Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
13 Juli 2013 - Clontarf Half Marathon (Dublin)
• Onama - HM
20 of 21 juli - Trailen in het harderbos
afstand 15km
• Jero_nimo
• Hatsaflats
• Frsh
• YUR
• Streamnl
• MaleDuck (ovb)
28 juli 2013 - Corio Trail (Heerlen)
• Streamnl- 17,6KM
4 augustus 2013 - Colorrun (Utrecht)
• Trebweb - 5km
• sylvesterrr - 5 km
• Quoi - 5km
• slacker_nl - 5km
• Guppyfriend - 5km
10 augustus 2013 - Tolkamerkadeloop (Tolkamer)
• Guppyfriend - 4km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM
11 augustus 2013 - City 2 Surf (Sydney, Australië)
• Levitas - 15km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
17 augustus 2013 - Runnersworldloop (Apeldoorn)
• Acheron - 5 km
23 augustus 2013 Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
23 augustus 2013 Bradelierloop in De Lier
• YUR - 5/10K?
• Quoi - 5/10K?
• motorbloempje - 10K
• hatsaflats - 5K
• rechtsedirecte - 5K
OVB:
• MaleDuck
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
1 september 2013 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• CRX_master - 5km
• Guard - 10km
• Sjeekie_Beekie - 5km
7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• Serinde - 3EM
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)
• Acheron - 6 EM
• Tarahumara - 10 EM
14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5km
15 september 2013 - Run Beuningen Run (Beuningen GLD)
• Serinde - 5KM
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
• Mascieta - 10km
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• Zwabberhark- 10km
21 september 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10K
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
• sylvesterrr - 10EM
• Miezziej - 10EM
22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
• Acheron - 6 km
• Tarahumara - 15km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
04 oktober 2013 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1EM
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km
6 oktober 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• _Zeddicus_ - hm
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
• Tarahumara - 37km (trail)
6 oktober 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10EM
12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
• hatsaflats - 15km
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - M
26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 mijl
26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Gogo83 - 10km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Facebook groepSPOILER: Juli-squat challenge
No worries!quote:
Twijfel nu... Is het "geweldig Ekiden" of "geweldige Ekiden"? [/taalnazi]
De laatste 11 weken braaf schema van Evy gevolgd, en kan nu wel les 28, 29 en 30 gaan doen, maar of dat nu toegevoegde waarde heeft... Ik kan nu dus gaan werken aan een langzamer/comfortabeler tempo, of ik kan gaan opbouwen naar 10, of ik kan eh.... vanalles. Keuzes keuzes.
quote:Op maandag 8 juli 2013 13:17 schreef Muis84 het volgende:
Ik weet eigenlijk niet zo goed wat ik nu moet doen.
Ik kan nu dus gaan werken aan een langzamer/comfortabeler tempo, of ik kan gaan opbouwen naar 10, of ik kan eh.... vanalles. Keuzes keuzes.
puik plan, ga ik doenquote:
[..]
In dat geval zou ik drie kwartier ofzo op lekker rustig ouwehoertempo rond gaan hobbelen
Ik heb het zaterdag ook al geprobeerd ietsje rustiger aan te doen, heur.quote:
Maar ik ga me er eens in verdiepen, wat voor mij handig zou zijn.Ik zou eerst gewoon de 5km comfortabeler gaan lopen, of dat nu uiteindelijk op hetzelfde tempo is als dat je nu doet, of langzamer, of misschien wel sneller maakt niet uit. Gewoon 5km aan een stuk kunnen lopen zonder kapot te gaan en daarna verder zien.quote:
[..]
Ik heb het zaterdag ook al ietsje rustiger aan gedaan, heur.
quote:
[..]
Ik zou eerst gewoon de 5km comfortabeler gaan lopen, of dat nu uiteindelijk op hetzelfde tempo is als dat je nu doet, of langzamer, of misschien wel sneller maakt niet uit. Gewoon 5km aan een stuk kunnen lopen zonder kapot te gaan en daarna verder zien.
Klinkt goed, bedank!Of combineren. Als je 3x per week loopt: 2x in de week het bij de 5 km houden (25-30 minuten lopen) en 1x in de week uitbouwen met 10% bij de afstand per week ofzo. Die 5 km dagen kan je dan ook afwisselen door de ene keer iets sneller (hijgend) en de andere keer iets langzamer (in staat zinnen uit te spreken) te lopen.quote:
Ik weet eigenlijk niet zo goed wat ik nu moet doen.
Ik kan nu dus gaan werken aan een langzamer/comfortabeler tempo, of ik kan gaan opbouwen naar 10, of ik kan eh.... vanalles. Keuzes keuzes.
Dat afwisselen vind ik altijd leuker en is ook beter voor je lichaam.
De Keep Running lessen doen eigenlijk precies dat.. op de maandag loop ik 30 minuten, woensdag is opbouwend naar meer minuten en de vrijdag is interval..quote:
[..]
Of combineren. Als je 3x per week loopt: 1 of 2x in de week het bij de 5 km houden (25-30 minuten lopen) en 1x in de week uitbouwen met 10% bij de afstand per week ofzo. Die 5 km dagen kan je dan ook afwisselen door de ene keer iets sneller (hijgend) en de andere keer iets langzamer (in staat zinnen uit te spreken) te lopen.
Dat afwisselen vind ik altijd leuker en is ook beter voor je lichaam.
(Nu "kijk" ik vooral MaleDuck, YUR, Hatsaflats, Frsh en Jero_nimo aan.)
Eindelijk een race director die het begrijpt!quote:Water stations are located at km 6.2, km 10.1 and km 14.1
Water will be in bottles.
.Nou mag ik echt morgen of overmorgen pas weer, vandaag wel lekker in de tuin bezig. Zomerweer is <3 zolang ik maar geen evenement hoef te lopen! :-)
Er is nog geen momentje gepland in augustus. Ik had aan RD gevraagd om met een favoriete datum te komen, maar die heb ik nog niet gehad. 4 augustus zou misschien mooi uitkomen, vooruitlopend op de Vooroeverloop (11e) en de Trail des Fantomes (17e) van RD.quote:Op maandag 8 juli 2013 13:32 schreef streamnl het volgende:
Misschien dat ik het gemist heb maar is er nog iets voorbij gekomen hier mbt de Duintoppentocht in de Schoorlse Duinen in augustus??
(Nu "kijk" ik vooral Jero en Frsh aan)
Ninja editquote:
[..]
Er is nog geen momentje gepland in augustus. Ik had aan RD gevraagd om met een favoriete datum te komen, maar die heb ik nog niet gehad.
Dan wacht ik nog even af.
Lijkt me erg leuk om daar te lopen. Het is alleen 2 uur rijden
Nou, ik weet nog niet of ik daarbij ga zijn. Het is wel lekker dichtbij, maar ik moet geloof ik ook nog een HM lopen in augustus en ik weet niet hoe mijn benen dat gaan vinden.quote:
Misschien dat ik het gemist heb maar is er nog iets voorbij gekomen hier mbt de Duintoppentocht in de Schoorlse Duinen in augustus??
(Nu "kijk" ik vooral MaleDuck, YUR, Hatsaflats, Frsh en Jero_nimo aan.)
4 augustus wordt het voor mij iig niet. Dan doe ik alleen nog maar een LDL-achtig loopje.
20km op relaxed tempo is dan toch een LDL-achtig loopje?quote:
[..]
Dan doe ik alleen nog maar een LDL-achtig loopje.
Ik dacht meer aan 15km op slakkentempo zonder duintoppenquote:
[..]
20km op relaxed tempo is dan toch een LDL-achtig loopje?
quote:
[..]
Ik dacht meer aan 15km op slakkentempo zonder met duintoppen
Dat ga ik ook eens bekijken. Bedankt!quote:
Of het Renate Wennemars 5km onderhoud schema volgen, ook nog een optie!
Moet in ieder geval éérst uit mijn hoofd krijgen dat het volgens van zo'n schema NIET betekent dat ik nooit verder kom dan 5km. Ik wil teveel... Dat is herkenbaarquote:
Colorrun!quote:
4 augustus wordt het voor mij iig niet. Dan doe ik alleen nog maar een LDL-achtig loopje.
Ik vind het niet erg om een stukje te rijden voor wat gezelligheid. Vooral icm wat lopen door mooi gebied maar 2 uur...
Ik denk dat de meeste daar last van hebben.quote:
[..]
Dat ga ik ook eens bekijken. Bedankt!
(en daar komen (denk ik) ook de meeste blessures vandaan.)
Héél herkenbaar. Zo wil ik 1) Langere afstanden gaan lopen, op 2) een sneller tempo met 3) een perfecte techniek. Dat gaat gewoon echt niet tegelijkertijd, dus zullen er keuzes gemaakt moeten worden..quote:
[..]
Dat ga ik ook eens bekijken. Bedankt!
Ik heb er één gekozen waar ik nu voor ga: De langere afstand. Dan komt het hogere tempo later, en die techniek vind ik(!) pas het aanpassen/perfectioneren waard op een wat hoger tempo.
Bedenk voor jezelf wat je wilt en baseer je volgende 'schema' op die keuze. Ik denk dat het verstandig is om eerst die 5km eens GOED onder de knie te krijgen. Daarbij kan het 'Keep Running' schema wat CRX zei of het Renate onderhoudsschema dan prima helpen
Maakte me al bijna zorgen. Ik wil én 10 km (en daarna als het ff kan 15), en sneller, en een véél betere techniek (want zal nu nog niet best zijn). Dus inderdaad: prioriteiten. Eerst maar eens 5km comfortabel zien te krijgen, en zonder zenuwen. Ik merk vanzelf wel wanneer ik verder kan. Keep Running gaat van 5 naar 10 in 10 weken toch? Dat is misschien wat teveel gevraagd. 
Ik ga dat schema van Renate eens bekijken. Bedankt allemaal! 
-edit- ondanks dat mijn vrouw beweert dat ik raar loop
Klopt, dat is dan ook mijn eerste doel, 10km kunnen lopen. Ik vermoed ook dat ik daardoor een betere conditie krijg (duh) en hopelijk de 5km dus ook wat comfortabeler nog kan gaan lopen (en daarmee vast ook nog wel wat sneller)quote:
Fijn dat het herkenbaar is.
Hoe is het met je enkel?quote:Op maandag 8 juli 2013 14:03 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik over-analyseer m'n techniek niet. Zolang ik niet tegen blessures aanloop (whehehehe) neem ik aan dat mijn techniek voor mijn huidige afstand en tempo goed genoeg is.
-edit- ondanks dat mijn vrouw beweert dat ik raar loop
(niet sarcastisch)
Dat zei ik zaterdag nog tegen Guard, geloof ik. M`n techniek is echt niet perfect te noemen, maar ik loop nu al een aantal maanden deze afstanden zonder ook maar enig pijntje. Afgelopen zaterdag heb ik ook héél veel gegeven, zonder ook maar een piepklein pijntje te voelen. Gisteren wat spierpijn gehad, maar dat is volgens mij heel normaal (mits de 'goede' pijn), gezien de inspanning en de omstandigheden.quote:
Ik over-analyseer m'n techniek niet. Zolang ik niet tegen blessures aanloop (whehehehe) neem ik aan dat mijn techniek voor mijn huidige afstand en tempo goed genoeg is.
-edit- ondanks dat mijn vrouw beweert dat ik raar loop
Zolang ik nog kan lopen zonder pijntjes, vind ik het voorlopig prima. Zoals ik gisteren ook tegen Hats zei, het voelt alsof ik energie aan het verspillen ben als ik met mijn tempo technisch goed ga lopen (dus de hakken verder naar de billen, knieën goed optrekken, enz.). Dat is denk ik veel beter te trainen op een wat hoger tempo
Ik heb na de 5k van Evy gewoon eerst een poosje die 5KM gedaan en wanneer ik zin had iets langer. Dat ben ik eigenlijk blijven doen en nu loop ik in de week ook gewoon waar ik zin in heb (meestal rond de 8 en iets van fartlek/interval) en zondags een LDL die ik steeds langer doe. 18K aankomende zondagquote:
Fijn dat het herkenbaar is.
Nu even een leuke HM plannen, en dan na de vakantie, de HM en de strongmanrun toch maar eens kijken bij de atletiekvereniging of ik er 1 of 2 x per week mijn techniek kan bijschaven. En dan een beetje rond dezelfde afstanden enzo lopen denk ik. (of wat de trainert dan adviseert)Ja veel progressie, nog een tikkie gevoeligquote:
[..]
Hoe is het met je enkel?
(niet sarcastisch)
Bv: Als je van haklanding naar midden-/voorvoetslanding wilt gaan, zul je de eerste tijd terug moeten naar kleine/korte stukjes lopen om je pezen/gewrichten/spieren te laten wennen aan de andere belasting. Je levert dus in wb afstand lopen, maar op de lange termijn heb je er meer aan, naar mijn mening
Dat is een goeie.quote:
Denk dat je veel beter vroeg je techniek op orde kan hebben. Foute dingen aanleren kost uiteindelijk meer tijd om het er weer uit te krijgen.
Form > afstand/snelheid/tempo/gewicht. Het BB/KT mantra.quote:
Dat is wel waar..maar een absolute beginner heeft er, naar mijn mening, meer aan om eerst op te bouwen naar max 5 km en dan dmv een loopgroep/cursus/whatever te sleutelen aan techniek. Anders zit je én met techniek verbetering, én met opbouw naar <afstand>.quote:
Denk dat je veel beter vroeg je techniek op orde kan hebben. Foute dingen aanleren kost uiteindelijk meer tijd om het er weer uit te krijgen.
Máárrrrrrr eerst zonder wandelen en compleet stukgaan een 5 km uitlopen zou niet een keuze moeten zijn, maar een must-do voordat je verder gaat Muis
Kom op, je kunt het! Word je alleen maar beter van.Daar ga ik dus op letten, na het zien van de foto's van afgelopen weekend; ik vermoed dat hoe sneller ik loop, hoe meer ik op mijn hak land, dus snelheid inleveren en aan techniek winnen (hopelijk)quote:
Soms moet je gevoelsmatig wat inleveren, om er veel meer voor terug te krijgen
Bv: Als je van haklanding naar midden-/voorvoetslanding wilt gaan, zul je de eerste tijd terug moeten naar kleine/korte stukjes lopen om je pezen/gewrichten/spieren te laten wennen aan de andere belasting. Je levert dus in wb afstand lopen, maar op de lange termijn heb je er meer aan, naar mijn mening
Over het algemeen is het andersom volgens mij.quote:
[..]
Daar ga ik dus op letten, na het zien van de foto's van afgelopen weekend; ik vermoed dat hoe sneller ik loop, hoe meer ik op mijn hak land, dus snelheid inleveren en aan techniek winnen (hopelijk)
Hoe sneller je gaat hoe meer je op voorvoet land.
Het is heel raar; ik kan "voorspellen" wanneer ik het krijg. Bij afstanden tot aan de 10 á 12 km heb ik nergens last van, maar als ik langer loop dan krijg ik het. Bij mijn vaste lange duurloop rondje is het ook elke keer op dezelfde plek (alsof het tussen de oren zit).
Ik doe weinig aan rekken en strekken, maar misschien dat ik daar toch maar eens mee moet beginnen...
Laten we het hopen!quote:
Eerst sneller hier. Daarna pas afstand (>15 km)
Máárrrrrrr eerst zonder wandelen en compleet stukgaan een 5 km uitlopen zou niet een keuze moeten zijn, maar een must-do voordat je verder gaat Muis
En precies daarom moet ik er wat meer op gaan letten, ik weet er nog te weinig van..quote:
[..]
Over het algemeen is het andersom volgens mij.
Hoe sneller je gaat hoe meer je op voorvoet land.
Het is een beetje misleidend, maar volgens mij bedoelt Guard dat er tijdens wedstrijden op hogere snelheid vooral veel aandacht is voor het knokken en diepgaan en dat je techniek er dan 'als eerste aangaat'.quote:
[..]
Over het algemeen is het andersom volgens mij.
Hoe sneller je gaat hoe meer je op voorvoet land.
Erg herkenbaar, maar heb zelf juist ook veel meer gefocused op ontspanning en soepel blijven lopen en kan nu juist een laatste kilometer doorkomen met een soepele eindsprint ipv in de kramp te schieten en geforceerd te lopen. Echter kost dat wel training en aanpassing.
Zoals al vaker gezegd, sneller en langer / verder kunnen prima hand in hand gaan, omdat zelfs als je voor 5 kilometers traint je niet ineens 80% van je trainingen uit snelle intervals moet laten bestaan, maar ook nog een groot deel uit rustige en ontspannen langere trainingen. Die helpen je lichaam sneller te herstellen van de intensievere trainingen en zorgen ervoor dat je niet jezelf te snel overbelast in mijn ogen.quote:
Eerst sneller hier. Daarna pas afstand (>15 km)
Máárrrrrrr eerst zonder wandelen en compleet stukgaan een 5 km uitlopen zou niet een keuze moeten zijn, maar een must-do voordat je verder gaat Muis
Kortere afstanden is niet zozeer meer snelle trainingen doen, maar vooral de snelheid van die specifieke trainingen nog iets hoger leggen en vooral veel lokale wedstrijdjes lopen op die afstand om je lichaam te laten wennen aan de inspanning en wedstrijdtempo / wedstrijdaanpak ervan.
instant Scorchioooooo 
Ik heb het niet over absolute beginners. Al geldt daar ook gewoon.quote:
[..]
Dat is wel waar..maar een absolute beginner heeft er, naar mijn mening, meer aan om eerst op te bouwen naar max 5 km en dan dmv een loopgroep/cursus/whatever te sleutelen aan techniek. Anders zit je én met techniek verbetering, én met opbouw naar <afstand>.
* GotC kijkt YUR aanquote:
[..]
Daar ga ik dus op letten, na het zien van de foto's van afgelopen weekend; ik vermoed dat hoe sneller ik loop, hoe meer ik op mijn hak land, dus snelheid inleveren en aan techniek winnen (hopelijk)
Yur zei, toen ik de foto's liet zien, dat hij precies hetzelfde deed 'vroeger'. Misschien kan hij je wat tips geven?
Dan zouden alle beginners óf zich enorm goed moeten inlezen voordat ze beginnen+discipline moeten hebben, óf bij een loopgroep oid moeten gaan.quote:
[..]
Ik heb het niet over absolute beginners. Al geldt daar ook gewoon.
Tuurlijk zou je ideaal gezien ze direct een goede techniek aan willen leren, maar mensen moeten daar wel aan kunnen 'werken' en als puur het volbrengen van een bepaalde afstand al een onwijze opgave is, dan is het een utopie om dat in de perfect techniek te gaan proberen vanaf het begin.
Verder is er niet één goede techniek (zoals al zo vaak gememoreerd hier), maar zou ik er vooral aan sleutelen als je óf blessures hebt óf je merkt dat het je hindert in je progressie en je wat dat betreft eens wat anders wilt proberen of tijd over hebt qua trainen. Want je zal wel ergens een initiele stap terug moeten doen, in afstand en / of snelheid in je trainingen. Daarom zei ik een tijd terug ook tegen bijv. Levitas, dat hij niet alles tegelijk moet willen. Of je kan je schema uitbouwen naar een halve marathon, maar je kan niet tegelijkertijd een complete loopstijl-transitie gaan doormaken, die twee doelen zijn niet te combineren in een trainingsschema in mijn ogen...
Lopersknie?quote:
Heb nu al meerdere keren een enorme steek aan de buitenkant van mijn rechterknie (oplopend naar mijn bovenbeen) gekregen tijdens het lopen. Het begint plotseling op de achtergrond en 1 km verder wordt het echt een steek waardoor ik amper meer kan lopen. De volgende dag (nu) doet traplopen (naar beneden) echt super veel pijn en als ik een tijdje gezeten heb, dan is opstaan ook een ramp.
Het is heel raar; ik kan "voorspellen" wanneer ik het krijg. Bij afstanden tot aan de 10 á 12 km heb ik nergens last van, maar als ik langer loop dan krijg ik het. Bij mijn vaste lange duurloop rondje is het ook elke keer op dezelfde plek (alsof het tussen de oren zit).
Ik doe weinig aan rekken en strekken, maar misschien dat ik daar toch maar eens mee moet beginnen...
http://www.blessure-aanwijzer.nl/lopersknie_runners_knee.htm
Is RD nu niet een voorbeeld wat er KAN gebeuren als je lang zonder "de juiste" techniek blijft doorlopen?
Of sla ik hier de plank compleet mis?
Nah, zijn trainingsomvang was al wat extreem vergeleken met de meeste lopers hier.quote:
Maar je zal toch uiteindelijk aan je techniek moeten werken (lijkt mij dan).
Is RD nu niet een voorbeeld wat er KAN gebeuren als je lang zonder "de juiste" techniek blijft doorlopen?
Of sla ik hier de plank compleet mis?
Zelf heb ik voor mijn gevoel wel erg veel baat bij de overgang van hak naar midden/voorvoetlanding, maar dat ben ik ook pas gaan doen trainen ik al vrij soepel 10km liep.
De plank niet, de planck wel.quote:
Maar je zal toch uiteindelijk aan je techniek moeten werken (lijkt mij dan).
Is RD nu niet een voorbeeld wat er KAN gebeuren als je lang zonder "de juiste" techniek blijft doorlopen?
Of sla ik hier de plank compleet mis?
Daarom zei ik ook 'bij een blessure' bijv.quote:
Maar je zal toch uiteindelijk aan je techniek moeten werken (lijkt mij dan).
Is RD nu niet een voorbeeld wat er KAN gebeuren als je lang zonder "de juiste" techniek blijft doorlopen?
Of sla ik hier de plank compleet mis?
Ik ben zelf ook er écht weer actief mee aan de slag gegaan toen ik een lopersknie had, daarvoor was ik er ook wat lakser in. Maar als je er geen last van hebt en je op geen enkele manier beperkt voelt tijdens het lopen, dan is er echt geen reden om naar een andere landing te moeten of zo in mijn ogen.
Deze zomerperiode is qua wedstrijdjes wel wat jammer trouwens, weinig op de kalender. Ga in augustus misschien ook maar naar de Bradelierloop (ik lees dat er genoeg van hier ook starten en toch in de buurt) en verder maar blijven trainen richting de Dam-tot-Dam en het seizoen in het najaar.
Niet iedere loper hoeft volgens het boekje te lopen naar mijn mening.
"Hinde"
Zie Paula Radcliffe, het grote voorbeeld van hoe het niet moet, als je de boekjes zou volgenquote:
Is "slechte" techniek nog steeds slecht als je jouw doelen er mee behaald en blessure vrij blijft?
Niet iedere loper hoeft volgens het boekje te lopen naar mijn mening.
Hey, ze doen ook estafette, misschien een leuk idee?quote:
Voor wie dit weekend nog geen loopplannen heeft: http://denhaagstrandmarathon.nl
Hoe loopt dat eigenlijk? Een wedstrijd op (aangetrapt) zand?quote:
Voor wie dit weekend nog geen loopplannen heeft: http://denhaagstrandmarathon.nl
Als je op hard zand kunt lopen is het heerlijkquote:
[..]
Hoe loopt dat eigenlijk? Een wedstrijd op (aangetrapt) zand?
Mul zand is heftig en constant je evenwicht zoeken.En als het komend weekend weer zulk lekker weer wordt, hebben ze onderweg ook nog een paar duizend obstakels (hoewel ze niet over de allerdrukste stukken strand lopen)
Goed om te horen! Een derde van het parcours zaterdag is hard zand. Stelt weer wat gerustquote:
[..]
Als je op hard zand kunt lopen is het heerlijk
En als het komend weekend weer zulk lekker weer wordt, hebben ze onderweg ook nog een paar duizend obstakels (hoewel ze niet over de allerdrukste stukken strand lopen)
Ik baal nog steeds dat ik er niet aan dacht om mijn schoenen uit te trekken toen ik op het stand rende in Renesse.quote:
Als je op hard zand kunt lopen is het heerlijk
En als het komend weekend weer zulk lekker weer wordt, hebben ze onderweg ook nog een paar duizend obstakels (hoewel ze niet over de allerdrukste stukken strand lopen)
Lijkt me inderdaad heerlijk.
Nee, en vergeet ook niet dat een ruime meerderheid van de lopers gewoon een haklanding heeft. Die zijn echt niet allemaal gedoemd tot falen en blessures.quote:
Is "slechte" techniek nog steeds slecht als je jouw doelen er mee behaald en blessure vrij blijft?
Niet iedere loper hoeft volgens het boekje te lopen naar mijn mening.
Ik kijk zelf ook niet echt naar mijn techniek, maar als ik ergens last van heb zijn het wel mijn kuiten, dus daaruit leid ik (waarschijnlijk ten onrechte) af dat ik eerder op mijn voorvoet land dan op mijn hak
Nee zeker niet, maar als je het kan veranderen lijkt het me geen slechte zaak om dat te doen. Ik ben juist pas nu begonnen met hardlopen omdat ik eerder door een hoger lichaamsgewicht niet echt verantwoord vond voor mijn gewrichten, zou jammer zijn dat ik er straks alsnog mee kom te zitten door een techniek die te wensen over laat.quote:
[..]
Nee, en vergeet ook niet dat een ruime meerderheid van de lopers gewoon een haklanding heeft. Die zijn echt niet allemaal gedoemd tot falen en blessures.
Ik wil het hardlopen namelijk nog wel even blijven doen, verslavend
Komt natuurlijk ook omdat je hele fijne schoenen hebtquote:
Ik baal nog steeds dat ik er niet aan dacht om mijn schoenen uit te trekken toen ik op het stand rende in Renesse.
Lijkt me inderdaad heerlijk.
Toen liep ik op mijn asics.quote:
[..]
Komt natuurlijk ook omdat je hele fijne schoenen hebt
(Heb nu officieel meer hardloopschoenen dan "normale" schoenen
https://picasaweb.google.(...)6EkidenRunRotterdam#SPOILER
En dan doe je niet dezequote:
Nieuwe foto'shttps://picasaweb.google.(...)6EkidenRunRotterdam#SPOILER[ afbeelding ]
SPOILER
Ninja-editquote:
[..]
En dan doe je niet dezeSPOILER[ afbeelding ]
omg! Even op lopen googelen. Werd er een beetje bang van...quote:
[..]
Lopersknie?
http://www.blessure-aanwijzer.nl/lopersknie_runners_knee.htm
Hoi, bijna iedereen is hier wel met een van die of een soortgelijk schema begonnen. Ze werken prima. Gewoon je er aan houden en doorbijten. Succes!quote:
Ik wil graag beginnen met hardlopen om af te vallen en conditie op te bouwen. Nu zag ik in de OP wat links voor een beginnende hardloper. Heeft iemand ervaring met deze schema's? Ze wijken niet heel veel af zie ik maar toch.. ik denk dat ik er maar gewoon een pak en dat eens ga proberen..
Die van mij is groter.quote:
Dat zeggen ze allemaal op het internetquote:
Op 
Nouja veelal komt het door overbelasting.quote:
[..]
omg! Even op lopen googelen. Werd er een beetje bang van...
Die zijn echt leuk!quote:
Nieuwe foto'shttps://picasaweb.google.(...)6EkidenRunRotterdam#SPOILER
Ja ik denk dat ik dat maar gewoon ga doen. Ik twijfel nog of ik dat Evi er bij ga gebruiken.. wat zijn de ervaringen hier?quote:
[..]
Hoi, bijna iedereen is hier wel met een van die of een soortgelijk schema begonnen. Ze werken prima. Gewoon je er aan houden en doorbijten. Succes!
Ik vond het lekker makkelijk, en de muziek is even wennen. Maar niet zelf na hoeven denken en een belgische dame die al na 3 meter strompelen fier op je is maken een boel goed.quote:
[..]
Ja ik denk dat ik dat maar gewoon ga doen. Ik twijfel nog of ik dat Evi er bij ga gebruiken.. wat zijn de ervaringen hier?
Alle schema's werken wel, zolang je ze maar netjes volgt en je rust op tijd neemt. Of je dan met Evy, C25K of Start to Run gaat lopen maakt niet zoveel uit. Evy is extra leuk voor vele omdat je "pep-talks" krijgt van een vlaamse dame.quote:
[..]
Ja ik denk dat ik dat maar gewoon ga doen. Ik twijfel nog of ik dat Evi er bij ga gebruiken.. wat zijn de ervaringen hier?
Dit! Maar ze is in de laatste versie ineens niet meer fier op je...quote:
Waar kan ik trouwens de foto's die GotC gemaakt heeft vinden? Heb ik net even gemist geloof ik.
Ze heeft 50 foto's in het vorige topic gepost. Of het topic daarvoor, dat kan ookquote:
[..]
Dit! Maar ze is in de laatste versie ineens niet meer fier op je...
Waar kan ik trouwens de foto's die GotC gemaakt heeft vinden? Heb ik net even gemist geloof ik.
das alleen bij jou....quote:
[..]
Dit! Maar ze is in de laatste versie ineens niet meer fier op je...
geintjehttp://smg.photobucket.com/user/GraceGreen/library/Ekiden%202013quote:Waar kan ik trouwens de foto's die GotC gemaakt heeft vinden? Heb ik net even gemist geloof ik.
Ik zocht de photobucket, leuk doorklikken.quote:
[..]
Ze heeft 50 foto's in het vorige topic gepost. Of het topic daarvoor, dat kan ook
Zou zomaar kunnen dat ze het in de laatste les een keer zegt, die heb ik dan niet gedaan. Misschien toch maar de laatste drie lessen doen, dan.quote:
[..]
das alleen bij jou....
[..]
http://smg.photobucket.com/user/GraceGreen/library/Ekiden%202013
En bedankt voor de link!
Die onderste is een stuk knapperquote:Op maandag 8 juli 2013 15:40 schreef Bonobo11 het volgende:
Zoek de 10 verschillen!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Het bandje met de chip heeft een andere kleur!quote:
Zoek de 10 verschillen!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Tsk bonobo, een Haklanding op de kinvara, dat kan echt nietquote:
Zoek de 10 verschillen!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
. Wel allebei dezelfde haklanding.. I know, ik ga binnenkort ook gewoon in een HM groepje meetrainen (een Run-to-the-Start van de CPC HM 2014). Maar mijn gewenste "output" is: snellere 10k's.quote:
[..]
Zoals al vaker gezegd, sneller en langer / verder kunnen prima hand in hand gaan, omdat zelfs als je voor 5 kilometers traint je niet ineens 80% van je trainingen uit snelle intervals moet laten bestaan, maar ook nog een groot deel uit rustige en ontspannen langere trainingen. Die helpen je lichaam sneller te herstellen van de intensievere trainingen en zorgen ervoor dat je niet jezelf te snel overbelast in mijn ogen.
Kortere afstanden is niet zozeer meer snelle trainingen doen, maar vooral de snelheid van die specifieke trainingen nog iets hoger leggen en vooral veel lokale wedstrijdjes lopen op die afstand om je lichaam te laten wennen aan de inspanning en wedstrijdtempo / wedstrijdaanpak ervan.
Wat een coole foto's!!!!quote:
Nieuwe foto'shttps://picasaweb.google.(...)6EkidenRunRotterdam#SPOILER
Ik deed het ook, zo rond km 8quote:
[..]
Tsk bonobo, een Haklanding op de kinvara, dat kan echt niet
nounou waar heeft ie dit nou weer aan verdiend?quote:
Dimitri lijkt daar een beetje op Pascal van Blof. NO OFFENSE!
Ik zweef nog, tis niet te zien.quote:
[..]
Tsk bonobo, een Haklanding op de kinvara, dat kan echt niet
Moet idd nog aan techniek werken
SPOILERSleeve dus...
Sleeve, die tostis liepen allemaal met sleeves..quote:Op maandag 8 juli 2013 15:49 schreef E.T. het volgende:
Tattoo of sleeve?SPOILER[ afbeelding ]Sleeve dus...
Dus. :-(
quote:
Voorlopig duurt het nog wel even voor jullie mij hier terug zien. Omdat mijn steunzolen er nog niet waren, terwijl ze hadden gezegd dat het 2-3 weken zou duren, heb ik maar even gebeld waarom ze er nog niet waren. Het blijkt dat de opdracht niet is verstuurd naar de leverancier, dus dat gebeurt nu alsnog en dan duurt het waarschijnlijk weer anderhalf a twee weken voor ze ze hebben, dan sturen ze het door naar mij, en dan moet ik nog maar hopen dat ze breed genoeg zijn. Ik heb altijd pech, dus dat zal wel niet en dan moeten ze vast opnieuw en gaat er weer wat mis, etc etc. etc.
Dus. :-(
Maar het komt goed! HEUS! Vermoedelijk een flink aantal jaar loopervaring en kilometers.quote:
Zoek de 10 verschillen!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Je zou mij eens moeten horen zingen!quote:
Dimitri lijkt daar een beetje op Pascal van Blof. NO OFFENSE!
1,5 jaar en 2000 km, en wat kilo's denk ikquote:Op maandag 8 juli 2013 16:07 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Vermoedelijk een flink aantal jaar loopervaring en kilometers.
Oh ja kilo's ookquote:
[..]
1,5 jaar en 2000 km, en wat kilo's denk ik
Nee vandaag naar de sportschool.quote:
Vandaag allemaal weer een herstelloopje na zaterdag?
Morgen tempoloop van 14k
Ik zei zaterdag op de terugweg ook al dat ik ervan droom om ooit zo makkelijk te lopen als hij, dus we blijven dromen.quote:
Zeg ... schitterende foto's van de Ekiden heren en dames ... en de discussie over vorm en techniek is ook iets waar ik de laatste tijd over heb nagedacht. Zijn er specifieke trainingen voor vorm of iets dergelijks te vinden? Ik zit momenteel niet bij een hardloopgroep en heb die ambitie ook niet, heb ook geen last van blessures en kan mijn afstanden lopen zonder last van blessures. Probleem is echter dat als ik foto's van Jero_nimo zie ik altijd denk "TERING... ik wil ook met zo'n looptechniek op foto's". Dus... ja... Ik kan wel een beetje op youtube zien hoe het moet, maar dat is nogal moeilijk te zien bij jezelf of je het allemaal goed/onwijs fout doet tenzij er mensen bewegende beelden maken. BvD!
Behalve dat het er mooi uitziet 
Een relatief goedkoop, maar wel bekend, hostel in het midden van Sydney (5 minuten van het station vlakbij de start). Expres gekozen voor een eenpersoonskamer zodat ik toch een beetje de rust heb van een hotelkamer, maar het goedkope (¤40!!) van een hostel Heb er nu al zo bizar veel zin in
Ik heb vandaag zelfs het hele parcours al aandachtig doorgenomen op m`n werk (oké, gedeeltelijk WOG, maar toch..)Maar hoe loop je nu dan? Lastig aanpassen of tips geven zoquote:
Omdat ik het idee heb dat de winning combo nog winnender kan zijn wanneer de techniek verbetert. Daarnaast is het natuurlijk te laat als ik het pas ga veranderen wanneer ik wel een blessure oploop.
Een loopclinic oid zou ook een idee kunnen zijn.
Superquote:
Jeeee, ik heb m`n kamer geboekt voor de nacht voor de City 2 Surf!
Heb er nu al zo bizar veel zin in
just don't be that guy:
Ik ben met een tekentang in the pocket wat eerder onderweg naar huis
Gezonde spanning is altijd leuk!quote:
Heb er nu al zo bizar veel zin in
Dat was dus ook een beetje mijn vraag. Is er informatie over specifieke looptrainingen, clinics e.d. te vinden ergens? Ik kan waarschijnlijk moeilijk uitleggen hoe ik loop en dan wordt er mij verteld dat ik de torso recht moet houden, geen haklanding moet maken, niet zo met mijn armen moet zwaaien, kleinere passen moet nemen enzovoorts, maar in theorie kan ik het ook wel. In praktijk echter doe ik het ongetwijfeld niet allemaal. Dus is er ergens een website oid waar ik kan zien waar clinics gegevens worden?quote:
[..]
Maar hoe loop je nu dan? Lastig aanpassen of tips geven zo
Een loopclinic oid zou ook een idee kunnen zijn.
Voor mij was dat omdat ik weet dat ik er belachelijk uitzie als ik ren, en als ik zo vaak per week een rondje zou gaan, ik niet teveel mensen een trauma wilde bezorgen :p en gewoon om te kijken wat mijn lijf zou kunnen en hoe ik het beste kan doen
Ik heb voor hem gekozen omdat hij een fysio is die doorgeleert heeft voor ook psychosomatische dingen (want stress vertaalt zich bij mij ook vaak naar mijn lijf). Hij kost mij vooralsnog niks, want mijn verzekering vergoed een keer of 8 fysio en ook nog een stuk 'alternatieve therapie'.
Zijn uitgangspunt is ook dat je om te beginnen goed loopt, omdat dat is hoe je lichaam het van zichzelf doet, maar hij doet dan met video enzo en dan kun je dat in slomo terug zien en waar de verbeterpunten zitten. En dan ga je gezellig samen een rondje rennen met opdrachten onderweg (bijv dat je een touwtje aan je kruin moet maken). Als je het niet goed doet krijg je nog meer tips en ook krijg je huiswerk mee (bijv probeer uit hoe strak het touwtje staat, welke hoeveelheid rechtop lopen het lekkerst loopt)
Eigenlijk kan ik zoiets iedereen aanraden, omdat het niet alleen betere form is maar ook efficienter, dus minder energie om beter te rennen uiteindelijk! en het is supermoeilijk en -leuk vind ik ook.
Ik blijf zweren bij Jero_nimo's tip die mij enorm geholpen heeft. Probeer je pasfrequentie richting de 180 te krijgen. Toen ik daarop ging letten ging ik automatisch meer onder mijn heup landen en daarmee ook minder op mijn hak.quote:
[..]
Dat was dus ook een beetje mijn vraag. Is er informatie over specifieke looptrainingen, clinics e.d. te vinden ergens? Ik kan waarschijnlijk moeilijk uitleggen hoe ik loop en dan wordt er mij verteld dat ik de torso recht moet houden, geen haklanding moet maken, niet zo met mijn armen moet zwaaien, kleinere passen moet nemen enzovoorts, maar in theorie kan ik het ook wel. In praktijk echter doe ik het ongetwijfeld niet allemaal. Dus is er ergens een website oid waar ik kan zien waar clinics gegevens worden?
Maargoed, wil je echte clinics volgen dan is Chi-running misschien wat. Vibram organiseert verschillende clinics door het land (en laat onze soepele Jero nou net op Vibrams lopen
):http://www.fivefingers.nl/chi-running-clinic
). Nu snel naar huis om te rennen oefenen in de warmte Extra weerstand, goed voor de beenspieren, goed voor de snelheid.quote:
Fietsen met wind tegen is al een stuk minder leuk dan met wind mee
Dat laatste. Maar ach, sommige mensen lopen om het lopen en voor is techniek secundair. Iets met doelen en dergelijke.quote:
[..]
Dan zouden alle beginners óf zich enorm goed moeten inlezen voordat ze beginnen+discipline moeten hebben, óf bij een loopgroep oid moeten gaan.
Pakje sigaretten halen voor Mr Guppy, zegt die caissière "mag ik je legitimatie even zien?"
WTFBBQ
Yup, maar 5 weken vantevoren?quote:
quote:
Ooh jongens, wat ik net toch had
Pakje sigaretten halen voor Mr Guppy, zegt die caissière "mag ik je legitimatie even zien?"
WTFBBQ
Da's een compliment!Welkom bij de clubquote:
Ooh jongens, wat ik net toch had
Pakje sigaretten halen voor Mr Guppy, zegt die caissière "mag ik je legitimatie even zien?"
WTFBBQ
Moest ik een paar geleden ook toen ik bier haalde
Waarom niet, reizen enzo. Kijk er ook al een tijd naar uit.quote:
De regel in de supermarkt is dat als er iemand jonger dan 20 jaar uitziet je om legitimatie moet vragen. Nou is "er uit zien" persoonlijk en veel managers gebruiken deze regel om cassiere's die te oud zijn eruit te werken. Bij mij in de supermarkt is er zo ook iemand uitgewerkt toen ik er nog werkte. De betreffende cassiere had iemand geen ID gevraagd die er gewoon ouder uit zag dan 20, maar de manager bleef volhouden dat ze er jonger uit zag. Ze had al een waarschuwing staan en ze vloog er dus uit.quote:
Ooh jongens, wat ik net toch had
Pakje sigaretten halen voor Mr Guppy, zegt die caissière "mag ik je legitimatie even zien?"
WTFBBQ
Sindsdien vragen alle cassieres naar ID voor alle mensen waar ook maar lichte twijfel over kan bestaan.
quote:
ik ben een keer gevraagd bij de Tesco Ik ga na het eten les 1 van Renate doen
zie er tegenop want ik ben zo bang dat het tegen gaat vallen..Jonge godin jij!quote:
Ooh jongens, wat ik net toch had
Pakje sigaretten halen voor Mr Guppy, zegt die caissière "mag ik je legitimatie even zien?"
WTFBBQ
Gaat goed komen, heus! Doe rustigaan en pas op!quote:
[..]
Ik ga na het eten les 1 van Renate doen
quote:
| 1 2 | [b]27 oktober 2013 - [url=http://drechtstadloop.nl/]Drechtstadloop (Dordrecht)[/url][/b] [*]Hinder - HM |
Ik moet 8x 1 minuut, dus kan het goed doserenquote:
[..]
Gaat goed komen, heus! Doe rustigaan en pas op!
Hoop dat het wil..Nee, het is ook wel logisch. Alleen het parcours 5 weken vantevoren doornemen is een beetje bizarquote:
[..]
Waarom niet, reizen enzo. Kijk er ook al een tijd naar uit.
En toch ben ik stiekem bang voor die 2km lange klim, volgens "lokale bevolking" is het een hele zware klim
En nu lekker een rondje hobbelen!
quote:
[..]
Ik ga na het eten les 1 van Renate doen
Mooi, je gaat weer beginnen!
Gelijk een mooie reden om geen sigaretten meer te halen voor meneer Gup.quote:
Ooh jongens, wat ik net toch had
Pakje sigaretten halen voor Mr Guppy, zegt die caissière "mag ik je legitimatie even zien?"
WTFBBQ
quote:
als het eten gezakt en de moed verzameld is Veel succes!quote:
[..]
Ik ga na het eten les 1 van Renate doen
Wat was het tof zaterdag hè? Ik vond het echt leuk om een deel van jullie te ontmoeten, sommigen te weinig gesproken, maar dat komt vast een volgende keer. Ik baalde wel een beetje dat ik niet onder de 35 minuten heb gelopen, maar goed, een volgende keer dan maar.
Ik ben trouwens over de 200 km heen dit jaar! En daar komen er later vanavond weer drie of vier bij.
Komt wel goed.quote:
Veel plezier zo meteen!
quote:
Succes Sunnythesun!
Wat was het tof zaterdag hè? Ik vond het echt leuk om een deel van jullie te ontmoeten, sommigen te weinig gesproken, maar dat komt vast een volgende keer. Ik baalde wel een beetje dat ik niet onder de 35 minuten heb gelopen, maar goed, een volgende keer dan maar.
Ik ben trouwens over de 200 km heen dit jaar! En daar komen er later vanavond weer drie of vier bij.
Heeft ons team eigenlijk een finish foto?
Ja vast wel, maar daar sta jij niet op. Je ging te hard!quote:
[..]
Komt wel goed.
Veel plezier zo meteen!
[..]
Heeft ons team eigenlijk een finish foto?
Als een malle!!quote:
Ja vast wel, maar daar sta jij niet op. Je ging te hard!
Maar ik heb (nog) geen foto gezien van onze team.
Dat wat Jero zegt. Ik kwam zo ongeveer een minuut na jou over die finish heen.quote:
[..]
Komt wel goed.
Veel plezier zo meteen!
[..]
Heeft ons team eigenlijk een finish foto?
http://www.endomondo.com/workouts/213474559/10790965
ging echt nergens over, dit trainingsprogramma is veel te licht, had net zo goed een joggingbroek en nike air max aan kunnen doen, dr beats op de kop
Target van deze training was 6,7km, werd dus 9.1km, hoewel ik wel keurig de juiste tijden en hartslagzones heb aangehouden
Hoewel het nu (lichamelijk) lekker uithobbelen was na de Ekiden, was het in mijn hoofd zuidwesterstorm.
Hele tijd maar denken: dit is zo langzaam, het ziet er niet uit, wat voor een prutstempo loop je nu. Op een gegeven moment maar wat meer gaan letten op techniek om mijn gedachten een beetje te verzetten.
Warming up van 10 min en een coolingdown van 5 min doe ik ook niet meer, dat was nog het ergste van allemaal.
Weer was wel heerlijk trouwens, niet te warm, lekker briesje
Nu nieuw programma maken
Achteraf is dat erg jammer dan. Was een leuke foto geweest als ik de rest zo zie.quote:
Dat wat Jero zegt. Ik kwam zo ongeveer een minuut na jou over die finish heen.
Maar ik dacht op dat moment maar aan 1 ding
Dat moet een filmpje zijn waarop stream binnenkomt en 15sec later de rest van ons teamquote:
[..]
Ja vast wel, maar daar sta jij niet op. Je ging te hard!
Maar ik heb er helaas ook nog geen foto van gezien
Alles gegevenquote:
[..]
Achteraf is dat erg jammer dan. Was een leuke foto geweest als ik de rest zo zie.
Maar ik dacht op dat moment maar aan 1 ding
Ik vond het ook supertofquote:
Succes Sunnythesun!
Wat was het tof zaterdag hè? Ik vond het echt leuk om een deel van jullie te ontmoeten, sommigen te weinig gesproken, maar dat komt vast een volgende keer. Ik baalde wel een beetje dat ik niet onder de 35 minuten heb gelopen, maar goed, een volgende keer dan maar.
Ik ben trouwens over de 200 km heen dit jaar! En daar komen er later vanavond weer drie of vier bij.
helaas heb ik ook lang niet iedereen lang genoeg gesproken, dus we moeten volgend jaar zeker weer meedoen!Erg leukquote:
Ook zeker plaatsbaar hier, maar dat gaat even niet lukken op mijn phone.
Maar voel je vrij om ze te plaatsen (als Mossel dat ook goed vindt
)http://www.vredesloopdenhaag.nl/quote:
[..]
Ik vond het ook supertof
Dat vond ik ook... Heb ik ook gezegd zelfs. Maar dan kijkt ie heel ongelukkig en zegt ie dat ie er nog niet aan toe is... Zucht. Maar dat stopmoment komt vast ook wel een keertje. Ik heb nog goede hoop!quote:
[..]
Gelijk een mooie reden om geen sigaretten meer te halen voor meneer Gup.
Ik ging maar voor een kwartiertje ongeveer, meer tijd had ik ook niet. Nou ja, volgende keer beter.
http://www.endomondo.com/workouts/213484833/9947984
Het goede nieuws is dan weer wel dat ik géén pijn heb, en niet buiten adem was
Wie het kleine niet eert... EDIT: en ik ZWEET!!!!! Gadver... Liters echt.
Zet 'm op!!!quote:
[..]
quote:
Succes Sunnythesun!
Wat was het tof zaterdag hè? Ik vond het echt leuk om een deel van jullie te ontmoeten, sommigen te weinig gesproken, maar dat komt vast een volgende keer. Ik baalde wel een beetje dat ik niet onder de 35 minuten heb gelopen, maar goed, een volgende keer dan maar.
Ik ben trouwens over de 200 km heen dit jaar! En daar komen er later vanavond weer drie of vier bij.
Ik hoop er ook weer een keer bij te (mogen ) zijn!Ik ben al eeuwen ingeschrevenquote:
volgens mij juist niet... water in kartonnen bekertjes.quote:
[..]
Eindelijk een race director die het begrijpt!
Nu gaat iedereen met de flesjes aan de haal en ligt het parkoers over kilometers met lege flesjes bezaaid die allemaal weer opgeruimd moeten worden
Kan ik weer met je meerijden?quote:
Haha, ja hoor.quote:
En als ik het goed begrepen had, wou mijn vrouw ook mee. Ze is toch een beetje nieuwsgierig naar jullie geworden
quote:
[..]
Haha, ja hoor.
En als ik het goed begrepen had, wou mijn vrouw ook mee. Ze is toch een beetje nieuwsgierig naar jullie geworden
Dan ben je veel te positief over ons geweest Dat probleem heb je ook met bekertjes en sponzen.quote:
[..]
volgens mij juist niet... water in kartonnen bekertjes.
Nu gaat iedereen met de flesjes aan de haal en ligt het parkoers over kilometers met lege flesjes bezaaid die allemaal weer opgeruimd moeten worden
http://www.endomondo.com/workouts/213491514/2734897
I tried, zullen we maar zeggen
woensdag weer proberen!*boks*quote:
Ik ben trouwens ook nog even buiten geweest...
http://www.endomondo.com/workouts/213491514/2734897
I tried, zullen we maar zeggen
Ik ookquote:
Nu moeten we dit promoten zodat het hier erg druk gaat worden.
Haha, misschien welquote:
[..]
Precies!quote:
Ik ben trouwens ook nog even buiten geweest...
http://www.endomondo.com/workouts/213491514/2734897
I tried, zullen we maar zeggen
Ja! Oh en www.bridgetobridge.nlquote:
[..]
Ik ook
Nu moeten we dit promoten zodat het hier erg druk gaat worden.
omdat dat vorig jaar ook heel tof was De zomer en ik zijn gewoon geen vriendjes. Helemaal niet! Maar, ik heb besloten net zo lang door te gaan totdat ik óók fatsoenlijk kan lopen als het warm is en de zon schijntquote:
Gaan we rocken!quote:
[..]
Ja! Oh en www.bridgetobridge.nl
Yeahquote:
en neem akte van het feit dat ik ga blijven doortrainen in de warmte tot ik dus fatsoenlijk in de zon kan lopen. Gewoon, voor het geval dat.En dat gaat je lukken ookquote:
[..]
De zomer en ik zijn gewoon geen vriendjes. Helemaal niet! Maar, ik heb besloten net zo lang door te gaan totdat ik óók fatsoenlijk kan lopen als het warm is en de zon schijnt
Daar twijfel ik erg over. Die stond eerst boven aan mijn lijstje van wedstrijden die ik wou lopen.quote:
[..]
Ja! Oh en www.bridgetobridge.nl
Nu staat ie nog met potlood geschreven.
Dat is het al, aan de WLWEW te zien...quote:
[..]
Ik ook
Nu moeten we dit promoten zodat het hier erg druk gaat worden.
Succes!!quote:
[..]
Ik ga na het eten les 1 van Renate doen
Vanwaar de twijfel?quote:
[..]
Daar twijfel ik erg over. Die stond eerst boven aan mijn lijstje van wedstrijden die ik wou lopen.
Nu staat ie nog met potlood geschreven.
maar weer zó instabiel als iets..http://www.endomondo.com/workouts/213500519/8850231
Ze hebben speciaal op ieder kilometerpunt prullenbakken neergezet. En kartonnen bekertjes moeten ook altijd opgeruimd worden. Het is natuurlijk wel zo dat je minder lang met een kartonnen bekertje blijft lopen maargoed. Voor de mij als loper ben ik blij met flesjes en ik zal ze ook netjes in de prullenbakken mikkenquote:
[..]
volgens mij juist niet... water in kartonnen bekertjes.
Nu gaat iedereen met de flesjes aan de haal en ligt het parkoers over kilometers met lege flesjes bezaaid die allemaal weer opgeruimd moeten worden
Ik vond Tilburg erg vet vorig jaar. Maar erg druk en massaal. Leudal heeft mijn mening veranderd qua wedstrijden. Ik vond dat erg tof. De startvak was niet groter dan 10m bij 5m. En daar paste alle lopers met gemak in. Na de wedstrijd stappen de lopers niet meteen in de auto om naar huis te gaan maar ze blijven kijken naar de rest. Het is gemoedelijker.quote:
/lastiguitleggen.
(en ja, Den Haag is ook erg groot. Maar daar had ik me al voor ingeschreven voordat ik in Leudal liep)
Ik neem wel speciale tropenweerstand mee voor je.quote:
[..]
Yeah
Oh ja, please do!! Ik heb het nodigquote:
[..]
Ik neem wel speciale tropenweerstand mee voor je.
Mede door afgelopen weekend, zit ik zó lekker in m`n vel! Heeft me echt heel goed gedaan
Ik heb, sinds m`n terugkomst in Nederland (september 2013), een aantal maanden echt een KUT periode gehad, waarin ik - zoals al eerder verteld - tegen een depressie aan zat enzo. Gelukkig hardlopen gevonden wat me grotendeels uit het dal heeft weten te halen. Een "hechte" groep mensen met dezelfde hobby en passie voor een bepaalde sport (jullie dus!) hebben daar ook echt mee geholpen.Om dan samen met zo`n 30 - 35 mensen, die net zo (of zelfs meer) gepassioneerd zijn als ikzelf, een hele gezellige dag te helpen, was echt top gewoon. Ik was behoorlijk sceptisch de ochtend voordat ik aankwam, vooral omdat ik niet wist wat ik moest verwachten, maar het was super!
Dat mag ook wel eens gezegd worden. Aan alle hardlopende FOK!'ers: YOU ROCK!
Tot zover mijn dramatische berichtje
Dan de grote evenmenten als sociaal iets aanhouden en de kleine loopjes voor prestaties reserverenquote:
[..]
Ik vond Tilburg erg vet vorig jaar. Maar erg druk en massaal. Leudal heeft mijn mening veranderd qua wedstrijden. Ik vond dat erg tof. De startvak was niet groter dan 10m bij 5m. En daar paste alle lopers met gemak in. Na de wedstrijd stappen de lopers niet meteen in de auto om naar huis te gaan maar ze blijven kijken naar de rest. Het is gemoedelijker.
/lastiguitleggen.
(en ja, Den Haag is ook erg groot. Maar daar had ik me al voor ingeschreven voordat ik in Leudal liep)
Was zeker erg koud daar.quote:
Komt in orde!quote:
[..]
Oh ja, please do!! Ik heb het nodig
quote:
Oh, en ik wil nog even iets kwijt
Mede door afgelopen weekend, zit ik zó lekker in m`n vel! Heeft me echt heel goed gedaan
Om dan samen met zo`n 30 - 35 mensen, die net zo (of zelfs meer) gepassioneerd zijn als ikzelf, een hele gezellige dag te helpen, was echt top gewoon. Ik was behoorlijk sceptisch de ochtend voordat ik aankwam, vooral omdat ik niet wist wat ik moest verwachten, maar het was super!
Dat mag ook wel eens gezegd worden. Aan alle hardlopende FOK!'ers: YOU ROCK!
Tot zover mijn dramatische berichtje
Weet meneer Gup dat je hem meneer Gup noemt?quote:
Ooh jongens, wat ik net toch had
Pakje sigaretten halen voor Mr Guppy, zegt die caissière "mag ik je legitimatie even zien?"
WTFBBQ
And you sir, you rock as wellquote:
Oh, en ik wil nog even iets kwijt
Mede door afgelopen weekend, zit ik zó lekker in m`n vel! Heeft me echt heel goed gedaan
Om dan samen met zo`n 30 - 35 mensen, die net zo (of zelfs meer) gepassioneerd zijn als ikzelf, een hele gezellige dag te helpen, was echt top gewoon. Ik was behoorlijk sceptisch de ochtend voordat ik aankwam, vooral omdat ik niet wist wat ik moest verwachten, maar het was super!
Dat mag ook wel eens gezegd worden. Aan alle hardlopende FOK!'ers: YOU ROCK!
Tot zover mijn dramatische berichtje
Nawww!!quote:
Oh, en ik wil nog even iets kwijt
Mede door afgelopen weekend, zit ik zó lekker in m`n vel! Heeft me echt heel goed gedaan
Om dan samen met zo`n 30 - 35 mensen, die net zo (of zelfs meer) gepassioneerd zijn als ikzelf, een hele gezellige dag te helpen, was echt top gewoon. Ik was behoorlijk sceptisch de ochtend voordat ik aankwam, vooral omdat ik niet wist wat ik moest verwachten, maar het was super!
Dat mag ook wel eens gezegd worden. Aan alle hardlopende FOK!'ers: YOU ROCK!
Tot zover mijn dramatische berichtje
Dit beschrijft ook een beetje mijn gevoelens over de dag. Ik heb dan wel geen kutperiode gehad, maar vond het ook superleuk om de hele dag rond te hangen bij de grijze partytent. Ik vond het best een beetje eng hoor, in het begin. Allemaal nieuwe mensen, en pas ik er wel bij...?
Nou, dat was allemaal niet nodig, we waren allemaal zo verschillend en divers dat we juist heel goed bij elkaar pasten! Volgens mij waren we echt de tofste groep
We waren daar omdat we 1 passie delen... Hardlopen!
Maar ik was ook wel een beetje sceptisch over die dag en jullie in real life te ontmoeten.
.Buiten de verkleede Japanners en de running blind groep kwam er niemand bij ons in de buurtquote:
[..]
Volgens mij waren we echt de tofste groep
Ja, en dat vind ie wel goed. Hij blijft op internet graag anoniem. En tja, ik vind R. ook zo crimineel klinkenquote:
[..]
Weet meneer Gup dat je hem meneer Gup noemt?
http://www.endomondo.com/workouts/213512634/6671007
Goed gelet op pasfrequentie, dus veel korte pasjes zodat ik goed op de voorvoet landde en ook niet te erg 'stampte'. En toen ging ik best snel..
Wat mooi dat zo'n dag nog wel meer teweegbrengt
Ik heb me geen moment druk gemaakt over of het wel zou gaan. Túúrlijk!
Goed bezig!quote:
Pfff mijn lichaam is zich een ongeluk geschrokken maar er is weer een endomondo entry om te sharen
http://www.endomondo.com/workouts/213512634/6671007
Goed gelet op pasfrequentie, dus veel korte pasjes zodat ik goed op de voorvoet landde en ook niet te erg 'stampte'. En toen ging ik best snel..
quote:
Pfff mijn lichaam is zich een ongeluk geschrokken maar er is weer een endomondo entry om te sharen
http://www.endomondo.com/workouts/213512634/6671007
Goed gelet op pasfrequentie, dus veel korte pasjes zodat ik goed op de voorvoet landde en ook niet te erg 'stampte'. En toen ging ik best snel..
Maar daar konden we dan ook echt niet tegenop. Maar goed, een derde plaats op de awesome ladder, ik vind het een goede scorequote:
[..]
Buiten de verkleede Japanners en de running blind groep kwam er niemand bij ons in de buurt
Was van plan de niet-ren dagen weer te gebruiken voor wandelingen, want ook dat moet ik weer opbouwen 
Welkom terug Sunquote:
Pfff mijn lichaam is zich een ongeluk geschrokken maar er is weer een endomondo entry om te sharen
http://www.endomondo.com/workouts/213512634/6671007
Goed gelet op pasfrequentie, dus veel korte pasjes zodat ik goed op de voorvoet landde en ook niet te erg 'stampte'. En toen ging ik best snel..
Wat dat betreft heb ik iets goed te maken 
Wat je zegt ben je zelfquote:
Kloptquote:
Ik vond de dag helemaal leuk, maar mijn loopje, daar houd ik toch een beetje een gevoel van teleurstelling aan over. Zit ik hier vaak te pochen met PR's, en dan komt het erop aan, en dan loop ik als een logge olifant
[..]
Wat je zegt ben je zelf
quote:
[..]
Buiten de verkleede Japanners en de running blind groep kwam er niemand bij ons in de buurt
Zo is dat!
Ik zag jou lopen! Dat was heul geen logge olifant! Gewoon ineens veel warmer dan anders.quote:
Ik vond de dag helemaal leuk, maar mijn loopje, daar houd ik toch een beetje een gevoel van teleurstelling aan over. Zit ik hier vaak te pochen met PR's, en dan komt het erop aan, en dan loop ik als een logge olifant
[..]
Wat je zegt ben je zelf
Ja, ik zag jou ook lopen! Sneller!quote:Op maandag 8 juli 2013 20:33 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ik zag jou lopen! Dat was heul geen logge olifant! Gewoon ineens veel warmer dan anders.
@Stipjestreepje
Haha, leuk!quote:
quote:
[..]
Ja, ik zag jou ook lopen! Sneller!
@Stipjestreepje
SPOILERniet mijn kinderen, die krijg ik niet zover
Ik heb hetzelfde...quote:
Ik vond de dag helemaal leuk, maar mijn loopje, daar houd ik toch een beetje een gevoel van teleurstelling aan over. Zit ik hier vaak te pochen met PR's, en dan komt het erop aan, en dan loop ik als een logge olifant
Twee weken geleden loop ik, nota bene na een dag op een concertterrein en amper te hebben geslapen, zonder te wandelen een 10km uit. Niet snel, maar ik ren wel.
En nu op de Ekiden zak ik even gigantisch door het ijs en heb ik niet eens één km afgelegd zonder te wandelen. Ik wist dat het erg was, maar ik heb vandaag pas het lef gehad om m'n Garmin uit te lezen en die log te bekijken...
Ik heb ook iets goed te maken... Big time
Doe jij het toch gewoon de volgende keer sneller dan ik? No problem.quote:
[..]
Ja, ik zag jou ook lopen! Sneller!
@Stipjestreepje
Bij deze beloof ik plechtig dat ik er de volgende afgelopen zaterdag ook bij zal zijn.quote:
Niemand heeft iets goed te maken van afgelopen zaterdag. Behalve de mensen die er niet bij waren
Dat heb je zo heel mooi gezegd, YUR!quote:
Niemand heeft iets goed te maken van afgelopen zaterdag. Behalve de mensen die er niet bij waren
quote:
Pfff mijn lichaam is zich een ongeluk geschrokken maar er is weer een endomondo entry om te sharen
http://www.endomondo.com/workouts/213512634/6671007
Goed gelet op pasfrequentie, dus veel korte pasjes zodat ik goed op de voorvoet landde en ook niet te erg 'stampte'. En toen ging ik best snel..
Iedereen doet het toch maar gewoon 'even', respect.
quote:
Pfff mijn lichaam is zich een ongeluk geschrokken maar er is weer een endomondo entry om te sharen
http://www.endomondo.com/workouts/213512634/6671007
Goed gelet op pasfrequentie, dus veel korte pasjes zodat ik goed op de voorvoet landde en ook niet te erg 'stampte'. En toen ging ik best snel..
Mooi!Hij is echt wel vet. En als ik braaf mijn schema volg "maar" 2 km verder dan mijn max. dan.
Zal straks eens met mijn vrouw praten wat zij in haar agenda heeft staan.
SPOILERJullie zijn slecht voor mijn beurs en quality time met mijn vrouw
Dit dus.quote:
Niemand heeft iets goed te maken van afgelopen zaterdag. Behalve de mensen die er niet bij waren
Iedereen die er zaterdag bij was, lopers en supporters, zijn Fok! Ekiden helden.
Niemand had een blauw startnummer dus we kwamen er om plezier te hebben, en ik heb zeker te weten plezier gehad!
Pff,dan heb je quality time met ons!quote:
Ik zit bijna de hele avond al naar de site van de Vooroeverloop te staren.
Hij is echt wel vet. En als ik braaf mijn schema volg "maar" 2 km verder dan mijn max. dan.
Zal straks eens met mijn vrouw praten wat zij in haar agenda heeft staan.SPOILERJullie zijn slecht voor mijn beurs en quality time met mijn vrouw
Ik krijg er een klein stijffie van mosselquote:
14.gifquote:
Ik zit bijna de hele avond al naar de site van de Vooroeverloop te staren.
Hij is echt wel vet. En als ik braaf mijn schema volg "maar" 2 km verder dan mijn max. dan.
Zal straks eens met mijn vrouw praten wat zij in haar agenda heeft staan.SPOILERJullie zijn slecht voor mijn beurs en quality time met mijn vrouw
En mijn vrouw zit samen met andere vrouwen lekker in Medemblik op een terrasje... just sayin'
En een dikke
voor Muis84 en Levitas... hun doorzettingsvermogen spat van het scherm af.Ik wil vanavond nog wel gaan, maar moet ook nog de auto ophalen bij de garage na d'r grote beurt en keuring. En ik merk dat ik nog niet helemaal fit ben van afgelopen weekend
De afweging is nu of ik vanavond alsnog ga, of me morgenochtend extra vroeg uit bed sleep om een rondje te hobbelen en dan van mezelf met de auto mag gaan werken. Eerst maar eens mijn helm zoeken in de schuur.SPOILERVrijdag had ik een nachtdienst, wat daadwerkelijk meer dienst dan nacht was, zaterdag overdag een poging tot slapen gedaan, maar zowat de hele kruising hier is aan het verbouwen en de vrachtwagens reden af en aan om te laden en lossen en gisteren weer een tussendienst die enorm druk was. Wel gisteren en vandaag op de fiets wezen werken [noodgedwongen, want de auto stond dus bij de garage].
quote:
Pfff mijn lichaam is zich een ongeluk geschrokken maar er is weer een endomondo entry om te sharen
http://www.endomondo.com/workouts/213512634/6671007
Goed gelet op pasfrequentie, dus veel korte pasjes zodat ik goed op de voorvoet landde en ook niet te erg 'stampte'. En toen ging ik best snel..
het begin is er!Dit. En de omstandigehden waren ook weer opeens vanuit het niets redelijk extreem. Zolang je niet met je knar tegen het asfalt ben geslagen omdat je te weinig gedronken had heb je niets goed te maken.quote:
Niemand heeft iets goed te maken van afgelopen zaterdag. Behalve de mensen die er niet bij waren
Oooh jaaaa doen! Leuk! Je vrouw kan ook quality time met ons hebben en terwijl we lopen met GotC en E.T. op een terrasje zitten.quote:
Ik zit bijna de hele avond al naar de site van de Vooroeverloop te staren.
Hij is echt wel vet. En als ik braaf mijn schema volg "maar" 2 km verder dan mijn max. dan.
Zal straks eens met mijn vrouw praten wat zij in haar agenda heeft staan.SPOILERJullie zijn slecht voor mijn beurs en quality time met mijn vrouw
Ik vond zaterdag ook tof! De meesten van jullie waren in het echt net zo leuk als in het topic (Miezziej zelfs een stuk leuker), dus het was gewoon leuk en goed!
chapeau voor de lopers * LovelyLady terug in lurkstand
quote:
Sexy mossel is sexy
Ikke? Niks bijzonders toch?quote:
Wat een leuke verhalen weer van afgelopen weekend.
En een dikke
Ik wil vanavond nog wel gaan, maar moet ook nog de auto ophalen bij de garage na d'r grote beurt en keuring. En ik merk dat ik nog niet helemaal fit ben van afgelopen weekendDe afweging is nu of ik vanavond alsnog ga, of me morgenochtend extra vroeg uit bed sleep om een rondje te hobbelen en dan van mezelf met de auto mag gaan werken. Eerst maar eens mijn helm zoeken in de schuur.SPOILERVrijdag had ik een nachtdienst, wat daadwerkelijk meer dienst dan nacht was, zaterdag overdag een poging tot slapen gedaan, maar zowat de hele kruising hier is aan het verbouwen en de vrachtwagens reden af en aan om te laden en lossen en gisteren weer een tussendienst die enorm druk was. Wel gisteren en vandaag op de fiets wezen werken [noodgedwongen, want de auto stond dus bij de garage].
Maar lief! Morgenochtend is het wel een stuk koeler, misschien is dat juist wel fijn?
- Dat is toch niks voor jou
- Je laat je neus bijna nooit zien op Fok!, dus wat heb je daar te zoeken
- Je gaat toch een beetje in een hoekje staan en durft met niemand te praten
Van dat soort dingen
Zelfs onderweg in de auto had ik die twijfels nog, maar wat ben ik uitendelijk blij dat ik geweest ben. Echt een topdag
Ik vond het zo leuk om met mensen op te trekken die je eigenlijk niet kent, maar toch ook weer wel. En dan aan het eind van de middag vertrekken alsof je een groep vrienden gedag zegt. Super!!
Ik heb het hardlopen af en toe ook wel nodig om mijn gemoedstoestand een beetje onder controle te houden, dus ik begrijp goed wat Levitas bedoeld.
Dus ook ik wil jullie bedanken voor deze topdag. Volgend jaar weer !!
'De meesten' ......quote:
[..]
Oooh jaaaa doen! Leuk! Je vrouw kan ook quality time met ons hebben en terwijl we lopen met GotC en E.T. op een terrasje zitten.
Ik vond zaterdag ook tof! De meesten van jullie waren in het echt net zo leuk als in het topic (Miezziej zelfs een stuk leuker), dus het was gewoon leuk en goed!
quote:
[..]
14.gif
En mijn vrouw zit samen met andere vrouwen lekker in Medemblik op een terrasje... just sayin'
Ik moest zoeken...SPOILER: 14.gifEdit: zoek zelf ook maar
Ik zal het voorstellen. Ze komt zo terug van Yoga.quote:
Oooh jaaaa doen! Leuk! Je vrouw kan ook quality time met ons hebben en terwijl we lopen met GotC en E.T. op een terrasje zitten.
Ik vond zaterdag ook tof! De meesten van jullie waren in het echt net zo leuk als in het topic (Miezziej zelfs een stuk leuker), dus het was gewoon leuk en goed!
O en dan heb ik zelfs een BOB en kan ik mee biertjes drinken!!
xzaz en ik zagen trouwens in onze laatste kilometers wel iemand liggen die dat letterlijk was overkomenquote:
[..]
Dit. En de omstandigehden waren ook weer opeens vanuit het niets redelijk extreem. Zolang je niet met je knar tegen het asfalt ben geslagen omdat je te weinig gedronken had heb je niets goed te maken.
Hats heeft hem misschien ook nog wel gezien?Stream, die HM doe je toch met 2 vingers in je neus? Doen!
Ik heb m ook nog gezien...op de heenweg nog zonder ambulance, op de terugweg met ambulancequote:
[..]
xzaz en ik zagen trouwens in onze laatste kilometers wel iemand liggen die dat letterlijk was overkomen
Stomme vraag misschien, maar als ik op runnersweb een schema op maat samenstel kan ik dat dan bewaren (anders dan prtscr?)?
Snel overschrijven!quote:
Zo, dat is ook geregeld.. Stream loopt ook in Enkhuizen en z'n vrouw zit bij ons in Medemblik op het terras
Stomme vraag misschien, maar als ik op runnersweb een schema op maat samenstel kan ik dat dan bewaren (anders dan prtscr?)?
Dit inderdaad. Het was gewoon een dagje op de camping met hardlopen erbijquote:
Ik vond het zo leuk om met mensen op te trekken die je eigenlijk niet kent, maar toch ook weer wel. En dan aan het eind van de middag vertrekken alsof je een groep vrienden gedag zegt. Super!!
Je kan wel het hele schema kopiëren en in Excel plakken. Dan geef je het mooie lijntjes en kleurtjes en kan je het printen en aan de koelkast hangenquote:
Zo, dat is ook geregeld.. Stream loopt ook in Enkhuizen en z'n vrouw zit bij ons in Medemblik op het terras
Stomme vraag misschien, maar als ik op runnersweb een schema op maat samenstel kan ik dat dan bewaren (anders dan prtscr?)?
Ik weet ondertussen dat de betreffende meneer op de hele dag 1 pakje appelsap had gedronken.. Veel te weinig dus. Hij deed 10km, kwam op 5km in een keurige 23nogwat door en daarna stonden ze maar op 'm te wachten op de baan.. "waar blijft theo nou?".quote:
[..]
Ik heb m ook nog gezien...op de heenweg nog zonder ambulance, op de terugweg met ambulance
Door vochtgebrek is hij gaan zwalken en gevallen. Een stuk vel van z'n neus geschaafd (daar kwam al dat bloed vandaan) en in het ziekenhuis onderzocht (CTscan etc). Hj mocht wat later al weer naar huis, moet dinsdag terug voor controle en ook voor de hechtingen op z'n neus.
Woensdag in de loopgroep zal ik wel weer horen hoe het met hem gaat. De rest van dat team heeft wel individueel verder gelopen, puur voor hun eigen tijden aangezien ze als team een DNF hadden.
M'n vader schuift misschien ook nog aan. Hij zou eerst GotC's idee volgen; lekker rustig ontbijten en dan beetje rondkijken in de buurt. Maar hij zal ook wel op terrasje gaan zitten denk ik.quote:
Zo, dat is ook geregeld.. Stream loopt ook in Enkhuizen en z'n vrouw zit bij ons in Medemblik op het terras
Stomme vraag misschien, maar als ik op runnersweb een schema op maat samenstel kan ik dat dan bewaren (anders dan prtscr?)?
Maar ik kon ook al niet aan mijn vriend uitleggen waarom het hardlooptopic op fok zo fijn is, zo anders dan het gezeik van de rest van het forum...
Maar het maakt het hardlopen stukken leuker, socialer en makkelijker vol te houden.
Een paar jongedames op een terras...ik zou het wel wetenquote:
[..]
M'n vader schuift misschien ook nog aan. Hij zou eerst GotC's idee volgen; lekker rustig ontbijten en dan beetje rondkijken in de buurt. Maar hij zal ook wel op terrasje gaan zitten denk ik.
Gezellig!quote:
[..]
M'n vader schuift misschien ook nog aan. Hij zou eerst GotC's idee volgen; lekker rustig ontbijten en dan beetje rondkijken in de buurt. Maar hij zal ook wel op terrasje gaan zitten denk ik.
Ik zat wel onder de valium he? Anders zou ik gaan bijtenquote:
Jullie vielen mij ook 100% mee, eigenlijk hele vriendelijke en leuke mensen. Helemaal geen autisten.
Hij kent mij... Dat zou best een dealbreaker kunnen zijn natuurlijkquote:
[..]
Een paar jongedames op een terras...ik zou het wel weten
En ik onder de plak!quote:
[..]
Ik zat wel onder de valium he? Anders zou ik gaan bijten
En onder de kinderenquote:
Tsskquote:
Niemand heeft iets goed te maken van afgelopen zaterdag. Behalve de mensen die er niet bij waren
quote:
Niet erg verstandig geweest dus...quote:
[..]
Ik weet ondertussen dat de betreffende meneer op de hele dag 1 pakje appelsap had gedronken.. Veel te weinig dus. Hij deed 10km, kwam op 5km in een keurige 23nogwat door en daarna stonden ze maar op 'm te wachten op de baan.. "waar blijft theo nou?".
Door vochtgebrek is hij gaan zwalken en gevallen. Een stuk vel van z'n neus geschaafd (daar kwam al dat bloed vandaan) en in het ziekenhuis onderzocht (CTscan etc). Hj mocht wat later al weer naar huis, moet dinsdag terug voor controle en ook voor de hechtingen op z'n neus.
Woensdag in de loopgroep zal ik wel weer horen hoe het met hem gaat. De rest van dat team heeft wel individueel verder gelopen, puur voor hun eigen tijden aangezien ze als team een DNF hadden.
Maar ik ben blij om te horen dat het uiteindelijk meeviel. Wat ik zo snel gezien had leek het wel of zijn halve gezicht open lag...
Aah die beste man heb ik zien liggen toen ik er langs kwam. Ik vond het behoorlijk veel bloed, mijn maag draaide ervan...quote:
[..]
Niet erg verstandig geweest dus...
Maar ik ben blij om te horen dat het uiteindelijk meeviel. Wat ik zo snel gezien had leek het wel of zijn halve gezicht open lag...
Gelukkig valt het uiteindelijk wel mee zo te horen.
Jouw maag draaide gewoon vanwege je moordende tempo.quote:
[..]
Aah die beste man heb ik zien liggen toen ik er langs kwam. Ik vond het behoorlijk veel bloed, mijn maag draaide ervan...
Gelukkig valt het uiteindelijk wel mee zo te horen.
Ja, jij had ook gelopen zag ik (later pas). Goed gegaan?quote:
[..]
Aah die beste man heb ik zien liggen toen ik er langs kwam. Ik vond het behoorlijk veel bloed, mijn maag draaide ervan...
Gelukkig valt het uiteindelijk wel mee zo te horen.
. Ik kan écht niet tegen bloed.Aan de rechterkantquote:
Hebben jullie dat dooie konijn anders nog gezien langs de weg
Ja! Ik kan dus niet tegen dooie konijnenquote:
Was dat geen verklede japanner?quote:
Hebben jullie dat dooie konijn anders nog gezien langs de weg
"broodje hamburger"... uhuh.quote:
Hebben jullie dat dooie konijn anders nog gezien langs de weg
Gepakt door Mario, dat leverde hem 50 bonuspunten opquote:
Je moet wat, bij gebrek aan paddestoelenquote:
[..]
Gepakt door Mario, dat leverde hem 50 bonuspunten op
quote:
[..]
Gepakt door Mario, dat leverde hem 50 bonuspunten op
Ik heb m gelukkig niet gezien. Dus vandaag m'n computers verplaatst en alle andere troepjes die ik nodig heb om te werken. En om m'n territorium wat extra af te bakenen heb ik een paar Ekiden foto's uitgeprint en opgehangen
puhDevelopen in een kantoortuin is bagger.quote:
Ik heb jaren in een kantoortuin gezeten en dat is uiteindelijk echt wel heel leuk. Veel meer aanspraak veel meer gezelligheid. Alleen compleet kut als je een keer echt geconcentreerd wat moet doen.
Ik heb ruimte nodig om dingen op te hangen, uit te leggen, te vergelijken, enz. Niet alleen m'n computer. Ik maak van m'n hele werkplek een moodboard, en dat kan nu niet meer. Want "dan hebben we last van de rommel"...
En we mogen niet meer zachtjes de radio aan. En niet alle planten mogen mee verhuizen. En de kitscherige spiegels mogen ook niet mee. En het schilderij met de pauwen ook niet. En
Die vat ik wel samen onder de noemer "geconcentreerd"quote:
[..]
Developen in een kantoortuin is bagger.
Of met compleet gestoorde collega'squote:
Kantoortuin is denk ik alleen leuk met normale collega's. Hopeloze zaak voor mij
Ik heb alleen maar saaie collega's die zich om alles druk maken behalve over de dingen waarover ze zich druk moeten makenquote:
[..]
Die vat ik wel samen onder de noemer "geconcentreerd"
[..]
Of met compleet gestoorde collega's
Ja dan is er geen fuck aan. Dit was mijn kantoortuinquote:
[..]
Ik heb alleen maar saaie collega's die zich om alles druk maken behalve over de dingen waarover ze zich druk moeten maken
SPOILER
quote:
[..]
Ja dan is er geen fuck aan. Dit was mijn kantoortuinSPOILER
Oeiquote:
[..]
Ja dan is er geen fuck aan. Dit was mijn kantoortuinSPOILER
_! 
SPOILER
straks vroeg naar bed en dan morgen rustig beginnen met Wolve mee 5.5km en dan woensdag weer met de club mee Oké, het kan dus nog ergerquote:
Flexplekken hier.. oftewel, geen radio, geen persoonlijke dingen, elke ochtend muis/telefoon/toetsenbord schoonmaken, niet eten aan je werkplek..
Als die zombies bij mij op kantoor dat gaan doen, loop ik een marathon!quote:
[..]
Ja dan is er geen fuck aan. Dit was mijn kantoortuinSPOILER
Nah, stiekum zijn ze best wel lief hoor, maar we zijn gewoon een beetje bozig omdat we onze kamer kwijt zijn
.Ik zag 'm ja!quote:
M'n video van de start van de Ekiden staat nu ook op de website bij de foto's blijkbaar
Ik dacht: hey, ook een startfilmpje. En daar kwam MD langs met z'n high5
. Dat gejuich ook steeds als er een FOK!er voorbij komt . " Misschien omkopen met chocolade?quote:
Ik wou vandaag hardlopen naar de sportschool maar mijn linker bovenbeen liever niet. Hopen dat hij morgen wel wil.
