Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
13 Juli 2013 - Clontarf Half Marathon (Dublin)
• Onama - HM
20 of 21 juli - Trailen in het harderbos
afstand 15km
• Jero_nimo
• Hatsaflats
• Frsh
• YUR
• Streamnl
• MaleDuck (ovb)
28 juli 2013 - Corio Trail (Heerlen)
• Streamnl- 17,6KM
4 augustus 2013 - Colorrun (Utrecht)
• Trebweb - 5km
• sylvesterrr - 5 km
• Quoi - 5km
• slacker_nl - 5km
• Guppyfriend - 5km
10 augustus 2013 - Tolkamerkadeloop (Tolkamer)
• Guppyfriend - 4km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM
• streamnl - HM
11 augustus 2013 - City 2 Surf (Sydney, Australië)
• Levitas - 15km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
17 augustus 2013 - Runnersworldloop (Apeldoorn)
• Acheron - 5 km
23 augustus 2013 Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
23 augustus 2013 Bradelierloop in De Lier
• YUR - 5/10K?
• Quoi - 5/10K?
• motorbloempje - 10K
• hatsaflats - 5K
• rechtsedirecte - 5K
OVB:
• MaleDuck
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
1 september 2013 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• CRX_master - 5km
• Guard - 10km
• Sjeekie_Beekie - 5km
7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• Serinde - 3EM
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)
• Acheron - 6 EM
• Tarahumara - 10 EM
14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5km
15 september 2013 - Run Beuningen Run (Beuningen GLD)
• Serinde - 5KM
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
• Mascieta - 10km
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• Zwabberhark- 10km
• Sheriam - 10km
21 september 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10K
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
• sylvesterrr - 10EM
• Miezziej - 10EM
22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
• Acheron - 6 km
• Tarahumara - 15km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
04 oktober 2013 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1EM
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km
6 oktober 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• _Zeddicus_ - hm
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
• Tarahumara - 37km (trail)
6 oktober 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10EM
12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
• hatsaflats - 15km
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - M
26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 mijl
26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km
27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Gogo83 - 10km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Facebook groepSPOILER: Juli-squat challenge
[ Bericht 0% gewijzigd door YUR op 09-07-2013 09:27:08 ]
Met
ik refereerde naar YUR's plof!Hoe is het eigenlijk met mevrouw walvis GotC? Kun je nog rennen?
Schijnt lekker te zijnquote:
Ze doet braaf iedere woensdag de walvisbootcamp op het strandquote:Op maandag 8 juli 2013 21:57 schreef motorbloempje het volgende:
Hoe is het eigenlijk met mevrouw walvis GotC? Kun je nog rennen?
Ja, alleen als het niet met de Wiezo valtquote:Op maandag 8 juli 2013 21:58 schreef Daywalk3r het volgende:
Sunny volgend jaar Ekiden! Remmz ook. Auto vol. Gezellig.
die moet ik nu echt een keer lopen hoor.. 
Heb een recept van de emte met bruine bonen, kip, peper en chocolade. Heerlijk!quote:
"en rol"quote:
[..]
Ze doet braaf iedere woensdag de walvisbootcamp op het strand
Mental image 
Is in de Mexicaanse keuken vrij gebruikelijkquote:
[..]
Heb een recept van de emte met bruine bonen, kip, peper en chocolade. Heerlijk!
ben benieuwd naar morgen Echt in 'de zone' kom je niet nee.quote:
[..]
Developen in een kantoortuin is bagger.
Oordopjes zijn gelukkig wel acceptabel bij ons.
quote:
Roll roll roll your wife, gently down the beach.
quote:
oh beentjes-update: so far, so good
Hey there GotC, I wanna roll yaquote:
Roll roll roll your wife, gently down the beach.
Crazy baby whale there ain't nothing like ya
Hey little whale girl, so right I had to roll ya
Keep it smooth, let's roll roll roll!
*zing*
[/Nelly]
Mooizo! Loop je nog bij een fysio? Ik ga morgen chillen op lowfield. Hoe groot is zo'n rondje? Want loopdag morgen.quote:
oh beentjes-update: so far, so good
/limpbizkit
hihi die had ik ook al in mijn hoofdquote:
Keep rollin' rollin' rollin' rollin'
/limpbizkit
quote:
| 1 2 | [b]27 oktober 2013 - [url=http://drechtstadloop.nl/]Drechtstadloop (Dordrecht)[/url][/b] [*]Hinder - HM |
Alsjeblieft?
3 times a charm?quote:
Ik wil mijn camelbak uitproberen!!!
Voor de terras gangers... Ben wel een beetje lief voor mijn vrouwquote:Beste Bjorn van der Beek,
Bedankt voor je inschrijving voor de Halve marathon.
Kijk regelmatig op http://www.vooroeverloop.nl voor de laatste informatie over de Vooroeverloop Enkhuizen - Medemblik.
"Wat als ze nu niet aardig zijn tegen mij, dan zit ik er wel meer dan 2 uur bij"
Ik hoop 't maarquote:
.Van mij mag 't !quote:
quote:Op maandag 8 juli 2013 22:08 schreef streamnl het volgende:
[..]
Voor de terras gangers... Ben wel een beetje lief voor mijn vrouw
"Wat als ze nu niet aardig zijn tegen mij, dan zit ik er wel meer dan 2 uur bij"
Houdt ze van kinderen?quote:
[..]
Voor de terras gangers... Ben wel een beetje lief voor mijn vrouw
"Wat als ze nu niet aardig zijn tegen mij, dan zit ik er wel meer dan 2 uur bij"
Ze belt me eind volgende week op om te horen hoe het gaat, ik mag altijd terugkomen maar verder is het niet zo erg nodig meerquote:
[..]
Mooizo! Loop je nog bij een fysio? Ik ga morgen chillen op lowfield. Hoe groot is zo'n rondje? Want loopdag morgen.
Lowfield-rondje is ongeveer 2-2,5km. Er is een wandelroute die je zou kunnen volgen van 2,3km (gele route) maar je kunt ook zelf een beetje ronddarren natuurlijk Potentiële creches, e-v-e-r--y-w-h-e-r-e.quote:
Bij de Marikenloop hadden ze datquote:
Gouden business trouwens, voor alle hippe rennende ouders: evenementencreches aanbieden bij loopjes.
I shit you not!Lokaal loopje hier in de buurt had gewoon allemaal speeltoestellen.... Kinderen wilde niet meer mee naar huisquote:
Gouden business trouwens, voor alle hippe rennende ouders: evenementencreches aanbieden bij loopjes.
No wai!quote:
[..]
Bij de Marikenloop hadden ze dat
Zoe is de eerste keer de Alpe d'Huez opgegaan
Wil ik ook nog eens doen, en dat hoeft niet perse voor Alpe' d'Huzes te zijn...
Wij zijn altijd lief!quote:
[..]
Voor de terras gangers... Ben wel een beetje lief voor mijn vrouw
"Wat als ze nu niet aardig zijn tegen mij, dan zit ik er wel meer dan 2 uur bij"
Bij de Utregse meidenloop ookquote:
[..]
Bij de Marikenloop hadden ze dat
Yeaaaah!!quote:
Overigens; de volgende Ekiden is op 5 juli 2014!
Ik ben erbij! quote:
Overigens; de volgende Ekiden is op 5 juli 2014!
weer gelijk met de Wiezo dus..Helemaal geenquote:
Overigens; de volgende Ekiden is op 5 juli 2014!
, want dan is ook weer Werchter En daar gaan we volgend jaar weer naartoe...
*schrijft op de kalend... oh wachtquote:
Overigens; de volgende Ekiden is op 5 juli 2014!
*Ik doe meeeeee
jaaaaaquote:
Misschien moeten Wolve en ik die datum ook maar 's noteren
quote:
Overigens; de volgende Ekiden is op 5 juli 2014!
Dan mogen jullie op die dag voor mij zingen 
quote:
[..]
Bij de Marikenloop hadden ze dat
daar gaat je bussines plan MoBlo... to latequote:
SPOILER
SPOILER
Hahahaha ja heb wel lekker doorgelopen.quote:Op maandag 8 juli 2013 21:10 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Jouw maag draaide gewoon vanwege je moordende tempo.
nieuw pr, 10k in 55:17 .quote:
[..]
Ja, jij had ook gelopen zag ik (later pas). Goed gegaan?
Jaaaaaaa leukquote:
[..]
Voor de terras gangers... Ben wel een beetje lief voor mijn vrouw
"Wat als ze nu niet aardig zijn tegen mij, dan zit ik er wel meer dan 2 uur bij"
Wow! Even op youtube gezocht op 'runner's knee' en toen (op basis van de comments) de 2 laatste oefeningen gedaan van dit filmpje: . De pijn was direct weg! Kwam tijdje later wel weer terug, maar veel minder hevig. Die oefeningen ga ik eens in mijn ochtendritueel stoppen.quote:
Lopersknie?
http://www.blessure-aanwijzer.nl/lopersknie_runners_knee.htm
Toen ik op mijn wissel stond te wachten was er net een vrijwilligster aan het vertellen over die Japanners, dat die niet goed wijs waren om in die hitte met al die pakken aan te gaan rennen, komt die business man zo fris als een hoentje voorbij dravenquote:
Die gast in z'n pak was echt het mooist. Met z'n krantje ook
Mario was wel stuk hoor, die is nog in de bosjes gecrashed.quote:
[..]
Toen ik op mijn wissel stond te wachten was er net een vrijwilligster aan het vertellen over die Japanners, dat die niet goed wijs waren om in die hitte met al die pakken aan te gaan rennen, komt die business man zo fris als een hoentje voorbij draven
Ja die kwam rondje 1 nog vrolijk springend voorbij, maar rondje 2 was aanzienlijk minder vrolijkquote:
[..]
Mario was wel stuk hoor, die is nog in de bosjes gecrashed.
Maar of dat aan het pak ligt? Ik was na 5km ook stuk.Gelukkig was ik wel klaar toen.quote:
[..]
Mario was wel stuk hoor, die is nog in de bosjes gecrashed.
quote:
[..]
Voor de terras gangers... Ben wel een beetje lief voor mijn vrouw
"Wat als ze nu niet aardig zijn tegen mij, dan zit ik er wel meer dan 2 uur bij"
Ik vond het na 5km ook wel leuk geweest. En toen moest ik nog een rondjequote:
[..]
Maar of dat aan het pak ligt? Ik was na 5km ook stuk.Gelukkig was ik wel klaar toen.
niet planken in het zwembad, dat gaat niet goed....quote:
Op m'n nieuwe universiteit is wel een zwembad (en hoe! Olympisch bad-dit-dat-alles, maar niet te betalen, zo'n jaarlidmaatschap Surfplankenquote:
[..]
niet planken in het zwembad, dat gaat niet goed....
Na, bij mij was het na 6km wel klaar eigenlijkquote:
[..]
Ik vond het na 5km ook wel leuk geweest. En toen moest ik nog een rondje
. Wat een hel was dat in een keer! quote:
Ik moet het planken en zo ook maar weer eens oppakken. De core heeft hier echt weer wat stability nodig
Jilliannen met die handel! Ik ga morgen weer beginnenquote:
[..]
Ik moet het planken en zo ook maar weer eens oppakken. De core heeft hier echt weer wat stability nodig
Ja, misschien dat ik dat weer ga doen ja. Alleen dat gespring en gesquat is nog niet zo'n goed plan denk ikquote:
[..]
Jilliannen met die handel! Ik ga morgen weer beginnen
Goed dat je weer loopt trouwens!!!quote:
[..]
Ik moet het planken en zo ook maar weer eens oppakken. De core heeft hier echt weer wat stability nodig
Dat core-trainen moeten hier wel meer mee beginnen ook, ik ben er een van
. Goed dat jij het in ieder geval ook echt gaat doen, toch? MD steekt er met kop en schouders boven uit.SPOILER
hihi het is iig een goed voornemenquote:
[..]
Goed dat je weer loopt trouwens!!!
Dat core-trainen moeten hier wel meer mee beginnen ook, ik ben er een van
ik plank 24/7....quote:
[..]
niet planken in het zwembad, dat gaat niet goed....
op zich ging het planken prima en volgens mij is het fantastisch voor de rompstabiliteit maar het zorgde er voor dat mijn blessure elke keer weer wat opspeelde... zeg maar van 90% herstel terug naar 80% herstel.
Dus vanaf afgelopen zaterdag niet meer geplankt en herstel gaan zoals gehoopt...
Om de romp en de cardio toch bij te houden nu 3-4 dagen per week een uurtje baantjes trekken totdat de loopschoenen weer aan kunnnen
Vandaag begonnenquote:
[..]
Jilliannen met die handel! Ik ga morgen weer beginnen
Ja, check die kerel rechtsonder in het oranje, en kijk nu deze foto van mij tijdens de zevenheuvelenloop!quote:MD steekt er met kop en schouders boven uit.SPOILER[ afbeelding ]
SPOILER
Oeh, knus, dan gaan we ongeveer gelijk op!quote:
WTHquote:
[..]
Ja, check die kerel rechtsonder in het oranje, en kijk nu deze foto van mij tijdens de zevenheuvelenloop!SPOILER
Je bent een eindbaas of je bent het niet hequote:MD steekt er met kop en schouders boven uit.SPOILER[ afbeelding ]
1e serie of al gevorderd?quote:
[..]
Oeh, knus, dan gaan we ongeveer gelijk op!
lekker spul zeg!!30Day Shred ding. Is een fijne serie om te doen, vind ik, en ben nu eens een keer een hele maand 'thuis'quote:
dus grote kans dat ik 'm ook echt af ga maken dit keer 
En dat was het einde van het konijn.....quote:
Overigens niet eerlijk Jero, hoe fris jij nog naast hem loopt terwijl hij eruit ziet of ie net zijn mariopak in de bosjes heeft uitgetrokken...
Mooi ook hoe fris je op die foto staat, in vergelijking tot de 6 lopers achter je!quote:
[..]
Ja, check die kerel rechtsonder in het oranje, en kijk nu deze foto van mij tijdens de zevenheuvelenloop!SPOILER
Ja, ok, maar dus de 1e stap nu? En ik ben ook zo lang thuis dus moet ook een eind komen! Alleen ga ik niet Jilliannen als de stratenmaker aan het werk gaat in de tuin hoorquote:
[..]
30Day Shred ding. Is een fijne serie om te doen, vind ik, en ben nu eens een keer een hele maand 'thuis'
Phase 1 hier, tis nog niet zo zwaar dusquote:
OMGquote:
[..]
Ja, check die kerel rechtsonder in het oranje, en kijk nu deze foto van mij tijdens de zevenheuvelenloop!SPOILER
dat je dag gezien hebt sowieso!! It's a small world after all, it's a small world after all
quote:
[..]
En dat was het einde van het konijn.....
Ik vond dat al zwaar zatquote:
ben nooit verder gegaan..Ja, bij mij ook zoiets. De 5e km ging nog wel, kon nog gewoon een praatje met MD maken en toen ik weer op dat lange rechte pad kwam werd het al wel aardig kut. Dat het na het keerpunt nog kutter werd was ook wel naar.quote:
[..]
Na, bij mij was het na 6km wel klaar eigenlijk
Ik heb vandaag niet gelopen. Stevig doorwandelen om m'n trein te halen voelde al niet goed, dus dan maar - weer - rust. Woensdag in de herkansing.
Net twee maanden Insanity achter de rug, dan is dit wel even lekkerquote:
[..]
Ik vond dat al zwaar zat
[/quote]quote:
WTH
[/quote]
ik denk dat hij waarschijnlijk hier onder een of andere vage username mee lurkt
quote:
[..]
Net twee maanden Insanity achter de rug, dan is dit wel even lekker
ik heb net 3 maanden helemaal niets gedaan dus het wordt afzien Jaquote:
[..]
Ja, ok, maar dus de 1e stap nu? En ik ben ook zo lang thuis dus moet ook een eind komen! Alleen ga ik niet Jilliannen als de stratenmaker aan het werk gaat in de tuin hoor
En voor en tijdens foto's maken en dit-dat-alles. En HM training die morgen begint, dus..... in oktober ben ik eindelijk echt slank. Ofzo.quote:
[..]
Ja
ik ben benieuwd gaat je gewoon lukken! Ofzo Dat wordt een aardige portie spierpijn dan vrees ik...quote:
[..]
Die kerel heeft ook best een karakteristieke kop, met een bos krullen erop. Dat vergeet je niet zo snelquote:
[..]
OMG
It's a small world after all, it's a small world after all
.Ben er bang voor jaquote:
[..]
Dat wordt een aardige portie spierpijn dan vrees ik...
maar op zich was ik altijd wel goed in buikzooi en zo, dat scheelt weer. Het squatten is vooral een dingetje, dat vinden mijn knieën niet altijd even tof..Kloptquote:
[..]
Die kerel heeft ook best een karakteristieke kop, met een bos krullen erop. Dat vergeet je niet zo snel
maar toch! Tussen al die mensen die je ziet tijdens een loopevenement moet t maar net lukken! Anyway popjes, ik ga slapen. Truste!
Lol de eerste paar squats kraken mijn knieeen ook als een schuurdeur in een hoorspelquote:
[..]
Ben er bang voor ja
hehe nja bij mij levert het echt pijn op, dus beter van niet, zeker niet nu ik revaliderende ben..quote:
[..]
Lol de eerste paar squats kraken mijn knieeen ook als een schuurdeur in een hoorspel
Deze week nog even rustig aan doen, dan hoop ik volgende week met m'n marathonschema te kunnen beginnen
fijne nachtrust allemaal! Die kerel is boven de 50 en liep de 7^^ binnen het uur!quote:
[..]
Ja, check die kerel rechtsonder in het oranje, en kijk nu deze foto van mij tijdens de zevenheuvelenloop!SPOILER
(58:57 om precies te zijn)Trustenquote:
Zo eerst maar 's een nacht goed slapen, dan vroeg aan de scriptie, dan om half 6 aan de Jillian en half 7 aan de hardloop met Mr.Mo
Ik ga zo ook maar eens.. Wil rond 10 uur met de snurkhond hier naast me een wandelingetje doen, beentjes los lopen. En Jillian moet ook nog dus spreken we nu af
ik heb van mijn fysio een mietjesplank-oefening gekregen, ik kreeg ook last van rug enzo door gewoon planken.quote:
[..]
ik plank 24/7....
op zich ging het planken prima en volgens mij is het fantastisch voor de rompstabiliteit maar het zorgde er voor dat mijn blessure elke keer weer wat opspeelde... zeg maar van 90% herstel terug naar 80% herstel.
Dus vanaf afgelopen zaterdag niet meer geplankt en herstel gaan zoals gehoopt...
Om de romp en de cardio toch bij te houden nu 3-4 dagen per week een uurtje baantjes trekken totdat de loopschoenen weer aan kunnnen
1. Ga zitten op je knieen.
2. Buig naar voren, ellebogen op de grond (mag ook handen, maar ik heb zwakke polsen dus doe ellebogen), zodat je een tafeltje bent.
3. Nu het moeilijkste: rug recht maken, vooral niet hol. buikspieren inzetten zodat dat vast zit.
4. Aandacht houden bij je buikspieren om je rug horizontaal te houden
5. nu ga je wandelen op je ellebogen/handen. Ondertussen buik aangespannen houden, rug horizontaal. 6. Wandelen wandelen wandelen en dan het laatste stukje met je lijf naar voren zodat je schouders recht boven je ellebogen/handen zijn (let op buik aangespannen & rug recht). Je blijft met je knieen op de grond.
7. Zo tien tot twintig seconden blijven hangen, let op buik en rug!
8. terug wandelen tot je weer een tafeltje bent.
9. zie 1.
pijn is niet goed nee..quote:
[..]
hehe nja bij mij levert het echt pijn op, dus beter van niet, zeker niet nu ik revaliderende ben..
Die squats maar even overslaan, of alleen de curls doen zonder te squaten
Ja, halve squats en de curls, kom ik een heel eind meequote:
[..]
pijn is niet goed nee..
Die squats maar even overslaan, of alleen de curls doen zonder te squaten
In de sportschool moet ik mijn knieën voorzichtig gaan trainen, squats zijn daar net ff te pittig voor nu.hiermee kwam mijn fysio gister ook ! (ik had haar even gebeld over het zwemmen)quote:Op maandag 8 juli 2013 22:55 schreef Twinky het volgende:
[..]
ik heb van mijn fysio een mietjesplank-oefening gekregen, ik kreeg ook last van rug enzo door gewoon planken.
1. Ga zitten op je knieen.
2. Buig naar voren, ellebogen op de grond (mag ook handen, maar ik heb zwakke polsen dus doe ellebogen), zodat je een tafeltje bent.
3. Nu het moeilijkste: rug recht maken, vooral niet hol. buikspieren inzetten zodat dat vast zit.
4. Aandacht houden bij je buikspieren om je rug horizontaal te houden
5. nu ga je wandelen op je ellebogen/handen. Ondertussen buik aangespannen houden, rug horizontaal. 6. Wandelen wandelen wandelen en dan het laatste stukje met je lijf naar voren zodat je schouders recht boven je ellebogen/handen zijn (let op buik aangespannen & rug recht). Je blijft met je knieen op de grond.
7. Zo tien tot twintig seconden blijven hangen, let op buik en rug!
8. terug wandelen tot je weer een tafeltje bent.
9. zie 1.
Trusten iedereen
Vanavond wel weer lekker gelopen.. Rustig aan, want warm, maar het ging gewoon lekker. Zit nog een beetje te klooien met wat voor een schema ik wil gaan lopen. Ik vind de basis van Keep on Running wel fijn, maar de intervaltraining niet. Denk nu dat het een LDL in het weekend wordt (zo lang is ie nu nog niet, zo'n 45 minuten, maar dat uitbouwen dus), op dinsdag een rondje van 4 a 5 kilometer met wat intervallen in het laatste kwartier en op donderdag een rondje van ongeveer 3/3,5 kilometer wat ik echt op tempo ga lopen. Eens kijken hoe dat bevalt.SPOILER
Weet iemand dat zo? Wat ik lees is dat je die gebruikt om binnen te sporten, maar weet het niet zeker of die ook je pasfrequentie meet.
http://hartslagmetershop.nl/contents/nl/d1141.html#p2216
Nog steeds je knie? Misschien beter (ja het is kut) een week rust gunnen? Zo blijf je sukkelen.quote:
[..]
Ja, bij mij ook zoiets. De 5e km ging nog wel, kon nog gewoon een praatje met MD maken en toen ik weer op dat lange rechte pad kwam werd het al wel aardig kut. Dat het na het keerpunt nog kutter werd was ook wel naar.
Ik heb vandaag niet gelopen. Stevig doorwandelen om m'n trein te halen voelde al niet goed, dus dan maar - weer - rust. Woensdag in de herkansing.
En wat doe je dan?
http://www.endomondo.com/workouts/213597734/3690596
quote:
daar loop je dan, met nog bijna 3 minuten over aan het einde van je rondje...
En wat doe je dan?
http://www.endomondo.com/workouts/213597734/3690596
En nog versnellen ook nog!
ik dacht, och... ff lekker dat slome (liep tot dan toe 7 minuut/km) er uit lopenquote:
ja dat is ook om je cadens te meten. Leuk speeltje en een grafiekje erbij maar niet veel dan dat vind ik persoonlijk.quote:
Die footpod voor de Forerunners, de SDM4, is dat het ding dat je gebruikt om je stappen te tellen?
Weet iemand dat zo? Wat ik lees is dat je die gebruikt om binnen te sporten, maar weet het niet zeker of die ook je pasfrequentie meet.
http://hartslagmetershop.nl/contents/nl/d1141.html#p2216
Je kunt 'm ook calibreren en dan als snelheidsmeter gebruiken ipv GPS. Kan handig zijn in dichtbebladerde bossen of indoor. Ik heb 'm zelf wel eens op die manier gebruikt op de loopband.quote:
[..]
ja dat is ook om je cadens te meten. Leuk speeltje en een grafiekje erbij maar niet veel dan dat vind ik persoonlijk.
SPOILER: off topic
Dat is waar. Maar je gaat toch niet op een loopband lopen?quote:
[..]
Je kunt 'm ook calibreren en dan als snelheidsmeter gebruiken ipv GPS. Kan handig zijn in dichtbebladerde bossen of indoor. Ik heb 'm zelf wel eens op die manier gebruikt op de loopband.
true story broquote:
las de TT en kwam toen net dit tegen... somt de gemiddelde Fok!ker aardig opSPOILER: off topic[ afbeelding ]
In Maart/April in India was buiten rennen in een smoggy miljoenenstad bij 40+ graden niet echt een optie.quote:
[..]
Dat is waar. Maar je gaat toch niet op een loopband lopen?
Vooruit dan maarquote:
Ik moest ineens weer denken aan jouw gezicht in het startvakquote:
Nog een fotootje van zaterdag:Vanavond wel weer lekker gelopen.. Rustig aan, want warm, maar het ging gewoon lekker. Zit nog een beetje te klooien met wat voor een schema ik wil gaan lopen. Ik vind de basis van Keep on Running wel fijn, maar de intervaltraining niet. Denk nu dat het een LDL in het weekend wordt (zo lang is ie nu nog niet, zo'n 45 minuten, maar dat uitbouwen dus), op dinsdag een rondje van 4 a 5 kilometer met wat intervallen in het laatste kwartier en op donderdag een rondje van ongeveer 3/3,5 kilometer wat ik echt op tempo ga lopen. Eens kijken hoe dat bevalt.SPOILER[ afbeelding ]
Totaal verschillende meneer.quote:
[..]
Ja, check die kerel rechtsonder in het oranje, en kijk nu deze foto van mij tijdens de zevenheuvelenloop!SPOILER
Ik vind hem nog aardig duur. Ik dacht dat dat rond de 25 euro zou zijn ofzo. Misschien als ik er 1 tegenkom op marktplaats ofzo dan maarquote:
[..]
ja dat is ook om je cadens te meten. Leuk speeltje en een grafiekje erbij maar niet veel dan dat vind ik persoonlijk.
Uiteindelijk in een keer doorgelopen naar 5km, werd wat zwaarder na 3,5km lopen, laatste km nog wel kunnen versnellen.
Woensdag nog eens een keer kijken wat het doet, dan wil ik de 5km voor het eerst kn 30 minuten lopen. Gisteren was het 30:05 (wel een nieuw pr).
Doel is nog steeds de Singelloop in Breda op 6 oktober. Ingeschreven voor de 5km, gehele maand ervoor op vakantie. Komende twee maanden eens kijken of ik aan meer snelheid kan werken met intervallen.
En dat met een flinke horecaspoiler ; (
Het verhaal over spieren, pezen en blessures kwam wel aan geloof ik
En dan ook nog eens 6,66kmquote:
daar loop je dan, met nog bijna 3 minuten over aan het einde van je rondje...
En wat doe je dan?
http://www.endomondo.com/workouts/213597734/3690596
hadden we niet met z'n allen afgesproken niet de deur bij ONZ open te laten staan?quote:
Oh crapquote:
hadden we niet met z'n allen afgesproken niet de deur bij ONZ open te laten staan?
Kuiten. Het lijkt vooral op te komen nadat ik snelheid heb gemaakt. Ik neem ook steeds rust en daarna ga ik lekker met 5min/km rennen, dat is misschien niet zo handigquote:
[..]
Nog steeds je knie? Misschien beter (ja het is kut) een week rust gunnen? Zo blijf je sukkelen.
Dus deze week doe ik alleen maar langzaam hobbelen om uiteindelijk iig genoeg kilometers voor de vooroeverloop in de benen te krijgen.Ik zet m'n Garmin gewoon op max 6/km en dan hobbelen maar. En misschien blijf ik dat wel tot de Vooroeverloop doen: hobbelen.quote:
En tijdens de eerste helft van de Vooroeverloopquote:
[..]
Ik zet m'n Garmin gewoon op max 6/km en dan hobbelen maar. En misschien blijf ik dat wel tot de Vooroeverloop doen: hobbelen.
geen pijn in de beentjes Straks lekker een wandeling maken om de boel los te houden en dan morgen avond les 2 proberen
Dan moet ik meteen al wat meer lopen dus ik ben benieuwd.of de hele Vooroeverloop...quote:
[..]
En tijdens de eerste helft van de Vooroeverloop
Lekker hoor!quote:
Straks lekker een wandeling maken om de boel los te houden en dan morgen avond les 2 proberen
Grapjas...quote:
[..]
Ik moest ineens weer denken aan jouw gezicht in het startvak
Sommige gevallen wel jaquote:
Maar anderen kunnen evt de tweede helft wel wat versnellenSorryquote:
quote:
Hier lijkt de voet volledig hersteld. Morgen vrij, dus vandaag geven we het nog een dagje rust en morgen stukje lopen. Ik ga d'r maar geen interval uitgooien deze week.
nog snel gegaanGelukkig maar. Zou toch wel een beetje een domper zijn anders. Ik heb echt veel mensen zien zwikken over dat witte randje!!quote:
Hier lijkt de voet volledig hersteld. Morgen vrij, dus vandaag geven we het nog een dagje rust en morgen stukje lopen. Ik ga d'r maar geen interval uitgooien deze week.
ik ga inzetten op een 1.50-155quote:
[..]
Sommige gevallen wel ja
gewoon lekker rustig kilometers maken.
Ik zie wel hoe dat allemaal gaat. Uitlopen is nu prioriteit nummer 1.quote:
[..]
En tijdens de eerste helft van de Vooroeverloop
Mijn langste LDL tot nu toe is nog maar ruim 14km, en dat was eind mei. Daarna heb ik niet meer verder dan 11km gelopen.. Ik weet ook niet wat wijsheid is voor de komende 3 weken? Om nu nog op de bouwen moet ik dit weekend ongeveer 12, daarna 15 (al dan niet in het Harderbos, even afwachten hoe de komende weken gaan) en dan 2 weken voor de loop 18 en daarna weer rustig aan. Alles op nog langzamer hobbeltempo, zodat ik met die 18km ongeveer 2 uur bezig ben. Ik ben bang dat het wel een beetje snel opbouwt, maar anders weet ik het ook niet zo goed.
Je niet voor een wedstrijd inschrijven (vooral als die weer een mijlpaal is) vlak voor het slapen gaan.
stuiterderstuiter...
Mare nu officieel
quote:@YUR:
Zou jij zo vriendelijk willen zijn om mij bij de vooroeverloop er bij te zetten.
En voor mij ook de HM.
quote:
quote:
quote:
quote:
Ze heeft dezelfde mening als mij. Ze vind kinderen leuk maar heeft absoluut geen kinderwens.quote:
Gewoon doenquote:
Oh en jullie maken me het lastig allemaal in te schrijven voor de Vooroeverloop..
Je staat er bijquote:
Pfff note to me...
Je niet voor een wedstrijd inschrijven (vooral als die weer een mijlpaal is) vlak voor het slapen gaan.
stuiterderstuiter...
Mare nu officieel
[..]
[..]
[..]
[..]
[..]
[..]
Ze heeft dezelfde mening als mij. Ze vind kinderen leuk maar heeft absoluut geen kinderwens.
[..]
Gewoon doen
Dat wordt vroeg de wekker zetten
I'm with you all the way Hats!quote:
[..]
Ik zie wel hoe dat allemaal gaat. Uitlopen is nu prioriteit nummer 1.
Mijn langste LDL tot nu toe is nog maar ruim 14km, en dat was eind mei. Daarna heb ik niet meer verder dan 11km gelopen.. Ik weet ook niet wat wijsheid is voor de komende 3 weken? Om nu nog op de bouwen moet ik dit weekend ongeveer 12, daarna 15 (al dan niet in het Harderbos, even afwachten hoe de komende weken gaan) en dan 2 weken voor de loop 18 en daarna weer rustig aan. Alles op nog langzamer hobbeltempo, zodat ik met die 18km ongeveer 2 uur bezig ben. Ik ben bang dat het wel een beetje snel opbouwt, maar anders weet ik het ook niet zo goed.
quote:
[..]
Je staat er bij
Dat wordt vroeg de wekker zetten
Ik heb haar zelfs zo gek dat we een dag eerder komen.
We zijn nu aan het oriënteren wat er allemaal te doen is en dan kijken we voor een slaapplek.
Enne, thanks!
Edit: anders was het idd erg vroeg
Als je het zo aanpakt zou het wel moeten lukken. Ook gewoon weer goed naar je lichaam luisteren en niet teveel door pijntjes heenlopen. Al kan een beetje spierpijn geen kwaad natuurlijk. Op welke schoenen ga je die afstanden lopen, afwisselend of op 1 paar? In t harder bos doen we sowieso wel rustig aan dus dat moet ook geen probleem zijn!quote:
[..]
Ik zie wel hoe dat allemaal gaat. Uitlopen is nu prioriteit nummer 1.
Mijn langste LDL tot nu toe is nog maar ruim 14km, en dat was eind mei. Daarna heb ik niet meer verder dan 11km gelopen.. Ik weet ook niet wat wijsheid is voor de komende 3 weken? Om nu nog op de bouwen moet ik dit weekend ongeveer 12, daarna 15 (al dan niet in het Harderbos, even afwachten hoe de komende weken gaan) en dan 2 weken voor de loop 18 en daarna weer rustig aan. Alles op nog langzamer hobbeltempo, zodat ik met die 18km ongeveer 2 uur bezig ben. Ik ben bang dat het wel een beetje snel opbouwt, maar anders weet ik het ook niet zo goed.
Maar het belangrijkste natuurlijk wel heel blijven!
We zijn al een keer in de buurt van Schoorl geweest. Dat is ons erg goed bevallen. We zijn nu aan het kijken voor iets in Schoorl.quote:
Het hotel in Medemblik doet goede zaken dankzij Fok!
(toch een beetje verliefd geworden op dat stukje Nederland)
Ik wil ook!quote:
Het hotel in Medemblik doet goede zaken dankzij Fok!
Maar dat komt voor mij helaas niet goed uit. Mis ik het merendeel van de gezelligheid.. Nou ja, dat maak ik in de morgen wel weer goed, stuiter stuiter Enkhuizen is een heel leuk stadjequote:
[..]
We zijn al een keer in de buurt van Schoorl geweest. Dat is ons erg goed bevallen. We zijn nu aan het kijken voor iets in Schoorl.
(toch een beetje verliefd geworden op dat stukje Nederland)
quote:
[..]
We zijn al een keer in de buurt van Schoorl geweest. Dat is ons erg goed bevallen. We zijn nu aan het kijken voor iets in Schoorl.
(toch een beetje verliefd geworden op dat stukje Nederland)
leuk!! Mijn heimgrond Ik weet dat daar jouw roots liggen. Maar is er ook iets te doen??quote:
[..]
Enkhuizen is een heel leuk stadje
Never mind:
http://nl.wikipedia.org/wiki/Enkhuizen
is er wat te doen....??!! het is de parel van het Ijsselmeer!!quote:
[..]
Ik weet dat daar jouw roots liggen. Maar is er ook iets te doen??
Never mind:
http://nl.wikipedia.org/wiki/Enkhuizen
Ik moet zeggen dat ik nog nooit echt in die regio geweest ben geloof ikquote:
[..]
We zijn al een keer in de buurt van Schoorl geweest. Dat is ons erg goed bevallen. We zijn nu aan het kijken voor iets in Schoorl.
(toch een beetje verliefd geworden op dat stukje Nederland)
Ik rij er weleens heel hard doorheen....quote:
[..]
Ik moet zeggen dat ik nog nooit echt in die regio geweest ben geloof ik
voel je niet schuldig, er zijn zoveel regio's waar ik nog nooit echt goed rondgekeken heb., de Betuwe bijv.quote:
[..]
Ik moet zeggen dat ik nog nooit echt in die regio geweest ben geloof ik
quote:
is er wat te doen....??!! het is de parel van het Ijsselmeer!!
Ik ben (nog) niet heel erg bekend daar.
Ze hebben stand/zee, bos, (on)verharde paden, duinen, het is niet helemaal vlakquote:
Ik moet zeggen dat ik nog nooit echt in die regio geweest ben geloof ik
Helaas een beetje te snel voor mij om een HM te lopen, anders was ik er ook bij geweest.
en om te compenseren ga ik me straks ook maar even inschrijven voor de vredesloop
Die is pas in een leuk dorpquote:
Dat wordt weer een leuk Fok! feestje zo te zien.
Helaas een beetje te snel voor mij om een HM te lopen, anders was ik er ook bij geweest.
en om te compenseren ga ik me straks ook maar even inschrijven voor de vredesloop
quote:
Dat wordt weer een leuk Fok! feestje zo te zien.
Helaas een beetje te snel voor mij om een HM te lopen, anders was ik er ook bij geweest.
en om te compenseren ga ik me straks ook maar even inschrijven voor de vredesloop
Ik wil hem wel doen, who's with me?
Heb alleen in november de 5km bij de Zevenheuvelennacht gepland staan, dat zou moeten lukken denk ik.
Hoe ga jij erheen dan? En terug?quote:
[..]
Ik wil ook!
Kun je zat! Zaterdag kon het ook toch.quote:
Ik durf me nog niet eens in te schrijven voor wedstrijden...
Heb alleen in november de 5km bij de Zevenheuvelennacht gepland staan, dat zou moeten lukken denk ik.
Ik heb 15 december nog niets...quote:
En omdat jullie me allemaal gigantisch zitten aan te steken met enthousiasme voor wedstrijden, heb ik nog wel een intressante voor de trailrunners: http://www.mescherbergloop.nl/
Ik wil hem wel doen, who's with me?
quote:De Mescherbergloop is 15 km en men beklimt hierbij o.a. een trappenpad van 180 treden.
Speciaal voor het trappenpad iddquote:
Straks weer lopen. Gister was ik naar Walibi, dus toen kon het niet. Wel veel gewandeld dus
5 juli 2014 staat in de agenda hoor!
Stiekem wil ik veel meer evenementen doen, maar als ik steeds vrij vraag in het weekend krijg ik gezeur aan mijn kop (en gewoon geen vrij meer op een gegeven moment
). Ooit... heb ik geen 'weekendjob' meer... En dan... ELKE WEEK
Of nouja... elke maand misschien?
Dankquote:
.Als ik naar de zaak moet, dan moet ik op de tweede etage zijn. En als ik dan boven ben, dan voel ik dat wel.quote:
Dat is pas de tweede verdieping!
Straks eens daar tellen hoeveel het er zijn
Was het alleen maar een blaadje...| 1 | [*] Sheriam - 10km |
Klopt. Maar ga me dus nog niet inschrijven voor grotere afstanden.quote:
[..]
Kun je zat! Zaterdag kon het ook toch.
voor muis is er ook een 5km route zonder trappenpad dus geen excuus voor haar om niet heen te gaanquote:
Ozo. Ja dan moet je eerst een doel uitstippelen natuurlijk. Maar als je nu verder zou trainen kun je over 4 maand hoogstwaarschijnlijk ook wel 10kquote:
[..]
Klopt. Maar ga me dus nog niet inschrijven voor grotere afstanden.
Ik denk voornamelijk op de Omni's, omdat ik daar ook de HM op wil lopen, eventueel afgewisseld met de Adrenaline's. Kinvara's heb ik eigenlijk alleen voor snelheidswerk.quote:
[..]
Als je het zo aanpakt zou het wel moeten lukken. Ook gewoon weer goed naar je lichaam luisteren en niet teveel door pijntjes heenlopen. Al kan een beetje spierpijn geen kwaad natuurlijk. Op welke schoenen ga je die afstanden lopen, afwisselend of op 1 paar? In t harder bos doen we sowieso wel rustig aan dus dat moet ook geen probleem zijn!
Maar het belangrijkste natuurlijk wel heel blijven!
Daar durf ik dus niet vanuit te gaan, dus nog maar even voorzichtig. En meer wedstrijden lijkt me super, maar dat durf ik ook nog niet.quote:
[..]
Ozo. Ja dan moet je eerst een doel uitstippelen natuurlijk. Maar als je nu verder zou trainen kun je over 4 maand hoogstwaarschijnlijk ook wel 10k
Eerst maar eens wat meer zelfvertrouwen opbouwen, wat comfortabeler gaan lopen en evt wat verder qua afstand.Mocht ik in november enorm vooruit zijn gegaan, dan kan ik misschien nog de afstand om laten zetten oid...
Ja maar. ja maar.... Ehm...quote:
[..]
voor muis is er ook een 5km route zonder trappenpad dus geen excuus voor haar om niet heen te gaan
Gezellig, je staat er bij!quote:
YUR, mag ik in de OP? Vond het toch wel leuk Zaterdag met zoveel Fok!kers, toch ook maar naar de Vredesloop op 21 September! :-)
[ code verwijderd ]
de week ervoor moet ik ook een rondje dus die 5km moet je gewoon ownen!quote:
Ja dat is ook verstandig hoor en dat zou ik ook doen. Mijn eerste wedstrijd was een 10k 2,5 maand terug. Al liep ik al langere afstanden. Maar toen ik met de 5K van Evy klaar was heb ik ook gewoon gelopen tot ik dat lekker onder de knie had.quote:
[..]
Daar durf ik dus niet vanuit te gaan, dus nog maar even voorzichtig. En meer wedstrijden lijkt me super, maar dat durf ik ook nog niet.
Mocht ik in november enorm vooruit zijn gegaan, dan kan ik misschien nog de afstand om laten zetten oid...
Bij de Bridge to Bridge hebben ze ook een 3EMquote:
[..]
Daar durf ik dus niet vanuit te gaan, dus nog maar even voorzichtig. En meer wedstrijden lijkt me super, maar dat durf ik ook nog niet.
Mocht ik in november enorm vooruit zijn gegaan, dan kan ik misschien nog de afstand om laten zetten oid...
kun je prima!En de Vredesloop heeft 5km. Maar vind het eng...quote:
[..]
Bij de Bridge to Bridge hebben ze ook een 3EM
Eerst maar eens wat zelfvertrouwen kweken dan maar.Ik zit ook die vredesloop 5km te overwegen nog.. Den Haag is op zich wel handig voor me, gezien mijn schoonfamilie in Rijswijk woont.quote:
[..]
En de Vredesloop heeft 5km. Maar vind het eng...
if your dreams don't scare you, they aren't big enough....quote:
[..]
En de Vredesloop heeft 5km. Maar vind het eng...
Vredesloop is nog 74 nachten slapen verwijderd.quote:
[..]
En de Vredesloop heeft 5km. Maar vind het eng...
Jij liep afgelopen weekend de 5 ook in een mooie tijd.
Hoezo kan je dan niet meedoen in Den Haag?
ovb in het achterhoofd.quote:
En omdat jullie me allemaal gigantisch zitten aan te steken met enthousiasme voor wedstrijden, heb ik nog wel een intressante voor de trailrunners: http://www.mescherbergloop.nl/
Ik wil hem wel doen, who's with me?
met de Gupperdquote:
Als je in Gelderland woont, moet je gewoon B2B lopen Muis. No excuses.
Wat nou eng? Daar zijn heel veel Fok! hardloopvriendjes en -vriendinnetjes. Juist gezelligquote:
[..]
En de Vredesloop heeft 5km. Maar vind het eng...
Nee toch? Dan durf ik niet meer.quote:
[..]
Wat nou eng? Daar zijn heel veel Fok! hardloopvriendjes en -vriendinnetjes. Juist gezellig
Ik moet er echt aan gaan trekken om straks de 10K in Den Haag te lopen in ieder geval!
Mijn plan is om 2x in de week rustig te hobbelen, zeker een minuut/km langzamer dan mijn wedstrijdtempo. Expres langzaam. Per week, of 2 weken met 5 minuten de tijdsduur uitbouwen. 1x in de week intervaltraining op of tegen wedstrijdtempo.
De combinatie van duurloop op langzaam en interval op snel moet denk ik (mits niet ziek/geblesseerd worden) net voldoende wezen om de 10K uit te lopen.
Die Fok!lui zijn in het echt niet eens zo raarquote:
Ik woon in Limburg (ik heb het er dan maar niet over dat 3 minuten naar het noorden Gelderland is, en 1 minuut naar het westen Brabant)...quote:
Als je in Gelderland woont, moet je gewoon B2B lopen Muis. No excuses.
Da's eng hoor.quote:
[..]
Wat nou eng? Daar zijn heel veel Fok! hardloopvriendjes en -vriendinnetjes. Juist gezellig
Ze lopen allemaal 6EM.quote:
Da's wel heel ver.Het moest van ver komen vandaag
Benen waren zwaar! Door een inschattingsfoutje moest ik nog een paar rondjes door de straat rennen, heb toch liever een extra rondje park dan...Wel blij dat ik weer geweest ben! Deze week zit ik in een rustige week qua schema, dat komt wel goed uit na de Meidenloop en de Ekiden
Ik deel veel, maar Gup is van mij die dag.quote:
ik zou dat onder een spoiler zetten voordat Meneer Gup er achter komt......quote:
[..]
Ik deel veel, maar Gup is van mij die dag.
trouwens mijn kso fivefingers zijn binnen!!!!!
zal straks na het werk er even een foto van maken.
even pielen met aantrekken maar ze zitten redelijk. zit alleen te twijfelen over de maat.
iemand die dat weet???
grote teen en tweede teen zit goed. de rest heeft wat ruimte over.
Is best een optiequote:
En omdat jullie me allemaal gigantisch zitten aan te steken met enthousiasme voor wedstrijden, heb ik nog wel een intressante voor de trailrunners: http://www.mescherbergloop.nl/
Ik wil hem wel doen, who's with me?
Dat maakt het alleen maar leuker.quote:
ik zou dat onder een spoiler zetten voordat Meneer Gup er achter komt......
Oeh nicequote:
hahaha!
trouwens mijn kso fivefingers zijn binnen!!!!!
zal straks na het werk er even een foto van maken.
even pielen met aantrekken maar ze zitten redelijk. zit alleen te twijfelen over de maat.
iemand die dat weet???
grote teen en tweede teen zit goed. de rest heeft wat ruimte over.
watjequote:
Die mescherbergloop ziet er cool uit, maar ik plan de rest van het jaar maar nix meer
Dat klopt wel! Belangrijkste is dat je grote teen goed zit! De rest zit bij mij ook behoorlijk ruimte. Veel plezier ermee!quote:
hahaha!
trouwens mijn kso fivefingers zijn binnen!!!!!
zal straks na het werk er even een foto van maken.
even pielen met aantrekken maar ze zitten redelijk. zit alleen te twijfelen over de maat.
iemand die dat weet???
grote teen en tweede teen zit goed. de rest heeft wat ruimte over.
Wel rustig opbouwen he, of ben je al (erg) minimalistisch gewend?Ik zit eraan te denken, om als het met de vooroeverloop weer 20+ graden is gewoon de camelbak mee te nemen en op de VFF Bikila te gaan lopen, gewoon om te kijken hoe dat gaat. Met zulk warm weer zit een toptijd er toch niet in. Dan loop ik gewoon gezellig met jullie mee.
Maar als het iets frisser is en desnoods gaat regenen dan wil ik mn PR aanvallen!
SPOILERBeste Muis
Leuk dat je zondag 8 september aan de start verschijnt van de Menzis 3 Engelse Mijl bij de 28e editie van de Rabo Bridge to Bridge.
Oh ja, je moet een tijd schatten als je je inschrijft. Heb bij 7 Heuvelennacht destijds 35 minuten opgegeven, nu 30. Zal wel loslopen gok ik.
Mag ik erbij in de OP?
Bridge to Bridge staat er al in:
[*] Muis84 - 3EM
quote:SPOILERBeste Muis
Leuk dat je zondag 8 september aan de start verschijnt van de Menzis 3 Engelse Mijl bij de 28e editie van de Rabo Bridge to Bridge.
Oh ja, je moet een tijd schatten als je je inschrijft. Heb bij 7 Heuvelennacht destijds 35 minuten opgegeven, nu 30. Zal wel loslopen gok ik.
Mag ik erbij in de OP?
Bridge to Bridge staat er al in:
[*] Muis84 - 3EM
quote:SPOILERBeste Muis
Leuk dat je zondag 8 september aan de start verschijnt van de Menzis 3 Engelse Mijl bij de 28e editie van de Rabo Bridge to Bridge.
Oh ja, je moet een tijd schatten als je je inschrijft. Heb bij 7 Heuvelennacht destijds 35 minuten opgegeven, nu 30. Zal wel loslopen gok ik.
Mag ik erbij in de OP?
Bridge to Bridge staat er al in:
[*] Muis84 - 3EM
Wat een beetje groepsdruk al niet kan doenquote:SPOILERBeste Muis
Leuk dat je zondag 8 september aan de start verschijnt van de Menzis 3 Engelse Mijl bij de 28e editie van de Rabo Bridge to Bridge.
Oh ja, je moet een tijd schatten als je je inschrijft. Heb bij 7 Heuvelennacht destijds 35 minuten opgegeven, nu 30. Zal wel loslopen gok ik.
Mag ik erbij in de OP?
Bridge to Bridge staat er al in:
[*] Muis84 - 3EM
Gewoon met de auto, heerlijk vroeg mijn bed uit en weer geen biertjes die dag voor mij..quote:
Mijn vriendin heeft helaas geen zin om er zo vroeg uit te moeten .Dus je parkeert in Enkhuizen? Hoe ga je dan later vanuit Medemblik weer naar Enkhuizen?quote:
[..]
Gewoon met de auto, heerlijk vroeg mijn bed uit en weer geen biertjes die dag voor mij..
Dat is namelijk een beetje een punt bij mij. Anders zorg ik dat ik zaterdags alles klaar heb voor vakantie en rij ik ook supervroeg die kant op (uur rijden
) en dan kan ik na afloop nog slapen en bijkomen voordat ik op vakantie ga.Haha vet hoor!quote:SPOILERBeste Muis
Leuk dat je zondag 8 september aan de start verschijnt van de Menzis 3 Engelse Mijl bij de 28e editie van de Rabo Bridge to Bridge.
Oh ja, je moet een tijd schatten als je je inschrijft. Heb bij 7 Heuvelennacht destijds 35 minuten opgegeven, nu 30. Zal wel loslopen gok ik.
Mag ik erbij in de OP?
Bridge to Bridge staat er al in:
[*] Muis84 - 3EM
Ook het virus te pakken! Het is dat ik op die dag de strongmanrun al heb, anders was ik ook meegegaan. Dat wordt wel de laatste obstakelrun voor mij, trails zijn veel leuker..
Ik parkeer in Medemblik, daar pakken we met zn allen de boot naar enkhuizen en dan later weer terug rennen naar Medemblik. Dat is de bedoeling ook hequote:
[..]
Dus je parkeert in Enkhuizen? Hoe ga je dan later vanuit Medemblik weer naar Enkhuizen?
Dat is namelijk een beetje een punt bij mij. Anders zorg ik dat ik zaterdags alles klaar heb voor vakantie en rij ik ook supervroeg die kant op (uur rijden
.En ik maar denken dat ik heul niet beïnvloedbaar ben...quote:
[..]
Wat een beetje groepsdruk al niet kan doen
Oh zo. Je gaat alleen niet in het hotel zitten.quote:
[..]
Ik parkeer in Medemblik, daar pakken we met zn allen de boot naar enkhuizen en dan later weer terug rennen naar Medemblik. Dat is de bedoeling ook he
Klopt!quote:
[..]
Oh zo. Je gaat alleen niet in het hotel zitten.
quote:SPOILERBeste Muis
Leuk dat je zondag 8 september aan de start verschijnt van de Menzis 3 Engelse Mijl bij de 28e editie van de Rabo Bridge to Bridge.
Oh ja, je moet een tijd schatten als je je inschrijft. Heb bij 7 Heuvelennacht destijds 35 minuten opgegeven, nu 30. Zal wel loslopen gok ik.
Mag ik erbij in de OP?
Bridge to Bridge staat er al in:
[*] Muis84 - 3EM
Jij gaat toch voor een PRquote:
Ik zit eraan te denken, om als het met de vooroeverloop weer 20+ graden is gewoon de camelbak mee te nemen en op de VFF Bikila te gaan lopen, gewoon om te kijken hoe dat gaat. Met zulk warm weer zit een toptijd er toch niet in. Dan loop ik gewoon gezellig met jullie mee.
Maar als het iets frisser is en desnoods gaat regenen dan wil ik mn PR aanvallen!
En mits ik hem uitloop, loop ik sowieso een PR
* drie keer per week
* vier verschillende soorten plankoefeningen
* iedere oefening 3x, met pauzes tussendoor
* ik gebruik een stopwatchapp op de iPad en noteer de tijd
Ik vind het vreselijk, maar op deze manier lukt het me toch om de discipline te hebben. Helpt het? Geen idee. Het lijkt erop alsof het bovenlichaam iets stiller is tijdens het lopen, maar aangezien mijn techniek sowieso hondsberoerd is zal dat niet zo opvallen.
Over 3 maand moet je je nickname laten veranderen naar stabielhark.quote:
Voor de mensen die routine willen opbouwen met core stability, dit is mijn manier:
[ afbeelding ]
* drie keer per week
* vier verschillende soorten plankoefeningen
* iedere oefening 3x, met pauzes tussendoor
* ik gebruik een stopwatchapp op de iPad en noteer de tijd
Ik vind het vreselijk, maar op deze manier lukt het me toch om de discipline te hebben. Helpt het? Geen idee. Het lijkt erop alsof het bovenlichaam iets stiller is tijdens het lopen, maar aangezien mijn techniek sowieso hondsberoerd is zal dat niet zo opvallen.
Geen idee. Maar die 2 mannen komen gewoon niet overeen wat jullie allemaal dachten.quote:
[..]
hadden we niet met z'n allen afgesproken niet de deur bij ONZ open te laten staan?
Schema'squote:
Voor de mensen die routine willen opbouwen met core stability, dit is mijn manier:
[ afbeelding ]
* drie keer per week
* vier verschillende soorten plankoefeningen
* iedere oefening 3x, met pauzes tussendoor
* ik gebruik een stopwatchapp op de iPad en noteer de tijd
Ik vind het vreselijk, maar op deze manier lukt het me toch om de discipline te hebben. Helpt het? Geen idee. Het lijkt erop alsof het bovenlichaam iets stiller is tijdens het lopen, maar aangezien mijn techniek sowieso hondsberoerd is zal dat niet zo opvallen.
Je bent netjes bezig!
Ik doe nu 3 keer per week 6 oefeningen, zo'n 45 seconden per oefening. Geen niet bewegende oefeningen als planken (hoewel die er wel tussen zit), maar vooral beweging en afwisseling. Mits goed uitgevoerd ook nog best pittig.quote:
Voor de mensen die routine willen opbouwen met core stability, dit is mijn manier:
[ afbeelding ]
* drie keer per week
* vier verschillende soorten plankoefeningen
* iedere oefening 3x, met pauzes tussendoor
* ik gebruik een stopwatchapp op de iPad en noteer de tijd
Ik vind het vreselijk, maar op deze manier lukt het me toch om de discipline te hebben. Helpt het? Geen idee. Het lijkt erop alsof het bovenlichaam iets stiller is tijdens het lopen, maar aangezien mijn techniek sowieso hondsberoerd is zal dat niet zo opvallen.
Wil deze route uitbouwen naar 60 sec. per oefening en dan de moeilijkere varianten van de oefeningen erin gooien en zo weer verder opbouwen
Overigens wil ik nog wel squats gaan doen, dus die gaan er vanaf volgende keer ook bijzo'n papier is wel confronterend.quote:
Voor de mensen die routine willen opbouwen met core stability, dit is mijn manier:
[ afbeelding ]
* drie keer per week
* vier verschillende soorten plankoefeningen
* iedere oefening 3x, met pauzes tussendoor
* ik gebruik een stopwatchapp op de iPad en noteer de tijd
Ik vind het vreselijk, maar op deze manier lukt het me toch om de discipline te hebben. Helpt het? Geen idee. Het lijkt erop alsof het bovenlichaam iets stiller is tijdens het lopen, maar aangezien mijn techniek sowieso hondsberoerd is zal dat niet zo opvallen.
Ik moet eigenlijk elke dag wat oefeningen doen maar vergeet het steeds/heb er geen zin in/doe het morgen wel
quote:
[..]
Over 3 maand moet je je nickname laten veranderen naar stabielhark.
tja je kunt niet alles doen he?quote:
Nee die vooroeverloop ga ik maar niet doen. Steeds lopen twijfelen maar ik moet zaterdags spul kopen voor vakantie enzo, dus daarheen om in een hotel te gaan zitten nog is al zoiets, en om nou zondags zelf 2 uur te gaan rijden om daar voor 8 uur te zijn is ook niet wat.
Ik ben ook nog aan het twijfelen over de bridge to bridge, aangezien ik het weekend ervoor al 10 loop in Tilburg...
Dan is het zijn broer. Maar ze hebben erg veel overeenkomsten..quote:
[..]
Geen idee. Maar die 2 mannen komen gewoon niet overeen wat jullie allemaal dachten.
SPOILER
Het is wel dezelfde meneer.quote:
[..]
Dan is het zijn broer. Maar ze hebben erg veel overeenkomsten..SPOILER[ afbeelding ]
Heb gekeken bij de uitslagen van de Zevenheuvelen en bij die van de Ekiden. Willem heet deze meneer.
Ik ben heul geen enge stalker
quote:
[..]
Het is wel dezelfde meneer.
Heb gekeken bij de uitslagen van de Zevenheuvelen en bij die van de Ekiden. Willem heet deze meneer.
Ik ben heul geen enge stalker
quote:
[..]
Het is wel dezelfde meneer.
Heb gekeken bij de uitslagen van de Zevenheuvelen en bij die van de Ekiden. Willem heet deze meneer.
Ik ben heul geen enge stalker
quote:
[..]
Het is wel dezelfde meneer.
Heb gekeken bij de uitslagen van de Zevenheuvelen en bij die van de Ekiden. Willem heet deze meneer.
Ik ben heul geen enge stalker
Problem solved
Nou, zoek de naam bij het startnummer rechts en kijk of die mee deed aan de loop links. Als ie daar een startnummer heeft dat met 15 begint, grote kans dat ie t dan is?quote:
[..]
Dan is het zijn broer. Maar ze hebben erg veel overeenkomsten..SPOILER[ afbeelding ]
Edit:
@Miezz: GMTA
Welke oefeningen doe jij dan precies?quote:
[..]
Ik doe nu 3 keer per week 6 oefeningen, zo'n 45 seconden per oefening. Geen niet bewegende oefeningen als planken (hoewel die er wel tussen zit), maar vooral beweging en afwisseling. Mits goed uitgevoerd ook nog best pittig.
quote:
Nou, zoek de naam bij het startnummer rechts en kijk of die mee deed aan de loop links. Als ie daar een startnummer heeft dat met 15 begint, grote kans dat ie t dan is?
quote:
Het is wel dezelfde meneer.
Heb gekeken bij de uitslagen van de Zevenheuvelen en bij die van de Ekiden. Willem heet deze meneer.
Ik ben heul geen enge stalker
quote:
quote:
[..]
Over 3 maand moet je je nickname laten veranderen naar stabielhark.
Nu nog iets bedenken om het harkdeel kwijt te raken.
De zes die hier staan (en voorgedaan worden): strengthrunning.com/2012/01/the-standard-core-routine-video-demonstration/quote:
[..]
Welke oefeningen doe jij dan precies?
+ vanaf morgen 45 sec. squats
Aah de aap komt uit de mouw. Het zijn dus 2 verschillende wedstrijden vandaar de verschillende nummers op z'n buik...quote:
[..]
Het is wel dezelfde meneer.
Heb gekeken bij de uitslagen van de Zevenheuvelen en bij die van de Ekiden. Willem heet deze meneer.
Ik ben heul geen enge stalker
Correctquote:
[..]
Aah de aap komt uit de mouw. Het zijn dus 2 verschillende wedstrijden vandaar de verschillende nummers op z'n buik...
Ik heb denk ik mijn roeping als privé detective gemist
Pas je wel op dat je geen stijvehark wordt?quote:
[..]
Nu nog iets bedenken om het harkdeel kwijt te raken.
digitale recherche bij de plisie nieets voor je dan?quote:
[..]
Correct
Ik heb denk ik mijn roeping als privé detective gemist
Mag je dan mensen stalken voor de kost?quote:
[..]
digitale recherche bij de plisie nieets voor je dan?
droombaan zeker?quote:
[..]
Mag je dan mensen stalken voor de kost?
Vorig jaar gedaan en die is erg tof. De langste afstand is 15k, maar ze hebben ook een erg leuke 10 en 5k.quote:
En omdat jullie me allemaal gigantisch zitten aan te steken met enthousiasme voor wedstrijden, heb ik nog wel een intressante voor de trailrunners: http://www.mescherbergloop.nl/
Ik wil hem wel doen, who's with me?
Ik ga in december weer heen, ook al is t een takkeeind rijden.
Als een stalkende zolderautist klinkt dit erg goedquote:
(Stiekem had ik idd een zolderkamer tot mijn 15e ongeveer...
)Ik ga natuurlijk voor de 15, anders zit er geen trappenpad inquote:
[..]
Vorig jaar gedaan en die is erg tof. De langste afstand is 15k, maar ze hebben ook een erg leuke 10 en 5k.
Ik ga in december weer heen, ook al is t een takkeeind rijden.
quote:
[..]
Als een stalkende zolderautist klinkt dit erg goed
(Stiekem had ik idd een zolderkamer tot mijn 15e ongeveer...
Ja, logisch, maar dat is om andere topicgenoten ook uit te nodigen om naar het meest zuidelijke puntje van Nederland af te reizen.quote:
[..]
Ik ga natuurlijk voor de 15, anders zit er geen trappenpad in
Ik heb hem ook als ovb gezetquote:
[..]
Ik ga natuurlijk voor de 15, anders zit er geen trappenpad in
quote:
quote:Beste ..-._---_-.-,
Bedankt voor je inschrijving voor de Halve marathon.
Kijk regelmatig op http://www.vooroeverloop.nl voor de laatste informatie over de Vooroeverloop Enkhuizen - Medemblik.
quote:
Ik heb hetzelfde bij mijn VFF (inmiddels 3 paarquote:
hahaha!
trouwens mijn kso fivefingers zijn binnen!!!!!
zal straks na het werk er even een foto van maken.
even pielen met aantrekken maar ze zitten redelijk. zit alleen te twijfelen over de maat.
iemand die dat weet???
grote teen en tweede teen zit goed. de rest heeft wat ruimte over.
) Het levert geen probleem op bij mij. Het aantrekken gaat ook steeds makkelijker. Wel rustig opbouwen hè, echt een beginnersschema volgen. En bij pijntjes even een weekje (of 2) rust nemen.
En was je voeten even voor je ze aantrekt en hang ze buiten/in de garage om te drogen na gebruik. Zo beperk je de geur een beetje...
quote:
Als zelfs een niet-loper het kan zien...
Waar is iequote:
Ik liet trouwens het finishfilmpje aan mijn vriend zien (hij loopt trouwens niet hard) en eerst zei hij dat we snel gingen.. Na de tweede keer kijken was zijn conclusie dat het lijkt alsof ik stamp en dat diegene die naast mij liep (Hats dus) beter loopt
Als zelfs een niet-loper het kan zien...
Op het werkquote:
Op 
Gewoon niet ontkennen dat je een autist bent, maar alleen bekennen dat je niet meer op zolder zitquote:
[..]
Als een stalkende zolderautist klinkt dit erg goed
(Stiekem had ik idd een zolderkamer tot mijn 15e ongeveer...
Eckte eckte fokker lol, dacht er niets eens bij naquote:
[..]
Gewoon niet ontkennen dat je een autist bent, maar alleen bekennen dat je niet meer op zolder zit
Nog 1!quote:
ik probeer mn vriendin in bataviastad te parkeren ;-)
ik tot mn 26stequote:
[..]
Als een stalkende zolderautist klinkt dit erg goed
(Stiekem had ik idd een zolderkamer tot mijn 15e ongeveer...
quote:
zo, de onderhandelingen m.b.t. de vooroeverloop zijn losgebarsten thuis.
ik probeer mn vriendin in bataviastad te parkeren ;-)
Ik wens je succes!
Dat is in Lelystad he....quote:
zo, de onderhandelingen m.b.t. de vooroeverloop zijn losgebarsten thuis.
ik probeer mn vriendin in bataviastad te parkeren ;-)
Daar loopt een dijk naartoe vanuit Enkhuizen.quote:
Hoeveel fokkers hebben we nu al op de vooroeverloop?Oooh muis wat leukquote:SPOILERBeste Muis
Leuk dat je zondag 8 september aan de start verschijnt van de Menzis 3 Engelse Mijl bij de 28e editie van de Rabo Bridge to Bridge.
Oh ja, je moet een tijd schatten als je je inschrijft. Heb bij 7 Heuvelennacht destijds 35 minuten opgegeven, nu 30. Zal wel loslopen gok ik.
Mag ik erbij in de OP?
Bridge to Bridge staat er al in:
[*] Muis84 - 3EM
en je bent heus niet de enige over 3EM, er doen Fok!kers op alle afstanden meeIs een hm toch?quote:Op dinsdag 9 juli 2013 12:52 schreef Swetsenegger het volgende:
Dankjewel!quote:
[..]
Oooh muis wat leuk
Volgens mij nu bijna 3% van het maximum aantal inschrijvers.quote:
Met 20+ graden heeft dat niet zo heel veel zin denk ikquote:
[..]
[..]
Jij gaat toch voor een PR
En mits ik hem uitloop, loop ik sowieso een PR
. Ik ga mijn PR-lijst maar eens resetten, kost veel te veel moeite om nu weer een PR te gaan lopen.. . Daarom volgend jaar een M, loop ik sowieso weer eens een PR, mits ik hem uitloop uiteraard!Gaaf dat je ook meedoet! Wordt weer een gezellig dagje met al die fokkers! Allemaal snel inschrijven, want hij was wel bijna vol geloof ik, of valt het mee?quote:
[..]
Volgens mij nu bijna 3% van het maximum aantal inschrijvers.
Volgend jaar een M? Dat gaat jou lukken. Vooral als je die 37K uit kan lopen in de Veluwe.quote:
[..]
Met 20+ graden heeft dat niet zo heel veel zin denk ik
Voor mij is het nog te vroeg om volgend jaar een M te lopen.
SPOILER[quote]Beste Sjoerd Spring in 't Veld,
Bedankt voor je inschrijving voor de Halve marathon.
Kijk regelmatig op http://www.vooroeverloop.nl voor de laatste informatie over de Vooroeverloop Enkhuizen - Medemblik.[/quote]
Ah in ieder geval een stap in de richting! Top!quote:
tja... of ik er bij ben is een 2deSPOILER[..]
quote:
tja... of ik er bij ben is een 2deSPOILER[..]
\mooie aanvulling op mn marathon training.
Volgend jaar samen de 50km van de sallandtrail?quote:
[..]
Volgend jaar een M? Dat gaat jou lukken. Vooral als je die 37K uit kan lopen in de Veluwe.
Voor mij is het nog te vroeg om volgend jaar een M te lopen.
Dat is geen M .2015 klinkt realistischerquote:
[..]
Volgend jaar samen de 50km van de sallandtrail?
Het jaar klinkt beter Nederlands...quote:
Lol, deze zin klinkt ook nergens naar trouwens
.Dan doen wij de 25KM?quote:
| 1 2 | Bridge to Bridge Arnhem staat er al in [*] Muis84 - 3EM |
en deze
| 1 2 | [b]20 oktober 2013 - [url=www.molenhoeksmakkie.nl]MolenhoeksMakkie (Molenhoek)[/url][/b] [*] Muis84 - 5KM |
I'm coming over to the dark side geloof ik...
dat mag je dus zelf doen in het nieuwe deel