 'stilzitten wil ik niet' ben ik maar een stukje gaan wandelen
3.6km op behoorlijk tempo zonder pijn
gaat goed dus
Mooi.Dat lijkt me nog veel erger eigenlijk, met een droge mond. Op een normaal moment zijn die dingen al irritant, wel lekker. Taaie dingen, blijven plakken aan je tanden enzo.quote:
Ik denk dat ik eens een gelletje ga proberen tijdens de 15km over een paar weken. Ik had echt heel erge honger halverwege de 10km @ Ekiden, terwijl ik een uurtje voor het lopen nog had gegeten. Ik ben bang dat ik last ga krijgen van honger tijdens die 15km, en zeker tijdens de HM. Mooi moment om dat eens te proberen.
Pakken jullie een gelletje o.i.d bij een HM, of echt pas bij afstanden richting de M?
Duidelijk. Thanks.quote:
Kan helpen als je een beetje slap wordt. Het is gewoon een zoete pappige brij, dus wel lekker als je wat energie verliest tijdens een duurloopje. Dan kun je misschien nog net dat eindsprintje aan.
En met eindsprints heb ik (nog) geen moeite mee. Ik kan redelijk daarvoor een knop omzetten in mijn hoofd.
Ik wil er eigenlijk zo lang mogelijk vanaf blijven zo lang het goed gaat. Het enige wat ik doe is water voor onderweg en wanneer ik bij de fiets/auto ben een appeltje eten en ik drink recept 2.
Die mocht ik vroeger nooit hebben. Blijkbaar als ik die een paar op had, dan werden mijn ouders snel overspannen door mijquote:
Nee, etters zijn t. Puntjes knippen is easy easy, op een of andere manier knippen ze ALTIJD scheef. Of willen ze er met alle geweld laagjes in knippen. Nee, gewoon recht afknippenquote:
[..]
Ik kom er graag. Hoofdmassage na het knippen
Heerlijk!
en dan zijn ze met een kwartiertje klaar, moet ik nog "langhaartoeslag" betalen ook. Wat een onzin! Het gemiddelde pittig kort is minder werk! /frustratieTrouwens, winter is coming, Run of Thrones!
Klinkt goed ETquote:
In het kader van 'belasten zolang je geen pijn hebt' en 'stilzitten wil ik niet' ben ik maar een stukje gaan wandelen
3.6km op behoorlijk tempo zonder pijn
gaat goed dus
Ik vond het maar warm! Maar had ook beter vanmorgen kunnen gaan rennen.
Drukke week gehad, veel werken , kind vakantie en een kitten met niesziekte (steeds in pauze naar huis fietsen om oogjes te zalven enzo) en dat merk ik wel aan m'n lijf. Werd vanmorgen pas om 11.00 uur wakker.
Gel heb ik een paar keer genomen (bij m'n 10EM wedstrijd, bij mijn 17.5KM en HM LDL) maar kan niet echt zeggen dat ik er wat van merk. Daarnaast vind ik zo'n lauwwarme kwak onbestemde fruitsmurrie niet echt appetijtelijk maar het glijdt wel makkelijk naar binnen. Aan de andere kant, voorheen kreeg ik het bij 15+ loopjes vaak koud als ik richting einde kwam. Daar heb ik met zo'n gel minder last van dus wellicht net dat beetje meer energie.
Gelukkig!!quote:
In het kader van 'belasten zolang je geen pijn hebt' en 'stilzitten wil ik niet' ben ik maar een stukje gaan wandelen
3.6km op behoorlijk tempo zonder pijn
gaat goed dus
)De drogist toch?quote:
Iemand nog een gouden tip, waar die gelletjes te halen/bestellen? (zo goedkoop mogelijk natuurlijk
fijn dat je blessure meevalt!!
Het gevolg: 18km in 1h39m.
Veel te snel, veel te warm, maar wel heerlijk vlak gelopen
Iedereen vandaag lekker bezig trouwens, ik zie veel lange afstandenSPOILER
Ik meen dat (hoe kan het ook anders) dat GotC een goedkoop linkje wist.quote:
Iemand nog een gouden tip, waar die gelletjes te halen/bestellen? (zo goedkoop mogelijk natuurlijk
@levitas. Je gaat toch geen gelletje proberen omdat je honger had tijdens de 10k in Rotterdam. Ik denk dat je die dag gewoon te weinig gegeten hebt.
Wanneer ik een aantal HM heb gelopen ga ik het een keer proberen. Dan heb ik een controle punt waarmee ik het kan vergelijken. Tot nu toe gaat het lekker zo.
(Heb ik al gezegd dat ik nog steeds met een glimlach rond loop omdat de HM vanochtend kei lekker ging?)
Nee!quote:
[..]
Ik meen dat (hoe kan het ook anders) dat GotC een goedkoop linkje wist.
@levitas. Je gaat toch geen gelletje proberen omdat je honger had tijdens de 10k in Rotterdam. Ik denk dat je die dag gewoon te weinig gegeten hebt.
Wanneer ik een aantal HM heb gelopen ga ik het een keer proberen. Dan heb ik een controle punt waarmee ik het kan vergelijken. Tot nu toe gaat het lekker zo.
(Heb ik al gezegd dat ik nog steeds met een glimlach rond loop omdat de HM vanochtend kei lekker ging?)
Bij dezenquote:
Nu weer BBQen
Je zei heel sneaky dat je LDL lekker ging, niet dat je stiekem ook gewoon een HM hebt gelopen (ik had het wel al gezien op Endo hoorquote:
[..]
Ik meen dat (hoe kan het ook anders) dat GotC een goedkoop linkje wist.
@levitas. Je gaat toch geen gelletje proberen omdat je honger had tijdens de 10k in Rotterdam. Ik denk dat je die dag gewoon te weinig gegeten hebt.
Wanneer ik een aantal HM heb gelopen ga ik het een keer proberen. Dan heb ik een controle punt waarmee ik het kan vergelijken. Tot nu toe gaat het lekker zo.
(Heb ik al gezegd dat ik nog steeds met een glimlach rond loop omdat de HM vanochtend kei lekker ging?)
)Ja,zo ben ik er ook aan gekomen. Ik weet niet meer waar ik ze besteld heb nl. Bij de Tuinen hebben ze alleen vieze gelsquote:
Ik meen dat (hoe kan het ook anders) dat GotC een goedkoop linkje wist.
Ik ben lekker gaan wandelen, langs de Maas, ook mooi
quote:
Maarrrrrr! Koop eerst gewoon bij je hardloopwinkel (Runnersworld, Hardloopwinkel, Run2Day) wat verschillende soorten gels, van verschillende merken en laat je adviseren. Je hebt namelijk vanalles en nog wat, voor verschillende momenten met verschillende functies. Je kan deze lekker tijdens trainingen proberen, op de momenten waarop je ze tijdens een wedstrijd denkt te gaan gebruiken.
Alleen dan kan je beslissen wat wel en niet voor je werkt (en wat het minst vreselijk is om te 'eten'
)Wij kopen ze eigenlijk gewoon via Runnersworld en een keertje een doos gekocht bij Hardloopwinkel
Enne, stelletje HM kilometervreters dit weekend!
Kijk, nice! Thanksquote:
Via wiggle.co.uk kan je vanalles en nog wat kopen voor een nette prijs
Maarrrrrr! Koop eerst gewoon bij je hardloopwinkel (Runnersworld, Hardloopwinkel, Run2Day) wat verschillende soorten gels, van verschillende merken en laat je adviseren. Je hebt namelijk vanalles en nog wat, voor verschillende momenten met verschillende functies. Je kan deze lekker tijdens trainingen proberen, op de momenten waarop je ze tijdens een wedstrijd denkt te gaan gebruiken.
Alleen dan kan je beslissen wat wel en niet voor je werkt (en wat het minst vreselijk is om te 'eten'
Wij kopen ze eigenlijk gewoon via Runnersworld en een keertje een doos gekocht bij Hardloopwinkel
Enne, stelletje HM kilometervreters dit weekend!
Rozequote:
Als tomtom er een soort basic navigatiefunctie in had gestopt had ik het toffer gevonden. Nu kan dat eigenlijk alleen met de suunto en fenix, en ik heb vandaag toch ook zeker 2x op m'n telefoon moeten kijken welke kant ik op moest
En nu was ik in Broek op Langedijk, moet je nagaan als je mij in het bos neerzet.Mazzel dat je geen HTC hebt, jouw GPS doet t tenminstequote:
[..]
Roze
Als tomtom er een soort basic navigatiefunctie in had gestopt had ik het toffer gevonden. Nu kan dat eigenlijk alleen met de suunto en fenix, en ik heb vandaag toch ook zeker 2x op m'n telefoon moeten kijken welke kant ik op moest
Ik had hiervoor een HTCquote:
[..]
Mazzel dat je geen HTC hebt, jouw GPS doet t tenminste
Ik was idd zelf sneller met locatiebepalen dan m'n telefoon. En ik ben daar, uh, niet echt goed in..En nu op naar een restaurant. St. Jakobsschelpen, eend en kaas: here I come
quote:
quote:
[..]
Mazzel dat je geen HTC hebt, jouw GPS doet t tenminste
les 3 in the pocket http://www.endomondo.com/workouts/216117249/6671007Was wel zwaar, beetje benauwd en nu heb ik koppijn, maar goed.. Op het laatst toch een pijntje in de knie dus was maar goed dat het klaar was. Maar weer aanzien morgen en eventueel mijn 2 dagen rust-regime nog even aanhouden
Best bizar dat ze dat er niet in hebben gestopt eigenlijk!quote:
[..]
Roze
Als tomtom er een soort basic navigatiefunctie in had gestopt had ik het toffer gevonden. Nu kan dat eigenlijk alleen met de suunto en fenix, en ik heb vandaag toch ook zeker 2x op m'n telefoon moeten kijken welke kant ik op moest
Eet smakelijk
En nooit problemen met HTC hier, en ik heb er inmiddels toch al 4 gehad
wiggle.nl is wellicht makkelijkerquote:
WOEHOE! \0/quote:
RD; wil jij mij en mossel in de OP zetten?
[..]
Hats, eetze met de malle duk
Ik mag vanavond blind biertjes proeven: Nederland vs Belgie
Wil je hem ook lief aankijken voor mij?quote:
Dat TomTom horloge is best leuk! Mijn buurman eens lief aankijken die zit daar ergens hoog op de ladder
Hats, eetze met de malle duk
Ik mag vanavond blind biertjes proeven: Nederland vs Belgie
quote:
RD; wil jij mij en mossel in de OP zetten?
[..]
Je mag `m ook wel ff lief aan kijken voor mijquote:
Dat TomTom horloge is best leuk! Mijn buurman eens lief aankijken die zit daar ergens hoog op de ladder
Hats, eetze met de malle duk
Ik mag vanavond blind biertjes proeven: Nederland vs Belgie
Dan kan ik tenminste met een gerust hart gaan lopen Down Under, zonder de weg kwijt te raken Edit - Oh, volgens mij ben ik te voorbarig geweest. Geen navigatie functie?
Ze doen alleen wel alsof het allemaal hardstikke nieuw en briljant is, terwijl Garmin alle functies die ze noemen al jaren heeft. Alleen die "single button" ofzo niet, maar om nou te zeggen dat dat een functie is die me over de streep zou trekken.quote:
Verder wel slim van ze. Misschien dat ze op prijs kunnen concurreren, want zo goed gaat het nou ook weer niet met TomTom.
Oeh leuk leuk!quote:
RD; wil jij mij en mossel in de OP zetten?
[..]
Doe je ook mee? Vijf km als voorbereiding op die 10 een paar weken later in Nijmegen?quote:
Ik heb ook weer een rondje gerend en meteen mijn camelbak uitgetest! Eigenlijk was de bedoeling een rondje van 5km, maar het ging zo lekker dat ik er gewoon 10k van heb gemaakt. Het is toch wel erg makkelijk dat je zo snel bij je water kan en behoorlijk wat mee kan nemen. Ik ga nog wel even wat verzinnen om de strakheid wat bij te houden, hij gaat onder het rennen steeds iets losser. Maar waarschijnlijk is dat makkelijk op te lossen met een veiligheidsspeld ofzo. Als hij goed strak zit blijft hij in ieder geval erg lekker zitten, maar je merkt wel dat je extra zweet op je rug, lekker warm. Zodra hij losser gaat begint hij iets op en neer te schuiven als ik uitadem. Maar heel irritant is dat ook niet.
Ik ben er in ieder geval super blij mee en kan niet wachten om hem op de trail des fantomes uit te testen. Ook meteen maar even wat gelletjes halen voor erin, die maar even testen tijdens de vooroeverloop.
Mijn rechterbeen is nog wel een beetje stijf, maar dat komt omdat ik vrijdagavond ook nog gevoetbald heb, misschien niet heel slim. Maar even kijken hoe het morgen voelt, komt wel goed denk ik!
http://www.endomondo.com/workouts/216129949/2368823
En ze zweet totaal nietquote:
[..]
Ze doen alleen wel alsof het allemaal hardstikke nieuw en briljant is, terwijl Garmin alle functies die ze noemen al jaren heeft. Alleen die "single button" ofzo niet, maar om nou te zeggen dat dat een functie is die me over de streep zou trekken.
Verder wel slim van ze. Misschien dat ze op prijs kunnen concurreren, want zo goed gaat het nou ook weer niet met TomTom.
En hopelijk is morgen mijn CamelBak er al! Klinkt goed Jero!
Soms heb ik best goede ideeën.quote:
Doe ook mee!ik wacht nog een uurtjequote:
Zo, kloffie aan, schoenen vast. Ik ben er klaar voor. "ff" lekker 13km hobbelen, goed de alcohol eruit zweten
Mwah, vind niet dat ze doen alsof het ontzettend briljant en nieuw is. Ze laten de functies zien..want tsja, hoe moet je anders je nieuwe product op de markt brengen?quote:
[..]
Ze doen alleen wel alsof het allemaal hardstikke nieuw en briljant is, terwijl Garmin alle functies die ze noemen al jaren heeft. Alleen die "single button" ofzo niet, maar om nou te zeggen dat dat een functie is die me over de streep zou trekken.
Verder wel slim van ze. Misschien dat ze op prijs kunnen concurreren, want zo goed gaat het nou ook weer niet met TomTom.
Ik ben wel benieuwd naar de prijs. Een Garmin met al deze functies is ongeveer.. 255 euro (Garmin 610 zonder HR band)
bijna niet gedaan, dat Jillian, na een dag zwoegen in de tuin en op de stort, máár toch maar weer gedaan. 5/30. Op 1/6! Hoezo doen ze dat? Omdat ze een niet onaantrekkelijk, (wel lelijk rennende) dame zo'n horloge laten showen?quote:
Ze doen alleen wel alsof het allemaal hardstikke nieuw en briljant is, terwijl Garmin alle functies die ze noemen al jaren heeft. Alleen die "single button" ofzo niet, maar om nou te zeggen dat dat een functie is die me over de streep zou trekken.
Nou, 169 dollar is geen gekke prijs
Ik eis trouwens nog een uitgebreide beschrijving van dit loopje!quote:
Ik moet zeggen dat ik me goed vermaakt heb tijdens de LDL en dat de tijd erg nel voorbij ging. Het viel me absoluut niet tegen.
Maar ik heb nog meer respect gekregen voor onze marathon lopers.
Molenhoek... Ik moest even googlen waar dat lag... Ik ga eens op de site lurkenquote:
[..]
Doe je ook mee? Vijf km als voorbereiding op die 10 een paar weken later in Nijmegen?
Schijnbaar 1 vd mooiste hardloopwedstrijden in NL! Dus sowieso tip!quote:
[..]
Molenhoek... Ik moest even googlen waar dat lag... Ik ga eens op de site lurken
Ik lees tquote:
[..]
Schijnbaar 1 vd mooiste hardloopwedstrijden in NL! Dus sowieso tip!
en ik weet niet eens waar het ligt Vlakbij Nijmegen johquote:
[..]
Ik lees t
In Molenhoek Google knewquote:
ziet er leuk uit! *site uitpluist
Heb je je nou nog niet ingeschreven?quote:
[..]
Google knew
*site uitpluist
Ik zit het filmpje te kijkenquote:
Ik stuur de link gewoon door naar je moederquote:
quote:
[..]
Ik stuur de link gewoon door naar je moeder
er stopt geen trein, maar je hebt al en lift!quote:
[..]
Google knew
*site uitpluist
D'r is zeker wel een treinquote:
[..]
er stopt geen trein, maar je hebt al en lift!
dat heb ik al gevonden Maar een lift is natuurlijk veul toffer Dat filmpje
quote:
[..]
Ik stuur de link gewoon door naar je moeder
quote:Beste Guppy,
Hartelijk dank voor je inschrijving voor de 5 kilometer van de vierde editie van Molenhoeks Makkie!
Nette review, best leuk instapmodel voor nieuwe hardlopers als ik het zo lees. EN! Een prive satelliet. Swets is straks niet meer de enige met een fix in .00001 seconden.quote:
http://www.dcrainmaker.com/2013/07/tomtom-runner-multisport.html
Nou, 169 dollar is geen gekke prijs
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 14-07-2013 19:25:41 ]
LOL!! En tof dat je mee doet!quote:
Ik vind het ook tofquote:
het ziet eruit als een leuke loop! En mooie route! En 5km's zijn gewoon tof Op dit moment vind ik 5km's leuker dan 10km's, bedacht ik me laatst toen ik een 10km aan het lopen was quote:
Precies! Ik denk dat, ook wb prijs, dit weleens een hele leuke kan worden. Je hebt ook de mogelijkheid voor HR zag ik.quote:
[..]
Nette review, best leuk instapmodel voor nieuwe hardlopers als ik het zo lees. EN! Een prive sataliet. Swets is straks niet meer de enige met een fix in .00001 seconden.
quote:
Zat foto's te kijken van Molenhoeks Makkie.
Blue ranger!quote:
Ik ben heel benieuwd hoe 10 km mij bevalt. Nu toch weer last van mijn enkel, terwijl het nog bij lange na geen 10 km was vandaag..quote:
[..]
Ik vind het ook tof
ik wilde voor mijn verjaardag de Garmin 610 maar twijfel nu!
Maar eerst maar eens kijken of ik genoeg geld van al mijn gasten krijg
wel bijzonder, zo hardlopen door een ziekenhuis.
Ik denk er over om het met een vriend van me te doen. Maar we moeten de afstand nog kiezenquote:
hier mensen die zich in gaan schrijven voor de VU mc gebouwenloop? http://www.vumc.nl/afdelingen/gebouwenloop/
wel bijzonder, zo hardlopen door een ziekenhuis.
Dat is wel leuk om te doen. 10km. Gup, 10km!quote:
hier mensen die zich in gaan schrijven voor de VU mc gebouwenloop? http://www.vumc.nl/afdelingen/gebouwenloop/
wel bijzonder, zo hardlopen door een ziekenhuis.
Gewoon tussendoor een infuus meenemen, met waterquote:
Jamaar trappen en alles. En ziekenhuis sowieso! Da's warm!
Alle fasciliteiten zijn in de buurt jaquote:
[..]
Gewoon tussendoor een infuus meenemen, met water
Lekker belangrijk!quote:
Doe mij maar in de OP daarvoor.quote:Beste slacker_nl,
Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de 10 kilometer (Start: 12.30 uur).
Is training voor btb!quote:
Jamaar trappen en alles. En ziekenhuis sowieso! Da's warm!
De BtB is eerderquote:
Ja, ik heb er een hekel aan!quote:
[..]
Lekker belangrijk!
[..]
Doe mij maar in de OP daarvoor.
Het zijn meer trappen dan je denkt, en door de stoffige+erg warme parkeergarage.. 2x!
Owja...quote:
Niet miepen maar taplopen.quote:
[..]
Ja, ik heb er een hekel aan!
Het zijn meer trappen dan je denkt, en door de stoffige+erg warme parkeergarage.. 2x!
Obstacle runs zijn mijn ding. En pluspunt, mocht het fout gaan, EHBO is dichtbij.quote:
[..]
Ja, ik heb er een hekel aan!
Het zijn meer trappen dan je denkt, en door de stoffige+erg warme parkeergarage.. 2x!
Been there, done thatquote:
quote:Beste Grace,
Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de 5 kilometer (12.30 uur).
Kijk regelmatig op http://www.vumc.nl/gebouwenloop voor de laatste informatie over de zesde VUmc gebouwenloop.
Op 23 oktober 2010 ligt het startnummer voor u klaar bij het wedstrijdsecretariaat.
Het startnummer wordt dus niet toegestuurd.
Wij wensen u veel succes met de voorbereiding en zien u aan de start op zaterdag 23 oktober 2010 in Amsterdam.
Organisatie zesde VUmc gebouwenloop
quote:
Offtopic... min of meer, maar ik vind deze zoooo grappig
quote:
Diepe hel loop is een goeie training voor de btbquote:
http://www.diepehelholterbergloop.nl/
| 1 | [*] Guppyfriend - 5km |
ff toiletje en dan ga ik. Lekker afgekoeld nu.quote:
Zo. Route van 20KM uitgestippeld. Ik kan hem iets eerder afkappen als ik wil of gewoon door naar een HM afstand.
done...evenals Gogo en de Mosselquote:
Oh ja, RD, mag ik ook bij het Molenhoeks Makkie in de OP?
[ code verwijderd ]
daar hebben je Hatsie en Quoi toch voor?quote:
Eveningwalk3r?quote:
[..]
ff toiletje en dan ga ik. Lekker afgekoeld nu.
Bij mij heeft avondeten wel zo lang nodig voor ik weer kan soorten. Vroeger als ik 's-avonds naar voetbaltraining ging at ik even een boterham, maar echt eten, nee, dan ging alles steken na 5 minuten...
SPOILER
Heerlijke 5KM gelopen. Geen centje pijn van stramme ledenmaten ofzo. Alleen wel een tikkie last van m'n voet Die heb ik nu preventief volledig in coldpacks gecoveredquote:
er vanuit gaande dat ik een stortvloed van enge Fok!kers krijg te onmoeten tijdens de Vooroever ga ik maar met muziek lopen denk ik, lekker naar Carly luisteren:SPOILER[ afbeelding ]
!Ik was even geneigd om toch nog te gaan rennen
lekker temperatuurtje nu, maar heb 'n glaase rosé op nu en de bovenbenen zijn van de tuinier-squats wel even genoeg belast. Zo maar 's even eBay-bieden op een slaapbank, voor de logées die wel of niet langs komen hier Oh, je kunt ook squatten met Carly. Heb ik net gedaanquote:
er vanuit gaande dat ik een stortvloed van enge Fok!kers krijg te onmoeten tijdens de Vooroever ga ik maar met muziek lopen denk ik, lekker naar Carly luisteren:SPOILER[ afbeelding ]
She killed me
quote:
[..]
Ik was even geneigd om toch nog te gaan rennen
vast wel hier nog even op terug komend... afgelopen zaterdag sprak ik nog even een een zeer ervaren ultra en toen hadden we het ook over training en hij gaf me een simpele tip..quote:
Als ik voor een LDL de deur uit ga, loop ik tegenwoordig altijd een langere afstand dan ik gepland had. Vandaag ook weer. Na 8km dacht ik: ik heb geen zin om rechtsaf naar huis te gaan, dus ga ik lekker linksaf
"training is for the body, make sure that not one minute of training is left behind on the road"
met andere woorden, train gedoseerd en doe geen gekke dingen omdat je op dat moment je lekker voel, 5,8,10 of 30km is wat het is op die dag
Hè, voor het miepen bedoel je? Traplopen doe ik namelijk niet (meer).quote:
[..]
daar hebben je Hatsie en Quoi toch voor?
ging prima!
vriendin en kind mee op de fiets, lekker wat gedronken en weer terug hobbelen. oke, ik kon me niet beheersen en toch lekker vlot terug, maar het was echt super lekker loopweer!
Daarna lekker zitten hydrateren in het zonnetje met een afsluitende bbq... lekker rozig nu
nee, let op de spelfout die er in stondquote:
[..]
Hè, voor het miepen bedoel je? Traplopen doe ik namelijk niet (meer).
O, kwartje valt nu pasquote:
[..]
nee, let op de spelfout die er in stond
2 wijntjes op en ik kan meteen niet meer denken BradeLierloop, here we come! 't Is natuurlijk plat, maar 5km gaat nog wel genoeg voor me zijn.
Ik loop hoogstwaarschijnlijk ook 5! Als ik eenmaal aan het lopen ben vind ik dat over het algemeen ook wel genoeg.quote:
Misschien moet ik me ook maar aanmelden voor die loop dan.
't Is natuurlijk plat, maar 5km gaat nog wel genoeg voor me zijn.
en hopelijk heb ik dan m'n snelheid weer een beetje terug
En ik kreeg net al een sneer van Swets 'is het niet een beetje vroeg voor wijn??'quote:
[..]
O, kwartje valt nu pas
Jij hebt er gewoon al twee op!
Ik ben al uit eten geweest! Daar hoort wijn bij (en bubbels, stiekem). Maar ik ga over een half uur denk ik slapenquote:Op zondag 14 juli 2013 21:21 schreef E.T. het volgende:
[..]
En ik kreeg net al een sneer van Swets 'is het niet een beetje vroeg voor wijn??'
Jij hebt er gewoon al twee op!
Ach, snelheid... Ben gewend om niet vooraan te lopen.quote:
[..]
Ik loop hoogstwaarschijnlijk ook 5! Als ik eenmaal aan het lopen ben vind ik dat over het algemeen ook wel genoeg.
en hopelijk heb ik dan m'n snelheid weer een beetje terug
Nog 6 weken te gaan, dus dan zal het nog wel wat vlotter gaan dan nu, misschien dat ik in de buurt van de 30 kan komen tegen die tijd? Ligt ook wel een beetje aan het weer natuurlijk. In 30 graden doe ik 't meestal niet meer zo goed meer.
Dan ben ik nog steeds was aan het vouwenquote:
[..]
Ik ben al uit eten geweest! Daar hoort wijn bij (en bubbels, stiekem). Maar ik ga over een half uur denk ik slapen
Ik heb nu trouwens 1 bovenbeen met scheur, waar ik niks in voel en een bovenbeen met spierpijn
Ik hou het er maar op dat ik rare benen heb
Mja, ik ben de afgelopen 2 maanden best wel wat snelheid kwijtgeraakt. Maar weer speelt zeker een rol. Voor 5km gelukkig al iets minder dan 10, maar met Ekiden had ik denk ik ook geen 5 in 23 minuten gered.quote:
[..]
Ach, snelheid... Ben gewend om niet vooraan te lopen.
Nog 6 weken te gaan, dus dan zal het nog wel wat vlotter gaan dan nu, misschien dat ik in de buurt van de 30 kan komen tegen die tijd? Ligt ook wel een beetje aan het weer natuurlijk. In 30 graden doe ik 't meestal niet meer zo goed meer.
nee nog niet verder dan 200 meter.quote:
[..]
Dank je. Ik wilde ook op hartslag gaan lopen, maar dat is met al die heuvels niet te doen... Dus ben maar lekker op gevoel gaan lopen. Op een vlakke weg kan ik m'n hartslag nu redelijk laag houden, ik had er veel moeite mee, maar het is een kwestie van stug volhouden. Na verloop van tijd kan je steeds sneller lopen op dezelfde hartslag.
Heb je al gerend op je VFF?
dat voelde wel al lekker aan.
Dat is ook een beetje gekquote:
[..]
Dan ben ik nog steeds was aan het vouwen
Ik heb nu trouwens 1 bovenbeen met scheur, waar ik niks in voel en een bovenbeen met spierpijn
Ik hou het er maar op dat ik rare benen heb
Misschien toch dat je andere been ongemerkt aan het compenseren is?
En was opvouwen wordt leuker met wijn!
De eerste 6 km gingen lekker, wel redelijk warm, maar het koste allemaal maar weinig moeite. Totdat ik verkeerd liep (eerste keer deze route, nog nooit aan die kant van Den Bosch geweest), dus al lopend Google Maps gecheckt. Lukte allemaal niet, dus gestopt. Doordat ik moest stoppen kwam ik niet meer in een lekker ritme en begon alles tegen te zitten. Daardoor nog 3 of 4 keer Maps gecheckt of helemaal gestopt om te checken waar ik naartoe moest.
Wel de 12,8km zo goed als volgemaakt. Uiteindelijk 12,6km geworden, waarvan ik de laatste 200 meter gewandeld heb. Dat "opgeven" kon ik me dan nog wel permitteren, had het liefst op het 6km punt al gestopt eigenlijk...
Wijze les, en op karakter uitgelopen. Ook dat hoort bij trainingen denk ik.
http://www.endomondo.com/workouts/216223486/8850231
En weer blaren ffs...
En lastigerquote:
Rare benen idd ET
Hier toch een beetje een pijntje in de knie. Even rustig aan doen morgen dus.
wel serieus rustig aan doen deze week want ik heb spierpijn op plekken waar ik het nog niet eerder heb gehad (bovenop mn voeten)
Mag ik jou een tip geven? Probeer echt naar je lichaam te luisteren. Ikzelf ben 3 keer geblesseerd geweest omdat ik toch "op karakte" door ging.quote:
Ik ben er net achter gekomen dat heel hard zuipen de avond voor een LDL, in combinatie met redelijke warmte, geen goede combinatie is. Wat een lekker loopje had moeten worden, was een hel.
Wijze les, en op karakter uitgelopen. Ook dat hoort bij trainingen denk ik.
http://www.endomondo.com/workouts/216223486/8850231
En weer blaren ffs...
Het is jouw lichaam maar ik gun jou geen blessures.
[ Bericht 12% gewijzigd door streamnl op 14-07-2013 21:52:11 ]
SPOILER
dat lijkt me geen slecht ideequote:
ik heb ihkv herstellen 1,5 uur met de hond gelopen van de familie waar we op bezoek waren. was leuk!
wel serieus rustig aan doen deze week want ik heb spierpijn op plekken waar ik het nog niet eerder heb gehad (bovenop mn voeten)
610 toch? Heb je al op uploaden geklikt?quote:
M'n Garmin doet stom, naar Garmin Connect is niks geupload, naar Endo wel en naar RK ook. Stom ding.
(Ik had dat ook ooit 1 keer. Hij maakte verbinding maar er kwam niets te staan bij dashboard.)
http://www.nzherald.co.nz(...)=1&objectid=10898196
Hij vind niks meer, en ik heb auto-erase aanstaan. Dus... Nouja, via endo kan je eea uploaden, maar geen cadans-shizzle.quote:
[..]
610 toch? Heb je al op uploaden geklikt?
(Ik had dat ook ooit 1 keer. Hij maakte verbinding maar er kwam niets te staan bij dashboard.)
hoogstens Evy les 4 en 5 meesloffen met mn meisje, dat moet nog wel lukkenquote:
Soort uitgestelde WOGquote:
Ik ben vanavond net voor de vierde nachtdienst nog even gegaan. Vanmiddag was ik ook wakker (ik slaap dus 's ochtends en 's avonds tijdens nachtdiensten), maar toen vond ik het geen goed idee vanwege de uitbundige zonneschijn. Vanavond was het bewolkt. Behoorlijk klam daardoor, maar het beviel eigenlijk best goed. Zo meteen dus naar het werk, de eerste uurtjes moeten een makkie zijn vanwege de endorfine en serotonines!!SPOILER
Ik zat vandaag aan jou te denken tijdens de LDL. Ik weet waarom jij graag wilt dat ik met jullie mee zou doen met die 25k in België.
Jij wilt gewoon niet als laatste van ons drie over de finish komen
(Maar aangezien wij er al lang zijn voordat jij er bent, zullen wij wat nieuwe foto's maken voor jou. Kan die ene op FB weg
)SPOILERnu moet ik niet later dan jou finishen...
Die auto-erase heb ik daarom uit gezet. Hij wist toch automatisch de meest oude wanneer alles vol is.quote:
Hij vind niks meer, en ik heb auto-erase aanstaan. Dus... Nouja, via endo kan je eea uploaden, maar geen cadans-shizzle.
Buiten dat het vanavond gewoon kut ging, door verschillende omstandigheden, merk ik echt geen signalen dat ik het rustiger aan moet gaan doen. Ik merkte dat het vanavond niet lekker ging, dat het warm was, en ben qua snelheid een tandje lager gaan lopen dan wat ik van plan was.quote:
[..]
Mag ik jou een tip geven? Probeer echt naar je lichaam te luisteren. Ikzelf ben 3 keer geblesseerd geweest omdat ik toch "op karakte" door ging.
Het is jouw lichaam maar ik gun jou geen blessures.
Dit was ook echt de eerste keer dat ik tijdens het lopen zoiets had van "Pfoe, laat me thuis zijn".
Bedankt voor de tip in ieder geval, en dat doe ik ook zeker. Zodra ik merk dat m`n lichaam het niet aan kan, gaat de rem erop. Maar dat is mijns inziens op dit moment echt niet het geval. Gewoon een slechte dag, en die hebben we allemaal wel een toch?
toch maar even quoten zonder spoiler.... je weet maar nooitquote:
@RD
Ik zat vandaag aan jou te denken tijdens de LDL. Ik weet waarom jij graag wilt dat ik met jullie mee zou doen met die 25k in België.
Jij wilt gewoon niet als laatste van ons drie over de finish komen
(Maar aangezien wij er al lang zijn voordat jij er bent, zullen wij wat nieuwe foto's maken voor jou. Kan die ene op FB weg
nu moet ik niet later dan jou finishen...
Da's lastig met een dienstrooster, er valt niks te O'en. Ik moet er om 23:00 zijn, geen ontkomen aan.quote:
SPOILER: zo rennen we tegenwoordig
Met camelbackquote:
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 14-07-2013 22:50:52 ]
Voor het eerst!
HM in 2:08:29
In totaal 21,21Km in 2:09:41
Het ging niet heel gemakkelijk en ik zat niet echt in een flow (gister flink zat van het bier) maar het is gelukt!
Ik heb ook een aandenken aan de HM ondanks dat het een training is...
Poep onder mijn schoen
Gleed godsakker bijna uit. http://www.endomondo.com/workouts/216252643/7102294
Gewoon een HM
Had ik al
gedaan?SPOILER
quote:
Aangezien iedereen dit weekend een HM liep heb ik dat ook maar gedaan!
Voor het eerst!
HM in 2:08:29
In totaal 21,21Km in 2:09:41
Het ging niet heel gemakkelijk en ik zat niet echt in een flow (gister flink zat van het bier) maar het is gelukt!
Ik heb ook een aandenken aan de HM ondanks dat het een training is...
Poep onder mijn schoen
http://www.endomondo.com/workouts/216252643/7102294
Gewoon een HM
Had ik alSPOILER
GOED BEZIG!Je hebt natuurlijk helemaal gelijk.quote:
[..]
hier nog even op terug komend... afgelopen zaterdag sprak ik nog even een een zeer ervaren ultra en toen hadden we het ook over training en hij gaf me een simpele tip..
"training is for the body, make sure that not one minute of training is left behind on the road"
met andere woorden, train gedoseerd en doe geen gekke dingen omdat je op dat moment je lekker voel, 5,8,10 of 30km is wat het is op die dag
Ik moet ook eerlijk bekennen dat ik vaak maar wat doe, zelf een beetje een schema in mijn hoofd en dat is nogal flexibel. Ik denk dat ik nog heel wat meer zou kunnen als ik netjes volgens een schema zou gaan trainen, met intervallen en zo, maar eigenlijk heb ik daar niet zoveel zin in. Ik loop vooral om lekker buiten in beweging te zijn en mijn hoofd leeg te lopen. Maar ja.... als ik zie wat ik in een kleine 2 jaar nu al kan op mijn 45e, dan zou ik eigenlijk toch eens wat serieuzer moeten trainen....
Misschien word ik nog wel eens verstandig
Goed man!!quote:
Aangezien iedereen dit weekend een HM liep heb ik dat ook maar gedaan!
Voor het eerst!
HM in 2:08:29
In totaal 21,21Km in 2:09:41
Het ging niet heel gemakkelijk en ik zat niet echt in een flow (gister flink zat van het bier) maar het is gelukt!
Ik heb ook een aandenken aan de HM ondanks dat het een training is...
Poep onder mijn schoen
http://www.endomondo.com/workouts/216252643/7102294
Gewoon een HM
Had ik alSPOILER
goed bezig!
ik heb helegaar geen HM gelopenquote:
Aangezien iedereen dit weekend een HM liep heb ik dat ook maar gedaan!
Voor het eerst!
HM in 2:08:29
In totaal 21,21Km in 2:09:41
Het ging niet heel gemakkelijk en ik zat niet echt in een flow (gister flink zat van het bier) maar het is gelukt!
Ik heb ook een aandenken aan de HM ondanks dat het een training is...
Poep onder mijn schoen
http://www.endomondo.com/workouts/216252643/7102294
Gewoon een HM
Had ik alSPOILER
(wel verspreid over 3 dagen 28 km ofzo
)maar gefeli met je prestatie!