Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*]naam - afstand
6 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Remzz - 10km
6 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
Fok!ing Fast
5 km MaleDuck
10 km Jero_nimo
5 km DeeBee
10 km Mr.B.
5 km Guard
7.195 km Bonobo11
Fok!ing Girlpower
5 km Quoi
10 km hatsaflats
5 km Brighteyes
10 km Sheriam
5 km Guppyfriend
7.195 km Miezziej
Fok!ing Awesome
5 km TheWhiteCowboy
10 km xzaz
5 km YUR
10 km Levitas
5 km De_kluizenaar
7.195 km Daywalk3r
Niet Fok!en, maar lopen
5 km Mosselmossel
10 km GlenHighland
5 km Gogo83
10 km Jumparound
5 km Muis84
7.195 km streamnl
Run, Fok!, run!
5 km LastPost
10 km Hinder
5 km CRX_master
10 km Swetsenegger
5 km E.T.
7.195 km Arquero
13 Juli 2013 - Clontarf Half Marathon (Dublin)
• Onama - HM
20 of 21 juli - Trailen in het harderbos
afstand 15km
• Jero_nimo
• Hatsaflats
• Frsh
• YUR
• Streamnl
• MaleDuck (ovb)
28 juli 2013 - Corio Trail (Heerlen)
• Streamnl- 17,6KM
4 augustus 2013 - Colorrun (Utrecht)
• Trebweb - 5km
• sylvesterrr - 5 km
• Quoi - 5km
• slacker_nl - 5km
• Guppyfriend - 5km
10 augustus 2013 - Tolkamerkadeloop (Tolkamer)
• Guppyfriend - 4km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM
11 augustus 2013 - City 2 Surf (Sydney, Australië)
• Levitas - 15km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
17 augustus 2013 - Runnersworldloop (Apeldoorn)
• Acheron - 5 km
23 augustus 2013 Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
23 augustus 2013 Bradelierloop in De Lier
• YUR - 5/10K?
• Quoi - 5/10K?
• motorbloempje - 10K
• hatsaflats - 5K
• rechtsedirecte - 5K
OVB:
• MaleDuck
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
1 september 2013 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• CRX_master - 5km
• Guard - 10km
• Sjeekie_Beekie - 5km
7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• Serinde - 3EM
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)
• Acheron - 6 EM
• Tarahumara - 10 EM
14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5km
15 september 2013 - Run Beuningen Run (Beuningen GLD)
• Serinde - 5KM
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
• Mascieta - 10km
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• Zwabberhark- 10km
21 september 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10K
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
• sylvesterrr - 10EM
• Miezziej - 10EM
22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
• Acheron - 6 km
• Tarahumara - 15km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
04 oktober 2013 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1EM
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km
6 oktober 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• _Zeddicus_ - hm
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
• Tarahumara - 37km (trail)
6 oktober 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10EM
12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
• hatsaflats - 15km
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - M
26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 mijl
26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Gogo83 - 10km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Facebook groepSPOILER: Juli-squat challenge
[ Bericht 0% gewijzigd door YUR op 05-07-2013 13:57:45 ]
Hoe regelen jullie het trouwens qua kleding? Daar pas omkleden, al in outfit of wat? Leuk zo'n eerste wedstrijd maar nu het dichterbij komt heb ik eigenlijk geen flauw idee.
Ik eet niet mee maar volgens mij is het qua eten maar gewoon zien morgen, ik kom in m'n outfit en leg een schoon shirt en korte broek in de auto en zie wel of ik me omkleed. Ik kan niet te lang blijven ivm verjaardag 's avonds dus.quote:Op vrijdag 5 juli 2013 10:19 schreef Lastpost het volgende:
Even voor de duidelijkheid, gaan we nu ergens eten, toch BBQ'en op het terrein of wat? Ik lees niet zoveel mee.
Hoe regelen jullie het trouwens qua kleding? Daar pas omkleden, al in outfit of wat? Leuk zo'n eerste wedstrijd maar nu het dichterbij komt heb ik eigenlijk geen flauw idee.
Ik denk dat ik de kleding die ik aan wil tijdens het lopen al thuis aantrek, met daar overheen een jack en trainingsbroek o.i.d (afhankelijk van hoe warm het om 9:00 is).quote:
Even voor de duidelijkheid, gaan we nu ergens eten, toch BBQ'en op het terrein of wat? Ik lees niet zoveel mee.
Hoe regelen jullie het trouwens qua kleding? Daar pas omkleden, al in outfit of wat? Leuk zo'n eerste wedstrijd maar nu het dichterbij komt heb ik eigenlijk geen flauw idee.
Maar... Daar kan ik eigenlijk pas morgenvroeg iets zinnigs over zeggen
Dit dus...quote:
[..]
Ik denk dat ik de kleding die ik aan wil tijdens het lopen al thuis aantrek, met daar overheen een jack en trainingsbroek o.i.d (afhankelijk van hoe warm het om 9:00 is).
Maar... Daar kan ik eigenlijk pas morgenvroeg iets zinnigs over zeggen
Als het morgenochtend al vrij warm is trek ik een "gewone" broek ipv sportbroek aan over mijn tight denk ik
GARMINS OPLADEN
Die van mij begon te miepen gisteren.
Er zijn ook mensen die een halve wereldreis moeten ondernemen om bij de atletiekbaan te komenquote:
En als die dan wat neurotisch zijn aangelegd is "ik zie het morgen allemaal wel" geen optie. Eten zie ik wel morgen allemaal wel
"Een beetje voorbereiding kan geen kwaad bij mij
Stresskipquote:
[..]
Er zijn ook mensen die een halve wereldreis moeten ondernemen om bij de atletiekbaan te komen
En als die dan wat neurotisch zijn aangelegd is "ik zie het morgen allemaal wel" geen optie. Eten zie ik wel morgen allemaal wel
Ik vermoed dat dat de primaire reden is dat ik niet dik wordquote:
Misschien kun jij je buik wegstressen 
stress is voor mij zelden een optiequote:
[..]
Ik vermoed dat dat de primaire reden is dat ik niet dik word
Aan:
-Hardloopschoenen
-Sokken
-Korte broek
-Joggingbroek/makkelijke broek
-Hardloopshirt
-Vest
-Garmin
In rugzak:
-Slippers (tip als het warm is!)
-Droog shirtje
-Bidon met water (met evt. toevoeging)
-Krentenbollen/eierkoeken
-Geld
-Extra speldjes
-Eventueel startnummer als je die al hebt
Gaat al jaren goed op deze manier.
The end
+ bananen en Dextran hier!quote:
Ok, zo bereiden wij onze 'halve wereldreizen' altijd voor mbt inpakken/aankleden en er is goed weer voorspeld:
Aan:
-Hardloopschoenen
-Sokken
-Korte broek
-Joggingbroek/makkelijke broek
-Hardloopshirt
-Vest
-Garmin
In rugzak:
-Slippers (tip als het warm is!)
-Droog shirtje
-Bidon met water (met evt. toevoeging)
-Krentenbollen/eierkoeken
-Geld
-Extra speldjes
-Eventueel startnummer als je die al hebt
Gaat al jaren goed op deze manier.
The end
Mix jij dextro met extran?quote:
even snel met vriendin overleggen
maar gaat goed komen
(ookal loop ik als een vaatdoek de laatste we(e)k(en)
Oh, ja, bananen! Die zou ik bijna vergeten.quote:
Nee, het gestress valt wel mee hoor. Wat ik aantrek/mee moet is duidelijk en vrij standaard. Ik vind het 30 Fok!ers ontmoeten enger en ik zie op tegen het lopen.
Maar over het algemeen ben ik wel een stresskipje. Voor allesch
quote:
Heb ik hier nu zomaar een nieuwe "booster" verzonnen?ik doe ook alleen maar 5 dingen tegelijk
Same. Hoewel ik dan wel giga veel zin heb om te lopen.quote:
Wat ik aantrek/mee moet is duidelijk en vrij standaard. Ik vind het 30 Fok!ers ontmoeten enger en ik zie op tegen het lopen.
Ik zou het helemaaaaal niet erg vinden als het morgen tijdens het lopen dit weer is, nadat iedereen binnen is mag het van mij 25+ graden worden, maar tijdens het lopen ca. 20 graden en bewolkt
Precies hetzelfde, voor mij hoeft de combi van zon, windstil en benauwd niet.quote:
[..]
Same. Hoewel ik dan wel giga veel zin heb om te lopen.
Ik zou het helemaaaaal niet erg vinden als het morgen tijdens het lopen dit weer is, nadat iedereen binnen is mag het van mij 25+ graden worden, maar tijdens het lopen ca. 20 graden en bewolkt
quote:
Nee, het gestress valt wel mee hoor. Wat ik aantrek/mee moet is duidelijk en vrij standaard. Ik vind het 30 Fok!ers ontmoeten enger en ik zie op tegen het lopen.
Maar over het algemeen ben ik wel een stresskipje. Voor allesch
Ekiden was je beterste idee ooit!Ik heb altijd de goedste ideeënquote:
Mijn voorbereiding.
Wakker worden, douchen, hardloopkleding aan, ontbijten.
Navigatie, horloge, hartslagband, drinken en 2 bananen mee.
Naar Rotterdam rijden en dan KWW
Ik ben niet zo'n autist Terechtquote:
Ik voel me haast schuldig dat ik morgen de Wiezo loop, als ik al die Ekiden verhalen lees
Die had ik eerst ook in de planning. Sunny haalde me over. Helaas kan Sunny de Wiezo niet lopen denk ik. Volgens mij is ze voorzichtig weer aan het opbouwen.quote:
Ik voel me haast schuldig dat ik morgen de Wiezo loop, als ik al die Ekiden verhalen lees
Toen had ik ook de Ekiden gepland en moest ik mezelf klonen, wat niet kan, dus maar Ekiden.
Fixedquote:
Ja zo is de opmerking goeier!quote:
Rusland.quote:
St.-Petersburg en Moskou om precies te zijn, ga ook naar de WK atletiek toe die in Moskou is die week.
Wat een weertje vandaag, zo mag het morgen ook wel zijn...
Maar ik vond 'm al zo goei!quote:
daar hebben ze gadgets voorquote:Op vrijdag 5 juli 2013 10:58 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Mijngrootste probleem is om bij die atletiekbaan te komen met mijn navigatiekunsten.
heb je daar inentingen voor nodig?quote:
[..]
Rusland.
St.-Petersburg en Moskou om precies te zijn, ga ook naar de WK atletiek toe die in Moskou is die week.
Wat een weertje vandaag, zo mag het morgen ook wel zijn...
goei zat hoorquote:
Blijkbaar.quote:
Nee, weinig fancy's, maar wel DTP en hep. A, en nou ja, better safe than sorry met dat soort dingen. Wel super veel zin in, WK atletiek lijkt mij zo vet om keer live mee te maken.
Jullie gaan vast een geweldige dag krijgen morgen. Ik hoop dat ik een beetje mee kan genieten vanaf de verjaardag waar ik aanwezig moet zijn.
Net een heerlijk rondje wezen hobbelen, tussen de konijntjes
Voor het eerst sinds tijden weer eens redelijk stabiel
SPOILER
quote:
Das lang geleden dat die die uitdrukking gezien hebquote:
Hoe laat zijn de mensen die met het ov komen van plan om op Rotterdam centraal te zijn? Dan kan ik alvast bedenken hoe laat ik moet vertrekken enzo.
Idd lijkt me het bestequote:
Ik ben trouwens een voorstander van kijken hoe het loopt.
We hebben met MD et moi iig iets voor op de bbq (om de honger te stillen).
Ter plaatse kijken we of er toch niet een georganiseerd iets is, zo nee: ff naar Appie (die koopt wel in met dat weer)..
Of ik maak me er niet druk om, kan ook
Ik denk rond 10:30 op R'dam CS te zijn.quote:
Ik weet niet hoe de rest het doet, maar ik verwacht rond 10:30 op Rotterdam CS aan te komen. Heb wel om 11:15 die meeting voor team captains + wat extra ruimte ingecalculeerd voor de werkzaamheden + overstappen..
quote:
Ik ben 10:25 uur op centraal
quote:
Sushi
quote:
Ik heb vooral zin in een beetje chillen in de zon. Lopen is een aardige bonus
Foklopers meetenJa, geweldig.. M`n gedachten doen weer elke 10 sec. wisselen van "game plan". And I can't bloody stop it!quote:
Dan denken m`n hersenen weer "starten op 5:00 min/km morgen" en dan weer "lekker rustig op 5:30", en de andere keer weer "pak het middelste en ga op 5:15 starten".
Maar eigenlijk is de prestatie helemaal niet belangrijk, want wat YUR zegt, klopt:
quote:
Ik heb vooral zin in een beetje chillen in de zon. Lopen is een aardige bonus
Op de bbq
Zoek een groep mensen zonder BBQ.quote:Op vrijdag 5 juli 2013 11:38 schreef Twinky het volgende:
zeg maar hoe en waar vind ik jullie morgen? ik ben er om half 2 ofzo.
quote:
Ik ben al blij als ik kan lopen, en het dan binnen enigszins acceptabele tijd kan ook nog.quote:
Ik maak me ook geen druk om de tijd, ik ga gewoon lekker lopen en zie wel waar het eindigt qua tijd.
Vooral rustig lopen, dan komt het wel goed!quote:
[..]
Ik ben al blij als ik kan lopen, en het dan binnen enigszins acceptabele tijd kan ook nog.
Gelukkig ben ik daar heel goed in.quote:
[..]
Vooral rustig lopen, dan komt het wel goed!
Het maakt ook niet uit, doe mijn best, meer kan ik niet doen nu.Ja, daar ben je heel goed in!! Zullen we met zwepen achter je aan als je te snel gaat? Denk dat je dan best rustig kan lopen.quote:
[..]
Gelukkig ben ik daar heel goed in.
Ik heb geen flauw idee hoe laat ik morgen weg ga. Mossel zet een wekker, schopt me een keer het bed uit en ik ga wel een keer in de auto zitten als ie zegt dat we moeten gaan. 's Ochtends vroeg ben ik best volgzaam.
poeh wat is het benauwd!
de mizuno een keer weer aangetrokken en ze beginnen wat beter te zitten. ben er nog een beetje gereserveerd over, maar ik kijk het nog even aan.
Ik mag morgen om kwart voor negen in de auto stappen, moet om 09.40 in Best zijn. Om precies te zijn.
We binden gewoon zo'n ding om je middel:quote:
Nou denk dat ik niet langzamer ga lopen als er mensen met zwepen achter me aan rennen.
Ik mag morgen om kwart voor negen in de auto stappen, moet om 09.40 in Best zijn. Om precies te zijn.
Ga je vanzelf langzamer!
je mag zelf kiezen, de parachute of de neger
quote:
[..]
We binden gewoon zo'n ding om je middel:
[ afbeelding ]
Ga je vanzelf langzamer!
je mag zelf kiezen, de parachute of de neger
Kom met beiden niet vooruit, dan duurt het wel héél lang....Zet die neger achter mij, dan ren ik een PR.quote:
[..]
We binden gewoon zo'n ding om je middel:
[ afbeelding ]
Ga je vanzelf langzamer!
je mag zelf kiezen, de parachute of de neger
Geintje natuurlijk.SPOILERen terug naar huis
echt wel. Die neger geeft je petsjes op je billetjes als je wandelt.quote:
[..]
Hahahaquote:
[..]
echt wel. Die neger geeft je petsjes op je billetjes als je wandelt.
, ik loop echt niet snel genoeg om dit soort drastische maatregelen nodig te hebben, hoor. Zal vanzelf moeten gaan wandelen af en toe gok ik, wil ik enigzins kunnen lopen met die briljante lies van mij.Nou, ja, wel dus.quote:
[..]
Hahaha
Ik denk dat je echt heel veel profijt gaat hebben van rustiger leren lopen. Het is alleen wel iets wat je echt onder de knie moet krijgen, maar uiteindelijk is het wel echt heel fijn om lekker langzaam te kunnen hobbelen.
ik zit nog in die mindset
Zodra de boel een beetje hersteld is zal ik daar heel hard aan gaan werken. Of in ieder geval met beginnen met uitzoeken HOE ik dat moet gaan aanpakken.quote:
[..]
Nou, ja, wel dus.
Ik denk dat je echt heel veel profijt gaat hebben van rustiger leren lopen. Het is alleen wel iets wat je echt onder de knie moet krijgen, maar uiteindelijk is het wel echt heel fijn om lekker langzaam te kunnen hobbelen.
En die fiets had je je op je rug gebondenquote:
Zo, net lekker op mn gemakkie naar mn ouders gehobbeld. Straks terug fietsen
Ik ook hoor, maar dan alleen tijdens wedstrijden. Goed rustig kunnen lopen is zo fijn. Ontspannen kunnen hobbelen op 7min/km is wel echt iets waar ik blij mee ben. Een tijdje terug moest ik dat ook gigantisch forceren en voelde het heel onnatuurlijk, maar nu is het fijn. Je kunt lopen dan een heel stuk langer volhouden zonder te wandelen.quote:
Sneller, het moet alleen maar sneller
ik zit nog in die mindset
En Muis, een keer met Gogo en Gup zal zeker wel helpen! En gewoon jezelf steeds afremmen, maar dat is lastig.
Neem mn vaders fiets voor een tijdje over, en dit was ideaal om m ff op te halen. 7km gelopenquote:
[..]
En die fiets had je je op je rug gebonden
Oh en inb4 'ik kan niet langzaam lopen
': Iedereen kan het. Kwestie van doen. lekker, en dan mag je zo nog terug fietsen, heerlijk!quote:
[..]
Neem mn vaders fiets voor een tijdje over, en dit was ideaal om m ff op te halen. 7km gelopen
SPOILERstukker beter als binnen achter een pc zitten
Thuiswerkenquote:
[..]
lekker, en dan mag je zo nog terug fietsen, heerlijk!SPOILERstukker beter als binnen achter een pc zitten
Al zit ik nu nog steeds binnen met m'n laptop
ik kan niet langzaam lopen....quote:
Langzamer lopen tijdens trainingen om sneller te kunnen worden tijdens wedstrijden. That's the key.
Oh en inb4 'ik kan niet langzaam lopen
Ik kan het best, en vanaf volgende week ga ik daar aan werken
Tuurlijk kan ik dat wel, ik weet alleen niet HOE. Is een verschil.quote:
Langzamer lopen tijdens trainingen om sneller te kunnen worden tijdens wedstrijden. That's the key.
Oh en inb4 'ik kan niet langzaam lopen
Je hebt een 610. Now use it!quote:
[..]
Tuurlijk kan ik dat wel, ik weet alleen niet HOE. Is een verschil.
Of niet.
Oh, ja, natuurlijk. Gewoon je 610 instellen dat je niet harder mag dan 6:30min/kmquote:
[..]
Tuurlijk kan ik dat wel, ik weet alleen niet HOE. Is een verschil.
quote:
Zoiets was ik ook van plan, maar dat moest ik dus nog uitzoeken. Komt goed.quote:
[..]
Oh, ja, natuurlijk. Gewoon je 610 instellen dat je niet harder mag dan 6:30min/km
Zal niet zielig doen, hoor.
Dan wordt je vanzelf knettergek van de piepjes/getril als je te hard looptquote:
[..]
Oh, ja, natuurlijk. Gewoon je 610 instellen dat je niet harder mag dan 6:30min/km
Maar, het is helaas echt een kwestie van doen, dat langzame lopen. Je moet eigenlijk het gevoel hebben dat je achterlijk langzaam loopt.
En idd met anderen lopen! Gezellig én nuttig Dan word je al verhit voordat je gaat lopen en heb je meer kans op problemen tijdens het lopen denk ik?quote:
Ik heb vooral zin in een beetje chillen in de zon. Lopen is een aardige bonus
En elkaar vooral niet aankijkenquote:Op vrijdag 5 juli 2013 12:33 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik ben er ook om een uur of half 11 ofzo denk ik en vind vanzelf wel een groep witte mensen die ongemakkelijk om hun heen aan het kijken zijn.
quote:
Klinkt gezellig!quote:
Ik ben er ook om een uur of half 11 ofzo denk ik en vind vanzelf wel een groep witte mensen die ongemakkelijk om hun heen aan het kijken zijn.
Fok! <3 Hahaquote:
Dan doe ik nog wat rustiger aanquote:
[..]
Dan word je al verhit voordat je gaat lopen en heb je meer kans op problemen tijdens het lopen denk ik?
quote:
Jammer hoor, dat er toch geen Fok! shirts zijn gemaakt...
Alleen is ook maar relatief he, er zijn nog 5 andere Fok!kers tegelijk met jou op het parcoursquote:
Blij zijn als je die sjerp in je handen gedrukt krijgt... hehehe effe lekker alleen, weg van die fok!kers
die loop ik natuurlijk keihard voorbij zonder op of om te kijken...quote:
[..]
Alleen is ook maar relatief he, er zijn nog 5 andere Fok!kers tegelijk met jou op het parcours
quote:
[..]
Dan wordt je vanzelf knettergek van de piepjes/getril als je te hard loopt
Maar, het is helaas echt een kwestie van doen, dat langzame lopen. Je moet eigenlijk het gevoel hebben dat je achterlijk langzaam loopt.
Tenzij je YUR achter je aan krijgt, roepend om ijsjesquote:
[..]
die loop ik natuurlijk keihard voorbij zonder op of om te kijken...
Dan kijk ik nog niet om, maar ga ik juist nog harder lopen denk ik...quote:
[..]
Tenzij je YUR achter je aan krijgt, roepend om ijsjes
Oeh ijsjes!quote:
Dat filmpje
Misschien hebben ze wel ijsjes in de kantinequote:
Ik zie eigenlijk best uit naar lekker chillen na mijn 5k. Ik hou van hardloopevenementen & een beetje rust en zon kan ik wel gebruiken.
Ofwel: IK HEB ER ZIN IN!
En nee we kijken niet zenuwachtig om ons heen, zijn niet heel wit en ook niet autistisch. Tot nu toe was iedere Fok!er die ik ontmoette heel normaal
Nog een half uurtje werken en dan mag ik op 16 hoog bij mijn oma haar verjaardag gaan zitten (zónder buiten). Gelukkig vanavond dan een borrelfeestje bij een ..... stal
Wél lekker buiten.Hats, ik zou lekker even gaan lopen als ik jou was!!
Verder iedereen nog even een herinneringspm sturen en dat is het dan wel qua voorbereiding!
Lekker, slapen.. ik kom een nachtje tekort deze week dus moet ook maar eens op tijd naar bed proberen te gaan vanavond.. Maar ik moet eerst nog IT support dienst gaan spelen bij mijn tantequote:Op vrijdag 5 juli 2013 13:27 schreef MaleDuck het volgende:
Zo, de inkopen voor de broodjes hamburger zijn gedaan, zometeen de partytent even van zolder halen en in de auto leggen. De BBQ er ook meteen bij, voor de rest spullen klaar leggen en dan vooral niet al te veel meer doen en lekker op tijd slapen vanavond!
Verder iedereen nog even een herinneringspm sturen en dat is het dan wel qua voorbereiding!
Goed bezigquote:
Zo, de inkopen voor de broodjes hamburger zijn gedaan, zometeen de partytent even van zolder halen en in de auto leggen. De BBQ er ook meteen bij, voor de rest spullen klaar leggen en dan vooral niet al te veel meer doen en lekker op tijd slapen vanavond!
Verder iedereen nog even een herinneringspm sturen en dat is het dan wel qua voorbereiding!
Gaat het allemaal passen in de auto?| 1 2 | [b]15 september 2013 - [url=http://www.hardloopverenigingbeuningen.nl/page.aspx?id=17391]Run Beuningen Run (Beuningen GLD)[/url][/b] [*]Serinde - 5KM |
Ja, bij mij was het gisteravond ook een stuk later dan normaal, dus moet dat ook nog een beetje compenseren, gelukkig is bij mij de laatste tijd de slapeloosheid de nacht voor een wedstrijd een stuk minder...quote:
[..]
Lekker, slapen.. ik kom een nachtje tekort deze week dus moet ook maar eens op tijd naar bed proberen te gaan vanavond.. Maar ik moet eerst nog IT support dienst gaan spelen bij mijn tante
Jawel hoor, kan ik alvast oefenen voor de vakantiebepakking van volgende weekquote:
[..]
Goed bezig
Ok, mocht het nu niet lukken kun je even een PM sturen. Wil dan best even langs jou rijden om wat spullen mee te nemen.quote:
[..]
Ja, bij mij was het gisteravond ook een stuk later dan normaal, dus moet dat ook nog een beetje compenseren, gelukkig is bij mij de laatste tijd de slapeloosheid de nacht voor een wedstrijd een stuk minder...
[..]
Jawel hoor, kan ik alvast oefenen voor de vakantiebepakking van volgende week
quote:
Goed insmeren dus
Lukt wel hoor, heb ruime auto en moet Hinder ook nog ophalenquote:
[..]
Ok, mocht het nu niet lukken kun je even een PM sturen. Wil dan best even langs jou rijden om wat spullen mee te nemen.
Maar ben je er weer van begin tot eind bij?
Ik was eens bij een meeting van "Tukkers op Fok".quote:
Oef, wat is het lekker weer. Ik moest even een stukje wandelen naar een ander gebouw
Ik zie eigenlijk best uit naar lekker chillen na mijn 5k. Ik hou van hardloopevenementen & een beetje rust en zon kan ik wel gebruiken.
Ofwel: IK HEB ER ZIN IN!
En nee we kijken niet zenuwachtig om ons heen, zijn niet heel wit en ook niet autistisch. Tot nu toe was iedere Fok!er die ik ontmoette heel normaal
Nog een half uurtje werken en dan mag ik op 16 hoog bij mijn oma haar verjaardag gaan zitten (zónder buiten). Gelukkig vanavond dan een borrelfeestje bij een ..... stal
Hats, ik zou lekker even gaan lopen als ik jou was!!
Beetje kennis gemaakt enzo op een terras in Enschede, kwam er 1 aan, beetje om zich heen kijken, kijkt vragend naar ons, zegt hij "Zijn jullie van het internet?". Toen moest iedereen wel ff lachen.
ja, goeie.. zonnebrand.. daar moet ik dus nog ff voor weg..quote:
Waarschuwing voor krachtige zaterdagzon
Goed insmeren dus
Dat weet ik nog niet.. Denk dat ik er wel aan het begin ben (al is het maar vanwege het krijgen van een parkeerplaatsquote:
[..]
Lukt wel hoor, heb ruime auto en moet Hinder ook nog ophalen
Maar ben je er weer van begin tot eind bij?
) en tja.. dan zie ik wel of ik de hele dag blijf of niet.quote:[quote]
Ik was eens bij een meeting van "Tukkers op Fok".
Beetje kennis gemaakt enzo op een terras in Enschede, kwam er 1 aan, beetje om zich heen kijken, kijkt vragend naar ons, zegt hij "Zijn jullie van het internet?". Toen moest iedereen wel ff lachen.
Heel simpel: langzamer lopen, is mij ook gelukt met behulp van Garmin 410.quote:
[..]
Tuurlijk kan ik dat wel, ik weet alleen niet HOE. Is een verschil.
Is even wennen in het begin, maar dan gaat er een wereld voor je open!
Succes
(snelwandelen is niet langzaam lopen: tijdens snelwandelen mag je NIET zweven)
Hihii! From the planet Internetquote:
[..]
Nog een half uurtje werken en dan mag ik op 16 hoog bij mijn oma haar verjaardag gaan zitten (zónder buiten). Gelukkig vanavond dan een borrelfeestje bij een ..... stal
Hats, ik zou lekker even gaan lopen als ik jou was!!
Ik was eens bij een meeting van "Tukkers op Fok".
Beetje kennis gemaakt enzo op een terras in Enschede, kwam er 1 aan, beetje om zich heen kijken, kijkt vragend naar ons, zegt hij "Zijn jullie van het internet?". Toen moest iedereen wel ff lachen.
quote:Ik was eens bij een meeting van "Tukkers op Fok".
Beetje kennis gemaakt enzo op een terras in Enschede, kwam er 1 aan, beetje om zich heen kijken, kijkt vragend naar ons, zegt hij "Zijn jullie van het internet?". Toen moest iedereen wel ff lachen.
!Bijna thuis, weekend
Ik ga denk ik maar even in de tuin werken zo, ipv een rondje rennen. Dan kan ik daar zondag in chillen zonder me dood te schamen.
Ik ga mijn best doen.quote:
[..]
Heel simpel: langzamer lopen, is mij ook gelukt met behulp van Garmin 410.
Is even wennen in het begin, maar dan gaat er een wereld voor je open!
Succes
(snelwandelen is niet langzaam lopen: tijdens snelwandelen mag je NIET zweven)
Ga er vanaf volgende week mee aan de slag. Ik vind snelwandelaars een beetje eng.
Mijn heupen doen al pijn als ik die rare snuiters op tv zie "lopen"
Wat bij mij heel erg hielp was om een max. hartslag in te stellen op m`n horloge. Zodra ik dan boven die hartslag kwam, begon m`n horloge te piepen als een gek. Dan ga je vanzelf langzamer lopen, want dat gepiep maakt je helemaal gek! Dit heb ik zo één of twee weken gedaan en ben ik van een "LDL" op 5:30 - 5:40 min/km naar 6:30 min/km gegaan, iets wat véél verstandiger was in mijn geval. En nu vind ik traningen van 5 - 6km op 5:30 min/km zwaar, terwijl ik daar eerst 13km zonder problemen op liep..quote:
[..]
Ik ga mijn best doen.
Ik vind snelwandelaars een beetje eng.
Ooit nog een keer gehad dat m`n horloge begon te piepen, net naast een wandelend ouder koppel, en ze keken me zo aan van
en zeiden "Oeh, hij valt dadelijk dood neer. Alles begint al te piepen". Toen moest ik wel ff lachen Was je stuk na die LDL's eerst? Best een stuk langzamer zo namelijk. Wellicht kun je wat sneller.quote:
[..]
Wat bij mij heel erg hielp was om een max. hartslag in te stellen op m`n horloge. Zodra ik dan boven die hartslag kwam, begon m`n horloge te piepen als een gek. Dan ga je vanzelf langzamer lopen, want dat gepiep maakt je helemaal gek! Dit heb ik zo één of twee weken gedaan en ben ik van een "LDL" op 5:30 - 5:40 min/km naar 6:30 min/km gegaan, iets wat véél verstandiger was in mijn geval. En nu vind ik traningen van 5 - 6km op 5:30 min/km zwaar, terwijl ik daar eerst 13km zonder problemen op liep..
Ooit nog een keer gehad dat m`n horloge begon te piepen, net naast een wandelend ouder koppel, en ze keken me zo aan van
Streamnl neemt ook mijn camelbak mee!quote:
Voor degene die wel eens hun cadans willen weten mogen mijn footpod wel even lenen tijdens de ekiden.
Yur ik zal ook mijn camelbak meenemen zodat je dat eens kan testen.
Dus die kunnen mensen ook wel even testen als ze het willen. Hij was wel iets aangepast voor kleinere mensen, dus als hij mij niet past mag hij meteen overgenomen worden
.Aan de ene kant vind ik het jammer van het weer, had echt graag een goede tijd neer willen zetten, maar het relaxen inderdaad ervoor en erna is nog wel het meest ultiem! En heb ik ook ontzettend veel zin in! Ik denk echt dat het wel een erg leuke en gezellige groep is!
Toch ook maar even zonnebrand meenemen denk ik! Ik was eens bij een meeting van "Tukkers op Fok".quote:
[..]
Nog een half uurtje werken en dan mag ik op 16 hoog bij mijn oma haar verjaardag gaan zitten (zónder buiten). Gelukkig vanavond dan een borrelfeestje bij een ..... stal
Hats, ik zou lekker even gaan lopen als ik jou was!!
Beetje kennis gemaakt enzo op een terras in Enschede, kwam er 1 aan, beetje om zich heen kijken, kijkt vragend naar ons, zegt hij "Zijn jullie van het internet?". Toen moest iedereen wel ff lachen.
[/quote]
Maar die opmerking was EPIC!
Nou ja, ik was wel redelijk moe dan ja.. Ik kan denk ik ook wel wat sneller, maar waarom? Het gaat prima zoals het nu gaat. Die snelheid op trainingen komt vanzelf wel.. Ik ben nu aan het trainen voor de HM. Aan de hand van m`n tijd op de HM ga ik weer een nieuw schema opstellen (althans, dat is m`n plan nu, ook al duurt dat nog laaaang!), en wellicht is dat wel wat sneller, zodat ik de CPC (dat is het volgende planquote:
[..]
Was je stuk na die LDL's eerst? Best een stuk langzamer zo namelijk. Wellicht kun je wat sneller.
) waarschijnlijk sneller gaat worden dan m`n HM dit jaar.Voor nu, ga ik m`n LDLs elke maand ietsie sneller lopen, maar niet bijzonder sneller.
Yup, daarom ben ik toen ook met hartslag gaan lopen, om de rem erop te gooien. Vandaar:quote:
Natuurlijk kun je sneller bij LDL's, maar het idee is toch dat je op een hele lage hartslagzone loopt
quote:
Die snelheid op trainingen komt vanzelf wel..
Ik heb vanmorgen mijn rondje weer gelopen, les 26 van mijn vriendin Evy:
Opbouwend snel van start gegaan in de eerste 13 minuten, wilde een goede km en cooper lopen voor het gevoel. Daarna viel alles tegen. Jammer dat Endo geen beste jaarprestaties kentSPOILER
Zondag nog een rond met dit schema en volgende week eens kijken hoe ik aan een stuk kan lopen!
Ik vind het langzamer lopen dan je lekkere tempo juist vermoeiend werken.quote:
Yes yes. Ik loop zelf mijn LDL's trouwens op 6min/km. Wellicht moet ik die ook eens langzamer doen maar dan heb ik het idee dat ik achteruit ga.
Meer verzuring, meer gestamp, kortom vermoeiender om vol te houden...
I'am doing it wrong.
Maar je hebt toch meerdere lekkere tempiquote:
[..]
Ik vind het langzamer lopen dan je lekkere tempo juist vermoeiend werken.
Meer verzuring, meer gestamp, kortom vermoeiender om vol te houden...
I'am doing it wrong.
Ik kan lekker lopen bij hartslag 140, maar ook bij 165 of bij 185 (wedstrijd/interval). Maar bij elke zone moet ik wel idd mijn juiste ritme vinden.Jeronimo, de snelste inschrijver heeft sneller dan 1uur15 staan
Ik moest even via google checken of tempi het meervoud was maar verdomt jaquote:
[..]
Maar je hebt toch meerdere lekkere tempi
Ik leer nog eens wat zo voor 't weekend an.
Ja, heb ik ookquote:
[..]
Maar je hebt toch meerdere lekkere tempi
Dat wordt dus sowieso geen 1e plekquote:
Leuke info over de Vooroeverloop in de mail
Jeronimo, de snelste inschrijver heeft sneller dan 1uur15 staan
.Lol, en jullie moeten ook een beetje doorlopen
, de deelnemers krijgen anderhalf uur de tijd .Wat natuurlijk 2.5 uur moet zijn.
SPOILERheet metaal vastpakken is niet handig
En de rest moet binnen anderhalf uur binnen zijn... ff kijken of ik mijn geld nog kan terugvragen.quote:
Leuke info over de Vooroeverloop in de mail
Jeronimo, de snelste inschrijver heeft sneller dan 1uur15 staan
Dat redden wij wel!quote:Op vrijdag 5 juli 2013 16:36 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
En de rest moet binnen anderhalf uur binnen zijn... ff kijken of ik mijn geld nog kan terugvragen.
Ik ben wel klaar voor morgen
quote:
Ik heb me zojuist ernstig geblesseerd aan mijn vingertoppen, dus ik vrees dat ik morgen toch echt nog een tandje langzamer moet hobbelenSPOILERheet metaal vastpakken is niet handig
jij blijft excuses zoeken om maar niet aan het verwachtingspatroon te voldoen...Als hatsa het over gpx-klussen heeft, maakt zij als een van de weinigen geen grapje...quote:
[..]
Kijk, jij snapt mquote:Op vrijdag 5 juli 2013 17:02 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Als hatsa het over gpx-klussen heeft, maakt zij als een van de weinigen geen grapje...
stiekem heb ik nog nooit 10km binnen het uur gelopen Ik heb nog nooit 10KM gelopen...quote:
[..]
Kijk, jij snapt m
SPOILER: zwaar gewond aan m'n wijsvinger
Maar wel met roze nagels.
Dat scheelt inderdaad wel ff paar minuten morgenquote:SPOILER: zwaar gewond aan m'n wijsvinger
Pfoe, dan hoop ik dat ik op de 5 morgen binnen de 30 minuten blijf, na al dat gesjouw vandaagquote:
[..]
Dat scheelt inderdaad wel ff paar minuten morgen
Zin in morgen!!
Zeker weten!quote:
Toch zeker 10!quote:
[..]
Dat scheelt inderdaad wel ff paar minuten morgen
Ben je wel makkelijk te herkennenquote:Op vrijdag 5 juli 2013 17:25 schreef Arquero het volgende:
Zit alleen nog te denken of ik mijn wolvenshirt aan ga doen of niet. Hmmmmm...
Ik ging er eigenlijk vanuit dat jij dat al zou meenemen.quote:
Oh en nog een tip voor de mensen die naar Ekiden gaan (hoe erg dit ook klinkt). Neem WC papier mee
maar.. maar.. maar.. ik ga met het OVquote:
[..]
Ik ging er eigenlijk vanuit dat jij dat al zou meenemen.
hoe krijg ik dat mee voor 5 teams? Alleen voor mij!quote:
[..]
maar.. maar.. maar.. ik ga met het OV
Maar als ik het alleen voor jou meeneem krijgen we kantoor Fok!roddelsquote:
Welnee. Iedereen op Fok weet dat ik toch al met Gogo benquote:Op vrijdag 5 juli 2013 17:33 schreef Maraca het volgende:
[..]
Maar als ik het alleen voor jou meeneem krijgen we kantoor Fok!roddels
Whut?quote:
[..]
Welnee. Iedereen op Fok weet dat ik toch al met Gogo ben
Aauuww Hats!!quote:SPOILER: zwaar gewond aan m'n wijsvinger
Maar wel roze!!
En heb er ook zin in!!!
Tsjah, ik heb een nieuw paspoort nodigquote:
gelukkig is m'n huid gewoon nog heel en ik ben wel gewend aan brandwondjes op m'n vingers/handen Moet je vanavond meteen even bij iedereen gaan inbreken enzo, komen ze er nooit achter dat jij dat wasquote:
[..]
Tsjah, ik heb een nieuw paspoort nodig
. Moet je wel eerst je andere vingers ook doen..Vanavond moet ik vroeg slapenquote:
[..]
Moet je vanavond meteen even bij iedereen gaan inbreken enzo, komen ze er nooit achter dat jij dat was
Ik heb ook wel zin in morgen
wolvenshirt? Ik zeg doenquote:
Zit alleen nog te denken of ik mijn wolvenshirt aan ga doen of niet. Hmmmmm...
Herkenbaarquote:
[..]
Tsjah, ik heb een nieuw paspoort nodig
Heel even op mijn kont aan het zitten nu. Verjaardag 1 zit erop. Mijn opa koopt voor verjaardagen altijd zoete witte wijn voor me waarom??? waarvan ik uit beleefdheid 3 bellen van naar binnen heb geslurpt.
lol.. waarschijnlijk koopt ie die omdat je hem iedere keer drinktquote:
Roze nagels! Ik had gewoon geen fel roze, dus ben nog even langs de drogist gegaan
Heel even op mijn kont aan het zitten nu. Verjaardag 1 zit erop. Mijn opa koopt voor verjaardagen altijd zoete witte wijn voor me waarom??? waarvan ik uit beleefdheid 3 bellen van naar binnen heb geslurpt.
Ik ben dus te herkennen aan.....
GEFELICITEERDquote:
Misschien wel ja. Gosh, mijn nagels zijn ordinair roze......
Ik ben dus te herkennen aan.....
ik heb als supporter rode nagels. Zodat ik voor alle teams kan jompelen ipv alleen Girlpower
Ik zie het niet eensquote:SPOILER: zwaar gewond aan m'n wijsvinger
Ik werk in de ICT, 1 of 0.quote:
[..]
Maar je hebt toch meerdere lekkere tempi
quote:
Nu het toch over make-up gaat, voordat jullie denken dat ik lippenstift op heb.. dat komt door de bietensap..
En heb er ook zin in!!!
Gefeliciteerd!!!quote:
Misschien wel ja. Gosh, mijn nagels zijn ordinair roze......
Ik ben dus te herkennen aan.....
Gefeliciteerd inderdaad!!quote:
Misschien wel ja. Gosh, mijn nagels zijn ordinair roze......
Ik ben dus te herkennen aan.....
Dubbel feest morgen
Het is die streep waar m'n vingerafdruk mist! Op m'n duim is het ook nog een beetje rood, nog dramatischerquote:
Ik heb het idee dat het 'misschien wel ja' op de opmerking van Guard sloeg, dat opa het koopt omdat Quoi het drinkt. Ik denk ook dat de opa van Q jarig is en wijn koopt voor zijn gasten.quote:
[..]
GEFELICITEERD
ik heb als supporter rode nagels. Zodat ik voor alle teams kan jompelen ipv alleen Girlpower
Maar zo vat ik het allemaal op in ieder geval
..Ik ookquote:
[..]
Ik heb het idee dat het 'misschien wel ja' op de opmerking van Guard sloeg, dat opa het koopt omdat Quoi het drinkt. Ik denk ook dat de opa van Q jarig is en wijn koopt voor zijn gasten.
Maar zo vat ik het allemaal op in ieder geval
schaaltje uit de oven gepakt?quote:
[..]
Het is die streep waar m'n vingerafdruk mist! Op m'n duim is het ook nog een beetje rood, nog dramatischer
is me namelijk ook een keer overkomen...
Nee, zo'n ijzeren ding zodat kleine pannetjes ook op je gaspit passen. Maar ik was dus even vergeten dat ik vlak daarvoor het pitje waar ie op lag had gebruiktquote:
[..]
schaaltje uit de oven gepakt?
is me namelijk ook een keer overkomen...
Zo'n ding dus:
quote:
[..]
Nee, zo'n ijzeren ding zodat kleine pannetjes ook op je gaspit passen. Maar ik was dus even vergeten dat ik vlak daarvoor het pitje waar ie op lag had gebruikt
Zo'n ding dus:
[ afbeelding ]
auwquote:
[..]
Ik heb het idee dat het 'misschien wel ja' op de opmerking van Guard sloeg, dat opa het koopt omdat Quoi het drinkt. Ik denk ook dat de opa van Q jarig is en wijn koopt voor zijn gasten.
Maar zo vat ik het allemaal op in ieder geval
hihi ja zo kan het ook!Dan gefeliciteerd met je opa Quoi
Maar thanks!Toen ging ik op gympies 300 meter
En morgen loop ik inmiddels mijn 4e 5K wedstrijdje!
En 18 a 19 kilo lichter inmiddels.
Kan ik morgen iets terug doen voor alle goede support die ik in deze reeks ontving.
Damn dat is een boel! Heel goed gedaanquote:Op vrijdag 5 juli 2013 19:44 schreef De_kluizenaar het volgende:
LIF / Hardlopen voor beginners #216 - waar we pissed off staan te wachten
Toen ging ik op gympies 300 meter
En morgen loop ik inmiddels mijn 4e 5K wedstrijdje!
En 18 a 19 kilo lichter inmiddels.
Kan ik morgen iets terug doen voor alle goede support die ik in deze reeks ontving.
En iedereen natuurlijk veel plezier en succes op de Ekiden morgen!
Hoop dat jullie er veel plezier hebben en ik zie uit naar alle foto's en verslagen. Volgens mij gaat het gezellig worden daar in Rotterdam.Je wacht op....quote:
Yep. Nog genoeg over om mee te rollen hoor, kan niet altijd streng zijn voor mijzelf.quote:
18kg Kluis??!! ik kan me nog herinneren dat je hier binnen kwam rollen!!
Spannend!quote:
nee, maar je blijft wel stug volhoudenquote:
[..]
Yep. Nog genoeg over om mee te rollen hoor, kan niet altijd streng zijn voor mijzelf.
quote:
En kluiz, goed man! Ga je ook makkelijker lopen met minder gewicht?
Allemaal vast heel veel plezier morgen op de ekiden
en ik ben toch niet van het meidenteam Noohhhh dat mag helemaal niet!!quote:
ik heb ook roze nagels, lekker zomers kleurtje
Eg wel!quote:
Wel matchende mascara mag ik hopen.quote:
Hell, ik denk dat ik mijn nagels óók gewoon roze lak.
Dat mag dan weer welquote:
Hell, ik denk dat ik mijn nagels óók gewoon roze lak.
Als team kaptein declareer ik dat ieder teamlid roze gelakte nagels moet.quote:
quote:Dear RD
Thank you for your entry for the ASICS Kepler Challenge 2013.
We are pleased to inform you that you have successfully reserved a place in this event.
OMG OMG OMGquote:
gefeliciteerd!!quote:
Gefeliciteerd!
quote:
Awesome RD!
tofheid.quote:
Beide natuurlijk!quote:
weet alleen niet of ik bang of blij moet zijn...
Website is nu ook gewoon echt plat dus je was net op tijdquote:
scheet bijna in mijn broek...drukte op enter....de hele website sloeg op hol...alles blank en toen duurde het zeker een minuut voordat het registratieformulier verscheen
IE was heel traag...toen om 6.28 nog omgeschakeld naar Chrome... man, man ik had bijna een DryFit shirtje nodigquote:
[..]
Website is nu ook gewoon echt plat dus je was net op tijd
60 kmquote:
wtf! echt?Wacht.. 60km? Dat is dan 1.5x Marathon?!quote:
Kan ik me heel goed voorstellen. Eigenlijk raar dat ze niet gewoon inschrijven een dag toestaan en daar dan x gelukkigen uit verloten.quote:
[..]
IE was heel traag...toen om 6.28 nog omgeschakeld naar Chrome... man, man ik had bijna een DryFit shirtje nodig
Maar goed, wat kan jou het schelen! Je gaat hem gewoon weer lopen dit jaar!
quote:
quote:
[..]
Wacht.. 60km? Dat is dan 1.5x Marathon?!
vergeet niet dat het een trail is... af en toe een stukje lopen is echt geen schande
ik ben eigenlijk banger voor de trailingskilometers die me te wachten staan...1600 of zo
Is er trouwens iemand die morgen tijdens de tweede ronde foto's met mijn camera zou willen maken (en aan wie ik 'm dus op dat moment kan toevertrouwen)? Dan loop ik namelijk de 10k, en ik zal waarschijnlijk geen bekende supporters hebben. Twijfel dus nog een beetje of ik 'm wel mee zal nemen..
Op de weg is 60 km al een takke eind, maar onverhard trail.. damn...
Je hoort ook wel vaker dat het trainen lastiger is dan het lopen van de wedstrijd zelf. Wedstrijd lopen is x uur doorbijten, trainen is x maanden doorzetten.quote:
[..]
[..]
vergeet niet dat het een trail is... af en toe een stukje lopen is echt geen schande
ik ben eigenlijk banger voor de trailingskilometers die me te wachten staan...1600 of zo
We hebben supporters die dat vast wel willenquote:
Nice RD!
Is er trouwens iemand die morgen tijdens de tweede ronde foto's met mijn camera zou willen maken (en aan wie ik 'm dus op dat moment kan toevertrouwen)? Dan loop ik namelijk de 10k, en ik zal waarschijnlijk geen bekende supporters hebben. Twijfel dus nog een beetje of ik 'm wel mee zal nemen..
Zeg...quote:
[..]
Als team kaptein declareer ik dat ieder teamlid roze gelakte nagels moet.
WHOAAAAAAAAAAA!!quote:
Wat ONTZETTEND vet!!!Nemen jullie morgen iets van camping stoeltjes mee o.i.d? We moeten met z`n allen toch een hele poos vertoeven terwijl anderen aan het lopen zijn, en dan is de hele tijd (zo`n 2 - 3 uur?) staan niet echt ideaal
ik denk dat de grootste angst de angst voor blessures is... de langste duurloop die op het programma staat is 50kmquote:
[..]
Je hoort ook wel vaker dat het trainen lastiger is dan het lopen van de wedstrijd zelf. Wedstrijd lopen is x uur doorbijten, trainen is x maanden doorzetten.
Hooooooly fuck! Dat is ruim 3, 4, 5 uur lopen, op een training?quote:
de langste duurloop die op het programma staat is 50km
Badhandoek, beetje werken aan mijn kleur tochquote:
[..]
WHOAAAAAAAAAAA!!
Nemen jullie morgen iets van camping stoeltjes mee o.i.d? We moeten met z`n allen toch een hele poos vertoeven terwijl anderen aan het lopen zijn, en dan is de hele tijd (zo`n 2 - 3 uur?) staan niet echt ideaal
Mogen ook je tenen zijn.quote:
quote:
Ik wist dat je het kon!!!
Nu even goed heel worden en dan keihard aan de bak!!!
Hoe ontzettend gaaf!
Bekenden van jullie of de supporters in het algemeen?quote:
[..]
We hebben supporters die dat vast wel willen
Gewoon lekker op het gras staan/liggen/hangen etc.. komt best goed!quote:
Ik heb zo`n stoel, ook daarop kun je prima aan je kleurtje werken hoor
[ afbeelding ]
rd, wat ongelofelijk vet. Echt heel gaafquote:
het is inderdaad een takke-eind maar bijna iedereeen die mee doet haalt het, je hebt 12 uur de tijd en iedereen heeft maar 1 doel en dat is de finish halen dus je helpt elkaar... al was het alleen maar met het delen van elkaars cola
[..]
ik denk dat de grootste angst de angst voor blessures is... de langste duurloop die op het programma staat is 50km
GotC, Maraca en Twinky komen sowieso supporterenquote:
[..]
Bekenden van jullie of de supporters in het algemeen?
quote:
[..]
We hebben supporters die dat vast wel willen
(vanaf half 2)
De 2e ronde, dan zou ik eventueel wel wat foto's kunnen maken denk ikquote:
[..]
Bekenden van jullie of de supporters in het algemeen?
Wij nemen een stoel mee. Maar alleen omdat ze zwanger isquote:
[..]
Gewoon lekker op het gras staan/liggen/hangen etc.. komt best goed!
Logisch. Als niemand anders een stoel meeneemt, laat ik `m ook lekker thuis. Scheelt weer wat gesjouw.quote:
[..]
Wij nemen een stoel mee. Maar alleen omdat ze zwanger is
Ik heb trouwens al de hele avond een BERG energie.. Beetje gezonde spanning
Ik ga ook op het gras liggen/hangenquote:
[..]
Gewoon lekker op het gras staan/liggen/hangen etc.. komt best goed!
als we met training van die nare krachttraining moeten doen ligt het gras ook altijd heerlijk, dus nu vast ook.Dat is logisch inderdaad!quote:
[..]
Wij nemen een stoel mee. Maar alleen omdat ze zwanger is
Als je me dan maar wel een beetje knap op de foto zet! Dus niet terwijl m'n tong op m'n tenen hangt, maar als ik er een glimlach uit probeer te persen terwijl ik doe alsof ik het naar m'n zin heb.quote:
[..]
De 2e ronde, dan zou ik eventueel wel wat foto's kunnen maken denk ik
Dan hoef je d'r niet gelijk "stoel" te noemenquote:
[..]
Wij nemen een stoel mee. Maar alleen omdat ze zwanger is
Lovechairquote:
[..]
Dan hoef je d'r niet gelijk "stoel" te noemen
* Daar kwam de cola door mijn neus *quote:
[..]
Dan hoef je d'r niet gelijk "stoel" te noemen
Tip... maak zulk soort grapjes niet tijdens de bevalling.quote:
Een stoel met een bult...quote:
[..]
Dan hoef je d'r niet gelijk "stoel" te noemen
Kom ik misschien toch nog een keer leuk op de foto.quote:
ik kan dat wel, knappe foto's maken van minder knappe hardlopers
Hmm, half 2 hoop ik al binnen te zijnquote:
.Top!quote:
ik kan dat wel, knappe foto's maken van minder knappe hardlopers
Jij zit toch bij mij in het team?quote:
[..]
Hmm, half 2 hoop ik al binnen te zijn
Jazeker!quote:
[..]
Jij zit toch bij mij in het team?
Dit.quote:
[..]
Kom ik misschien toch nog een keer leuk op de foto.
Gewoon met een sigaar wachten op de gang.quote:
Beter helemaal geen grapjes bij een bevalling...
Noem je ons nu allemaal lelijk?quote:
ik kan dat wel, knappe foto's maken van minder knappe hardlopers
Ik loop als 5de van mijn team, dus ik knip wel wat foto'squote:
[..]
Jij zit toch bij mij in het team?
Dan hoop ik ook dat je om half 2 binnen ben!quote:
Eigenlijk gok ik op 13:20quote:
[..]
Dan hoop ik ook dat je om half 2 binnen ben!
(er van uitgaande dat de loper voor mij er 30:00 over doet). Qua temperatuur zal dat wellicht haalbaar zijn. Een PR zal er niet in zitten .alle hardlopende fokkers zijn toch autistisch, wit en lelijk? Daar hoor ik ook bijquote:
SPOILER
Oh ok, dan is het goedquote:
[..]
alle hardlopende fokkers zijn toch autistisch, wit en lelijk? Daar hoor ik ook bij
.Mooi Gup!
Moeilijkste is de finishfotoquote:
Mikken de fotografen wel op vliegfoto's?
Mooi Gup!
Uiteraard!quote:
Mikken de fotografen wel op vliegfoto's?
Mooi Gup!
Goeie pjoeter!quote:
Ik ben er klaar voor hoor ladiesSPOILER[ afbeelding ]
Je hebt dezelfde tablet pen als ik! Alleen is dat rubber bij mij gescheurd.quote:
Ik ben er klaar voor hoor ladiesSPOILER[ afbeelding ]
(En leuke nagels!)
Ik ook!! Wie mij zwevend op de foto krijgt, krijgt een knuffelquote:
Ik heb alleen maar grond- en nagelvast foto's van mijn hardlopende plompe lijf. Ik wil een zweeffoto.
Challenge acceptedquote:
[..]
Ik ook!! Wie mij zwevend op de foto krijgt, krijgt een knuffel
.iPhone 5 boekt goede resultaten onder mijn vingers
Ik wil een intuos. Maar ik wil wel meer, en dan koop ik hardloopmeukquote:
[..]
Je hebt dezelfde tablet pen als ik! Alleen is dat rubber bij mij gescheurd.
(En leuke nagels!)
.M'n oude trouwe werkpaardquote:
Wacom Graphire4XLquote:
[..]
Je hebt dezelfde tablet pen als ik! Alleen is dat rubber bij mij gescheurd.
(En leuke nagels!)
op m'n werk heb ik dezelfde en sloop ik een pen per jaar. En m'n huis-pen gaat al zo'n 7 jaar mee!ja wij hadden dat dus op het strand gedaan! Voor echt goede vliegfoto's moet je vooral heel hard rennen, dan gaat het het bestequote:
Anders gaan we naderhand gewoon nog losse vliegfoto's maken, op het grasveld ofzo
echt op top-speed sprinten met zo min mogelijk grond aanraken!M'n scrollding is kapotquote:
[..]
Ik wil een intuos. Maar ik wil wel meer, en dan koop ik hardloopmeuk
maar vergelijkbare tablets zijn zo duur als in, ik heb ook nog andere dingen nodig als een pentablet Hehehehehe. Op een gegeven moment heb je alles en dan kan je een Intuos kopen (welke wil je eik?)quote:
[..]
Ik wil een intuos. Maar ik wil wel meer, en dan koop ik hardloopmeuk