Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!
Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*]naam - afstand

6 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Remzz - 10km

6 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
Fok!ing Fast
5 km MaleDuck
10 km Jero_nimo
5 km DeeBee
10 km Mr.B.
5 km Guard
7.195 km Bonobo11

Fok!ing Girlpower
5 km Quoi
10 km hatsaflats
5 km Brighteyes
10 km Sheriam
5 km Guppyfriend
7.195 km Miezziej

Fok!ing Awesome
5 km TheWhiteCowboy
10 km xzaz
5 km YUR
10 km Levitas
5 km De_kluizenaar
7.195 km Daywalk3r

Niet Fok!en, maar lopen
5 km Mosselmossel
10 km GlenHighland
5 km Gogo83
10 km Jumparound
5 km Muis84
7.195 km streamnl

Run, Fok!, run!
5 km LastPost
10 km Hinder
5 km CRX_master
10 km Swetsenegger
5 km E.T.
7.195 km Arquero

13 Juli 2013 - Clontarf Half Marathon (Dublin)
• Onama - HM

20 of 21 juli - Trailen in het harderbos
afstand 15km
• Jero_nimo
• Hatsaflats
• Frsh
• YUR
• Streamnl
• MaleDuck (ovb)

28 juli 2013 - Corio Trail (Heerlen)
• Streamnl- 17,6KM

4 augustus 2013 - Colorrun (Utrecht)
• Trebweb - 5km
• sylvesterrr - 5 km
• Quoi - 5km
• slacker_nl - 5km
• Guppyfriend - 5km

10 augustus 2013 - Tolkamerkadeloop (Tolkamer)
• Guppyfriend - 4km

11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM

11 augustus 2013 - City 2 Surf (Sydney, Australië)
• Levitas - 15km

17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km

17 augustus 2013 - Runnersworldloop (Apeldoorn)
• Acheron - 5 km

23 augustus 2013 Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km

23 augustus 2013 Bradelierloop in De Lier
• YUR - 5/10K?
• Quoi - 5/10K?
• motorbloempje - 10K
• hatsaflats - 5K
• rechtsedirecte - 5K

OVB:
• MaleDuck

31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM

1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km

1 september 2013 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• CRX_master - 5km
• Guard - 10km
• Sjeekie_Beekie - 5km

7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM

7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km

8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km

8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• Serinde - 3EM
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)
• Acheron - 6 EM
• Tarahumara - 10 EM

14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5km

21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
• Mascieta - 10km
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• Zwabberhark- 10km

21 september 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10K

22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
• sylvesterrr - 10EM
• Miezziej - 10EM

22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM

29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km

29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM

29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
• Acheron - 6 km
• Tarahumara - 15km

29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km

04 oktober 2013 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM

5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon

6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1EM

6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km

6 oktober 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• _Zeddicus_ - hm
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
• Tarahumara - 37km (trail)

6 oktober 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10EM

12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM

13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM

13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
• hatsaflats - 15km

19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km

20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - M

26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 mijl

26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km

9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km

16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Gogo83 - 10km

17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Juli-squat challenge

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:24 schreef Maraca het volgende:

[..]

Het is ook serious business Dit jaar gaan we de senioren verslaan

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:26 schreef YUR het volgende:

[..]

Kom je ff buurten?

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:23 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Nee hoor, geen medaille dus ook niet volgas.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/211253603/602446

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:27 schreef Maraca het volgende:

[..]

Ja, denk het wel Het is bij mij in de buurt en vorig jaar was het ook enorm gezellig

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:27 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

We krijgen we iets van een herinnering geloof ik?

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:27 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

We krijgen we iets van een herinnering geloof ik?

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:22 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Wat heb je vorige keren gedaan voor een wedstrijdje? En hoe beviel dat?

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:28 schreef YUR het volgende:

[..]

Gezellig! We krijgen een boel supporters zo

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:28 schreef Maraca het volgende:

[..]

Is er al een verzamelplek?

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:30 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik word wel een klein beetje zenuwachtig eerlijk gezegd.

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:29 schreef YUR het volgende:

[..]

Op het terrein zelf geloof ik. MD zet zijn tentje op ( )

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:30 schreef YUR het volgende:

[..]

Niet doen joh, we gaan gewoon lol maken daar

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:28 schreef GodsSon het volgende:
Net weer een lekker rondje kunnen lopen, les 25 van mijn vriendin Evy

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/211253603/602446

Ik heb er een hard hoofd in dat ik volgende week de 30 minuten aan een stuk loop, maar het tempo en gevoel is verder wel ok. Eerst deze week maar eens netjes afronden (vrijdag en zondag mogen we nog een keer, zaterdag voetballen. Zowaar sportief).

Grappig om die beleving van Ekiden te zien voor dit weekend Succes allemaal!

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:31 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Ja zeker! Wordt ook vast lachen. En een beetje apart om gezichten te zien bij de forumnamen.

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:30 schreef Miezziej het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/211296176/5661302

Leuke "best distances"... 5km in 29:29 en 10km in 1:00:00

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:28 schreef YUR het volgende:

[..]

In ons hoofd ja

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:32 schreef Onama het volgende:

[..]

Lekker stabiel ook!

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:35 schreef Guard het volgende:
herinnering = een stukje sjerp?

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:34 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Neehee niet alleen! Op de flyer staat t, bij de kosten: (voor 22 juni inschrijven: ¤ 48,- (incl. herinnering/team)!

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:36 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Op de website zie ik dat niet staan
Zou wel leuk zijn als je iets zou krijgen Anders moeten we maar heel veel (leuke! ) foto's maken

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:36 schreef Miezziej het volgende:

[..]

[..] foto's maken

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:36 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Op de website zie ik dat niet staan
Zou wel leuk zijn als je iets zou krijgen Anders moeten we maar heel veel (leuke! ) foto's maken

* GotC laadt vanavond batterij van camera alvast op

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:37 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

http://ekiden.pacrotterda(...)%20Ekiden%202013.pdf

Camera gooi ik sowieso in m'n tas. Is wel leuk!

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:38 schreef Guppyfriend het volgende:
Oh joh, ik kan m geloof ik wel thuislaten

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:38 schreef GotC het volgende:
Alhoewel, met zoveel camera's, laat ik 'm wel thuis

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:40 schreef Miezziej het volgende:
Ach, er gaat zelfs een fok! fotograaf mee toch...

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:16 schreef YUR het volgende:
Wat versta je onder een tempoloop?

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:40 schreef Guard het volgende:
En zo nam er niemand een camera mee...

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:41 schreef Levitas het volgende:

[..]

Ook echt als fotograaf? Wie dan?

[..]

Even m`n laatste reactie uitbreiden: M`n originele plan (en ook wat op het schema zou staan, zonder wedstrijd) een tempoloop van 5-6km op 5:30 min/km. Dit is ongeveer wel het wedstrijdtempo wat ik voor ogen heb, om mee te starten zaterdag. Nog wel even een kilometer in- en uitlopen (op een heel rustig tempo, ergens tussen 6:30 en 7" min/km). Als ik ga lopen vanavond, dan gaat het tempo wel echt afhangen van hoe het lopen voelt..

Voor m`n gevoel (!) herstel ik altijd wel volledig binnen 2 dagen, dus als ik donderdags een tempoloop / intervaltraining doe, kan ik zondag prima lopen, zonder pijntjes o.i.d. Vandaar dat ik nu ook vanavond wilde gaan lopen, i.p.v morgen, om toch die 2 dagen volledige rust te hebben.
Tenzij jullie me hier echt afraden om het niet te doen natuurlijk, dan doe ik vanavond gewoon een rustig rondje.

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:41 schreef Levitas het volgende:

[..]

Ook echt als fotograaf? Wie dan?

[..]

Even m`n laatste reactie uitbreiden: M`n originele plan (en ook wat op het schema zou staan, zonder wedstrijd) een tempoloop van 5-6km op 5:30 min/km. Dit is ongeveer wel het wedstrijdtempo wat ik voor ogen heb, om mee te starten zaterdag. Nog wel even een kilometer in- en uitlopen (op een heel rustig tempo, ergens tussen 6:30 en 7" min/km). Als ik ga lopen vanavond, dan gaat het tempo wel echt afhangen van hoe het lopen voelt..

Voor m`n gevoel (!) herstel ik altijd wel volledig binnen 2 dagen, dus als ik donderdags een tempoloop / intervaltraining doe, kan ik zondag prima lopen, zonder pijntjes o.i.d. Vandaar dat ik nu ook vanavond wilde gaan lopen, i.p.v morgen, om toch die 2 dagen volledige rust te hebben.
Tenzij jullie me hier echt afraden om het niet te doen natuurlijk, dan doe ik vanavond gewoon een rustig rondje.

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:41 schreef Levitas het volgende:

[..]

Ook echt als fotograaf? Wie dan?

[..]

Even m`n laatste reactie uitbreiden: M`n originele plan (en ook wat op het schema zou staan, zonder wedstrijd) een tempoloop van 5-6km op 5:30 min/km. Dit is ongeveer wel het wedstrijdtempo wat ik voor ogen heb, om mee te starten zaterdag. Nog wel even een kilometer in- en uitlopen (op een heel rustig tempo, ergens tussen 6:30 en 7" min/km). Als ik ga lopen vanavond, dan gaat het tempo wel echt afhangen van hoe het lopen voelt..

Voor m`n gevoel (!) herstel ik altijd wel volledig binnen 2 dagen, dus als ik donderdags een tempoloop / intervaltraining doe, kan ik zondag prima lopen, zonder pijntjes o.i.d. Vandaar dat ik nu ook vanavond wilde gaan lopen, i.p.v morgen, om toch die 2 dagen volledige rust te hebben.
Tenzij jullie me hier echt afraden om het niet te doen natuurlijk, dan doe ik vanavond gewoon een rustig rondje.

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:23 schreef Maraca het volgende:
Ben er misschien ook zaterdag om jullie aan te moedigen Want tja.. Iemand moet mosselmossel weer leuk op de foto zetten

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:54 schreef Muis84 het volgende:
Nou... Nope. Auw.
Loop zonder Evy wel ietsje constanter blijkbaar, maar na 2km maar even gewandeld en na nog eens proberen te 'versnellen' maar opgegeven en gaan wandelen. Doorduwen doe ik zaterdag wel.
Endomondo, want Garmin vond pas na ruim 15 minuten een satellietje boven ons gehucht.


http://www.endomondo.com/workouts/211293715/9947984

Nou, excuseert u mij, ik ga even een potje janken in een hoekje.

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:54 schreef Muis84 het volgende:
Nou... Nope. Auw.
Loop zonder Evy wel ietsje constanter blijkbaar, maar na 2km maar even gewandeld en na nog eens proberen te 'versnellen' maar opgegeven en gaan wandelen. Doorduwen doe ik zaterdag wel.
Endomondo, want Garmin vond pas na ruim 15 minuten een satellietje boven ons gehucht.

http://www.endomondo.com/workouts/211293715/9947984

Nou, excuseert u mij, ik ga even een potje janken in een hoekje.

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:54 schreef Muis84 het volgende:
Nou... Nope. Auw.
Loop zonder Evy wel ietsje constanter blijkbaar, maar na 2km maar even gewandeld en na nog eens proberen te 'versnellen' maar opgegeven en gaan wandelen. Doorduwen doe ik zaterdag wel.
Endomondo, want Garmin vond pas na ruim 15 minuten een satellietje boven ons gehucht.

http://www.endomondo.com/workouts/211293715/9947984

Nou, excuseert u mij, ik ga even een potje janken in een hoekje.

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:54 schreef Muis84 het volgende:
Nou... Nope. Auw.
Loop zonder Evy wel ietsje constanter blijkbaar, maar na 2km maar even gewandeld en na nog eens proberen te 'versnellen' maar opgegeven en gaan wandelen. Doorduwen doe ik zaterdag wel.
Endomondo, want Garmin vond pas na ruim 15 minuten een satellietje boven ons gehucht.

http://www.endomondo.com/workouts/211293715/9947984

Nou, excuseert u mij, ik ga even een potje janken in een hoekje.

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:00 schreef YUR het volgende:

[..]

Buiten dat het flink klote is voor je.... vind ik eigenlijk dat je ook wel érg hard loopt

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:04 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Ik probeer al vanaf het begin erop te letten, maar dit is het tempo wat me enigzins ligt. Buiten dat het klachten veroorzaakt dan. Ik vind het echt heel moeilijk om langzamer te lopen, dus tja. Maar heb nu geen andere keus dan wat langzamer gaan. Doe echt m'n best, hoor. Maar vind het lastig.

Dank allen!

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:05 schreef YUR het volgende:

[..]

Alle begin is moeilijk. Komt echt wel goed!

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:56 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

DOEN!

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:09 schreef Maraca het volgende:

[..]

Dan ben ik er zaterdag

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:09 schreef Swetsenegger het volgende:
25 graden zaterdag

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:04 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Ik probeer al vanaf het begin erop te letten, maar dit is het tempo wat me enigzins ligt. Buiten dat het klachten veroorzaakt dan. Ik vind het echt heel moeilijk om langzamer te lopen, dus tja. Maar heb nu geen andere keus dan wat langzamer gaan. Doe echt m'n best, hoor. Maar vind het lastig.

Dank allen!

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:04 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Ik probeer al vanaf het begin erop te letten, maar dit is het tempo wat me enigzins ligt. Buiten dat het klachten veroorzaakt dan. Ik vind het echt heel moeilijk om langzamer te lopen, dus tja. Maar heb nu geen andere keus dan wat langzamer gaan. Doe echt m'n best, hoor. Maar vind het lastig.

Dank allen!

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:15 schreef motorbloempje het volgende:
Potdomme zeg. Zit hier aan de Thames en heb al 1337 hardlopers voorbij zien komen!

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:27 schreef Jero_nimo het volgende:
Wie gaat mij troosten als ik zaterdag door het hete weer geen PR loop?

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:12 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Mijn aanbod van vorige week deed ik dan wel grappend, maar het staat wel nog steeds. Als je een keer rustig wilt lopen, loop gewoon een keer met mij mee. Dan moet je wel op lager tempo.. Is dan wel iets voor na zaterdag, maar wie weet helpt het om rustig te lopen als je niet zelf het tempo bepaalt.

Over zaterdag; hopelijk herstelt je lies een beetje en gaat het dan beter. En anders zitten we nog steeds in het gezelligste team van de Ekiden!

Ik heb wel lekker gelopen. Voor een rustig rondje ging ik misschien wat te snel van start, mijn benen voelden daardoor erg zwaar de tweede helft. Ben echt heel benieuwd hoe het zaterdag gaat... Heb ik vleugels zoals vorige week dinsdag dan moet ik een mooie tijd kunnen neerzetten, heb ik die niet dan wordt het gewoon uitlopen en stuk gaan. Ook lekker.

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:11 schreef Guard het volgende:

[..]

Herkenbaar wel, tempo lopen wat je ligt, dat doe ik ook meestal. Ik vermoed dat dat tempo ook te hoog ligt voor trainingen, maar ja het voelt 'natuurlijk'... Gelukkig heb ik (nog) geen lichamelijke klachten.
Vanaf volgende week ga ik dan ook aan de slag met een schema wat op hartslag focused, daarmee hoop ik dat tempo 'probleem' niet meer te hebben.
Misschien ook iets voor jou?

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:09 schreef Swetsenegger het volgende:
25 graden zaterdag

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:37 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Kan het allicht proberen, bedankt voor de tip. Zal nog maar even wachten met opbouwen naar de 10km, in ieder geval.

Zeg, waarschijnlijk de meest stomme vraag tot nu toe (sorry alvast ) maar: gaat iedereen daar zaterdag douchen of gewoon lekker in het zweetkloffie de rest van de dag? Heb zo weinig zin om zoveel mee te moeten nemen en zo...

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:41 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Wij gaan daar douchen.. Moeten 's avonds naar een verjaardag en gaan tussendoor niet naar huis.

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:41 schreef Serinde het volgende:
Muis, pasfrequentie hoog houden en kleinere stappen = langzamer. Dat je dat niet kan zit tussen je oren!
En zeker gogo's aanbod aannemen!
Ik heb ook interesse om mee te lopen als het in/om Arnhem of Nijmegen is (en jullie dat leuk vinden).

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:09 schreef Swetsenegger het volgende:
25 graden zaterdag

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:30 schreef YUR het volgende:

[..]

Kom maar hoor, jochie

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:46 schreef Serinde het volgende:
Denk nog even na over de Arnhemse meisjesloop, drie evenementen is voor deze ongeoefende loopster wellicht wat veel. Maar zou wel leuk zijn om Gup weer te zien en o.a. Gogo te ontmoeten!

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:49 schreef Swetsenegger het volgende:
Met 25 graden is zo'n functioneel shirt zo droog. Maar een korte broek en T-Shirt meenemen en een spuitbus deo kost niet zoveel moeite

Then again. Ik kan ook gewoon heen en terug ook rennen.

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:53 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik ook. En in de trein en alles

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:53 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik ook. En in de trein en alles

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:54 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik moet daarna misschien nog een biertje in Den Haag drinken. Stinkend en wel

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:41 schreef Serinde het volgende:
Muis, pasfrequentie hoog houden en kleinere stappen = langzamer. Dat je dat niet kan zit tussen je oren!
En zeker gogo's aanbod aannemen!
Ik heb ook interesse om mee te lopen als het in/om Arnhem of Nijmegen is (en jullie dat leuk vinden).

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:56 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Lijkt me leuk! Ik zal volgende week wat data rondmailen.

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:56 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Lijkt me leuk! Ik zal volgende week wat data rondmailen.

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:56 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Lijkt me leuk! Ik zal volgende week wat data rondmailen.

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:56 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ooh cc mij ook even mee

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:59 schreef Jero_nimo het volgende:
Ik hoop dat dit de 'medaille' wordt van de Hoge Veluwetrail :


Staat wel op bijna elke foto die ze bij posts plakken van de HVT . En anders koop ik hem gewoon zelf bij de natuurmonumenten.

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:59 schreef Jero_nimo het volgende:
Ik hoop dat dit de 'medaille' wordt van de Hoge Veluwetrail :


Staat wel op bijna elke foto die ze bij posts plakken van de HVT . En anders koop ik hem gewoon zelf bij de natuurmonumenten.

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:59 schreef Jero_nimo het volgende:
Ik hoop dat dit de 'medaille' wordt van de Hoge Veluwetrail :


Staat wel op bijna elke foto die ze bij posts plakken van de HVT . En anders koop ik hem gewoon zelf bij de natuurmonumenten.

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:59 schreef Jero_nimo het volgende:
Ik hoop dat dit de 'medaille' wordt van de Hoge Veluwetrail :


Staat wel op bijna elke foto die ze bij posts plakken van de HVT . En anders koop ik hem gewoon zelf bij de natuurmonumenten.

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 20:02 schreef Arquero het volgende:

[..]

Oink! Op de bbb ermee!

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 20:08 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]



Vandaag en morgen maar eens proberen lekker op tijd naar bed te gaan, voor het geval zich weer mocht voordoen dat ik vrijdagavond helemaal de slaap niet kan vatten. Wat ik als een redelijk reële optie zie op dit moment..
Spanning begint al wel een beetje te komen, niet om jullie te ontmoeten hoor , maar meer de wedstrijdspanning, en mijn eigen verwachtingen..

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:58 schreef winterstorm666 het volgende:

[..]

hou me even op de hoogte. dan loop ik als ik kan ook mee!

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 20:11 schreef Arquero het volgende:
Ik zal vanavond weinig moeite hebben denk ik om in slaap te vallen
Gisteravond sliep ik pas rond half 3 en veel wakker geweest vannacht.
Zat nog vol endorfine enzo denk ik

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 20:24 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Dan wordt het inderdaad lastig ja, hopen dat het vanavond beter gaat! Nu niet stiekem weer een HM gaan rennen he!

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 20:25 schreef Arquero het volgende:

[..]

Nee, nu taperen voor zaterdag!

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 20:26 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Heel Holland Bakt kijken! Nu op Nederland 1

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 20:36 schreef Arquero het volgende:

[..]

M'n vriendin zit nu iets te kijken over een vrouw met 16 kinderen

SPOILER

baby's

maar wat mij betreft kan die BBQ aan en het bier open zodra ik binnen ben

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 20:43 schreef YUR het volgende:
Tour du Jour

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 20:48 schreef Quoi het volgende:
Zo, Ekiden netjes betaald Ik heb er helemaal zin in!
Ik zal wat garnaaltjes meenemen voor op de BBQ Ik moet wel uiterlijk 19:00 weer weg
^{maar wat mij betreft kan die BBQ aan en het bier open zodra ik binnen ben}

quote:

[..]

+ 1
Ik verslind alles dat met de Tour de maken heeft

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 19:59 schreef Guppyfriend het volgende:
Gelderland ladies meet

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 20:43 schreef YUR het volgende:
Tour du Jour

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/211392611/8850231

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 20:39 schreef hatsaflats het volgende:
Ik ben m'n flaptop aan het backuppen zodat ik strakjes Linux Mint als enige besturingssysteem kan installeren, en Windows alleen nog maar virtueel

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 20:59 schreef MaleDuck het volgende:
Zo, net de laatste km's voor de Ekiden gelopen, heerlijk om zo relaxed tempo te lopen, hartslag laag houden en na ruim 5 km weer thuis te zijn... Voor de mensen die het lopen met telefoon in de hand raar vinden, ik kwam een hardloper met zijn tablet in zijn hand tegen

http://www.endomondo.com/workouts/211384371/2924303

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 18:54 schreef Muis84 het volgende:
Nou... Nope. Auw.
Loop zonder Evy wel ietsje constanter blijkbaar, maar na 2km maar even gewandeld en na nog eens proberen te 'versnellen' maar opgegeven en gaan wandelen. Doorduwen doe ik zaterdag wel.
Endomondo, want Garmin vond pas na ruim 15 minuten een satellietje boven ons gehucht.

http://www.endomondo.com/workouts/211293715/9947984

Nou, excuseert u mij, ik ga even een potje janken in een hoekje.

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:09 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Hier wordt je toch week van in je knie'en?

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:09 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Hier wordt je toch week van in je knie'en?

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/211399102/1317449

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:19 schreef Zwabberhark het volgende:
Stuiter stuiter stuiter!

Hoe kán dit.

Ik heb vanavond meegedaan aan mijn eerste avondloopje ooit, de Midzomeravondloop in Bleiswijk, bij de Rottemeren.

De 5k begon om 19:30 en ik wilde van te voren toch wat eten. Niet te veel en niet te pittig. Ik besloot noodles te wokken met groentes, kip en een zoetzure woksaus. Enfin, in het groentepakket zaten allemaal pepers en ik wil niet weten hoe een pikante woksaus smaakt. Het ging nog net niet door de pijngrens heen.

Aangekomen bij de wedstrijd kwam ik erachter dat ik geen kleingeld had. Op zich niet zo erg, omdat een vriend van mij ook ging lopen en vast wel voor mij kon voorschieten. Hij kwam op de fiets vanuit Delft en was vertraagd. Om 19:15 kwam hij aan. Hij is toen twee nummers gaan halen, ik paste op zijn fiets (dure racefiets zonder slot). Daarna teruglopen naar de auto om zijn fiets daar even in te leggen. Toen naar de start hollen. Het stond daar ramvol. Dat was leuk, maar ik wilde niet helemaal achteraan starten.

De eerste kilometer moest ik dan ook door het gras zwabberen om veel mensen in te halen.

Kom ik even terug bij de hamvraag van aan het begin van deze post: hoe kán dit?

Ondanks deze haastige, ronduit waardeloze voorbereiding liep ik een PR. Nog nooit liep ik alle kilometers onder de 5:00 min/km:

4:45
4:59
4:58
4:56
4:48

Eindtijd: 24:29. En dat is heel mooi. Want mijn vorige PR (zoals in de database van uitslagen.nl) liep ik tijdens een wedstrijd die volgens mijn GPS 80 meter korter was. Dat knaagt dan wel. Dit is tenminste écht. Nou ja, officieus dan, want het parkoers was niet opgemeten door de atletiekunie.

Mensen, de endorfines beginnen uit te werken. Die vriend van mij liep trouwens ook een PR, 18:40. Dus dat maakt me dan weer heel nederig. Maar het was fantastisch. Jammer dat ik niet mee kan doen aan de Ekiden. Ik verheug me nu al op de foto's en verhalen. Nota bene van mensen die ik niet ken.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/211399102/1317449

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:19 schreef Zwabberhark het volgende:
Stuiter stuiter stuiter!

Hoe kán dit.

Ik heb vanavond meegedaan aan mijn eerste avondloopje ooit, de Midzomeravondloop in Bleiswijk, bij de Rottemeren.

De 5k begon om 19:30 en ik wilde van te voren toch wat eten. Niet te veel en niet te pittig. Ik besloot noodles te wokken met groentes, kip en een zoetzure woksaus. Enfin, in het groentepakket zaten allemaal pepers en ik wil niet weten hoe een pikante woksaus smaakt. Het ging nog net niet door de pijngrens heen.

Aangekomen bij de wedstrijd kwam ik erachter dat ik geen kleingeld had. Op zich niet zo erg, omdat een vriend van mij ook ging lopen en vast wel voor mij kon voorschieten. Hij kwam op de fiets vanuit Delft en was vertraagd. Om 19:15 kwam hij aan. Hij is toen twee nummers gaan halen, ik paste op zijn fiets (dure racefiets zonder slot). Daarna teruglopen naar de auto om zijn fiets daar even in te leggen. Toen naar de start hollen. Het stond daar ramvol. Dat was leuk, maar ik wilde niet helemaal achteraan starten.

De eerste kilometer moest ik dan ook door het gras zwabberen om veel mensen in te halen.

Kom ik even terug bij de hamvraag van aan het begin van deze post: hoe kán dit?

Ondanks deze haastige, ronduit waardeloze voorbereiding liep ik een PR. Nog nooit liep ik alle kilometers onder de 5:00 min/km:

4:45
4:59
4:58
4:56
4:48

Eindtijd: 24:29. En dat is heel mooi. Want mijn vorige PR (zoals in de database van uitslagen.nl) liep ik tijdens een wedstrijd die volgens mijn GPS 80 meter korter was. Dat knaagt dan wel. Dit is tenminste écht. Nou ja, officieus dan, want het parkoers was niet opgemeten door de atletiekunie.

Mensen, de endorfines beginnen uit te werken. Die vriend van mij liep trouwens ook een PR, 18:40. Dus dat maakt me dan weer heel nederig. Maar het was fantastisch. Jammer dat ik niet mee kan doen aan de Ekiden. Ik verheug me nu al op de foto's en verhalen. Nota bene van mensen die ik niet ken.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/211399102/1317449

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:19 schreef Zwabberhark het volgende:
Stuiter stuiter stuiter!

Hoe kán dit.

Ik heb vanavond meegedaan aan mijn eerste avondloopje ooit, de Midzomeravondloop in Bleiswijk, bij de Rottemeren.

De 5k begon om 19:30 en ik wilde van te voren toch wat eten. Niet te veel en niet te pittig. Ik besloot noodles te wokken met groentes, kip en een zoetzure woksaus. Enfin, in het groentepakket zaten allemaal pepers en ik wil niet weten hoe een pikante woksaus smaakt. Het ging nog net niet door de pijngrens heen.

Aangekomen bij de wedstrijd kwam ik erachter dat ik geen kleingeld had. Op zich niet zo erg, omdat een vriend van mij ook ging lopen en vast wel voor mij kon voorschieten. Hij kwam op de fiets vanuit Delft en was vertraagd. Om 19:15 kwam hij aan. Hij is toen twee nummers gaan halen, ik paste op zijn fiets (dure racefiets zonder slot). Daarna teruglopen naar de auto om zijn fiets daar even in te leggen. Toen naar de start hollen. Het stond daar ramvol. Dat was leuk, maar ik wilde niet helemaal achteraan starten.

De eerste kilometer moest ik dan ook door het gras zwabberen om veel mensen in te halen.

Kom ik even terug bij de hamvraag van aan het begin van deze post: hoe kán dit?

Ondanks deze haastige, ronduit waardeloze voorbereiding liep ik een PR. Nog nooit liep ik alle kilometers onder de 5:00 min/km:

4:45
4:59
4:58
4:56
4:48

Eindtijd: 24:29. En dat is heel mooi. Want mijn vorige PR (zoals in de database van uitslagen.nl) liep ik tijdens een wedstrijd die volgens mijn GPS 80 meter korter was. Dat knaagt dan wel. Dit is tenminste écht. Nou ja, officieus dan, want het parkoers was niet opgemeten door de atletiekunie.

Mensen, de endorfines beginnen uit te werken. Die vriend van mij liep trouwens ook een PR, 18:40. Dus dat maakt me dan weer heel nederig. Maar het was fantastisch. Jammer dat ik niet mee kan doen aan de Ekiden. Ik verheug me nu al op de foto's en verhalen. Nota bene van mensen die ik niet ken.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/211399102/1317449

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:00 schreef Levitas het volgende:

[..]

Ik vind Tour du Jour toch net iets minder dan de Avondetappe.. Maar dat ligt eigenlijk ook een beetje welke gasten de programma's die avond hebben..

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:19 schreef Zwabberhark het volgende:
Stuiter stuiter stuiter!

Hoe kán dit.

Ik heb vanavond meegedaan aan mijn eerste avondloopje ooit, de Midzomeravondloop in Bleiswijk, bij de Rottemeren.

De 5k begon om 19:30 en ik wilde van te voren toch wat eten. Niet te veel en niet te pittig. Ik besloot noodles te wokken met groentes, kip en een zoetzure woksaus. Enfin, in het groentepakket zaten allemaal pepers en ik wil niet weten hoe een pikante woksaus smaakt. Het ging nog net niet door de pijngrens heen.

Aangekomen bij de wedstrijd kwam ik erachter dat ik geen kleingeld had. Op zich niet zo erg, omdat een vriend van mij ook ging lopen en vast wel voor mij kon voorschieten. Hij kwam op de fiets vanuit Delft en was vertraagd. Om 19:15 kwam hij aan. Hij is toen twee nummers gaan halen, ik paste op zijn fiets (dure racefiets zonder slot). Daarna teruglopen naar de auto om zijn fiets daar even in te leggen. Toen naar de start hollen. Het stond daar ramvol. Dat was leuk, maar ik wilde niet helemaal achteraan starten.

De eerste kilometer moest ik dan ook door het gras zwabberen om veel mensen in te halen.

Kom ik even terug bij de hamvraag van aan het begin van deze post: hoe kán dit?

Ondanks deze haastige, ronduit waardeloze voorbereiding liep ik een PR. Nog nooit liep ik alle kilometers onder de 5:00 min/km:

4:45
4:59
4:58
4:56
4:48

Eindtijd: 24:29. En dat is heel mooi. Want mijn vorige PR (zoals in de database van uitslagen.nl) liep ik tijdens een wedstrijd die volgens mijn GPS 80 meter korter was. Dat knaagt dan wel. Dit is tenminste écht. Nou ja, officieus dan, want het parkoers was niet opgemeten door de atletiekunie.

Mensen, de endorfines beginnen uit te werken. Die vriend van mij liep trouwens ook een PR, 18:40. Dus dat maakt me dan weer heel nederig. Maar het was fantastisch. Jammer dat ik niet mee kan doen aan de Ekiden. Ik verheug me nu al op de foto's en verhalen. Nota bene van mensen die ik niet ken.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/211399102/1317449

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:19 schreef Zwabberhark het volgende:

Ondanks deze haastige, ronduit waardeloze voorbereiding liep ik een PR.

SPOILER

Emil Zatopek had nog nooit een marathon gelopen en won tijdens zijn debuut op deze afstand de gouden medaille tijdens de OS van 1952

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:22 schreef Guard het volgende:

[..]

vive le velo vind ik persoonlijk het beste

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:19 schreef Zwabberhark het volgende:
Stuiter stuiter stuiter!

Hoe kán dit.

Ik heb vanavond meegedaan aan mijn eerste avondloopje ooit, de Midzomeravondloop in Bleiswijk, bij de Rottemeren.

De 5k begon om 19:30 en ik wilde van te voren toch wat eten. Niet te veel en niet te pittig. Ik besloot noodles te wokken met groentes, kip en een zoetzure woksaus. Enfin, in het groentepakket zaten allemaal pepers en ik wil niet weten hoe een pikante woksaus smaakt. Het ging nog net niet door de pijngrens heen.

Aangekomen bij de wedstrijd kwam ik erachter dat ik geen kleingeld had. Op zich niet zo erg, omdat een vriend van mij ook ging lopen en vast wel voor mij kon voorschieten. Hij kwam op de fiets vanuit Delft en was vertraagd. Om 19:15 kwam hij aan. Hij is toen twee nummers gaan halen, ik paste op zijn fiets (dure racefiets zonder slot). Daarna teruglopen naar de auto om zijn fiets daar even in te leggen. Toen naar de start hollen. Het stond daar ramvol. Dat was leuk, maar ik wilde niet helemaal achteraan starten.

De eerste kilometer moest ik dan ook door het gras zwabberen om veel mensen in te halen.

Kom ik even terug bij de hamvraag van aan het begin van deze post: hoe kán dit?

Ondanks deze haastige, ronduit waardeloze voorbereiding liep ik een PR. Nog nooit liep ik alle kilometers onder de 5:00 min/km:

4:45
4:59
4:58
4:56
4:48

Eindtijd: 24:29. En dat is heel mooi. Want mijn vorige PR (zoals in de database van uitslagen.nl) liep ik tijdens een wedstrijd die volgens mijn GPS 80 meter korter was. Dat knaagt dan wel. Dit is tenminste écht. Nou ja, officieus dan, want het parkoers was niet opgemeten door de atletiekunie.

Mensen, de endorfines beginnen uit te werken. Die vriend van mij liep trouwens ook een PR, 18:40. Dus dat maakt me dan weer heel nederig. Maar het was fantastisch. Jammer dat ik niet mee kan doen aan de Ekiden. Ik verheug me nu al op de foto's en verhalen. Nota bene van mensen die ik niet ken.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/211399102/1317449

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:18 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik kwam er gisteren achter dat ik m'n huidige install maar 18gb schijfruimte heb gegeven, omdat ik niet had verwacht dat ik het als primaire systeem zou gaan draaien. Nu ik dat wel doe is het niet heel gek dat dat wat weinig is

Maar mountable usb-stick dingesen duurt om de een of andere reden veel te lang

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:17 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]


bij mij is het meer een kwestie van onbekend maakt onbemind

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:27 schreef E.T. het volgende:
Da's nog eens goed zwabberen!

Net nog even een rondje met de loopgroep gedaan; loopscholing, intervallen.. Totaal ruim 7km.. Klaar voor zaterdag!

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:19 schreef Zwabberhark het volgende:
Stuiter stuiter stuiter!

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:34 schreef Mascleta het volgende:
Na 3,5 weken niet hardlopen begint het nu toch wel heel erg te kriebelen. ik had mij eigenlijk voorgenomen om tot ik terug ben van vakantie (2 augustus) niet te lopen.

Is de afgelopen 3,5 week dus niet hardgelopen door MTSS (mediaal tibiaal stress syndroom). Al heb ik wel genoeg beweging gehad op werk, festivals etc. Dus was het voornamelijk actieve rust.

Toen ik afgelopen week nieuwe schoenen kocht bij Runnersworld werd mij verteld dat ik het beste de schoenen in kon lopen met wandelen. dus ik kan niet wachten om komend weekend mijn 5km rondje te wandelen.

Het zal even vreemd zijn om het rondje te wandelen in plaats van hard te lopen, maar ik ben in ieder geval blij dat ik weer op de weg terug ben

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:34 schreef mosselmossel het volgende:
Superzwabberrrrrrrrrrr!

_{Strak strak, in je trainingspak pak}

Mosselman Mossels

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:33 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ik doe het altijd met een netinstall CD (old skool). OF met een live CD, geen idee meer hoe ik het heb gedaan. Op werk, met een USB stick bedenk ik me net...

[..]

Ik ken Ubuntu!

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:19 schreef Zwabberhark het volgende:
Stuiter stuiter stuiter!

Hoe kán dit.

Ik heb vanavond meegedaan aan mijn eerste avondloopje ooit, de Midzomeravondloop in Bleiswijk, bij de Rottemeren.

De 5k begon om 19:30 en ik wilde van te voren toch wat eten. Niet te veel en niet te pittig. Ik besloot noodles te wokken met groentes, kip en een zoetzure woksaus. Enfin, in het groentepakket zaten allemaal pepers en ik wil niet weten hoe een pikante woksaus smaakt. Het ging nog net niet door de pijngrens heen.

Aangekomen bij de wedstrijd kwam ik erachter dat ik geen kleingeld had. Op zich niet zo erg, omdat een vriend van mij ook ging lopen en vast wel voor mij kon voorschieten. Hij kwam op de fiets vanuit Delft en was vertraagd. Om 19:15 kwam hij aan. Hij is toen twee nummers gaan halen, ik paste op zijn fiets (dure racefiets zonder slot). Daarna teruglopen naar de auto om zijn fiets daar even in te leggen. Toen naar de start hollen. Het stond daar ramvol. Dat was leuk, maar ik wilde niet helemaal achteraan starten.

De eerste kilometer moest ik dan ook door het gras zwabberen om veel mensen in te halen.

Kom ik even terug bij de hamvraag van aan het begin van deze post: hoe kán dit?

Ondanks deze haastige, ronduit waardeloze voorbereiding liep ik een PR. Nog nooit liep ik alle kilometers onder de 5:00 min/km:

4:45
4:59
4:58
4:56
4:48

Eindtijd: 24:29. En dat is heel mooi. Want mijn vorige PR (zoals in de database van uitslagen.nl) liep ik tijdens een wedstrijd die volgens mijn GPS 80 meter korter was. Dat knaagt dan wel. Dit is tenminste écht. Nou ja, officieus dan, want het parkoers was niet opgemeten door de atletiekunie.

Mensen, de endorfines beginnen uit te werken. Die vriend van mij liep trouwens ook een PR, 18:40. Dus dat maakt me dan weer heel nederig. Maar het was fantastisch. Jammer dat ik niet mee kan doen aan de Ekiden. Ik verheug me nu al op de foto's en verhalen. Nota bene van mensen die ik niet ken.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/211399102/1317449

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:34 schreef Mascleta het volgende:
Na 3,5 weken niet hardlopen begint het nu toch wel heel erg te kriebelen. ik had mij eigenlijk voorgenomen om tot ik terug ben van vakantie (2 augustus) niet te lopen.

Is de afgelopen 3,5 week dus niet hardgelopen door MTSS (mediaal tibiaal stress syndroom). Al heb ik wel genoeg beweging gehad op werk, festivals etc. Dus was het voornamelijk actieve rust.

Toen ik afgelopen week nieuwe schoenen kocht bij Runnersworld werd mij verteld dat ik het beste de schoenen in kon lopen met wandelen. dus ik kan niet wachten om komend weekend mijn 5km rondje te wandelen.

Het zal even vreemd zijn om het rondje te wandelen in plaats van hard te lopen, maar ik ben in ieder geval blij dat ik weer op de weg terug ben

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:35 schreef YUR het volgende:
Daar is zwabbertje, rare zwabbertje, daar is zwabber in zijn mooie hardlooppak!

joop doderen daar komt zwiebertje

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:34 schreef Mascleta het volgende:
Al heb ik wel genoeg beweging gehad op werk, festivals etc. Dus was het voornamelijk actieve rust.

Althans, de festival swaar jij en ik naartoe gaan

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:34 schreef Mascleta het volgende:
Na 3,5 weken niet hardlopen begint het nu toch wel heel erg te kriebelen. ik had mij eigenlijk voorgenomen om tot ik terug ben van vakantie (2 augustus) niet te lopen.

Is de afgelopen 3,5 week dus niet hardgelopen door MTSS (mediaal tibiaal stress syndroom). Al heb ik wel genoeg beweging gehad op werk, festivals etc. Dus was het voornamelijk actieve rust.

Toen ik afgelopen week nieuwe schoenen kocht bij Runnersworld werd mij verteld dat ik het beste de schoenen in kon lopen met wandelen. dus ik kan niet wachten om komend weekend mijn 5km rondje te wandelen.

Het zal even vreemd zijn om het rondje te wandelen in plaats van hard te lopen, maar ik ben in ieder geval blij dat ik weer op de weg terug ben

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:37 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

RD is een oude man met een tablet

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:37 schreef YUR het volgende:
Ik ben benieuwd welke zwabber is:

Don't Be That Awkward Runner

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:33 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ik vind alle 3 de programma's leuk. Vive le vélo misschien het allerleukst

@Zwabber: Ik dacht even dat er een scene zou komen waarin je je noodles op de één of andere manier eruitzwabberde. Maar:

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:45 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

LOL. Ik vrees dat the stiffy nog het meeste in de buurt komt.

Bedankt voor alle leuke reacties!

[..]

Daar was ik even bang voor, maar er gebeurde niets. Ik had nergens last van. Alleen ademde ik wat zwaar, maar dat mocht ook wel.

Hoe krijg ik vandaag die mondhoeken ooit weer weg bij mijn oorlellen...

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:51 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik lees stiffy en tepels?

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:41 schreef Levitas het volgende:

[..]

Festivals horen heul niet onder de noemer "actieve rust", dat is gewoon pure inspanning om te ontspannen.
_{Althans, de festival swaar jij en ik naartoe gaan}

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:43 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Hop hop! Binnenkort weer gewoon de Kattendijksedijk snuiten!

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:51 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik lees stiffy en tepels?

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:55 schreef Arquero het volgende:

[..]

Dat moeten we zien zaterdag!

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 21:53 schreef Quoi het volgende:
Oooooooh een vriendinnetje viert haar verjaardag vrijdagavond. Zijn altijd nogal zéér gezellige feestjes Ik moet maar met de auto gaan....

[..]

Jij leest wat je wil lezen

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 22:02 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Laatst was er toch een linkje gepost over dat bier drinken enzo een positief effect heeft op de sportieve prestaties van een vrouw...

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 22:02 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Laatst was er toch een linkje gepost over dat bier drinken enzo een positief effect heeft op de sportieve prestaties van een vrouw...

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 22:03 schreef Quoi het volgende:

[..]

Dat was mijn post, vrees ik Die post ik af en toe als het me uitkomt

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 22:04 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Elk weekend dus

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 22:04 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Elk weekend dus

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 22:25 schreef winterstorm666 het volgende:
vanwege je lies? of organisatie/weer?

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 22:26 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Vanwege online inschrijving die vorig jaar binnen 7 minuten uitverkocht was..

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 22:31 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dit dus....
maar als plan B speelt dit in mijn achterhoofd
http://northburn100.co.nz/50km50km/

een hoop evenementen zijn natuurlijk in de zomer en dat is voor mij heel erg lastig te plannen ivm werk maar dit moet te doen zijn qua training

quote:

And for the rookies to ultra mountain running we have a 50km option.

stiekem

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 22:26 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Vanwege online inschrijving die vorig jaar binnen 7 minuten uitverkocht was..

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 22:37 schreef winterstorm666 het volgende:

[..]

ja dat kan wel eens een probleem zijn haha!

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 22:39 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Mrs.RD moet zaterdagmorgen ook vroeg haar vlooienbunker uit om de andere computer te bemannen!!

quote:

Op woensdag 3 juli 2013 23:33 schreef winterstorm666 het volgende:
iedereen meteen gaan planken hier?

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 00:02 schreef bloodymary1 het volgende:
Zo, alles staat klaar voor vier dagen Rock Werchter.

De Ekidenlopers allemaal heel veel succes zaterdag! En veel plezier met lopen en met de afterparty. Heb al zin om maandag met een duffe kop al jullie verhalen te lezen.

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 00:04 schreef CRX_master het volgende:

[..]

have fun!

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 02:12 schreef CRX_master het volgende:
Opvallend stil hier om 2 uur 's nachts...

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 02:12 schreef CRX_master het volgende:
Opvallend stil hier om 2 uur 's nachts...

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 05:42 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Wat doe jij voor werk dan dat je 18uur draait?

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 05:48 schreef CRX_master het volgende:

[..]

IT he
Zit in de webshops.. dit is geen normale dag. Een van onze klanten is aan het migreren en enige support was daarbij vereist vanuit ons. Helaas moet ik dus een nachtje doorhalen, want migreren van een webshop gebeurd in de regel 's nachts..

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 06:24 schreef GodsSon het volgende:

[..]

Respect. Mijn dag gaat nu pas beginnen

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 05:48 schreef CRX_master het volgende:

[..]

IT he
Zit in de webshops.. dit is geen normale dag. Een van onze klanten is aan het migreren en enige support was daarbij vereist vanuit ons. Helaas moet ik dus een nachtje doorhalen, want migreren van een webshop gebeurd in de regel 's nachts..

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 06:28 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Kon je vanmiddag niet vrij krijgen dan? Of moesten jullie toen al voorbereidingen treffen? Of misschien ploegendiensten ofzo?
Het lijkt mij dat je na zoveel uren niet heel erg scherp meer bent Of heb je een traytje Red Bull staan?

Mijn voorbereiding is nu officieel begonnen, en goede nachtrust en:

SPOILER

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 05:48 schreef CRX_master het volgende:

[..]

IT he
Zit in de webshops.. dit is geen normale dag. Een van onze klanten is aan het migreren en enige support was daarbij vereist vanuit ons. Helaas moet ik dus een nachtje doorhalen, want migreren van een webshop gebeurd in de regel 's nachts..

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 06:28 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Kon je vanmiddag niet vrij krijgen dan? Of moesten jullie toen al voorbereidingen treffen? Of misschien ploegendiensten ofzo?
Het lijkt mij dat je na zoveel uren niet heel erg scherp meer bent Of heb je een traytje Red Bull staan?

Mijn voorbereiding is nu officieel begonnen, een goede nachtrust en:


Proost!

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 07:00 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Begrijp ik, maar de baas had je overdag naar huis kunnen sturen om savonds terug te komen denk ik dan..

Had je mooi nog even een rondje kunnen rennen.

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 06:29 schreef CRX_master het volgende:

[..]

Mjaah, had niet verwacht dat het zo laat zou gaan worden. En wilde er graag zelf bij zijn.

Jij liever dan ik!

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 07:44 schreef Quoi het volgende:
Af en toe eens zo'n monsterlijk lange werkdag geeft ook weleens een kick ^{als er daardoor maar geen dooien vallen}

Ik ben nog aan het snoozen

Yur loopze! Hopelijk ontspannen en genieten

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 08:15 schreef CRX_master het volgende:
Whoohoo.. Eindelijk thuis.. Slapen ga ik maar niet proberen, vanavond maar op tijd naar bed..

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 07:02 schreef CRX_master het volgende:

[..]

Ha, dan ken je mijn baas niet.. die heeft amper in de gaten dat er wat aan de hand is.. laten we het daar maar verder niet over hebben.. Ben IT manager en ik voel me wel verantwoordelijk voor mijn klanten, i.t.t. velen andere in dit bedrijf..

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 08:53 schreef Cee het volgende:
Zometeen mijn eerste echte 5km lopen zonder supervisie van Evy. Ben benieuwd hoe lang ik erover doe.

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 08:46 schreef Guard het volgende:
effe complete noob vraag, aangezien het mijn eerste wedstrijd wordt...:
hoe maken jullie die startnummers vast? gewoon met veiligheidsspelden, of is dat funest voor je fijne dryfit shirt?

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 08:46 schreef Guard het volgende:
effe complete noob vraag, aangezien het mijn eerste wedstrijd wordt...:
hoe maken jullie die startnummers vast? gewoon met veiligheidsspelden, of is dat funest voor je fijne dryfit shirt?

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 08:56 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

als je geen bibbits heb en geen speldjes wil gebruiken is er altijd nog de elatiektruuk

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 08:54 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

veel plezier en neem voor de zekerheid wat broodkruimels mee

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 08:58 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

En als je geen elastiek hebt?

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 08:58 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

En als je geen elastiek hebt?

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 08:58 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

En als je geen elastiek hebt?

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 08:58 schreef GotC het volgende:
zorgt niet voor een verminderde werking van je shirt maar is hoogstens een beetje irritant/lelijk

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 09:17 schreef De_kluizenaar het volgende:

Breakout Run - Promo Video (zaterdag 14 september 2013)

Stoer

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 08:36 schreef Guard het volgende:

[..]

hup sloffen aan en naar buiten

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 09:22 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

iets zegt me dat ik blij ben dat ik eind augustus weer weg ben..

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 09:38 schreef Onama het volgende:
Dus... Core Stability/Strength, ik geloof dat ik er toch eens aan moet gaan geloven. Ik heb aardig wat rondgezocht en kwam uiteindelijk bij deze routine uit die me wel bevorderlijk lijkt. Denk dat ik deze dan ook ga proberen vol te houden 3 keer per week.

http://strengthrunning.co(...)video-demonstration/

Welke routines gebruiken jullie? En doen jullie ze na het lopen of tijdens de rustdagen?

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 09:38 schreef Onama het volgende:
Dus... Core Stability/Strength, ik geloof dat ik er toch eens aan moet gaan geloven. Ik heb aardig wat rondgezocht en kwam uiteindelijk bij deze routine uit die me wel bevorderlijk lijkt. Denk dat ik deze dan ook ga proberen vol te houden 3 keer per week.

http://strengthrunning.co(...)video-demonstration/

Welke routines gebruiken jullie? En doen jullie ze na het lopen of tijdens de rustdagen?

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 09:42 schreef Guard het volgende:

[..]

Ik deed Insanity, maar dat heb ik nu wel even gezien. Ga volgende week aan de slag met Jillian Michaels (30 day shred).

Overigens deed ik wel core werk op "loopdagen", maar niet kort na elkaar. 's ochtends lopen, ' s middags / 's avonds core werk

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 09:42 schreef YUR het volgende:

[..]

Euh...geen

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 09:48 schreef Onama het volgende:

[..]

Die Insanity/Jillian Michaels shreds zijn toch gericht op het gehele lichaam? Vooral over Insanity leek me net iets te voor mijn doelen.

Denk dat op de loopdagen me ook beter gaat bevallen, 's ochtends lopen, 's avonds gekke standjes op de vloer.

[..]



Bewuste keuze of gewoon nooit mee bezig geweest?

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 09:49 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik besef me dat ik het eigenlijk wel heel erg nodig heb, maar ik vind er echt geen reet aan. Misschien ook omdat ik het gewoon niet kan

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 09:49 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik besef me dat ik het eigenlijk wel heel erg nodig heb, maar ik vind er echt geen reet aan. Misschien ook omdat ik het gewoon niet kan

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 09:55 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

misschien is zweet op je rug uit angst voor een "telling off" bij de fysio omdat je je oefeningen niet gedaan heb een geode motivatie

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 09:48 schreef Onama het volgende:

[..]

Die Insanity/Jillian Michaels shreds zijn toch gericht op het gehele lichaam? Vooral over Insanity leek me net iets te voor mijn doelen.

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 09:55 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

misschien is zweet op je rug uit angst voor een "telling off" bij de fysio omdat je je oefeningen niet gedaan heb een geode motivatie

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 09:58 schreef Guard het volgende:

[..]

ik krijg nog eens nare dromen van die fysio van je...

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 10:00 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

valt mee hoor maar het is wel een type van "je kom hier voor een reden, en als je de oefeningen niet doe hoef je net zo goed niet te komen."

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 10:07 schreef La_Tramposa het volgende:
Standaard schemaatje voor beginners is minuutje crunches, halve minuut schuine crunches per kant, minuut rechte plank, halve minuut schuine plank per kant, minuut glute bridge en de bird dog 10x per kant. Dan dat schemaatje 2x achter elkaar, ongeveer 3-4x per week.

[ afbeelding ]

Glute bridge; goed op de hakken leunen en bekken naar achteren kantelen.

[ afbeelding ]

Birddog, zorgen dat je rug gefixeerd blijft (dus niet doorzakken naar de kant die je optilt)

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 10:07 schreef La_Tramposa het volgende:
Standaard schemaatje voor beginners is minuutje crunches, halve minuut schuine crunches per kant, minuut rechte plank, halve minuut schuine plank per kant, minuut glute bridge en de bird dog 10x per kant. Dan dat schemaatje 2x achter elkaar, ongeveer 3-4x per week.

[ afbeelding ]

Glute bridge; goed op de hakken leunen en bekken naar achteren kantelen.

[ afbeelding ]

Birddog, zorgen dat je rug gefixeerd blijft (dus niet doorzakken naar de kant die je optilt)

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 10:27 schreef Cee het volgende:
Mijn eerste 5km volbracht, in iets minder dan 31 minuten (dat klinkt beter dan 'iets meer dan 30 minuten' )

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 10:27 schreef Cee het volgende:
Mijn eerste 5km volbracht, in iets minder dan 31 minuten (dat klinkt beter dan 'iets meer dan 30 minuten' )

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 10:27 schreef Cee het volgende:
Mijn eerste 5km volbracht, in iets minder dan 31 minuten (dat klinkt beter dan 'iets meer dan 30 minuten' )

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 10:28 schreef Serinde het volgende:
Een paar ontzettende kl*tedagen achter de rug dus ik moest even lopen .. een nieuw record qua afstand en minuten maar geen idee hoeveel want door alle dingen die door mijn hoofd gaan, kan ik blijkbaar mijn Garmin al niet eens meer normaal aanzetten en zorgen dat ie wat registreert. Tot twee keer toe een piepje omdat hij in slaapstand wilde gaan en pas bij de tweede keer ging hij blijkbaar lopen

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 10:27 schreef Cee het volgende:
Mijn eerste 5km volbracht, in iets minder dan 31 minuten (dat klinkt beter dan 'iets meer dan 30 minuten' )

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 08:46 schreef Guard het volgende:
effe complete noob vraag, aangezien het mijn eerste wedstrijd wordt...:
hoe maken jullie die startnummers vast? gewoon met veiligheidsspelden, of is dat funest voor je fijne dryfit shirt?

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 10:46 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Lekker bezig!!!

[..]

Wel lekker gelopen? Jammer van je garmin, maar hopelijk wel lekker gelopen!

Ik moet vanavond dus een korte broek kopen. In het winkelcentrum vlak bij mijn werk zit alleen een Aktiesport, zou ik daar kunnen slagen? Anders moet ik de stad in. Geen ramp; maar kost meer tijd en heb veel te doen vandaag.

En oh ja, ik had níet bij de sale van zalando moeten kijken. Ooit gezegd dat ik uit principe daar niets koop, maar ben mijn principes aan het heroverwegen.

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 10:51 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ik ren gewoon zo hard dat er zoveel tegenwind is dat het blaadje er niet af kan vallen

[..]

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 10:51 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ik ren gewoon zo hard dat er zoveel tegenwind is dat het blaadje er niet af kan vallen.

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 10:27 schreef Cee het volgende:
Mijn eerste 5km volbracht, in iets minder dan 31 minuten (dat klinkt beter dan 'iets meer dan 30 minuten' )

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 09:38 schreef Onama het volgende:
Dus... Core Stability/Strength, ik geloof dat ik er toch eens aan moet gaan geloven. Ik heb aardig wat rondgezocht en kwam uiteindelijk bij deze routine uit die me wel bevorderlijk lijkt. Denk dat ik deze dan ook ga proberen vol te houden 3 keer per week.

http://strengthrunning.co(...)video-demonstration/

Welke routines gebruiken jullie? En doen jullie ze na het lopen of tijdens de rustdagen?

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 10:27 schreef Cee het volgende:
Mijn eerste 5km volbracht, in iets minder dan 31 minuten (dat klinkt beter dan 'iets meer dan 30 minuten' )

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 10:28 schreef Serinde het volgende:
Een paar ontzettende kl*tedagen achter de rug dus ik moest even lopen .. een nieuw record qua afstand en minuten maar geen idee hoeveel want door alle dingen die door mijn hoofd gaan, kan ik blijkbaar mijn Garmin al niet eens meer normaal aanzetten en zorgen dat ie wat registreert. Tot twee keer toe een piepje omdat hij in slaapstand wilde gaan en pas bij de tweede keer ging hij blijkbaar lopen

SPOILER

Nu al de zoveelste keer dat er problemen zijn met de betaling, en nu durven ze al een week te beweren dat er niks fout is. Net maar eens op bezoek gegaan bij het bureau en "opeens" is het 'een foutje in de loonadministratie bij het hoofdkantoor'.. Als het om een paar euri zou gaan, zou ik er geen probleem mee hebben gehad, maar hoe krijg je het in godsnaam voor elkaar om minder dan de helft uit te betalen?

SPOILER

Even heel wat anders; ik heb maandag een sollicitatiegesprek!!!!

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 11:56 schreef Swetsenegger het volgende:
Nog maar 5 weken tot de vooroeverloop

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 10:51 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ik ren gewoon zo hard dat er zoveel tegenwind is dat het blaadje er niet af kan vallen

[..]

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 11:58 schreef YUR het volgende:

[..]

Al moet ik je over de finish heen sjouwen

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 11:59 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ow ik ga het wel halen hoor
Moet meer oppassen dat ik voor die tijd niet tegen een blessure oploop in m'n enthousiasme.

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 11:58 schreef Guard het volgende:

[..]

En bij de start dan?

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 11:56 schreef Swetsenegger het volgende:
Nog maar 5 weken tot de vooroeverloop

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 11:59 schreef YUR het volgende:

[..]

Al moet ik je persoonlijk tegenhouden

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 12:04 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Dan hou ik hem even vast tot ik op cruisesnelheid ben.

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 10:27 schreef Cee het volgende:
Mijn eerste 5km volbracht, in iets minder dan 31 minuten (dat klinkt beter dan 'iets meer dan 30 minuten' )

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 10:27 schreef Cee het volgende:
Mijn eerste 5km volbracht, in iets minder dan 31 minuten (dat klinkt beter dan 'iets meer dan 30 minuten' )

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 12:40 schreef slacker_nl het volgende:
Hehhee, aangezien m'n baas m'n contract niet verlengt ga ik "The Internship" met werk bekijken. Gaat over twee mensen die ontslagen worden en richting Google vertrekken voor een stage. Hoe toepasselijk is dat!

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 12:59 schreef Onama het volgende:
Wie heeft er hier wel eens met behulp van een pacer (niet de pacer van Garmin ) gelopen op een wedstrijd? Loopt dat prettig of is het erg vervelend om de hele tijd in een groep te lopen?

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 13:03 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik ben nog nooit gepaced volgens mij, maar ik heb laatst gepaced...en mn schoonvader was er érg blij mee

Of bedoel je zo'n algemene pacer met een ballon oid?

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 13:05 schreef Onama het volgende:

[..]

Jep zo'n ballon meneer inderdaad. Ben wel eens persoonlijk gepaced door een vriend die me toen naar mijn 48 minuten op de 10k heeft gebracht, maar de wedstrijd van volgende week heeft algemene pacers.

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 12:59 schreef Onama het volgende:
Wie heeft er hier wel eens met behulp van een pacer (niet de pacer van Garmin ) gelopen op een wedstrijd? Loopt dat prettig of is het erg vervelend om de hele tijd in een groep te lopen?

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 13:06 schreef YUR het volgende:
Ik zit nu toch weer na te denken over hardloopschoenen.... Vanmorgen liep ik op mijn New Balance-jes, maar ik ben tot de conclusie gekomen dat die schoenen niet mijn fijnste schoenen zijn. Die ga ik dus niet meer kopen.
Op mijn Asics loop ik nog niet lang genoeg om er een duidelijk gevoel over te hebben. Mijn Brooks Pureflows liepen tot op heden het allerlekkerst. Die ga ik wellicht nog een keer kopen. Er zijn nog 2 schoenen die ik graag zou willen proberen: De Nike Flyknits en de Pearl Izumi Road N2.

Had ik maar veel geld

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 13:07 schreef Guppyfriend het volgende:
Die Flyknits zijn duur

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 13:12 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Die asics heb ik gemenge gevoelens over. Met lopen nergens last van, kijk ik echter naar de zool zie ik veel meer slijtage dan bij mijn brooks die ik al langer gebruik.

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 13:14 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik heb mijn twijfels over de zachte bovenkant van de asics, zeker rondom de enkels

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 13:17 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Ook heb ik het idee dat ze voor de wat langere afstanden wat minder geschikt. Zelf zou ik nog wel eens kinvarra's willen proberen.

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 13:09 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Tijdens de marathon geprobeerd maar niet bij kunnen houden. Daarvoor wel eens een lokaal loopje gedaan wat in de wintermaanden elke maand is met pacers. Liep wel prettig en gezellig, een beetje babbelend ongemerkt de kilometers wegtikkend. De groep was niet zo groot en werd bij elk rondje van 5 km steeds kleiner.

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 13:22 schreef Onama het volgende:

[..]

Ik ben ook bang dat ik hem niet bij kan houden, maar denk dat ik het gewoon ga proberen. Kan me altijd nog af laten zaken als het te snel blijkt te zijn. Het parcours is zo plat als een dubbeltje dus daar mag het niet aan liggen. Levert waarschijnlijk nog wat afleiding op ook nog, zo'n groepje.

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 13:22 schreef Onama het volgende:

[..]

Ik ben ook bang dat ik hem niet bij kan houden, maar denk dat ik het gewoon ga proberen. Kan me altijd nog af laten zaken als het te snel blijkt te zijn. Het parcours is zo plat als een dubbeltje dus daar mag het niet aan liggen. Levert waarschijnlijk nog wat afleiding op ook nog, zo'n groepje.

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 12:59 schreef Onama het volgende:
Wie heeft er hier wel eens met behulp van een pacer (niet de pacer van Garmin ) gelopen op een wedstrijd? Loopt dat prettig of is het erg vervelend om de hele tijd in een groep te lopen?

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 13:47 schreef YUR het volgende:
* YUR vindt nog steeds dat Jero gewoon op zijn VFF's moet lopen zaterdag

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 13:48 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Maar ik kan niet met Jero gaan VFFboksen