Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
13 Juli 2013 - Clontarf Half Marathon (Dublin)
• Onama - HM
20 of 21 juli - Trailen in het harderbos
afstand 15km
• Jero_nimo
• Hatsaflats
• Frsh
• YUR
• Streamnl
• MaleDuck (ovb)
28 juli 2013 - Corio Trail (Heerlen)
• Streamnl- 17,6KM
4 augustus 2013 - Colorrun (Utrecht)
• Trebweb - 5km
• sylvesterrr - 5 km
• Quoi - 5km
• slacker_nl - 5km
• Guppyfriend - 5km
10 augustus 2013 - Tolkamerkadeloop (Tolkamer)
• Guppyfriend - 4km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM
• streamnl - HM
• Jumparound - HM
• ..-._---_-.- - HM
11 augustus 2013 - City 2 Surf (Sydney, Australië)
• Levitas - 15km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
• Jero-nimo - 25km
• Streamnl - 13km
17 augustus 2013 - Runnersworldloop (Apeldoorn)
• Acheron - 5 km
23 augustus 2013 Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
23 augustus 2013 Bradelierloop in De Lier
• YUR - 5/10K?
• Quoi - 5/10K?
• motorbloempje - 10K
• hatsaflats - 5K
• rechtsedirecte - 5K
OVB:
• MaleDuck
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
1 september 2013 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• CRX_master - 5km
• Guard - 10km
• Sjeekie_Beekie - 5km
7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• Serinde - 3EM
• Muis84 - 3EM
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)
• Acheron - 6 EM
• Tarahumara - 10 EM
14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5km
15 september 2013 - Run Beuningen Run (Beuningen GLD)
• Serinde - 5KM
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
• Mascieta - 10km
• Zwabberhark- 10km
• Sheriam - 10km
• Guard - 10km
21 september 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10K
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
• sylvesterrr - 10EM
• Miezziej - 10EM
22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
• Acheron - 6 km
• Tarahumara - 15km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
29 september 2013 - Rondje Bussloo (Bussloo)
• GuitarJJ - 7,5KM
04 oktober 2013 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1EM
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km
6 oktober 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• _Zeddicus_ - hm
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
• Tarahumara - 37km (trail)
6 oktober 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10EM
12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
• CRX_master - 5km
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
• hatsaflats - 15km
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - M
20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5KM
26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 mijl
26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km
27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Gogo83 - 10km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Facebook groepSPOILER: Juli-squat challenge
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 13-07-2013 20:19:45 ]
Wordt dat laatste postje zomaar weggekaapt door onze antipode 
St. Hubertus, ik dacht even: wat voor bier is da? Maar dat heeft vast met de Fantomes te maken...
de Fantomes of de geest heeft o.a te maken met de verschijning van de Heilig Geest voor Sint Hubertus, beschermheilige van de jagers.quote:Op vrijdag 12 juli 2013 20:26 schreef Quoi het volgende:
St. Hubertus, ik dacht even: wat voor bier is da? Maar dat heeft vast met de Fantomes te maken...
Dit gebeurde in het gebied rond Saint Hubert waar we door heen hobbelen
quote:
St. Hubertus, ik dacht even: wat voor bier is da? Maar dat heeft vast met de Fantomes te maken...
Ah, mooi! Vandaar ook Jachthuis St Hubertus op de Hoge Veluwe. Weer wat geleerdquote:
[..]
de Fantomes of de geest heeft o.a te maken met de verschijning van de Heilig Geest voor Sint Hubertus, beschermheilige van de jagers.
Dit gebeurde in het gebied rond Saint Hubert waar we door heen hobbelen
Ik moet wel wennen aan je nieuwe UI hoor, RD.quote:
zeg het maar Stream... hoe wil je in de OP komen te staan?
en het logo van Jagermeister, de Heilige Geest vescheen als een hert met een kruis tussen zijn geweiquote:
[..]
Ah, mooi! Vandaar ook Jachthuis St Hubertus op de Hoge Veluwe. Weer wat geleerd
a change is as good as a holiday!!quote:Op vrijdag 12 juli 2013 20:35 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
Ik moet wel wennen aan je nieuwe UI hoor, RD.
Ik dacht dat jullie mijn posten er altijd uitpikten door de kawaliteitsinhoud maar jullie sorteren gewoon op UI
I beg to differ.quote:
[..]
a change is as good as a holiday!!
Hoe graag ik dat ook zou willen. Ik doe het nietquote:
ik ga er ook geen race van maken hoor dus we hobbelen lekker samen de 25
. Heb de hele dag erover getwijfeld en heb mijn beslissing gemaakt.Dit jaar loop ik de 13, volgend jaar loop ik de 25 en het jaar erop misschien de 50
.28-jul.-2013 loop ik de 17,6 km bij de Corio Trail dan op
11-aug.-2013 loop ik de HM bij de Vooroeverloop en op
17-aug.-2013 loop ik de 13 bij de Trail des Fantomes.
Ik kom wel aan mijn trekken maar moet geduldig een jaartje wachten.
Volgens mij gaat Jero WEL de 25 lopen.
Edit:
Leuke userpic
Misschien kom ik in augustus 2014 wel even jouw kant op, als ik klaar ben met m'n studie. Ga ik mee trailen (door de sneeuwquote:
[..]
a change is as good as a holiday!!
Ik dacht dat jullie mijn posten er altijd uitpikten door de kawaliteitsinhoud maar jullie sorteren gewoon op UI
dan toch?).Wat doe jij? Rijd je heel vroeg aan of ga je daar ergens overnachten?
Alleen even zien wat ik met drinken doe.. laatst zonder gelopen, ging kapot. Vorige week een halve liter water meegenomen in een gewoon flesje, maar dat was niet ideaal. Ik liep verkrampt vanwege het vasthouden, en kreeg er ook steken in mn maag van
Morgen maar eens proberen met Aquarius ofzo
En doe alsnog maar rustig aan bij de Vooroever, want ik verwacht dat de 13 bij de Fantomes minimaal net zo zwaar zijnquote:
[..]
Hoe graag ik dat ook zou willen. Ik doe het niet
Dit jaar loop ik de 13, volgend jaar loop ik de 25 en het jaar erop misschien de 50
28-jul.-2013 loop ik de 17,6 km bij de Corio Trail dan op
11-aug.-2013 loop ik de HM bij de Vooroeverloop en op
17-aug.-2013 loop ik de 13 bij de Trail des Fantomes.
Ik kom wel aan mijn trekken maar moet geduldig een jaartje wachten.
Volgens mij gaat Jero WEL de 25 lopen.
Edit:
Leuke userpic
Jep, ik heb mijn PR onder de 2 uur ook al laten varen.quote:
[..]
En doe alsnog maar rustig aan bij de Vooroever, want ik verwacht dat de 13 bij de Fantomes minimaal net zo zwaar zijn
Verstandigquote:
[..]
Jep, ik heb mijn PR onder de 2 uur ook al laten varen.
quote:
SPOILERDie is nu boven met de was bezig...
quote:
[..]SPOILERDie is nu boven met de was bezig...
Gewoon aansluiten in de Fok! Vooroevertrein
quote:
[..]SPOILERDie is nu boven met de was bezig...
Jouw rustige loopjes zijn nog steeds erg snel voor mij. Komt goed. Ik loop hem uit en daarna kan ik een keer gezellig mee een pilsje pakken want ik hoef een keer niet te rijden
.First thing first, we moeten nu eerst 2 overnachtingen zoeken
Ik "moet" er weer vandoor. Sociaal doen enzo.
ik ga donderdag al heen en maak er een lang weekend van...bijkomen van de vakantie...quote:
@RD
Wat doe jij? Rijd je heel vroeg aan of ga je daar ergens overnachten?
heb een poepchique hotel,dit is van de zus van mijn baas en hij heeft al zo vaak gezegd "als je ooit in de buurt ben moet je daar echt ovenachten!"
dus ja, daar kwam ik nu niet meer onderuit
SPOILER
[ Bericht 14% gewijzigd door rechtsedirecte op 12-07-2013 20:56:52 ]
SPOILER"you win a race entrée with a value of 50 euro and spend 200 euro to get there"
Herkenbaarquote:
you know you are a runner when:SPOILER"you win a race entrée with a value of 50 euro and spend 200 euro to get there"
Ik moet ook wennen, ik denk steeds dat er een nieuwe lopert is...quote:
[..]
a change is as good as a holiday!!
Ik dacht dat jullie mijn posten er altijd uitpikten door de kawaliteitsinhoud maar jullie sorteren gewoon op UI
herboren lopert!!quote:
[..]
Ik moet ook wennen, ik denk steeds dat er een nieuwe lopert is...
Plankende lopert zelfs. Wie dat een jaar geleden had gezegdquote:
quote:
[..]SPOILERDie is nu boven met de was bezig...
En een heus trainingspak. Hoef ik niet meer te hannesen met m'n gewone kleding tijdens een hardloopwedstrijd! Kan ik gewoon dat pak erover heen aantrekken
Tof Gup!quote:
Ik heb mezelf trouwens getrakteerd op een nieuwe korte broek
[ afbeelding ]
En een heus trainingspak. Hoef ik niet meer te hannesen met m'n gewone kleding tijdens een hardloopwedstrijd! Kan ik gewoon dat pak erover heen aantrekken
[ afbeelding ]
ik dacht dat jij om gewone broeken uit zou??!!quote:
Ik heb mezelf trouwens getrakteerd op een nieuwe korte broek
[ afbeelding ]
En een heus trainingspak. Hoef ik niet meer te hannesen met m'n gewone kleding tijdens een hardloopwedstrijd! Kan ik gewoon dat pak erover heen aantrekken
[ afbeelding ]
Ja datquote:
[..]
ik dacht dat jij om gewone broeken uit zou??!!
ik zou dus donderdag naar de koopavond gaan, maar omdat ik dinsdag en woensdag niet kon lopen (want overwerk), en ik anders pas zaterdag weer zou kunnen, ben ik gaan lopen in plaats van shoppen... Addict much? Thanks Hats
de korte broek is echt tof! Het trainingspak moet ik aan wennen, heb ik nog nooit gehad. Maar het is vast veel handiger dan een spijkerbroek over je tight wurmen 
Er staat trouwens nog een hele vette korte broek op Zalando zie ik nu
een Adidas! 
Ik moet nog een korte broek.. heb alleen 3/4 en lang..
SPOILER
LEUKE korte broek!!quote:
Ik heb mezelf trouwens getrakteerd op een nieuwe korte broek
[ afbeelding ]
En een heus trainingspak. Hoef ik niet meer te hannesen met m'n gewone kleding tijdens een hardloopwedstrijd! Kan ik gewoon dat pak erover heen aantrekken
[ afbeelding ]
En
Ze hebben alleen wel malle schoenen
*klikt Zalando dicht en gaat op handen zitten
Oeh!! LEUKE vakantiequote:
Vakantie geboekt[..]SPOILER[ afbeelding ]
LEUKE korte broek!!
cool bananas!!
Provence & Cote d'Azur met de eendquote:
Die Adidas zag je veel bij die atletiekwedstrijden op BBC. Moet wel goed zijn dan! Als ik voor/na m'n loopje niks te doen heb vind ik een trainingsbroek wel fijn. Anders trek ik liever gewone kleren over m'n hardloopkleding aan, zodat ik minder mee hoef te zeulen.quote:
[..]
Ja dat
Thanks Hats
Er staat trouwens nog een hele vette korte broek op Zalando zie ik nu
[ afbeelding ]
Ja, het is niet dat je erna nog gezellig de stad in gaat, hahahaquote:
[..]
Die Adidas zag je veel bij die atletiekwedstrijden op BBC. Moet wel goed zijn dan! Als ik voor/na m'n loopje niks te doen heb vind ik een trainingsbroek wel fijn. Anders trek ik liever gewone kleren over m'n hardloopkleding aan, zodat ik minder mee hoef te zeulen.
maar voor-na loopjes is het wel super makkelijk hoor Oh brrrr die valt open en zo.. (ik heb inmiddels niet eens een badjas meer geloof ik..)quote:
Je moet er een kopen die flink te groot is, kun je er helemaal inquote:
[..]
Oh brrrr die valt open en zo.. (ik heb inmiddels niet eens een badjas meer geloof ik..)
Ja, ik slaap in pyjama. Ook in de zomer
Ja, in de winter doe ik dat ookquote:
Gewoon ouderwetsch in pyjama. Dan ben ik meteen klaar om te gaan slapen
Ja, ik slaap in pyjama. Ook in de zomer
Maar als het heel koud is doe ik dan wel mijn trainingsjasje er over In de zomer heb ik een korte pyama dus dan doe ik wel gewoon mijn hele pak aan, want zo warm is het hier 's avonds nu ook weer niet quote:
na de hardloop outfits hebben we nu ook pyama kort/kort lang/kort lang/lang kort/lang
nu is het kort/kort tijd, gaan we straks weer over naar kort/lang en uiteindelijk lang/lang als het goed koud is 
Lang/kort en in de winter lang/lang. Beetje vergelijkbaar met hardloopkleding dusquote:
na de hardloop outfits hebben we nu ook pyama kort/kort lang/kort lang/lang kort/lang
Oh zeker wel!quote:
na de hardloop outfits hebben we nu ook pyama kort/kort lang/kort lang/lang kort/lang
neem wel mijn spikes mee zodat ik zelf een rondje over het parkoers kan
en vandaag 3 keer het henschotermeer rond geweest wat geen meter vlak was en af en toe zandpad maar wel leuk om is een vreemde omgeving te trainen! Heb geen kaartjes en grafiekjes want post nu mobiel
Maar RD ik hoop niet al te zwaar geblesseerd...
Dan maar ziekmelden hoor. Dit kun je niet missen en is die ene dag wel waardquote:
Nu alleen nog hopen dat ik die vrijdag vrij kan krijgen of vroeg weg kan sowieso. Fok!meet in de Ardennen!
Yup, was een heeeeel leuke etappequote:
Ja hoor....ik denk: Saaie toureteppe vandaag, laat ik maar wat andere dingen gaan doen...
Kom ik tussendoor ff kijken, is het ineens een hele toffe etappe!
Heb de laatste 68km op m`n werk, op m`n telefoon, af kunnen kijken. De laatste 3 minuten tegen chauffeurs moeten zeggen dat ze ff moesten wachten, toen demareerde Terpstra (geloof ik) nog ff om van de kopgroep weg te rijden (tevergeefs overigens, wel een super etappe gereden!). Mollema tweede in het klassement En @ E.T: Heel veel beterschap!!
lig er al drie weken uit maar heel langzaam gaat het de geode kant op....zo direct meer een rondje (of rondjes, het rondje is 1.2km) om te kijken hoe het gaat.... tot nu toe optimistisch met herstelquote:
Maar RD ik hoop niet al te zwaar geblesseerd...
cool moblo!!!quote:
Op ziet er nog zeer goed uit!
ben net terug van een lekker ontspannen 6km loopje.
op de mizuno die voor een keer zeer lekker zaten.
zou het dan toch nog wennen??
de avondzon die over de weilanden zakt. de prachtige omgeving waar ik eigenlijk woon.
dan kun je het pas echt waarderen.
nu nog eens leren om langs de electriciteitsmasten te durven lopen en dan gaat de wereld echt voor me open.
de hele tijd met de auto eerst langs de masten rijden om daarna te lopen word echt vervelend zo.
inderdaad....dit had ik gister ook tijdens mijn wandeling... vorstige morgen, winterzonnetje en de mist beneden me in de valley... even een tijdje stil blijven staan om er gewoon van te genietenquote:
de avondzon die over de weilanden zakt. de prachtige omgeving waar ik eigenlijk woon.
dan kun je het pas echt waarderen.
.
KILOMETER TIME CHANGE AVG PACE AVERAGE HR
1
6:02 -- 6'02"/km 160bpm
2
11:44 - 0:20 (5%) 5'42"/km 162bpm
3
*Fastest
17:24 - 0:02 (0%) 5'40"/km 167bpm
4
23:06 + 0:02 (-1%) 5'42"/km 171bpm
5
28:47 - 0:01 (0%) 5'41"/km 173bpm
en redelijk vlak gelopen om mijn gemakje
)Waar ergens in N-Z zit je?
Ergens bij Auckland in de buurt (daar zie ik altijd aanbiedingen van langs komen in de mail.. )ik zit net zo ver van Auckland vandaan als jijquote:
Hey, RD. Ik zei laatst wel voor de gein dat ik eigenlijk een mini-vakantie zou moeten boeken naar N-Z.. Eigenlijk zou ik moeten kijken of ik van dat geintje werkelijkheid kan maken. N-Z staat al een hele tijd op m`n verlanglijstje en dichterbij kom je niet dan als je in Australië bent (goedkoper wss ook niet
Waar ergens in N-Z zit je?
Wyndham, Southland in de deep, deep South
kijk of je een aanbieding naar Queenstown kan vinden, dat is dicht bij mij.... maar 2.5 uur rijden
Nee hoor, hardloopbuggy's aan het kijkenquote:
damn iedereen al aan het ultraplanken??
ook voor trails? met extra dikke vering en wielen
park run morgen om 9 uur Misschien is het het placebo-effect maar het lijkt of de oefeningen van de fysio zoden aan de dijk zetten, het lijkt er op of het bovenlichaam ook mee werkt waardoor het lopen soepeler gaat
http://www.endomondo.com/workouts/215406182/3690596
nu bier en chips
way to go!
Nope, was een week aan het bijlezen hierquote:
damn iedereen al aan het ultraplanken??
net terug van een rondje hobbelenquote:
damn iedereen al aan het ultraplanken??
Uitermate lekker gelopen
@ E.T
en hopelijk ben je snel hersteld @Jero en stream , gefeli!
@Sun , tof dat je weer aan het opbouwen bent
En leuk om alle Ekiden verhalen te lezen en geweldige foto's zijn er daar gemaakt .
En nu vergeet ik vast nog een heleboel maar ti's al laat
uiterst vage slechte ss doomsday film op.
dromend over hardlopen en avonturen. het borrelt..
de vrijheid van het hardlopen. heerlijk!
ps sorry voor de wazige post. ik heb echt niks gezopen hahaha!
paddo's FTW!!quote:
ben lekker na de run van vanavond aan het relaxen.
uiterst vage slechte ss doomsday film op.
dromend over hardlopen en avonturen. het borrelt..
de vrijheid van het hardlopen. heerlijk!
ps sorry voor de wazige post. ik heb echt niks gezopen hahaha!
runners highquote:
Vandaar al die trailruns door het bos.quote:
quote:
[..]
Vandaar al die trailruns door het bos.
net nog heel wat tegen gekomen...moest me inhouden!!
gewoon een dagje touren met mijn vader.
houd het in perspectief.
Zal aan je denken als ik na drie kwartier kapot loop te gaanquote:
liep net ook even in mij zelf te mijmeren en toen schrok ik er een beetje van dat ik straks 60km moet hardlopen dus vanaf nu ga ik niet 60km hardlopen maar gewoon een dagje hardlopen, dat klinkt veel minder ver
Even serieuze vraag: Denk je na x aantal kilometers niet van: Mwah het is wel zat zo of wordt het dan een Forest Gump achtig tafereel?
Respect en bewondering vanaf deze kant!
quote:
[..]
Zal aan je denken als ik na drie kwartier kapot loop te gaan
Even serieuze vraag: Denk je na x aantal kilometers niet van: Mwah het is wel zat zo of wordt het dan een Forest Gump achtig tafereel?
Respect en bewondering vanaf deze kant!
ja ik denk dat het richting een Forest Gump achtig iets ga.
De grote Ultra's zijn zo op gezet dat het voor iedereen die doelbewust traint haalbaar is, afgelopen jaar hadden er van de 480 deelnemers er 14 een DNF, 10 dames en 4 heren (ik kwam onderweg naar de Luxmore hut al de eerste Kepler deelneemster tegen die terug keerde, dit was dan ook een dame waarvan ik zeg "wat doe je hier in godsnaam? dit is niet iets waarvan je op een dronken vrimibo besluit om mee te doen")
En het hele dorp (en NZ's running fraternity) leeft met je mee, bij elke hut is er een post waar het gewoon, op kilometers van de bewoonde wereld "feest" is omdat iedereen maar 1 doel heeft en dat is de finish halen.
Vergeet ook niet dat een ultra iets anders is dan een marathon.,het gaat om finishen, niet om een hele snelle tijd... over het algemeen eten marathoners niet omdat omzetten van voedsel energie dus tijd kost, tijdens een ultra zie je gewoon mensen onderweg boterhammen met pindakaas etc naar binnen werken)
Verder is het geen schande om stukken te lopen, ook omdat bepaalde stukken erg steil zijn of omdat er bjv. nog sneeuw ligt.
Als ik de verhalen van de veteranen mag geloven dan worden de mannen van de jongens gescheiden bij de Iris Burn Hut, op het 30km begint, vooral voor de pro's, de echte race..
SPOILER
gewoon wat ibraprofen in de camelbak meequote:
wat ik heb ervaren is een soort van flow. blik op oneindig en een soort acceptatie van de pijntjes en de flow van de beweging voorwaarts(damn ik heb echt niks op hoor)
het heet niet voor niets Runner's Candy
vind mijn maag niet zo tof. dus helaas geen runner candy voor deze dame!
Echte bazen doen bijv. de Northburn 100 of the Great Naseby Water Race 100 (miles that is....) maar daar hoor je weinig over
Wow.. zei ik dat ik 3 dagen nodig zou hebben? Maak er maar een dikke week van!quote:
*klein jongetje is*
Het lijkt mij werkelijk heel prachtig om te zien, en te doen. Vergeet je van je levensdagen niet meer!
Zelf wil ik een keer in Tibet een soortgelijke tocht maken (niet in trailvorm) een mooie klim van een paar dagen..
Als ik het alleen zo al lees is het een bizarre wedstrijd. Echt knap dat je het zelfs aandurftquote:
[..]
ja ik denk dat het richting een Forest Gump achtig iets ga.
De grote Ultra's zijn zo op gezet dat het voor iedereen die doelbewust traint haalbaar is, afgelopen jaar hadden er van de 480 deelnemers er 14 een DNF, 10 dames en 4 heren (ik kwam onderweg naar de Luxmore hut al de eerste Kepler deelneemster tegen die terug keerde, dit was dan ook een dame waarvan ik zeg "wat doe je hier in godsnaam? dit is niet iets waarvan je op een dronken vrimibo besluit om mee te doen")
En het hele dorp (en NZ's running fraternity) leeft met je mee, bij elke hut is er een post waar het gewoon, op kilometers van de bewoonde wereld "feest" is omdat iedereen maar 1 doel heeft en dat is de finish halen.
Vergeet ook niet dat een ultra iets anders is dan een marathon.,het gaat om finishen, niet om een hele snelle tijd... over het algemeen eten marathoners niet omdat omzetten van voedsel energie dus tijd kost, tijdens een ultra zie je gewoon mensen onderweg boterhammen met pindakaas etc naar binnen werken)
Verder is het geen schande om stukken te lopen, ook omdat bepaalde stukken erg steil zijn of omdat er bjv. nog sneeuw ligt.
Als ik de verhalen van de veteranen mag geloven dan worden de mannen van de jongens gescheiden bij de Iris Burn Hut, op het 30km begint, vooral voor de pro's, de echte race..SPOILER
het moet allemaal nog natuurlijk, nog een lange weg qua training te gaan maar het belangrijkste is dat je in je hoofd klaar moet zijn...dat zelfde geldt volgens mij voor een marathon... bij mij ging de knop om en dacht ik "dit kan ik aan!"quote:
[..]
Als ik het alleen zo al lees is het een bizarre wedstrijd. Echt knap dat je het zelfs aandurft
Dat moet ook zeker wel goedkomen! Als je gewoon lekker genoeg kilometers maakt moet je al een heel eind komen, ik denk vooral dat het mentaal inderdaad ook goed moet zitten. Dat is wel het belangrijkste, dan loop je hem gewoon op karakter uit.quote:
[..]
het moet allemaal nog natuurlijk, nog een lange weg qua training te gaan maar het belangrijkste is dat je in je hoofd klaar moet zijn...dat zelfde geldt volgens mij voor een marathon... bij mij ging de knop om en dacht ik "dit kan ik aan!"
En gaaf, we kunnen gewoon samen starten op de trail des fantomes! Heb daar ook al zo ontzettend veel zin in!
Wordt echt een gave trail! Even wennen trouwens die nieuwe UI van je
, heb alleen nog maar op mobiel gezeten dus daar zag ik niets. Maar wel leuk, kom op nerds!!! http://www.worldbeercollection.com/beer/saint-hubert-rouge
Was on 5 al voor het eerst wakker. Mn kat lag in een plantenbak te kijken naar 2 merels., die dat niet op prijs stelde en heelhard aan het fluiten waren
The day after wat pijntjes in de voet die ik vorige week geblesseerd had. Mjah die zag ik wel aankomen. En verder wat stramme benen.
Valt me al met al behoorlijk mee
Gek he? Nu maar weer even rustig aanquote:Op zaterdag 13 juli 2013 09:03 schreef Swetsenegger het volgende:
Mogguh.
The day after wat pijntjes in de voet die ik vorige week geblesseerd had. Mjah die zag ik wel aankomen. En verder wat stramme benen.
Valt me al met al behoorlijk mee
Je weet iig al dat je een HM kunt lopen Nix gewend. Mietjequote:
Mogguh.
The day after wat pijntjes in de voet die ik vorige week geblesseerd had. Mjah die zag ik wel aankomen. En verder wat stramme benen.
Valt me al met al behoorlijk mee
Inderdaad nu ff rustig aan. Morgen denk ik 3 tot max 5KM herstelloopje en dan pas woensdag weer.
Mooi, erg goed! Betekend dat je zeker klaar bent voor de vooroeverloop! Deze week zou ik wel iets rustiger trainen denk ik. Dat vertrouwen lekker hoog houden!quote:
Mogguh.
The day after wat pijntjes in de voet die ik vorige week geblesseerd had. Mjah die zag ik wel aankomen. En verder wat stramme benen.
Valt me al met al behoorlijk mee
Misschien dat je lijf wat extra vocht is gaan vasthouden nadat je 'm gisteren een takke-eind hebt laten lopen?quote:Op zaterdag 13 juli 2013 09:08 schreef Swetsenegger het volgende:
Ow ja, ik ben ook een kilo.... aangekomen.
Inderdaad nu ff rustig aan. Morgen denk ik 3 tot max 5KM herstelloopje en dan pas woensdag weer.
inderdaad....daar gaat zijn 1.35 rond in Medemblik met zo'n instellingquote:
Op Vandaag nog maar even (preventief) aan de pijnstillers ivm concert van Robbie Williams vanavond, maar heb eigenlijk geen pijnstillers nodig.. Zonder voel ik nl. nagenoeg niets
Ongelofelijk dat er gister nog zo'n gedoe was en ik meteen langs een chirurg moest en dat ik nu niks meer voel
Einde van de week weer voorzichtig hardlopen
Ja kan niet andersquote:
[..]
Misschien dat je lijf wat extra vocht is gaan vasthouden nadat je 'm gisteren een takke-eind hebt laten lopen?
Was trouwens wel leuk. Gisterenochtend uit bed 88.5KG. HM gelopen 86.5KG. 's avonds na het eten 88.5KG, vlak voor het slapen 91.5KG. Vanmorgen 89.5KG. Bizar hoe je gewicht varieert op een dag met een redelijke inspanning
disclaimer: Normaal sta ik niet 4 keer per dag op de weegschaal.
Want!
quote:Op zaterdag 13 juli 2013 09:14 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ja kan niet anders
Was trouwens wel leuk. Gisterenochtend uit bed 88.5KG. HM gelopen 86.5KG. 's avonds na het eten 88.5KG, vlak voor het slapen 91.5KG. Vanmorgen 89.5KG. Bizar hoe je gewicht varieert op een dag met een redelijke inspanning
disclaimer: Normaal sta ik niet 4 keer per dag op de weegschaal.
normaal ishet drie keer per dag idd
Arme lijf is zich natuurlijk ook de tyfus geschrokken!quote:
[..]
Ja kan niet anders
Was trouwens wel leuk. Gisterenochtend uit bed 88.5KG. HM gelopen 86.5KG. 's avonds na het eten 88.5KG, vlak voor het slapen 91.5KG. Vanmorgen 89.5KG. Bizar hoe je gewicht varieert op een dag met een redelijke inspanning
disclaimer: Normaal sta ik niet 4 keer per dag op de weegschaal.
Dat is al 2 jaar in opperste verwarring. 40 jaar geleerd om zo rustig mogelijk op een bank te hangen met veel energievoorraad, moet het nu opeens spartaanse prestaties leveren.quote:
[..]
Arme lijf is zich natuurlijk ook de tyfus geschrokken!
quote:
[..]
Dat is al 2 jaar in opperste verwarring. 40 jaar geleerd om zo rustig mogelijk op een bank te hangen met veel energievoorraad, moet het nu opeens spartaanse prestaties leveren.
quote:
enne Quoi, even voor je gegoogled...
http://www.worldbeercollection.com/beer/saint-hubert-rouge
Nu ben ik wel benieuwd waarom je niet langs elektriciteitsmasten wilt?quote:
[..]
cool moblo!!!
ziet er nog zeer goed uit!
ben net terug van een lekker ontspannen 6km loopje.
op de mizuno die voor een keer zeer lekker zaten.
zou het dan toch nog wennen??
de avondzon die over de weilanden zakt. de prachtige omgeving waar ik eigenlijk woon.
dan kun je het pas echt waarderen.
nu nog eens leren om langs de electriciteitsmasten te durven lopen en dan gaat de wereld echt voor me open.
de hele tijd met de auto eerst langs de masten rijden om daarna te lopen word echt vervelend zo.
Dat is wel mooi als je zo'n start hebt. Je moet echt wel de goede mindset hebben om er uberhaupt aan te beginnen. Wel leuk hoor zo'n gigantische uitdagingquote:
[..]
het moet allemaal nog natuurlijk, nog een lange weg qua training te gaan maar het belangrijkste is dat je in je hoofd klaar moet zijn...dat zelfde geldt volgens mij voor een marathon... bij mij ging de knop om en dacht ik "dit kan ik aan!"
1.6 inlopen, 8km op 5:40 en daarna 1.6 uitlopen. Ging wel lekker! De 8km ging uiteindelijk in 5:32 en uitlopen was eigenlijk niet echt uitlopen
Maar goed. Nu even douchen http://www.endomondo.com/workouts/215501653/5661302
ik ook.quote:
[..]
Nu ben ik wel benieuwd waarom je niet langs elektriciteitsmasten wilt?
Starten op 6min/km kwam hier laatst voorbij. Ik denk dat ik daar iig voor ga.quote:
Heeft de Vooroeverclub al een pace bedacht? Met het oog op later dit jaar wilde ik 'm als training gaan lopen, in het bijbehorende tempo.
Goed bezig!!quote:
Vandaag een tempoloop gedaan in plaats van op de maandag, komt beter uit met werk en met mijn vakantie over anderhalve week
1.6 inlopen, 8km op 5:40 en daarna 1.6 uitlopen. Ging wel lekker! De 8km ging uiteindelijk in 5:32 en uitlopen was eigenlijk niet echt uitlopen
http://www.endomondo.com/workouts/215501653/5661302
Ik heb echt geen idee hoe goed het parcours te belopen is. Zelf zou ik graag 5:40 lopen, maar geen idee of dat haalbaar is.quote:
Heeft de Vooroeverclub al een pace bedacht? Met het oog op later dit jaar wilde ik 'm als training gaan lopen, in het bijbehorende tempo.
Ja, ik zou ook graag 5:40 lopen, maar mehquote:Op zaterdag 13 juli 2013 09:50 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik heb echt geen idee hoe goed het parcours te belopen is. Zelf zou ik graag 5:40 lopen, maar geen idee of dat haalbaar is.
6m/KM zou ik goed vinden hoorquote:
[..]
Ja, ik zou ook graag 5:40 lopen, maar meh
Wanneer jullie je in kunnen houden en ook daadwerkelijk dit tempo gaan lopen, doe ik ook meequote:
Da's netjes. Ik vind die tempolopen toch altijd wel zwaar, zwaarder dan wat m'n gevoel zegt voor een training, zeker als ik me echt aan de snelheden van het schema zou moeten houden. Grappig dat jij gewoon sneller dan de geplande snelheid loopt en de intervallen minder leuk vindt. Bij mij is t juist andersomquote:
Vandaag een tempoloop gedaan in plaats van op de maandag, komt beter uit met werk en met mijn vakantie over anderhalve week
1.6 inlopen, 8km op 5:40 en daarna 1.6 uitlopen. Ging wel lekker! De 8km ging uiteindelijk in 5:32 en uitlopen was eigenlijk niet echt uitlopen
http://www.endomondo.com/workouts/215501653/5661302
Ik ga iig op 6:00/km weg, en als dat na 10km nog goed voelt ga ik voor een mooie negative split. In het ultieme geval kom ik dan uiteindelijk ook gewoon nog uit op gemiddeld 5:40/km, maar ik geloof dat ik in m'n handjes mag knijpen als ik het op 6:00 uitloop. Dus gewoon maar lekker lopen en m'n hoofd geen gekke ultieme gevallen laten bedenken.quote:
Fijn dat het beter gaat!quote:Op zaterdag 13 juli 2013 09:14 schreef E.T. het volgende:
Was ik geblesseerd?
Vandaag nog maar even (preventief) aan de pijnstillers ivm concert van Robbie Williams vanavond, maar heb eigenlijk geen pijnstillers nodig.. Zonder voel ik nl. nagenoeg niets
Ongelofelijk dat er gister nog zo'n gedoe was en ik meteen langs een chirurg moest en dat ik nu niks meer voel
Einde van de week weer voorzichtig hardlopen
En veel plezier bij Robbie Williams (jaloers!).Dit.quote:
[..]
Arme lijf is zich natuurlijk ook de tyfus geschrokken!
Sta ook wel eens 4-5 keer per dag op de weegschaal (uit interesse, geen gewoonte ), maar gewicht schommelt echt heel erg gedurende de dag. Kan zomaar 2kg tussen de ochtend en de avond zitten bij mij. Heel fijn.Maar zal bij jou dus niet anders zijn. Een tijdje ging het niet lekker meer. Nu gaat het weer goed en lekker. Maar wat als straks die langere afstanden ( die toch echt weer in de schema's staan) nog steeds niet lekker meer gaan.
En mij om 7:45 wakkerwhatsappen dat je eerder wakker bent dan op een doordeweekse dagquote:
Meh, moet opstaan, maar m'n bed ligt echt te lekker.
Allen heb ik wel 3 gpx-en van deze ene LDL
Door geklooi met wandelknoopunten die niet klopten met de kaart en gepiel met borstband
alles bij elkaar toch +/- 15 km gedaan in 1 uur 20 min.
Weet er iemand hoe je gpx-en kunt mergen?
Verschil tussen 6:00 / km de eerste 10 en 5:24 / km de laatste 11.1 is wel echt een gigantisch negatieve split.quote:
[..]
Ik ga iig op 6:00/km weg, en als dat na 10km nog goed voelt ga ik voor een mooie negative split. In het ultieme geval kom ik dan uiteindelijk ook gewoon nog uit op gemiddeld 5:40/km, maar ik geloof dat ik in m'n handjes mag knijpen als ik het op 6:00 uitloop. Dus gewoon maar lekker lopen en m'n hoofd geen gekke ultieme gevallen laten bedenken.
Maar niet te hard starten is bij een halve marathon wel lekker ja, kom je veel beter in je ritme en als je een goede dag hebt behoort (iets) versnellen in het laatste deel dan tot de mogelijkheden en dat is voor het mentale gevoel na afloop wel lekker.
Wat wel echt cool was is dat ik merkte dat mijn hartslag omlaag ging het in de tweede helft van het loopje. Daarin loop ik ook weer omlaag, dus op zich is het logisch. En het is ook duidelijk in de grafiek te zien. Leuk!
http://www.endomondo.com/workouts/215514501/5346508
Grappig iddquote:
[..]
Da's netjes. Ik vind die tempolopen toch altijd wel zwaar, zwaarder dan wat m'n gevoel zegt voor een training, zeker als ik me echt aan de snelheden van het schema zou moeten houden. Grappig dat jij gewoon sneller dan de geplande snelheid loopt en de intervallen minder leuk vindt. Bij mij is t juist andersom
Ik denk dat dat van de intervallen ook wel in mijn hoofd zit, als ik 8km op 5:32 kan lopen in training, waarom dan niet 1,6 op 5:20? Maar goed, we zullen zien hoe het volgende week gaat
quote:
[..]
En mij om 7:45 wakkerwhatsappen dat je eerder wakker bent dan op een doordeweekse dag
ik ben naar de wc gegaan, wat water gedronken en plof, weg was ik. heheHaha, ja, het is inderdaad best een groot verschilquote:
[..]
Verschil tussen 6:00 / km de eerste 10 en 5:24 / km de laatste 11.1 is wel echt een gigantisch negatieve split.
Maar niet te hard starten is bij een halve marathon wel lekker ja, kom je veel beter in je ritme en als je een goede dag hebt behoort (iets) versnellen in het laatste deel dan tot de mogelijkheden en dat is voor het mentale gevoel na afloop wel lekker.
Maar tot een paar weken terug was het doel nog om 'm in 1:55 te lopen, dus met een pace van 5:27 over het hele stuk.Dan kan ik ook wel even lekker meehobbelen, als jullie dan op een gegeven moment iets harder willen moeten jullie maar even aangeven welk tempo jullie willen hebben, zal ik wel even gaan hazen..quote:
[..]
Ik ga iig op 6:00/km weg, en als dat na 10km nog goed voelt ga ik voor een mooie negative split. In het ultieme geval kom ik dan uiteindelijk ook gewoon nog uit op gemiddeld 5:40/km, maar ik geloof dat ik in m'n handjes mag knijpen als ik het op 6:00 uitloop. Dus gewoon maar lekker lopen en m'n hoofd geen gekke ultieme gevallen laten bedenken.
In sommige maanden dan niet zoveel, maar toch, iets is beter dan niets +1quote:
[..]
Wanneer jullie je in kunnen houden en ook daadwerkelijk dit tempo gaan lopen, doe ik ook mee
Ik heb hetzelfde als Levitas hoor. Ik haat die tempolopen eigenlijk, omdat ze echt pittig zijn. Aan de andere kant liep ik van de week wel sneller, hoewel ik wel weer kapot ging toen en daardoor die laatste mijl uitlopen niet redde en maar ging wandelen. Wandelen is immers vast ook uitlopenquote:
[..]
Grappig idd
Ik denk dat dat van de intervallen ook wel in mijn hoofd zit, als ik 8km op 5:32 kan lopen in training, waarom dan niet 1,6 op 5:20? Maar goed, we zullen zien hoe het volgende week gaat
Klinkt als een lekker loopjequote:
Ik kan het niet. Tempo aanhouden met al die heuvels in Arnhem. Maar goed. Heb wel lekker gelopen op km 5 en 6 na toen ik een beetje last kreeg van mijn enkel, maar dat liep ik er weer uit. Doel was 11,2km lopen op 7.02min/km, maar dat is dus 6.30 geworden, maar goed.
Wat wel echt cool was is dat ik merkte dat mijn hartslag omlaag ging het in de tweede helft van het loopje. Daarin loop ik ook weer omlaag, dus op zich is het logisch. En het is ook duidelijk in de grafiek te zien. Leuk!
http://www.endomondo.com/workouts/215514501/5346508
Ach, uitlopen is uitlopen tochquote:
[..]
Ik heb hetzelfde als Levitas hoor. Ik haat die tempolopen eigenlijk, omdat ze echt pittig zijn. Aan de andere kant liep ik van de week wel sneller, hoewel ik wel weer kapot ging toen en daardoor die laatste mijl uitlopen niet redde en maar ging wandelen. Wandelen is immers vast ook uitlopen
Ik heb stiekem ook wel eens gewandeld tijdens het uitlopen.. (Dat was na een intervaltraining.... ) Wat was ik dood toen Ja geinig ook dat zelfs een fietstunneltje al direct terug te zien is in je hartslag tijdens het lopen.quote:
Ik kan het niet. Tempo aanhouden met al die heuvels in Arnhem. Maar goed. Heb wel lekker gelopen op km 5 en 6 na toen ik een beetje last kreeg van mijn enkel, maar dat liep ik er weer uit. Doel was 11,2km lopen op 7.02min/km, maar dat is dus 6.30 geworden, maar goed.
Wat wel echt cool was is dat ik merkte dat mijn hartslag omlaag ging het in de tweede helft van het loopje. Daarin loop ik ook weer omlaag, dus op zich is het logisch. En het is ook duidelijk in de grafiek te zien. Leuk!
http://www.endomondo.com/workouts/215514501/5346508
quote:
[..]
Ach, uitlopen is uitlopen toch
En ik doe juist die intervaldingesen weer met twee vingers in m'n neus.[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 13-07-2013 10:30:57 ]
Bah! Ik neem gewoon zakdoekjes mee.quote:
[..]
Snotrocket doet ook wonderenquote:
[..]
Bah! Ik neem gewoon zakdoekjes mee.
Ik heb alleen een banaantje gegeten dus hoop dat ik het daarmee red, maar geen zin om eerst te ontbijten en te wachten tot dat gezakt is.
Tot later!
Dan neem je eten mee voor tijdens je loop.quote:
Oke ik heb heel veel zin in een lange duurloop van 2 uur, om mijn week engels eten en stilzitten goed te maken!
Ik heb alleen een banaantje gegeten dus hoop dat ik het daarmee red, maar geen zin om eerst te ontbijten en te wachten tot dat gezakt is.
Tot later!
Veel plezier!
Kan als het warm is ook mooi mee met de Vooroeverloop
quote:
Deze besteld:
[ afbeelding ]
Kan als het warm is ook mooi mee met de Vooroeverloop
SPOILER
Daar teken ik voor!quote:
Gewoon met 9 man in 2:05:00 over de finish in medemblik.
quote:
Gewoon met 9 man in 2:05:00 over de finish in medemblik.
Leuke finishfoto geeft dat!quote:
Gewoon met 9 man in 2:05:00 over de finish in medemblik.
Nu nog iets vinden voor 1 nachtje in België.SPOILER
quote:
you know you are a runner when:SPOILER"you win a race entrée with a value of 50 euro and spend 200 euro to get there"
En er staan er dan genoeg aan de finish om die foto te kunnen makenquote:
Mooie. Is die ook met ingebouwd water-ding, of moet je die er nog los bij kopen?quote:
Deze besteld:
[ afbeelding ]
Kan als het warm is ook mooi mee met de Vooroeverloop
Dat dusquote:
Water-ding zit erbijquote:
[..]
Mooie. Is die ook met ingebouwd water-ding, of moet je die er nog los bij kopen?
Booking.comquote:
Zo, een slaapplek voor de Vooroeverloop is geregeld.Nu nog iets vinden voor 1 nachtje in België.SPOILER
Ik denk dat het meer een fotofinish ekiden-stijl gaat worden met 9 lopers op een rijquote:En er staan er dan genoeg aan de finish om die foto te kunnen maken
Ik hoop dan al een kwartier binnen te zijnquote:
Gewoon met 9 man in 2:05:00 over de finish in medemblik.
Nee, wij moeten de stoelen op het terras bezet houden en bier bestellen!quote:
En er staan er dan genoeg aan de finish om die foto te kunnen maken
Belangrijke taak idd!quote:
[..]
Nee, wij moeten de stoelen op het terras bezet houden en bier bestellen!
Dat klinkt zowaar gewoon echt geweldig.quote:
[..]
ja ik denk dat het richting een Forest Gump achtig iets ga.
De grote Ultra's zijn zo op gezet dat het voor iedereen die doelbewust traint haalbaar is, afgelopen jaar hadden er van de 480 deelnemers er 14 een DNF, 10 dames en 4 heren (ik kwam onderweg naar de Luxmore hut al de eerste Kepler deelneemster tegen die terug keerde, dit was dan ook een dame waarvan ik zeg "wat doe je hier in godsnaam? dit is niet iets waarvan je op een dronken vrimibo besluit om mee te doen")
En het hele dorp (en NZ's running fraternity) leeft met je mee, bij elke hut is er een post waar het gewoon, op kilometers van de bewoonde wereld "feest" is omdat iedereen maar 1 doel heeft en dat is de finish halen.
Vergeet ook niet dat een ultra iets anders is dan een marathon.,het gaat om finishen, niet om een hele snelle tijd... over het algemeen eten marathoners niet omdat omzetten van voedsel energie dus tijd kost, tijdens een ultra zie je gewoon mensen onderweg boterhammen met pindakaas etc naar binnen werken)
Verder is het geen schande om stukken te lopen, ook omdat bepaalde stukken erg steil zijn of omdat er bjv. nog sneeuw ligt.
Als ik de verhalen van de veteranen mag geloven dan worden de mannen van de jongens gescheiden bij de Iris Burn Hut, op het 30km begint, vooral voor de pro's, de echte race..SPOILER
Sowieso boterham met pindakaas, voedsel der goden.Voorproeven is ook niet onbelangrijk natuurlijk!quote:
Het was écht écht écht goed warm, en dat al om 9am....
http://www.endomondo.com/workouts/215552064/881511
Geen PB voor mij dit keer, maar nog steeds een nette 28.30
Eerste twee rondjes gingen nog wel, maar omdat ik zonder gordel liep begon ik tijdens het derde rondje wel echt uit te drogen, heb zelfs twee korte stukjes even gelopen, iets wat ik normaal niet doe... zat wel op PB-course, maar door die twee stukjes lopen is dat 'm niet meer geworden
Ach, volgende keer beter! Er zijn foto's gemaakt, maar die zullen pas later ergens online verschijnen... Maar ben nóg trotser op Wolve
maar die zal zo nog wel z'n eigen verslagje van z'n eerste 'race' posten 
Mijn dochter kijkt op het Ekiden Lijstje.. "Malle Duk" ben er al mijn hele leven panisch angstig voor. fobisch.quote:
[..]
Nu ben ik wel benieuwd waarom je niet langs elektriciteitsmasten wilt?
durf er in mijn eentje niet onderdoor. geen idee waarvoor.
misschien de vorm van de mast. de 10 duizend volt boven je harses. het zoemen en knetteren als het regent. ik google map mijn wandeltochten en runs ook altijd als ik een nieuw stuk wil verkennen.
zwaar vervelend en ik weet niet hoe ik eraf moet komen.
Ik gebruik meestal tripadvisor.nl en heel soms booking.com.quote:
Dat zouquote:
Voorproeven is ook niet onbelangrijk natuurlijk!
zijn...Kom in na 21 km bij de finish aan, heeft mijn vrouw al een aantal wijntjes op. Kan ik nog niet een biertje mee drinken.
Aan de andere kant, zij gaat mee voor mij. Als zij met jullie een wijntje mee wilt drinken moet ze dat vooral doen. Quid pro quo
[ Bericht 0% gewijzigd door streamnl op 13-07-2013 12:16:08 (Gvd gsm en teksten plaatsen) ]
Blijf je gewoon nog een nachtje in dat hotelquote:
[..]
Ik gebruik meestal tripadvisor.nl en heel soms booking.com.
[..]
Dat zou
Kom in na 21 km bij de finish aan, heeft mijn vrouw al een aantal wijntjes op. Kan ik nog niet een biertje mee drinken.
Aan de andere kant, zij gaat mee voor mij. Als zij met jullie een wijntje mee wilt drinken moet ze dat vooral doen. Quid pro quo
quote:
[..]
En mij om 7:45 wakkerwhatsappen dat je eerder wakker bent dan op een doordeweekse dag
Leuk! Heb een tijdje geleden toen ik in UK was ook aan zo'n wekelijkse parkrun meegedaan. Vooral voor de sfeer onderling echt enorm leuk om te doen. Zo jammer dat 't hier nergens gebeurt. En kudos voor de mooie tijd, zeker met die warmte!quote:
Mijn hemel. De warmste dag tot nu toe in het hele VK, en wij besluiten (weer) eens een park run te doen.
Het was écht écht écht goed warm, en dat al om 9am....
http://www.endomondo.com/workouts/215552064/881511
Geen PB voor mij dit keer, maar nog steeds een nette 28.30
Zelf na ruim een maand tobben met virusjes weer 3x gelopen en vooral conditioneel echt wel wat in moeten boeten. Er zit nu nog zo'n 18-20 minuten in een zeer langzaam tempo in de tank. Maar eens even kijken hoe ik weer op ga bouwen naar 5km.
Oh en mocht iemand nog een SPIbelt willen - laat maar even weten. Slechts twee keer gebruikt, maar gewoon echt niets voor mij.
goede planning ) en wat doe ik... Uitslapen? Neuh, vroeg opstaan om 11 km hard te lopen..quote:
Ik zag het!quote:
Hardlopen is eigenlijk helemaal niet goed. Dit is mijn laatste vrije dag voordat ik wegga (ja ik moet straks 8 dagen achter elkaar werken
Netjes gedaan
quote:
tsja ben er al
[..]
ben er al mijn hele leven panisch angstig voor. fobisch.
durf er in mijn eentje niet onderdoor. geen idee waarvoor.
misschien de vorm van de mast. de 10 duizend volt boven je harses. het zoemen en knetteren als het regent. ik google map mijn wandeltochten en runs ook altijd als ik een nieuw stuk wil verkennen.
zwaar vervelend en ik weet niet hoe ik eraf moet komen.
We gaan er in Arnhem gewoon rekening mee houden, volgens mij lopen ze daar niet namelijk
Helaas gaat dat niet.quote:
[..]
Blijf je gewoon nog een nachtje in dat hotel
Die maandag moet ik gewoon werken.
Maar jullie gaan daarna toch weer terug naar jullie vakantiebestemming?
En dan nu m'n (ook nieuwe) korte broek aantrekken en een stukje Nijmege Vierdaagse route rennen. Nu het nog kan
lief hoor!! in een groep valt het ook wel mee. heb er zin in!!!quote:
[..]
We gaan er in Arnhem gewoon rekening mee houden, volgens mij lopen ze daar niet namelijk
Dat het om 9 uur 's-ochtends al zo warm kan zijn...
Had bedacht dat de run me binnen 35 minuten zou moeten kunnen lukken, aangezien ik dat ook in training deed. Hoewel er al wel was gezegd dat er meer bulten in zaten. Het waren drie rondjes, dus dan was het verder wel goed in te schatten hoe het ging onderweg.
Anyway, maar gewoon van start gegaan. Mezelf lekker achterin de meute opgesteld. Even rustig beginnen, en al gauw zat ik wel op een goede plek. Bultaf ging me wat makkelijker af dan de mensen om me heen, dus toch nog een paar mensen voorbij gegaan. Daarna was het ieder voor zich, want bulten. Eerst een klein stukje vals plat, daarna een stukje omhoog en daarna nog een stukje flink steil omhoog. Man man, dat ging niet vanzelf! Maar, eerste rondje helemaal blijven lopen en toen zat ik net over de 11 minuten, dus lag nog voor op m'n "schema".
Tweede rondje ben ik op de twee steilere stukken bultop gaan wandelen. Sowieso was ik al langer aan het lopen dan ik normaal deed, dus m'n lichaan was er ook wel even aan toe. Verder ging het tweede rondje nog relatief makkelijk. En omdat bultop lopen niet veel langzamer ging dan bultop rennen, ging het rondje nog bijna net zo snel.
De derde ronde was duidelijk het zwaarst. De warmte begon ook z'n tol te eisen. Dat rondje heb ik zelfs op het stukje vals plat een paar tellen gewandeld om even een beetje extra lucht te krijgen. De steile stukken waren echt zwaar, maar ik wist dat het niet ver meer was. Daarna het lange stuk bultaf richting finish nog een beetje aangezet, mezelf lekker de bult af laten donderen. En zowaar nog een eindsprint in weten te zetten op het platte stuk richting finish. Wist niet dat er nog zoveel in zat, hoewel het ook kan zijn gekomen omdat er allemaal mensen bij de finish stonden.
Eindtijd: 34:00! Een minuut onder mijn streeftijd!
Blij dat ik gegaan ben, maar wat was het zwaar in de hitte! En de bulten maakten het niet makkelijker
-edit- oja, linkje: http://www.endomondo.com/workouts/215553984/10882483
Ik ook, het staat al op de kalenderquote:
[..]
lief hoor!! in een groep valt het ook wel mee. heb er zin in!!!
quote:
Hardlopen is eigenlijk helemaal niet goed. Dit is mijn laatste vrije dag voordat ik wegga (ja ik moet straks 8 dagen achter elkaar werken
Ik douche gewoon naakt. :-pquote:
Ik zit graag op de bank na het douchen in mijn trainingspak
Yep, over de dijk terug naar de veluwe.quote:
[..]
Helaas gaat dat niet.
Die maandag moet ik gewoon werken.
Maar jullie gaan daarna toch weer terug naar jullie vakantiebestemming?
quote:
Eerste parkrun voltooid!
...
Eindtijd: 34:00! Een minuut onder mijn streeftijd!
Blij dat ik gegaan ben, maar wat was het zwaar in de hitte! En de bulten maakten het niet makkelijker
-edit- oja, linkje: http://www.endomondo.com/workouts/215553984/10882483
toppie moblo en wolve gefeliciteerd met jouw mooie eerste parkrun wedstrijd.quote:
@Miezziej: 8k op dat tempo
@MoBlo & Wolve: lekker begin vh weekend!
Ik had ook een zeeeeer fijn begin van het weekend. Trainen in Meijendel!
Eerst een stukje door de duinen en toen lekker het strand op! Wat was het onwijs mooi weer en wat heb ik heeerlijk gelopen. Liep op het eind nog lekker voorop.Al met al een gezellige groep van 15 man
Er zijn mooie foto's gemaakt. Zodra ik die heb zal ik er eentje delen, zijn nl. hele mooie foto's geworden Ben nu wel een beetje stijf in mijn rug, misschien iets te enthousiast door het mulle zand omhoog gejakkerd
Crisis, lekker bezig. Voel je dit nou ook als dat ongrijpbare wat ook wel eens "vorm" genoemd wordt?quote:
Vandaag een tempoloop gedaan in plaats van op de maandag, komt beter uit met werk en met mijn vakantie over anderhalve week
1.6 inlopen, 8km op 5:40 en daarna 1.6 uitlopen. Ging wel lekker! De 8km ging uiteindelijk in 5:32 en uitlopen was eigenlijk niet echt uitlopen
http://www.endomondo.com/workouts/215501653/5661302
Obstacles For Pros.
Zand, ook lekker zwaar...quote:
Mooie prestaties hier!
@Miezziej: 8k op dat tempo
@MoBlo & Wolve: lekker begin vh weekend!
Ik had ook een zeeeeer fijn begin van het weekend. Trainen in Meijendel!
Al met al een gezellige groep van 15 man
Ben nu wel een beetje stijf in mijn rug, misschien iets te enthousiast door het mulle zand omhoog gejakkerd
Wel een lekker briesje er bij?
Jij snapt 'mquote:
Meijendel is een paradijs! En na afloop kun je pannenkoeken eten in de boerderij!
Wolve idd er was een fijn briesje. Eenmaal briesje in de rug was het w-a-r-m
Maar: niks te klagen vegeteren 
Maar dan in deze kleur:
Edit: Ow, bekertjes!SPOILER
Dat was in het begin, toen ik nog dacht een normale interval training te hebbenquote:
Niet verkeerd CRX! Op zo'n afstand ook nog even een snelste cooper lopen!
Eerst ging mijn garmin horloge al raar doen. Wilde geen connectie meer maken met hartslagmeter en foottpod, en ik moest alles steeds opnieuw instellen. Toen dacht ik, laat maar, ik loop wel op gevoel, ook wel een keer interessant.
Ik had water en een sultana mee, dat was wel fijn, maar ik merkte dat de 2x250ml water in mijn riem echt niet genoeg waren voor 2 uur met dit weer. Ik had heel veel moeite met nadenken en de weg bepalen, terwijl ik daar al jaren loop. Uiteindelijk het laatste stukje heuvelop met van die oude onregelmatige/scherpe stoeptegels, begon ik te zwalken en viel ik. De schade valt heel erg mee, ik viel helemaal niet hard dus geen blauwe plekken of erger, alleen veel schaafwonden waarvan 1 diepe op mijn knie.
Uiteindelijk 18,1 km gelopen in 1 uur 59 minuten, dus dat is op zich prima. Maar ik schrok wel van hoe mijn lichaam reageert op te weinig vocht (misschien in combinatie met nog wat moeheid)..
Ook nog maar zo'n fles die in je hand hangt kopen, want ik wil wel vaker 2 uur gaan lopen..
Pas op vieze foto's onder de spoiler
SPOILER
Voor schoonmaken
na
Ik heb vorige week ambulances om minder gezien
en dit, niet ten koste van alles maar door blijven rennen. Pas op met dit weer...quote:
had je niet beter na 10km kunnen gaan wandelen? Ik vind het redelijk onverantwoord dat je op een punt komt dat je niet meer goed na kunt denken en je weg niet meer kunt bepalen..
Ik heb vorige week ambulances om minder gezien
Ik ben ook net terug van een rondje. Expres midden op de dag gegaan, om te oefenen in de warmte
Ik heb een route gekozen waar veel zon is, extra oefening. En ik moet zeggen dat ik toch bijna de hele training gelopen heb zoals ie bedoeld is. Alleen een keertje gestopt om iemand de weg te wijzen, en een keer gestopt voor een stoplicht. En aan het einde toch een extra stuk gewandeld. Ik merkte dat ik honger kreeg, en dat ik een beetje slap werd. Te lang gewacht met lopen na het ontbijt, blijkbaar. Dus even wat extra minuutjes gewandeld. Maar toch
Maandag kijken of ik de hele training echt zonder wandelen kan dus
[ Bericht 64% gewijzigd door Guppy op 13-07-2013 14:51:56 ]
Als je echt zo veel van jezelf houdt, mag je wel wat beter voor jezelf zorgenquote:
Hmm ja misschien wel, maar dat is achteraf. Op het moment stond ik er niet zo bij stil, dacht ik hmm wat dom dat ik verkeerd ben gelopen. Bovendien was ik dan nog 1 uur langer onderweg geweest voor ik had kunnen drinken..
En de volgende foto vloog ik ook al!
SPOILER
Raak jij ooit wel de grond?quote:
Ik vlieg!
[ afbeelding ]
En de volgende foto vloog ik ook al!SPOILER[ afbeelding ]
Nee.quote:
De finish.SPOILER
Ik heb ook weer een rondje gedaan. Ging prima tot een km of 3.5-4. Daarna ineens hele zware benen...
Bij 5km mezelf maar toegestaan om een paar minuten te wandelen en daarna weer verder te lopen/versnellen. Benen waren alleen zo zwaar dat dat ook na die paar minuten niet meer ging. Jammer dus. Volgende keer beter.http://www.endomondo.com/workouts/215636240/9947984
http://www.endomondo.com/workouts/215627886/8482042SPOILERVandaag de Clontarf Half Marathon gelopen en achteraf gezien 3 grote fouten gemaakt die toch echt wel voor de hand lagen.
• "Ach, het is maar 20 graden, temperatuur valt wel mee" (Kutje dat je ook bent, 20 graden schaduw temperatuur, een keer op Google Earth kijken en je had geweten dat er helemaal geen schaduw is op het parcours)
• "Anderhalve liter water is genoeg voor een HM" (Waarvan je al een liter had uit staan pissen voordat je ook maar gestart was)
• "Zo erg zal de hitte me niet vertragen" (Je hebt verdomme nooit in de hitte getraind)
Maar goed, vanochtend vroeg al richting de tram gelopen. Was ik bijna daar, realiseerde ik dat ik mijn zonnebril was vergeten. Dus maar terug naar huis gelopen om hem op te pikken. Na een uurtje reizen met het OV stond ik bij de start om mijn startnummer op te halen. Even in de schaduw wat muziek zitten luisteren, halve kilometer ingelopen en de temperatuur viel mee. Kon niet fout gaan toch? (
Eerst mochten de wandelaars weg en daarna kregen we een warming up waar natuurlijk niemand aan mee deed (het begon al aardig warm te worden). Een loper grapte nog "Who needs a warming up with this weather?" en de sfeer zat er goed in.
Startvakken kennen ze er niet, gewoon in een grote waaier rondom de startlijn en gaan. Eerste 5 kilometer waren geweldig, fijn parcours langs de kade, je kon zelfs nog kiezen om over een pad of over beton te lopen. Kilometer tijden waren heerlijk constant (5:10). Toen een scherpe bocht, brug over en we liepen richting het strand. Daar wachten ons mul zand op, waar iedereen op de rem ging, maar toen we eenmaal langs de waterlijn liepen was het harde zand prima te doen. Toen weer strand af, over de dijk, langs de kade weer en we mochten omdraaien, we zaten over de 10km.
En wat ging het lekker, lichte voetjes, heerlijk constant tempo en van de hitte leek ik geen last te hebben. En tot het 15km punt bleef het lekker gaan. Toen ik voor de derde keer bij het mulle zand aankwam besloot ik te lopen, had er al bijna mijn enkel in omgezwikt en zoveel tijd ging het toch niet schelen. Alleen realiseerde ik me pas hoe hard mijn lichaam aan het protesteren was toen ik ging lopen. Ik was licht in mijn hoofd en mijn hart ging tekeer. Ik ben een keer in mijn leven flauwgevallen en het leek erop dat ik er niet meer ver van af was.
Fuck, dan maar rustig aan terug over het strand. Ik zag mezelf al plat liggen langs de kant. Het strand heb ik met een tempo van 6:00 overleeft, maar wat was het zwaar en lang. Toen weer het mulle zand en kijken hoe het nu ging, ietsje beter weliswaar, maar ik had het mentaal al opgegeven.
Uiteindelijk de laatste 3 kilometer, wandelen en hardlopen afgewisseld. Mentaal zat ik er doorheen en ik was nog steeds bang om van mijn stokje te gaan, dus maar besloten dat uitlopen het belangrijkste was.
Volgens Endomondo ben ik op 1:56:25 binnen gekomen.
Volgende keer dus meer water drinken, veel rustiger doen ivm de hitte en niet verwachten dat 10seconden langzamer per kilometer een goede compensatie is voor de hitte. Maar vooral meer drinken. Veel er van geleerd wel, dat is altijd positief. Voelde me overigens een kwartier nadat ik een liter water naar binnen had gewerkt weer veel beter.
Respect voor iedereen die op de Ekiden een PR heeft neergezet. Realiseer me nu pas hoe lastig dat is geweest door de hitte.
http://smashrun.com/brian.e/run/561824
Medaille en T-Shirt zijn wel een beetje magertjes, maar het lintje heeft wel mooie kleuren
SPOILER
en Irish lintje Oei, dat is wel echt kut man! Had ik eigenlijk ook helemaal niet van je verwacht, maar het is niet anders.. Gelukkig weet wat er fout is gegaan, en dat kun je dan prima meenemen naar de volgende HM. Dat, plus je toch goede tijd, zijn de positieven, en daar moet je je energie uit putten!quote:
Veel geleerd, slecht gepresteerd zullen we dan maar zeggen:http://www.endomondo.com/workouts/215627886/8482042SPOILERVandaag de Clontarf Half Marathon gelopen en achteraf gezien 3 grote fouten gemaakt die toch echt wel voor de hand lagen.
• "Ach, het is maar 20 graden, temperatuur valt wel mee" (Kutje dat je ook bent, 20 graden schaduw temperatuur, een keer op Google Earth kijken en je had geweten dat er helemaal geen schaduw is op het parcours)
• "Anderhalve liter water is genoeg voor een HM" (Waarvan je al een liter had uit staan pissen voordat je ook maar gestart was)
• "Zo erg zal de hitte me niet vertragen" (Je hebt verdomme nooit in de hitte getraind)
Maar goed, vanochtend vroeg al richting de tram gelopen. Was ik bijna daar, realiseerde ik dat ik mijn zonnebril was vergeten. Dus maar terug naar huis gelopen om hem op te pikken. Na een uurtje reizen met het OV stond ik bij de start om mijn startnummer op te halen. Even in de schaduw wat muziek zitten luisteren, halve kilometer ingelopen en de temperatuur viel mee. Kon niet fout gaan toch? (
Eerst mochten de wandelaars weg en daarna kregen we een warming up waar natuurlijk niemand aan mee deed (het begon al aardig warm te worden). Een loper grapte nog "Who needs a warming up with this weather?" en de sfeer zat er goed in.
Startvakken kennen ze er niet, gewoon in een grote waaier rondom de startlijn en gaan. Eerste 5 kilometer waren geweldig, fijn parcours langs de kade, je kon zelfs nog kiezen om over een pad of over beton te lopen. Kilometer tijden waren heerlijk constant (5:10). Toen een scherpe bocht, brug over en we liepen richting het strand. Daar wachten ons mul zand op, waar iedereen op de rem ging, maar toen we eenmaal langs de waterlijn liepen was het harde zand prima te doen. Toen weer strand af, over de dijk, langs de kade weer en we mochten omdraaien, we zaten over de 10km.
En wat ging het lekker, lichte voetjes, heerlijk constant tempo en van de hitte leek ik geen last te hebben. En tot het 15km punt bleef het lekker gaan. Toen ik voor de derde keer bij het mulle zand aankwam besloot ik te lopen, had er al bijna mijn enkel in omgezwikt en zoveel tijd ging het toch niet schelen. Alleen realiseerde ik me pas hoe hard mijn lichaam aan het protesteren was toen ik ging lopen. Ik was licht in mijn hoofd en mijn hart ging tekeer. Ik ben een keer in mijn leven flauwgevallen en het leek erop dat ik er niet meer ver van af was.
Fuck, dan maar rustig aan terug over het strand. Ik zag mezelf al plat liggen langs de kant. Het strand heb ik met een tempo van 6:00 overleeft, maar wat was het zwaar en lang. Toen weer het mulle zand en kijken hoe het nu ging, ietsje beter weliswaar, maar ik had het mentaal al opgegeven.
Uiteindelijk de laatste 3 kilometer, wandelen en hardlopen afgewisseld. Mentaal zat ik er doorheen en ik was nog steeds bang om van mijn stokje te gaan, dus maar besloten dat uitlopen het belangrijkste was.
Volgens Endomondo ben ik op 1:56:25 binnen gekomen.
Volgende keer dus meer water drinken, veel rustiger doen ivm de hitte en niet verwachten dat 10seconden langzamer per kilometer een goede compensatie is voor de hitte. Maar vooral meer drinken. Veel er van geleerd wel, dat is altijd positief. Voelde me overigens een kwartier nadat ik een liter water naar binnen had gewerkt weer veel beter.
Respect voor iedereen die op de Ekiden een PR heeft neergezet. Realiseer me nu pas hoe lastig dat is geweest door de hitte.
http://smashrun.com/brian.e/run/561824
Medaille en T-Shirt zijn wel een beetje magertjes, maar het lintje heeft wel mooie kleurenSPOILER[ afbeelding ]
Je hebt gepresteerdquote:
Veel geleerd, slecht gepresteerd zullen we dan maar zeggen:http://www.endomondo.com/workouts/215627886/8482042SPOILERVandaag de Clontarf Half Marathon gelopen en achteraf gezien 3 grote fouten gemaakt die toch echt wel voor de hand lagen.
• "Ach, het is maar 20 graden, temperatuur valt wel mee" (Kutje dat je ook bent, 20 graden schaduw temperatuur, een keer op Google Earth kijken en je had geweten dat er helemaal geen schaduw is op het parcours)
• "Anderhalve liter water is genoeg voor een HM" (Waarvan je al een liter had uit staan pissen voordat je ook maar gestart was)
• "Zo erg zal de hitte me niet vertragen" (Je hebt verdomme nooit in de hitte getraind)
Maar goed, vanochtend vroeg al richting de tram gelopen. Was ik bijna daar, realiseerde ik dat ik mijn zonnebril was vergeten. Dus maar terug naar huis gelopen om hem op te pikken. Na een uurtje reizen met het OV stond ik bij de start om mijn startnummer op te halen. Even in de schaduw wat muziek zitten luisteren, halve kilometer ingelopen en de temperatuur viel mee. Kon niet fout gaan toch? (
Eerst mochten de wandelaars weg en daarna kregen we een warming up waar natuurlijk niemand aan mee deed (het begon al aardig warm te worden). Een loper grapte nog "Who needs a warming up with this weather?" en de sfeer zat er goed in.
Startvakken kennen ze er niet, gewoon in een grote waaier rondom de startlijn en gaan. Eerste 5 kilometer waren geweldig, fijn parcours langs de kade, je kon zelfs nog kiezen om over een pad of over beton te lopen. Kilometer tijden waren heerlijk constant (5:10). Toen een scherpe bocht, brug over en we liepen richting het strand. Daar wachten ons mul zand op, waar iedereen op de rem ging, maar toen we eenmaal langs de waterlijn liepen was het harde zand prima te doen. Toen weer strand af, over de dijk, langs de kade weer en we mochten omdraaien, we zaten over de 10km.
En wat ging het lekker, lichte voetjes, heerlijk constant tempo en van de hitte leek ik geen last te hebben. En tot het 15km punt bleef het lekker gaan. Toen ik voor de derde keer bij het mulle zand aankwam besloot ik te lopen, had er al bijna mijn enkel in omgezwikt en zoveel tijd ging het toch niet schelen. Alleen realiseerde ik me pas hoe hard mijn lichaam aan het protesteren was toen ik ging lopen. Ik was licht in mijn hoofd en mijn hart ging tekeer. Ik ben een keer in mijn leven flauwgevallen en het leek erop dat ik er niet meer ver van af was.
Fuck, dan maar rustig aan terug over het strand. Ik zag mezelf al plat liggen langs de kant. Het strand heb ik met een tempo van 6:00 overleeft, maar wat was het zwaar en lang. Toen weer het mulle zand en kijken hoe het nu ging, ietsje beter weliswaar, maar ik had het mentaal al opgegeven.
Uiteindelijk de laatste 3 kilometer, wandelen en hardlopen afgewisseld. Mentaal zat ik er doorheen en ik was nog steeds bang om van mijn stokje te gaan, dus maar besloten dat uitlopen het belangrijkste was.
Volgens Endomondo ben ik op 1:56:25 binnen gekomen.
Volgende keer dus meer water drinken, veel rustiger doen ivm de hitte en niet verwachten dat 10seconden langzamer per kilometer een goede compensatie is voor de hitte. Maar vooral meer drinken. Veel er van geleerd wel, dat is altijd positief. Voelde me overigens een kwartier nadat ik een liter water naar binnen had gewerkt weer veel beter.
Respect voor iedereen die op de Ekiden een PR heeft neergezet. Realiseer me nu pas hoe lastig dat is geweest door de hitte.
http://smashrun.com/brian.e/run/561824
Medaille en T-Shirt zijn wel een beetje magertjes, maar het lintje heeft wel mooie kleurenSPOILER[ afbeelding ]
Lastig en apartquote:
tsja ben er al
[..]
ben er al mijn hele leven panisch angstig voor. fobisch.
durf er in mijn eentje niet onderdoor. geen idee waarvoor.
misschien de vorm van de mast. de 10 duizend volt boven je harses. het zoemen en knetteren als het regent. ik google map mijn wandeltochten en runs ook altijd als ik een nieuw stuk wil verkennen.
zwaar vervelend en ik weet niet hoe ik eraf moet komen.
Ik kan je wel zeggen dat die dingen niks voorstellen enzo maar dat zal wel niet helpen.Het is een raar gevoel om nu al zo met een evenement / wedstrijd bezig te zijn. Ik zit al op te zoeken hoe ik de week/weken het beste kan taperen, wat ik als ontbijt moet maken. Etc, etc. Ik sta immers om ca. 6:00 op (voor de HM zal dit nóg vroeger zijn, aangezien die al om 6:20 start) en dan zal er niet al teveel open zijn, dus vantevoren iets makkelijks bereiden
Aan de andere kant is het ook helemaal niet raar, aangezien je je ook 12 - 16 voorbereidt met trainen...
| 1 2 | [b]29 september 2013 - [url=http://www.titusloopsport.nl/rondje-bussloo-2013/]Rondje Bussloo (Bussloo)[/url][/b] [*] GuitarJJ - 7,5KM |
Morgen ga ik misschien even langs, want sokjesquote:
Gelukkig is die Decatlon helemaal in Amsterdam
En Noosa's passenquote:
[..]
Morgen ga ik misschien even langs, want sokjes
Beroerd gelopen, maar gezien de foutjes is je tijd toch niet zo slecht?quote:
Veel geleerd, slecht gepresteerd zullen we dan maar zeggen:http://www.endomondo.com/workouts/215627886/8482042SPOILERVandaag de Clontarf Half Marathon gelopen en achteraf gezien 3 grote fouten gemaakt die toch echt wel voor de hand lagen.
• "Ach, het is maar 20 graden, temperatuur valt wel mee" (Kutje dat je ook bent, 20 graden schaduw temperatuur, een keer op Google Earth kijken en je had geweten dat er helemaal geen schaduw is op het parcours)
• "Anderhalve liter water is genoeg voor een HM" (Waarvan je al een liter had uit staan pissen voordat je ook maar gestart was)
• "Zo erg zal de hitte me niet vertragen" (Je hebt verdomme nooit in de hitte getraind)
Maar goed, vanochtend vroeg al richting de tram gelopen. Was ik bijna daar, realiseerde ik dat ik mijn zonnebril was vergeten. Dus maar terug naar huis gelopen om hem op te pikken. Na een uurtje reizen met het OV stond ik bij de start om mijn startnummer op te halen. Even in de schaduw wat muziek zitten luisteren, halve kilometer ingelopen en de temperatuur viel mee. Kon niet fout gaan toch? (
Eerst mochten de wandelaars weg en daarna kregen we een warming up waar natuurlijk niemand aan mee deed (het begon al aardig warm te worden). Een loper grapte nog "Who needs a warming up with this weather?" en de sfeer zat er goed in.
Startvakken kennen ze er niet, gewoon in een grote waaier rondom de startlijn en gaan. Eerste 5 kilometer waren geweldig, fijn parcours langs de kade, je kon zelfs nog kiezen om over een pad of over beton te lopen. Kilometer tijden waren heerlijk constant (5:10). Toen een scherpe bocht, brug over en we liepen richting het strand. Daar wachten ons mul zand op, waar iedereen op de rem ging, maar toen we eenmaal langs de waterlijn liepen was het harde zand prima te doen. Toen weer strand af, over de dijk, langs de kade weer en we mochten omdraaien, we zaten over de 10km.
En wat ging het lekker, lichte voetjes, heerlijk constant tempo en van de hitte leek ik geen last te hebben. En tot het 15km punt bleef het lekker gaan. Toen ik voor de derde keer bij het mulle zand aankwam besloot ik te lopen, had er al bijna mijn enkel in omgezwikt en zoveel tijd ging het toch niet schelen. Alleen realiseerde ik me pas hoe hard mijn lichaam aan het protesteren was toen ik ging lopen. Ik was licht in mijn hoofd en mijn hart ging tekeer. Ik ben een keer in mijn leven flauwgevallen en het leek erop dat ik er niet meer ver van af was.
Fuck, dan maar rustig aan terug over het strand. Ik zag mezelf al plat liggen langs de kant. Het strand heb ik met een tempo van 6:00 overleeft, maar wat was het zwaar en lang. Toen weer het mulle zand en kijken hoe het nu ging, ietsje beter weliswaar, maar ik had het mentaal al opgegeven.
Uiteindelijk de laatste 3 kilometer, wandelen en hardlopen afgewisseld. Mentaal zat ik er doorheen en ik was nog steeds bang om van mijn stokje te gaan, dus maar besloten dat uitlopen het belangrijkste was.
Volgens Endomondo ben ik op 1:56:25 binnen gekomen.
Volgende keer dus meer water drinken, veel rustiger doen ivm de hitte en niet verwachten dat 10seconden langzamer per kilometer een goede compensatie is voor de hitte. Maar vooral meer drinken. Veel er van geleerd wel, dat is altijd positief. Voelde me overigens een kwartier nadat ik een liter water naar binnen had gewerkt weer veel beter.
Respect voor iedereen die op de Ekiden een PR heeft neergezet. Realiseer me nu pas hoe lastig dat is geweest door de hitte.
http://smashrun.com/brian.e/run/561824
Medaille en T-Shirt zijn wel een beetje magertjes, maar het lintje heeft wel mooie kleurenSPOILER[ afbeelding ]
Wat zijn het eigenlijk, schoenen?quote:
quote:
[..]
Wat zijn het eigenlijk, schoenen?
Kleurtjes..
Zo... veeel... kleuren....quote:
Vandaag gehaald, bij de Decathlon in Best. Beetje vergeten dat Extrema vandaag begon dus was het een beetje druk met mensen die daarheen gingen..quote:
[..]
Morgen ga ik misschien even langs, want sokjes
Nicequote:
Ik heb net gisteren mijn sportbril weggeflikkerd omdat er een poot was afgebroken. Dit is de week van de oude rommel. Versleten Kinvara's zijn ook versleten. Ben ik de enige met scheurtjes in de mesh (bovenkant)? Mijn nieuwere exemplaren beginnen er ook last van te krijgen. Het doet overigens niets af aan het loopcomfort.quote:
Mijn nieuwe bril
Maar dan in deze kleur:
[ afbeelding ]
Daar heb ik nog nooit last van gehad eigenlijkquote:
[..]
Ik heb net gisteren mijn sportbril weggeflikkerd omdat er een poot was afgebroken. Dit is de week van de oude rommel. Versleten Kinvara's zijn ook versleten. Ben ik de enige met scheurtjes in de mesh (bovenkant)? Mijn nieuwere exemplaren beginnen er ook last van te krijgen. Het doet overigens niets af aan het loopcomfort.
[ afbeelding ]
Ben dik tevreden over de tijd gezien de omstandigheden, alleen een beetje jammer dat ik het zo ver heb moeten laten komen. Maar had me geen mooiere manier kunnen voorstellen om mijn Dublin avontuur af te sluiten. Was zeker de moeite en zou het zo weer doen.quote:
[..]
Beroerd gelopen, maar gezien de foutjes is je tijd toch niet zo slecht?
Nu eens kijken wat Seattle te bieden heeft op hardloopgebied.
EDIT: Zie nu net op een Iers forum dat er zelfs pacers hun eigen tijd niet vol konden houden. Veel mensen zijn er vandaag stuk gegaan op de hitte.
http://www.bellinghambaymarathon.org/quote:
[..]
Ben dik tevreden over de tijd gezien de omstandigheden, alleen een beetje jammer dat ik het zo ver heb moeten laten komen. Maar had me geen mooiere manier kunnen voorstellen om mijn Dublin avontuur af te sluiten. Was zeker de moeite en zou het zo weer doen.
Nu eens kijken wat Seattle te bieden heeft op hardloopgebied.
Vanaf het water (ik heb er gezeild) in ieder geval erg mooi. Je zult er veel Nederlandse achternamen tegenkomen en een enkeling spreekt ook nog een paar woordjes Nederlands. Heel misschien kun je langs de kust wat Orka's spotten.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 13-07-2013 20:07:55 ]
quote:
Veel geleerd, slecht gepresteerd zullen we dan maar zeggen:http://www.endomondo.com/workouts/215627886/8482042SPOILERVandaag de Clontarf Half Marathon gelopen en achteraf gezien 3 grote fouten gemaakt die toch echt wel voor de hand lagen.
• "Ach, het is maar 20 graden, temperatuur valt wel mee" (Kutje dat je ook bent, 20 graden schaduw temperatuur, een keer op Google Earth kijken en je had geweten dat er helemaal geen schaduw is op het parcours)
• "Anderhalve liter water is genoeg voor een HM" (Waarvan je al een liter had uit staan pissen voordat je ook maar gestart was)
• "Zo erg zal de hitte me niet vertragen" (Je hebt verdomme nooit in de hitte getraind)
Maar goed, vanochtend vroeg al richting de tram gelopen. Was ik bijna daar, realiseerde ik dat ik mijn zonnebril was vergeten. Dus maar terug naar huis gelopen om hem op te pikken. Na een uurtje reizen met het OV stond ik bij de start om mijn startnummer op te halen. Even in de schaduw wat muziek zitten luisteren, halve kilometer ingelopen en de temperatuur viel mee. Kon niet fout gaan toch? (
Eerst mochten de wandelaars weg en daarna kregen we een warming up waar natuurlijk niemand aan mee deed (het begon al aardig warm te worden). Een loper grapte nog "Who needs a warming up with this weather?" en de sfeer zat er goed in.
Startvakken kennen ze er niet, gewoon in een grote waaier rondom de startlijn en gaan. Eerste 5 kilometer waren geweldig, fijn parcours langs de kade, je kon zelfs nog kiezen om over een pad of over beton te lopen. Kilometer tijden waren heerlijk constant (5:10). Toen een scherpe bocht, brug over en we liepen richting het strand. Daar wachten ons mul zand op, waar iedereen op de rem ging, maar toen we eenmaal langs de waterlijn liepen was het harde zand prima te doen. Toen weer strand af, over de dijk, langs de kade weer en we mochten omdraaien, we zaten over de 10km.
En wat ging het lekker, lichte voetjes, heerlijk constant tempo en van de hitte leek ik geen last te hebben. En tot het 15km punt bleef het lekker gaan. Toen ik voor de derde keer bij het mulle zand aankwam besloot ik te lopen, had er al bijna mijn enkel in omgezwikt en zoveel tijd ging het toch niet schelen. Alleen realiseerde ik me pas hoe hard mijn lichaam aan het protesteren was toen ik ging lopen. Ik was licht in mijn hoofd en mijn hart ging tekeer. Ik ben een keer in mijn leven flauwgevallen en het leek erop dat ik er niet meer ver van af was.
Fuck, dan maar rustig aan terug over het strand. Ik zag mezelf al plat liggen langs de kant. Het strand heb ik met een tempo van 6:00 overleeft, maar wat was het zwaar en lang. Toen weer het mulle zand en kijken hoe het nu ging, ietsje beter weliswaar, maar ik had het mentaal al opgegeven.
Uiteindelijk de laatste 3 kilometer, wandelen en hardlopen afgewisseld. Mentaal zat ik er doorheen en ik was nog steeds bang om van mijn stokje te gaan, dus maar besloten dat uitlopen het belangrijkste was.
Volgens Endomondo ben ik op 1:56:25 binnen gekomen.
Volgende keer dus meer water drinken, veel rustiger doen ivm de hitte en niet verwachten dat 10seconden langzamer per kilometer een goede compensatie is voor de hitte. Maar vooral meer drinken. Veel er van geleerd wel, dat is altijd positief. Voelde me overigens een kwartier nadat ik een liter water naar binnen had gewerkt weer veel beter.
Respect voor iedereen die op de Ekiden een PR heeft neergezet. Realiseer me nu pas hoe lastig dat is geweest door de hitte.
http://smashrun.com/brian.e/run/561824
Medaille en T-Shirt zijn wel een beetje magertjes, maar het lintje heeft wel mooie kleurenSPOILER[ afbeelding ]
Ziet er erg mooi uit inderdaad, jammer alleen dat ik dan weer terug ben in Nederland.quote:
[..]
http://www.bellinghambaymarathon.org/
Vanaf het water (ik heb er gezeild) in ieder geval erg mooi. Je zult er veel Nederlandse achternamen tegenkomen en een enkeling spreekt ook nog een paar woordjes Nederlands. Heel misschien kun je langs de kust wat Orka's spotten.
Ik heb deze op het oog, maar even kijken hoe het verhuizen verloopt en of dat gaat lukken met werk en vervoer: http://www.tacomanarrowshalf.com/
Sorry voor het geklaag RD!quote:
quote:
[..]
Ziet er erg mooi uit inderdaad, jammer alleen dat ik dan weer terug ben in Nederland.
Ik heb deze op het oog, maar even kijken hoe het verhuizen verloopt en of dat gaat lukken met werk en vervoer: http://www.tacomanarrowshalf.com/
[..]
Sorry voor het geklaag RD!
en evengoed toch een mooi resultaat zou ik zeggen met die warmte.en leerzame ervaring!
haha nee dat helpt inderdaad niet.quote:
[..]
Lastig en apart
van een afstandje bekijken kan ik wel.
vervelende is dat er rond mijn dorp twee lijnen aan weerskanten van het dorp lopen. een kleine waar ik soms wel onderdoor durf en een grote waar ik alleen met de auto onderdoor rij.
Morgen staat er eeeigenlijk een snelle 5k op de planning.
quote:
Zoo man, mijn heup/rug houdt het even voor gezien. Schoot erin na de training vanmorgen. Even horizontaal vanavond
Morgen staat er eeeigenlijk een snelle 5k op de planning.
Gelukkig komt er een toffe tour etappe aan
Gelukkig heb ik met lopen en fietsen, ofwel bewegen, geen last. Wel bij van houding wisselen. Oud wijf Zijn het trouwens niet dezelfde als deze:
https://fbcdn-sphotos-e-a(...)542_1013325867_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-a-a(...)4207_795861145_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-f-a(...)871_1853556872_n.jpg
Gelukt, 22,64 km!quote:
Ik ga morgen de 21,1 km maar eens tackelen denk ik als de beentjes een beetje willen en het niet te warm is. Ik heb nu 2x 20-en-een-beetje gelopen, dus het wordt tijd :p
Alleen even zien wat ik met drinken doe.. laatst zonder gelopen, ging kapot. Vorige week een halve liter water meegenomen in een gewoon flesje, maar dat was niet ideaal. Ik liep verkrampt vanwege het vasthouden, en kreeg er ook steken in mn maag van
Morgen maar eens proberen met Aquarius ofzo
Over de tijd ben ik niet echt tevreden maargoed. Snelheid komt vanzelf wel http://runkeeper.com/user/691554472/activity/208373546
Ik vertel de rest zo wel voor degenen die het wellicht interesseert. Nu even douchen
Mooi rondjequote:
[..]
Gelukt, 22,64 km!
http://runkeeper.com/user/691554472/activity/208373546
Ik vertel de rest zo wel voor degenen die het wellicht interesseert. Nu even douchen
Sinds februari ofzo heb ik de halve marathon in mn hoofd, fysiek ben ik er al ff klaar voor, maar de gelegenheid om 'm in wedstrijdverband te lopen kwam en komt niet binnenkort.
Vandaag lekker weer, rustig weekje gehad, tijd; kortom een mooie gelegenheid!
Route uitgestippeld rond de Reeuwijkse plassen, veel gegeten vandaag, Aquarius en wine-gums mee; ik was er klaar voor.
Zo eind van de middag was de meeste warmte gelukkig weg getrokken. Het begin was moeizaam, binnen de km al een pijntje bij mn bil, te hoge hartslag, stijve kuiten enz. Veel te hard weg gegaan natuurlijk dus na 5 minuutjes op de rem getrapt en 10,5 p/u gaan lopen. De pijntjes trokken gelukkig wel weg na een km of 4, maar toen begon mijn voet op te spelen. Zwellen door de warmte ofzo, slapen, enz. 2x gestopt op mijn schoen opnieuw te strikken.
Vanaf km 8 ging het eigenlijk wel prima. Ik kwam in mn ritme, de Aquaris kwam redelijk mijn maag door en het tempo was mooi stabiel iets boven de 10
De winegums kreeg ik weg, maar echt prettig was het niet. Rond een km of 13 begon het tempo wel erg in te zakken (richting de 9) dus toen heb ik opgeschakeld richting de 11 p/u. De runners high sloeg toen echt hard in (mede dankzij net de juiste plaat uit mn oordoppen), 3km over de weg gevlogen.
Tot dan toe had ik alleen momentjes gewandeld om te controleren of ik nog goed liep of het zwaar irritante draad van mn oordopjes vast te maken, na die sprint heb voor het eerst even een half minuutje gewandeld om uit te puffen.
De andere 2x dat ik 20km liep ging ik enorm kapot na 17 km, en nu moest ik er nog 5, dus leek me wel handig om even op adem te komen
De 2km gingen nog wel redelijk op zich, al begon het wel serieus pijn te doen. Op km 19 was het kaarsje wel aardig op, en toen liep ik ook nog verkeerd
Dat was wel ff slecht voor de moraal. Maargoed, doorbijten! Toen Runkeeper me vertelde dat ik de 21km passeerde, en het dus nog een metertje of 100 tot mijn magische grens was, had ik wel ff een geluksmomentje
Sprintje naar de door mijzelf bedachtte finish enzo. ik had het wel al erg zwaar inmiddels. De benen wilden echt niet meer, ik kon alleen nog maar aan het einde denken
Mezelf nog een half km-tje op kunnen peppen door op mezelf in te praten over wat ik bereikt had, maar dat hielp niet erg lang. De laatste km was een redelijke lijdensweg. Maargoed, gelukt! Ik ben een gelukkig man
Met benen die nog steeds in brand staanSplit-snelheden:
SPOILER1 km 10.74
2 km 10.27
3 km 10.57
4 km 10.27
5 km 10.04
6 km 10.26
7 km 8.89
8 km 9.78
9 km 9.48
10 km 8.52
11 km 9.83
12 km 9.21
13 km 9.35
14 km 9.80
15 km 9.53
16 km 10.70
17 km 10.78
18 km 9.36
19 km 9.53
20 km 8.85
21 km 9.82
22 km 9.22
23 km 9.64
Wel interessant om de volgende dag te voelen dat je met wandelen hele andere spieren gebruik dan met hardlopen
quote:
Pff... dat was afzien
Sinds februari ofzo heb ik de halve marathon in mn hoofd, fysiek ben ik er al ff klaar voor, maar de gelegenheid om 'm in wedstrijdverband te lopen kwam en komt niet binnenkort.
Vandaag lekker weer, rustig weekje gehad, tijd; kortom een mooie gelegenheid!
[knip]
Maargoed, gelukt! Ik ben een gelukkig man
Split-snelheden:SPOILER1 km 10.74
2 km 10.27
3 km 10.57
4 km 10.27
5 km 10.04
6 km 10.26
7 km 8.89
8 km 9.78
9 km 9.48
10 km 8.52
11 km 9.83
12 km 9.21
13 km 9.35
14 km 9.80
15 km 9.53
16 km 10.70
17 km 10.78
18 km 9.36
19 km 9.53
20 km 8.85
21 km 9.82
22 km 9.22
23 km 9.64
Netjes hoor Maar wat heb je nu gelopen, want ik ga echt niet splits omzetten in min/km om zo 21 keer iets op te tellenquote:
Split-snelheden:SPOILER1 km 10.74
2 km 10.27
3 km 10.57
4 km 10.27
5 km 10.04
6 km 10.26
7 km 8.89
8 km 9.78
9 km 9.48
10 km 8.52
11 km 9.83
12 km 9.21
13 km 9.35
14 km 9.80
15 km 9.53
16 km 10.70
17 km 10.78
18 km 9.36
19 km 9.53
20 km 8.85
21 km 9.82
22 km 9.22
23 km 9.64
22.64 km in 2:19:42 als ik het even snel bekijk.quote:
[..]
Maar wat heb je nu gelopen, want ik ga echt niet splits omzetten in min/km om zo 21 keer iets op te tellen
SPOILER
niet eens?quote:
[..]
Maar wat heb je nu gelopen, want ik ga echt niet splits omzetten in min/km om zo 21 keer iets op te tellen
km 22.64
Duration 2:19:42
Average Speed 9.72
Calories Burned 1,582
probeerseltjequote:
Lees ik nou goed dat je op km 8 al winegums begon te eten? Als ik te vroeg suiker ga eten dan krijg ik aan het eind vaak een enorme dip.
Ik was benieuwd of die man met hamer later komt als ik onderweg wat eet en drink (nooit eerder geprobeerd). Hij kwam nu later dus wellicht lag het daaraan. Later eten was wellicht effectiever geweest maar als ik al 15km in de benen heb, heb weinig behoefte meer aan eten. dus een kwart liter drinken op tot km 7, de rest op km 12, en een stuk of 4 winegums op tussen km 8 en 16
Op basis van z'n 6.10 pace: 2:10:42 en de RK zegt 2.09.3hoog. Netjes hoor!quote:
[..]
22.64 km in 2:19:42 als ik het even snel bekijk.SPOILER
Was vast nog wel wat vanaf gegaan als het in wedstrijdverband was, maar geen kwartier lijkt me een marathon schijnt niet 2x de halve te zijn, maar de halve is ook zeker niet x 10 en een beetje haha
Ik wil morgen ook maar weer eens met muziek op lopen, maar ik kan m'n iPod nano nergens vinden
Check die hide-and-seek foto eens...quote:
Lekker stevanovic!
Ik wil morgen ook maar weer eens met muziek op lopen, maar ik kan m'n iPod nano nergens vinden
Dat is geen iPod nano, dat is een crappe 15eu nep-shuffle die ik 1 keer heb gebruikt voordat ik m'n iPod nano kocht.quote:
[..]
Check die hide-and-seek foto eens...
O, nou, het speelt muziek af.quote:
Dat is geen iPod nano, dat is een crappe 15eu nep-shuffle die ik 1 keer heb gebruikt voordat ik m'n iPod nano kocht.
http://www.endomondo.com/workouts/215768147/5291547
Afgelopen tijd hier wel meegelezen maar door veel dagen achter elkaar werk (vooral 's nachts) kwam er niet veel van het lopen. Nu ziet het rooster er een stuk beter uit
Morgen mag ik van mijn schema 45 minuten tot een uur lopen
zin in Maakt hè niet minder kut dat m'n iPod nano kwijt isquote:
Voor de verandering heb je weer eens gelijk.quote:
[..]
Maakt hè niet minder kut dat m'n iPod nano kwijt is
SPOILER
Toen ik begon met lopen en korte sokken gebruikte had ik altijd het idee dat het vet dat op mijn benen staat heen en weer zwabberde en schokte. Dat voelde heel onprettig altijd. Toen waren er bij de Lidl compressiekousen in de aanbieding en die loste dat op. Ook heb ik het idee dat het herstel bevordert als ik de dag en nacht na een loopje die kousen draagt, maar dat kan placebo zijn.quote:
Die hoge sokken, biedt dat nog een voordeel of is het slchts voorkeur. Ik kan me voorstellen dat het voor trail wel iets helpt.. Brandnetels ofzo... Maar gewoon op de weg?
Is er zo ingegroeid in ieder geval. Als je nergens last van hebt zou ik niet weten waarom je ze zou moeten gebruiken, maar volgens mij zijn er meerdere hier die compressiekousen of tubes gebruiken en daar erg tevreden mee zijn.
Het zijn compressiesokken. En die hebben het doel om je vaatwanden tegenelkaar te drukken waardoor je lichaam makkelijker het bloed kan verplaatsen. Want je vaatwanden hebben kleppen/sluizen om tegen de zwaartekracht in het bloed omhoog te pompen. Deze hoeven minder te doen als de wanden dichter bij elkaar staan.quote:
Die hoge sokken, biedt dat nog een voordeel of is het slchts voorkeur. Ik kan me voorstellen dat het voor trail wel iets helpt.. Brandnetels ofzo... Maar gewoon op de weg?
Ik draag er dagelijks een vanwege een trombosebeen, omdat bij mij een paar van die kleppen stuk zijn en ik geen open been wil krijgen.. Die van mij is ook op maat gemaakt, plus heeft mn naam op het label. Stoer!
Bij sporten gebruiken mensen het ook voor een betere, snellere, makkelijkere bloedsomloop omdat je spieren/lichaam/kleppen minder hard hoeven te werken.
Goede informatie!quote:
[..]
Het zijn compressiesokken. En die hebben het doel om je vaatwanden tegenelkaar te drukken waardoor je lichaam makkelijker het bloed kan verplaatsen. Want je vaatwanden hebben kleppen/sluizen om tegen de zwaartekracht in het bloed omhoog te pompen. Deze hoeven minder te doen als de wanden dichter bij elkaar staan.
Ik draag er dagelijks een vanwege een trombosebeen, omdat bij mij een paar van die kleppen stuk zijn en ik geen open been wil krijgen.. Die van mij is ook op maat gemaakt, plus heeft mn naam op het label. Stoer!
Bij sporten gebruiken mensen het ook voor een betere, snellere, makkelijkere bloedsomloop omdat je spieren/lichaam/kleppen minder hard hoeven te werken.
Kende wel het idee dat het bloedsomloop verbeterde, maar dat dat kwam omdat de vaatkleppen op elkaar gedrukt werden wist ik niet.Herkenbaarquote:
ik wil vanavond maar ben gisteren al geweest! Stomme rustdag
) , klaar voor een LDL over de Posbank. Zin in @Moblo.
@wolve gefeliciteerd met jouw eerste parkrun wedstrijd. Lijkt me leuk om aan zulke evenementen mee te doen.
@La_Tramposa, het is al vaker gezegd maar ik hoop ook dat je de volgende keer beter naar je lichaam luistert. Geen enkele afstand is het waard om op die manier rond te lopen.
@Onama, leerzaam HM dus. (ik had eigenlijk niet bij jou, dit soort verslag verwacht.)
Helemaal mee eens. Veel belangrijker dan je lichaam naar de klote helpen.quote:Mentaal zat ik er doorheen en ik was nog steeds bang om van mijn stokje te gaan, dus maar besloten dat uitlopen het belangrijkste was.
@Stefanovic83
Gefeliciteerd met je eerste HM.
Terwijl ik daar was, heb ik meteen al hun bags geprobeerd.
Ik vond deze het fijnst zitten: http://www.nathansports.com/hydration/race-vests/vaporwrap
Alleen 160¤ vind ik (voor nu) nog ietsje te veel. Dus ik ben met alleen een nieuwe Buff naar buiten gegaan.
Binnenkort wil ik naar Bever (Eindhoven) om daar hun Bags te proberen en dan gaan we weer sparen
Maar ja als je meer en verder gaat trailen ga je toch die uitgave rechtvaardigen in je hoofd
hoax.....quote:
Ik heb zo'n ding van Nathan, maar ik neem m alleen mee als het echt niet anders kan. Hij zit wel oké, maar doordat functionele kleding zo glad is, kruipt ie omhoog...
quote:The perfect pak for walkers, joggers, and runners alike, the Triangle makes carrying hydration and essentials a piece of cake
geen idee haha. ben voor de lol begonnen en omdat ik wat begon uit te dijen. ipv 76kg en groeiende zit ik nu weer netjes op 68 dus dat is mooi.quote:
Misschien heb je het hie al eens eerder vermeldt maar waar train je eigenlijk naar toe Stefanovic? een bepaald doel voor ogen?
omdat er wel veel progressie in het lopen zat is mn richtafstand langzaam opgeschoven van 10 naar 15 naar 21, niet echt een specifieke reden verder.
misschien dat ik nu ga doortrainen voor de 25 ofzo, of snelheid verhogen. of heuvels oefenen ivm de 7heuvelen.
ik zou ooit wel de marathon willen doen en alpe dhuzes ofzo, maar ik kan denk ik niet genoeg tijd vrij maken om ervoor te trainen.
dus ja, we zien wel! komende maand iig even rustig aan, festivallen
veel te veel in mijn ogen,volgens mij moet er wel wat gelijkwaardig te vinden zijn voor een stuk minderquote:
160, is wel veel ja.
Maar ja als je meer en verder gaat trailen ga je toch die uitgave rechtvaardigen in je hoofd
Nou ja, het dragen is ook het punt niet, dat is easy peasy! Maar het blijven zitten is een ander verhaalquote:
Maar daardoor vraag ik me dus af of bijvoorbeeld zoiets wel zou werken voor me. Want eigenlijk natuurlijk een beetje hetzelfde principe.Gelukkig is stream dan ook wel zo slim om hem toch in de winkel te laten hangen en verder te kijkenquote:
[..]
veel te veel in mijn ogen,volgens mij moet er wel wat gelijkwaardig te vinden zijn voor een stuk minder
Ik??? Miss verstandig was erbijquote:
[..]
Gelukkig is stream dan ook wel zo slim om hem toch in de winkel te laten hangen en verder te kijken
oke, bedankt voor je uitleg.quote:
[..]
geen idee haha. ben voor de lol begonnen en omdat ik wat begon uit te dijen. ipv 76kg en groeiende zit ik nu weer netjes op 68 dus dat is mooi.
omdat er wel veel progressie in het lopen zat is mn richtafstand langzaam opgeschoven van 10 naar 15 naar 21, niet echt een specifieke reden verder.
misschien dat ik nu ga doortrainen voor de 25 ofzo, of snelheid verhogen. of heuvels oefenen ivm de 7heuvelen.
ik zou ooit wel de marathon willen doen en alpe dhuzes ofzo, maar ik kan denk ik niet genoeg tijd vrij maken om ervoor te trainen.
dus ja, we zien wel! komende maand iig even rustig aan, festivallen
Mijn reden voor de vraag was het feit dat ik me af vraag of je daadwerkelijk klaar bent voor de HM.
In je versag lees ik toch een beetje teleurstelling en ik denk dat je beter eerst lekker de 10 en de15km onder de knie moet krijgen.
Ik ben anders bang dat je anders te snel opbrandt.
klinkt misschien een beetje kritisch maar goed bedoelt