SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Gister klein potje creatine gekocht. Ben benieuwd of ik er iets van merk. Doe geen oplaadfase want dan moet ik het naar het werk meenemen. Dus wordt lange sessie. Zeker op werkdagen ben ik soms erg moe en hopelijk kan ik nu mijn sets beter afmaken op die dagen.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
ZO! Stelletje godenzonen, het is weer tijd me bij jullie te voegen. Na 2 maanden blessure en 2 weken vakantie ben ik helemaal opgeladen om morgen mijn eerste workout eruit te knallen. Ik heb mijn discipline behoorlijk laten varen, dus er is werk aan de winkel. Voorlopig maar eens twee maandjes 3 keer per week een zeer kale full body doen om de kracht terug te winnen.
Workout A:
Squat: 3x5
BP: 3x5
Dead: 1x5
Chins: 3xfailure
Workout B:
Squat: 3x5
Bent over row: 3x5
Overhead press: 3x6
??? Ik kan geen dips ivm borstbeen, dus wie een idee heeft voor een leuke oefening erbij, zeg het maar.
Daarna weer de 4daagse split oppakken.
Workout A:
Squat: 3x5
BP: 3x5
Dead: 1x5
Chins: 3xfailure
Workout B:
Squat: 3x5
Bent over row: 3x5
Overhead press: 3x6
??? Ik kan geen dips ivm borstbeen, dus wie een idee heeft voor een leuke oefening erbij, zeg het maar.
Daarna weer de 4daagse split oppakken.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
DL en squat op een dag? Wat ik bij 5x5 deed was A met squat en B met DL. Deed dan wel 3x5 DL. Nog een incline BP bij B erbij en een schouder oefening bij A misschien?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
wb stargazer, niet meegekregen dat je een blessure had.
anyhow, misschien handstand pushups erbij?
probeer ze nu al een tijdje onder de knie te krijgen maar kom niet verder dan ~4 reps door stabiliteits issues.
anyhow, misschien handstand pushups erbij?
probeer ze nu al een tijdje onder de knie te krijgen maar kom niet verder dan ~4 reps door stabiliteits issues.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Heyyy Star_Meister!!!quote:Op zondag 23 juni 2013 10:52 schreef star_gazer het volgende:
ZO! Stelletje godenzonen, het is weer tijd me bij jullie te voegen. Na 2 maanden blessure en 2 weken vakantie ben ik helemaal opgeladen om morgen mijn eerste workout eruit te knallen. Ik heb mijn discipline behoorlijk laten varen, dus er is werk aan de winkel. Voorlopig maar eens twee maandjes 3 keer per week een zeer kale full body doen om de kracht terug te winnen.
Workout A:
Squat: 3x5
BP: 3x5
Dead: 1x5
Chins: 3xfailure
Workout B:
Squat: 3x5
Bent over row: 3x5
Overhead press: 3x6
??? Ik kan geen dips ivm borstbeen, dus wie een idee heeft voor een leuke oefening erbij, zeg het maar.
Daarna weer de 4daagse split oppakken.
Doe je een beetje rustig aan met die wervelkolomtrainingen?
Suc6 gast. Lekker knallen :-)
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 23-06-2013 12:07:30 ]
Hey....
Ik zal proberen een caloriebom shake te maken...
Iemand een idee?
Ik heb stroopwafels... Pinda's... Volle melk... Whey... En andere standaard eigen huis en tuin shit.
Who knows a recipe?
Ik zal proberen een caloriebom shake te maken...
Iemand een idee?
Ik heb stroopwafels... Pinda's... Volle melk... Whey... En andere standaard eigen huis en tuin shit.
Who knows a recipe?
Rustig aan.
Pindakaas, melk, banaan, yoghurt, muesli, noten. Succes. Niet te zuipen overigens.quote:Op zondag 23 juni 2013 12:10 schreef kingtoppie het volgende:
Hey....
Ik zal proberen een caloriebom shake te maken...
Iemand een idee?
Ik heb stroopwafels... Pinda's... Volle melk... Whey... En andere standaard eigen huis en tuin shit.
Who knows a recipe?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ik probeer wel wat met die stroopwafels en volle melk eerst... En een banaantje kan er ook wel bij, lijkt mij geen slechte combi.quote:
[..]
Pindakaas, melk, banaan, yoghurt, muesli, noten. Succes. Niet te zuipen overigens.
Rustig aan.
Okey, toch maar de pinda's en de melk door elkaar gegooid.
400ml volle melk... 150 gram pinda's...
Samen wel rond de 1000 calorien dacht ik.
400ml volle melk... 150 gram pinda's...
Samen wel rond de 1000 calorien dacht ik.
Rustig aan.
Waarom allemaal eten erin gooien? Gewoon roomijs, volle melk, whey, suiker etc. Dan houdt je nog iets over wat lekker is.
Volgende keerquote:
Waarom allemaal eten erin gooien? Gewoon roomijs, volle melk, whey, suiker etc. Dan houdt je nog iets over wat lekker is.
Thx, zal BAKKEN DOZEN PALLETS kopen met roomijs 
Komt goed.
Thx, xx.
Rustig aan.
Je doel van shakes is, als je moeite hebt om aan je kcals te komen, dit op een makkelijke(re) manier in te gieten omdat vloeibaar << vast voedsel qua verzadigingsgevoel. Als je dan alsnog iets maakt wat niet te harden is, heb je het nut van shakes niet begrepen.
Confidence through competence
Nee jij doet alles in 1x goed altijd.quote:
Je doel van shakes is, als je moeite hebt om aan je kcals te komen, dit op een makkelijke(re) manier in te gieten omdat vloeibaar << vast voedsel qua verzadigingsgevoel. Als je dan alsnog iets maakt wat niet te harden is, heb je het nut van shakes niet begrepen.
Rustig aan.
Just sayin' , dat je niet zomaar wat doet. Scheelt je tijd.quote:
[..]
Nee jij doet alles in 1x goed altijd.
Confidence through competence
Ik was havermout vergeten. Eerst in de blender vermalen tot poeder, dat is fijner.quote:
[..]
Volgende keer
Komt goed.
Thx, xx.
Oh maar jij begrijpt dus niet dat er wel degelijk 1000 calorien in die shake zitten en dat het nogsteeds makkelijker te consumeren is dan de losse bestandsdelen?quote:
[..]
Just sayin' , dat je niet zomaar wat doet. Scheelt je tijd.
Laat mij lekker zelf wat uitzoeken, geen wetenschapper heeft ooit iets bevonden met het imiteren van anderen.
Rustig aan.
Ploeter gerust verder.quote:
[..]
Oh maar jij begrijpt dus niet dat er wel degelijk 1000 calorien in die shake zitten en dat het nogsteeds makkelijker te consumeren is dan de losse bestandsdelen?
Laat mij lekker zelf wat uitzoeken, geen wetenschapper heeft ooit iets bevonden met het imiteren van anderen.
Confidence through competence
Tips blijven welkom.quote:
Volgende keer ga ik sowieso de roomijs variant van sapstengel gebruiken.
Rustig aan.
Ik vind het trouwens ook niet moeilijk om gewoon wat pinda's te eten en melk te drinken . Btw kcals goed optellen, 150gram ongezoute pinda's is ongeveer 950kcal, 400ml volle melk 260. Zit je rond de 1200kcal.
. Btw kcals goed optellen, 150gram ongezoute pinda's is ongeveer 950kcal, 400ml volle melk 260. Zit je rond de 1200kcal.
Der zit te weinig structuur in mijn doen en latenquote:
Ik vind het trouwens ook niet moeilijk om gewoon wat pinda's te eten en melk te drinken
Zou toch eens alles moeten bijhouden op een site ofzo.
En dat gaat opzicht ook wel, maar dat duurt wel lang...
Rustig aan.
Ik doe het in Excel. Kost me 1min per dag.quote:
[..]
En dat gaat opzicht ook wel, maar dat duurt wel lang...
Ik bedoel die pinda's eten en die melk drinkenquote:
[..]
Ik doe het in Excel. Kost me 1min per dag.
Rustig aan.
Oh.quote:
[..]
Ik bedoel die pinda's eten en die melk drinken
Als je nou GOMAD deed zou ik me kunnen voorstellen dat je het veel vind, maar 400ml? Een bakje pinda's is ook zo leeg.
