Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*]naam - afstand
18 juni 2013 - Midsummer Mad Dash
• motorbloempje - 5EM
19 juni 2013 - Potmargerun Leeuwarden
• Joooo-pi - 5km
20 juni 2013 - Inner Circle Run (HI-Ambacht)
• MaleDuck - 5 km
21 juni 2013 - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km
21 juni 2013 - Oranjeloop (Kwintsheul)
• YUR - 5 km
22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 5 km
22 juni 2013 - Silkstone Shuffle
• motorbloempje - 5EM
23 Juni 2013 - Balclutha HM (Balclutha)
• RD - HM
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
23 juni 2013 - ZLM straatloop (Goirle)
• CRX_master - 5 km
24 juni 2013 - The Trunce
• motorbloempje - 5K
25 juni 2013 - Damflask Relay
• motorbloempje - 5K
26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km
30 juni 2013 - Penistone 10K
• motorbloempje - 10K
30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km
30 juni 2013 - Utregse Meidenloop (Utrecht)
Miezziej - 10km
6 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Remzz - 10km
6 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
Fok!ing Fast
5 km MaleDuck
10 km Jero_nimo
5 km DeeBee
10 km Mr.B.
5 km YUR
7.195 km Bonobo11
Fok!ing Girlpower
5 km Quoi
10 km hatsaflats
5 km Brighteyes
10 km Sheriam
5 km Guppyfriend
7.195 km Miezziej (met een klein voorbehoud)
Fok!ing Awesome
5 km TheWhiteCowboy
10 km xzaz
5 km LadyOracle
10 km Levitas
5 km De_kluizenaar
7.195 km Daywalk3r
Niet Fok!en, maar lopen
5 km Mosselmossel
10 km GlenHighland
5 km Gogo83
10 km Jumparound
5 km Muis84
7.195 km streamnl
Run, Fok!, run!
5 km LastPost
10 km Hinder
5 km CRX_master
10 km Swetsenegger
5 km E.T.
7.195 km Arquero
12 juli 2013 - Beach Run (Kijkduin, Den Haag)
• YUR - 10km
13 Juli 2013 - Clontarf Half Marathon (Dublin)
• Onama - HM
28 juli 2013 - Corio Trail (Heerlen)
• Streamnl- 17,6KM
4 augustus - Colorrun (Utrecht)
• Trebweb - 5km
• sylvesterrr - 5 km
• Quoi - 5km
• slacker_nl - 5km
• Guppyfriend - 5km
10 augustus 2013 - Tolkamerkadeloop (Tolkamer)
• Guppyfriend - 4km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM
11 augustus - City 2 Surf (Sydney, Australië)
• Levitas - 15km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
23 augustus 2013 Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km
23 augustus 2013 Bradelierloop in De Lier
• YUR - 5/10K?
• Quoi - 5/10K?
• motorbloempje - 10K
• hatsaflats - 5K
• rechtsedirecte - 5K
OVB:
• MaleDuck
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• Serinde - 3EM
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)
14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5km
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
• Mascieta - 10km
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• Zwabberhark- 10km
21 September 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10K
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
• sylvesterrr - 10EM
22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1EM
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km
6 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• _Zeddicus_ - hm
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
6 okt 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10EM
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
• hatsaflats - 15km
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - M
26 Oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 mijl
26 oktober - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km
16 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Gogo83 - 10km
17 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Arquero - 15km
• Motorbloempje - 15km
• ..-._---_-.- - 15km
• linebear - 15km
• hatsaflats - 15km
• Jero_nimo - 15km
• Quoi - 15km
• mosselmossel - 15km
• DeeBee - 15km
• winterstorm666 - 15km
• Zwabberhark - 15km
• Daywalker - 15km
• slacker_nl - 15km
• _MvN_ - 15 km
• Schanulleke - 15 km
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
Voor onze core-stabiliteit deden we de mei-planking-challenge.SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Maar er is meer! Nu is er de juni-abs-challenge! Nog meer core! Doe je mee?
Facebook groepSPOILERAbs in juni!
Blegh, maar als het helpt dan moet dat maar.quote:
Als je lichaam te weinig energie heeft om te verbranden gaat het toch over op het verbranden van spierweefsel? Of zit ik nou helemaal verkeerd te denken?
Sommige mensen lopen het liefste zonder ervoor te eten, anderen kunnen een complete rijsttafel wegwerken en voelen zich daar goed bij.
Imo moet een lichaam brandstof hebben om te kunnen lopen, al is het een crackertje, een kommetje yoghurt, een banaan of een boterham met kaas
Datquote:Op dinsdag 18 juni 2013 12:53 schreef Gogo83 het volgende:
Ik eet inderdaad ook vaak een banaan voor het lopen..
Read more: http://www.livestrong.com(...)uscle/#ixzz2WZ30qA3Oquote:Assuming you're eating a balanced diet, running will not cause you to burn muscle. Running at high intensity may not necessarily burn through massive amounts of fat, but short of starving yourself for weeks on end, it will certainly not burn through muscle. In fact, outside of sitting on the couch for weeks on end, losing muscle mass isn't very easy to do. As long as you introduce some form of regular resistance training to the muscle, it will stick around as long as you want it to.
Vooral de onderzoeken onderin zijn interessant!
quote:So if these athletes can run 43 miles (6 hours) every day all summer long without losing any upper body muscle mass, certainly YOU can jog for 30 minutes without losing muscle mass!
Ff zoeken
En direct na het eten hardlopen blijft lastig. Ik merk het vooral bij zware, vette maaltijden. Bij wat lichtere pasta of brood oid ben ik na een uur of anderhalf wel good to go.
Echt goed heequote:Op dinsdag 18 juni 2013 10:33 schreef motorbloempje het volgende:
Sommigen op 'den facebook' zullen 'm al wel gezien hebben, maar ook hier even, wat (oa.) hardlopen voor mij gedaan heeft
SPOILER[ afbeelding ]
mijzelf 10 jaar geleden. Stuk ongelukkiger, dikker, ongezonder en zag er ook nog 's ouder uit.
Daarin staat dat bij mannen bij een vetpercentage onder de 5% het wel over kan gaan op spierverbranding. Bij vrouwen ligt deze grens hoger gok ik.quote:Op dinsdag 18 juni 2013 12:59 schreef GotC het volgende:
Oh en dit linkje: http://scoobysworkshop.com/does-cardio-burn-muscle/
Vooral de onderzoeken onderin zijn interessant!
[..]
5% is volgens mij het percentage waarmee een bodybuilder op het podium staatquote:
[..]
Daarin staat dat bij mannen bij een vetpercentage onder de 5% het wel over kan gaan op spierverbranding. Bij vrouwen ligt deze grens hoger gok ik.
http://en.wikipedia.org/wiki/Body_fat_percentage
Als ik dat lees dan is die 5% essential fat, wat je dus nodig hebt om te leven. Bij vrouwen zou dat dan 10 tot 13% zijn.
Maar dat is dan dus ook heel laag. De meeste mensen komen daar lang niet aan.
Om en nabij inderdaad. Vergeet niet dat daar talloze hulpmiddeltjes zijn, die bepaalde lichamelijke processen beïnvloeden. Maar dat weten we hier allemaal vast welquote:
[..]
5% is volgens mij het percentage waarmee een bodybuilder op het podium staat
Ik geloof dat Jay Cutler ooit eens met 3% body-fat op het podium heeft gestaan
Correct me if I`m wrong
Wat is jouw vet % dan?quote:
[..]
Daarin staat dat bij mannen bij een vetpercentage onder de 5% het wel over kan gaan op spierverbranding. Bij vrouwen ligt deze grens hoger gok ik.
En hoe weet je dat?quote:
Neem tenminste aan dat je dat laat doen. Mijn weegschaal is toch echt van het padje af wat het vetpercentage betreft, bijvoorbeeld.Dingen die je niet moet eten (want duurt heel lang om te verteren): Zuivel, vetten en zure sappen (want dan maak je sneller melkzuur aan).
Dat kun je in de sportschool met een 4puntsmeting laten opmeten. Weegschaal heb je niet zoveel aan, want die kent je spiermassa niet.quote:
[..]
En hoe weet je dat?
De beste doe-het-zelf manier is een speciaal tangetje waarmee je het vet/vel op minimaal 3 punten op je lichaam opmeet en d.m.v een formule wordt het percentage berekend, afhankelijk van je metingen en je leeftijd.quote:
[..]
En hoe weet je dat?
Ik heb nog zo`n tangetje liggen. Ben benieuwd wat mijn BF% is
//Edit
Even opgemeten, voor de gein. 13% met een lichaamsgewicht van iets over de 60kg, lengte ca. 1.78m
Schommelt tussen 13 en 15%quote:
Is wel een goede motivator geweest quote:
[..]
De beste doe-het-zelf manier is een speciaal tangetje waarmee je het vet/vel op minimaal 3 punten op je lichaam opmeet en d.m.v een formule wordt het percentage berekend, afhankelijk van je metingen en je leeftijd.
Ik heb nog zo`n tangetje liggen. Ben benieuwd wat mijn BF% is
Ik hoopte eigenlijk de sportschool te kunnen vermijden.quote:
[..]
Dat kun je in de sportschool met een 4puntsmeting laten opmeten. Weegschaal heb je niet zoveel aan, want die kent je spiermassa niet.
Ben ook wel benieuwd wat het percentage is, maar eigenlijk meer omdat ik me afvraag waar de weegschaal het hele gebeuren op baseert. Vetpercentage, spierpercentage, vocht, etc etc. Toch knap, zo'n helderziende weegschaal.Dan hoef je je toch niet druk te maken? Sowieso, als je 'maar' 30 minuten max achter elkaar loopt, en niet op je maximum..quote:
13-15% is voor een vrouw heel goed, toch?quote:
Ideaal is tussen 25 en 30%. Dus wat erbij zou geen kwaad kunnen. Maar kan het er niet bijlopen helaas :-pquote:
[..]
13-15% is voor een vrouw heel goed, toch?
Alles verzamelt zich rond de bovenbenen en de heupen ofzo Het hardlopen helpt daar helaas niet echt bij, dat hoopte ik toen ik begon stiekem wel een beetje
Meer eten.quote:
[..]
Ideaal is tussen 25 en 30%. Dus wat erbij zou geen kwaad kunnen. Maar kan het er niet bijlopen helaas :-p
Minder eten.quote:
Ik heb denk ik wel een hoger vetpercentage dan ik wil hebben
Het hardlopen helpt daar helaas niet echt bij, dat hoopte ik toen ik begon stiekem wel een beetje
Het is en blijft het verschil tussen de calorieën die je binnen krijgt en die je verband. Lopen kan daar dus wel bij helpen, maar als het niet genoeg helpt (als dat je eerste doel zou zijn), zou je je calorie inname langzaam moeten verlagen. Ook daar zijn weer formules voorquote:
Het hardlopen helpt daar helaas niet echt bij, dat hoopte ik toen ik begon stiekem wel een beetje
Het valt op zich wel mee met hoe veel ik eet, voordat ik begon met hardlopen at ik veel slechterquote:
Zakken chips als lunch en zulks Haha, als het zo zou werken bij iedereen zou dat een uitkomst zijn. Van moeder natuur hebben we gewoon allemaal wat anders meegekregen. Zolang je je maar goed voelt in je eigen lichaam maakt het ook allemaal niks uit.quote:
Hmmja, ik wil niet echt actief afvallen ofzo, maar een beetje zou ik niet erg vindenquote:
[..]
Het is en blijft het verschil tussen de calorieën die je binnen krijgt en die je verband. Lopen kan daar dus wel bij helpen, maar als het niet genoeg helpt (als dat je eerste doel zou zijn), zou je je calorie inname langzaam moeten verlagen. Ook daar zijn weer formules voor
Ik heb een keer een maand zo'n voedseldagboek bijgehouden op voedingscentrum.nl, en daar kwam uit dat ik 1700 per dag gemiddeld at ofzo, maar dat lijkt me helemaal niet zo veel?
Ach zal wel, ben altijd wat groter geweest van onder dan van boven dus dat zal ik wel blijven houden
Vandaag wel een kaasbroodje gegeten
Zo werkt het ook. Moeder natuur heeft daar een stuk minder mee te maken dan moeders appeltaart.quote:
[..]
Haha, als het zo zou werken bij iedereen zou dat een uitkomst zijn. Van moeder natuur hebben we gewoon allemaal wat anders meegekregen. Zolang je je maar goed voelt in je eigen lichaam maakt het ook allemaal niks uit.
Maar dat je je goed voelt is inderdaad het belangrijkste.
Cool! Ik ga ook naar Bruce! En nu al respect voor je 10 km!quote:
Over vermoeide benen na een concert, ik ga zaterdag naar Bruce, en zondag moet ik 10km lopen in Roosendaal...
Appeltaartquote:
[..]
Zo werkt het ook. Moeder natuur heeft daar een stuk minder mee te maken dan moeders appeltaart.
Maar dat je je goed voelt is inderdaad het belangrijkste.
Nu heb ik ook trek in appeltaart
Feb 2008 vs 27 apr 2013, 30 kilo eraf
quote:
Da's natuurlijk wel lekker makkelijk afvallen he....gewoon je kind ff af doen
Was het maar zo makkelijk! Hoewel het wel een hoop scheelde. Ook:quote:
In navolging van MoBlo, hoewel ik nog lang niet ben waar ik wil zijn, maar toch, mede mogelijk gemaakt door hardlopen:
[ afbeelding ]
Feb 2008 vs 27 apr 2013, 30 kilo eraf
quote:
[..]
Ziet er goed uit!
Met een meetlint kan het ook. Militaire manier. Kan ff niet de berekeningen vinden.quote:
[..]
[..]
Ik hoopte eigenlijk de sportschool te kunnen vermijden.
Zo dan! Looking good !quote:
In navolging van MoBlo, hoewel ik nog lang niet ben waar ik wil zijn, maar toch, mede mogelijk gemaakt door hardlopen:
[ afbeelding ]
Feb 2008 vs 27 apr 2013, 30 kilo eraf
quote:
In navolging van MoBlo, hoewel ik nog lang niet ben waar ik wil zijn, maar toch, mede mogelijk gemaakt door hardlopen:
[ afbeelding ]
Feb 2008 vs 27 apr 2013, 30 kilo eraf
Netjes!
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketosisquote:
Werd een ammoniaklucht niet veroorzaakt doordat verbranding van koolhydraten ofzo niet mogelijk was? Weet het ff niet hoe dat zat
Ff zoeken
Dus ja, je hebt gelijk, zodra het lichaam vet gaat verbranden kan er die ammoniak geur ontstaan. Lichaam gaat normaal pas vet verbranden als de koolhydraten op zijn.quote:Also, when the body is in ketosis, one's breath may smell of acetone.
Wat een verschil!!quote:
In navolging van MoBlo, hoewel ik nog lang niet ben waar ik wil zijn, maar toch, mede mogelijk gemaakt door hardlopen:
[ afbeelding ]
Feb 2008 vs 27 apr 2013, 30 kilo eraf
30 eraf en 10 jaar jongerquote:
In navolging van MoBlo, hoewel ik nog lang niet ben waar ik wil zijn, maar toch, mede mogelijk gemaakt door hardlopen:
[ afbeelding ]
Feb 2008 vs 27 apr 2013, 30 kilo eraf
Ook al zo'n topperquote:
In navolging van MoBlo, hoewel ik nog lang niet ben waar ik wil zijn, maar toch, mede mogelijk gemaakt door hardlopen:
[ afbeelding ]
Feb 2008 vs 27 apr 2013, 30 kilo eraf
Als je genoeg eitwitten, vetten en koolhydraten eet kan je lopen zonder dat je je eigen spieren verbrand.
Mensen die afvallen vallen ook af doordat hun spiermassa afneemt, zolang je genoeg eiwitten eet kan je dit effect minimaliseren. Als je zo'n 0,8g eiwitten p kg lichaamsgewicht eet per dag zit je goed, meer dan 2g/kg is niet nodig.
Hoera voor feitenkennis!quote:
Spierverbranding is geen fabeltje. Sterker nog het is het laatste middel wat je lichaam gebruikt. Als je geen koolhydraten meer hebt om te verbranden switched je lichaam naar vet/eiwitverbranding en je spieren zijn een en al eiwitten. Dus je gaat je eigen spieren aanspreken als brandstof. Maar 30 minuten hardlopen gaat daar niet voor zorgen. Tenzij je structureel te weinig koolhydraten eet (en te weinig eiwitten en vetten eet).
Als je genoeg eitwitten, vetten en koolhydraten eet kan je lopen zonder dat je je eigen spieren verbrand.
Mensen die afvallen vallen ook af doordat hun spiermassa afneemt, zolang je genoeg eiwitten eet kan je dit effect minimaliseren. Als je zo'n 0,8g eiwitten p kg lichaamsgewicht eet per dag zit je goed, meer dan 2g/kg is niet nodig.
Zoveel fabeltjes altijd, vindt het leuk dat jij hier post en af en toe gewoon de keiharde feiten presenteert. Waar heb je het trouwens allemaal vandaan? Ik krijg wel mee in het topic dat je iets studeert (of gestudeerd hebt), maar wat precies is me nog niet duidelijk.
Natuurlijk werkt het zo, maar moeder natuur werkt lekker mee door iedereen een andere caloriebehoefte mee te geven, voor iedereen de vetplekjes op verschillende plaatsen te plakken.quote:
[..]
Zo werkt het ook. Moeder natuur heeft daar een stuk minder mee te maken dan moeders appeltaart.
Maar dat je je goed voelt is inderdaad het belangrijkste.
Zo kan iemand met vet op de heupen blijven zitten, terwijl op andere plekken er eigenlijk niks meer af zou moeten.
Ik heb een caloriebehoefte waar ik met gezond eten moeilijk aan kan komen, gevolg: ik blijf dun, wat me meestal heel goed bevalt, maar soms ook even niet.
Ik zal eens googelen. Anders neem ik gewoon fijn het gemiddelde van de diverse weegschalen die denken dat ze dat kunnen berekenen.quote:
[..]
Met een meetlint kan het ook. Militaire manier. Kan ff niet de berekeningen vinden.
Die weegschalen zijn toch berucht onnauwkeurig als het op vet% aankomt?quote:
[..]
Ik zal eens googelen. Anders neem ik gewoon fijn het gemiddelde van de diverse weegschalen die denken dat ze dat kunnen berekenen.
Moet je geen 50KG afgevallen zijn en hier en daar een beetje ruim in je vel zitten want dan klopt die meting ook nietquote:
[..]
De beste doe-het-zelf manier is een speciaal tangetje waarmee je het vet/vel op minimaal 3 punten op je lichaam opmeet en d.m.v een formule wordt het percentage berekend, afhankelijk van je metingen en je leeftijd.
Ik heb nog zo`n tangetje liggen. Ben benieuwd wat mijn BF% is
//Edit
Even opgemeten, voor de gein. 13% met een lichaamsgewicht van iets over de 60kg, lengte ca. 1.78m
En als al je gewicht vooral in je kont en bovenbenen zit klopt het ook al nietquote:
Moet je geen 50KG afgevallen zijn en hier en daar een beetje ruim in je vel zitten want dan klopt die meting ook niet
Dat tangetje meet juist de dikte van die plooien, dus als die niet meer vol vet zitten moet die wel ongeveer een goede meting geven. Toch?quote:
[..]
Moet je geen 50KG afgevallen zijn en hier en daar een beetje ruim in je vel zitten want dan klopt die meting ook niet
Daarom die meerpuntsmetingen. 1 van de punten is je bovenbeen.quote:
[..]
En als al je gewicht vooral in je kont en bovenbenen zit klopt het ook al niet
Maar dat is dus niet bij verbranden van eiwitten (en/of spieren)?quote:
[..]
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketosis
[..]
Dus ja, je hebt gelijk, zodra het lichaam vet gaat verbranden kan er die ammoniak geur ontstaan. Lichaam gaat normaal pas vet verbranden als de koolhydraten op zijn.
Ben er helemaal niet in thuis hoor eerlijk gezegd, maar ben me er nu toch wel wat in aan het verdiepen. Wil nog wel wat zwemband kwijt zeg maar
Maar ik heb dat toch al wel meerdere keren gehad dat ik na een training onder de douche stapte en een ammoniak lucht rook.
Yup, maar bij gebrek aan beter vind ik het wel prima.quote:
[..]
Die weegschalen zijn toch berucht onnauwkeurig als het op vet% aankomt?
Ok, kom langzaamaan iets aan, maar maak mezelf gewoon wijs dat dat komt door het sporten, en natuurlijk niets te maken heeft met het stoppen met roken. Nee, want bij een 'normaal' persoon is die huidplooi gewoon dunner. Er is veel meer plooi bij mij, maar dat is dus overtollig huidquote:
[..]
Dat tangetje meet juist de dikte van die plooien, dus als die niet meer vol vet zitten moet die wel ongeveer een goede meting geven. Toch?
De meerpuntsmeeting zegt dan weer niks over visceraal vet (het vet wat om je organen ligt). Want je meet alleen het oppervlakkige vet. In beide methodes zijn flaws te vinden, het gaat echter om een indicatie, wil je het echt meten dan heb je daarvoor hele dure meetmethodes. Dan zit je in een soort van zwembad en dan laten ze je daarin zakken en dan gaan ze nifty doen.quote:
[..]
Daarom die meerpuntsmetingen. 1 van de punten is je bovenbeen.
@Onama pure interesse en ooit een studie fysiotherapie gedaan.
Slacker, ben je nu fysio?quote:
@Onama pure interesse en ooit een studie fysiotherapie gedaan.
Ik heb trouwens geen meetinstrument nodig om te weten dat mijn vet% na Indian Summer en de babyshower van daarnet (..) wat verhoogd is
Allemaal spiermassa die gewichtstoenamequote:
[..]
Yup, maar bij gebrek aan beter vind ik het wel prima.
Die methode ken ik, maar de opmerking was dat als je het vet vooral in je benen hebt zitten dat het dan niet zou werken. Dat klopt dus niet.quote:
[..]
De meerpuntsmeeting zegt dan weer niks over visceraal vet (het vet wat om je organen ligt). Want je meet alleen het oppervlakkige vet. In beide methodes zijn flaws te vinden, het gaat echter om een indicatie, wil je het echt meten dan heb je daarvoor hele dure meetmethodes. Dan zit je in een soort van zwembad en dan laten ze je daarin zakken en dan gaan ze nifty doen.
@Onama pure interesse en ooit een studie fysiotherapie gedaan.
Oke, maar komt dat dan niet ook door 'restvet' om het zo maar even te noemen. Je huid wordt toch niet dikker van aankomen? Dunner klinkt logischer omdat het uitrekt. Maar dat is alleen maar mn eigen logica hoor.quote:
[..]
Nee, want bij een 'normaal' persoon is die huidplooi gewoon dunner. Er is veel meer plooi bij mij, maar dat is dus overtollig huid
Dat probeer ik mezelf dus héél hard wijs te maken.quote:Op dinsdag 18 juni 2013 15:06 schreef Guard het volgende:
[..]
Allemaal spiermassa die gewichtstoename
Die wil nog wel eens vertekenen. Onbetrouwbare methode voor sommige mensen.quote:
Beste manier is natuurlijk gewoon de spiegel
En MoBlo: wowie!!En BE heeft poezies
note to self: teruglezen
ach joh, wat maakt het uit dat je wat aankomt doordat je gestopt bent met roken?quote:
[..]
Dat probeer ik mezelf dus héél hard wijs te maken.
Roken is veel schadelijker voor je dan wat extra gewicht, wat je er natuurlijk binnen de kortste keren weer af weet te krijgen
Op foto's zie ik er in ieder geval een stuk slechter uit dan in de spiegel.quote:
[..]
Die wil nog wel eens vertekenen. Onbetrouwbare methode voor sommige mensen.
Daarom!quote:
[..]
ach joh, wat maakt het uit dat je wat aankomt doordat je gestopt bent met roken?
Roken is veel schadelijker voor je dan wat extra gewicht, wat je er natuurlijk binnen de kortste keren weer af weet te krijgen
Ja maar beter dan een weegschaal vaak. Bouwt iemand spieren en komt wat aan, gaan ze denken dat ze teveel eten.. Spiegel is de beste richtlijn.quote:
[..]
Die wil nog wel eens vertekenen. Onbetrouwbare methode voor sommige mensen.
Spiegel en hoe je je voeltquote:
[..]
Ja maar beter dan een weegschaal vaak. Bouwt iemand spieren en komt wat aan, gaan ze denken dat ze teveel eten.. Spiegel is de beste richtlijn.
Weegschalen en andere meetobjecten.. 
Ik heb iemand met anorexia in de omgeving en ik zou er alles voor over hebben dat zij die weegschaal zou geloven in plaats van de spiegel.quote:
[..]
Ja maar beter dan een weegschaal vaak. Bouwt iemand spieren en komt wat aan, gaan ze denken dat ze teveel eten.. Spiegel is de beste richtlijn.
Ach, zolang je je goed voelt boeit het niet wat de weegschaal zegt. Bij mij althans.quote:
[..]
Spiegel en hoe je je voelt
Dat is dan inderdaad de keerzijdequote:
[..]
Ik heb iemand met anorexia in de omgeving en ik zou er alles voor over hebben dat zij die weegschaal zou geloven in plaats van de spiegel.
nou ja vroegah dacht ik ook dat ik me goed voelde, todat ik eigenlijk wel eens wilde weten hoeveel ik precies woog. Kon ik een nieuwe weegschaal gaan kopen, want die ik had maxed-outquote:Op dinsdag 18 juni 2013 15:30 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ach, zolang je je goed voelt boeit het niet wat de weegschaal zegt. Bij mij althans.
Ik laat nu de weegschaal niet mijn gevoel bepalen, maar ik houd het wel in de gaten. Controlemechanisme zeg maar...
Als ik het goed begrepen heb, is dat gewoon eiwit en vetverbanding die plaatsvindt. Als je lichaam geen eiwitten beschikbaar heeft in het bloed en vetten niet snel genoeg aangeleverd kunnen worden dan zou het die uit je spieren kunnen halen ja. Maar dat was bij jou waarschijnlijk niet het geval omdat je waarschijnlijk gewoon genoeg vetten/eiwitten eet.quote:
[..]
Maar dat is dus niet bij verbranden van eiwitten (en/of spieren)?
Ben er helemaal niet in thuis hoor eerlijk gezegd, maar ben me er nu toch wel wat in aan het verdiepen. Wil nog wel wat zwemband kwijt zeg maar
Maar ik heb dat toch al wel meerdere keren gehad dat ik na een training onder de douche stapte en een ammoniak lucht rook.
Maargoed ik heb er niet voor gestudeerd ofzo, dus misschien zit ik wel fout.
Jij bent ook wel de laatste in dit topic die zich daar zorgen over hoeft te makenquote:
Lange slanke reus die je bent.En Slacker bedankt voor de info
De sterke indringende geur van ammoniak, ook wel in de chemie aangeduid als NH3, is onder andere terug te vinden in schoonmaakproducten of dus wanneer mensen zweten.
NH3 bestaat uit een stikstofatoom (N) en drie waterstofatomen (H). Stikstof in het menselijk lichaam komt alleen voor in aminozuren. Aminozuren zijn in principe de bouwstoffen van eiwitten. Dus de diverse eiwitten (bijv. whey of caseïne(melkeiwit)) hebben verschillende aminozuurketens wat het eiwit zijn specifieke kenmerken geeft. Eiwitten zijn met name belangrijk voor onze lichaamscellen; transport, structuur, chemische omzettingen, communicatie en regulatie. Dat is dan ook de reden dat we dagelijks onze portie eiwitten nodig hebben.
Wat er precies gebeurt in het lichaam dat deze ammoniakgeur veroorzaakt is het resultaat van de verbranding van deze amminozuren. Het lichaam zal in eerste instantie altijd eerst koolhydraten als primaire brandstof willen gebruiken, maar zal wanneer de opslag van deze energiebron als glycogeen is uitgeput, overgaan op de verbranding van aminozuren en vetten. Vooral wanneer de intensiteit van de sportactiviteit hoog blijft zal het lichaam aminozuren gaan gebruiken als energie. Bij lage intensiteit zal dit eerder vet zijn.
Om het aminozuur als brandstof te gebruiken, wordt het atoom stikstof gescheiden van het aminozuur. Wat overblijft wordt vervolgens omgezet naar glucose. En dit is de energiebron die als brandstof voor je lichaam gebruikt kan worden.
Stikstof blijft dus achter in het lichaam, en wordt grotendeels door de lever verwerkt tot (NH2)2CO (ureum) en afgevoerd via de nieren naar urine. Wanneer je nieren te veel ureum te verwerkt krijgen, dan zal het via het zweet (en zelfs soms via het speeksel) verder uitgescheiden worden. En dit is de reden dat je een ammoniakgeur ruikt.
Hardlopen viel niet mee. Heb het maar bij 7 km gehouden.
Leuke foto's van de afgevallen medelopers
quote:
In navolging van MoBlo, hoewel ik nog lang niet ben waar ik wil zijn, maar toch, mede mogelijk gemaakt door hardlopen:
[ afbeelding ]
Feb 2008 vs 27 apr 2013, 30 kilo eraf
netjes!Das wel makkelijk. Hoef je niet stil te staan of een boom op te zoeken tijdens het lopenquote:
Gaat er nog iemand lopen of hoe zit dat?Vanaaf!quote:
Anyway
Ben al geweest jonguh!quote:
Anyway
Ditquote:
Vanavond!quote:
Anyway
Zelf ook nog?
Ikkuh!!quote:
Anyway
Nee ik moet mijn knie ontzien. Wil wel graag.quote:
Anyway
Dit was ik trouwens 3 jaar terug en nu.
Wel 2 x na flink wat bier vandaar die pretkop
Inmiddels netjes geschoren
!Ik zelf? Hmm..wellicht, wellicht.
Dat dus!quote:
Hoop het niet!quote:
Liever een weekje rust dan maanden niet kunnen lopen. Hoe klote die week ook isquote:
[..]
Nee ik moet mijn knie ontzien. Wil wel graag.
Dit was ik trouwens 3 jaar terug en nu.
Wel 2 x na flink wat bier vandaar die pretkop
[ afbeelding ]
Inmiddels netjes geschoren
Verder,
!Nee, ik maak software.quote:
Beter. Kun je dingen makenquote:
Vanavond. In het Damsco bosch.quote:
Anyway
Ik maak vooral dingen stuk.quote:
Ik weet het. Maar heb nu nergens last van. Maar als ik zou gaan dan morgen hoogstwaarschijnlijk wel weer dus ik MOET gewoon maar "Niet lopen, maar miepen".quote:
[..]
Liever een weekje rust dan maanden niet kunnen lopen. Hoe klote die week ook is
Verder,
Dan nietquote:
Jouw feestje.Wat heb je trouwens besloten: doorlopen in loopgroepje of zelf gaan trainen?
Nog niks, ik weet het nog niet.quote:
[..]
Dan niet
Wat heb je trouwens besloten: doorlopen in loopgroepje of zelf gaan trainen?
Hebben jullie hier al gekeken voor packs? Ik weet niet wat jullie willen uitgeven en wat jullie precies willen maar er staat van alles er tussen.
http://www.scarabee-sport(...)ing/bags-packs/packs
quote:
Dit was ik trouwens 3 jaar terug en nu.
Wel 2 x na flink wat bier vandaar die pretkop
[ afbeelding ]
Inmiddels netjes geschoren
!!Leuk al die voor en na foto's te zien.
Een hele prestatie voor deze loopn00b
quote:
[..]
Nee ik moet mijn knie ontzien. Wil wel graag.
Dit was ik trouwens 3 jaar terug en nu.
Wel 2 x na flink wat bier vandaar die pretkop
[ afbeelding ]
Inmiddels netjes geschoren
Wat is iedereen goed bezig, zeg...Over lopen vandaag: twijfel nog. OF zometeen, OF morgenvroeg...
quote:
Evy les 20 gelopen vanochtend!
Een hele prestatie voor deze loopn00b
Op 2/3!!!
Als je de kans hebt om in de ochtend te lopen zou IK dat doen. Dan is het toch wat frisser dan nu.quote:Op dinsdag 18 juni 2013 16:18 schreef Muis84 het volgende:
Over lopen vandaag: twijfel nog. OF zometeen, OF morgenvroeg...
3/4 stiekem al!quote:
Volgende les wordt nog weer een flink stapje zwaarder, maar ik begin het zowaar wat minder te haten
3/4??quote:
[..]
3/4 stiekem al!
Volgende les wordt nog weer een flink stapje zwaarder, maar ik begin het zowaar wat minder te haten
evy had toch maar 30 lesjes?
27 bij de eerste seriequote:
Kans heb ik wel: wekker om half 6quote:
[..]
Op 2/3!!!
[..]
Als je de kans hebt om in de ochtend te lopen zou IK dat doen. Dan is het toch wat frisser dan nu.
Miesjelle: goed bezig!
Maarree.. Les 21 is nog hetzelfde als les 20. Daarna weer een stapje erbij.Edit: never mind, zal bij 1e serie anders zijn.
Ligt eraan welke variant je volgt.quote:
Geleiding van een stroomprikkel. Vet geleidt beter dan spieren. Maar water geleidt ook goed, dus als je veel gedronken hebt o.i.d. heeft dat ook invloed. Dus niet erg nauwkeurig.quote:
ijk de sportschool te kunnen vermijden. Ben ook wel benieuwd wat het percentage is, maar eigenlijk meer omdat ik me afvraag waar de weegschaal het hele gebeuren op baseert. Vetpercentage, spierpercentage, vocht, etc etc. Toch knap, zo'n helderziende weegschaal.
Huidplooimeting trouwens ook niet, kan zo 5% verschillen tussen de ene of de andere persoon die het meet. Het beste wat je er aan af kunt lezen is het steeds door dezelfde persoon te laten doen en veranderingen bekijken.
Sommige zullen hem wel al gezien hebben maar Runners World plaats net een plaatje over de temperatuur en het vermogensverlies.
Gewoon ene been voor de andere... en als je je er goed bij voelt: Werkdag zit er alweer vroeg op hier, want: lopen
(of vroeg eten want lopen)Ik zit nog enorm te twijfelen of ik wel of niet ga lopen vanavond.. Er staat 4x9 (D1 en D2) op het programma. Afgelopen zaterdag in de Ardennen stond 2500 meter op het programma en dat redde ik niet aan één stuk.. Dus heb ik er maar 3000 van gemaakt met 2x2 minuutjes pauze. In de Ardennen was geen vlak stukje te vinden. Zelfs niet een beetje. Mijn conditie kon het prima aan, maar mijn kuiten leken wel te ontploffen. En ik deed nog wel super rustigaan tussen 9/10 minuten per km..
Hier in Duitsland zitten we aan een stausee en ik gok dat ik er met 2,5/3 km wel omheen ben gesukkeld. Vraag is nu of het vanavond genoeg is afgekoeld in mijn lijf.. Het duurt altijd een paar dagen voordat mijn lijf zich heeft aangepast op dit soort temperaturen. En in NL is het doorgaans niet zo lang warm dat ik eraan gewend raak..
Ik heb wel ontzettend veel zin, dus ik hoop dat het rond 2100 uur een beetje minder heet is.. (Het is hier een graadje of 35 in de schaduw)
Tempo aanpassen aan het weer en lopen gaan!quote:
Weer een beetje bijgelezen, vooral gaaf om te zien hoe hardlopen mensen letterlijk heeft veranderd! Knap hoor! Jullie (be, moblo en dagloper) lijken welhaast andere personen
Ik zit nog enorm te twijfelen of ik wel of niet ga lopen vanavond.. Er staat 4x9 (D1 en D2) op het programma. Afgelopen zaterdag in de Ardennen stond 2500 meter op het programma en dat redde ik niet aan één stuk.. Dus heb ik er maar 3000 van gemaakt met 2x2 minuutjes pauze. In de Ardennen was geen vlak stukje te vinden. Zelfs niet een beetje. Mijn conditie kon het prima aan, maar mijn kuiten leken wel te ontploffen. En ik deed nog wel super rustigaan tussen 9/10 minuten per km..
Hier in Duitsland zitten we aan een stausee en ik gok dat ik er met 2,5/3 km wel omheen ben gesukkeld. Vraag is nu of het vanavond genoeg is afgekoeld in mijn lijf.. Het duurt altijd een paar dagen voordat mijn lijf zich heeft aangepast op dit soort temperaturen. En in NL is het doorgaans niet zo lang warm dat ik eraan gewend raak..
Ik heb wel ontzettend veel zin, dus ik hoop dat het rond 2100 uur een beetje minder heet is.. (Het is hier een graadje of 35 in de schaduw)
Dat is mijn plan voor zodadelijkquote:
[..]
Tempo aanpassen aan het weer en lopen gaan!
Dus vanavond dan maar eens voor he eerst een flesje vocht mee op pad nemen
Jij gaat gewoon, om even in mijn huidige taal te praten, "4 rondjes om de stausee rennen" met je 10 km! Respect!quote:
Nu niet!!quote:
[..]
Jij gaat gewoon, om even in mijn huidige taal te praten, "4 rondjes om de stausee rennen" met je 10 km! Respect!
moet er nu niet aan denken das pas zondag gelukkigCoolquote:
mossel vertelde t al [ Bericht 30% gewijzigd door Guppy op 18-06-2013 18:04:27 ]
Oh, en onder het motto van zomerstop mijn maandgrafiek van vorig jaar:
Het is niet helemaal representatief omdat ik wat gps-problemen had en verschillende apps heb uitgeprobeerd om te kijken of dat hielp, maar toch vrij duidelijk. En nee, ik liep vorig jaar nog niet zoveel.
)Ja tempo ligt hoog he.quote:
Ik hou het posttempo niet bij :| Straks als ik thuis ben eerst kids in bed, dan rennen, dan bijlezen. Ik loop nu toch wel een topic of 4 a 5 achter.
Gisteren dochter amandelen geknipt, kreeg ze een bloeding moest ze nachtje blijven. Wat een gerace en geregel maar ze zijn gelukkig nu thuis. Nu hopen dat alles goed blijft
Vanochtend twee kilometer a 4.55 ongeveer gerend van auto garage naar huis.
Je leek wel de blonde Andre Hazesquote:
[..]
Nee ik moet mijn knie ontzien. Wil wel graag.
Dit was ik trouwens 3 jaar terug en nu.
Wel 2 x na flink wat bier vandaar die pretkop
[ afbeelding ]
Inmiddels netjes geschoren
Goed te zien in ieder geval dat je nu lekkerder in je vel zit!!
Dat kan dit jaar niet want je moet 15k trailen eind juliquote:
Nou, ik ga toch maar gewoon de baan trosteren. Het zonnetje is weg en toen ik net naar huis fietste leek het wat te gaan waaien, dus ik hoop dat het te doen is.
Oh, en onder het motto van zomerstop mijn maandgrafiek van vorig jaar:
[ afbeelding ]
Het is niet helemaal representatief omdat ik wat gps-problemen had en verschillende apps heb uitgeprobeerd om te kijken of dat hielp, maar toch vrij duidelijk. En nee, ik liep vorig jaar nog niet zoveel.
Ik zet de wekker dus vast.
Klinkt overtuigend!quote:
O, en ik ga nog wel ff lopen hoor vanavond. Ergens. Na t strijken, vergaderen en mail lezen. Waarschijnlijk.
Ik doe met je mee. Morgenvroeg, uurtje of 05.30-06.00?quote:
Change of plans here, ik ga morgenochtend vroeg voor het werk wel. Gedoe, dit. Ik kom net volslagen astmatisch hijgend thuis, niezend en hoestend, met het zweet op m'n rug en het snot uit m'n neus. Gaat m niet worden.
Ik zet de wekker dus vast.
Beterschap voor je dochter!quote:
[..]
Ja tempo ligt hoog he.
Gisteren dochter amandelen geknipt, kreeg ze een bloeding moest ze nachtje blijven. Wat een gerace en geregel maar ze zijn gelukkig nu thuis. Nu hopen dat alles goed blijft
Vanochtend twee kilometer a 4.55 ongeveer gerend van auto garage naar huis.
Ik ga iets eerder, maar ik wil waarschijnlijk ook iets langerquote:
[..]
Ik doe met je mee. Morgenvroeg, uurtje of 05.30-06.00?
ik vertrek 05:00 uur maar, tof! Haak je gewoon halverwege aan Wat langer hoop ik wel voor je.quote:
[..]
Ik ga iets eerder, maar ik wil waarschijnlijk ook iets langer
Ik kom net kijken. Eerder red ik niet, hoor. Vind dit al een uitdaging.Aww Gup!quote:
Change of plans here, ik ga morgenochtend vroeg voor het werk wel. Gedoe, dit. Ik kom net volslagen astmatisch hijgend thuis, niezend en hoestend, met het zweet op m'n rug en het snot uit m'n neus. Gaat m niet worden.
Ik zet de wekker dus vast.
Dat kan dit jaar niet want ik moet 11 augustus een HM lopen.quote:
[..]
Dat kan dit jaar niet want je moet 15k trailen eind juli
En sowieso kan een zomerstop niet omdat het nu willen lopen is ipv moeten vorig jaar. Dus.
Het is ook dat ik om 07:30 uur weg moet fietsen naar het station, ik moet dus ruim daarvoor klaar zijn, en fris gedoucht. En m'n haren moeten nog droog en enigzins in fatsoenquote:
[..]
Wat langer hoop ik wel voor je.
dat kost altijd een boel tijdVandaar.quote:
[..]
Het is ook dat ik om 07:30 uur weg moet fietsen naar het station, ik moet dus ruim daarvoor klaar zijn, en fris gedoucht. En m'n haren moeten nog droog en enigzins in fatsoen
Ik hoef op woensdagen alleen maar de kinderen naar school te brengen om half 9, dat moet nog wel lukken.Moet lukkenquote:
[..]
Vandaar.
Overigens is het stomme dat ik me nu wel weer oke voel, zo veilig binnen
Ik baal nu al dat ik niet toch gegaan ben. Maar ik weet dat als ik nu naar buiten ga, ik binnen 300m weer terug ben... Dus /zelfmedelijden
Nou wil het liefst weer fris en fruitig zijn als de kinderen wakker worden, da's rond kwart voor zeven. Vandaar dus wat vroeger.quote:
[..]
Moet lukken
Overigens is het stomme dat ik me nu wel weer oke voel, zo veilig binnen
/zelfmedelijden
En geen zelfmedelijden: morgenvroeg is een goed begin van de dag!
Lekker gevoel is dat, hèquote:
[..]
En sowieso kan een zomerstop niet omdat het nu willen lopen is ipv moeten vorig jaar. Dus.
Wat vroeger is ook wel lekker, is het hopelijk nog wat frisserquote:
[..]
Nou wil het liefst weer fris en fruitig zijn als de kinderen wakker worden, da's rond kwart voor zeven. Vandaar dus wat vroeger.
En geen zelfmedelijden: morgenvroeg is een goed begin van de dag!
)Vond het wel meevallen met de warmte, maar op de fiets pak je sowieso wat meer rijwind voor koeling mee.
Diep respect voor jullie ochtendlopersquote:
[..]
Wat vroeger is ook wel lekker, is het hopelijk nog wat frisser
Ik kan dat dus echt niet, hè
Ik kom er ook pas morgenvroeg achter of ik dat kan.quote:
[..]
Diep respect voor jullie ochtendlopers
Ik kan dat dus echt niet, hè
Gup is gewoon mijn grote voorbeeld. 
http://www.endomondo.com/workouts/205071304/136692
quote:
Zo.
http://www.endomondo.com/workouts/205071304/136692
En nog samen ook quote:
Zo.
http://www.endomondo.com/workouts/205071304/136692
Ik werd uitgelatenquote:
had m'n bodyguard bij me Ik zou zo graag morgenochtend lopen, ware het niet dat ik al om 06:00 uur in de auto zit. Daarom nu: 30.8 graden here I come! Gelukkig hebben we hier hele aardige mensen langs de route wonen die een voorziening hebben gemaakt die met dit weer zeer goed van pas komt, zie foto straks
[ Bericht 21% gewijzigd door #ANONIEM op 18-06-2013 19:45:42 ]
wooow ik ben benieuwdquote:
Ik mag het niet zien, maar afgaand op de reactie van de anderen buig ik ook even heel diep voor je:
Ik zou zo graag morgenochtend lopen, ware het niet dat ik al om 06:00 uur in de auto zit. Daarom nu: 30.8 graden here I come! Gelukkig hebben we hier hele aardige mensen langs de route wonen die een voorziening hebben gemaakt die met dit weer zeer goed van pas komt, zie foto straks
ik zie net op het weerbericht dat het om 23.00 ongeveer 20 graden is, nog steeds vreselijk warm maar dan ga ik Eindelijk weer eens wezen lopen. Ging nog best aardig al zeg ik zelf, het hielp ook wel enorm dat Yur mee was Als ik dit 1 of 2 keer per week kan blijven doen de komende tijd, ben ik een zeer gelukkig mens..Was trouwens wel te merken dat ik een poos niet was geweest, m'n Garmin had grote moeite met het vinden van satellieten
Yur z'n 610 ging 2x bijna in slaapstand erdoor Nou inderdaad:quote:
Zo.
http://www.endomondo.com/workouts/205071304/136692
van mij! verder het hele verhaal over eiwitten etc gelezen, wat mij,bij mijn eigen lichaam mij het meeste verbaast is dat mijn lichaam zich qua gewicht volledig heeft aangepast aan het lopen.
Ik ben nu al een jaar rond de 82-83kg en daar komt geen kilo bij of gaat geen kilo vanaf,ongeacht de kilometers
Tel je zegeningen, ik kom aan als ik meer dan 1700Kcal eet... hoeveel ik ook loop.quote:
even terug gelezen, prachtige throw back photo's van BE en DW
verder het hele verhaal over eiwitten etc gelezen, wat mij,bij mijn eigen lichaam mij het meeste verbaast is dat mijn lichaam zich qua gewicht volledig heeft aangepast aan het lopen.
Ik ben nu al een jaar rond de 82-83kg en daar komt geen kilo bij of gaat geen kilo vanaf,ongeacht de kilometers
wat mij vooral intresseert is dat ik geen kilo's kwijt raak,ook niet bij 50+km per weekquote:Op dinsdag 18 juni 2013 20:12 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Tel je zegeningen, ik kom aan als ik meer dan 1700Kcal eet... hoeveel ik ook loop.
En BE (je zit niet op Endomondo toch?), het was 15x1 min lopen met 1 minuutje wandelen tussendoor Loopstukjes op +- 6:30min/km.@Piethur, naar de fysio gaan
Wat GotC zegt, dat heeft mij afgelopen november ook geholpen, ik heb tot in maart geen wedstrijden gelopen en kon eind december pas weer gaan opbouwen. De oefeningen die ik kreeg waren rekoefeningen, die ik nog steeds doe na mijn warming up en mijn cooling down..quote:
Ik heb een aantal weken geleden (4 week) last gekregen van een runnersknee, erg irritant en het verpestte mijn voorbereiding op een halve marathon. Nu ben ik weer herstellende maar wat duurt dat lang zeg. Heb mijn trainingsarbeid gehalveerd en ben nu langzaam weer aan het opbouwen, nog tips over hoe ik dit goed en langzaam kan opbouwen zonder weer klachten te krijgen?
Heb je tussen november en december helemaal niet gelopen dan? Heb namelijk wel het aantal kilometers fors geminderd en loop nog 1 keer per week. Dat leek mijzelf wel afdoende eigenlijkquote:Op dinsdag 18 juni 2013 20:42 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Wat GotC zegt, dat heeft mij afgelopen november ook geholpen, ik heb tot in maart geen wedstrijden gelopen en kon eind december pas weer gaan opbouwen. De oefeningen die ik kreeg waren rekoefeningen, die ik nog steeds doe na mijn warming up en mijn cooling down..
quote:
Overigens is het stomme dat ik me nu wel weer oke voel, zo veilig binnen Ik baal nu al dat ik niet toch gegaan ben. Maar ik weet dat als ik nu naar buiten ga, ik binnen 300m weer terug ben... Dus
wat een bikkels zijn jullie! Knap werkquote:
Zo.
http://www.endomondo.com/workouts/205071304/136692
Wanneer ben je ook alweer niet meer 2 in 1?
Ik ga m'n schoenen maar eens aan doen en kijken hoe het gaat. Hoop wel dat m'n tubes makkelijker aan gaan dan mijn sport bh
Dus
Lolquote:
[..]
Knap werk
Wanneer ben je ook alweer niet meer 2 in 1?
Ik ga m'n schoenen maar eens aan doen en kijken hoe het gaat. Hoop wel dat m'n tubes makkelijker aan gaan dan mijn sport bh
Dus
6 oktober, dus nog wel even te gaan.Tubes aandoen is ook altijd een straf! Veel plezier zometeen!
SPOILER
M'n vader (herkenbaar aan blauw shirt-blauw startnummer-deels blauwe schoenen
Tijdens, bij mile 9 (volgens mij ging het wel goed..
En erna
veel plezier...ondanks de warmte...go hard or go home!!quote:
[..]
Knap werk
Wanneer ben je ook alweer niet meer 2 in 1?
Ik ga m'n schoenen maar eens aan doen en kijken hoe het gaat. Hoop wel dat m'n tubes makkelijker aan gaan dan mijn sport bh
Dus
prachtige foto's!!quote:
Oh en ik heb maar eens de foto's bekeken die ik heb gemaakt tijdens de Edinburgh Marathon Festival - HMSPOILER[ afbeelding ]
M'n vader (herkenbaar aan blauw shirt-blauw startnummer-deels blauwe schoenen
[ afbeelding ]
Tijdens, bij mile 9 (volgens mij ging het wel goed..
[ afbeelding ]
En erna
ik hoop wel dat die broek niet mee komt naar Enkhuizen!
en wat een baas is die vader van je toch!
Dat maakt niks uit. Je telt de 3 of 4 afmetingen bij elkaar op. Dus of dat nou 20mm op je buik is of op je benen, heeft geen invloedquote:
[..]
En als al je gewicht vooral in je kont en bovenbenen zit klopt het ook al niet
Edit - Ah, dat is dus al verteld
Ik mag ook niks zien, dus geen idee wat er nu tijdens/met die workout aan de hand isquote:
Ik mag het niet zien, maar afgaand op de reactie van de anderen buig ik ook even heel diep voor je:
Edit - En dit dus ook al
Leuke foto's!!quote:
Oh en ik heb maar eens de foto's bekeken die ik heb gemaakt tijdens de Edinburgh Marathon Festival - HMSPOILER[ afbeelding ]
M'n vader (herkenbaar aan blauw shirt-blauw startnummer-deels blauwe schoenen
[ afbeelding ]
Tijdens, bij mile 9 (volgens mij ging het wel goed..
[ afbeelding ]
En erna
Ik ga nog zo'n shirt zoeken ook, speciaal voor Enkhuizenquote:
[..]
prachtige foto's!!
ik hoop wel dat die broek niet mee komt naar Enkhuizen!
en wat een baas is die vader van je toch!
Geen last van m'n kuiten
Tempo aangepast aan de warmte, dus lekker ontspannen intervalletjes gehobbeld
Was wel goed te doen eigenlijk.SPOILER
Leuke foto's!quote:
Oh en ik heb maar eens de foto's bekeken die ik heb gemaakt tijdens de Edinburgh Marathon Festival - HMSPOILER[ afbeelding ]
M'n vader (herkenbaar aan blauw shirt-blauw startnummer-deels blauwe schoenen
[ afbeelding ]
Tijdens, bij mile 9 (volgens mij ging het wel goed..
[ afbeelding ]
En erna
Als ze mijn maat hebben doe ik 'm ook aan.quote:
[..]
Ik ga nog zo'n shirt zoeken ook, speciaal voor Enkhuizen
dan sluiten we de sluizen en doen de Koepoort dicht zodat niemand de stad meer in kanquote:Op dinsdag 18 juni 2013 21:16 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Als ze mijn maat hebben doe ik 'm ook aan.
Niet helemaal scherp maar volgens mij wel leesbaar. Zeer welkom met dit weer:quote:
[..]
wooow ik ben benieuwd
prachtig! gewoon een particulier initiatief?quote:
[..]
Niet helemaal scherp maar volgens mij wel leesbaar. Zeer welkom met dit weer:
[ afbeelding ]
quote:
[..]
Niet helemaal scherp maar volgens mij wel leesbaar. Zeer welkom met dit weer:
[ afbeelding ]
Hier in de duinen hebben we waterpunten van Dunea
Yes! Staat op de rand van voortuin en weg, in het bos.quote:
[..]
prachtig! gewoon een particulier initiatief?
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 18-06-2013 21:26:20 ]
echt super!quote:
[..]
Yes! Staat op de rand van voortuin en weg, in het bos.
Wat is jouw vader toch ook een heldquote:
Oh en ik heb maar eens de foto's bekeken die ik heb gemaakt tijdens de Edinburgh Marathon Festival - HMSPOILER[ afbeelding ]
M'n vader (herkenbaar aan blauw shirt-blauw startnummer-deels blauwe schoenen
[ afbeelding ]
Tijdens, bij mile 9 (volgens mij ging het wel goed..
[ afbeelding ]
En erna
Vergeet die in het Zuiderpark nietquote:
[..]
Hier in de duinen hebben we waterpunten van Dunea
Ohja!quote:
Nice!quote:
[..]
Niet helemaal scherp maar volgens mij wel leesbaar. Zeer welkom met dit weer:
[ afbeelding ]
Ooit ga ik ook eens die kant op voor leuke looproutes. Ik heb al twee paar afgevoerd...quote:
vandaag een droevige dag...mijn eerste paar Flow's gaan met pensioen
ja maar jij loop dan ook meer op de weg!quote:
dit paar was echt op... vervangend paar staat in de startblok om het over te nemen
Ik kan het aanbevelenquote:
[..]
Nice!
Ik denk dat ik een idee heb gekregen van hoe jij loopt! Er is een nieuwe oude man in de groep die veel heeft getraild (in Nepal) en die loopt ook een beetje voorovergebogen met z'n armen heel laag.quote:
[..]
ja maar jij loop dan ook meer op de weg!
dit paar was echt op... vervangend paar staat in de startblok om het over te nemen
mijn handen hangen ongeveer rond mijn heupen
maar nu ga ik gauw slapen, in de hoop dat ik het morgen goed kan maken!Slaap lekker!! En loop ze morgen!!quote:
Ik baal dat ik vandaag niet gelopen heb
Welterusten Gup! Morgenvroeg ben je gewoon weer superstoer!quote:
Ik baal dat ik vandaag niet gelopen heb
aawwwwww.... snel maar slapen dan, dan is het snel weer morgenquote:
Ik baal dat ik vandaag niet gelopen heb
Maar goed, ik ben gewoon gegaan natuurlijk en had eigenlijk nergens last van. Dit was weer zo'n lekkere zwoele avond. Ik ga dan pas 1,5 uur voor zonsondergang lopen zodat je in het licht loopt, maar de zon niet meer op je schijnt. Met temperaturen dik boven de 20 C is het dan alleen maar mondhoeken richting de lellen krullen. Sterker nog, zouden er foto's zijn gemaakt dan zou ik er heel misschien zelfs leuk op gestaan hebben.
6,5 km, 6:00 min/km, HR gemiddeld 151 bpm. Geen opmerkingen.
SPOILER
http://www.endomondo.com/workouts/205161963/4748952
tijd voor een automaat?quote:
Maar goed, ik ben gewoon gegaan natuurlijk en had eigenlijk nergens last van. Dit was weer zo'n lekkere zwoele avond. Ik ga dan pas 1,5 uur voor zonsondergang lopen zodat je in het licht loopt, maar de zon niet meer op je schijnt. Met temperaturen dik boven de 20 C is het dan alleen maar mondhoeken richting de lellen krullen. Sterker nog, zouden er foto's zijn gemaakt dan zou ik er heel misschien zelfs leuk op gestaan hebben.
Het werd:
Half uur loopscholing
(500m op 80%, 300m herstel op 60%) x3
(200m op 100%, 300m herstel op dribbeltempo) x3
Ik ging een beetje dood
Maar aan het einde van de training loop ik voorop
Goed voor de snelheid
@Hats, ook lekker getraind toch
@GotC, jij stoerderd!!
Dacht eerder aan cruise-controlquote:
(of weer wachten totdat ik weer onregelmatige diensten heb en buiten de spits rijd).Jaaa snelheid is goed voor Ekiden!quote:
Zo. We gingen even rustig aan doen, zei mijn trainert.
Het werd:
Half uur loopscholing
(500m op 80%, 300m herstel op 60%) x3
(200m op 100%, 300m herstel op dribbeltempo) x3
Ik ging een beetje dood
Maar aan het einde van de training loop ik voorop
Goed voor de snelheid
@Hats, ook lekker getraind toch
@GotC, jij stoerderd!!
Jahoor. Viel uiteindelijk wel mee
ik had niet eens echt last van m'n lange tight
Pittig. Ik heb zelf nooit het gevoel dat ik de 100% echt haal, jij wel?quote:
(200m op 100%, 300m herstel op dribbeltempo) x3
naar het terrasje??quote:
Maar aan het einde van de training loop ik voorop
Shirt was echt helemaal zeiknat, maar heerlijk gelopen. Door gras tot aan je knieën, zand en eigenlijk alles er tussen in. Lekker lopen ouwehoeren tussendoor en wat oefeningen.
En donderdag zouden we weer zoiets van doen. Stuk van 3 kilometer naar een soort natuurstuk hier vlakbij om wat fartlek te doen
You got mequote:
quote:
ik had niet eens echt last van m'n lange tight
Onverbeterlijk jij! Nee klopt, eerder 90 of 95%. Maar dat was ook wel prima, vond ik.quote:
[..]
Pittig. Ik heb zelf nooit het gevoel dat ik de 100% echt haal, jij wel?
Zo, en nu dan een klein bordje curry. Slecht misschien, maar ik eet liever erna
Maar, wat ik me dan afvraag. Wat voor kleren doe je dan allemaal aan als het koud is?quote:
[..]
Jaaa snelheid is goed voor Ekiden!
Jahoor. Viel uiteindelijk wel mee
ik had niet eens echt last van m'n lange tight
quote:
Toen ik tegen m'n trainer zei dat ik donderdag niet bij de duintraining zou zijn was zijn reactie meteen "je moet toch niet weer bier proeven hè?"
.Ik red het heel lang met een lange tight + shirt en jack. Als het wat kouder wordt wordt het een shirt met lange mouwen, en als het nog wat kouder wordt een thermo. Ik heb het niet snel koud, maar ook snel heel warm. Ik loop qua gewone kleding ook eigenlijk het hele jaar door met lange broeken en lange mouwen.quote:
[..]
Maar, wat ik me dan afvraag. Wat voor kleren doe je dan allemaal aan als het koud is?
Zo is dat, morgen frisse start, zonder snot enzoquote:
Ik baal dat ik vandaag niet gelopen heb
Jij ook lekker getraindquote:
[..]
Zo is dat, morgen frisse start, zonder snot enzo
geen tijd is geen prioriteitquote:
Nou ik ga morgenavond even lopen, vandaag wederom veel te druk en te benauwd zeg. Ook heerlijk last van de hooikoorts.
Ik merk dat nu ik hardlopen wel echt als prioriteit zie en niet zeik dat ik het te druk heb met studie, maar gewoon ga lopen het m'n studie ook juist ten goede komt.quote:
Die 3x9 werd 9-2-8-2-10 De eerste minuten gingen oke. Daarna startte ik rustig aan de D2 want het is tenslotte warm. Ik dacht iedere minuut te kijken wat erbij kon, wat resulteerde in denken dat ik dood ging bij minuut 7... En bij minuut 8 gaf ik op omdat ik het te warm kreeg. Die ronde liep ik gemiddeld 8:15/km, maar met een rustig begin en snel einde ben ik benieuwd hoe hard die laatste minuten gingen. Dat kan ik helaas pas zien als ik volgende week m'n garmin aan de pc hang..
De volgende 2x 9 minuten wat rustiger aan gedaan en gewoon genoten van het laatste rondje om het stuwmeer en de schemering. De vissers en wandelaars keken verbaasd op dat deze dikbil nog een tweede ronde voorbij kwam, en dat is dan weer hartstikke tof
Totaal 4,5 km afgelegd in ca 45 minuten: lekkerrr!
En GotC, 6 oktober lijkt ver weg, maar 3 maanden (en een beetje) vliegen voorbij! En als je dan nog kan lopen is dat knap
Ben je niet bang dat je valt? Nou ben ik het afgelopen half jaar nog nooit gevallen of gestruikeld.. Maar vraag me af hoe dat tussen je oren zit?Haha nou ik moet de dag ook nog door komen, moest ook nog zo'n 20km afleggen tussen 12:00 en 14:30 voor m'n werk buiten.quote:
M'n beweging wel gehad dus. En zowaar bij de diploma uitreiking geweest van m'n vader bij het STC in Rotterdam, dat ie dat nog mocht meemaken, die mag zich nu ook officieel docent noemen bij dat instituut.
En zelf ook geslaagd, praktijk-gedeelte succesvol afgerond en nu enkel nog 2 theorie examens op het programma.
same here...lopen is echt een deel van mijn onze dagindeling geworden.quote:
[..]
Ik merk dat nu ik hardlopen wel echt als prioriteit zie en niet zeik dat ik het te druk heb met studie, maar gewoon ga lopen het m'n studie ook juist ten goede komt.
en bij onze harriersclub zie je ook dat als kinderen aan atletiek gaan doen en de discipline op brengen om een paar keer per week te lopen dit hun schoolresultaten ten goede komt.
oke,oke..voor deze keer dan...quote:
[..]
Haha nou ik moet de dag ook nog door komen, moest ook nog zo'n 20km afleggen tussen 12:00 en 14:30 voor m'n werk buiten.
M'n beweging wel gehad dus. En zowaar bij de diploma uitreiking geweest van m'n vader bij het STC in Rotterdam, dat ie dat nog mocht meemaken, die mag zich nu ook officieel docent noemen bij dat instituut.
En zelf ook geslaagd, praktijk-gedeelte succesvol afgerond en nu enkel nog 2 theorie examens op het programma.
erg leuke foto!quote:
Oh en ik heb maar eens de foto's bekeken die ik heb gemaakt tijdens de Edinburgh Marathon Festival - HMSPOILER[ afbeelding ]
M'n vader (herkenbaar aan blauw shirt-blauw startnummer-deels blauwe schoenen
[ afbeelding ]
Tijdens, bij mile 9 (volgens mij ging het wel goed..
[ afbeelding ]
En erna
amen.quote:
Ik merk dat nu ik hardlopen wel echt als prioriteit zie en niet zeik dat ik het te druk heb met studie, maar gewoon ga lopen het m'n studie ook juist ten goede komt.
quote:
Jij ook! Zeker lekker dat je aan het einde vooraan liep
morgen is het nog veel warmer .. daarom ben ik ook vandaag gegaanquote:
Nou ik ga morgenavond even lopen, vandaag wederom veel te druk en te benauwd zeg. Ook heerlijk last van de hooikoorts.
Dan stond er toch onweer op het programma?quote:
[..]
morgen is het nog veel warmer .. daarom ben ik ook vandaag gegaan
voor iedereen!!! GotC, lekker dat je weer een rondje gelopen hebt! Gezellig zo met z'n drietjes!
En erg leuke foto's vanuit Edinburgh! Ohja, en een *6 oktober boks! Kijk er ook erg naar uit! De rest die allemaal gelopen hebben met dit prachtige weer nog maar een
! Goed bezig allemaal!Ik heb ook twee kleine rondjes gelopen, heerlijk rustig tempo gepakt en genieten van het weer en de rust. Het was nog wel licht, maar kwam bijna niemand tegen op de hei enzo. Heerlijk genieten dus, vogeltjes, konijntjes en koeien!
Tweede rondje over de hei ging weer even lekker op blote voeten, lekker vrij rondhuppelen zo
.http://www.endomondo.com/workouts/205169638/2368823
http://www.endomondo.com/workouts/205169633/2368823
Het jaar dat ik 2x per week atletiekte bleef ik zitten. Met 7 5en en een 4quote:
[..]
same here...lopen is echt een deel van mijn onze dagindeling geworden.
en bij onze harriersclub zie je ook dat als kinderen aan atletiek gaan doen en de discipline op brengen om een paar keer per week te lopen dit hun schoolresultaten ten goede komt.
toen ben ik maar gestopt met sport. Haha, nee, in mijn geval had dit echt niks met elkaar te maken, ik was gewoon een opstandige puber.
En bier na afloop, smaaktte goed!
Verdiendquote:
Mijlpaaltje: 20 minuten hardlopen!
En bier na afloop, smaaktte goed!
Dat lijkt me echt ontzettend vervelend, hoop dat ze wat goeds voor je hebben.quote:
Ik denk dat ik naar een arts ga voor hooikoortsonderdrukkingsmiddelen. Jaren geen last van gehad, maar het is bij vlagen bijzonder hevig geworden. Mijlpaaltje: 20 minuten hardlopen! Nu maar eens bedenken of ik doorga, de overige leden van de groep hebben besloten dat ik doorga, maar ik weet het nog niet.
En bier na afloop, smaaktte goed!
En
voor je mijlpaal! Gaat weer de goede kant op!..Ik vind je certificaat dar je nu een eckte hardloper bent nog wel het tofst!quote:
Ik denk dat ik naar een arts ga voor hooikoortsonderdrukkingsmiddelen. Jaren geen last van gehad, maar het is bij vlagen bijzonder hevig geworden. Mijlpaaltje: 20 minuten hardlopen! Nu maar eens bedenken of ik doorga, de overige leden van de groep hebben besloten dat ik doorga, maar ik weet het nog niet.
En bier na afloop, smaaktte goed!
Bier, getver.. Gelukkig vind jij het wel lekkerquote:
Ik denk dat ik naar een arts ga voor hooikoortsonderdrukkingsmiddelen. Jaren geen last van gehad, maar het is bij vlagen bijzonder hevig geworden. Mijlpaaltje: 20 minuten hardlopen! Nu maar eens bedenken of ik doorga, de overige leden van de groep hebben besloten dat ik doorga, maar ik weet het nog niet.
En bier na afloop, smaaktte goed!
Maar die 20 minuten En nu gewoon die knoop doorhakken, je twijfelt al 2 weken.. * Nirak geeft slacker een schopje tegen haar bips en zegt: hup! Kies!
Die is leuk he!quote:
[..]
Ik vind je certificaat dar je nu een eckte hardloper bent nog wel het tofst!
@Nirak de dag voordat het begint kan ik nog kiezen
Hop eruit! Het is nu heerlijk buiten, morgen mag je lekker lam op de bank hangen met 35+ graden, but not tonight!quote:Op dinsdag 18 juni 2013 23:04 schreef Twinky het volgende:
Komop Twinks, niet miepen maar lopen. Desnoods ga je maar een klein stukje, hup!
Now go!! Morgenochtend hardlopen, ben benieuwd :/
Slacker is een 'hij', toch?quote:
[..]
* Nirak geeft slacker een schopje tegen haar bips en zegt: hup! Kies!
Voor mij is Slacker gewoon een mevrouw, zij/hij/het heeft bij mij een rose streepje dus vrouwquote:
Stretchen met kat
SPOILER
dat waterpunt!!quote:
[..]
Niet helemaal scherp maar volgens mij wel leesbaar. Zeer welkom met dit weer:
[ afbeelding ]
zo veel dankbaar gebruik gemaakt! hoop dat ik die ronde ooit een keer kan lopen weer zonder tranen.
zo`n mooi stukje
lekker m'n training aan het afwerken, welliswaar heel langzaam, maar het was dan ook warm. Veel zweet alles, maar niet echt gesnotterd nog. Dus dat is fijn! Kan ik halverwege alsnog afbreken, want ik moest ineens naar de wc
Nou ja, ik heb het net op tijd gehaald. De wc dan
En nu ben ik toch wel een beetje blij dat ik in ieder geval iets gelopen heb
Je bent in ieder geval inderdaad geweest!Hier ging het ook niet echt fantastisch.
Benauwd, warm en Evy had ook haar dag niet. De dag vroeg beginnen met Justin Bieber en de mededeling dat sporten fantastisch is voor je seksleven, een beter begin is er niet. Verder mocht ik les 22 gaan doen, volgens het schema zou dat 11-11-8 moeten zijn. Volgens Evy was het bij de 2e versnelling pas 11 minuten (voor het eerst blabla). Heb dus geen idee wat het eerste moet zijn dan, maar vooruit.Nou ja, heb in ieder geval braaf alles kunnen lopen, zonder problemen. Ook fijn.
http://www.endomondo.com/workouts/205250022/9947984
[ Bericht 0% gewijzigd door Muis84 op 19-06-2013 07:32:04 ]
quote:
De dag vroeg beginnen met Justin Bieber en de mededelingen dat sporten fantastisch is voor je seksleven, een beter begin is er niet.
Maar jij ook supergoed!!
We zijn in ieder geval geweest!Dank u!quote:
[..]
Maar jij ook supergoed!!
Kan ik me voorstellen!quote:
Respect meiden! Ik ben blij dat ik mijn rustdag heb. Morgen lekker regen. Verheug me erop om dan te lopen :-)
Ik kon in december max 3 km zonder pijn lopen en ben vanaf januari heel rustig (10% per week) gaan opbouwen.quote:
[..]
Heb je tussen november en december helemaal niet gelopen dan? Heb namelijk wel het aantal kilometers fors geminderd en loop nog 1 keer per week. Dat leek mijzelf wel afdoende eigenlijk
Respect hoor dames dat jullie zo vroeg al buiten aan het zwoegen waren
Ik had de warmste dag ooit anders voor gesteld.
Mare Gup en Muis...
Ik doe het jullie niet na.
quote:
Nou, sta ik met m'n goede gedrag om 04:50 uur buiten
Kan ik halverwege alsnog afbreken, want ik moest ineens naar de wc
Nou ja, ik heb het net op tijd gehaald. De wc dan
En nu ben ik toch wel een beetje blij dat ik in ieder geval iets gelopen heb
you good things!!quote:
Gup:
Hier ging het ook niet echt fantastisch.
Nou ja, heb in ieder geval braaf alles kunnen lopen, zonder problemen. Ook fijn.
http://www.endomondo.com/workouts/205250022/9947984
Merk sinds deze week wel dat mijn spieren, hamstring en enkel, wat stijver worden. Misschien toch iets te enthousiast van start gegaan. Heb maandag besloten dat ik nu braaf aan de lessen ga houden, dus maximaal ene minuut of 35. Hiervoor ging ik na een les vaak alvast door met het eerste deel van de volgende les, liep zo een kwartier extra.SPOILER
Rustiger opbouwen, ik lees het vaak genoeg
Anderen ook goed bezig, voor 5 uur vertrekken :0 Respect!
Jero had een idee geopperd om met een aantal mensen te gaan trailen in het harderbos.
leuk initiatief!In sommige dingen heb ik misschien wat autistische trekjes. Ik heb graag alle info bij elkaar staan. Dus heb ik de .gpx bestand van de site in afstandmeten.nl gezet en wat andere bekende informatie verzameld. Van MD wist ik dat ie twijfelde omdat hij dan misschien in de buurt is. Als je interesse hebt om mee te lopen, vul dan je naam in. Zo blijft het overzichtelijk wie er mee loopt.
https://docs.google.com/s(...)kb3BxUlE&usp=sharing
quote:
Nonde Streamnl, ga je helemaal met de auto vanuit EHV daarheen?
Wil je meerijden?
Ah kijk, dat scheelt mij weer werk!quote:
Trailen in het harderbos.
Jero had een idee geopperd om met een aantal mensen te gaan trailen in het harderbos.
In sommige dingen heb ik misschien wat autistische trekjes. Ik heb graag alle info bij elkaar staan. Dus heb ik de .gpx bestand van de site in afstandmeten.nl gezet en wat andere bekende informatie verzameld. Van MD wist ik dat ie twijfelde omdat hij dan misschien in de buurt is. Als je interesse hebt om mee te lopen, vul dan je naam in. Zo blijft het overzichtelijk wie er mee loopt.
https://docs.google.com/s(...)kb3BxUlE&usp=sharing
Thanks!Gup en muis, goed bezig!
Ik kan dat écht niet zo vroeg ik de ochtend. Blij dat ik gisteravond nog even ben geweest. Hmm daar kom ik nog op terug, agenda en schema checken enzo...quote:
Je hebt de link nu. Daar staat alle info op. (waar/afstand trail/ wie er rijdt etc)quote:
[..]
Hmm daar kom ik nog op terug, agenda en schema checken enzo...
Ik hoor het wel
quote:
[..]
Niet helemaal scherp maar volgens mij wel leesbaar. Zeer welkom met dit weer:
[ afbeelding ]
!! Nog een
voor de before/after foto's van moblo, BE en DW (goed onthouden? )Gisteravond aangepaste training met de vereniging, pfff lastig met die warmte (en vliegjes, fuck het hoge water bij de dijk!). voor het eerst ook wat te drinken meegenomen, geen overbodige luxe. Rustig aan was voor mijn knie wel fijn maar bij het rekken achteraf moesten we voorover buigen en toen droop het zweet via mijn nek en kin op de grond
Dat was heul niet om te lachenquote:
Ik moest lachen om je wc avontuur Gup...
quote:
Maar, jij en muis zijn wel toppers, om zo vroeg 's ochtends te gaan!
Ben ook wel blij dat ik geweest benquote:
[..]
Maar, jij en muis zijn wel toppers, om zo vroeg 's ochtends te gaan!
ookal is de training niet helemaal afgemaakt Jawel.quote:
SPOILERHeb het zelf ook eens meegemaakt, met zonder goede afloop
quote:
[..]
Jawel.SPOILERHeb het zelf ook eens meegemaakt, met zonder goede afloop
SPOILERHet scheelt bij mij ook echt niks hoor!!
En ach, rond 05:00 uur kun je op zich nog wel even stiekem de bosjes inschieten, maar bij een number two liever niet
quote:SPOILERHet scheelt bij mij ook echt niks hoor!!
En ach, rond 05:00 uur kun je op zich nog wel even stiekem de bosjes inschieten, maar bij een number two liever niet
Wat een avonturenquote:
[..]SPOILERHet scheelt bij mij ook echt niks hoor!!
En ach, rond 05:00 uur kun je op zich nog wel even stiekem de bosjes inschieten, maar bij een number two liever niet
Op de vroege ochtend.. lol..quote:
Maar goed bezig hoor dames!
Lekker gelopen hoor meid! Goed aangepast aan de situatie en hoe je je voelde, knap!quote:
Ik heb werkelijk waar in jaren niet zo hard gezweet als vanavond. Maar wat heerlijk was dat
Die 3x9 werd 9-2-8-2-10 De eerste minuten gingen oke. Daarna startte ik rustig aan de D2 want het is tenslotte warm. Ik dacht iedere minuut te kijken wat erbij kon, wat resulteerde in denken dat ik dood ging bij minuut 7... En bij minuut 8 gaf ik op omdat ik het te warm kreeg. Die ronde liep ik gemiddeld 8:15/km, maar met een rustig begin en snel einde ben ik benieuwd hoe hard die laatste minuten gingen. Dat kan ik helaas pas zien als ik volgende week m'n garmin aan de pc hang..
De volgende 2x 9 minuten wat rustiger aan gedaan en gewoon genoten van het laatste rondje om het stuwmeer en de schemering. De vissers en wandelaars keken verbaasd op dat deze dikbil nog een tweede ronde voorbij kwam, en dat is dan weer hartstikke tof
Totaal 4,5 km afgelegd in ca 45 minuten: lekkerrr!
En GotC, 6 oktober lijkt ver weg, maar 3 maanden (en een beetje) vliegen voorbij! En als je dan nog kan lopen is dat knap
Vallen ben ik niet zo bang voor, gek genoeg
Ben sinds m'n val in december aardig voorzichtig geworden met waar ik m'n voeten neerzet. Mja, ongeluk zit in een klein hoekje..quote:
Trailen in het harderbos.
Jero had een idee geopperd om met een aantal mensen te gaan trailen in het harderbos.
In sommige dingen heb ik misschien wat autistische trekjes. Ik heb graag alle info bij elkaar staan. Dus heb ik de .gpx bestand van de site in afstandmeten.nl gezet en wat andere bekende informatie verzameld. Van MD wist ik dat ie twijfelde omdat hij dan misschien in de buurt is. Als je interesse hebt om mee te lopen, vul dan je naam in. Zo blijft het overzichtelijk wie er mee loopt.
https://docs.google.com/s(...)kb3BxUlE&usp=sharing
Plan jij je vakanties ook zo?
quote:
Vanavond dus weer intervallen
Ik zie dat er meer mensen hier naar Bruce Springsteen gaan zaterdag. Zal naar jullie zwaaien, ben er ook
Gup
ik had het ook eens, kon toen ook echt geen sec langer... Ik heb me nog maar eens met een voldaan gevoel van de training gisteravond omgedraaid. Nu weer ad arbeid
